FITNESS CATALOGUE 2015 ΖΗΣΤΟ!

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "FITNESS CATALOGUE 2015 ΖΗΣΤΟ!"

Transcript

1 FITNESS CATALOGUE 2015 ΖΗΣΤΟ!

2

3 ΠΏΣ ΝΑ ΕΠΙΛΈΞΕΤΕ ΤΟ ΚΑΤΆΛΛΗΛΟ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ FITNESS! Γιάννης Σκούρας MSc in Exercise Science Υποδιευθυντής Αθλητικό Κέντρο Δαΐς Η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι σημαντικοί παράγοντες μιας ευτυχισμένης ζωής. Απαραίτητος σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια είναι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα fitness. Για να βρούμε τι είδους πρόγραμμα είναι το πιο κατάλληλο να ακολουθήσουμε, πρέπει να απαντήσουμε μερικές από τις παρακάτω ερωτήσεις: Ποιο είναι το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης; Τι μας αρέσει να κάνουμε; Θέλουμε να γυμναζόμαστε μόνοι ή με παρέα; Έχουμε κάποιο πρόβλημα υγείας το οποίο μας θέτει όρια στο τι μπορούμε να κάνουμε; Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να συνδυάζει αερόβια εκγύμναση (καλή για την καρδιά και τους πνεύμονες), μυϊκή ενδυνάμωση, ασκήσεις ισορροπίας, διατάσεις και ασκήσεις χαλάρωσης. Πολύ καλά παραδείγματα αερόβιας άσκησης είναι η ποδηλασία, το κολύμπι, το βάδισμα, η πεζοπορία και ο χορός. Για τη μυϊκή μας ενδυνάμωση η συμμετοχή σε προγράμματα με βάρη ή λειτουργικής προπόνησης (functional training) είναι η πλέον κατάλληλη. Τα προγράμματα που συνδυάζουν ασκήσεις ισορροπίας, μυϊκή ενδυνάμωση, διατάσεις και χαλάρωση είναι η yoga και το pilates. Για περισσότερες πληροφορίες για το είδος της άσκησης που πρέπει να ακολουθήσετε, μπορείτε να ρωτήσετε έναν επαγγελματία γυμναστή. Στη σημερινή εποχή είναι σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας και τον ψυχικό μας κόσμο. Ευτυχώς υπάρχουν εκατοντάδες δραστηριότητες στις οποίες μπορούμε να συμμετάσχουμε και να βρούμε αυτές που μας ταιριάζουν.

4

5

6 ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ Γιάννης Κασσιός Υπεύθυνος Fitness Αθλητικό Κέντρο Δαΐς Η λειτουργική προπόνηση έχει τις ρίζες της στην αποκατάσταση τραυματισμών. Φυσικοθεραπευτές ανέπτυξαν ένα ευρύ ασκησιολόγιο, το οποίο προσομοίαζε τις κινήσεις που έκανε ο ασθενής στην καθημερινότητά του, ώστε να μπορέσει να ανακτήσει γρήγορα την κινητικότητά του και να επανέλθει στις καθημερινές του εργασίες μετά από έναν τραυματισμό ή μια χειρουργική επέμβαση. Η λειτουργική προπόνηση έχει πολλά οφέλη, όπως η ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, η αύξηση της ιδιοδεκτικότητας, η βελτίωση της ευκινησίας και της σταθεροποίησης, και ο καλύτερος ενδομυϊκός συντονισμός. Όλα τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα: Το σώμα να είναι καλύτερα προετοιμασμένο για το προπονητικό ερέθισμα που θα δεχτεί. Να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Να βελτιώνεται η αθλητική απόδοση. Το βασικό πλεονέκτημα της λειτουργικής προπόνησης συγκριτικά με τη χρήση μηχανημάτων στο γυμναστήριο είναι ότι η λειτουργική προπόνηση ενεργοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και δεν περιορίζει τις κινήσεις σε ένα επίπεδο, κάτι που είναι αφύσικη δραστηριότητα για το ανθρώπινο σώμα και ενδέχεται να οδηγήσει σε λανθασμένα κινητικά πρότυπα ή τραυματισμούς. Η λειτουργική προπόνηση βοηθάει τους αθλητές να δυναμώσουν πάνω στα κινητικά πρότυπα του αθλήματός τους και να βελτιώσουν τις μυϊκές ή συντονιστικές αδυναμίες που μπορεί να έχουν. Ο εξοπλισμός που συνήθως χρησιμοποιείται σε μια λειτουργική προπόνηση είναι λάστιχα, τροχαλίες, bosu, swiss ball, medicine ball, trx, rope (σχοινιά), kettlebell, μπάρες και οτιδήποτε άλλο κάνει μια άσκηση λειτουργική.

7 FUNCTIONAL TRAINING ΓΆΝΤΙΑ Μεγέθη: S-XL από 7, 99 T1 FLOW SWOOSH WATER BOTTLE 24OZ 17, 99 7 LONG BAR 165CM SCREW 29, 99 ΔΙΣΚΟΙ: 2Χ2,5KG, 2X5KG, 1X10KG 11, 99-23, 99 SPORT WATER BOTTLE 11, 99 T-SHIRT * 27, 99 ΒΕΡΜΟΥΔΑ * 69, 99 ΜΠΟΥΣΤΑΚΙ * 49, 99 ΑΜΆΝΙΚΗ ΜΠΛΟΎΖΑ * 54, 99 ΣΟΡΤΣ * 59, 99 CROSSFIT NANO 4.0 * 119, 99 ανδρικό ανδρικό γυναικείο * Διαθέσιμα σε περιορισμένο αριθμό καταστημάτων

8 BOX & MARTIAL ARTS ΜΠΛΟΥΖΑ 55, 99 ΣΟΡΤΣ 45, 99 T-SHIRT 29, 99 ΒΕΡΜΟYΔΑ 54, 99

9 9 ΓΆΝΤΙΑ BOX Υλικό: PU leather 19, 99 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ 29, 99 ΓΆΝΤΙΑ BOX Υλικό: PU leather 19, 99 ΓΆΝΤΙΑ BOX Υλικό: PU leather 29, 99 ΓΑΝΤΙΑ ΜΜΑ Υλικό: PU leather 39, 99 ΓΆΝΤΙΑ BOX Υλικό: PU leather 49, 99 ΓΆΝΤΙΑ BOX Υλικό: Skintex leather 74, 99 ΓΆΝΤΙΑ BOX Υλικό: 100% Nappa leather 99, 99 ΕΛΑΣΤΙΚΟΣ ΕΠΙΔΕΣΜΟΣ 9, 99 ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΌ ΜΑΣΕΛΆΚΙ 14, 99 ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΌ ΑΓΚΩΝΑ 19, 99 ΕΛΑΣΤΙΚΟΣ ΕΠΙΔΕΣΜΟΣ 4, 99 ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΌ ΚΡΆΝΟΣ 49, 99 ΕΠΙΚΑΛΑΜΊΔΑ 59, 99 ΣΆΚΟΣ BOX 130CM 219 ΣΆΚΟΣ BOX 90CM 79, 99 ΣΆΚΟΣ BOX 120CM 99, 99 ΣΆΚΟΣ BOX 150CM 129, 99 ΕΠΙΣΤΡΑΓΑΛΊΔΑ 14, 99 ΕΠΙΚΑΛΑΜΊΔΑ / ΕΠΙΣΤΡΑΓΑΛΊΔΑ 24, 99

10

11 11 ΑΜΆΝΙΚΗ ΜΠΛΟΎΖΑ 37, 99 ΚΟΛΑΝ 34, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ PHEEHAN RUN 3 49, 99 T-SHIRT 23, 99 ΚΟΛΑΝ 32, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ CARDIO INSPIRE LOW 79, 99 ΑΜΆΝΙΚΗ ΜΠΛΟΎΖΑ 24, 99 ΚΟΛΑΝ 34, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ ΜΠΟΥΣΤΑΚΙ DUAL FUSION 34, 99 79, 99 T-SHIRT 27, 99 ΚΟΛΑΝ 37, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ FREE , 99

12 T-SHIRT 22, 99 ΚΑΠΡΙ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ 34, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ FREE 5.0 TR FIT5 119, 99 ΑΜΑΝΙΚΗ ΜΠΛΟΥΖΑ 21, 99 ΒΕΡΜΟΥΔΑ 28, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ STUDIO TRAINER 2 69, 99 ΜΠΟΥΣΤΑΚΙ 21, 99 ΣΟΡΤΣ 24, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ LUNARGLIDE 6 134, 99 ΣΕΤ ΜΠΟΥΣΤΑΚΙ ΚΟΛΑΝ 54, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙ Z DUAL RUSH 74, 99

13 YOGA Νάντια Τσίχλη Personal Trainer (Specialized at Yoga-Pilates-Functional Training) Σύμβουλος Αθλητικής Διατροφής, MSc Αθλητικό Κέντρο Δαΐς Η γιόγκα αποτελεί ένα είδος άσκησης σώματος και νου πολύ διαδεδομένο τα τελευταία χρόνια. Ο λόγος έγκειται στο ότι τα οφέλη που έχει να κερδίσει κανείς εφαρμόζοντας την πρακτική της είναι πολλαπλά. Η εκγύμναση του σώματος μέσα από τις πολυάριθμες θέσεις «ασάνας» (σειρά στάσεων σώματος που επιτρέπουν στον ασκούμενο να προχωρήσει επίπεδο δυσκολίας) θεωρείται απόλυτα ολοκληρωμένη, καθότι ενεργοποιείται όλο το μυϊκό σύστημα, ακόμα και στις πιο εύκολες φαινομενικά θέσεις! Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ενδυνάμωση - γράμμωση κάθε μυός, άρα και την αύξηση του μεταβολισμού, ειδικά όταν το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει. Παράλληλα, βελτιώνεται η ευλυγισία, κάτι που προσφέρει μετά από λίγα κιόλας μαθήματα καλύτερη ορθοσωμία! Επίσης, η ήρεμη ρυθμική αναπνοή που ακολουθείται κατά την πρακτική, βοηθά τη χαλάρωση του νου, ώστε να απομακρύνει την ένταση και το στρες, αναζωογονώντας και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα!

14 ΡΟΥΧΑ YOGA ΑΜΑΝΙΚΗ ΜΠΛΟΥΖΑ 19, 99 ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ 24, 99 ΑΜΑΝΙΚΗ ΜΠΛΟΥΖΑ 12, 99 ΚΑΠΡΙ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ 19, 99 T-SHIRT 19, 99 ΚΟΛΑΝ 17, 99 T-SHIRT 14, 99 ΣΟΡΤΣ 17, 99

15 15 ΑΞΕΣΟΥΑΡ YOGA GO PLAY 2.0 YOGA MAT SLING 27, 99 * * Στην τιμή δεν συμπεριλαμβάνεται το στρώμα GO STEADY 2.0 YOGA MAT CARRIER 52, 99 YOGA MAT Υλικό: PVC Διαστάσεις: 172x60 cm Πάχος: 4 mm 9, 99 GO READY YOGA MAT TOTE BAG 79, 99 EKO SUPERLITE TRAVEL MAT Υλικό: Βiodegradable Rubber Διαστάσεις: 180x61 cm Πάχος: 1,5 mm 39, 99 LIVE ON MAT Υλικό: 100% recyclable PLUSfoam Διαστάσεις: 180x61 cm Πάχος: 5 mm 48, 99 EKO LITE MAT Υλικό: Natural tree Rubber (φυσικό προϊόν) Διαστάσεις: 173x61 cm Πάχος: 4 mm 54, 99 PROLITE MAT Υλικό: Natural tree Rubber (φυσικό προϊόν) Διαστάσεις: 180x61 cm Πάχος: 4,5 mm 64, 99 PRO MAT 71 84, 99 Υλικό: Natural tree Rubber (φυσικό προϊόν) Διαστάσεις: 180x66 cm Πάχος: 6 mm PRO MAT 85 99, 99 Υλικό: Natural tree Rubber (φυσικό προϊόν) Διαστάσεις: 216x66 cm Πάχος: 6 mm COTTON YOGA STRAP 244CM 14, 99 UPHOLD RECYCLED FOAM BLOCK 14, 99 FOAM ROLLER 60CM Υλικό: Polyethylene 19, 99 BELONG BODY ROLLER 46CM Υλικό: 50% recycled high density EVA foam 29, 99

16 ΧΟΡΟΣ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Τσιαμπά Χρύσα Zumba Instructor Καθηγήτρια ελληνικών παραδοσιακών χορών, Latin και Ballroom Αθλητικό Κέντρο Δαΐς Αν αγαπάτε τη μουσική και το χορό και αναζητάτε έναν διασκεδαστικό τρόπο να γυμναστείτε, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε τα προγράμματα Dance Fitness! Τα προγράμματα Dance Fitness συνδυάζουν την άσκηση με χορευτικές κινήσεις! Είναι κατάλληλα για όλους και δεν προϋποθέτουν χορευτικές γνώσεις. Απλώς ακολουθήστε τον Instructor και νιώστε τη μουσική! Τα οφέλη είναι πολλά και όχι μόνο σωματικά! Μέσα από τα προγράμματα Dance Fitness γυμνάζεται όλο το σώμα και αυξάνεται ο μεταβολισμός. Όμως παράλληλα τονώνεται και η αυτοπεποίθηση, ανεβαίνει η διάθεση και καταπολεμάται το άγχος και το στρες της καθημερινότητας! Επίσης, τα προγράμματα είναι ομαδικά και έτσι μπορείτε να βιώσετε τη χαρά της ομαδικότητας και της κοινωνικοποίησης! ΔΙΩΞΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ! ΜΟΝΟ ΜΕ ΕΝΑ ΧΟΡΟ!

17

18 ΠΑΙΔΙΚΑ FLEX EXPERIENCE 3 PS KIDS αγόρι / κορίτσι 39, 99 REALFLEX TRAIN RS 2 KIDS αγόρι (velcro) 44, 99 αγόρι / κορίτσι (κορδόνια) 54, 99 OZ PRO IV KIDS αγόρι / κορίτσι 29, 99 κορίτσι ΜΠΟΥΣΤΑΚΙ 24, 99 ΣΟΡΤΣ 24, 99 κορίτσι T-SHIRT 15, 99 ΚΑΠΡΙ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ 23, 99

19 ΜΠΑΛΕΤΟ 19 ΚΟΝΤΟΜΆΝΙΚΟ ΚΟΡΜΆΚΙ παιδικό 13, 99 γυναικείο 20, 99 KΑΛΣΌΝ παιδικό 7, 99 γυναικείο 9, 99 ΚΟΡΜΆΚΙ ΜΕ ΕΝΣΩΜΑΤΩΜΈΝΗ ΦΟΎΣΤΑ παιδικό 19, 99 MΑΚΡΥΜΆΝΙΚΟ ΚΟΡΜΆΚΙ παιδικό 16, 99 KΟΡΜΆΚΙ παιδικό 14, 99 ΦΟΎΣΤΑ TUTU παιδικό 14, 99 ΦΟΎΣΤΑ παιδικό 7, 95 ΠΑΠΟΎΤΣΙΑ FULL SOLE παιδικό 13, 99 γυναικείο 15, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙΑ SPLIT SOLE παιδικό 15, 99 γυναικείο 17, 99 ΠΑΠΟΎΤΣΙΑ ΡΥΘΜΙΚΉΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉΣ 9, 99

20 ΠΩΣ ΕΠΙΛΈΓΟΥΜΕ ΠΟΔΉΛΑΤΟ-ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΌ; Τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξουμε όταν επιλέγουμε ένα ποδήλατο-ελλειπτικό είναι: Το σύστημα αντίστασης. Ιδανικότερη είναι η μαγνητική ή ηλεκτρομαγνητική αντίσταση. Ως αποτέλεσμα έχει αθόρυβη λειτουργία και ομαλή κίνηση των πεντάλ. Το βάρος του τροχού. Ο τροχός του ποδηλάτου γυμναστικής, όταν διαθέτει μεγάλο βάρος, προσφέρει μεγάλο εύρος αντίστασης. Τα προγράμματα που έχει το κάθε ποδήλατο, καθώς προσφέρουν ποικιλία στην άσκηση και διαφορετικούς βαθμούς δυσκολίας. ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΠΟΥ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ INTERSPORT Support Team ΠΩΣ ΕΠΙΛΈΓΟΥΜΕ ΔΙΆΔΡΟΜΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉΣ; Στο διάδρομο γυμναστικής ιδιαίτερα σημαντική είναι η ιπποδύναμη του μοτέρ έτσι ώστε να εξασφαλίζεται η μακρόχρονη λειτουργία του. Το μοτέρ που επιλέγουμε πρέπει να καλύπτει τον βαρύτερο πιθανό χρήστη του διαδρόμου αλλά και τη συχνότητα χρήσης του. Όσο μεγαλύτερο είναι το μοτέρ, τόσο πιο ξεκούραστα δουλεύει ο διάδρομος. Σημαντικό είναι και το μέγεθος του ιμάντα που προσφέρει άνεση και κυρίως ασφάλεια κατά τη χρήση. Τα προγράμματα, η ταχύτητα και η ηλεκτρική κλίση που έχει ο κάθε διάδρομος προσφέρουν ποικιλία στην άσκηση και διαφορετικούς βαθμούς δυσκολίας. Για μεγαλύτερη ασφάλεια θα πρέπει κατά την επιλογή μας να δούμε και τα συστήματα μέτρησης των καρδιακών παλμών, τα οποία καθορίζουν και τις ζώνες άσκησης (Cardio, Fat Burn κ.λπ.).

21 ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΚΑΘΙΣΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ GIRO R Μαγνητικό σύστημα αντίστασης ελεγχόμενο από ηλεκ. μοτέρ Βάρος τροχού: 8kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Διαστάσεις Μ: 1,52m, Π: 0,63m, Υ: 1,16m Μέγιστο βάρος χρήστη: 130kg 699 ΣΤΑΤΙΚΌ ΠΟΔΉΛΑΤΟ CT 320 Μαγνητικό σύστημα αντίστασης Βάρος τροχού: 5kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Διαστάσεις Μ: 0,82m, Π: 0,50m, Υ: 1,32m Μέγιστο βάρος χρήστη: 110kg ΣΤΑΤΙΚΌ ΠΟΔΉΛΑΤΟ CT 520 Μαγνητικό σύστημα αντίστασης Βάρος τροχού: 4kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Διαστάσεις Μ: 1,18m, Π: 0,58m, Υ: 1,40m Μέγιστο βάρος χρήστη: 120kg 249 ΣΤΑΤΙΚΌ ΠΟΔΉΛΑΤΟ GO BIKE 50 Μαγνητικό σύστημα αντίστασης ελεγχόμενο από ηλεκτ. μοτέρ Βάρος τροχού: 6kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Διαστάσεις Μ: 1,06m, Π: 0,57m, Υ: 1,43m Μέγιστο βάρος χρήστη: 135kg 569

22 ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΑ XT 421P Μαγνητικό σύστημα αντίστασης Βάρος τροχού: 5kg Μέτρηση χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Μέγιστο βάρος χρήστη: 120kg Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Ρυθμιζόμενες θέσεις πελμάτων Διαστάσεις Μ: 1,08m, Π: 0,61m, Υ: 1,63m 249 ELIPTICAL XT 740T Ηλεκτρομαγνητικό εργομετρικό σύστημα αντίστασης Βάρος τροχού: 6kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Μέγιστο βάρος χρήστη: 120kg Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Ρυθμιζόμενες θέσεις πελμάτων Διαστάσεις Μ: 1,35m, Π: 0,61m, Υ: 1,62m 499 GO CROSSTRAINER F 30 Μαγνητικό σύστημα αντίστασης Βάρος τροχού: 6kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Μέγιστο βάρος χρήστη: 135kg Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Διαστάσεις Μ: 1,79m, Π: 0,71m, Υ: 1,66m 859 UNIX P Μαγνητικό σύστημα αντίστασης ελεγχόμενο από ηλεκτρικό μοτέρ Βάρος τροχού: 20kg Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Μέγιστο βάρος χρήστη: 150kg Δυνατότητα επιλογής προγραμμάτων Ρυθμιζόμενες θέσεις πελμάτων Διαστάσεις Μ: 1,44m, Π: 0,56m, Υ: 1,52m 1.069

23 ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ POWER RUN 1.8 Συνεχόμενη ισχύς ηλεκτρικού μοτέρ: 1,25Hp Μέγιστη ταχύτητα: 12km/h Μέτρηση: χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Χειροκίνητη προσαρμογή κλίσης τριών επιπέδων Διαστάσεις ιμάντα τρεξίματος (Μ/Π): 1,20x0,40m Μέγιστο βάρος χρήστη: 80kg Διαστάσεις όταν στηθεί: Μ: 1,59m, Π: 0,70m, Υ: 1,26m 349 POWER RUN 5900 HRC S1 Συνεχόμενη ισχύς ηλεκτρικού μοτέρ: 2,0Ηp Μέγιστη ταχύτητα: 18km/h Μέτρηση χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Ηλεκτρονική προσαρμογή κλίσης έως 15% Διαστάσεις ιμάντα τρεξίματος (Μ/Π): 140x46 cm Μέγιστο βάρος χρήστη: 100kg Αντικραδασμική επιφάνεια για απορρόφηση κραδασμών Διαστάσεις όταν στηθεί: Μ: 1,85m, Π: 0,72m, Υ: 1,31m RUN 1 Συνεχόμενη ισχύς ηλεκτρικού μοτέρ: 2,0Ηp Μέγιστη ταχύτητα: 16km/h Μέτρηση χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Ηλεκτρονική προσαρμογή κλίσης έως 10% Διαστάσεις ιμάντα τρεξίματος (Μ/Π): 132x45,5 cm Μέγιστο βάρος χρήστη: 120kg Αντικραδασμική επιφάνεια για απορρόφηση κραδασμών Διαστάσεις όταν στηθεί: Μ: 1,81m, Π: 0,80m, Υ: 1,35m PURE TREADMILL 2.1 Συνεχόμενη ισχύς ηλεκτρικού μοτέρ: 2,5Ηp Μέγιστη ταχύτητα: 18km/h Μέτρηση χρόνου, απόστασης, θερμίδων, ταχύτητας, καρδιακών παλμών Ηλεκτρονική προσαρμογή κλίσης έως 12% Διαστάσεις ιμάντα τρεξίματος (Μ/Π): 142x51 cm Μέγιστο βάρος χρήστη: 135kg Αντικραδασμική επιφάνεια για απορρόφηση κραδασμών Διαστάσεις όταν στηθεί: Μ: 1,88m, Π: 0,86m 1.469

24 ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ LIGHT BENCH 6.1 Σκελετός: ατσάλι 50mm Μέγιστο βάρος χρήστη: 115kg Διαστάσεις: Μ: 1,34m, Π: 0,33m, Υ: 1,19m 99, 99 LIGHT BENCH 4.1 Σκελετός: 50mm ατσάλι Μέγιστο βάρος χρήστη: 115kg Σύστημα αναδίπλωσης Διαστάσεις: Μ: 1,30m, Π: 0,36m, Υ: 0,54m 49, 99 DELUXE POWER TOWER 7.1 Σκελετός: ατσάλι 50mm και 70mm Μέγιστο βάρος χρήστη: 135kg Διαστάσεις: Μ: 1,29m, Π: 1,03m, Υ: 2,18m 199 MULTI GYM 7.1 Σκελετός: ατσάλι 50mm Μέγιστο βάρος χρήστη: 115kg Μέγιστο βάρος αλτήρα: 70kg βινύλιο Διαστάσεις: Μ: 1,42m, Π: 1,08m, Υ: 2,01m 399

25 ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ üδιαιτα Η δίαιτα και η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση βελτιώνουν την υγεία, τη διάθεση και το σώμα μας. Πραλίνα Φουντουκιού 5, 30 Μπισκότα βρώμης με γεύση φουντούκι, καρύδα, βανίλια 6, DEX Μπάρες βρώμης με goji berries 6, 50 Δημητριακά (Clusters) με καραμέλα, καρύδα 5, 99 Πίτουρο Βιολογικής Βρώμης 5, 20 Αλμυρά Κράκερς Βρώμης 2, 20 üενεργεια Η ενέργεια που χάνουμε είτε κατά τη διάρκεια της άσκησης είτε από τις καθημερινές μας δραστηριότητες θα πρέπει να αναπληρώνεται ώστε να διατηρούμε την απόδοσή μας. Ηλεκτρ/της & Υδατάνθρακας 19γρ. 1, 80 ΜΑΣΩΜΕΝΟ GEL CHOMPS 2, 99 ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ GEL 1, 80 ENERGY BOOST GEL COLA+CAFFEINE 2, 20 ENERGY UP GEL Roctane Electrolyte LEMON Capsules ISO ENERGY 900γρ. 1, 60 24, 99 27, 99 ISO PLUS POWDER 700γρ. 16, 99 üfitness Η διατήρηση της δύναμης και της αντοχής μας όπως και η σωστή αποκατάσταση, μας βοηθάνε στη βελτίωση της απόδοσης κατά την άσκηση. RECOVERY BAR 35γρ. BANANA 1, 60 RECOVERY BAR 50γρ. STRAWBERRY 2, 00 32% PROTEIN BAR BANANA 2, 80 RECOVERY GU BREW 60γρ. 3, 50 SUPER NITRO WHEY 1kg CHOCOLATE/ PRALINE 42, 99 TOTAL RECOVERY 750γρ. CHOCOLATE 27, 99

26 ΑΞΕΣΟΥΑΡ FITNESS CAT BARBELL 4KG, 8KG, 12KG, 16KG, 20KG 14, 99-59, 99 GYMNASTIC BALL 55, 65, 75, 85 18, 99-22, 99 RUBBER EXPANDER 12, 99 FITNESS TONER 12, 99 NEOPRENE DUMB.PAIRS 2X0,5, 2X1, 2X1,5, 2X2, 2X2,5, 2X3, 2X4, 2X5KG 4, 99-23, 99 BALANCE BALL 129, 99 FITNESS BAND 7, 99 CAST IRON PAIR 0,5KG, 1KG, 2,5KG, 2X5KG, 10KG, 15KG, 20KG 3, 99-47, 99 SAND MEDICINE BALL 2KG, 3KG, 4KG, 5KG 39, 99-54, 99 FITNESS TUBE 15, 99 PREMIUM 20KG SET 59, 99 22CM FOAMING GYMNASTIC BALL 7, 99

27 27 EVA MAT SYSTEM (12 PIECES) Υλικό: EVA Διαστάσεις: 30x30 cm Πάχος: 8,3 mm 15, 99 SHORT BAR 35CM SCREW 12, 99 TRICEP TRAINER 65CM BAR 29, 99 WEIGHT ROPE STEEL PRO NEW 9, 99 1,80M LONG BAR 34, 99 JUMP ROPE BL 5, 99 NBR MAT 1.5 SMALL Υλικό: NBR foam Διαστάσεις: 142x58 cm Πάχος: 15 mm 19, 99 NBR MAT 1.5 LARGE Υλικό: NBR foam Διαστάσεις: 188x58 cm Πάχος: 15 mm 24, 99 CURLED BAR 1,20 32, 99 AERO HANDGRIPS 7, 99 FITNESS MAT Υλικό: Nylon jersey with a foam core Διαστάσεις: 180x61 cm Πάχος: 7 mm 24, 99 DOOR RACK 29, 99 FUNCTIONAL TRAINER 49, 99 AB SHAPER PRO 59, 99 DELUXE CHINNING BAR 17, 99 PUSH UP STAND 14, 99

28 ΑΝΑΚΆΛΥΨΕ ΚΑΙ ΕΣΎ ΤΑ RUNNING GADGETS INTERSPORT Support Team WEARABLES Το να βελτιώνεις το σώμα σου, να χάνεις βάρος και να κινείσαι περισσότερο κάθε μέρα είναι πραγματικά δύσκολο. Τα wearables όμως μπορούν να σε βοηθήσουν! Βλέποντας πόσο δραστήριος είσαι (ή δεν είσαι), μέρα με τη μέρα και βδομάδα με τη βδομάδα, μπορούν να σε κάνουν πιο ενεργό, το οποίο είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να μπεις σε φόρμα. Αν είσαι αρχάριος ή θέλεις απλά να παρακολουθείς το πόσο δραστήριος είσαι, μπορείς να ξεκινήσεις με έναν απλό δραστηριογράφο ο οποίος, σε συνδυασμό με ένα λογαριασμό σε online εφαρμογή ή μια εφαρμογή για το κινητό, μπορεί να σου δώσει μια εικόνα για τις συνήθειες που απαρτίζουν τον τρόπο ζωής σου, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, την κατανάλωση θερμίδων και άλλα. Αν ο στόχος σου είναι ο αθλητισμός, μια πιο εξειδικευμένη προπονητική συσκευή μπορεί να σε οδηγήσει να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, καταγράφοντας τις διαδρομές σου μέσω GPS, την καρδιακή σου συχνότητα, καθώς και άλλες σημαντικές πληροφορίες οι οποίες θα σε βοηθήσουν να ασκηθείς πιο αποδοτικά. Είτε επιθυμείς ένα μέτριο αποτέλεσμα, είτε επιθυμείς να ανέβεις ένα επίπεδο παραπάνω, ένα wearable μπορεί να σε βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να καταλάβεις κατά πόσο η άσκηση και οι συνήθειες που αφορούν την υγεία σου συμβάλλουν στον νέο σου στόχο. ΗΛΕΚΤΡΟΔΙΈΓΕΡΣΗ Η ηλεκτροδιέγερση βασίζεται στη νευρική διέγερση με τη χρήση ηλεκτρικών παλμών που μεταδίδονται μέσω ηλεκτροδίων. Οι συσκευές ηλεκτροδιέγερσης παράγουν ηλεκτρικούς παλμούς υψηλής ακρίβειας που προκαλούν μυϊκή διέγερση, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα ασφάλεια, άνεση και αποτελεσματικότητα. Οφέλη της ηλεκτροδιέγερσης Η μέθοδος της ηλεκτροδιέγερσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί με στόχο: την ενδυνάμωση των μυών με έξυπνο και εξειδικευμένο τρόπο, την πρόληψη των τραυματισμών, την αύξηση της δύναμης και της αντοχής, τη μείωση του πόνου (αναλγητικά), τη γρήγορη αποκατάσταση και επαναφορά μετά από τραυματισμό. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, η ηλεκτροδιέγερση συνιστάται να συνδυάζεται με: τακτική φυσική δραστηριότητα, υγιεινή και σωστή διατροφή, ισορροπημένο τρόπο ζωής.

29 ΣΥΣΚΕΥΈΣ ΗΛΕΚΤΡΟΔΙΈΓΕΡΣΗΣ , , , , 00 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΆ COMPEX SP 2.0 COMPEX SP 4.0 COMPEX SP 6.0 COMPEX SP 8.0 Τεχνολογία Με καλώδιο Με καλώδιο Ασύρματη Ασύρματη Κανάλια Τεχνολογία MI* MI-scan MI-scan MI-range MI-tens MI-scan MI-range Σε όλα τα κανάλια MI-scan MI-autorange MI-tens MI-action Σε όλα τα κανάλια Σύνδεση με Web - - Ανέβασμα ιστορικού συσκευής Ανέβασμα ιστορικού συσκευής, κατέβασμα στόχων Προγράμματα Προπόνηση 7 Αναλγησία 6 Αποθεραπεία 3 - Fitness 4 ΣΥΝΟΛΟ: 20 Προπόνηση 10 Αναλγησία 8 Αποθεραπεία 5 Αποκατάσταση 2 Fitness 5 ΣΥΝΟΛΟ: 30 Προπόνηση 10 Αναλγησία 8 Αποθεραπεία 5 Αποκατάσταση 2 Fitness 5 ΣΥΝΟΛΟ: 30 Προπόνηση 13 Αναλγησία 10 Αποθεραπεία 5 Αποκατάσταση 2 Fitness 10 ΣΥΝΟΛΟ: 40 Tεχνολογία MI και πώς λειτουργεί MI-SCAN Σαρώνει το μυ και προσαρμόζει αυτόματα τις παραμέτρους της διέγερσης σύμφωνα με τη φυσιολογία του. MI-ACTION Λειτουργεί συνδυαστικά με την προπόνησή σας προκαλώντας επιπλέον σύσπαση στο μυ. MI-TENS Καθιστά ευκολότερη τη ρύθμιση της έντασης της ηλεκτροδιέγερσης στα προγράμματα ανακούφισης πόνου για καλύτερα αποτελέσματα. MI-RANGE Ορίζει τις βέλτιστες τιμές έντασης της διέγερσης στα προγράμματα Αποθεραπείας και Μασάζ. MI-AUTORANGE Νέα λειτουργία που επιτρέπει στη συσκευή σας να καθορίσει αυτόματα το ιδανικό επίπεδο διέγερσης.

30 WEARABLES ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΆ V800 M400HR POLAR LOOP FITBIT FLEX Τεστ φυσικής κατάστασης Διαρκεί 3-5 και σε σχέση με την ηλικία και το φύλο δίνει εκτίμηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης. Επίπεδο αποκατάστασης Δείχνει την καθημερινή προπονητική επιβάρυνση, την κατάσταση του οργανισμού και εκτίμηση για τις ώρες αποκατάστασής του. Ενσωματωμένο GPS Υψόμετρο μέσω GPS Ρολόι Ξυπνητήρι Ειδοποιήσεις Χρονόμετρο Smart Coaching Λειτουργίες καρδιακής συχνότητας, εκτίμησης φυσικής κατάστασης και αποκατάστασης, ημερήσιας δραστηριότητας. Ανάλυση δραστηριότητας Καταγραφή και απεικόνιση 24/7 είδους δραστηριότητας και επιμέρους διάρκειας: ξαπλωμένος-καθιστός-ορθοστασίαπερπάτημα-τρέξιμο Ανάλυση ύπνου Ώρες και ποιότητα ύπνου, πόσο καλός ήταν (διάρκεια που ήταν ήσυχος/ανήσυχος) (Προαιρετικό) Καρδιακή συχνότητα (Προαιρετικό) Καύση θερμίδων Βήματα Απόσταση Αυτονομία με/χωρίς GPS 13 ώρες / 30 ημέρες 8 ώρες / 24 ημέρες Δεν διαθέτει / 5 ημέρες Δεν διαθέτει / 5 ημέρες Οθόνη LCD Screen LCD Screen LED Lights LED Lights Βάρος (γρ.) 79 56, Online εφαρμογή Συμβατές συσκευές Λειτουργία οθόνης tap 599, , , 00 Mobile Device/ Computer Mobile Device/ Computer Mobile Device/ Computer 99, 99 Mobile Device/ Computer

31 INTERSPORT SUPPORT TEAM Στην INTERSPORT μοιραζόμαστε μαζί σας το πάθος για τον αθλητισμό και τα σπορ! Είμαστε εδώ για να σας προσφέρουμε τον αθλητικό εξοπλισμό που θα σας δώσει τη μεγαλύτερη δυνατή ικανοποίηση σε αυτό που κάνετε. Η INTERSPORT Support Team, η εξειδικευμένη ομάδα πωλητών μας, βρίσκεται σε όλα μας τα καταστήματα για να σας βοηθήσει να διαλέξετε τον απαραίτητο εξοπλισμό που θα καλύπτει πλήρως τις εξατομικευμένες ανάγκες σας, αλλά και να σας παράσχει τις κατάλληλες συμβουλές για το αγαπημένο σας άθλημα, ώστε να ζήσετε στο μέγιστο τη χαρά και την ευχαριστήση που σας προσφέρει! H INTERSPORT Support Team αποτελείται από τους έμπειρους πωλητές μας που εξειδικεύονται και διαθέτουν όλη την απαραίτητη τεχνογνωσία για μια από τις παρακάτω κατηγορίες: Running Fitness Teamsports (Football, Basketball) Outdoor Αναζητήστε μέσα στα καταστήματά μας τους ανθρώπους μας με το αντίστοιχο pin της Support Team και λάβετε συμβουλές αλλά και προτάσεις προϊόντων/εξοπλισμού ανάλογα με τις ανάγκες σας!

32

TUNTURI GO 30 Μαγνητικό Ποδήλατο

TUNTURI GO 30 Μαγνητικό Ποδήλατο TUNTURI GO 30 Μαγνητικό Ποδήλατο 499 379 Μόνιτορ LCD Χειροκίνητος έλεγχος έντασης Ενδείξεις: Χρόνος, Ταχύτητα, Απόσταση, Κατανάλωση θερµίδων, παλµοί. 3 Προγράµµατα Αποκατάσταση καρδιακού παλµού και αξιολόγηση

Διαβάστε περισσότερα

ONE SERIES ΕΙΣΑΓΩΓΗ 6-7 ΙΑ ΡΟΜΟΙ GT60 ΙΑ ΡΟΜΟΣ CROSS TRAINERS GX50 CROSS TRAINER ΠΟ ΗΛΑΤΑ GB50 ΠΟ ΗΛΑΤΟ

ONE SERIES ΕΙΣΑΓΩΓΗ 6-7 ΙΑ ΡΟΜΟΙ GT60 ΙΑ ΡΟΜΟΣ CROSS TRAINERS GX50 CROSS TRAINER ΠΟ ΗΛΑΤΑ GB50 ΠΟ ΗΛΑΤΟ CV EQUIPMENT 1 ONE SERIES ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΙΑ ΡΟΜΟΙ GT60 ΙΑ ΡΟΜΟΣ CROSS TRAINERS GX50 CROSS TRAINER ΠΟ ΗΛΑΤΑ GB50 ΠΟ ΗΛΑΤΟ ΚΩΠΗΛΑΣΙΕΣ GR ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ CV ΤΑΠΕΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ 6-7 8-11 10-11 12-15 14-15 16-19 18-19

Διαβάστε περισσότερα

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ AEROBIC FITNESS ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ AEROBIC & FITNESS ΕΝΤΑΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ AEROBIC Η ένταση για τις αερόβιες προσαρμογές κυμαίνεται από 50%

Διαβάστε περισσότερα

Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης

Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Σχολικό έτος: 2013-2014 ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΉ ΕΡΓΑΣΊΑ Β ΛΥΚΕΊΟΥ Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

1 σεµινάριο 40 2 σεµινάρια 70 3 σεµινάρια 90 4 σεµινάρια 110 2109765100, 2109711213, 2109713665, 2109734341

1 σεµινάριο 40 2 σεµινάρια 70 3 σεµινάρια 90 4 σεµινάρια 110 2109765100, 2109711213, 2109713665, 2109734341 Fitness Training Seminar Series ΙΙ H Maximum Fitness σε συνεργασία µε τη Gymnastika διοργανώνουν σειρά επιµορφωτικών και εκπαιδευτικών σεµιναρίων. Ο σχεδιασµός και η δοµή των σεµιναρίων ακολουθούν τα διεθνή

Διαβάστε περισσότερα

Upright Bike / Recumbent Bike / Elliptical / Rower

Upright Bike / Recumbent Bike / Elliptical / Rower Upright Bike / Recumbent Bike / Elliptical / Rower ΣΕΙΡΑ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΩΝ PROMASTER Ελλειπτικό E12s Οθόνη LED 10x24mm Dot matrix πολλαπλών ενδείξεων, 3 οθόνες 7 τμημάτων LED και 16 χαρακτήρων οθόνη μηνυμάτων

Διαβάστε περισσότερα

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη ταξινόμιση της φυσικής κατάστασης Δύναμη Αντοχή φυσική κατάστασ η Ταχύτητα Ευλυγισία ποιοι ασχολούνται με την άσκηση με βάρη οι αθλητές της άρσης βαρών, οι

Διαβάστε περισσότερα

Σήμερα, η Polar απασχολεί 1200 άτομα σε όλο τον κόσμο, διαθέτει 26 θυγατρικές εταιρείες παγκοσμίως και διαχειρίζεται ένα δίκτυο διανομής

Σήμερα, η Polar απασχολεί 1200 άτομα σε όλο τον κόσμο, διαθέτει 26 θυγατρικές εταιρείες παγκοσμίως και διαχειρίζεται ένα δίκτυο διανομής Ο οργανισμός «Science Technologies» βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την έναρξη συνεργασίας με την εταιρεία «Tennis Land» η οποία είναι η μεγαλύτερη Ελληνική εταιρία πώλησης τενιστικού εξοπλισμού

Διαβάστε περισσότερα

Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... την επιτυχία!

Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... την επιτυχία! Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... Απόλαυσε την επιτυχία! H ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΜΑΣ Η εταιρεία Life-Ergo δημιουργήθηκε με σκοπό να προσφέρει πλήρεις και ολοκληρωμένες λύσεις στο χώρο του αθλητισμού. Αξιοποιώντας

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΣΤΟ SERVICE ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ!

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΣΤΟ SERVICE ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ! Heinz Kettler - Ένα όνομα που βρίσκεται στην 1η θέση στα όργανα γυμναστικής, στον τομέα των προϊόντων άθλησης και ψυχαγωγικής δραστηριότητας, εδώ και 60 χρόνια, με βασικές αρχές την καινοτομία, τη διαρκή

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 7: Προγραμματισμός προπόνησης ανάπτυξης φυσικής κατάστασης Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης

Διαβάστε περισσότερα

ΩΡΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ 8-9 Ο. Π. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΖΩΝΗ

ΩΡΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ 8-9 Ο. Π. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΖΩΝΗ 1 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΑΓ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ 50 (ΝΕΟ-ΑΠΟ 1/4/2009) 8-9 Ο. Π. AEROBIC ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ 8-9 Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΙΡ. ΤΖΙΑΡΑ ΧΡ. 9-10 Ο. Π. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΙΡ.. TAI-CHI ΤΖΙΑΡΑ ΧΡ. 4X4 * ΠΑΝΟΥΤΣΟΥ ΕΙ. COMBO

Διαβάστε περισσότερα

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την Πρότυπο Πειραματικό Γυμνάσιο Πανεπιστήμιου Πατρών Πρόγραμμα Αγωγής Σταδιοδρομίας «Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την ενίσχυση της αυτογνωσίας των μαθητών». ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Ποδήλατο και άσκηση. Άννα Τσιλιγκίρογλου Φαχαντίδου Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ

Ποδήλατο και άσκηση. Άννα Τσιλιγκίρογλου Φαχαντίδου Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ Ποδήλατο και άσκηση Άννα Τσιλιγκίρογλου Φαχαντίδου Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ Εργαστήριο Υγιεινής και Διατροφής Αθλουμένων Το πρώτο ποδήλατο κατασκευάστηκε το 1855 είχε μόνο δύο επάλληλους τροχούς και το κάθισμα

Διαβάστε περισσότερα

ΆΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ

ΆΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΆΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ WWW.ALSACADEMY.ORG ΟΦΈΛΗ ΆΣΚΗΣΗΣ ΑΝΤΊΣΤΑΣΗΣ Αύξηση / βελτίωση / διατήρηση της μυϊκής απόδοσης Βελτίωση οστικής μάζας οστών Μείωση του ρίσκου μυϊκών τραυματισμών κατά την φυσική δραστηριότητα

Διαβάστε περισσότερα

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση 1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αντοχή Δύναμη Επιμέρους ικανότητες Φυσικής Κατάστασης Ευκαμψία Ευλυγισία Ταχύτητα Αντοχή Αντοχή είναι η ικανότητα του

Διαβάστε περισσότερα

ΔΥΝΑΜΙΚΑ. Infinity workout: Δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει τρέξιμο και ασκήσεις ενδυνάμωσης για αύξηση του μεταβολισμού, καύση λίπους και γράμμωση.

ΔΥΝΑΜΙΚΑ. Infinity workout: Δυναμικό πρόγραμμα που συνδυάζει τρέξιμο και ασκήσεις ενδυνάμωσης για αύξηση του μεταβολισμού, καύση λίπους και γράμμωση. ΔΥΝΑΜΙΚΑ Body Power: 60λεπτη προπόνηση που προκαλεί όλες τις μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιώντας τις καλύτερες ασκήσεις με βάρη σε αίθουσα, όπως Squats, Presses, Lifts, Curls. Balanced Strength Concept: Προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι. Βασίλης Κρομμύδας

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι. Βασίλης Κρομμύδας ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι Βασίλης Κρομμύδας www.coachingservices.gr Το Τρίαθλο όπως και τα τρία επιμέρους αθλήματα που αποτελείται (Κολύμβηση- ποδηλασία- τρέξιμο) συγκαταλέγονται

Διαβάστε περισσότερα

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/ FITNESS: ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΕΣΟ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟ ΑΡΧΕΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΛΕΞΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΑ ΔΙΑΛΕΞΗ ΑΝΑΛΥΕΤΑΙ Η ΕΝΝΟΙΑ ΚΑΙ Ο ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ FITNESS ΕΝΩ

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου

ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου v Εβδομάδα 5 η : FITNESS-ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ μάθημα 9 ο Υπεύθυνος Καθηγητής ΦΑ: Τμήμα: ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου Σκοπός: Γνώση και ανάπτυξη ενός επιπέδου φυσικής κατάστασης για υγεία 1.1 Βασική

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ TRAINING EXPERIENCE ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Intelligent training system Site: mpfexperience.gr - Έκθεση: Σοφοκλή Βενιζέλου 41, Περιστέρι Σταθερό: 213 4103358 - Κινητό: 699 58 28

Διαβάστε περισσότερα

PRODUCT CATALOGUE 2014-2015. www.temposport.gr

PRODUCT CATALOGUE 2014-2015. www.temposport.gr PRODUCT CATALOGUE 2014-2015 www.temposport.gr 1 2 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η TEMPO TΕΧΝΟΛΟΓΙΑ DRY TECH ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ ΟΜΑΔΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΕΤ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΦΟΡΜΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΠΡΙ KAI ΣΟΡΤΣ ΠΟΛΥΕΣΤΕΡΙΚΟ ΚΑΛΤΣΕΣ-ΣΑΛΙΑΡΕΣ-ΕΠΙΚΑΛΑΜΙΔΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον αγωνιστικό αθλητισμό (δύναμη - ισχύς)»

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον αγωνιστικό αθλητισμό (δύναμη - ισχύς)» ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

ΩΡΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΖΩΝΗ

ΩΡΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΖΩΝΗ 1 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΑΓ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ 50 (ΝΕΟ ΑΠΟ 19/1/2011) 8.00-9.00 Ο. Π. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ BODY - TONIC COMBO AEROBIC / 8.00-9.00 Μ. Ε. 9.00-10.00 Ο. Π. 9.00-10.00 Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ 10.00-11.00

Διαβάστε περισσότερα

Οι γνώμες είναι πολλές

Οι γνώμες είναι πολλές Η Ψυχολογία στη Φυσική Αγωγή στο πλαίσιο του σχολικού περιβάλλοντος ΚασταμονίτηςΚωνσταντίνος Ψυχολόγος Οι γνώμες είναι πολλές Πολλές είναι οι γνώμες στο τι προσφέρει τελικά ο αθλητισμός στην παιδική ηλικία

Διαβάστε περισσότερα

all in TRAINING HARDWARE www.mekma.gr

all in TRAINING HARDWARE www.mekma.gr all in TRAINING HARDWARE τα adidas performance training hardware έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσετε την ταχύτητα, την δύναμη και την αντοχή σας. www.mekma.gr adidas hardware PERFORMANCE Η άσκηση είναι βασικό

Διαβάστε περισσότερα

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Η άσκηση - φυσική δραστηριότητα περιέχει: Τον αθλητισμό όχι τον πρωταθλητισμό Την ήπια και μέτρια άσκηση στον ελεύθερο χρόνο (παιχνίδι, περπάτημα, ποδηλασία,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ

ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ fitness.@ holistic activetaebo ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ Καλώς ήρθατε στο holistic fitness fitness.@ holistic activetaebo fitness.@ holistic activetaebo Το holistic fitness απευθύνεται

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΤΙΤΛΟΣ: ΑΡ. ΜΕΛ.: ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΤΙΤΛΟΣ: ΑΡ. ΜΕΛ.: ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΤΙΤΛΟΣ: ΑΡ. ΜΕΛ.: ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ, ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΕΙΔΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ, ΑΘΛΗΤΙΚΟΥ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ & ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΩΝ 69 / 2015 ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ Η μελέτη αυτή συντάχθηκε

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟΜΕΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΤΜΗΜΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ

ΤΟΜΕΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΤΜΗΜΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΤΟΜΕΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΕΝΩΝ ΤΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΔΩΡΕΑΝ ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΛΕΙΣΤΗΣ ΘΕΡΜΑΙΝΟΜΕΝΗΣ ΠΙΣΙΝΑΣ ΤΗΣ Χ.Α.Ν.Θ. (ΩΡΕΣ ΚΟΙΝΟΥ) ΜΕ ΠΛΗΡΩΜΗ ΤΡΙΜΗΝΟΥ/ ΕΞΑΜΗΝΟΥ/ΣΕΖΟΝ ΣΤΑ ΤΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΤΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΖΟΜΕΝΩΝ

Διαβάστε περισσότερα

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία

Διαβάστε περισσότερα

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B ΟΡΙΣΜΟΣ Γενικά με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική (σωματική) και ψυχική ανθεκτικότητα του παίκτη στην κόπωση σε επιβαρύνσεις μεγάλης διάρκειας και

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη

Άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη Άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη Δρ Παναγιώτης Β. Τσακλής ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Εργαστήριο Εµβιοµηχανικής & Εργονοµίας Άσκηση?? «Η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιµετώπιση του διαβήτη» Βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική επανένταξη Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η

Διαβάστε περισσότερα

Αντοχή. Γρίβας Γεράσιμος

Αντοχή. Γρίβας Γεράσιμος Αντοχή Γρίβας Γεράσιμος Αντοχή είναι η ικανότητα: α. αντίστασης στην κόπωση και β. γρήγορης ανάληψης. Η ικανότητα αντοχής χαρακτηρίζεται από: Ø Τη σωματική, πνευματική και ψυχική ικανότητα του ατόμου να

Διαβάστε περισσότερα

Παρακάτω παρατίθενται οι σηµαντικότερες λειτουργίες του δροµικού κοµπιούτερ:

Παρακάτω παρατίθενται οι σηµαντικότερες λειτουργίες του δροµικού κοµπιούτερ: ΡΟΜΙΚΟ ΚΟΜΠΙΟΥΤΕΡ/ ΦΟΡΗΤΟ ΚΑΡ ΙΟΣΥΧΝΟΜΕΤΡΟ POLAR RS800sd Το να µάθεις να τρέχεις µε γρηγορότερο και διασκελισµό µπορεί να αυξήσει δραµατικά την απόδοσή σας σε αγωνίσµατα µεγάλων αποστάσεων όπως το τρίαθλο,

Διαβάστε περισσότερα

Τα πάντα για το ποδόσφαιρο!

Τα πάντα για το ποδόσφαιρο! Τα πάντα για το ποδόσφαιρο! SOCCER COLLECTION 2014-2015 www.intersport.gr scoreformore.intersport.gr ΑΘΗΝΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΠΑΤΡΑ ΛΑΡΙΣΑ ΚΑΛΑΜΑΤΑ ΒΟΛΟΣ ΧΑΛΚΙΔΑ ΛΑΜΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ ΞΑΝΘΗ ΚΟΖΑΝΗ ΧΑΝΙΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟ

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη των τραυματισμών, ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση, ανακούφιση του πόνου όλα αυτά, τρέχοντας!

Πρόληψη των τραυματισμών, ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση, ανακούφιση του πόνου όλα αυτά, τρέχοντας! muscle intelligence www.compex-runner.com Cefar - Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. - RCS Annecy 353 941 586 - M310500-06/08 - V1.0 Δικαιώματα φωτογραφιών :, Cefar, Fotolia, Sémaphore - Cefar διατηρεί

Διαβάστε περισσότερα

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Η Αερόβια προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Εισαγωγή Αντοχή είναι η ικανότητα αντίστασης του παιδικού οργανισμού στην κόπωση. Στην

Διαβάστε περισσότερα

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων Φυσική δραστηριότητα Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων Δεδομένα έρευνας Το 24% περίπου των παιδιών δεν συμμετέχει σε καμία οργανωμένη φυσική δραστηριότητα. Μόλις το 4% δεν συμμετέχει σε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES

ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES Δ Δροσίνη 5, Κηφισιά Τ 210 8010 231 E info@mindandbody.gr www.mindandbody.gr ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΟΡΓΑΝΩΝ MAT INSTRUCTOR TRAINING PROGRAM Το σεμινάριο ασκήσεων

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ Γ Υ Μ Ν Α Σ Τ Η Σ Π Ρ Ο Π Ο Ν Η Τ Η Σ ( Ε Ι Δ Ι Κ Ο Τ Η Τ Α & Α Δ Ε Ι Α Α Σ Κ Η Σ Η Σ Ε Π Α Γ Γ Ε Λ Μ Α Τ Ο Σ Σ Τ Ο Ν Κ Λ Α Σ Σ Ι Κ

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 1: Μυϊκή δύναμη Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 10: Προγραμματισμός προπόνησης ανάπτυξης φυσικής κατάστασης Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου

ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου v Εβδομάδα 6 η : σπορ & YOGA μάθημα 11 ο Υπεύθυνος Καθηγητής ΦΑ: Τμήμα: ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου Σκοπός: Γνώση και ανάπτυξη ενός επιπέδου φυσικής κατάστασης για υγεία 1.1 Βασική επιδίωξη:

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ Τ ε χ ν ο λ ο γ ι κ ό Ε κ π α ι δ ε υ τ ι κ ό Ί δ ρ υ μ α Σ τ ε ρ ε ά ς Ε λ λ ά δ α ς Σ χ ο λ ή Ε π α γ γ ε λ μ ά τ ω ν Υ γ ε ί α ς & Π ρ ό ν ο ι α ς Τ μ ή μ α Φ υ σ ι κ ο θ ε ρ α π ε ί α ς Π ρ ό γ ρ α

Διαβάστε περισσότερα

1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση

1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση Βασικά Στοιχεία και Έννοιες της Άσκησης µε Βάρη Φυσική Κατάσταση Το σύνολο των φυσικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επίδοση Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Μαζικός Αθλητισµός Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης

Διαβάστε περισσότερα

Απολογισμός Δραστηριοτήτων 2014-15 Επιτροπής Εποπτείας Πανεπιστημιακού Γυμναστηρίου

Απολογισμός Δραστηριοτήτων 2014-15 Επιτροπής Εποπτείας Πανεπιστημιακού Γυμναστηρίου Απολογισμός Δραστηριοτήτων 2014-15 Επιτροπής Εποπτείας Πανεπιστημιακού Γυμναστηρίου Περιεχόμενα Προγράμματα για φοιτητές 3 Προγράμματα για εργαζόμενους 11 Αθλούμενοι 14 Παράλληλες δράσεις 15 Προγράμματα

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση και Καρδιοπάθειες

Άσκηση και Καρδιοπάθειες Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση Άσκηση και Καρδιοπάθειες Συγγραφική ομάδα: Φλουρής Ανδρέας, Ερευνητής Βογιατζής Ιωάννης, Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ Σταυρόπουλος- Καλίνογλου Αντώνης, Ερευνητής Σύγχρονες

Διαβάστε περισσότερα

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης κωδ. Μαθήματος N162 Τίτλος Διάλεξης Περιοδισμός για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και πρωτόκολλα προπόνησης για το bodybuilding Η Ισχύς ως Μηχανικό Μέγεθος

Διαβάστε περισσότερα

SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES

SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES H Maximum Fitness σε συνεργασία µε τη Gymnastika διοργανώνουν µια νέα ολοκληρωµένη σειρά σεµιναρίων σχεδιασµένη για οποιονδήποτε γυµνάζει αθλητές ή αθλούµενους.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ 1. Multiple-set system: 2-3 σετ προθέρμανσης με αυξανόμενη αντίσταση ακολουθούμενα από πολλαπλά σετ σταθερής αντίστασης. Για πολυαρθρικές ασκήσεις

Διαβάστε περισσότερα

ή ί Ά ή ς ί ς ί ς ής www.vgerodimos.gr

ή ί Ά ή ς ί ς ί ς ής www.vgerodimos.gr ή ί Ά ή ς ί ς ί ς ής www.vgerodimos.gr ς ί ς ί ς ί αύξηση διαφόρων χρόνιων παθήσεων σε παιδιά όπως: ς ί ς, του σακχαρώδους διαβήτη, της υπέρτασης. ί ή ά Ά ς ές ώ ς ί ώ ές ές ώ ς ά ί Ά ί Η άσκηση είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου Αντιγόνη

ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου Αντιγόνη ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ Ομάδα Α : Γιαννακούλα Αναστασία Γραμματικού Πέγκυ Δουλκερίδης Γιώργος Νίτσου Ανδριάνα Βαπορίδης Στυλιανός Καράι Λεντίνα Λάμπρου Αντώνιος Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις

Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις Συγγραφική ομάδα: Δίπλα Κωνσταντίνα, Ph.D., Λέκτορας, ΤΕΦΑΑ Σερρών ΑΠΘ Καρατράντου Κωνσταντίνα, MSc, Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ - ΠΘ Ιπποκράτης

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο :

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο : ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. N162) Μάθημα 1 ο : Στοιχεία της επιβάρυνσης στην άσκηση με βάρη και σχεδιασμός προγραμμάτων Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση να: ορίζουν τα

Διαβάστε περισσότερα

Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας Πρόγραμμα «ESCAPE» 2014-15

Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας Πρόγραμμα «ESCAPE» 2014-15 Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας Πρόγραμμα «ESCAPE» 2014-15 OUR TEACHERS: PAVLAKIS IOANNIS CHRISTOPOOLOO MARISA GKOTSOPOOLOU ELENI KOONAVI EVI Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ Α/Α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ class 1 Σταθοπούλου Μαρία Α2 2

Διαβάστε περισσότερα

ΓΡΙΒΑΣ Γ.

ΓΡΙΒΑΣ Γ. Άσκηση και υγεία Η άσκηση είναι συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, και αποτελεί την καταλληλότερη «μη φαρμακευτική» παρέμβαση για την πρόληψη και αποκατάσταση χρόνιων παθήσεων (παχυσαρκία,

Διαβάστε περισσότερα

Διάλεξη 12η Τραυματισμοί Νωτιαίου Μυελού

Διάλεξη 12η Τραυματισμοί Νωτιαίου Μυελού ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Διάλεξη 12η Τραυματισμοί Νωτιαίου Μυελού Κοκαρίδας Δημήτριος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα Τραυματισμοί του Νωτιαίου Μυελού

Διαβάστε περισσότερα

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958 ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΟΔΟΥ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΣΑΚΧΑΡΩΝ-ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΑΛΜΥΡΟ ΝΕΡΟ ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΣΔ -ΜΕΙΩΣΗ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ. Επιμέλεια football-academies Πέμπτη, 12 Μάιος της Ειρήνης Περπινιά

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ. Επιμέλεια football-academies Πέμπτη, 12 Μάιος της Ειρήνης Περπινιά της Ειρήνης Περπινιά Όλες οι σωματικές δραστηριότητες απαιτούν κάποιο βαθμό ισορροπίας, ένα εσωτερικό σχεδιάγραμμα δυναμικής αντίδρασης, που αποτελείται από τις ακούσιες αισθήσεις που μας κρατούν στην

Διαβάστε περισσότερα

Χρυσός κανόνας. Προγραμματισμός ανάπτυξης αλτικής ικανότητας σε ομαδικά αθλήματα 30/11/2016 ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Χρυσός κανόνας. Προγραμματισμός ανάπτυξης αλτικής ικανότητας σε ομαδικά αθλήματα 30/11/2016 ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΩΝ Ανάπτυξη της αλτικής ικανότητας: Νέες τάσεις-προοπτικές Προγραμματισμός ανάπτυξης αλτικής ικανότητας σε ομαδικά αθλήματα 19 2016 1974 2003 Σταυρόπουλος Νίκος, Ph.D Μάνου Βασιλική, Επίκουρη καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Στόχοι στα γυμναστήρια

Στόχοι στα γυμναστήρια Στόχοι στα γυμναστήρια Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΕΓΒΕ Οκτώβριος 2004 ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΜΑΣ Ιδιοκτήτης: Τι θέλουν οι πελάτες μου; Γυμναστής: Τι θέλουν οι ασκούμενοί μου; Πελάτης: Τιθέλωαπότογυμναστήριοως

Διαβάστε περισσότερα

Προσδιοριστικοί Παράγοντες Υγείας

Προσδιοριστικοί Παράγοντες Υγείας Φυσική Αγωγή Προσδιοριστικοί Παράγοντες Υγείας Καλογήρου ηµ. καθηγητής Φ.Α. Fitness ή Καλή Φυσική κατάσταση Σύντοµη περιγραφή-ορισµός Fitness είναι µια συνειδητά επιδιωκόµενη κατάσταση ψυχοσωµατικής απόδοσης,

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση και ψυχική υγεία

Άσκηση και ψυχική υγεία Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση Άσκηση και ψυχική υγεία Συγγραφική ομάδα: Θεοδωράκης Γιάννης, Καθηγητής ΤΕΦΑΑ- ΠΘ Ζουρμπάνος Νίκος, Μεταδιδακτορικός Ερευνητής, Διδάσκων ΤΕΦΑΑ- ΠΘ Χατζηγεωργιάδης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή

Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή 21.02.2011 Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή Σε συνέχεια από το προηγούμενο μας άρθρο, ερχόμαστε να αναλύσουμε την σημασία της σωστής εκγύμνασης ως αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ οι μαθητές του Α2 ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΚΙΣΣΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο

Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο Παναγιώτης Κονομάρας BSc, MSc Μεγιστοποίηση Απόδοσης Αθλητών -Εργοφυσιολογία Γυμναστής Κ20 ΠΑΕ Πανθρακικός Συνεργάτης Εργαστηρίου Ø Δύναμη Ø Ταχύτητα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία;

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία; ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ Τί είναι η εργομετρία; Είναι η διαδικασία μέσω της οποίας μετριούνται και μελετούνται τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά και οι φυσικές ικανότητες του ανθρώπου. Η εργομετρία χρησιμοποιεί εξοπλισμό

Διαβάστε περισσότερα

Ζήση Βασιλική, PhD 1

Ζήση Βασιλική, PhD 1 ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ για τους ηλικιωμένους Τα προγράμματα άσκησης θα πρέπει να απευθύνονται σε όλους τους ηλικιωμένους και όχι μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Α Γυμνασίου Β Γυμνασίου Γ Γυμνασίου

Α Γυμνασίου Β Γυμνασίου Γ Γυμνασίου Φυσική κατάσταση Α Γυμνασίου Β Γυμνασίου Γ Γυμνασίου Στοιχεία ασφάλειας κατά την άσκηση. Βασικές μυϊκές ομάδες. Τρόποι ανίχνευσης καρδιακού παλμού. Ρόλος των υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σχέση άσκησης,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ορισμός Είναι η προοδευτική σωματική, ψυχική και νοητική προετοιμασία του ποδοσφαιριστή πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα με σκοπό τη δημιουργία

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth.

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth. ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth.gr Βασικές έννοιες που χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο της άσκησης με

Διαβάστε περισσότερα

5000m. Ενδεικτικο προγραμμα προπονησης

5000m. Ενδεικτικο προγραμμα προπονησης 5000m Ενδεικτικο προγραμμα προπονησης «Ο βαθύτερος μας φόβος δεν είναι ότι είμαστε ανεπαρκείς. Ο βαθύτερος μας φόβος είναι ότι είμαστε παντοδύναμοι. Είναι το φως μας όχι το σκότος μας που μας φοβίζει πιο

Διαβάστε περισσότερα

GROUP FITNESS PROGRAM CHRISTMAS 2012 ΙΣΧΥΕΙ ΑΠΟ 24/12/2012-29/12/2012

GROUP FITNESS PROGRAM CHRISTMAS 2012 ΙΣΧΥΕΙ ΑΠΟ 24/12/2012-29/12/2012 MONDAY / ΔΕΥΤΕΡΑ 24 GROUP FITNESS PROGRAM CHRISTMAS 2012 ΙΣΧΥΕΙ ΑΠΟ 24/12/2012-29/12/2012 TUESDAY / ΤΡΙΤΗ 25 WEDNESDAY / ΤΕΤΑΡΤΗ 26 THURSDAY / ΠΕΜΠΤΗ 27 FRIDAY / ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 28 SATURD 09:00-09:50 PILATES

Διαβάστε περισσότερα

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ ΠΑΠΑΠΑΝΤΕΛΗΣ ΝΙΚΗΤΑΣ ΕΚΠ/ΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ e-mail: nikitpapa@yahoo.gr (ΑΡΘΡΟ) 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ Σεπτεμβρίου Κάθε χρόνο από το 1999, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιολογίας

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Συνιστώνται για... Οι δονήσεις είναι αποτελεσματικές...

Συνιστώνται για... Οι δονήσεις είναι αποτελεσματικές... ΠΕΔΙΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ Εκφυλιστικές αλλοιώσεις Αγγειακές παθήσεις Παθολογίες των πνευμόνων Ουρο-γυναικολογικές διαταραχές Καρδιακές παθήσεις Παθολογίες σπονδυλικής στήλης Παθολογίες αρθρώσεων Παθολογίες συνδέσμων

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος Ενότητα 3: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων ανάπτυξης της αντοχής στη δύναμη Γεροδήμος Βασίλειος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

LOHAS T5, T6 LOHAS T5 LOHAS T6

LOHAS T5, T6 LOHAS T5 LOHAS T6 LOHAS T5, T6 LOHAS T5 LOHAS T6 µ. µ µ, µ µ µ. µ µ µ. µ µ., µ. LOHAS T5 LOHAS T6 Διάδρομος ALPINE LOHAS T5, Τ6 - σελ. 2 LOHAS T5-T6 ΧΡΗΣΗ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ Διάδρομος ALPINE LOHAS T5, Τ6 - σελ. 3 LOHAS T5/Τ6 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός αγώνα - Αποκατάσταση

Μέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός αγώνα - Αποκατάσταση ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Μέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ Οι συμβουλές που θα διαβάσετε στο παρακάτω άρθρο έχουν χαρακτήρα ενημερωτικό και απαιτούν την στενή παρακολούθηση ενός γυμναστή κατά την εφαρμογή τους ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί.

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Power. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Power. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορούμε να αξιολογήσουμε την κερδοφορία ενός νέου προγράμματος. Του Φατούρου Γ. Ιωάννη, Ph.D.

Πως μπορούμε να αξιολογήσουμε την κερδοφορία ενός νέου προγράμματος. Του Φατούρου Γ. Ιωάννη, Ph.D. Πως μπορούμε να αξιολογήσουμε την κερδοφορία ενός νέου προγράμματος Του Φατούρου Γ. Ιωάννη, Ph.D. Σαν fitness directors καλούμαστε να αξιολογήσουμε την οικονομική επιτυχία νέων προγραμμάτων που ενσωματώνονται

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 1η ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

Το προφίλ των κινητικών δραστηριοτήτων των μαθητών του σχολείου

Το προφίλ των κινητικών δραστηριοτήτων των μαθητών του σχολείου Το προφίλ των κινητικών δραστηριοτήτων των μαθητών του σχολείου Πλέον είναι πολύ συχνό φαινόμενο να συναντάμε συχνά στη καθημερινότητα μας μηνύματα σχετικά με τα οφέλη της συστηματικής άσκησης στην υγεία

Διαβάστε περισσότερα

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958. Περιεχόμενο

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958. Περιεχόμενο Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958 Υπεύθυνη Μαθήματος: Χ. Καρατζαφέρη Διδάσκοντες: Χ. Καρατζαφέρη, Γ. Σακκάς,Α. Καλτσάτου 2013-2014 Διάλεξη 3 ΤΕΦΑΑ, ΠΘ Περιεχόμενο Συνδεση με τα προηγουμενα Πριν

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να ενημερώσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο. Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing

Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο. Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing Ο Μαραθώνιος δρόμος αποτελεί ίσως το μαζικότερο και πιο ιστορικό αγώνισμα στον κόσμο.

Διαβάστε περισσότερα

Ετήσιος προγραμματισμός. Αγωνιστική περίοδος ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ. Μεταβατική περίοδος Περίοδος αποκατάστασης

Ετήσιος προγραμματισμός. Αγωνιστική περίοδος ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ. Μεταβατική περίοδος Περίοδος αποκατάστασης τήσιος προγραμματισμός γωνιστική Μεταβατική ερίοδος αποκατάστασης ΓΩΝΤΗ Ρ τόχος της αγωνιστικής περιόδου είναι η μεγιστοποίηση της αγωνιστικής απόδοσης και η σταθεροποίησή της (κυρίως ατομικά αθλήματα),

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠHΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠHΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow. ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠHΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΑΥΤΟ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΕΝΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ ΩΣ ΕΠΙΧΕΙΡΙΣΗ. ΜΕΓΑΛΗ ΕΜΦΑΣΗ ΔΙΝΕΤΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD

Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD ΤΕΦΑΑ - Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Σήμερα θα μιλήσουμε για τα εξής θέματα: Τι κερδίζουμε

Διαβάστε περισσότερα

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑ & ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑ & ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑ & ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Υπολιπιδαιμική δίαιτα Κατεβάστε: Τη χοληστερίνη κάτω από 200mg/dl Τα τριγλυκερίδια κάτω από 150 mg/dl Ανεβάστε: Την HDL πάνω από 40 mg/dl Οι συνιστώμενες τροφές είναι γενικώς

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. Εκπαιδευτική ομάδα ΕΠΟ

ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. Εκπαιδευτική ομάδα ΕΠΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Εκπαιδευτική ομάδα ΕΠΟ Μοντέλο σχεδιασμού της προπόνησης Έλεγχος / Διάγνωση της παρούσας προπονητικής και αγωνιστικής κατάστασης Καθορισμός στόχων προπόνησης Πλάνο προπόνησης

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ Του Σπύρου Κέλλη, Καθηγητή προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ, επιστημονικού υπεύθυνου του εργομετρικού

Διαβάστε περισσότερα