Εισαγωγή στον Βουδισμό και την Άσκηση του Ζαζέν

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Εισαγωγή στον Βουδισμό και την Άσκηση του Ζαζέν"

Transcript

1 Εισαγωγή στον Βουδισμό και την Άσκηση του Ζαζέν Οι Διδασκαλίες του Ρόσι Γκούντο Νισιτζίμα Έντο Μάικλ Λάτσφορντ L

2 Γκαουτάμα Βούδας ( π.χ.)

3 Ο Δάσκαλος Μποντιντάρμα ( )

4 Ο Δάσκαλος Ντόγκεν ( )

5 Ο Δάσκαλος Κόντο Σαουάκι ( )

6 Ο Ρόσι Γκούντο Νισιτζίμα (1919- )

7 Εισαγωγή στον Βουδισμό και την Άσκηση του Ζαζέν 2009 Eido Michael Luetchford Μετάφραση στα Ελληνικά: Γρηγόρης Α. Μηλιαρέσης Dogen Sangha UK Windbell Publications Εικονογραφήσεις: Ρέικο Κοϊζούμι Πίρσον

8 Πρόλογος Ζούμε σε μια εποχή στην οποία η θρησκεία έχει χάσει τη δύναμή της, σε μια εποχή στην οποία κυριαρχεί η πίστη στην επιστήμη. Υπό τις συνθήκες αυτές, οι λογικές εξηγήσεις που παρέχει η επιστημονική έρευνα για τα φαινόμενα γύρω μας είναι ικανοποιητικές και δεν καλυπτόμαστε πια από τις πνευματικές εξηγήσεις που έπαιξαν τόσο ισχυρό ρόλο στην ανάπτυξη του δυτικού πολιτισμού μέχρι και τον δέκατο όγδοο αιώνα. Η επιστήμη έχει φωτίσει τόσες πολλές από τις γωνίες που ήταν άγνωστες στους προγόνους μας, που έχουμε φτάσει να προτιμάμε τις επιστημονικές εξηγήσεις έναντι των θρησκευτικών. Ωστόσο, η πίστη στην επιστήμη, δηλαδή ο υλισμός, δεν μπορεί να μας ικανοποιήσει ως πλήρης επεξήγηση της πραγματικότητας, επειδή είναι μια μονομερής θεώρηση. Η επιστήμη μπορεί να εξηγήσει το πώς, όμως δεν μπορεί να εξηγήσει το γιατί δεν μπορεί να μας προσφέρει μια ηθική βάση για το πώς να ζούμε την καθημερινή μας ζωή. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χαμένοι εξαιτίας της κατάστασης αυτής. Δεν μπορούν βρουν ένα σύστημα πίστης το οποίο να ακολουθήσουν η επιστήμη δεν τους ικανοποιεί την ανάγκη τους για ηθική καθοδήγηση και οι παραδοσιακές θρησκείες δεν είναι πιστευτές ιδωμένες υπό το πρίσμα των επιστημονικών ανακαλύψεων. Οι άνθρωποι αυτοί δεν μπορούν να δουν βάσει ποιου μοντέλου ξετυλίγεται η ζωή τους και τα πράγματα δείχνουν απελπιστικά. Στην Ιαπωνία σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν θρησκεία αυτό ίσως μοιάζει περίεργο για τους ανθρώπους που ζουν σε άλλες χώρες, όμως είναι αλήθεια. Η εθνική θρησκεία, το Τενοσέι (η λατρεία του αυτοκράτορα), μια θρησκεία που υπήρξε εν μέρει πολιτική μεθόδευση και εν μέρει φανατισμός, εξαφανίστηκε με την ήττα της Ιαπωνίας στον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο και έκτοτε, οι περισσότεροι Ιάπωνες ακολούθησαν το μονοπάτι του υλισμού στην προσπάθειά τους να ξαναχτίσουν μια κοινωνίας αφθονίας και ανέσεων. Αυτή η έλλειψη θρησκευτικής πίστης ταλανίζει όλο και περισσότερο τους νέους της Ιαπωνίας.

9 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ Γεννήθηκα το 1919 και επίσης μεγάλωσα σε μια περίοδο κατά την οποία οι άνθρωποι δεν είχαν ισχυρές θρησκευτικές πεποιθήσεις. Κατά την εφηβεία μου είχα ένα αίσθημα ανικανοποίητου και πολύ συχνά με βασάνιζαν ερωτήσεις του τύπου «Τι είναι αλήθεια;», «Τι είναι θρησκεία» ή «Γιατί ζούμε;» Έψαξα στον Σιντοϊσμό κι ύστερα στον Χριστιανισμό και τον Μαρξισμό, όμως δεν κατάφεραν να βρω τις απαντήσεις που ήθελα έψαχνα για ιδεαλιστικές απαντήσεις και για υλιστικές απαντήσεις, όμως ούτε οι μεν, ούτε οι δε με έπειθαν. Τότε γνώρισα τον Δάσκαλο Κόντο Σαουάκι, έναν διάσημο δάσκαλο του Βουδισμού και αυτά που είπε μου έκαναν μεγάλη εντύπωση. Κατά τον Δάσκαλο Σαουάκι, τόσο ο ιδεαλισμός, όσο και ο υλισμός ήταν λάθος εξίσου λάθος, ήταν τόσο η δεξιά όσο και η αριστερά. Η αλήθεια που διδάσκει ο Βουδισμός, έλεγε ο Δάσκαλος Σαουάκι, είναι η μεσαία οδός μεταξύ των δύο και, προκειμένου να ανακαλύψουμε τη μεσαία αυτή οδό, πρέπει να ασκηθούμε στο Ζαζέν. Άρχισα λοιπόν να ασκούμαι στο Ζαζέν και επί αρκετά χρόνια παρακολουθούσα τις διαλέξεις του Κόντο Σαουάκι. Ακόμα, άρχισα να διαβάζω τα έργα του Δασκάλου Ντόγκεν, του μοναχού που το δέκατο τρίτο αιώνα ίδρυσε τη σέκτα Σότο του Βουδισμού (τη σέκτα στην οποία ανήκε ο Δάσκαλος Κόντο). Μεταξύ των πολλών έργων του Δασκάλου Ντόγκεν, είναι και ένα βιβλίο που λέγεται Σομπογκένζο (Ο Θησαυρός του Ματιού του Ορθού Ντάρμα), ένα πολύ δύσκολο βιβλίο. Όταν διάβασα το Σομπογκένζο για πρώτη φορά δεν κατάλαβα τίποτα και εντυπωσιάστηκα που βρήκα ένα βιβλίο το οποίο, καίτοι ήταν γραμμένο στη γλώσσα μου, δεν μπορούσα να το καταλάβω καθόλου προφανώς μπορούσα να διαβάσω τα ιδεογράμματα, όμως δεν μπορούσα να συλλάβω τίποτα από το νόημά του. Ταυτόχρονα, αισθάνθηκα ότι το βιβλίο περιείχε κάτι πολύτιμο και, ίσως, την πηγή των λεγομένων του Δασκάλου Κόντο που τόσο με είχαν εντυπωσιάσει. Από τη στιγμή εκείνη, άρχισα να μελετάω το Σομπογκένζο και μου χρειάστηκαν περίπου 35 χρόνια μέχρι να μπορέσω να το καταλάβω πλήρως. Μέσα στα χρόνια αυτά, το μετέφρασα στα σύγχρονα Ιαπωνικά και επίσης στα Αγγλικά. Καθώς σιγά-σιγά, άρχιζα να κατανοώ αυτά που

10 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 3 έλεγε ο Δάσκαλος Ντόγκεν στο Σομπογκένζο, δοκίμασα μια μεγάλη έκπληξη. Γιατί; Επειδή το Σομπογκένζο εξηγεί έναν πολύ φιλοσοφικό και λογικό Βουδισμό, έναν Βουδισμό πολύ διαφορετικό από αυτό που συνήθως θεωρούμε Βουδισμό. Στο Σομπογκένζο, η βουδιστική κοσμοθεωρία παρατίθεται πολύ ξεκάθαρα και οι θεμελιώδεις αρχές αναπτύσσονται λογικά. Βεβαίως, μπορεί να αναρωτιέστε, αν το Σομπογκένζο είναι τόσο ξεκάθαρο και λογικό, γιατί μου πήρε τόσον καιρό να το καταλάβω; Και η απάντηση είναι ότι η βουδιστική κοσμοθεωρία είναι τόσο ριζικά διαφορετική από τον συνηθισμένο μας τρόπο να βλέπουμε τον κόσμο. Θα επανέλθω στο σημείο αυτό, λίγο πιο κάτω. Η βασική διδασκαλία του Δασκάλου Ντόγκεν στο Σομπογκένζο, είναι ότι ο Βουδισμός εκπορεύεται από την άσκηση του Ζαζέν: ο Βουδισμός ΕΙΝΑΙ η άσκηση του Ζαζέν και η άσκηση του Ζαζέν ΕΙΝΑΙ ο Βουδισμός. Αν δεν υπάρχει άσκηση του Ζαζέν, επιμένει πολύ φυσικά, δεν υπάρχει Βουδισμός ο πραγματικός Βουδισμός που πέρασε από γενιά σε γενιά βουδών από τον Γκαουτάμα Βούδα ως σήμερα, πέρασε μέσα από την ίδια την άσκηση. Καθώς ασκούμαι στο Ζαζέν για περισσότερα από 60 χρόνια, έχω καταλήξει να πιστεύω ολόψυχα αυτό που λέει ο Δάσκαλος Ντόγκεν και γι αυτό θέλω να διαδώσω τις διδασκαλίες του σε όλον τον κόσμο. Έχοντας αυτό ως αποστολή μου, έδωσα πολλές διαλέξεις με αντικείμενο το Σομπογκένζο τόσο στο Τόκιο, όσο και σε άλλα μέρη εντός και εκτός Ιαπωνίας. Στόχος μου ήταν να περάσω τα διδάγματα του Βουδισμού σε όλους τους ανθρώπους του κόσμου που αναζητούν την αλήθεια το βιβλίο που διαβάζετε αυτή τη στιγμή, είναι ένας από τους καρπούς των προσπαθειών μου. Το βιβλίο αυτό, ωστόσο, δεν προχωρεί σε βάθος στη φιλοσοφική πλευρά του Βουδισμού εξηγεί βασικά πώς να ασκείται κανείς στο Ζαζέν. Αφενός, για να εκθέσει κανείς τις θεωρίες του Βουδισμού, θα χρειαζόταν ένα πολύ μεγαλύτερο βιβλίο. Και αφετέρου, το Ζαζέν είναι η ουσία του Βουδισμού. Αν και οι θεωρίες μας θέλγουν διανοητικά, η παλλόμενη καρδιά του Βουδισμού είναι η ίδια η πράξη του Ζαζέν. Μέσα στην πληθώρα των βιβλίων που κυκλοφορούν με αντικείμενο τον Βουδισμό,

11 4 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ σχετικά λίγα είναι αυτά που εξηγούν τον πραγματικό Βουδισμό, βασισμένα στις διδασκαλίες του Δασκάλου Ντόγκεν. Χαίρομαι πολύ αν το βιβλίο αυτό επιτελέσει τον προορισμό του και παρουσιάσει την ουσιαστική βουδιστική οπτική γωνία στον κόσμο. Γκούντο Ουάφου Νισιτζίμα Τόκιο 1999

12 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 5 Ζαζέν και Βουδισμός Η λέξη Ζαζέν, είναι σύνθετη και αποτελείται από τις ιαπωνικές λέξεις ζα (που σημαίνει «κάθομαι») και ζεν, ενώ η λέξη ζεν προέρχεται από την κινέζικη λέξη τσ αν η οποία με τη σειρά της είναι μεταγραφή της σανσκριτικής λέξης ντιάνα που σημαίνει «διαλογισμός». Πριν τη γέννηση του Γκαουτάμα Βούδα υπήρχαν διάφορες μορφές καθιστού διαλογισμού για παράδειγμα ο διαλογισμός της Γιόγκα κ.α. Στον Βουδισμό ενδιαφερόμαστε για την άσκηση που γίνεται με το να καθόμαστε στην ίδια θέση, στην ίδια κατάσταση νου και σώματος, με τον Γκαουτάμα Βούδα. Στη θέση αυτή, βιώνουμε τον Ντάρμα, την απλή πραγματικότητα που βρίσκεται μπροστά μας, όπως αυτή είναι, χωρίς να τη φιλτράρουμε μέσα από τις σκέψεις, τις ελπίδες, τις προθέσεις, τις φιλοδοξίες, τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές μας. Οι Βουδιστικές Διδασκαλίες Αν και η απλή πράξη του να κάθεσαι Ζαζέν μοιάζει υπερβολικά απλή για να είναι ενδιαφέρουσα, είναι πολύ σημαντικό να επισημάνουμε ότι στη φυσιολογική, καθημερινή μας ζωή, πάντοτε ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας και σπάνια απλώς «είμαστε» στον κόσμο ως έχει. Έτσι λοιπόν, το να καθόμαστε στη θέση του Ζαζέν, είναι ένας τρόπος να βιώσουμε απλώς το να «είμαστε» στον κόσμο, αντί για τη, φορτισμένη από προθέσεις, κατάσταση του να «γίνουμε» μια κατάσταση που αποτελεί μεγάλο μέρος των καθημερινών μας δραστηριοτήτων. Οι Τρεις Θησαυροί Παραδοσιακά, ο Βουδισμός τιμά τρεις «θησαυρούς», τον Βούδα, τον Ντάρμα και τη Σάνγκα. Βούδας Λέγοντας «Βούδας», αναφερόμαστε στον Γκαουτάμα Βούδα, τον ιδρυτή του Βουδισμού.

13 6 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ Ο Γκαουτάμα Βούδας, γεννήθηκε περί το 463 π.χ. στα σύνορα μεταξύ του σημερινού Νεπάλ και της σημερινής Ινδίας και ήταν ο γιος του βασιλιά της πατριάς Σάκια. Στα 29 του χρόνια, εγκατέλειψε το παλάτι του για να αναζητήσει το νόημα της ζωής και μετά από αρκετά χρόνια (όταν ήταν 35 ή 36 ετών) και έχοντας υιοθετήσει μια απλή μέθοδο σωματικής άσκησης που εξισορροπούσε τον νου και το σώμα του, ανακάλυψε αυτό που αναζητούσε: ανακάλυψε ότι ο κόσμος υπάρχει απλώς αυτή τη στιγμή και σ αυτό το μέρος και ότι όλο το σύμπαν είναι υπέροχο ως έχει. Επί πολλά χρόνια, δίδαξε τους μαθητές του την απλή άσκηση και τη σημασία της, ως την ουσιαστική αλήθεια την οποία πρέπει να γνωρίζουν όλα τα ανθρώπινα όντα. Ο Γκαουτάμα Βούδας δεν ήταν θεός αλλά άνθρωπος. Και δίδαξε ότι μπορούμε όλοι να επιστρέψουμε στην αρχική μας κατάσταση η οποία είναι γαλήνια και ήρεμη. Οι διδασκαλίες του δεν είναι πνευματικές αλλά ουσιαστικά ανθρωπιστικές με την απλή αυτή άσκηση, μπορούμε να κατακτήσουμε την τελειότητά μας ως ανθρώπινα όντα. Ντάρμα Λέγοντας «Ντάρμα», αναφερόμαστε τόσο στις διδασκαλίες του Γκαουτάμα Βούδα, όσο και στην απλή πραγματικότητα ή αλήθεια που υπάρχει μπροστά μας. Ο Γκαουτάμα Βούδας δίδαξε ότι ο πραγματικός κόσμος στον οποίο υπάρχουμε αυτή τη στιγμή δεν είναι ο ίδιος με τις σκέψεις που έχουμε γι αυτόν, ούτε με την αντίληψη (perception) που έχουμε γι αυτόν. Είπε ότι ο πραγματικός κόσμος στον οποίο ξύπνησε, ήταν διαφορετικός από την αφηρημένη εικόνα του, την οποία όλοι μας κουβαλάμε μέσα μας και στην οποία όλοι μας αναφερόμαστε διαρκώς. Και ονόμασε την πραγματική εμπειρία «αυτού που είναι εδώ και τώρα», Ντάρμα, δηλαδή πραγματικότητα ή αλήθεια. Σάνγκα Ο Γκαουτάμα Βούδας, οργάνωσε τους μαθητές του σε ιερείς/μοναχούς, μοναχές και λαϊκούς (άντρες και γυναίκες) και αυτή η δομή συνεχίζεται μέχρι και σήμερα. Αυτό είναι που αποκαλούμε «Σάνγκα» -τη βουδιστική οικογένεια.

14 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 7 Ορθή Πράξη Ο Βουδισμός αποδέχεται την καθοριστική σημασία των ηθικών αρχών και της ηθικής συμπεριφοράς σε όλους τους τομείς της ζωής. Ωστόσο, η προσέγγισή του στην ηθική συμπεριφορά είναι πολύ διαφορετική από τις διδασκαλίες άλλων θρησκειών. Αν και ο Βουδισμός πιστεύει στην ορθή πράξη, επιμένει ότι η ορθή πράξη δεν είναι η ίδια με την ιδέα μας περί ορθής πράξης ότι η ορθή πράξη δεν ταιριάζει πάντοτε με τις αντιλήψεις μας περί ηθικής. Ο λόγος γι αυτό, είναι ότι ο Βουδισμός πιστεύει ότι μόνο αυτός ο τόπος και αυτή η στιγμή είναι πραγματικά και όλα τα άλλα (παρελθόν και παρόν) δεν έχουν πραγματική ύπαρξη. Συνεπώς, το μόνο μέρος στο οποίο η συμπεριφορά μπορεί να είναι ορθή ή λάθος είναι το εδώ και τώρα. Ο Βουδισμός λοιπόν, υποστηρίζει ότι το ορθό και το λάθος σχετίζονται με την παρούσα στιγμή και το να πράττεις ηθικά, σημαίνει να πράττεις ορθά αυτή τη στιγμή η μόνη ηθική, είναι η ορθή πράξη αυτή ακριβώς τη στιγμή. Φυσικά, μπορούμε να συζητήσουμε το ορθό και το λάθος ως αφηρημένες έννοιες, όμως οι αφαιρέσεις αυτές είναι πάντοτε διαχωρισμένες από την πραγματική κατάσταση που έχουμε μπροστά μας αυτή τη στιγμή συνεπώς είναι μερικές ( partial) και δεν μπορούν να αποτελέσουν έναν πλήρη οδηγό για τις πράξεις μας στο παρόν. Αιτία και Αποτέλεσμα Ο Βουδισμός λέει ότι η αιτία και το αποτέλεσμα είναι απόλυτα ότι δεν υπάρχει πεδίο το οποίο να μην κυβερνάται από την αιτία και το αποτέλεσμα. Κατ αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει αντίφαση μεταξύ της βουδιστικής πίστης και των δοξασιών της επιστήμης. Ο Βουδισμός αποδέχεται πλήρως τη βάση πάνω στην οποία προχωρεί η επιστήμη και στη συνέχεια πηγαίνει παραπέρα λέει ότι η αιτία και το αποτέλεσμα λειτουργούν τόσο στο φυσικό πεδίο, όσο και στο διανοητικό. Η πολύ απλή ιδέα στην οποία επέμεινε ο Βούδας, είναι ίσως και η πιο δύσκολη να ακολουθηθεί στην πράξη: Η ορθή συμπεριφορά θα φέρει ευτυχία και η λάθος συμπεριφορά θα φέρει δυστυχία.

15 8 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ Τέσσερις Κοσμοθεωρίες Ο Γκαουτάμα Βούδας, δίδαξε ότι υπάρχουν τέσσερις θεμελιώδεις οπτικές γωνίες και η ίδια διδασκαλία αποσαφηνίστηκε επίσης από τον Ναγκαρτζούνα τον 2 ο αιώνα στην Ινδία και από τον Ντόγκεν Ζέντζι τον 13 ο αιώνα στην Ιαπωνία. Οι δύο από τις τέσσερις αυτές οπτικές γωνίες είναι βασικές για τον δυτικό πολιτισμό, όμως οι άλλες δύο είναι αποκλειστικότητα του Βουδισμού. Η πρώτη οπτική γωνία, βασίζεται στη σκέψη και συνήθως αποκαλείται ιδεαλισμός ενστερνίζεται την υποκειμενική θεώρηση και τις περισσότερες σχολές φιλοσοφίας. Η δεύτερη οπτική γωνία, βασίζεται στην ύλη και συνήθως αποκαλείται υλισμός περιλαμβάνει όλες τις επιστήμες και είναι μια αντικειμενική, φυσική θεώρηση του κόσμου. Η τρίτη οπτική γωνία, η οποία εμφανίζεται αποκλειστικά στον Βουδισμό, είναι βασισμένη στην πράξη η θεώρηση της πράξης, προέκυψε από το γεγονός ότι όταν πράττουμε πλήρως στην παρούσα στιγμή, είμαστε μέρος μιας αδιάσπαστης «ολότητας», την οποία αποκαλούμε πραγματικότητα ή Ντάρμα. Στην κατάσταση της πράξης, δεν σχηματίζουμε αφηρημένες εικόνες για αυτό που βρίσκεται μπροστά μας αλλά απλώς πράττουμε στην αδιάσπαστη ολότητα της στιγμής. Η τέταρτη οπτική γωνία δεν είναι αυστηρά οπτική γωνία αλλά αναφέρεται στην ίδια εμπειρία της ζωής στον πραγματικό κόσμο. Όπως το Σύμπαν περιέχει όλα τα πράγματα και τα φαινόμενα, η ζωή στον πραγματικό κόσμο ενσωματώνει όλες τις οπτικές γωνίες. Η Φιλοσοφία της Πράξης Η ιδεαλιστική και η υλιστική θεώρηση και οι φιλοσοφίες που προέκυψαν από αυτές, είναι γνωστές σε όλους μας, όμως μια φιλοσοφία βασισμένη στην πράξη, χρειάζεται περαιτέρω εξήγηση καθώς αποτελεί την καρδιά των βουδιστικών φιλοσοφικών διδασκαλιών. Προκειμένου να κατασκευάσουμε μια θεωρία του παρόντος, να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί ο χρόνος και, συνεπώς, η ίδια μας η ύπαρξη, πρέπει να πούμε ότι ζούμε σε μια διαδοχή στιγμών, οι οποίες μπορούμε να φανταστούμε

16 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 9 ότι προχωρούν όπως τα καρέ μιας ταινίας. Κάθε στιγμή είναι ολοκληρωμένη αυτή καθαυτή, όμως σκεφτόμαστε την ύπαρξη εδώ και τώρα σαν να είναι ολοκληρωμένη καθαυτή με τις προηγούμενες στιγμές και σαν να κατευθύνεται προς τις επόμενες, επειδή αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να τη σκεφτούμε. Στην πραγματικότητα, κάθε στιγμή είναι δεμένη με το παρελθόν και ταυτόχρονα πάντοτε ελεύθερη αν το σκεφτούμε, αυτό μοιάζει με παράδοξο, όμως αυτή είναι η πραγματική κατάσταση στην οποία ζούμε, στιγμή προς στιγμή και την οποία επιβεβαιώνουμε με την ύπαρξή μας και ειδικά στο Ζαζέν. Η πράξη στην παρούσα στιγμή είναι πέρα για πέρα ελεύθερη αυτή είναι η φιλοσοφία της πράξης, η φιλοσοφία της παρούσας στιγμής, και το να πράττουμε πλήρως στο παρόν, σημαίνει να απορρίψουμε την ιδεαλιστική σκέψη και τις υλιστικές αντιλήψεις (perceptions). Αυτή η ελευθερία στην παρούσα στιγμή, μας χαρίζει μια επιλογή: να πράξουμε ορθά ή να πράξουμε λάθος. Και η επιλογή δεν είναι διανοητική, αλλά μια επιλογή τη στιγμή της πράξης, μια επιλογή που κάνουμε με την ίδια μας την πράξη. Ο Δάσκαλος Ντόγκεν, γράφει στο Σομπογκένζο: «Παρότι τα διάφορα είδη ορθού περιλαμβάνονται στην έννοια της ορθότητας, δεν υπήρξε ποτέ κάποιο είδος ορθού που πραγματοποιήθηκε εκ των προτέρων και στη συνέχεια περίμενε από κάποιον να το πράξει». Η φιλοσοφία της πράξης, καταδεικνύει τη μεσαία οδό ανάμεσα στον υπερβολικά βέβαιο οπτιμισμό του ιδεαλιστή και στον ντετερμινιστικό πεσιμισμό του υλιστή. Όταν πράττουμε, είμαστε ταυτόχρονα περιορισμένοι και ελεύθεροι. Τι βιώνουμε στο Ζαζέν; Το Ζαζέν είναι η απλούστερη μορφή πράξης και όταν ασκούμαστε στο Ζαζέν δεν σκεφτόμαστε σκόπιμα τίποτα, ούτε συγκεντρωνόμαστε στα συναισθήματα και τις αντιλήψεις μας. Καθόμαστε σε μια απλή, απροκατάληπτη κατάσταση στην οποία το σώμα-και-νους μας είναι ισορροπημένο και αδιαχώριστο. Βεβαίως, προκειμένου να συζητήσουμε

17 10 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ για την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε όταν κάνουμε Ζαζέν, δεν μπορούμε παρά να κάνουμε διακρίσεις και κατηγοριοποιήσεις παρά τις κατηγοριοποιήσεις αυτές, ωστόσο, η πραγματική εμπειρία του Ζαζέν, παραμένει ολιστική. Μπορούμε να διακρίνουμε τέσσερις διαστάσεις στην άσκηση του Ζαζέν. Και οι διαστάσεις αυτές είναι: 1) Διαφοροποίηση από τη σκέψη, 2) Ορθότητα του σώματος, 3) Εν-ότητα (oneness) του σώματος-και-νου, και, 4) Εν-ότητα (oneness) με το Σύμπαν. 1. Διαφοροποίηση από τη Σκέψη Η κατάσταση κατά το Ζαζέν, είναι χωρίς πρόθεση και διαφορετική από τη σκέψη η φράση αυτή ακούγεται περίεργη, καθώς φυσιολογικά πιστεύουμε ότι σκεφτόμαστε πάντοτε. Κατά τη διάρκεια του Ζαζέν, αποφεύγουμε να ακολουθούμε εσκεμμένα την πορεία μιας σκέψης και αυτό το επιτυγχάνουμε με το να συγκεντρωνόμαστε στο να διατηρούμε σωστή τη θέση του σώματός μας. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα προκύψουν στη συνείδησή μας αυθόρμητες σκέψεις, όμως οι σκέψεις αυτές δεν είναι σημαντικές και όταν παρατηρήσουμε ότι σκεφτόμαστε κάτι, θα πρέπει απλώς να σταματήσουμε. Αν διορθώσουμε τη θέση του σώματός μας, η σκέψη ή η αντίληψη (perception) θα εξαφανιστούν, η συνείδησή μας σιγά-σιγά θα καθαρίσει και θα αισθανθούμε γαλήνη όταν βρισκόμαστε στην γαλήνια, ισορροπημένη αυτή κατάσταση, είμαστε στην κατάσταση που «είναι διαφορετική από τη σκέψη». Ωστόσο, αν προσπαθούμε σκόπιμα να φτάσουμε στην κατάσταση που είναι διαφορετική από τη σκέψη, δεν μπορούμε να το καταφέρουμε. Όταν κατά τη διάρκεια του Ζαζέν, η συνείδησή μας, είναι γεμάτη από σκέψεις και συναισθήματα, θα πρέπει να αφήσουμε την κατάστασή μας ως έχει οι ανησυχίες μας θα έρθουν στην επιφάνεια σαν φυσαλίδες και θα εξατμιστούν στο Σύμπαν! Κατ αυτόν τον τρόπο, με το να συγκεντρωνόμαστε στη θέση του σώματός μας, θα επιστρέψουμε φυσικά στην αρχική μας κατάσταση κατά τη διάρκεια της άσκησής μας.

18 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ Ορθότητα του Σώματος Ένα Ισορροπημένο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα Στο Ζαζέν, καθόμαστε σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα, με τα πόδια μας σταυρωμένα και με τη σπονδυλική μας στήλη και το κεφάλι μας ευθυγραμμισμένα και κάθετα. Η διατήρηση αυτής της κάθετης θέσης της σπονδυλικής στήλης, έχει άμεση επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα το οποίο ελέγχει πολλές από τις λειτουργίες του σώματός μας μεταξύ των πραγμάτων που ελέγχει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, είναι ο ρυθμός και η ισχύς των παλμών της καρδιάς, οι συστολές και οι διαστολές των αιμοφόρων αγγείων, η χαλάρωση και η σύσπαση των λείων μυών των διαφόρων οργάνων, η ικανότητα των ματιών να εστιάζουν και η αυξομείωση των κορών τους και η έκκριση ορμονών από τους διάφορους αδένες στο αίμα. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα αποτελείται από δύο υποσυστήματα: το συμπαθητικό (ΣΝΣ) και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (ΠΝΣ). Όταν διεγείρεται το διεγείρεται συμπαθητικό νευρικό σύστημα, οι παλμοί της καρδιάς μας αυξάνονται, οι αρτηρίες και οι φλέβες συστέλλονται, οι πνεύμονές μας χαλαρώνουν και οι κόρες μας διαστέλλονται εν ολίγοις έχουμε υπερένταση και αισθανόμαστε σε εγρήγορση. Όταν διεγείρεται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, συμβαίνει το αντίθετο: οι παλμοί της καρδιάς μας πέφτουν, οι αρτηρίες και οι φλέβες διαστέλλονται, οι πνεύμονες συσπώνται και οι κόρες συστέλλονται. Μπορούμε να δούμε, ότι τα δύο συστήματα προετοιμάζουν το σώμα είτε για μια ενεργητική, είτε για μια παθητική αντίδραση αυτό που αποκαλείται το σύνδρομο «μάχης ή φυγής» (fight or flight). Όταν η επίδραση των δύο συστημάτων στα όργανα είναι σε ισορροπία, δεν είμαστε ούτε έτοιμοι για μάχη, ούτε έτοιμοι για φυγή είμαστε σε μια φυσιολογική κατάσταση. Τα παρασυμπαθητικά νεύρα ξεκινούν από τον νωτιαίο μυελό, στη βάση της σπονδυλικής στήλης (στον δεύτερο, τρίτο και τέταρτο ιερό σπόνδυλο) και από τους αυχενικούς σπονδύλους στον σβέρκο, ενώ τα συμπαθητικά νεύρα επίσης από τον νωτιαίο μυελό αλλά από τους

19 12 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ μεσαίους σπονδύλους της πλάτης από τον πρώτο θωρακικό (Θ1/T1), ως τον δεύτερο οσφυϊκό (Ο2/L2). Διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθεία, με το κεφάλι ακριβώς στην κορυφή της, μειώνουμε τη συμπίεση των νεύρων των δύο συστημάτων στα σημεία που αυτά ξεκινούν ανάμεσα από τους σπονδύλους και εξασφαλίζουμε μια αδιάλειπτη παροχή αίματος, κάτι που με τη σειρά του έχει ως αποτέλεσμα τη φυσιολογική τους λειτουργία. Όταν το παρασυμπαθητικό και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα λειτουργούν και τα δύο φυσιολογικά, λειτουργούν αντιθετικά μεταξύ τους, δίνοντάς μας μια κατάσταση ισορροπίας του σώματος-και-νου: δεν είμαστε ούτε υπερβολικά σφιγμένοι, ούτε υπερβολικά χαλαροί, ούτε υπερβολικά αισιόδοξοι, ούτε υπερβολικά απαισιόδοξοι, ούτε υπερβολικά επιθετικοί, ούτε υπερβολικά παθητικοί. Αυτή η κατάσταση ισορροπίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος, προκαλεί αυτό που αποκαλούμε ισορροπημένο σώμα-και-νους. Επιπλέον, η καθιστή αυτή θέση, στην οποία η βαρύτητα ασκείται μέσω της σπονδυλικής στήλης στη λεκάνη, είναι μια θέση που επιτρέπει στα αντανακλαστικά του σώματός μας, να λειτουργήσουν αποτελεσματικά και να ενοποιήσουν τη λειτουργία όλου του σώματος.

20 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ Εν-ότητα (oneness) Σώματος και Νου στην Παρούσα Στιγμή Συνήθως σκεφτόμαστε ότι υπάρχει κάτι που αποκαλείται «νους» και κάτι που αποκαλείται «σώμα» και ότι τα δύο αυτά είναι διαχωρισμένα, παρότι επηρεάζουν πολύ το ένα το άλλο. Στον Βουδισμό, πιστεύουμε ότι το σώμα και ο νους είναι οι δύο πλευρές μιας οντότητας, την οποία αποκαλούμε «εαυτό», αλλά την οποία στην ουσία δεν μπορούμε να συλλάβουμε απολύτως. Πιστεύουμε ότι κάθε νοητικό φαινόμενο έχει και μια σωματική/υλική πλευρά και κάθε σωματικό/υλικό φαινόμενο μια νοητική πλευρά. Δεν πιστεύουμε στην ανεξάρτητη ύπαρξη κάποιου πράγματος που λέγεται «νους» το οποίο είναι διαχωρισμένο από το υλικό σώμα, τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα κ.λπ. Όταν καθόμαστε Ζαζέν, επειδή δε συγκεντρωνόμαστε σε σκέψεις ή σε αντιλήψεις (perceptions), το σώμακαι-νους μας, υπάρχει αδιαχώριστο στην παρούσα στιγμή. Όταν ο νους μας είναι στην κανονική του κατάσταση και το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα είναι ισορροπημένο, βρισκόμαστε σε μια «ισορροπημένη κατάσταση σώματος-και-νου». 4. Εν-ότητα (oneness) με το Σύμπαν Όταν ασκούμαστε στο Ζαζέν, μπορούμε να πούμε ότι πέραν από το ότι έχουμε εν-ότητα νου-και-σώματος, καθόμαστε και σε μια κατάσταση στην οποία δεν υπάρχει διάκριση μεταξύ του εαυτού μας και των εξωτερικών συνθηκών, δηλαδή του κόσμου γύρω μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια στιγμή αυτό το απλό συναίσθημα εν-ότητας με τα πάντα, και στο Ζαζέν μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα αλλά η πραγματική κατάσταση των πραγμάτων στην παρούσα στιγμή. Όταν καθόμαστε Ζαζέν, είμαστε ένα με το Σύμπαν και η κατάστασή μας, περικλείει όλα τα πράγματα και όλα τα φαινόμενα πρόκειται για μια κατάσταση την οποία, καίτοι τη βιώνουμε, δεν μπορούμε να τη συλλάβουμε διανοητικά και δεν μπορούμε να την εκφράσουμε πλήρως. Την αποκαλούμε «άφατη» ή «ντάρμα» ή «αλήθεια» ή «πραγματικότητα», όμως οι λέξεις αυτές είναι ανεπαρκείς για να

21 14 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ περιγράψουν την απλή, αρχική κατάσταση στην οποία επιστρέφουμε όταν κάνουμε Ζαζέν. Τι Χρειαζόμαστε για να Ασκηθούμε στο Ζαζέν; Το Ζαζέν απαιτεί τον ελάχιστο δυνατό χώρο τον χώρο που χρειάζεται για να μπορέσει να καθίσει κανείς κάτω με σταυρωμένα τα πόδια του. Στο Σομπογκένζο, ο Δάσκαλος Ντόγκεν περιγράφει τις ιδεώδεις συνθήκες για την άσκηση στο Ζαζέν: «Για να καθίσει κανείς Ζαζέν, καλό είναι να έχει ένα ήσυχο μέρος. Προετοιμάστε ένα παχύ μαξιλάρι για κάθισμα. Μην αφήσετε να υπάρχει στον χώρο άνεμος και καπνός. Μην αφήσετε να μπει στον χώρο βροχή και πάχνη. Αδειάστε ένα μέρος του χώρου που να μπορεί να χωράει το σώμα... το μέρος στο οποίο θα κάθεστε πρέπει να είναι φωτεινό...». Ζαφού Το Μαξιλάρι που Χρησιμοποιούμε στο Ζαζέν Το ζαφού είναι ένα στρογγυλό μαξιλάρι που χρησιμοποιείται στο Ζαζέν. Ένα μέτριο ζαφού έχει διάμετρο περίπου 38 εκατοστά και περίμετρο περίπου 115 εκατοστά, όμως μπορείτε να επιλέξετε το μέγεθος του ζαφού που σας ταιριάζει. Το ζαφού είναι γεμισμένο με ίνες από το φυτό καπόκ ώστε να μπορεί να διατηρεί ένα ύψος περίπου 12 εκατοστών όταν κάθεστε επάνω του δεν είναι καλό να χρησιμοποιείτε ένα πολύ μαλακό ζαφού. Βεβαίως, είναι δυνατό να ασκηθεί κανείς χωρίς ζαφού, χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα διπλωμένη αρκετές φορές, ένα τυλιγμένο κάλυμμα κρεβατιού ή ένα-δυο συνηθισμένα μαξιλάρια, τοποθετημένα το ένα επάνω στο άλλο.

22 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 15 Ζαμπουτόν Το Μαξιλάρι για το Πάτωμα Τα πατώματα στα περισσότερα δυτικά σπίτια είναι σκληρά, οπότε είναι καλύτερα να τοποθετήσετε το ζαφού σας σε ένα δωμάτιο που έχει χαλί ή μοκέτα, ή να τοποθετήσετε ένα άλλο μαξιλάρι από κάτω του. Το ιαπωνικό μαξιλάρι που λέγεται ζαμπουτόν είναι περίπου ένα τετραγωνικό μέτρο και είναι επίσης γεμισμένο με ίνες καπόκ (αλλά όχι τόσο σφιχτά), ώστε να μπορούν να ακουμπούν άνετα επάνω του τα πόδια. Όταν ταξιδεύω, μερικές φορές κάνω Ζαζέν καθισμένος στο κρεβάτι (αρκεί να έχει σχετικά σκληρό στρώμα) και χρησιμοποιώντας για ζαφού μια διπλωμένη/τυλιγμένη κουβέρτα ή τα μαξιλάρια του ύπνου. Πώς να ασκηθείτε στο Ζαζέν Τοποθετήστε το ζαμπουτόν και το ζαφού στο πάτωμα, σε μια απόσταση περίπου 90 εκατοστών από έναν άδειο τοίχο. Παραδοσιακά ασκούμαστε στο Ζαζέν κοιτάζοντας τον τοίχο και καθισμένοι σε δύο στάσεις και οι δύο αυτές στάσεις είναι αυθεντικές, όμως θα περιγράψουμε πρώτα την πιο εύκολη, τη στάση του μισού λωτού. Στάση του Μισού λωτού Αρχικά, καθίστε στο ζαφού, με τους γλουτούς σας στο κέντρο του και αντικριστά στον τοίχο. Στη συνέχεια λυγίστε το ένα γόνατο, φέρνοντας το πέλμα όσο πιο κοντά μπορείτε στο ζαφού (το κριτήριο για το πόσο κοντά θα το φέρετε, είναι να αισθάνεστε άνετα) και στρίψτε το γόνατο προς τα έξω, έτσι ώστε η εξωτερική του πλευρά να αγγίζει το ζαμπουτόν. Στη συνέχεια, φέρτε το πέλμα του άλλου σας ποδιού στον αντίθετο μηρό.

23 16 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ Βεβαίως, η θέση αυτή είναι σχετικά δύσκολη για τους αρχάριους, οπότε αν στην αρχή αισθανθείτε ότι πονάτε πολύ, μπορείτε να αλλάξετε πλευρές και να φέρτε το πέλμα του άλλου ποδιού στον αντίθετο μηρό. Καθώς θα συνεχίσετε να ασκείστε τακτικά, τα πόδια σας θα γίνουν πιο ευλύγιστα και η στάση θα γίνει πιο εύκολη και πιο φυσική. Αν αισθάνεστε ότι με το να κάθεστε από τη μια πλευρά, προκαλείτε άνιση ένταση στη λεκάνη σας, μπορείτε ανά κάποιους μήνες άσκησης να αλλάζετε πλευρά. Κανονική Στάση του Λωτού Η στάση του λωτού είναι η στάνταρ προχωρημένη στάση/θέση του σώματος για το Ζαζέν. Αρχικά, καθίστε σε στάση του μισού λωτού. Στη συνέχεια, κρατώντας το πρώτο πόδι στη θέση του επάνω στον μηρό σας, πιάστε το αντίθετο πέλμα με το χέρι σας και σηκώστε το στον αντίθετο μηρό. Τα πόδια σας θα είναι πλέον σταυρωμένα με το ένα πέλμα στον αντίθετο μηρό και (καλώς εχόντων των πραγμάτων) τα γόνατα σας θα ακουμπούν στο ζαμπουτόν. Οι περισσότεροι αρχάριοι, θα βρουν τη στάση αυτή άβολη και αφύσικη, όμως με την εξάσκηση θα γίνει αρκετά άνετη. Αν ασκηθείτε για λίγο καιρό

24 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 17 στη στάση του μισού λωτού, τα πόδια και οι αστράγαλοί σας θα χαλαρώσουν και θα μπορέσετε μετά να καθίσετε στην κανονική στάση του λωτού χωρίς πρόβλημα. Τα Χέρια Όταν έχετε τοποθετήσει τα πόδια σας στη θέση του λωτού (ή του μισού λωτού), τοποθετήστε τα χέρια σας επάνω τους. Οι δύο παλάμες είναι στραμμένες προς τα επάνω, και τα δάχτυλα του κάτω χεριού στηρίζουν τα δάχτυλα του επάνω. Αν έχετε καθίσει με το δεξί πόδι επάνω από το αριστερό, θα φέρετε και το δεξί χέρι επάνω από το αριστερό και αντιστρόφως. Καμπυλώστε τις παλάμες σας έτσι που να σχηματίζουν ένα οβάλ και οι αντίχειρές σας να ακουμπούν μεταξύ τους οι αντίχειρες θα πρέπει να συναντιούνται περίπου στο ύψος του αφαλού σας και να αγγίζουν ελαφρά το σώμα σας. Οι βραχίονές σας θα πρέπει να απέχουν λίγο από τα πλευρά σας και οι ώμοι σας θα πρέπει να είναι χαλαροί. Ο Λαιμός και το Κεφάλι Έχοντας πλέον τα πόδια και τα χέρια σας στη θέση τους, τεντώστε την πλάτη σας προς τα επάνω. Ίσως σας βοηθήσει να ταλαντώστε ελαφρά το κεφάλι σας δεξιά-αριστερά και μπροςπίσω, μέχρι να αισθανθείτε ότι το βάρος του έχει ισορροπήσει στην κορυφή της σπονδυλικής σας στήλης. Φανταστείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη και το κεφάλι σας στην κορυφή της, είναι μια στήλη από τούβλα την οποία πρέπει να διατηρήστε ισορροπημένη κάθετα για να μην πέσει. Η σπονδυλική στήλη έχει μια φυσική καμπυλότητα, οπότε στόχος μας πρέπει να

25 18 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ είναι να την τεντώσουμε προς τα επάνω στην ισορροπημένη αυτή θέση, χωρίς να τη ζορίσουμε. Το να διατηρούμε την πλάτη μας φυσικά ευθεία και ισορροπημένη κάθετα, είναι το πιο σημαντικό στοιχείο στην άσκηση Ζαζέν. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κάθονται με την πλάτη τους χαλαρή και κυρτωμένη προς τα εμπρός, όμως στο Ζαζέν καθόμαστε με την πλάτη μας ίσια. Στην αρχή, ενδέχεται να μας κουράσει η προσπάθεια να κρατήσουμε τη μέση μας ίσια (και αυτό εξαιτίας της συνήθειάς μας να καμπουριάζουμε), όμως θα πρέπει να το προσπαθήσουμε πιέζοντας ελαφρώς τους γλουτούς προς τα έξω και την κοιλιά προς τα εμπρός. Με το κεφάλι μας ισορροπημένο στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης, τραβάμε λιγάκι το πηγούνι προς τα κάτω και προς τα πίσω, και τεντώνουμε τον σβέρκο προς τα επάνω, σαν να κρεμόμαστε από μια κλωστή που είναι δεμένη στην κορυφή του κεφαλιού μας. Στη θέση αυτή, ταλαντευθείτε ελαφρά δεξιά-αριστερά και μετά μπροςπίσω, μέχρι να βρείτε τη θέση ισορροπίας στη μέση. Το σώμα σας δε θα πρέπει να γέρνει ούτε προς τα αριστερά, ούτε προς τα δεξιά, ούτε προς τα εμπρός, ούτε προς τα πίσω ίσως στην αρχή θα βοηθήσει να ζητήσετε από έναν φίλο σας να ελέγξει αν η θέση του σώματός σας είναι σωστή. Τον πρώτο καιρό, αυτή η ευθύτητα του σώματος θα σας φανεί ανοίκεια και άβολη, καθώς σπάνια καθόμαστε με το σώμα μας ίσιο, όμως θα πρέπει να θυμάστε ότι το ζητούμενο δεν είναι να είμαστε άκαμπτοι αλλά να χρησιμοποιούμε τη φυσική ισορροπία του σώματος για να το διατηρήσουμε ίσιο. Το να διατηρούμε τη σπονδυλική μας στήλη φυσικά ίσια, είναι η ουσία του Ζαζέν. Αυτή η θέση της σπονδυλικής στήλης, μας επιτρέπει να μπούμε σε μια ήρεμη και ισορροπημένη κατάσταση σώματος-και-νου.

26 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΒΟΥΔΙΣΜΟ 19 Το Στόμα Κλείστε το στόμα σας και αφήστε τα σαγόνια σας να ακουμπήσουν μεταξύ τους. Αναπνέετε φυσιολογικά από τη μύτη σας μην μετράτε τις αναπνοές σας. Αφήστε τη γλώσσα σας να ακουμπήσει φυσικά πίσω από τα δόντια σας. Τα Μάτια Κρατήστε τα μάτια σας φυσικά ανοιχτά δε χρειάζεται ούτε να τα έχετε ορθάνοιχτα, ούτε μισόκλειστα. Εστιάστε το βλέμμα σας φυσικά σε ένα σημείο στον τοίχο, σε μια απόσταση περίπου ένα μέτρο μπροστά σας και κοιτάζοντας προς τα κάτω, σε μια γωνία περίπου 45 μοιρών. Μην κάθεστε με το βλέμμα σας ανεστίαστο. Αρχή του Ζαζέν Καθισμένοι στην ισορροπημένη θέση που περιέγραψα παραπάνω, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια ταλαντώστε τον κορμό σας δυο-τρεις φορές δεξιά-αριστερά (σαν τη βελόνα ενός μετρονόμου) και αφήστε τον να ηρεμήσει στο κέντρο. Από το σημείο αυτό και μετά, αρχίστε την άσκηση. Παραδοσιακά, όταν βρισκόμαστε με άλλους για να κάνουμε Ζαζέν, βαδίζουμε προς το ζαφού, κάνουμε μια υπόκλιση με ενωμένες τις παλάμες προς το κάθισμά μας, κάνουμε μεταβολή προς τα δεξιά και υποκλινόμαστε προς τους άλλους που βρίσκονται στον χώρο και στη συνέχεια γυρίζουμε ξανά προς το ζαφού και καθόμαστε. Όταν έχουν καθίσει όλοι, χτυπάει ένα καμπανάκι τρεις φορές ώστε να ξέρουμε ότι αρχίζει το Ζαζέν. Ορισμένες σέκτες του Βουδισμού, διδάσκουν ότι κατά τη διάρκεια του Ζαζέν θα πρέπει να κάνουμε διαφραγματική αναπνοή ή να μετράμε εσκεμμένα τις αναπνοές μας, ενώ κάποιες άλλες χρησιμοποιούν και κοάν (βουδιστικές ιστορίες) ως αντικείμενο διαλογισμού. Οι τεχνικές αυτές, ωστόσο, δεν αποτελούν μέρος της αυθεντικής άσκησης. Με τα μάτια μας φυσικά ανοιχτά και με το στόμα μας φυσικά κλειστό, δε χρειάζεται να ελέγξουμε την αναπνοή μας ή να συγκεντρωθούμε στις σκέψεις ή στα

ασκήσεις για τη μέση

ασκήσεις για τη μέση ασκήσεις για τη μέση 1 η άσκηση ύπτια θέση (ανάσκελα) Λυγίζουμε τα δύο γόνατα και τα τραβάμε με τα χέρια δυνατά προς το στήθος. Μετράμε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρουμε τα πόδια στην αρχική θέση. Χαλαρώνουμε

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ: Αρχική Στάση : Αριστερό γόνατο στο πάτωμα και δεξί πόδι λυγισμένο σχηματίζοντας μια γωνία 90 μοιρών, Εισπνέεις καθώς σηκώνεις το αριστερό

Διαβάστε περισσότερα

Πώς γράφεις αυτές τις φράσεις;

Πώς γράφεις αυτές τις φράσεις; Πρόλογος Όταν ήμουν μικρός, ούτε που γνώριζα πως ήμουν παιδί με ειδικές ανάγκες. Πώς το ανακάλυψα; Από τους άλλους ανθρώπους που μου έλεγαν ότι ήμουν διαφορετικός, και ότι αυτό ήταν πρόβλημα. Δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΚΟΣΜΟ

Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΚΟΣΜΟ Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΚΟΣΜΟ Κάποιες από τις χειρονομίες που για τη δική μας κουλτούρα δε σημαίνουν τίποτα, ή σημαίνουν κάτι καλό, μπορεί για κάποιους άλλους να σημαίνουν κάτι άσχημο. Ας δούμε λοιπόν

Διαβάστε περισσότερα

Ελλούλ Ιωάννης, Νευρολόγος, Λέκτορας Νευρολογίας. Τηλ. 2610999495, 2610992997, 6944746083

Ελλούλ Ιωάννης, Νευρολόγος, Λέκτορας Νευρολογίας. Τηλ. 2610999495, 2610992997, 6944746083 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΣΘΕΝΩΝ ΜΕ ΝΟΣΟ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ Πρόγραµµα Λειτουργικής Νευροχειρουργικής Πανεπιστηµίου Πατρών Μαρκάκη Έλλη Ειδικ. Νευρολόγος Ελλούλ Ιωάννης,

Διαβάστε περισσότερα

Η. Διαδικασία διαμεσολάβησης

Η. Διαδικασία διαμεσολάβησης Η. Διαδικασία διαμεσολάβησης 1. Εισαγωγή στη διαμεσολάβηση (30 ) Στόχοι Να εντοπίσουν παρακολουθήσουν τη διαδικασία διαμεσολάβησης. Διαδικασία Έχουμε από πριν καλέσει δυο μέλη (ένα αγόρι Α και ένα κορίτσι

Διαβάστε περισσότερα

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο;

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο; Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο; 20100208 15:29:00 Εκτός των κλασσικών ασκήσεων που προτείνονται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών παθήσεων, πρέπει να περιλαμβάνεται στα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Κωδ: ΜΠΑΚ-ΠΛ Προτού χρησιµοποιήσετε το BackMagic Plus, σας παρακαλούµε διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες και ακολουθήστε τις για να µεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Προσοχή: Αν

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ. «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως»

ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ. «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως» ΠΩΣ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ «Ηεπανάληψημήτηρμαθήσεως» Γιατί πρέπει να κάνετε επαναλήψεις; Σχήμα 1 Μην περιμένετε να θυμάστε όλη την ύλη που έχετε διαβάσει εκτός αν κάνετε επαναλήψεις. Στην προετοιμασία σας για τις

Διαβάστε περισσότερα

Το ταξίδι στην 11η διάσταση

Το ταξίδι στην 11η διάσταση Το ταξίδι στην 11η διάσταση Το κείμενο αυτό δεν αντιπροσωπεύει το πώς παρουσιάζονται οι 11 διστάσεις βάση της θεωρίας των υπερχορδών! Είναι περισσότερο «τροφή για σκέψη» παρά επιστημονική άποψη. Οι σκέψεις

Διαβάστε περισσότερα

1. Εισαγωγή. 2. Τεχνικές και «κρατούμενα»

1. Εισαγωγή. 2. Τεχνικές και «κρατούμενα» 1. Εισαγωγή Η προσέγγιση των Μαθηματικών της Β Δημοτικού από το παιδί προϋποθέτει την κατανόηση των μαθηματικών εννοιών που παρουσιάστηκαν στην Α Δημοτικού και την εξοικείωση του παιδιού με τις πράξεις

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 1 ΒΑΣΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ Η καλή βασική τεχνική είναι απαραίτητη για να αναπτυχθεί το παιχνίδι και σημαντική για να ανταπεξέλθει ο παίκτης

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ

ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ Ασκήσεις για εύρος κινήσεων Κάμψη ισχίου και γόνατος: Ξαπλωμένος με τη πλάτη και τα πόδια τεντωμένα, τα δάκτυλα των ποδιών να βλέπουν κατά το ταβάνι και

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ 1. Στο ελεύθερο η είσοδος του χεριού πρέπει να γίνεται α με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο έξω από το ύψος του ώμου β με το χέρι τεντωμένο έξω από το ύψος του ώμου γ με το χέρι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΕΙΝΕΡ, ΤΡΕΙΝΕΡ-1 Το σετ που έχετε αγοράσει περιλαµβάνει: 1 Easy Fit 5 Trainer 2 χειρολαβές 2 µπάλες αντίστασης επίπεδο εκγύµνασης 2: µεσαίο (πράσινο)

Διαβάστε περισσότερα

Ο συγγραφέας Γιώργος Παπαδόπουλος μιλάει στο NOW24 Κυριακή, 14 Φεβρουαρίου :25

Ο συγγραφέας Γιώργος Παπαδόπουλος μιλάει στο NOW24 Κυριακή, 14 Φεβρουαρίου :25 Ημερομηνία 14/2/2016 Μέσο Συντάκτης Link http://now24.gr/ Κυριάκος Κουζούμης http://now24.gr/o-singrafeas-giorgos-papadopoulos-milai-sto-now24/ Ο συγγραφέας Γιώργος Παπαδόπουλος μιλάει στο NOW24 Κυριακή,

Διαβάστε περισσότερα

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός;

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός; 1 α) H πραγματική ζωή κρύβει χαρά, αγάπη, στόχους, όνειρα, έρωτα, αλλά και πόνο, απογοήτευση, πίκρες, αγώνα. αν λείπουν όλα αυτά τα συναισθήματα και οι ανατροπές, αν χαθεί η καρδιά και η ψυχή, η ελευθερία,

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

ασκήσεις για τον αυχένα

ασκήσεις για τον αυχένα ασκήσεις για τον αυχένα 1 η ΑΣΚΗΣΗ θέση καθιστή ή όρθια Έχοντας σταθερούς τους ώμους, κατεβάζουμε το κεφάλι προς τα κάτω, έτσι ώστε το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. στην αρχική θέση. Σηκώνουμε το κεφάλι

Διαβάστε περισσότερα

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43974

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΓΟΝΑΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΝΟΜΑ ΑΣΘΕΝΗ: ΘΕΡΑΠΩΝ ΙΑΤΡΟΣ:

Διαβάστε περισσότερα

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση

Μανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -  για περισσότερη εκπαίδευση 1 Τρίτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-6 Ώρα για δράση... 7-17 Σημειώσεις... 18 2 Μάθημα Τρίτο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις τις 7 συνήθειες των πετυχημένων ανθρώπων.

Διαβάστε περισσότερα

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 11 ΜΕΡΟΣ 1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 62 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ 63 λάκτισμα" τα γόνατα

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το Ανθρώπινο Σώμα. Στοιχεία Ανατομίας και Φυσιολογίας Κανόνες Υγιεινής. Η Άσκηση βασική προϋπόθεση για την Υγεία. Σχολικό Έτος 2011-2012 Τάξη Α Ερευνητική Εργασία Α Τετραμήνου Υπεύθυνος Καθηγητής: Σταθόπουλος

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΑΡΘΟΣΚΟΠΗΣΗ ΓΟΝΑΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΝΟΜΑ ΑΣΘΕΝΗ: ΘΕΡΑΠΩΝ ΙΑΤΡΟΣ: Σπουδαιότητα

Διαβάστε περισσότερα

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια http://www.laterlifetraining.co.uk/ Aσφάλεια Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα που χρησιμοποιείτε είναι ανθεκτική και σταθερή. Φορέστε άνετα ρούχα και υποδήματα,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Εξέταση και αξιολόγηση των κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης 1 1. Κατακόρυφος άξονας 2 3 2. Λοβίο του αυτιού 3. Ακρώμιο 4 5 6 7 8 4. Ομφαλός 5. Πρόσθια

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΩΝ ΜΕ ΧΡΗΣΗ LOGO

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΩΝ ΜΕ ΧΡΗΣΗ LOGO 1 ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΩΝ ΜΕ ΧΡΗΣΗ LOGO ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΑΘΗΤΗ ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 1 1. Τοποθέτησε μια χελώνα στην επιφάνεια εργασίας. 2. Με ποια εντολή γράφει η χελώνα μας;.. 3. Γράψε την εντολή για να πάει

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης.. τα δύο σώματα γίνονται ένα σύστημα σωμάτων κι αποκτούν κοινό κέντρο βάρους, με ισοκατανομή δυνάμεων το κεφάλι, η πλάτη, η κοιλιά και οι γλουτοί βρίσκονται

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί να μη χορεύω στις μύτες;

Γιατί να μη χορεύω στις μύτες; Γιατί να μη χορεύω στις μύτες; Κείμενο της Celia Sparger, φυσιοθεραπεύτριας της Sadler s Wells School, συγγραφέως των βιβλίων Anatomy of Ballet και Beginning Ballet. Η συγγραφέας εκφράζει τη βαθύτατη ευγνωμοσύνη

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ ΣΤΟ CLOUD COMPUTING ΜΑΘΗΣΙΑΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ ΣΤΟ CLOUD COMPUTING ΜΑΘΗΣΙΑΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ ΣΤΟ CLOUD COMPUTING ΜΑΘΗΣΙΑΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ - Καθορισμός του πλαισίου μετάβασης στο περιβάλλον του cloud computing - Αναγνώριση ευκαιριών και ανάλυση κερδών/κόστους από την

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

1ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ ΤΑΞΗ Β1

1ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ ΤΑΞΗ Β1 Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ 1ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 2015-2016 ΤΑΞΗ Β1 ΟΜΑΔΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΑΑ Ν ΑΓ ΑΑ ΑΔ ΑΧ ΑΕ AE ΑΜ ΑΕ ΑΣ ΒΕ ΒΔ ΒΓ ΒΓ ΒΕ ΒΙ Γ K ΓΕ ΓΝ ΓΓ ΓΙ ΓΧ - ΓΟ Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Pranayama Διαλογισμός. Μέρος 7ο

Pranayama Διαλογισμός. Μέρος 7ο Pranayama Διαλογισμός Μέρος 7ο Pranayama sheetkari _ sheetali Μειώνει τη ζέστη του σώματος Sheet: κρύο Sheetal: ηρεμία, γαλήνη Από το στόμα Διαλογισμός μια διαδικασία κατά την οποία αναπτύσσεται η αντίληψη

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ. Κάρτες εκγύμνασης

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ. Κάρτες εκγύμνασης ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ Άσκηση 1 η Κάρτες εκγύμνασης Υλικά: Ο εκπαιδευτικός ετοιμάζει 4 κάρτες με κινητικές δραστηριότητες (πχ. επικύψεις, καθίσματα, ασκήσεις χεριών, ασκήσεις ποδιών). Ο εκπαιδευτικός μοιράζει

Διαβάστε περισσότερα

Χρησιμοποιήθηκαν. ο πίνακας και ένα χαρτόνι, όπου θα αναγράφονται κάποια προϊόντα.

Χρησιμοποιήθηκαν. ο πίνακας και ένα χαρτόνι, όπου θα αναγράφονται κάποια προϊόντα. Αποτίμηση της διδασκαλίας της Μελέτης Περιβάλλοντος Δ Τάξη Δημοτικού Ονοματεπώνυμο:. Ομάδα:Α Γενική εκτίμηση της διδασκαλίας: Πιστεύω ότι η διδασκαλία μου κινήθηκε σε αρκετά καλά πλαίσια. Οι στόχοι, που

Διαβάστε περισσότερα

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή:

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή: Naoki HigasHida Γιατί χοροπηδώ Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού Εισαγωγή: david MiTCHELL 41 Ε13 Προτιμάς να είσαι μόνος σου; «Α, μην ανησυχείτε γι αυτόν προτιμά να είναι μόνος του». Πόσες φορές το

Διαβάστε περισσότερα

Η Απουσία του Χρόνου Σελίδα.1

Η Απουσία του Χρόνου Σελίδα.1 Η Απουσία του Χρόνου Σελίδα.1 (Επιφυλλίδα Οπισθόφυλλο) Ο Εαυτός και η Απουσία του Χρόνου Δεν είναι καθόλου συνηθισμένο να γίνονται συζητήσεις και αναφορές για την Απουσία του Χρόνου ακόμη και όταν υπάρχουν,

Διαβάστε περισσότερα

ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ

ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ όταν ο σκύλος επικοινωνεί με το σώμα και τις εκφράσεις του! Το εκπαιδευτικό εγχειρίδιο ''...όταν ο σκύλος επικοινωνεί με το σώμα και τις εκφράσεις του'' είναι ένα

Διαβάστε περισσότερα

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη!

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! «Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! Οι καταπληκτικοί γονείς κάνουν καταπληκτικά πράγματα! Και δεν εννοώ περίπλοκα, δύσκολα, ή κάτι τέτοιο,

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό. Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό. Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ Μέθοδοι χαλάρωσης Οι διαδικασίες χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την ένταση και το άγχος που συνδέονται

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία

Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία Εντυπώσεις σεμιναρίου Σεξουαλικότητα & Εφηβεία Καλύτερη πληροφόρηση Ένιωσα σίγουρη για τον εαυτό μου Πολλές απορίες που δεν είχα φανταστεί με σιγούρεψαν Η σημερινή ενημέρωση ήταν από τις καλύτερες που

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΤΟ ΣΕΡΒΙΣ Το σερβίς είναι το στοιχείο της τεχνικής με το οποίο αρχίζει το παιχνίδι Το

Διαβάστε περισσότερα

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός;

β) Αν είχες τη δυνατότητα να «φτιάξεις» εσύ έναν ιδανικό κόσμο, πώς θα ήταν αυτός; 1α) H πραγματική ζωή κρύβει χαρά, αγάπη, στόχους, όνειρα, έρωτα, αλλά και πόνο, απογοήτευση, πίκρες, αγώνα. Aν λείπουν όλα αυτά τα συναισθήματα και οι ανατροπές, αν χαθεί η καρδιά και η ψυχή, η ελευθερία,

Διαβάστε περισσότερα

κι η τιμωρία των κατηγορουμένων. Βέβαια, αν δεν έχεις πάρει καθόλου βάρος, αυτό θα σημαίνει ότι ο κατηγορούμενος

κι η τιμωρία των κατηγορουμένων. Βέβαια, αν δεν έχεις πάρει καθόλου βάρος, αυτό θα σημαίνει ότι ο κατηγορούμενος 14 Φτάνοντας λοιπόν ο Νικήτας σε μια από τις γειτονικές χώρες, εντυπωσιάστηκε από τον πλούτο και την ομορφιά της. Πολλά ποτάμια τη διέσχιζαν και πυκνά δάση κάλυπταν τα βουνά της, ενώ τα χωράφια ήταν εύφορα

Διαβάστε περισσότερα

(κυρίως εμπλεκόμενοι μύες : ορθός κοιλιακός, έσω πλάγιος κοιλιακός, έξω πλάγιος κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός )

(κυρίως εμπλεκόμενοι μύες : ορθός κοιλιακός, έσω πλάγιος κοιλιακός, έξω πλάγιος κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός ) (κυρίως εμπλεκόμενοι μύες : ορθός κοιλιακός, έσω πλάγιος κοιλιακός, έξω πλάγιος κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός ) Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των κοιλιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ

ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ ΕΡΩΤΙΚΑ ΠΟΙΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΤΏΝ ΚΑΙ ΜΑΘΗΤΡΙΩΝ Στο πλαίσιο του μαθήματος της Νεοελληνικής Λογοτεχνίας της Γ Γυμνασίου οι μαθητές ήρθαν σε επαφή με ένα δείγμα ερωτικής ποίησης. Συγκεκριμένα διδάχτηκαν το ποίημα

Διαβάστε περισσότερα

Ξεπεράστε τα όριά σας!

Ξεπεράστε τα όριά σας! Ξεπεράστε τα όριά σας! ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες είναι τεντωμένοι ανά πάσα στιγμή. Για βέλτιστα αποτελέσματα, κρατήστε πίεση στις λαβές όταν ασκείστε και να προσπαθείτε να κάνετε ελεγχόμενες

Διαβάστε περισσότερα

Dharma Dhrishti Journal Issue 2, Fall 2009

Dharma Dhrishti Journal Issue 2, Fall 2009 ΔΙΕΡΕΥΝΩΝΤΑΣ ΤΗ ΦΥΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ από ΤΗΝ ΑΓΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΤΟΝ ΣΑΚΥΑ ΤΡΙΤΖΙΝ Η διερεύνηση της αληθινής φύσης του νου απαιτεί την ύπαρξη βάσης της σταθερής συγκέντρωσης. Για αυτό, ξεκινάμε με μια σύντομη περιγραφή

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF mpfexperience.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

Μάθετε να γράφετε 4/5. ετών. Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής. να κάνετε στο σπίτι

Μάθετε να γράφετε 4/5. ετών. Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής. να κάνετε στο σπίτι Υ Ο Μ Σ Η Φ Α Ρ Γ ΙΟ Α ΤΟ ΤΕΤΡ Μάθετε να γράφετε 4/5 ετών Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής να κάνετε στο σπίτι 2 Από το σχολείο στο σπίτι Από το σχολείο στο σπίτι

Διαβάστε περισσότερα

Από όλα τα παραμύθια που μου έλεγε ο πατέρας μου τα βράδια πριν κοιμηθώ, ένα μου άρεσε πιο πολύ. Ο Σεβάχ ο θαλασσινός. Επτά ταξίδια είχε κάνει ο

Από όλα τα παραμύθια που μου έλεγε ο πατέρας μου τα βράδια πριν κοιμηθώ, ένα μου άρεσε πιο πολύ. Ο Σεβάχ ο θαλασσινός. Επτά ταξίδια είχε κάνει ο 4 Από όλα τα παραμύθια που μου έλεγε ο πατέρας μου τα βράδια πριν κοιμηθώ, ένα μου άρεσε πιο πολύ. Ο Σεβάχ ο θαλασσινός. Επτά ταξίδια είχε κάνει ο Σεβάχ. Για να δει τον κόσμο και να ζήσει περιπέτειες.

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ 1. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 2. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΑΧΗΛΟ 3. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΠΙΣΩ

Διαβάστε περισσότερα

ΙΖΟ7-Χ ISO-7X ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:

ΙΖΟ7-Χ ISO-7X ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κωδ: ΙΖΟ7-Χ ISO-7X ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Παρακαλούµε συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραµµα γυµναστικής. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά

Διαβάστε περισσότερα

Το Αληθινό, το Όμορφο και η απόλυτη σχέση τους με την Νοημοσύνη και τη Δημιουργία Σελ.1

Το Αληθινό, το Όμορφο και η απόλυτη σχέση τους με την Νοημοσύνη και τη Δημιουργία Σελ.1 Το Αληθινό, το Όμορφο και η απόλυτη σχέση τους με την Νοημοσύνη και τη Δημιουργία Σελ.1 (ΕΠΙΦΥΛΛΙΔΑ - ΟΠΙΣΘΟΦΥΛΛΟ) Μια σύνοψη: Κατανοώντας ορισμένες λέξεις και έννοιες προκύπτει μια ανυπολόγιστη αξία διαμορφώνεται

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

Σχεδιασμός Προγραμμάτων Σχεδιασμός Προγραμμάτων Ευλυγισία & Ισορροπία Μ. Μιχαλοπούλου Δ. Π. Θράκης Διατάσεις με καρέκλα Κάθισμα σε καρέκλα και Αυτί στον ώμο (κατέβασμα του αυτιού προς τον ώμο). Το σαγόνι βλέπει τον ώμο. Κυκλικές

Διαβάστε περισσότερα

1 / 15 «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο για τους µαθητές της 3 ης Γυµνασίου. Μάρτιος 2007

1 / 15 «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο για τους µαθητές της 3 ης Γυµνασίου. Μάρτιος 2007 1 / 15 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΑΝΟΙΚΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ Έρευνα υποστηριζόµενη από τη Γενική ιεύθυνση Εκπαίδευσης και Πολιτισµού της Ε.Ε., στο πλαίσιο του προγράµµατος Σωκράτης «ΟΙ ΓΛΩΣΣΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ» Ερωτηµατολόγιο

Διαβάστε περισσότερα

Διάλογος 4: Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης

Διάλογος 4: Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης Ενότητα 4 Σελίδα 1 Διάλογος 1: Ένεση ινσουλίνης Διάλογος 2: Φροντίδα πληγής και καθαρισμός Διάλογος 3: Δοσολογία των φαρμάκων Διάλογος 4: Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης Διάλογος 5: Είσοδος και έξοδος στο

Διαβάστε περισσότερα

Eισαγωγή. H μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι το γεγονός ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του.

Eισαγωγή. H μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι το γεγονός ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του. Eισαγωγή H μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι το γεγονός ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη συμπεριφορά του. Oυίλιαμ Tζέϊμς Όποτε βρισκόμαστε αντιμέτωποι με άσχημα νέα,

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι η ερώτηση αν η απάντηση είναι: Τι έχει τέσσερις τοίχους;

Ποια είναι η ερώτηση αν η απάντηση είναι: Τι έχει τέσσερις τοίχους; Τι έχει τέσσερις τοίχους; Ένα δωμάτιο. Τι υπάρχει απέναντι από το πάτωμα; Το ταβάνι η οροφή. Πού υπάρχουν λουλούδια και δέντρα; Στον κήπο. Πού μπορώ να μαγειρέψω; Στην κουζίνα. Πού μπορώ να κοιμηθώ; Στο

Διαβάστε περισσότερα

Εργαστήριο Ανατοµίας Ιατρική Σχολή Πανεπιστήµιο Αθηνών

Εργαστήριο Ανατοµίας Ιατρική Σχολή Πανεπιστήµιο Αθηνών Εργαστήριο Ανατοµίας Ιατρική Σχολή Πανεπιστήµιο Αθηνών ΣΥΝΟΠΤΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΏΣΕΙΣ ΑΝΑΤΟΜΙΑΣ Το Μυοσκελετικό Σύστηµα Δρ. Ε. Τζόνσον Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Αθήνα 2012 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΤΟΜΙΑ Ι. Α. Τα µέρη και

Διαβάστε περισσότερα

«Η απίστευτη αποκάλυψη του Σεμπάστιαν Μοντεφιόρε»

«Η απίστευτη αποκάλυψη του Σεμπάστιαν Μοντεφιόρε» «Η απίστευτη αποκάλυψη του Σεμπάστιαν Μοντεφιόρε» της Άννας Κουππάνου Στις σελίδες που ακολουθούν υπάρχουν δραστηριότητες σχετικά με το βιβλίο: «Η απίστευτη αποκάλυψη του Σεμπάστιαν Μοντεφιόρε» Οι δραστηριότητες

Διαβάστε περισσότερα

Πώς τον λένε τον θεό σου;

Πώς τον λένε τον θεό σου; Γιαν φον Χόλεμπεν Τζέιν Μπερ Κράουζε Πώς τον λένε τον θεό σου; Απορίες των παιδιών για πέντε θρησκείες Περιεχόμενα Ένας κόσμος, πολλές θρησκείες 10 Ο Θεός και η Ψυχή του Κόσμου 37 Πίστη και καθημερινότητα

Διαβάστε περισσότερα

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD.

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD. «Σχεδιασμός προγράμματος ασκήσεων σε άτομα τρίτης ηλικίας.» Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD. Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις για τον αυχένα

Ασκήσεις για τον αυχένα Ασκήσεις για τον αυχένα Παπαδόπουλος Ανδρέας Ορθοπαιδικός Χειρουργός Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Πατρών Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τραυματισμών είναι η ύπαρξη ισχυρών, ευέλικτων μυών και αρθρώσεων.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΡΙΝΑ ΓΙΩΤΗ: «Η επιτυχία της Στιγμούλας, μου δίνει δύναμη να συνεχίσω και να σπρώχνω τα όριά μου κάθε φορά ακόμα παραπέρα»

ΜΑΡΙΝΑ ΓΙΩΤΗ: «Η επιτυχία της Στιγμούλας, μου δίνει δύναμη να συνεχίσω και να σπρώχνω τα όριά μου κάθε φορά ακόμα παραπέρα» Ημερομηνία 27/11/2015 Μέσο trikalakids.gr Συντάκτης Link http://www.trikalakids.gr/bookcorner/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%bd %CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CF%89%CF%84%CE%B7-%CE%B7- %CE%B5%CF%80%CE%B9%CF%84%CF%85%CF%87%CE%AF%CE%B1-

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF mpfexperience.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

Μεταξία Κράλλη! Ένα όνομα που γνωρίζουν όλοι οι αναγνώστες της ελληνικής λογοτεχνίας, ωστόσο, κανείς δεν ξέρει ποια

Μεταξία Κράλλη! Ένα όνομα που γνωρίζουν όλοι οι αναγνώστες της ελληνικής λογοτεχνίας, ωστόσο, κανείς δεν ξέρει ποια Δευτέρα, Ιουνίου 16, 2014 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΗΣ ΜΕΤΑΞΙΑΣ ΚΡΑΛΛΗ Η Μεταξία Κράλλη είναι ένα από τα δημοφιλέστερα πρόσωπα της σύγχρονης ελληνικής λογοτεχνίας. Μετά την κυκλοφορία του πρώτου της βιβλίου, "Μια φορά

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Εργασία για το σπίτι Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 1 ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Απαντά η Μαρίνα Βαμβακίδου Ερώτηση 1. Μπορείς να φανταστείς τη ζωή μας χωρίς

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση προφορικού λόγου

Κατανόηση προφορικού λόγου Κατανόηση προφορικού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Μυθολογία Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Υλικό: Ενσωμάτωση δραστηριοτήτων: 1 διδακτική ώρα έφηβοι και

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια Η αυτοεξέταση μαστών είναι η πρώτη ασπίδα που έχει η γυναίκα κατά του καρκίνου του μαστού. Η Αμερικάνικη Ογκολογική Εταιρία συστήνει στις γυναίκες να κάνουν κάθε

Διαβάστε περισσότερα

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Βασικές δεξιότητες 1)Κατάλληλη ρακέτα 2)Σωστός τρόπος κρατήματος 3)Διδασκαλία βασικών χτυπημάτων και σωστή στάση 4)Σέρβις 5)Εκμάθηση τεχνικής χτυπημάτων

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ Η ΜΑΝΣΕΤΑ Μανσέτα είναι το χτύπημα της μπάλας με τους πήχεις των χεριών όταν είναι ενωμένοι

Διαβάστε περισσότερα

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Z ΕΞΑΜΗΝΟ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12.

Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12. 13/06/12. Αρχάγγελος Ζακχιήλ. Ανάγκη για Κάθαρση. Προετοιμασία για Εκλογές 17/06/12. Υπό την καθοδήγηση και αιγίδα του Άγιου Γερμανού. Εκδόσεις: ΤΟ ΜΩΒ ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΣ ΓΕΡΜΑΝΟΣ Copyright 2012 Εκδόσεις Το

Διαβάστε περισσότερα

Νοσηλευτικός Λειτουργός Μαία

Νοσηλευτικός Λειτουργός Μαία ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΓΙΑΚΟΥΜΗ Νοσηλευτικός Λειτουργός Μαία 5 Ιουνίου 2010 1η Ημερίδα Μαιευτικής Ρεφλεξολογία είναι η συμπληρωματική θεραπεία που ασχολείται με τα αντανακλαστικά σημεία στα πέλματα, χέρια, αυτιά με

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

Παλάτι: Kun. Στοιχείο Παλατιού: Γη. Εξάγραμμο οδηγός του παλατιού- Συγκρουόμενο

Παλάτι: Kun. Στοιχείο Παλατιού: Γη. Εξάγραμμο οδηγός του παλατιού- Συγκρουόμενο 1 2. Kun 坤 Ο Δεκτικός 2. Kun 坤 Ο Δεκτικός Παλάτι: Kun. Στοιχείο Παλατιού: Γη Εξάγραμμο οδηγός του παλατιού- Συγκρουόμενο Μήνας : Νοέμβριος Η εικόνα των τριγράμμων: Γη επάνω από Γη. Έκταση και αφθονία.

Διαβάστε περισσότερα

Scoliosis Spine Laser Center

Scoliosis Spine Laser Center SRS-22r Ερωτηματολόγιο Ασθενούς Όνομα Ασθενούς: Όνομα Επώνυμο Ημ/νία: Ημ. Γέννησης: Ηλικία: + ΜΜ ΗΗ ΕΕ ΜΜ ΗΗ ΕΕ Έτη Μήνες Ιατρικός Φάκελος #: ΟΔΗΓΙΕΣ: Εκτιμούμε προσεκτικά την κατάσταση της μέσης /πλάτης

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1 Το πρόγραμμα ασκήσεων που ακλουθεί έχει δημιουργηθεί για να ανακτηθεί η κινητικότητα στην άρθρωση του ώμου και να βελτιωθεί η ελαστικότητα των μυών οι οποίοι την κινούν. Σε περίπτωση τραυματισμού στην

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΓΙΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ Μ 7 ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΛΕΤΗΣ

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΓΙΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ Μ 7 ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΛΕΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΓΙΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ Μ 7 ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: 2016-2017 ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΛΕΤΗΣ Πιο κάτω προσφέρουμε κάποιους τρόπους μελέτης που θα σας βοηθήσουν να μαθαίνετε πιο εύκολα και να θυμάστε καλύτερα τις γνώσεις που

Διαβάστε περισσότερα

«ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ»

«ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ» «ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ» ΤΑΞΗ Γ1 2 ο Δ Σ ΓΕΡΑΚΑ ΔΑΣΚ:Αθ.Κέλλη ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Κατά τη διάρκεια της περσινής σχολικής χρονιάς η τάξη μας ασχολήθηκε με την ανάγνωση και επεξεργασία λογοτεχνικών βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 )

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 ) Α/Α Περιγραφή Σκορ (0-4) 1. Σήκωμα από κάθισμα 2. Όρθια στάση χωρίς στήριξη 3. Κάθισμα χωρίς στήριξη πλάτης 4. Κάθισμα από όρθια στάση 5. Μεταφορές 6. Όρθια στάση, χωρίς στήριξη, με μάτια κλειστά 7. Όρθια

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF www.mpftrainer.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

ISSP 1998 Religion II. - Questionnaire - Cyprus

ISSP 1998 Religion II. - Questionnaire - Cyprus ISSP 1998 Religion II - Questionnaire - Cyprus Για σας. Είμαστε από το Κέντρο Ερευνών του Cyprus College. Kάνουμε μια διεθνή έρευνα για κοινωνικές και ηθικές αντιλήψεις. Η έρευνα αυτή γίνεται ταυτόχρονα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ Y404. ΔΙΜΕΠΑ: ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ Β ΦΑΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΣΜΟΥ ΜΕ ΜΑΘΗΤΗ ΔΙΔΑΣΚΩΝ: ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΛΕΜΟΝΙΔΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ: ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ ΑΕΜ: 3734 Περιεχόμενα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ Η ΕΠΙΘΕΣΗ Η επίθεση είναι συνυφασμένη στο βόλεϊ με το καρφί Η επίθεση είναι ένας γενικός

Διαβάστε περισσότερα

ΟΤΑΝ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΟΥ

ΟΤΑΝ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΛΟΓΙΚΗ Εμείς οι άνθρωποι χρειαζόμαστε να υπάρχει σε όλα τα πράγματα μια αρχή, μια συνέχεια και ένα τέλος. Χρειαζόμαστε ακόμα να έχουμε ένα μέτρο για να μετράμε τα πάντα, έτσι ώστε να φέρνουμε

Διαβάστε περισσότερα

Η καμπύλωση του χώρου-θεωρία της σχετικότητας

Η καμπύλωση του χώρου-θεωρία της σχετικότητας Η καμπύλωση του χώρου-θεωρία της σχετικότητας Σύμφωνα με τη Γενική Θεωρία της Σχετικότητας που διατύπωσε ο Αϊνστάιν, το βαρυτικό πεδίο κάθε μάζας δημιουργεί μια καμπύλωση στον χώρο (μάλιστα στον χωροχρόνο),

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΔΡΟΓΥΝΟ: Η ΘΕΣΗ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΑΝΔΡΟΓΥΝΟ: Η ΘΕΣΗ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΑ Το ερωτικό παιχνίδι του άντρα και της γυναίκας είναι μια μικρή εκδήλωση του παιχνιδιού όλης της ζωής. Το ζευγάρι γνωρίζει και ζει τους κραδασμούς που το διαπερνούν, συμμετέχοντας έτσι στις δονήσεις του

Διαβάστε περισσότερα

ΕΝΤΑΣΗ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΥ ΡΕΥΜΑΤΟΣ (Ε.Χαραλάμπους)

ΕΝΤΑΣΗ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΥ ΡΕΥΜΑΤΟΣ (Ε.Χαραλάμπους) ΕΝΤΑΣΗ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΥ ΡΕΥΜΑΤΟΣ (Ε.Χαραλάμπους) Όνομα Παιδιού: Ναταλία Ασιήκαλη ΤΙΤΛΟΣ ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗΣ: Πως οι παράγοντες υλικό, μήκος και πάχος υλικού επηρεάζουν την αντίσταση και κατ επέκταση την ένταση του ρεύματος

Διαβάστε περισσότερα

Στις Πανελλαδικές Χωρίς Στρες. Πόλυ Κυπραίου i

Στις Πανελλαδικές Χωρίς Στρες. Πόλυ Κυπραίου i Στις Πανελλαδικές Χωρίς Στρες Πόλυ Κυπραίου i Αγαπητέ υποψήφιε, αγαπητή υποψήφια, Παρακάτω θα βρεις απλές αλλά πολύ σηµαντικές οδηγίες, που σκοπό έχουν να σε προστατέψουν από το υπερβολικό στρες, ώστε

Διαβάστε περισσότερα

6. '' Καταλαβαίνεις οτι κάτι έχει αξία, όταν το έχεις στερηθεί και το αναζητάς. ''

6. '' Καταλαβαίνεις οτι κάτι έχει αξία, όταν το έχεις στερηθεί και το αναζητάς. '' 1. '' Τίποτα δεν είναι δεδομένο. '' 2. '' Η μουσική είναι η τροφή της ψυχής. '' 3. '' Να κάνεις οτι έχει νόημα για σένα, χωρίς όμως να παραβιάζεις την ελευθερία του άλλου. '' 4. '' Την πραγματική μόρφωση

Διαβάστε περισσότερα

POO Game. Οδηγός για Γονείς

POO Game. Οδηγός για Γονείς POO Game Οδηγός για Γονείς Εισαγωγή Προτού ξεκινήσετε τη διαδικασία κένωσης τou εντέρου του παιδιού σας θα πρέπει να λάβετε αναλυτικές οδηγίες από κάποιον επαγγελματία υγείας. Παίξε και μάθε Καθώς μεγαλώνει

Διαβάστε περισσότερα