Η σηµασία του σωστού προγράµµατος ασκήσεων

Transcript

1 22 Υ Γ Ε Ι Α Ν Ε Χ Ε Τ Ε Η επιστηµονικά σχεδιασµένη σω- µατική άσκηση µπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία µας, όπως αποδεικνύει µελέτη του Τµήµατος Επιστήµης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισµού του Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραµµα κινητικότητας, ενδυνάµωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριµένους δείκτες υγείας στις µεσήλικες γυναίκες. Η σηµασία του σωστού προγράµµατος ασκήσεων Πιο αναλυτικά, στην έρευνα, η οποία πραγµατοποιήθηκε στο πλαίσιο της ιδακτορικής ιατριβής της ρ Κωνσταντίνας Καρατράντου, απροπόνητες µεσήλικες γυναίκες (40-55 ετών), ακολούθησαν δύο διαφορετικά συνδυαστικά προγράµµατα άσκησης, τα οποία περιελάµβαναν αερόβιο χορό (βήµατα χαµηλής κρούσης µε κινήσεις χεριών καθ όλη τη διάρκεια του προγράµ- µατος, 65-80% της ΜΚΣ, min), ασκήσεις ενδυνάµωσης µε το βάρος του σώµατος (προβολές, κάµψεις, κοιλιακούς, ραχιαίους, ανεβάσµατα, βυθίσεις) καθώς και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας (στατικές διατάσεις). «Τα συνδυαστικά προγράµµατα άσκησης που εφαρµόστηκαν», διευκρινίζει ο ρ Βασίλειος Γεροδήµος, αναπληρωτής καθηγητής του Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας, «παρουσίασαν εντυπωσιακά αποτελέσµατα, αναπτύσσοντας πολύπλευρα τις φυσικές ικανότητες που αξιολογήθηκαν (κινητικότητα, στατική και δυναµική ισορροπία, δύναµη άνω και κάτω άκρων, και αερόβια ικανότητα), καθώς και διάφορους δείκτες που σχετίζονται µε την υγεία (σύσταση µάζας σώµατος, αρτηριακή πίεση, αναπνευστική λειτουργία) και έτσι θα µπορούσαν να χρησιµοποιηθούν σε χώρους άσκησης και γυµναστήρια, καθώς και σε χώρους αποκατάστασης, για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την προαγωγή της υγείας των ασκού- µενων». Και συµπληρώνει ότι «ένα πρόγραµµα άσκησης για να είναι αποτελεσµατικό για την υγεία των ασκούµενων, θα πρέπει να έχει ως στόχο: τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, καθώς και την ανάπτυξη της δύναµης, της κινητικότητας και των συντονιστικών ικανοτήτων (κυρίως της ισορροπίας)». Σύµφωνα µε την ρ Καρατράντου, ένα πρόγραµµα άσκησης για να είναι ασφαλές και αποτελεσµατικό θα πρέπει να σχεδιάζεται και να εφαρµόζεται από εξειδικευµένο επιστηµονικό προσωπικό, λαµβάνοντας υπόψη τις βασικές προπονητικές αρχές αλλά και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόµου. Είναι σηµαντικό να αναφερθεί ότι, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των προγραµµάτων άσκησης, θα πρέπει να λαµβάνονται υπόψη και να τηρούνται αυστηρά διάφορες βασικές µεθοδικές αρχές, όπως: εκτίµηση υγείας των ασκούµενων µε ερωτη- µατολόγια, ιατρική παρακολούθηση, έλεγχος της επιβάρυνσης σε τακτά χρονικά διαστήµατα, συντήρηση εγκαταστάσεων και εξοπλισµού κ.ά. Όµως κατά τον ρ Γεροδήµο, τελευταία, σε χώρους άσκησης και σε γυµναστήρια εµφανίζονται νέες, «µοδάτες» δραστηριότητες άσκησης (crossfit, Zumba, aerial yoga κ.ά.), οι οποίες διαφηµίζονται ως «οι πιο αποτελεσµατικές», ελκύοντας µ αυτό τον τρόπο το ενδιαφέρον των ασκούµενων. υστυχώς, ωστόσο, όπως υποστηρίζει, µε πολλές από αυτές τις δραστηριότητες ασχολείται ένας µεγάλος αριθµός ατόµων, χωρίς επιστηµονική κατάρτιση, µε µόνο προσόν την παρακολούθηση κάποιων σεµιναρίων. «Θα πρέπει να γίνει κατανοητό από τους ασκούµενους, ότι η αποτελεσµατική και προπαντός η ασφαλής εξάσκηση δεν εξαρτάται από τη δραστηριότητα, αλλά από τις γνώσεις του προσωπικού που την εφαρµόζει και από τον επιστηµονικό σχεδιασµό και την καθοδήγηση της διαδικασίας», υπογραµµίζει ο ρ Γεροδήµος. (Πηγή: health.in.gr, ΑΠΕ-ΜΠΕ) ΦΟΙΤΗΤΗΣ της Σχολής Ηλεκτρολόγων Μηχανικών και Μηχανικών Η/Υ του ΕΜΠ, παραδίδει µαθήµατα Φυσικής και Μαθηµατικών σε µαθητές Γυµνασίου και Λυκείου. τηλ

2 ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Κ. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙ ΗΣ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟΣ, MD, MSc Επιστηµ. Συνεργάτης Α Νευρολογικής Κλινικής Παν/µίου Αθηνών Υπ. ιδάκτωρ Πανεπιστηµίου Αθηνών Ηλεκτρονευρογράφηµα - Ηλεκτροµυογράφηµα Προκλητά υναµικά τηλ κιν ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΤ ΟΙΚΟΝ ΒΕΪΚΟΥ 67 & ΤΡΑΛΛΕΩΝ ΓΑΛΑΤΣΙ έχεται µε ραντεβού Υ Γ Ε Ι Α Ν Ε Χ Ε Τ Ε 23

3 24 Η Μ Ο Τ Ι Κ Α ÓÔÈ Ù ÂΠψÛË ÙË appleèùúôapple ÈÚ ÓË Ï ÙÛ Ô Η Επιτροπή Ειρήνης Γαλατσίου, που πρόσφατα επανασυστάθηκε, πραγµατοποίησε στις 21 Μαρτίου Εκδήλωση µε θέµα «Γεωπολιτικές εξελίξεις και ο ρόλος του αντι-ιµπεριαλιστικού κινήµατος», µε κεντρικό οµιλητή τον Οργανωτικό Γραµµατέα της ΕΕ ΥΕ, Γρηγόρη Αναγνώστου. Η οµιλία περιστράφηκε γύρω από τις εξελίξεις στη Μ. Ανατολή, και την Ουκρανία, καθώς και τη «γεωστρατηγική αναβάθµιση» που επιδιώκει και η νέα συγκυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ - ΑΝΕΛ. Ακολούθησε πλούσια συζήτηση, στην οποία επικράτησε ο προβληµατισµός σε σχετικά µε τη σύνδεση κρίσης - πολέµου, την κατάσταση του παγκόσµιου αντιµπεριαλιστικού - φιλειρηνικού κινήµατος, καθώς και όσον αφορά τις ενδεχόµενες ανακατάταξεις σε ιµπεριαλιστικά κέντρα. ΦΙΛΟΛΟΓΟΣ µε εµπειρία, παραδίδει µαθήµατα σε µαθητές όλων των τάξεων. Τιµές φιλικές. τηλ.: ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΟΣ παραδίδει ιδιαίτερα µαθήµατα Γυ- µνασίου και Λυκείου σε Μαθηµατικά και Φυσική. ιαγωνίσµατα µετά το τέλος κάθε θεµατικής ενότητας χωρίς χρέωση. Υπευθυνότητα - Μεταδοτικότητα τηλ , Ήρας 16, Τηλ ÚfiÛÎÏËÛË Û ÂÓÈÎ Ó Ï ÛË Î È appleúfiáú ÌÌ ÂÎ ËÏÒÛÂˆÓ Τετάρτη 1η Απριλίου, 6µ.µ: Γενική Συνέλευση και εκλογές Την Τετάρτη , στις 6 µ.µ., καλούνται τα µέλη της ΡΑΣΗΣ σε τακτική Γ.Σ. στο ηµαρχείο Γαλατσίου, Ιπποκράτους & Αρχιµήδους, µε τα παρακάτω θέµατα ηµερήσιας διάταξης: 1. ιοικητικός και οικονοµικός απολογισµός περιόδου Προγραµµατισµός επόµενης χρήσης. 2. Συζήτηση επί διαφόρων θεµάτων προτεινοµένων από το.σ. και επί όποιων άλλων προκύψουν και εγκριθούν από το σώµα. 3. ιεξαγωγή εκλογών για την ανάδειξη νέου ιοικητικού Συµβουλίου και Εξελεγκτικής Επιτροπής Στη Γενική Συνέλευσή µας που είναι ανοιχτή, ψηφίζουν µόνο τα ταµειακώς εντάξει µέλη. Όλα τα µέλη έχουν το δικαίωµα της ανεµπόδιστης κριτικής, της διαφωνίας, της διόρθωσης, της καταψήφισης ή έγκρισης των «πεπραγµένων» και της υποβολής προτάσεων για τη προσεχή χρήση. Σηµειώνεται ότι µε απόφαση του.σ.η εγγραφή µέλους στη ΡΑΣΗ περιορίσθηκε στα 10 ευρώ. Το ίδιο ισχύει (10 ευρώ) και για την τακτοποίηση παλιών οφειλών. Σάββατο 28 Μαρτίου, στις 6.00 µ.µ., στο ΚΑΜΙΝΙ: Λογοτεχνικός διαγωνισµός µαθητών - απονοµή επαίνων Το Σάββατο στις 6.00 µ.µ. στο ΚΑΜΙΝΙ, η ΡΑΣΗ πραγµατοποιεί εκδήλωση αφιερωµένη στους νέους. Θα γίνει η βράβευση και η απονοµή επαίνων στους µαθητές Γυµνασίων - Λυκείων που διακρίθηκαν στο λογοτεχνικό διαγωνισµό που έχει και φέτος προκηρύξει ο Φορέας µας µεταξύ µαθητών σχολείων της περιοχής. Η αξιολόγηση των εργασιών των µαθητών έχει γίνει από επιτροπή από έγκριτα µέλη της κοινωνίας και της ΡΑΣΗΣ µε διακρίσεις στη λογοτεχνία. Σάββατο 4 Απριλίου, ώρα και Κυριακή 5 Απριλίου, ώρα 19.00: Η Θεατρική Οµάδα της ΡΑΣΗΣ παρουσιάζει στο θέατρο «Κνωσός» (Πατησίων 195 και Κνωσού 11) το έργο του Μπ.Μπρεχτ «Ο ΚΥΚΛΟΣ ΜΕ ΤΗΝ ΚΙΜΩΛΙΑ». Έχουν εκδοθεί εισιτήρια των 5 ευρώ. Η αθρόα συµµετοχή µας, πέραν της επιβράβευσης του έργου της θεατρικής µας οµάδας, θα συµβάλει στην ανάπτυξη θεατρικής παιδείας στη περιοχή µας. «Νεολαία εν δράσει» 23/4-28/4, αίθουσα ΟΠΑΝ Α, Γκράβα Μετά την επιτυχία που έχει σηµειώσει η διοργάνωση του οκταήµερου φεστιβάλ «Νεολαία εν δράσει», όπου σχολεία της πόλης και της περιοχής παρουσιάζουν το δηµιουργικό έργο τους στο θέατρο, στο χορό, στη µουσική, στο τραγούδι, στη ζωγραφική, στις κατασκευές, στην ευρεσιτεχνία, η ΡΑΣΗ συνεχίζει το θεσµό µε ακόµη υψηλότερους στόχους. Μέσα στο οκταήµερο αναδεικνύεται η δουλειά βάθους και το έργο που παράγουν µαθητές και εµπνευσµένοι καθηγητές που δεν γίνεται γνωστή στη κοινωνία, ίσως και στα ίδια τα σχολεία. Στόχος του οκταήµερου είναι το έργο - δουλειά που παράγεται στο εσωτερικό των σχολείων να περάσει στην κοινωνία και ως κοινωνική επένδυση πλέον να συµβάλει στη «µεγάλη συνάντηση» της µαθητικής κοινότητας του δηµόσιου ανοιχτού σχολείου µε την κοινωνία ( ήµος, φορείς...). Το πρόγραµµα των εκδηλώσεων θα ανακοινωθεί προσεχώς. Με µέριµνα της εκπαιδευτικού και µέλους του.σ.κ.μάχης Κοκκίνου που επιµελείται και του λογοτεχνικού διαγωνισµού. Κυριακή 19 Απριλίου 2015, στις 10:30 π.µ. Επίσκεψη στο θωρηκτό «Αβέρωφ». Ακολουθεί προαιρετικό διασκεδαστικό πρόγραµµα. Πληροφορίες: Ελένη Ηλία, αντιπρόεδρος ΡΑΣΗΣ, Τηλ Παρασκευή 29 Μαΐου 2015: 18ος Πανελλήνιος µαθητικός διαγωνισµός κατασκευής ξύλινης φωλιάς για πουλιά. Η ράση συµµετέχει στο διαγωνισµό του 2ου ΕΠΑ.Λ. Γαλατσίου µαζί µε τον ήµο Γαλατσίου και την Ελληνική Ορνιθολογική Εταιρεία. Στη σχετική εκδήλωση που θα πραγµατοποιηθεί στο Πάρκο περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης «ΑΝΤΩΝΗΣ ΤΡΙ- ΤΣΗΣ», στο ήµο Ιλίου, τα µέλη µας µπορούν να συµµετάσχουν, µετά από σχετική συνεννόηση µε τον πρόεδρο της περιβαλλοντικής οµάδας µας κ. Στ. Μπακάλη. Μετάβαση µε πούλµαν. Εκδροµή στην Κωνσταντινούπολη. Ενόψει πραγµατοποίησης κατά το µήνα Μάιο - Ιούνιο, της αναβληθείσας εκδρο- µής στη Κωνσταντινούπολη, οι ενδιαφερόµενοι καλούνται να δηλώσουν το ενδιαφέρον τους στα τηλέφωνα και ΤΟ ΙΟΙΚΗΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ

4 Η Μ Ο Τ Ι Κ Α 25 Πανελλήνιο Πρωτάθληµα Βάδην στα Μέγαρα Τ ην Κυριακή 29 Μαρτίου 2015 και ώρα 9:30 π.µ. θα φιλοξενηθεί για ακόµη µία χρονιά στο ήµο Μεγαρέων και συγκεκριµένα στη παραλία της Βαρέας το πανελλήνιο πρωτάθληµα βάδην 20χλµ Ανδρών - Γυναικών και Νέων Ανδρών - Γυναικών. Παράλληλα θα διεξαχθεί και αγώνας-ηµερίδα 10χλµ εφήβων, νεανίδων, παίδων και 5χλµ κορασίδων. Το πανελλήνιο πρωτάθληµα διοργανώνεται από το Σ.Ε.Γ.Α.Σ. µε την υποστήριξη του ήµου Μεγαρέων. Το Ν.Π... Κοινωνικής Αλληλεγγύης και Αθλητισµού του ήµου Μεγαρέων «Ηρόδωρος» καλεί όλους τους κατοίκους του ήµου κι όχι µόνο να παρευρεθούν στον αγώνα και να ενισχύσουν µε το χειροκρότηµά τους τις προσπάθειες των βαδιστών και βαδιστριών. Τη θεατρική παράσταση «Στα ψέµατα» είχαν τη ευκαιρία να παρακολουθήσουν τα παιδιά και το προσωπικό του Κέντρου ηµιουργικής Απασχόλησης Παιδιών µε Αναπηρία (Κ ΑΠ - ΑΜΕΑ), παρουσία της Προέδρου του Οργανισµού Κοινωνικής Πολιτικής και Αλληλεγγύης ήµου Αµαρουσίου (Ο.ΚΟΙ.Π.Α..Α.) κα Ελένης Λέκκα Καλαντζάκη. Â ÙÚÈÎ Ú ÛÙ ÛË «Ù Ì Ù» ÁÈ Ù È È ÙÔ - ª Τη θεατρική παράσταση παρουσίασε το θέατρο Κατ Οίκον του Εθνικού Θεάτρου, µε πρωταγωνιστές τις ηθοποιούς Ιφιγένεια Θεοχαρίδου και Κατερίνα Γαβαλά. Μετά το πέρας της παράστασης η Πρόεδρος του ΟΚΟΙΠΑ Α ευχαρίστησε εκ µέρους της ηµοτικής Αρχής τις ηθοποιούς και τους συντελεστές της παράστασης για την ευγενική τους προσφορά.

5 26 ΧΡΗΣΙΜΑ ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΗΜΟΣ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ Ιπποκράτους & Αρχιµήδους Γραµµή του ηµότη Γραµµατεία ηµάρχου , , , Πρόεδρος ηµοτ. Συµβουλίου Γραφεία Αντιδηµάρχων , , Γραφείο Τύπου Γραφείο Απασχόλησης Γραφείο Σχ. ΕπιτροπώνΑ /θµιας & Β /θµιας Εκπαίδευσης /νση ιοικητικών Υπηρεσιών Προϊστάµενος ιοικητικού Προϊστάµενος Προσωπικού Προϊστάµενος ηµοτικής Κατ /νση Οικονοµικών Υπηρεσιών Προϊστάµενος Λογιστηρίου Προϊστάµενος Ταµιακής Προϊστάµενος Προµηθειών /νση Τεχνικών Υπηρεσιών Προϊστάµενος Καθαριότητας Προϊστάµενος Έργων Προϊστάµενος Μελετών Κοινωνική Υπηρεσία Βοήθεια στο Σπίτι ηµοτικό Γυµναστήριο Κεντρική Πύλη (Γυµναστηρίου) Κλειστό Γυµναστήριο Κολυµβητήριο Γυµναστήρ. Γυναικών (Εκάτης 7) «ΚΑΜΙΝΙ» ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Ρεθύµνης 36 & Χρ. Καψάλη Κ.Α.Π.Η. Α ΚΑΠΗ (Ηνιόχου 28 & Ορφέως) Β ΚΑΠΗ (Πυθαγόρα 7) Γ ΚΑΠΗ (Βενιζέλου & Μεσσηνίας) ΚΑΠΗ (Τσακάλωφ 33) ΣΤΕΚΙΑ ΝΕΟΛΑΙΑΣ 1ο Στέκι ( ρυάδων 48) ο Στέκι (Ελ. Βενιζέλου) ο Στέκι (Κουρτίου 11-15) Οµάδα Χορού (Γαλακηδών 11) ΚΕΠ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ 1ο ΚΕΠ (Τράλλεων & Ι. Φωκά) ο ΚΕΠ (Ελ. Βενιζέλου 27) ο ΚΕΠ (Καλογ. Σαµουήλ 7) Ο.Υ. ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ - ΙΚ ΑΘΗΝΩΝ Χριστιανουπόλεως 103 Εισόδηµα Κώδικας Ελεγκτές , Επόπτης ιευθυντής Μητρώο Γραµµατεία Επιστροφή Εξ. Ταµείο Κεφάλαιο ικαστικό Φ.Π.Α Αυτοκίνητα ΕΘΕΚ Κ.Ε.Π Πρ. Εσόδων Έσοδα Υπ. ΜΤΦ , ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ Ήρας 2Α , ιοικητής , Υποδιοικητής Προϊστ. Γενικής Αστυνόµευσης Αξιωµατικός Υπηρεσίας Βοηθός Αξιωµ. Υπηρεσίας Γραφείο Αξ. Υπ. Εσωτ. (µικρό) Γενική Αστυνόµευση Προανακρίσεις Πληροφορίες - Γνήσια Υπογραφής Γραµµατεία , ιεκπεραίωση Αλληλογραφίας Αρχείο Επιδόσεις ικογράφων Εξωτερική Σκοπιά ΤΜΗΜΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ Ήρας 2Α , ιοικητής , Υποδιοικητής Αξιωµατικός Υπηρεσίας Καταδιωκτικά Ταυτότητες , , ΤΟΠΙΚΗ ΜΟΝΑ Α ΥΓΕΙΑΣ ΙΚΑ - ΕΤΑΜ, ΕΟΠΥΥ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ, Πρωτοπαπαδάκη 70 ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ Ραντεβού , ιευθυντής Γραµµατεία Υγειονοµικού Ελεγκτές Επιτροπές Νοσηλεύτριες - Φαρµακείο Γυναικολογικό Καρδιολογικό Μικροβιολογικό Παιδιατρικό Χειρουργικό ΙΟΙΚΗΤΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ιευθυντής , Τµήµα Εσόδων - Οικοδοµικών Τµήµα Παροχών - Προϊστάµενος Τµήµα Παροχών Ασθενείας Γραφείο Προαιρετικής Ασφάλισης Τµήµα Μητρώου - Προϊστάµενος Τµήµα Μητρώου Τµήµα Οικονοµικού ΤΡΑΠΕΖΕΣ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ - ΛΑΜΠΡΙΝΗΣ ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ Σύρου 1 & Λεωφ. Βεΐκου ιευθυντής Ταµείο ALPHA BANK Λ. Βεΐκου 46 ιευθυντής Ταµείο ALPHA BANK Αγ. Γλυκερίας 18 ιευθυντής Ταµείο ALPHA BANK Ι. Φωκά & Πανδοσίας ιευθυντής Ταµείο ATTICA BANK Λ. Γαλατσίου 81 ιευθυντής Ταµείο ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ Λ. Βεΐκου 46 ιευθυντής Ταµεία ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ Αγ. Γλυκερίας 3 ιευθυντής Ταµείο ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ Παπαφλέσσα ιευθυντής Ταµείο ALPHA BANK Αγ. Γλυκερίας 5 ιευθυντής Ταµείο EUROBANK EFG Λ. Βεΐκου 3 ιευθυντής Ταµείο EUROBANK EFG Ναρκίσσου 2 & Ι. Φωκά ιευθυντής Ταµείο ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ Αγ. Γλυκερίας 10 ιευθυντής Ταµείο ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ Λ. Βεΐκου 22 & Αθ. ιάκου ιευθυντής Ταµείο ΤΑΧΥ ΡΟΜΙΚΟ ΤΑΜΙΕΥΤΗΡΙΟ Αγ. Γλυκερίας & Ελ. Βενιζέλου Ταµείο ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ Λεωφ. Γαλατσίου 125 ιευθυντής ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ Ι. Φωκά 92 & Έρσης 2 ιευθυντής Ταµείο ΟΑΕ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ Λ. Γαλατσίου Γραµµατεία

6 27 ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΕΦΗΜΕΡΙΕΣ 27/3-2/4/2015 ΓΑΛΑΤΣΙ - ΛΑΜΠΡΙΝΗ ΑΝΩ ΠΑΤΗΣΙΑ - Ν. ΙΩΝΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΣ - ΑΛΣΟΥΠΟΛΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 27 / 3 8 ΠΡΩΙ - 8 ΒΡΑ Υ ΜΠΟΖΙΝΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ ΝΑΞΟΥ 24 (από Λ. Γαλατσίου, προέκταση Καραϊσκάκη), τηλ ΜΙΣΤΙΛΟΓΟΥ ΜΑΡΙΑ - ΣΕΡΜΠΙΝΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Ο.Ε. ΤΡΑΛΛΕΩΝ (Άνω Πατήσια), ΛΑΜΠΡΙΝΗ τηλ ΠΡΩΙ - 2 ΜΕΣΗΜΕΡΙ & 5 ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΕΩΣ 8 ΠΡΩΙ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΧΡΙΣΤΟ ΟΥΛΟΥ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΑΦΑΙΑΣ 36 & ΕΛ. ΒΕΝΙΖΕΛΟΥ (είσοδος από Ελ. Βενιζέλου), τηλ ΣΑΒΒΑΤΟ 28 / 3 8 ΠΡΩΙ - 8 ΒΡΑ Υ ΚΟΝΤΟΠΟΥΛΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ - ΚΟΝΤΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Ο.Ε. ΤΡΑΛΛΕΩΝ 129, τηλ ΒΑΚΙΡΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΛΑΤΕΙΑ ΠΑΠΑ ΙΑΜΑΝΤΗ 8 (τέρµα τρόλεϋ), ΑΝΩ ΠΑΤΗΣΙΑ, τηλ ΒΟΡ ΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ 80 (Άγιος Αντώνιος), ΑΝΩ ΠΑΤΗΣΙΑ, τηλ ΑΒΙΛΑΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ - ΑΒΙΛΑΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ Ο.Ε. ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗ 2 (πλησίον Ηλεκ. Σταθµού Περισσού), ΠΕΡΙΣΣΟΣ, τηλ ΚΥΡΙΑΚΗ 29 / 3 8 ΠΡΩΙ - 8 ΒΡΑ Υ ΠΑΝΤΕΛΙΑ ΣΤΑΜΑΤΙΑ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ & ΚΕΡΚΥΡΑΣ 5 (από Λ. Γαλατσίου 82, στάση Λιναρά), τηλ ΚΑΜΠΕΡΗΣ ΜΑΡΙΟΣ ΩΡΩΠΟΥ 122 Α, τηλ ΣΤΥΛΙΑΝΑΚΗ ΕΛΕΝΗ ΠΕΥΚΩΝ 1 & ΚΑΠΟ ΙΣΤΡΙΟΥ (πλησίον ΕΗ), ΑΛΣΟΥΠΟΛΗ, τηλ ΠΡΩΙ - 2 ΜΕΣΗΜΕΡΙ & 5 ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΕΩΣ 8 ΠΡΩΙ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΒΑΛΣΑΜΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Λ. ΒΕΪΚΟΥ 48 & ΣΟΛΩΜΟΥ 2, τηλ ΕΥΤΕΡΑ 30 / 3 8 ΠΡΩΙ - 8 ΒΡΑ Υ ΜΙΧΑΛΙΤΣΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΡΙΣΚΟΥ 7 (πλατεία Λιναρά), ΓΑΛΑΤΣΙ Τηλ ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ ΠΡΩΤΟΠΑΠΑ ΑΚΗ 16-18, τηλ ΓΡΑΒΕΖΑ ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΝ ΡΙΤΣΑΙΝΗΣ 4 & ΣΙΓΑΝΕΟΥ 85 (από Χριστιανουπόλεως 19), ΛΑΜΠΡΙΝΗ, τηλ ΚΟΝΤΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΓΡΕΒΕΝΩΝ 51 (έναντι Εθνικής Τράπεζας), ΠΕΡΙΣΣΟΣ, τηλ ΠΡΩΙ - 2 ΜΕΣΗΜΕΡΙ & 5 ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΕΩΣ 8 ΠΡΩΙ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΛΕΟΝΤΙΟΥ ΓΡΗΓΟΡΙΑ ΡΥΑ ΩΝ 1 (είσοδος από Παπαφλέσσα 36), τηλ ΤΡΙΤΗ 31 / 3 8 ΠΡΩΙ - 8 ΒΡΑ Υ ΧΡΙΣΤΟ ΟΥΛΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ & ΚΑΡΑΪΣΚΑΚΗ 3, τηλ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛΙ ΗΣ ΗΜΗΤΡΙΟΣ ΝΑΡΚΙΣΣΟΥ 3 & Ι. ΦΩΚΑ 89 (έναντι Τραπέζης Eurobank), τηλ ΠΡΩΙ - 2 ΜΕΣΗΜΕΡΙ & 5 ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΕΩΣ 8 ΠΡΩΙ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΚΑΛΟΓΗΡΟΣ ΠΕΤΡΟΣ ΟΡΦΑΝΙ ΟΥ 42 (από Λ. Ηρακλείου 68, πλησίον ΕΗ), ΑΝΩ ΠΑΤΗΣΙΑ, τηλ ΛΥΚΟΥΡΕΖΟΥ - ΜΙΧΑΛΑ ΟΡΘΟ ΟΞΙΑ ΑΓΓ.ΣΙΚΕΛΙΑΝΟΥ 30 (8η στάση Περισσού, Άγιος Ευστάθιος), ΠΕΡΙΣΣΟΣ, τηλ * Μέχρι την ώρα που της εκτύπωσης, δεν είχαν ανακοινωθεί οι εφηµερίες της 1ης και της 2ης Απριλίου Για τυχόν αλλαγές της τελευταίας ώρας, ουδεµία ευθύνη φέρει η εφηµερίδα. Για πληροφορίες, επικοινωνήστε µε τον κ. Γιώργο Βλαχόπουλο, Τοµεάρχη περιοχής Γαλατσίου - Λαµπρινής - Ριζούπολης, στο τηλ

7 28 ΡΥΘΜΙΚΗ Ένα χρυσό και τρία αργυρά µετάλλια για το «ΡΥΘΜΟ & ΚΙΝΗΣΗ» στο «Aphrodite Cup» Οι επιτυχίες και τα µετάλλια συνεχίζονται για το σύλλογο Ρυθµικής Γυµναστικής «Ρυθµός και Κίνηση» από τις αθλήτριες του, της κατηγορίας Κορασίδων αυτή τη φορά, που συµµετείχαν στο ιεθνές Meeting «Aphrodite Cup», που έγινε στο Κλειστό Γήπεδο Taekwondo στο Φάληρο, στις 6-8 Μαρτίου. Σ τον αγώνα αυτό που συµµετείχαν περίπου 260 αθλήτριες από 17 χώρες, ξεχώρισαν οι αθλήτριες του συλλόγου µε την εξαιρετική παρουσία τους και τις θέσεις που κατέλαβαν. Συγκεκριµένα, η Γκίνη Φλωριάννα κατέκτησε την 1η θέση και το χρυσό µετάλλιο στη µπάλα, η Σαπουτζόγλου Αφροδίτη κατέκτησε δύο αργυρά µετάλλια στο σύνθετο και στο σχοινάκι της Α χρονιάς και η Σπυροπούλου Ιοκάστη αργυρό µε- τάλλιο στο σχοινάκι της Β χρονιάς. Επίσης αγωνίστηκαν µαζί τους η Παππά Ειρήνη, πραγµατοποιώντας πολύ καλή εµφάνιση, καθώς και η Παλιοκώστα Βασιλική. Για περισσότερες πληροφορίες και τα νέα του σωµατείου, επισκεφθείτε το site του συλλόγου: KICK BOXING 1η Αγωνιστική του Joya Kickboxing Championship 2015 Το Σάββατο 7 Μαρτίου στις το πρωί άνοιξαν οι πόρτες του Νέου Κλειστού Γυµναστηρίου Μεταµόρφωσης, όπου φιλοξενήθηκε η 1η Αγωνιστική του Joya Kickboxing Championship Πάνω από 35 σύλλογοι και 320 αθλητές από Αθήνα και επαρχία συµµετείχαν στο πρώτο ραντεβού της χρονιάς µε το Fight Club Galatsi και τη Theofanous Elite Team. Το Νέο Κλειστό Γυµναστήριο γέµισε από φίλους τους αθλήµατος που παρακολούθησαν δυναµικούς αγώνες από έµπειρους αλλά και νέους αθλητές σε τέσσερις αγωνιστικές αρένες. Αξίζει να σηµειωθεί ότι η συµµετοχή αθλητών έως 12 ετών ήταν µεγάλη, γεγονός πολύ αισιόδοξο για το µέλλον του αθλήµατος. Περισσότεροι από 150 αγώνες σε στυλ Kick light, Low kicks, K-1 ολοκληρώθηκαν µέσα σε έξις ώρες µε συνεχόµενη άψογη ροή χωρίς ιδιαίτερα προβλήµατα. Και αυτή τη φορά τα τερέν υποστήριζε ηλεκτρονικό scoring και όλοι οι αγώνες πραγµατοποιήθηκαν µε εξοπλισµό, βάσει των κανονισµών, από την JOYA FIGHT GEAR. Οι σύλλογοι που ξεχώρισαν σε αυτή την αναµέτρηση και βρίσκονται στις πρώτες θέσεις της βαθµολογίας είναι: το GLORY CLUB στην 1η θέση µε 46 βαθµούς, το FIGHT CLUB GALATSI µε το BG ACADEMY στην 2η θέση µε 35 βαθµούς και στην τρίτη θέση ο ΑΣΠΤ ΚΕΝΤΑΥΡΟΣ µε 16 βαθµούς. Ο ανταγωνισµός προβλέπεται µεγάλος και όλοι περιµένουν µε ενδιαφέρον την επόµενη αναµέτρηση, ανανεώνοντας το ραντεβού για την 10η Μαΐου, οπότε και θα πραγµατοποιηθεί η 2η Αγωνιστική του Joya kickboxing Championship 2015.

8 Α Θ Λ Η Τ Ι Σ Μ Ο Σ Ένα εξαιρετικό παιχνίδι µεταξύ Π.Α.Σ. ΓΑΛΑΤΣΙ και Αθηναΐδας, είχαν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν οι τυχεροί φίλαθλοι Γαλατσίου και Κυψέλης, που συνέρευσαν το απόγευµα του Σαββάτου στο γήπεδο Γαλατσίου. Η Με 2-1 νίκησε το Γαλάτσι την Αθηναΐδα δίκτυα και στη φάση παρενεβλήθη ο Θοδωρής Αµιράλης, που βρισκόταν σε θέση οφσάιτ, το οποίο ορθώς υπεδείχθη από τον βοηθό διαιτητή. Το ερώτηµα που πλανάται είναι αν είχαν δίκιο οι παίκτες του Γαλατσίου που ζήτησαν να κατακυρωθεί το γκολ, ισχυριζόµενοι ότι η µπάλα είχει περάσει την γραµµή του τέρµατος, όταν την βρήκε ο Αµιράλης. Το νικητήριο γκολ για την οµάδα του Γαλατσίου, επετεύχθη στο 74ο λεπτό, όταν ο Λευτέρης ιαµαντίδης, δεχόµενος την µπάλα από τον Σταµάτη Αλάµπεη, ελίχθηκε θαυµάσια στην άµυνα των φιλοξενουµένων και πάσαρε στον Χάρη Χαραλάµπους, που έβγαλε µία υπέροχη ασίστ στον Μιχάλη Μπέρµπεκ, την «χρυσή αλλαγή» του Βάλβη, ο οποίος µε ασύλληπτο σουτ µέσα από την περιοχή, πέτυχε το 2-1, ολοκληρώνοντας την µεγάλη ανατροπή για το Γαλάτσι, επιτυγχάνοντας παράλληλα το 15ο τέρµα του στη διοργάνωση. Το Γαλάτσι έφθασε τις 19 νίκες στο Πρωτάθληµα και εξακολουθεί να παραµένει η µοναδική αήττητη οµάδα όλων των Αθηναϊκών Πρωταθληµάτων, ενώ παράλληλα διατήρησε διαφορά ασφαλείας 11 βαθµών από τη 2η Κοψαχείλα και 19 βαθµών από τον 3ο Λαρισαϊκό. Ο πολυνίκης προπονητής του Γαλατσίου Πάρις Βάλβης παρέταξε την οµάδα µε την παρακάτω σύνθεση: Φραγκουλόπουλος, Μπίλο, Βασιλάκης, Αµιράλης, Καραµανίδης, Συγγελάκης, Νιάρος (46 Μπέρµπεκ), Κουλούρης (63 Αλάµπεης), Χαραλάµπους, Τσαλιαγκός, Παπαδόπουλος (57 ιαµαντίδης). ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟ Αθηναΐδα ξεκίνησε καλύτερα τον αγώνα και κατάφερε να προηγηθεί στο 13ο λεπτό, όταν σε οργανωµένη αντεπίθεση ο Ράντα έγινε αποδέκτης της σέντρας και από κοντά πλάσαρε τον Φραγκουλόπουλο. (0-1). Το Γαλάτσι δεν πτοήθηκε από το εις βάρος του σκορ και προσπάθησε για την ανατροπή του αποτελέσµατος, πράγµα που πέτυχε στο 25ο λεπτό, όταν σε κόρνερ που εκτέλεσε ο Βαγγέλης Συγγελάκης, ο Γιώργος Καραµανίδης πηδώντας ψηλότερα από όλους κέρδισε την κεφαλιά και σέρβιρε στον 17χρονο Μιχαήλ Παπαδόπουλο, που βρέθηκε την κατάλληλη στιγµή στην κατάλληλη θέση και µε άπιαστο πλασέ ισοφάρισε το παιχνίδι, επιτυγχάνοντας το έβδοµο τέρµα του στο Πρωτάθληµα (1-1). Παρά τις όµορφες προσπάθειες των δύο οµάδων, το 1-1 παρέµεινε ως το τέλος του πρώτου ηµιχρόνου. Το δεύτερο ηµίχρονο επεφύλασσε πολλές συγκινήσεις για τους οπαδούς των δύο οµάδων. Πρώτα η Αθηναΐδα στο 55ο λεπτό είχε κεφαλιά στο οριζόντιο δοκάρι του Γιάννη Φραγκουλόπουλου, για να απαντήσει το Γαλάτσι στο 61ο λεπτό, όταν κοντινό σουτ του Μπέρµπεκ, σταµάτησε επίσης στο οριζόντιο δοκάρι του Κορδερά. Στο 64ο λεπτό έγινε µία φάση µε πολλή αµφισβήτηση. Ο Γιώργος Καραµανίδης εκτέλεσε φάουλ από 40 περίπου µέτρα, η µπάλα είχε κατεύθυνση τα 29

9 30 Π Ο Λ Ι Τ Ι Σ Μ Ο Σ Με τον αυθορµητισµό της πένας του Αντώνη Χατζηνικόλα 25η ΜΑΡΤΙΟΥ 2015 Άνεµος Εθνικής αξιοπρέπειας φυσάει, Αύρα Ελληνικού χρώµατος παντού, Μουσική µας διαχρονική, ηµοτική, Γιορτάζει η Ευαγγελία, ο Ευάγγελος, Η Παναγιά, η Ευαγγελίστρα µας, Γιορτάζει ο Ελληνικός λόγος, εκφράζεται η ηµοκρατία µας, Χαρούµενη η πατρίδα µας κι εµείς!.. ΤΡΟΜΟΣ, ΑΙΜΟΝΕΣ, ΕΞΟΥΣΙΑ Κάποτε, γράφανε ιστορίες, παραµύθια, µε «δαίµονες» για να φοβίζουν τις µάζες, τους λαούς, ώστε να υπακούουν, να πειθαρχούν, εντός του εξουσιασµού τους, µε όπλο τον τρόµο, εάν δεν τα κατάφερναν, έκαναν βασανιστήρια, µετα πόλεµο και εξολόθρευση των σοφών... ερευνητών... επιστηµόνων... Τώρα έχουν την τηλεόραση, την άµεση ενηµέρωση (δική τους ενη- µέρωση), τις ταινίες, τα σήριαλ, ντοκυµαντέρ, γεµάτα αναλήθειες και φόβους σαν νέοι «δαίµονες» της σηµερινής πραγµατικότητας. Έχουν τους φόρους, την πτώχευση, την στοχευµένη αµάθεια, τις προειδοποιήσεις για επερχόµενες φανταστικές καταστροφές βασισµένες στην µισή αλήθεια, στην αλήθεια που δεν θα κινδυνεύσει ο εξουσιασµός τους, ο έλεγχός τους. Η αλήθεια έχει τεθεί δυστυχώς και αυτή στον έλεγχο των ολίγων!.. Μόνο η Φύση µπορεί και τους απαντά, χωρίς προειδοποίηση, χωρίς µηνύµατα, αλλά το πληρώνουµε και εµείς, οι απλοί άνθρωποι, οι οικογενειάρχες, οι πολίτες!.. Οι πρόγονοι µας, οι προπαππούδες µας, µέσα στον δικό µας πολιτισµό, µας δίδασκαν µε «δαίµονες», αλλά αυτοί οι «δαίµονες» ήσαν καλοί και κακοί, µε µια αποστολή, την αποστολή της αλήθειας, της σκληραγώγησης του νου και του σώµατος, στην οδό της Αρετής και ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Αρτέµιδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ Αρ. πρωτ. 402 ΗΜΟΣ ΣΠΑΤΩΝ - ΑΡΤΕΜΙ ΟΣ ΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΥΠ. ΟΜ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: Ανδρώνης Χριστόφορος Ταχ. /νση:λεωφ. Βας. Παύλου & ηµ. Χρ. Μπέκα Άρτεµις Αττικής, Τ.Κ , Τηλ.: ΘΕΜΑ: Τροποποίηση του ρυµοτοµικού σχεδίου στο Ο.Τ.Γ της Π.Ε της.ε. Αρτέµιδος του ήµου Σπάτων Αρτέµιδος, για τον καθορισµό όρων και περιορισµών δόµησης σ αυτό. ΣXET. : 6η/ Συνεδρίαση ΣΥΠΟΘΑ Π.Ε. Ανατολ. Αττικής ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ Με την υπ. αρ. 316/2014 Απόφαση. Σ. εγκρίθηκε η ανάρτηση και δηµοσίευση πρακτικού της 6ης / συνεδρίασης ( θέµα 2ο ), του ΣΥΠΟΘΑ Π.Ε. Ανατολικής Αττικής σύµφωνα µε το οποίο οµόφωνα εγκρίθηκε η τροποποίηση του ρυµοτοµικού στο Ο.Τ. Γ των Π.Ε της ηµοτικής Ενότητας Αρτέµιδος του ήµου Σπάτων Αρτέµιδος, µε καθορισµό κάλυψης 50 % και συντελεστή δόµησης 0,70, προκειµένου να ικανοποιηθούν οι αυξηµένες ανάγκες της περιοχής. Κατά τα λοιπά ισχύουν οι όροι και οι περιορισµοί δό- µησης της περιοχής, όπως αναλυτικά φαίνεται στο από Ιουνίου 2012 τοπογραφικό διάγραµµα, κλίµακας 1:500. Καλούνται οι ενδιαφερόµενοι να προσέλθουν στο ήµο να λάβουν γνώση της τροποποίησης και να υποβάλουν τυχόν ενστάσεις σε (15) ηµέρες από την τελευταία δηµοσίευση της παρούσας. Ο ΗΜΑΡΧΟΣ ΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΡΚΟΥ της Ολοκλήρωσης!... Demon = Ντέµον(ντιµον) = αίµων = Ειδήµων = Αυτός που γνωρίζει την αλήθεια και τον τρόπο να λύσει συγκεκριµένα προβλήµατα, ο ΕΙ ΙΚΟΣ! Η πιο µισητή λέξη στον µεσαίωνα ήταν Έλλην, γιατί ήταν ειδήµονες, δαίµονες!.. Έτσι έχουµε µια ιδέα οι περισσότεροι «µάγοι», «δαίµονες», που καίγανε στην φωτιά εάν ήσαν σοφοί η χαζοί εγκληµατίες!.. Όχι, κύριοι!.. Τώρα που προσπαθείτε να ανασκευάσετε τα λάθη σας, την κουλτούρα σας, τον πολιτισµό σας µε δήθεν επιστηµονικές έρευνες και ντι-ενεη, µε τσιµεντώµατα και επιχωµατώσεις στα δικα µας µνηµεία και τύµβους, ανάδειξη λιγοστών δικών σας και πολλών δικών µας κλεµµένων µνηµείων, δεν κατοχυρώνεται ο τίτλος του πολιτισµένου κυβερνήτη στην εποχή µας µε αυτο τον τροπο του Αρείου πολίτου σε σας!.. Ο πολιτισµός µας, όπως κάθε ιστορικός έντι- µος πολιτισµός, ανήκει στην Ανθρωπότητα! ΑΙΧΜΑΛΩΤΟΙ ΣΤΙΓΜΗΣ Εάν µείνουµε αιχµάλωτοι σε µια στιγµή, αυτό θα σηµαίνει κάτι!.. Εάν σε µια στιγµή αποκτήσουµε την αξιοπρέπειά µας, µετά από πολύ µεγάλο χρονικό διάστηµα και δεν κάνουµε κάτι, τότε γι αυτό θα είµαστε άξιοι της µοίρας που επέλεξαν άλλοι για εµάς!... Η ΛΙΛΗ ΖΩΓΡΑΦΟΥ ΕΙΠΕ: «Χρωστάµε ενός λεπτού κραυγή, για κάθε στιγµή που σιωπήσαµε.»

10

11