Περιεχ µενα ΧΑΛΚΙΝΟ ΑΣΗΜΕΝΙΟ ΧΡΥΣΟ. 1. Bowling κ τω απ. Πι σιµο και µ ζεµα τη µπ λα. µπ λα στα ίσια. Πι σιµο µπαλι και επιστροφή µε το χέρι

Transcript

1 Περιεχ µενα BOWLING BATTING FIELDING ΧΑΛΚΙΝΟ 1. Bowling κ τω απ 1 1. Χτ πηµα τη τον ώµο µπ λα στα ίσια Πι σιµο και µ ζεµα τη µπ λα ΑΣΗΜΕΝΙΟ 2. Bowling π νω απ Αµυντικ Batting 2. 3 τον ώµο Πι σιµο µπαλι και επιστροφή µε το χέρι ΧΡΥΣΟ Το γυριστ Bowling µε φ ρα χτ πηµα 3 Πι σιµο και επιστροφή µια ψηλή µπαλι Βραβεία δεξιοτήτων

2 Ευχαριστίε To " Ώρα να παίξουµε" δηµιουργήθηκε µε τη βοήθεια των ακολο θων οργανισµών και ατ µων: DAVID CLARKE Εκδ τη - Υπε θυνο Εταιρικών σχέσεων ECB JOHN ABRAHAMS Συγγραφέα τεχνικών θεµ των-εθνικ προπονητή του ECB RICHARD FOWEATHER Σ µβουλο Σχεδίαση και εικονογρ φηση OPTIMUM LITHO LTD Εκτ πωση και παραγωγή Youth Sports Trust Για την ελληνική έκδοση συνεργ στηκαν : ΗΜΗΤΡΙΟΣ ΒΑΡΖΑΚΑΚΟΣ Καθηγητή Φυσική Αγωγή - Προπονητή Κρίκετ ΓΕΩΡΓΙΑ - ΜΑΡΙΑ ΣΑΓΙΑ ΙΝΟΥ Γραµµατέα Ελληνική Οµοσπονδία Κρίκετ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΟΥΛΗΜΕΝΟΣ Εκπρ σωπο Affiliate Μελών στο ECC

3 Ώρα να παίξουµε Το " Ώρα να παίξουµε" σκοπε ει να δείξει έναν πρακτικ τρ πο στα παιδι για να έρθουν σε επαφή µε το θληµα του Κρίκετ κατ τη φοίτησή του στο ηµοτικ Σχολείο. Βασική προτεραι τητ µα είναι να δώσουµε στα παιδι αυτή τη ηλικία λη την απαραίτητη διασκέδαση που χρει ζονται, συνδυασµένη µε µερικέ πολ βασικέ τεχνικέ πληροφορίε που βοηθο ν, να αναπτ ξουν τι φυσικέ του dεξι τητε. Το " Ώρα να παίξουµε" πρέπει να εφοδι σει του δασκ λου στα ηµοτικ Σχολεία µε µια πλατι β ση εµπειριών παρέχοντα, χι µ νο µαθήµατα Κρίκετ, αλλ γενικ γυµναστική και παιχνίδια. Θέλουµε nα βεβαιωθο µε τι ο νέο δ σκαλο του Κρίκετ είναι ικαν να δώσει σο το δυνατ ν περισσ τερη ευχαρίστηση και ικανοποίηση απ αυτ το πρ γραµµα ση κι ένα πεπειραµένο προπονητή. Για να ε pιτευχθεί αυτ, έχουµε λ βει υπ ψη µα απ ψει και γνώµε πεπειραµένων απ το χώρο τη εκπαίδευση. Το Κρίκετ µπορεί να δώσει χαρ και διασκέδαση στα παιδι λη τη χώρα. Το " Ώρα να παίξουµε" αποδεικν ει ακριβώ αυτ το πρ γµα. Το ιοικητικ Συµβο λιο τη Οµοσπονδία Κρίκετ Αγγλία και Ουαλία (ECB) Το Ίδρυµα για την Αθλο µενη Νεολαία συνεργ ζεται µε επιτυχία µε την Οµοσπονδία Κρίκετ Αγγλία και Ουαλία και καλωσορίζει την έκδοση του " Ώρα να παίξουµε". Το υλικ αυτο του βιβλίου παρέχει σηµαντική υποστήριξη και πληροφορίε για δασκ λου στοιχειώδου εκπαίδευση. ουλε οντα σε µια ποικιλία αθληµ των, συµπεριλαµβανοµένου και του Κρίκετ, το Ίδρυµ µα έχει αναπτ ξει το πρ γραµµα BT Top Sports. Οποιοδήποτε σχολείο στοιχειώδου εκπαίδευση συµµετέχει σ' αυτ ^ το πρ γραµµα παίρνει εξοπλισµ, κ ρτε πληροφοριών και του παρέχεται η αρχική εκπαίδευση των δασκ λων. Το " Ώρα να παίξουµε" έχει ετοιµ σει αυτήν την εισαγωγή µε στ χο να βοηθήσει του δασκ λου να συµπληρώσουν τι γνώσει του γ ρω απ το Κρίκετ και να συγκεντρώσουν πολλέ ενδιαφέρουσε ιδέε, ώστε να αναπτ ξουν τι επιδ σει των µαθητών του. Το " Ώρα να παίξουµε" θα κ νει τη διδασκαλία και το παίξιµο του Κρίκετ ευχ ριστο. Tο " Ώρα να παίξουµε" παρ γεται απ την Οµοσπονδία Κρίκετ Αγγλία και Ουαλία (ECB), η οποία ιδρ θηκε την 1η Ιανουαρίου Η προτεραι τητα που δίνει το ΕCB ω ενιαίο διευθ νων φορέα του Κρίκετ, ε ίναι η υλοποίηση εν Εθνικο Προγρ µµατο Αν πτυξη, οι αντικειµενικοί στ χοι του οποίου πρέπει να εξασφαλίζουν τα εξή : Κ θε νέο να µυηθεί στο παιχνίδι. 2. Ένα καλ ανεπτυγµένο σωµατειακ αθλητισµ. 3. Πρ οδο και αν πτυξη των πιο ταλαντο χων παικτών. 4. Ανταγωνιστικ τητα, επαρκή χρηµατοδ τηση και δυνατ εθνικ πρωτ θληµα. 5. Την επιτυχή διεθνή πορεία τη εθνική οµ δα. Το " Ώρα να παίξουµε" αποτελεί ένα βασικ εργαλείο για την επίτευξη αυτών των στ χων. Sue Campbell Πρ εδρο Εκτελεστική Επιτροπή του Ιδρ µατο για την Αθλο µενη Νεολαία

4 Η Γυµναστική στο Σχολικ Πρ γραµµα H Γυµναστική παίζει σπουδαίο ρ λο στη γενική εκπαίδευση των νέων ανθρώπων παρέχοντ του οργανωµένε φυσικέ δραστηρι τητε και βοηθώντα του έτσι, να ζουν πολ και καλ. Το " Ώρα να παίξουµε" έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να σα βοηθήσει να ενισχ σετε τη γνώση και την καταν ηση των µαθητών σα για το Κρίκετ. Κ θε µια απ τι εννι εν τητε έχει σχεδιαστεί ώστε να ο lοκληρώνεται µέσα σε δυο ώρε, µω υπ ρχει χρονική ευελιξία ώστε το πρ γραµµα να µπορεί να χωριστεί σε µικρ τερε εν τητε. Ενώ έχουµε προσπαθήσει να κ νουµε τα περιεχ µενα των ενοτήτων ευκολον ητα, γνωρίζουµε τι ο καθένα απ εσ θα εργ ζεται στο δικ του, ξεχωριστ περιβ λλον. Παρακαλο µε να µην απογοητευθεί τε ε ν δεν έχετε τον απαιτο µενο χώρο κτλ - καθώ έχετε τη δυνατ τητα να αλλ ξετε ή να προσαρµ σετε τι εν τητε έτσι ώστε να ταιρι ζουν στι δικέ σα συνθήκε. ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΑ ΙΟ 2: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΛΕΤΗΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΩΡΟΣ ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ: ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ Οι µαθητέ πρέπει να διδαχθο ν: α. Να κατανοήσουν και να παίζουν σε µικρέ οµ δε παιχνίδια και απλοποιηµένε µορφέ παιχνιδιών σε µικρο χώρου µαθαίνοντα να χτυπο ν και να µαζε ουν τη µπ λα. β. Κοινέ δεξι τητε και αρχέ που περιλαµβ νουν επίθεση και µυνα σε παιχνίδια χτυπήµατο και µαζέµατο τη µπ λα. γ. Να βελτιώσουν τι δεξι τητε στο πασ ρισµα, στο πι σιµο, στο χτ πηµα και στο τρέξιµο µε τη µπ λα. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ 1. Άσκηση και υγιειν τρ πο ζωή (α) Εκγ µναση (β) Στ ση και κίνηση του σώµατο (γ) Καρδιακή υγεία, ευκαµψία, δ ναµη και αντοχή (δ) Ατοµική υγιεινή 2. Θετικέ στ σει (α) να είναι δίκαιοι ω τοµα, ω µέλη οµ δων και ω θεατέ (β) να αντιµετωπίζουν τ σο τι επιτυχίε σο και τα εµπ δια (γ) να σταθεροποιήσουν τι δεξι τητε που θα διδαχθο ν (δ) να είναι προσεκτικοί µε του λλου και το περιβ λλον 3. Ασφαλή εξ σκηση (α) Ανταπ κριση στι οδηγίε (β) Αναγνώριση κανονισµών και διαδικασιών σε σχέση µε την µιλλα και την εξ σκηση (γ) Κατ λληλο ντ σιµο - γιατί ιδιαίτερα ρο χα, παπο τσια και προστατευτικ εξοπλισµ φοριο νται για διαφορετικέ δραστηρι τητε (δ) Προσεκτικ σήκωµα και µεταφορ εξοπλισµο (ε) Προθέρµανση και χαλ ρωση

5 εξι χειρε και Αριστερ χειρε Παίκτε Οι εικ νε στο " Ώρα να παίξουµε" δείχνουν παιδι που είναι δεξι χειρα. Τα παιδι που είναι αριστερ χειρα απλ αντιστρέφουν τη θέση των χεριών του ταν κ νουν batting, πω φαίνεται στο σχέδιο. ο κώνοι απαιτο νται στα παιχνίδια που εκείνοι που κ νουν batting πρέπει να τρέχουν γ ρω απ κώνου προ τη µερι των ξ λων του Κρίκετ. Εκείνοι που κ νουν batting θα πρέπει π ντα να τρέχουν στον κ qνο που βρίσκεται προ το leg-side πω φαίνεται στην εικ να. Τρ ποι για να βγει κανεί out Off-side Leg-side Caught (απ ψιλή) Bowled (απ ξ λα) εξι χειρε εξι χειρα παίκτη Stumped (απ σηµ δι) Leg-side Off-side Αριστερ χειρε Αριστερ χειρα παίκτη Run-out (απ ρ νι)

6 " Ώρα να παίξουµε" Το " Ώρα να παίξουµε" αποδεικν ει τι το να µ θει κανεί τι απαραίτητε δεξι τητε του Κρίκετ δεν είναι δ σκολο. Παρέχει ξεκ θαρε, ακριβεί πληροφορίε για: Οργ νωση µια οµ δα παιδιών σε περιορισµένο χώρο. Πρακτικέ εκµ θηση σε ατοµικ και οµαδικ επίπεδο. Υλοποίηση προοδευτικο σχεδίου µαθηµ των. Εισαγωγή, βήµα προ βήµα, για τι βασικέ γενικέ δεξι τητε στο πι σιµο και πέταγµα. Εισαγωγή για ειδικέ επιδεξι τητε του Κρίκετ σον αφορ το batting και το bowling. Κ θε τοµέα δραστηρι τητα µπορεί να πραγµατοποιηθεί: Σε κλειστ αλλ και σε ανοιχτ χώρο. ίχω προστατευτικ εξοπλισµ. Με την επιτήρηση των δασκ λων, γονέων και λλων θεατών. Οι εικονιζ µενε τεχνικέ παρέχουν µια δοµή διδασκαλία, η οποία: Είναι ασφαλή. Είναι ευπροσ ρµοστη. ιευκολ νει την εκµ θηση των δεξιοτήτων µέσα σε περιορισµένου χώρου έτσι ώστε τα παιδι να αναπτ ξουν εκτίµηση και καταν ηση στη λήψη αποφ σεων και συνεπώ στην κατ λληλη εφαρµογή αυτώ n των δεξιοτήτων. Παρέχει θετική ανατροφοδ τηση για να ενισχ σει τη µ θηση των παιδιών.! Κρατ τε απ σταση ασφαλεία Γιατί έγινε το " Ώρα να Παίξουµε"; ηµιουργήθηκε για να υποστηρίξει του δασκ λου στο παίξιµο και το µ ζεµα τη µπ λα του κρίκετ σ µφωνα µε το βασικ στ διο 2 του Εθνικο Προγρ µµατο. Το "Ώρα να παίξουµε" εστι ζει στην απ δειξη τι η εκµ θηση του Κρίκετ κι λλων παρ µοιων παιχνιδιών εξασφαλίζει τι οι µαθητέ : αναπτ σσουν µια σειρ δεξιοτήτων απ τι οποίε µερικέ είναι εξειδικευµένε, και τι χρησιµοποιο ν σε δι φορε φ σει παιχνιδιο. εναλλ σσονται σε δι φορου ρ λου µέσα στα παιχνίδια. µαθαίνουν να αξιολογο ν τα αποτελέσµατα διαφορετικών εµπειριών και να προτείνουν τρ που αποτελεσµατική βελτίωση. ασκο νται κατ το µεγαλ τερο χρ νο του µαθήµατο. εφαρµ ζουν τι νεοαποκτηθείσε δεξι τητέ του.

7 Οργ νωση To " Ώρα να παίξουµε" έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει, να παροτρ νει και να προωθεί την γνώση, την καταν ηση και την ικαν τητα των µαθητών στι ειδικέ δεξι τητε του Κρίκετ, σον αφορ το bowling, tο batting και το fielding. Υπ ρχουν εννι εν τητε, η καθεµι απ τι οποίε έχει σχεδιαστεί να διαρκεί δ ο ώρε ή δ ο υπο-εν τητε δι ρκεια µια ώρα η κ θε µια. Αυτέ καλ πτουν τι ακ λουθε δεξι τητε : BOWLING Εν τητε Bowling κ τω απ τον ώµο Bowling π νω απ τον ώµο Φ ρα πριν απ τη ρίψη BATTING Εν τητε Χτ πηµα στα ίσια Αµυντικ χτυπήµατα Το γυριστ χτ πηµα FIELDING Εν τητε Πι σιµο και µ ζεµα τη µπ λα Σταµ τηµα και επιστροφή τη µπ λα Σταµ τηµα και επιστροφή τη µπ λα 8-10m

8 οµή µαθήµατο Για να οργανώσετε και να διδ ξετε µε επιτυχία κ θε µ θηµα, τα ακ λουθα στοιχεία περιλαµβ νονται σε κ θε σχέδιο µαθήµατο : ΣΚΟΠΟΣ Κ θε εν τητα έχει έναν ξεκ θαρο στ χο τον οποίο προβ λλει το περιεχ µενο του µαθήµατο. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η εισαγωγή είναι το στ διο που εσεί ελέγχετε πλήρω. Η προσεκτική ακρ αση των οδηγιών απ τα παιδι θέτει τη β ση για τι επ µενε δραστηρι τητε που απαιτο ν συνεργασία στην επίλυση προβλ hµ των. ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ Τι χρει ζεται; ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Προτειν µενε δραστηρι τητε για προθέρµανση του σώµατο, ώστε να µπορέσει να ανταποκριθεί σε ασκήσει αυξηµένων απαιτήσεων. Στο τέλο αυτή τη περι δου, οι µαθητέ πρέπει να είναι πλήρω έτοιµοι σωµατικ. Προτείνονται δυο προγρ µµατα προθέρµανση, ταν το µ θηµα δεν γίνεται λο µαζί και διαρκεί π νω απ δ ο εβδοµ δε. ΚΥΡΙΑ ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Ένα οδηγ που σα κατευθ νει βήµα προ βήµα για την οργ νωση µια ή περισσοτέρων δραστηριοτήτων έτσι ώστε να επιτευχθεί µια συγκεκριµένη δεξι τητα. Όταν η εν τητα διαρκεί περισσ τερο απ δ ο εβδοµ δε, πρέπει να αποφασίσετε π τε είναι ο κατ λληλο χρ νο για ολοκλήρωση τη πρώτη υποεν τητα. Στη δε τερη υπο-εν τητα θα πρέπει να ανακεφαλαιώσετε,τι διδ χτηκε στην πρώτη. ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ ίνει έµφαση στα πολ σηµαντικ σηµεία έτσι ώστε εσεί να τα µεταδώσετε στου µαθητέ. Μπορείτε να συµπεριλ βετε του µαθητέ σ' αυτή τη µέθοδο ρωτώντα του να αποφασίσουν, ατοµικ ή ποιοι πιστε ουν τι είναι οι πιο σηµαντικοί παρ γοντε που απαιτο νται έτσι ώστε να επιτευχθεί µια δεξι τητα. Σα δίδονται παραδείγµατα ερωτήσεων που µπορείτε να χρησιµοποιήσετε. ΩΡΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ίδεται µια ευκαιρία στα παιδι να παίξουν ένα παιχνίδι το οποίο αναγνωρίζουν ω παρ µοιο µε το πραγµατικ. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ Προτ σει, ώστε να κ νετε τι δραστηρι τητε και τι ασκήσει λιγ τερο ή περισσ τερο δ σκολε για του µαθητέ. ΧΑΛΑΡΩΣΗ - ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Ενέργειε που επιτρέπουν στο σώµα να ηρεµήσει και να κ νει µια σειρ προσαρµογών κατ τη δι ρκεια τη περι δου αποκατ σταση µετ την σκηση. Όπω και στην προθέρµανση, δ ο προγρ µµατα συµπ eριλαµβ νονται στο σχέδιο τη εν τητα, για να χρησιµοποιηθο ν εναλλακτικ. ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ Παρέχονται ευκαιρίε στου µαθητέ, ατοµικ ή οµαδικ, έτσι ώστε να αξιολογο ν την πρ οδ του και να βρίσκουν τρ που για να τη βελτιώσουν. Μπορείτε να χρησιµοποιήσετε αυτέ τι πληροφορίε w για να αξιολογείτε και να καταγρ φετε την εκτέλεση, τη γνώση και την καταν ηση των µαθητών.

9 Καθορισµ δραστηριοτήτων και Καθοδήγηση Ορίστε δραστηρι τητε µε ξεκ θαρε απαιτήσει. Παρατηρήστε τι επιδ σει των παιδιών σ µφωνα µε τα δικ σα κριτήρια διδασκαλία. ώστε ειδικέ συµβουλέ σε τεχνικέ δεξι τητε π.χ. πώ να kρατ νε την π λα ή πληροφορίε που θα βοηθήσουν ή παρακολουθήστε τα χέρια του bowler καθώ αφήνουν την µπ λα. Σχέδιο απονοµή βραβείων Μία αντικειµενική µέτρηση τη προ δου στην εκµ θηση δεξιοτήτων είναι διαθέσιµη µέσω του Προγρ µµατο Επιβραβε σεων του Kwik Cricket που µπορεί να εφαρµοστεί πολ ε κολα και λειτουργικ. Τα παιδ i θα ωφεληθο ν σηµαντικ µε τι επιτυχίε του ταν δουν τι η πρ οδ του επιβραβε εται. Το πρ γραµµα απονοµή επιβραβε σεων του Kwik Cricket έχει τρία βραβεία - χ λκινο, ασηµένιο και χρυσ - το οποίο αξιολογεί τοµεί επιδεξιοτήτων που καλ πτονται απ αυτ το βιβλίο -στο Bowling, στο Batting κα ι στο Fielding. ΧΑΛΚΙΝΟ ΑΣΗΜΕΝΙΟ ΧΡΥΣΟ Εκτ του τι το πρ γραµµα απονοµή επιδεξιοτήτων του Kwik Cricket είναι ένα µηχανισµ για την αξιολ γηση τη προ δου κ θε µαθητή, µπορεί επίση να χρησιµοποιηθεί για να ενθαρρ νει την υπευθυν ^τητα του κ θε µαθητή, επιτρέποντ του να συνεργ ζονται σε οµ δε των δ ο ή των τριών για να µετρο ν και να καταγρ φουν το δικ του σκορ ή του συµπαίκτη του. Ο δ σκαλο µπορεί να δώσει πληρ οφορίε στο µαθητή, βοηθώντα τον να βελτιώσει την απ δοση των ατοµικών του δεξιοτήτων. Οι µαθητέ έχουν επίση ευκαιρίε να αναπτ ξουν του δικο του πίνακε παρατήρηση / αξιολ γηση βα sισµένοι είτε στα κριτήρια του δασκ λου είτε στα δικ του. Για περισσ τερε πληροφορίε σον αφορ αυτ τα βραβεία καλέστε τη γραµµή υποστήριξη του Kwik Cricket στο τηλέφωνο Ειδικέ αν γκε Όλε οι δραστηρι τητε που περιέχονται στο "Ώρα να παίξουµε" µπορο ν να προσαρµοστο ν για να εξυπηρετο ν τι αν γκε ατ µων µε ειδικέ αν γκε.

10 Υγεία και ασφ λεια Μεγ λη προσοχή πρέπει να δοθεί σε θέµατα υγεία και ασφ λεια. Την ανώτατη ευθ νη έχει το σχολείο, το οποίο θα πρέπει να έχει υπ ψη του τα ακ λουθα: Γενικοί καν νε ασφ λεια Επιφ νεια: Κατ λληλη και ελε θερη απ εµπ δια ή επικίνδυνα αντικείµενα. Χώρο : Αρκετ για κ θε µαθητή και ασφαλή για κ θε οµαδική εργασία. Ντ σιµο: Κατ λληλη ενδυµασία συµπεριλαµβανοµένων και των υποδηµ των για γυµναστική. Τα κοσµήµατα πρέπει να αφαιρο νται και τα µαλλι να δένονται πίσω. Πειθαρχία: Οι µαθητέ πρέπει να παίρνουν σαφεί οδηγίε και να γνωρίζουν π τε και πώ να σταµατο ν. Αντίληψη: Οι µαθητέ πρέπει να έχουν αντίληψη των λλων τριγ ρω του και να είναι προετοιµασµένοι να του προστατε σουν ε ν χρειαστεί.! ΚΡΑΤΑΤΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Ειδικοί αθλητικοί καν νε ασφ λεια Κρατ τε απ σταση ασφαλεία. Η ασφ λεια στο Κρίκετ, πω και σε κ θε δραστηρι τητα που σχετίζεται µε χτυπήµατα, είναι απαραίτητη. Είναι ιδιαίτερα σηµαντικ να µη στέκονται οι µαθητέ πολ κοντ σ' εκείνου που χτυπο ν µε την π λα. Μπ λε : Κρατ τε τι µπ λε σε κιβώτια ταν δεν τι χρησιµοποιείτε. Οι πεταµένε µπ λε πρέπει να µαζε ονται µε προσοχή. Π λε : Χώρο ασφαλεία µπρο και πίσω απ την π λα. Προσοχή στη ρίψη τη π λα κ τω ή πίσω.

11 Ο Εξοπλισµ του "Kwik Cricket" Ο εξοπλισµ που χρησιµοποιείτε για να φέρετε σε πέρα την εν τητα είναι δική σα επιλογή, αλλ είναι απαραίτητο οι µπ λε και οι π λε να είναι του σωστο µεγέθου και β ρου για τα παιδι π oυ παίρνουν µέρο. Ένα τρ πο για να είστε σίγουροι τι χρησιµοποιείτε τον κατ λληλο εξοπλισµ είναι να χρησιµοποιήσετε τον εξοπλισµ του Kwik Cricket. Το Kwik Cricket ρχισε να λανσ ρεται το 1988 και ήδη τα µισ δηµοτικ σχολεία έχουν σ κο εξοπλισµο. Ο εξοπλισµ είναι φτιαγµένο απ ελαφρ, ανθεκτικ πλαστικ και είναι σχεδιασµένο ειδικ για χρή ση απ παιδι ηλικία µεταξ 5 και 11 ετών. Υπ ρχουν τρία διαφορετικ µεγέθη απ π λε και δ ο τ ποι απ µπ λε. Η πρωτ τυπη µπ λα του Kwik Cricket είναι αρκετ σκληρή έτσι ώστε να δίνει την πραγµατική αναπήδηση τη µπ λα του Κρίκετ αλλ α rκετ ελαφρι για να µην πληγώνει τα µικρ χέρια. Υπ ρχει ακ µα µια πιο µαλακι παιδική µπ λα η οποία είναι ιδανική για περιορισµένου χώρου και µικρ τερα παιδι. Και οι δ ο µπ λε είναι φτι aγµένε απ πολ σκληρ πλαστικ. Το "Batting Tee" (βοηθητικ κώνο στήριξη ) έχει επίση φτιαχτεί πρ σφατα και το οποίο χρησιµοποιείται για να βοηθ ει στο χτ πηµα µια ακίνητη µπ λα. Ε ν ακ µη δεν έχετε σ νεργα και θέλετε να µ θετε περισσ τερα για το Kwik Cricket, απλ καλέστε το τηλέφωνο υποστήριξη του Kwik Cricket και ζητήστε πληροφοριακ υλικ. Γραµµή επικοινωνία :

12

13 1. 1 BOWLING (ΡΙΨΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ) ΣΚΟΠΟΣ : Να αναπτ ξουµε την τεχνική του πετ γµατο τη µπ λα κ τω απ τον ώµο ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Εξηγήστε στην τ ξη το σκοπ τη προπ νηση - δηλ. το τι πρ κειται να διδαχθο ν και τι θα κ νουν. ΧΑΛΚΙΝΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ 1 µπ λα τένι αν δ ο παιδι 2 µεγ λοι κώνοι για κ θε οµ δα των έξι / οκτώ 2 π λε Ξ λα και µπ λε

14 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ - ΕΠΙΛΟΓΗ 1 ΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΑΓΜΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΩΜΟ Τρέξιµο σε ένα ορισµένο χώρο, κουνώντα µαλακ διαφορετικ µέρη του σώµατο. Π σα διαφορετικ µέρη µπορο ν να κινηθο ν; Αναπήδηση στο δεξί π δι, µετ στο αριστερ π δι. ιατατικέ ασκήσει, κυρίω για τα χέρια. - πι σε σο το δυνατ ν ψηλ τερα - περπ τησε εµπρ - κ νε κ κλου Οργ νωση: Παρουσίασε τη δεξι τητα (δε Σηµεία ιδασκαλία ). Οργ νωσε την τ ξη σε ζευγ ρια, ο ένα απέναντι απ τον λλο σε απ σταση 10µ. είξε πω πι νεται η µπ λα (δε εικ να αριστερ ). Οι παίκτε κ νουν ένα βήµα και µετ πετ νε την µπ λα κ τω απ τον ώµο στον συµπαίκτη του προσπαθώντα να πετ χουν να χτυπήσει η µπ λα 2µ πριν. Ο συµπαίκτη µαζε ει την µπ λα και την πετ ει π λι πίσω. ΘΥΜΗΣΟΥ! ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ ΠΑΡΑ ΟΣΗ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΣΕ 1 Η 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ - ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Τρέξιµο ελε θερα κουνώντα διαφορετικ µέρη του σώµατο. Συνέχισε τροχ δην, παλαµ κια π νω απ το κεφ λι, πίσω απ την πλ τη, πίσω απ τα γ νατα. Πι σε ένα συµπαίκτη αγκαζέ. Τρέξιµο πιασµένοι αν δ ο σε λο το χώρο. Κ ντε το ίδιο ξαν αλλ αυτή τη φορ χοροπηδώντα. ιατατικέ ασκήσει, κυρίω για τα χέρια.

15 ΜΕΤΑ Οργ νωσε την τ ξη σε γκρουπ των 6 παιδιών (2 οµ δε των 3). Οι οµ δε στέκονται 15µ. απέναντι η µία απ την λλη. Τοποθέτησε 2 µεγ λου κώνου αν µεσα στι δ ο οµ δε (1µ. απ σταση µεταξ του ). Οι παίκτε πετ νε τη µπ λα µε τη σειρ. Κ θε µπαλι που περν ει αν µεσα απ του κώνου µετρ ει 1 π ντο. Η οµ δα που µαζε ει του περισσ τερο υ π ντου είναι νικήτρια. ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Ε. Πώ πρέπει να πι νεται η µπ λα; Α. Η µπ λα πι νεται σταθερ µε τα δ κτυλα αλλ χι πολ σφικτ (δε προηγο µενη σελίδα). Φέρε το χέρι ίσια προ τα πίσω. Κ νε ένα βήµα εµπρ µε το αντίθετο π δι απ το χέρι που πετ ει την µπ λα. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Μείωσε / α ξησε: Την απ σταση αν µεσα στου παίκτε. Το µέγεθο του κενο αν µεσα στου κώνου. Ε. Πώ µπορεί να αναπτ ξει την ακρίβεια στη στ χευση; Α. Χρησιµοποίησε µία γραµµή ή ένα στεφ νι (κ κλο) στο έδαφο σαν στ χο. Κρ τα τη παλ µη σε κίνηση προ τον συµπαίκτη σου σο το δυνατ ν περισσ τερο

16 ΩΡΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΟΥ ΚΡΙΚΕΤ Χώρισε το κ θε γκρουπ σε 2 οµ δε - η µία οµ δα στο batting και η λλη στο fielding. Οργ νωσε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα. Κ θε οµ δα είναι στην π λα για 7 λεπτ. Ο bowler ρίχνει την µπ λα κ τω απ τον ώµο απ 10 µέτρα περίπου. Αυτ που χτυπ ει τη µπ λα (Batter) πρέπει να τρέξει είτε την χτυπήσει είτε χι. Ο batter έχει να τρέξει γ ρω απ τον κώνο (πρέπει να υπ ρχουν 2 στη δι θεσή µα για αριστερ χειρα πω και για δεξι χειρα παίκτη). Οι fielders πετ νε τη µπ λα κ τω απ τον ώµο στον bowler σο το δυνατ ν πιο γρήγορα, ο οποίο πετ ξαν ταν είναι έτοιµο. Ο batter βγαίνει out ταν του χτυπήσουν τα ξ λα ή απ ψιλή αλλ δεν µπορεί να βγει out µε την πρώτη µπαλι. Η οµ δα µε τα περισσ τερα ρ νια κερδίζει.! ΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Οι µαθητέ τρέχουν χαλαρ ελε θερα στο χώρο, πετώντα ψηλ και πι νοντα µπ λε ο ένα στον λλο. (Π σε θα πέσουνε κ τω;) Περπ τηµα κουνώντα λα τα µέρη του σώµατο. Χαλ ρωση και βαθιέ εισπνοέ. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Μείωση / α ξηση του µήκου τη ρίψη. Μείωση / α ξηση τη απ σταση αν µεσα στου κώνου και στον batter. Με τη λέξη 'π µε' οι µαθητέ τρέχουν και ακουµπ νε 3 στ χου που καθορίζονται απ τον δ σκαλο π.χ. π γκο, κώνοι κ.τ.λ. και µετ επιστρέφουν στη θέση του. * Όταν θα επιστρέψουν στη θέση του, αναπήδηση 10 φορέ σε κ θε π δι. Πέταγµα και πι σιµο τη µπ λα µε κ ποιον συµπαίκτη ή µ νο ο καθένα. Χαλ ρωση. ΑΠΟΤΙΜΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ - ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ Τι σα ρεσε σήµερα; Τι µ θατε για το bowling (πώ µπορείτε να πετ τε τη µπ λα); Πω µπορεί να βελτιώσει το bowling;

17 1. 2 BATTING ΣΚΟΠΟΣ: Να αναπτ ξουµε την τεχνική στο χτ πηµα τη µπ λα στα ίσια ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πληροφ ρησε την τ ξη το σκοπ τη προπ νηση και τι πρ κειται να κ νουν. ΧΑΛΚΙΝΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ Softballs Για ένα γκρουπ των 20: 6 π λε και µπ λε 6 κώνοι για batting 2 κώνοι για σήµανση

18 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Ελαφρ τροχ δην ελε θερα στο χώρο χωρί να ακουµπ ει ο ένα τον λλο. Τροχ δην και κ θε φορ που συναντ έναν συµπαίκτη σου κ νε µισή στροφή αριστερ (µετ προ τα δεξι ). ΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟ ΙΣΙΟ ΧΤΥΠΗΜΑ (STRAIGHT DRIVE) ΠΩΣ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΩ ΤΗΝ ΠΑΛΑ (ΛΑΒΗ) Χωρίστε την τ ξη σε τ σα γκρουπ, σε οι π λε που έχετε στη δι θεσή σα. είξτε την εικ να. είξτε πώ πι νεται η π λα. Αφήστε κ θε µαθητή στο γκρουπ µε τη σειρ του να πι σει την π λα (οι λλοι ελέγχουν). ΕΛΕΓΞΤΕ Τα χέρια βρίσκονται πολ κοντ µεταξ του και προ το π νω µέρο τη π λα πω φαίνεται στο δι γραµµα. Οργ νωσε το γκρουπ να παίξει µήλα σε κ κλο. ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΣΕ ΚΥΚΛΟ (ΜΗΛΑ) Αυτοί που είναι απ' έξω (αυτοί δηλ. που πετ νε την µπ λα), έχουν σαν σκοπ να πετ χουν του µέσα παίκτε κ τω απ τη µέση χρησιµοποιώντα softball (ή κ τι αν λογο). Όταν πετ χουν κ ποιον γίνεται κι αυτ ρίπτη, µέχρι να βγουν λοι έξω απ τον κ κλο. Τα παιδι µπορο ν να κινο νται για να αποφ γουν το χτ πηµα. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Τροχ δην ελε θερα στο χώρο. Για µια ευθεία, τρέξιµο, χτυπώντα µε τα γ νατα τι παλ µε οι οποίε έχουν θέση πω κρατ µε ένα δίσκο. Τροχ δην π λι. Τοποθετο µε τα χέρια πίσω απ τη λεκ νη και φέρνουµε τα π δια προ τα πίσω έτσι ώστε να ακουµπ νε τα χέρια το πέλµα. Τρέξε κι ακο µπησε 5 διαφορετικ σηµεία στο χώρο. Επιστροφή στην αρχική θέση σου και κ θισµα στο έδαφο. ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΕΚΟΜΑΙ (ΣΤΑΣΗ) Όπω πριν σε γκρουπ και σε µία ευθεία. Παρουσίαση τη στ ση. Τα π δια παρ λληλα, στο νοιγµα των ώµων. Τα γ νατα ελαφρ λυγισµένα. Το κεφ λι ακίνητο. Τα µ τια οριζ ντια. εξι χειρα Αριστερ χειρα ΠΩΣ ΝΑ ΣΗΚΩΣΩ ΤΗΝ ΠΑΛΑ (BACKSWING) Κατ τη δι ρκεια τη δραστηρι τητα σιγουρέψου τι λα τα παιδι είναι σε απ σταση ασφαλεία, και κανένα δεν βρίσκεται αφηρηµένο πίσω απ κ ποιο λλο. Σπρώξε την π λα ευθεία πίσω προ τα ξ λα. Κο νησε τα χέρια προ τα πίσω µακρι απ το σώµα. Κρ τησε το κεφ λι και το υπ λοιπο σώµα ακίνητο. ΘΥΜΗΣΟΥ! ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ ΠΑΡΑ ΟΣΗ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΣΕ 1 Ή 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ! ΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

19 ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΣΤΑ ΙΣΙΑ ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Οργ νωσε τη τ ξη σε γκρουπ των 5 παιδιών - Batter, κ ποιο για να τοποθετεί ξαν την µπ λα και 3 Fielders. Ε. Κρατ την π λα σωστ ; E. Στέκεσαι σωστ ; Ε. Πώ βοηθ ει αυτ ; Α. Μια σωστή λαβή, καθώ και το σήκωµα τη π λα σε ευθεία πίσω κίνηση θα βοηθήσουν την π λα να έρθει ίσια προ τα κ τω. Κίνηση Ε. Τι πρέπει να παρατηρεί ; Ε. Πώ µπορεί να τη δει καλ τερα; Α. Κοίτα τη µπ λα. Κίνησε το κεφ λι / µ τια προ τη µπ λα. Κ νε ένα βήµα προ τη µπ λα. Η µπ λα τοποθετείται στον ειδικ µικρ κώνο. Ο batter κ νει το χτ πηµα. Η µπ λα επιστρέφεται απ του fielders και τοποθετείται ξαν στον κώνο. Κ θε batter έχει 6 προσπ θειε πριν γίνει αλλαγή θέσεων. Κατε θυνση Ε. Τι θα σε βοηθήσει να χτυπήσει τη µπ λα στη σωστή κατε θυνση; Α. Χτυπώντα µε το πλατ επίπεδο µέρο τη π λα. Η π λα κινείται ίσια µπροστ απ το σώµα και χι λοξ και µακρι του. ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ! ΓΙΑ ΑΡΙΣΤΕΡΟΧΕΙΡΕΣ BATTERS (ΑΥΤΟΣ ΠΟΥ ΡΙΧΝΕΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΕΚΕΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΠΕΝAΝΤΙ ΑΠΟ ΤΟΝ BATTER ΚΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟ ΙΑ ΤΟΥ) ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Ο fielder βγ ζει τον βοηθητικ κώνο και µετ αφήνει να πέσει η µπ λα απ µία θέση στο ίδιο επίπεδο µε τα µ τια του batter και σε απ σταση ση το χέρι του. Ο βοηθητικ αυτ παίκτη στέκεται έχοντα π ντα την π λα αν µεσα σ' αυτ ν και τον batter. Ο batter αφήνει την µπ λα να αναπηδήσει µία φορ, και µετ κινείται προ αυτήν χτυπώντα την. Με παραπ νω εξ σκηση ο bowler µπορεί να αποµακρυνθεί 10 µέτρα µακρι, πετώντα τη µπ λα κ τω απ τον ώµο για να την χτυπήσει ο batter.

20 ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙ Ι LORD'S GAME ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Χωρίστε την τ ξη σε 2 γκρουπ - fielding και batting. Οργανώστε το παιχνίδι πω φαίνεται στο δι γραµµα. Κ θε πλευρ έχει απ 2 innings των 10 λεπτών για batting. Η πλευρ του fielding διαλέγει έναν bowler - ο οποίο θα πετ τη µπ λα κ τω απ τον ώµο. Κ θε χτ πηµα τη µπ λα αν µεσα στου κώνου µετρ ει για ένα ρ νι. 5 µέτρα ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Παιχνίδι απ το βοηθητικ κώνο ή ρίξιµο τη µπ λα απ βοηθητικ παίκτη πω πριν. ώστε επιπλέον ρ νια για καλή τεχνική. Μείωση /α ξηση των αποστ σεων. Μείωση /α ξηση των fielders. 5 µέτρα Επιπλέον ρ νια µπορο ν να σηµειωθο ν (αν είναι επιθυµητ ): -1 ρ νι για κ θε τρέξιµο στην πρώτη γραµµή ακουµπώντα την π λα π νω στη γραµµή και επιστροφή πίσω. -2 ρ νια κ νοντα το ίδιο µέχρι τη δε τερη γραµµή και επιστροφή. -4 ρ νια αν η µπ λα χτυπήσει τον τοίχο (ή περ σει π νω απ µία σηµειωµένη γραµµή πίσω απ του fielders. Κ θε batter δέχεται 6 µπαλονιέ και καταγρ φεται το σκορ. Οι batter µπορεί να βγουν out ε ν: -Οι fielders πι σουν τη µπ λα στον αέρα προτο πέσει κ τω. -Επιχειρείται προσπ θεια για ρ νι και οι fielders επιστρέψουν τη µπ λα στον bowler (που την πι νει) πριν ο batter επιστρέψει στα ξ λα. Όλε οι υπ λοιπε µπαλονιέ γι' αυτ ν τον batter χ νονται ταν αυτ βγει out. 1 επιπλέον ρ νι1 επιπλέον ρ νι 4 επιπλέον ρ νια 2 επιπλέον ρ νια Αναπηδήσει στο ένα π δι (κουτσ ) ενώ ακουµπ σο το δυνατ ν περισσ τερα αντικείµενα χωρί να β λει το λλο π δι κ τω. Προσπ θησε µε το λλο π δι. Κ νε το ίδιο π λι αλλ τώρα περπατώντα. Όπω περπατ κο να διαφορετικ µέρη απ το σώµα σου. (Π σα; Να προσπαθήσει διαφορετικ µέρη π.χ. π δια, χέρια, ώµοι). Χαλ ρωσε και π ρε 10 βαθιέ αναπνοέ. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Τρέξε και ακο µπησε 5 λλα αντικείµενα και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Τέντωσε το σώµα σου σο µπορεί πιο ψηλ. Να γίνει σο το δυνατ ν πιο µικρ (σαν µια µπ λα). Π σα διαφορετικ µέρη απ το σώµα σου µπορεί να ακουµπήσει µε το αριστερ σου χέρι και µετ µε το δεξί σου χέρι; (Αρίθµησε και ον µασε τουλ χιστον 10). Κο νησε το σώµα σου και χαλ ρωσε. ΑΠΟΤΙΜΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ - ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ Τι σα ρεσε / δεν ρεσε απ την προπ νηση; Συζήτησε µε την οµ δα σου πω µπορεί να βελτιωθεί την επ µενη φορ.

21 1. 3 FIELDING ΣΚΟΠΟΣ: Να αναπτ ξουµε τεχνική δεξι τητα στο πι σιµο και µ ζεµα τη µπ λα ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πληροφ ρησε την τ ξη το σκοπ τη προπ νηση και τι πρ κειται να κ νουν. ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ 1 µπ λα τένι 2 κώνοι για σηµ δια ΧΑΛΚΙΝΟ

22 ΘΥΜΗΘΕΊΤΕ! Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ 1 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 "Κορ ιδο" (Piggy in the Middle) Χωρίστε την τ ξη σε γκρουπ των 3. Μία µαλακι µπ λα για κ θε γκρουπ. Ένα παιδί στέκεται αν µεσα απ τ' λλα δ ο. Τα παιδι που βρίσκονται απ' έξω αλλ ζουν µπαλιέ µεταξ του. Το παιδί που είναι κ τοχο τη µπ λα δεν µπορεί να κινείται, τα λλα δ ο µπορο ν. Αν συµβεί κ ποιο να ρίξει χωρί δ ναµη ή να µη µπορεί να πι σει τη µπ λα ή αν κ ψει τη µπαλι ο µεσαίο παίκτη τ τε έχουµε αλλαγή ρ λων και ο ρίπτη π ει στη µέση. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Καθώ περπατ /τρέχει, κου µε προσοχή και ακολο θα τι οδηγίε. CLOSE CATCHING (ΚΟΝΤΙΝΟ ΠΙΑΣΙΜΟ) Οργ νωση: Χωρίστε την τ ξη σε ζευγ ρια µε µία µπ λα το καθένα. Ο ένα στέκεται σε 2 µέτρα απ σταση απέναντι απ τον λλο. Παρουσίαση τη θέση υποδοχή. ( ε δι γραµµα στην επ µενη σελίδα). Ο κ θε µαθητή πετ ει χι δυνατ τη µπ λα απ κ τω (στο ψο τη µέση ) στον συµπαίκτη του. Ο συµπαίκτη του πι νει την µπ λα και του την ξαναπετ απ κ τω. Προκαλέστε τα ζευγ ρια να: -κ νουν 10 πιασίµατα χωρί να πέσει η µπ λα. -κ νουν σο το δυνατ ν περισσ τερα πιασίµατα µέσα σε 30 δευτερ λεπτα. ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΕΤΕ ΣΕ 1 ή 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ Ακουµπ τε το έδαφο µε το αριστερ χέρι (ή µε το δεξί ή και µε τα δ ο). 2. Απλώστε το χέρι σα προ τα π νω και πι στε σο το δυνατ ν πιο ψηλ. 3. Κ ντε µια πλήρη κυκλική στροφή προ τα αριστερ (ή δεξι ). 4. Μ ζεψε το σώµα σου σο µπορεί περισσ τερο. 5. Περπ τηµα /τρέξιµο προ τα πίσω. Στη συνέχεια καθώ η οµ δα προθερµαίνεται: Τρέξε για 10 µέτρα, µ ζεψε και πέτα µια φανταστική µπ λα. Επιστροφή τροχ δην στη θέση σου. Επαν ληψη λλη µια φορ και µετ πέταγµα τη µπ λα µε το λλο χέρι. (Με ποιο ήταν ευκολ τερο; Γιατί;)

23 ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Ε. Ποια είναι η σωστή στ ση του σώµατο και θέση χεριών; Α. Τα π δια λίγο πιο ανοιχτ απ το νοιγµα των ώµων. Η β ση απ τι παλ µε ενωµένε. Τα χέρια µακρι απ το σώµα, οι παλ µε προ τα έξω και µπροστ. ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ 2 ΚΥΝΗΓΙ ΚΑΙ ΜΑΖΕΜΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ Οργ νωση: Χωρίστε το γκρουπ σε ζευγ ρια, το καθένα µε µία µπ λα. Ο ένα ρολ ρει τη µπ λα αργ. Ο λλο συµπαίκτη κυνηγ τη µπ λα και τη µαζε ει απ την εξωτερική πλευρ του ποδιο που βρίσκεται στην ίδια µερι µε το χέρι ρίψη (δηλ. εξωτερική πλευρ δεξί π δι για δεξι χειρε ρίπτε ). Επιστροφή τη µπ λα πίσω µε ρολ ρισµ τη προ τον συµπαίκτη του. ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Ε. Πω µπορεί να κρατήσει την ισορροπία σου; Α. Λ γισε νωρί τα γ νατα. Κρ τησε το κεφ λι π νω απ την µπ λα. Τρέξε λίγο πίσω απ τη µπ λα. Ε. Τι θέση πρέπει να έχει η παλ µη για να σταµατήσει τη µπ λα; A. Μπροστ απ τη µπ λα, τα δ κτυλα δείχνουν προ τα κ τω, η παλ µη κοιτ ει τη µπ λα. Ε. Ποιο είναι ο καλ τερο δρ µο να στρίψει και να τρέξει πίσω; Α. Στρίψε γρήγορα προ την αντίθετη κατε θυνση τη µπ λα. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Ε. Ποιο µέρο απ τι παλ µε χρησιµοποιεί στην υποδοχή; Ε. Βοηθ ει να κρατ τι παλ µε ακίνητε ; Α. Παρακολο θα τη µπ λα προσεκτικ Χρησιµοποίησε το µαλακ /σαρκώδε µέρο τη παλ µη και κλείσε τα δ κτυλα γ ρω απ τη µπ λα. Φέρε την µπ λα προ το σώµα, κρατώντα του αγκώνε έξω προ τα πλ για. Μείωσε /α ξησε την απ σταση που η µπ λα ρολ ρει. Μείωσε /α ξησε την ταχ τητα µε την οποία η µπ λα ρολ ρει. Τα ζευγ ρια συναγωνίζονται για το ποιο θα π ει πρώτο στη µπ λα. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Μείωσε / α ξησε την απ σταση αν µεσα στου συµπαίκτε. Χρησιµοποίησε µαλακέ µπ λε /σοφτµπολ για αδ νατου παίκτε στο πι σιµο, και σκληρ τερε µπ λε σε καλ τερου παίκτε.

24 ΩΡΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ΣΚΥΤΑΛΟ ΡΟΜΙΑ FIELDING ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Χωρίστε τη τ ξη σε οµ δε των 6-8. Οργ νωσε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα, µε τη µπ λα στο δ πεδο. Ο πρώτο παίκτη τρέχει προ τη µπ λα, τη µαζε ει και την πετ στο συµπαίκτη του στην απέναντι πλευρ. Ο παίκτη συνεχίζει το τρέξιµο και ακουµπ το χέρι του συµπαίκτη του ο οποίο τ τε ξεκιν τρέχοντα αντικαθιστώντα τη µπ λα στη µέση πριν ακουµπήσει το χέρι του επ µενου συµπαίκτη. Αυτ συνεχίζεται µέχρι οι παίκτε να επιστρέψουν στι αρχικέ του θέσει. Η πρώτη οµ δα που θα το πετ χει είναι νικήτρια. Επαναλαµβ νουµε τη δραστηρι τητα αλλ αυτή τη φορ ο πρώτο παίκτη πρέπει να πετ ξει τη µπ λα στον αέρα και να την πι σει µε επιτυχία πριν την πετ ξει στον συµπαίκτη του στην απέναντι γραµ µή. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Μείωσε / α ξησε την απ σταση. Χρησιµοποίησε µαλακέ µπ λε. Τροχ δην γ ρω απ του τέσσερι κώνου (σχηµατίζοντα τετρ γωνο). Όπω περν απ κ θε γωνία του τετραγώνου θα πρέπει να πι σει την µπ λα, που θα σου ρίξει ο ένα απ του δ ο παίκτε και να την επιστρέψει στον λλον. Αλλαγή µετ απ 30 δευτερ λεπτα. Π σα επιτυχηµένα πιασίµατα µπορεί να κ νει η τ ξη µέσα σε ένα 1 λεπτ ; Περπ τα και µετ σταµ τα. Κο νησε σο το δυνατ ν περισσ τερα µέρη του σώµατο µπορεί. Χαλ ρωσε και π ρε βαθιέ εισπνοέ. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Ο καθηγητή κυλ ει λε τι µπ λε σε ένα µεγ λο χώρο. Οι µαθητέ, σε οµ δε των 3, τρέχουν γ ρω να µαζέψουν σο το δυνατ ν περισσ τερε µπ λε. Καθώ επιστρέφουν πρέπει να πετ νε και να πι νουν τη µπ λα αν µεσ του 9 τουλ χιστον φορέ - κ θε παιδί να την πι σει 3 φορέ. Αργ τέντωσε του µυ σε χέρια και π δια. Περπατήστε γ ρω-γ ρω αργ και π ρτε 5 βαθιέ εισπνοέ. ΑΠΟΤΙΜΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ - ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ Τι σα ρεσε / δεν ρεσε απ αυτή την προπ νηση; Συζήτησε µε την οµ δα σου πώ µπορείτε να βελτιωθείτε την επ µενη φορ.

25 2. 1 BOWLING ΣΚΟΠΟΣ: Να αναπτ ξουµε την τεχνική δεξι τητα στη ρίψη τη µπ λα π νω απ τον ώµο (Overarm bowling) ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πληροφ ρησε την τ ξη το σκοπ τη προπ νηση και τι πρ κειται να κ νουν. ΑΣΗΜΕΝΙΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ 1 µπ λα kwik Κρίκετ για κ θε ζευγ ρι 5 σετ µε ξ λα 5 στεφ νια 1 π λα kwik Κρίκετ 4 κώνοι

26 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 ΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΡΙΨΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΩΜΟ ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟΣ Αν είναι δυνατ ν παρουσι στε την κίνηση τη ρίψη (bowling) σε αργή κίνηση δίνοντα έµφαση στα σηµεία - κλειδι διδασκαλία κυρίω στο "Σχεδι ζοντα το Έξι". (Το χέρι ρίψη διαγρ φει τον αριθµ 6 καθώ η κίνηση ολοκληρώνεται). είξτε στου µαθητέ πώ να πι νουν τη µπ λα (δε Σηµεία ιδασκαλία ). Χωρίστε την τ ξη σε ζευγ ρια, µε τον ένα απέναντι απ τον λλο σε απ σταση 15µ. περίπου. ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΕΤΕ ΣΕ 1 ή 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΗΣ ΡΙΨΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΩΜΟ (Σχεδι ζοντα το έξι) Περπ τηµα ελε θερα σε µεγ λο χώρο. Ξεκίνηµα σιγ σιγ τροχ δην και µετ προοδευτικ αυξ νουµε ταχ τητα. (γρήγορο τρέξιµο µ νο αν είναι απ λυτα ασφαλέ ) Σχηµ τισε γκρουπ των 6. Πέντε µαθητέ σε έναν κ κλο, ένα στη µέση. Το παιδί στο κέντρο πετ ει τη µπ λα σε λου του παίκτε γ ρω του. Την πι νουν και την επιστρέφουν. Καθένα περν ει 2 φορέ aπ το κέντρο. Επαναλαµβ νουµε το ίδιο αλλ αυτή τη φορ οι εξωτερικοί παίκτε ταν πετ νε πίσω τη µπ λα πρέπει να τρέξουν κατ τη φορ των δεικτών του ρολογιο 1 κ κλο έξω απ την οµ δα και να επιστρέψουν στη θέση του ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Τροχ δην ελε θερα στο χώρο, καλ πτοντα σο το δυνατ ν περισσ τερη επιφ νεια. Τροχ δην σε διαφορετικέ κατευθ νσει π.χ. προ τα πίσω, ευθεία, ζιγκ-ζαγκ, κυκλικ, κ.τ.λ. Όρθιο µε τα δ ο π δια ανοικτ, λ γισε το αριστερ π δι κρατώντα το δεξί τεντωµένο µε τα δ κτυλα να δείχνουν µπροστ. Τοποθέτησε το αριστερ χέρι στο αριστερ π δι που π ει µπροστ, και κ νε περιφορέ του δεξιο χεριο περνώντα το δίπλα απ το αυτί, 10 φορέ προ τα εµπρ, 10 φορέ προ τα πίσω. Πι σε το δεξί π δι προ τα πίσω µε το δεξί χέρι και κ νε περιφορέ του αριστερο χεριο πω προηγουµένω. Και µε τα δ ο π δια µαζί, διπλή ανα πήδηση ελαφρ στο έδαφο, στον τρίτο χρ νο ηµικ θισµα, και επαναφορ στην ρθια θέση µε λµα σο το δυνατ ν πιο ψηλ. Οι µαθητέ παίρνουν τέτοια θέση ώστε ο ξονα των ώµων να είναι κ θετο (90 ) προ τον τοίχο µε το χέρι ρίψη πλησιέστερα προ αυτ ν τον τοίχο. Οι µαθητέ τεντώνουν το λλο χέρι σο το δυνατ ν πιο ψηλ, κοιτώντα προ τον απέναντι τοίχο π νω και έξω απ το ψο του ώµου. Το χέρι ρίψη βρίσκεται µπροστ απ το σώµα. Σηκώστε το γ νατο του ποδιο που είναι µακρ τερα απ τον τοίχο, γέρνοντα συγχρ νω πίσω προ τον τοίχο. Περιστρέψτε το λλο χέρι ( χι το χέρι ρίψη ) προ τα κ τω και πέρα απ το σώµα. Φέρτε το χέρι ρίψη προ τα π νω και ταν περ σει το κεφ λι ρίξτε τη µπ λα. Περιστρέψτε και τα δ ο χέρια προ τα κ τω και πίσω απ το σώµα κ νοντα ένα βήµα εµπρ. Ο συµπαίκτη µαζε ει τη µπ λα και τη ρίχνει πίσω πω παραπ νω.

27 ΜΕΤΑ Οργ νωσε του µαθητέ σε γκρουπ των 6. Οργ νωσε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα. Ο πρώτο παίκτη ρίχνει τη µπ λα π νω απ τον ώµο στο στ χο. Τη µπ λα τη µαζε ει ένα παίκτη που βρίσκεται πίσω απ τα ξ λα, ο οποίο τρέχει στη συνέχεια στην απέναντι πλευρ δίνοντ την στον επ µενο bowler. Ο bowler τρέχει πίσω απ τα ξ λα και γίνεται ένα απ του φερµαδ ρου (wicket-keepers). Μπορο µε να χρησιµοποιήσουµε βαθµολογία (ατοµικ ή οµαδικ ) για ρίψει µε µεγαλ τερη ακρίβεια: -1 π ντο για κ θε πετυχηµένη ρίψη µέσα στο στ χο. -1 π ντο αν χτυπήσει η µπ λα τα ξ λα. -3 π ντοι αν γίνουν και τα δ ο. ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Πι σιµο Ε. Πώ κρατ µε τη µπ λα; Α. Κρ τησε τη µπ λα µε τα δ κτυλα σταθερ αλλ χι πολ δυνατ ( χι στην παλ µη του χεριο ). ε το δι γραµµα. Θέση του σώµατο Ε. Που πρέπει να κοιτ ταν ρίχνει τη µπ λα; Ε. Τι θα σε βοηθήσει για να το κ νει αυτ ; Α. Κοίταξε το στ χο -σηµ δεψεπ νω και έξω απ τον ώµο του σηκωµένου λλου χεριο. Ε. Ποια µέρη του σώµατο χρει ζεται να κινηθο ν για να σε βοηθήσουν στη ρίψη; Α. Σηκώνουµε το µπροστιν γ νατο. Περιστρέφουµε το λλο χέρι προ τα κ τω και πίσω απ το σώµα. Φέρνουµε το χέρι ρίψη στο κεφ λι και συνεχίζουµε προ τα κ τω. Κ νουµε ένα βήµα εµπρ.! Προ αποφυγή πιθανο τραυµατισµο είναι σηµαντικ ο ξονα των ώµων και των ισχίων να δείχνουν προ την ίδια κατε θυνση ταν κ νουµε τη ρίψη. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Τα παιδι που έχουν δυσκολία να κρατήσουν το χέρι ρίψη τεντωµένο µπορο ν να ξεκινήσουν απ το στ διο 3 ή 4. Μπορο ν να χρησιµοποιηθο ν ω στ χοι στεφ νια / ξ λα. Μείωση / α ξηση τη απ σταση αν µεσα στου παίκτε. Μείωση / α ξηση του µεγέθου του στ χου.

28 ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙ Ι ΚΡΙΚΕΤ ΙΑΡΚΕΙΑΣ! ΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Οργ νωση - Τα παιδι στέκονται σε απ σταση 1 µέτρο το ένα απ τ λλο σχηµατίζοντα κ κλο. Μετ : -Ένα ένα µε τη σειρ κ θε παίκτη τρέχει γ ρω απ τον κ κλο απ µία φορ. -Το ίδιο π λι αλλ αν µεσα απ τα π δια των λλων. -Το ίδιο π λι περπατώντα, αλλ αυτή τη φορ πετώντα και πι νοντα τη µπ λα µε καθένα στον κ κλο. ιατ σει µυών. Χαλαρώστε και π ρτε βαθιέ εισπνοέ. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Οργ νωσε 2 κ κλου : Ο ένα µεγαλ τερο απ τον λλο (1:2). Ο µικρ τερο κ κλο µέσα στον µεγαλ τερο. Ο εσωτερικ κ κλο τροχ δην πω κινο νται οι δείκτε του ρολογιο. Ο εξωτερικ κ κλο τροχ δην αντίθετα µε την κίνηση των δεικτών του ρολογιο. Οι κ κλοι εναλλ ξ εκτελο ν (µε απ τοµε αλλαγέ ): Περπ τηµα µε τα χέρια στον αέρα. Περπ τηµα στα τέσσερα. Τελειώνουµε µε απλ περπ τηµα, βαθιέ εισπνοέ και γενικ τερο χαλ ρωµα. Οργ νωσε την τ ξη σε δ ο γκρουπ - batters και fielders. Οργ νωσε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα. Ο bowler ρίχνει τη µπ λα π νω απ τον ώµο στον batter. Κ θε οµ δα κ νει batting για 15 λεπτ. Ο batter πρέπει να τρέξει αν: αποκρο σει ή αποτ χει να χτυπήσει τη µπ λα είτε αυτή χτυπήσει στο σώµα του. Ο batter τρέχει γ ρω απ τον κώνο και επιστρέφει να π ρει θέση απέναντι απ τον bowler σο το δυνατ ν πιο γρήγορα. Κ θε κ κλο δίνει 1 ρ νι. Ο bowler ρίχνει µ λι ετοιµαστεί. Οι fielders επιστρέφουν τη µπ λα στον bowler σο το δυνατ ν γρηγορ τερα. Αλλαγή του bowler κ θε φορ που πετυχαίνει τα ξ λα (γρήγορη αλλαγή!). Κ θε οµ δα ξεκιν µε 50 ρ νια, προσθέτει τα ρ νια που πετυχαίνει και τη αφαιρο νται απ 5 κ θε φορ που βγαίνει κ ποιο παίκτη. Η οµ δα µε τα περισσ τερα ρ νια είναι η νικήτρια. ΑΠΟΤΙΜΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ - ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ Τι αποτέλεσµα είχε η σηµερινή προπ νηση στο σώµα σου; Τι µπορεί να κ νει γι' αυτ ; ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΑ Μείωση / α ξηση του µήκου τη ρίψη. Μείωση / α ξηση τη απ σταση στο τρέξιµο - ρ νι. Μείωση / α ξηση του αριθµο των fielders.

29 2. 2 BATTING ΣΚΟΠΟΣ: Για να αναπτ ξετε την τεχνική δεξι τητα στο ΑΜΥΝΤΙΚΟ BATTING ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πληροφ ρησε την τ ξη το σκοπ τη προπ νηση και τι πρ κειται να κ νουν. ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: 1 π λα σε κ θε οµ δα των 5 1 µπ λα του τένι σε κ θε οµ δα των 5 ΑΣΗΜΕΝΙΟ

30 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Κινηθείτε γ ρω απ το χώρο κουνώντα δι φορα µέρη του σώµατο. Π σα µέρη του σώµατο µπορείτε να κινήσετε ταυτ χρονα; Ποια µέρη του σώµατο δεν µπορείτε να κουνήσετε ταυτ χρονα; Πετ ξτε τη µπ λα, χειροκροτήστε, πι στε τη µπ λα, αφήστε τη µπ λα, χειροκροτήστε, πι στε τη µπ λα (πριν ακουµπήσει το έδαφο ). Τρέξτε µέτρα µπρο -πίσω. Συγκεντρωθείτε στο τέντωµα των ποδιών (µεγ λα βήµατα) και χι στο π σο γρήγορα τρέχετε. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Σχηµατίστε 2 γραµµέ, περίπου 2 µέτρα µακρι η µία απ την λλη. Η µπ λα του τένι ρίχνεται διαγώνια απέναντι στου αντικρινο (δείτε δι γραµµα κ τω). Ο τελευταίο που πι νει την µπ λα, τρέχει στην αρχή απ το πίσω µέρο τη γραµµή, και συνεχίζει την ακολουθία. Β ζουµε 2/3 µπ λε του τένι ακ µη. Τελειώστε µε λου του παίκτε στι αρχικέ του θέσει. Ενώ οι µαθητέ περιµένουν τη σειρ του θα µπορο σαν να κ νουν µερικέ ασκήσει για να ξεµουδι ζουν π.χ. να αγγίζουν τα δ κτυλα των ποδιών, να τεντώνουν τα χέρια έξω, µακρι απ το σώµα, να απ lώνουν τα χέρια στον ουραν κ.τ.λ. ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΞΙΟΤΗΤΑΣ 1 ΑΜΥΝΤΙΚΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΕΜΠΡΟΣ (FORWARD DEFENCE) Οργ νωση: Χωρίστε την τ ξη σε οµ δε των 5. Οργανώστε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα. Ο κ θε batter αποκρο ει 4 µπαλονιέ και η οµ δα εναλλ σσεται µετ απ 4 χτυπήµατα. Άµυντικ χτ πηµα προ τα εµπρ (κ νοντα ένα βήµα µπροστ προ µια µπαλονι που αναπηδ κοντ και χαµηλ ). Ο ρίπτη ρίχνει την µπ λα κ τω απ τον ώµο (underarm) για να τη σταµατήσει ο batter. Οι fielder και ο wicket-keeper προσπαθο ν να πι σουν οποιαδήποτε χτ πηµα που δεν εκτελείται σωστ. ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΕΤΕ ΣΕ 1 ή 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ! ΟΙ BATTERS ΑΠΛΑ ΣΤΑΜΑΤΟΥΝ ΤΗ ΜΠΑΛΑ - ΕΝ ΤΗ ΧΤΥΠΟΥΝ ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Ελέγξτε τη λαβή, τη στ ση και το σήκωµα τη π λα προ τα πίσω (backswing) κατ τη δι ρκεια τη δραστηρι τητα (βλ. 1.2). Κίνηση του κεφαλιο προ την κατε θυνση τη µπ λα π.χ. ένα βήµα µπροστ µε το π δι που βρίσκεται πιο κοντ στον ρίπτη. Λυγίστε το γ νατο αυτο του ποδιο. Αφήστε την π λα να έρθει δίπλα στο γ νατο. Αφήστε την µπ λα να χτυπήσει την π λα. Η π λα δεν συνεχίζει την κίνηση προ τα εµπρ. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη µπ λα κ τω, τοποθετώντα την π λα µε γωνία καθώ χτυπ ει την µπ λα. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ Προσπαθήστε να ακινητοποιήσετε τη µπ λα κ τω τοποθετώντα την π λα µε µεγ λη γωνία καθώ κ νετε το βήµα µπροστ. Χρησιµοποιήστε µία µπ λα (σπ γγο, σφουγγ ρι) η οποία δεν αναπηδ και τ σο ψηλ. Μειώστε / αυξήστε αποστ σει. Κυλήστε τη µπ λα κατ µήκο του πατώµατο.

31 ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΞΙΟΤΗΤΑΣ 2 ΑΜΥΝΤΙΚΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ (BACKWARD DEFENCE) Προειδοποίηση : εν πρέπει να χτυπ τε δυνατ τη µπ λα αφο οι fielders και ο φερµαδ ρο (wicket-keeper) βρίσκονται κοντ. Οργ νωση πω προηγουµένω : Ο ρίπτη ρίχνει τη µπ λα π νω απ τον ώµο και ίσια, κ νοντ την να αναπηδήσει ψηλ και να φτ σει στον batter π νω απ το ψο τη µέση.! ΜΗ ΧΤΥΠΑΤΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΥΝΑΤΑ ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Ελέγξτε τη λαβή, τη στ ση και το σήκωµα τη π λα προ τα πίσω (backswing) κατ τη δι ρκεια τη δραστηρι τητα. Όταν σα ρίχνουν τη µπ λα, κ ντε ένα βήµα πίσω, προ τα ξ λα, ξεκινώντα µε το π δι που βρίσκεται πιο κοντ σ' αυτ. Φέρτε το λλο π δι παρ πλευρα, προσπαθώντα να τα κρατήσετε παρ λληλα µε την αρχική του θέση. Κρατήστε ψηλ τα χέρια και την π λα. Αφήστε τη µπ λα να έλθει να χτυπήσει στην π λα και προσπαθήστε να πέσει η µπ λα προ τα κ τω και χι ψηλ. Κρατήστε την π λα µε τέτοια γωνία που να είναι ακίνητη και να κοιτ ζει προ τα κ τω. Παρακολουθήστε τη µπ λα καθώ έρχεται π νω στην π λα. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ Ρίξτε τη µπ λα δυνατ κ τω απ τον ώµο. Αυξήστε / µειώστε το ψο τη αναπήδηση. Αυξήστε / µειώστε τι αποστ σει.

32 ΩΡΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ΚΡΙΚΕΤ ΣΕ ΖΕΥΓΑΡΙΑ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Τρέξτε σο πιο γρήγορα µπορείτε µακρι απ το δ σκαλο / προπονητή (γ ρω στα µέτρα) µέχρι να ακο σετε την εντολή σταµατήστε. * Όταν ακο σετε την εντολή σταµατήστε, κ ντε το και σταθείτε σ' αυτ το σηµείο ακίνητοι. Όποιο κινηθεί θα σηκωθεί και θα καθίσει 10 φορέ. (Όλη η τ ξη θα πρέπει να κινηθεί κ ποια στιγµή!). Περπατήστε πίσω και επαναλ βετε. Ασκήσει ξεµουδι σµατο, τεντώµατο. Χαλαρώστε και π ρτε 10 βαθιέ εισπνοέ. Off-side Leg-side Χωρίστε την τ ξη σε οµ δε των 8 αν λογα µε την ικαν τητα που έχουν στο bowling. Οργανώστε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα, κ νοντα χώρο για λου, µε του καλ τερου bowlers να µπορο ν να π ρουν φ ρα, ενώ οι πιο αδ νατοι bowlers ρίχνουν τη µπ λα απ σταθερή θέση. * Κ θε οµ δα χωρίζεται σε ζευγ ρια: -1 ζευγ ρι που θα κ νει batting, 1 ζευγ ρι που θα ρίχνει τη µπ λα και θα φυλ ει τα ξ λα. -1 ζευγ ρι που θα κ νει fielding στο leg side κι ένα στο off-side. Αλλαγή κ θε 12 µπαλονιέ. Το ζευγ ρι που θα κ νει τα περισσ τερα ρ νια είναι οι νικητέ. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ ώστε επιπλέον ρ νια σε καλέ τεχνικέ εκτελέσει. Μειώστε / αυξήστε αποστ σει. Μειώστε / αυξήστε τον αριθµ των fielders. Επιπλέον ζευγ ρια µπορο ν να είναι γραµµατεί και διαιτητέ. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Χωρίστε την τ ξη σε οµ δε των 5. Οργανώστε ένα παιχνίδι µε π σε και µετακινήσει. ώστε σε κ θε µέλο µια οµ δα έναν αριθµ. Ένα µ νο έχει τη µπ λα. Όταν ο δ σκαλο φων ξει έναν αριθµ, τ τε η µπ λα πρέπει να ριχτεί και ο παίκτη που έχει αυτ τον αριθµ να την πι σει. Κρατ τε αποτελέσµατα. Το ίδιο π λι τώρα αλλ χωρί τη µπ λα. Πέρασµα του παίκτη κ τω απ τα π δια του παιδιο που έχει τον αριθµ και επιστροφή στη θέση του. * Το ίδιο π λι αλλ αυτή τη φορ περπατώντα. Χαλαρώστε και ηρεµήστε. ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ - ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΚΤΙΜΗΣΗ Τι σα ρεσε πιο πολ απ τη σηµερινή εν τητα; Π σο καλ τα πήγατε εσεί και ο συµπαίκτη σα στο παιχνίδι; Πώ µπορείτε να τα π τε καλ τερα την επ µενη φορ ;

33 2. 3 FIELDING ΣΚΟΠΟΣ: Να αναπτ ξουµε την τεχνική στο Μ ζεµα και την επιστροφή τη µπ λα (Fielding) ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πληροφ ρησε την τ ξη το σκοπ τη προπ νηση και τι πρ κειται να κ νουν. ΑΣΗΜΕΝΙΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ 1 π λα του Kwik Cricket µπ λα και ξ λα 2 κώνοι 1 µπ λα του τένι για κ θε ζευγ ρι

34 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Οργανώστε την τ ξη πω φαίνεται στο δι γραµµα. Κινηθείτε σε δι φορε κατευθ νσει, εµπρ, πίσω και στο πλ ι. Κ ντε ορισµένε απλέ ασκήσει ξεµουδι σµατο - στρέτσινγκ. Τροχ δην επί τ που, µετ η Γραµµή 1 τρέχει προ τον δ σκαλο. Ο δ σκαλο χτυπ ει παλαµ κια και φων ζει αριστερ /δεξι. Οι µαθητέ κινο νται γρήγορα αριστερ / δεξι και τρέχουν στο πίσω µέρο των γραµµών. Η Γραµµή 2 τρέχει προ τον δ σκαλο κι αυτ κ νει το ίδιο µε του πρώτου. Τονίστε τι θα πρέπει να υπ ρχει µεση κι ακριβή ανταπ κριση στι οδηγίε ΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ 1 ΠΙΑΣΙΜΟ ΜΑΚΡΙΝΗΣ ΜΠΑΛΙΑΣ (LONG DISTANCE FLAT CATCHING) Οργ νωση: Τακτοποιήστε την τ ξη σε ζευγ ρια. Στοχε οντα προ το κεφ λι / ώµου του συµπαίκτη σα, ρίξτε τη µπ λα π νω απ τον ώµο για να φτ σει ψηλ τερα και µακρ τερα. Ο ένα συµπαίκτη πετ ει τη µπ λα, ο λλο την πι νει και την επιστρέφει µε τον ίδιο τρ πο. Τα χέρια ενωµένα σχηµατίζουν µία χο φτα, µε του αντίχειρε να ακουµπ νε ο ένα στον λλο, και τα δ κτυλα να δείχνουν προ τα π νω. ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟΣ ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Ε. Τι χρει ζεται να κ νετε πρώτα; Α. Κοιτ τε συνέχεια τη µπ λα στον αέρα, παρακολουθήστε την πορεία τη και π ρτε την πιο κατ λληλη θέση. Η θέση των χεριών Ε. Πώ πρέπει να έχει τα χέρια σου; Ε. Πώ θα µπορεί να βλέπει τη µπ λα; Α. Τα δ κτυλα να δείχνουν προ τα π νω. Οι αντίχειρε να διασταυρώνονται, τα χέρια να σχηµατίζουν µια χο φτα. Κοιτ τε π νω απ τα χέρια. ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΕΤΕ ΣΕ 1 ή 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Τρέξιµο κυκλικ σε λο το χώρο σε δ ο γραµµέ. Στο κουσµα τη εντολή η τ ξη αρχίζει να πηδ ει µε το δεξί π δι και µε το δεξί χέρι να δείχνει προ τα π νω. Επαναλ βετε πω ακολο θω : -αριστερ π δι και χέρι -δεξί π δι και αριστερ χέρι -αριστερ π δι και δεξί χέρι -δεξί π δι και τα δ ο χέρια -αριστερ π δι και τα δ ο χέρια Οργανώστε σκυταλοδροµίε 5, 10, 20 και 40 µέτρων. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ 5-10 µέτρα Μειώστε / αυξήστε τι αποστ σει. Μειώστε / αυξήστε το µέγεθο / β ρο τη µπ λα. Η κίνηση των χεριών Ε. Τι κ νετε ταν η µπ λα φτ σει στα χέρια σα ; Α. Τυλίξτε τα δ κτυλ σα γ ρω απ τη µπ λα. Π ρτε τα χέρια σα ενωµένα προ τη µία πλευρ του κεφαλιο ακολουθώντα την πορεία τη µπ λα.

35 ΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ 2 ΡΙΨΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΩΜΟ Oργ νωση: Οργανώστε την τ ξη σε ζευγ ρια έτσι ώστε ο ένα να στέκεται απέναντι απ λλο, σε δ ο οµοι µορφε γραµµέ, 15 µέτρα µακρι η µία απ την λλη. Ρίξτε τη µπ λα σε ένα στ χο π.χ. σε ένα στεφ νι στο έδαφο το οποίο να βρίσκεται κ που στη µέση αν µεσα απ κ θε ζευγ ρι. Κ ντε τη δραστηρι τητα ανταγωνιστική - π σα χτυπήµατα µπορεί να κ νει κ θε τοµο (ή ζευγ ρι) σε 30 δευτερ λεπτα; ΣΗΜΕΙΑ Ι ΑΣΚΑΛΙΑΣ Η θέση του σώµατο Ε. Ποια είναι η καλ τερη θέση του σώµατο ; Ε. Πώ πρέπει να κρατ τε τη µπ λα; Α. Σταθείτε µε το πλ ι απέναντι στο στ χο. Κρατήστε τη µπ λα µε τα δ κτυλα ( πω στο bowling). Ακρίβεια Ε. Τι πρέπει να κοιτ τε; Ε. Πώ µπορείτε να είστε σίγουροι τι κοιτ τε; Ε. Τι κ νει το χέρι ρίψη αφο έχετε ρίξει τη µπ λα; Α. Κοιτ τε το στ χο. Σηµαδε ετε µε το χέρι που δεν ρίχνει. Το χέρι συνεχίζει να κινείται προ τη µερι του στ χου. ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ Μειώστε / αυξήστε τι αποστ σει. Μειώστε / αυξήστε το µέγεθο /β ρο τη µπ λα. Η κίνηση του σώµατο Ε. Πώ χρησιµοποιείτε το σώµα για να ρίξετε µακρι ; Α. Αρχίστε απ το πλ ι -Κρατήστε τον αγκώνα του χεριο βολή π νω απ το επίπεδο του ώµου. -Το χέρι βολή γυρίζει κατεβαίνοντα πίσω απ το σώµα. -Κ ντε ένα επιπλέον βήµα και τελειώστε στο πλ ι.

36 ΩΡΑ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ RUN OUT CRICKET B B ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 Τρέξτε σο πιο γρήγορα µπορείτε έξω απ τον κ κλο. Βαθµιαία µειώνετε ταχ τητα µέχρι του φτ σετε στο σηµείο να κ νετε απλ τροχ δην. Όλοι µέσα στον κ κλο. Περπατ τε γ ρω-γ ρω προσπαθώντα να µην αγγίξετε του λλου. Χωρί να αγγίζουν του λλου εκτελο ν απ τοµε εντολέ του δασκ λου πω "πηδήξτε π νω, χοροπηδήστε στο ένα π δι, καθίστε κ τω, αν ποδα" κ.τ.λ. Κουνήστε χέρια και π δια, µετ χαλαρώστε και αναπνε στε βαθι. Γραµµή Ζ CC A Γραµµή Χ Χωρίστε το γκρουπ σε δ ο οµ δε. Οργανώστε τη δραστηρι τητα πω φαίνεται στο δι γραµµα. Σκοπ του παιχνιδιο είναι η οµ δα του fielding να µαζε ει γρήγορα τη µπ λα και να βγ ζει ουτ απ ρ νι (run out) τον batter. Κ θε πλευρ έχει 12 λεπτ στη δι θεσή τη. Ο batter αρχίζει απ την Γραµµή Ζ. Ο fielder Α αρχίζει απ τη γραµµή Ψ. Με το σ νθηµα του δασκ λου, ο batter ξεκιν ει. Ο fielder Α τρέχει προ τη µπ λα και την πετ κ τω απ τον ώµο στον fielder B ο οποίο µε τη σειρ του την πετ π νω απ τον ώµο στον fielder C ο οποίο προσπαθε ί να βγ λει run out τον batter. Ο batter σκορ ρει: 1 ρ νι αν φτ σει στη γραµµή Χ, χωρί να βγει run out. 3 ρ νια αν φτ σει στη γραµµή Ψ. Οι fielders ξανατοποθετο ν τη µπ λα και η οµ δα του fielding αλλ ζει κυκλικ θέσει για τον επ µενο batter. Η οµ δα που κ νει batting συνεχίζει µέχρι να εξαντληθεί ο χρ νο που έχει στη δι θεσή τη ή βγουν λοι out. Νικήτρια είναι η οµ δα που θα πετ χει τα περισσ τερα ρ νια. Γραµµή Ψ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ / ΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ Μειώστε / αυξήστε τι αποστ σει. Ο fielder B κυλ τη µπ λα στον fielder A (που δεν µένει ακίνητο ) ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Όλοι µέσα στον κ κλο. Ένα παίκτη βρίσκεται έξω απ τον κ κλο έχοντα µια µαλακι µπ λα (π.χ. µια µπ λα απ σφουγγ ρι). Ο παίκτη έξω απ τον κ κλο προσπαθεί να χτυπήσει µε τη µπ λα κ τω απ το γ νατο κ ποιον απ' λου σοι βρίσκονται µέσα σ' αυτ ν. Όταν καταφέρει να χτυπήσει κ ποιον τ τε αµέσω αυτ γίνεται ρίπτη απ' έξω απ τον κ κλο. Όταν λοι έχουν χτυπηθεί, τ τε λοι περπατο ν µέσα στον κ κλο προσπαθώντα να µην αγγίξουν του λλου. Χωρί να αγγίζουν του λλου εκτελο ν απ τοµε εντολέ του δασκ λου πω "πηδήξτε π νω, χοροπηδήστε στο ένα π δι, καθίστε κ τω, αν ποδα" κ.τ.λ. Τεντώστε χέρια και π δια και χαλαρώστε. ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ - ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΚΤΙΜΗΣΗ Π σο καλ τα πήγατε σήµερα; Σε τι χρει ζεται να εξασκηθείτε περισσ τερο έτσι ώστε να βελτιώσετε τι δεξι τητέ σα στο fielding;

37 3. 1 BOWLING ΣΚΟΠΟΣ: Να αναπτ ξουµε την τεχνική στη Φορ τρεξίµατο πριν απ τη ρίψη ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πληροφ ρησε την τ ξη το σκοπ τη προπ νηση και τι πρ κειται να κ νουν. ΧΡΥΣΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ 1 µπ λα Kwik για κ θε γκρουπ 2 κώνοι 1 µπ λα για κ θε µαθητή

38 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 1 ΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΦΟΡΑ ΚΑΙ ΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΡΙΨΗΣ ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟΣ Περπ τα ελε θερα πετώντα τη µπ λα απ το ένα χέρι στο λλο, στη συνέχεια χτ πησέ την στο δ πεδο και πι σε την. (Π σε φορέ το πέτυχε ;) Περιφορέ των χεριών σε κυκλική µορφή εναλλ ξ στην αρχή, και τα δ ο ταυτ χρονα στη συνέχεια. Αναπηδήσει σε καθένα απ τα π δια. Ποιο είναι δυνατ τερο; * Αναπήδηση στο δυνατ τερο π δι, κ νε µια στροφή στον αέρα και προσγειώσου στο αδ νατο π δι. Παρουσίαση τη κίνηση Υπενθυµίστε στην τ ξη τη θέση ρίψη π νω απ τον ώµο (δε "ζωγραφίζοντα το έξι" στην εν τητα 2.1). Β ζουµε στη σειρ του µαθητέ. Οι µαθητέ σηκώνουν το χέρι ρίψη. Χτυπο ν δυνατ το αντίθετο π δι (το π δι µε το οποίο πρ κειται να πατήσουν για να πηδήξουν). Οι µαθητέ αρχίζουν να τρέχουν αρκετέ φορέ στο χώρο προσπαθώντα να κ νουν την ακ λουθη σειρ κινήσεων: ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΕΤΕ ΣΕ 1 ή 2 ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ 2 Χωρίζουµε την τ ξη σε ζευγ ρια, ο ένα απέναντι απ τον λλο, σε 10µ. απ σταση. Μια µπ λα τένι αν µεσα σε κ θε ζευγ ρι. Πέταξε τη µπ λα π νω απ τον ώµο κ νοντ την να αναπηδήσει ψηλ προ τον συµπαίκτη για να τη πι σει. Ο συµπαίκτη επιστρέφει τη µπ λα πίσω µε τον ίδιο τρ πο. Στη συνέχεια πετ τη µπ λα απ την ηµιγον τηση (δεξί γ νατο για δεξι χειρε ρίπτε ). Ρίξε µε το λλο χέρι προσπαθώντα να πετ χει το ίδιο ψο αναπήδηση Τρέχα, πήδα µε το π δι αναπήδηση, σήκωσε τα χέρια ψηλ στον αέρα. Τρέχα, πήδα, σήκωσε τα χέρια ψηλ και στρίψε για να βεβαιωθεί τι το π δι προσγείωση είναι σε ορθή γωνία προ την κατε θυνση φορ. (Επαν λαβε κ θε στ διο σε φορέ χρει ζεται για να το µ θει καλ ) Τρέχα, πήδα και προσγειώσου στη "θέση ρίψη π νω απ τον ώµο". Τρέχα, πήδα, προσγειώσου στη "θέση ρίψη π νω απ τον ώµο" και ρίξε µια φανταστική µπαλι ολοκληρώνοντα το "Έξι".