ΝΕΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΛΥΚΕΙΟΥ ΣΧΕΔΙΑ ΔΡΑΣΗΣ

Transcript

1 ΝΕΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΛΥΚΕΙΟΥ ΣΧΕΔΙΑ ΔΡΑΣΗΣ 3 ο ΓΕΛ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ ΔΙΔΑΣΚΩΝ: ΜΠΕΓΙΑΖΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ

2 Σκοπός: «δια βίου άσκηση για υγεία και ποιότητα ζωής» Επιμέρους σκοπός 1 Επιδεικνύει ικανότητα σε ένα εύρος αθλητικών και κινητικών δεξιοτήτων που είναι χρήσιμες για την επίτευξη του στόχου της δια βίου άσκησης για υγεία και ποιότητα ζωής. Υποσκοποί 1.1 Διατηρεί κινητικές δεξιότητες που έχει ήδη διδαχθεί και τις αναπτύσσει περαιτέρω προκειμένου να εκτελέσει πιο σύνθετες ή πολύπλοκες δεξιότητες 1.3 Επιλέγει σύμφωνα με τις επιθυμίες του και τις κινητικές του ικανότητες τις αθλητικές και φυσικές δραστηριότητες που του ταιριάζουν καλύτερα και εξελίσσεται περαιτέρω σε αυτές

3 Κινητικές δεξιότητες Καλαθοσφαίριση Πετοσφαίριση Ποδόσφαιρο Χειροσφαίριση Μυϊκή ενδυνάμωση Παραδοσιακοί χοροί Μπάντμιντον Πιγκ-πογκ

4 1 ο Σχέδιο δράσης Όλοι γυμναστές Η κάθε μαθήτρια της ομάδας των παραδοσιακών χορών ενός τμήματος ανέλαβε να διδάξει στις υπόλοιπες ένα χορό Οι μαθήτριες σαν ομάδα ετοίμασαν και ένα ομαδικό pp με τους χορούς γενικές πληροφορίες και τον τρόπο που χορεύονται

5 ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ Γίκνα: Αμυγδαλούδη Ανδριάνα Ζωναράδικος: Αγγελίδου Αναστασία-Αθανασία Καλαματιανός: Αγγελίδου Ερμιόνη Ομάλ: Γκατζίνη Ηράκλεια Μαντηλάτος: Αργυροπούλου Μαρία

6 ΓΙΚΝΑ Γαµήλιος χορός που χορεύεται στη Θράκη, κύρια στην περιοχή της Ορεστιάδας, από άνδρες και γυναίκες

7 Γενικές πληροφορίες Ο χορός της Γίκνας είναι κυκλικός γυναικείος χορός, εθιμικός του γάμου, αρχικά ασυνόδευτος, ύστερα συνοδευμένος από όργανα Την ονοµασία του οφείλει στην μπογιά µε την οποία βάφουν οι γυναίκες τα νύχια τους.

8 Πώς χορεύεται Η λαβή των χεριών είναι από τις παλάμες, τεντωμένα κάτω και εκτελούν κινήσεις µπρος πίσω. Τα βήµατα του χορού είναι 8, αλλά χορεύεται και µε 12.

9 Σχηματική αναπαράσταση της γίκνας

10

11 2 ο Σχέδιο δράσης Μαθαίνω να γυμνάζομαι σωστά για να έχω καλή υγεία ΜΥΪΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Έγινε ένα τεστ εύρεσης Μέγιστης Δύναμης ακολουθώντας προδιαγραφές κατάλληλες για την ηλικία τους Τα δεδομένα περάστηκαν σε Excel και με την εφαρμογή της συνάρτησης βρέθηκαν τα κιλά για το 65%, 70% & 75% για κάθε ασκούμενο

12

13

14 TEST ΕΥΡΕΣΗΣ 1 Μ.Ε. ( Πρώτα βρίσκουμε το βάρος με το οποίο ο μαθητής πραγματοποιεί το πολύ 1-15 επαναλήψεις) **ΚΙΛΑ-ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΑΘΛΗΤΗΣ / ΑΣΚΗΣΗ Έλξεις Προσθολαίμιες Προσαγωγή Χεριών γιαστήθος Κωπηλατική με Τροχαλία Εκτάσεις Γονάτων για Τετρακέφαλο Κάμψεις Γονάτων για Δικέφαλο Μηριαίο Βάρος Επαν. Ε.Μ.Δ. Βάρος Επαν. Ε.Μ.Δ. Βάρος Επαν. Ε.Μ.Δ. Βάρος Επαν. Ε.Μ.Δ. Βάρος Επαν. Ε.Μ.Δ. B6 ΤΕΡΖΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Α ΑΚΡΙΤΙΔΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΒΑΡΕΛΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ Α ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΕΑΣ ΓΙΑΝ ΓΚΙΣΔΙΜΙΔΟΥ ΠΩΛΙΝΑ ΧΟΥΣΕΪΝ ΑΛΙΚΗ ΜΠΑΚΙΡΤΖΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤ ΜΠΑΡΔΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΣ Α ΓΙΑΓΤΖΟΓΛΟΥ ΑΘΗΝΑ ΑΜΕΤ ΚΟΥΝΤΡΕΤ Α ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗ ΑΝΝΑ ΜΑΥΡΟΜΑΤΗ ΜΑΡΙΑ ΤΡΑΜΠΙΔΟΥ ΚΩΝ/ΝΑ ΠΑΡΑΣΧΑΚΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑ Α ΡΕΚΟΥΝΑΣ ΝΙΚΟΛΑΣ

15 Έλξεις Προσθολαίμιες Προσαγωγή Χεριών γιαστήθος 65% 1 Μ.Ε. (2 ΣΕΤ) Κωπηλατική με Τροχαλία Εκτάσεις Γονάτων για Τετρακέφαλο Κάμψεις Γονάτων για Δικέφαλο Μηριαίο Ελξεις Οπισθολαίμιες ΑΘΛΗΤΗΣ / ΑΣΚΗΣΗ Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. B ΤΕΡΖΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Α ΑΚΡΙΤΙΔΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΒΑΡΕΛΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ Α ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΕΑΣ ΓΙΑΝ ΓΚΙΣΔΙΜΙΔΟΥ ΠΩΛΙΝΑ ΧΟΥΣΕΪΝ ΑΛΙΚΗ ΜΠΑΚΙΡΤΖΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤ ΜΠΑΡΔΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΣ Α ΓΙΑΓΤΖΟΓΛΟΥ ΑΘΗΝΑ ΑΜΕΤ ΚΟΥΝΤΡΕΤ Α ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗ ΑΝΝΑ ΜΑΥΡΟΜΑΤΗ ΜΑΡΙΑ ΤΡΑΜΠΙΔΟΥ ΚΩΝ/ΝΑ ΠΑΡΑΣΧΑΚΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑ Α ΡΕΚΟΥΝΑΣ ΝΙΚΟΛΑΣ ΧΑΛΗΛ ΙΒΡΑΜ ΓΙΛΜΑΖ ΣΟΥΛΕΪΜΑΝ ΜΕΧΜΕΤ ΜΠ ΧΑΛΗΛ ΙΒΡΑΜ ΟΚΑΝ ΦΑΖΛΗ ΑΛΗ ΓΙΟΥΝΟΥΣ ΧΑΤΖΗ ΜΕΜΕΤ ΙΣΜΑΗΛ ΔΕΛΗ ΧΑΣΑΝ ΧΑΡΟΥΝ

16 Έλξεις Προσθολαίμιες Προσαγωγή Χεριών για Στήθος 70% 1 Μ.Ε. (1 ΣΕΤ) Κωπηλατική με Τροχαλία Εκτάσεις Γονάτων για Τετρακέφαλο Κάμψεις Γονάτων για Δικέφαλο Μηριαίο Ελξεις Οπισθολαίμιες ΑΘΛΗΤΗΣ / ΑΣΚΗΣΗ Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. Ε.Μ.Δ. B ΤΕΡΖΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Α ΑΚΡΙΤΙΔΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΒΑΡΕΛΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ Α ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΕΑΣ ΓΙΑΝ ΓΚΙΣΔΙΜΙΔΟΥ ΠΩΛΙΝΑ ΧΟΥΣΕΪΝ ΑΛΙΚΗ ΜΠΑΚΙΡΤΖΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤ ΜΠΑΡΔΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΣ Α ΓΙΑΓΤΖΟΓΛΟΥ ΑΘΗΝΑ ΑΜΕΤ ΚΟΥΝΤΡΕΤ Α ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗ ΑΝΝΑ ΜΑΥΡΟΜΑΤΗ ΜΑΡΙΑ ΤΡΑΜΠΙΔΟΥ ΚΩΝ/ΝΑ ΠΑΡΑΣΧΑΚΗ ΣΤΕΦΑΝΙΑ Α ΡΕΚΟΥΝΑΣ ΝΙΚΟΛΑΣ ΧΑΛΗΛ ΙΒΡΑΜ ΓΙΛΜΑΖ ΣΟΥΛΕΪΜΑΝ ΜΕΧΜΕΤ ΜΠ ΧΑΛΗΛ ΙΒΡΑΜ ΟΚΑΝ ΦΑΖΛΗ ΑΛΗ ΓΙΟΥΝΟΥΣ ΧΑΤΖΗ ΜΕΜΕΤ ΙΣΜΑΗΛ ΔΕΛΗ ΧΑΣΑΝ ΧΑΡΟΥΝ

17

18 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ Ε. Μ. Δ: Εύρεση Μέγιστης Δύναμης Με το 50% της Μέγιστης Δύναμης θα εκτελείτε 3 σετ των 12 επαναλήψεων για 4 μαθήματα. Μετά για 2 μαθήματα θα εκτελείτε 4 σετ των 12 επαναλήψεων. Στη συνέχεια θα μεταβείτε στο 65% της Μέγιστης Δύναμης και θα εκτελείτε 3 σετ των 10 επαναλήψεων για 4 μαθήματα. Στη συνέχεια θα μεταβείτε στο 70% της Μέγιστης Δύναμης και θα εκτελείτε 3 σετ των 8 επαναλήψεων για 4 μαθήματα. Στόχος είναι να φτάσετε στο 75% της Μέγιστης Δύναμης και να εκτελείτε 3 σετ των 6 επαναλήψεων ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Φροντίστε να ολοκληρώσετε το συντομότερο δυνατόν το τεστ Ε. Μ. Δ σε όλες τις ασκήσεις έτσι ώστε να είναι εύκολο να υλοποιηθεί ο προγραμματισμός.

19 3 ο Σχέδιο δράσης Γίνομαι ειδικός και διδάσκω Στα πλαίσια του μαθήματος κάθε μαθητής αναλάμβανε να διδάξει μια άσκηση και στη συνέχεια να γίνεται εξάσκηση από τους μαθητές της συγκεκριμένης ομάδας

20 ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Θεοδωρόπουλος Κων/νος overlap Κελεσίδης Βασίλης shooting combination Κοτζαμπασης Κων/νος shooting combination Γαλεάδης Κων/νος shooting combination Θεοδωρίδης Γιάννης overlap, lob pass & shooting game

21

22

23

24

25

26