Η Επίδραση της ιάρκειας της Στατικής ιάτασης στην Ευκαµψία Ηλικιωµένων Γυναικών

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Η Επίδραση της ιάρκειας της Στατικής ιάτασης στην Ευκαµψία Ηλικιωµένων Γυναικών"

Transcript

1 Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµό τόµος 3 (2), ηµοσιεύτηκε: 30 Σεπτεµβρίου 2005 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 3 (2), Released: September 30, ISSN Η Επίδραση της ιάρκειας της Στατικής ιάτασης στην Ευκαµψία Ηλικιωµένων Γυναικών Πολυξένη Θωµά, Χρήστος Γαλαζούλας, Μαρία Παπαγεωργοπούλου, Αικατερίνη Βέργου, & Αθανάσιος Ζάκας ΤΕΦΑΑ, Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Περίληψη Η επίδραση της διάρκειας της στατικής διάτασης, όπως και των επαναλήψεων στη βελτίωση της ευκαµψίας, που εκτελούνται σε µια προπονητική µονάδα, δεν έχει εξεταστεί σε ηλικιωµένα άτοµα. Σκοπός της µελέτης ήταν να εξετάσει την επίδραση της διάρκειας της στατικής διάτασης στο κινητικό εύρος αρθρώσεων των κάτω άκρων και του κορµού σε ηλικιωµένες γυναίκες σε µια προπονητική µονάδα, όταν η διάταση εκτελείται µια µόνο φορά είτε πολλαπλά στο ίδιο χρονικό διάστηµα. Στη µελέτη συµµετείχαν 20 απροπόνητες ηλικιωµένες γυναίκες µε µέσο όρο ηλικίας 75.9 ± 4.2 ετών. Οι συµµετέχουσες εκτέλεσαν τρία διαφορετικά πρωτόκολλα στατικής διάτασης, διάρκειας 60 s σε διαφορετικές προπονητικές µονάδες. Το πρώτο πρωτόκολλο εκτελέστηκε για 60 s µια µόνο φορά (1x60), το δεύτερο εκτελέστηκε δύο φορές για 30 s (2x30), ενώ το τρίτο πρωτόκολλο διάτασης εκτελέστηκε τέσσερις φορές για 15 s (4x15). Το κινητικό εύρος εξετάστηκε στα κάτω άκρα και τον κορµό µε τη χρήση γωνιοµέτρων. Η ανάλυση διακύµανσης µε επαναλαµβανόµενες µετρήσεις [2 (χρόνος µέτρησης) Χ 2(σκέλος)Χ 3 (πρωτόκολλο άσκησης) ANOVA] που χρησιµοποιήθηκε για την σύγκριση των 3 πρωτοκόλλων άσκησης πριν και µετά την εφαρµογή τους, έδειξε ότι το κινητικό εύρος των αρθρώσεων βελτιώνεται σηµαντικά (p<.001) είτε η στατική διάταση εκτελείται µια µόνο φορά είτε εκτελείται πολλαπλά και οι βελτιώσεις κυµαινόταν στα ίδια περίπου επίπεδα και στα τρία πρωτόκολλα. Τα ευρήµατα της παρούσας εργασίας αποτελούν χρήσιµες πληροφορίες για το σχεδιασµό των κατάλληλων προγραµµάτων άσκησης για τη βελτίωση της ευκαµψίας σε ηλικιωµένες γυναίκες. Λέξεις κλειδιά: κινητικό εύρος αρθρώσεων, ευκαµψία, διάρκεια διάτασης, ηλικιωµένες γυναίκες Acute Effects of Stretching Duration on Range of Motion of Elderly Women Polixeni Thoma, Christos Galazoulas, Maria Papageorgopoulou, Ekaterini Vergou, & Athanasios Zakas Department of Physical Education & Sport Science, Aristotle University of Thessaloniki, Hellas Abstract The effect of the duration of static stretching as well as that of the number of repetitions in acute stretching protocols on flexibility has not been extensively examined in the elderly. The aim of the present study was to investigate the acute effects of stretching duration on the range of motion (ROM) of the lower extremities and the trunk in elderly women, when stretching is performed once or in multiple repetitions while controlling the total amount of the time spent in one stretching session. Twenty sedentary women aging years old (mean age=75.9) participated in this study. Subjects performed three static stretching protocols lasting for 60 s each, in non-consecutive training sessions. The first stretching protocol comprised of a 60 s stretch (1x60), the second of two 30 s stretches (2x30), whereas the third was of four 15 s stretches (4x15). ROM was determined during hip flexion, extension and abduction, knee flexion, and ankle dorsiflexion, as well as during trunk flexion, using a flexometer and a goniometer. An analysis of variance (ANOVA) with repeated measures revealed no significant differences between the stretching protocols. Further statistical analysis indicated significant (p<. 001) improvements after the stretching exercises, in all flexibility protocols. The findings suggest that a single 60 s static stretch of the lower extremities and trunk s muscles produced the same effect as two 30 s and four 15 s stretches during a flexibility training session involving sedentary elderly women. Key words: flexibility, stretching duration, range of motion, elderly women ιεύθυνση επικοινωνίας: Αθανάσιος Ζάκας Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης, Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού , Θεσσαλονίκη e mail: azakas@phed.auth.gr

2 Π. Θωµά, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισµό, 3 (2005), Εισαγωγή Η ευκαµψία είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει το κινητικό εύρος µιας ή περισσοτέρων αρθρώσεων (Holland, Tanaka, Shigematsu & Nakagaichi, 2002). Η ευκαµψία µειώνεται µε το πέρασµα της ηλικίας, ειδικά στους ηλικιωµένους (Campanelli, 1996), επειδή συνδέεται µε µεταβολές στην ελαστικότητα του συνδετικού ιστού που περιβάλλει τις µυϊκές ίνες. Η δυσκαµψία των αρθρώσεων στους ηλικιωµένους περιορίζει την ευκινησία του σώµατος στις καθηµερινές κινητικές δραστηριότητες, µειώνοντας έτσι τη λειτουργική κινητικότητα αυτών των ατόµων (Klein, Stone, Phillips, Gangi & Hartman, 2002). Οι διατατικές ασκήσεις βελτιώνουν το κινητικό εύρος των αρθρώσεων στα ηλικιωµένα άτοµα (Klein et al., 2002).Πολλές έρευνες προσέγγισαν µε έµµεσο τρόπο τη βελτίωσή της, χρησιµοποιώντας ασκήσεις χορού, αερόβιες διαδικασίες και προπόνηση µυϊκής ενδυνάµωσης µε χαµηλές αντιστάσεις, συχνά συνδυασµένες µε ασκήσεις ευκαµψίας (Hubley-Kozey, Wall & Hogan, 1995; Morey et al., 1991). Λίγες έρευνες ωστόσο, εφάρµοσαν αποκλειστικά πρόγραµµα διατατικών ασκήσεων (Feland, Myrer & Merrill, 2001; Feland, Myrer, Schulthies, Fellingham & Meason, 2001; Klein et al., 2002). Μεγάλος αριθµός ερευνών (Bandy, Irion & Briggler, 1997; Bandy & Irion, 1994; Borms, Vanroy, Santens & Haentjens, 1987; Zakas et al., 2003) έχει εξετάσει την αποτελεσµατικότητα των διατάσεων για την αύξηση του κινητικού εύρους των αρθρώσεων, χρησιµοποιώντας διάφορες τεχνικές. Στην πλειοψηφία τους οι έρευνες αυτές εξέτασαν άτοµα νεαρής ηλικίας. Οι συγκεκριµένες τεχνικές διατάσεων µπορεί να µην είναι εξίσου αποτελεσµατικές στα ηλικιωµένα άτοµα, επειδή στον πληθυσµό αυτόν η γήρανση σχετίζεται µε εκφυλιστικές µεταβολές στο µυοσκελετικό σύστηµα (Feland, Myrer & Merrill, 2001). Για τη βελτίωση της ευκαµψίας σήµερα, χρησι- µοποιούνται τρεις τεχνικές. Αυτές είναι η διάταση βαλλιστικού τύπου, η στατική και η τεχνική της νευροµυϊκής διευκόλυνσης. Από αυτές, η στατικού τύπου χρησιµοποιείται ευρέως, επειδή είναι απλή στην εκτέλεσή της και ελαχιστοποιούνται οι κίνδυνοι για την πρόκληση τραυµατισµών (Bandy & Irion, 1994). Η τεχνική στατικού τύπου είναι αποτελεσµατική για την αύξηση της ευκαµψίας σε ηλικιωµένα άτοµα (Feland, Myrer & Merrill, 2001; Ferber, Gravelle & Osternig, 2002) και συνιστάται για εφαρµογή, επειδή θεωρείται ως η πιο ασφαλής (Ferber et al., 2002). Στη βιβλιογραφία υπάρχει οµοφωνία σχετικά µε την αποτελεσµατικότητα της στατικής µεθόδου διάτασης για τη βελτίωση της ευκαµψίας, δεν έχει διευκρινιστεί ωστόσο, ο ακριβής χρόνος που πρέπει να διαταθεί ένας µυς, ώστε να προκληθούν µέγιστες βελτιώσεις. Αρκετές έρευνες µέχρι τώρα εξέτασαν τη χρονική διάρκεια που απαιτείται σε µια στατική διατατική προσπάθεια, ώστε να είναι αποτελεσµατική για τη βελτίωση του κινητικού εύρους. Ο Moffatt (1993) υποδεικνύει γενικά, ότι αυτή πρέπει να κυ- µαίνεται από 5 έως 60 s. Παρόλα αυτά, η υπόδειξη αυτή είναι γενική και αφορά άτοµα µικρής ηλικίας. Αρκετές έρευνες εξέτασαν τη διάρκεια της στατικής διάτασης σε διάφορες ηλικίες. Ο Borms και οι συνεργάτες του (1987) σύγκριναν τα αποτελέσµατα της στατικής διάτασης στους πρόσθιους µηριαίους για 10, 20 και 30 s σε ένα πρόγραµµα διάρκειας 10 εβδοµάδων που εκτελούνταν 2 φορές την εβδοµάδα. Οι Bandy και Irion (1994) σύγκριναν, επίσης, τα αποτελέσµατα της στατικής διάτασης διάρκειας 15, 30 και 60 s σε ένα πρόγραµµα διάρκειας 6 εβδοµάδων που εκτελούνταν 5 φορές την εβδοµάδα. O Borms και συν. (1987) βρήκαν παρόµοιες βελτιώσεις στο κινητικό εύρος είτε το πρόγραµµα εφαρµόζονταν για 10 s είτε εκτελούνταν για 20 ή για 30 s, ενώ οι Bandy και Irion (1994) βρήκαν βελτιώσεις στο κινητικό εύρος µόνον, όταν το πρόγραµµα εκτελούνταν για 20 ή για 30 s. Οι παραπάνω έρευνες εξέτασαν τη διάρκεια της στατικής διάτασης σε νεαρά άτοµα σε µια µόνο διατατική προσπάθεια και όχι σε πολλαπλές προσπάθειες. Ο Taylor και οι συνεργάτες του (1990) υποστήριξαν ότι µέγιστη επιµήκυνση στο µυ προκαλείται µετά από 4 επαναλήψεις και επιπλέον επαναλήψεις (πάνω από 10 για παράδειγµα) λίγο συνεισφέρουν για παραπέρα βελτιώσεις στο κινητικό εύρος. Οι Bandy και συν. (1997) εφάρµοσαν πολλαπλές διατατικές προσπάθειες σε πρόγραµµα διατάσεων διάρκειας 6 εβδοµάδων σε ενήλικα άτοµα ηλικίας ετών, ενώ οι Feland, Myrer και Merrill (2001) εφάρµοσαν το ίδιο πρόγραµµα σε άτοµα ηλικίας 65 ετών και άνω. Ο Bandy και συν. (1997) βρήκαν σηµαντικές βελτιώσεις στο κινητικό εύρος των οπισθίων µηριαίων µυών είτε το πρόγραµµα εκτελούνταν µια φορά για 30 s (1x30) είτε 3 φορές για 30 (3x30) ή 60 s (3x60), ενώ οι Feland, Myrer και Merrill (2001) βρήκαν ότι το κινητικό εύρος βελτιώνεται περισσότερο, όταν οι διατατικές προσπάθειες εκτελούνται 4 φορές για 60 s, απ ότι, όταν οι προσπάθειες εκτελούνται 4 φορές για 15 ή 30 s. Ωστόσο, στις παραπάνω έρευνες δεν έγινε προσπάθεια να ελεγχθεί ο συνολικός χρόνος διάτασης που χρησιµοποιήθηκε. Ο παράγοντας αυτός µπορεί να επιδρά διαφορετικά στις βελτιώσεις που παρατηρούνται στο κινητικό εύρος στα ηλικιωµένα άτοµα, αφού για παράδειγµα η διάρκεια διάτασης των 240 s ήταν µεγαλύτερη από αυτή των 60 ή 120 s. Οι µέχρι τώρα ερευνητικές προσεγγίσεις έχουν εξετάσει την επίδραση της διάρκειας της στατικής διάτασης στη βελτίωση της ευκαµψίας σε νεαρά (Bandy et al., 1997; Bandy & Irion, 1994) και ηλικιωµένα άτο- µα (Feland, Myrer, & Merrill, 2001) µετά από άσκηση ευκαµψίας αρκετών εβδοµάδων, χωρίς να λαµ-

3 Π. Θωµά, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισµό, 3 (2005), βάνεται υπόψη ο συνολικός χρόνος διάτασης σε κάθε άσκηση. Θα ήταν ενδιαφέρον να εξεταστούν οι αλλαγές που προκαλούνται στην ευκαµψία σε µια προπονητική µονάδα, όταν κατά την διάρκεια αυτής εκτελείται µια ή πολλαπλές διατατικές προσπάθειες στην ίδια συνολική χρονική διάρκεια σε ηλικιωµένα άτοµα Σκοπός της µελέτης ήταν να εξετάσει τις άµεσες αλλαγές που επέρχονται στο κινητικό εύρος των αρθρώσεων των κάτω άκρων και του κορµού σε ηλικιωµένες γυναίκες από την εφαρµογή µιας µόνο ή περισσότερων στατικών προσπαθειών διαφορετικής διάρκειας, που εκτελούνται συνολικά για 60 s σε µια προπονητική µονάδα. Μέθοδος και ιαδικασία Συµµετέχοντες Στη µελέτη συµµετείχαν 20 εθελόντριες απροπόνητες ηλικιωµένες γυναίκες. Η ηλικία τους κυµαινόταν από 65 ως 85 ετών, µε µέσο όρο ηλικίας 75.9 ± 4.2 ετών. Η επιλογή του δείγµατος έγινε µέσω µιας ανακοίνωσης σε τοπική εφηµερίδα. Τα κριτήρια που τέθηκαν για την επιλογή ήταν ότι οι συµµετέχουσες έπρεπε να είναι ηλικίας 65 ετών και άνω, να µη συµ- µετέχουν σε προγράµµατα άσκησης και να µην έχουν µυοσκελετικά προβλήµατα. Οι συµµετέχουσες προσκόµισαν βεβαίωση από τον προσωπικό τους γιατρό και εξετάστηκαν επιπλέον από ορθοπεδικό. Οι συµµετέχουσες πληροφορήθηκαν για τους κινδύνους που εγκυµονούσε η συµµετοχή τους στη µελέτη και για το σκοπό για τον οποίο γινόταν αυτή, πριν δώσουν τη συγκατάθεση για τη συµµετοχή τους. Όλες συµφώνησαν να διατηρήσουν τις καθη- µερινές τους δραστηριότητες, όσο διάστηµα διαρκούσε η µελέτη. Πειραµατικό Πρωτόκολλο Όλες οι ηλικιωµένες εκτέλεσαν 3 διαφορετικά πρωτόκολλα στατικής διάτασης, συνολικής διάρκειας 60 s σε διαφορετικές ηµέρες, που περιλάµβαναν τα κάτω άκρα και τον κορµό. Κάθε άτοµο εκτελούσε ξεχωριστά κάθε πρωτόκολλο και το ένα από το άλλο απείχε ακριβώς µια εβδοµάδα και εκτελούνταν περίπου την ίδια ώρα της ηµέρας. Το πρώτο πρωτόκολλο εκτελέστηκε για 60 s µια µόνο φορά (1x60). Το δεύτερο εκτελέστηκε δύο φορές για 30 s (2x30) και το τρίτο τέσσερις φορές για 15 s (4x15). Το διάλειµµα µεταξύ των επαναλήψεων στα δύο τελευταία πρωτόκολλα ήταν διάρκειας 10 s. Η εκτέλεση των πρωτοκόλλων έγινε µε τυχαία σειρά από κάθε άτο- µο, ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες εξοικείωσής τους µε αυτά. Τα πρωτόκολλα εκτελέστηκαν µε προθέρµανση και οι διατατικές ασκήσεις ήταν ίδιες και για τα τρία πρωτόκολλα. Οι διατατικές ασκήσεις και στα τρία πρωτόκολλα εκτελούνταν µε στατικό τρόπο, χωρίς το άτοµο να αισθάνεται µυϊκό πόνο. Η διάρκεια της διάτασης ήταν 60, 30 ή 15 s σε θέση µέγιστης επιµήκυνσης, α- ναλόγως µε το πρωτόκολλο που εκτελούνταν κάθε φορά. Η θέση αυτή λαµβανόταν ήπια και µε αργό ρυθµό, µέχρι να επιτευχθεί το ακραίο κινητικό εύρος της άρθρωσης. Οι µυϊκές οµάδες που διατείνονταν ήταν οι πρόσθιοι και οι οπίσθιοι µηριαίοι, οι προσαγωγοί, οι λαγονοψοίτες, οι οπίσθιοι µύες της κνήµης και της ράχης. Οι διατατικές ασκήσεις που χρησιµοποιήθηκαν ήταν οι κλασικές ασκήσεις που εκτελούνται για τη διάταση των µυϊκών αυτών οµάδων. Πριν την εκτέλεση των διατατικών ασκήσεων προηγούνταν 10λεπτη ενεργητική προθέρµανση. Αυτή περιλάµβανε 5 λεπτά συνεχές βάδισµα και 5 λεπτά γυµναστικές ασκήσεις µε ήπιο ρυθµό για ολόκληρο το σώµα. Το κινητικό εύρος εξετάστηκε σε πέντε αρθρώσεις των κάτω άκρων (κάµψη, έκταση και απαγωγή του ισχίου, κάµψη γόνατος και ραχιαία κάµψη ποδοκνηµικής) και στην κάµψη του κορµού. Οι µετρήσεις διεξήχθησαν πριν και αµέσως µετά το πρωτόκολλο άσκησης µε το γωνιόµετρο Myrin (Lic Rehab Solna, Sweden). Η κάµψη του κορµού µετρήθηκε σύµφωνα µε τη µέθοδο που προτείνεται από τους Sady Wortman και Blanke (1982), ενώ οι υπόλοιπες µετρήσεις σύµφωνα µε τη µέθοδο που προτείνεται από τους Ekstrand, Wiktorsson, Oberg, και Gillquist (1982). Ο συντελεστής αξιοπιστίας και µεταβλητότητας των οργάνων µέτρησης ήταν υψηλός και στις δύο µεθόδους. Στην πρώτη ήταν r=0.94 και στη δεύτερη ήταν CV=1.9±0.7%, αντίστοιχα. Όλες οι µετρήσεις, εκτός από τη ραχιαία κάµψη της ποδοκνηµικής, έγιναν σε ένα εξεταστικό κρεβάτι. Η αρχική και η τελική θέση κάθε κίνησης µετρήθηκαν παθητικά, µε αφετηρία το ουδέτερο ανατοµικό σηµείο µηδέν, όπως προσδιορίζεται από την American Academy of Orthopaedic Surgeons (1965). Η µεγιστη ευκαµψία ορίστηκε ως το σηµείο, όπου ο εξεταστής άρχιζε να αισθάνεται ότι η άρθρωση έφτανε στο τελικό της κινητικό εύρος (Ferber et al., 2002). ύο άτοµα διεξήγαγαν τις µετρήσεις. Ένας εξεταστής κινούσε παθητικά την εξεταζόµενη άρθρωση, κι ένας παρατηρητής, έλεγχε και κατέγραφε το εύρος κίνησης της άρθρωσης. Σε όλη την πειραµατική διαδικασία, ο ίδιος εξεταστής αναλάµβανε την ίδια εργασία. Τόσο ο εξεταστής, όσο και ο παρατηρητής ήταν έµπειροι και εξοικειωµένοι µε τη µέτρηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Στις αρθρώσεις των κάτω άκρων το εύρος κίνησης µετρήθηκε µια φορά στη δεξιά και µια στην αριστερή πλευρά, µε τυχαία σειρά. Πριν από τις αρχικές µετρήσεις, δε διεξήχθησαν ασκήσεις προθέρµανσης και καµία από τις ηλικιω- µένες δε συµµετείχε σε κινητικές δραστηριότητες για 48 ώρες, πριν από τη διεξαγωγή των µετρήσεων. Ο συντελεστής αξιοπιστίας για κάθε µέτρηση ήταν υψηλός (r=0.94) και αναφέρεται σε άλλη µελέτη (Zakas et al., 2003).

4 Π. Θωµά, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισµό, 3 (2005), Στατιστική ανάλυση Η στατιστική ανάλυση έγινε χρησιµοποιώντας ένα µοντέλο 2Χ2Χ3 ανάλυσης διακύµανσης (ANOVA) µε επαναλαµβανόµενες µετρήσεις και στους τρεις παράγοντες. Ο πρώτος επαναλαµβανόµενος παράγοντας ήταν ο χρόνος µέτρησης της ευκαµψίας και είχε 2 επίπεδα (αρχική, τελική). Ο δεύτερος επαναλαµβανόµενος παράγοντας ήταν το σκέλος και είχε 2 επίπεδα (αριστερό, δεξί σκέλος). Τρίτος παράγοντας ήταν το πρωτόκολλο άσκησης και είχε 3 επίπεδα (1x60s, 2x30s, και 4x15s). Σηµαντικές αλληλεπιδράσεις µεταξύ των παραγόντων αναλύθηκαν χρησιµοποιώντας το t-test µε ζευγαρωτές παρατηρήσεις για τον προσδιορισµό της σχέσης µεταξύ των µέσων τι- µών. Η στατιστική σηµαντικότητα ορίστηκε στο επίπεδο 95% (p<.05). Στην περίπτωση που οι µέσες τιµές είχαν συγκριθεί µε το t-test, χωρίς να έχει προηγηθεί σηµαντική αλληλεπίδραση µεταξύ των παραγόντων, το επίπεδο σηµαντικότητας διορθώθηκε χρησιµοποιώντας τη διόρθωση Bonferroni. Αποτελέσµατα Από την ανάλυση των δεδοµένων δεν παρατηρήθηκαν σηµαντικές διαφορές στο εύρος κίνησης µεταξύ της αριστερής και της δεξιάς πλευράς στις αρθρώσεις των κάτω άκρων. Έτσι, παρουσιάζονται µόνον τα αποτελέσµατα των µετρήσεων της δεξιάς πλευράς. Πίνακας 1. Κινητικό εύρος αρθρώσεων των κάτω άκρων και του κορµού σε 20 απροπόνητες ηλικιωµένες γυναίκες, πριν και αµέσως µετά την εκτέλεση στατικών διατάσεων διαφορετικής διάρκειας, που εκτελέστηκαν σε µια προπονητική µονάδα (µέσος όρος ± τυπική απόκλιση). Πρωτόκολλα ευκαµψίας Πρωτόκολλο (1x60 s) Κάµψη ισχίου Έκταση ισχίου Απαγωγή ισχίου Κάµψη γόνατος Κάµψη ποδοκνηµικής Κάµψη κορµού πριν µετά πριν µετά πριν µετά πριν µετά πριν µετά πριν µετά 73.3 ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± 9.0 Πρωτόκολλο (2x30 s) 73.1 ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± 8.2 Πρωτόκολλο (4x15 s) 73.1 ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± ± * ± 8.8 * p<.001. Η ανάλυση διακύµανσης δεν έδειξε σηµαντική αλληλεπίδραση µεταξύ του χρόνου µέτρησης της ευκαµψίας (αρχική, τελική) των αρθρώσεων και των 3 πρωτοκόλλων στατικής διάτασης, επιβεβαιώνοντας ότι και τα 3 πρωτόκολλα βελτίωσαν µε παρόµοιο τρόπο το κινητικό εύρος των αρθρώσεων των κάτω άκρων και του κορµού. Η ανάλυση διακύµανσης µε επαναλαµβανόµενες µετρήσεις έδειξε σηµαντικές διαφορές στις µετρήσεις που έγιναν, πριν και µετά την εφαρµογή των πρωτοκόλλων στην κάµψη του ισχίου (F 1,57 =359.50, p<.001), στην έκταση του ισχίου (F 1,57 =562.73, p<.001), στην απαγωγή του ισχίου (F 1,57 =378.94, p<.001), στην κάµψη του γόνατος (F 1,57 = , p<.001), στην κάµψη της ποδοκνηµικής άρθρωσης (F 1,57 =648.38, p<.001), και στην κάµψη του κορµού (F 1,57 = , p<.001). Πιο συγκεκριµένα, το εύρος κίνησης στο πρώτο πρωτόκολλο βελτιώθηκε κατά 7.5 και στο δεύτερο και τρίτο κατά 7.1 και 7.5 µοίρες στην κάµψη του ισχίου, κατά 7.8, 7.2 και 6.9 µοίρες αντίστοιχα στην έκταση του ισχίου, κατά 6.2, 5.9 και 5.7 µοίρες αντίστοιχα στην απαγωγή του ισχίου, κατά 6.6, 6.6 και 6.1 µοίρες αντίστοιχα στην κάµψη του γόνατος, κατά 4.5, 4.7 και 4.3 µοίρες αντίστοιχα στην κάµψη της ποδοκνηµικής άρθρωσης και κατά 10.1 και 10.3 και 9.6 µοίρες στην κάµψη του κορµού στο πρώτο, στο δεύτερο και το τρίτο πρωτόκολλο αντίστοιχα. Ανάµεσα στα 3 διαφορετικά πρωτόκολλα άσκησης, επίσης, δεν παρατηρήθηκε σηµαντική διαφορά. Για τη διερεύνηση της επίδρασης κάθε πρωτοκόλλου ξεχωριστά στο κινητικό εύρος των αρθρώσεων, το t-test µε ζευγαρωτές παρατηρήσεις που χρησιµοποιήθηκε έδειξε σηµαντική αύξηση του εύρους (p<.001) σε όλες τις αρθρώσεις που µετρήθηκαν (Πίνακας 1). Συζήτηση Η παρούσα µελέτη σχεδιάστηκε, για να εξετάσει αν η εκτέλεση µιας µόνο στατικής διάτασης, διάρκειας 60 s ή πολλαπλών διατάσεων µε την ίδια συνολική διάρκεια, προκαλεί σηµαντικές βελτιώσεις στην ευκαµψία των κάτω άκρων και του κορµού σε ηλικιωµένες γυναίκες. Τα αποτελέσµατα έδειξαν ότι η στατική διάταση των 60 s είναι αποτελεσµατική για τη βελτίωση της ευκαµψίας των αρθρώσεων στις ηλικιωµένες γυναίκες ηλικίας ετών είτε αυτή εκτελείται µια µόνο φορά ή επαναλαµβάνεται περισσότερες φορές στον ίδιο συνολικό χρόνο. Στην παρούσα µελέτη η βελτίωση στο κινητικό εύρος ήταν παρόµοια περίπου σε κάθε άρθρωση που µετρήθη-

5 Π. Θωµά, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισµό, 3 (2005), κε, είτε η στατική διάταση εκτελούνταν µια µόνο φορά για 60 s, είτε εκτελούνταν δύο φορές για µισό λεπτό, είτε εκτελούνταν τέσσερις φορές για 15 s. Τα αποτελέσµατα της παρούσας εργασίας δεν µπορούν να συγκριθούν άµεσα µε αντίστοιχα αποτελέσµατα άλλων ερευνών, λόγω της διαφορετικής µεθοδολογικής προσέγγισης. Έρευνες που εξέτασαν την επίδραση της διάτασης στο επίπεδο µιας προπονητικής µονάδας σε νεαρά άτοµα και ηλικιωµένους, είναι περιορισµένες. Ο Madding και οι συνεργάτες του (1987) σύγκριναν τη διάρκεια µιας στατικής επιµήκυνσης των προσαγωγών για 15, 45 και 120 s σε νεαρά άτοµα. Οι συγγραφείς αυτοί βρήκαν παρόµοια βελτίωση στην ευκαµψία, ανεξαρτήτως αν η διάρκεια της διάτασης ήταν 15 ή 120 s. Σε νεαρά άτοµα, επίσης, οι Halbertsma, van Bolhuis, και Goeken (1996) βρήκαν µια µέση βελτίωση 8.9 µοιρών στο κινητικό εύρος στην κάµψη του ισχίου, ενώ ο Bohannon (1984) ανέφερε µια µέση βελτίωση 3.7 µοιρών στην ίδια άρθρωση, µετά από µια στατική διάταση διάρκειας 8 λεπτών. Σε ηλικιωµένα άτοµα, οι Feland, Myrer, Schulthies, και οι συνεργάτες τους (2001) βρήκαν σηµαντική βελτίωση στο κινητικό εύρος στην κάµψη του ισχίου, µετά την εφαρµογή στατικής διάτασης διάρκειας 32 s, ενώ ο Ferber και οι συνεργάτες του (2002) βρήκαν βελτίωση γύρω στις 8.3 µοίρες στην κάµψη του γόνατος, µετά την εκτέλεση στατικής διάτασης διάρκειας 80 s. Από τα αποτελέσµατα αυτά φαίνεται, ότι στα ηλικιωµένα άτοµα η διάταση στατικού τύπου, που εκτελείται σε µια προπονητική µονάδα, είναι εξίσου αποτελεσµατική, όπως και στα νεαρά άτοµα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα όµως, ώστε να καθοριστεί µε σαφήνεια η επίδραση της στατικής διάτασης στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων σε ηλικιωµένα άτοµα. Η επίδραση της διάτασης στο επίπεδο πολλών προπονητικών µονάδων εξετάστηκε σε ηλικιωµένα και νεαρότερα άτοµα. Οι Feland, Myrer και Merrill (2001) βρήκαν σηµαντική βελτίωση στην ευκαµψία της κάµψης του ισχίου σε ηλικιωµένα άτοµα, εφαρ- µόζοντας πρόγραµµα διατάσεων διάρκειας 6 εβδο- µάδων. Στο πρόγραµµα αυτό εκτελούνταν στατικές διατάσεις 5 φορές την εβδοµάδα για 60, 30 και 15 s, οι οποίες σε κάθε προπονητική µονάδα επαναλαµβάνονταν 4 φορές. Η βελτίωση στο κινητικό εύρος κυµαίνονταν σε υψηλότερα επίπεδα, όταν το πρόγραµµα εκτελούνταν για 60 s, απ ότι, όταν αυτή εκτελούνταν για 30 ή 15 s. Στην παρούσα µελέτη η βελτίωση στο κινητικό εύρος κάθε άρθρωσης κυµαινόταν στα ίδια περίπου επίπεδα, ίσως γιατί οι µύες υποβάλλονταν στην ίδια συνολική διάρκεια διάτασης, ενώ στη µελέτη των Feland, Myrer και Merrill (2001) αυτοί υποβάλλονταν σε διαφορετική διάρκεια διάτασης. Στα ηλικιωµένα άτοµα, είναι πιθανόν το επίπεδο βελτίωσης στην ευκαµψία να επηρεάζεται από τη διάρκεια επιµήκυνσης του µυ και όχι τόσο από τις επαναλήψεις των διατατικών προσπαθειών. Σε νεαρότερα άτοµα µε µέση ηλικία 26 ετών, οι Bandy και Irion (1994) ανέφεραν ότι η διάρκεια διάτασης 30 s στους οπίσθιους µηριαίους, προκαλεί παρόµοιες βελτιώσεις στην ευκαµψία, όπως και η διάρκεια διάτασης 60 sec. Πιο πρόσφατα, ο Bandy και οι συνεργάτες του (1997) δε βρήκαν διαφορές στη βελτίωση του κινητικού εύρους, εφαρµόζοντας πρόγραµµα διάτασης 6 εβδοµάδων, όταν εκτελέστηκε στατική διάταση 3 φορές για 30 ή για 60 s. Οι συγγραφείς υποστήριξαν ότι τα αποτελέσµατα αυτά αντανακλούν µόνο στις ηλικίες που εξετάστηκαν και όχι σε όλες τις ηλικίες Στη βιβλιογραφία δεν αναφέρονται οι ακριβείς µηχανισµοί που εµπλέκονται για τη βελτίωση της ευκαµψίας των αρθρώσεων στα ηλικιωµένα άτοµα. Ο Sapega και οι συνεργάτες του (1981) θεωρούν το συνδετικό ιστό ως περιοριστικό παράγοντα για τη βελτίωση της ευκαµψίας. Οι Feland, Myrer και Merrill (2001) θεωρούν ότι απαιτείται µεγάλη διάρκεια στατικής διάτασης στα ηλικιωµένα άτοµα, επειδή στις ηλικίες αυτές επέρχονται σταδιακές µεταβολές στο συνδετικό ιστό. Αντιθέτως, ο Hutton (1992) υποστηρίζει ότι έχει µέχρι τώρα υπερεκτιµηθεί ο ρόλος του συνδετικού ιστού ως περιοριστικός παράγοντας για τη βελτίωση της ευκαµψίας και έχει υποεκτιµηθεί ο ρόλος των συσταλτών στοιχείων του µυ. Ο Van Der Poel (1998), υποστηρίζει, επίσης, πως ο µυς έχει τη δυνατότητα να ανταποκρίνεται στην επιµήκυνση που υφίσταται. Ωστόσο, είναι αναγκαίο να γίνουν περισσότερες έρευνες στα ηλικιωµένα άτοµα, ώστε να προσδιοριστούν οι ακριβείς µηχανισµοί που µπορεί να ευθύνονται για τις βελτιώσεις στο κινητικό εύρος των αρθρώσεων σε συνθήκες διάτασης µιας προπονητικής µονάδας. Σηµασία για τη Φυσική Αγωγή Τα ευρήµατα της µελέτης δίνουν ικανοποιητική απάντηση στο ερώτηµα που τίθεται από τους καθηγητές φυσικής αγωγής και τους προπονητές, αν η ηλικία αποτελεί περιοριστικό παράγοντα για τη βελτίωση της ευκαµψίας των αρθρώσεων. ίνουν, επίσης απάντηση και στο ερώτηµα, αν η µια µόνο στατική διατατική προσπάθεια ή οι πολλαπλές επαναλήψεις της είναι αποτελεσµατικότερη για τη βελτίωση της ευκαµψίας των αρθρώσεων.

6 Π. Θωµά, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισµό, 3 (2005), Σηµασία για την Ποιότητα Ζωής Τα ευρήµατα της µελέτης υποστηρίζουν ότι η στατική διάταση που εκτελείται σε µια προπονητική µονάδα για 60 s, χωρίς την παρουσία µυϊκού πόνου, µπορεί να αποτελεί ερέθισµα για τη βελτίωση της ευκαµψίας στις αρθρώσεις των κάτω άκρων και του κορµού στις ηλικιωµένες γυναίκες ηλικίας ετών. Οι διατατικές προσπάθειες φαίνεται να είναι το ίδιο αποτελεσµατικές είτε αυτές εκτελούνται µια µόνο φορά ή σε σειρές στον ίδιο συνολικό χρόνο. Τα αποτελέσµατα αυτά µπορεί να φανούν χρήσιµα σε ηλικιωµένα άτοµα που επιθυµούν να βελτιώσουν την ευκαµψία των αρθρώσεών τους, να διατηρήσουν ή να αυξήσουν της ευκινησία του σώµατός τους, βελτιώνοντας µε αυτόν τον τρόπο την ποιότητα ζωής τους, καθώς και στους φυσιοθεραπευτές που ενσωµατώνουν στατικές διατατικές ασκήσεις στα προγράµµατα αποκατάστασης. Βιβλιογραφία American Academy of Orthopedic Surgeons. (1965). Joint motion: method of measuring and recording. Chicago: Park Ridge. Bandy, W.D., Irion, J.M., & Briggler, M. (1997). The effect of time and frequency of static stretching on flexibility of the hamstring muscles. Physical Therapy, 77, Bandy, W.D., & Irion, J.M. (1994). The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles. Physical Therapy, 74, Bohannon, R.W. (1984). Effect of repeated eightminute muscle loading on the angle of straightleg raising. Physical Therapy, 64, Borms, J., Vanroy, P., Santens, J.P., & Haentjens, A. (1987). Optimal duration of static stretching exercises for improvement of coxofemoral flexibility. Journal of Sports Science, 5, Campanelli, L.C. (1996). Mobility changes in older adults: Implications for practitioner. Journal of Aging and Physical Activity, 4, Ekstrand, J., Wiktorsson, M., Oberg, B., & Gillquist, J. (1982). Lower extremity goniometric measurements: A study to determine their reliability. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 63, Feland, J.B., Myrer, J.W., Schulthies, S., Fellingham, G.W., & Meason, G.W. (2001). The effect of duration of stretching of the hamstring muscle group for increasing range of motion in people aged 65 years or older. Physical Therapy, 81, Feland, J.B., Myrer, J.W., & Merrill, R.M. (2001). Acute changes in hamstring flexibility: PNF versus static stretch in senior athletes. Physical Therapy in Sport, 2, β. Ferber, R., Gravelle, D.C., & Osternig, L.R. (2002). Effect of proprioceptive neuromuscular facilitation stretch techniques on trained and untrained older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 10, Halbertsma, J.P., van Bolhuis, A.I., & Goeken, L.N.H. (1996). Sport stretching: Effect on passive muscle stiffness of short hamstrings. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 77, Holland, G.J., Tanaka, K., Shigematsu, R., & Nakagaichi M. (2002). Flexibility and physical functions of older adults: A review. Journal of Aging and Physical Activity, 10, Hubley-Kozey, C.L., Wall, J.C., & Hogan, D.B. (1995). Effects of a general exercise program on passive hip, knee, and ankle range of motion of older women. Topics Geriatric Rehabilitation, 10, Hutton RS. (1992). Neuromuscular basis of stretching exercise. In: P.V. Komi (Ed.), Strength and power in sport. The encyclopedia of sports medicine (pp ). Oxford, UK: Blackwell Scientific. Klein, D.A., Stone, W.J., Phillips, W.T., Gangi, J., & Hartman, S. (2002). PNF training and physical function in assisted-living old adults. Journal of Aging and Physical Activity, 10, Madding, S.W., Wong, J.G., Hallum, A., & Madeiros, J.M. (1987). Effects of duration or passive stretching on hip abduction range of motion. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 8, Moffatt, R.J. (1993). Strength and flexibility considerations for exercise prescription. In: American College of Sports Medicine, Resource manual for guidelines for exercise testing and prescription (pp ). London: Lea & Febiger. Morey, M.C., Cowper, P.A., Feussner, J.R., Dipasquale, R.C., Crowley, G.M., & Sullivan, J.R. (1991). Twoyear trends in physical performance following supervised exercise among community-dwelling old veterans. Journal of American Geriatric Society, 38, Sady, S.P., Wortman, M., & Blanke, D. (1982). Flexibility training: ballistic, static or proprioceptive neuromuscular facilitation? Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 63, Sapega, A., Quedenfeld, T., Moyer, R., & Butter, R. (1981). Biophysical factors in range of motion exercise. The Physician and Sportsmedice, 9, Taylor, D.C., Dalton, J.D., Seaber, A.V., & Garrett, W.E. (1990). Viscoelastic properties of muscle-

7 Π. Θωµά, κ.ά. / Αναζητήσεις στη Φ.Α. & τον Αθλητισµό, 3 (2005), tendon units. The biomechanical effects of stretching. American Journal of Sports Medicine, 18, Van Der Poel, G. (1998). The science of conditioning. Flexibility. In R. Verheijen (Ed.), The complete handbook of conditioning for soccer (pp ). Spring: Reedswain. Zakas, A., Vergou, A., Grammatikopoulou, M.G., Zakas, N., Sentelidis, T., & Vamvakoudis, S. (2003). The effect of stretching during warming-up on the flexibility of junior handball players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43, Υπεύθυνος έκδοσης: Ελληνική Ακαδηµία Φυσικής Αγωγής, Υπεύθυνος συντακτικής επιτροπής: Γιάννης Θεοδωράκης Μέλη της συντακτικής επιτροπής: Αλµπανίδης Ευάγγελος, Βλαχόπουλος Συµεών, Γούδας Μάριος, έρρη Βασιλική, ιγγελίδης Νίκος, Ζαχοπούλου Έρη, Κιουµουρτζόγλου Ευθύµης, Κουρτέσης Θωµάς, Μουντάκης Κώστας, Παπαϊωάννου Αθανάσιος, Σακελαρίου Κίµων, Τζέτζης Γιώργος, Τσαγγαρίδου Νίκη, Χατζηγεωργιάδης Αντώνης, Χρόνη Στυλιανή. ιαχείριση και επιµέλεια έκδοσης: Ζήση Βασιλική

Μεταπτυχιακή Διατριβή με Θέμα: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗΝ ΕΥΚΑΜΨΙΑ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ ΚΑΙ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΣΕ ΕΝΗΛΙΚΑ ΑΤΟΜΑ

Μεταπτυχιακή Διατριβή με Θέμα: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗΝ ΕΥΚΑΜΨΙΑ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ ΚΑΙ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΣΕ ΕΝΗΛΙΚΑ ΑΤΟΜΑ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΙΑΤΜΗΜΑΤΙΚΟ ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ ΣΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Μεταπτυχιακή Διατριβή με Θέμα: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Η Επίδραση της Διάρκειας των Διατάσεων στην Απόδοση της Δρομικής Ταχύτητας σε Εφήβους Ποδοσφαιριστές

Η Επίδραση της Διάρκειας των Διατάσεων στην Απόδοση της Δρομικής Ταχύτητας σε Εφήβους Ποδοσφαιριστές Ε ρευνα Η Επίδραση της Διάρκειας των Διατάσεων στην Απόδοση της Δρομικής Ταχύτητας σε Εφήβους Ποδοσφαιριστές Πάρης Ιακωβίδης, Γεωργία Ιατρίδου, Ανθή Πορφυριάδου Φυσικοθεραπευτής, ΜSc, Εργαστηριακός Συνεργάτης

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική επανένταξη Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η

Διαβάστε περισσότερα

Κινητικότητα. Ευκινησία Κινητικότητα. Ωφέλη της κινητικότητας στον αγωνιστικό αθλητισμό. Κινητικότητα. Κινητικότητα και αθλητικές κακώσεις

Κινητικότητα. Ευκινησία Κινητικότητα. Ωφέλη της κινητικότητας στον αγωνιστικό αθλητισμό. Κινητικότητα. Κινητικότητα και αθλητικές κακώσεις Κινητικότητα Μάνου Βασιλική Επίκουρη καθηγήτρια Προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Ευκινησία Κινητικότητα Ευκινησία:, περιστροφικότητα των αρθρώσεων + συντονιστικές ικανότητες + τεχνικές δεξιότητες + δύναμη, ταχύτητα

Διαβάστε περισσότερα

. (Ασκήσεις προς αποφυγή)

. (Ασκήσεις προς αποφυγή) ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωσημεθοδολογία-προγραμματισμός

Διαβάστε περισσότερα

Ευκαµψία & Ευλυγισία. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

Ευκαµψία & Ευλυγισία. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Ευκαµψία & Ευλυγισία Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιεχόµενο Μαθήµατος Ορισµός Παράγοντες που επιδρούν τα µεγέθη ευκαµψίας & ευλυγισίας Οφέλη Σχετίζεται

Διαβάστε περισσότερα

Εργαστήριο Εργοφυσιολογίας-Εργομετρίας, Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ.

Εργαστήριο Εργοφυσιολογίας-Εργομετρίας, Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΤΗΣ ΑΛΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΡΘΡΙΚΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΕΠΙΛΕΚΤΩΝ ΣΠΡΙΝΤΕΡ. 1 Μηναρετζής Χ., 1 Μεταξάς Θ., 1, 1 Σιάτρας Θ., 1 Βαμβακούδης Ε., 1 Χριστούλας

Διαβάστε περισσότερα

Σχέση µεταξύ της Μεθόδου των ερµατοπτυχών και της Βιοηλεκτρικής Αντίστασης στον Υπολογισµό του Ποσοστού Σωµατικού Λίπους

Σχέση µεταξύ της Μεθόδου των ερµατοπτυχών και της Βιοηλεκτρικής Αντίστασης στον Υπολογισµό του Ποσοστού Σωµατικού Λίπους Ερευνητική Aναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµότόµος 1(3), 244 251 ηµοσιεύτηκε: 2 8 εκεµβρίου 2003 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 1(3), 244 251 Released: December 28, 2003 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιακή Συχνότητα και Πρόσληψη Οξυγόνου Ατόμων Μέσης Ηλικίας κατά την Εκτέλεση Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών

Καρδιακή Συχνότητα και Πρόσληψη Οξυγόνου Ατόμων Μέσης Ηλικίας κατά την Εκτέλεση Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 6 (3), 329 339 Δημοσιεύτηκε: 31 Δεκεμβρίου 2008 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 6 (3), 329-339 Released: December 31, 2008 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 8: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης κινητικότητας Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

Κινητικότητα Ευκαμψία-Ευλυγισία

Κινητικότητα Ευκαμψία-Ευλυγισία Κινητικότητα Ευκαμψία-Ευλυγισία Κέλλης Σπύρος Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Φύλο Παράγοντες που επηρεάζουν την κινητικότητα

Διαβάστε περισσότερα

Ενδυνάμωση και διάταση των οπίσθιων μηριαίων μυών: Μηχανικές μελέτες

Ενδυνάμωση και διάταση των οπίσθιων μηριαίων μυών: Μηχανικές μελέτες Ενδυνάμωση και διάταση των οπίσθιων μηριαίων μυών: Μηχανικές μελέτες Ελευθέριος Κέλλης, Καθηγητής 1 Κάμψη γόνατος και έκταση ισχίου Στροφές της κνήμης Συμμετέχων στην σταθερότητα της οσφυϊκής μοίρας της

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 2: Σχεδιασμός προγραμμάτων δύναμης Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες

Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητες Εισαγωγή στην προπόνηση των ενηλίκων Προπόνηση των αναπτυξιακών ηλικιών Τύποι Προπόνησης Ενδυνάμωσης 1. Προπόνηση με εξωτερικές αντιστάσεις. Νευρομυικής

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ. Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ. ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΜΑΙΟΣ 2016 ΒΑΣΙΛΗΣ ΑΛΕΞΙΟΥ., PhD.,Κ.Φ.Α., ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΠΑΕ ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΟΥ ΠΑΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

Μάθημα 15ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΜΠΤΗΡΕΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ

Μάθημα 15ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΜΠΤΗΡΕΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. Μ 161) Μάθημα 15ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΜΠΤΗΡΕΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 1: Μυϊκή δύναμη Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου

Διαβάστε περισσότερα

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ. Α.Μπενέκα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ. Α.Μπενέκα ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ Α.Μπενέκα Η εξάσκηση με λάστιχα απευθύνεται Υγιή άτομα στους εξής πληθυσμούς: Άτομα με νευρο- μυοσκελετικές δυσλειτουργίες και χρόνιες παθήσεις Ηλικιωμένους,

Διαβάστε περισσότερα

Personal Training Conference. Training Volume PANAYOTIS MELAS, BSC (GR)

Personal Training Conference. Training Volume PANAYOTIS MELAS, BSC (GR) Personal Training Conference Training Volume PANAYOTIS MELAS, BSC (GR) WWW.GRAFTS.GR Μελάς Παναγιώτης BSc, CSCS Συνολικός αριθμός επαναλήψεων/ προπόνηση/ εβδομάδα/ μυϊκή ομάδα Προπονητική μονάδα: 4sets

Διαβάστε περισσότερα

Υποβολή εργασιών στο Διεθνές Συνέδριο ΛΕΙτουργική ΔΙΑχείριση Τραυματισμένων Αθλητών και Ασκουμένων ΔΕΝ Οδηγίες & τρόπος υποβολής περιλήψεων

Υποβολή εργασιών στο Διεθνές Συνέδριο ΛΕΙτουργική ΔΙΑχείριση Τραυματισμένων Αθλητών και Ασκουμένων ΔΕΝ Οδηγίες & τρόπος υποβολής περιλήψεων Υποβολή εργασιών στο Διεθνές Συνέδριο ΛΕΙτουργική ΔΙΑχείριση Τραυματισμένων Αθλητών και Ασκουμένων Οι περιλήψεις που θα υποβληθούν θα αξιολογηθούν και θα ομαδοποιηθούν βάσει θεματολογίας. Οι εργασίες που

Διαβάστε περισσότερα

Παράδειγμα: Γούργουλης Βασίλειος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Δ.Π.Θ.

Παράδειγμα: Γούργουλης Βασίλειος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Δ.Π.Θ. Έλεγχος ύπαρξης στατιστικά σημαντικών διαφορών μεταξύ δειγμάτων, που διαχωρίζονται βάσει ενός επαναλαμβανόμενου και ενός ανεξάρτητου παράγοντα (Ανάλυση διακύμανσης για εξαρτημένα δείγματα ως προς δύο παράγοντες,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555)

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555) ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΚΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555) Ενότητα 3: Προπόνηση δύναμης στις αναπτυξιακές ηλικίες Χρήστος Κοτζαμανίδης Τμήμα

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση και Ποιότητα Ζωής στην Τρίτη Ηλικία

Άσκηση και Ποιότητα Ζωής στην Τρίτη Ηλικία Άσκηση και Ποιότητα Ζωής στην Τρίτη Ηλικία Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Προοπτική πληθυσμιακής εξέλιξης ανά ηλικιακή

Διαβάστε περισσότερα

Ζήση Βασιλική, PhD 1

Ζήση Βασιλική, PhD 1 ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ για τους ηλικιωμένους Τα προγράμματα άσκησης θα πρέπει να απευθύνονται σε όλους τους ηλικιωμένους και όχι μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 5: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης κινητικότητας Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΠΗΔΟΥΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ

ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΠΗΔΟΥΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΠΗΔΟΥΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ Έλλειψη ισορροπίας μεταξύ μυϊκών ομάδων που βρίσκονται σε λειτουργική συνάφεια (αγωνιστές ανταγωνιστές, π.χ. κοιλιακοί- ραχιαίοι) ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗ

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προπόνηση της δύναµης στο ποδόσφαιρο Dr. Ζήσης Παπανικολάου (Ph.D., Ed.Μ.) ΤΕΦΑΑ Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο ποδοσφαιριστής

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρηση της Ρυθµικής Ικανότητας σε Μαθητές Γυµνασίου που Ασχολούνται µε Αθλητικές ραστηριότητες Συνοδευµένες ή Όχι από Μουσική

Μέτρηση της Ρυθµικής Ικανότητας σε Μαθητές Γυµνασίου που Ασχολούνται µε Αθλητικές ραστηριότητες Συνοδευµένες ή Όχι από Μουσική Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµό τόµος 3 (1), 22 28 ηµοσιεύτηκε: 11 Φεβρουαρίου 2005 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 3 (1), 22-28 Released: February 11, 2005 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΩΝ ΑΥΧΕΝΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΕΣΩ ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΠΟΝΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΩΝ ΑΥΧΕΝΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΕΣΩ ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΠΟΝΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΩΝ ΑΥΧΕΝΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΕΣΩ ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΠΟΝΟ Φραγκάκης Βασίλειος 1, Χαλιμούρδας Αντώνιος 1, Δημητριάδης Ζαχαρίας 2 1 Φοιτητής Φυσικοθεραπείας

Διαβάστε περισσότερα

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.»

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» «Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» ΠΕΡΙΛΗΨΗ Σκοπός της εργασίας ήταν να εξετάσει τις επιδράσεις ενός προγράμματος ανάπτυξης μυϊκής δύναμης και υπερτροφίας,

Διαβάστε περισσότερα

Οι επιδόσεις Ελλήνων στο Mini Mental State Examination με βάση την ηλικία και τη νοητική κατάσταση από την παιδική στην τρίτη ηλικία.

Οι επιδόσεις Ελλήνων στο Mini Mental State Examination με βάση την ηλικία και τη νοητική κατάσταση από την παιδική στην τρίτη ηλικία. CLINICAL TRIALS ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ 25 Οι επιδόσεις Ελλήνων στο Mini Mental State Examination με βάση την ηλικία και τη νοητική κατάσταση από την παιδική στην τρίτη ηλικία. Τσάνταλη, Ε. 1,2,3, Οικονομίδης,

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ποιοί είναι οι στόχοι της προθέρμανσης; Ποια είναι τα γενικά χαρακτηριστικά στοιχεία της προθέρμανσης; Πότε ξεκινά η συστηματική προθέρμανση;

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκό Σύστημα. Νευρομυϊκή λειτουργία και προσαρμογές με τη σωματική άσκηση. Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ.

Μυϊκό Σύστημα. Νευρομυϊκή λειτουργία και προσαρμογές με τη σωματική άσκηση. Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ. Μυϊκό Σύστημα Νευρομυϊκή λειτουργία και προσαρμογές με τη σωματική άσκηση Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ. Η μυϊκή δράση ελέγχεται από το Νευρικό Σύστημα Προσαρμοσμένο από Sale D.,

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 1: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

Τα Οφέλη των Προσαρμοσμένων Διατάσεων σε Καρέκλα στη Διάθεση Γυναικών με Ήπια Νοητική Διαταραχή

Τα Οφέλη των Προσαρμοσμένων Διατάσεων σε Καρέκλα στη Διάθεση Γυναικών με Ήπια Νοητική Διαταραχή Τα Οφέλη των Προσαρμοσμένων Διατάσεων σε Καρέκλα στη Διάθεση Γυναικών με Ήπια Νοητική Διαταραχή Δημακοπούλου Ε., Καρυδάκη Μ., Αποστολόπουλος Ξ., Βλαχογιάννη Α., Παπαγιάννη Μ. Εταιρεία Νόσου Αλτσχάιμερ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΕΥΚΑΜΨΙΑΣ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΕΥΚΑΜΨΙΑΣ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΕΥΚΑΜΨΙΑΣ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ & ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Διαβάστε περισσότερα

Τεχνικές βελτίωσης του ΕΚ των αρθρώσεων

Τεχνικές βελτίωσης του ΕΚ των αρθρώσεων Τεχνικές βελτίωσης του ΕΚ των αρθρώσεων Σύνοψη Οι διατάσεις είναι τεχνικές ασκήσεις που βελτιώνουν την ελαστικότητα των μαλακών ιστών και των μυών, αυξάνοντας έτσι το περιορισμένο εύρος κίνησης της άρθρωσης.

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή ύναµη. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

Μυϊκή ύναµη. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Μυϊκή ύναµη Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιεχόµενο Μαθήµατος Ορισµός Μέτρηση της δύναµης και αποτελέσµατα µετρήσεων Παράγοντες που επηρεάζουν

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ

Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΓΩΝΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ποιοί είναι οι στόχοι της προθέρμανσης; Ποια είναι τα γενικά χαρακτηριστικά στοιχεία της προθέρμανσης; Πότε ξεκινά η συστηματική προθέρμανση;

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ Π. ΖΑΚΑ. Σύντομο βιογραφικό

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ Π. ΖΑΚΑ. Σύντομο βιογραφικό ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ Π. ΖΑΚΑ Σύντομο βιογραφικό Ο Αθανάσιος Ζάκας κατάγεται από ένα χωριό του Νομού Πιερίας (Γανόχωρα), που απέχει 4 χιλιόμετρα από την Κατερίνη και 10 χιλιόμετρα από τη θάλασσα. Μετά τη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΨΕΥΔΟΛΕΞΕΩΝ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΕΙΔΙΚΗ ΓΛΩΣΣΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ ΤΥΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΨΕΥΔΟΛΕΞΕΩΝ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΕΙΔΙΚΗ ΓΛΩΣΣΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ ΤΥΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ Σχολή Επιστημών Υγείας Πτυχιακή εργασία ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΨΕΥΔΟΛΕΞΕΩΝ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΕΙΔΙΚΗ ΓΛΩΣΣΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ ΤΥΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ Άντρια Πολυκάρπου Λεμεσός, Μάιος 2017 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

2 η διάλεξη, [ , 9:30] Εισηγητής: Πατίκας Δημήτρης Λέκτορας Τμήματος Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκη

2 η διάλεξη, [ , 9:30] Εισηγητής: Πατίκας Δημήτρης Λέκτορας Τμήματος Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκη Χαρακτηριστικά τρίτης ηλικίας 2 η διάλεξη, [07.03.2012, 9:30] Εισηγητής: Πατίκας Δημήτρης Λέκτορας Τμήματος Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκη 1 Περιεχόμενα προηγούμενης

Διαβάστε περισσότερα

Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Ηλίας Σµήλιος, Λέκτορας Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Άσκηση: Σετ x Επαναλήψεις x Φορτίο, ιάλειµµα Βασική δοσολογία διαµόρφωσης της επιβάρυνσης

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 2: Σχεδιασμός προγραμμάτων δύναμης Γεροδήμος Βασίλειος,

Διαβάστε περισσότερα

Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία»

Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία» Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία» Η ΕΠΙ ΡΑΣΗ ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗΣ ΙΑΡΚΕΙΑΣ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ποιοτική Αξιολόγηση ενός Προγράμματος Διδασκαλίας Δεξιοτήτων Ζωής στη Φυσική Αγωγή

Ποιοτική Αξιολόγηση ενός Προγράμματος Διδασκαλίας Δεξιοτήτων Ζωής στη Φυσική Αγωγή Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 8 (2), 107 118 Δημοσιεύτηκε: 30 Σεπτεμβίου 2010 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 8 (2), 107-118 Released: September 30, 2010

Διαβάστε περισσότερα

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ Σχεδόν όλοι οι παίκτες θεωρούν τη διαδικασία των διατάσεων στην αρχή και ιδιαίτερα στο τέλος κάθε προπονητικής μονάδας βαρετή

Διαβάστε περισσότερα

MSM Men who have Sex with Men HIV -

MSM Men who have Sex with Men HIV - ,**, The Japanese Society for AIDS Research The Journal of AIDS Research HIV,0 + + + + +,,, +, : HIV : +322,*** HIV,0,, :., n,0,,. + 2 2, CD. +3-ml n,, AIDS 3 ARC 3 +* 1. A, MSM Men who have Sex with Men

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ Πώς μπορούμε να μετρήσουμε τη δύναμη; Ημικάθισμα Smith Ισοκίνηση - Ισομετρία Βάρος του σώματος Ρίψη ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων

Μέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων Μέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων Εύρος κίνησης Το ποσό της κίνησης που παρουσιάζεται σε μια άρθρωση κατά την παθητική (παθητικό εύρος) ή ενεργητική (ενεργητικό εύρος) κίνηση. Εκτίμηση: με χρήση

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 2: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες

Διαβάστε περισσότερα

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΔΟ.ΚΙ.Μ.Η. Κινητική Μέτρηση Ηλικιωμένου

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΔΟ.ΚΙ.Μ.Η. Κινητική Μέτρηση Ηλικιωμένου ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΔΟ.ΚΙ.Μ.Η. Κινητική Μέτρηση Ηλικιωμένου Glasgow Caledonian University, Later Life Training & the British Heart Foundation National Centre for Physical Activity and Health 2012 Αυτή είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Aξιολόγηση κινητικότητας αρθρώσεων

Aξιολόγηση κινητικότητας αρθρώσεων ΓΝΑ «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ» ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΝΤΑΤΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ, ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΩΝ Aξιολόγηση κινητικότητας αρθρώσεων Μανώλης Παπαδόπουλος Διδάκτωρ ΕΚΠΑ, MSc Φυσικοθεραπευτής ΜΑΦ ΓΝΑ «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ»

Διαβάστε περισσότερα

Οξεία Επίδραση Ενός Πρωτοκόλλου Στατικών Διατάσεων σε Επιλεγμένους Δείκτες Φυσικής Κατάστασης Νεαρών Ποδοσφαιριστών

Οξεία Επίδραση Ενός Πρωτοκόλλου Στατικών Διατάσεων σε Επιλεγμένους Δείκτες Φυσικής Κατάστασης Νεαρών Ποδοσφαιριστών Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό Τόμος 15 (2), 13 19 Δημοσιεύτηκε: Νοέμβριος 2017 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 15 (2), 13-19 Released: November 2017 www.pe.uth.gr/emag

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & AΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ Θωμάς Μεταξάς, PhD

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ελευθέριος Κέλλης, Ph.D Αναπληρωτής Καθηγητής Διεθνής προβληματισμός Μη σωστή στάση Προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ Διευθυντής: Καθηγητής Κων/νος Μανδρούκας ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ Θωμάς Μεταξάς,

Διαβάστε περισσότερα

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/ FITNESS: ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΕΣΟ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟ ΑΡΧΕΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΛΕΞΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΑ ΔΙΑΛΕΞΗ ΑΝΑΛΥΕΤΑΙ Η ΕΝΝΟΙΑ ΚΑΙ Ο ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ FITNESS ΕΝΩ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Μηχανισμοί μυϊκής ρήξης

Μηχανισμοί μυϊκής ρήξης Μηχανισμοί μυϊκής ρήξης Ελευθέριος Κέλλης, Καθηγητής Ταξινόμηση 1 ου Βαθμού: υπερδιάταση του μυός, ρήξη

Διαβάστε περισσότερα

Keeping the beat: Use of rhythmic music during exercise activities for the elderly with dementia.

Keeping the beat: Use of rhythmic music during exercise activities for the elderly with dementia. Keeping the beat: Use of rhythmic music during exercise activities for the elderly with dementia. R. Mark Mathews, PhD Alicia A. Clair, PhD, MT-BC Karl Kosloski, PhD Κρατώντας το ρυθμό. Η χρήση της ρυθμικής

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ Ορισμός ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ Αξιολόγηση της ροπής που ασκείται σε μια άρθρωση κατά την κίνησή της (περιστροφική) με σταθερή γωνιακή ταχύτητα. ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ. Πτυχιακή Εργασία ΕΠΙΛΟΧΕΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΚΑΤ ΟΙΚΟΝ ΝΟΣΗΛΕΙΑΣ. Φοινίκη Αλεξάνδρου

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ. Πτυχιακή Εργασία ΕΠΙΛΟΧΕΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΚΑΤ ΟΙΚΟΝ ΝΟΣΗΛΕΙΑΣ. Φοινίκη Αλεξάνδρου ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ Πτυχιακή Εργασία ΕΠΙΛΟΧΕΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΚΑΤ ΟΙΚΟΝ ΝΟΣΗΛΕΙΑΣ Φοινίκη Αλεξάνδρου Λεμεσός 2014 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΤΙΣ ΑΠΟΔΟΣΕΙΣ ΤΩΝ ΜΕΤΟΧΩΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ

ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΤΙΣ ΑΠΟΔΟΣΕΙΣ ΤΩΝ ΜΕΤΟΧΩΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ Σχολή Διοίκησης και Οικονομίας Κρίστια Κυριάκου ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΜΠΟΡΙΟΥ,ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΚΑΙ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ Της Κρίστιας Κυριάκου ii Έντυπο έγκρισης Παρουσιάστηκε

Διαβάστε περισσότερα

1) Όσοι είχαν παιχνίδι την Κυριακή 2Χ25 συνεχόμενο τρέξιμο σφυγμούς

1) Όσοι είχαν παιχνίδι την Κυριακή 2Χ25 συνεχόμενο τρέξιμο σφυγμούς 2 ΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ 1 Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 29/2/2016 6/3/2016 ΔΕΥΤΕΡΑ 1) Όσοι είχαν παιχνίδι την Κυριακή 2Χ25 συνεχόμενο τρέξιμο 138-144 σφυγμούς Γενική δύναμη (5Χ15 ραχιαίους κοιλιακούς) Ισομετρικές ασκήσεις

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΛΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΓΛΩΣΣΙΚΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΩΝ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 65 ΕΤΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ

ΠΙΛΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΓΛΩΣΣΙΚΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΩΝ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 65 ΕΤΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ Σχολή Επιστημών Υγείας Πτυχιακή εργασία ΠΙΛΟΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΓΛΩΣΣΙΚΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΩΝ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 65 ΕΤΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ Παναγιώτα Παπαϊωάννου Λεμεσός, Μάιος 2018 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ

Διαβάστε περισσότερα

Θέμης Τσαταλάς, BSc, MSc ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ

Θέμης Τσαταλάς, BSc, MSc ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ Θέμης Τσαταλάς, BSc, MSc ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ Σπουδές 2006- Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας- Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (PhD σε εξέλιξη). Τίτλος Διδακτορικής Διατριβής: Η επίδραση του μυικού τραυματισμού

Διαβάστε περισσότερα

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΦΗΓΗΜΑΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΜΕΣΩ ΧΟΡΗΓΗΣΗΣ ΤΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΜΑΙΝ ΣΕ ΤΥΠΙΚΩΣ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΜΕΝΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΦΗΓΗΜΑΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΜΕΣΩ ΧΟΡΗΓΗΣΗΣ ΤΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΜΑΙΝ ΣΕ ΤΥΠΙΚΩΣ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΜΕΝΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ Σχολή Επιστημών Υγείας Πτυχιακή εργασία ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΦΗΓΗΜΑΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΜΕΣΩ ΧΟΡΗΓΗΣΗΣ ΤΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΜΑΙΝ ΣΕ ΤΥΠΙΚΩΣ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΜΕΝΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ Γεωργίου Μύρια Λεμεσός, Μάιος 2018 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ: Είναι μία ιδιότητα που βασίζεται στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Είναι η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλη έκταση, μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη.

Διαβάστε περισσότερα

SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES

SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES H Maximum Fitness σε συνεργασία µε τη Gymnastika διοργανώνουν µια νέα ολοκληρωµένη σειρά σεµιναρίων σχεδιασµένη για οποιονδήποτε γυµνάζει αθλητές ή αθλούµενους.

Διαβάστε περισσότερα

Κατευθυντήριες Γραµµές για την Ερµηνεία της Δύναµης Ανύψωσης της Γλώσσας (P max )

Κατευθυντήριες Γραµµές για την Ερµηνεία της Δύναµης Ανύψωσης της Γλώσσας (P max ) Κανονικές Τιµές Κανονικές Τιµές Δύναµης Ανύψωσης Γλώσσας Κανονικές Τιµές Γλωσσικής Αντοχής Κανονικές Τιµές Δύναµης Χειλιών Κατευθυντήριες Γραµµές για την Ερµηνεία της Δύναµης Ανύψωσης της Γλώσσας (P max

Διαβάστε περισσότερα

8. Ι ΑΚΤΙΚΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ-ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ: ΜΕΘΟ ΟΣ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ: ιαλέξεις, εργαστηριακές εφαρµογές

8. Ι ΑΚΤΙΚΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ-ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ: ΜΕΘΟ ΟΣ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ: ιαλέξεις, εργαστηριακές εφαρµογές ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΕΡΡΩΝ Μεταπτυχιακό & ιδακτορικό ίπλωµα στην Κινησιολογία" ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ 1. ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΗΤΡΙΚΟΣ ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 10 ΧΡΟΝΩΝ

ΜΗΤΡΙΚΟΣ ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 10 ΧΡΟΝΩΝ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΗΤΡΙΚΟΣ ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 10 ΧΡΟΝΩΝ ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Ονοματεπώνυμο Κεντούλλα Πέτρου Αριθμός Φοιτητικής Ταυτότητας 2008761539 Κύπρος

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές Αρχές Προπόνησης. Βιολογική:Μπορεί: Παιδαγωγική: Χρειάζεται: Ηθική: Ενημέρωση/αποδοχή

Βασικές Αρχές Προπόνησης. Βιολογική:Μπορεί: Παιδαγωγική: Χρειάζεται: Ηθική: Ενημέρωση/αποδοχή Βασικές Αρχές Προπόνησης Βιολογική:Μπορεί: Παιδαγωγική: Χρειάζεται: Ηθική: Ενημέρωση/αποδοχή Αλτικότητα Είναι η ικανότητα του νευρομυικού συστήματος να απογειώνει το σώμα σε κατακόρυφη και οριζόντια κατεύθυνση.

Διαβάστε περισσότερα

Fascial stretching using resistance training for improving muscle hypertrophy

Fascial stretching using resistance training for improving muscle hypertrophy Personal Training Conference Fascial stretching using resistance training for improving muscle hypertrophy GEORGE BOUGIATIOTIS, BSC (GR) WWW.GRAFTS.GR ΜΥΙΚΗ ΜΝΗΜΗ ΤΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΤΗΣ ΑΝΑΚΤΗΣΗΣ ΧΑΜΕΝΗΣ ΜΥΙΚΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Επίδραση ιαφορετικών Μεθόδων Αξιολόγησης της ύναµης στον Υπολογισµό της Αναλογίας Καµπτηρών / Εκτεινόντων Μυών του Γονάτου

Επίδραση ιαφορετικών Μεθόδων Αξιολόγησης της ύναµης στον Υπολογισµό της Αναλογίας Καµπτηρών / Εκτεινόντων Μυών του Γονάτου Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισµό τόµος 3 (3), 292 297 ηµοσιεύτηκε: 23 εκεµβρίου 2005 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 3 (3), 292-297 Released: December 23, 2005 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 1 ΟΣ ΕΑΡΙΝΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ 1 Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΕΥΤΕΡΑ 1) Όσοι είχαν παιχνίδι την Κυριακή 2Χ25 συνεχόμενο τρέξιμο 138-144 σφυγμούς Γενική δύναμη (5Χ15 ραχιαίους κοιλιακούς, ασκήσεις με λάστιχο για οπίσθιους

Διαβάστε περισσότερα

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης κωδ. Μαθήματος N162 Τίτλος Διάλεξης Περιοδισμός για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και πρωτόκολλα προπόνησης για το bodybuilding Η Ισχύς ως Μηχανικό Μέγεθος

Διαβάστε περισσότερα

ΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. Καρυές, Τρίκαλα 42100.

ΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. Καρυές, Τρίκαλα 42100. ΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ Πήδουλας Γεώργιος, Σούλας Δημήτριος, Βουτσελάς Βασίλειος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ XANIA ΙΟΥΝΙΟΣ 2015 ΒΑΣΙΛΗΣ ΑΛΕΞΙΟΥ., PhD.,Κ.Φ.Α., ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ισχύος στην την παιδική και εφηβική ηλικία

Ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ισχύος στην την παιδική και εφηβική ηλικία Ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ισχύος στην την παιδική και εφηβική ηλικία Γεροδήμος Βασίλειος Αναπληρωτής καθηγητής ΤΕΦΑΑ-ΠΘ Τηλ.: 24310 47005 e-mail: bgerom@pe.uth.gr Με τον όρο ενδυνάμωση δεν εννοούμε

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

ΓΡΙΒΑΣ Γ.

ΓΡΙΒΑΣ Γ. Άσκηση και υγεία Η άσκηση είναι συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, και αποτελεί την καταλληλότερη «μη φαρμακευτική» παρέμβαση για την πρόληψη και αποκατάσταση χρόνιων παθήσεων (παχυσαρκία,

Διαβάστε περισσότερα

Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες

Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Εισαγωγή Η ολοένα αυξανόμενη εισροή παιδιών και εφήβων στον χώρο του αθλητισμού αλλά και η συστηματικά διογκούμενη αναλογία παιδιών και εφήβων με χρόνια

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η ρήξη του έσω μηνίσκου ;

Τι είναι η ρήξη του έσω μηνίσκου ; Τι είναι η ρήξη του έσω μηνίσκου ; Η άρθρωση του γόνατος σχηματίζεται από την ένωση δύο οστών, της κνήμης και μηριαίου ( βλέπε ανατομία γόνατος). Μεταξύ των δύο οστών υπάρχουν δύο στρογγυλοί δίσκοι οι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ 1. Multiple-set system: 2-3 σετ προθέρμανσης με αυξανόμενη αντίσταση ακολουθούμενα από πολλαπλά σετ σταθερής αντίστασης. Για πολυαρθρικές ασκήσεις

Διαβάστε περισσότερα

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ΔΟΝΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΚΑΜΨΙΑ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ ΣΕ ΑΓΥΜΝΑΣΤΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ. του. Αγγελάκη Ευάγγελου

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ΔΟΝΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΚΑΜΨΙΑ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ ΣΕ ΑΓΥΜΝΑΣΤΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ. του. Αγγελάκη Ευάγγελου Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ΔΟΝΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΚΑΜΨΙΑ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ ΣΕ ΑΓΥΜΝΑΣΤΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ του Αγγελάκη Ευάγγελου Μεταπτυχιακή Διατριβή που υποβάλλεται στο καθηγητικό σώμα

Διαβάστε περισσότερα

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 4 (3), Δημοσιεύτηκε: 30 Δεκεμβρίου 2006

Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 4 (3), Δημοσιεύτηκε: 30 Δεκεμβρίου 2006 Ερευνητική Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό τόμος 4 (3), 449 454 Δημοσιεύτηκε: 30 Δεκεμβρίου 2006 Inquiries in Sport & Physical Education Volume 4 (3), 449-454 Released: December 30, 2006 www.hape.gr/emag.asp

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο :

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο : ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο : Στοιχεία της επιβάρυνσης στην άσκηση με βάρη και σχεδιασμός προγραμμάτων Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση να: ορίζουν τα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ 2 ΟΣ ΕΑΡΙΝΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ 1 Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 27/3/2017 2/4/2017 ΔΕΥΤΕΡΑ 1) Όσοι είχαν παιχνίδι την Κυριακή 2Χ25 συνεχόμενο τρέξιμο 138-144 σφυγμούς Γενική δύναμη (5Χ20 ραχιαίους κοιλιακούς) Ισομετρικές

Διαβάστε περισσότερα

Θεραπευτική Άσκηση - Είδη και Τεχνικές

Θεραπευτική Άσκηση - Είδη και Τεχνικές Θεραπευτική Άσκηση - Είδη και Τεχνικές Σύνοψη Η εφαρμογή ενός προγράμματος θεραπευτικών ασκήσεων έχει στόχο τη βελτίωση της κίνησης και της λειτουργικότητας, καθώς και τον περιορισμό των συμπτωμάτων του

Διαβάστε περισσότερα

Φυσική κατάσταση Παράμετροι της φυσικής κατάστασης που αναφέρονται στην υγεία

Φυσική κατάσταση Παράμετροι της φυσικής κατάστασης που αναφέρονται στην υγεία Φυσική κατάσταση Η φυσική υγεία ή φυσική κατάσταση (όπως συνηθίζεται να αποκαλείται στους κόλπους των επαγγελματιών της άσκησης), που αντιστοιχεί στον αγγλικό όρο Physical Fitness, είναι ένας πολυδιάστατος

Διαβάστε περισσότερα

SHAPE UP ΓΙΑ ΜΙΑ ΤEΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚH ΣYΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΕΝΕΡΓΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ

SHAPE UP ΓΙΑ ΜΙΑ ΤEΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚH ΣYΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΕΝΕΡΓΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ SHAPE UP ΓΙΑ ΜΙΑ ΤEΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚH ΣYΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΕΝΕΡΓΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ Με το βιοενεργό πεπτίδιο κολλαγόνου BODYBALANCE SHAPE UP = BODYBALANCE - Αυξάνει τη μειωμένη καθαρή σωματική μάζα και την μυική δύναμη

Διαβάστε περισσότερα

Ακτινολογική και κλινική βελτίωση σε ασθενείς με Θωρακοοσφυϊκή σκολίωση, εφαρμόζοντας μόνο ασκήσεις της μεθόδου Schroth

Ακτινολογική και κλινική βελτίωση σε ασθενείς με Θωρακοοσφυϊκή σκολίωση, εφαρμόζοντας μόνο ασκήσεις της μεθόδου Schroth Ακτινολογική και κλινική βελτίωση σε ασθενείς με Θωρακοοσφυϊκή σκολίωση, εφαρμόζοντας μόνο ασκήσεις της μεθόδου Schroth Νίκος Καραβίδας, MSc, PT Official Instructor Schroth BSPTS Certified SEAS Therapist

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ -9900 3 η Εισήγηση

ΜΕ -9900 3 η Εισήγηση ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΕ9900 ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Έρευνα και Συγγραφή Βασιλική Ζήση, PhD

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ Πτυχιακή Εργασία Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΕ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ ΜΕ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Θεοφάνης Παύλου Αρ. Φοιτ. Ταυτότητας: 2010207299 Λεμεσός 2014 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ

Διαβάστε περισσότερα