για Καλύτερη Ζωή 8 Συνταγές από τη Μαρία Λόη Βρείτε μέσα εκπτωτικά κουπόνια Ομορφιά - Περιποίηση Προστασία από τον ήλιο

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "για Καλύτερη Ζωή 8 Συνταγές από τη Μαρία Λόη Βρείτε μέσα εκπτωτικά κουπόνια Ομορφιά - Περιποίηση Προστασία από τον ήλιο"

Transcript

1 TEYXOΣ 3 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010 ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ για Καλύτερη Ζωή Ομορφιά - Περιποίηση Προστασία από τον ήλιο Διατροφή Υγεία Η διατροφή του καλοκαιριού Σπίτι Καθαριότητα Αύρα καλοκαιριού... στο σπίτι 8 Συνταγές από τη Μαρία Λόη ΖΩ αγορά έξυπνα Βρείτε μέσα εκπτωτικά κουπόνια

2 Σετ καλοκαιρινό μακιγιάζ Σετ γυναικείας περιποίησης 3 Το σετ περιλαμβάνει: 1 GLOSS WATERSHINE APRICOT FREEZE 2 ΒΕΡΝΙΚΙ ΝΥΧΙΩΝ EXPRESS FINISH CHERRY 3 ΜΑΣΚΑΡΑ COLOSSAL CLASSIC 4 ΣΚΙΕΣ ΜΑΤΙΩΝ σετ 4 τεμάχια GLAMOUR BROWN 5 ΡΟΥΖ EXPERT WEAR BROWN 6 ΜΟΛΥΒΙ ΜΑΤΙΩΝ SMOKEY BLACK επίσης, ΔΩΡΟ 1 σετ ΜΑΚΙΓΙΑΖ για τις διακοπές 4 1 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΣΕΤ ΜΑΚΙΓΙΑΖ MAYBELLINE ΠΩΛΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΣΦΡΑΓΙΔΕΣ 65, ΠΩΛΗΣΗ ΜΕ ΣΦΡΑΓΙΔΕΣ 32,90 ΚΕΡΔΟΣ 33 2 To σετ περιλαμβάνει: ΣΕΣΟΥΑΡ ΜΑΛΛΙΩΝ TELEMAX 2000W, 3 ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑΣ, 2 ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, ΔΙΑΚΟΠΤΗΣ ΚΡΥΟΥ ΑΕΡΑ, ΕΞΑΡΤΗΜΑ ΦΙΣΟΥΝΑΣ 2 ΙΣΙΩΤΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΜΑΛΛΙΩΝ TELEMAX, ΚΕΡΑΜΙΚΕΣ ΠΛΑΚΕΣ, ΦΩΤΕΙΝΗ ΕΝΔΕΙΞΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ, ΠΕΡΙΣΤΡΕΦΟΜΕΝΟ ΚΑΛΩΔΙΟ ΓΙΑ ΕΥΚΟΛΗ ΧΡΗΣΗ, ΜΕΓΙΣΤΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ 190 C 3 ΣΕΤ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΝΥΧΙΩΝ, ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΜΕ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ, 5 ΚΕΦΑΛΕΣ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ-ΠΕΝΤΙΚΙΟΥΡ 4 ΑΠΟΤΡΙΧΩΤΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗ TELEMAX, ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ ΚΕΦΑΛΗ ΓΙΑ ΕΥΚΟΛΗ & ΑΣΦΑΛΗ ΧΡΗΣΗ, ΔΙΑΚΟΠΤΗΣ ON/OFF, ΕΥΚΟΛΟ ΚΑΘΑΡΙΣΜΑ 1 4 ΣΕΤ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑΣ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ TELEMAX ΠΩΛΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΣΦΡΑΓΙΔΕΣ 74 ΠΩΛΗΣΗ ΜΕ ΣΦΡΑΓΙΔΕΣ 38,90 ΚΕΡΔΟΣ 35,10 Η προσφορά ισχύει σε όλα τα καταστήματα λιανικής Μασούτης μέχρι την εξάντληση των αποθεμάτων Αποκτήστε τα τώρα σε προνομιακές τιμές με σφραγίδες από τις αγορές σας!

3 Φίλες και φίλοι, Το καλοκαίρι είναι η εποχή που ονειρευόμαστε όλο το χρόνο. Είναι μια ανάπαυλα, ένα μικρό διάλειμμα καθώς οι μέρες φαντάζουν πιο ανέμελες, πιο χαλαρές. Τα παιδιά αφήνουν πίσω την καθημερινή ρουτίνα των μαθημάτων και του σχολείου και ρίχνονται στο παιχνίδι. Οι μεγάλοι σχεδιάζουμε τις διακοπές και όλοι προετοιμαζόμαστε με μικρές επιδρομές στις πιο κοντινές μας παραλίες τα Σαββατοκύριακα. Καλλιεργήστε αυτή την καλή διάθεση με μικρές αλλαγές που θα κάνετε στο σπίτι για του δώστε αύρα καλοκαιρινή (σελ. 26). Ο κύριος λόγος για την καλή διάθεση που νιώθουμε το καλοκαίρι είναι ο ήλιος. Και υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι αυτό. Η έκθεση στον ήλιο επηρεάζει κάποιες ορμόνες που ελέγχουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη. Ο ήλιος λοιπόν λειτουργεί ευεργετικά για τον οργανισμό αρκεί να μην υπερβάλλουμε και να προστατεύουμε την επιδερμίδα μας. Μάθετε για τα καλά του ήλιου και πώς να επιλέξετε το κατάλληλο αντηλιακό (σελ. 12) πριν βγείτε στην παραλία. Το καλοκαίρι πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην Επιτέλους καλοκαίρι! ενυδάτωση. Το σώμα μας χρειάζεται επιπλέον υγρά για να αναπληρώνει αυτά που χάνει ιδρώνοντας. Ευτυχώς, η φύση φροντίζει γι αυτό. Εκτός από να πίνουμε αρκετό νερό καλό είναι να έχουμε ένα μικρό μπουκάλι μαζί μας στην παραλία, στα ψώνια, παντού το καλοκαίρι αφθονούν πολλά ζουμερά φρούτα, όπως το καρπούζι, τα σταφύλια, τα ροδάκινα και τα κεράσια που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από τα φρούτα του χειμώνα. Η κατανάλωσή τους δεν βοηθά μόνο στην αναπλήρωση υγρών και άλλων πολύτιμων θρεπτικών ουσιών, αλλά ταιριάζει απόλυτα με τις διατροφικές ανάγκες και τη διάθεση του καλοκαιριού (σελ. 4). Βέβαια, όταν πρόκειται για κάτι δροσιστικό που μας ξεδιψά, το απόλυτο καλοκαιρινό «ποτό» είναι η μπίρα. Με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από άλλα ποτά, η μπίρα συνοδεύει τέλειο ένα γεύμα, αλλά μπορούμε να την απολαύσουν και μόνη της σε μια έξοδό μας (σελ. 8). Κάτι ήξεραν οι αρχαίοι που έπιναν ζύθο κατά τον Σοφοκλή, ένα αναπόσπαστο κομμάτι μιας διατροφής που περιλαμβάνει επίσης κρέας και πράσινα λαχανικά. Η διατροφή του καλοκαιριού Ήλιος λαμπερός, ήλιος ευεργετικός 17 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Οι πιο καλοκαιρινές συνταγές 4 Πιάσε μια μπίρα 8 12 Αύρα καλοκαιριού στο σπίτι 26 ΑΝΟΙΧΤΗ ΓΡΑΜΜΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ (ΧΩΡΙΣ ΧΡΕΩΣΗ) Χρησιμοποιήστε την προσωπική σας κάρτα Mas Club Card για να έχετε κέρδος. Αποκτήστε τώρα τη Mασούτης Visa και κερδίστε χρήματα! Φροντίζουμε για την επάρκεια αποθεμάτων στα προϊόντα προσφοράς αλλά ορισμένα μπορεί να εξαντληθούν πιο σύντομα. Στην αναγραφόμενη τιμή με κουπόνι ή sticker έχει ήδη αφαιρεθεί η αντίστοιχη αξία. Η Δ. ΜΑΣΟΥΤΗΣ Α.Ε. δεν ευθύνεται για τυχόν τυπογραφικά λάθη στο έντυπο αυτό. Το έντυπο αυτό είναι από ανακυκλώσιμο υλικό. Σκεφτείτε το περιβάλλον, κι ανακυκλώστε το μετά τη χρήση του.

4 Διατροφή Υγεία Η διατροφή του καλοκαιριού Ο οργανισμός μας δεν έχει μόνο διαφορετικές ανάγκες σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής του και της ζωής, αλλά και σε κάθε εποχή. Η φύση μάς προσφέρει ένα καλό βοήθημα για να ξέρουμε τι χρειάζεται να τρώμε χειμώνα, άνοιξη, καλοκαίρι και φθινόπωρο. Ένας από τους θεμέλιους λίθους της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής είναι να καταναλώνουμε φρέσκες τροφές στην εποχή τους. Αν συνδυάσουμε τα φρούτα και τα λαχανικά με την κάθε εποχή, βλέπουμε ότι η φύση, από μόνη της, μας καθοδηγεί σχετικά με τις τροφές που χρειάζεται να καταναλώνουμε. Για παράδειγμα, τα φρούτα και τα λαχανικά του χειμώνα κουνουπίδια, πατάτες, μήλα έχουν πιο συμπαγή σάρκα και μεγαλύτερη πυκνότητα σε υδατάνθρακες, που τροφοδοτούν τον «καυστήρα» του οργανισμού που μας κρατά ζεστούς. Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά ντομάτες, σταφύλια, κεράσια, καρπούζι έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό, προσφέροντας έτσι την επιπλέον ενυδάτωση που έχει ανάγκη ο οργανισμός. Φρούτα, πολλά φρούτα Οι ενεργειακές ανάγκες του σώματος δεν αλλάζουν με την εποχή. Χειμώνα-καλοκαίρι χρειαζόμαστε περίπου τις ίδιες θερμίδες με την προϋπόθεση ότι ακολουθούμε λίγο-πολύ τον ίδιο τρόπο ζωής καθημερινά. Ανάλογα με τις εποχές, όμως, αλλάζει η σύνθεση των θερμίδων που χρειαζόμαστε. Έτσι το καλοκαίρι η γεύση μάς οδηγεί σε πιο ελαφριά φαγητά, όπως σαλάτες βραστές ή ωμές. Με τη μεσογειακή διατροφή προσλαμβάνουμε τα λιπαρά που είναι απαραίτητα στον οργανισμό από το ελαιόλαδο, με το οποίο περιχύνουμε τις σαλάτες ή ετοιμάζουμε καλοκαιρινά μαγειρευτά όπως το μπριάμ, και λιγότερο από λιπαρά κρέατα. Οι υδατάνθρακες προσλαμβάνονται κυρίως από φρούτα, που συνδυάζουν και την ενυδάτωση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, αντί από πηγές με μεγαλύτερη πυκνότητα όπως τα φασόλια. Η ποικιλία και η αφθονία των φρούτων και των λαχανικών το καλοκαίρι συνιστούν την εποχή κατάλληλη για τον έλεγχο του σωματικού βάρους ιδίως σε συνδυασμό με την αυξημένη σωματική δραστηριότητα όπως το κολύμπι ή το περπάτημα καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν προκαλούν κορεσμό και χορταίνουν, ενώ η φυσική γλύκα των φρούτων ικανοποιεί τη γεύση. 4 I ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010

5

6 Τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού Καρπούζι Από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, το καρπούζι δεν δροσίζει μόνο αλλά αποτελεί επίσης καλή πηγή βιταμίνης A και βιταμίνης C, ενώ περιέχει και μικρή ποσότητα σιδήρου. Έχει επίσης σημαντική περιεκτικότητα σε λυκοπεΐνη, μια φυσική χημική ουσία με πολλές αντιοξειδωτικές και άλλες ωφέλιμες ιδιότητες. Ροδάκινα και νεκταρίνια Γλυκά και ζουμερά, τα φρούτα αυτά είναι καλή πηγή βιταμίνης Α και νιασίνης. Πλύνετε καλά και φάτε τα με τη φλούδα για επιπλέον φυτικές ίνες. Βερίκοκο Μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, τα βερίκοκα έχουν πιο πυκνή σάρκα από τα άλλα καλοκαιρινά φρούτα, κάτι που τα καθιστά καλύτερη πηγή φυτικών ινών. Μελιτζάνα Η υψηλή διατροφική αξία της μελιτζάνας πηγάζει από την περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μόλις 27 ανά 100 γραμμάρια. Ντομάτα Χαρακτηριστικό συστατικό της ελληνικής κουζίνας που απολαμβάνουμε σε σαλάτες, μαγειρευτά και σάλτσες. Θεωρείται διατροφικός «δυναμίτης» με σημαντική περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C, K, B και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως η λυκοπεΐνη, που βοηθά στη μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαφόρων μορφών καρκίνου, ιδιαίτερα του προστάτη. Πιπεριά Η πιπεριά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κυρίως Β-καροτίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τρώγεται ωμή, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως και στη μαγειρική για νοστιμιά. Καυτό ή κρύο; Ακούγεται παράδοξο, αλλά τα πιο καυτερά, πικάντικα φαγητά τρώγονται σε χώρες με πιο θερμό κλίμα, όπως η Ινδία ή το Μεξικό, χώρες δηλαδή κοντά στον Ισημερινό. Μια μπουκιά όχι μόνο δεν δροσίζει, αλλά σε φουντώνει, και ο ιδρώτας «τρέχει ποτάμι». Η εξήγηση είναι απλή. Ο ιδρώτας είναι το φυσικό σύστημα ψύξης του οργανισμού καθώς αποτρέπει τη θερμοπληξία, μεταφέροντας τη θερμοκρασία στην επιδερμίδα και αποβάλλοντάς την από το σώμα, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό να σταθεροποιεί τη θερμοκρασία του. Με την ίδια λογική, σε πολλά μέρη της Ελλάδας τρώνε ψαρόσουπα τις μέρες του καλοκαιρινού καύσωνα λόγω θερμότητας (αλλά και επειδή είναι πιο ελαφριά από μια κρεατόσουπα). Σε κλίματα που δεν έχουν τόσο ακραίες θερμοκρασίες, συνήθως προτιμούν «δροσερά» φαγητά, όπως γιαούρτι με κομμάτια φρέσκων φρούτων εποχής, χυλοπίτες με ωμή, φρεσκοτριμμένη ντομάτα αντί για μαγειρεμένη σάλτσα, κρύα γεμιστά και στεγνό, ψητό κρέας όπως φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα. 6 I ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010 Προσοχή! Η ζέστη μπορεί να σας «χαλάσει» Οι υψηλές θερμοκρασίες είναι το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων όπως η σαλμονέλα, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο διαφόρων τροφικών δηλητηριάσεων. Το καλοκαίρι, λοιπόν, πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στη φύλαξη των τροφίμων, ακόμα και των μαγειρεμένων φαγητών, για να μη χαλάσουν. Κάντε τα ψώνια σας σε πιο τακτά διαστήματα και σε μικρότερες ποσότητες. Μην αφήνετε τα γαλακτοκομικά εκτός ψυγείου για πολλή ώρα. Αν συνηθίζατε να παίρνετε στη δουλειά ένα γιαούρτι από το σπίτι, το καλοκαίρι αγοράστε το από ένα κατάστημα κοντά στο χώρο εργασίας σας. Αν μια τροφή μοιάζει να έχει αλλοιωθεί, μην τη φάτε. Ιδιαίτερα ευάλωτα στην αλλοίωση είναι τα μαγειρεμένα ζυμαρικά που παραμένουν εκτός ψυγείου για πολλές ώρες. Διατηρήστε το κρέας στο ψυγείο ως την ώρα που θα το μαγειρέψετε. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές επιφάνειες για να κόβετε κρέας, φρούτα και λαχανικά, αλλά και τυριά. Μετά από κάθε χρήση, πλύνετε και σκουπίστε καλά. Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σε καθαρά, στεγνά και αεροστεγή σκεύη στο ψυγείο.

7

8 Πιάσε μια μπίρα Με ρίζες στην αρχαιότητα, η μπίρα είναι από τα παλαιότερα αλκοολούχα ποτά και το τρίτο υγρό σε κατανάλωση στον κόσμο μετά το νερό και το τσάι. Σβήστε λοιπόν τη δίψα σας απολαμβάνοντας τη γεύση του καλοκαιριού. Υπάρχουν αρκετές αναφορές στην μπίρα σε αρχαία κείμενα και πολλοί αρχαιολόγοι εικάζουν ότι η μπίρα μπορεί να ανακαλύφθηκε τυχαία και ανεξάρτητα από διάφορους αρχαίους πολιτισμούς αλλά η πρώτη συνταγή παρασκευής μπίρας βρέθηκε σε μια σουμεριακή σφραγίδα που χρονολογείται από το 1800 π.χ. περίπου. Ακόμα πιο εκπληκτικό είναι ότι η συνταγή έχει τη μορφή ύμνου για τη Νινκάσι, θέα της ζύμωσης και της μπίρας. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι είχαν ιδιαίτερη αδυναμία στην μπίρα, την οποία χρησιμοποιούσαν επίσης σε λατρευτικά τελετουργικά. Η μπίρα, ή μάλλον ο ζύθος, έφτασε στον ελληνικό χώρο από την Αίγυπτο και οι Έλληνες, με τη σειρά τους, την έδωσαν στους Ρωμαίους. Αρχαιολογικά ευρήματα και αναφορές σε κείμενα όπως του Σοφοκλή υποδεικνύουν ότι ο ζύθος ήταν αρκετά διαδεδομένος, παρότι η παράδοση θέλει τον ελληνικό πολιτισμό να συνδέεται με το κρασί από τους αρχαίους χρόνους. Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά η μπίρα εδραιώθηκε στην Ευρώπη παράλληλα με το Χριστιανισμό, καθώς πολλά μοναστήρια παρήγαν μπίρα για οικονομικούς λόγους. Η σχέση αυτή μνημονεύεται σήμερα στις ετικέτες των μπουκαλιών μπίρας από το Βέλγιο, την Τσεχία ή τη Γερμανία για παράδειγμα. Μα τι μεζές είναι αυτός! Η μπίρα συνοδεύει πολλά φαγητά στο τραπέζι, αλλά στη Γερμανία ο κλασικός μεζές για μπίρα είναι το χοιρινό. Λουκάνικα, κότσι, χοντρές φέτες ζαμπόν, διάφορα αλλαντικά και σκληρά τυριά με ψωμί ή μια απλή πατατοσαλάτα συμπληρώνουν το γεύμα. Στην Αμερική ο αγαπημένος μεζές είναι φτερούγες κοτόπουλου ή πλατάρια, μαριναρισμένα σε σάλτσα μπάρμπεκιου και ψημένα στα κάρβουνα ή σε σιγανό φούρνο. Περίσσεψε μπίρα; Χρησιμοποιήστε την σε κουρκούτι αντί για νερό ή αυγό για απίστευτα αφράτα τηγανητά. 8 I ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010

9

10 4 tips για περισσότερη απόλαυση Αποθηκεύστε την μπίρα σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Ακόμα και αν είναι σε σκουρόχρωμο μπουκάλι, η γεύση σταδιακά αλλοιώνεται με την έκθεση στον ήλιο. Αποφύγετε ακραίες θερμοκρασίες, ιδίως ζέστη, καθώς καταστρέφει τις πρωτεΐνες της μπίρας. Αντιθέτως, λίγη ώρα στην κατάψυξη θα την «ωφελήσει». Αν ζεσταθεί μια κρύα μπίρα, μπορείτε να την ξαναβάλετε στο ψυγείο ακόμα και 2-3 φορές. Μπίρα δεν είναι μόνο μία! Στην Ελλάδα πίνουμε περίπου 460 εκατομμύρια λίτρα μπίρας το χρόνο σταγόνα στον ωκεανό, αν σκεφτεί κανείς ότι παγκοσμίως καταναλώνονται πάνω από 120 δισεκατομμύρια λίτρα μπίρας το χρόνο. Η μεγαλύτερη κατανάλωση γίνεται την περίοδο Μαρτίου- Σεπτεμβρίου, που ο καιρός είναι ζεστός. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι μπίρας ale (έιλ) και lager (λάγκερ) οι οποίοι διαφοροποιούνται κυρίως από τη θερμοκρασία στην οποία γίνεται η ζύμωση και το είδος της μαγιάς που χρησιμοποιείται. Ακόμα και με αυτά μόνο τα δεδομένα, οι συνδυασμοί είναι σχεδόν απεριόριστοι. Για παράδειγμα, στο Βέλγιο παράγονται σχεδόν διαφορετικές μπίρες! Στην Ελλάδα πίνουμε σχεδόν αποκλειστικά μπίρες τύπου λάγκερ, αν και τα τελευταία χρόνια έχουν διευρυνθεί κάπως τα γούστα και οι γνώσεις μας γύρω από τα είδη μπίρας χάρη στη μεγαλύτερη ποικιλία που βρίσκουμε στα ράφια των σούπερμάρκετ αλλά και στις μπιραρίες. Λάγκερ Στις μπίρες τύπου λάγκερ η ζύμωση γίνεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και διαρκεί περισσότερο, σχεδόν το διπλάσιο από ό,τι για τις μπίρες τύπου έιλ. Χαρακτηριστικά της λάγκερ είναι το ανοιχτό χρυσο-κίτρινο χρώμα και η πιο ελαφριά γεύση. Σε κάποιους τύπους λάγκερ η ζύμωση γίνεται σε δύο στάδια, με διαφορετική θερμοκρασία για κάθε στάδιο. Έιλ Σε αντίθεση με τις λάγκερ, στις μπίρες τύπου έιλ η ζύμωση γίνεται από πάνω προς τα κάτω και σχεδόν στο μισό χρόνο. Οι μπίρες παρασκευάζονται από βύνη κριθαριού, αλλά επειδή η γεύση αυτή είναι πολύ γλυκιά προστίθεται λυκίσκος για να τη μετριάσει. Χαρακτηριστικά των έιλ είναι το πιο βαθύ, συχνά κοκκινωπό, χρώμα και μια ελαφριά πικράδα στη γεύση. Στάουτ Στάουτ (stout) στα αγγλικά σημαίνει «γεροδεμένος», ονομασία που αντανακλά την πιο βαριά γεύση αυτού του τύπου μπίρας. Χαρακτηριστικά τους είναι το πολύ σκούρο καφέ ή μαύρο χρώμα που οφείλεται στην ψημένη βύνη που χρησιμοποιείται για τη ζύμωση. Σερβίρετε πάντα σε στεγνό καθαρό ποτήρι, κατά προτίμηση στην ίδια θερμοκρασία με την μπίρα. Ζεστή ή κρύα; «Αχ, να είχα τώρα μια παγωμένη μπίρα!» Οι περισσότεροι θέλουμε την μπίρα παγωμένη, αν και κάποιοι ισχυρίζονται ότι η μπίρα πίνεται ζεστή, δηλαδή σε θερμοκρασία δωματίου. Η αλήθεια είναι κάπου στη μέση εξαιρώντας, βέβαια, κάποιες μικρές διακυμάνσεις στη θερμοκρασία για διαφορετικούς τύπους μπίρας και φυσικά θέμα προσωπικού γούστου και προτιμήσεων. Σε ποια θερμοκρασία, λοιπόν, σερβίρεται η μπίρα; Ούτε παγωμένη, ούτε σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά κρύα. Μια καλή θερμοκρασία για τις περισσότερες μπίρες είναι μεταξύ 11 C και 13 C και σε λίγο χαμηλότερη θερμοκρασία (μεταξύ 5 C και 9 C) για κάποιες βέλγικες ξανθές και λίγο υψηλότερη (μεταξύ 12 C και 15 C) για κάποιες πυκνές, μαύρες μπίρες. 10 I ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010

11 Οι προσφορές ισχύουν από 20/7 έως 31/8/2010.

12 Ομορφιά - Περιποίηση Ήλιος λαμπερός, ήλιος ευεργετικός Η γιαγιά είχε δίκιο όταν μας έλεγε να βγούμε έξω να μας δει λίγο ο ήλιος. Μη σας φοβίζουν οι αναφορές για τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο. Με τη σωστή προστασία και φροντίδα και πάνω από όλα, μέτρο απολαύστε άφοβα το καλοκαίρι. Μια όμορφη, μαυρισμένη επιδερμίδα είναι το απόλυτο «μαστ» του καλοκαιριού που αναδεικνύει τα ανάλαφρα καλοκαιρινά ρούχα και προσδίδει μια λάμψη υγείας. Ο ήλιος έχει πράγματι ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, ο οποίος χρησιμοποιεί τις ηλιακές ακτίνες για τη σύνθεση της βιταμίνης D από ουσίες που προσλαμβάνει από διατροφικές πηγές. Οι βιταμίνες D ρυθμίζουν το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα και η δράση τους συνδέεται με την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η δε ανάλαφρη διάθεση που προκαλεί μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή μέρα έχει επιστημονική εξήγηση. Η έκθεση στο φυσικό φως επηρεάζει επίσης τα επίπεδα στον οργανισμό μιας ορμόνης που λέγεται σεροτονίνη, η οποία συνδέεται με την καλή διάθεση. Εκτός από χαλαρά και όμορφα, συχνά έχουμε μια αίσθηση ευφορίας επίδραση των ενδορφινών στον οργανισμό που απελευθερώνονται με την έκθεση στο ηλιακό φως. Η έκθεση στον ήλιο επίσης επηρεάζει το επίπεδο μελατονίνης, μια φυσική χημική ουσία που συνδέεται με τον ύπνο και τον καθημερινό βιολογικό ρυθμό του οργανισμού. Δεν είχε άδικο, λοιπόν, η γιαγιά που μας «έσπρωχνε» να παίξουμε λίγο έξω στον ήλιο κι ας μην είχε επιστημονικές μελέτες για να στηρίξει το ένστικτό της. Αν είχε, θα ήξερε ότι 30 λεπτά καθημερινής έκθεσης στο φυσικό φως αρκούν για όλες αυτές τις ωφέλιμες λειτουργίες, αν και πολλοί πιστεύουν ότι 1 με 2 ώρες είναι το ιδανικό. Το χειμώνα, εκτός του ότι οι ώρες ηλιοφάνειας είναι μειωμένες, ο ήλιος δεν έχει την ίδια ένταση. Έτσι το καλοκαίρι, η επιδερμίδα χρειάζεται επιπλέον φροντίδα ιδιαίτερα όταν είμαστε στην παραλία ή εκτεθειμένοι για πολλή ώρα. Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές και κάποιες βασικές προφυλάξεις, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο άφοβα και να αποκτήσετε τη χρυσαφένια λάμψη που θέλετε για την επιδερμίδα σας. Τι είναι ο δείκτης προστασίας; Ο δείκτης προστασίας, ή SPF (Sun Protection Factor), που αναγράφεται στη συσκευασία των αντηλιακών είναι μια ένδειξη για το βαθμό προστασίας από τις ακτίνες UVB, την υπεριώδη ακτινοβολία που προκαλεί εγκαύματα στην επιδερμίδα. Ο αριθμός αντιπροσωπεύει το χρόνο προστασίας που παρέχει το αντηλιακό από τις υπεριώδεις ακτίνες. Για παράδειγμα, αν η επιδερμίδα σας καίγεται μετά από 10 λεπτά έκθεσης, ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 10 την προστατεύει από ερεθισμό δεκαπλάσια ώρα. Προσοχή! Αυτό δεν σημαίνει πως αν χρησιμοποιούμε ένα αντηλιακό με δείκτη 25 μπορούμε να μείνουμε όλη μέρη στον ήλιο. Το αντηλιακό πρέπει να ανανεώνεται συχνά και ιδίως μετά το κολύμπι. Και ας μην ξεχνάμε ότι πρέπει να βάζουμε το αντηλιακό 30 λεπτά πριν την έκθεσή μας στον ήλιο. 12 I ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010

13 Οι προσφορές ισχύουν από 20/7 έως 31/8/2010.

14 Ήλιος και επιδερμίδα Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο σε έκταση ζωτικό όργανο του σώματος και αυτό που είναι περισσότερο εκτεθειμένο στα στοιχεία της φύσης και σε περιβαλλοντικούς ρύπους ζέστη, κρύο, αέρας, βροχή, σκόνη, καυσαέριο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αλλά και η αφυδάτωση καταστρέφουν δύο πρωτεΐνες που στηρίζουν και χαρίζουν ελαστικότητα στην επιδερμίδα: το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Ο καθαρισμός, η ενυδάτωση, εσωτερική και εξωτερική, και τα αντηλιακά προστατεύουν την επιδερμίδα και βοηθούν στην προφύλαξή της από ηλιακά εγκαύματα και τη φωτογήρανση. Αγοράστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας μεγαλύτερο από ό,τι νομίζετε πως σας χρειάζεται. Απλώστε το παντού, συχνά και γενναιόδωρα. Τις πρώτες μέρες, μην εκτίθεστε στον ήλιο πάνω από λεπτά και αποφύγετε την έκθεση από τις 11 π.μ. μέχρι τις 4 μ.μ. Μαυρίστε αργά. Θυμηθείτε πως το μαύρισμα είναι αποτέλεσμα της μελανίνης που παράγει ο οργανισμός για να προστατέψει με αυτή τη χρωστική ουσία την επιδερμίδα από τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Πίνετε πολλά υγρά όταν είστε στον ήλιο αλλά και μετά. Μετά την έκθεσή σας, περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας με μια ενυδατική κρέμα. Κάνε την προστασία παιχνίδι Τα παιδιά αγαπούν την παραλία και εύκολα ξεχνιούνται, παίζοντας στην άμμο πλάι στο κύμα. Η παιδική επιδερμίδα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και χρειάζεται περισσότερη φροντίδα και προστασία. Για τα παιδιά, προτιμήστε ένα αδιάβροχο αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Αν έχει πολύ ευαίσθητο δέρμα, μετά το μπάνιο φορέστε του ένα ανάλαφρο μπλουζάκι πάνω από το αντηλιακό, το οποίο πρέπει να ανανεώνετε συχνά. Μάθετε το παιδί να φοράει πάντα καπέλο στον ήλιο αφήστε να διαλέξει μόνο του το είδος και το χρώμα, ή επινοήστε έναν σούπερ-ήρωα με ιδιότητες που ενεργοποιεί το καπέλο. Ενθαρρύνετε το παιδί να παίζει στη σκιά, να πίνει συχνά νερό και να αναπληρώνει υγρά και βιταμίνες τρώγο ντας λίγα φρούτα για σνακ. Μην αφήνετε το παιδί να παίζει πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο. Αντηλιακή προστασία χρειαζόμαστε όλο το χρόνο. Δερματολόγοι και αισθητικοί συνιστούν μια κρέμα ημέρας με τουλάχιστον SPF 15 ακόμα και το χειμώνα. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12 το μεσημέρι και 4 το απόγευμα. Ενισχύστε την προστασία της επιδερμίδας από τις ακτίνες UV πίνοντας τσάι (παγωμένο, το οποίο θα φτιάξετε με φακελάκι) με λίγες σταγόνες λεμόνι. Προστατέψτε τα μαλλιά με ένα καπέλο ή μαντήλι την ημέρα και ένα leave-in conditioner όλες τις ώρες. Περιποιηθείτε τα με κρέμα βαθιάς ενυδάτωσης 2-3 φορές την εβδομάδα. 14 I ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010

15 Οι προσφορές ισχύουν από 20/7 έως 31/8/2010. Οι προσφορές ισχύουν από 20/7 έως 31/8/2010.

16

17 Ζυμαρικά με φέτα Λαζάνια με φέτα και ντομάτα ΜΕ ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ Κολοκυθάκια γεμιστά ΜΕ ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ Μπριάμ στη λαδόκολλα ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΡΟΛΙΝΑ Mr. Grαnd ΜΕ ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ Mr. Grαnd

18 Λαζάνια με φέτα και ντομάτα Ζυμαρικά με φέτα Τι έχουμε Τι κάνουμε Τι έχουμε Τι κάνουμε 2 πακέτα φύλλα λαζάνια ½ κιλό τυρί ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ, θρυμματισμένη 3 ντομάτες, ψιλοκομμένες 1 φλιτζ. τυρί γκούντα, τριμμένο 5-6 κουταλιές λάδι ελιάς Για τη σάλτσα τυριού: 1 φλιτζ. κρέμα γάλακτος 1 φλιτζ. τυρί ρεγκάτο, τριμμένο Για το γαρνίρισμα: φλούδες παρμεζάνας φύλλα δυόσμου Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τη φέτα ΜΕΒΓΑΛ με τις ντομάτες. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 C. Σε μία κατσαρόλα με αλατισμένο νερό που βράζει, ρίχνουμε τα λαζάνια, το λάδι, ανακατεύουμε και βράζουμε για 5 λεπτά. Τα βγάζουμε με τρυπητή κουτάλα σε επιφάνεια στρωμένη με βαμβακερή πετσέτα κουζίνας. Αλείφουμε ένα ταψί με μαργαρίνη και βάζουμε μία στρώση λαζάνια, μία στρώση από το μείγμα με τις ντομάτες και τη φέτα και επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία τελειώνοντας με λαζάνια. Πασπαλίζουμε με το τυρί γκούντα και ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου λεπτά. Στο μεταξύ σε μία μικρή κατσαρόλα ρίχνουμε την κρέμα γάλακτος, την παρμεζάνα και σιγοβράζουμε, έως ότου δέσει η σάλτσα ελαφρά. Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Βγάζουμε το ταψί από το φούρνο, αφήνουμε τα λαζάνια να κρυώσουν για 5-10 λεπτά, κόβουμε σε κομμάτια και σερβίρουμε, περιχύνοντας με τη σάλτσα τυριού και γαρνίροντας με φλούδες παρμεζάνας και φύλλα δυόσμου. 1 πακέτο ζυμαρικά, παπαρδέλες 1 φλιτζ. ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ, θρυμματισμένη 1 φλιτζ. ελιές ½ φλιτζ. λάδι ελιάς 3 σκελίδες σκόρδο, καθαρισμένες αλάτι Για το γαρνίρισμα: αγριορίγανη Ξεπλένουμε τις ελιές, τις στραγγίζουμε, αφαιρούμε τα κουκούτσια και τις κόβουμε σε 2-3 κομματάκια. Σε μία κατσαρόλα με βραστό αλατισμένο νερό ρίχνουμε τα ζυμαρικά, ανακατεύουμε και τα βράζουμε για όσο χρόνο αναγράφεται στη συσκευασία τους. Τα στραγγίζουμε και τα βάζουμε ξανά στην κατσαρόλα. Στο μεταξύ σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε σε χαμηλή φωτιά το σκόρδο για περίπου 3-4 λεπτά, ώστε να αρωματιστεί το λάδι. Αφαιρούμε τις σκελίδες σκόρδου από το τηγάνι, προσθέτουμε τις ελιές και τις σοτάρουμε, ανακατεύοντας, σε χαμηλή φωτιά για 1-2 λεπτά. Κατεβάζουμε το τηγάνι από τη φωτιά και ρίχνουμε στα ζυμαρικά το λάδι με τις ελιές, ανακατεύουμε και σερβίρουμε πασπαλίζοντας με τη φέτα ΜΕΒΓΑΛ και γαρνίροντας με αγριορίγανη. Μπριάμ στη λαδόκολλα Κολοκυθάκια γεμιστά Τι έχουμε Τι κάνουμε Καθαρίζουμε τις μελιτζάνες, τις ξεπλένουμε και τις κόβουμε σε κομματάκια σε σουρωτήρι. Τις αλατίζουμε και τις αφήνουμε για 30 λεπτά να ξεπικρίσουν. Στο μεταξύ καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια, τις πατάτες, τα ξεπλένουμε, τα στραγγίζουμε και στη συνέχεια κόβουμε τα κολοκυθάκια σε ροδέλες και τις πατάτες σε κομμάτια. Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα κόβουμε σε ροδέλες. Κόβουμε τις άκρες από τα φασολάκια καθώς και τις ίνες, αν έχουν, και τα κόβουμε σε 2 κομμάτια. Ξεπλένουμε τις μελιτζάνες και τις στραγγίζουμε. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 C. Ρίχνουμε όλα τα λαχανικά σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, προσθέτουμε το μαϊντανό, τις ντομάτες, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Mr. Grαnd, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Διπλώνουμε τη λαδόκολλα ούτως ώστε να κλειστούν τα λαχανικά στο εσωτερικό της και να ψηθούν στον ατμό τους. Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου λεπτά. Όταν ψηθούν, βγάζουμε από το φούρνο, αφαιρούμε τη λαδόκολλα και σερβίρουμε σε πιατέλα. Τι έχουμε Τι κάνουμε 5 μελιτζάνες 5 κολοκυθάκια 3 ντομάτες, τριμμένες 2 πατάτες 300 γρ. φασολάκια 2 κρεμμύδια 2 σκελίδες σκόρδο ½ φλιτζ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Mr. Grαnd 3-4 κλωναράκια μαϊντανό, ψιλοκομμένα αλάτι πιπέρι 1 λαδόκολλα 2 κιλά κολοκυθάκια 1 κιλό κιμά (½ μοσχαρίσιο - ½ χοιρινό) 2 φλιτζ. ρύζι Καρολίνα Mr. Grαnd ½ φλιτζ. λάδι ελιάς 1 ποτηράκι λευκό κρασί 2 ντομάτες, τριμμένες 2 ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 2 πράσινα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα ½ ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο ½ ματσάκι άνηθο, ψιλοκομμένο αλάτι πιπέρι Για το γαρνίρισμα: άνηθο, ψιλοκομμένο μαϊντανό, ψιλοκομμένο Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια, τα ξεπλένουμε, τα στραγγίζουμε, αφαιρούμε με το ειδικό εργαλείο τη σάρκα τους και την τρίβουμε σε ένα μπολ. Σε μια καυτή κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε τα ξερά κρεμμύδια και τα πράσινα κρεμμυδάκια για 2-3 λεπτά. Προσθέτουμε τον κιμά και σοτάρουμε, ανακατεύοντας, μέχρι να ασπρίσει. Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί το αλκοόλ. Ρίχνουμε το ρύζι Καρολίνα Mr. Grαnd, τις ντομάτες, το μαϊντανό, τον άνηθο, τη σάρκα από τα κολοκυθάκια, 1 φλιτζάνι νερό, αλάτι, πιπέρι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να σωθούν τα υγρά. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 C. Γεμίζουμε τα κολοκυθάκια με το μείγμα του κιμά, τα βάζουμε σε ένα ταψί και προσθέτουμε γύρω γύρω όση γέμιση περίσσεψε. Περιχύνουμε με 3 φλιτζάνια νερό και ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου λεπτά. Βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και σερβίρουμε γαρνίροντας με ψιλοκομμένο άνηθο και μαϊντανό.

19 ΚΟΥΠΟΝΙ 0,20 ΚΟΥΠΟΝΙ 1,50 ΚΟΥΠΟΝΙ 2 ΚΟΥΠΟΝΙ 1 Με την αγορά μίας συσκευασίας ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85%, 2% & 0% λιπαρά, 3χ200 γρ.(2+1 δώρο) σας κάνουμε δώρο 0,20 ΚΡΙ ΚΡΙ Α.Ε Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ Με την αγορά μίας συσκευασίας PLANET BABY Σκόνη 23Μ ή PLANET BABY Υγρό πλυντηρίου 40Μ σας κάνουμε δώρο 1,50 ROLCO BIANIΛ Α.Ε. Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ Με την αγορά μίας συσκευασίας L OREAL EXCELLENCE CREME σας κάνουμε δώρο 2 L OREAL PARIS Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ Με την αγορά μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη σας κάνουμε δώρο 1 ΜΕΒΓΑΛ Α.Ε. Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΚΟΥΠΟΝΙ 0,50 ΚΟΥΠΟΝΙ 0, ΚΟΥΠΟΝΙ 1 ΚΟΥΠΟΝΙ 1 Με την αγορά μίας συσκευασίας ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85%, 2% & 0% λιπαρά, 3χ200 γρ.(2+1 δώρο) σας κάνουμε δώρο 0,20 ΚΡΙ ΚΡΙ Α.Ε Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ Με την αγορά μίας συσκευασίας PLANET Υγρό πιάτων 625ml ή Μαλακτικά συμπυκνωμένα 750ml σας κάνουμε δώρο 0,50 ROLCO BIANIΛ Α.Ε. Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ Με την αγορά μίας συσκευασίας ΣΑΜΠΟΥΑΝ L OREAL ELVIVE σας κάνουμε δώρο 1 L OREAL PARIS Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ Με την αγορά μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη σας κάνουμε δώρο 1 ΜΕΒΓΑΛ Α.Ε. Α.Φ.Μ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΑ S/M ΜΑΣΟΥΤΗΣ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΣΤΑ CASH & CARRY ΜΑΣΟΥΤΗΣ

20 ΚΟΥΠΟΝΙ 0,20 ΚΟΥΠΟΝΙ 0.50 ΚΟΥΠΟΝΙ 1 ΚΟΥΠΟΝΙ 1 Με την αγορά μίας συσκευασίας ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85%, 2% & 0% λιπαρά, 3χ200 γρ.(2+1 δώρο) σας κάνουμε δώρο 0,20 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο) και κερδίστε 0,20. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο) και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο). Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 0,20 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο). Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι Με την αγορά μίας συσκευασίας PLANET Υγρό πιάτων 625ml ή Μαλακτικά συμπυκνωμένα 750ml σας κάνουμε δώρο 0,50 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία PLANET Υγρό πιάτων 625ml ή Μαλακτικά συμπυκνωμένα 750ml και κερδίστε 0,50. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία PLANET Υγρό πιάτων 625ml ή Μαλακτικά συμπυκνωμένα 750ml και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας PLANET Υγρό πιάτων 625ml ή Μαλακτικά συμπυκνωμένα 750ml. Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 0,50 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας PLANET Υγρό πιάτων 625ml ή Μαλακτικά συμπυκνωμένα 750ml. Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι Με την αγορά μίας συσκευασίας ΣΑΜΠΟΥΑΝ L OREAL ELVIVE σας κάνουμε δώρο 1 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία ΣΑΜΠΟΥΑΝ L OREAL ELVIVE και κερδίστε 1. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία ΣΑΜΠΟΥΑΝ L OREAL ELVIVE και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας ΣΑΜΠΟΥΑΝ L OREAL ELVIVE. Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 1 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας ΣΑΜΠΟΥΑΝ L OREAL ELVIVE. Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι Με την αγορά μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη σας κάνουμε δώρο 1 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη και κερδίστε 1. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη. Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 1 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη. Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι ΚΟΥΠΟΝΙ 0,20 ΚΟΥΠΟΝΙ 1,50 ΚΟΥΠΟΝΙ 2 ΚΟΥΠΟΝΙ 1 Με την αγορά μίας συσκευασίας ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85%, 2% & 0% λιπαρά, 3χ200 γρ.(2+1 δώρο) σας κάνουμε δώρο 0,20 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο) και κερδίστε 0,20. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο) και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο). Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 0,20 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας Γιαούρτι Αγελάδος ΚΡΙ ΚΡΙ 3,85% ή 2% ή 0% λιπαρά, 3Χ200 γρ. (2+1 δώρο). Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι Με την αγορά μίας συσκευασίας PLANET BABY Σκόνη 23Μ ή PLANET BABY Υγρό πλυντηρίου 40Μ σας κάνουμε δώρο 1,50 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία PLANET BABY Σκόνη 23Μ ή PLANET BABY Υγρό πλυντηρίου 40Μ και κερδίστε 1,50. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία PLANET BABY Σκόνη 23Μ ή PLANET BABY Υγρό πλυντηρίου 40Μ και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας PLANET BABY Σκόνη 23Μ ή PLANET BABY Υγρό πλυντηρίου 40Μ. Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 1,50 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας PLANET BABY Σκόνη 23Μ ή PLANET BABY Υγρό πλυντηρίου 40Μ. Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι Με την αγορά μίας συσκευασίας L OREAL EXCELLENCE CREME σας κάνουμε δώρο 2 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία L OREAL EXELLENCE CREME και κερδίστε 2. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία L OREAL EXELLENCE CREME και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας L OREAL EXCELLENCE CREME. Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 2 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας L OREAL EXCELLENCE CREME. Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι Με την αγορά μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη σας κάνουμε δώρο 1 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Δώστε αυτό το κουπόνι στο ταμείο του καταστήματος μαζί με οποιαδήποτε συσκευασία ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη και κερδίστε 1. Το παρόν κουπόνι ισχύει για μία συσκευασία ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη και δεν ανταλλάσσεται μερικά ή ολικά με μετρητά. Η προσφορά ισχύει μέχρι στα s/m ΜΑΣΟΥΤΗΣ. Δεν ισχύει στα cash & carry ΜΑΣΟΥΤΗΣ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Η εξαργύρωση του κουπονιού προϋποθέτει απαραιτήτως την αγορά μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη. Με την επίδειξη του κουπονιού από τον καταναλωτή, αφαιρέστε 1 από την αντίστοιχη τιμή μίας συσκευασίας ΦΕΤΑ ΜΕΒΓΑΛ 1 κιλού σε άλμη. Η εταιρεία μας θα σας εξαργυρώσει την αξία του κουπονιού μόνο εάν το παρουσιάσετε μέχρι

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι

ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι Το Πάσχα έρχεται παρέα με την Άνοιξη, ανοίγει η διάθεση, ανοίγουμε και το σπίτι μας για να υποδεχθούμε φίλους και συγγενείς. Γύρω από το πασχαλινό

Διαβάστε περισσότερα

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Θάλασσα, ήλιος, παιχνίδια στην άμμο... Το καλοκαίρι είναι υπέροχο! Και μπορεί να γίνει ακόμη πιο υπέροχο αν το απολαύσουμε

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 9 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Ντομάτες γεμιστές με ρύζι και μάραθο 90 λεπτά 15 λεπτά 12 άτομα 12 ντομάτες μεγάλες και ώριμες 16 κουταλιές ρύζι γλασέ 2 μεγάλα μάτσα μάραθα 4 καρότα τριμμένα 8 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 2 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Αρακάς με λαχανικά 1. Καθαρίζετε τον αρακά και τον πλένετε. 2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο και όταν γίνει διάφανο προσθέτετε τον αρακά. Τον σοτάρετε για λίγο. 3. Ρίχνετε στην κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή. Γιώργος Γρηγορίου

Μεσογειακή Διατροφή. Γιώργος Γρηγορίου Μεσογειακή Διατροφή Γιώργος Γρηγορίου Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 30 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Γλυκά σιροπιαστά πιτάκια γεμιστά με φρυγανιά και σουσάμι 15 λεπτά 30 λεπτά 40 άτομα δύσκολη Για τη ζύμη 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κουταλιά της σούπας Χωριό ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Η παρούσα εκπαιδευτική δραστηριότητα υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος Μαθαίνουμε Παρέα που χρηματοδοτείται από το Κοινωφελές Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

145-12_EntypoMyloiKritis:Layout 1 3/19/12 12:32 PM Page 1 συ γνέ τ ςα

145-12_EntypoMyloiKritis:Layout 1 3/19/12 12:32 PM Page 1 συ γνέ τ ςα συ ντα γές ΤΣΟΥΡΕΚΙ Πασχαλινό YΛΙΚΑ Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ για Τσουρέκι: 1 κιλό (1 πακέτο) Μαγιά: 90 γρ. νωπή ή 27 γρ. ξηρή (3 φακελάκια) Ζάχαρη: 350 γρ. (1 & 1/2 κούπα) Νερό (χλιαρό): 100 γρ. (2/5 κούπας)

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Carrot Cake 140 γρ. βούτυρο μαλακωμένο, 200 γρ. ζάχαρη, 250 γρ. τριμμένο καρότo, 140 γρ. σταφίδα σουλτανίνα, 2 αυγά, 200 γρ. αλεύρι Schär Mix C, 1 κ.γ. κανέλα,

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

164_11_EntypoMyloiKritis:Layout 1 3/21/11 11:56 AM Page 24 Συνταγές Συλλογή Δ

164_11_EntypoMyloiKritis:Layout 1 3/21/11 11:56 AM Page 24 Συνταγές Συλλογή Δ Συνταγές Συλλογή Δ Kουλουράκια με Πορτοκάλι Αλεύρι Μύλοι Κρήτης Μαλακό: 1,5 κιλό (1 & 1/2 πακέτο) Βούτυρο: 500 γρ. (2 πακέτα) Ζάχαρη Άχνη: 500 γρ. (2 & 3/4 φλιτζανιού) Χυμός πορτοκαλιού: 300 γρ. (1 & 1/4

Διαβάστε περισσότερα

συλλογή Κ Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ Σκληρό: 200 γρ. (1 & 1/3 κούπα) Νερό (χλιαρό): 200 γρ. (5/6 κούπα) Γάλα πλήρες αγελαδινό ΒΕΡΟ ΚΡΗΤΙΚΟ (χλιαρό): 200 γρ. (5/6 κούπα) Βούτυρο: 100 γρ. (1/2 κούπα) Αυγό: 5-6

Διαβάστε περισσότερα

Μαγειρεύουµε οικογενειακά!

Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Το φθινόπωρο ήρθε για τα καλά! Και αναµφισβήτητα είναι η εποχή που σηµατοδοτεί τα νέα ξεκινήµατα. Ας κάνουµε λοιπόν όλοι µαζί ένα γευστικό ξεκίνηµα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις Μεσογειακή διατροφή Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 16 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Μηλόπιτα νηστίσιμη 60 λεπτά 20 λεπτά 1. Στο μίξερ ανακατεύουμε το αλεύρι με το αλάτι. 2. Σταδιακά προσθέτουμε τη μαργαρίνη Χωριό και ρίχνουμε το νερό κουταλιά κουταλιά μέχρι να γίνει ομοιογενής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Προετοιμασία. Κοτόπουλο Φρικασέ με Σέσκουλα. Ένα νόστιμο και ελαφρύ πιάτο με ανοιξιάτικα λαχανικά.

Υλικά. Προετοιμασία. Κοτόπουλο Φρικασέ με Σέσκουλα. Ένα νόστιμο και ελαφρύ πιάτο με ανοιξιάτικα λαχανικά. Κοτόπουλο Φρικασέ με Σέσκουλα Ένα νόστιμο και ελαφρύ πιάτο με ανοιξιάτικα λαχανικά. : 15 Μαγείρεμα: 50 4 μπούτια κοτόπουλο 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 μέτριο πράσο σε ροδέλες 1 μάτσο

Διαβάστε περισσότερα

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! Φέτος το καλοκαίρι ξοδεύουμε λιγότερα λεφτά μαγειρεύοντας εύκολα και γρήγορα. Νόστιμες συνταγές Μπορείτε να τυπώσετε και να πάρετε μαζί σας αυτό το μικρό βιβλίο,

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ:

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: Παραδοσιακές Συνταγές της Λήμνου 1. Μελιτζανοσαλάτα 2. Κριθαρένιος ντάκος Λήμνου 3. Κολοκυθοκεφτέδες 4. Πιπεριές γεμιστές με καλαθάκι Λήμνου 5. Πετεινός με τα φλωμάρια 6. Ψευτοπετεινός

Διαβάστε περισσότερα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά Χρόνος ψυγείου: 3-5 ώρες Για 4 άτομα 350 γραμμάρια Philadelphia 150 ml κρέμα γάλακτος 180 ml γάλα 100 γραμμάρια ζάχαρη 2 φύλλα

Διαβάστε περισσότερα

συνταγές της επιτυχίας!

συνταγές της επιτυχίας! Οι συνταγές της επιτυχίας! Οι συνταγές της επιτυχίας! Πανέτοιµοι να υποδεχτούµε το φθινόπωρο στην κουζίνα και να δηµιουργήσουµε γεύσεις µε προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ, για σίγουρη επιτυχία και σίγουρη οικονοµία! Με

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΛΑΦΙ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ Υλικά: 1 ½ ποτήρι κριθαράκι 4 ποτήρια νερό 2 ντοµάτες τριµµένες αλάτι 1 φλιτζανάκι του καφέ ελαιόλαδο λίγο χαλούµι Βάζετε το νερό να βράσει µαζί µε το λάδι και ρίχνετε τις τριµµένες ντοµάτες

Διαβάστε περισσότερα

Πίτα χωριάτικη με κιμά, μελιτζάνα και πράσο

Πίτα χωριάτικη με κιμά, μελιτζάνα και πράσο Πίτες Πίτα χωριάτικη με κιμά, μελιτζάνα και πράσο Υλικά (για 20 άτομα) Γέμιση ½ κιλό κιμά μοσχαρίσιο και χοιρινό ανάμεικτο 300 γρ μελιτζάνες 200 γρ πράσα αλάτι, πιπέρι, ρίγανη Ζύμη 800 γρ αλεύρι για όλες

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ. πολίτικη. Συνταγή: Μαρία Κοκάκη YΛΙΚΑ

ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ. πολίτικη. Συνταγή: Μαρία Κοκάκη YΛΙΚΑ Συνταγή: Μαρία Κοκάκη ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ YΛΙΚΑ πολίτικη Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ για Τσουρέκι: 550-600 γρ. (5 κούπες) Ζάχαρη: 150 γρ. (3/5 κούπας) Μαγιά: 45 γρ. νωπή ή 15 γρ. ξηρή (2 φακελάκια) Γάλα φρέσκο (χλιαρό):

Διαβάστε περισσότερα

γιορτινά (περίπου 45 κομμάτια)

γιορτινά (περίπου 45 κομμάτια) ΦΙΟΓΚΑΚΙΑ γιορτινά (περίπου 45 κομμάτια) YΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΖΥΜΗ Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ Σκληρό: 600 γρ. (3 φλιτζάνια) Αυγά: 3 Τσικουδιά: 1 φλιτζανάκι του καφέ Μπέικιν πάουντερ: 5 γρ. (1 κουταλάκι) ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ

Διαβάστε περισσότερα

Καλh αρχh και καλeς ετοιμασiες!

Καλh αρχh και καλeς ετοιμασiες! Τα µαθήµατα ξεκίνησαν στο σχολείο της ΓΙΩΤΗΣ! Κρατήστε σηµειώσεις γιατί στο νέο, φθινοπωρινό Τετράδιο Συνταγών µαθαίνουµε να ετοιµάζουµε αλµυρά και γλυκά σνακ για το κολατσιό όλης της οικογένειας. «Back

Διαβάστε περισσότερα

συνταγεσ της στιγμήσ

συνταγεσ της στιγμήσ συνταγες της στιγμής ΣΟΥΠΕΣ Πικάντικη Κοτόσουπα με Φιδέ 250 γρ. φιδές 1 κιλό κοτόπουλο βρασμένο 4 φλιτζάνια ζωμού λαχανικών 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ φρεσκοτριμμένο 1 μικρή καυτερή πιπεριά 1 κουταλάκι

Διαβάστε περισσότερα

MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ

MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ ΥΛΙΚΑ για την σάλτσα ντομάτας 1 κονσέρβα ψιλοκομμένη ντομάτα 1/2 κουταλάκι γλυκού αποξηραμένη ρίγανη 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο αλάτι και πιπέρι ΥΛΙΚΑ

Διαβάστε περισσότερα

Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι

Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι (Βασισμένο σε μια παραλλαγή συνταγής του Άγγελλου Ρέντουλα) 4 φιλέτα από στήθος κοτόπουλου 3/5 φλιτζ. τσαγιού λιαστές ντομάτες 1 1/2 ξερό κρεμμύδι,

Διαβάστε περισσότερα

Με γλυκαντικά απο το φυτό. Μοναδική σύνθεση εν αλλοιώνει τη γεύση ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ ΥΓΡΟ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ ΤΗΣ ΖΑΧΑΡΗΣ

Με γλυκαντικά απο το φυτό. Μοναδική σύνθεση εν αλλοιώνει τη γεύση ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ ΥΓΡΟ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ ΤΗΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ Με γλυκαντικά απο το φυτό Μοναδική σύνθεση εν αλλοιώνει τη γεύση Cheesecake 6 7 Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το τριμμένο μπισκότο με το λιωμένο βούτυρο. Στρώνουμε το μείγμα μπισκότου

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

Ένα cookbook φέρνει την άνοιξη!

Ένα cookbook φέρνει την άνοιξη! Η ΓΙΩΤΗΣ υποδέχεται το Πάσχα με τις πιο ανοιξιάτικες γεύσεις! Με ένα cookbook γεμάτο νόστιμες, παραδοσιακές συνταγές που θα απολαύσετε εσείς και οι αγαπημένοι σας τις γιορτινές ημέρες. Γευστικές πίτες,

Διαβάστε περισσότερα

ΝΤΟΝΑΤΣ. σπιτικά YΛΙΚΑ: ΕΚΤΕΛΕΣΗ

ΝΤΟΝΑΤΣ. σπιτικά YΛΙΚΑ: ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΝΤΟΝΑΤΣ σπιτικά YΛΙΚΑ: Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ Σκληρό: 800 γρ. (4 κούπες) Νερό (χλιαρό): 125 γρ. (1/2 κούπα) Γάλα (χλιαρό): 190 γρ. (3/4 κούπας) Ζάχαρη: 50 γρ. (1/4 κούπας) Βούτυρο λιωμένο: 50 γρ. (1/4 κούπας)

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 6 ΑΠΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Παραδοσιακά πασχαλιάτικα κουλούρια 25 λεπτά 15 λεπτά 6 άτομα 1. Διαλύουμε τις βανίλιες και την αμμωνία μέσα στο γάλα το οποίο είναι χλιαρό. 2. Χτυπάμε το Χωριό Βούτυρο τ. Κερκύρας (ή Βούτυρο

Διαβάστε περισσότερα

Η λέξη λικέρ, προέρχεται από την λατινική λέξη liquifacere που σημαίνει διαλύω. Στην αρχαιότητα, τα χρησιμοποιούσαν ως φαρμακευτικά και αντιμετώπιζαν

Η λέξη λικέρ, προέρχεται από την λατινική λέξη liquifacere που σημαίνει διαλύω. Στην αρχαιότητα, τα χρησιμοποιούσαν ως φαρμακευτικά και αντιμετώπιζαν Η λέξη λικέρ, προέρχεται από την λατινική λέξη liquifacere που σημαίνει διαλύω. Στην αρχαιότητα, τα χρησιμοποιούσαν ως φαρμακευτικά και αντιμετώπιζαν ασθένειες όπως η μαλάρια (ελονοσία), οι στομαχικές

Διαβάστε περισσότερα

Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε

Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε Τα τυροπιτάκια είναι για κάποιους μπελαλίδικη δουλειά για αυτό και προμηθεύονται έτοιμα από το σούπερ μάρκετ κάνοντας κακό στην τσέπη τους. Σήμερα στην κουζίνα του HAPPY

Διαβάστε περισσότερα

737_10_EntypoMyloiKritis:Layout 1 11/16/10 10:43 AM Page 1 Συνταγές Συλλογή Γ

737_10_EntypoMyloiKritis:Layout 1 11/16/10 10:43 AM Page 1 Συνταγές Συλλογή Γ Συνταγές Συλλογή Γ Μπισκοτάκια με Φουντούκι Υλικά Αλεύρι Μύλοι Κρήτης για Όλες τις Χρήσεις: 250 γρ. Ζάχαρη: 150 γρ. Βούτυρο: 100 γρ. (2/5 του πακέτου) Φουντούκια αλεσμένα: 200 γρ. Μπέικιν πάουντερ: 5 γρ.

Διαβάστε περισσότερα

Σαρλότ Σοκολάτας, απίθανη, «Γλυκοπλαστείο Νεανικόν»!

Σαρλότ Σοκολάτας, απίθανη, «Γλυκοπλαστείο Νεανικόν»! Σαρλότ Σοκολάτας, απίθανη, υγιεινή, ξεχωριστή, και συνταγή για μπισκότα Σαβαγιάρ, από το «Γλυκοπλαστείο Νεανικόν»! Πάντα μου άρεσαν οι τούρτες Σαρλότ. Όχι τόσο οι «σπιτικές», αυτές δηλαδή με τα ετοιματζίδικα

Διαβάστε περισσότερα

Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα!

Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Νέα εποχή, νέο ξεκίνημα! Φέτος οι μέρες μας θα είναι γεμάτες με οικογενειακές στιγμές, βόλτες με φίλους και καινούργιες προκλήσεις. Γι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά: καλής ποιότητας καλαμποκάλευρο (1 κιλό το πολύ), 2-3 λίτρα νερό, αλάτι. Εκτέλεση:

Υλικά: καλής ποιότητας καλαμποκάλευρο (1 κιλό το πολύ), 2-3 λίτρα νερό, αλάτι. Εκτέλεση: Υλικά: καλής ποιότητας καλαμποκάλευρο (1 κιλό το πολύ), 2-3 λίτρα νερό, αλάτι Γεμίζουμε μια κατσαρόλα μέχρι τη μέση με νερό (γύρω στα 2-3 λίτρα). Ρίχνουμε αλάτι στο νερό και τ'αφήνουμε να βράσει. (Η κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 23 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ 30 λεπτά 90 λεπτά 30 άτομα δύσκολη Για τη ζύμη: 1 κιλό αλεύρι (½ κιλό σταρένιο- ½ κιλό άσπρο) 1 φλιτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο Χωριό Κλασικό ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι κοφτό 2 φλιτζάνια

Διαβάστε περισσότερα

Τούρτα προφιτερόλ από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Τούρτα προφιτερόλ από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»! Τούρτα προφιτερόλ από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»! Μια τούρτα που πραγματικά έλειπε από το συνταγολόγιο μου. Τούρτα προφιτερόλ. Αυτό το υπέροχο γλύκισμα που όλοι λατρεύουμε, τώρα

Διαβάστε περισσότερα

Στολίζουµε το χριστουγεννιάτικο τραπέζι!

Στολίζουµε το χριστουγεννιάτικο τραπέζι! Στολίζουµε το χριστουγεννιάτικο τραπέζι! Υποδεχόμαστε την πιο γιορτινή εποχή του χρόνου με μεγάλο ενθουσιασμό και διάθεση να προσφέρουμε αγάπη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό, εμείς σας προτείνουμε

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΟΥ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΟΥ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΟΥ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

Brownie με διπλή κρέμα και σοκολάτα απο τoν Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Brownie με διπλή κρέμα και σοκολάτα απο τoν Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»! Brownie με διπλή κρέμα και σοκολάτα απο τoν Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»! Ένα απολαυστικό γλυκό. Brownie με διπλή κρέμα, πρώτη κρέμα από μους σοκολάτας, δεύτερη κρέμα βανίλιας, και τέλος

Διαβάστε περισσότερα

1 γιαούρτι 2 αβγά 1 ποτήρι λάδι 20 γρ. μαγιά 1 ποτήρι ζάχαρη 1 ½ ποτήρι νερό Αλεύρι 2-3 δάχτυλα λιγότερο από το πακέτο του ενός κιλού

1 γιαούρτι 2 αβγά 1 ποτήρι λάδι 20 γρ. μαγιά 1 ποτήρι ζάχαρη 1 ½ ποτήρι νερό Αλεύρι 2-3 δάχτυλα λιγότερο από το πακέτο του ενός κιλού Γ ΤΑΞΗ 2012-2013 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Αγαπητοί μάγειρες, σ αυτό το βιβλίο θα μάθετε να μαγειρεύετε διάφορες λαχταριστές συνταγές, που εκτελέσαμε, εμείς τα παιδιά της Γ τάξης του σχολείου Ι.Κ.Θ.,με πολύ κέφι και μεράκι.

Διαβάστε περισσότερα

12 απολαυστικές συνταγές με Fina. που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή!

12 απολαυστικές συνταγές με Fina. που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή! απολαυστικές συνταγές με Fina που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή! Ευρετήριο συνταγών Σάντουιτς Μπαγκέτα με τυρί Σάντουιτς φέτες αγγουριού με καπνιστό κοτόπουλο Σάντουιτς με σάλτσα γιαουρτιού, ρόκα

Διαβάστε περισσότερα

MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH

MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH ΔΕΥΤΕΡΑ Πρωϊνό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί 1 φέτα τυρί κίτρινο Δεκατιανό: 1 μέτριο πορτοκάλι Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα χριστουγεννιάτικη 1 φέτα ψωμί

Διαβάστε περισσότερα

ΑπολαυστικάΤαξίδια. συνταγές. Το ταξίδι με το πλοίο Πρεβελη είναι πάντα άνετο. και γίνεται ακόμη πιο απολαυστικό όταν βρεθεί κανείς

ΑπολαυστικάΤαξίδια. συνταγές. Το ταξίδι με το πλοίο Πρεβελη είναι πάντα άνετο. και γίνεται ακόμη πιο απολαυστικό όταν βρεθεί κανείς συνταγές Από τον Βασίλη Δημαρά Φωτογραφίες: Μιχάλης Ζόργιας ΑπολαυστικάΤαξίδια Το ταξίδι με το πλοίο Πρεβελη είναι πάντα άνετο και γίνεται ακόμη πιο απολαυστικό όταν βρεθεί κανείς μπροστά στις γευστικές

Διαβάστε περισσότερα

Σαρακοστιανές ηµιουργίες από τη Γιώτης!

Σαρακοστιανές ηµιουργίες από τη Γιώτης! Σαρακοστιανές ηµιουργίες από τη Γιώτης! Σαρακοστιανές ηµιουργίες Αυτήν τη Σαρακοστή, δε στερούμαστε απόλαυσης και γεμίζουμε το τραπέζι μας με νέες, νηστίσιμες συνταγές από τη Γιώτης! Με τα αγαπημένα μας

Διαβάστε περισσότερα

Ινδικό Κοτόπουλο με Κάρυ και ταλιατέλες

Ινδικό Κοτόπουλο με Κάρυ και ταλιατέλες Ινδικό Κοτόπουλο με Κάρυ και ταλιατέλες Σήμερα θα φτιάξουμε ένα καταπληκτικό κοτόπουλο ινδικό με κάρυ. Η συνταγή είναι δοκιμασμένη και πολύ γευστική. Ιδανικά το ινδικό κοτόπουλο σερβίρεται με ρύζι βέβαια

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές της Άνοιξης

Συνταγές της Άνοιξης Μύρισε Άνοιξη και η ΓΙΩΤΗΣ σάς προτείνει µοναδικές συνταγές για το τραπέζι σας! Χρησιµοποιήστε αγαπηµένα προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ που σας δίνουν µαγειρικές και ζαχαροπλαστικές λύσεις για τις καθηµερινές απολαύσεις

Διαβάστε περισσότερα

Ντοματοκεφτέδες. Ντοματοκεφτέδες

Ντοματοκεφτέδες. Ντοματοκεφτέδες Ντοματοκεφτέδες Αυτή η καλοκαιρινή συνταγή είναι πολυ διαδεδομένη στην Σαντορίνη όπου και φτιάχνεται με τα πεντανόστιμα ντοματίνια του νησιού. Είναι όμως μία τέλεια ιδέα για να την φτιάξετε όπου κι αν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΤΟΝΕ. Χριστουγεννιάτικο

ΠΑΝΕΤΟΝΕ. Χριστουγεννιάτικο ΠΑΝΕΤΟΝΕ Χριστουγεννιάτικο YΛΙΚΑ: Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ για Τσουρέκι: 500 γρ. (μισό πακέτο) Μαγιά: 50 γρ. νωπή ή 18 γρ. ξηρή (2 φακελάκια) Ζάχαρη: 100 γρ. (2/5 κούπας) Γάλα χλιαρό: 150 γρ. (3/5 κούπας) Βούτυρο:

Διαβάστε περισσότερα

Λαγάνα μυρωδάτη με ελιές και λιαστές ντομάτες

Λαγάνα μυρωδάτη με ελιές και λιαστές ντομάτες Λαγάνα μυρωδάτη με ελιές και λιαστές ντομάτες Αγαπάμε την Λαγάνα! Τόσο που δε θέλουμε να περιμένουμε μία φορά τον μήνα για να τη φάμε! Επειδή στους φούρνους συνήθως βρίσκεις Λαγάνα μόνο την Καθαρά Δευτέρα

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Προετοιμασία. Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι. Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο

Υλικά. Προετοιμασία. Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι. Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο Μερίδες: 2 : 15 Μαγείρεμα: 10 1 μικρό μπρόκολο σε μπουκετάκια 4 κ.σ. ταχίνι 4 κ. σ. χυμό λεμόνι 1 κ.γ. ξύσμα λεμόνι

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

Σερβίρουµε. ριστούγεννα!

Σερβίρουµε. ριστούγεννα! Σερβίρουµε ριστούγεννα! Σερβίρουµε ριστούγεννα! Τι χρειάζεται για να αφήσουν οι γιορτές την πιο γλυκιά γεύση; Αγαπημένους ανθρώπους γύρω από ένα τραπέζι, να μοιράζονται στιγμές, χαμόγελα και νοστιμιές!

Διαβάστε περισσότερα

Xριστούγεννα όλο µαγεία... και στο τραπέζι επιτυχία!

Xριστούγεννα όλο µαγεία... και στο τραπέζι επιτυχία! Xριστούγεννα όλο µαγεία... και στο τραπέζι επιτυχία! Χριστούγεννα όλο µαγεία και στο τραπέζι επιτυχία! Η χριστουγεννιάτικη μαγεία είναι παντού: στην ατμόσφαιρα, στο σπίτι μας και στην καρδιά μας! Για την

Διαβάστε περισσότερα

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α 1 Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α Υλικά: 5 ρολάκια-σπαγγάκια, 250 γρ µανιτάρια, 50 γρ µπέικον, 200 ml κρέµα γάλακτος, ελαιόλαδο, µαϊντανός, αλάτι, πιπέρι. Προετοιµασία: Σε ζεστό λάδι

Διαβάστε περισσότερα

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! «Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 8 Συνταγές με Wraps Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Wraps Σολομού 7 Wraps με τόνο 8 Ελληνικό Wrap 9 Μεξικάνικα Wraps 10 Wraps

Διαβάστε περισσότερα

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Μεσογειακής Διατροφής, τόσο στην πρόληψη όσο και στην έκβαση

Διαβάστε περισσότερα

Για ακόµα περισσότερες συνταγές, επισκεφτείτε το

Για ακόµα περισσότερες συνταγές, επισκεφτείτε το Επιτέλους Πάσχα! Η φύση µυρίζει άνοιξη και η κουζίνα µας λαχταριστές πασχαλινές λιχουδιές! Είτε στην πόλη, είτε στο χωριό, τα έθιµα και οι παραδόσεις τηρούνται ευλαβικά αλλά και νέες συνταγές ξεφυτρώνουν

Διαβάστε περισσότερα

1. Αγριογούρουνο πρασοσέλινο

1. Αγριογούρουνο πρασοσέλινο Αγαπητοί αναγνώστες μας γεια σας! Επειδή στην περιοχή μας αγαπημένη συνήθεια των κατοίκων είναι το κυνήγι, γι αυτό επιλέξαμε να σας παρουσιάσουμε στο ιστολόγιο του σχολείου μας συνταγές για κυνήγια, όπως

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαιρινές Συνταγές

Καλοκαιρινές Συνταγές Υποδεχόµαστε το καλοκαίρι µε διάθεση για απολαυστικές γεύσεις και γεµίζουµε το τραπέζι µας µε δροσερές συνταγές ΓΙΩΤΗΣ! Χρησιµοποιήστε προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ για να φτιάξετε µοναδικές δηµιουργίες! Μπεσαµέλ, Αλεύρι,

Διαβάστε περισσότερα

Τούρτα opera με πραλίνα φουντουκιού, και τρεις κρέμες από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»

Τούρτα opera με πραλίνα φουντουκιού, και τρεις κρέμες από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος» Τούρτα opera με πραλίνα φουντουκιού, και τρεις κρέμες από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος» Τούρτα opera με τρεις κρέμες. Για τους πολύ απαιτητικούς, και μερακλήδες της ζαχαροπλαστικής!!

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Βασιλόπιτα τσουρέκι, από την Αργυρώ μας και το argiro.gr!

Βασιλόπιτα τσουρέκι, από την Αργυρώ μας και το argiro.gr! Βασιλόπιτα τσουρέκι, από την Αργυρώ μας και το argiro.gr! Μπορεί το τσουρέκι να θέλει την ώρα του, αλλά αυτή η συνταγή για Βασιλόπιτα τσουρέκι είναι εύκολη! Είναι αφράτη, με μοναδική υφή και γεύση και

Διαβάστε περισσότερα

Ανοιξιάτικες Συνταγές από το Στραγγιστό ΜΕΒΓΑΛ

Ανοιξιάτικες Συνταγές από το Στραγγιστό ΜΕΒΓΑΛ Ανοιξιάτικες Συνταγές από το Στραγγιστό ΜΕΒΓΑΛ Ανοιξιάτικες Συνταγές µε Όταν η µαγειρική συνάντησε τη δηµιουργικότητα, η παράδοση την ποιότητα κι η γεύση την απόλαυση δηµιουργήθηκε το Βιβλίο Ανοιξιάτικων

Διαβάστε περισσότερα

οι σεφ προτεινουν ντινα νικολαου Αλμυρές τάρτες και πίτες

οι σεφ προτεινουν ντινα νικολαου Αλμυρές τάρτες και πίτες οι σεφ προτεινουν ντινα νικολαου Αλμυρές τάρτες και πίτες προλογοσ 5 «Κοσμοπολίτικες» τάρτες, πεντανόστιμες πίτες Α λμυρές τάρτες και πίτες το αγαπημένο μου μαγειρικό θέμα. Το πόσο δύσκολο μου ήταν, βέβαια,

Διαβάστε περισσότερα

Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε

Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε Τα τυροπιτάκια είναι για κάποιους μπελαλίδικη δουλειά για αυτό και προμηθεύονται έτοιμα από το σούπερ μάρκετ κάνοντας κακό στην τσέπη τους. Σήμερα στην κουζίνα του HAPPY

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

ΕΥΚΟΛΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ ΡΥΖΟΓΑΛΟ της Ελπίδας Αρτοπούλου ΥΛΙΚΑ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

ΕΥΚΟΛΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ ΡΥΖΟΓΑΛΟ της Ελπίδας Αρτοπούλου ΥΛΙΚΑ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ ΕΥΚΟΛΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ ΡΥΖΟΓΑΛΟ της Ελπίδας Αρτοπούλου 4 κούπες γάλα ½ κούπα ρύζι γλασέ λίγο αλάτι ½ κούπα ζάχαρη 1 βανίλια 2 κουτ. του γλυκού κορν-φλάουρ κανέλα Βάζουµε το ρύζι να βράσει στην κατσαρόλα µε

Διαβάστε περισσότερα

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ MENU No 1 ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΕΝΟΥ ΜΕΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΣΤΩΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ Β έτους OTEK Αναβυσσου 2012 Kostas Athanasopoulos CEC Amuse Bouche (Ταρτάρ Ψαριού και Μπιφτέκι με Μυρωδικά Σαλάτα Mesclun) ΤΑΡΤΑΡ

Διαβάστε περισσότερα

πιατα με αρωμα μεσογειακο

πιατα με αρωμα μεσογειακο πιατα με αρωμα μεσογειακο Τι γινεται οταν δυο δυναμεις συναντιουνται σε μια κουζινα με «οπλο» τους το ελαιολαδο; Στην περιπτωση της ΑΝΕΚ LINES και του Chef s Club, το αποτελεσμα υπηρξε ακρως γευστικο και

Διαβάστε περισσότερα

Ηπειρώτικη Βασιλόπιτα

Ηπειρώτικη Βασιλόπιτα Ηπειρώτικη Βασιλόπιτα ΥΛΙΚΑ 1κιλό χοιρινό (ψαχνό) από σπάλα, κομμένο σε μικρά κομμάτια ½ κιλό κοτόπουλο 3 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα 1 μεγάλο κρεμμύδι ολόκληρο 2 φλιτζάνια τσαγ. Τραχανά γλυκό 1 ½ φλιτζ.τσαγ.

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές Συλλογή Β. Σύντομα κοντά σας! ΜΙΓΜΑ ΓΙΑ. ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ ΨΩΜΙ Το Μίγμα για Χωριάτικο Ψωμί

Συνταγές Συλλογή Β. Σύντομα κοντά σας! ΜΙΓΜΑ ΓΙΑ. ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ ΨΩΜΙ Το Μίγμα για Χωριάτικο Ψωμί Σύντομα κοντά σας! ΜΙΓΜΑ ΓΙΑ ΚΕΪΚ ΚΑΙ ΜΑΦΙΝ Το Μίγμα για Κέικ και Μάφιν παράγεται από επιλεγμένες πρώτες ύλες και αποτελεί την ιδανική επιλογή για εύκολη παρασκευή σπιτικών κέικ και μάφιν. Το μόνο που

Διαβάστε περισσότερα

Σπιτικές τραγανές τυροκροκέτες χωρίς τηγάνισμα!

Σπιτικές τραγανές τυροκροκέτες χωρίς τηγάνισμα! Σπιτικές τραγανές τυροκροκέτες χωρίς τηγάνισμα! Με αγνά υλικά και χωρίς τηγάνισμα αυτές τις τυροκροκέτες θα τις λατρέψετε! Υλικά ¾ φλιτζάνι γραβιέρα τριμμένη ¾ φλιτζάνι τυρί τριμμένο τύπου gouda 2 μικρά

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

PASTA EXPRESS ΚΩ : ΠΑΣΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν χρησιµοποιήσετε αυτό το προϊόν. Η άγνοια των οδηγιών µπορεί να γίνει αιτία πρόκλησης σοβαρών

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Προσπαθήστε να βρείτε λίγο χρόνο και δοκιμάστε να φτιάξετε τα χριστουγεννιάτικα γλυκά της Κωνσταντίνας αυτές τις γιορτές. Θα σας αρέσουν σίγουρα. Και φυσικά μην ξεχάσετε να

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΡΥΖΙ ΜΕ ΧΟΙΡΙΝΟ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ του Ηλία Καραµπλάκα 200 γρ. ελαιόλαδο 500γρ. χοιρινό κοµµένο σε µερίδες 2 σκελίδες σκόρδο 100 γρ. µανιτάρια λευκά φρέσκα

ΡΥΖΙ ΜΕ ΧΟΙΡΙΝΟ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ του Ηλία Καραµπλάκα 200 γρ. ελαιόλαδο 500γρ. χοιρινό κοµµένο σε µερίδες 2 σκελίδες σκόρδο 100 γρ. µανιτάρια λευκά φρέσκα ΜΟΣΧΑΡΟΣΟΥΠΑ της Αγγελικής Καραγκούνη 1 κιλό µοσχάρι σε µερίδες 1 ντοµάτα 1 κρεµµύδι ξερό λίγο σέλινο 2 καρότα 2 µικρές πατάτες 1 λεµόνι 1 φλιτζάνι ψιλή µανέστρα λίγο λάδι αλάτι & πιπέρι Σε λίγο λάδι τσιγαρίζουµε

Διαβάστε περισσότερα

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και 10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και γερασμένο δέρμα, κάτι που σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε! Ο οργανισμός μας λοιπόν για να παραμείνει υγιής χρειάζεται 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα

Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»! Τούρτα μους σοκολάταφουντούκι, από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»! Τούρτα με διπλή μους. Με αφράτο μπισκότο από καραμελωμένα αμύγδαλα. Μια μους από σοκολάτα, και καρδιά από μους φουντουκιού.

Διαβάστε περισσότερα

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 ο και στρώνουμε με λαδόκολλα 2 μεγάλα ταψιά.

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 ο και στρώνουμε με λαδόκολλα 2 μεγάλα ταψιά. 350 γρ. νιφάδες βρώμης 200 γρ. κρέμα γάλακτος 100 γρ. ζάχαρη καστανή 100 γρ. μέλι 2 μήλα μεσαίου μεγέθους, τριμμένα στο μούλτι 80 γρ. αποξηραμένα cranberries ½ κ.γ. κανέλα 1 κ.γ. ξύσμα πορτοκαλιού 1 κ.γ.

Διαβάστε περισσότερα

Μπισκότα βουτύρου με αλμυρή καραμέλα και σοκολάτα, από την Ιωάννα Σταμούλου και το sweetly!

Μπισκότα βουτύρου με αλμυρή καραμέλα και σοκολάτα, από την Ιωάννα Σταμούλου και το sweetly! Μπισκότα βουτύρου με αλμυρή καραμέλα και σοκολάτα, από την Ιωάννα Σταμούλου και το sweetly! Το πεντανόστιμα δεν φτάνει, γιατί τα αδικεί λίγο αυτά τα μπισκότα. Ζύμη τριφτή και βουτυράτη, αλμυρή καραμέλα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών

Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών Η ομελέτα είναι μια από τις πιο σίγουρες συνταγές και από αυτές που μπορούν οι περισσότεροι να φτιάξουν. Ειδικά όσοι ενδιαφέρονται για γράμμωση και για διατροφή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

Παραδοσιακές συνταγές μέσα από τα ήθη και έθιμα του τόπου

Παραδοσιακές συνταγές μέσα από τα ήθη και έθιμα του τόπου Παραδοσιακές συνταγές μέσα από τα ήθη και έθιμα του τόπου Ξεκινώντας την προσπάθεια μας, να ενεργοποιήσουμε τους μαθητές μέσα από αυτό το νέο μάθημα, για τα Ελληνικά σχολεία, επιλέξαμε τον πιο «γλυκό»

Διαβάστε περισσότερα