TAEKWON-DO I.T.F. Καραθανάσης Νέστωρας, 2 ο. Dan

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "TAEKWON-DO I.T.F. Καραθανάσης Νέστωρας, 2 ο. Dan"

Transcript

1 TAEKWON-DO I.T.F. Καραθανάσης Νέστωρας, 2 ο Dan

2 Στρατηγός Choi Hong Hi Ιδρυτής της τέχνης του Taekwon-do

3 Περιεχόμενα Σελίδες Πρόλογος: 1 1.Ορισμός: 2 2.Ιστορία: 4 3.Φιλοσοφία: 6 4.Αρχές του Taekwon-Do: 8 5.Taekwon-Do και Σωματική Υγεία: 12 6.Taekwon-Do και Πνευματικές Επιδράσεις: 17 7.Θεωρία της Δύναμης: 20 8.Φόρμες (tuls): 25 9.Σημασία Ζωνών: 27 Επίλογος: 29 Βιβλιογραφία: 30

4 Πρόλογος: Σκοπός της εργασίας είναι να μοιραστώ με τον υπόλοιπο κόσμο την ομορφιά, τη φιλοσοφία και τα ευεργετικά αποτελέσματα της πολεμικής τέχνης του Taekwon-Do. Ακόμα να παρουσιάσω τη «θεωρία της δύναμης» η οποία αποτελεί τον πυρήνα της τρομερής δύναμης που παράγεται κατά την εκτέλεση των κινήσεων. Πάνω από όλα όμως θέλω να δείξω ότι το Taekwon-Do αποτελεί ένα μέσο αντιμετώπισης της καθημερινότητας και γίνεται τελικά για τον ασκούμενο ένας τρόπος ζωής. 1

5 1.Ορισμός του Taekwon-Do Taekwon-Do: Ένας τρόπος ζωής. Για να το θέσουμε απλά είναι μία μέθοδος άοπλης μάχης σχεδιασμένη με σκοπό την αυτοάμυνα. Ωστόσο είναι και κάτι πολύ περισσότερο από αυτό. Είναι ο επιστημονικός τρόπος χρήσης του σώματος με σκοπό την αυτοάμυνα, ενός σώματος που έχει αποκτήσει τις δυνατότητες του μέσω έντονης φυσικής και πνευματικής άσκησης. Πρόκειται για μία πολεμική τέχνη, η οποία χαρακτηρίζεται από πειθαρχία και πνευματική εκπαίδευση που είναι η πηγή για την καλλιέργεια αισθημάτων όπως της δικαιοσύνης, της γενναιότητας, της ταπεινότητας και της αποφασιστικότητας. Αυτή είναι η πνευματική διαφορά που διαχωρίζει τον αληθινό εκπαιδευόμενο από έναν που ασχολείται για λόγους καθαρά εντυπωσιασμού δίνοντας βάρος μόνο στη μαχητική όψη της τέχνης. Μεταφράζοντας κυριολεκτικά τη λέξη Taekwon-Do, «Tae» δηλώνει άλμα ή πέταγμα και το λάκτισμα ή σπάσιμο κάποιου αντικειμένου με τη χρήση του ποδιού. «Kwon» σημαίνει γροθιά, κυρίως να γρονθοκοπείς ή να καταστρέφεις με το χέρι ή την πυγμή (γροθιά). «Do» σημαίνει τέχνη ή δρόμος- το σωστό δρόμο που έχει στρωθεί από τους αγίους και τους σοφούς της αρχαιότητας. Οπότε το Taekwon-Do περιλαμβάνει την πνευματική εκπαίδευση, τις τεχνικές άοπλης μάχης με σκοπό την αυτοάμυνα, την υγεία, περιλαμβάνοντας τη χρήση γροθιών, λακτισμάτων, φραγμών (blocks) και αποφυγών με γυμνά χέρια και πόδια με στόχο τη γρήγορη αντιμετώπιση ενός ή περισσοτέρων αντιπάλων. 2

6 Οι πιο καταστροφικές κινήσεις του Taekwon-Do βασίζονται στον αρχικό αντίκτυπο που έχει ένα χτύπημα καθώς και στην επιπρόσθετη δύναμη που παρέχεται από την αναπήδηση του κινούμενου τμήματος του σώματος του επιτιθέμενου. Παρόμοια χρησιμοποιώντας την ορμή του αντιπάλου το πιο ελαφρύ σπρώξιμο είναι αρκετό για να χαλάσει την ισορροπία και να ανατρέψει τον επιτιθέμενο. 3

7 2.Ιστορία του Taekwon-Do Το Taekwon-Do έχει προϊστορία πάνω από 1300 χρόνια. Αρχικά εμφανίστηκε με την ονομασία Tae Kyon χρησιμοποιώντας Τεχνικές Λακτισμάτων. Αργότερα ενσωματώθηκαν οι Τεχνικές Χεριών και στις 11 Απριλίου 1955 πήρε το όνομα TAEKWON-DO από το στρατηγό Choi Hong Hi, ο οποίος και τελειοποίησε όλες τις τεχνικές, συνδυάζοντας αρμονικά τη χρήση του σώματος με τη μέθοδο και τον τρόπο εκτέλεσης, για αυτό και ονομάστηκε «Ιδρυτής και πατέρας του TAEKWON-DO». Ως βασικός υποκινητής της ανάπτυξης του TAEKWON-DO, ίδρυσε το 1966 τη Διεθνή Ομοσπονδία (I.T.F.) με έδρα τη Σεούλ της Ν.Κορέας. Το 1973, χρονολογία κατά την οποία ιδρύθηκε η W.T.F.* η έδρα της I.T.F. μεταφέρθηκε στο Τορόντο του Καναδά και αργότερα στη Βιέννη της Αυστρίας, όπου εδρεύει και σήμερα. Η I.T.F. είναι η πρώτη ομοσπονδία πολεμικών τεχνών και αριθμεί 136 χώρες μέλη. Παρόλο που οι καταγωγές των Πολεμικών Τεχνών περικλείονται από μυστήριο, πιστεύουμε πως από την αρχή της ιστορίας πάντα υπήρχαν σωματικές πράξεις που εμπεριείχαν την χρήση των χεριών και των ποδιών για προσωπική άμυνα. Αν έπρεπε να περιγράψουμε αυτές τις σωματικές πράξεις ως TAEKWON-DO, κάθε χώρα θα παρουσίαζε τον εαυτό της ως ιδρυτή του TAEKWON-DO. Παρόλα αυτά, υπάρχουν λίγες ομοιότητες μεταξύ του TAEKWON-DO όπως εξασκείται σήμερα και των πρώιμων τύπων μάχης που αναπτύχθηκαν στο παρελθόν. Κάποιες θεωρίες υποστηρίζονται περισσότερο από άλλες, αλλά και το ερώτημα για την καταγωγή της πάλης με χέρια και πόδια δε θα λυθεί εύκολα. Το ερώτημα ποια χώρα χρησιμοποίησε πρώτη τη φωτιά θα ήταν το ίδιο άχρηστο. Η κινεζική θεωρία είναι η πιο αποδεκτή, αφού η Κίνα ήταν η γενεσιουργός χώρα της ανατολικού πολιτισμού. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι οι πολεμικές * W.T.F.(World Taekwon-Do Federation): η Ολυμπιακή εκδοχή της τέχνης του Taekwon-Do. 4

8 τέχνες ξεκίνησαν από την Κίνα. Η πάλη με χέρια και πόδια μπορεί να μην γεννήθηκε σε μία συγκεκριμένη χώρα. Για αυτούς τους λόγους έχουν πει πως το TAEKWON-DO είναι κορεάτικο όπως και ο ιδρυτής του Στρατηγός Choi Hong Hi είναι Κορεάτης. 5

9 3.Φιλοσοφία του Taekwon-Do Η φιλοσοφία του Taekwon-Do βασίζεται στα ηθικά και πνευματικά δεδομένα με τα οποία οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ζήσουν με αρμονία. Οι φόρμες του (tuls) είναι εμπνευσμένες από τους ένδοξους άντρες της κορεάτικης ιστορίας, σύμφωνα με την οποία οι Κορεάτες δεν πραγματοποιούσαν επεκτατικούς πολέμους αλλά πάλεψαν θυσιάζοντας τις ζωές τους για να ξανακερδίσουν την ελευθερία και την ανεξαρτησίας τους από τους Ιάπωνες κατακτητές. Κάθε φόρμα εκφράζει τις σκέψεις και τις πράξεις αυτών των αντρών, έτσι οι μαθητές πρέπει να αντανακλούν τις πραγματικές προθέσεις αυτών των οποίων τα ονόματα έχουν δοθεί σε αυτές. Συνεπώς το Taekwon-Do δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για κανένα λόγο για επιθετικούς και βίαιους σκοπούς είτε από ένα άτομο είτε από μία ομάδα, ούτε για οικονομικούς και πολιτικούς λόγους. Έτσι έχουν τεθεί από τον ιδρυτή του Taekwon-Do, στρατηγό Choi Hon Hi, κάποιοι κανόνες που αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της τέχνης και προτρέπονται όλοι οι μαθητές να ζουν σύμφωνα με αυτούς. 1. Να είσαι διατεθειμένος να ακολουθήσεις το δύσκολο δρόμο και να κάνεις πράγματα που αξίζουν ακόμα και όταν αυτά είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν. 2. Να είσαι ευγενικός στους αδύνατους και σκληρός στους δυνατούς. 3. Να είσαι ικανοποιημένος με ότι έχεις σε λεφτά και θέση αλλά ποτέ σε εμπειρίες (skills). 4. Πάντα να τελειώνεις αυτό που αρχίζεις. 5. Να είσαι πρόθυμος να διδάξεις ανεξάρτητα από θρησκεία, πίστη ή ιδεολογία. 6

10 6. Ποτέ μην παραιτείσαι από την προσπάθεια για την πραγματοποίηση ενός ανώτερου στόχου εξαιτίας του κινδύνου ή της καταστολής. 7. Δίδασκε συμπεριφορά και ικανότητες με πράξεις παρά με λόγια. 8. Πάντα να είσαι ο εαυτός σου ακόμα και όταν οι καταστάσεις αλλάζουν. 9. Να είσαι ο αιώνιος διδάσκαλος ο οποίος διδάσκει με το σώμα όταν είναι νέος, με τις λέξεις όταν είναι ηλικιωμένος και με ηθική παραίνεση μετά το θάνατό του. 7

11 4. Αρχές του Taekwon-Do Στόχοι του Taekwon-Do προς επίτευξη: Ευγένεια (Ye Ui) Ακεραιότητα (Yom Chi) Επιμονή (In Nae) Αυτοέλεγχος (Guk Gi) Αδάμαστο Πνεύμα (Baekjul Boolgool) Εξήγηση των αρχών Περιττό να πούμε ότι η επιτυχία ή αποτυχία της εκπαίδευσης στο Taekwon-Do εξαρτάται κυρίως από το πώς κανείς τηρεί και εφαρμόζει τις αρχές του Taekwon-Do, οι οποίες θα πρέπει να λειτουργούν ως καθοδηγητές για όλους τους σοβαρούς μαθητές της τέχνης αυτής. Ευγένεια (Ye Ui) Μπορεί να ειπωθεί πως η ευγένεια αποτελεί άγραφο κανόνα που μας κληροδότησαν οι αρχαίοι δάσκαλοι της φιλοσοφίας σαν μέσο για τη φώτιση των ανθρώπινων όντων, διατηρώντας ταυτόχρονα την κοινωνία αρμονική. Μπορεί περαιτέρω να αποτελέσει το τελικό κριτήριο που απαιτείται από έναν θνητό. Οι μαθητές του Taekwon-Do θα πρέπει να προσπαθούν να εξασκούν τις παρακάτω αρχές της ευγένειας, για να 8

12 ενισχύσουν την ανωτερότητα στο χαρακτήρα τους και επίσης να διεξάγουν την προπόνηση με τρόπο μεθοδικό και πειθαρχημένο. 1) Να προωθούν το πνεύμα της αμοιβαίας παραχώρησης. 2) Να ντρέπονται για τα ηθικά τους ελαττώματα και να περιφρονούν αυτά των άλλων. 3) Να συμπεριφέρονται με αμοιβαία ευγένεια. 4) Να ενθαρρύνουν το αίσθημα της δικαιοσύνης και της ανθρωπιάς. 5) Να ξεχωρίζουν τον εκπαιδευτή από το μαθητή, τον πεπειραμένο από τον λιγότερο έμπειρο και το γηραιότερο από το νεώτερο. 6) Να συμπεριφέρονται σύμφωνα με το πρωτόκολλο. 7) Να σέβονται τα υπάρχοντα των άλλων. 8) Να διαχειρίζονται τις καταστάσεις με δικαιοσύνη και ειλικρίνεια. 9) Να αποφεύγουν να δίνουν ή να δέχονται δώρα όταν έχουν αμφιβολία. Ακεραιότητα (Yom Chi) Στο Taekwon-Do ο ορισμός για τη λέξη ακεραιότητα είναι χαλαρότερος από αυτόν που συνήθως συναντά κανείς στα λεξικά. Πρέπει κανείς να μπορεί να καθορίσει το σωστό και το λάθος και να έχει τη συνείδηση, αν κάνει λάθος, να αισθανθεί ενοχή. Παρακάτω ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα έλλειψης ακεραιότητας. 1) Ο εκπαιδευτής που παραμορφώνει τον εαυτό του και την τέχνη του δείχνοντας ακατάλληλες τεχνικές στους μαθητές του λόγω έλλειψης γνώσεων ή απάθειας. 9

13 2) Ο μαθητής που παραμορφώνει την εικόνα του εαυτού του «φιξάροντας» τα υλικά που θα σπάσει πριν τις επιδείξεις. 3) Ο εκπαιδευτής που καμουφλάρει τις κακές τεχνικές με πολυτελείς αίθουσες εκπαίδευσης και ψεύτικες κολακείες στους μαθητές του. 4) Ο μαθητής που απαιτεί βαθμό από έναν εκπαιδευτή ή προσπαθεί να τον αγοράσει. 5) Ο μαθητής που κατακτά βαθμό για λόγους εγωισμού ή για την αίσθηση της εξουσίας. 6) Ο εκπαιδευτής που διδάσκει και προωθεί την τέχνη του για υλικές απολαβές. 7) Ο μαθητής που οι πράξεις του δεν βρίσκονται σε συμφωνία με τα λόγια του. 8) Ο μαθητής που ντρέπεται να ζητήσει τη γνώμη των λιγότερο έμπειρων απ αυτόν. Επιμονή (In Nae) Υπάρχει ένα παλιό ρητό της Άπω Ανατολής που λέει: «Η υπομονή οδηγεί στην αρετή ή στην αξία». «Μπορεί κανείς να φτιάξει ένα φιλήσυχο σπιτικό δείχνοντας υπομονή 100 φορές». Σίγουρα, το πιθανότερο είναι πως η ευτυχία και η ευημερία θα έρθουν στον υπομονετικό άνθρωπο. Για να επιτύχουμε κάτι, είτε πρόκειται για ανώτερο πτυχίο είτε για την τελειοποίηση μιας τεχνικής, πρέπει να βάλουμε το στόχο μας και ύστερα να επιμένουμε συνεχώς. Ο Ρόμπερτ Μπρους έμαθε το μάθημά του για την επιμονή από τις επίμονες προσπάθειες μιας ταπεινής αράχνης. Αυτή η επιμονή και η ανθεκτικότητα ήταν που του επέτρεψαν να ελευθερώσει τη Σκωτία τον 14ο αι. Ένα από τα σημαντικότερα μυστικά για να γίνει κανείς ηγέτης του Taekwon-Do είναι να ξεπερνά κάθε δυσκολία με την επιμονή. Ο Κομφούκιος είπε: «αυτός που είναι ανυπόμονος σε τετριμμένα ζητήματα σπάνια μπορεί να φτάσει στην επιτυχία σε θέματα μεγάλης σημασίας». Αυτοέλεγχος (Guk Gi) Αυτή η αρχή είναι εξαιρετικά σημαντική μέσα και έξω από το ντο τζανγκ (χώρος εκπαίδευσης), ως προς το πώς συμπεριφέρεται κανείς είτε στον ελεύθερο φιλικό αγώνα είτε στις προσωπικές του υποθέσεις. Η απώλεια του αυτοελέγχου σε φιλικό αγώνα μπορεί να αποδειχθεί καταστροφική τόσο για το μαθητή όσο και για τον αντίπαλο. Η ανικανότητα να ζει και να εργάζεται κανείς μέσα στη σφαίρα των δυνατοτήτων του αποτελεί επίσης έλλειψη αυτοελέγχου. Σύμφωνα με το Λάο-Τζου «ο όρος δυνατότερος αφορά περισσότερο αυτόν που νικά τον εαυτό του και λιγότερο κάποιον άλλον». 10

14 Αδάμαστο Πνεύμα (Baekjul Boolgool) «Εδώ κείτονται 300 που έκαναν το καθήκον τους». Ένας απλός επιτάφιος για μια από τις πιο μεγαλειώδεις πράξεις θάρρους που γνώρισε ποτέ η ανθρωπότητα. Παρόλο που είχαν να αντιμετωπίσουν τις κατά πολύ ανώτερες δυνάμεις του Ξέρξη, ο Λεωνίδας και οι 300 Σπαρτιάτες του στις Θερμοπύλες έδειξαν στον κόσμο τι σημαίνει αδάμαστο πνεύμα. Επιδεικνύεται όταν ένας θαρραλέος άνθρωπος και οι αρχές του έρχονται σε αντιπαράθεση με συντριπτικές πιθανότητες. Ο σοβαρός μαθητής του Taekwon-Do συμπεριφέρεται σε όλες τις περιστάσεις με ταπεινότητα και ειλικρίνεια. Όταν συναντά την αδικία, αντιμετωπίζει τους φιλοπόλεμους χωρίς καθόλου φόβο ή δισταγμό, με αδάμαστο πνεύμα, ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο αντίπαλος ή πόσο μεγάλος είναι ο αριθμός τους. Ο Κομφούκιος δήλωσε: «είναι πράξη δειλίας να μένει κανείς σιωπηλός και να μην υψώνει τη φωνή του εναντίον της αδικίας». Όπως έχει αποδείξει η ιστορία, αυτοί που κυνήγησαν τα όνειρά τους ευσυνείδητα και σθεναρά με αδάμαστο πνεύμα δεν απέτυχαν ποτέ την επίτευξη των στόχων τους. 11

15 5. Taekwon-Do και Σωματική Υγεία Η μελέτη του Taekwon-Do προσφέρει μερικά μοναδικά οφέλη στη σωματική υγεία του μαθητή. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά στη ζωή είναι η καλή υγεία. Επομένως, ένα από τα μεγαλύτερα πρωτεύοντα αμαρτήματα του ανθρώπου είναι η κατάχρηση αυτού του αγαθού. Παρεμπιπτόντως, αυτός που δεν κάνει κατάχρηση του σώματός του και δεν πληγώνει το ίδιο του το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και των μαλλιών του, χαρακτηρίζεται ως υπάκουος στους γονείς του, όπως περιγράφεται στην Ανατολική φιλοσοφία. Πλούτη, εξουσία, δόξα και η ευλογία σωματικής ομορφιάς είναι όλα σχετικά ασήμαντα εάν κάποιος δεν έχει καλή υγεία. Ένα άτομο το χρωστάει στον εαυτό του και την οικογένειά του να διατηρεί και να καλυτερεύει συνεχώς την υγεία του. Ο Κομφούκιος είπε: «Το να είσαι σε καλή υγεία είναι ένας τρόπος να δείχνεις στους γονείς σου μεγάλη αφοσίωση, καθώς του παιδιού τους η υγεία είναι η μεγαλύτερή τους ανησυχία». Οι μαθητές θα καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι το Taekwon-Do στην ανθρώπινη υγεία από το παρακάτω άρθρο που γράφτηκε από το Dr. Robert S.Arner, που είχε μαύρη ζώνη στο Taekwon-Do. Το Taekwon-Do μπορεί να εξασκηθεί ατομικά ή ομαδικά χωρίς να χρησιμοποιηθούν βάρη ή ειδικός εξοπλισμός. Τις περισσότερες φορές, κάποιος εξασκείται μόνος του εκτός από την ελεύθερη μάχη. Αφού το σώμα τοποθετεί τα δικά του όρια, τραύματα και στραμπουλήγματα είναι σπάνια και η σωματική κατάσταση του μαθητή τον καθοδηγεί αυτόματα. Όλο το σύστημα του σώματος, από την κορυφή ως τα νύχια, παίζουν το ρόλο τους. Η εξάσκηση δεν παράγει μεγάλους μυς, έχει την τάση να ανταλλάσσει το πλαδαρό στρώμα λίπους με άπαχο ιστό. Οι παχύς μύες που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της εξάσκησης με βάρη τείνουν να διαχωρίζουν τα αγγεία χωρίς να προσθέτουν νέα για να γεμίσουν το κενό. Ένας τέτοιος ιστός δυσκολεύεται να λάβει οξυγόνο και να διώξει τα απορρίμματα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και έτσι κουράζεται πιο εύκολα. Η συνεχή εξάσκηση στο Taekwon-Do και οι κινήσεις με χαμηλή αντίσταση αναπτύσσουν πιο μακροχρόνια, άπαχη και εύκαμπτη μυϊκή μάζα. Τέτοιοι μύες βρίσκονται κοντά σε αγγεία που προμηθεύουν αίμα, κι έτσι παράγουν τη μεγαλύτερη δυνατή αντοχή και καλή φυσική κατάσταση.(brown. p. 231) Η έμφαση να στρίβει τον κορμό κατά την εκτέλεση των κινήσεων κλωτσιάς και σε αντίθεση να ισορροπεί τις κινήσεις των χεριών χτίζει μια σφικτή και με μυς κοιλιά. Το σήκωμα 12

16 ψηλά του ποδιού που προηγείται στις περισσότερες κλωτσιές του Taekwon-Do επίσης αναπτύσσει τα πλάγια της κοιλιάς και τους εσωτερικούς μύες των μηρών. Η μελέτη του Taekwon-Do ενδείκνυται κυρίως στις γυναίκες λόγω αυτής της ανάπτυξης του χαμηλού μέρους του κορμού, των γοφών και του εσωτερικού των μηρών, που είναι μέρη του σώματος που παράγουν μια νεανική θηλυκή φιγούρα για τις γυναίκες όλων των ηλικιών. Μετά τη γέννα συγκεκριμένα, που αυτά τα μέρη του σώματος τεντώνονται και γίνονται αδύναμα, η εξάσκηση με Taekwon-Do είναι ιδανική για την επαναφορά του μυϊκού ιστού για καλή υγεία και εμφάνιση. Το τυπικό πρόγραμμα εκγύμνασης, που εμπεριέχει εκτεταμένες κινήσεις ολόκληρου του σώματος, αυξάνει το σφυγμό και το οξυγόνο στην καρδιά και στα πνευμόνια για μια παρατεταμένη περίοδο. Αυτός ο αυξημένος εξαερισμός ορίζεται ως αποτέλεσμα αεροβικής (Cooper, p.108) και δίνει τα ακόλουθα οφέλη: 1. Βοηθά τα πνευμόνια να λειτουργούν πιο αποδοτικά. 2. Μεγαλώνει τα αγγεία, κάνοντάς τα πιο εύπλαστα και μειώνοντας την αντίσταση στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι ελαττώνεται η διαστολική πίεση του αίματος. 13

17 3. Αυξάνει την παροχή αίματος και ιδιαίτερα τα ερυθρά κύτταρα και την αιμογλοβίνη. 4. Κάνει τον ιστό του σώματος πιο υγιή με την τροφοδοσία περισσότερου οξυγόνου. 5. Προσαρμόζει την καρδιά διασφαλίζοντας καλύτερη απόκριση σε περίπτωση έκτατου ανάγκης. 6. Προωθεί καλύτερο ύπνο και την εξάλειψη των αποβλήτων του σώματος. Η εξάσκηση έχει την τάση να ομαλοποιεί το βάρος του σώματος και ως αποτέλεσμα να αποκτά στέρεο ιστό για τους αδύνατους και το χάσιμο βάρους για τους παχύσαρκους. Η εκτιμώμενη κατανάλωση θερμίδων για μια δυναμική εξάσκηση του Taekwon-Do είναι περίπου εξακόσιες θερμίδες κάθε ώρα που είναι από τις πιο πολλές από κάθε άλλο σπορ. Επειδή η δαπάνη θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους ενός κιλού, θα φανεί ότι ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μόνο έξι ωρών θα έχει ως αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους ενός κιλού κάθε εβδομάδα. Το Taekwon-Do προσφέρει ένα καλό μέσο να αναπτυχθούν τα χαρακτηριστικά καλής επίδοσης και σε άλλα σπορ, όπως προτείνει ο Mcloy (p.311): 1. Μυϊκή δύναμη 2. Δυναμική ενέργεια η ικανότητα να έχει κάποιος καλή επίδοση δυναμικά. 3. Δυνατότητα αλλαγής της κατεύθυνσης της κίνησης. 4. Επιδεξιότητα: η δυνατότητα να μετακινείς το σώμα γρήγορα από το ένα μέρος στο άλλο. 5. Ευκινησία των αρθρώσεων, των μυών και των συνδέσμων. 6. Περιφερική όραση. 7. Συγκέντρωση και δυνατότητα να αποφεύγεται ο περισπασμός. 8. Κατανόηση των μηχανισμών και τεχνικών των κινήσεων του σώματος. Η «Συγκέντρωση» απαιτεί να έχουμε μυϊκή δύναμη, ισορροπία και προϋποθέτει τη χρήση της δυναμικής ενέργειας όταν συγκεντρώνουμε όλη τη δύναμη του σώματος σε ένα σημείο στο χώρο. Ο συνδυασμός των θεμελιωδών κινήσεων και των φορμών αναπτύσσει την επιδεξιότητα και τη δυνατότητα να αλλάζεις κινήσεις και κατευθύνσεις ενώ η ελεύθερη μάχη προάγει την περιφερική όραση και τη συγκέντρωση. 14

18 Η οργανωμένη διαδικασία προπόνησης δίνει έμφαση στη συστηματική προθέρμανση των μυών και των συνδέσμων και αυξάνει των όγκο και τη ροή του αίματος μέσα στους μυς. Αυτές οι ασκήσεις προθέρμανσης ακόμα προωθούν την ευλυγισία των αρθρώσεων, των τενόντων και δρουν προληπτικά σε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επίσης, το σύστημα προωθεί ασκήσεις αποθεραπείας μετά την προπόνηση για να μειωθεί η συσσώρευση αίματος και υγρών που βρίσκονται στους μυς μετά από έντονες ασκήσεις. Η μη πραγματοποίηση αυτών οδηγεί σε δυσκαμψία και ενοχλήσεις. Αυτές οι τεχνικές προθέρμανσης και αποθεραπείας καθώς επίσης και οι ασκήσεις αναπνοής που διδάσκονται είναι και άλλα παραδείγματα της υψηλής επιστημονικής ανάπτυξης των μηχανισμών και της φυσιολογίας του σώματος που περιέχονται μέσα στον επίσημο τρόπο εκπαίδευσης του Taekwon-Do. Η επιθετική κραυγή, η οποία επίσης διδάσκεται, έχει και αυτή τη βάση της στη βασική φυσιολογία. Εκτός από το ότι βοηθάει στην αποθάρρυνση του αντιπάλου, η κραυγή οδηγεί ακόμα στο να συσπώνται οι κάτω κοιλιακοί προλαμβάνοντας κάποιον τραυματισμό από μία μη αναμενόμενη αντεπίθεση. Ακόμα η εκπνοή, που χρησιμοποιείται και από αρσιβαρίστες και παλαιστές βοηθάει στην εξισορρόπηση της πίεσης που αυξάνεται στο θώρακα κατά τη διάρκεια έντονης προσπάθειας, προλαμβάνοντας έτσι τραυματισμούς ζωτικών οργάνων. Η πλήρης εκπνοή μέσω της κραυγής οδηγεί στην απελευθέρωση του όγκου αέρα των πνευμόνων αυξάνοντας έτσι την χωρητικότητα των πνευμόνων. Είναι φανερό ότι η μελέτη του Taekwon-Do συνιστάται για άντρες, γυναίκες και παιδιά. Μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα: σε μηχανισμούς αντίληψης- οργάνωσης, στη συγκέντρωση, στην όραση, στην ανάπτυξη του σώματος, στην αεροβική κατάσταση της καρδιάς και των πνευμόνων και προωθεί την εκπαίδευση στον έλεγχο του σώματος ο οποίος είναι σημαντικός στην ενασχόληση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα ή φυσική δραστηριότητα. Συνδυαζόμενο με τα προφανή οφέλη 15

19 που έχει στην αυτοάμυνα και με την ικανοποίηση της κατάκτησης μιας αρχαίας τέχνης, θα μπορούσε να φανεί ότι το Taekwon-Do θα έπρεπε να είναι ένα κομμάτι της ζωής όλων των ανθρώπων για όλη τους τη ζωή. 16

20 6. Taekwon-Do και Πνευματικές Επιδράσεις To Taekwon-Do είναι μια τέχνη που συμπεριλαμβάνει ένα τρόπο σκέψης και ζωής, με στόχο τη διαμόρφωση της ηθικής και τη δημιουργία της δύναμης για δικαιοσύνη. Το Taekwon-Do είναι γνωστό ως ένα από τα καλύτερα μέσα για την ανάπτυξη και την ενίσχυση του συναισθήματος, της ψυχολογίας και της αντίληψης, χαρακτηριστικά που επιτρέπουν στα παιδιά, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κοινωνική κατάσταση ή το φύλο τους, να μάθουν και να συμμετέχουν ουσιαστικά στην κοινωνία. Κάθε κίνηση του Taekwon-Do είναι επιστημονικά σχεδιασμένη και με συγκεκριμένο σκοπό. Έτσι ένας επιδέξιος εκπαιδευτής, ενδέχεται να αναπτύξει στο μαθητή του την πεποίθηση ότι η επιτυχία είναι δυνατή για οποιονδήποτε. Η συνεχής επανάληψη διδάσκει την υπομονή και την αποφασιστικότητα για να ξεπεραστούν οποιεσδήποτε δυσκολίες. Η τεράστια δύναμη που δημιουργεί το σώμα κάποιου αναπτύσσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό του για την αντιμετώπιση κάθε αντιπάλου, σε κάθε τόπο και σε κάθε κατάσταση. Η ελεύθερη μάχη διδάσκει ταπεινοφροσύνη, θάρρος, αυτοσυγκέντρωση, ακρίβεια, προσαρμοστικότητα και τον αυτοέλεγχο. Μέσω των φορμών διδάσκεται ευελιξία, χάρη, ισορροπία και συντονισμός, ενώ οι θεμελιώδεις ασκήσεις αναπτύσσουν την ακρίβεια και διδάσκουν τη μέθοδο, τις αρχές, την φαντασία και το σκοπό. Τελικά, αυτή η εκπαίδευση διαποτίζει κάθε συνειδητή και υποσυνείδητη δράση του μαθητή. Ίσως με κάποιο τρόπο, το Taekwon-Do και η καθοδήγηση από ένα εκπαιδευτή, γνώστη του αντικειμένου μπορεί να χρησιμεύσει ως βοήθημα στην ανασφάλεια, και τη σωματική αδυναμία, καθώς ο μαθητής που έρχεται να αγαπήσει την τέχνη γρήγορα αντιλαμβάνεται ότι για να αριστεύσει, το σώμα πρέπει να διατηρείται στην καλύτερη κατάσταση, συνεπώς, διστάζει να θέσει σε κίνδυνο την εκπαίδευσή του με οποιοδήποτε τρόπο. Έτσι το Taekwon-Do προσφέρει αυτό-επιβαλλόμενη πειθαρχία μαζί με ένα πνεύμα συνεργασίας και αμοιβαίου σεβασμού. Μαζί με την πειθαρχία, υπάρχουν πολλοί που έχουν ανάγκη και ψάχνουν για αποδοχή και καθοδήγηση και επιθυμούν να συνδεθούν με μια ομάδα ή ένα ισχυρό ηγέτη. Αν ο σπουδαστής εκπαιδευτεί με ευσυνειδησία, θα είναι εύκολα αποδεκτός από τους ισότιμους και ανωτέρους του. Εάν ο εκπαιδευτής και οι κάτοχοι των διαφόρων ζωνών μιλούν καθαρά, είναι περιποιημένοι, ευγενικοί, έξυπνοι, 17

21 έχουν αυτοπεποίθηση και κατανόηση, ίσως, να έχουν την καλύτερη δυνατή επίδραση στον μαθητή. Μέσω των έντονων μαθημάτων, κάποιος μαθαίνει να επικοινωνεί και οι φυλετικές διακρίσεις απομακρύνονται. Η ανταλλαγή του Taekwon-Do μεταξύ φυλών σίγουρα βοηθά στην εξάλειψη της ατυχούς έλλειψης κατανόησης που υπάρχει συχνά μεταξύ των ανθρώπων. Προφανώς, η εκπαίδευση που λαμβάνει κάποιος στο Taekwon-Do έχει πολλά άλλα πλεονεκτήματα. Το Taekwon-Do μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για την προετοιμασία ενός νέου, όχι μόνο για να καταλάβει την θέση του στην κοινωνία, αλλά και για την ακαδημαϊκή του ζωή. Η τέχνη μεταξύ άλλων διδάσκει την επιμονή και τη συγκέντρωση, και είναι επίσης ευνοϊκό για την μείωση των εντάσεων και πιέσεων που αποφέρουν οι πολλές και κουραστικές ώρες μελέτης σε ένα μαθητή. Ένα μάθημα μπορεί να ανανεώσει το μαθητή και να βοηθήσει στην ηρεμία και στο «καθάρισμα» του μυαλού, επιτρέποντας του να εστιάσει για μια ακόμη φορά στις σπουδές του. Οι μαθητές τείνουν να γίνονται ληθαργικοί και μετά από πολλές ώρες να αποσπάται η προσοχή τους. Μέσα από τα σπασίματα ο μαθητής μαθαίνει να καθαρίζει το μυαλό του και να απομακρύνει τα εμπόδια που θα μπορούσαν να τον αποπροσανατολίσουν. Με τη χρήση αυτής της ίδιας αρχής κατά ενός συγκεκριμένου στόχου, ένας επιμελής μαθητής μπορεί να μάθει να επικεντρώνει τις δυνατότητες του με ελάχιστη απώλεια 18

22 ενέργειας. Το Taekwon-Do τείνει να επιταχύνει στο μαθητή τη διαδικασία της ωρίμανσης, δεδομένου ότι η σοβαρότητα της τέχνης, η δυνατότητες της και ο βαθύς σεβασμός που τελικά κερδίζει μέσα από την εκπαίδευση επιδρούν στην αντίληψη και την ευαισθησία του. Ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της διδασκαλίας, δηλαδή η δυνατότητα του εκπαιδευτή να διδάξει σε ένα μαθητή τη μέθοδο να χρησιμοποιεί το σώμα του σαν όπλο χωρίς ωστόσο να κάνει κατάχρηση αυτής της γνώσης. 19

23 7. Θεωρία της Δύναμης Ο αρχάριος μαθητής ίσως ρωτήσει από πού κάποιος παράγει όλη αυτή τη δύναμη για να δημιουργήσει τα καταστροφικά αποτελέσματα που χαρακτηρίζουν το Taekwon-Do; Αυτή η δύναμη προέρχεται από την ενεργοποίηση όλων των δυνατοτήτων ενός ατόμου μέσω της μαθηματικής εφαρμογής των τεχνικών του Taekwon-Do. Ο μέσος άνθρωπος χρησιμοποιεί μόλις το 10% με 20% των δυνατοτήτων του. Οιοσδήποτε ανεξάρτητα από μέγεθος, φύλο ή ηλικία που μπορεί να χρησιμοποιήσει το 100% των δυνατοτήτων του θα μπορούσε να εκτελέσει τις ίδιες καταστροφικές τεχνικές. Η εκπαίδευση σίγουρα θα οδηγήσει σε ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, αλλά δεν θα οδηγήσει οπωσδήποτε σε απόκτηση απίστευτου θάρρους ή υπεράνθρωπης δύναμης. Σημαντικότερα η εκπαίδευση στο Taekwon-Do θα οδηγήσει στην απόκτηση υψηλού επιπέδου: δύναμης αντίδρασης, συγκέντρωσης, ισορροπίας, έλεγχου αναπνοής και ταχύτητας. Αυτοί είναι οι παράγοντες που θα οδηγήσουν σε υψηλό επίπεδο φυσικής δύναμης. Δύναμη αντίδρασης Σύμφωνα με το Νόμο του Νεύτωνα κάθε δύναμη έχει μία ίση και αντίθετη από αυτή δύναμη. Αν ένα αυτοκίνητο χτυπήσει σε ένα τοίχο με μία δύναμη pounds, ο τοίχος θα επιστρέφει μία αντίθετη δύναμη ίδιου μεγέθους, εάν ένας αντίπαλος κατευθύνεται προς το μέρος σας με μεγάλη ταχύτητα, με το ελαφρύτερο χτύπημα στο κεφάλι του, η δύναμη με την οποία χτυπάτε το κεφάλι του θα είναι το άθροισμα της δικιάς σας και της δικιάς του δύναμης. Το αποτέλεσμα των δύο δυνάμεων συνδυασμένων, της δικιάς σας που είναι μικρή και της δικιάς του που είναι μεγάλη, είναι εντυπωσιακό. Αυτό είναι η δύναμη αντίδρασης του αντιπάλου. Άλλη μία δύναμη αντίδρασης είναι αυτή που προέρχεται από τον εαυτό σας. Μία γροθιά με το δεξί χέρι ενισχύεται από το τράβηγμα της αριστερής γροθιάς στο γοφό. Το αριστερό χέρι τραβιέται στο γοφό τη στιγμή της επαφής. 20

24 Συγκέντρωση Η εφαρμογή της δύναμης κρούσης σε μικρότερη επιφάνεια θα συγκεντρώσει τη δύναμη και έτσι θα προκαλέσει πιο έντονο αποτέλεσμα. Τα χτυπήματα του Taekwon-Do συχνά συγκεντρώνονται στην άκρη μιας ανοιχτής παλάμης ή στις άκρες των δαχτύλων. Είναι σημαντικό να μην απελευθερωθεί όλη η δύναμη στην αρχή της κίνησης αλλά βαθμιαία, και ιδιαιτέρως στο σημείο επαφής με το σώμα του αντιπάλου, η δύναμη πρέπει να είναι τόσο συγκεντρωμένη σαν να πρόκειται για ένα χτύπημα knock out. Ακόμα όσο μικρότερος είναι ο χρόνος συγκέντρωσης τόσο ισχυρότερο είναι το χτύπημα. Με άλλα λόγια η συγκέντρωση μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο τρόπους: ο ένας είναι να συγκεντρωθεί η δύναμη όλων των μυών του σώματος, και ειδικά των μυών των γοφών και των κοιλιακών(οι οποίοι θεωρητικά είναι πιο αργοί από τους μικρότερους μυς του σώματος), στο συγκεκριμένο εργαλείο που θα χρησιμοποιηθεί(χέρι/ πόδι)και ο δεύτερος να συγκεντρωθεί όλη αυτή η δύναμη σε ένα ζωτικό σημείο του αντιπάλου. Οι μυς του σώματος έχουν πλήρως ενεργοποιηθεί και όλη η παραγόμενη δύναμη συγκεντρώνεται σε ένα σημείο της γροθιάς. 21

25 Ισορροπία Η ισορροπία έχει μεγάλη σημασία σε κάθε μορφή αθλήματος. Στο Taekwon-Do αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Κρατώντας το σώμα πάντα σε ισορροπία ένα χτύπημα είναι πιο αποτελεσματικό και θανατηφόρο. Αντιθέτως το χτύπημα χωρίς ισορροπία είναι εύκολα ανατρέψιμο. Η στάση πρέπει να είναι πάντα σταθερή αλλά και ευέλικτη, τόσο για αμυντικούς όσο και για επιθετικούς σκοπούς. Η ισορροπία χωρίζεται σε στατική και δυναμική ευστάθεια. Είναι τόσο έντονα σχετιζόμενες που η μέγιστη δύναμη μπορεί μόνο να παραχθεί όταν η στατική ευστάθεια διατηρείται μέσω της δυναμικής ευστάθειας. Για να διατηρηθεί καλή ισορροπία το κέντρο βάρους πρέπει να πέφτει στη μέση των ποδιών όταν το σωματικό βάρος μοιράζεται εξίσου και στα δύο πόδια, ή στο κέντρο του ενός ποδιού εάν είναι αναγκαίο να συγκεντρωθεί σε αυτό. Το κέντρο βάρους μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το σωματικό βάρος. Η ευλυγισία και η άρθρωση του γονάτου είναι επίσης σημαντικά στη διατήρηση της ισορροπίας για μία γρήγορη επίθεση και για άμεση επαναφορά στην αρχική θέση. Άλλο ένα στοιχείο που πρέπει να αναφερθεί είναι ότι η φτέρνα του πίσω ποδιού πρέπει να πατάει στο έδαφος τη στιγμή της επαφής. Δεν είναι απαραίτητο μόνο για καλή ισορροπία αλλά και την παραγωγή μέγιστης δύναμης. Έλεγχος αναπνοής Ο έλεγχος της αναπνοής, επηρεάζει την αντοχή και την ταχύτητα, το σώμα είναι πιο έτοιμο να δεχθεί ένα χτύπημα και αυξάνει τη δύναμη των χτυπημάτων. Μέσω της εκπαίδευσης η αναπνοή μπορεί να ελέγχεται ώστε να σταματάει ακριβώς τη στιγμή που το σώμα δέχεται ένα χτύπημα, έτσι αποφεύγεται το πιθανό χάσιμο των αισθήσεων(λόγω του χτυπήματος) και μειώνεται η ένταση του πόνου. Μία απότομη εκπνοή τη στιγμή της επαφής και το σταμάτημα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της κίνησης σφίγγει τους κοιλιακούς και έτσι συγκεντρώνεται περισσότερη δύναμη στο αποτέλεσμα της κίνησης, ενώ μία αργή εισπνοή βοηθάει στην προετοιμασία για την επόμενη κίνηση. Ένας σημαντικός κανόνας είναι: ποτέ μην εισπνέεται ενώ κάνετε ένα χτύπημα ή μπλοκ. Όχι μόνο θα 22

26 εμποδίσει την κίνηση αλλά θα έχει και ως αποτέλεσμα χάσιμο δύναμης. Ακόμα οι μαθητές οφείλουν να μεταμφιέζουν την αναπνοή τους ώστε να μη δείχνουν σημάδια κούρασης. Ένας έμπειρος μαχητής σίγουρα θα επιτεθεί όταν συνειδητοποιήσει ότι ο αντίπαλός του είναι εξουθενωμένος. Εκπνοή κατά τη διάρκεια που χτυπάμε. Εκπνοή τη στιγμή που δεχόμαστε ένα χτύπημα Μάζα Σύμφωνα με τα μαθηματικά, η μέγιστη κινητική ενέργεια ή δύναμη κατακτιέται από μέγιστο βάρος του σώματος και μέγιστη ταχύτητα. Είναι λοιπόν σημαντικό το σωματικό βάρος να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης ενός χτυπήματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η περιστροφή των γοφών οδηγεί στο μέγιστο βάρος του σώματος. Οι μεγάλοι κοιλιακοί μύες στρίβουν δίνοντας επιπρόσθετη σωματική ορμή. Έτσι οι γοφοί στρίβουν προς τη φορά της επιθετικής ή αμυντικής κίνησης. Άλλος ένας τρόπος για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι μέσω της χρήσης της ελαστικής κίνησης του γονάτου. Αυτό πραγματοποιείται με το να ανυψωθεί ο γοφός στην αρχή της κίνησης και το χαμήλωμα του τη στιγμή της επαφής. 23

27 Ταχύτητα Η ταχύτητα είναι ο πιο βασικός παράγοντας της δύναμης. Σύμφωνα με τη θεωρία της κινητικής ενέργειας κάθε αντικείμενο αυξάνει το βάρος του και την ταχύτητα του σε μία κίνηση με κατεύθυνση προς τα κάτω. Για αυτό το λόγο τη στιγμή της επαφής η θέση του χεριού είναι χαμηλότερα από αυτή του ώμου και η θέση του ποδιού είναι χαμηλότερα από το γοφό ενώ το σώμα βρίσκεται στον αέρα. Δύναμη αντίδρασης, έλεγχος αναπνοής, ισορροπία, συγκέντρωση και χαλάρωση των μυών δεν μπορούν να αγνοηθούν. Αυτοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ταχύτητα, όλοι αυτοί, μαζί με την ευλυγισία και τη ρυθμική κίνηση, πρέπει να είναι καλά συντονισμένοι για να παραχθεί η μέγιστη δύναμη του Taekwon-Do. Το χέρι και το πόδι βρίσκονται πιο χαμηλά από τον ώμο και το γοφό αντίστοιχα. 24

28 8. Φόρμες (tuls) Ένας αρχαίος νόμος στην Ανατολή ήταν αντίστοιχος του νόμου των Χαμουραμπί, «οφθαλμός αντί οφθαλμού και οδόντος αντί οδόντος», και είχε επιβληθεί αυστηρά ακόμη και όταν ο θάνατος είχε προκληθεί τυχαία. Σ αυτό το περιβάλλον και από τη στιγμή που το παρόν σύστημα ελεύθερης μάχης δεν είχε ακόμη αναπτυχθεί, ήταν αδύνατον για ένα μαθητή των πολεμικών τεχνών να εξασκήσει και να ελέγξει την ατομική του ικανότητα επίθεσης και άμυνας ενάντια σε πραγματικούς κινούμενους αντιπάλους. Η ατομική πρόοδος βεβαίως παρεμποδιζόταν μέχρι που ένας επινοητικός δάσκαλος που εξασκούσε πολεμικές τέχνες δημιούργησε τις πρώτες φόρμες. Οι φόρμες είναι διάφορες θεμελιώδεις κινήσεις, οι περισσότερες από τις οποίες απεικονίζουν τεχνικές επίθεσης ή άμυνας, εφαρμοσμένες σε μία προκαθορισμένη και λογική ακολουθία. Ο μαθητής συστηματικά αντιμετωπίζει διάφορους φανταστικούς αντιπάλους κάτω από ποικίλες περιπτώσεις, χρησιμοποιώντας κάθε διαθέσιμο εργαλείο επίθεσης και απόκρουσης από διαφορετικές κατευθύνσεις. Έτσι η εξάσκηση στις «φόρμες» καθιστά ικανό το μαθητή να εκτελεί πολλές βασικές κινήσεις σε σειρά, να αναπτύσσει τεχνικές μάχης, να βελτιώνει την ευλυγισία του, να ελέγχει τις περιστροφές του, να χτίζει μύες και να ρυθμίζει την αναπνοή του, να αναπτύσσει ρευστές-μαλακές και ρυθμικές κινήσεις. Επίσης, αυτός ο τρόπος εκπαίδευσης δίνει τη δυνατότητα στο μαθητή να αποκτήσει κάποιες ειδικές τεχνικές οι οποίες δε μπορούν να αποκτηθούν ούτε από βασικές ασκήσεις ούτε από μάχες. Εν συντομία, μια φόρμα μπορεί να συγκριθεί με μια μοναδική στρατιωτική τακτική ή μια λέξη, εάν η θεμελιώδης κίνηση είναι η εκπαίδευση ενός στρατιώτη ή το αλφάβητο. Επομένως, η φόρμα, είναι μια σειρά από μάχες, δοκιμασίεςτεστ δύναμης, κατορθώματα και έχει χαρακτηριστική ομορφιά. Ακόμη και εάν η μάχη μπορεί απλώς να υποδεικνύει πως ο αντίπαλος είναι λίγο ή πολύ προχωρημένος, οι φόρμες αποτελούν ένα πιο κριτικό βαρόμετρο στο να αποτιμήσουμε την τεχνική ενός ανθρώπου. Υπάρχουν ένα σύνολο από 24 φόρμες στο Taekwon-Do. O λόγος που υπάρχουν 24 φόρμες: Η διάρκεια ζωής ενός ανθρώπου, περίπου 100 χρόνια, μπορεί να θεωρηθεί σαν μια μέρα όταν συγκριθεί με την αιωνιότητα. Είναι φανερό πως κανένας δε μπορεί να ζήσει για πάντα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ανόητα σκλαβώνουν τους εαυτούς τους στον υλισμό λες και θα ζήσουν χίλια χρόνια. Και μερικοί άλλοι αντιμάχονται προσπαθώντας να 25

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ποιες είναι οι ψυχολογικές Ο όρος «Εξάσκηση Ψυχολογικών Δεξιοτήτων» χρησιμοποιείται

Διαβάστε περισσότερα

ΣΚΟΠΟΙ ΚΑΙ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

ΣΚΟΠΟΙ ΚΑΙ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΣΚΟΠΟΙ ΚΑΙ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΘΕΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΤΟ ΣΕΡΒΙΣ Το σερβίς είναι το στοιχείο της τεχνικής με το οποίο αρχίζει το παιχνίδι Το

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η

Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η Δημιουργικό Παιχνίδι ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ Φ.Α. Διάλεξη 3η Σκοποί της παρουσίασης Εξέταση των προϋποθέσεων καταλληλότητας των παιχνιδιών σε σχέση με τα προγράμματα Φ.Α. Εισαγωγή στα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ Α -Β -Γ -Δ -Ε 2009-2012

ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ Α -Β -Γ -Δ -Ε 2009-2012 ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ Α -Β -Γ -Δ -Ε 2009-2012 Ισχύουν από τον Ιανουάριο του 2009 1 Άρθρο 1: ΣΚΟΠΟΙ ΚΑΙ ΕΠΙΔΙΩΞΕΙΣ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ.

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ. Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ. Το Βόλεϊ, όπως και τα άλλα αθλήματα χρησιμοποιείται ως μέσο επίτευξης των στόχων της Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αντοχή Δύναμη Επιμέρους ικανότητες Φυσικής Κατάστασης Ευκαμψία Ευλυγισία Ταχύτητα Αντοχή Αντοχή είναι η ικανότητα του

Διαβάστε περισσότερα

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη ταξινόμιση της φυσικής κατάστασης Δύναμη Αντοχή φυσική κατάστασ η Ταχύτητα Ευλυγισία ποιοι ασχολούνται με την άσκηση με βάρη οι αθλητές της άρσης βαρών, οι

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Ηγούμαι 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Ηγούμαι 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Ηγούμαι 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Τι είναι Ηγεσία «Η Ηγεσία, δεν είναι θέση! γιαυτό

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό. Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό. Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ Μέθοδοι χαλάρωσης Οι διαδικασίες χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την ένταση και το άγχος που συνδέονται

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Συνεργάζομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Συνεργάζομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Προσωπική Βελτίωση Συνεργάζομαι 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Τι είναι Συνεργασία 2. Γιατί χρειάζεται

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ. Ηγεσία

ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ. Ηγεσία ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΔΥΝΑΜΙΚΟΥ Ηγεσία Διδάσκουσα: Αφροδίτη Δαλακούρα ΔΙΟΙΚΗΣΗ: ΟΙ ΡΟΛΟΙ ΤΟΥ ΠΡΟΪΣΤΑΜΕΝΟΥ ΗΓΕΤΗΣ MANAGER COACH 1 Κλασική-μηχανιστική αντίληψη Το παλιό μοντέλο διοίκησης: οικονομικές-υλικές

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

Ο ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Ο ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Ο ΚΥΚΛΟΣ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΗΜΕΡΑ Εμπειρικές γνώσεις Έλλειψη μεθοδολογίας

Διαβάστε περισσότερα

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Βασικές δεξιότητες 1)Κατάλληλη ρακέτα 2)Σωστός τρόπος κρατήματος 3)Διδασκαλία βασικών χτυπημάτων και σωστή στάση 4)Σέρβις 5)Εκμάθηση τεχνικής χτυπημάτων

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ οι μαθητές του Α2 ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΚΙΣΣΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Είδαμε τη βαθμολογία των μαθητών στα Μαθηματικά της προηγούμενης σχολικής χρονιάς. Ας δούμε τώρα πώς οι ίδιοι οι μαθητές αντιμετωπίζουν τα Μαθηματικά.

Είδαμε τη βαθμολογία των μαθητών στα Μαθηματικά της προηγούμενης σχολικής χρονιάς. Ας δούμε τώρα πώς οι ίδιοι οι μαθητές αντιμετωπίζουν τα Μαθηματικά. Γ. Οι μαθητές και τα Μαθηματικά. Είδαμε τη βαθμολογία των μαθητών στα Μαθηματικά της προηγούμενης σχολικής χρονιάς. Ας δούμε τώρα πώς οι ίδιοι οι μαθητές αντιμετωπίζουν τα Μαθηματικά. ΠΙΝΑΚΑΣ 55 Στάση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006. Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands

Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006. Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands Συνέντευξη: Γιάννης Ζουµπρούλης, Επιµέλεια: Λύδια Τυλλιανάκη 23-5- 2006 Συνέντευξη Alex Dong για τα Push Hands 1. Τι είναι τα Push Hands (Χέρια που Σπρώχνουν); Τα Push Hands είναι µια άσκηση η οποία γίνεται

Διαβάστε περισσότερα

ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES

ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES Δ Δροσίνη 5, Κηφισιά Τ 210 8010 231 E info@mindandbody.gr www.mindandbody.gr ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΟΡΓΑΝΩΝ MAT INSTRUCTOR TRAINING PROGRAM Το σεμινάριο ασκήσεων

Διαβάστε περισσότερα

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή.

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. 34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως "άθλημα για μια ζωή". Αλλά, είναι αυτή η πραγματικότητα; Σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Ψυχολογική Προετοιμασία Αθλητών Τσορμπατζούδης Χαράλαμπος ΤΕΦΑΑ-Α.Π.Θ.

Ψυχολογική Προετοιμασία Αθλητών Τσορμπατζούδης Χαράλαμπος ΤΕΦΑΑ-Α.Π.Θ. Ψυχολογική Προετοιμασία Αθλητών Τσορμπατζούδης Χαράλαμπος ΤΕΦΑΑ-Α.Π.Θ. Προσοχή - Συγκέντρωση Η συγκέντρωση αναφέρεται στην ικανότητα συνειδητής κατεύθυνσης της προσοχής σε ένα συγκεκριμένο μέρος του πεδίου

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική επανένταξη Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η

Διαβάστε περισσότερα

Διδακτικές Τεχνικές (Στρατηγικές)

Διδακτικές Τεχνικές (Στρατηγικές) Διδακτικές Τεχνικές (Στρατηγικές) Ενδεικτικές τεχνικές διδασκαλίας: 1. Εισήγηση ή διάλεξη ή Μονολογική Παρουσίαση 2. Συζήτηση ή διάλογος 3. Ερωταποκρίσεις 4. Χιονοστιβάδα 5. Καταιγισμός Ιδεών 6. Επίδειξη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪ ΩΣ ΟΜΑΔΙΚΟ ΑΘΛΗΜΑ Το βόλεϊ κατατάσσεται στις αθλοπαιδιές Οι

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΕΝΙΑΙΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ SOO BAHK DO TANG SOO DO ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΕΝΙΑΙΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ SOO BAHK DO TANG SOO DO ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΕΝΙΑΙΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ SOO BAHK DO TANG SOO DO ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΕΣ ΦΟΡΜΕΣ ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ (ΕΓΧΡΩΜΕΣ ΖΩΝΕΣ) 10 GUP Κιτσο Χιονγκ Ιλ μπου 9-8 GUP Κιτσο Χιονγκ Ιλ μπου Κιτσο

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ 1. Στο ελεύθερο η είσοδος του χεριού πρέπει να γίνεται α με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο έξω από το ύψος του ώμου β με το χέρι τεντωμένο έξω από το ύψος του ώμου γ με το χέρι

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Διοικώ 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Διοικώ 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Διοικώ 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Τι είναι «διοίκηση» 2. Η «διοίκηση»

Διαβάστε περισσότερα

Σκοποί και στόχοι της διδασκαλίας στο Δημοτικό σχολείο. Βασίλης Μπαρκούκης

Σκοποί και στόχοι της διδασκαλίας στο Δημοτικό σχολείο. Βασίλης Μπαρκούκης Σκοποί και στόχοι της διδασκαλίας στο Δημοτικό σχολείο Βασίλης Μπαρκούκης Σκοποί και στόχοι της εκπαίδευσης Σκοπός του δημοτικού σχολείου είναι η πολύπλευρη πνευματική και σωματική ανάπτυξη των μαθητών

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο

Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο Παναγιώτης Κονομάρας BSc, MSc Μεγιστοποίηση Απόδοσης Αθλητών -Εργοφυσιολογία Γυμναστής Κ20 ΠΑΕ Πανθρακικός Συνεργάτης Εργαστηρίου Ø Δύναμη Ø Ταχύτητα

Διαβάστε περισσότερα

Το πλαίσιο διδασκαλίας της Χειροσφαίρισης σύμφωνα με το Α.Π.Σ. της Φυσικής Αγωγής Υ.ΠΑΙ.Θ.Π.Α.

Το πλαίσιο διδασκαλίας της Χειροσφαίρισης σύμφωνα με το Α.Π.Σ. της Φυσικής Αγωγής Υ.ΠΑΙ.Θ.Π.Α. Το πλαίσιο διδασκαλίας της Χειροσφαίρισης σύμφωνα με το Α.Π.Σ. της Φυσικής Αγωγής Υ.ΠΑΙ.Θ.Π.Α. Γ & Δ τάξη δημοτικού (μύηση - 3 ώρες) Ε & Στ τάξη δημοτικού (8 ώρες) Β τάξη γυμνασίου (10 ώρες) Γ τάξη γυμνασίου

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για τους γονείς

Συμβουλές για τους γονείς Συμβουλές για τους γονείς Για τα παιδιά του Δημοτικού κάθε διαδρομή από το σπίτι προς στο σχολείο αποτελεί μια σημαντική μαθησιακή εμπειρία και ένα μάθημα κυκλοφοριακής αγωγής. Μέσω αυτής της καθημερινής

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προπόνηση της δύναµης στο ποδόσφαιρο Dr. Ζήσης Παπανικολάου (Ph.D., Ed.Μ.) ΤΕΦΑΑ Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο ποδοσφαιριστής

Διαβάστε περισσότερα

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ Ενισχύστε την Αυτοπεποίθηση των Παιδιών Βελτιώνοντας & Μαθαίνοντας τον Γονεϊκό Τύπο!!! ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ Κλεισθένους 12 (Στοά Κοββατζή) 1 ος όροφος Τηλ.: 2742029421 Κιν.: 6979985566

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί να μη χορεύω στις μύτες;

Γιατί να μη χορεύω στις μύτες; Γιατί να μη χορεύω στις μύτες; Κείμενο της Celia Sparger, φυσιοθεραπεύτριας της Sadler s Wells School, συγγραφέως των βιβλίων Anatomy of Ballet και Beginning Ballet. Η συγγραφέας εκφράζει τη βαθύτατη ευγνωμοσύνη

Διαβάστε περισσότερα

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014 ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014 Μπογδάνης Βασίλειος Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσαλλονίκης Κάτοχος μεταπτυχιακού Γνωστικής και Κινητικής Μάθησης Παράλληλη τεχνική και τώρα τι γίνεται; ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

Οργανωσιακή μάθηση. Εισηγητής : Δρ. Γιάννης Χατζηκιάν

Οργανωσιακή μάθηση. Εισηγητής : Δρ. Γιάννης Χατζηκιάν Οργανωσιακή μάθηση Εισηγητής : Δρ. Γιάννης Χατζηκιάν 1 Μάθηση είναι: Η δραστηριοποίηση και κατεύθυνση δυνάμεων για την όσο το δυνα-τόν καλύτερη προσαρμογή στο φυσικό και ιστορικό περιβάλλον. Η απόκτηση

Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά βιώνουν παιχνίδια από το παρελθόν με τους παππούδες ΦΑΝΗ ΧΡΗΣΤΟΥ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΙΝΕ/ΓΣΕΕ

Τα παιδιά βιώνουν παιχνίδια από το παρελθόν με τους παππούδες ΦΑΝΗ ΧΡΗΣΤΟΥ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΙΝΕ/ΓΣΕΕ Τα παιδιά βιώνουν παιχνίδια από το παρελθόν με τους παππούδες ΦΑΝΗ ΧΡΗΣΤΟΥ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΙΝΕ/ΓΣΕΕ Τα παιχνίδια είναι δημιουργήματα του Ελληνικού πολιτισμού με ρίζες που φτάνουν στην

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΓΝΩΣΤΙΚΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ Δρ. Ζαφειριάδης Κυριάκος Οι ικανοί αναγνώστες χρησιμοποιούν πολλές στρατηγικές (συνδυάζουν την

ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΓΝΩΣΤΙΚΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ Δρ. Ζαφειριάδης Κυριάκος Οι ικανοί αναγνώστες χρησιμοποιούν πολλές στρατηγικές (συνδυάζουν την 1 ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΓΝΩΣΤΙΚΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ Δρ. Ζαφειριάδης Κυριάκος Οι ικανοί αναγνώστες χρησιμοποιούν πολλές στρατηγικές (συνδυάζουν την παλαιότερη γνώση τους, σημειώνουν λεπτομέρειες, παρακολουθούν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 1η ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΓΟΝΙΟΥ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Το να είσαι γονιός δεν είναι εύκολο πράγμα. Δεν υπάρχει ευκαιρία για πρόβα, δεν υπάρχουν σχολεία. Το μόνο που κουβαλάμε

Διαβάστε περισσότερα

Χρήστος Μαναριώτης Σχολικός Σύμβουλος 4 ης Περιφέρειας Ν. Αχαϊας Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ

Χρήστος Μαναριώτης Σχολικός Σύμβουλος 4 ης Περιφέρειας Ν. Αχαϊας Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΣΤΗΝ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ Η καλλιέργεια της ικανότητας για γραπτή έκφραση πρέπει να αρχίζει από την πρώτη τάξη. Ο γραπτός λόγος χρειάζεται ως μέσο έκφρασης. Βέβαια,

Διαβάστε περισσότερα

Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Περιφερειακής Ενότητας Κιλκίς «ΝΗΡΕΑΣ»

Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων και Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Περιφερειακής Ενότητας Κιλκίς «ΝΗΡΕΑΣ» Εργαστήριο δικτύωσης σε εκπαιδευτικούς πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης με θέμα: «Η συναισθηματική νοημοσύνη και η επίδρασή της στην εκπαιδευτική διαδικασία» 6 7 Μαΐου 2014 Κέντρο Πρόληψης των

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Το Βιολί. Πασχαλιά-Μπρέντα Νίκη. Μαθήτρια Α2 Γυμνασίου, Ελληνικό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης. Επιβλέπων Καθηγητής: Κωνσταντίνος Παρασκευόπουλος

Το Βιολί. Πασχαλιά-Μπρέντα Νίκη. Μαθήτρια Α2 Γυμνασίου, Ελληνικό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης. Επιβλέπων Καθηγητής: Κωνσταντίνος Παρασκευόπουλος Το Βιολί Πασχαλιά-Μπρέντα Νίκη Μαθήτρια Α2 Γυμνασίου, Ελληνικό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης Επιβλέπων Καθηγητής: Κωνσταντίνος Παρασκευόπουλος Καθηγητής Πληροφορικής Ελληνικού Κολλεγίου Θεσσαλονίκης Περίληψη Στην

Διαβάστε περισσότερα

Μιχάλης Μακρή EFIAP. Copyright: 2013 Michalis Makri

Μιχάλης Μακρή EFIAP. Copyright: 2013 Michalis Makri Μιχάλης Μακρή EFIAP Copyright: 2013 Michalis Makri Copyright: 2013 Michalis Makri Less is more Less but better Copyright: 2013 Michalis Makri Ο μινιμαλισμός ορίζεται ως η εξάλειψη όλων των στοιχείων που

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ

ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ ---------------------------------------- ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ Το γήπεδο της χειροσφαίρισης είναι ορθογώνιο με 40μ. μήκος και 20μ. πλάτος Κάθε ομάδα αποτελείται από 14 αθλητές. Επτά (6+1Τερματοφύλακας)

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ

ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ fitness.@ holistic activetaebo ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ Καλώς ήρθατε στο holistic fitness fitness.@ holistic activetaebo fitness.@ holistic activetaebo Το holistic fitness απευθύνεται

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη Alex Dong για τα σπαθιά

Συνέντευξη Alex Dong για τα σπαθιά Συνέντευξη Alex Dong για τα σπαθιά 1. Πόσες φόρμες σπαθιών Taiji εξασκείς; Στο σύστημα της οικογένειας Yang, υπάρχουν μόνο δυο φόρμες, αυτή του ίσιου σπαθιού (jian) και του κυρτού σπαθιού (dao). Στο σύστημα

Διαβάστε περισσότερα

Εργασία στο μάθημα της βιολογίας υπεύθυνη καθηγήτρια : Ζαρφτσιάν Μαρία Ελένη

Εργασία στο μάθημα της βιολογίας υπεύθυνη καθηγήτρια : Ζαρφτσιάν Μαρία Ελένη Εργασία στο μάθημα της βιολογίας υπεύθυνη καθηγήτρια : Ζαρφτσιάν Μαρία Ελένη Εισαγωγή: Το κυκλοφορικό είναι από τα πιο σημαντικά αλλά και από τα πιο ευαίσθητα συστήματα του οργανισμού μας. Τα προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα

Άρθρο του Σταμάτη Σουρμελή*

Άρθρο του Σταμάτη Σουρμελή* Άρθρο του Σταμάτη Σουρμελή* Το ζήτημα της αποτελεσματικής Διοίκησης - Ηγεσίας, απασχόλησε, απασχολεί και θα απασχολεί όλους εκείνους που επιδιώκουν την αποτελεσματικότητα, την προσωπική βελτίωση, την κοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Αναπτύσσομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Αναπτύσσομαι 1 Προσωπική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Προσωπική Βελτίωση Αναπτύσσομαι 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Γιατί είναι απαραίτητη η ανάπτυξη

Διαβάστε περισσότερα

Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία

Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία Κατεύθυνση Παιδαγωγικών και Ειδικής Αγωγής Ζ Εξάµηνο Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιγραφή Μαθήµατος 1) Τι είναι χαλάρωση 2) Περιγραφή 2 τεχνικών χαλάρωσης

Διαβάστε περισσότερα

Μάθετε στο παιδί σας τον Κανόνα των Εσωρούχων.

Μάθετε στο παιδί σας τον Κανόνα των Εσωρούχων. 1. Μάθετε στο παιδί σας τον Κανόνα των Εσωρούχων. Υπολογίζεται ότι περίπου ένα στα πέντε παιδιά πέφτει θύμα σεξουαλικής βίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής κακοποίησης. Μπορείτε να βοηθήσετε να μη

Διαβάστε περισσότερα

Η μυϊκή ομάδα η οποία βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι μύες) αποτελείται από τρεις μύες (εικόνα):

Η μυϊκή ομάδα η οποία βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι μύες) αποτελείται από τρεις μύες (εικόνα): Τι είναι η θλάση των οπίσθιων μηριαίων; Η μυϊκή ομάδα η οποία βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι μύες) αποτελείται από τρεις μύες (εικόνα): - Δικέφαλο μηριαίο - Ημιημενώδη 1

Διαβάστε περισσότερα

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την Πρότυπο Πειραματικό Γυμνάσιο Πανεπιστήμιου Πατρών Πρόγραμμα Αγωγής Σταδιοδρομίας «Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την ενίσχυση της αυτογνωσίας των μαθητών». ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Βιολογία Α Λυκείου Κεφ. 3. Κυκλοφορικό Σύστημα. Καρδιά Αιμοφόρα αγγεία Η κυκλοφορία του αίματος Αίμα

Βιολογία Α Λυκείου Κεφ. 3. Κυκλοφορικό Σύστημα. Καρδιά Αιμοφόρα αγγεία Η κυκλοφορία του αίματος Αίμα Βιολογία Α Λυκείου Κεφ. 3 Κυκλοφορικό Σύστημα Καρδιά Αιμοφόρα αγγεία Η κυκλοφορία του αίματος Αίμα Η μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και των ιστών και η απομάκρυνση από αυτά των άχρηστων γίνεται

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΣΧΟΛΙΚΗ ΕΠΙΔΟΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ. Νιάκα Ευγενία Σχολική Σύμβουλος

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΣΧΟΛΙΚΗ ΕΠΙΔΟΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ. Νιάκα Ευγενία Σχολική Σύμβουλος Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΣΧΟΛΙΚΗ ΕΠΙΔΟΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ Νιάκα Ευγενία Σχολική Σύμβουλος ΤΙ ΡΟΛΟ ΠΑΙΖΕΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΕΠΙΔΟΣΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ Η ανατροφή των παιδιών, οι αξίες, τα κίνητρα που δίνει

Διαβάστε περισσότερα

Η ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ

Η ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ Η ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ Περιληπτική παρουσίαση των σκοπών και των στόχων Ανδρέας Γ. Αυγερινός, PhD Λέκτορας Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Αθανάσιος Παπαϊωάννου

Διαβάστε περισσότερα

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B ΟΡΙΣΜΟΣ Γενικά με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική (σωματική) και ψυχική ανθεκτικότητα του παίκτη στην κόπωση σε επιβαρύνσεις μεγάλης διάρκειας και

Διαβάστε περισσότερα

Η διδασκαλία της ενόργανης γυµναστικής στο σχολείο

Η διδασκαλία της ενόργανης γυµναστικής στο σχολείο Η διδασκαλία της ενόργανης γυµναστικής στο σχολείο Πέτρος Λεµονής, Phd. Εκπαιδευτικός Φ.Α., ΤΕΦΑΑ Σερρών Απόστολος Ντάνης, Phd. Σχολικός Σύµβουλος Φ.Α. ΕΝΟΡΓΑΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Άθληµα που συνίσταται στην εκτέλεση

Διαβάστε περισσότερα

Νέες τάσεις στη διδακτική των Μαθηματικών

Νέες τάσεις στη διδακτική των Μαθηματικών Νέες τάσεις στη διδακτική των Μαθηματικών Μέχρι πριν λίγα χρόνια ηαντίληψη που επικρατούσε ήταν ότι ημαθηματική γνώση είναι ένα αγαθό που έχει παραχθεί και καλούνται οι μαθητές να το καταναλώσουν αποστηθίζοντάς

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. Η ψυχολογία των αθλητών και η άμεση σχέση της με την προπόνηση και τη φυσικοθεραπεία

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. Η ψυχολογία των αθλητών και η άμεση σχέση της με την προπόνηση και τη φυσικοθεραπεία ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1. Κριτήρια Επιλογής Θέματος キ キ キ キ ενδιαφέρον απόκτηση γνώσεων και πληροφοριών διαμόρφωση απόψεων για το θέμα φιλομάθεια για τη ψυχολογία των αθλητών 2. Τίτλος της έρευνας Η ψυχολογία

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Το στρες Πρώτη νευροενδοκρινολογική απάντηση Δεύτερη νευροενδοεκρινολογική απάντηση Ο υποθάλαμος Κορτιζόλη

Διαβάστε περισσότερα

Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι

Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι Σχέδιο εργασίας της Α τάξης Γελ. Πελοπίου Υπεύθυνος καθηγητής: Παπαδημητρίου Νικόλαος Αναπνοή Μέλη : Αγγελόπουλος Γιάννης Τσιπολίτης Γιώργος Η αναπνοή σε επίπεδο οργανισμού

Διαβάστε περισσότερα

www.psychologyonline.gr Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας, Ιανουαρίου Φεβρουαρίου 2009 Αγαπητοί Φίλοι,

www.psychologyonline.gr Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας, Ιανουαρίου Φεβρουαρίου 2009 Αγαπητοί Φίλοι, Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας, Ιανουαρίου Φεβρουαρίου 2009 Αγαπητοί Φίλοι, Μετά την σύντοµη ανάπαυλα των Χριστουγεννιάτικων διακοπών µας, έφτασε ένας ορεξάτος και Ολόφρεσκος Νέος Χρόνος που κουβαλά µαζί

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΘΕΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗΣ Τι είναι

Διαβάστε περισσότερα

Τακτικές και Κόλπα κατά την Διαπραγμάτευση

Τακτικές και Κόλπα κατά την Διαπραγμάτευση Τακτικές και Κόλπα κατά την Διαπραγμάτευση Τακτική της Τμηματοποίησης Αν σκοπεύεις να διαπραγματευτείς ένα π.χ. συμβόλαιο τριών ετών, διαπραγματεύσου σκληρά για ένα συμβόλαιο ενός έτους μόνο. Όταν η διαπραγμάτευση

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΔΑΚΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΜΑΘΗΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ 6 ΟΥ ΕΞΑΜΗΝΟΥ 19-03-2015 (5 Ο ΜΑΘΗΜΑ)

ΔΙΔΑΚΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΜΑΘΗΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ 6 ΟΥ ΕΞΑΜΗΝΟΥ 19-03-2015 (5 Ο ΜΑΘΗΜΑ) ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΔΙΔΑΚΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΜΑΘΗΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ 6 ΟΥ ΕΞΑΜΗΝΟΥ 19-03-2015 (5 Ο ΜΑΘΗΜΑ) Αντιμετώπιση των ΜΔ δια των ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΩΝ Σωτηρία

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη Ατυχημάτων για την Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση

Πρόληψη Ατυχημάτων για την Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση Πρόληψη Ατυχημάτων για την Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση Γυθείου 1 Α, 152 31 Χαλάνδρι Τηλ.: 210-6741 933, 210-6740 118, Fax: 210-6724 536 e-mail: info@pedtrauma.gr www.pedtrauma.gr Γιατί Πρόληψη Παιδικών Ατυχημάτων;

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

Αβεντουρίνη Γαληνη Αφήστε τη διαίσθηση και τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει.

Αβεντουρίνη Γαληνη Αφήστε τη διαίσθηση και τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει. Αμέθυστος Θεία καθοδήγηση Συνδέστε τον εαυτό σας με τα υψηλότερα επίπεδα της συνείδησης. Αβεντουρίνη Γαληνη Αφήστε τη διαίσθηση και τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει. Διαμάντι Φωτισμός Να είσται σε κοσμική

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Εισηγητής: Πήδουλας Γεώργιος Msc. 1 ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Βελτιώνει την κεντρική και περιφερική ροή αίματος και ενισχύει την

Διαβάστε περισσότερα

Η ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ "ΆΡΙΣΤΑ"

Η ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ ΆΡΙΣΤΑ 1 Μια πρωτοβουλία: Η ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ "ΆΡΙΣΤΑ" Το όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, ενημερώνει όλους τους χρήστες του Οδικού δικτύου και συγκεκριμένα

Διαβάστε περισσότερα

e-seminars Εξυπηρετώ 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων

e-seminars Εξυπηρετώ 1 Επαγγελματική Βελτίωση Seminars & Consulting, Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος, Σύμβουλος Επιχειρήσεων Εισηγητής Ειδικών Σεμιναρίων e-seminars Πρωτοποριακή Συνεχής Επαγγελματική και Προσωπική Εκπαίδευση Επαγγελματική Βελτίωση Εξυπηρετώ 1 e Seminars Copyright Seminars & Consulting Page 1 Περιεχόμενα 1. Η εξυπηρέτηση ως το πλέον δυναμικό

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ (ΘΥΜΟΣ) ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: 1. Ανάπτυξη και Ενδυνάμωση του Εαυτού 3. Δημιουργία και Βελτίωση Κοινωνικού Εαυτού ΥΠΟΕΝΟΤΗΤΑ: 1.2 Συναισθηματική Εκπαίδευση

Διαβάστε περισσότερα

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΚΥΡΑΝΟΥΔΗΣ ΔΙΔΑΣΚΩΝ

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΚΥΡΑΝΟΥΔΗΣ ΔΙΔΑΣΚΩΝ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Αλληλεπίδραση μεταξύ Τεχνικής, Φυσικής κατάστασης και Τακτικής Οι διάφορες κινήσεις τεχνικής, οι φυσικές ικανότητες και οι τακτικές ενέργειες

Διαβάστε περισσότερα

Φύση και Σχολικοί Κήποι. Δρ. Αλέξανδρος Παπαχατζής Αναπληρωτής Καθηγητής Δενδροκομίας ΤΕΙ Θεσσαλίας e-mail: papachad@teilar.gr

Φύση και Σχολικοί Κήποι. Δρ. Αλέξανδρος Παπαχατζής Αναπληρωτής Καθηγητής Δενδροκομίας ΤΕΙ Θεσσαλίας e-mail: papachad@teilar.gr Φύση και Σχολικοί Κήποι Δρ. Αλέξανδρος Παπαχατζής Αναπληρωτής Καθηγητής Δενδροκομίας ΤΕΙ Θεσσαλίας e-mail: papachad@teilar.gr Ιστορικά στοιχεία Η «μόρφωση» του ανθρώπου άρχισε άτυπα από την επαφή του με

Διαβάστε περισσότερα

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο.

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. Μασάζ για λαιμό και ώμο Οδηγίες χρήσης Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. -Δυναμικό drum-massage

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου Αντιγόνη

ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου Αντιγόνη ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ Ομάδα Α : Γιαννακούλα Αναστασία Γραμματικού Πέγκυ Δουλκερίδης Γιώργος Νίτσου Ανδριάνα Βαπορίδης Στυλιανός Καράι Λεντίνα Λάμπρου Αντώνιος Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να ενημερώσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτονομία του φοιτητή; http://www.lib.auth.gr/ Βιβλία Summon αναζήτηση Π.χ. class management physical education

Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτονομία του φοιτητή; http://www.lib.auth.gr/ Βιβλία Summon αναζήτηση Π.χ. class management physical education Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτονομία του φοιτητή; http://www.lib.auth.gr/ Βιβλία Summon αναζήτηση Π.χ. class management physical education Άρθρα σε περιοδικά Στην αρχική σελίδα της βιβλιοθήκης αριστερά

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0213 «Χιονοδρομία ΙΙΙ» 4η Διάλεξη:

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΒΡΥΧΙΟ ΡΑΓΚΜΠΥ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ

ΥΠΟΒΡΥΧΙΟ ΡΑΓΚΜΠΥ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΥΠΟΒΡΥΧΙΟ ΡΑΓΚΜΠΥ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ (με βάση τις οδηγίες της CMAS) Σύντομη περιγραφή του παιχνιδιού: Το υποβρύχιο ράγκμπυ είναι ένα τρισδιάστατο άθλημα που παίζεται κάτω από την επιφάνεια του νερού,

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ 5ο μάθημα Διδάσκουσα Δήμητρα Ιορδάνογλου ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΤΡΕΣ Διεθνές Εθνικό Οργανισμού Πανεπιστημίου Διαπροσωπικό Ατομικό ΜΕΡΙΚΟΙ ΟΡΙΣΜΟΙ ΑΓΧΟΣ: Ένας "μη

Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να υπάρχει ρατσισμός στου κόσμου τις πατρίδες Όμως εγώ θα αντιδρώ γιατί έχω ελπίδες

Μπορεί να υπάρχει ρατσισμός στου κόσμου τις πατρίδες Όμως εγώ θα αντιδρώ γιατί έχω ελπίδες Συμμετοχή στην εκδήλωση «Ο πλούτος της διαφορετικότητας» Στις 20-4-2013 μαθητές του γ/σίου Ν. Αλικαρνασσού πραγματοποίησαν στην πλατεία Ελευθερίας διάφορες δράσεις στα πλαίσια του προγράμματος με θέμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ: ΔΟΜΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ: ΔΟΜΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ: ΔΟΜΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΧΡ. ΜΠΟΥΡΑΣ Σκοπός του Μαθήματος Σκοπός του μαθήματος είναι η εισαγωγή στη

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ενότητα 11. Η Γυμναστική στο ημερήσιο μάθημα Φυσικής Αγωγής: Δείγμα ημερήσιου μαθήματος Φ.Α στο Δημοτικό Μπαρκούκης

Διαβάστε περισσότερα

Οι Πυθαγόρειοι φιλόσοφοι είναι μια φιλοσοφική, θρησκευτική και πολιτική σχολή που ιδρύθηκε τον 6ο αιώνα π.χ από τον Πυθαγόρα τον Σάμιο στον Κρότωνα

Οι Πυθαγόρειοι φιλόσοφοι είναι μια φιλοσοφική, θρησκευτική και πολιτική σχολή που ιδρύθηκε τον 6ο αιώνα π.χ από τον Πυθαγόρα τον Σάμιο στον Κρότωνα Κ. Σ. Δ. Μ. Ο. Μ. Οι Πυθαγόρειοι φιλόσοφοι είναι μια φιλοσοφική, θρησκευτική και πολιτική σχολή που ιδρύθηκε τον 6ο αιώνα π.χ από τον Πυθαγόρα τον Σάμιο στον Κρότωνα της Κάτω Ιταλίας. Η κοινότητα στεγαζόταν

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη Χωρικής Αντίληψης και Σκέψης

Ανάπτυξη Χωρικής Αντίληψης και Σκέψης Ανάπτυξη Χωρικής Αντίληψης και Σκέψης Clements & Sarama, 2009; Sarama & Clements, 2009 Χωρική αντίληψη και σκέψη Προσανατολισμός στο χώρο Οπτικοποίηση (visualization) Νοερή εικονική αναπαράσταση Νοερή

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι αποτελεσματικότερη κατά το χρόνο που λαμβάνει χώρα η ωρίμανση των κεντρικών λειτουργιών, απ ότι την

Η ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι αποτελεσματικότερη κατά το χρόνο που λαμβάνει χώρα η ωρίμανση των κεντρικών λειτουργιών, απ ότι την Η ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι αποτελεσματικότερη κατά το χρόνο που λαμβάνει χώρα η ωρίμανση των κεντρικών λειτουργιών, απ ότι την όταν έχουν πλέον ήδη ωριμάσει, και αυτό το χρονικό διάστημα

Διαβάστε περισσότερα

Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους

Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους Γραμματεία Διυπουργικής Επιτροπής Οδικής Ασφάλειας 19/03/2014 Πόσα παιδιά (

Διαβάστε περισσότερα

TO ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ

TO ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ TO ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ Η λέξη ΠΑΙΧΝΊΔΙ προέρχεται από την λέξη παίχτης παίζω παις. Με την έννοια παιχνίδι ορίζουμε την κατ εξοχήν αυθόρμητη και ενδιαφέρουσα δραστηριότητα των παιδιών που έχει ως στόχο

Διαβάστε περισσότερα