ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟΝ κ. Σ.Ε.Λ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟΝ κ. Σ.Ε.Λ"

Transcript

1 ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟΝ κ. Σ.Ε.Λ Μια Καλή Και Δημιουργική Ζωή ΟΜΑΔΑ ΛΥΚΟΥ ΑΝΤΙΡΕΥΜΑΤΙΚΟΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΚΥΠΡΟΥ Απρίλης 2013

2 Copyright by Lupus Cyprus, All rights reserved. Published by Cyprus League Against Rheumatism Απρίλης 2013 Κείμενα: κα. Φούλα Μαρκίδου, μέλος Ομάδας Λύκου Επιβεβαίωση περιεχομένου κειμένων: Δρ. Μαριλένα Σόλωνος Χαραλάμπους, Ρευματολόγος κα. Θάλεια Αβραάμ Κουτσιούπη, Κλινική Διαιτολόγος Σχεδιασμός: κος. Αντρέας Παντελή, μέλος Ομάδας Λύκου

3 Περιεχόμενα Εισαγωγή... 4 Τι είναι ο ΣΕΛ;... 4 Η Ζωή με τον κ.σελ... 5 Γνωρίζοντας τον κ. ΣΕΛ... 6 Τα Πρώτα Συναισθήματα... 7 Εξάρσεις Υφέσεις... 8 Συμπτώματα Έξαρσης... 9 Προστασία από τις Iώσεις...10 Λύκος και Διατροφή...10 Λύκος και Ήλιος...11 Όταν Kάνει Kρύο...13 Καλές-Κακές Μέρες...13 Λύκος και Εγκυμοσύνη...13 Φροντίδα Ποδιών...14 Υγιεινή Στόματος...14 Κρατάμε τον κ. ΣΕΛ Υπό Έλεγχο...14 Γενικές Συμβουλές για μια Καλή Ζωή με τον κ. Λύκο...15 Αγαπάμε Kαι Φροντίζουμε τον Εαυτό μας...19 Η Άσκηση Πρέπει να είναι Αναπόσπαστο Κομμάτι της Καθημερινότητας.20 Συμβουλές για Καλό Ύπνο...21 Τελικά Μπορούμε με Απλές Αναπροσαρμογές ν α Χαρούμε τη Ζωή...22 Ομάδα Λύκου Αντιρευματικού Συνδέσμου Κύπρου...24 Επικοινωνία...24 Lupus Cyprus - 03

4 Εισαγωγή Το φυλλάδιο περιέχει βασικές πληροφορίες για το τι είναι ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΕΛ) καθώς και πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να ζούμε μια καλή και δημιουργική ζωή, συμβιώνοντας με αυτόν. Πληροφορίες και συμβουλές βγαλμένες μέσα από προσωπική ενημέρωση και εμπειρίες, επιβεβαιωμένες και ιατρικά από ιατρό Ρευματολόγο. Είναι ένα χρήσιμο εγχειρίδιο αναφοράς ειδικά αμέσως μετά τη διάγνωση. Τι είναι ο ΣΕΛ; Eίναι αυτοάνοσο νόσημα άγνωστης αιτιολογίας Ανήκει στην κατηγορία των Αυτοάνοσων Συστηματικών Παθήσεων και αποτελεί διαταραχή του ανοσοποιητικού /αμυντικού μας συστήματος, το οποίο, για κάποιο άγνωστο μέχρι στιγμής, λόγο υπερλειτουργεί/υπερδραστηριοποιείται άτακτα και ανεξέλεγκτα, δημιουργώντας αντισώματα τα οποία επιτίθενται στον οργανισμό, με τη δυνατότητα να πλήξουν οποιοδήποτε όργανο. Παρόλο που με τα σημερινά δεδομένα δεν υπάρχει μέχρι στιγμής οριστική θεραπεία, οι συνεχείς εξελίξεις στην ιατρική επιστήμη, εξασφαλίζουν ολοένα και καλύτερα εχέγγυα σε ότι αφορά την έγκαιρη διάγνωση και κατά συνέπεια την άμεση και έγκαιρη ιατρική αντιμετώπιση, με την εξασφάλιση καλύτερης πρόγνωσης και κατά συνέπεια μιας καλύτερης ποιότητας ζωής για τα άτομα με ΣΕΛ. Προσβάλλει άτομα όλων των ηλικιών κυρίως νέες γυναίκες στην αναπαραγωγική περίοδο της ζωής τους. Lupus Cyprus - 04

5 Η Ζωή με τον κ. ΣΕΛ Η ζωή με τον κ. ΣΕΛ είναι μια συνεχής πρόκληση. Μαθαίνεις πώς να γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου,τόσο σαν σώμα, όσο και σαν πνεύμα και ψυχή. Μαθαίνεις πώς να ζεις καλύτερα, παρατηρώντας συνεχώς τον εαυτό σου με ανοιχτές κεραίες ώστε να του δίνεις άμεσα τη φροντίδα που χρειάζεται την κάθε στιγμή. Σίγουρα δεν είναι μια εύκολη ζωή. Μπορούμε όμως να ζούμε δημιουργικά και με ποιότητα, φτάνει από την αρχή να ενημερωθούμε σωστά, να αντιμετωπίσουμε θετικά τη νέα κατάσταση της ζωής μας και να προσαρμοστούμε στα νέα όρια και δεδομένα. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να αποδεχτούμε την πάθηση μας και να συμφιλιωθούμε με τον νέο μας σύντροφο τον κ.σελ. Source: e/red-flags-may-predict-lupus-flare-ups/ Lupus Cyprus - 05

6 Γνωρίζοντας τον κ. ΣΕΛ Η δύναμη της γνώσης και η γνώση της δύναμης μας, μας θωρακίζουν, βοηθώντας μας να ζούμε καλύτερα και να αντιμετωπίζουμε τις οποιεσδήποτε δυσκολίες και αντιξοότητες. Γι αυτό πρέπει από την αρχή να ενημερωθούμε σωστά για την πάθηση μας και να συμμετέχουμε θετικά και ενεργά στη θεραπευτική αγωγή μας. Ακόμα είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα καλό κώδικα αμφίδρομης επικοινωνίας με τον/την ιατρό μας, να παρατηρούμε συνεχώς τον εαυτό μας και μόλις διαπιστώνουμε κάτι διαφορετικό ή/και, ανησυχητικό να τον/την ενημερώνουμε άμεσα για τη χορήγηση της ενδεδειγμένης θεραπείας, όπου χρειάζεται. Η ενημέρωση πρέπει να είναι συνεχής γιατί οι επιστημονικές εξελίξεις είναι διαρκείς, εξασφαλίζοντας καλύτερη αντιμετώπιση και καλύτερη ποιότητα ζωής για τα άτομα με ΣΕΛ. Ο ΣΕΛ είναι μια χρόνια πάθηση και διαρκεί όσο διαρκεί η ζωή του καθενός μας. Γι αυτό πρέπει να πάρουμε τη ζωή μας στα χέρια μας και να κινούμε εμείς τα νήματα της,ώστε να έχουμε μια καλή ζωή, δημιουργική, με νόημα, περιεχόμενο και ουσία. Πρέπει να ανακαλύψουμε και να νιώσουμε τη δύναμη που έχουμε μέσα μας και να τη χρησιμοποιήσουμε αξιοποιώντας όλες τις δυνατότητες μας,ξεπερνώντας τους φραγμούς, τους φόβους και τις αδυναμίες μας. Η ζωή, μας ανήκει και πρέπει σαν το πολυτιμότερο αγαθό στον κόσμο να τη φροντίσουμε όσο καλύτερα γίνεται. Το όφελος είναι πρώτα δικό μας και των αγαπημένων μας προσώπων που, νοιάζονται και πολλές φορές ανησυχούν για μας. Μπορεί αυτό να μην είναι εύκολο, σίγουρα όμως δεν είναι ακατόρθωτο. Τίποτα δεν μας χαρίζεται. Όλα κερδίζονται με συνεχή και επίμονη προσπάθεια, με πίστη, δύναμη, αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση. Lupus Cyprus - 06

7 Τα Πρώτα Συναισθήματα Παλαιότερα η διάγνωση της πάθησης ήταν πολύ χρονοβόρα και μετά από αλλεπάλληλες ιατρικές εξετάσεις, χειρουργικές επεμβάσεις, σωματική και ψυχική ταλαιπωρία τις πλείστες φορές. Τα άτομα ένιωθαν ανακούφιση μετά τη διάγνωση γιατί επιτέλους το πρόβλημα τους γινόταν γνωστό και μπορούσε να αντιμετωπισθεί. Χανόταν φυσικά πολύτιμος χρόνος με ενδεχόμενες αρνητικές συνέπειες. Τα τελευταία όμως χρόνια η διάγνωση γίνεται πολύ πιο γρήγορα ώστε να δίνεται έγκαιρα η κατάλληλη θεραπεία με πολύ Source:. rough-in-lupus-research καλά αποτελέσματα. Πολλά άτομα αισθάνονται φόβο, θυμό και ανασφάλεια για την εξέλιξη και την πορεία της ζωής τους. Συμβαίνει στ αλήθεια μια τεράστια ανατροπή στη ζωή μας και καλούμαστε άμεσα και επιτακτικά να αντιμετωπίσουμε τα νέα δεδομένα. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικό να τα νιώθουμε στην αρχή. Αμέσως μετά πρέπει να συγκεντρώσουμε τις δυνάμεις μας στη θεραπευτική αγωγή μας, ώστε να μπορέσουμε βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί αποτελεσματικά και να ξεπεράσει την κρίση και την έξαρση της νόσου. Επόμενο βήμα η σωστή ενημέρωση, η επικοινωνία με άλλα άτομα με την ίδια νόσο, η αναπροσαρμογή της καθημερινότητας μας και η συμφιλίωση με τον κ. ΣΕΛ που θα μας συντροφεύει και θα μας ακολουθεί σε όλη την υπόλοιπη ζωή μας. Γι αυτό και χρειάζεται η υιοθέτηση μιας θετικής στάσης ζωής που θα μας δίνει τη δύναμη να προχωρούμε πάντα μπροστά,αισιόδοξα και προπαντός Lupus Cyprus - 07

8 δημιουργικά. Είναι ακόμα ιδιαίτερα σημαντική η υιοθέτηση ενός υγιή τρόπου ζωής με σωστή διατροφή, καθημερινή άσκηση, καθημερινή ανάπαυση, αρκετό και καλό ύπνο, διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους, δημιουργική απασχόληση και οπωσδήποτε θεραπευτικό γέλιο και ψυχαγωγία. Όλα μπορούν να γίνουν φτάνει να το θέλουμε και να πιστέψουμε στον εαυτό και στις δυνάμεις μας. Εξάρσεις Υφέσεις Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του ΣΕΛ είναι οι εξάρσεις και οι υφέσεις. Τι μπορεί να πυροδοτήσει μια έξαρση; Υπερβολική κόπωση. Έκθεση στον ήλιο και στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ιώσεις. Καταστάσεις που προκαλούν έντονο στρες, ψυχολογική πίεση, θλίψη αγωνία, φόβο κλπ. Έκθεση στο κρύο και τις απότομες καιρικές αλλαγές. Source: Lupus Cyprus - 08

9 Συμπτώματα Έξαρσης Αίσθημα πολύ έντονης κόπωσης χωρίς σαφή αιτιολογία Εμφάνιση ή επιδείνωση πυρετού Εμφάνιση ή επιδείνωση πόνου Εξάνθημα Ναυτία και εμετός Ζάλη και πονοκέφαλος Οποιοδήποτε διαφορετικό σύμπτωμα που μας ταλαιπωρεί και μας ανησυχεί. Source: news.yale.edu/2012/10/24/antibody-found-lupus-may-protect-against-certain-cancers Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα της έξαρσης έτσι ώστε να ενημερώνουμε ΑΜΕΣΑ ΚΑΙ ΕΓΚΑΙΡΑ τον/την ιατρό μας. Με τον τρόπο αυτό συμμετέχουμε ενεργά στην άμεση αντιμετώπιση της τυχόν έξαρσης, που έτσι τίθεται έγκαιρα και άμεσα υπό έλεγχο. Σημειώνεται ότι μπορεί να μην πρόκειται πάντα για έξαρση γι αυτό και πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνούμε έγκαιρα με τον/την ιατρό μας που είναι ο/η μόνος/η που μπορεί να το κρίνει. Lupus Cyprus - 09

10 Προστασία από τις Iώσεις Να αποφεύγουμε κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο. Να μην ερχόμαστε σε επαφή με άτομα που είναι κρυωμένα. Να πλένουμε πάντα και σχολαστικά τα χέρια μας ειδικά πριν το φαγητό. Να έχουμε πάντα μαζί μας ειδικό αντισηπτικό. Να τρεφόμαστε καλά και υγιεινά με πολλά υγρά. ΝΑ έχουμε πάντα μαζί μας ένα τσαντάκι με τα φάρμακα μας για κάθε περίπτωση. ΝΑ ενημερώνουμε το στενό μας περιβάλλον (οικογενειακό/φιλικό/συναδελφικό) για την πάθηση μας ώστε να μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που θα χρειαστεί. Λύκος και Διατροφή Ακολουθούμε ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και διατηρούμε το ιδανικό/υγιές για μας σωματικό βάρος. Επιπλέον βάρος δημιουργεί επιπλέον κινδύνους για την υγεία μας και επιβαρύνει τις αρθρώσεις μας. Ακολουθούμε μια σωστή και υγιεινή διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθημερινά, όσπρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, κοτόπουλο και ψάρι 1-2 φορές την εβδομάδα, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά, περιορισμένη λήψη γλυκών και λιπαρών τροφών, προϊόντα ολικής αλέσεως, ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ γενικά διατροφή. Προτιμούμε δημητριακά, ψωμί και άλλα αρτοπαρασκευάσματα ολικής αλέσεως. Αποφεύγουμε τα λιπαρά, τα τηγανιτά και το κόκκινο κρέας. Παν μέτρο άριστον. Lupus Cyprus - 10

11 Προτιμούμε το ελαιόλαδο, τους ανάλατους ξηρούς καρπούς, το κοτόπουλο, το κουνέλι και το λιπαρό (με ω-3 λ.ο.) ψάρι. Αποφεύγουμε το επιπρόσθετο αλάτι στο φαγητό μας. Χρησιμοποιούμε ως υποκατάστατο λάδι με λεμόνι, ξύδι και διάφορα αρωματικά φυτά και μπαχαρικά. ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ τόσο τα γλυκά όσο και τα αλμυρά, ειδικά όταν παίρνουμε κορτιζόνη. Εάν παίρνουμε κορτιζόνη συμβουλευόμαστε τον/την ιατρό μας για τη λήψη ασβεστίου και βιταμίνης Δ, για πρόληψη της οστεοπόρωσης. Περιορίζουμε στο ελάχιστο την καφεΐνη. Πίνουμε αρκετό νερό, 8-10 ποτήρια την ημέρα. Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα, σωστά και ισορροπημένα για να είμαστε, να αισθανόμαστε αλλά και να φαινόμαστε καλά. Για εξειδικευμένες οδηγίες μπορούμε να αποταθούμε σε κλινικό διαιτολόγο. Λύκος και Ήλιος Source: Το καλοκαίρι ο ήλιος γίνεται ακόμα πιο δυνατός γι αυτό πρέπει να φροντίσουμε και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από την επικίνδυνη για μας ακτινοβολία του. Μαθαίνουμε από την πρώτη στιγμή της διάγνωσης ότι πρέπει να προστατεύουμε πάντα τον εαυτό μας από την ηλιακή ακτινοβολία η οποία μπορεί να γίνει απειλητική για την υγεία μας, ακόμα και να προκαλέσει έξαρση της νόσου. Lupus Cyprus - 11

12 Γι αυτό το λόγο πρέπει να: Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο από τις 10πμ μέχρι τις 4μμ. Χρησιμοποιούμε ολόχρονα αντηλιακή κρέμα με ψηλό δείκτη προστασίας, την οποία τοποθετούμε μισή ώρα πριν βγούμε έξω και την ανανεώνουμε κάθε 2 ώρες. Φοράμε αντηλιακή κρέμα τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα έστω κι αν έχει συννεφιά. Φοράμε ανοιχτόχρωμα και δροσερά ρούχα με μακρύ μανίκι που να απωθούν την ακτινοβολία. Φοράμε πάντα καπέλο ή να κρατάμε ομπρέλα. Φοράμε πάντα γυαλιά ηλίου με προστασία από την ακτινοβολία UV. Ακολουθούμε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, χυμούς και λαχανικά. Πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Κοιμόμαστε αρκετά και να γίνεται μέρος της ζωής μας η μεταμεσημβρινή ανάπαυση. Καλή συντροφιά ένα καλό βιβλίο, περιοδικά, εφημερίδες κλπ. Φροντίζουμε για τη συνεχή ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου και του σώματος μας με τα κατάλληλα καλλυντικά. Ασκούμαστε. Η ΑΣΚΗΣΗ ελευθερώνει παυσίπονες ουσίες τις γνωστές ως ενδορφίνες,οι οποίες μας οδηγούν σε ευφορία, ευεξία και γενικά σε μια καλύτερη ψυχοσωματική κατάσταση. Ακόμα μας δίνει τη δυνατότητα καλύτερης διαχείρισης και έλεγχου του πόνου. Source:

13 Όταν κάνει Kρύο Ντυνόμαστε με ζεστά/θερμαντικά ρούχα σε διάφορα στρώματα layers. Φοράμε καπέλο/σκούφο, κασκόλ και γάντια. Καλύπτουμε τη μύτη και το στόμα μας. Για να ζεστάνουμε τα κρύα πόδια και τα χέρια μας, χρησιμοποιούμε ζεστό νερό όχι όμως καυτό. Καλές-Κακές Μέρες Ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε είναι ότι στον λύκο υπάρχουν οι καλές και οι κακές ή δύσκολες μέρες. Είναι σαν τροχός που γυρίζει γι αυτό κι εμείς μαθαίνουμε πώς να γυρνάμε μαζί του. Κάνουμε υπομονή στις κακές γνωρίζοντας ότι ακολουθούν οι καλές. Λύκος και Εγκυμοσύνη Η εγκυμοσύνη πρέπει να είναι προγραμματισμένη για την περίοδο που ο Λύκος είναι σε ύφεση. Απαιτείται καλή συνεργασία ρευματολόγου-γυναικολόγου σ όλη τη διάρκεια της κύησης. Source: Lupus Cyprus - 13

14 Φροντίδα Ποδιών Φροντίζουμε σχολαστικά τα πόδια μας και φοράμε πάντα άνετα και κατάλληλα παπούτσια. Σε περίπτωση οποιουδήποτε προβλήματος επισκεπτόμαστε/συμβουλευόμαστε τον ποδίατρο μας. Υγιεινή Στόματος Πρέπει να φροντίζουμε την υγιεινή του στόματος μας και να επισκεπτόμαστε τακτικά τον Οδοντίατρο μας. Η καλή στοματική υγεία είναι απαραίτητη για την καλή κατάσταση της υγείας μας γενικά. Κρατάμε τον κ. ΣΕΛ Υπό Έλεγχο Η ζωή μας γίνεται καλύτερη όταν έχουμε τα συμπτώματα του ΣΕΛ υπό έλεγχο. Γι αυτό θα πρέπει φροντίζουμε να κάνουμε τα πιο κάτω: Παίρνουμε πάντα τα φάρμακα μας σύμφωνα με τις οδηγίες του /της/ ιατρού μας. ΠΟΤΕ δεν κάνουμε του κεφαλιού μας γιατί έτσι θέτουμε σε μεγάλο κίνδυνο τον εαυτό μας. Αποφεύγουμε την υπερβολική κούραση και κυρίως το ΣΤΡΕΣ. Αποφεύγουμε την έκθεση στον ΗΛΙΟ. Αποφεύγουμε το ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ. Προστατεύουμε τον εαυτό μας από τις ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ. Για να αποφεύγουμε την κακή κυκλοφορία του αίματος δεν μένουμε όρθιοι ή καθιστοί στην ίδια θέση αλλά κατά διαστήματα να περπατάμε και γενικά να κινούμαστε. Φοράμε χαλαρά και άνετα ρούχα ώστε να διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος. Lupus Cyprus - 14

15 Όσοι παίρνουμε κορτιζόνη, είμαστε αλλεργικοί ή αντιμετωπίζουμε οτιδήποτε το οποίο θα πρέπει να ξέρουν οι ιατροί, ειδικά σε περιπτώσεις ατυχημάτων, θα πρέπει να φέρουμε την ταυτότητα ΜΕΤΙΚ ΑΛΕΡΤ. Σε περίπτωση ατυχήματος θα πρέπει πάντα να ενημερώνουμε για την πάθηση μας και τα φάρμακα που παίρνουμε. Να ενημερώνουμε στη συνέχεια τον/την ιατρό μας. Γενικές Συμβουλές για μια Καλή Ζωή με τον κ. Λύκο Να χαμογελούμε στη ζωή, για να μας χαμογελά κι αυτή. Να δημιουργούμε μέσα από τη ζωγραφική, την αγγειοπλαστική, την αγιογραφία, τις χειροποίητες δημιουργίες, τη συγγραφή κειμένων, ποιημάτων, σκέψεων και γενικά μέσα από ότι μας εκφράζει, μας εμπνέει και μας δίνει χαρά. Να συμμετέχουμε σε οργανωμένα σύνολα και να παρακολουθούμε τις εκδηλώσεις και δραστηριότητες τους. Τέτοια σύνολα είναι ο ΑΣΚ, η ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΟΜΑΔΑ ΛΥΚΟΥ κλπ που έχουν ποικίλα προγράμματα ενημέρωσης, στήριξης, εκπαίδευσης και ψυχαγωγίας. Να αφήνουμε πάντα ελεύθερο χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό μας τον οποίο να αξιοποιούμε ΟΠΩΣ ΘΕΛΟΥΜΕ. Να ΓΕΛΑΜΕ Το γέλιο κάνει μεγάλο καλό στη ψυχοσωματική μας υγεία. Το γέλιο μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο. Μπορεί να μας βοηθά στη διαχείριση και την ανακούφιση από τον πόνο και στο να απαλλαγούμε από το στρες. Βρίσκουμε τον τρόπο που μας ταιριάζει και τον βάζουμε στη ζωή μας. Lupus Cyprus - 15

16 Όταν δεν νοιώθουμε καλά δεν πιέζουμε τον εαυτό μας να εργαστεί, να ασκηθεί ή να βγει έξω. Αν μας κάνει καλό, το κάνουμε, διαφορετικά, μένουμε στο σπίτι, ξεκουραζόμαστε, χαλαρώνουμε, ακούμε μουσική ή κάνουμε οτιδήποτε μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Να είμαστε ευέλικτοι στην αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων που είναι συχνές στα άτομα με ΣΕΛ. Προσπαθούμε να είμαστε οργανωμένοι, να έχουμε λίστα με τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε, βάζοντας εφικτούς στόχους με χρονοδιάγραμμα, ώστε να μπορούμε να το εφαρμόζουμε. Έτσι αν έχουμε μια δύσκολη μέρα να μπορούμε να το αναθεωρούμε χωρίς να αγχωνόμαστε. Source: Επισκεπτόμαστε τακτικά και συστηματικά τον/την ιατρό μας, ακολουθούμε πιστά τις ιατρικές οδηγίες του/της και γενικά έχουμε μαζί του/της μια πολύ καλή επικοινωνία η οποία νοείται ότι πρέπει να είναι αμοιβαία και αμφίδρομη, ώστε να κερδίσει και ο ίδιος /η ίδια την εμπιστοσύνη μας.βασικό στοιχείο στην καλή επικοινωνία μας είναι να νιώθουμε ότι ο/η ιατρός μας,μας ακούει,μας καταλαβαίνει, νοιάζεται ειλικρινά και πραγματικά για μας και δεν ενοχλείται όταν σε μια δύσκολή στιγμή μας, χρειάζεται να επικοινωνήσουμε άμεσα τηλεφωνικά μαζί του/της. Να συμμετέχουμε ενεργά και ουσιαστικά στον έλεγχο/διαχείριση της πάθησης μας σε συνεργασία πάντα με τον/την ιατρό μας. Lupus Cyprus - 16

17 Ο ΣΕΛ μερικές φορές επηρεάζει τον ψυχισμό μας προκαλώντας συναισθήματα θλίψης, κατάθλιψης, μελαγχολίας κλπ. Σ αυτή την περίπτωση είναι καλό να συμβουλευόμαστε ΧΩΡΙΣ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΕΝΔΟΙΑΣΜΟ,ΤΑΜΠΟΥ Η ΑΜΦΙΒΟΛΙΑ τον/την ιατρό μας ώστε, με τη συμβουλή του/της να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά και να ξεπεράσουμε το πρόβλημα.και σίγουρα υπάρχει και γι αυτό ο κατάλληλος τρόπος.. Πριν από κάθε επίσκεψη στον/ην ιατρό μας είναι πολύ χρήσιμο να έχουμε καταγράψει σε ένα σημειωματάριο ότι θα θέλαμε να του/της αναφέρουμε, τα συμπτώματα. προβλήματα, ερωτήματα και απορίες μας καθώς επίσης και τα φάρμακα που παίρνουμε. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε τον/την ιατρό μας να σχηματίσει τη και σωστή και σαφή εικόνα για την κατάσταση μας και να μας δώσει την ενδεδειγμένη θεραπευτική αγωγή. Επίσης να σημειώνουμε πάντα τις οδηγίες του/της ιατρού μας, γιατί διαφορετικά υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο να μη τις θυμόμαστε ακριβώς. Αποφεύγουμε τον φωτισμό με φλωρέντζες γιατί θεωρούνται επικίνδυνες όσο και ο ήλιος στα άτομα με ΣΕΛ. Φοράμε άνετα παπούτσια με χοντρή και μαλακή σόλα και χαμηλά τακούνια. ΣΚΕΦΤΟΜΑΣΤΕ ΘΕΤΙΚΑ!!! Είμαστε ότι σκεφτόμαστε γι αυτό όταν σκεφτόμαστε θετικά οδηγούμε τον εαυτό μας στο να αισθάνεται και να είναι καλά, πράγμα που σίγουρα όλοι αυτό θέλουμε και επιζητούμε. Η οποιαδήποτε αρνητική σκέψη μας έχει τέτοια δύναμη που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά εκτός από τη ψυχοσύνθεση μας ΟΛΟ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΑΣ, ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ. Lupus Cyprus - 17

18 Η καλή συντροφιά με ειλικρινή επικοινωνία, η μουσική, ένας περίπατος, το αγαπημένο μας χόμπι και ότι άλλο μας ευχαριστεί, μας βοηθά να νιώθουμε και να είμαστε καλύτερα. Το γέλιο μπορεί να γίνει το καλύτερο φάρμακο μας. Οι καλές κωμωδίες βοηθούν πολύ να κοιμόμαστε καλά. Ένας καλός ύπνος συμβάλλει στη σωματική αλλά και τη ψυχική μας υγεία. Lupus Cyprus - 18

19 Αγαπάμε και Φροντίζουμε τον Εαυτό μας Αγαπάμε τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε όσο καλύτερα γίνεται. ΑΥΤΟΣ μόνο εμάς έχει και φυσικά εμείς μόνο αυτόν, καλό και πιστό φίλο για μια ζωή. Όσο και αν μπορεί να έχει αλλοιωθεί η εμφάνιση μας από τα φάρμακα κλπ να ξέρουμε ότι αυτό είναι επουσιώδες και προσωρινό. Πρέπει να μην το βάλουμε ποτέ κάτω, να φροντίζουμε την εμφάνιση μας και να επανακτήσουμε την αυτοπεποίθηση μας. Αυτό μας ανεβάζει ψυχολογικά και μας βοηθά να είμαστε και να νιώθουμε καλύτερα. Φροντίζουμε το δέρμα μας και χρησιμοποιούμε πάντα ενυδατική και οπωσδήποτε αντηλιακή κρέμα. Η χρησιμοποίηση make-up/concealer δίνει πολύ καλά αποτελέσματα σε ότι αφορά την κάλυψη ατελειών του δέρματος, λεκέδων,μαύρων κύκλων κλπ. Προτιμούμε make-up με δείχτη αντηλιακής προστασίας όταν το βάζουμε την ημέρα. Είναι βέβαια Source: καλύτερα να δοκιμάζουμε προηγουμένως σε δείγμα τα καλλυντικά μας για να αποφεύγουμε οποιεσδήποτε τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης, τα καθαρά και περιποιημένα μαλλιά ομορφαίνουν πολύ το πρόσωπο μας, γι αυτό και τα φροντίζουμε με τα κατάλληλα για τον καθένα μας προϊόντα. Αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας ώστε να νιώθουμε όμορφα. Βγαίνουμε έξω με την οικογένεια ή τους φίλους μας, πηγαίνουμε για ψώνια, σινεμά, θέατρο, για καφέ, περίπατο, εκδρομές και γενικά κάνουμε οτιδήποτε μας προσφέρει ξεκούραση και χαρά. Και σίγουρα ΤΟ ΑΞΙΖΟΥΜΕ!!!!!! Lupus Cyprus - 19

20 Η Άσκηση Πρέπει να είναι Αναπόσπαστο Κομμάτι της Καθημερινότητας μας Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για όλους. Μας βοηθά τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Ειδικότερα βοηθά: στην ενδυνάμωση του μυϊκού μας συστήματος. στην ευλυγισία των αρθρώσεων μας. στην εξασφάλιση και τη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους. στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. στην πρόληψη ή την θεραπευτική αγωγή της οστεοπόρωσης. στη βελτίωση της διάθεσης μας προκαλώντας ευεξία, έλεγχο του στρες και ζωντάνια σ όλη τη διάρκεια της μέρας. Κατά την άσκηση εκκρίνονται οι ενδορφίνες που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μας προσφέρουν ευεξία. Γι αυτό αξίζει και μας αξίζει να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας που μόνο καλό μπορεί να μας κάνει. ΚΑΝΟΥΜΕ το δικό μας πρόγραμμα άσκησης, επιλέγοντας τον τύπο και τον χρόνο που μας αρέσει και μας βολεύει. Αρχίζουμε χαλαρά και βελτιώνουμε τους ρυθμούς μας σταδιακά ώστε να μην κουραζόμαστε και τελικά να τα παρατάμε. Source: Lupus Cyprus - 20

21 Τύποι Άσκησης: 1. Κολύμπι 2. Υδρογυμναστική 3. Περπάτημα 4. Ποδήλατο 5. Υοga 6. Pilates 7. Tai Chi 8. Stretching 9. Αναπνευστικές Ασκήσεις 10. Ασκήσεις με Λάστιχο/Ιμάντα Συνιστάται επίσης Θεραπευτικό μασάζ. Αρωματοθεραπεία, Ρεφλεξολογία Συμβουλές για Καλό Ύπνο Σε περίπτωση που δυσκολευόμαστε να έχουμε ένα καλό ύπνο λόγω πόνου, στρες, ή των φαρμάκων που παίρνουμε.. Κάνουμε ασκήσεις χαλάρωσης του σώματος και του πνεύματος. Εξασφαλίζουμε ένα άνετο υπνοδωμάτιο με καλό αερισμό, άνετο στρώμα και κλινοσκεπάσματα. Αποφεύγουμε αλκοόλ και καφεΐνη πριν τον ύπνο. Αποφεύγουμε ένα βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο. Lupus Cyprus - 21

22 Τελικά Μπορούμε με Απλές Αναπροσαρμογές να Χαρούμε τη Ζωή μας Θωρακίζοντας έτσι τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει όλες δυσκολίες και αντιξοότητες. τις Η ΖΩΗ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΘΕΙΟ ΔΩΡΟ και το πολυτιμότερο αγαθό. Γι αυτό θα πρέπει να την εκτιμήσουμε,να την αξιοποιήσουμε και προπαντός να τη χαρούμε μαζί με την οικογένεια και τους φίλους μας όσο καλύτερα γίνεται. Η ζωή με ΣΕΛ δεν είναι εύκολη υπόθεση είναι όμως μια πραγματική πρόκληση. Μια πρόκληση για να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας, να ψάξουμε και να ανακαλύψουμε την ουσία, τον σκοπό και την αλήθεια της ζωής μας, να ανακαλύψουμε τα ταλέντα και τις δεξιότητες μας, να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και τον συνάνθρωπο μας, να αναπτύξουμε και να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, να ανακαλύψουμε το πραγματικό Source: NbXV8VA νόημα της ζωής και να την εκτιμήσουμε σαν θείο δώρο. Ο δρόμος ανοίγεται μπροστά μας και εμείς πορευόμαστε προχωρώντας ΠΑΝΤΑ ΜΠΡΟΣΤΑ με δύναμη, αισιοδοξία και αγάπη. Lupus Cyprus - 22

23 Λέγεται ότι είμαστε ότι σκεφτόμαστε. Αν το συνειδητοποιήσουμε θα πρέπει να ΠΡΟΣΠΑΘΉΣΟΥΜΕ να έχουμε μια θετική πάντα στάση στη ζωή, να σκεφτόμαστε και να οραματιζόμαστε ότι ακριβώς θέλουμε και προπαντός να διώχνουμε, να κόβουμε και να αποτρέπουμε κάθε αρνητική σκέψη που μας ταλανίζει Οι καλές και θετικές σκέψεις μας ελκύουν και φέρνουν τα καλά στη ζωή μας. Το αντίθετο όμως κάνουν οι κακές και αρνητικές σκέψεις μας Εμείς είμαστε οι οδηγοί και οι κυρίαρχοι των σκέψεων μας και οι ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ ΤΗΣ ΔΙΚΗΣ ΜΑΣ ΖΩΗΣ. Αν επιζητούμε το καλό, τροφοδοτούμε τον εαυτό μας μόνο με θετικές και καλές σκέψεις. Είναι φυσικό μερικές φορές να στριφογυρίζουν στο μυαλό μας χίλιες δυο αρνητικές σκέψεις που να μας τρομάζουν, να μας αγχώνουν,να μας ταλαιπωρούν. Στο χέρι μας ή μάλλον στο μυαλό μας είναι να τις διώχνουμε,κόβοντας τις με ένα τεράστιο νοητό ψαλίδι η κάνοντας τες delete από τον υπολογιστή του νου μας. Η δύναμη είναι σε μας να αποφασίσουμε τι θέλουμε τελικά από τη ζωή μας και ανάλογα να πράξουμε. ΦΤΑΝΕΙ ΝΑ ΠΙΣΤΕΨΟΥΜΕ ΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΜΑΣ ΝΑ ΦΕΡΝΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΩΧΝΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΚΟ ΑΠΟ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΤΙ ΚΙ ΑΝ ΕΧΟΥΜΕ ΛΥΚΟ? ΜΙΑ ΠΑΘΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΙ ΑΥΤΗ. ΙΣΩΣ ΜΑΛΙΣΤΑ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΩΤΕΡΗ ΑΠΟ ΠΟΛΛΕΣ ΑΛΛΕΣ. ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΗ ΔΕΧΤΟΥΜΕ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΜΕ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΕΤΣΙ ΝΑ ΖΟΥΜΕ, ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΑ!!!! Lupus Cyprus - 23

24 Ομάδα Λύκου Αντιρευματικού Συνδέσμου Κύπρου Η Κυπριακή Ομάδα Λύκου ΣΕΛ - LUPUS CYPRUS αποτελείται από άτομα με την πάθηση αυτή και υπάγεται στον Αντιρευματικό Σύνδεσμο Κύπρου (ΑΣΚ). Στόχος και όραμα της Ομάδας είναι η διασφάλιση μιας καλής ζωής για τα άτομα με ΣΕΛ, μέσα από τις σχετικές παραμέτρους: ιατροφαρμακευτική περίθαλψη φροντίδα στήριξη αποκατάσταση ενημέρωση εκπαίδευση δημιουργική απασχόληση προσωπική ανάπτυξη ψυχαγωγία και ανάπτυξη σχέσεων επικοινωνία ανταλλαγή γνώσης και εμπειριών μεταξύ των ατόμων με ΣΕΛ τόσο στην Κύπρο όσο και στο εξωτερικό. Η Ομάδα Λύκου αποτελεί μέρος του Ευρωπαϊκού Συνδέσμου Λύκου, συμμετέχοντας ενεργά στις κοινές και συντονισμένες προσπάθειες για μια καλή και δημιουργική ζωή για τα άτομα με ΣΕΛ. Επικοινωνία Αντιρευματικός Σύνδεσμος Κύπρου Ομάδα Λύκου Ονησίλου 16 Διαμ. 1, Αγλαντζιά, 2121 Τ.Θ ,1306, Λευκωσία, Κύπρος Τηλέφωνο: Φαξ: Ιστοσελίδες: Lupus Cyprus - 24

25 Lupus Cyprus - 25

26 Design

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Διαχειρίζομαι το στρες, απολαμβάνω τη ζωή!!! Πίζγα Ασπασία, Ψυχολόγος MSc Διαχείριση του Στρες & Προαγωγή Υγείας

Διαχειρίζομαι το στρες, απολαμβάνω τη ζωή!!! Πίζγα Ασπασία, Ψυχολόγος MSc Διαχείριση του Στρες & Προαγωγή Υγείας Διαχειρίζομαι το στρες, απολαμβάνω τη ζωή!!! Πίζγα Ασπασία, Ψυχολόγος MSc Διαχείριση του Στρες & Προαγωγή Υγείας Ας ξεκινήσουμε με ένα σύντομο τεστ Για κάθε δήλωση που συμφωνείτε προσθέτετε 1 βαθμό. 1.

Διαβάστε περισσότερα

Κατανοώντας τη Σχέση Στόματος & Σώματος

Κατανοώντας τη Σχέση Στόματος & Σώματος Κατανοώντας τη Σχέση Στόματος & Σώματος ΠΩΣ Η ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΓΕΝΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΣΤΟΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 20 Μαρτίου ΣΚΕΨΟΥ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΟΥ ΣΚΕΨΟΥ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ Το στόμα μας είναι

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος: το πρότυπο των αυτόάνοσων ρευματικών νοσημάτων

Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος: το πρότυπο των αυτόάνοσων ρευματικών νοσημάτων Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος: το πρότυπο των αυτόάνοσων ρευματικών νοσημάτων Φ.Ν. Σκοπούλη Καθηγήτρια τον Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών συστηματικός ερυθηματώδης λύκος θεωρείται η κορωνίδα των αυτοάνοσων

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Πληροφοριακά σας λέμε.. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου έχει αλλάξει θεαματικά τις τελευταίες 3-4 δεκαετίες με αποτέλεσμα να εγκαταλειφτεί η παραδοσιακή Μεσογειακή

Διαβάστε περισσότερα

Η αποτοξίνωση είναι μια από τις δημοφιλέστερες λέξεις στο χώρο της διατροφής.

Η αποτοξίνωση είναι μια από τις δημοφιλέστερες λέξεις στο χώρο της διατροφής. Η αποτοξίνωση είναι μια από τις δημοφιλέστερες λέξεις στο χώρο της διατροφής Η ιδέα πίσω από αυτή είναι ότι σε τακτά χρονικά διαστήματα πρέπει να «καθαρίζουμε τα τοξικά απόβλητα» από το σώμα μας, ώστε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Συστηματικοσ ερυθηματωδησ λυκοσ

Συστηματικοσ ερυθηματωδησ λυκοσ www.printo.it/pediatric-rheumatology/cy/intro Συστηματικοσ ερυθηματωδησ λυκοσ Έκδοση από 2016 Title ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΟΣ ΕΡΥΘΗΜΑΤΩΔΗΣ ΛΥΚΟΣ 3. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΖΩΗ 3.1 Πως θα μπορούσε η νόσος να επηρεάσει την καθημερινή

Διαβάστε περισσότερα

Πρότυπα περίθαλψης (ΠΠ) για ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Πρότυπα περίθαλψης (ΠΠ) για ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα Πρότυπα περίθαλψης (ΠΠ) για ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα Μετάφρασ η σε: Ολοκληρώθ ηκε από: Email: ΠΠ 1 Οι άνθρωποι με συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ) θα πρέπει να έχουν έγκαιρη πρόσβαση

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Το φυλλάδιο αναφέρεται σε προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζεις στο χώρο του σχολείου και προτείνει λύσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν...

Το φυλλάδιο αναφέρεται σε προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζεις στο χώρο του σχολείου και προτείνει λύσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν... Σχολείο Το φυλλάδιο αναφέρεται σε προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζεις στο χώρο του σχολείου και προτείνει λύσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν... ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ Πληροφορίες για το φυλλάδιο Το σχολείο αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού Οι καλοκαιρινοί μήνες αποτελούν ιδανική περίοδο για την υιοθέτηση της αποκαλούμενης «μεσογειακής διατροφής». Η μεσογειακή διατροφή, η οποία πήρε το όνομά της από τον τρόπο διατροφής των λαών της Μεσογείου,

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ. ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΚΑΒΒΑΔΙΑ Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ. ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΚΑΒΒΑΔΙΑ Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΚΑΒΒΑΔΙΑ Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας 29.05.2015 Ερωτήματα που μας απασχολούν Τι κάνουμε όταν αμφιβάλλουμε για το αν θα τα καταφέρουμε να κρατήσουμε

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΠΕΡΑ ΧΩΡΙΟΥ ΚΑΙ ΝΗΣΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Εργασία από τους μαθητές της Α1 στα πλαίσια του μαθήματος Αγωγή Ζωής. Δασκάλα: Χρυσοβαλάντω Θουκυδίδου Σχολική Χρονιά: 2015-2016 Οι

Διαβάστε περισσότερα

Αλλαγές Κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Αλλαγές Κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια φυσιολογική αναπτυξιακή κρίση που περιλαμβάνει σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές και επηρεάζει όλες τις εγκύους ανεξάρτητα από την ψυχολογική τους υγεία. Όπως κάθε

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -  για περισσότερη εκπαίδευση 1 Τρίτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-6 Ώρα για δράση... 7-17 Σημειώσεις... 18 2 Μάθημα Τρίτο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις τις 7 συνήθειες των πετυχημένων ανθρώπων.

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

«Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων», η Εύη Σταθάτου μιλά στο Mothersblog, για το πρώτο της συγγραφικό εγχείρημα!

«Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων», η Εύη Σταθάτου μιλά στο Mothersblog, για το πρώτο της συγγραφικό εγχείρημα! Ημερομηνία 14/02/2017 Μέσο Συντάκτης Link www.mothersblog.gr Κατερίνα Ηλιάκη http://www.mothersblog.gr/synenteyxeis/item/43377-o-ksexoristos-kosmos-tondidymon--i-eyi-stathatou-mila-sto-mothersblog--gia-to-proto-tis-syggrafikoegxeirima

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για την προστασία της επιδερμίδας

Συμβουλές για την προστασία της επιδερμίδας Αντηλιακά Η εφαρμογή αντηλιακών κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων σε εξωτερικό χώρο είναι απαραίτητη. Επίσης, πολύ σημαντικό είναι να χρησιμοποιούμε τη σωστή ποσότητα αντηλιακού και να το ανανεώνουμε σε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ ΓΕΛ ΜΕΤΣΟΒΟΥ 2016/17 ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ Σχολείο: ΓΕΛ Μετσόβου Τάξη Β Υπεύθυνοι προγράμματος: Τρομπούκη Χαριτίνη Μυλωνάς Πέτρος Σκοπός Έρευνας Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των μαθητών σε ότι

Διαβάστε περισσότερα

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Η διατροφή αποτελεί μοναδικό παράγοντα για την ανάπτυξη του σώματος, την καλή λειτουργία του, την διατήρηση της υγείας και την προστασία

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις. ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές

Διαβάστε περισσότερα

ΤΣΑΠΑΤΣΑΡΗ ε.

ΤΣΑΠΑΤΣΑΡΗ ε. Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί στον καθένα ανεξάρτητα από την ηλικία, το χρώμα ή το φύλο. Είναι μια χρόνια νόσος που όταν δεν είναι σωστά ρυθμισμένη μπορεί να δημιουργήσει απειλητικές για τη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

10 Healthy Lifestyle Tips for Adults

10 Healthy Lifestyle Tips for Adults 10 Healthy Lifestyle Tips for Adults 07 June 2017 1. Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων 2. Βασίστε τη δίαιτά σας σε άφθονα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες 3. Αντικαταστήστε τα κορεσμένα με τα ακόρεστα

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες έχουν δείξει ότι λήψη ψηλής ποσότητας σύνθετων υδατανθράκων πριν την

Έρευνες έχουν δείξει ότι λήψη ψηλής ποσότητας σύνθετων υδατανθράκων πριν την Ο χρόνος λήψης του γεύματος αποτελεί κεφαλαιώδους σημασίας παράγοντα για την αθλητική απόδοση. Το γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 2-3 ώρες πριν την προπόνηση. Το γεμάτο στομάχι θεωρείται αναστολέας της αθλητικής

Διαβάστε περισσότερα

Γεωργία Ζαβράκα, MSc. Ψυχολόγος Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια

Γεωργία Ζαβράκα, MSc. Ψυχολόγος Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια 5 ο Συμπόσιο Νοσηλευτικής Ογκολογίας "Οι Ψυχολογικές Επιπτώσεις στον Ογκολογικό Ασθενή και ο Πολυδιάστατος Ρόλος της Συμβουλευτικής στην Αντιμετώπισής τους" Γεωργία Ζαβράκα, MSc. Ψυχολόγος Ψυχοδυναμική

Διαβάστε περισσότερα

Ψυχολογία ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια στο Γενικό Νοσοκομείο

Ψυχολογία ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια στο Γενικό Νοσοκομείο Ψυχολογία ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια στο Γενικό Νοσοκομείο ΤΖΙΝΕΒΗ ΜΥΡΤΩ - ΧΑΤΖΗΣΤΕΦΑΝΟΥ ΦΑΝΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΕΣ Τ.Ε. Β & Γ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Η καρδιακή ανεπάρκεια

Διαβάστε περισσότερα

Πρότυπα περίθαλψης (ΠΠ) για ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα

Πρότυπα περίθαλψης (ΠΠ) για ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα Πρότυπα περίθαλψης () για ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα Μετάφρασ η σε: Ολοκληρώθ ηκε από: Email: 1 1 2 3 4 Οι άνθρωποι με συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας (ΟΑ) θα πρέπει να έχουν πρόσβαση σε επαγγελματία του τομέα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ ΠΑΠΑΠΑΝΤΕΛΗΣ ΝΙΚΗΤΑΣ ΕΚΠ/ΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ e-mail: nikitpapa@yahoo.gr (ΑΡΘΡΟ) 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ Σεπτεμβρίου Κάθε χρόνο από το 1999, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιολογίας

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Γνωριμία με τα αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα

Γνωριμία με τα αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα Γνωριμία με τα αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα Αντώνης Φανουριάκης Μονάδα Ρευματολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας Δ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο «Αττικόν» Αθήνα, 01/02/2016

Διαβάστε περισσότερα

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση 1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους

Διαβάστε περισσότερα

Αποτοξινωτικό Λουτρό Ποδιών

Αποτοξινωτικό Λουτρό Ποδιών IONIC FOOT DETOX Αποτοξινωτικό Λουτρό Ποδιών Η φυσική μέθοδος αυτή αποτελεί σήμερα την απάντηση της επιστήμης στο σύγχρονο αγχώδη και έντονο τρόπο ζωής, το γεμάτο χημικά και ακτινοβολίες περιβάλλον προκειμένου

Διαβάστε περισσότερα

«Αθλητισμός: Προσθέτει χρόνια στη ζωή αλλά και ζωή στα χρόνια» Υγιεινοί κανόνες άσκησης Διατροφή

«Αθλητισμός: Προσθέτει χρόνια στη ζωή αλλά και ζωή στα χρόνια» Υγιεινοί κανόνες άσκησης Διατροφή «Αθλητισμός: Προσθέτει χρόνια στη ζωή αλλά και ζωή στα χρόνια» Υγιεινοί κανόνες άσκησης Διατροφή Ερευνητική Εργασία Β Τάξης 1 ου Γενιού Λυκείου Πάτρας Σχολικού έτους 2013-2013 Ομάδα Δ ΥΓΙΕΙΝΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά

Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Αντιμετώπιση και διαχείριση άγχους για τα παιδιά Άρτεμις Τσίτσικα Επίκ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Εφηβικής Ιατρικής Παν/μιου Αθηνών Επιστ. Υπεύθυνος Μονάδας Εφηβικής Υγείας (ΜΕΥ) Β Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου

Διαβάστε περισσότερα

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω. Αντιμετωπίζοντας το στρες για μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή Το στρες μπορεί από εχθρός μας να γίνει σύμμαχος Ένα ποσοστό άγχους είναι αναγκαίο στη ζωή μας γιατί μας βοηθάει να ενεργοποιηθούμε και να

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΑΛΤΡΕΞΟΝΗ (NALTREXONE) ΚΑΙ ΤΗΝ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ Η Ναλτρεξόνη

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΑΛΤΡΕΞΟΝΗ (NALTREXONE) ΚΑΙ ΤΗΝ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ Η Ναλτρεξόνη ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΑΛΤΡΕΞΟΝΗ (NALTREXONE) ΚΑΙ ΤΗΝ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ Η Ναλτρεξόνη Στη θεραπεία της εξάρτησης από το αλκοόλ Οδηγίες για τους ασθενείς και τις οικογένειες τους. Η Ναλτρεξόνη

Διαβάστε περισσότερα

Συναισθήματα και η Διαχείρισή τους

Συναισθήματα και η Διαχείρισή τους Συναισθήματα και η Διαχείρισή τους Όταν είμαστε παιδιά, στο ξεκίνημα της ζωής μας, έχουμε έντονη σύγχυση σχετικά με τα συναισθήματά μας, νοιώθοντας την ανάγκη να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο

Διαβάστε περισσότερα

Σχολικό πλαίσιο Οικογένεια με αυτιστικό παιδί Δώρα Παπαγεωργίου Κλινική Ψυχολόγος

Σχολικό πλαίσιο Οικογένεια με αυτιστικό παιδί Δώρα Παπαγεωργίου Κλινική Ψυχολόγος Σχολικό πλαίσιο Οικογένεια με αυτιστικό παιδί Δώρα Παπαγεωργίου Κλινική Ψυχολόγος Η απώλεια του «ονειρεμένου παιδιού» Οι γονείς βιώνουν μιαν απώλεια. Βιώνουν την απώλεια του παιδιού που έκτισαν μέσα στο

Διαβάστε περισσότερα

2016 Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα

2016 Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα 1 Αληθινή Ευεξία: Οι 8 Παράγοντες Μήπως «οδηγάς με σκασμένο λάστιχο»; Φαντάσου ότι οδηγάς το αυτοκίνητό σου και σε κάποιο σημείο σε πιάνει «λάστιχο» ο φόβος και τρόμος όλων των οδηγών. Μπορείς να οδηγήσεις

Διαβάστε περισσότερα

Σχιζοφρένεια. Τι Είναι η Σχιζοφρένεια; Από Τι Προκαλείται η Σχιζοφρένεια; Ποια Είναι Τα Συμπτώματα Της Σχιζοφρένειας;

Σχιζοφρένεια. Τι Είναι η Σχιζοφρένεια; Από Τι Προκαλείται η Σχιζοφρένεια; Ποια Είναι Τα Συμπτώματα Της Σχιζοφρένειας; Σχιζοφρένεια Τι Είναι η Σχιζοφρένεια; Η σχιζοφρένεια, μια πνευματική ασθένεια που προκαλεί διαταραχή στον τρόπο που σκέφτεται το άτομο, επηρεάζει περίπου το 1% του πληθυσμού. Συνήθως ξεκινά από τα τελευταία

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι τα είδη της κατάθλιψης;

Ποια είναι τα είδη της κατάθλιψης; Ολοι κάποιες φορές νιώθουμε μελαγχολία ή θλίψη, αλλά αυτά τα συναισθήματα συνήθως περνούν μετά από λίγες μέρες. Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, η διαταραχή αυτή επηρεάζει την καθημερινή του ζωή, τη φυσιολογική

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ. Επιμέλεια: Φρίντα Εγγλεζάκη (Χημικός)

ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ. Επιμέλεια: Φρίντα Εγγλεζάκη (Χημικός) ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ Επιμέλεια: Φρίντα Εγγλεζάκη (Χημικός) Η φροντίδα της καθαριότητας και υγείας των δοντιών και γενικά της στοματικής κοιλότητας επιβάλλεται για να αποφεύγονται δυσάρεστα συμπτώματα όπως......πόνος,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ Τ ε χ ν ο λ ο γ ι κ ό Ε κ π α ι δ ε υ τ ι κ ό Ί δ ρ υ μ α Σ τ ε ρ ε ά ς Ε λ λ ά δ α ς Σ χ ο λ ή Ε π α γ γ ε λ μ ά τ ω ν Υ γ ε ί α ς & Π ρ ό ν ο ι α ς Τ μ ή μ α Φ υ σ ι κ ο θ ε ρ α π ε ί α ς Π ρ ό γ ρ α

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

«Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr!

«Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr! «Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr! Τα γλυκά περιέχουν αρκετές θερμίδες. Καθώς τα περισσότερα

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΕΜΟΒΛΟΓΙΑ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΕΜΟΒΛΟΓΙΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΕΜΟΒΛΟΓΙΑ Τι είναι η Ανεμοβλογιά; Η ανεμοβλογιά (varicella) είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής πάθηση που προσβάλλει το δέρμα και τους βλεννογόνους. Οι περισσότερες περιπτώσεις

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΠΠΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΙΑΓΙΑ

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΠΠΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΙΑΓΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΠΠΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΙΑΓΙΑ Για μαθητές/τριες γυμνασίου ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ-ΑΘΗΝΑ 2018 Τι είναι η Τρίτη Ηλικία Οι ηλικίες

Διαβάστε περισσότερα

*WWW.PANOSPLATRITIS.COM

*WWW.PANOSPLATRITIS.COM Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΕ ΠΡΩΤΟΤΥΠΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ! *WWW.PANOSPLATRITIS.COM 1 Πρωινό Όπως το αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμα για να ξεκινήσει έτσι και εμείς χρειαζόμαστε ένα καλό πρωινό

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει;

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ΧΑΠ; Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ Τερψιχόρη Γκιόκα Μέλος ΠΟΔ Αττικής Η «Συμβουλευτική Ψυχολογία» είναι ο εφαρμοσμένος κλάδος της Ψυχολογίας, ο οποίος διευκολύνει την δια βίου προσωπική

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΚΖΕΜΑ (ΑΤΟΠΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ)

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΚΖΕΜΑ (ΑΤΟΠΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ) ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΚΖΕΜΑ (ΑΤΟΠΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ) Τι είναι το Έκζεμα (Ατοπική δερματίτιδα); Το έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια, υποτροπιάζουσα διαταραχή του δέρματος, που προκαλεί ξηροδερμία,

Διαβάστε περισσότερα

Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα. ποιότητα ζωής: πολυτέλεια. ή είδος πρώτης ανάγκης;

Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα. ποιότητα ζωής: πολυτέλεια. ή είδος πρώτης ανάγκης; Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα ποιότητα ζωής: πολυτέλεια ή είδος πρώτης ανάγκης; Αν θεωρείτε ότι η ποιότητα ζωής δεν είναι πολυτέλεια αλλά είδος πρώτης ανάγκης, γιατί δεν δοκιμάζετε να χρησιμοποιήσετε

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΝΤΡΟ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ

ΚΕΝΤΡΟ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ Τι είναι η φυματίωση; Η φυματίωση είναι νόσημα που προκαλείται από ένα μικρόβιο που λέγεται μυκοβακτηρίδιο της

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΣΘΕΝ-Ν ΣΤΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤ-ΠΙΣΗ ΧΑΤΖΗΣΤΕΦΑΝΟΥ ΦΑΝΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ Τ.Ε. Β Γ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Η στεφανιαία µονάδα είναι ένας χώρος

Διαβάστε περισσότερα

πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη μέση σας

πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη μέση σας πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη μέση σας Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ σπάνια αλλά πρέπει να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας εάν τα αισθανθείτε Αισθάνεστε δυσφορία με τον πόνο στην μέση

Διαβάστε περισσότερα

Θέματα καθημερινής φροντίδας σε ανθρώπους με Άνοια

Θέματα καθημερινής φροντίδας σε ανθρώπους με Άνοια Θέματα καθημερινής φροντίδας σε ανθρώπους με Άνοια Βασίλης Παπαδόπουλος Νοσηλευτής Τ.Ε. Προϊστάμενος Νοσηλευτής Μονάδες Φροντίδας Ηλικιωμένων Άκτιος και Άκτιος Μονάδα Alzheimer Ο ρόλος του νοσηλευτή σε

Διαβάστε περισσότερα

της Αυγερινού Κωνσταντίνας

της Αυγερινού Κωνσταντίνας της Αυγερινού Κωνσταντίνας Οι πανελλήνιες σε λίγο καιρό θα ξεκινήσουν και ένα άγχος διακατέχει όλους τους μαθητές, ανεξαρτήτως μαθησιακού επιπέδου, αφού είναι μια περίοδος γεμάτη άγχος και πίεση για καθένα

Διαβάστε περισσότερα

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η Χρηματοδοτιση του εργου Εγινε απο το Υπουργειο Υγειας και Μακροχρονης Φροντιδας του Ονταριο. www.oha.com 1. Συμμετεχετε στην φροντιδα της υγειονομικης

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ»

ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ» 68 ο Γυμνάσιο Αθηνών ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ» Τμήμα: Β1 ΟΝΟΜΑ ΟΜΑΔΑΣ ΛΕΥΚΑ ΛΙΟΝΤΑΡΙΑ ΣΥΝΘΗΜΑ ΟΜΑΔΑΣ: «ΣΤΗ ΦΥΣΗ ΑΡΧΗΓΟΙ, ΣΤΗΝ ΑΓΕΛΗ ΟΔΗΓΟΙ» Συντονίστρια ομάδος: Ζέρβα Βασιλεία Υπεύθυνη

Διαβάστε περισσότερα

Ενεργοποίηση του Τρίτου Ματιού. Συντάχθηκε απο τον/την Νεφέλη

Ενεργοποίηση του Τρίτου Ματιού. Συντάχθηκε απο τον/την Νεφέλη Το Τρίτο μας Μάτι είναι ουσιαστικά μια «τυφλή» υπόφυση. Δηλαδή, είναι ένα «σωληνάκι» που δεν ξεκινά ούτε καταλήγει πουθενά, είναι αυτόνομο στο μέτωπό μας, και που σύμφωνα με την Ιατρική επιστήμη, δεν έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΕΣ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΕΣ Τι είναι οι Αιμορροΐδες; Η αιμορροϊδοπάθεια επηρεάζει πάνω από το 50% του πληθυσμού παγκοσμίως, ωστόσο, το ποσοστό εκτιμάται ότι είναι στην πραγματικότητα ακόμη μεγαλύτερο

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -www.manolisischakis.gr για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -www.manolisischakis.gr για περισσότερη εκπαίδευση 1 Τέταρτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-5 Ώρα για δράση... 6-14 Σημειώσεις... 15 2 Μάθημα Πέμπτο- Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις πώς να διαχειριστείς την λεπτή γραμμή

Διαβάστε περισσότερα

Παγκόσμιος Μήνας Νόσου Alzheimer 2017

Παγκόσμιος Μήνας Νόσου Alzheimer 2017 Παγκόσμιος Μήνας Νόσου Alzheimer 2017 Υλικό της ADI (μετάφραση-επιμέλεια: Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών) Σχετικά με την άνοια Ο όρος άνοια είναι μια συλλογική έννοια για

Διαβάστε περισσότερα

ΚΝΙΔΩΣΗ ΕΞΑΝΘΗΜΑΤΑ ΟΙΔΗΜΑ ΒΛΕΦΑΡΩΝ ΟΙΔΗΜΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΟΙΔΗΜΑ ΧΕΙΛΕΩΝ ΚΝΗΣΜΟΣ

ΚΝΙΔΩΣΗ ΕΞΑΝΘΗΜΑΤΑ ΟΙΔΗΜΑ ΒΛΕΦΑΡΩΝ ΟΙΔΗΜΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΟΙΔΗΜΑ ΧΕΙΛΕΩΝ ΚΝΗΣΜΟΣ ΚΝΙΔΩΣΗ ΕΞΑΝΘΗΜΑΤΑ ΟΙΔΗΜΑ ΒΛΕΦΑΡΩΝ ΟΙΔΗΜΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΟΙΔΗΜΑ ΧΕΙΛΕΩΝ ΚΝΗΣΜΟΣ Τι είναι κνίδωση; Κνίδωση είναι η αλλεργική αντίδραση που εμφανίζεται στο δέρμα, έναντι εξωγενών ή ενδογενών ερεθισμάτων. Εκδηλώνεται

Διαβάστε περισσότερα

Τελικό τεστ Ενότητας 1

Τελικό τεστ Ενότητας 1 Ενότητα 1 Σελίδα 1 Τελικό τεστ Ενότητας 1 Σημειώστε ποιες από τις παρακάτω προτάσεις είναι σωστές και ποιες λάθος. Διάλογος 1 1) Ο κος Μαργαρίτης μέχρι στιγμής φροντίζει μόνος του τον εαυτό του. 2) Ο κος

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΕΡΙΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΕΡΙΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ 6 η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 1 2 Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΝΗΠΙΟΥ Νηπιακή ονομάζεται η πρώτη από τις τρεις περιόδους της παιδικής ηλικίας, από το 1ο έως και

Διαβάστε περισσότερα

Κρίσεις πανικού!!!! Η διαταραχή πανικού κρίσεις πανικού

Κρίσεις πανικού!!!! Η διαταραχή πανικού κρίσεις πανικού Κρίσεις πανικού!!!! Η διαταραχή πανικού (ΔΠ) είναι μια αγχώδης διαταραχή που εκδηλώνεται με ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις κατά την οποία το άτομο παρουσιάζει

Διαβάστε περισσότερα

Φύλο. Ερωτηματολόγιο Συμβουλευτικής Καθοδήγησης. Αυτοέλεγχος 1)Μπορώ να φροντίζω τον εαυτό μου (πλύσιμο,ντυσιμο κτλ) παρά την ένταση του πό

Φύλο. Ερωτηματολόγιο Συμβουλευτικής Καθοδήγησης. Αυτοέλεγχος 1)Μπορώ να φροντίζω τον εαυτό μου (πλύσιμο,ντυσιμο κτλ) παρά την ένταση του πό Ερωτηματολόγιο Συμβουλευτικής Καθοδήγησης Φύλο Άνδρες 12 Γυναίκες 7 Φύλο 37% 63% Άνδρες Γυναίκες Ηλικία Μ.Ο= 45,79 Min=26 Max=62 Διάρκεια αυχενικού πόνου = 6,05 Αυτοέλεγχος 1)Μπορώ να φροντίζω τον εαυτό

Διαβάστε περισσότερα

Π ε ρ ι ε χ ό μ ε ν α

Π ε ρ ι ε χ ό μ ε ν α ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΕΝΤΥΠΟ Π ε ρ ι ε χ ό μ ε ν α 1. Πρόλογος 2. Τι είναι η Κατά Πλάκας Σκλήρυνση/Πολλαπλή Σκλήρυνση 3. Λίγα λόγια για τον Παγκύπριο Σύνδεσμο Πολλαπλής Σκλήρυνσης Π ρ ό λ ο γ ο ς Ο λόγος της σύνταξης

Διαβάστε περισσότερα

Ακούει την καρδιά σας!

Ακούει την καρδιά σας! Ακούει την καρδιά σας! Καρδιοαναπνευστική αποκατάσταση ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΛΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ Όταν η καρδιά φέρνει τα πάνω κάτω Ένα οξύ καρδιολογικό πρόβλημα ή ένα χειρουργείο

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

ANTIMETΩΠΙΣΗ ΚΑΥΣΩΝΑ

ANTIMETΩΠΙΣΗ ΚΑΥΣΩΝΑ Οι ακόλουθες οδηγίες αφορούν τους εργαζοµένους κατά την διάρκεια καύσωνα. Τα άτοµα αυτά υπόκεινται σε θερµική κόπωση. Ο εργαζόµενος υπόκειται σε θερµική κόπωση όταν το άµεσο εργασιακό του περιβάλλον είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΚΥΣΤΙΚΗ ΙΝΩΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑ Α Αγγελική Πρεφτίτση

ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΚΥΣΤΙΚΗ ΙΝΩΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑ Α Αγγελική Πρεφτίτση ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΚΥΣΤΙΚΗ ΙΝΩΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑ Α Αγγελική Πρεφτίτση Όταν, σε ηλικία 11 ετών, µου ανακοίνωσαν ότι πάσχω από Κυστική Ίνωση, µια ασθένεια παντελώς άγνωστη σε µένα µέχρι τότε, είναι αλήθεια πως δεν θορυβήθηκα

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση της κόπωσης από τον καρκίνο

Αντιμετώπιση της κόπωσης από τον καρκίνο Coping with cancer fatigue: For people with cancer, their families and friends Greek Αντιμετώπιση της κόπωσης από τον καρκίνο Η κόπωση είναι ένα αίσθημα μεγάλης κούρασης που βιώνουν πολλοί άνθρωποι που

Διαβάστε περισσότερα

Εκπαιδευτικά Παιχνίδια για παιδιά στη φύση

Εκπαιδευτικά Παιχνίδια για παιδιά στη φύση Εκπαιδευτικά Παιχνίδια για παιδιά στη φύση Πληροφορίες για την οργάνωση σχολικών εκδρομών περιβαλλοντικής εκπαίδευσης Kids And Nature Περιβαλλοντική Εκπαίδευση Ψυχαγωγία Φροντίδα Δημιουργική Απασχόληση

Διαβάστε περισσότερα

H Ναταλί Σαμπά στο babyspace.gr

H Ναταλί Σαμπά στο babyspace.gr H Ναταλί Σαμπά στο babyspace.gr Συνέντευξη της Ναταλί Σαμπά στη Βάλια Κουρκουμέλη. (Από το babyspace.gr. Ημερομηνία online έκδοσης: 22/07/2010) Η παιγνιοθεραπεία για τη Ναταλί Σαμπά ήταν η ευκαιρία να

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

Σοφία Παυλίδου. 13 ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Έδεσσα, Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2012

Σοφία Παυλίδου. 13 ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Έδεσσα, Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2012 13 ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Έδεσσα, Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2012 Σοφία Παυλίδου Ιατρός, Επιστημονική Συνεργάτης Ιατρείου Αθηροσκλήρωσης, Β Καρδιολογική Κλινική ΑΠΘ Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης

Διαβάστε περισσότερα

Εξατομίκευση της θεραπείας των χρόνιων ρευματικών παθήσεων όταν η ύφεση δεν επιτυγχάνεται. Γνωρίζει άραγε ο ασθενής τον όρο «εξατομίκευση»

Εξατομίκευση της θεραπείας των χρόνιων ρευματικών παθήσεων όταν η ύφεση δεν επιτυγχάνεται. Γνωρίζει άραγε ο ασθενής τον όρο «εξατομίκευση» Εξατομίκευση της θεραπείας των χρόνιων ρευματικών παθήσεων όταν η ύφεση δεν επιτυγχάνεται. Γνωρίζει άραγε ο ασθενής τον όρο «εξατομίκευση» Κάνοντας μια μικρή αναδρομή στην περίπου 20 έτη πορεία της ασθένειάς

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; Με την επιστημονική συνεργασία της Αιματολογικής Μονάδας, Γ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Με

Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί» Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους Η αυτοεικόνα μας «σχηματίζεται» ως ένα σχετικά σταθερό

Διαβάστε περισσότερα

ΛΕΟΝΤΕΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΠΑΤΗΣΙΩΝ

ΛΕΟΝΤΕΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΠΑΤΗΣΙΩΝ ΛΕΟΝΤΕΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΠΑΤΗΣΙΩΝ ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ Αγαπητοί γονείς, Καθώς το νηπιαγωγείο μας έχει ήδη ανοίξει τις πόρτες του στα μικρά μας παιδάκια αλλά και σε εσάς, βρισκόμαστε

Διαβάστε περισσότερα

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός;

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός; 1α) H πραγματική ζωή κρύβει χαρά, αγάπη, στόχους, όνειρα, έρωτα, αλλά και πόνο, απογοήτευση, πίκρες, αγώνα. Aν λείπουν όλα αυτά τα συναισθήματα και οι ανατροπές, αν χαθεί η καρδιά και η ψυχή, η ελευθερία,

Διαβάστε περισσότερα

Η Υγεία μου & Εγώ. Γραφείο Πρόληψης και Αγωγής Υγείας Γ.Ν.Α. Γ Γεννηματάς

Η Υγεία μου & Εγώ. Γραφείο Πρόληψης και Αγωγής Υγείας Γ.Ν.Α. Γ Γεννηματάς Η Υγεία μου & Εγώ Γραφείο Πρόληψης και Αγωγής Υγείας Γ.Ν.Α. Γ Γεννηματάς Η Υγεία Των Ματιών Μας Ο λαός μας χρησιμοποιεί πολλές εκφράσεις για να δηλώσει την ανεκτίμητη αξία της όρασης. Επειδή λοιπόν πρέπει

Διαβάστε περισσότερα