για αδυνάτισμα Healthy Σολομός ο σωστός συνδυασμός ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β Προϊόντα χωρίς γλουτένη Για ποιους είναι απαραίτητα και γιατί STEP BY STEP CROSSFIT

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "για αδυνάτισμα Healthy Σολομός ο σωστός συνδυασμός ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β Προϊόντα χωρίς γλουτένη Για ποιους είναι απαραίτητα και γιατί STEP BY STEP CROSSFIT"

Transcript

1 :, Healthy Σολομός Χαρίζει υγιές δέρμα, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, γερή καρδιά και κοφτερό μυαλό 10/5/ Προϊόντα χωρίς γλουτένη Για ποιους είναι απαραίτητα και γιατί STEP BY STEP CROSSFIT ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ 10,, ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β ο σωστός συνδυασμός για αδυνάτισμα & 25

2 ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ SUPERFOODS Ρίζα Yacón. The slim way! Yacón. Ένας μοναδικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα που κατακτά ολοένα και περισσότερους φίλους αφού η αδυνατιστική του δράση είναι πια αδιαμφισβήτητη και μοναδική. Το Yacón κατάγεται από τις Άνδεις και οι κάτοικοι των περιοχών αυτών το καλλιεργούσαν συστηματικά, αφού οι βολβοί του λόγω της γλυκιάς γεύσης τους αποτελούσαν ένα φρούτο ενταγμένο στην καθημερινή διατροφή τους. Το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής Ρίζα Yacón : βοηθά στη μείωση βάρους τους, μειώνει το Δείκτη Μάζας Σώματος και το σωματικό λίπος δημιουργεί αίσθημα κορεσμού έχει αποτελεσματική δράση ενάντια στη δυσκοιλιότητα είναι αντιοξειδωτικό με μεγάλη περιεκτικότητα σε φαινόλες ισχυροποιεί φυσικά το ανοσοποιητικό βοηθά σημαντικά στη βελτίωση του λιπιδαιμικού και γλυκαιμικού προφίλ Αποκλειστικός αντιπρόσωπος Κύπρου: A.H. pharmacinno Ltd Τηλ:

3 editorial Απλά, έφηβος! Zητάς πολλά, θέλεις πολλά, τα απαιτείς όλα! εν ακούς κανένα, αλλάζεις εύκολα φίλους, πιθανόν και συντρόφους, συγκρούεσαι, γίνεσαι επιθετικός, τα βάζεις με τους γονείς σου. Όλα και όλοι σου φταίνε, εκτός από σένα. Μια τόσο απίστευτη εκρηκτικότητα τη μια στιγμή και τόση απομόνωση και αποξένωση την άλλη. εν μιλάς σε κανένα, δεν θέλεις να δεις κανένα. Η πόρτα του δωματίου σου κλειδώνει όταν εσύ περάσεις από τη μέσα μεριά, όπως κλειδώνει κι όταν είσαι απ έξω ή άμα φύγεις από το σπίτι. Τη μια γελάς και την άλλη κλαις, τη μια είσαι χαρούμενος και την άλλη έχεις τις μαύρες σου και δεν θέλεις να ακούσεις τίποτα. Ερωτεύεσαι και δεν τολμάς, απογοητεύεσαι και πέφτεις σε κατάθλιψη, δεν πιστεύεις στον εαυτό σου και είσαι σίγουρος για την απόρριψη. Είσαι εύθικτος, ευαίσθητος και όπως κι αν τον κατορθώνεις το συνδυασμό, σε διακατέχει ταυτόχρονα και μια δόση αναισθησίας και αδιαφορίας. Θεωρείς τον εαυτό σου άσχημο κι αυτό σε πειράζει. Προτιμάς να μην είσαι σπίτι και αν σε έπαιρνε, πιστεύεις πως δεν θα επέστρεφες ποτέ. Ξαφνικά «συνειδητοποιείς» ότι οι γονείς σου δεν είναι αυτοί που νόμιζες. Μάλιστα μερικές φορές αισθάνεσαι να τους μισείς και είσαι σίγουρος πως αποκλείεται να θέλουν το καλό σου, αφού συνέχεια σου βάζουν όρους και στη ζωή τους δεν έχουν κανένα μα κανένα άλλο σκοπό (έτσι νομίζεις) παρά να σε καταπιέζουν και να σου λένε πάντα «μη» και «όχι». Η χειρότερή σου ώρα είναι όταν, δυστυχώς, δεν έχεις άλλη επιλογή από του να τους ζητήσεις λεφτά. Εκεί ακριβώς θυμώνεις πολύ με τον εαυτό σου και καταριέσαι την εξάρτησή σου από αυτούς. Γιατί είσαι υποχρεωμένος να βρεις κι έναν καλό τρόπο να το κάνεις κι αυτό σε εκνευρίζει ακόμη περισσότερο. Αν σου αρνηθούν, ποιος σε είδε και δεν σε φοβήθηκε. Αν είσαι αγόρι, όσο τα θέλεις τα κορίτσια, άλλο τόσο τα διώχνεις. Αν είσαι κορίτσι όσο κι αν σε τραβάνε τα αγόρια άλλο τόσο τα απομακρύνεις. Είσαι απόλυτος στις απόψεις σου και δύσκολα υποχωρείς από την πρώτη σου κουβέντα. Στο σχολείο δεν υπολογίζεις και τόσο τους καθηγητές, όσο παλαιότερα, απέκτησες κακές συνήθειες και φθάνεις να συμπεριφέρεσαι με αυθάδεια καμιά φορά. Αλλόκοτη, παράξενη, περίεργη συμπεριφορά. Τι είσαι παιδί μου εσύ; Απλά έφηβος! Ναι αυτό είναι. Απλά έφηβος! Μπόρα όμως είναι και θα περάσει! Λίγη υπομονή, λίγη κατανόηση και σωστή προσέγγιση και όλα θα πάνε καλύτερα. ΛΕΝΙΑ ΚΑΡΑΤΖΙΑ Περιεχόμενα 2 ΚΑΛΑ ΝΕΑ ό,τι νέο στην ιατρική και τη διατροφή 4 ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ Shopping, συναυλία και οι επιλογές του Γιώργου Αναγιωτού 6 ΙΑΤΡΙΚΑ συνέντευξη με τον δρα ημήτρη Σοφοκλέους 8 ΜΥΣΤΙΚΑ πού θα φας υγιεινά στην Κύπρο 9 ΥΓΙΕΙΝΑ προϊόντα στα ράφια των σουπερμάρκετ 10 ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΤΟ ΨΩΜΙ; συμβουλές από τη διαιτολόγο Ελένη Ανδρέου 11 ΦΑΕ ΑΥΤΟ ψωμί βρώμης ΚΑΛΗ ΖΩΗ Υγιεινές συνταγές, δίαιτες και προτάσεις από ειδικούς Η ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ αποτελεί τη συχνότερη εκδήλωση της εποχιακής αλλεργίας και προσβάλλει το 20-30% του πληθυσμού ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΦΑΚΕΛΟΣ 18 άσκηση, διατροφή, αδυνάτισμα 24 έξι συνταγές ΕΠΟΧΙΑΚΕΣ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ 28 συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία 30 τέσσερις συνταγές ΑΡΘΡΙΤΙ Α, ΜΥΪΚΟΙ ΠΟΝΟΙ 32 όλα όσα πρέπει να ξέρετε 34 τέσσερις συνταγές ΗΩΣΙΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΙΣΟΦΑΓΙΤΙ Α 36 τι είναι, τι την προκαλεί, ποια η αντιμετώπιση 38 τέσσερις συνταγές FOCUS 40 οι χυμοί και τα smoothies 42 μια δροσερή δίαιτα 44 δυσανεξία στη γλουτένη 46 διατροφή χωρίς γλουτένη ΡΩΤΑTΕ & ΑΠΑΝΤΑΜΕ ΣΧΕΣΕΙΣ 50 η πρόωρη εκσπερμάτιση 51 η ψυχολόγος απαντά ΕΦΗΒΕΙΑ 52 όσα «παρεξηγούν» οι γονείς 53 η ψυχολόγος απαντά ΙΑΤΡΟΦΗ 54 γλυκαιμικός δείκτης 55 η διαιτολόγος απαντά ΟΜΟΡΦΙΑ 56 πόδια για πέδιλα FITNESS 58 crossfit, η νέα άσκηση 59 ο γυμναστής απαντά ΑΣΤΡΑ 60 η Χριστίνα Λουκά απαντά ΑΓΟΡΑ 62 νέα προϊόντα ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ 64 τι θα διαβάσεις στο Life που ακολουθεί

4 καλά νέα με την ΚΥΡΙΑΚΗ ΠΑΠΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ Βγείτε έξω Οι «μικρές μέρες» και η παγωνιά του χειμώνα μάς «έκλεισαν μέσα». Όχι όμως πια, αφού ο καιρός επιτρέπει την πρωινή γυμναστική και τις απογευματινές συναντήσεις με φίλους και αγαπημένους. ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ Προετοιμάστε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας για τους καλοκαιρινούς μήνες. Φροντίζοντας από τώρα τον εαυτό σας, βελτιώνοντας κάτι που σας ενοχλεί στην εξωτερική σας εμφάνιση, κάνοντας θετικές σκέψεις, καταστρώνοντας σχέδια για το καλοκαίρι και τις διακοπές ή αναζητώντας πληροφορίες για μέρη που θέλετε να επισκεφτείτε, όχι μόνο θα «γεμίσετε» με θετική διάθεση, αλλά θα είστε σε θέση να απολαύσετε περισσότερο και τους ακόμα πιο εξωστρεφείς μήνες του χρόνου, που έρχονται. ΑΦΥΠΝΙΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ Βγάλτε, σιγά - σιγά το σώμα σας από τη «χειμερία νάρκη»: εντάξτε ξανά στη ζωή σας κάποιο είδος άσκησης ή αυξήστε τις δραστηριότητες εκτός σπιτιού, αξιοποιώντας τη μεγαλύτερη διάρκεια της μέρας και την ηλιοφάνεια. Σύμφωνα, με επιστημονικές μελέτες, η ηλιακή ακτινοβολία αυξάνει την παραγωγή των «χαρούμενων ορμονών» (ενδορφινών και σεροτονίνης), προσφέροντας ηρεμία και τόνωση. Επομένως, μια βόλτα στο φως του ήλιου ή η φυσική δραστηριότητα σε εξωτερικό χώρο, όχι μόνο θα συμβάλει σε μια βελτιωμένη φυσική κατάσταση αλλά θα ενεργοποιήσει και θετικά συναισθήματα. 2 Πρωινή γυμναστική Μπορεί να μην είστε από τους ανθρώπους που πετάγονται γεμάτοι χαρά από το κρεβάτι τους στις 6 το πρωί επειδή κουράζονται πολύ καθημερινά, αλλά υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να μπορείτε να σηκώνεστε το πρωί και να γυμνάζεστε. 1. ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΒΡΑ Υ. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς έτσι ώστε να κοιμάστε τουλάχιστον οχτώ ώρες πριν σηκωθείτε το πρωί. 2. ΓΙΝΕΤΕ ΠΙΟ ΠΕΙΣΤΙΚΟΙ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ. Βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να καταφέρετε να πειστείτε και να σηκωθείτε από το κρεβάτι, όπως για παράδειγμα ότι μπορείτε να απολαύσετε ένα ωραίο πρωινό μετά την προπόνηση. Επίσης μπορείτε να περάσετε στο ipod τα νέα τραγούδια του αγαπημένου σας καλλιτέχνη έτσι ώστε να τα ακούτε καθώς γυμνάζεστε ή να ακούσετε σε cd το τελευταίο κεφάλαιο του βιβλίου που σας έχει ξετρελάνει. 3. ΚΑΝΟΝΙΣΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ. Αν ΜΕ ΠΑΡΕΑ οι πρωινές προπονήσεις είναι ένας καλός και απλός τρόπος για να σηκώνεστε από το κρεβάτι σας Η καλή σωματική υγεία κανονίσετε μία προπόνηση με κάποια φίλη ή φίλο σας θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να σηκωθείτε. Το να προγραμματίζετε πρωινές προπονήσεις με παρέα, συχνά είναι ένας πολύ καλός και απλός τρόπος για να σηκώνεστε από το κρεβάτι σας στην ώρα σας. 4. ΑΝΤΑΜΕΙΨΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ. Μπορείτε να ανταμείβετε τον εαυτό σας ύστερα από κάθε πρωινή προπόνηση με ένα δωράκι που θα σκεφτείτε εσείς, είτε μπορείτε να βάλετε στόχο να γυμνάζεστε κάθε πρωί από ευτέρα έως και Παρασκευή και την τελευταία μέρα της προπόνησης να ανταμείβετε τον εαυτό σας με ένα μασάζ, μία καινούρια φόρμα ή ό,τι άλλο θέλετε. Οι ανταμοιβές αποτελούν τεράστια κίνητρα, καθώς σκεπτόμενοι την ευχαρίστηση που θα νιώσετε μετά τη σκληρή προπόνηση, μπορεί να σας ωθήσουν στο να σηκωθείτε πολύ πιο εύκολα από το κρεβάτι. ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ θετικά την καλή ψυχική υγεία ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να έχετε καλή ψυχολογία ΒΟΗΘΑ στη ρύθμιση των ορμονών ΜΕΙΩΝΕΙ το στρες ΕΝΙΣΧΥΕΙ την καλύτερη ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος ΜΕΙΩΝΕΙ τις παθήσεις ή τις κρίσεις σε περιπτώσεις χρόνιων προβλημάτων ΙΕΥ- ΚΟΛΥΝΕΙ την απόφασή σας να κόψετε το κάπνισμα.

5

6 σημειώσεις με τη ΦΩΤΕΙΝΗ ΠΑΛΛΗΚΑΡΙΔΟΥ Νέες συνήθειες Ποια η διατροφική εμμονή του Γιώργου Αναγιωτού και σε ποια παράσταση παίζει, ποια τα καλύτερα βιβλία του μήνα και ποια εκδήλωση στη Λευκωσία δεν πρέπει να χάσουμε. Shopping ΥΠΝΟΣ ΜΕ ΣΤΙΛ ΚΑΙ ΑΠΟΨΗ. Αν δεν έχεις πάει ακόμη μια βόλτα στο Marks & Spencer HOME στη ασούπολη, ήρθε η ώρα να το κάνεις. Η νέα συλλογή του θα σε ταξιδέψει σε νέες αισθήσεις, με απαλά σκεπάσματα, σεντόνια γεμάτα χρώματα και σχέδια, που θα κάνουν τα όνειρά σου ακόμη πιο όμορφα. Ανανεωθείτε λοιπόν στο Marks & Spencer HOME στη Λεωφόρο Λεμεσού 104. Ι ΑΝΙΚΟΣ ΚΗΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ. Ο Σύνδεσμος Κάκτων και άλλων Παχυφύτων Κύπρου, διοργανώνει φέτος την «8η Έκθεση Κάκτων και άλλων Παχυφύτων» στις 17 Μαΐου από τις 10:00 το πρωί μέχρι τις 7:00 το απόγευμα στον εκθεσιακό χώρο των Σπηλιών στο Πάρκο Ακρόπολης, στη Λευκωσία. Όπως και πέρσι, στην έκθεση θα διαγωνιστούν τα μέλη με τις καλύτερες φωτογραφίες των 4 φυτών ή και των κήπων τους. Ο επισκέπτης θα θαυμάσει φυτά που δεν είναι σε άνθιση κατά τη διάρκεια της Έκθεσης και επίσης θα δει γωνιές κήπων και μπαλκονιών που διαφορετικά δεν θα είχε την ευκαιρία να επισκεφτεί. Φεύγοντας από την Έκθεση, εκτός από το ότι θα αποκομίσει ιδέες που θα μπορεί να υλοποιήσει στο δικό του κήπο, θα μπορεί να ψηφήσει την καλύτερη φωτογραφία. Η είσοδος είναι ελεύθερη στο χώρο των πωλήσεων και 1 για τον εκθεσιακό χώρο. ΑΚΟΥΣΕ ΑΥΤΟ Η Roll Out Vision Services ανακοίνωσε πρόσφατα τις συναυλίες του Αλκίνοου Ιωαννίδη. Προετοιμαστείτε λοιπόν, γιατί και φέτος υπολογίζεται να είναι μοναδικές. Στην Κύπρο αρχίζουν από τις 20 Ιουνίου στο Αρχαίο Θέατρο Κουρίου, στις 21 Ιουνίου στο Παττίχειο ημοτικό Αμφιθέατρο Λάρνακας και στις 23 και 24 Ιουνίου στο Αμφιθέατρο Σκαλί Αγλαντζιάς, στη Λευκωσία. Περισσότερες πληροφορίες για τις συναυλίες και λεπτομέρειες για την προπώληση εισιτηρίων θα ανακοινωθούν σύντομα, πληροφορίες στο τηλέφωνο Οι επιλογές του Γιώργου Αναγιωτού ΠΟΤΟ: Μαργαρίτα ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΜΜΟΝΗ: Καραμέλες ΓΛΥΚΟ: Γαλακτομπούρεκο DREAM TRIP: Νέα Υόρκη ΙΑ ΡΟΜΗ: Ο δρόμος για το χωριό μου ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ: Nerium park στο θέατρο ιόνυσος ΙΑΒΑΣΕ Τα καλύτερα βιβλία του μήνα ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΡΘΡΙΤΙΚΑ Η οστεοπόρωση και τα αρθριτικά έχουν πάρει διαστάσεις επιδημίας στις σύγχρονες κοινωνίες. Σχεδόν ένα στα τέσσερα άτομα, ειδικά οι γυναίκες, θα υποφέρουν από αυτές τις ασθένειες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Θεωρούνται δηλαδή αναπόφευκτες λόγω της φυσιολογικής φθοράς του σώματος με την πάροδο του χρόνου. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Η αλήθεια είναι ότι τα αίτια της οστεοπόρωσης και των αρθριτικών είναι γνωστά και μπορούν να αντιμετωπιστούν όπως εξηγεί οκορυφαίος κλινικός ορθομοριακός διατροφολόγος Γιώργος Μηνούδης. ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ: ΜΗΝΟΥ ΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ ΕΚ ΟΣΕΙΣ: ΚΕ ΡΟΣ ΤΙΜΗ: 11,00 AΝΑΤΡΕΦΩ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ Ένας χρήσιμος οδηγός για τον κάθε γονιό. Το καλυτερο δώρο για εσάς και τους φίλους σας. Το βιβλίο δίνει σε μία ολιστική προσέγγιση στην ανατροφή του παιδιού, τις ανάγκες του και τους κατάλληλους χειρισμούς εκ μέρους των γονιών με πρακτικές συμβουλές στο τέλος κάθε άρθρου. Ικανοποιεί απλά αλλά και πολύπλοκα ερωτήματα του κάθε γονιού στην καθημερινότητά του. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις γνώσεις και να διαμορφώσει τις αντιλήψεις σας όσον αφορά την ανατροφή των παιδιών. ΣΥΓΓΡΑΦΕΙΣ: Α ΑΜΟΣ ΧΑΤΖΗΠΑΝΑΓΗΣ, ΩΡΑ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ, ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ ΚΟΥΤΑ, ΑΝΤΟΥΑΝΕΤΤΑ ΚΑΤΣΙΟΛΟΥ Η ΤΙΜΗ: 25,00

7

8 ιατρικά με την ΚΙΚΑ ΚΑΣΙΝΙΔΟΥ Φωτό: ΑΝΤΩΝΗΣ Γ. ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΗΜΗΤΡΗΣ ΣΟΦΟΚΛΕΟΥΣ Καρκίνος του μαστού και νέα τεχνολογία Μιλά για τη σπουδαιότητα της πρόληψης, όσον αφορά στον καρκίνο του μαστού, τη νέα τεχνολογία της τομοσύνθεσης και τη μεγάλη σημασία της για τη γυναίκα. Ο δρ ημήτρης Σοφοκλέους, ακτινολόγος στο ιαγνωστικό Κέντρο Μαστού και Υπερήχων DIAGNOSIS, με εξειδίκευση στη μαστογραφία και στους υπερήχους, σε μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη για τις εξελίξεις στην ιατρική. ΚΥΡΙΕ ΣΟΦΟΚΛΕΟΥΣ, ΤΙ ΗΤΑΝ ΕΚΕΙΝΟ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΦΕΡΕ ΞΑΝΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΑΠΟΥΣΙΑΣ; Με το πέρας των σπουδών μου στην Ουγγαρία ακολούθησε η ειδικότητά μου στη Σουηδία. Μετά την ολοκλήρωση της ειδικότητάς μου, εργάστηκα τόσο σε ιδιωτικά όσο και σε πανεπιστημιακά νοσοκομεία, ως σύμβουλος. Με σκέψη και προτεραιότητα την οικογένεια μου, σκοπός μου ήταν να επιστρέψω στην Κύπρο. Νιώθοντας πλήρως καταρτισμένος στον τομέα μου, αποφάσισα να επιστρέψω και να εφαρμόσω τις γνώσεις μου σε ένα σύγχρονο και άρτια εξοπλισμένο εξειδικευμένο κέντρο μαστού και υπερήχων. 6 ΕΙΣΤΕ ΑΚΤΙΝΟΛΟΓΟΣ, ΜΕ ΕΞΕΙ ΙΚΕΥΣΗ ΣΤΟ ΜΑΣΤΟ. ΠΩΣ ΑΠΟΦΑΣΙΣΑΤΕ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗ- ΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΞΕΙ ΙΚΕΥΣΗ; Από την αρχή της ειδικότητάς μου το 2006, μου είχε γίνει αντιληπτή η σημασία της εξειδίκευσης. Στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο όπου εργαζόμουνα, είχαμε ειδικούς νευροακτινολόγους, ακτινολόγους με εξειδίκευση την κοιλιά, το θώρακα, το μυοσκελετικό, το μαστό, καθώς και παιδοακτινολόγους. Ήταν ξεκάθαρο πόσο υπερτερούσε ο καθένας στον τομέα του και έτσι αποφάσισα να ασχοληθώ ιδιαίτερα με τη διάγνωση του μαστού και τους υπερήχους. Ασχολήθηκα για μεγάλο χρονικό διάστημα τόσο με τον πληθυσμιακό έλεγχο μαστού, όσο και με την κλινική μαστογραφία. ΠΟΣΟ ΕΧΕΙ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ ΣΤΗ ΜΑΧΗ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ; Η μαστογραφία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος στη μάχη κατά του καρκίνου του μαστού, διότι πρώτον, σε ασυμπτωματικές γυναίκες θα βοηθήσει, ώστε να ανιχνευθούν μικροί, κάτω του 1 εκ. αψηλάφητοι διηθητικοί καρκίνοι ή καρκίνοι ενδοπορώδεις μη διηθητικοί, άρα με την πρώιμη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, η μαστογραφία βοηθά στην ελάττωση της θνησιμότητας και δεύτερο σε συμπτωματικές γυναίκες θα δώσει απάντηση για το κλινικό εύρημα, ώστε να εφαρμοσθεί η

9 δέουσα αγωγή. Σε περίπτωση οποιουδήποτε ευρήματος προχωρούμε με επεμβατικές τεχνικές, με καθοδηγούμενη βιοψία μαστού μέσω υπερήχων ή μαστογράφου (στερεοτακτική βιοψία μαστού), για λήψη υλικού από τις ύποπτες περιοχές για ιστολογική διάγνωση. Επίσης, μπορούμε να εντοπίσουμε με σύρμα (Localisation Wire) αψηλάφητους όγκους, βοηθώντας έτσι τον χειρουργό να προβεί σε μια πιο περιορισμένη χειρουργική επέμβαση με καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα, ενώ ταυτόχρονα αφαιρείται ολόκληρος ο όγκος. Περαιτέρω, η μαστογραφία βοηθά στον εντοπισμό πολλαπλών καρκίνων στον ίδιο ή και στον άλλο μαστό και βοηθά στην ταυτόχρονη χειρουργική αφαίρεση όλων των εστιών. ΣΤΟ ΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ DIAGNOSIS ΠΡΩΤΟΠΟΡΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΨΗΦΙΑΚΟΥ ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΟΥ ΜΕ ΤΟΜΟΣΥΝ- ΘΕΣΗ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ ΤΥΠΟΥ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΗΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ. ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΟΙΕΣ ΥΝΑΤΟΤΗ- ΤΕΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ; Η τομοσύνθεση είναι μια τρισδιάστατη (3D) τεχνολογία απεικόνισης του μαστού, η οποία βασίζεται στην από διαφορετικές γωνίες λήψη πολλών εικόνων ενός σταθερά συμπιεσμένου μαστού κατά τη διάρκεια μιας μικρής σάρωσης. Στη συνέχεια, οι διαφορετικές εικόνες αναλύονται σε λεπτές τομές υψηλής ανάλυσης και πάχους του ενός χιλιοστού. Κατ αυτόν τον τρόπο μειώνονται ή και εξαλείφονται τα προβλήματα που προκαλούνται από επιπροβολές των γειτονικών δομών, καθώς και από το θόρυβο, συνήθη προβλήματα που παρουσιάζονται στην απλή ψηφιακή μαστογραφία χωρίς τομοσύνθεση. Ο ακτινολόγος είναι πλέον σε θέση να διαβάζει τη μαστογραφία, σαν ένα βιβλίο, σελίδασελίδα, προσφέροντας στη γυναίκα πιο έγκαιρη και ακριβή διάγνωση απ ότι στο πρόσφατο παρελθόν. Η μαστογραφία, αποτελεί συνδυαστικά με τον υπέρηχο μαστού την κυριότερη απεικονιστική μέθοδο διάγνωσης του καρκίνου του μαστού. Επίσης, στο ιαγνωστικό Κέντρο μας, η αξιολόγηση και διάγνωση όλων των εξετάσεων μαστού, γίνονται με τη βοήθεια εξειδικευμένων monitor, αξιολογώντας όλα τα προτερήματα της ψηφιακής μαστογραφίας, αφού η χρήση απεικονιστικού φιλμ δεν ενδείκνυται για διάγνωση ψηφιακής μαστογραφίας. ΓΙΑ ΤΗΝ Ι ΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ, ΠΩΣ ΜΕΤΑΦΡΑ- ΖΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ; Πολλές κλινικές μελέτες που έγιναν τόσο στην Ευρώπη, όσο και στην Αμερική δείχνουν τα προτερήματα της τομοσύνθεσης σε σχέση με την απλή ψηφιακή μαστογραφία. Μελέτη που έγινε στη Σουηδία, χρησιμοποιώντας τον ίδιο μαστογράφο που έχουμε στο κέντρο DIAGNOSIS, έχει αποδείξει πως η τομοσύνθεση, εντοπίζει περισσότερους, μικρού μεγέθους καρκίνους, σε ποσοστό 45%, συγκριτικά με απλού τύπου ψηφιακό μαστογράφο. Πρόκειται για ένα πολύ μεγάλο ποσοστό, το οποίο καθιστά τη χρήση τομοσύνθεσης πολύ σημαντική κατά τον πληθυσμιακό έλεγχο (SCREENING), όπου επίσης είναι σημαντικό ο καρκίνος να εντοπίζεται σε πολύ αρχικά στάδια, ώστε να γίνεται έγκαιρη θεραπεία και να έχουμε το καλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης. Η επιπρόσθετη ακτινοβολία που δέχεται η ασθενής, λόγω της τομοσύνθεσης, είναι πολύ μικρή και κλινικά ασήμαντη σε σχέση με τα προτερήματά της. ΚΑΘΕ ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΓΥΝΑΙ- ΚΕΣ ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ; Σε γυναίκες χωρίς οικογενειακό ιστορικό συνιστάται να γίνεται στα 35 τους χρόνια μια πρώτη μαστογραφία αναφοράς και υπερηχογράφημα μαστού. Μετά την ηλικία των 40 συνιστάται να γίνεται μαστογραφία με συμπληρωματικό υπερηχογράφημα μαστού κάθε 12 μήνες. Σε περίπτωση ιστορικού, σε πρώτου βαθμού συγγένειας, με καρκίνο μαστού ή και ωοθηκών ή και καρκίνου προστάτη στον πατέρα, συνιστάται να αρχίζει ο έλεγχος από τα 30. Στην παρουσία ογκογονιδίων BRCA1 ή και BRCA2, συνιστάται έλεγχος από τα 30 με μια λήψη μαστογραφίας MLO και συμπληρωματικός έλεγχος με MRI μαστού. Υπερηχογραφικός έλεγχος μαστού δύναται να πραγματοποιηθεί ανεξαρτήτως ηλικίας. Σε περίπτωση που παρατηρείται ψηλαφητό εύρημα στο μεταξύ διάστημα μαστογραφιών, συνιστάται υπερηχογραφικός έλεγχος και αν ο «ΕΙΝΑΙ ΠΛΕΟΝ, ΚΛΙΝΙΚΑ αποδεδειγμένο, πως ο σημαντικότερος παράγοντας για μείωση της θνησιμότητας, όσον αφορά στον καρκίνο του μαστού, είναι η έγκαιρη διάγνωση και ο πιο ιδανικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό, είναι ο συνδυασμός ψηφιακής μαστογραφίας με τομοσύνθεση με υπερηχογραφικό έλεγχο μαστού» ακτινολόγος κρίνει σκόπιμο λαμβάνονται ειδικές λήψεις μαστογραφίας στον εξεταζόμενο μαστό. ΠΟΙΕΣ ΑΛΛΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΑΡΕΧΕΙ ΤΟ ΚΕ- ΝΤΡΟ ΣΑΣ; Στο κέντρο DIAGNOSIS εκτός από μαστογραφίες, καλύπτουμε όλο το εύρος υπερήχων, όπως υπέρηχους θυρεοειδούς αδένος, κοιλίας, σγγείων, γεννητικών οργάνων, όπως ακόμη και βιοψίες μαστού, θυρεοειδούς αδένος και λεμφαδένων. Καταλήγοντας, να αναφέρω ότι είναι πλέον κλινικά αποδεδειγμένο πως ο σημαντικότερος παράγοντας για μείωση της θνησιμότητας, όσον αφορά στον καρκίνο του μαστού, είναι η έγκαιρη διάγνωση και ο πιο ιδανικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό, είναι ο συνδυασμός ψηφιακής μαστογραφίας με τομοσύνθεση με υπερηχογραφικό έλεγχο μαστού. 7

10 μυστικά με τη ΦΩΤΕΙΝΗ ΠΑΛΛΗΚΑΡΙΔΟΥ Η πρόταση του μήνα Ένας νέος χώρος στην πόλη, αυτή τη φορά στην Αγορά του Αγ. Αντωνίου, ήρθε για να μας εντυπωσιάσει. Λέγεται Isolani Pizza Bar και βρίσκεται ακριβώς δίπλα στο αγαπημένο Limoncello. Για τους πιο ψαγμένους, το concpet μεταφράζεται σε ζυμάρι από αλεύρι 00, φρέσκια μαγιά, νερό με το σωστό ph και μοτσαρέλα 100% ιταλική. Γενικά, εδώ θα βρεις ένα αυθεντικό ιταλικό μενού που δεν αφήνει περιθώρια γευστικής αμφισβήτησης, αφού η ποιότητα δεν κάνει εκπτώσεις στις πρώτες ύλες. Το Isolani επικεντρώνεται στην πίτσα, αλλά και σε τρία είδη ζυμαρικών που ψήνονται στο «χειροποίητο» φούρνο του, που έφτασε από τη Φλωρεντία και επενδύθηκε με χαλκό στην Κύπρο. Η κάβα είναι αρκετά πλούσια, αφού η ιταλίδα ιδιοκτήτριά του εισάγει κρασιά από μικρά οινοποιεία της χώρας της. Για πληροφορίες: Αγορά Αγ. Αντωνίου Λευκωσία, και ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΙΣ για γλυκό το παραδοσιακό τιραμισού και την πανακότα, ή τις ρολαριστές πίτες με κρέμα σοκολάτας Τα νέα στέκια Καντίνες, αρχοντικά, νέες επιλογές στην πρωτεύουσα αλλά και στην επαρχία, που μας δίνουν κίνητρο να «γευτούμε» την άνοιξη αλλιώς. Εναλλακτική προσέγγιση KANTINA QUALITY FOODS Στα ράφια αυτού του γκουρμέ μπακάλικου, θα ανακαλύψεις μια επιλεγμένη ποικιλία τυριών και αλλαντικών από Βρετανία, Ιταλία, Ισπανία και Γαλλία. Τα περισσότερα προϊόντα φθάνουν στην Κύπρο από μικρούς παραγωγούς και εξειδικευμένες εταιρίες. Κι όταν έχεις στο σπίτι φίλους για κρασί, θα παραγγείλεις platter με τυριά και αλλαντικά. οκίμασε επίσης τα εξαιρετικά κατεψυγμένα ζυμαρικά, π.χ. τορτελίνι με αστακό και κάβουρα ή tortellaci με σπαράγγια. Στους πάγκους του θα βρεις φρέσκο μυρωδάτο ψωμί από το Qboo, καφέ από το Kxoffee Project που στον αλέθουν εκεί, αλλά και σοκολάτα κουβερτούρα με το κιλό. Για πληροφορίες: Σοφούλη 48, Λευκωσία, FRANKIE S SOCIAL Η Λεμεσός δεν σταματά να εκπλήσσει με τις αξιόλογες αφίξεις της. Στο Frankie s Social θα νιώσεις πως ταξίδεψες σε μπρασερί του Μανχάταν. Με το εντυπωσιακό μπαρ να προσφέρεται ως ιδανική επιλογή για δείπνο και μενού, βασισμένο στη μεσογειακή κουζίνα -με έμφαση σε κλασικές ιταλιάνικες γεύσεις- είναι ιδανικό και για ποτό, όχι μόνον το βράδυ, αλλά και νωρίς το απόγευμα μετά το γραφείο. Για πληροφορίες: Αρχ. Μακαρίου Γ, 220, Λεμεσός, SWEET LAVENDER CUPCAKES Μετακόμισε σε ένα ολότελα νέο, κουκλίστικο χώρο, που πλημμυρίζει από μυρωδάτα κέικ (π.χ. chocolate fudge, red velvet, carrot cake, vanilla chocolate chip και salty caramel), που σου ανοίγουν την όρεξη! Εδώ όμως, θα βρεις καθημερινά και τα γνωστά, ολόφρεσκα cupcake σε 18 γεύσεις. Για πληροφορίες: Βυζαντίου 37, Λευκωσία, Τα γρήγορα και απλά VANILLA BEAN CAKES BY STEPHANIE ( ) μοναδικές γεύσεις για τούρτες τριών διαστάσεων όπως: «Red velvet with cheese cream» «Vanilla Raspberry», «Lemon», «Chocolate Ganache και «Chocolate Nutella butter cream». ΑΡΧΟΝΤΙΚΟ ΠΑΠΑ ΟΠΟΥΛΟΥ ( ) με νέο μενού στο ζεστό περιβάλλον του. Η παράδοση συναντά την κυπριακή φιλοξενία και τις πεντανόστιμες γεύσεις τού χθες. SERIAL GRILLER ( ) μια αμερικάνικη ιδέα, που θα σε εντυπωσιάσει το μενού του, είτε για lunch ή για βραδινό μετά από έξοδο.

11

12 διατροφή με τη ΔΡΑ ΕΛΕΝΗ Π. ΑΝΔΡΕΟΥ DProf, RD, LD κλινική διαιτολόγο - διατροφή και αγωγή υγείας Παχαίνει το ψωμί; Μύθος ή αλήθεια Το ψωμί συχνά αναφέρεται και ως η ράβδος της ζωής- τίτλος που του έχει αποδοθεί στο The People s Food (Crawford και Broadley, 1938) σε μια προπολεμική έκθεση για τη διατροφική κατανάλωση των νοικοκυριών στη Βρετανία. Μάθε ότι ΚΑΤΑ ΤΟ ΜΕΣΑΙΩΝΑ οι περισσότεροι λαοί της Ευρώπης κατανάλωναν ψωμί που προερχόταν από άλλα δημητριακά εκτός του σταριού όπως κριθάρι, σίκαλη ή και ακόμα σόγια. Το άσπρο σταρένιο ψωμί καταναλωνόταν μόνο από τους πιο πλούσιους καθώς θεωρείτο πολυτέλεια. Το 19ο αιώνα οι άνθρωποι έτρωγαν δυο φορές πιο πολύ ψωμί από ότι τρώμε σήμερα και το 1930 τρεις φορές περισσότερο. Η τάση αυτή ήταν καθοδική στο χρονικό διάστημα από το 1948 ως το 1970 όπου μετά άρχισε ξανά να αυξάνεται, με το στάρι να γίνεται βασικός παράγοντας, προμηθεύοντας σχεδόν το ένα τρίτο της ενεργειακής αξίας της συνολικής διατροφικής αλυσίδας. ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ; ΟΥΜΕ; ΝΑΙ Ή ΟΧΙ; Πολλοί είναι εκείνοι που αποφεύγουν την κατανάλωση ψωμιού με τη δικαιολογία ότι τους παχαίνει.. Πόσο αλήθεια είναι αυτό; Το ψωμί είναι ένα από τα βασικότερα τρόφιμα της μερινής μας διατροφής και αυτό που καθη- θα πρέπει να απασχολεί όλους μας είναι η θρεπτικότητά του. Αυτή εξαρτάται από το αλεύρι που χρησιμοποιείται κάθε φορά για την παρασκευή του, το οποίο υφίσταται λεύκανση με τη χρήση διαφόρων ουσιών, προκειμένου να διορθωθεί το υποκίτρινο χρώμα του. Ένα από τα πιο θρεπτικά είδη ψωμιού είναι αυτό που παρασκευάζεται από αλεύρι ολικής άλεσης αφού περιέχει πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και βιταμίνη Ε. Περιέχει επίσης χαμηλή σε βιολογική αξία πρωτεΐνη και περισσότερα ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες απ ότι το άσπρο ψωμί. Αυτό που παρασκευάζεται από αλεύρι σίκαλης έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δώσετε στο μαύρο ψωμί γιατί είναι πολύ Τρώτε σωστά και με μέτρο πιθανόν να έχουν χρησιμοποιηθεί χρωστικές ώστε να γίνει καφέ. Το πολύσπορο ψωμί είναι και αυτό υψηλής θρεπτικής αξίας σε αντίθεση με το άσπρο το οποίο στερείται πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Καμία τροφή δεν είναι παχυντική και δεν επιβαρύνει την υγεία μας αν καταναλώνεται σωστά και με μέτρο Αν κάποιος χρειάζεται θερμίδες την ημέρα, οι μισές από αυτές πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες Τα παιδιά, οι αθλητές και οι ηλικιωμένοι, μπορούν να τρώνε λίγο παραπάνω. ΜΑΥΡΟ Ή ΛΕΥΚΟ; Η θερμιδική τους διαφορά είναι ελάχιστη. Η διαφορά ανάμεσά τους βρίσκεται στη θρεπτικότητά τους H ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΤΟΥ ΑΞΙΑ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΟΥ ΨΩΜΙΟΥ ΑΝΑ 100ΓΡ. Ολικής Μαύρο Άσπρο Μειωμένου Άλεσης άμυλου Νερό (γρ.) Θερμίδες (kcal) (kj) Πρωτεΐνη (γρ.) 8,8 8,9 7,8 10,5 Λιπαρά (γρ.) 2,7 2,2 1,7 1,5 Υδατάνθρακες (γρ.) (μονοσακχαρίτης) 41,8 44,7 49,7 47,6 Ασβέστιο (mg) Σίδηρος (mg) 2,5 2,5 1,7 1,3 Θειαμίνη (mg) 0,26 0,24 0,18 0,18 Ριβοφλαβίνη (mg) 0,06 0,06 0,03 0,03 Νιασίνη αντίστοιχη σε mg 1,7 2,4 2,2 2,7 10

13 Όχι αυτό Γλυκό ψωμί μπανάνας και καρότου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 30 ΜΕΡΙ ΕΣ 2 μπανάνες γινωμένες και λιωμένες 3 καρότα τριμμένα 3 κ.σ. σταφίδες 1/3 φλ. λάδι (σπορέλαιο ή ελαιόλαδο) 1 φλ. γάλα, 2% ΘΕΡΜΙ ΕΣ: 77 kcal (ανά μερίδα 34γρ.) Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 13 γρ. Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 3 55γρ. ΛΙΠΟΣ: 2 γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 2 γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 0 mg ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ: 0 γρ. ΝΑΤΡΙΟ: 179 mg 3 κ.σ. μαύρη ζάχαρη 2 αυγά χτυπημένα 1½ φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 φλ. βρώμη ½ κουταλάκι σόδα 1 κουταλιά σούπας μπέικιν πάουντερ 1 κ.γ. ξύσμα πορτοκαλιού ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ταράζετε τα αυγά με τη ζάχαρη, το γάλα και το λάδι. Ανακατεύετε καλά τα μίγμα του γάλακτος με τις μπανάνες, τις σταφίδες και τα καρότα (τα φρούτα και τα λαχανικά μπορείτε είτε να τα πολτοποιήσετε ή να τα έχετε κομμάτια στο κέικ σας). Προσθέτετε τα υγρά υλικά στο μίγμα με το αλεύρι και ανακατεύετε ώστε να υγρανθούν καλά όλα τα υλικά. Λαδώνετε ελαφρώς ένα μακρόστενο ταψί (για ψωμί). Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Ψήνετε για λεπτά. Φάε αυτό Ψωμί βρώμης YΛΙΚΑ ΓΙΑ 30 ΜΕΡΙ ΕΣ 4 φλ. (160γρ.) αλεύρι βρώμης 2 2/5 φλ. (285γρ.) αλεύρι ολικής άλεσης (προσθέτετε περισσότερο εάν χρειαστεί στο ζύμωμα) 1¾ (8γρ.) κουταλάκι μαγειρική σόδα 1¼ (7,44γρ.) κουταλάκι αλάτι 1¾ φλ. γάλα -άπαχο 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού 4 (48γρ.) κουταλιές λιναρόσπορο ½ φλ. (73γρ.) αμύγδαλα σε φέτες Νερό όσο χρειαστεί. ΕΚΤΕΛΕΣΗ Κοσκινίζετε τα αλεύρια χωρίς όμως να πετάξετε τις φυτικές ίνες που περιέχουν. Προσθέτετε τη σόδα, το αλάτι και ανακατεύετε. Φτιάχνετε ένα λόφο και στη μέση αφήνετε κενό για να ρίξετε μέσα το γάλα και το λεμόνι. Ανακατεύετε κυκλικά από το κέντρο προς τα έξω μέχρι να βραχεί όλο το αλεύρι. Αρχίζετε να προσθέτετε λίγο - λίγο το αλεύρι μέχρι η ζύμη να γίνει εύπλαστη χωρίς όμως να κολλά στα χέρια. Παίρνετε μία μακρόστενη φόρμα και βάζετε στον πάτο της αντικολλητικό χαρτί. ίνετε μακρόστενο σχήμα στη ζύμη (πριν τη βάλετε στη φόρμα) και τη βρέχετε εξωτερικά με λίγο νερό ή γάλα. Κολλάτε πάνω τα σπόρια και τα πιέζετε λιγάκι με το χέρι σας. Βάζετε τη ζύμη στη φόρμα και την απλώνετε όμορφα. Με ένα μαχαίρι κάνετε τρεις λοξές χαρακιές. Ψήνετε στη μεσαία θέση της σχάρας για 30 λεπτά στους 200 βαθμούς και έπειτα ανεβάζετε τη σχάρα ένα επίπεδο πιο ψηλά. Συνεχίζετε το ψήσιμο για άλλα 20 λεπτά. Αφήνετε το ψωμί να κρυώσει πάνω σε μια σχάρα. ΘΕΡΜΙ ΕΣ: 166 kcal (ανά μερίδα 45γρ. ψημένο) Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 33.7 γρ. Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 5.155γρ. ΛΙΠΟΣ: 1.6 γρ. ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 2.4 γρ. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 37.7 mg ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ: 0.4 γρ. ΝΑΤΡΙΟ: 487 mg 11

14 NESTLE Ο καλύτερος σύμμαχος του παιδιού μας «Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός». Αυτός είναι ένας κανόνας, με τον οποίο σίγουρα όλοι συμφωνούμε. Έχετε όμως σκεφτεί ποτέ τι σχέση μπορεί να έχει η σοφή αυτή φράση με το νεογέννητο μωράκι σας, στο οποίο θέλετε να προσφέρετε ό,τι καλύτερο για να μεγαλώσει σωστά και να είναι γερό και δυνατό; 12

15 Αδιαμφισβήτητα, οι πρώτοι μήνες της ζωής αποτελούν τη «χρυσή ευκαιρία» κάθε γονιού να βοηθήσει το παιδί του να κτίσει ένα γερό οργανισμό μέσω της διατροφής, που θα το βοηθήσει να εξελιχθεί σε έναν υγιή ενήλικα. Ο ΜΗΤΡΙΚΟΣ ΘΗΛΑΣΜΟΣ Επειδή η φύση πάντα προνοεί, τι καλύτερο για ένα νεογέννητο, από το μητρικό γάλα; Έχουμε διαβάσει και έχουμε ακούσει αμέτρητες θεωρίες σχετικά με τα οφέλη του μητρικού θηλασμού. Ένα είναι σίγουρο: αποτελεί την ιδανική τροφή για τον άνθρωπο και βάζει τα θεμέλια για σωστή ανάπτυξη, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Η σύσταση του μητρικού γάλακτος, αλλάζει συνεχώς κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά και καθ όλη την περίοδο του θηλασμού, ανάλογα με τις ανάγκες του βρέφους, προσφέροντάς του όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, στη σωστή ποσότητα και ποιότητα. Αποδεδειγμένα, τα βρέφη που θηλάζουν έχουν χαμηλότερα ποσοστά εκδήλωσης αλλεργικών παθήσεων στο μέλλον, λιγότερες πιθανότητες να εξελιχθούν σε παχύσαρκους ή διαβητικούς ενήλικες, έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα για προστασία ενάντια στις λοιμώξεις, διατηρούν μια υγιή εντερική χλωρίδα και τόσα άλλα με τα οποία θα μπορούσαμε να γεμίσουμε ολόκληρες σελίδες! Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού όμως δεν σταματούν στη σωματική ανάπτυξη. Ο δεσμός που δημιουργείται ανάμεσα στη μητέρα και στο Tips Μια παλιά ιστορία ποιότητας Η Nestlé, για 150 χρόνια, μέσα από μελέτες, έρευνες και αυστηρούς ελέγχους, δημιουργεί προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες για σωστή ανάπτυξη και σωστές διατροφικές συνήθειες. Η ιστορία της ξεκινά από το 1867, όταν ο Henri Nestlé, βοηθός φαρμακοποιού εκείνη την εποχή, δημιουργεί την πρώτη βρεφική τροφή, το γνωστό μας σήμερα Φαρίν Λακτέ και σώζει ένα υποσιτισμένο βρέφος από σίγουρο θάνατο. Από τότε, αρχίζει να δημιουργείται μια τεράστια βιομηχανία παρασκευής βρεφικών τροφών που εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο και κερδίζει την εμπιστοσύνη εκατομμυρίων γονιών. Με την εμπειρία και την τεχνογνωσία που διαθέτει, η Nestlé προσφέρει την καλύτερη ποιότητα και γνωρίζει καλά τις ανάγκες των παιδιών. Tips Σημάδια είναι έτοιμο για την εισαγωγή ημιστερεών τροφών: Είναι ήδη 4 μηνών είχνει να μη χορταίνει μόνο με το γάλα Βάζει συχνά αντικείμενα στο στόμα του Μπορεί να στηρίξει την πλάτη του και να καθίσει με λίγη βοήθεια Σας παρακολουθεί με ενδιαφέρον όταν τρώτε Το βάρος γέννησης έχει σχεδόν διπλασιαστεί βρέφος που θηλάζει, είναι ανεκτίμητος. Η ζεστασιά της σωματικής επαφής, ο γνώριμος χτύπος της καρδιάς και η μοναδική μυρωδιά της μητρικής αγκαλιάς, του προσφέρουν μια αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς που θα το ακολουθεί σε όλη του τη ζωή. ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΓΕΥΣΕΩΝ Η πρώτη στερεά τροφή με την οποία θα έρθει σε επαφή το παιδί, είναι συνήθως το ΡΥΖΑΛΕΥΡΟ. Ο παιδίατρός σας, θα σας πει πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε. Το ρυζάλευρο της Nestlé δεν περιέχει ζάχαρη και έτσι αποτελεί την ιδανική επιλογή. Στη συνέχεια, το διαιτολόγιο του παιδιού θα εμπλουτιστεί και με άλλες γεύσεις όπως το ΦΑΡΙΝ ΛΑΚΤΕ, η ΦΡΟΥΤΟΚΡΕΜΑ, καθώς και τα λαχανικά, το κρέας και τα φρούτα σε μορφή πουρέδων. Τα έτοιμα γεύματα της Nestlé και της Gerber, παρασκευάζονται κάτω από 13

16 Tips Δώστε στο παιδί σας το καλύτερο Και ο καιρός περνά, το μικρούλη μας μεγαλώνει και μαζί του μεγαλώνουν και οι ανάγκες του! Μετά τον έκτο μήνα, η σταδιακή εισαγωγή στερεών τροφών, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου, είναι απαραίτητη για τη συνέχιση της σωστής ανάπτυξης. Φυσικά, ο μητρικός θηλασμός όταν είναι εφικτός, μπορεί να συνεχιστεί σε συνδυασμό με καινούριες γεύσεις και τροφές που προσφέρουν επιπρόσθετα θρεπτικά συστατικά και καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού. Ένα γάλα δεύτερης βρεφικής ηλικίας, με τη σωστή ποσότητα και ποιότητα θρεπτικών συστατικών, μπορεί να είναι απαραίτητο για συμπλήρωμα. Οι επιλογές είναι πολλές, αλλά είναι σημαντικό να ξέρουμε ότι δίνουμε στο παιδί μας το καλύτερο. Σύμμαχός μας σε αυτή την περίοδο, είναι η Nestlé, μία από τις μεγαλύτερες εταιρίες διατροφής στον κόσμο. αυστηρότατους ελέγχους, με τα πιο αγνά υλικά, χωρίς συντηρητικά και είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μέσα από μια μεγάλη ποικιλία, θα σας βοηθήσουν να δώσετε στο παιδί σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε αυτή την ηλικία και θα προσφέρουν στο ίδιο την απόλαυση της δοκιμής καινούριων γεύσεων και υφών που θα το κάνουν να ανυπομονεί για το επόμενο γεύμα! ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΧΡΟΝΟ Οι ανάγκες του μωρού σε ενέργεια, μετά τον πρώτο χρόνο, αυξάνονται, τα οστά και τα δόντια έχουν επίσης αυξημένες ανάγκες σε ασβέστιο και η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης είναι από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να προσέχουμε. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη υψηλής ποσότητας πρωτεΐνης στην παιδική ηλικία, μπορεί να συνδέεται με την εμφάνιση παιδικής παχυσαρκίας και την εμφάνιση διαβήτη στη μετέπειτα ζωή. Το NAN 3 σε μορφή σκόνης από τη Nestlé προσφέρει την ιδανική ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης σε αντίθεση με το μη επεξεργασμένο αγελαδινό γάλα, το οποίο περιέχει σχεδόν τριπλάσιες ποσότητες πρωτεΐνης από αυτές που πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά σε αυτή την ηλικία. Και, αν προτιμάτε κάτι πιο πρακτικό, μπορείτε να δοκιμάσετε το έτοιμο για κατανάλωση σε υγρή μορφή γάλα, όπως το NESLAC (από τον πρώτο χρόνο) για περισσότερη ευκολία, αφού δεν χρειάζεται καμία προετοιμασία! ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ Βάζοντας τις σωστές βάσεις με την κατάλληλη διατροφή από την αρχή της ζωής του παιδιού μας, είμαστε σίγουροι ότι του δίνουμε τα εφόδια να αναπτυχθεί σωστά, να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες και να γίνει ένας υγιής και δυνατός ενήλικας. Σύμμαχός σας σε αυτή την προσπάθεια, είναι η Nestlé, για να μεγαλώσετε μαζί γερά παιδιά... Αυτός εξάλλου είναι και ο στόχος κάθε γονιού που ται για το παιδί του, έτσι δεν νοιάζε- είναι; ΜΕΤΑ ΤΟ ΕΥΤΕΡΟ ΧΡΟΝΟ Από το δεύτερο χρόνο και μετά, το παιδί μπορεί πλέον να τρώει ότι και η υπόλοιπη πη οικογένεια. Η ποσότητα πρωτεΐνης όμως εξακολουθεί να χρειάζεται προσοχή, γι αυτό η Nestlé κυκλοφόρησε πρόσφατα το NAN 4, ένα γάλα για παιδιά από το δεύτερο χρόνο, που καλύπτει τις ανάγκες σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει την καλύτερη ποιότητα και ποσότητα πρωτεΐνης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το έτοιμο για κατανάλωση γάλα JUNIOR από τη Nestlé για παιδιά της ίδιας ηλικίας. 14

17

18 παρουσίαση Ανελκυστήρες σκάλας ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ για αυτόνομη μετακίνηση σ ένα σπίτι το οποίο διαθέτει περισσότερα από ένα επίπεδα, η Prosvasis Ltd, εξουσιοδοτημένος αντιπρόσωπος της εταιρείας STANNAH στην Κύπρο, προσφέρει λύσεις που σας ταιριάζουν απόλυτα. ιαθέτοντας εμπειρία 150 χρόνων, η βρετανική οικογενειακή επιχείρηση STANNAH, είναι σήμερα ο μεγαλύτερος κατασκευαστής ανελκυστήρων σκάλας στον κόσμο και έχει βοηθήσει πάνω από 500,000 ανθρώπους να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους προσφέροντας τους αυτονομία κινήσεων. Παρόλο που η επιλογή ενός ανελκυστήρα σκάλας μπορεί να εκλαμβάνεται ως μια πολύπλοκη διαδικασία και η απόφαση για εγκατάσταση να παίρνεται δύσκολα, εντούτοις οι πελάτες μας δηλώνουν ότι με τη χρήση του η καθημερινή μετακίνηση στο χώρο τους γίνεται σαφώς ευκολότερη και οι πλείστοι εύχονται να είχαν επιλέξει τη λύση ενός ανελκυστήρα σκάλας νωρίτερα. ΑΝΕΛΚΥΣΤΗΡΑΣ ΣΚΑΛΑΣ: Ο ανελκυστήρας σκάλας ή καρέκλα ασανσέρ, είναι η λύση για όσους δυσκολεύονται να ανεβοκατεβαίνουν σκάλες λόγω ηλικίας, ασθένειας ή ατυχήματος. ΕΙ ΟΣ ΣΚΑΛΑΣ: Ανεξαρτήτως σχήματος, μήκους ή πλάτους, αν η σκάλα σας είναι ευθεία ή με στροφές, εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου, ο σύμβουλος μηχανικός μας θα μελετήσει τα δεδομένα και θα σας προτείνει την καταλληλότερη λύση. Όλα μας τα μοντέλα έχουν αναδιπλούμενο κάθισμα και υποπόδιο εξασφαλίζοντας ότι υπάρχει διαθέσιμος χώρος για ελεύθερη χρήση της σκάλας και περιστρεφόμενο κάθισμα για άνετη και ασφαλή επιβίβαση/αποβίβαση. ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΟΝΤΕΛΟΥ: ιαθέτουμε μια πληθώρα επιλογών σε θίσματα, χρώματα και υλικά ταπετσαρίας εξασφαλίζοντας έτσι ότι θα κα- βρείτε αυτό που ταιριάζει στο χαρακτήρα του χώρου σας. Καθίσματα κλασικά ή μοντέρνα, με ύφασμα, συνθετικό βινύλιο ή δερμάτινη επένδυση μπορούν να ικανοποιήσουν κάθε γούστο καθιστώντας τον ανελκυστήρα σκάλας μέρος της επίπλωσης του σπιτιού σας. ΑΣΦΑΛΕΙΑ: Όλα τα μοντέλα μας σχεδιάζονται και κατασκευάζονται με τις αυστηρότερες προδιαγραφές ασφαλείας και πληρούν όλα τα ευρωπαϊκά και διεθνή πρότυπα. Αισθητήρες ασφαλείας καλύπτουν όλα τα κινούμενα μέρη και εξασφαλίζουν ότι κατά τη διάρκεια της διαδρομής και στην παραμικρή επαφή με εμπόδιο, ο ανελκυστήρας σκάλας απλώς θα σταματήσει. Λειτουργούν ακόμα και σε περίπτωση διακοπής ρεύματος αφού κινούνται με μπαταρίες. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: Η εγκατάσταση είναι απλή και ολοκληρώνεται σε μια μέρα από το πεπειραμένο συνεργείο μας. Το όλο σύστημα στερεώνεται στο πάτωμα και στα σκαλιά για περισσότερη ασφάλεια. Στις πλείστες περιπτώσεις δεν απαιτείται η μετακίνηση επίπλων ή οποιαδήποτε επιπλέον κατασκευή. ΕΓΓΥΗΣΗ: Προσφέρουμε όλους τους ανελκυστήρες σκάλας μας με πλήρη εγγύηση και δωρεάν συντήρηση για δύο χρόνια. ΓΙΑ ΩΡΕΑΝ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΑ- ΣΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΧΩΡΙΣ ΚΑΜΙΑ ΕΣΜΕΥΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩ- ΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΣΤΟ Ή ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙ Α ΜΑΣ 16

19 υγεία & διατροφή Εποχιακές αλλεργίες Αρθρίτιδες και μυϊκοί πόνοι Ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα +Συνταγές FOCUS ΚΑΝΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΚΑΛΥΤΕΡΗ Αν υποφέρεις από δυσανεξία στη γλουτένη, ακολούθησε το σωστό διαιτολόγιο ΧΥΜΟΙ & smoothies ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΛΥΣΗ +ΦΑΚΕΛΟΣ: ΑΣΚΗΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: Ο πιο δυνατός συνδυασμός για να πετύχετε την απώλεια βάρους που επιθυμείτε, στη σωστή ώρα, με το σωστό τρόπο. Συν 6 ειδικές συνταγές. 17

20 φάκελος με τη ΔΡΑ ΕΛΕΝΗ Π. ΑΝΔΡΕΟΥ DProf, RD, LD κλινική διαιτολόγο - διατροφή και αγωγή υγείας ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ για τον έλεγχο του βάρους είναι η εξισορρόπηση της ενέργειας των τροφών που καταναλώνουμε και της ενέργειας που καίμε Άσκηση, διατροφή, αδυνάτισμα Το αδυνάτισμα ποτέ δεν μπορεί να επιτευχθεί από μόνο του, αν αυτός είναι ο στόχος μας. Ούτε αποκλειστικά με τη γυμναστική. Η απώλεια σωματικού βάρους απαιτεί και άσκηση και σωστή διατροφή, προπαντός όμως αυτό που χρειάζεται είναι και τα δύο να γίνουν μέρος της ζωής μας από νωρίς. 18 Αδυνατίστε με τα προϊόντα της Superfoods Το φετινό θέμα της Παγκύπριας Ημέρας ιατροφής που συνδιοργανώνεται από το Σύνδεσμο ιαιτολόγων και ιατροφολόγων Κύπρου και το Υπουργείο Υγείας έχει τίτλο: «Γεύομαι και Απολαμβάνω την Υγιεινή ιατροφή και Άσκηση από Νωρίς στη Ζωή». Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα αυτό το υπέροχο σλόγκαν; Ένα άτομο που δεν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, η μείωση του σωματικού λίπους είναι πολλές φορές θέμα αισθητικής παρόλο που υπάρχουν περιπτώσεις που η μείωση του σωματικού λίπους είναι θέμα υγείας. Όμως, το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους είναι η εξισορρόπηση τής ενέργειας των τροφών που καταναλώνουμε και της ενέργειας που καίμε με τις διάφορες δραστηριότητές μας. Για την απώλεια του βάρους, θα πρέπει να «καούν» περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνονται. Η άσκηση που απαιτείται για να υπάρχει απώλεια βάρους εξαρτάται από την ποσότητα τροφής και τη χρονική διάρκεια της άσκησης. ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Η συστηματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην υγεία μας. Οι άνθρωποι που έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα ζουν περισσότερο και αισθάνονται καλύτερα. Από τα λεπτά ενεργής δράσης κάθε μέρας μπορούν να αφιερώνονται τα 30 στην άσκηση τόσο για ένα υγιές βάρος όσο και για να καθυστερήσει ή να εμποδίσει το διαβήτη, ορισμένες μορφές καρκίνου και καρδιακά προβλήματα.

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Η παχυσαρκία ορίζεται ως η περίσσεια λιπώδους ιστού στον ανθρώπινο οργανισµό µε αποτέλεσµα τη συσσώρευση αυξηµένου λίπους κάτω από το δέρµα (υποδόριο) αλλά και σε διάφορα όργανα του σώµατος (σπλαχνικό)

Διαβάστε περισσότερα

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας.

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Ζούμε σε μια πολύ απαιτητική εποχή, και ως γυναίκες αναλαμβάνουμε καθημερινά ολοένα και περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Επιβλέπων καθηγητής: Μαρράς Σωτήρης Τάξη: Α Λυκείου Έτος: 2013-2014 Περίγραμμα παρουσίασης: Τα βασικά αίτια της παχυσαρκίας. Oι συνέπειες της παχυσαρκίας. Oι τρόποι αντιμετώπισης

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΡΕΣ (%) ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΥΝΟΛΟ (%)

ΑΝΤΡΕΣ (%) ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΥΝΟΛΟ (%) Αποτελέσματα από «Επιδημιολογική έρευνα για το ποσοστό της παχυσαρκίας και υπερβάλλοντος βάρους στην Κύπρο και διαπίστωση των διατροφικών συνηθειών του Κύπριου πολίτη" του Συνδέσμου ιαιτολόγων και ιατροφολόγων

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2015 ΑΜΦΙΘΕΑΤΡΟ ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ «ΓΕΜΑΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ» Δημοσθένης Β. Παναγιωτάκος, Καθηγητής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Οι διατροφικές

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ: ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ Αντωνίου Χαρά Διευθύντρια Β Χειρουργικής Κλινικής Γενικού Νοσοκομείου Χανίων ΣΕ ΤΙ ΘΑ ΑΝΑΦΕΡΘΟΥΜΕ??? Πόσο συχνός είναι ο καρκίνος του μαστού? Ποια αίτια τον προκαλούν?

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Στόχοι για την αντιμετώπιση του Γνώση Δεξιότητες Πηγές Υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερα

Οι διατροφικές συνήθειες υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων με Σ τύπου 2

Οι διατροφικές συνήθειες υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων με Σ τύπου 2 Οι διατροφικές συνήθειες υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων με Σ τύπου 2 Ελένη Αθανασιάδου, Κωνσταντίνος Παλέτας, Μαρία Σαρηγιάννη, Πασχάλης Πάσχος, Ελένη Μπεκιάρη, Απόστολος Τσάπας Β Παθολογική Κλινική,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσο πιο νωρίς αποκτάμε συνήθειες που προάγουν την υγεία μας τόσο λιγότερα

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 2ας ηµοτικού

για τους µαθητές της 2ας ηµοτικού για τους µαθητές της 2ας ηµοτικού ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 2 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης Καφάτος Καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Τµήµα Ιατρικής Πανεπιστήµιο

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ»

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΣΧΕΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΣ Πρόληψη εμφάνισης νοσημάτων Θεραπεία ασθενών στο χώρο του νοσοκομείου

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα Πρόληψη στα καρδιαγγειακά νοσήματα www.pegkaspanagiotis.gr Τι εννοούμε με τον όρο πρόληψη καρδιαγγειακής νόσου; Εννοούμε τη συντονισμένη δέσμη ενεργειών, τόσο σε ατομικό, όσο και σε συλλογικό επίπεδο,

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας

Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας Πλούσιες σε Υδατ/χαμηλές Σύνθετοι υδατάνθρακες σε λίπη δίαιτες Απλές ζάχαρες Δίαιτες χαμηλού GI Χαμηλής γλυκαιμικής δόσης

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

Αδραμερινά Άλκηστις Ειδικευόμενη Ιατρός Παιδιατρικής Κλινικής ΓΝ Δράμας

Αδραμερινά Άλκηστις Ειδικευόμενη Ιατρός Παιδιατρικής Κλινικής ΓΝ Δράμας Αδραμερινά Άλκηστις Ειδικευόμενη Ιατρός Παιδιατρικής Κλινικής ΓΝ Δράμας Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ) από το 1997 αναγνώρισε την παχυσαρκία ως μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας Παγκόσμιο πρόβλημα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής (10/5/2012) και Δραστηριότητες για την Εβδομάδα 7-13/5/2012 Φετινό θέμα: «Προγραμματίστε σωστά το πιάτο σας:

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα Στραγγιστό γιαούρτι functionalitie that naturallys ροφήματα κεφίρ Ανανάς, Παπάγια, & Μάνγκο Mπανάνα, Βανίλια & Μέλι N.Θ.

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

Αδειάζετε το περιεχόμενο σε ένα δυνατό μπλέντερ ή τρίφτη καφέ (όχι μουλτι). Κονιορτοποιείτε! Έτσι έχετε έτοιμη την πρώτη ύλη σε μορφή σκόνης!

Αδειάζετε το περιεχόμενο σε ένα δυνατό μπλέντερ ή τρίφτη καφέ (όχι μουλτι). Κονιορτοποιείτε! Έτσι έχετε έτοιμη την πρώτη ύλη σε μορφή σκόνης! ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΓΙΑ ΜΩΡΑ Οι παρακάτω συνταγές συγκεντρώθηκαν από το διαδίκτυο χάρη στην έρευνα της κας Δέσποινας Κυρίτση και επιμελήθηκαν ώστε να περιέχουν σωστές πληροφορίες. Μπορούν να

Διαβάστε περισσότερα

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.»

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» «Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, έπειτα από μία «κοπιαστική νύχτα» για τον οργανισμό μας, κατά

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, M.Sc. Διαιτολόγος - διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ 1 Η διατροφή κατά την εφηβική ηλικία έχει ιδιαίτερη

Διαβάστε περισσότερα

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2) Ο Σακχαρώδης Διαβήτης γενικά είναι μια πάθηση κατά την οποία ο οργανισμός και συγκεκριμένα το πάγκρεας δεν παράγει ή δεν

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ 8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ Δάσκαλος : Μιαρίτης Στυλιανός ΥΠΕΠΘ ΕΙΝ ΕΠΕΑΕΚ ΙΙ (ΠΡΑΞΗ 2.4.3.α) ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ΣΥΜΠΡΑΤΤΟΥΣΕΣ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ 3 Ο,7 Ο,8 Ο,12 Ο,15 Ο,16 Ο ΔΗΜ. ΣΧ. ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Κλείσε ένα ραντεβού ζωής Αφιέρωσε 10 λεπτά στον εαυτό σου για μια μαστογραφία Όσα θα θέλατε να μάθετε για τον καρκίνο του μαστού Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Τι είναι ο καρκίνος του μαστού;

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ 2013-2014 ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013

Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ 2013-2014 ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013 Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ 2013-2014 ΒΑΘΜΙ Α: ΗΜΟΤΙΚΟ ΤΑΞΗ: ΣΤ ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013 ιάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις και προσπάθησε

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΡΟΓΙΑΝΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΠΑΡΘΕΝΑ

ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΡΟΓΙΑΝΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΠΑΡΘΕΝΑ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣ/ΚΗ ΙΙ ΥΠ. ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ : ΚΥΠΑΡΙΣΗ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΡΟΓΙΑΝΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΠΑΡΘΕΝΑ ΛΑΡΙΣΑ 2010 1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να ενημερώσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις Επιστημονική Επιμέλεια: Χρήστος Μαρκόπουλος, Αναπλ. Καθηγητής Χειρουργικής, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών για τον καρκίνο του μαστού Δεδομένα για τον καρκίνο του μαστού

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, MSc Διαιτολόγος-διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς Μεταβολικό Σύνδρομο Γλυκόζης νηστείας 110mg/dl Σπλαχνική παχυσαρκία [>102cm (m) >88cm (f)] TG 150mg/dl αρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα