Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα, Τα Χρειάζομαι ΔΩΡΕΑΝ ΕΝΤΥΠΟ. Διευκρίνιση των παρερμηνειών που περιβάλλουν τα ωμέγα-3 και η σημασία των λιπαρών οξέων.

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα, Τα Χρειάζομαι ΔΩΡΕΑΝ ΕΝΤΥΠΟ. Διευκρίνιση των παρερμηνειών που περιβάλλουν τα ωμέγα-3 και η σημασία των λιπαρών οξέων."

Transcript

1 Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα, Τα Χρειάζομαι Διευκρίνιση των παρερμηνειών που περιβάλλουν τα ωμέγα-3 και η σημασία των λιπαρών οξέων. ΔΩΡΕΑΝ ΕΝΤΥΠΟ Για τους συνειδητοποιημένους ανθρώπους που ενημερώνονται για την υγεία και ενδιαφέρονται για το τι τρώνε.

2 ΠΡΟΛΟΓΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΓΝΩΣΕΩΝ Το πληροφοριακό αυτό φυλλάδιο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την επιστημονική συμβουλευτική επιτροπή της Minami Nutricion. Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες; Απευθυνθείτε στο γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Εκδότης για την Αγγλική Έκδοση: Jo Wyckmans University Business Centre Antwerp Drie Eikenstraat 661 B-2650 Edegem, Belgium Εικονογράφηση: ilah 2007 Jo Wyckmans Εκδότης για την Ελληνική Έκδοση: Minami Nutricion Greece Επιστημονική Επιμέλεια: Μ.Μυλωνάκης 2011 Minami Nutricion Greece ΠΡΟΣΟΧΗ: Το παρόν έντυπο και οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν προορίζονται για τους καταναλωτές. Είναι αποκλειστικά για την ενημέρωση των επαγγελματιών υγείας (ιατρών, διαιτολόγων, διατροφολόγων, νοσηλευτών, φαρμακοποιών κλπ), βάση του νόμου Ν26/55-77/94/ΕΟΚ άρθρο 4, παρ. 3. ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ: η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος εντύπου με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. Νόμος 2121/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι χωρίς αμφιβολία τα αστέρια της βιομηχανίας τροφίμων με πολλά προϊόντα διατροφής εμπλουτισμένα με Ω-3 να κυκλοφορούν ήδη. Ω-3 σε τρόφιμα όπως αυγά, γάλα, επικάλυψη σοκολάτας, κρέας και πουλερικά δείχνουν να υπόσχονται πολλά. Όμως η ποσότητα των Ω-3 που περιέχουν είναι επαρκής; Δυστυχώς όχι. Η ποσότητα της τροφής και η μέθοδος επεξεργασίας συχνά μειώνουν τα Ω-3. Ένα πράγμα είναι σίγουρο. Μιλάμε πολύ για τα Ω-3 αλλά δεν καταναλώνουμε πολλά από αυτά. Ο σκοπός του φυλλαδίου αυτού είναι να σας δείξει τη σωστή κατεύθυνση στο θέμα των λιπαρών οξέων. Αν καταναλώνετε επαρκή Ω-3, η λίστα με τα οφέλη είναι εξαιρετικά εντυπωσιακή. Ελπίζω να μείνετε ευχαριστημένοι διαβάζοντας αυτό το φυλλάδιο. Καθηγητής Dr. Jaak Janssens Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Πρόληψης του Καρκίνου (www.ecpo.org) Αλήθεια τι γνωρίζετε για τα Ω-3; Απαντήστε τις πιο κάτω ερωτήσεις επιλέγοντας ΣΩΣΤΟ ή ΛΑΘΟΣ. Οι σωστές απαντήσεις με τις επεξηγήσεις βρίσκονται στη σελ. 4. ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ 1. Τι να προτιμήσω; Ω-3 ή Ω-6 λιπαρά οξέα; Δεν έχει σημασία αρκεί να είναι Ω λιπαρά οξέα. 2. Έχω ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορώ να χρησιμοποιήσω GLA για να μειώσω τη φλεγμονή στα κόκκαλα των δακτύλων μου; 3. Τα λιπαρά και τα μέτρια λιπαρά ψάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες Ω-3 λιπαρών οξέων. 4. Δεν μου αρέσει το ψάρι. Κανένα πρόβλημα καθώς μπορώ να προσλάβω τα απαραίτητα Ω-3 από το λάδι του λιναρόσπορου. 5. Το μουρουνέλαιο περιέχει Ω-3 αλλά δεν είναι κατάλληλο για εγκύους. 6. Το να καταναλώνουμε κάθε μέρα αληθινό βούτυρο (από γάλα αγελάδος), εμπλουτισμένο σε Ω-3, είναι υγιεινό. Το χρησιμοποιώ απλώνοντας το στο σάντουιτς, για να τηγανίσω, στο κρέας, στα ζυμαρικά κτλ.. 2 3

3 ΕΡΩΤΗΣΗ 1 1. Τι να προτιμήσω; Ω-3 ή Ω-6 λιπαρά οξέα; Δεν έχει σημασία αρκεί να είναι Ω λιπαρά οξέα. Απάντηση: ΛΑΘΟΣ H ισορροπία Ω-6/ Ω-3 καταστρέφεται. Η τροφή μας περιέχει πολλά Ω-6 που κυρίως προέρχονται από τα φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σησαμέλαιο, φοινικέλαιο), από το κρέας, τα αυγά και /ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. H σχέση Ω-6/Ω-3 στη Δυτική διατροφή είναι μέχρι και 15 :1 Για την αποκατάσταση της ισορροπίας (τουλάχιστον στο 4:1 ) χρειάζεται η πρόσληψη Ω-3 σε ημερήσια βάση. H υπερκατανάλωση Ω-6 απελευθερώνει ουσίες στο σώμα που προάγουν τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι ένα τυπικό χαρακτηριστικό των αυτοάνοσων νοσημάτων όπως η ρευματοειδής αρθρίτης, η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο λύκος. Η χρόνια φλεγμονή είναι επίσης χαρακτηριστικό των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του διαβήτη και της κατάθλιψης. Τα Ω-3 αναστέλλουν την φλεγμονή. Αυξημένη χρήση Ω-3 μειώνει τον κίνδυνο της φλεγμονής. Όλα τα πιο πάνω οδηγούν στο ότι πρέπει να καταναλώνουμε μια ισορροπημένη διατροφή Ω6/Ω3. Η ισορροπία Ω-6/Ω-3 ορίζει την εξίσωση ανάμεσα σε χρήσιμες φλεγμονές και άχρηστες χρόνιες φλεγμονές που πρέπει να αποφεύγονται. ΕΡΩΤΗΣΗ 2 2. Έχω ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορώ να χρησιμοποιήσω GLA για να μειώσω τη φλεγμονή στα κόκκαλα των δακτύλων μου; Απάντηση: ΣΩΣΤΟ Δεν είναι βλαβερά όλα τα Ω-6. Το γ-λινολενικό οξύ (GLA) είναι το μόνο Ω-6 με αντιφλεγμονώδη δράση (όπως τα Ω-3). Το GLA το βρίσκουμε στη σπιρουλίνα, στα ελαιώδη σπέρματα του νυχτολούλουδου, του βόραγου και στο φραγκοστάφυλο (Ribes nigrum). Το GLA είναι το παράδοξο ανάμεσα στα Ω-6 και μετατρέπεται στα λευκά αιμοσφαίρια σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Αν το GLA χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τα Ω-3, αυτή η μετατροπή συμβαίνει όχι μόνο στα λευκά αιμοσφαίρια αλλά σε ολόκληρο το σώμα. Αν κάπου ακούσετε για τα θετικά αποτελέσματα των Ω-6 αυτό οφείλεται στο GLA. Από που μπορούμε να προσλάβουμε τους διάφορους τύπους των Ω-6; Λινολεικό οξύ (LA) Υπάρχει στον ηλίανθο, στο καλαμπόκι, στο σησάμι, στο φυστικέλαιο, στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αναστέλλει την παραγωγή των Ω-3 EPA & DHA > (η κατανάλωση πρέπει να είναι μειωμένη). γ-λινολενικό οξύ (GLA) Υπάρχει στη σπιρουλίνα, στο έλαιο του νυχτολούλουδου, του βόραγου και στο έλαιο του φραγκοστάφυλου (Ribes nigrum). Μειώνει τη φλεγμονή > (αυξήστε την κατανάλωση). Αραχιδονικό οξυ (ΑΑ) Υπάρχει στο Κρέας, τα αυγά και στα γαλακτοκομικά. Προάγει τη φλεγμονή > (η κατανάλωση πρέπει να είναι μειωμένη). 4 5

4 ΕΡΩΤΗΣΗ 3 3. Τα λιπαρά και τα μέτρια λιπαρά ψάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες Ω-3 λιπαρών οξέων. Απάντηση: ΣΩΣΤΟ Τα λιπαρά και τα μέτρια λιπαρά ψάρια περιέχουν τα υγιή Ω-3 λιπαρά οξέα όπως το EPA (εικοσαπεντενοικό οξύ) και το DHA (εικοσιδεξενοικό οξύ). H Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει ότι όλοι πρέπει να καταναλώνουν ψάρι (κατά προτίμηση λιπαρό) δύο φορές την εβδομάδα. Τα ψάρια μπορεί να είναι μολυσμένα με βαριά μέταλλα (όπως υδράργυρος, κάδμιο, αρσενικό, μόλυβδος), παρασιτοκτόνα, διοξίνες, φουράνια και PCBs. Αυτά τα τοξικά υλικά απορροφώνται κυρίως από το δέρμα και τα βράγχια. Έτσι πάντα να βγάζετε το δέρμα από τα ψάρια. Αυτό θα μειώσει τη λήψη των τοξικών ουσιών. Τα μεγάλα ψάρια περιέχουν περισσότερες τοξικές ουσίες σε σύγκριση με τα μικρά και βραχύβια. Έτσι η αποκλειστική κατανάλωση των μεγάλων κυνηγών (σκουμπρί, καρχαρία, ξιφία) δεν συνιστάται. Προτιμήστε σαρδέλες, ρέγγες, γαύρο. Από το 2003 το FDA συστήνει σε εγκύους, σε θηλάζουσες ή σε γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες να μην καταναλώνουν σκουμπρί, καρχαρία, ξιφία, καθώς αυτά τα ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Είναι ασφαλέστερη η λήψη ενός Ω-3 συμπληρώματος στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. EPA+DHA περιεχόμενα ανά 100 gram φρέσκου ψαριού Σκουμπρί 400 mg g Τόνος 170 mg g Οξύρρυγχος 190 mg g Ρέγγα Ατλαντικού 2.01 g Σαρδέλες 1.15 g g Αντσούγιες 240 mg g Σολομός άγριος Ατλαντ. 310 mg tot 1.83 g Χέλι 290 mg g Πέστροφα 400 mg mg Μπαρμπούνι 890 mg Γλώσσα 60 mg mg Μπακαλιάρος Ατλαντ. 282 mg Γάδος 235 mg Πηγή : Circulation 2002;106: ; Enviromental Research 2004; 95:

5 ΕΡΩΤΗΣΗ 4 4. Δεν μου αρέσει το ψάρι. Κανένα πρόβλημα καθώς μπορώ να προσλάβω τα απαραίτητα Ω-3 από το λάδι του λιναρόσπορου. Απάντηση: ΛΑΘΟΣ Ο λιναρόσπορος περιέχει α-λινολενικό οξύ (ALA), ένα Ω-3 λιπαρό οξύ. Εντούτοις τα φυτικά έλαια δεν περιέχουν EPA ή DHA. Δυστυχώς γιατί ALA, EPA και DHA είναι όλα ωφέλιμα για την υγεία μας. Το σώμα μας προσπαθεί να μετατρέψει το ALA σε EPA και DHA. Το αποτέλεσμα αυτής της μετατροπής δεν αρκεί αφού μόνο το 0,2%- 8% του ALA που καταναλώνουμε μετατρέπεται σε EPA και μόνο το 0,05% (ή και λιγότερο) σε DHA. Γι αυτό και η διατροφή πρέπει να περιέχει ΕΡΑ και DHA, δηλαδή κατανάλωση ψαριών ή συμπληρωμάτων με Ω-3. Τα φύκη είναι μια εναλλακτική πηγή για ανθρώπους που δεν τους αρέσει ή δεν θέλουν να τρώνε ψάρια. Τα έλαια που παράγονται από την επεξεργασία των φυκών είναι οι μόνες φυτικές πηγές EPA και DHA. Ω-3 (συνήθως DHA) από φύκη υπάρχουν πλέον και με τη μορφή συμπληρωμάτων. Από που μπορούμε να προσλάβουμε τους διάφορους τύπους των Ω-3; ALA(α-Λινολενικό) Λάδι λιναρόσπορου (8,50 gr ALA/ κουταλιά της σούπας), καρυδέλαιο (1,40 gr / κουταλιά της σούπας), κραμβέλαιο (1,30 gr / κουταλιά της σούπας), σογιέλαιο (0,9 gr / κουταλιά της σούπας), προιόντα σόγιας (τόφου, τέμπε, μίσο κλπ.), πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. ΕΡΩΤΗΣΗ 5 5. Το μουρουνέλαιο περιέχει Ω-3 αλλά δεν είναι κατάλληλο για εγκύους. Απάντηση: ΣΩΣΤΟ Το μουρουνέλαιο περιέχει EPA και DHA (περίπου 190 mg EPA και DHA/gr λαδιού). Μαζί όμως με τα Ω-3 περιέχει και μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και D, που μπορούν να βλάψουν το αγέννητο βρέφος. Διαλέξτε ένα Ω-3 συμπλήρωμα και όχι μουρουνέλαιο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την περίοδο του θηλασμού. Ένα γραμμάριο μουρουνέλαιο την ημέρα είναι η μέγιστη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνεται από ανθρώπους (πλην των εγκύων- που δεν πρέπει να το καταναλώνουν). Αυτό το ποσό περιέχει το 100% της μέγιστης συνιστώμενης δόσης (RDA) των βιταμινών Α και D. Όμως ένα γραμμάριο μουρουνέλαιο περιέχει μόνο 190 mg EPA και DHA. σπανάκι, γλυστρίδα, νεροκάρδαμο), μαιντανός, καρύδια, κουκουνάρι. Συμβάλλει στην παραγωγή EPA & DHA στο σώμα > (αυξήστε την πρόσληψη) EPA & DHA Λιπαρά και μέτρια λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά (αστακός, στρείδια, γαρίδες κλπ.) και τα φύκη. Μειώνουν τη φλεγμονή > (αυξήστε την πρόσληψη) 8 9 Πηγή: Circulation 2002; 106:

6 ΕΡΩΤΗΣΗ 6 ΘΕΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 6. Το να καταναλώνουμε κάθε μέρα αληθινό βούτυρο (από γάλα αγελάδας), εμπλουτισμένο σε Ω-3, είναι υγιεινό. Το χρησιμοποιώ απλώνοντάς το στο σάντουιτς, για να τηγανίσω, στο κρέας, στα ζυμαρικά κτλ.. Απάντηση: ΛΑΘΟΣ Το αληθινό βούτυρο περιέχει κορεσμένα λίπη. Αυξημένη κατανάλωση κορεσμένων λιπών αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και συγκεκριμένων τύπων καρκίνου. Αυτό το παράδειγμα δείχνει ότι δεν είναι υγιεινές όλες οι τροφές που έχουν εμπλουτισθεί με Ω-3. Βεβαιωθείτε ότι διαλέγετε τη σωστή και μην παρασύρεστε, επειδή απλά λέει ότι είναι εμπλουτισμένη με Ω-3. Η θέρμανση των Ω-3 προκαλεί καταστροφή τους και η έκθεσή τους στον αέρα επίσης (οξείδωση). Αυτό σίγουρα συμβαίνει στη διάρκεια του τηγανίσματος και του ψησίματος σε ψησταριά. Όταν οξειδωθούν τα Ω-3 χάνουν τις θετικές για την υγεία ιδιότητές τους και στην χειρότερη περίπτωση μπορούν να γίνουν επιβλαβή. Χρησιμοποιήστε τα Ω-3 με προσοχή: Μόνο σε κρύα πιάτα (π.χ. λάδι λιναρόσπορου σε ωμή σαλάτα). Φροντίστε τα Ω-3 που λαμβάνετε να είναι κλεισμένα αεροστεγώς (π.χ. σε κάψουλα και όχι σε σιρόπι για να αποφεύγετε την οξείδωση). ΤΩΝ Ω-3 Λιπαρών Οξέων Το γεγονός ότι τα κορεσμένα λίπη είναι επιβλαβή για την καρδιά και τα αγγεία, δεν είναι κάτι καινούργιο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έχετε αντιληφθεί τα θετικά ωφέλη που προσφέρουν τα Ω-3. Εντούτοις γνωρίζετε πως ακριβώς αυτά τα λιπαρά οξέα επηρεάζουν το σώμα και το μυαλό σας; Οι παρακάτω σελίδες θα σας ενημερώσουν για (σχεδόν) όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε. καρδιά και αγγεία σελ , 18, 22, μικροκυκλοφορία σελ. 22 μνήμη σελ. 19 συγκέντρωση & μνήμη σελ. 15 συναισθηματική ισορροπία σελ , 17 όραση σελ ανοσία σελ. 29 αρθρώσεις σελ. 24 βάρος σώματος(υγιές) σελ. 17, 21 καύση λίπους σελ. 21 δέρμα σελ. 16, 23 ηλιακό έγκαυμα σελ. 16 για ηλικιωμένους σελ. 20, 24 ορμονική ισορροπία σελ. 24 γονιμότητα σελ. 20 εγκυμοσύνη σελ. 19, θηλασμός σελ

7 ΑLA (α-λινολενικό οξύ) EPA (Eικοσαπεντενοικό οξύ) To ALA είναι ωφέλιμο για την καρδιά και τις αρτηρίες όπως αποδείχθηκε στη μελέτη της Lyon. Οι μισοί από αυτούς που έλαβαν μέρος, όλοι καρδιοπαθείς, κατανάλωναν 2gr ALA κάθε μέρα. Το διαιτολόγιο αποτελούσαν υγιεινές τροφές με βάση την Μεσογειακή διατροφή: Μέτρια λήψη κόκκινου κρασιού με κάθε γεύμα, ελάχιστη κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζωικού λίπους, υψηλή κατανάλωση ψαριών, λευκό κρέας (πουλερικά), ελαιόλαδο, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Οι άλλοι μισοί από τους συμμετέχοντες λάμβαναν μια κλασσική διατροφή. Όσοι ελάμβαναν ALA δεν εμφάνιζαν συχνά προβλήματα στην καρδιά και το καρδιαγγειακό όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό ή πνευμονική εμβολή. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία επίσης συστήνει τη λήψη gr ALA. Αιμοφόρα Αγγεία Η επιφάνεια όλων των αρτηριών είναι ισοδύναμη με 700 m 2. Το να τις διατηρούμε καθαρές δεν είναι και εύκολη δουλειά. Αυτή είναι η δουλειά του EPA. Η αρτηριοσκλήρυνση είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που σαν αποτέλεσμα έχει τα αιμοφόρα αγγεία σιγά-σιγά να επικαλύπτονται. Αυτό συμβαίνει σταδιακά: ένας θρόμβος δημιουργείται, το τοίχωμα του αγγείου ασβεστοποιείται και η ροή του αίματος μειώνεται. Για να εμποδίσουμε αυτή τη διαδικασία να γίνει χειρότερη θα πρέπει να διακόψουμε την φλεγμονώδη διαδικασία όσο πιο νωρίς γίνεται. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί λαμβάνοντας το αντιφλεγμονώδες ΕΡΑ. Το ΕΡΑ προστατεύει από το μποτιλιάρισμα στα αιμοφόρα αγγεία. Σαν αποτέλεσμα υπάρχει άριστη ροή αίματος και όλα τα όργανα λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Μήπως ήδη έχουν εμφανισθεί τα πρώτα σημάδια της αρτηριοσκλήρυνσης; Το ΕΡΑ θα διασφαλίσει ότι η ασβεστοποίηση δεν θα συμβεί. Έτσι περιορίζεται ο κίνδυνος ότι ασβεστοποιημένα τμήματα θα αποκολληθούν και θα φράξουν μικρότερα αγγεία. Ανάλογα με το που βρίσκονται τα αγγεία αυτά, έχουμε έμφραγμα (αν είναι στην καρδιά), εγκεφαλικό (αν είναι στον εγκέφαλο), ή εμβολή (αν είναι στους πνεύμονες)

8 EPA Ψυχική Ισορροπία Νοιώθετε πεσμένος; Κάνετε χρήση φαρμακευτικής αγωγής όπως αντικαταθλιπτικά; Μην σταματήσετε την αγωγή σας, αλλά ενδυναμώστε τα αποτελέσματά της, λαμβάνοντας 1 gr EPA κάθε μέρα. Σε όλες τις μελέτες με αντικαταθλιπτικά οι συμμετέχοντες ασθενείς συνέχισαν να λαμβάνουν κανονικά την αγωγή τους. Η επιπλέον λήψη 1 gr EPA ανά ημέρα σύντομα έφερε σημάδια βελτίωσης. Το ΕΡΑ θεωρείται το κλειδί που ανοίγει την πόρτα, επιτρέποντας στα αντικαταθλιπτικά να φτάσουν στον εγκέφαλο. EPA Συμπεριφορά, προσοχή και μαθησιακές ικανότητες Είστε κακόκεφος; Η ζωή σας τείνει να είναι χαοτική και χωρίς κατεύθυνση; Έχετε μαθησιακές δυσκολίες; Ημερήσια δόση 500mg EPA έχει θετικά αποτελέσματα. Παιδιά και ενήλικες που υποφέρουν από υπερκινητικότητα και έλλειψη προσοχής (ΑDHD), δυσλεξία ή δυσπραγία γνωρίζουν ότι τα προβλήματά τους αντιμετωπίζονται καλύτερα σε διαφορετικά επίπεδα. Μία μέθοδος υποστήριξης είναι η χρήση ΕΡΑ. Η θεραπεία με ΕΡΑ θα έχει καλύτερα αποτελέσματα αν υπάρχουν και μερικά σημεία που υποδηλώνουν την ύπαρξη έλλειψης όπως: Υπερβολική δίψα Συχνή ανάγκη για ούρηση Πολύ ξηρό δέρμα και μαλλιά Προβλήματα ύπνου (δυσκολία να κοιμηθεί και να εγερθεί) Έκζεμα, άσθμα και άλλες αλλεργίες Σύμφωνα με τη μελέτη Oxford-Durham, η λήψη 500 mg EΡΑ ανά ημέρα παρέχει υποστήριξη στις περιπτώσεις υπερκινητικότητας, σε μαθησιακές δυσκολίες που σχετίζονται με την ανάγνωση και τη γραφή, καθώς και σε προβλήματα συγκέντρωσης. Η Αγγλική αυτή μελέτη έγινε σε 117 παιδιά (ηλικίας 5-12 ετών). Το αποτέλεσμα; Μετά από 3 μήνες αγωγή με 500 mg ΕΡΑ υπήρξε ξεκάθαρη βελτίωση στα προβλήματα υπερκινητικότητας και συγκέντρωσης. Τα αποτελέσματα στις εξετάσεις ορθογραφίας έδειξαν ότι τα παιδιά που λάμβαναν την αγωγή έφεραν 2 φορές καλύτερα αποτελέσματα από αυτά που δεν την λάμβαναν

9 EPA Ηλιακό έγκαυμα και UVB προστασία Το ηλιακό φως μας κάνει να αισθανόμαστε ωραία και παρέχει άφθονη βιταμίνη D. Εν τούτοις οι UVB (υπεριώδειςμεσαίου μήκους κύματος) ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν στο δέρμα οίδημα, κοκκίνισμα ή φλύκταινες. Αυτά είναι σίγουρα σημάδια κινδύνου καθώς οι περισσότεροι από τους καρκίνους του δέρματος προκαλούνται από την UVB ακτινοβολία. Έντονη έκθεση σε UVA (υπεριώδεις-μεγάλου μήκους κύματος) προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος. Γι αυτό η χρήση αντηλιακής κρέμας κατάλληλης για τον τύπο του δέρματος είναι απαραίτητη. Τα τρέχοντα προϊόντα περιέχουν UVA & UVB φίλτρα. Ενισχύστε τη δράση του αντηλιακού σας με ΕΡΑ, καθώς το ΕΡΑ μειώνει το κοκκίνισμα και το οίδημα που προκαλούν οι UVB ακτίνες. Το ΕΡΑ διατηρεί την υγεία του δέρματος εκ των έσω. Μη χρησιμοποιείτε το ΕΡΑ μόνο του. Πάντα μαζί με το αντηλιακό σας για να έχετε τη μέγιστη προστασία τόσο εξωτερικά (αντηλιακό), όσο και εσωτερικά (ΕΡΑ). EPA Ανεπιθύμητη απώλεια βάρους Ο καρκίνος οδηγεί σε αυξημένη καταβολή λιπώδους και μυικού ιστού στο 50% των ασθενών. Αυτό οδηγεί σε μείωση της όρεξης. Οι επιπτώσεις; Ανεπιθύμητη απώλεια βάρους, μείωση του προσδόκιμου χρόνου επιβίωσης και μειωμένη ανταπόκριση στη θεραπεία. Ασθενείς με καρκίνο του στομάχου και του παγκρέατος είναι τα κύρια θύματα αυτής της ανεπιθύμητης απώλειας βάρους. Λήψη 2 gr ΕΡΑ ανά ημέρα, για τουλάχιστον 4 εβδομάδες προάγει τη δημιουργία μυικού ιστού σε καρκινοπαθείς. Η φυσική δραστηριότητα και η ποιότητα της ζωής μπορούν σταδιακά να βελτιωθούν. Το ΕΡΑ πρέπει να περιλαμβάνεται στο διατροφικό πρόγραμμα του καρκινοπαθούς. Η ανορεξία και η κατάθλιψη συνήθως πηγαίνουν χέρι-χέρι. Οι προσπάθειες αύξησης του βάρους συχνά εμποδίζονται από την κατάθλιψη. Η καθημερινή χρήση ΕΡΑ βοηθάει στην ανάληψη των δυνάμεων. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν τα διατροφικά προγράμματα που είναι εστιασμένα στη θεραπεία της διατροφικής διαταραχής, συνοδεύονται από λήψη 1 gr ΕΡΑ, έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Η χρήση του ΕΡΑ βοηθάει και στην ελάττωση των αρνητικών συναισθημάτων (έτσι έχει διπλή δράση)

10 DHA (εικοσιδεξενοικό οξύ) DHA Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία Μνήμη, ΙQ και όραση Το DHA ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που η καρδιά κτυπάει γρηγορότερα ή πιο αργά ανάλογα με τις περιστάσεις. Το DHA βοηθάει να αντιμετωπίζετε πιο ήρεμα τις καταστάσεις έντασης (stress). Η GISSI μελέτη μας παρέχει πειστική απόδειξη ότι τα Ω-3 λιπαρά βοηθούν στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού. H αιφνίδια θανάσιμη καρδιακή ανεπάρκεια (συγκοπή) αποτρέπεται με επαρκή χρήση Ω-3. Ειδικά το DHA πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνο για τη θετική δράση. Ας θυμηθούμε επίσης τα πλεονεκτήματα του ΕΡΑ σε σχέση με την υγεία των αγγείων (δες σελ ) Το 60% του βάρους του εγκεφάλου μας (επί ξηρού) αποτελείται από λίπος. Έτσι δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα Ω-3 λιπαρά οξέα επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία. Η ποσότητα του DHA επηρεάζει την μνήμη μας από τη στιγμή της σύλληψης μέχρι τα γεράματα. Ο εγκέφαλος συνεχίζει να μεγαλώνει από το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μέχρι την ηλικία των 5-6 ετών. Το ΑΑ οξύ (Ω-6) και το DHA (Ω-3) είναι τα βασικά δομικά υλικά που είναι απαραίτητα για αυτή τη διαδικασία. Η σύγχρονη διατροφή παρέχει επαρκείς ποσότητες ΑΑ. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες, οι θηλάζουσες, οι νέες μητέρες και τα παιδιά μέχρι την ηλικία των 5 ετών χρειάζονται να λαμβάνουν αρκετό DHA. Υπάρχει μόνο μία εξαίρεση στον κανόνα: Αν το μωρό δεν τρώει ακόμα στερεή τροφή και δεν θηλάζει, τότε πρέπει και το ΑΑ και το DHA να προστίθενται στο μπουκάλι με το γάλα. Οι θηλάζουσες πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον DHA. Το DHA θα φτάσει στο μωρό μέσω του θηλασμού. Δεν χρειάζεται να λαμβάνουν ΑΑ (Ω-6) καθώς η σύγχρονη διατροφή (κρέας, γάλα κλπ.) περιέχει αρκετό ΑΑ, ακόμα και αν η μητέρα είναι χορτοφάγος. Ο δείκτης νοημοσύνης (IQ) των νεαρών παιδιών επηρεάζεται από την ποσότητα του DHA που λαμβάνουν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και του DHA στη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό βρέθηκε σε μελέτη παιδιών 4-6,5 ετών. Μετά τον εγκέφαλο ο αμφιβληστροειδής (στο μάτι) είναι μια δεύτερη αποθήκη DHA. Το DHA προάγει τη λήψη των φωτεινών ερεθισμάτων. Η παρουσία του DHA είναι απαραίτητη για οξεία όραση και επίσης βοηθάει στη νυχτερινή όραση ανεξαρτήτως ηλικίας

11 DHA Ανδρική Γονιμότητα DHA Καίγοντας Λίπος Όταν διακόψετε το θηλασμό μετά από 4-6 μήνες να φροντίζετε το παιδικό γάλα που πλέον θα δίνετε να είναι εμπλουτισμένο σε DHA ( mg DHA ανά ημέρα). Μια εξαίρετη επιλογή καθώς η όραση του παιδιού σας ακόμα αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία του 1 έτους και η λήψη DHA θα το βοηθήσει, σε αντίθεση με τα γάλατα που δεν περιέχουν DHA. Η απώλεια της όρασης λόγω παρόδου της ηλικίας αναστέλλεται από το DHA. Οι μελέτες που αφορούν τη διατροφή των ηλικιωμένων ατόμων έδειξαν ότι το DHA προστατεύει από γεροντική άνοια. Τα γυναικεία ωάρια μπορούν να γονιμοποιηθούν μόνο αν το σπέρμα έχει αρκετή κινητικότητα. Το σπερματοζωάριο πρέπει να κολυμπήσει δια μέσου του τραχήλου της μήτρας, της μήτρας και των φαλλόπειων ωαγωγών σαλπίγγων για να φτάσει στο γυναικείο ωάριο. Το σπερματοζωάριο αποτελείται από μία κεφαλή και μία ουρά. Η ουρά είναι αυτή που κινεί τα σπερματοζωάρια. Το DHA διατηρεί την ευκαμπτότητα της ουράς και μετατρέπει το σπερματοζωάριο σε καλό κολυμβητή. Τρώτε λίπος για να κάψετε λίπος; Σωστά! Τα Ω-3 και ειδικά το DHA προάγουν την καύση του λίπους. Πειράματα σε ζώα δείχνουν ότι το DHA επηρεάζει το μεταβολισμό: στο συκώτι, στο καφέ λίπος (αυτό που εμπλέκεται στην παραγωγή θερμότητας) και στο λευκό λίπος (αποθήκη λίπους για πηγή ενέργειας). Συγκεκριμένα αυξάνει την καύση του λίπους (μετατροπή σε θερμότητα) και μειώνει την παραγωγή λίπους (αποθήκευση). Συνδυάστε ήπια άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι κλπ.) με μείωση πρόσληψης θερμίδων και λήψη DHA. Αυτή είναι μια εξαιρετική μακροχρόνια μέθοδος διατήρησης του βάρους. Ο κίνδυνος ανάπτυξης Alzheimer μειώνεται κατά 40% με τη λήψη 180 gr DHA. Αυτοί που υποφέρουν από γεροντική άνοια μπορούν να συνδυάσουν το DHA με τη φαρμακευτική αγωγή τους. Μιλήστε στο γιατρό σας. Η επιδείνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας λόγω Alzheimer επιβραδύνεται με την χρήση DHA

12 GLA (γ-λινολενικό οξύ) Ω-6 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΑΝ Ω-3 Κυκλοφορία αίματος στα χέρια και στα πόδια Χέρια και πόδια με χιονίστρες (χείμετλον) είναι σημάδια υπερευαισθησίας στο κρύο. Τα αγγεία συσπώνται και σαν αποτέλεσμα έχουμε μείωση της παροχής αίματος στα άκρα (χέρια και πόδια). Κρυώνουν και εμφανίζουν μία λευκή όψη. Η χρήση GLA μειώνει τον αριθμό και την διάρκεια των σπασμών των αγγείων. Σε διαβητικούς ασθενείς με ανέλεγκτο ζάχαρο το αίμα γίνεται πιο κολλώδες (ιξώδες) και το τοίχωμα του αγγείου σκληραίνει. Η παροχή αίματος στα τριχοειδή αγγεία γίνεται προβληματική. Η παροχή αίματος στα νευρικά δεμάτια στα άκρα επιδεινώνεται. Τα μακριά νευρικά δεμάτια είναι πιο ευάλωτα από τα κοντά. Γι αυτό τα πρώτα σημάδια πόνου και αιμωδίας (μυρμηγκιάσματος) κυρίως εμφανίζονται στα κάτω άκρα. Μετά από λίγο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση του ποδιού στην πίεση και στη ζέστη. Η χρήση GLA βοηθάει στη διατήρηση της λειτουργικότητας των νεύρων. GLA Φροντίδα Δέρματος Εσωτερική φροντίδα δέρματος; Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την χρήση του GLA σαν ένα σημαντικό ωμέγα λιπαρό οξύ για το δέρμα. To GLA επαναφέρει την ελαστικότητα και την απαλότητα στο ώριμο δέρμα και το προστατεύει από το να χάσει την υγρασία του. Η χρήση GLA σε ανθρώπους που υποφέρουν από έκζεμα βοηθάει στην διόρθωση των παρακάτω: του εξανθήματος, του κνησμού, του ερυθρήματος και του οιδήματος. Η παράλληλη χρήση υψηλών δόσεων κορτικοστεροιειδών μειώνει το αποτέλεσμα του GLA

13 GLA Προεμμηνορροικό Σύνδρομο Ρευματοειδής Αρθρίτιδα ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΙΜΟΦΟΡΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ Το GLA είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος και μπορεί να απαλύνει τα ευπαθή πρησμένα στήθη πριν την εμμηνόρροια σε μερικές γυναίκες. Ρευματοειδής Αρθρίτιδα στην ηλικία των 35-40; Δυστυχώς αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Συνήθως είναι ένας τύπος ρευματοειδούς αρθρίτιδας, εκτός αν οι αρθρώσεις βρισκόταν σε πίεση για μεγάλο διάστημα π.χ. ενασχόληση με έντονα σπορ. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια οδυνηρή κατάσταση φλεγμονής της άρθρωσης, που δημιουργείται από το ίδιο το αμυντικό σύστημα. Το GLA μπορεί να φέρει αποτέλεσμα αλλά χρειάζονται 3-4 μήνες για να γίνουν εμφανή. Η υπομονή είναι απαραίτητη!. Οι μελέτες και οι συστάσεις από διάφορους επίσημους φορείς δείχνουν ότι ο συνδυασμός ΕΡΑ και DHA είναι ιδανικός για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Η ΙSSFAL (1) (Διεθνής Εταιρεία για την μελέτη των λιπαρών Οξέων και Λιπιδίων) συνιστά ημερήσια λήψη 500 mg ΕΡΑ και DHA για ανθρώπους που δεν αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακό νόσημα. Αυτό είναι ισοδύναμο με 2 μερίδες λιπαρού ψαριού την εβδομάδα. Σε άτομα με υπάρχον πρόβλημα καρδιάς συστήνεται από την ESC (2) (Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία) και την ΑΗΑ (3) ( Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση) να καταναλώνουν 1 gr ΕΡΑ και DHA κάθε μέρα. Η δόση αυτή έχει σαν σκοπό να τους προστατέψει από θανάσιμη αρρυθμία. Η χρήση ΕΡΑ και DHA μπορεί να συνδυαστεί με ασπιρίνη (που δίνεται για την καρδιά), με αντιυπερτασικά φάρμακα και με φάρμακα για την μείωση της χοληστερίνης. Μιλήστε με το γιατρό σας. Ας δούμε μερικά νούμερα: Μια θεραπευτική δόση 2-4 ή 5 gr ΕΡΑ και DHA απαιτείται για την μείωση των τριγλυκεριδίων. Μετά από μελέτες σε 7803 άτομα ο Dr Balk κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση ΕΡΑ και DHA μειώνει τα τριγλυκερίδια 27%. Στην μελέτη GISSI ο αριθμός θανάτων από έμφραγμα σε ασθενείς που κατανάλωναν 1 gr ΕΡΑ και DHA ανά ημέρα, για μία περίοδο 3,5 ετών μειώθηκε κατά 45% σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν κατανάλωναν Ω-3. Όλοι οι ασθενείς συνέχιζαν να λαμβάνουν τα φάρμακά τους, η μόνη διαφορά ήταν τα Ω-3. Η θεραπευτική δόση για τα πιο πάνω είναι mg ανά ημέρα. (1) International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids, 2004 (2) European Society of Cardiology, 2003 (3) American Heart Association, 2002 Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερίνη (στατίνες) και τα Ω-3 (ΕΡΑ και DHA) συνεισφέρουν ανεξάρτητα το κάθε ένα σε μείωση της θνησιμότητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι για κάθε 248 ασθενείς που λαμβάνουν στατίνη μία ζωή σώζεται, Με τα Ω-3 για κάθε 140 ασθενείς σώζεται μία ζωή. Τα Ω-3 δεν μειώνουν την χοληστερίνη αλλά κάνουν τη χοληστερίνη λιγότερο παχύρευστη. Αυτό καθυστερεί την εναπόθεση της κακής χοληστερόλης (LDL) μέσα στα αγγεία

14 ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Οι απαιτήσεις σε Ω-3 μπορεί να βρεθούν με εξέταση αίματος. Μιλήστε στο γιατρό σας. Έτσι με μια εξέταση λιπαρών οξέων στο αίμα μπορεί να υπολογιστεί ο Δείκτης Ω-3. Αυτός δείχνει την συνεισφορά των ΕΡΑ και DHA σαν % του συνόλου των λιπαρών οξέων. Άτομα με υψηλό Δείκτη Ω-3, έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής ασθένειας σε σύγκριση με άτομα με χαμηλό Ω-3 Δείκτη. Επίσης η τιμή ΑΑ/ΕΡΑ είναι μια σημαντική παράμετρος. Μια χαμηλή τιμή ΑΑ/ΕΡΑ (μεταξύ 1,5-3) δηλώνει μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ προ-φλεγμονωδών και αντιφλεγμονωδών ουσιών στο σώμα. Τα πλεονεκτήματα του ΕΡΑ και του DHA ξεχωριστά αναφέρονται στις σελίδες 14 και 18. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μπορούν να καλύψουν όχι μόνο τις δικές τους ανάγκες σε ω-3 αλλά και τις ανάγκες του εμβρύου. Έτσι συστήνεται η ελάχιστη δόση 220 mg ΕΡΑ και 300 mg DHA. Υπάρχει τάση κατάθλιψης; Λάβετε δόση μέχρι 1 gr ΕΡΑ ανά ημέρα. Με ιστορικό πρόωρων τοκετών, μια δόση μέχρι 1 gr DHA ανά ημέρα πρέπει να λαμβάνεται. Κοιτάξτε στις σελίδες.18, 19, 20 για να δείτε τα πλεονεκτήματα που έχει το DHA στο μωρό. Τα Δεδομένα: Συναισθήματα κατάθλιψης γύρω στον 4 ο μήνα της εγκυμοσύνης συνδέονται με χαμηλά επίπεδα DHA στο σώμα. Συνήθως αυτό είναι σήμα κινδύνου που υποδεικνύει υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης μετά την γέννηση. Η χρήση Ω-3 αποτρέπει τις πρόωρες γεννήσεις. Κατά τη διάρκεια των 3 τελευταίων μηνών της εγκυμοσύνης το DHA συσσωρεύεται στον εγκέφαλο και στο μάτι του εμβρύου. Στην διάρκεια αυτής της περιόδου το μωρό απαιτεί περίπου 67 mg DHA ανά ημέρα. Στην αρχή τα μωρά ζητούν διαρκώς γάλα. Ευτυχώς τα μωρά που έχουν λάβει επαρκή ποσότητα DHA στη διάρκεια της εγκυμοσύνης γρήγορα αποκτούν ένα καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου. Έχουν ένα καλύτερο πρόγραμμα ύπνου σε σχέση με τα μωρά που δεν έλαβαν επαρκή ποσότητα DHA στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρειάζονται τουλάχιστον 26 εβδομάδες μετά τη γέννηση για να μπορέσει η μητέρα να αναπληρώσει τις DHA αποθήκες της. Το αποθηκευμένο DHA μειώνεται στο μισό (συγκρινόμενο με το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης) κατά την γέννηση. Τα μωρά λαμβάνουν mg DHA ανά ημέρα με το θηλασμό

15 ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ Υπόθεση: Υπάρχει η υπόθεση ( με σημαντικό βαθμό βεβαιότητος από τα στοιχεία που υπάρχουν) ότι η λήψη Ω-3 στη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθάει στην πρόληψη αλλεργιών στα μωρά. Το τεστ δερματικής αντίδρασης που έγινε σε μωρά ηλικίας 1 έτους, με αυγό, φιστίκια, αγελαδινό γάλα, σωματίδια σκόνης και τρίχες γάτας ήταν λιγότερο έντονο αν η μητέρα τους κατανάλωνε Ω-3 από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μέχρι τη γέννηση, σε σύγκριση με τα μωρά που η μητέρα τους δεν λάμβανε Ω-3. Τα μωρά που λαμβάνουν επαρκή ποσότητα Ω-3 στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λιγότερο ευαίσθητα σε τροφικές αλλεργίες, άσθμα και χρόνιο βήχα ή δύσπνοια. Υπόθεση: Οι επιστήμονες επίσης υποθέτουν ότι τα μωρά χρειάζονται επαρκή λήψη Ω-3 στη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να προστατευθούν από την τάση για παχυσαρκία. Ανωμαλίες στο αμυντικό σύστημα οδηγούν σε επίθεση στο ίδιο το σώμα. Αυτή είναι η βάση των αυτοάνοσων ασθενειών. Η θεραπεία θα κρατήσει τα συμπτώματα υπό έλεγχο και θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Τα Ω-3 μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη επιπρόσθετα στην υπάρχουσα θεραπεία. Το ανοσοποιητικό σύστημα συχνά ωφελείται από δόσεις 3 gr ΕΡΑ και DHA ανά ημέρα ή και περισσότερο. Στην περίπτωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS) υπάρχει μια τάση βελτίωσης των συμπτωμάτων με την χρήση ΕΡΑ και DHA. Περισσότερη έρευνα απαιτείται. Το ΕΡΑ βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής. Το DHA μπορεί να βοηθάει στην παραγωγή καινούργιας μυελίνης. H μυελίνη είναι το μονωτικό υλικό των νευρικών κυττάρων. Στην περίπτωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS) αυτό το μονωτικό υλικό δέχεται επίθεση από το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό οδηγεί σε πρόβλημα στην μεταβίβαση των νευρικών σημάτων. Ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα καταφεύγουν λιγότερο στα παυσίπονα αν χρησιμοποιούν ΕΡΑ και DHA. Στην περίπτωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει την άρθρωση. Οι προσβεβλημένες αρθρώσεις πρ ίζονται λιγότερο σε αυτούς που λαμβάνουν ΕΡΑ και DHA. Αναφορικά με την ελκώδη κολίτιδα μικρής κλίμακας μελέτες έχουν γίνει. Το ανοσοποιητικό προκαλεί φλεγμονή στο εντερικό τοίχωμα. Η χρήση ΕΡΑ και DHA θα μειώσει την φλεγμονή. Σε ασθενείς με νόσο του Crohn λιγότεροι υποτροπιάζουν αν λαμβάνουν ΕΡΑ και DHA. Το δέρμα των ψωριασικών ασθενών αντιδρά θετικά στη χρήση ΕΡΑ και DHA. Στην περίπτωση της ψωρίασης τα κύτταρα του δέρματος αναπαράγονται με πολύ γρήγορο ρυθμό, κάτω από την επίδραση του απορυθμισμένου ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό προκαλεί άσχημο φολιδωτό δέρμα. Το ΕΡΑ και το DHA βελτιώνουν το εξάνθημα, την ερυθρότητα και την αποφλίδωση

16 ΕΙΝΑΙ ΤΑ Ω-3 ΑΣΦΑΛΗ; Ημερήσια δόση μέχρι 3 grερα και DHA είναι ασφαλή και καλά ανεκτή. Άτομα που καταναλώνουν άνω των 3 gr ανά ημέρα πρέπει να το κάνουν κάτω από ιατρική επίβλεψη. Οι πολύ μεγάλες δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της πηκτικότητας και ανεπιθύμητες αιμορραγίες. Η μόνη γνωστή αντίδραση των Ω-3 σε σχέση με την φαρμακευτική αγωγή είναι αυτή με τα αντιπηκτικά. Τα Ω-3 ενισχύουν την δραστικότητά τους. Χρησιμοποιείτε αντιπηκτικά; Πάντα να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας. Οι διαβητικοί μπορούν να λαμβάνουν μέχρι 2 gr ΕΡΑ και DHA χωρίς να έχουν αρνητική επίδραση στα επίπεδα του σακχάρου ή στην δραστικότητα της ινσουλίνης. ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΤΑ Ω-3 ΙΔΙΑ; Αφού είδαμε τα ωφέλη από τη λήψη τους ας αναζητήσουμε τώρα και το καλύτερο σκεύασμα και ας δούμε μερικές λεπτομέρειες που θα μας βοηθήσουν να το εντοπίσουμε ανάμεσα στα τόσα που κυκλοφορούν: Αναφορικά με την συγκέντρωση: όσο μεγαλύτερη ανά κάψουλα τόσο το καλύτερο, γιατί απλά χρειαζόμαστε λιγότερες κάψουλες για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επίσης να προσέχουμε το εξής: Αν ένα σκεύασμα αναφέρει 1000 mg ιχθυέλαιο αυτό δεν σημαίνει ότι έχει 1000 mg Ω-3. Κοιτάζοντας πιό προσεκτικά θα δούμε ότι το σύνολο ΕΡΑ και DHA είναι π.χ. 500 mg. To υπόλοιπο μέχρι τα 1000 mg είναι άλλο λάδι για συμπλήρωση της κάψουλας (συνήθως ελαιόλαδο). Δηλ. στο παράδειγμά μας η συγκέντρωση είναι μόνο 50%. Υπάρχουν σκευάσματα με συγκέντρωση μέχρι και 95%. Καθαρότης: Η καθαρότης του σκευάσματος από διοξίνες, βαριά μέταλλα (υδράργυρο, μόλυβδο, κάδμιο, αρσενικό κλπ), ζιζανιοκτόνα, εντομοκτόνα κλπ., είναι από τα πιό σημαντικά που πρέπει να προσέχουμε και πρέπει να ζητάμε από τον κατασκευαστή να μας ενημερώσει για την καθαρότητα, για την συγκεκριμένη παρτίδα, καθώς σχεδόν κάθε ψαριά έχει και διοφορετικές τιμές μόλυνσης ανάλογα με την περιοχή της αλιείας. Στο συγκεκριμένο τομέα η Ε.Ε. έχει αυστηρότερες προδιαγραφές Κορεσμένα Λίπη: Πολλά σκευάσματα λόγω της μεθόδου κατεργασίας (απόσταξη σε υψηλή θερμοκρασία) περιέχουν κορεσμένα λίπη κάτι που δεν θέλουμε αφού ο στόχος μας είναι να λάβουμε όσο περισσότερα Ω-3 μπορούμε ανά καψουλα. Ψάξτε για σκευάσματα που αναγράφουν κορεσμένα λίπη (saturated fats) 0%. Aν δεν αναφέρουν κορεσμένα δεν σημαίνει ότι δεν έχουν, γι αυτό ρωτήστε τον προμηθευτή. Εξάνιο (Hexane): Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιούν σαν διαλύτη εξάνιο (ή άλλη καρκινογόνο ουσία) στην διάρκεια της κατεργασίας. Γεύση: Όλοι στο μυαλό μας έχουμε την άσχημη γεύση του μουρουνελαίου που λαμβάναμε με το ζόρι σαν παιδιά. Αυτό έχει αλλάξει και τα σκευάσματα που κυκλοφορούν είναι σε μορφή κάψουλας, με κάποια από αυτά να έχουν και γεύση φρούτων, κάτι που λύνει το πρόβλημα λήψης και για τα παιδιά που τα έχουν τόσο ανάγκη. Αφού πλέον τα συμπληρώματα με Ω-3 ανήκουν στην κατηγορία των βασικών συμπληρωμάτων λόγω του εύρους των ωφελειών τους, αλλά και της ασφάλειάς τους, καλό είναι να δαπανούμε λίγο χρόνο και να χρησιμοποιούμε τα πιο πάνω κριτήρια στην επιλογή τους. από τις ΗΠΑ. Εχετε ακόμα δυσκολίες για να αποφασίσετε πιο είναι το πιο Η λήψη σκευασμάτων από αξιόπιστο προμηθευτή μας επιτρέπει κατάλληλο για εσάς; Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό να προστατευθούμε απο τις μολύνσεις αυτές, κάτι που δεν σας. μπορούμε να διασφαλίσουμε τρώγοντας ψάρι

17 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ de Lorgeril M, Salen P, Martin JL, et al. Mediterranean diet, traditional risk factors, and the rate of cardiovascular complications after myocardial infarction: final report of the Lyon Diet Heart Study. Circulation. 1999;99: Yokoyama M, Origasa H, Matsuzaki M et al. Effects of eicosapentaenoic acid on major coronary events in hypercholesterolaemic patients (JELIS): a randomised open-label, blinded endpoint analysis. Lancet 2007; 369(9567): Peet M, Horrobin DF. A dose-ranging study of the effects of ethyl-eicosapentaenoate in patients with ongoing depression despite apparently adequate treatment with standard drugs. Arch Gen Psychiatry 2002; 59(10): Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham study: a randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics 2005; 115(5): Shahbakhti H, Watson RE, Azurdia RM et al. Influence of eicosapentaenoic acid, an omega-3 fatty acid, on ultraviolet-b generation of prostaglandin-e2 and proinflammatory cytokines interleukin-1 beta, tumor necrosis factor-alpha, interleukin-6 and interleukin-8 in human skin in vivo. Photochem Photobiol 2004; 80(2): Tisdale MJ. Eicosapentaenoic acid containing nutritional supplements for the treatment of cancer cachexia. Clin Nutr 2007; 26(1): Ayton AK, Azaz A, Horrobin DF. A pilot open case series of ethyl-epa supplementation in the treatment of anorexia nervosa. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2004; 71(4): Marchioli R, Levantesi G, Macchia A et al. Antiarrhythmic mechanisms of n-3 PUFA and the results of the GISSI-Prevenzione trial. J Membr Biol 2005; 206(2): Singh M. Essential fatty acids, DHA and human brain. Indian J Pediatr 2005; 72(3): Helland IB, Smith L, Saarem K et al. Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children s IQ at 4 years of age. Pediatrics 2003; 111(1):e Hoffman DR, Birch EE, Castaneda YS et al. Visual function in breast-fed term infants weaned to formula with or without long-chain polyunsaturates at 4 to 6 months: a randomized clinical trial. J Pediatr 2003; 142(6): Freund-Levi Y, Eriksdotter-Jonhagen M, Cederholm T et al. Omega-3 fatty acid treatment in 174 patients with mild to moderate Alzheimer disease: OmegAD study: a randomized double-blind trial. Arch Neurol 2006; 63(10): Conquer JA, Martin JB, Tummon I et al. Fatty acid analysis of blood serum, seminal plasma, and spermatozoa of normozoospermic vs. asthenozoospermic males. Lipids 1999; 34(8): Kim HK, Della-Fera M, Lin J et al. Docosahexaenoic acid inhibits adipocyte differentiation and induces apoptosis in 3T3-L1 preadipocytes. J Nutr 2006; 136(12): Belch JJ, Hill A. Evening primrose oil and borage oil in rheumatologic conditions. Am J Clin Nutr 2000; 71(1):352S-6S. Halat KM, Dennehy CE. Botanicals and dietary supplements in diabetic peripheral neuropathy. J Am Board Fam Pract 2003; 16(1): Gamma-linolenic acid (GLA). Monograph. Altern Med Rev 2004; 9(1):70-8. Muggli, R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosm Sci 2005; 27(4): Morse NL, Clough PM. A meta-analysis of randomized, placebo-controlled clinical trials of Efamol evening primrose oil in atopic eczema. Where do we go from here in light of more recent discoveries? Curr Pharm Biotechnol 2006; 7(6): Gateley CA, Miers M, Mansel RE, Hughes LE. Drug treatments for mastalgia: 17 years experience in the Cardiff Mastalgia Clinic. J R Soc Med 1992; 85(1):12-5. Balk EM, Lichtenstein AH, Chung M et al. Effects of omega-3 fatty acids on serum markers of cardiovascular disease risk: a systematic review. Atherosclerosis 2006; 189(1): Studer M, Briel M, Leimenstoll B et al. Effect of different antilipidemic agents and diets on mortality: a systematic review. Arch Intern Med 2005; 165(7): Harris WS. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: A case for omega-3 index as a new risk factor. Pharmacol Res 2007; 55(3): Jabbar R, Saldeen T. A new predictor of risk for sudden cardiac death. Ups J Med Sci 2006;111(2): Facchinetti F, Fazzio M, Venturini P. Polyunsaturated fatty acids and risk of preterm delivery. Eur Rev Med Pharmacol Sci 2005; 9(1):41-8. Kendall-Tackett K. A new paradigm for depression in new mothers: the central role of inflammation and how breastfeeding and anti-inflammatory treatments protect maternal mental health. Int Breastfeed J 2007;2:6. Dunstan JA, Mori TA, Barden A et al. Fish oil supplementation in pregnancy modifies neonatal allergen-specific immune responses and clinical outcomes in infants at high risk of atopy: A randomized, controlled trial. J Allergy Clin Immunol 2003; 112: Nordvik I, Myhr KM, Nyland H, Bjerve KS. Effect of dietary advice and n-3 supplementation in newly diagnosed MS patients. Acta Neurol Scand 2000; 102(3): Ruxton CH, Reed SC, Simpson MJ et al. The health benefits of omega-3 polyunsaturated fatty acids: a review of the evidence. J Hum Nutr Diet 2004; 17(5): Stenson WF, Cort D, Rodgers J et al. Dietary supplementation with fish oil in ulcerative colitis. Ann Intern Med 1992; 116: Belluzzi A, Brignoda C, Campieri M, et al. Effect of an enteric coated fish oil preparation on relapses in Crohn s disease. N Engl J Med 1996;334: Bittiner SB, Tucker WF, Cartwright I, Bleehen SS. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of fish oil in psoriasis. Lancet 1988; 1(8582):

18 Yψηλής συγκέντρωσης φαρμακευτικής καθαρότητας EFA s. EFP καθαρισμένο με φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο. Το Σημείο αναφοράς για όλα τα Ω-3. Delphine Hoste (Φαρµακοποιός και µοντέλο) "Η υγεία µου είναι το πιο σηµαντικό για µένα" Μια κάψουλα για οµορφιά, σωµατική και πνευµατική υγεία. Για ευκινησία των αρθρώσεων και υγιή μαλλιά και νύχια Για υγιή εγκυμοσύνη, θηλασμό, όραση και εγκεφαλική ανάπτυξη 100% φυτικό Αυτό το µοναδικό συµπλήρωµα διατροφής συνδυάζεται άριστα µε την γυµναστική και τα καλλυντικά σας για οµορφιά, σωµατική και πνευµατική υγεία. To PlusKenkO είναι µια πηγή Ω-3 από µικρά ψάρια ανοικτής θαλάσσης, Ω-3 από λάδι σπόρων του φυτού Kiwi και γ-λινολεϊκό οξύ (GLA) από το λάδι του βόραγου (borage) µαζί µε ψευδάργυρο για µέγιστη προστασία του δέρµατος. Το µοναδικό αυτό "καλλυντικό" από το στόµα είναι ένα συµπλήρωµα διατροφής, που θα σας κάνει να νιώθετε υγιής εσωτερικά και όµορφη εξωτερικά. Συναισθηματική Σωματική Υγιή επίπεδα Υποστηρίζουν την Προστατεύει Όραση ΜΟΝΟ 1 ΚΑΨΟΥΛΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ Zwangerschap Υγεία Υγεία χοληστερόλης υγεία των αρθρώσεων το δέρμα Σε όλα τα Φαρµακεία του δέρματος και του en borstvoeding 34 σώματος 35

19 Για εγκύους 100% ΦΥΤΙΚΟ Καρδιαγγειακό Σύστηµα Για Εγκύους Ενισχύει καρδιά, αγγεία & οστά Για Εγκύους & θηλασµό Για υγιή µαλλιά & νύχια Παιδιά 0-6 ετών Παιδιά 6-12 ετών Για Ενήλικες & Εφήβους Μασώµενο µε γεύση πορτοκάλι ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΜΕ ΜΙΑ ΚΑΨΟΥΛΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ Απόλυτη Καθαρότης Υψηλή Συγκέντρωση Εκπληκτική Γεύση φράουλας ή πορτοκαλιού Μοναδική εξειδίκευση µε 14 προϊόντα σε Ω3 Χωρίς κορεσµένα λίπη Καθαρισµός χωρίς τη χρήση εξανίου Μοναδική πατενταρισµένη τεχνολογία EFP TM καθαρισµού µε χρήση CO2 στους o C Προϊόν Βελγίου Αύξηση των επιπέδων σε Ω3 + βιταµίνη D Για Αθλητές & Αντιγήρανση Πνευµατική υγεία έρµα & Οµορφιά 36 Τηλ Π Α Ζ Λ

Λαχανικά. Φυτά. Ψάρια. Ψάρια. Ε ι κ ο σ α ν ο ε ι δ ή. Ακετυλο-CoA. Πλαστίδια. Eλαϊκό οξύ. Ενδοπλασµατικό δίκτυο. Λινελαϊκό οξύ (ω-6)

Λαχανικά. Φυτά. Ψάρια. Ψάρια. Ε ι κ ο σ α ν ο ε ι δ ή. Ακετυλο-CoA. Πλαστίδια. Eλαϊκό οξύ. Ενδοπλασµατικό δίκτυο. Λινελαϊκό οξύ (ω-6) Ω- 6/Ω-3 3 λιπαρά οξέα: το διατροφικό πηλίκο µε το ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου. Καλλιόπη Άννα Πούλια, MMedSci Κλινική ιαιτολόγος, ΓΝΑ «Λαϊκό» Φυτά Ψάρια Ακετυλο-CoA Eλαϊκό

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ OMEGA-3 (Ω-3) ΚΑΙ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΕΥΟΥΝ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ OMEGA-3 (Ω-3) ΚΑΙ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΕΥΟΥΝ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ OMEGA-3 (Ω-3) ΚΑΙ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΕΥΟΥΝ Όπως είναι γνωστό τα ιχθυέλαια περιέχουν τα σηµαντικά Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (EPA & DHA). Χρησιµοποιούνται από τον οργανισµό για την κατασκευή σηµαντικών

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Χριστίνα Οικονομίδου Πιερίδου Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος M.Sc. Nutritional Medicine Μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

7 ο ΣΥΝΕ ΡΙΟ ΑΘΗΡΟΣΚΛΗΡΩΣΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, 10 ΜΑΡΤΙΟΥ 2011 Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική ιαιτολόγος ιατροφολόγος Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας, Κύπρος

7 ο ΣΥΝΕ ΡΙΟ ΑΘΗΡΟΣΚΛΗΡΩΣΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, 10 ΜΑΡΤΙΟΥ 2011 Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική ιαιτολόγος ιατροφολόγος Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας, Κύπρος 7 ο ΣΥΝΕ ΡΙΟ ΑΘΗΡΟΣΚΛΗΡΩΣΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, 10 ΜΑΡΤΙΟΥ 2011 Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική ιαιτολόγος ιατροφολόγος Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας, Κύπρος polly.michaelidou@gmail.com 1 ΘΕΜΑΤΑ Η σημασία της ιατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς Μεταβολικό Σύνδρομο Γλυκόζης νηστείας 110mg/dl Σπλαχνική παχυσαρκία [>102cm (m) >88cm (f)] TG 150mg/dl αρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Συμπλήρωμα διατροφής από 100% αγνό λάδι ψαριού από τις θάλασσες του βορρά. Ένα βήμα μπροστά για την διατροφή σας. Ανώτερη ποιότητα!

Συμπλήρωμα διατροφής από 100% αγνό λάδι ψαριού από τις θάλασσες του βορρά. Ένα βήμα μπροστά για την διατροφή σας. Ανώτερη ποιότητα! Συμπλήρωμα διατροφής από 100% αγνό λάδι ψαριού από τις θάλασσες του βορρά Ένα βήμα μπροστά για την διατροφή σας Ανώτερη ποιότητα! H Νορβηγική εταιρεία Norwegian Fish Oil με έδρα το Trondheim της Νορβηγίας

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκύπρια Εβδομάδα Πρόληψης Καρδιοπαθειών (24-28/9/2012) Φετινό Θέμα: «Go Red for Women «Κόκκινος συναγερμός για την γυναικεία καρδιά»

Διαβάστε περισσότερα

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία ρ. Αγγελική Τριανταφύλλου - Πιτίδη Ιατρός Μικροβιολόγος Αν. Καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστηµίου Αθηνών Κύριο µέληµα του ανθρώπου ήταν και είναι, η διατήρηση

Διαβάστε περισσότερα

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά)

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά) ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Λίπη και έλαια: Βασική κατηγορία θρεπτικών υλών που αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Είναι ενώσεις που προκύπτουν από την αντίδραση οργανικών οξέων με γλυκερίνη και λέγονται γλυκερίδια

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Τα λίπη αποτελούν μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας Ενεργούν σαν διαλύτες

Διαβάστε περισσότερα

Ισογλυκαιμία. η μαγική λέξη!!!!

Ισογλυκαιμία. η μαγική λέξη!!!! Μαρία Καρδάση Ισογλυκαιμία η μαγική λέξη!!!! Ο βασικότερος διατροφικός κανόνας για τη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος είναι η αποφυγή επεξεργασμένων υδατανθράκων με ζάχαρη και γενικότερα τροφών

Διαβάστε περισσότερα

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Η διατροφική αξία του σταφυλιού και των προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Η καλλιέργεια του αμπελιού στην στην αρχαιότητα Δίαιτα στην Αρχαία Ελλάδα Το Μεσογειακή πρότυπο

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΩΝ ΤΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ 1. ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ DYNAPEN 3

ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΩΝ ΤΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ 1. ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ DYNAPEN 3 ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΩΝ ΤΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ 1. ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ DYNAPEN 3 2. ΠΟΙΟΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΣΥΝΘΕΣΗ σε δραστικά συστατικά FISH OIL (EICOSAPENTAENOIC ACID) & (DOCOSAHEXAENOIC

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Άσκηση και διατροφή στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών Ισορροπημένη διατροφή Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Ο τρόπος εναπόθεσης του σωματικού λίπους έχει αποδειχτεί τελευταία πως αποτελεί ένα

Διαβάστε περισσότερα

Η εξαιρετική θρεπτική αξία της ψαρόσουπας, με ψάρια χαμηλής εμπορικής αξίας των ελληνικών θαλασσών

Η εξαιρετική θρεπτική αξία της ψαρόσουπας, με ψάρια χαμηλής εμπορικής αξίας των ελληνικών θαλασσών ΕΘΙΑΓΕ 10 / 11 Η εξαιρετική θρεπτική αξία της ψαρόσουπας, με ψάρια χαμηλής εμπορικής αξίας των ελληνικών θαλασσών Δέσποινα Στεργίου, Τεχνολόγος Τροφίμων Αντώνιος Τραγαντζόπουλος, Χημικός Γεώργιος Μόνιος,

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Στόχοι για την αντιμετώπιση του Γνώση Δεξιότητες Πηγές Υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού που πρόκειται να γεννήσει. Αν η δίαιτα που ακολουθείται

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα.

Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα. Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα. Γενικά: Τα ಸρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για κάಸε ανಸρώπινο οργανισμό είναι περισσότερα από 50 διαφορετικά είδη. Κατατάσσονται σε δύο κατηγορίες: α) Αυτά που δίνουν

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ ΛΟΥΚΑ ΚΟΛΟΣΣΙΟΥ. Το φάρμακο του 21 ου αι. ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ ΛΟΥΚΑ ΚΟΛΟΣΣΙΟΥ. Το φάρμακο του 21 ου αι. ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ ΛΟΥΚΑ ΚΟΛΟΣΣΙΟΥ Το φάρμακο του 21 ου αι. ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ Το ιχθυέλαιο βοηθά: α) Την καρδία β) Το αίμα γ) Τους συνδέσμους δ) Το γαστρεντερικό ζ) Τον εγκέφαλο Συντελεί στην πρόληψη

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής

Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Μια εύκολη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής για όλα τα στάδια της ζωής Για την καθημερινή υγεία Το VitPlus+ είναι μια Βρετανική σειρά 11 προϊόντων που στοχεύει τις πιο συχνές μας ανάγκες σε κάθε στάδιο της

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας

Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας Πλούσιες σε Υδατ/χαμηλές Σύνθετοι υδατάνθρακες σε λίπη δίαιτες Απλές ζάχαρες Δίαιτες χαμηλού GI Χαμηλής γλυκαιμικής δόσης

Διαβάστε περισσότερα

Περιγραφικές και ημιπειραματικές μελέτες. Γεωργία Σαλαντή gsalanti@cc.uoi.gr

Περιγραφικές και ημιπειραματικές μελέτες. Γεωργία Σαλαντή gsalanti@cc.uoi.gr Περιγραφικές και ημιπειραματικές μελέτες Γεωργία Σαλαντή gsalanti@cc.uoi.gr Έρευνα Αιφνίδιος θάνατος στα μωρά (παράγοντες που σχετίζονται) Λιπαρά ψαριά (omega 3 fats) και πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Χοληστερόλη και την Διατροφή Tι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη είναι ένα κερρώδες, όμοιο του λίπους υλικό που βρίσκεται στις ζωικές

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής (10/5/2012) και Δραστηριότητες για την Εβδομάδα 7-13/5/2012 Φετινό θέμα: «Προγραμματίστε σωστά το πιάτο σας:

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση δυσλιπιδαιμιών. Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας

Αντιμετώπιση δυσλιπιδαιμιών. Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας Αντιμετώπιση δυσλιπιδαιμιών Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας LDL-C : μείζων παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου Μετα-ανάλυση 61 προοπτικών μελετών παρατήρησης σε υγιείς ενήλικες (n=892.237) Lancet

Διαβάστε περισσότερα

ΣΚΟΠΟΣ. Να δημιουργηθούν πρακτικές κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την αλλεργία στο γάλα κατάλληλες για την πρωτοβάθμια περίθαλψη στη Μ. Βρετανία.

ΣΚΟΠΟΣ. Να δημιουργηθούν πρακτικές κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την αλλεργία στο γάλα κατάλληλες για την πρωτοβάθμια περίθαλψη στη Μ. Βρετανία. ΣΚΟΠΟΣ Να δημιουργηθούν πρακτικές κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την αλλεργία στο γάλα κατάλληλες για την πρωτοβάθμια περίθαλψη στη Μ. Βρετανία. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ Ανασκοπήθηκαν όλες οι υπάρχουσες κατευθυντήριες

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούνται: Συμπληρώματα διατροφής, λειτουργικά τρόφιμα.

Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούνται: Συμπληρώματα διατροφής, λειτουργικά τρόφιμα. Τι είναι τα Neutracuticals Καλυβιανάκης ηµήτρης Ουρολόγος L/O/G/O ήλωση συµφερόντων Καµία L/O/G/O Ορισμός Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούνται: Συμπληρώματα διατροφής, λειτουργικά τρόφιμα. Προέρχεται από

Διαβάστε περισσότερα

Η επίδραση των φυτικών στερολών στη µείωση της κακής χοληστερόλης. Εσείς µήπως ανήκετε στο 16,3% του πληθυσµού που έχει υψηλή χοληστερόλη;

Η επίδραση των φυτικών στερολών στη µείωση της κακής χοληστερόλης. Εσείς µήπως ανήκετε στο 16,3% του πληθυσµού που έχει υψηλή χοληστερόλη; Η επίδραση των φυτικών στερολών στη µείωση της κακής χοληστερόλης Εσείς µήπως ανήκετε στο 16,3% του πληθυσµού που έχει υψηλή χοληστερόλη; Ο σύγχρονος τρόπος ζωής Καθιστική ζωή Γρήγορες λύσεις διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Οι πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τον καρκίνο

Οι πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τον καρκίνο Οι πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τον καρκίνο Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο καρκίνος αποτελεί δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Οι πιο συχνοί καρκίνοι εντοπίζονται στους

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ. Νικολούδη Μαρία. Ειδικ. Παθολόγος, Γ.Ν.Θ.Π. «Η Παμμακάριστος»

ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ. Νικολούδη Μαρία. Ειδικ. Παθολόγος, Γ.Ν.Θ.Π. «Η Παμμακάριστος» ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ Νικολούδη Μαρία Ειδικ. Παθολόγος, Γ.Ν.Θ.Π. «Η Παμμακάριστος» Ο όρος δυσλιπιδαιμία εκφράζει τις ποσοτικές και ποιοτικές διαταραχές των λιπιδίων του αίματος. Τα λιπίδια όπως η χοληστερόλη και

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΛαπαρίδηςΚώστας Αν. Καθηγητής. Πηγή: Pennington Biomedical Research Center

ΛαπαρίδηςΚώστας Αν. Καθηγητής. Πηγή: Pennington Biomedical Research Center Ωµέγα-3 λιπαράοξέα ΛαπαρίδηςΚώστας Αν. Καθηγητής Πηγή: Pennington Biomedical Research Center Ωµέγα-3 Λιπαρά οξέα Τα ωµέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα, πράγµα που σηµαίνει ότι περιέχουν περισσότερους

Διαβάστε περισσότερα

Φαρμακευτικά Προϊόντα Ιατροτεχνολογικά Προϊόντα Καλλυντικά Προϊόντα Βιοκτόνα Συμπληρώματα Διατροφής «Ειδική Διατροφή»: FSMP, αθλητών, παρασκευάσματα

Φαρμακευτικά Προϊόντα Ιατροτεχνολογικά Προϊόντα Καλλυντικά Προϊόντα Βιοκτόνα Συμπληρώματα Διατροφής «Ειδική Διατροφή»: FSMP, αθλητών, παρασκευάσματα Φαρμακευτικά Προϊόντα Ιατροτεχνολογικά Προϊόντα Καλλυντικά Προϊόντα Βιοκτόνα Συμπληρώματα Διατροφής «Ειδική Διατροφή»: FSMP, αθλητών, παρασκευάσματα για βρέφη και β βρεφικής ηλικίας, μεταποιημένες τροφές

Διαβάστε περισσότερα

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1 Κυκλοφορικό σύστημα Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1 Η καρδία Χτύπα 2 δισεκατομμύρια φορές σε όλη μας τη ζωή. Βρίσκεται στο θώρακα, κέντρο προς αριστερά. Έχει το μέγεθος μιας γροθιάς. Αλεξάνδρα, Αναστασία,

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση και Καρδιοπάθειες

Άσκηση και Καρδιοπάθειες Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση Άσκηση και Καρδιοπάθειες Συγγραφική ομάδα: Φλουρής Ανδρέας, Ερευνητής Βογιατζής Ιωάννης, Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ Σταυρόπουλος- Καλίνογλου Αντώνης, Ερευνητής Σύγχρονες

Διαβάστε περισσότερα

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο Αλκοόλ και ασθένειες του Συκωτιού (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcohol-and-liver-disease) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ

Διαβάστε περισσότερα

Βρεφικά γάλατα για ειδικές καταστάσεις. Dr Καραγκιόζογλου- Λαμπούδη Θωμαή Παιδογαστρεντερολόγος Καθηγήτρια Κλινικής Διατροφής ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης

Βρεφικά γάλατα για ειδικές καταστάσεις. Dr Καραγκιόζογλου- Λαμπούδη Θωμαή Παιδογαστρεντερολόγος Καθηγήτρια Κλινικής Διατροφής ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης Βρεφικά γάλατα για ειδικές καταστάσεις Dr Καραγκιόζογλου- Λαμπούδη Θωμαή Παιδογαστρεντερολόγος Καθηγήτρια Κλινικής Διατροφής ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης Δεν αναφερόμαστε σε εμπλουτισμό που γίνεται για ν ανταποκριθούν

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ Τρόφιμο ονομάζουμε οποιαδήποτε ουσία ή προϊόν, είτε αυτό έχει υποστεί πλήρη ή μερική επεξεργασία είτε όχι, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ Τι είναι η τροφική αλλεργία; Τροφική αλλεργία είναι η αναπάντεχη και μη κανονική ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού εναντίον ενός τμήματος μιας τροφής (συνήθως

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗ ΘΗΛΑΣΜΟ. ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΤ. ΕΠΙΜΕΛΗΤΡΙΑ Α Π/Δ ΓΝΞΑΝΘΗΣ

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗ ΘΗΛΑΣΜΟ. ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΤ. ΕΠΙΜΕΛΗΤΡΙΑ Α Π/Δ ΓΝΞΑΝΘΗΣ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗ ΘΗΛΑΣΜΟ. ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΤ. ΕΠΙΜΕΛΗΤΡΙΑ Α Π/Δ ΓΝΞΑΝΘΗΣ ΑΜΕΣΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΕΠΙΛΟΧΕΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΑΝΑΙΜΙΑ ΜΗ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΑΝΑΦΟ- ΡΑ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ ΜΗ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΤΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

PΟΛΟΣ ΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΥΛΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ H βιολογική σημασία των λιποειδών είναι μεγάλη : Eίναι δομικές μονάδες των μεμβρανών και συμμετέχουν στις

PΟΛΟΣ ΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΥΛΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ H βιολογική σημασία των λιποειδών είναι μεγάλη : Eίναι δομικές μονάδες των μεμβρανών και συμμετέχουν στις PΟΛΟΣ ΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΥΛΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ H βιολογική σημασία των λιποειδών είναι μεγάλη : Eίναι δομικές μονάδες των μεμβρανών και συμμετέχουν στις διάφορες διεργασίες που γίνονται μέσω των μεμβρανών. Eίναι

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΧΡΗΣΗΣ: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΗΣΤΗ IRBEPRESS 75 mg, 150 mg, 300 mg δισκία Ιρβεσαρτάνη

ΦΥΛΛΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΧΡΗΣΗΣ: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΗΣΤΗ IRBEPRESS 75 mg, 150 mg, 300 mg δισκία Ιρβεσαρτάνη ΦΥΛΛΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΧΡΗΣΗΣ: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΗΣΤΗ IRBEPRESS 75 mg, 150 mg, 300 mg δισκία Ιρβεσαρτάνη Διαβάστε προσεκτικά ολόκληρο το φύλλο οδηγιών χρήσης προτού αρχίσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο. Φυλάξτε

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Γαλουχία και Διατροφή ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΑΡΕΤΑΙΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ Β Πανεπιστημιακή Μαιευτική & Γυναικολογική Κλινική Βασιλόπουλος Χρήστος Επιστήμoνας Tροφίμων Διατροφολόγος ΜSc, MBA

Διαβάστε περισσότερα

Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά

Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά Άννα Παπαγεωργίου PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Πρόεδρος της Κοινωνικής Συνεταιριστικής

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Διαβάστε περισσότερα στο διαδικτυακό τόπο www.psorinfo.gr

Διαβάστε περισσότερα στο διαδικτυακό τόπο www.psorinfo.gr Αυτό το φυλλάδιο είναι μέρος του «Προγράμματος Ενημέρωσης για την Ψωρίαση», το οποίο δημιουργήθηκε για να παρέχει πληροφορίες για την πάθηση. Το φυλλάδιο κάνει μία εισαγωγή στην ψωρίαση και στις θεραπείες

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ

ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΩΧΡΑΣ ΚΗΛΙΔΑΣ Πώς να προλάβετε και πώς να αντιμετωπίσετε τη συχνότερη αιτία τύφλωσης στα άτομα άνω των 50 ετών ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Στην Ελλάδα σε περισσότερα από 50.000 άτομα έχει

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα; Πως αντιμετωπίζεται ιατρικά;

Τι είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα; Πως αντιμετωπίζεται ιατρικά; Τι είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα; Είναι μια φλεγμονώδης αυτοάνοση νόσος, η οποία επηρεάζει τους διάμεσους ιστούς, τα αιμοφόρα αγγεία, το χόνδρο, τα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους, καθώς και τις

Διαβάστε περισσότερα

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013 ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΛΑΔΙΟΥ. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΚΕΡΑΤΕΑΣ 2013 Στην αρχαία Ελλάδα, όταν ήκμαζαν, η φιλοσοφία, τα μαθηματικά, η γεωμετρία, και γεννιόταν η ιατρική επιστήμη,

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα