Οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί ΕΙΔΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ 2009

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί ΕΙΔΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ 2009"

Transcript

1 Οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί ΕΙΔΙΚΗ ΕΚΔΟΣΗ 2009

2 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί περιεχόμενα σελίδα 04 Eγκυμοσύνη: περίοδος ευτυχίας, αλλά και μεγάλης προσοχής! σελίδα 06 Μυστικά διατροφής για τις μέλλουσες μητέρες σελίδα 08 Εγκυμοσύνη και ψυχολογία του ζευγαριού σελίδα 10 Η προετοιμασία για τη μεγάλη στιγμή σελίδα 11 Μητρικός θηλασμός: ένα θείο δώρο! σελίδα 13 Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας σελίδα 14 Οι πρώτες μέρες του απογαλακτισμού σελίδα 16 Το ταξίδι των αισθήσεων σελίδα 18 Υπέροχες «πρωτιές» 2 Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Νικηφόρο Κλήμη, χειρουργό μαιευτήρα-γυναικολόγο, δρα Πανεπιστημίου Αθηνών Ζωή Μπουλούμπαση, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο M.Sc., επιστημονική συνεργάτιδα Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ-ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» Δημήτρη Γρηγοράκη, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο M.Sc., επιστημονικό διευθυντή Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ-ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» Ίλια Θεοτοκά-Χρυσοστομίδη, κλινική ψυχολόγο-ψυχοθεραπεύτρια, Ψυχιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών, Αιγινήτειο Νοσοκομείο Μυρτώ Χρονάκη, υποψήφια διδάκτορα στο αντικείμενο «Οι Χώροι του Τοκετού», σύμβουλο Θηλασμού, Σύνδεσμος Θηλασμού Ελλάδος La Leche League, Βόλος Εριφύλη Ρούσσου, φαρμακοποιό-μέλος Δικτύου ADVANCE, Βόλος, μέλος Συνδέσμου Θηλασμού Ελλάδος La Leche League, Βόλος Εταιρεία Nutricia Περιοδικό «Παιδί & Νέοι Γονείς»

3 Editorial Η εγκυμοσύνη αποτελεί την πιο εντυπωσιακή εμπειρία στη ζωή κάθε γυναίκας, μέσω της οποίας ολοκληρώνεται. Για 9 μήνες κυοφορεί έναν ζωντανό οργανισμό, με τον οποίο ζει αχώριστα και αναπτύσσει καθημερινή επικοινωνία. Βιώνει ουσιαστικές αλλαγές στο σώμα της, το οποίο μαθαίνει ότι είναι σημαντικό να αγαπά και να προσέχει. Νιώθει ανυπομονησία για τον ερχομό του μωρού, αλλά ταυτόχρονα διακατέχεται από ανησυχία για το «άγνωστο». Σε όλη αυτήν την περίοδο, καταλυτικής σημασίας είναι η σωστή και ώριμη στάση του συντρόφου, ο οποίος πρέπει να επιδείξει αμέριστη κατανόηση απέναντι στις επικείμενες αλλαγές, να στηρίξει τη γυναίκα του και, εντέλει, να δηλώσει «παρών» στη διαδικασία σχεδιασμού της κοινής ζωής με το μωρό. Και όταν με το καλό ο πελαργός χτυπήσει την πόρτα, η προσοχή στρέφεται πλέον στο πώς το ζευγάρι θα προσαρμοστεί στη νέα ευτυχή πραγματικότητα της «τριαδικής σχέσης», θα αφομοιώσει τις νέες ισορροπίες και θα εξασφαλίσει όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για τη σωστότερη ανατροφή του παιδιού, από τη διατροφή μέχρι και τα πρώτα του «κατορθώματα». Με ιδιαίτερη φροντίδα, οι φαρμακοποιοί-μέλη του Δικτύου ADVANCE επιμελήθηκαν τον συγκεκριμένο «Οδηγό», στον οποίο θα βρείτε πολύτιμες συμβουλές για όλα τα παραπάνω θέματα, με το επιστημονικό κύρος των συνεργατών του Δικτύου. Μέσα από τις σελίδες του θα πάρετε μια πρώτη γεύση για το πόσο σοβαρή υπόθεση είναι η γέννηση ενός παιδιού και φυσικά θα προετοιμαστείτε κατάλληλα! Οι φαρμακοποιοί-μέλη του Δικτύου ταυτότητα ΕΚΔΟΤΗΣ Δίκτυο Φαρμακείων ADVANCE PHARMACIES ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ Αναστασία Μούκα ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΥΛΗΣ - ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΚΕΙΜΕΝΩΝ Βασίλης Αργυράκος ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΠΑΡΑΓΩΓΗ Κ GROUP ART DIRECTOR Κωνσταντίνα Ζάγκλη ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ Βίκυ Δεληδημητρίου ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΩΝ 125 ΜΕΛΗ Αλ. Παναγούλη 8 & Γούρδωνος, Ν. Ιωνία 14231, τηλ.: , fax: ñ 3

4 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί 4 Εγκυμοσύνη: περίοδος ευτυχίας, αλλά και μεγάλης προσοχής! Και ξαφνικά, ενώ η ζωή σας κυλάει εντελώς φυσιολογικά, αρχίζετε να παρατηρείτε κάποιες αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή σας. Ναυτία, καούρες, απότομες συναισθηματικές διακυμάνσεις χαρακτηρίζουν την καθημερινότητά σας και δεν εννοούν να υποχωρήσουν. Μην πανικοβάλλεστε καθόλου! Είναι εξαιρετικά πιθανή η άφιξη του πελαργού! Για να διαπιστώσετε αν όντως είστε έγκυος, αρκεί ένα απλό τεστ εγκυμοσύνης από το φαρμακείο. Το τεστ πραγματοποιείται με δείγμα ούρων από την πρώτη κιόλας ημέρα της καθυστέρησης, δηλαδή δύο εβδομάδες μετά τη σύλληψη, και επιβεβαιώνει άμεσα και με ακρίβεια αν είστε σε περίοδο κύησης. Η περίοδος της εγκυμοσύνης για τη γυναίκα αποτελεί αναμφισβήτητα την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής της. Ωστόσο, απαιτεί απόλυτη πειθαρχία και πιστή εφαρμογή όσων υποδεικνύει ο θεράπων ιατρός, ώστε να περιοριστούν τα ενοχλητικά συμπτώματά της (ναυτίες, εμετοί, καούρες, δυσκοιλιότητα, ακράτεια ούρων) και να κυλήσει όσο το δυνατόν πιο εύκολα και ανώδυνα. Καλό είναι να ακολουθείτε καθημερινά ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εμβρύου και χαρίζουν ενέργεια. Επίσης, μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα φρούτα, λαχανικά, άφθονο νερό και ροφήματα χαμομηλιού ή μέντας, που καταπραΰ-

5 δρ Νικηφόρος Κλήμης, χειρουργός μαιευτήρας-γυναικολόγος, διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών νουν τα παραπάνω συμπτώματα και προλαμβάνουν την αφυδάτωση του οργανισμού. Αντίθετα, πρέπει οπωσδήποτε να περιορίσετε τα ακόρεστα λίπη, τη ζάχαρη, το αλάτι, το τσάι και τον καφέ. Ιδιαίτερα για τον καφέ, επιτρέπονται έως και 4 φλιτζάνια την ημέρα. Παραπάνω δόση καφεΐνης προκαλεί ταχυπαλμία, αϋπνία, νευρικότητα και συχνοουρία, με αποτέλεσμα την απώλεια υγρών και ασβεστίου, ενώ παράλληλα εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε κατά το δυνατόν τις καταχρήσεις (αλκοόλ, κάπνισμα, λήψη φαρμάκων, ναρκωτικές ουσίες). Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ ενδέχεται να προκαλέσει διανοητικά προβλήματα και δυσπλασίες στο έμβρυο. Το κάπνισμα μειώνει το οξυγόνο και τις θρεπτικές ουσίες που μεταφέρονται στο έμβρυο, με αποτέλεσμα την ελλειπή ανάπτυξή του, ενώ επίσης μπορεί να επιφέρει επιπλοκές, όπως αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Η χρήση φαρμάκων πρέπει να γίνεται πάντα υπό τις υποδείξεις του γιατρού σας, ειδικά σε περιπτώσεις που πάσχετε από επιληψία ή θυρεοειδή. Οι ναρκωτικές ουσίες προκαλούν χρωμοσωμικές ανωμαλίες στο έμβρυο, πρόωρο τοκετό, μόλυνση από τον ιό HIV ή ηπατίτιδα. Αν εμφανίζετε τάσεις λιποθυμίας, καλό είναι να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία και τις απότομες άρσεις από την καρέκλα. Αν αισθανθείτε ζαλάδα, καθίστε και πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές. Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μειώνετε την αίσθηση της κόπωσης και να προλαμβάνετε τις κράμπες που ίσως σας ταλαιπωρούν. Η χρήση συμπληρωμάτων ασβεστίου και μαγνησίου θα σας ωφελήσει, πάντα όμως με την υπόδειξη του γιατρού σας. Ο περιορισμός των κραμπών επιτυγχάνεται και μέσω της φυσικής άσκησης. Η τακτική και ήπια άσκηση αποφέρει πολλαπλά οφέλη, ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την αντοχή και δυναμώνοντας τους μύες. Επίσης, δημιουργεί ευφορία και τονώνει την αυτοπεποίθηση για το σώμα σας. Είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίζετε κάποια μουδιάσματα στα δάχτυλα που σας δυσκολεύουν να πιάνετε διάφορα αντικείμενα, συνεπώς πρέπει να αποφεύγετε τα βάρη και τη χρήση πληκτρολογίου. Πάντως, εάν επιμένουν τα συμπτώματα και γίνουν ενοχλητικά, θα χρειαστείτε φυσιοθεραπεία. Συνηθισμένο σύμπτωμα είναι και η εμφάνιση αιμορροΐδων. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός θα σας συστήσει σίγουρα κάποια αλοιφή, ενώ μπορείτε και οι ίδιες να τοποθετήσετε στην περιοχή λίγο πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα για δέκα λεπτά. Επιπλέον, καλό είναι να πλένεστε με νερό και ουδέτερο σαπούνι μετά από κάθε κένωση και να στεγνώνετε την περιοχή μαλακά με πετσέτα. Τέλος, σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα, μπορείτε να έρχεστε σε ερωτική επαφή όσο συχνά θέλετε, αρκεί φυσικά η περίοδος κύησης να εξελίσσεται φυσιολογικά. Το σεξ δεν μπορεί να βλάψει το μωρό, αφού προστατεύεται από τον αμνιακό σάκο στην περιοχή της μήτρας. Βέβαια, είναι γεγονός πως οι ορμονικές μεταβολές, η κόπωση, η ναυτία και η αύξηση του βάρους μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Αντίθετα, δε συνιστάται η ερωτική επαφή όταν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού, κολπική αιμορραγία, διαφυγή αμνιακού υγρού, ανεπάρκεια τραχήλου, προδρομικός πλακούντας ή σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα των συζύγων. Μετά τον τοκετό, σεξουαλική επαναδραστηριοποίηση μπορεί να υπάρξει μετά τις 4-6 εβδομάδες. 5

6 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί Μυστικά διατροφής για τις μέλλουσες μητέρες Καθ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν σημαντικές αναπτυξιακές μεταβολές στο έμβρυο, που εξαρτώνται αποκλειστικά από τη διατροφική κατάσταση της γυναίκας. Συνεπώς, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι πάντοτε ισορροπημένη και σε αναλογία με το βάρος που πρέπει να αποκτήσει. 6 Έχει υπολογιστεί ότι οι καθημερινές θερμιδικές ανάγκες της γυναίκας στα διάφορα στάδια της κύησης διαμορφώνονται ως εξής: ñ Α τρίμηνο: καμία επιπλέον ενέργεια ñ Β τρίμηνο: επιπλέον 300 θερμίδες ñ Γ τρίμηνο: επιπλέον 300 θερμίδες Άρα είναι λανθασμένη και παραπλανητική η αντίληψη ότι «η έγκυος πρέπει να τρώει για 2 και να ικανοποιεί τις ορέξεις της ακόμα και όταν είναι πλούσιες σε λίπος ή ζάχαρη». Κατά τη διάρκεια της κυήσεως συνιστάται η μέση αύξηση του βάρους κατά 9-12 κιλά, η οποία πρέπει να γίνεται σταδιακά με τον εξής ρυθμό: ñ Α τρίμηνο: 1-2 κιλά ñ Β τρίμηνο: 3-4 κιλά ñ Γ τρίμηνο: 5-6 κιλά Προκειμένου να διαμορφωθούν οι ιστοί του εμβρύου, χρειάζεται να προσλάβει σημαντικές ποσότητες ποιοτικών θρεπτικών ουσιών από τη διατροφή της μητέρας. Ειδικότερα, παρατηρούνται αυξημένες ανάγκες σε: ñ Πρωτεΐνες: χρησιμοποιούνται στη δημιουργία νέων ιστών και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι μεγαλύτερες πρωτεϊνικές απαιτήσεις παρατηρούνται στο γ τρίμηνο της εγκυμοσύνης. ñ Υδατάνθρακες: η απουσία τους οδηγεί στον σχηματισμό κετονικών σωμάτων, που σχετίζονται με προβλήματα του νευρικού συστήματος. ñ Λίπη: παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου. ñ Βιταμίνες - Βιταμίνη Α: είναι καθοριστική στην ανάπτυξη του εμβρύου, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

7 Ζωή Μπουλούμπαση, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος M.Sc., επιστημονική συνεργάτις Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ-ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» Δημήτρης Γρηγοράκης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, M.Sc., επιστημονικός διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ-ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» συστήματος και τη λειτουργία της όρασης. Χρειάζεται, όμως, προσοχή γιατί η υπερβολική πρόσληψή της είναι τοξική. - Βιταμίνη D: συμβάλλει στη σύνθεση των οστών. - Βιταμίνη Ε: σχετίζεται με τη γονιμότητα. - Βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12: εμπλέκονται στον μεταβολισμό και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος του εμβρύου. - Φυλλικό οξύ: παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση του DNA του βρέφους. Η έλλειψή του σχετίζεται με τον κίνδυνο εμφάνισης βλαβών στον νευρικό σωλήνα. - Βιταμίνη C: είναι απαραίτητη για τα οστά, τους χόνδρους, το ενδοθήλιο των αγγείων, την επούλωση τραυμάτων και το κολλαγόνο. ñ Ανόργανα συστατικά - Σίδηρος: είναι απαραίτητος στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Το έμβρυο χρειάζεται μεγάλα αποθέματα σιδήρου, κυρίως το τελευταίο τρίμηνο. - Ασβέστιο: συμβάλλει στον σχηματισμό των οστών. Απαιτούνται καθημερινά περίπου 1.000mg για να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες της μητέρας και του εμβρύου. - Ψευδάργυρος: παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό. Η ανεπαρκής πρόσληψή του σχετίζεται με την πιθανότητα τερατογένεσης στο νεογνό. - Νάτριο: βοηθά στην ισορροπία των υγρών λόγω της αυξημένης κατακράτησης. ñ Φυτικές ίνες: αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα, που αποτελεί σύνηθες πρόβλημα την περίοδο της κύησης. Διατροφικές συμβουλές ñ Δυσκοιλιότητα: προτιμάτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ακτινίδια, δαμάσκηνα, γιαούρτι με προβιοτικά, χόρτα, πράσινα λαχανικά, όσπρια, λαδερά, ξηροί καρποί, ψωμί, δημητριακά ολικής άλεσης). Επίσης, πίνετε πολύ νερό και υιοθετήστε μια μορφή ήπιας, τακτικής άσκησης. ñ Αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. ñ Αποφεύγετε το επιπλέον αλάτι στα φαγητά για την αποφυγή κατακράτησης υγρών. ñ Αποφεύγετε τον καφέ, γιατί είναι διουρητικός και διεγείρει το νευρικό σύστημα. ñ Γλυκά - Προτιμάτε γλυκά, όπως του κουταλιού, παγωτό σορμπέ ή γιαούρτι, ζελέ με φρούτα, φρουτοσαλάτα με μέλι και κανέλα, ρυζόγαλο ή κρέμα καραμελέ σπιτική, σάμαλι. - Αποφεύγετε γλυκά με βούτυρο, όπως πάστες, cheesecake, τσουρέκια, κρουασάν, πίτες γλυκές ή αλμυρές, ντόνατς, γκοφρέτες, σοκολάτα άσπρη και γάλακτος. ñ Ναυτία: τρώτε μικρά, αλλά συχνά γεύματα. Προτιμάτε τα ψητά ή βραστά φαγητά και αποφεύγετε τις λιπαρές ή τηγανισμένες τροφές. ñ Να έχετε φρυγανιές ή κράκερ στο κομοδίνο σας και να τρώτε 1-2 μόλις ξυπνήσετε, παραμένοντας κατόπιν στο κρεβάτι για ñ Αποφεύγετε τροφές, όπως ωμά κρέατα ή ψάρια, κιμά και γαλακτοκομικά προϊόντα άγνωστης προέλευσης, ωμά αυγά, συκώτι, εντόσθια και άπλυτα λαχανικά. 7

8 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί 8 Εγκυμοσύνη και ψυχολογία του ζευγαριού Η εγκυμοσύνη αποτελεί καθοριστικό σταθμό στον γάμο, επιφέροντας σημαντικές και ουσιαστικές μεταβολές στη ζωή του ζευγαριού. Η λογική συνέχεια ενός γάμου είναι το παιδί, που αντικατοπτρίζει την αγάπη και τον έρωτα των δύο συντρόφων.

9 Ίλια Θεοτοκά-Χρυσοστομίδη, κλινική ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια, Ψυχιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών, Αιγινήτειο Νοσοκομείο Αναμφισβήτητα, ακρογωνιαίος λίθος στην καλή πορεία του γάμου και τη μετέπειτα σχέση των γονιών με το παιδί είναι η επιθυμητή εγκυμοσύνη και από τις δύο πλευρές. Αν υπάρχουν προβληματισμοί ως προς την επιθυμία της εγκυμοσύνης, τότε προκύπτουν πολλά προβλήματα, που μπορούν να επηρεάσουν καθοριστικά τη σχέση. Από τη στιγμή, ωστόσο, που η εγκυμοσύνη είναι επιθυμητή, αρχίζει μία ωραία περίοδος με πολλές θετικές πλευρές, αλλά και ανάμικτα συναισθήματα. Στο άκουσμα της εγκυμοσύνης η γυναίκα νιώθει συγκίνηση και χαρά για την επικείμενη άφιξη του νέου μέλους, αλλά ταυτόχρονα και φόβο για όσα πρόκειται να περάσει η ίδια στο προσεχές διάστημα ή για το πώς θα μπορέσει να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες του μωρού. Καθώς η περίοδος της κύησης εξελίσσεται, βλέπει το σώμα της σταδιακά να αλλάζει και αυτό την επηρεάζει αναπόφευκτα και ψυχολογικά. Αν, μάλιστα, αρχίζει να παίρνει περισσότερο βάρος από το επιτρεπόμενο, αρχίζει να φοβάται και να αγωνιά. Έντονο χαρακτηριστικό της περιόδου αυτής είναι οι συχνές και απότομες συναισθηματικές διακυμάνσεις της. Άλλες φορές είναι χαρούμενη, άλλες πάλι νευρική και ασταθής. Σε κάποιες περιπτώσεις, μάλιστα, ενδέχεται να βιώσει μέχρι και καταθλιπτικά και αγχώδη συναισθήματα σχετικά με την πορεία της εγκυμοσύνης της. Παράλληλα, την απασχολεί έντονα η στάση του συντρόφου της, ενώ συχνά αναλύει τη δική της παιδική ηλικία και προβληματίζεται για το αν τα δικά της βιώματα θα επηρεάσουν τη σχέση με το παιδί της. Η μετατροπή της σχέσεως από δυαδική σε τριαδική αποτελεί σίγουρα μεγάλη αλλαγή. Συνεπώς είναι καθοριστική η στάση που θα επιδείξει ο σύντροφος της γυναίκας σε όλη την περίοδο. Χρειάζεται να χειριστεί σωστά και προσεκτικά την κατάσταση, να την στηρίξει και να κατανοήσει ότι θα συμβούν κάποιες αναπόφευκτες αλλαγές που θα επηρεάσουν τη σχέση τους. Από την άλλη πλευρά, βέβαια, πρέπει και η μέλλουσα μητέρα να συμμεριστεί την αμηχανία του συντρόφου της και το αίσθημα του ότι κάποιες φορές νιώθει «απ έξω». Σχετικά με την ερωτική ζωή του ζευγαριού, είναι γεγονός πως οι σημαντικές ορμονικές μεταβολές στη γυναίκα ενδέχεται να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία της ή και να την κάνουν να αισθάνεται λιγότερο επιθυμητή. Αν πραγματικά θέλει να έχει σεξουαλικές σχέσεις πρέπει να το εκφράσει στον σύντροφό της, αλλά και εκείνος με τη σειρά του πρέπει να της δείξει ότι την επιθυμεί. Γενικά, είναι σημαντική η συνέχιση της ερωτικής ζωής κατά την εγκυμοσύνη, αρκεί φυσικά να μη συντρέχουν λόγοι που να υπαγορεύουν το αντίθετο. Εν κατακλείδι, οι μέλλοντες γονείς χρειάζεται να επιδείξουν ψυχραιμία απέναντι στο επικείμενο χαρμόσυνο γεγονός, παραμερίζοντας προβληματισμούς, δισταγμούς και ανασφάλειες. «Κλειδί» στην όλη ιστορία είναι να μοιράζονται τα συναισθήματά τους και να διευκολύνουν ο ένας τον άλλο, προετοιμάζοντας το κατάλληλο έδαφος για το τρίτο αγαπημένο πρόσωπο που περιμένουν. Αν δυσκολεύονται στον χειρισμό των συναισθημάτων τους, θα ήταν καλό να ζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχολόγου, ώστε να ανακουφιστούν και να νιώσουν πιο ελεύθερα. 9

10 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί Μυρτώ Χρονάκη, υποψήφια διδάκτωρ στο αντικείμενο «Οι Χώροι του Τοκετού», σύμβουλος Θηλασμού, Σύνδεσμος Θηλασμού Ελλάδος La Leche League,Βόλος Η προετοιμασία για τη μεγάλη στιγμή Το σώμα της γυναίκας είναι τέλεια φτιαγμένο για να γεννά και να θηλάζει. Για να έχει, όμως, μια μητέρα θετική εμπειρία από τον τοκετό, χρειάζεται να προετοιμαστεί κατάλληλα, να βρει τις πληροφορίες που θα την ενδυναμώσουν και να απευθυνθεί στους επαγγελματίες υγείας που θα την υποστηρίξουν στις επιλογές της. 10 Στην Ελλάδα το σύνολο σχεδόν των τοκετών διενεργείται σε οργανωμένα μαιευτήρια, όπου έχει καθιερωθεί το πρότυπο του «ελεγχόμενου τοκετού», καθώς για πολλές γυναίκες ο ιατρικός έλεγχος πάνω στην απρόβλεπτη διαδικασία του τοκετού τις κάνει να αισθάνονται ασφαλείς και άνετες. Κάποιες, ωστόσο, εξακολουθούν να προτιμούν την πιο «φυσική» και παραδοσιακή διαδικασία χωρίς φάρμακα και επεμβάσεις, γι αυτό καλό είναι να έχουν ενημερωθεί πριν τη γέννα από τον γιατρό και τη μαία τους για τις διαδικασίες στον τοκετό, ώστε να είναι εξοικειωμένες και να έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν τον τρόπο που θέλουν να γεννήσουν. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δίνει μερικές ιδέες για μια φυσιολογική γέννα: ñ Διαλέξτε μαιευτήριο, γιατρό και μαία που υποστηρίζουν τον φυσιολογικό τοκετό. ñ Μην απαιτήσετε και μη συμφωνήσετε στην πρόκληση τοκετού παρά μόνο αν υπάρχει σχετική ιατρική ένδειξη. Το αυθόρμητο ξεκίνημα του τοκετού είναι συνήθως η καλύτερη ένδειξη ότι το μωρό είναι έτοιμο να γεννηθεί. ñ Φροντίστε να κινείστε ελεύθερα στις ωδίνες. Θα νιώθετε πιο άνετα, ο τοκετός θα προχωρήσει πιο γρήγορα και το μωρό σας θα κινηθεί πιο άνετα μέσα στον γεννητικό σωλήνα. ñ Ζητήστε οι χτύποι της καρδιάς του μωρού να παρακολουθούνται περιοδικά αντί συνεχόμενα, ώστε οι ζώνες και τα καλώδια να μη σας δένουν σε ένα μηχάνημα. ñ Χρησιμοποιήστε μη φαρμακευτικά μέσα για την αντιμετώπιση του πόνου, όπως ζεστό μπάνιο, ζεστές ή κρύες κομπρέσες, αρωματοθεραπεία, αναπνοές. ñ Μπορείτε να μη γεννήσετε ξαπλωμένη ανάσκελα, αλλά να προτιμήσετε τις κατακόρυφες θέσεις ή στα τέσσερα ή στο πλάι, που είναι πιο άνετες, ενισχύουν την αποτελεσματικότητα των συσπάσεων και αξιοποιούν τη βαρύτητα. ñ Κρατήστε το μωρό μαζί σας μετά τη γέννα. Η επαφή δέρμα με δέρμα κρατά το μωρό σας ζεστό και βοηθά στη λειτουργία της καρδιάς και την αναπνοή του. Η συγκατοίκηση με το μωρό συμβάλλει να γνωριστείτε και να κάνετε μια καλή αρχή με τον θηλασμό.

11 Εριφύλη Ρούσσου, φαρμακοποιός-μέλος Δικτύου ADVANCE, Βόλος, μέλος Συνδέσμου Θηλασμού Ελλάδος La Leche League, Βόλος Μητρικός θηλασμός: ένα θείο δώρο! ειωμένη πιθανότητα καρκίνου του μαστού Μ και του ενδομητρίου Η Τ Ρ Ι θηλάζουσα μητέρα προστατεύεται από την οστεοπόρωση o υποκατάστατο γάλακτος δεν είναι πλήρης τροφή. Η βιομηχανική επεξεργασία καταστρέφει τα ζωντανά κύτταρα και τα αντισώματά του ωμαλέα παιδιά και έφηβοι για τον μελλοντικό κόσμο μας διαίτερα εύπεπτο, το μητρικό γάλα χωνεύεται από το μωρό σε 2-3 ώρες αρκίνος - ελάττωση της συχνότητάς του Κ στα παιδιά που έχουν θηλάσει θηλασμός ικανοποιεί πλήρως τις ανάγκες Ο του βρέφους σε τροφή και υγρά ημαντικά λιγότερες γαστρεντερικές Σ διαταραχές Θ ερμοκρασία τροφής πάντα σωστή και σταθερή καλύτερη αρχή για τη ζωή ενός παιδιού και Η αναφαίρετο δικαίωμα Λ ιγότερες πιθανότητες ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού Α ντισώματα, ανοσοποίηση ενάντια στις κυριότερες λοιμώδεις νόσους υναισθηματικό δέσιμο μητέρας - παιδιού Σ ειώνει τις πιθανότητες αλλεργιών, όπως Μ άσθμα και έκζεμα Ο ικονομικό, δεν κοστίζει στην οικογένεια και το κράτος Σ ημαντική αύξηση του δείκτη νοημοσύνης Ο μητρικός θηλασμός είναι αποκλειστικό προνόμιο της γυναίκας και δε συμβαίνει τυχαία στη ζωή της. Είναι το θεμέλιο της ψυχικής υγείας του παιδιού και σφυρηλατεί γερούς δεσμούς ανάμεσα στη μητέρα και το παιδί. Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος εξηγεί από μόνη της πολλά από τα πλεονεκτήματά του: ñ Νερό ñ Πρωτεΐνες: ιδιαίτερα σημαντικές για τα μωρά που έχουν έρθει πρόωρα στον κόσμο. Εδώ εμπεριέχονται και όλα τα αντισώματα που περνούν από τη μητέρα στο μωρό και το προστατεύουν από μολύνσεις. 11

12 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί 12 ñ Υδατάνθρακες: προστατεύουν από την ανάπτυξη των βλαβερών βακτηριδίων που προκαλούν τους κωλικούς και τις γαστρεντερίτιδες. ñ Λίπη: αποτελούν την κυριότερη πηγή ενέργειας για το μωρό και παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην απορρόφηση των υδατοδιαλυτών βιταμινών. ñ Βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ζωντανά κύτταρα. Πλεονεκτήματα για το μωρό ñ Προφύλαξη από αλλεργίες και μολύνσεις ñ Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα ñ Συναισθηματική πληρότητα ñ Υγιής ανάπτυξη των οστών, των μυών και της οδοντοφυΐας ñ Μειωμένες πιθανότητες γαστρεντερικών διαταραχών ñ Μειωμένος κίνδυνος για νεογνικό ίκτερο και ξαφνικό νεογνικό θάνατο ñ Προστασία από παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη, μορφές καρκίνου, καρδιοπάθειες και σκλήρυνση κατά πλάκας Πλεονεκτήματα για τη θηλάζουσα μητέρα ñ Παλινδρόμηση της μήτρας μετά τον τοκετό ñ Προστασία από τον καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών ñ Γρηγορότερο και ευκολότερο αδυνάτισμα ñ Οικονομία σε χρόνο και χρήμα Αξίζει να γνωρίζετε ñ Το αντανακλαστικό του θηλασμού στο νεογέννητο είναι πολύ ισχυρό περίπου μία ώρα μετά τον τοκετό, γι αυτό και όταν ο πρώτος θηλασμός συμβαίνει σε αυτό το διάστημα, είναι συνήθως επιτυχημένος. Το μωρό πίνει το πρωτόγαλα, που είναι πολύ πλούσιο σε αντισώματα. ñ Οι περισσότερες μητέρες δεν έχουν αρκετό γάλα από την αρχή. Η παραγωγή γάλακτος στο στήθος ακολουθεί τον κανόνα της προσφοράς και της ζήτησης. ñ Η έλλειψη γάλακτος παρουσιάζεται μόνο σε 1 στις γυναίκες. Ακόμα και οι γυναίκες με μικρό στήθος έχουν γάλα. Το γάλα αρχίζει να υπάρχει στον μαστό από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό και μέχρι τις δύο πρώτες μέρες, το πρωτόγαλα είναι συνήθως λίγο, καθώς έχει σκοπό να ενισχύσει απλά το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού και όχι να το χορτάσει. Το γάλα αρχίζει να παράγεται σε μεγάλη ποσότητα μετά την τρίτη μέρα, οπότε χρειάζεται υπομονή και επιμονή. ñ Το νεογέννητο δε χρειάζεται κανένα άλλο συμπλήρωμα εφόσον έχει καθημερινά τουλάχιστον 6 βρεγμένες (ούρα) και 2 λερωμένες (κόπρανα) πάνες. ñ Στην αρχή κάθε θηλασμού το γάλα είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και περιέχει λιγότερο λίπος (για να ικανοποιεί το αίσθημα της δίψας), ενώ προς το τέλος του γεύματος είναι πολύ πλούσιο σε λίπος (για να επέλθει το αίσθημα του κορεσμού). Το ποσοστό λίπους στο μητρικό γάλα διαφέρει, όχι μόνο από μητέρα σε μητέρα, αλλά ακόμα και στην ίδια γυναίκα. Για παράδειγμα, κατά τις πρωινές ώρες το μητρικό γάλα είναι πλουσιότερο σε λίπος σε σχέση με τις βραδινές. ñ Για το πρόωρο νεογέννητο το μητρικό γάλα είναι η μοναδική ιδανική τροφή. Έχει αποδειχθεί ότι το γάλα των μητέρων με πρόωρα νεογνά διαθέτει περισσότερα λευκώματα, αντισώματα, λίπη και άλατα έναντι εκείνου των μητέρων με τελειόμηνα νεογνά.

13 Ο μητρικός θηλασμός είναι ο ιδανικός τρόπος σίτισης του νεογνού τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του, καθώς η σύνθεση του μητρικού γάλακτος καλύπτει πλήρως τις ιδιαίτερες και διαρκώς αυξανόμενες ανάγκες του. Ως εκ τούτου, το καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία διατροφικών ομάδων (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά, κρέας), ώστε να διασφαλίζει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ίδια και το βρέφος. Επιπλέον, η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική γιατί: ñ Η παραγωγή μητρικού γάλακτος απαιτεί μεγάλα αποθέματα ενέργειας, καθώς το νεογνό διπλασιάζει συνήθως το βάρος του στους πρώτους 4 μήνες της ζωής του. ñ Η σωστή διατροφή βελτιστοποιεί την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του βρέφους, εξασφαλίζοντάς του ομαλή νοητική και σωματική ανάπτυξη. ñ Ένα ολοκληρωμένο διαιτολόγιο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της μητέρας και την ευκολότερη απώλεια βάρους. Ζωή Μπουλούμπαση, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος M.Sc., επιστημονική συνεργάτις Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ-ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» Δημήτρης Γρηγοράκης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, M.Sc., επιστημονικός διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ-ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας 7+1 μυστικά ñ Η μέση αύξηση των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών της θηλάζουσας μητέρας είναι 500 θερμίδες. ñ Η συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι μισό κιλό την εβδομάδα. ñ Τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού. ñ Πίνετε πολλά υγρά. ñ Αποφεύγετε τις τηγανιτές και τις επεξεργασμένες τροφές. ñ Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αναψυκτικών τύπου cola. ñ Περιορίστε το αλκοόλ σε 2-3 ποτά την εβδομάδα. Προτιμάτε κόκκινο κρασί ή μπύρα. ñ Περιορίστε κάποιες τροφές που, μέσω του μητρικού γάλακτος, ενδέχεται να προκαλέσουν κολικούς στο νεογνό, όπως μπρόκολο, λάχανο, κρεμμύδι, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, σκόρδο, καρυκεύματα, βαριές σάλτσες και όσπρια. 13

14 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί 14 Οι πρώτες μέρες του απογαλακτισμού Από τη γέννηση μέχρι και τον έκτο μήνα ζωής του μωρού, το γάλα καλύπτει πλήρως τις διατροφικές ανάγκες του. Μετά το διάστημα αυτό, τα φυσιολογικά αποθέματα σιδήρου αρχίζουν να εξαντλούνται, γι αυτό η διατροφή του πρέπει να εμπλουτιστεί με νέες τροφές πλούσιες σε σίδηρο και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, που θα του δώσουν τα εφόδια για υγιή ανάπτυξη!

15 Έφτασε η μέρα που το μωράκι σας θα γευτεί την πρώτη του στερεά τροφή! Γύρω στον έκτο μήνα είναι η κατάλληλη χρονική στιγμή για να ξεκινήσετε, πάντα σε συνεννόηση με τον παιδίατρο, να ταΐζετε το μωράκι σας με κρέμα, φρουτόκρεμα ή σούπα. Προτιμήστε την κρέμα βανίλια ή αραβοσίτου, τις δύο πιο ήπιες γεύσεις για το ανώριμο ακόμα πεπτικό σύστημα του μωρού. Ο απογαλακτισμός πρέπει να γίνει σταδιακά, αντικαθιστώντας τα γεύματα γάλακτος με γεύματα κρέμας. Την πρώτη εβδομάδα του απογαλακτισμού πρέπει να συμπληρώνετε το γεύμα κρέμας με γάλα, διότι η ποσότητα κρέμας που θα καταναλώνει το μωρό θα είναι μικρή, άρα θα πεινάει. Συνεχίστε μέχρι να φτάσει να καταναλώνει ένα κανονικό πιάτο κρέμας. Το νερό που θα χρησιμοποιείτε πρέπει να είναι πάντα βρασμένο, ακόμα και αν έχετε σταματήσει την αποστείρωση. Την ίδια λογική πρέπει να ακολουθήσετε και στην αντικατάσταση του δεκατιανού γεύματος γάλακτος με φρουτόκρεμα. Εκτός από τη σπιτική φρουτόκρεμα, μπορείτε να εμπιστεύεστε και τις έτοιμες φρουτόκρεμες που περιέχουν φρούτα ειδικά καλλιεργημένα για μωρά, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή συντηρητικά. Τα παιδιά που μαθαίνουν από μικρή ηλικία να τρώνε ποικιλία φρούτων, έχουν μεγάλες πιθανότητες να ακολουθήσουν μια πιο υγιεινή διατροφή όταν μεγαλώσουν. Συμβουλές για τις πρώτες ημέρες ñ Προσπαθήστε να φάει το μωρό όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποσότητα κρέμας. ñ Δείξτε λίγη παραπάνω υπομονή, μιας και θα είναι η πρώτη επαφή του με το κουτάλι. ñ Είναι καλό να έχετε μια μεγάλη σαλιάρα, καθώς τα πρώτα ατυχήματα δε θα αργήσουν να συμβούν! ñ Προσπαθήστε να το διασκεδάσετε, γιατί σίγουρα οι πρώτες επαφές, εκτός από άφθονο γέλιο, θα σας χαρίσουν και άφθονο πασάλειμμα! Η προοδευτική εισαγωγή νέων τροφών και γεύσεων θα σας βοηθήσει, όχι μόνο να εντοπίσετε τις προτιμήσεις του, αλλά και πιθανές τροφικές αλλεργίες που θα εκδηλώσει. Αν διαπιστώσετε ότι το μωράκι σας παρουσιάζει αντιδράσεις, όπως διάρροια, εμετό, κοκκινίλες στο σωματάκι του, θα πρέπει να ειδοποιήσετε άμεσα τον παιδίατρό σας. Σταδιακά μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή του βρεφικά μπισκότα ως ενδιάμεσο γεύμα, τα οποία είναι ειδικά μελετημένα για το στάδιο της οδοντοφυΐας, καθώς μασουλώντας τα θα ανακουφίσει τα πονεμένα ούλα του και θα εξοικειωθεί καλύτερα με τις στερεές τροφές. Προσοχή, όμως, να μην αφήνετε πότε μόνο του το μωρό σας ενώ τρώει. Από τον έκτο μήνα μπορείτε επίσης να εντάξετε κάποια χορτόσουπα ως μεσημεριανό. Δοκιμάστε στην αρχή πατάτες, καρότα, κολοκύθια, κρεμμύδι, σέλινο ή σπανάκι. Να βράζετε πάντα τα λαχανικά λεπτά τουλάχιστον και στη συνέχεια να τα αλέθετε μέχρι να γίνουν χυλός. Μπορείτε να προσθέσετε μία κουταλιά λάδι και μερικές σταγόνες λεμόνι. Με λίγες κουταλιές ρυζάλευρο θα γίνει πιο πηχτή η σούπα σας και έτσι θα είναι ευκολότερο να ταΐσετε το μωρό σας. (ευχαριστούμε θερμά την εταιρεία Nutricia για την παραχώρηση του σχετικού υλικού) 15

16 οδηγός φροντίδας για τη μητέρα και το παιδί Το ταξίδι των αισθήσεων...ξεκινά από την εμβρυακή ζωή, συνεχίζεται μετά τη γέννηση και ολοκληρώνεται με επιτυχία στο τέλος του πρώτου χρόνου. 16 Κάθε μωράκι γεννιέται με τα απαραίτητα εφόδια για να γνωρίσει το καινούργιο του περιβάλλον. Εκτός από τις αντανακλαστικές κινήσεις, πολύτιμοι σύμμαχοι είναι και οι πέντε αισθήσεις που, ενώ έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται την περίοδο της εγκυμοσύνης, ωριμάζουν σύντομα μετά τη γέννηση. «Νιώθω το άγγιγμά σου» Η αφή είναι ίσως η πιο σημαντική αίσθηση που διαθέτει το μωρό σας, αφού πρόκειται για τη βασικότερη μορφή επικοινωνίας του με τον κόσμο. Μέσω της αφής αντιλαμβάνεται πως γύρω του υπάρχει πλήθος αντικειμένων διαφορετικής υφής και αγγίζοντάς τα πραγματοποιεί την πρώτη γνωριμία με αυτά. Άλλωστε, το δέρμα σε ολόκληρο το σώμα του είναι τόσο ευαίσθητο, που μπορεί να αισθανθεί το τρυφερό σας χάδι, το γαργαλητό σας, το τραχύ ύφασμα της στεγνής πετσέτας, το σκληρό ή μαλακό υλικό των παιχνιδιών, τη χνουδωτή κουβερτούλα, κ.λπ. Το αγγελούδι σας, βέβαια, θα φροντίζει να σας ενημερώνει πότε δυσανασχετεί και πότε απολαμβάνει την επαφή μέσω του κλάματος, με ένα του χαμόγελο κ.λπ. Έχετε υπόψη πως το δικό σας στοργικό άγγιγμα του εξασφαλίζει την ασφάλεια και την προστασία που έχει ανάγκη, γι αυτό ν αφιερώνετε χρόνο καθημερινά στα παιχνίδια αφής, π.χ. μασάζ.

17 «Σε ακούω» Η αίσθηση της ακοής του βρέφους αναπτύσσεται πολύ πριν το κρατήσετε στην αγκαλιά σας, από τον πέμπτο κιόλας μήνα της εγκυμοσύνης! Όταν λοιπόν γεννηθεί, μπορεί να ακούσει διάφορους θορύβους, μιας και ο ακουστικός φλοιός έχει αναπτυχθεί σε αρκετά καλό επίπεδο. Θα διαπιστώσετε πως τρομάζει από έναν δυνατό κρότο, ηρεμεί ακούγοντας κλασικές μελωδίες, χαίρεται μόλις αναγνωρίσει τον αγαπημένο του ήχο, τη δική σας φωνή! Γενικότερα τα νεογέννητα δείχνουν σαφή προτίμηση προς τις ανθρώπινες φωνές, επειδή αποτελούν σύνθετα ερεθίσματα με ακουστική ποικιλία ρυθμών και τόνων. Όπως καταλαβαίνετε, ο ρόλος σας δεν είναι άλλος από το να βρίσκετε συνεχώς ένα καινούργιο θέμα προς συζήτηση! «Δεν είναι νόστιμο!» Το νεογέννητό σας διαθέτει αναπτυγμένη την αίσθηση της γεύσης, ιδιαίτερα ως προς το ξινό, το καυτερό και το γλυκό. Ίσως έχετε παρατηρήσει πως κάποιες φορές, ενώ είναι η «ώρα του φαγητού», το μωράκι σας δείχνει να αποφεύγει το στήθος σας. Μην ξεχνάτε πως το γάλα παίρνει το άρωμα των έντονων σε γεύση τροφών που καταναλώνετε και πιθανότατα η ιδιαίτερη οσμή τους να μην αρέσει στο μωρό. Αξίζει βέβαια να σημειωθεί πως οι γευστικές προτιμήσεις του έχουν διαμορφωθεί πολύ πριν γεννηθεί, από την 7η έως την 8η εβδομάδα. Το αμνιακό υγρό αρωματίζεται από τις μυρωδιές των φαγητών που τρώτε, γεγονός που έχει συσχετιστεί με την κατάποση διαφορετικής ποσότητας υγρού από το αγέννητο βρέφος. «Αγαπώ τη μυρωδιά σου» Η αίσθηση της όσφρησης είναι ανεπτυγμένη από τη στιγμή της γέννησης. Και φυσικά δεν εννοείται πως μπορεί το μωράκι να ξεχωρίσει από τη μυρωδιά δύο φαγητά, αλλά σίγουρα μπορεί να καταλάβει αν βρίσκεται στην ασφαλή αγκαλιά της μαμάς του ή όχι, μιας και θυμάται την ιδιαίτερη οσμή του σώματός της. Οι έντονες μυρωδιές (αρώματα, χλωρίνη, οινόπνευμα) δυσαρεστούν το μωράκι σας, το οποίο δείχνει σαφή προτίμηση σε πιο διακριτικές μυρωδιές. «Σε βλέπω» Η όραση είναι η τελευταία από τις αισθήσεις που αναπτύσσεται πλήρως, γιατί το περιβάλλον της μήτρας δεν προσφέρει ερεθίσματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τον οπτικό φλοιό να ωριμάσει. Το μωράκι σας, λοιπόν, διαθέτει τον πρώτο καιρό περιορισμένες οπτικές δυνατότητες (βλέπει καθαρά πρόσωπα και αντικείμενα που βρίσκονται σε απόσταση 30 εκατοστών από τα μάτια του), που γρήγορα ωστόσο βελτιώνονται και μέχρι τους 18 μήνες είναι σε θέση να βλέπει ό,τι και εσείς. Έρευνες έχουν δείξει πως τα νεογέννητα δείχνουν προτίμηση στα ασπρόμαυρα σχέδια (τα έντονα χρώματα αρχίζουν να προκαλούν το βλέμμα τους από τους 3 μήνες και μετά), καθώς επίσης και σε οποιοδήποτε αντικείμενο κουνήσετε μπροστά τους. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον δείχνουν επίσης στα πρόσωπα που τα πλησιάζουν και κυρίως στο δικό σας. Όταν το μωράκι γίνει δύο μηνών θα μπορεί να ξεχωρίσει τη μύτη, τα χείλη και τα μάτια σας. (ευχαριστούμε θερμά την κα Έλενα Γεμελιάρη από το περιοδικό «Παιδί & Νέοι Γονείς») 17

18 οδηγός για το παιδί και τη νέα μητέρα Υπέροχες «πρωτιές» Ετοιμαστείτε να γίνετε θεατές στις γλυκές επιτυχίες του μικρού... πρωταθλητή! Μπορεί ο προηγούμενος χρόνος να ήταν καθοριστικός στη ζωή σας, μιας και η γέννηση του μωρού ήταν το ευτυχέστερο γεγονός που σας είχε συμβεί, ο δεύτερος όμως είναι αυτός των μεγάλων... επιτυχιών! 18 «Τα βήματα της ανεξαρτησίας μου!» Τη μια στιγμή στέκεται κρατώντας τον καναπέ, την αμέσως επόμενη αρχίζει να ταλαντεύεται και τρικλίζοντας διστακτικά προσπαθεί να φτάσει στα ανοιχτά σας χέρια. Και πριν καλά-καλά το καταλάβετε, το μωρό σας αρχίζει να περπατά! Ας δούμε την πορεία προς την ανεξαρτησία: ñ 13 μήνες: 3 στα 4 μωρά περπατούν μόνα τους. ñ 14 μήνες: το περπάτημα βελτιώνεται. ñ 16 μήνες: ανεβαίνει και κατεβαίνει σκαλιά. ñ 18 μήνες: περπατά με άνεση. «Ο πρώτος μου φίλος!» Η ανάγκη που έχει το αγγελούδι σας να συναναστρέφεται παιδάκια της ηλικίας του αρχίζει να εκδηλώνεται στο δεύτερο έτος. Πρώτος φίλος του θα είναι σίγουρα το μεγαλύτερο αδερφάκι του ή το παιδί ενός φιλικού σας ζευγαριού. Ίσως σας εντυπωσιάσει το γεγονός ότι το καθένα προτιμά να παίζει μόνο του, χωρίς να μιλούν. Ακόμα όμως και μέσα από αυτό το «μοναχικό»» παιχνίδι, εξωτερικεύεται η ανάγκη του μικρού σας για έναν φίλο. Η επιθυμία του αυτή αποτελεί σημάδι πως έχει αρχίσει να αναπτύσσεται η κοινωνικότητά του. «Να σε βοηθήσω; Μπορώ!» Λίγο πριν κλείσει τα δύο έτη, θα παρατηρήσετε την έντονη διάθεση του παιδιού να γίνει ο μικρός βοηθός σας σε όλα: θέλει να μαγειρεύει μαζί σας, να ταΐζει τον σκύλο, να ποτίζει τα λουλούδια. Είναι η περίοδος που θέλει να κάνει ό,τι κάνετε εσείς, να νιώθει και αυτό μεγάλο! Αναρωτιέστε τι περιμένει από εσάς; Μα φυσικά να του αναθέσετε μερικές «αποστολές». Εντάξει, στην ηλικία αυτή δε θα ανακαλύψετε και τον πιο αποτελεσματικό βοηθό του κόσμου, αλλά ακόμα και το πιο μικρό μερίδιο ευθύνης που θα προσφέρετε από τώρα στο παιδί σας αποτελεί «επένδυση» που θα ξεπληρωθεί σε λίγα χρόνια, αφού από τώρα μπαίνουν οι βάσεις για τις μελλοντικές καλές συνήθειες. «Σου το χαρίζω» Μην ξαφνιαστείτε αν το μικρό σας, ενώ μέχρι πριν λίγο ήθελε να παίζει αποκλειστικά εκείνο με το αγαπημένο του παιχνίδι, αρχίσει να σας το «δανείζει» για να παίξετε κι εσείς ή σας προσφέρει λίγο από το φαγητό του. Η διάθεσή του να προσφέρει δικά του αντικείμενα μαρτυρά τα τρυφερά του συναισθήματα απέναντι σε αυτούς που αγαπά. Εκτός, όμως, από αυτή την ξαφνική «γενναιοδωρία», το μικρό σας ψάχνει και άλλους τρόπους για να σας εκδηλώσει την αγάπη του. Θα παρατηρήσετε, λοιπόν, πως σας χαρίζει τα πιο γλυκά φιλάκια του κόσμου, ενώ αν σας δει στενοχωρημένη, σας κάνει αμέσως μια τεράστια αγκαλίτσα. «Η πρώτη μου κακιά λέξη!» Όσο το αγγελούδι σας αναπτύσσεται, επιδιώκει συνεχώς να μιμείται τις κινήσεις σας, αλλά και να υιοθετεί κάθε κουβέντα σας που του φαίνεται «ενδιαφέρουσα». Για έναν περίεργο λόγο, μάλιστα, οι πιο «ενδιαφέρουσες» λέξεις και φράσεις είναι οι «απαγορευμένες»! Μπορεί εσείς

19 και ο σύντροφός σας να μη χρησιμοποιείτε λέξεις που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία, το παιδί όμως δέχεται πολλά ερεθίσματα καθημερινά. Από την τηλεόραση μέχρι και την καθημερινή βόλτα στο πάρκο, είναι πολύ πιθανό να ακούσει κάποια «μη κόσμια» λεξούλα. Δεν γνωρίζει τη σημασία της και ίσως κάποια μέρα, πολύ αυθόρμητα, την εκφράσει και σας αφήσει άφωνους! «Γιατί μαμά;» Όσο πλησιάζουν τα δεύτερα γενέθλια, περιλαμβάνονται στο λεξιλόγιο του μωρού σας περισσότερες από λέξεις. Και τώρα είναι που αρχίζει να σχηματίζει μικρές φράσεις, αλλά και να εκφράζει τις πρώτες του απορίες. Ετοιμαστείτε για ένα παιχνίδι ερωτήσεων, όπου το δικό σας «δικαίωμα» περιορίζεται μόνο στο να απαντάτε! Αγαπημένη ερώτηση είναι βέβαια το «γιατί». Το αγγελούδι σας ενθουσιάζεται να σας κάνει ερωτήσεις, γιατί με αυτόν τον τρόπο σας πιάνει «κουβεντούλα», αλλά και γιατί διψά για μάθηση. Φροντίστε να είστε σαφείς στις απαντήσεις σας και να χρησιμοποιείτε απλές λέξεις, ώστε να καταλαβαίνει το παιδί ακριβώς τι θέλετε να του πείτε. «Τρώω χωρίς βοήθεια» Όσο μεγαλώνει το πιτσιρίκι σας, η ώρα του φαγητού γίνεται όλο και πιο «δύσκολη». Καθώς εσείς προσπαθείτε να το ταΐσετε, εκείνο προτιμά να βάζει τα χεράκια του στην κρέμα για να καταλήξουν στη συνέχεια στο στόμα του. Μια ακόμα «πρωτιά» των δύο ετών είναι η απόφασή του να τρέφεται μόνο του. Μπορεί πλέον να κρατά καλά το κουτάλι, να το γεμίζει με φαγητό και να το φέρνει στο στόμα του. Αυτό δε σημαίνει, βέβαια, πως δε χρειάζεται την επίβλεψή σας ή ότι εσείς δε θα το ξαναταΐσετε πια. (ευχαριστούμε θερμά την κα Έλενα Γεμελιάρη από το περιοδικό «Παιδί & Νέοι Γονείς») 19

20 προτάσεις Δερμοπαιδιατρική σειρά A-Derma με Βρώμη Rhealba χωρίς Parabens Η A-Derma, εξειδικευμένη στη φροντίδα του ευαίσθητου και ερεθισμένου δέρματος, δημιούργησε μία σειρά δερμοπαιδιατρικών προϊόντων για την καθημερινή περιποίηση του βρεφικού δέρματος με βάση τη Βρώμη Rhealba. Η Βρώμη Rhealba, επιλεγμένη για τις αντιερεθιστικές και καταπραϋντικές της ιδιότητες ανάμεσα σε περισσότερες από 80 ποικιλίες, προσδίδει στα προϊόντα A-Derma άριστη ανεκτικότητα και μέγιστη αποτελεσματικότητα. Η σειρά περιλαμβάνει: ñ Gel Douceur: Υγιεινή για πρόσωπο, σώμα, μαλλιά ñ Fluide Douceur: Υγιεινή χωρίς νερό ñ Mousse D Eau Douceur: Υγιεινή χωρίς νερό, σε μορφή αφρού ñ Crème Cocon: Κρέμα ενυδατικής φροντίδας, ιδανική για μασάζ ñ Eryase: Κρέμα για την αλλαγή της πάνας ñ Shampooing Croutes De Lait: Σαμπουάν κατά της νινίδας ñ Crème Solaire SPF50+ και Spray Solaire SPF30: Κρέμες αντιηλιακής προστασίας Δερμοπαιδιατρικός χάρτης ασφάλειας A-Derma ñ Επιλεγμένα δραστικά συστατικά για παιδιατρική χρήση ñ Βρώμη Rhealba προερχόμενη από την τεχνογνωσία Phytofilière της Pierre Fabre ñ Κλινικές μελέτες σε βρέφη υπό συστηματικό παιδιατρικό και δερματολογικό έλεγχο ñ Απαραβίαστες, ανακυκλώσιμες συσκευασίες

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός. Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός

Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός. Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός Ο Μητρικός Θηλασμός αποτελεί θεμελιώδες δικαίωμα για κάθε νεογνό και μητέρα, είναι η συνέχεια της φυσικής τους σχέσης, που έχει αναπτυχθεί από

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ

Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ f Το καλύτερο γάλα κάθε νεογέννητου είναι το γάλα του είδους του, δηλαδή το γάλα της μάνας του. Για τον άνθρωπο το καλύτερο γάλα είναι το γάλα της γυναίκας δηλαδή το γάλα

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού που πρόκειται να γεννήσει. Αν η δίαιτα που ακολουθείται

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας!

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Με μεγάλη μας χαρά, ο γιατρός και το προσωπικό του Γυναικολογικού Κέντρου Femina, υποδεχόμαστε μία ακόμα μέλλουσα μητέρα. Το έντυπο που κρατάτε στα χέρια σας περιέχει

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ

ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ ΦΑΣΕΙΣ ΕΠΟΥΛΩΣΗΣ 1 2 3 Αποτροπή μόλυνσης Καθαρισμός (εξίδρωση) Κοκκιοποίηση - Προστασία της κοκκιοποίησης (κοκκίδωσης) Επιθηλίωση 1η ΦΑΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Πλησιάζει η στιγμή, που τόσον καιρό περιμένατε.

Πλησιάζει η στιγμή, που τόσον καιρό περιμένατε. Πλησιάζει η στιγμή, που τόσον καιρό περιμένατε. Μόλις αντικρύσετε πρώτη φορά το πλασματάκι που φροντίζατε όλους αυτούς τους μήνες, θα καταλάβετε γιατί άξιζε να κάνετε υπομονή και να μην το βάζετε κάτω

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Q&A Από την Κατερίνα Βορβή

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Q&A Από την Κατερίνα Βορβή ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Q&A Από την Κατερίνα Βορβή ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ του Βασίλειου Μπαγιώκου, μαιευτήρα-χειρουργού γυναικολόγου, DFSRH, συνεργάτη του Μαιευτηρίου Ιασώ, Διπλωματούχου της Εταιρίας Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ;

ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; ΜΑΜΑ, ΘΑ ΜΕ ΘΗΛΑΣΕΙΣ; Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται από τις διατάξεις της ελληνικής νομοθεσίας (Ν. 2121/1993 όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) και από τις διεθνείς συμβάσεις

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά Λαχανικά και φρούτα: βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν ISBN: 2-7380-1356-2 Απρίλιος 2014 Πρόγραμμα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας.

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Ζούμε σε μια πολύ απαιτητική εποχή, και ως γυναίκες αναλαμβάνουμε καθημερινά ολοένα και περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο, συνήθως αποτελεί μια δυσάρεστη δοκιμασία για το παιδί. Και αυτό γιατί, ακόμη και

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014

Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014 Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014 Αντηλιακό γαλάκτωμα που προστατεύει τη ισορροπία της χλωρίδας του δέρματος και ενεργοποιεί τη φυσική άμυνα της βρεφικής και παιδικής

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr THE OLIVE OIL LINE Οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούσαν το λάδι ως υγρό χρυσάφι, τις ελιές ως σύμβολο της καλοσύνης και της ευγένειας, ενώ ακόμη και σήμερα τα κλαδιά της ελιάς συμβολίζουν την ειρήνη. Το ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Κατάλογος Προϊόντων. Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου

Κατάλογος Προϊόντων. Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου Κατάλογος Προϊόντων Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου Κρέμα προσώπου για τη φροντίδα και την αναπλήρωση του πολύ ξηρού και ατοπικού δέρματος με δραστικά μόρια του φυτού καλέντουλα, γάλα βρώμης & μελισσοκέρι

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ 8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ Δάσκαλος : Μιαρίτης Στυλιανός ΥΠΕΠΘ ΕΙΝ ΕΠΕΑΕΚ ΙΙ (ΠΡΑΞΗ 2.4.3.α) ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ΣΥΜΠΡΑΤΤΟΥΣΕΣ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ 3 Ο,7 Ο,8 Ο,12 Ο,15 Ο,16 Ο ΔΗΜ. ΣΧ. ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ ESCAPE ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ Βασικές απαιτήσεις για τη διατροφή των αθλητών Τα τελευταία χρόνια οι αθλητικές επιδόσεις αυξάνονται αδιάκοπα. Η συνηθισμένη

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ Απο την ιλιαδα κλαγκου Φροντίδα επίκεφαλής Δεν ειναι λιγες οι φορες που τα μαλλια σας, ιδιωσ μετα τις καλοκαιρινες διακοπες, παρουσιαζουν προβληματα. Ρωτησαμε τους ειδικους και μαθαμε τι τα ταλαιπωρει

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

Γαλουχία και Διατροφή ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΑΡΕΤΑΙΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ Β Πανεπιστημιακή Μαιευτική & Γυναικολογική Κλινική Βασιλόπουλος Χρήστος Επιστήμoνας Tροφίμων Διατροφολόγος ΜSc, MBA

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

(dietary fiber, nonnutritive fiber)

(dietary fiber, nonnutritive fiber) KΥΤΤΑΡΙΝΗ - ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Στα τρόφιμα, παράλληλα με τους υδατάνθρακες που πέπτονται στον ανθρώπινο οργανισμό (δηλαδή που υδρολύονται, απορροφώνται και μεταβολίζονται κατά τα γνωστά), υπάρχουν και υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

AΣΘΜΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΑΣΘΜΑΤΟΣ & ΚΥΗΣΗΣ

AΣΘΜΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΑΣΘΜΑΤΟΣ & ΚΥΗΣΗΣ AΣΘΜΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Το άσθμα είναι ένα από τις πιο συχνές νόσους που περιπλέκει την εγκυμοσύνη. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως περίπου 8-10% των εγκύων έχουν άσθμα και μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική εργασία του μαθητή Κ. Παναγιώτη Α1. Μητρικός Θηλασμός

Ερευνητική εργασία του μαθητή Κ. Παναγιώτη Α1. Μητρικός Θηλασμός Ερευνητική εργασία του μαθητή Κ. Παναγιώτη Α1 Μητρικός Θηλασμός Αποκλειστικός μητρικός θηλασμός σημαίνει να μην παρέχεται στο παιδί κανενός άλλου είδους τροφή σε υγρή ή στερεά μορφή, αλλά το παιδί να θηλάζει

Διαβάστε περισσότερα

Χριστουγεννιάτικο Μενού Ομορφιάς Λαχταριστά Σετ Περιποίησης από το Fresh Beauty Bar!

Χριστουγεννιάτικο Μενού Ομορφιάς Λαχταριστά Σετ Περιποίησης από το Fresh Beauty Bar! Χριστουγεννιάτικο Μενού Ομορφιάς Λαχταριστά Σετ Περιποίησης από το Fresh Beauty Bar! Η Fresh Line μεταμόρφωσε τις πιο γλυκές και φρουτένιες συνταγές ζαχαροπλαστικής σε εντυπωσιακά γιορτινά σετ περιποίησης

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Β: ΧΡΗΣΤΟΣ ΓΕΡΟΘΟΔΩΡΟΣ, ΔΗΤΡΑ ΕΥΣΤΑΘΙΟΥ, ΙΖΑΜΠΕΛΛΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα Στραγγιστό γιαούρτι functionalitie that naturallys ροφήματα κεφίρ Ανανάς, Παπάγια, & Μάνγκο Mπανάνα, Βανίλια & Μέλι N.Θ.

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Περιεχόμενα. Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο... σελ. 13 1. Eισαγωγή... σελ. 16. 2. ίαιτα και Ανάπτυξη... σελ. 21

Περιεχόμενα. Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο... σελ. 13 1. Eισαγωγή... σελ. 16. 2. ίαιτα και Ανάπτυξη... σελ. 21 Περιεχόμενα Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο... σελ. 13 1. Eισαγωγή... σελ. 16 Μια ιδιαίτερη άποψη για τις φυσικές πρακτικές θεραπείες και τη διατροφή... σελ. 17 Πότε πρέπει να κληθεί ο γιατρός...

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Επιβλέπων καθηγητής: Μαρράς Σωτήρης Τάξη: Α Λυκείου Έτος: 2013-2014 Περίγραμμα παρουσίασης: Τα βασικά αίτια της παχυσαρκίας. Oι συνέπειες της παχυσαρκίας. Oι τρόποι αντιμετώπισης

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819 e-mail: hmesogiaki@ippokratio.gr

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.»

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» «Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, έπειτα από μία «κοπιαστική νύχτα» για τον οργανισμό μας, κατά

Διαβάστε περισσότερα

Hug4Dogs.com. Μωρά και Σκυλιά

Hug4Dogs.com. Μωρά και Σκυλιά Μωρά και Σκυλιά Ο ερχομός ενός μωρού στην οικογένεια είναι μία συναρπαστική αλλά συγχρόνως και πολυάσχολη εποχή. Υπάρχουν μεγάλες αλλαγές για τον καθένα και αυτό περιλαμβάνει και τα κατοικίδια ζώα μας

Διαβάστε περισσότερα

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο Αλκοόλ και ασθένειες του Συκωτιού (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcohol-and-liver-disease) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ

Διαβάστε περισσότερα