ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΧΕ-335 ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά όλο το παρόν εγχειρίδιο πριν από την χρήση του νέου σας ελλειπτικού.

Transcript

1 ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΧΕ-335 ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά όλο το παρόν εγχειρίδιο πριν από την χρήση του νέου σας ελλειπτικού. 1

2 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΠΡΟΣΟΧΗ Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή. Μην λειτουργείτε το ελλειπτικό σε παχύ χαλί, βελούδινο ή μοκέτα με μεγάλο πέλος. Μπορεί να γίνει ζημιά και στο χαλί και στο ελλειπτικό. Κρατήστε τα παιδιά μακριά από το ελλειπτικό. Υπάρχουν εμφανή σημεία και άλλα μέρη που μπορεί να προκληθεί ζημιά. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τα κινούμενα μέρη. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό, αν έχει φθαρμένο καλώδιο ή φις. Αν το ελλειπτικό δεν λειτουργεί σωστά, επικοινωνήστε με την αντιπροσωπεία. Κρατήστε το καλώδιο μακριά από θερμαινόμενες επιφάνειες. Μην λειτουργείτε την συσκευή όπου υπάρχουν χρησιμοποιούνται συσκευές ψεκασμού αερολυμάτων ή όπου διαχειρίζονται συσκευές οξυγόνου. Οι σπινθήρες από τον κινητήρα μπορεί να πυροδοτήσουν τα αέρια του περιβάλλοντος. Μην ρίχνετε ή βάζετε οποιοδήποτε αντικείμενο μέσα στα ανοίγματα. Μην το χρησιμοποιείτε σε εξωτερικούς χώρους. Για να αποσυνδέσετε, γυρίστε όλους τους διακόπτες στη θέση off και στη συνέχεια αφαιρέστε το φις από την πρίζα. Μην επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε το ελλειπτικό σας για οποιοδήποτε άλλο σκοπό εκτός αυτού για τον οποίο προορίζεται. Οι αισθητήρες καρδιακού παλμού δεν είναι ιατρικές συσκευές. Διάφοροι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου της κίνησης του χρήστη, μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια της μέτρησης. Οι αισθητήρες καρδιακού παλμού προορίζονται μόνο ως ενισχυτές άσκησης για τον προσδιορισμό των τάσεων της καρδιακής συχνότητας σε γενικές γραμμές. Φοράτε κατάλληλα παπούτσια. Ψηλά τακούνια, σανδάλια ή γυμνά πόδια δεν είναι κατάλληλα για χρήση στο ελλειπτικό. Τα αθλητικά ποιοτικά παπούτσια συνίστανται για αποφυγή της κόπωσης των ποδιών. ΦΥΛΑΞΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ! ΠΡΟΣΟΧΗ!! Παρακαλούμε ανοίξτε την συσκευασία προσεκτικά. 2 XE336-Y22_ 1203A

3 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Κονσόλα Χειρολαβή Αισθητήρας παλμού Ποτηροθήκη Ορθοστάτης Κάλυμμα ορθοστάτη Πεντάλ Ρόδα μεταφοράς Βραχίονας σύνδεσης Βραχίονας πεντάλ Κάλυμμα πίσω ποδιού Πέλμα ποδιού 3

4 ΠΑΚΕΤΟ ΠΑΚΕΤΟ ΜΕΡΩΝ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΕΡΩΝ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ #88. 5/16" x 15m/m Εξάγωνη βίδα (6τεμ.) #97. 3/8" x 2-1/4" Βίδα με στρογγυλή κεφαλή (6τεμ.) #98. M5 x10 m/m Βίδα με σταυρωτή κεφαλή (4τεμ.) #115. 3/8" x7t Παξιμάδι ασφαλείας (2τεμ.) #123. 3/8" x 19 x1.5t Επίπεδη ροδέλα (2τεμ.) #125. 5/16" 23 x 1.5T Επίπεδη ροδέλα (4τεμ.) #129. 5/16" 23 2T Κυρτή ροδέλα (2τεμ.) #130. 3/8" 23 2T Κυρτή ροδέλα (4τεμ.) Βήμα 2 #88. 5/16" x 15m/m Εξάγωνη βίδα (2τεμ.) #94. 5/16" 15m/m Βίδα με στρογγυλή κεφαλή (6τεμ.) #125. 5/16" 23 x 1.5T Επίπεδη ροδέλα (2τεμ.) #132. Ø17 Ροδέλα ασφαλείας (2τεμ.) Βήμα 3 #89. 5/16" 32m/m Εξάγωνη βίδα (2τεμ.) #95. 3/8" 1-1/2" Βίδα με στρογγυλή κεφαλή (1τεμ.) #96. 3/8" 2" Βίδα με στρογγυλή κεφαλή (1τεμ.) 4

5 ΠΑΚΕΤΟ ΜΕΡΩΝ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Βήμα 3 ΠΑΚΕΤΟ ΜΕΡΩΝ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ #114. 5/16" 7T Παξιμάδι ασφαλείας (2τεμ.) #115. 3/8" 7T Παξιμάδι ασφαλείας (2τεμ.) #123. 3/8" x 19 x1.5t Επίπεδη ροδέλα (2τεμ.) #126. 5/16" T Επίπεδη ροδέλα (2τεμ.) Βήμα 4 #106. ψ3.5x12m/m Λαμαρινόβιδα (6τεμ.) #100. M5 x 15m/m Βίδα με σταυρωτή κεφαλή (12τεμ.) Εργαλεία #135. Συνδυασμός κλειδιού M5 Allen και σταυρωτού κατσαβιδιού (1 τεμ.) # m/m Κλειδί ( 1τεμ.) # /14m/m Κλειδί (1τεμ.) 5

6 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Βήμα 1 6

7 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ BHMA 1 Συναρμολόγηση Ορθοστάτη 1. Εντοπίστε τον Ορθοστάτη Κονσόλας (10) και το Κάλυμμα Ορθοστάτη (50) και σπρώξτε το Κάλυμμα μέσα στον Ορθοστάτη όσο πάει. Βεβαιωθείτε ότι το κάλυμμα του Ορθοστάτη (50) έχει εισαχθεί με την σωστή πλευρά. 2. Στο επάνω άνοιγμα του Κυρίως Πλαισίου (1) του ελλειπτικού είναι ένα Καλώδιο Κονσόλας (37). Ξετυλίξτε και ισιώστε το Καλώδιο Κονσόλας (37) και περάστε το στο κάτω μέρος του Ορθοστάτη Κονσόλας (10) και έξω από το επάνω άνοιγμα. 3. Εγκαταστήστε τον Ορθοστάτη Κονσόλας (10) στην βάση του στο επάνω μέρος του Κυρίως Πλαισίου (1). Βάλτε τα 4 τεμ. των 5/16"x 23 x1.5t Επίπεδων ροδελών (125) μέσα στις 4 τεμ. των 5/16" x 15m/m Εξάγωνης Κεφαλής Βίδες (88) και στα 2 τεμ. των 5/16 x 23 x 2T Κυρτών Ροδελών (129) μέσα στα 2 τεμ. των 5/16" x 15m/m Εξάγωνης Κεφαλής Βίδες (88). Εγκαταστήστε και σφίξτε με το χέρι χρησιμοποιώντας το 12m/m Κλειδί (136). ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Υπάρχει ένα καλώδιο μέσα στον Ορθοστάτη Κονσόλας (10). Προσέξτε να μην βλάψετε ή να γδάρετε το Καλώδιο Κονσόλας (37) κατά την διάρκεια αυτής της διαδικασίας. 4. Αφαιρέστε το καλώδιο και διαχωρίστε το Καλώδιο Κονσόλας (37) συνδέστε το στη συνέχεια μαζί με τα δύο καλώδια Αισθητήρων Παλμού (41) στο κάτω μέρος του Καλωδίου Κονσόλας (36). Ασφαλίστε το Καλώδιο Κονσόλας (36) στην κονσόλα σταθεροποιώντας την με 4 τεμ. των M5x10m/m Βίδα Σταυρωτής Κεφαλής (98) σφίγγοντας τες με το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). 5. Τοποθετήστε τις δύο Ράγες (17) στο Κυρίως Πλαίσιο και ασφαλίστε με 2 τεμ. 3/8" 2-1/4"_Βίδες Στρογγυλής Κεφαλής (97), 2 τεμ. 3/8" T_Επίπεδες Ροδέλες (123) και 2 τεμ. 3/8" 7T_Παξιμάδια Ασφαλείας (115) χρησιμοποιώντας το 13.14m/m_Κλειδί (137) και το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). 6. Τοποθετήστε τις Συναρμολογούμενες Ράγες (13) μεταξύ Ραγών (17), και ασφαλίστε τες με 4 τεμ. 3/8" 2-1/4"_Βίδες Στρογγυλής Κεφαλής (97) και 4 τεμ. 3/8" 23 2T Κυρτές Ροδέλες (130) χρησιμοποιώντας το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). 7

8 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Βήμα 2 ΒΗΜΑ 2 Συναρμολόγηση Χειρολαβών 1. Τοποθετήστε δύο Ø17_Ροδέλες Ασφαλείας (132), την Κάτω Χειρολαβή (L) (4) και την Κάτω Χειρολαβή (R) (5) επάνω στον άξονα του Ορθοστάτη (10) και στερεώστε με δύο 5/16" 15m/m_Εξάγωνης Κεφαλής Βίδες (88) και δύο 5/16" T_Επίπεδες Ροδέλες (125) χρησιμοποιώντας το 12m/m_Κλειδί (136). 2. Συνδέστε τον Βραχίονα (L) (15) με την Κάτω Χειρολαβή (L) (4) και στερεώστε με τρεις 5/16" 15m/m_Στρογγυλής Κεφαλής Βίδες (94) χρησιμοποιώντας τον Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για την δεξιά πλευρά. 8

9 Βήμα 3 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΒΗΜΑ 3. Συναρμολόγηση Σύνδεσης Βραχιόνων 1. Χρησιμοποιήστε μία 5/16" 32m/m_Εξάγωνης Κεφαλής Βίδα (89), 5/16" T_Επίπεδες Ροδέλες (126) και 5/16" 7T_Παξιμάδι Ασφαλείας (114) για να ασφαλίσετε την Άκρη του Άξονα (26),η οποία βρίσκεται στο τέλος της Κάτω Χειρολαβής (L) (4), χρησιμοποιώντας το 13.14m/m_Κλειδί (137) και το12m/m Κλειδί (136). Επαναλάβετε την διαδικασία για την δεξιά πλευρά. 2. Χρησιμοποιήστε τη 3/8" 2"_Βίδα Στρογγυλής Κεφαλής (96), τη 3/8" T_Επίπεδη Ροδέλα (123) και το 3/8" 7T_Παξιμάδι Ασφαλείας (115) για να ασφαλίσετε την Εξωτερική Πλευρά (14) στο Κυρίως Πλαίσιο χρησιμοποιώντας το 13.14m/m_Κλειδί (137) και το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). Κατόπιν χρησιμοποιήστε τη Then use 3/8" 1-1/2"_Βίδα Στρογγυλής Κεφαλής (95), 3/8" T_Επίπεδη Ροδέλα (123) και 3/8" 7T_Παξιμάδι Ασφαλείας (115) για να ασφαλίσετε την Εσωτερική Πλευρά (18) της Συναρμολόγησης Βραχιόνων (13)χρησιμοποιώντας το 13.14m/m_Κλειδί (137)και Βίδα Στρογγυλής Κεφαλής (135). 9

10 Βήμα 4 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ 10

11 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΒΗΜΑ 4 Συναρμολόγηση Πλαστικών Μερών 1. Για την συναρμολόγηση του Καλύμματος Σύνδεσης Βραχίονα (L) (67) και την συναρμολόγηση του Καλύμματος Σύνδεσης Βραχίονα (R) (68) στην Κάτω Χειρολαβή (4, 5) at each side, σε κάθε πλευρά, χρησιμοποιήστε τέσσερις M5 15m/m_Βίδες Σταυρωτής Κεφαλής (100) για να ασφαλίσετε, χρησιμοποιώντας το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). 2. Για την συναρμολόγηση του Πλαϊνού Καλύμματος Ρόδας (60) στον αριστερό και το δεξίo Άξονα Πεντάλ (2, 3), χρησιμοποιήστε τέσσερις M5 15m/m_ Βίδες Σταυρωτής Κεφαλής (100) για να ασφαλίσετε, χρησιμοποιώντας το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). 3. Χρησιμοποιήστε τρεις Ø3.5 12m/m_Λαμαρινόβιδες (106) για να ασφαλίσετε το Εμπρός Κάλυμμα Χειρολαβής (L) (62) και το Πίσω Κάλυμμα Χειρολαβή (L) (63) με το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135) πάνω στη θήκη η οποία υπάρχει στην Κάτω Χειρολαβή (L) (4). Επαναλάβετε την διαδικασία για το Εμπρός Κάλυμμα Χειρολαβής (R) (64) και το Πίσω Κάλυμμα Χειρολαβής (R) (65) για την δεξιά πλευρά. 4. Χρησιμοποιήστε δύο M5 15m/m_Σταυρωτής Κεφαλής Βίδες (100) για να ασφαλίσετε τα Μεσαία Καλύμματα Ποδιού (69) στο πίσω πόδι και σε κάθε πλευρά του Κυρίως Πλαισίου με το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). 5. Χρησιμοποιήστε μία M5 15m/m_ Σταυρωτής Κεφαλής Βίδα (100) για να ασφαλίσετε το Εμπρός Κάλυμμα Ποδιού (L) (70) για τις Ράγες με το Συνδυασμό M5 Κλειδιού Allen και Κατσαβίδι Σταυρωτής Κεφαλής (135). Επαναλάβετε την διαδικασία για το Εμπρός Κάλυμμα Ποδιού (R) (71) στην άλλη πλευρά. 11

12 ΛΙΠΑΝΣΗ 1. Ρίξτε 2c.c του λιπαντικού κάτω από το κέντρο της Ράγας. Θα πρέπει να ρίχνετε λιπαντικό κάθε τρεις μήνες. 2. Αν αισθανθείτε ότι η άσκηση δεν είναι ομαλή ή υπάρχει κάποιος θόρυβος κατά την διάρκεια της άσκησης, παρακαλούμε ρίξτε 2 c.c. από το λιπαντικό στη μέση της Ράγας. 12

13 Δίπλωμα Βήμα Τραβήξτε το γάντζο από Σύστημα Στερέωσης Γάντζου. 2. Πιάστε τα Πλαϊνά Καλύμματα Ρόδας με το ένα χέρι, σηκώστε τον γάντζο με το άλλο χέρι και συνδέστε το στην εγκοπή του Σημείου Κρατήματος Γάντζου, όπως φαίνεται στην εικόνα. Βήμα Τραβήξτε το γάντζο από Σύστημα Στερέωσης Γάντζου. 2. Πιάστε τα Πλαϊνά Καλύμματα Ρόδας με το ένα χέρι, σηκώστε τον γάντζο με το άλλο χέρι και συνδέστε το στην εγκοπή του Σημείου Κρατήματος Γάντζου, όπως φαίνεται στην εικόνα. Βήμα Γυρίστε την Βίδα Ασφάλισης αριστερόστροφα. 2. Τραβήξτε την βίδα προς τα έξω για να ξεκλειδώσει. 3. Ανασηκώστε τις Ράγες μέχρι να κλειδώσουν στο επάνω σημείο και μετά γυρίστε την βίδα δεξιόστροφα μέχρι να σφίξει.. 13

14 Βήμα 4. Ολοκλήρωση δίπλωσης. Αναδίπλωση Βήμα Γυρίστε την Βίδα Ασφάλισης αριστερόστροφα για να απελευθερώσετε. 2. Τραβήξτε την βίδα προς τα έξω για να ξεκλειδώσετε. 3. Αναδιπλώστε τις Ράγες προς τα κάτω μέχρι να κλειδώσει η βίδα και γυρίστε την δεξιόστροφα για να σφίξει. 14

15 Βήμα Συνδέστε την εγκοπή του Κάλυμμα του Γάντζου όπως φαίνεται στην εικόνα. 2. Πιάστε το Κάλυμμα Ρόδας με το ένα χέρι, τραβήξτε τον γάντζο με το άλλο και απελευθερώστε τον γάντζο από το Κάλυμμα του Γάντζου και κατεβάστε το Κάλυμμα Ρόδας μέχρι την Συναρμολόγηση Ράγας. Βήμα Κρεμάστε το γάντζο στο Σημείο Ασφάλισης Γάντζου. 2. Πιάστε το Κάλυμμα Ρόδας με το ένα χέρι, τραβήξτε τον γάντζο με το άλλο και ελευθερώστε το γάντζο από το Σημείο Ασφάλισης και κατεβάστε το Κάλυμμα Ρόδας μέχρι την Συναρμολόγηση Ράγας. 15

16 Βήμα 4. Ολοκλήρωση αναδίπλωσης. 16

17 ΟΔΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα Πλήκτρα Το σύστημα έχει μία μοναδική οθόνη LCD, η οποία περιλαμβάνει μία σειρά 14 χαρακτήρων, μία οθόνη 32x8 dot matrix και 6 πλήκτρα αφής. ENTER: START: STOP: UP: DOWN: Πατώντας το ENTER εμφανίζονται οδηγίες στη σειρά χαρακτήρων. Εισάγετε και προσαρμόζετε τις ρυθμίσεις με τα πλήκτρα UP/DOWN. Πιέστε το ENTER για να επιβεβαιώσετε τη ρύθμιση και να περάσετε στην επόμενη ρύθμιση παραμέτρων. Πιέστε αυτό το πλήκτρο, ανά πάσα στιγμή για να ξεκινήσετε άμεσα. Πιέστε το πλήκτρο STOP για να σταματήσετε την λειτουργία. Πιέστε μία φορά για να σταματήσετε. Το σύστημα μεταβαίνει σε κατάσταση αναμονής αυτόματα, αν δεν υπάρχει καμία δράση μέσα σε 5 λεπτά. Για να επιλέξετε το πρόγραμμα ή να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις των παραμέτρων σε κατάσταση αναμονής ή να αυξήσετε την αντίσταση σε κατάσταση λειτουργίας. Για να επιλέξετε το πρόγραμμα ή να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις των παραμέτρων σε κατάσταση αναμονής ή να μειώσετε την αντίσταση σε κατάσταση λειτουργίας. DISPLAY: Για να αλλάξετε την εμφάνιση των παραμέτρων της λειτουργίας προγράμματος. 17

18 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ 8 προ-εγκατεστημένα που περιλαμβάνονται στο εγχειρίδιο, MANUAL, HILL, FATBURN, CARDIO, STRENGTH, INTERVAL, USER, HRC κ.λ.π. ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΗ (MANUAL) Επιλογή Λειτουργίας Πιέζοντας το πλήκτρο STAR ξεκινά το ελλειπτικό σε κατάσταση αναμονής, είτε στη χειροκίνητη λειτουργία. Πιέστε το πλήκτρο ENTER για να ρυθμίσετε τις παραμέτρους του βάρους, της ηλικίας, του χρόνου. Πιέστε το πλήκτρο START οποιαδήποτε στιγμή για να ξεκινήσετε. Λειτουργίες των προ-εγκατεστημένων προγραμμάτων Υπάρχουν πέντε προ-εγκατεστημένα προγράμματα, HILL, FATBURN, CARDIO, STRENGTH, INTERVAL, κ.λ.π. για να επιλέξετε. Πιέστε το πλήκτρο START για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα με τις προκαθορισμένες παραμέτρους, ή πιέστε το πλήκτρο ENTER για να ρυθμίσετε τις παραμέτρους του βάρους, της ηλικίας, του χρόνου και της μέγιστης αντίστασης. Πιέστε το πλήκτρο START οποιαδήποτε στιγμή για να ξεκινήσετε. Προγράμματα Χρηστών Πιέστε το πλήκτρο START για να ξεκινήσετε την λειτουργία, ή πιέστε το πλήκτρο ENTER για να ρυθμίσετε τις παραμέτρους του βάρους, της ηλικίας, του χρόνου και τα 20 τμήματα της αντίστασης. Πιέστε το πλήκτρο START οποιαδήποτε στιγμή για να ξεκινήσετε. Στόχος Καρδιακού Σφυγμού HR Αυτός ο τρόπος λειτουργίας απαιτεί τηλεμετρικό αισθητήρα. Πιέστε το πλήκτρο START για να ξεκινήσετε την λειτουργία, ή πιέστε το πλήκτρο ENTER για να ρυθμίσετε τις παραμέτρους του βάρους, της ηλικίας, του χρόνου, του ποσοστού (60, 70, 80) και την αξία του στόχου του καρδιακού σφυγμού. Εμφάνιση Πατώντας το πλήκτρο DISPLAY κατά την διάρκεια λειτουργίας, αλλάζετε την εμφάνιση των παραμέτρων του χρόνου, της ταχύτητας, της απόστασης, των θερμίδων, των rpm, των watt, του προγράμματος κ.λ.π. Start Build-in Programs User Hrc Option No Yes s Manual No Settings Settings Yes Settings Yes Enter Weight, Age, Time Enter Weight, Age, Time Max. Resistance Setting No Resistance Setting Percentage, HR Target Value Start 18

19 ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ Η αερόβια άσκηση είναι οποιαδήποτε διαρκής δραστηριότητα που στέλνει το οξυγόνο στους μυς σας μέσω της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιάς σας το πιο σημαντικό μυ του σώματος σας. Η αερόβια άσκηση προωθείται από οποιαδήποτε δραστηριότητα που χρησιμοποιεί τους μεγάλους μύες των χεριών σας, των ποδιών σας, ή τους γλουτούς, για παράδειγμα. Αν η καρδιάς σας χτυπάει γρήγορα και αναπνέετε βαθιά, η αερόβια άσκηση θα πρέπει να εγίνει μέρος της όλης διαδικασίας στην καθημερινότητά σας. ΑΣΚΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ WEIGHT TRAINING Μαζί με την αεροβική άσκηση που βοηθά να απαλλαγούμε και να κρατήσουμε μακριά το υπερβολικό λίπος από τον οργανισμό μας, η άσκηση του βάρους αποτελεί ουσιαστικό μέρος της καθημερινής διαδικασίας άσκησης. Η άσκηση βάρους βοηθά στην τόνωση, στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μυών. Αν εργάζεστε πάνω από τη ζώνη στόχων σας, μπορείτε να θελήσετε να κάνετε ένα λιγότερο ποσό επαναλήψεων. Και όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΜΥΩΝ ΚΥΚΛΟΣ Η άσκηση ρουτίνας που γίνεται κυκλικά, θα αναπτύξει την κατώτερη ομάδα μυών του σώματος καθώς είναι προϋπόθεση ώστε το κυκλοφοριακό σύστημα να παρέχει μία καλή αερόβια άσκηση. Αυτές οι ομάδες μυών τονίζονται στο παρακάτω διάγραμμα. 19

20 Διατάσεις Τετρακέφαλων Με το ένα χέρι σε ένα τοίχο για ισορροπία, πιάστε με το άλλο και τραβήξτε το πόδι σας επάνω. Φέρτε τη φτέρνα σας όσο το δυνατόν πιο κοντά προς τους γλουτούς σας. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Διατάσεις Προσαγωγών Καθίστε με τα πέλματα των ποδιών σας ενωμένα και με τα γόνατα προς τα έξω. Τραβήξτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στη βουβωνική χώρα. Πιέστε απαλά τα γόνατα προς το πάτωμα. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαφή Δακτύλων Ποδιού Αργά λυγίστε τη μέση σας προς τα εμπρός, επιτρέποντας στην πλάτη και τους ώμους να χαλαρώσουν, και τεντώστε τα χέρια σας προς τα δάκτυλα των ποδιών σας. Προσεγγίστε όσο μπορείτε και κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Διατάσεις Μηριαίων Καθίστε με το ένα σας πόδι εκτεινόμενο. Τοποθετήστε το πέλμα του ενός ποδιού στο εσωτερικό του μηρού του άλλου. Τεντώστε το πόδι σας όσο είναι δυνατόν. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. 20

21 21 ΣΧΕΔΙΑΓΡΑΜΜΑ

22 22 ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ NO. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ 1 Main Frame 1 2 Pedal Arm (L) 1 3 Pedal Arm (R) 1 4 Lower Handle Bar (L) 1 5 Lower Handle Bar (R) 1 6 Bushing Housing, Pedal Arm 2 7 Connecting Arm (L) 1 8 Connecting Arm (R) 1 9 Cross Bar 2 10 Console Mast 1 11 Idler Wheel Assembly 1 12 Crank Axle 1 13 Rail Assembly 1 14 Outer Slide 1 15 Swing Arm (L) 1 16 Swing Arm (R) 1 17 Rail Tube 2 18 Inner Slide 1 19 Rod End Sleeve 3 20 Axle for Pedal 2 21 Axle for Slide Wheel 2 22 Axle Stopper _Bearing _Bearing _Bearing 8 26 Rod End Bearing 2 27 Steel Cable 1 28 Drive Belt 1 29 Flywheel 1 30 Magnet 1 31 Handgrip Foam 2 32 Wire Tie Mount 3 33 Drink Bottle (Optional) 1 34 Drink Bottle Holder 1 36 Console assembly 1 36~1 Console Top Cover 1 36~2 Console Bottom Cover 1 36~3 Console Inner Cover 1 36~4 Deflector Fan Grill 1 36~5 Fan Grill Anchor 2 36~6 Fan Assembly 1 36~7 300m/m_W/Receiver, HR 1 36~8 Fan Power Switch 1 36~9 Interface Board 1

23 23 ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ NO. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ 36~10 Key Board 1 36~11 Interface Board m/m_Computer Cable m/m_DC Power Cord 1 39 Gear Motor m/m_Sensor W/Cable m/m_Handpulse W/Cable Assembly 2 42 Power Adaptor 1 45 Slide Wheel, Urethane 2 46 Sensor Rack 1 47 ψ31 ψ25.5 ψ T_Bushing 4 48 Drive Pulley 1 49 Rubber Foot 3 50 Console Mast Cover 1 51 Side Case (L) 1 52 Side Case (R) 1 53 Round Disk 2 54 Round Disk Cover 2 55 Cover Swing Arm Axle 2 56 Pedal Arm Cover (L) 1 57 Pedal Arm Cover (R) 1 58 Pedal (L) 1 59 Pedal (R) 1 60 Slide Wheel Cover 2 61 Button Head Plug 4 62 Front Handle Bar Cover (L) 1 63 Rear Handle Bar Cover (L) 1 64 Front Handle Bar Cover (R) 1 65 Rear Handle Bar Cover (R) 1 66 Round Cap 2 67 Connecting Arm Cover (L) 2 68 Connecting Arm Cover (R) 2 69 Middle Stabilizer Cover 2 70 Rear Stabilizer Cover (L) 1 71 Rear Stabilizer Cover (R) 1 72 Oval End Cap 2 73 Transportation Wheel 2 74 Rubber Foot 2 75 Spacer Bushing 1 76 Locking Knob 1 77 Hook 2 78 Hook Sleeve 2 79 Hook Fixing Block (L) 1 80 Hook Fixing Block (R) 1

24 24 ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ NO. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ 81 Hook Hanging Cap (Top) 1 82 Hook Hanging Cap (Bottom) 1 83 WFM _Bushing m/m_Woodruff Key /8" 2"_Flat Head Socket Bolt /16" 15m/m_Hex Head Bolt /16" 32m/m_Hex Head Bolt /4" 3/4"_Hex Head Bolt 4 91 M6 15m/m_Hex Head Bolt /8" 2-1/4"_Socket Head Cap Bolt 2 93 M8 35m/m_Socket Head Cap Bolt /16" 15m/m_Button Head Socket Bolt /8" 1-1/2"_Button Head Socket Bolt /8" 2"_Button Head Socket Bolt /8" 2-1/4"_Button Head Socket Bolt 6 98 M5 10m/m_Phillips Head Screw 6 99 M5 10m/m_Phillips Head Screw M5 15m/m_Phillips Head Screw m/m_Tapping Screw m/m_Tapping Screw m/m_Tapping Screw m/m_Sheet Metal Screw m/m_Sheet Metal Screw Ø3.5 12m/m_Sheet Metal Screw m/m_Tapping Screw Ø3 20m/m_Tapping Screw m/m_Tapping Screw Ø17_C Ring /4"_Nyloc Nut M8 7T_Nyloc Nut M8 9T_Nyloc Nut /16" 7T_Nyloc Nut /8" 7T_Nyloc Nut /8" 11T_Nyloc Nut /8" -UNF26 4T_Nut /8" -UNF26 6T_Nut /8" -UNF26 9T_Nut /8" 7T_Nut M8 6.3T_Nut Ø17 Ø23.5 2T_Flat Washer /8" T_Flat Washer /16" T_Flat Washer /16" T_Flat Washer /16" T_Flat Washer 6

25 ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ NO. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ 127 1/4" 19m/m_Flat Washer Ø6.5 Ø25 1.5T_Flat Washer /16" 23 2T_Curved Washer /8" 23 2T_Curved Washer M8 170m/m_J Bolt Ø17_Wave Washer M8 20m/m_Carriage Bolt M5 5m/m_Slotted Set Screw Combination M5 Allen Wrench & Phillips Head Screw Driver m/m_Wrench /14m/m_Wrench 1 25

26 26 Ε Γ Γ ΥΗΣΗ Η Spirit Manufacturing Inc. και ο αντιπ ρόσωπ ος, MEKMA Α.Ε. εγγυάται όλα τα ρη του οικιακού ελλειπ τικού, για ια χρονική π ερίοδο π ου αναφέρετε κατωτέρω, από την ρ νία αγοράς, όπως καθορίζεται από το π αραστατικό πώλ ησης. Η ευθύνη της Spirit π εριλα βάνει νέα ή ανακατασκευα να ρη, στην επ ιλογή της Spirit, και τεχνική υπ οστήριξη στην αντιπρ οσωπ εία και στους π όρους της για τη συντήρηση του χαν ατος. Εν τη απ ουσία ενός ε π όρου, της αντιπ ροσωπ είας ή της π αροχής υπ ηρεσιών επ ισκευής, αυτές οι εγγυήσεις θα αντι ετωπ ιστούν ά σα από την Spirit. Η π ερίοδος εξουσιοδότησης ισχύει ως ακολούθως : Ε ΓΓ ΥΗΣΗ για οικι ακή χρήση ΧΕ 335 Πλαίσιο 5 έτη Μοτέρ 5 έτη Ηλεκτρονικά ρη 2 έτη Λοιπά έρη 2 έτη Κ ΑΝΟΝΙΚ ΕΣ Ε ΥΘΥΝΕΣ ΤΟΥ Κ ΑΤ ΑΝΑΛΩΤΗ Αυτή η εγγύηση ισχύει νο για τα π ροϊόντα σε συνηθισ νη οικιακή χρήση. Ο καταναλω τής είναι αρ όδιος για τα στοιχεία π ου απ αρι ούνται κατωτέρω: 1. Η κάρτα εγγραφής εγγύησης π ρέπ ει να συ πλ ηρωθεί και να κρατηθεί κατά την αρχική αγορά για να επ ικυρώσει την π εριορι νη εγγύηση του κατασκευαστή. 2. Κ ατάλληλη χρήση του ελλειπ τικού σύ φωνα τις οδηγίες π ου π αρέχονται σε αυτό το εγχειρίδιο. 3. Κ ατάλληλη εγκατάσταση από ια εξουσιοδοτη νη επ ιχείρηση υπ ηρεσιών ωνα τις οδηγίες π ου π αρέχονται στο ελλειπτικό και όλους τους τοπ ικούς κώδικες. 4. Κ ατάλληλη σύνδεση σε ια γειω ένη π αροχή ηλεκτρικού ρεύ ατος της ικανοπ οιητικής τάσης, αντικατάσταση των κατεστρα ένων ασφα λειών, επ ισκευή των χαλαρών συνδέσεων ή των ατελειών π ου συνδέουν καλώ διο στο σπ ίτι. 5. α π άνες για να καταστήσετε το χάν πρ οσιτό στη συντήρηση του, π εριλα ανο ένου οπ οιουδήπ οτε στοιχείου π ου δεν ήταν ρος του διαδρ ου στο χρόνο π ου εστάλη από το εργοστάσιο. 6. Οι ζη ίες του ελλειπ τικού τελειώνουν κατά τη διάρκεια της εταφοράς, της εγκατάστασης ή ετά από την εγκατάσταση. ΑΠΟΚ ΛΕΙ ΣΜΟΙ Αυτή η εγγύηση δεν καλύπ τει τα ακόλουθα: 1. Ε ΠΑΚΟΛΟ ΥΘΕΣ, ΠΑΡΑΛΛ ΗΛΕΣ, Η Τ ΥΧ ΑΙΕΣ ΖΗΜΙΕΣ ΟΠΩΣ Η ΖΗΜΙΑ Ι ΙΟ Κ Τ ΗΣΙΑΣ Κ ΑΙ Τ ΥΧ ΑΙΕΣ Α ΠΑΝΕΣ ΩΣ ΑΠΟΤ Ε ΛΕΣ ΜΑ ΟΠΟΙΑΣ ΗΠ ΟΤΕ ΠΑΡΑΒΙ ΑΣΗΣ ΑΥΤ ΗΣ Τ ΗΣ Ε ΓΓ ΥΗΣΗΣ Η ΟΠΟΙΑΣ ΗΠ ΟΤΕ ΥΠΟΝΟΟΥ ΜΕ ΝΗΣ Ε ΓΓ ΥΗΣΗΣ. Ε ΠΙΣΚ Ε ΥΗ Κ ρατήστε την απ όδειξη αγοράς σας. ώδεκα (12) νες από την η ερο ηνία αγοράς ή όπως καθορίζεται από τον αύξοντα αριθ, καθιερώνει την π ερίοδο εγγύησης επ ισκευής π ου απ αιτείται. Όταν η υπ ηρεσία επ ισκευής εκτελείται, είναι στο συ φέρον σας να λάβετε και να κρατάτε όλες τις απ οδείξεις. Αυτή η γραπ τή εγγύηση σας δίνει τα συγκεκρι ένα ν ι δικαιώ ατα. Η υπ ηρεσία επ ισκευής κάτω από αυτήν την εγγύηση πρ έπ ει να ληφθεί την ακολουθία αυτών των άτων, σε εντολή: 1. Ε π ικοινωνήστε τον εξουσιοδοτη ένο έ π ορο. Ή 2. Ε λάτε σε επ αφή τον τοπ ικό εξουσιοδοτη νο αντιπρ όσωπο σας. 3. Αν υπ άρχει ια ερώτηση ώστε να ληφθεί η υπ ηρεσία επ ισκευής, ελάτε σε επ αφή το ή υπ ηρεσιών ας (210) Αν κα ία τοπ ική υπ ηρεσία δεν είναι διαθέσι, η αντιπ ροσωπ εία θα επ ισκευάσει ή θα αντικαταστήσει τα έρη, στην επ ιλογή της, εντός της π εριόδου εγγύησης χωρίς κόστος για τα έρη. Όλες οι δαπ άνες αφορών, πρ ος την αντιπρ οσωπ εία και π ίσω

27 ΕΓΓΥΗΣΗ και πίσω επιστροφή στον ιδιοκτήτη, είναι ευθύνη του ιδιοκτήτη. Ο ιδιοκτήτης είναι αρμόδιος για την επαρκή συσκευασία κατά την μεταφορά στην αντιπροσωπεία. Η αντιπροσωπεία δεν είναι αρμόδια για τις ζημίες στη μεταφορά. Κάνετε όλες τις αξιώσεις ζημίας φορτίου με τον κατάλληλο μεταφορέα φορτίου. ΜΗΝ ΣΤΕΙΛΕΤΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΓΚΡΙΣΗ. Όλα τα μηχανήματα που φθάνουν χωρίς έγκριση θα απορρίπτονται. 5. Για περισσότερες πληροφορίες, ή για να έρθει σε επαφή με το τμήμα υπηρεσιών επισκευής, επικοινωνήστε στο: ΜΕΚΜΑ Α.Ε. Γρ. Λαμπράκη 21 Λυκόβρυση Τ.Κ Τηλ. (210) Fax (210) Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα ή οι προδιαγραφές προϊόντων όπως περιγράφονται ή επεξηγούνται υπόκεινται σε αλλαγή χωρίς ειδοποίηση. Το κατάστημα πώλησης (σφραγίδα) Ημερομηνία πώλησης:.. 27