περιεχόμενα 36 Γυμναστική στη φύση ταξίδι 46 Αποδράσεις σε... οικογενειακό μέγεθος! lifestyle 52 Η ζωή με ένα κατοικίδιo ομορφιά

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "περιεχόμενα 36 Γυμναστική στη φύση ταξίδι 46 Αποδράσεις σε... οικογενειακό μέγεθος! lifestyle 52 Η ζωή με ένα κατοικίδιo ομορφιά"

Transcript

1

2

3

4 περιεχόμενα τεύχος 16 μάιος - ιούνιος 2014 κάντε ΚΛΙΚ Περιοδική έκδοση ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ IsoPlus AE Λεωφ. Συγγρού 236, Καλλιθέα 17672, Τηλ ΕΚΔΟΤΗΣ: Μ. Πιτσιλίδης ΑΕ, Αγ. Νικολάου 102, Γλυφάδα 16674, Τηλ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΝΟΜΟ Μιχάλης Πιτσιλίδης, Λάμπρου Πορφύρα 11, Βούλα, ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ: Νεκταρία Καρακώστα ART DIRECTOR: Μάτα Παρασύρη ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ: Γιώργος Παναγόπουλος ΕΚΤΥΠΩΣΗ: Ιρις ΑΕ υγεία Συνέχεια ξεχνάω... Γιατί; 06 Τι σημαίνει ιδανικό βάρος; 10 Γιατί ιδρώνουμε; 42 συνέντευξη Παναγιώτης Ξηρομερίτης: Πολυκυστικές ωοθήκες. Σημαντικά βήματα στη θεραπεία 16 διατροφή Σωστή διατροφή στη δουλειά 20 Παιδί: Οδηγός... επιβίωσης για τις εξετάσεις 24 ψυχολογία Πώς θα του πείτε ότι περιμένει αδελφάκι; 30 fitness 36 Γυμναστική στη φύση ταξίδι 46 Αποδράσεις σε... οικογενειακό μέγεθος! lifestyle 52 Η ζωή με ένα κατοικίδιo ομορφιά 56 Ετοιμαστείτε για την παραλία 60 Beauty News 62 agenda Συμβουλες 64 για...τη φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι

5

6 healthy EDITORIAL Μοναδικό μυστικό ομορφιάς! Για εμάς τις γυναίκες η σημασία της ομορφιάς είναι αδιαπραγμάτευτη. Όλες μας θέλουμε να είμαστε και να δείχνουμε καλά, να νιώθουμε και να δείχνουμε, ότι «ο χρόνος δεν πέρασε από πάνω μας». Αυτός είναι και ο λόγος που γύρω από τη γυναικεία ομορφιά έχει στηθεί ένα μεγάλο κομμάτι της διεθνούς εμπορικής αγοράς του δυτικού κόσμου, με μεγάλους και σημαντικούς τομείς όπως η ένδυση, η υπόδηση, το κόσμημα, τα αξεσουάρ, τα προϊόντα περιποίησης, και τα τελευταία 20 χρόνια πολύ πιο έντονα τα προϊόντα αντιγήρανσης. Για τον σύγχρονο άνθρωπο, το πώς θα φροντίσει τον οργανισμό του έτσι ώστε να ζήσει πολλά και καλά χρονιά, είναι πλέον πολύ σημαντικό. Πολύ σημαντικό έχει επίσης γίνει και το πώς θα φροντίσει την εξωτερική του εμφάνιση, ώστε να ζήσει πολλά και καλά και όμορφα χρόνια, ενώ για εμάς τις γυναίκες το θέμα αυτό είναι ακόμα πιο σοβαρό και ουσιώδες, αφού η ομορφιά αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά θέματα της ζωής μας! Έτσι, η τάση αυτή, όπως ήταν αναμενόμενο, ήλθε και στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής, με συμπληρώματα για ενίσχυση του φυσικού κολλαγόνου του οργανισμού, για φυσική ενίσχυση και διατήρηση της ομορφιάς και της νεανικότητας της επιδερμίδας. Είμαι λοιπόν πολύ χαρούμενη που σε αυτό το τεύχος έχω τη δυνατότητα να μοιραστώ μαζί σας ένα μοναδικό μυστικό ομορφιάς! Την άρτια και ολοκληρωμένη φόρμουλα για πραγματική «Ομορφιά εκ των έσω», BEAUTIN COLLAGEN από τη myelements, με την ποιότητα της ISOPLUS! To BEAUTIN COLLAGEN είναι υγρό πόσιμο Κολλαγόνο σε συμπλήρωμα διατροφής ενισχυμένο με Υαλουρονικό Οξύ, βιταμίνες A, B Complex και C, και ψευδάργυρο. Τα στοιχεία αυτά συγκεντρώνονται σε ένα εξαιρετικά ολοκληρωμένο σύμπλεγμα ομορφιάς, το οποίο παρέχει τόσο το θρεπτικό υλικό που είναι έτοιμο προς αξιοποίηση αλλά ταυτόχρονα παρέχει και τα μικροθρεπτικά στοιχεία, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου στον οργανισμό. To BEAUTIN COLLAGEN ενισχύει την υγεία & την ομορφιά της επιδερμίδας εκ των έσω, δυναμώνει τα μαλλιά & τα νύχια, συμβάλλει στην υγεία του συνδετικού ιστού, των χόνδρων & των αρθρώσεων, διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, προέρχεται από καθαρή φυσική πηγή, και μπορείτε να το βρείτε σε δύο πραγματικά υπέροχες γεύσεις! Τώρα μπορούμε λοιπόν να μείνουμε νέες για περισσότερο, γιατί η φυσική ομορφιά έχει πια όνομα! BEAUTIN COLLAGEN από τη myelements! Ηρώ Κουμάκη Διευθύντρια Marketing & Εταιρικής Επικοινωνίας ISOPLUS

7

8 healthy ΥΓΕΙΑ Συνέχεια ξεχνάω... Γιατί; της Νεκταρίας Καρακώστα Ξεχνάτε συνέχεια τους κωδικούς που έχουν άμεση σχέση με τις καθημερινές σας δραστηριότητες (το pin του κινητού, τον κωδικό του συναγερμού); Σημαντικές επετείους ή επαγγελματικά ραντεβού; Σπαταλάτε κάθε τόσο πολύτιμο χρόνο, ψάχνοντας τα κλειδιά τού αυτοκινήτου σας; Αν παρατηρήσετε λίγο πιο προσεκτικά τους γύρω σας, θα διαπιστώσετε πως δεν είστε οι μόνοι, κι ότι είναι πολλοί εκείνοι που αυτοσαρκάζονται, δηλώνοντας πως βρίσκονται στα πρόθυρα του «Αλτσχάιμερ». Η ψυχίατρος, κ. Χρυσούλα Αναγνωσταρά μας ξεναγεί στα μυστηριώδη μονοπάτια της μνήμης Aυτά τα συχνά, ομολογουμένως- φαινόμενα που τα αποκαλούμε «κενά μνήμης», τις περισσότερες φορές οφείλονται στο γεγονός ότι δεν έχουμε απόλυτα εστιασμένη την προσοχή μας σε αυτό που κάθε φορά κάνουμε, ή στο άγχος που μας κατακλύζει και μας «μπλοκάρει». Σημαντικό ρόλο στα κενά μνήμης μπορούν να παίξουν, εκτός από το στρες, ο κακός και ανεπαρκής ύπνος, η ρουτίνα και η εσωστρέφεια. Αντίθετα με ό,τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος, οι αποθηκευμένες πληροφορίες ή οι αναμνήσεις δεν χάνονται. Απλώς, όταν δεν χρησιμοποιούνται συστηματικά, δεν είναι άμεσα προσβάσιμες. Παραμένουν κρυμμένες στη μνήμη και δεν μπορούμε να τις ανακαλέσουμε. Κι ενώ σε γενικές γραμμές τα κενά μνήμης δεν θεωρούνται κάτι το ανησυχητικό, «αν επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα και τις δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής, θα πρέ- 6 μάιος - ιούνιος 2014

9 ΥΓΕΙΑ πει να αναζητήσουμε τη συμβουλή ενός ειδικού», συμβουλεύει η ψυχίατρος, κ. Χρυσούλα Αναγνωσταρά. Εξάλλου, έρευνες 1 έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταπονούνται εύκολα ψυχολογικά, εμφανίζουν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ήπια προβλήματα μνήμης, ενώ είναι πιο επιρρεπείς στο να προσβληθούν από Αλτσχάιμερ, σε σχέση με όσους αντιμετωπίζουν τη ζωή πιο χαλαρά. Μυαλό σε... φόρμα Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τον εγκέφαλο και τη μνήμη μας σε... φόρμα; Η απάντηση που δίνουν οι ειδικοί είναι απλή: εγκεφαλική γυμναστική! Το μυαλό μας, όπως και το σώμα μας, χρειάζεται τακτική άσκηση για να παραμείνει ακμαίο και νεανικό και να συνεχίσει να μας υπηρετεί ως τα βαθιά μας γεράματα. Η εξάσκηση του εγκεφάλου, με σταυρόλεξα, sudoku, διάβασμα, σκάκι, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής μας μνήμης. «H απώλεια της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών, πλήττει κυρίως αυτούς που δεν εξασκούν τη μνήμη τους και δεν χρησιμοποιούν το μυαλό τους. Για τη διατήρηση της καλύτερης δυνατής λειτουργικής κατάστασης του εγκεφάλου, είναι απαραίτητη η συνεχής πνευματική άσκηση, όπως το διάβασμα, τα σταυρόλεξα, τα παιχνίδια όπως το σκάκι και το τάβλι, η εκμάθηση ξένων γλωσσών ή κάποιου μουσικού οργάνου και οι πολλές κοινωνικές συναναστροφές», τονίζει η ψυχίατρος. Συμβουλές για δυνατή μνήμη Η ψυχίατρος, κ. Χρυσούλα Αναγνωσταρά, σημειώνει ότι: Θα πρέπει, σε ένα πρώτο στάδιο, να συνειδητοποιήσουμε ότι ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο το οποίο οφεί- λουμε να χρησιμοποιούμε και να εκπαιδεύουμε. Η σωματική άσκηση βελτιώνει όλο το κυκλοφορικό σύστημα του οργανισμού- άρα ευνοεί και την καλή οξυγόνωση του εγκεφάλου. Η καλή, υγιεινή διατροφή προσφέρει στον εγκέφαλο βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Άρα, προλαμβάνει την έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών, που μπορεί να επηρεάσει τις νοητικές μας λειτουργίες - και ιδιαίτερα τη μνήμη. Μνήμη & διατροφή Ποια είναι τα συστατικά εκείνα που έχει ανάγκη ο εγκέφαλός μας για να λειτουργήσει σωστά; Φολικό οξύ: Θεωρείται πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. «Ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Β και περιέχεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στα δημητριακά, στα φασόλια, στο αβοκάντο, στις μπανάνες, στις φράουλες, στα πορτοκάλια, στον χυμό πορτοκαλιού, στα σπαράγγια. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία της μνήμης, των γνωστικών ικανοτήτων και της πνευματικής διαύγειας των ηλικιωμένων. Η έλλειψή του, μπο- Διατροφή, όπλο και κατά της νόσου Alzheimer Η Μεσογειακή Διατροφή, διάσημη σε όλον τον κόσμο για τα οφέλη της στη μακροβιότητα και στην καρδιαγγειακή υγεία, φαίνεται ότι κρατά το «κλειδί» για την πρόληψη της άνοιας. «Η άνοια επηρεάζεται από διάφορες παραμέτρους, όπως το γονιδιακό υπόβαθρο, η αύξηση της ηλικίας, το σωματικό βάρος, η γυμναστική, αλλά και ο τρόπος διατροφής ο οποίος έχει μεγάλο και σημαντικό ρόλο. Η μεσογειακή δίαιτα, μάλιστα, έχει συσχετιστεί, από πολλές μελέτες 2,3,4, με πιο αργή έκπτωση της νοητικής/γνωσιακής λειτουργίας και με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer», υπογραμμίζει η κ. Αναγνωσταρά. Σε επίπεδο θρεπτικών συστατικών, πρωταγωνιστικό ρόλο στην πρόληψη του Alzheimer φαίνεται να παίζουν οι βιταμίνες Β12, Β6 και το φολικό οξύ. «Όταν αυτά τα τρία στοιχεία βρίσκονται σε επάρκεια στον οργανισμό, μπορούν να εμποδίσουν ή ακόμη και να αντιστρέψουν την έκπτωση της νοητικής λειτουργίας που συμβαίνει φυσιολογικά με την ηλικία», εξηγεί η ειδικός. μάιος - ιούνιος

10 healthy ΥΓΕΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ Γλυκόζη Σίδηρος (Fe) Χαλκός Φώσφορος Μαγγάνιο Β1 (θειαμίνη) Β3 (νιασίνη) Β6 (πυριδοξίνη) Β12 (κυανοκομπαλαμίνη) Οι τροφές ΠΗΓΕΣ της μνήμης δημητριακά, ξηροί καρποί, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες, μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη, φρούτα σπανάκι, συκώτι μοσχαρίσιο, κρέας μοσχαρίσιο, αυγά, φασόλια ξηρά, σύκα ξερά, αμύγδαλα, μαύρο ψωμί, σαρδέλες, σόγια ξηροί καρποί, οστρακοειδή, συκώτι, νεφρά, σταφίδες, όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια, κουκιά) κρέας, ψάρια, ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά ολόκληροι σπόροι, όσπρια, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά δημητριακά ολικής άλεσης, αμυλώδη (πατάτα), γάλα, κρέας, λαχανικά, φρούτα και μαύρο ψωμί συκώτι, άπαχο κρέας, ψάρια (βακαλάος), ξηροί καρποί, τυρί, αυγά, γάλα κρέας, συκώτι, όσπρια, ψάρια, αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σόγια, λάχανο, κουνουπίδι, νωπά χόρτα και λαχανικά (σπαράγγια, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών) συκώτι, κρέας, αυγά, ψάρια (πέστροφα), ταραμοσαλάτα, τυρί μαλακό, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού ρεί να οδηγήσει σε ποικιλία διανοητικών ανωμαλιών. Δύο χαρακτηριστικά συμπτώματα της έλλειψης φολικού οξέος είναι η κατάθλιψη και η άνοια», σημειώνει η κ. Αναγνωσταρά. Γλυκόζη: Παράγεται στον οργανισμό μας και ενεργοποιεί τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Μαγγάνιο: Αποτελεί βασικό παράγοντα πολλών ενζύμων που είναι απαραίτητα για μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού. Χαλκός-φώσφορος: Αποτελούν στοιχεία που θα πρέπει να διαθέτουμε σε επαρκείς ποσότητες καθώς συμμετέχουν σε πολλές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): «Βρίσκεται σε πολλά φυσικά τρόφιμα και είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών, καθώς και για τη μετάδοση των νευρικών μηνυμάτων. Η ανεπάρκεια θειαμίνης προκαλεί κατάπτωση του νευρικού συστήματος, μείωση των αντανακλαστικών, απάθεια και κόπωση. Η έλλειψή της στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει στους ενήλικες beriberi - μια νόσο που χαρακτηρίζεται από πολυνευρίτιδα, καρδιακές επιπλοκές και οίδημα», εξηγεί η ειδικός. Βιταμίνη Β3 (νιασίνη): Είναι απαραίτητη σε όλα τα κύτταρα, καθώς συμβάλλει στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές. «Η έλλειψή της προσβάλλει το δέρμα και το νευρικό σύστημα, προκαλώντας απάθεια, σύγχυση και έλλειψη προσανατολισμού. Η ήπια έλλειψη νιασίνης προκαλεί αδυναμία, τρεμούλα, άγχος, κατάθλιψη και ερεθιστικότητα. Σε πολύ σοβαρές καταστάσεις, μπορεί να αναπτυχθεί παραλήρημα, ενώ η χρόνια σοβαρή έλλειψη της βιταμίνης μπορεί να εξελιχθεί σε άνοια», τονίζει η κ. Αναγνωσταρά. Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη): Κατέχει ζωτικό ρόλο στο νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση ανεπάρκειάς της, τα άτομα εμφανίζουν ατονία στο INFO Αναγνωσταρά Χρυσούλα Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπεύτρια Αγαμέμνονος 24 & Ανθέων, Άνω Γλυφάδα τηλ , κιν μάιος - ιούνιος 2014

11 ΥΓΕΙΑ μυϊκό και νευρικό τους σύστημα, αϋπνία, κόπωση, νευρικότητα, κατάθλιψη κ.λπ. Βιταμίνη Β12 (κυανοκομπαλαμίνη): Είναι απαραίτητη για την ομαλή ανάπτυξη και ισορροπία του νευρικού συστήματος και τη διατήρηση της ακεραιότητας του νευρικού ιστού (συμβάλλει στην αυτοσυγκέντρωση και στη μνήμη). Συνολικά, η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση της μνήμης μας, αφού βοηθά στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών και στην καλή κυκλοφορία του εγκεφάλου. η προτείνει... Solgar B μg Liquid with B-Complex 59ml Yγρή τόνωση για το νευρικό σύστημα Η Β12 συμβάλλει στην ομαλή παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενώ παράλληλα είναι απαραίτητο συστατικό για την ομαλή λειτουργία και ακεραιότητα του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Παράλληλα, το σύμπλεγμα βιταμινών Β συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού, βοηθώντας την απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές. Solgar Neuro Nutrients Για την τόνωση του εγκεφάλου To Neuro Nutrients της Solgar είναι ένα ολοκληρωμένο σύμπλεγμα αμινοξέων, βιταμινών και φυτοστοιχείων, εξειδικευμένο για την τόνωση των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει, μεταξύ άλλων, L-φαινυλαλανίνη, L-γλουταμίνη, L-τυροσίνη, χολίνη, βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και C, λεκιθίνη, αλλά και ginkgo biloba. Solgar Phosphatidyl- Serine Complex Βελτιώνει τη μνήμη Έρευνες έχουν αποδείξει πως η φωσφατιδική σερίνη βελτιώνει τη μνήμη και τη διανοητική οξυδέρκεια σε νέα και ηλικιωμένα άτομα. Το Phosphatidyl-Serine Complex της Solgar είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, που συμβάλλει στην τόνωση των νοητικών λειτουργιών του οργανισμού. Συμβάλλει στις ομαλές ψυχολογικές λειτουργίες, ενώ είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις εξασθένησης της μνήμης, καθώς και υπερβολικής διανοητικής πίεσης και κούρασης. Solgar Ginkgo Biloba Ασθενής μνήμη; Υπάρχει λύση! To Ginkgo Βiloba χρησιμοποιείται στην κινέζικη ιατρική εδώ και χρόνια για την υγεία του εγκεφάλου και της αναπνευστικής οδού. Η μοντέρνα κλινική χρήση εστιάζει στις θετικές επιδράσεις του Ginkgo στην κυκλοφορία και στη χρήση του ως αντιοξειδωτικό. Βελτιώνει την κυκλοφορία, ειδικά του εγκεφάλου και είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις αδύνατης μνήμης, κατάθλιψης και απώλειας εγρήγορσης. Πηγές: 1. Washington University School Of Medicine (1999, June 17). High Stress Hormone Levels Impair Memory. ScienceDaily. Retrieved June 25, 2012, from com /releases/1999/06/ htm, 2. Tsivgoulis G., Judd S., Letter A., Alexandrov A., Howard G., Nahab F., Unverzagt F., Moy C., Howard V., Kissela B., Wadley V., Adherence to a Mediterranean diet and risk of incident cognitive impairment, Neurology April 30, 2013 vol. 80 no , 3. Samieri C1, Grodstein F, Rosner BA, Kang JH, Cook NR, Manson JE, Buring JE, Willett WC, Okereke OI., Mediterranean diet and cognitive function in older age. Epidemiology Jul;24(4): doi: /EDE.0b013e318294a065, 4. EB 2010, Experimental Biology Meeting, Anaheim, Calif., April 24-28, μάιος - ιούνιος

12 healthy ΥΓΕΙΑ

13 ΥΓΕΙΑ Τι σημαίνει ιδανικό βάρος; της Νεκταρίας Καρακώστα Τα τελευταία χρόνια, πολλοί αριθμοί «στοιχειώνουν» την καθημερινότητά μας, ένας είναι κι αυτός που δείχνει η ζυγαριά. Οι ειδικοί ωστόσο υποστηρίζουν πως αυτός ο αριθμός δεν μας λέει όλη την αλήθεια! Τελικά, εκείνο το παροιμιώδες και σαρκαστικό «δεν είμαι παχύς, είμαι βαρυκόκκαλος», ίσως και να κρύβει μέσα του περισσότερη αλήθεια απ όσο φανταζόμαστε Τι εννοούμε όταν λέμε «ιδανικό» βάρος; Πώς και πόσο αξιόπιστα μπορεί να προσδιοριστεί; Μήπως, τελικά, αυτό που θεωρούμε ιδανικό, είναι υποκειμενικό; Τις απαντήσεις μάς δίνει ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, κ. Κωνσταντίνος Ζήρος. «E πειδή το ιδανικό βάρος είναι μοναδικό και διαφορετικό για κάθε άτομο, υπάρχουν υπολογιστικές μέθοδοι που μας βοηθούν να το προσδιορίσουμε. Πρόκειται για πίνακες που παρουσιάζουν τα σωματικά βάρη τα οποία σχετίζονται με το χαμηλότερο δείκτη θνησιμότητας, ανάμεσα σε υγιείς ανθρώπους. Επιθυμητά ιδεώδη βάρη, σύμφωνα με αυτή τη λογική, θεωρούνται εκείνα που έχουν συνδεθεί με τα υψηλότερα ποσοστά μακροβιότητας», σημειώνει ο κ. Ζήρος. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος Μία από τις υπολογιστικές μεθόδους που προαναφέραμε, είναι και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), που υπολογίζεται αν διαιρέσουμε το βάρος ενός ατόμου σε κιλά διά το ύψος του σε μέτρα, υψωμένο στο τετράγωνο (kg/m 2 ). Δηλαδή, για έναν άνθρωπο με ύψος 1,75 μέτρα και βάρος 85 κιλά, έχουμε: 1,75 χ 1,75 = 3,0625. Άρα, ο ΔΜΣ του ατόμου είναι 85 / 3,0625 = 27,75. Γνωστός και ως δείκτης του Quetelet, ο ΔΜΣ αποτελεί καλή μέθοδο μέτρησης του βάρους. Τα όρια του ΔΜΣ έχουν οριστεί από την Παγκόσμια Ομάδα Δράσης για την Παχυσαρκία (IOFT), ως ακολούθως: Περιγραφή κατάστασης ΔΜΣ Ελλιπές βάρος <18,5 Φυσιολογικό Βάρος 18,5-24,9 Υπερβαρία 25-29,9 Παχυσαρκία τύπου I 30-34,9 Παχυσαρκία τύπου II 35-39,9 Νοσηρή Παχυσαρκία 40 μάιος - ιούνιος

14 healthy ΥΓΕΙΑ O ΔΜΣ έχει κάποιες εγγενείς αδυναμίες. H βασικότερη είναι πως δεν μπορεί να διαφοροποιήσει ανάμεσα στο σωματικό λίπος και στη μηλιπώδη μάζα. «Επειδή η υπερβαρία και η παχυσαρκία είναι η περίσσεια λίπους στο ανθρώπινο σώμα, είναι προτιμότερο να μετριέται το λίπος του σώματος, παρά το βάρος του. Για τον έλεγχο της κατανομής του λίπους του σώματος, καθώς και για τον υπολογισμό του ολικού λίπους του σώματος, είναι απαραίτητη η μέτρηση του πάχους δύο ή περισσότερων δερματικών πτυχών. Το πάχος της δερματικής πτυχής του τρικέφαλου θεωρείται ως η πιο αντιπροσωπευτική τιμή», τονίζει ο κ. Ζήρος. «Το επιθυμητό ποσοστό λίπους για έναν άντρα κυμαίνεται από 13-15% και για μια γυναίκα από 22-25%. Υπολογίζοντας μάλιστα το ποσοστό λίπους που έχει κάποιος στο σώμα του, μπορούμε έμμεσα να προσδιορίσουμε και την ταχύτητα του μεταβολισμού του. Ένα κιλό λίπους «καίει» έως και 18 φορές λιγότερες θερμίδες σε σχέση με 1 κιλό μη-λιπώδους μάζας», προσθέτει ο ειδικός. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το ιδανικό βάρος είναι για κάθε άνθρωπο μοναδικό και διαφορετικό. «Πέρα από τις υπολογιστικές μεθόδους που μπορούν να το προσδιορίσουν, καθορίζεται από το ίδιο το άτομο και το πού θέλει να το φθάσει. Θα μπορούσε κανείς να πει ότι απόλυτα ιδανικό, είναι το βάρος με το οποίο κάποιος αισθάνεται καλά με το σώμα του και που συμβαδίζει παράλληλα με τα όρια που θέτει ο ΔΜΣ», τονίζει ο κ. Ζήρος. Το σημαντικό είναι δηλαδή να βρει κανείς το βάρος που ταιριάζει στον ίδιο και αυτό το βάρος να προσπαθήσει να κατακτήσει. Αρκεί, βέβαια, ο αριθμός - στόχος να κινείται εντός φυσιολογικών ορίων (με βάση τις μεθόδους που αναφέραμε παραπάνω). η προτείνει... Solgar Thermogenic Complex Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά το λίπος Το συμπλήρωμα διατροφής Thermogenic Complex της Solgar είναι μια πρωτοποριακή φόρμουλα φυτικών στοιχείων με θερμογενετική δράση, που βοηθά στον έλεγχο του βάρους και στην καύση του λίπους, στην αύξηση του ρυθμού των καύσεων και στην καλύτερη λειτουργία του ήπατος. Παράλληλα, παρέχει καλύτερη αξιοποίηση των υδατανθράκων και βοηθά στο να διατηρηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Solgar Lecithin 1360mg Για τον έλεγχο του σωματικού βάρους Η Lecithin της Solgar τονώνει το νευρικό σύστημα και ενισχύει τις νοητικές λειτουργίες, ενώ θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα από μολύνσεις ιών. Επίσης, προάγει την υγεία του ήπατος, ενώ ταυτόχρονα το αποτοξινώνει. Η Lecithin της Solgar βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρηση και τον έλεγχο του σωματικού βάρους, ενώ μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Nature s Bounty Myoleptin CLA 1500mg Υψηλής ισχύος CLA Το συμπλήρωμα διατροφής Myoleptin CLA της Nature s Bounty περιέχει συζευγμένο λινολεϊκό οξύ από καρθαμέλαιο, παρασκευαζόμενο με ειδική διαδικασία παραγωγής που διατηρεί ακέραια τα οφέλη του ελαίου για τον οργανισμό. Το Myoleptin CLA συμβάλλει στη μείωση του λίπους του σώματος, ενώ ταυτόχρονα επιδρά θετικά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Θεωρείται κατάλληλο για άτομα που επιθυμούν έλεγχο του βάρους τους, καθώς επίσης και για αθλητές και αθλούμενους. 12 μάιος - ιούνιος 2014

15 ΥΓΕΙΑ Ιδανικό βάρος δεν σημαίνει οπωσδήποτε υγεία Τι εννοούμε με αυτό; Ότι άτομα που μπορεί, βάσει των παραπάνω πινάκων, να έχουν «φυσιολογικό βάρος», δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι είναι υγιέστεροι από κάποιον που κατατάσσεται στην κατηγορία του υπέρβαρου. Κάποιος μπορεί να είναι οριακά υπέρβαρος επειδή το βάρος του αποτελείται κατά κύριο λόγο από μυς, που έχουν μεγαλύτερο βάρος από το λίπος, ενώ κάποιος άλλος να έχει φυσιολογικό βάρος και κοιλίτσα. Ποιος κινδυνεύει περισσότερο; Πιθανότατα, ο δεύτερος. Έρευνες έχουν αποδείξει, ότι το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά και κυρίως ενδοκοιλιακά, στο ήπαρ και στο πάγκρεας, είναι επικίνδυνο για τον οργανισμό και συνδέεται με μεταβολικά νοσήματα. Πέραν πάσης αμφιβολίας, το περιττό σωματικό βάρος σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις, ινσουλινοαντίσταση, σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ, υπερλιπιδαιμίες, υπέρταση. Ωστόσο, τον ίδιο κίνδυνο διατρέχουν και τα άτομα φυσιολογικού βάρους με συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αντίθετα, τα άτομα στα οποία το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα (συνήθως στους γοφούς και στα πόδια - σωματότυπος τύπου «αχλάδι») φαίνεται να είναι πιο υγιή μεταβολικά. Φαίνεται λοιπόν ότι η παχυσαρκία δεν είναι μια ομοιόμορφη κατάσταση: Δεν επηρεάζει κάθε άνθρωπο με τον ίδιο τρόπο και κάθε παχύσαρκος δεν διατρέχει τον ίδιο κίνδυνο ανάπτυξης νόσου. «Η κληρονομικότητα, η ηλικία, το φύλο, η γενική κατάσταση υγείας, το σωματικό βάρος και ιδιαίτερα η σύστασή του, η κατανομή του λίπους στο σώμα καθώς και παράγοντες που συνθέτουν τον τρόπο ζωής του ατόμου, όπως το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, η διατροφική συμπεριφορά του και οι ψυχολογικοί παράγοντες αποτελούν τον καλύτερο δείκτη υγείας, ανεξαρτήτως του ιδανικού βάρους», προσθέτει ο κ. Ζήρος. Υπάρχει τρόπος να αποκτήσω ιδανικό βάρος; Η απάντηση είναι θετική. Το βασικό για να χάσετε βάρος, είναι να προσλαμβάνετε κάθε μέρα λιγότερη ενέργεια απ όση καίτε. Αυτό ονομάζεται «αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας». Όπως διευκρινίζει ο κ. Ζήρος, για την κατάκτηση του στόχου του ιδανικού βάρους δεν αρκεί η δίαιτα, με την έννοια του δραστικού περιορισμού των προσλαμβανόμενων θερμίδων, αλλά μια συνολική αλλαγή του τρόπου ζωής του ατόμου, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει: σωματική δραστηριότητα τήρηση ημερολογίου διατροφής (για καλύτερο αυτοέλεγχο) εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, από διαιτολόγο- διατροφολόγο, προσαρμοσμένο στον τρόπο ζωής, στο ιατρικό ιστορικό και στο στόχο βάρους του ατόμου συμπεριφοριστική θεραπεία (έλεγχος ερεθισμά- μάιος - ιούνιος

16 healthy ΥΓΕΙΑ των, γνωσιακή αναδόμηση, επίλυση προβλημάτων, πρόληψη παρεκτροπών, ενίσχυση-ανταμοιβή). Γυμναστική: Αδυνάτισμα & υγεία Η απλή δίαιτα, όπως προαναφέραμε, δεν αρκεί για να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους. «Κλειδί» για την εξασφάλιση αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας είναι και η σωματική δραστηριότητα. Με μια μέτρια έντασης άσκηση, αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού και ο βασικός μεταβολισμός, αυξάνεται η θερμογένεση που προκαλείται από τη διατροφή και βελτιώνεται η σύσταση του σώματος. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματα της άσκησης δεν περιορίζονται στην καύση θερμίδων. «Τα άτομα που γυμνάζονται ή έχουν μια μικρή φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους, είναι σαφώς πιο ωφελημένα από τα σωματικά αδρανή άτομα, καθώς εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα χρόνιων παθήσεων (στεφανιαία νόσο, σακχαρώδη διαβήτη, υπερλιπιδαιμίες, υπέρταση, παχυσαρκία, οστεοπόρωση), αισθάνονται καλύτερα και έχουν καλύτερη κατάσταση θρέψης. Με άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τρεις φορές την εβδομάδα σε επίπεδο τέτοιο που να ανεβάζει το ρυθμό της καρδιακής λειτουργίας INFO Κωνσταντίνος Ζήρος M.Med.Sci Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Επιστημονικός Συνεργάτης Ιατρικού Κέντρου Ψυχικού Συνεργάτης Polymed Κηφισιάς Θηβών 153 Περιστέρι Αθήνα τηλ.: κιν.: στο % της μέγιστης τιμής (HRmax), μπορεί να επιτευχθεί μια καλή φυσική κατάσταση, με όλα τα οφέλη που προαναφέραμε», υπογραμμίζει ο κ. Ζήρος. Κι αν θέλω να πάρω βάρος; Από την άλλη πλευρά, αν θέλετε να πάρετε βάρος, λύσεις του τύπου «καταναλώνω θερμίδες επιπλέον την ημέρα», όχι μόνο δεν ενδείκνυνται αλλά είναι επικίνδυνες για την υγεία, ιδίως αν μιλάμε για θερμίδες που προέρχονται από τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να πάρουν βάρος, θα πρέπει να φροντίσουν να αυξήσουν την ενεργειακή τους πρόσληψη κατά 500 περίπου θερμίδες ημερησίως, καταναλώνοντας ποιοτικές τροφές, να αυξήσουν την πρωτεΐνη που λαμβάνουν μέσω της διατροφής τους και να βάλουν την άσκηση στη ζωή τους, ώστε οι έξτρα θερμίδες που προσλαμβάνουν να μην μετατραπούν σε λίπος. Και σε αυτές τις περιπτώσεις, η βοήθεια ενός διαιτολόγου - διατροφολόγου, που θα καθοδηγήσει κατάλληλα το άτομο, κρίνεται σημαντική. Προσοχή στις υπερβολές Η υπερβολική απώλεια βάρους κρύβει κινδύνους για την υγεία. «Ο οργανισμός ενός ατόμου που είναι λιποβαρές, λόγω μακροχρόνιας περιόδου αρνητικού θερμιδικού ισοζυγίου, χάνει ενεργειακά αποθέματα. Εκτός από λιπώδη ιστό, χάνει και πρωτεϊνικό υλικό (μέσω του καταβολισμού μυϊκού ιστού), συμπαρασύροντας και άλλα απαραίτητα στοιχεία για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού (ηλεκτρολύτες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες). Οι επιπτώσεις στην υγεία εξαρτώνται από την ποσότητα και την ποιότητα (σύσταση) του βάρους που το άτομο χάνει», τονίζει ο κ. Ζήρος. Θα πρέπει, άλλωστε, να σημειωθεί, ότι το χαμηλό σωματικό βάρος συνδέεται με υπόταση, αρρυθμίες, αναιμία, οστεοπόρωση, ανωμαλίες της περιόδου, καθώς και υπογονιμότητα στις γυναίκες. 14 μάιος - ιούνιος 2014

17

18 healthy ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι το πιο συνηθισμένο ορμονικό πρόβλημα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Πολλές μάλιστα, δεν γνωρίζουν καν ότι πάσχουν. Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται; Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει; Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος, κ. Παναγιώτης Ξηρομερίτης λύνει όλες μας τις απορίες για το σύνδρομο που έχει ακούσει κάθε γυναίκα. της Νεκταρίας Καρακώστα Παναγιώτης Ξηρομερίτης Πολυκυστικές ωοθήκες Σημαντικά βήματα στη θεραπεία 16 μάιος - ιούνιος 2014

19 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Τι είναι το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών; Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι ένας αρκετά παρεξηγημένος όρος. Η σωστή του ονομασία είναι «Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών» (ΣΠΩ). Κι όταν στην Ιατρική αναφερόμαστε σε σύνδρομο εννοούμε πολλά συμπτώματα, που εκδηλώνονται από διαφορετικά όργανα και συστήματα του οργανισμού. Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (Polycystic Ovary Syndrome PCOS) επηρεάζει σε παγκόσμιο επίπεδο το 10-15% των γυναικών. Το σύνδρομο περιγράφτηκε για πρώτη φορά το 1935 από τους γιατρούς Stein και Leventhal. Η γυναίκα, που πάσχει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών εμφανίζει: Πολυκυστική μορφολογία των ωοθηκών, τεκμηριωμένη με υπερηχογραφικά κριτήρια. Διαταραχές εμμηνορρυσίας (ολιγο- ή και αν-ωοθυλακιορρηξία). Υπερανδρογοναιμία (ακμή ή και υπερτρίχωση προσώπου, θώρακα, κοιλιάς, μηρών αλλά και υπερανδρογοναιμία βιοχημικά τεκμηριωμένη). " Μελέτες έχουν δείξει ότι το 20% των γυναικών με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών πάσχει και από μεταβολικό σύνδρομο Πού οφείλεται αυτό το Σύνδρομο; Πόσο συχνό είναι; Η αιτία είναι γονιδιακή, χωρίς όμως να έχει βρεθεί ακριβώς ο μηχανισμός κληρονομικότητας και προδιάθεσης. Ο συνδυασμός της γονιδιακής προδιάθεσης μαζί με άλλους παράγοντες, κυρίως του τρόπου ζωής, όπως η παχυσαρκία, καθορίζει τελικά τη συμπτωματολογία. Όπως προανέφερα, το ΣΠΩ επηρεάζει περίπου το 10-15% των γυναικών σε όλον τον κόσμο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι από το σύνδρομο πάσχουν 116 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως (μελέτη του 2010), σημειώνοντας όμως ότι περίπου το 70% των γυναικών διαγιγνώσκονται με καθυστέρηση. Ποια είναι τα συμπτώματα; Είναι πάντα εμφανή; Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου είναι: ακανόνιστη έμμηνος ρύση ή/και η απουσία περιόδου ακανόνιστη ωορρηξία ή η παντελής έλλειψη ωορρηξίας μειωμένη γονιμότητα (δυσκολία στη σύλληψη, αποβολές) ανεπιθύμητη έντονη τριχοφυΐα στο σώμα ή στο πρόσωπο λιπαρό δέρμα και ακμή λεπτά μαλλιά ή απώλεια μαλλιών (αλωπεκία) προβλήματα βάρους: παχυσαρκία ή απότομη αύξηση βάρους ή δυσκολία στην απώλεια βάρους σακχαρώδης διαβήτης αυξημένη χοληστερίνη αρτηριακή υπέρταση Το ΣΠΩ επηρεάζει τις γυναίκες με διαφορετικούς τρόπους άρα δεν έχει κάθε γυναίκα που πάσχει, όλα τα παραπάνω συμπτώματα. Συνήθως, το σύνδρομο συνδυάζεται με 2 ή 3 από τα παραπάνω συμπτώματα. Σε μερικές γυναίκες οι εκδηλώσεις του συνδρόμου μπορεί να είναι ήπιες, ενώ σε άλλες μπορεί να εμφανιστεί μεγαλύτερο πλήθος συμπτωμάτων και σε πολύ πιο έντονη μορφή. Τα συμπτώματα παρουσιάζονται συνήθως στην ενηλικίωση, όμως σε πολλές γυναίκες δεν παρουσιάζονται πριν τα μέσα της δεκαετίας των 20. Έχει παρατηρηθεί ότι το ΣΠΩ σχετίζεται με το μεταβολικό σύνδρομο. Μελέτες 1 έχουν δείξει ότι έως και το 50% των γυναικών με ΣΠΩ πάσχει και από μεταβολικό σύνδρομο, κατά το οποίο έχουμε εμφάνιση υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη, υπερχοληστερολαιμίας και παχυσαρκίας κεντρικού τύπου (γύρω από τη μέση). Επίσης, αρκετές γυναίκες με ΣΠΩ έχει βρεθεί ότι έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη 2. Οι ιστοί του σώματος αντιστέκονται, δηλαδή, στη δράση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα το πάγκρεας να πρέπει να παράγει περισσότερη. Η ινσουλίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα (σάκχαρο αίματος). Οι γυναίκες με ΣΠΩ έχουν, συνήθως, ελαφρώς υψηλότερα ποσοστά τεστοστερόνης από το φυσιολογικό, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων, όπως η τριχοφυΐα, η ακμή και η ανδρογενής παχυσαρκία. Η τεστοστερόνη είναι το κύριο ανδρογόνο στον οργανισμό της γυναίκας και παράγεται κυρίως στις ωοθήκες. Η τεστοστερόνη δρα στο γυναικείο οργανισμό (libido, τριχοφυία κ.ά.) και ένα μέρος της μετατρέπεται σε οιστρογόνο, το οποίο αποτελεί την κύρια θηλυκή ορμόνη. μάιος - ιούνιος

20 healthy ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Μπορεί το σύνδρομο να προκαλέσει υπογονιμότητα; Το ΣΠΩ, λόγω της διαταραχής της ωορρηξίας που προκαλεί, μπορεί να επηρεάσει και τη γονιμότητα. Δηλαδή μία γυναίκα με αυτό το σύνδρομο, δεν παράγει ώριμο ωοθυλάκιο κάθε μήνα, οπότε δεν είναι δυνατή και η σύλληψη. Η υπογονιμότητα που προκαλεί το ΣΠΩ, μπορεί να ξεπεραστεί με την κατάλληλη θεραπεία. Συγκεκριμένα, ο γυναικολόγος μπορεί να χορηγήσει θεραπεία για την πρόκληση ωορρηξίας. Πώς συνδέεται το ΣΠΩ με τις μεταβολές βάρους που τόσο απασχολούν τις γυναίκες; Δεν υπάρχουν σαφή συμπεράσματα για το αν το ΣΠΩ προκαλεί την παχυσαρκία ή το αντίθετο. Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν παχύσαρκες γυναίκες χωρίς ΣΠΩ, όπως και αδύνατες γυναίκες που πάσχουν από αυτό. Πάντως, η απώλεια βάρους (ακόμη και μόνο κατά 10%) μπορεί από μόνη της να βελτιώσει τις διαταραχές του κύκλου και τη γονιμότητα. Επίσης, προφυλάσσει ως ένα βαθμό από τις μακροχρόνιες επιπλοκές του μεταβολικού συνδρόμου, δηλαδή τον διαβήτη και την υπέρταση. Το άγχος παίζει ρόλο στην εμφάνιση του συνδρόμου; Το άγχος έχει νευρο-ορμονική υπόσταση, οπότε σίγουρα επηρεάζει τη συμπτωματολογία του μετα- η προτείνει... Solgar Chromium Picolinate Ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης Το χρώμιο αποτελεί ένα από τα βασικότερα θρεπτικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δυστυχώς όμως, η επεξεργασία των τροφίμων μειώνει δραστικά την περιεκτικότητά τους σε χρώμιο. Το συμπλήρωμα διατροφής Chromium Picolinate της Solgar καλύπτει αυτή την ανάγκη, παρέχοντας πικολινικό χρώμιο, το οποίο ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης και θεωρείται εξαιρετικά χρήσιμο στην αντιμετώπιση του εθισμού στα γλυκά, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στον μεταβολισμό του λίπους. Solgar Evening Primrose Oil Πολύτιμο για κάθε γυναίκα Το συμπλήρωμα διατροφής Solgar Evening Primrose Oil από έλαιο νυχτολούλουδου είναι μια πλούσια πηγή ενεργού λινολεϊκού οξέος, γάμμα λινολενικού οξέος (10% GLA), ολεϊκού οξέος και άλλων απαραίτητων λιπαρών οξέων από έλαιο νυχτολούλουδου. Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο στην αντιμετώπιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και των διαταραχών που επιφέρει η εμμηνόπαυση, ενώ παράλληλα ενισχύει την έκκριση των σεξουαλικών ορμονών. Solgar Herbal Female Βοηθά το αναπαραγωγικό Είναι ένας συνεργιακός συνδυασμός από τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα βοτάνων και ολόκληρα βότανα, που τονώνει το γυναικείο ορμονικό σύστημα και αποτελεί ένα γενικό βοήθημα για το αναπαραγωγικό. Το Herbal Female Complex ανακουφίζει από συμπτώματα του προεµµηνορρυσιακού συνδρόμου όπως κράμπες και καθυστερημένη εμμηνορρυσία, αλλά και από τα συμπτώματα που εμφανίζουν οι γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, ευερεθιστότητα και νυχτερινή εφίδρωση. 18 μάιος - ιούνιος 2014

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης 2 ΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΟΛΗ ΗΜΕΡΑ 7 πμ Πρωινό 19 g 10 πμ Σνακ 10 g 12 μμ Μεσημεριανό 19-25 g 4 μμ Σνακ 15 g 7 μμ Βραδινό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Επιβλέπων καθηγητής: Μαρράς Σωτήρης Τάξη: Α Λυκείου Έτος: 2013-2014 Περίγραμμα παρουσίασης: Τα βασικά αίτια της παχυσαρκίας. Oι συνέπειες της παχυσαρκίας. Oι τρόποι αντιμετώπισης

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Στόχοι για την αντιμετώπιση του Γνώση Δεξιότητες Πηγές Υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερα

Χαρούλα Π. Τελιοπούλου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Διατροφολόγων & της Ε.Δ.Δ.Ε.

Χαρούλα Π. Τελιοπούλου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Διατροφολόγων & της Ε.Δ.Δ.Ε. Χαρούλα Π. Τελιοπούλου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Διατροφολόγων & της Ε.Δ.Δ.Ε. θεματολογία Ορισμός της Σωστής Διατροφής Ενεργειακό ισοζύγιο Βασικός Μεταβολισμός Ανάλυση Σύστασης

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσο πιο νωρίς αποκτάμε συνήθειες που προάγουν την υγεία μας τόσο λιγότερα

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ Τρόφιμο ονομάζουμε οποιαδήποτε ουσία ή προϊόν, είτε αυτό έχει υποστεί πλήρη ή μερική επεξεργασία είτε όχι, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτεΐνες (proteins) Υδατάνθρακες (carbohydrates) 13/7/2015. Ομάδες Τροφίμων (food groups) Θρεπτικά συστατικά (nutrients)

Πρωτεΐνες (proteins) Υδατάνθρακες (carbohydrates) 13/7/2015. Ομάδες Τροφίμων (food groups) Θρεπτικά συστατικά (nutrients) Ομάδες Τροφίμων (food groups) Προληπτική Ιατρική και Δημόσια Υγεία 8 η Υποχρεωτική Άσκηση Επιλογής Διατροφή στη Δημόσια Υγεία Ανδρονίκη Νάσκα, Αναπλ. Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας Δημητριακά και

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι σημαντικά για τη διατροφή και την ευεξία μας. Πράγματι, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Για την καθημερινή υγεία Το VitPlus+ είναι μια Βρετανική σειρά 11 προϊόντων που στοχεύει τις πιο συχνές μας ανάγκες σε κάθε στάδιο της

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές Διαταραχές & η αντιμετώπιση τους

Διατροφικές Διαταραχές & η αντιμετώπιση τους Διατροφικές Διαταραχές & η αντιμετώπιση τους www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού που πρόκειται να γεννήσει. Αν η δίαιτα που ακολουθείται

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2) Ο Σακχαρώδης Διαβήτης γενικά είναι μια πάθηση κατά την οποία ο οργανισμός και συγκεκριμένα το πάγκρεας δεν παράγει ή δεν

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ

ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΝΩΛΙΑ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΥΛΗ ΕΥΗ ΡΕΜΕΔΙΑΚΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Το στρες Πρώτη νευροενδοκρινολογική απάντηση Δεύτερη νευροενδοεκρινολογική απάντηση Ο υποθάλαμος Κορτιζόλη

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ Νούς υγιής εν σώµατι υγιή ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ιατροφή και Υγεία Η υγεία αλλά και η νόσος είναι καταστάσεις που δεν οφείλονται ποτέ σε ένα µόνο παράγοντα. Οι κύριες οµάδες παραγόντων

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής (10/5/2012) και Δραστηριότητες για την Εβδομάδα 7-13/5/2012 Φετινό θέμα: «Προγραμματίστε σωστά το πιάτο σας:

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση»

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» 38 ο Λύκειο Αθηνών ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» Συγγραφική ομάδα: Παπανικολάου Πάνος, Παπασταθόπουλος Γεώργιος, Στοτσένη Χριστίνα, Τσέρτος Γιάννης, Υπεύθυνοι

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η φροντίδα για τη λήψη τροφής αποτελεί μια από τις κυριότερες ασχολίες του ανθρώπου. Όσο σημαντική είναι για τον άνθρωπο η τροφή τόσο σημαντική είναι και η στέρηση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

Διαιτητικές οδηγίες για το ΣΔ. Κατευθυντήριες οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς

Διαιτητικές οδηγίες για το ΣΔ. Κατευθυντήριες οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΙ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΚΑΙ ΤΕΤΑΡΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2 Αναστάσιος Κουτσοβασίλης, Μαρία

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Β: ΧΡΗΣΤΟΣ ΓΕΡΟΘΟΔΩΡΟΣ, ΔΗΤΡΑ ΕΥΣΤΑΘΙΟΥ, ΙΖΑΜΠΕΛΛΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Άσκηση και διατροφή στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών Ισορροπημένη διατροφή Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Ο τρόπος εναπόθεσης του σωματικού λίπους έχει αποδειχτεί τελευταία πως αποτελεί ένα

Διαβάστε περισσότερα