Προπονητική Επιβάρυνση βάσει της Καρδιακής Συχνότητας και προσδιορισµός του Χρόνου Αποκατάστασης
|
|
- Ἐπίκτητος Αξιώτης
- 8 χρόνια πριν
- Προβολές:
Transcript
1 Προπονητική Επιβάρυνση βάσει της Καρδιακής Συχνότητας και προσδιορισµός του Χρόνου Αποκατάστασης Polar Electro Oy Juuso Nissilä, Senior Researcher and Hannu Kinnunen, Research Manager, January Εισαγωγή - Η φυσική επιβάρυνση οδηγεί σε διαταραχές στην οµοιόσταση επηρεάζοντας διάφορους βιολογικούς µηχανισµούς που ενεργοποιούνται κατά την διάρκεια της αποκατάστασης (αντίδραση στρες, καταβολισµός/αναβολισµός, µυϊκή υπερτροφία). Η αποκατάσταση προετοιµάζει τον αθλητή στο ανταπεξέλθει καλύτερα στον ίδιο φόρτο προπόνησης όταν αυτός επαναληφθεί στο µέλλον. - Μία απλή οπτική ανάλυση της καµπύλης της καρδιακής συχνότητας ή της ενεργειακής δαπάνης κατά την διάρκεια της προπόνησης δεν µας βοηθά να προσδιορίσουµε ξεκάθαρα κατά πόσο µία συγκεκριµένη προπονητική µονάδα διαταράσσει την οµοιόσταση. - Αναπτύξαµε λοιπόν ένα µαθηµατικό µοντέλο προκειµένου να επεξεργαστούµε τις πληροφορίες που παρέχει η καρδιακή συχνότητα σχετικά µε µία παράµετρο, την Προπονητική Επιβάρυνση (Training Load), η οποία καθιστά τις διάφορες προπονητικές µονάδες συγκρίσιµες µεταξύ τους σε ότι αφορά τα χαρακτηριστικά προσαρµογής και/ή εξάντλησης. - Πέρα από το προπονητικό ερέθισµα, ένας αθλητής θα πρέπει να γνωρίζει τις ανάγκες του σε ότι αφορά την αποκατάσταση καθώς και την καλύτερη χρονική στιγµή για το επόµενο προπονητικό ερέθισµα. - Για να προσδιορίσουµε το κατάλληλο χρονικό διάστηµα για την αποκατάσταση, σχεδιάσαµε ένα µοντέλο που προσδιορίζει τον χρόνο αποκατάστασης (Recovery Time - RT) βάσει των δεδοµένων της καρδιακής συχνότητας, της δυναµικής της καρδιακής συχνότητας, των προσωπικών χαρακτηριστικών του αθλητή και της µορφής της άσκησης. - Αυτές οι δύο νέες παράµετροι, η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) και ο Χρόνος Αποκατάστασης (RT), µπορούν να συνδυαστούν µαζί προκειµένου να παράγουν µία κατανοητή οπτικοποίηση της έντασης της προπόνησης και των επιπτώσεών της στο προπονητικό πρόγραµµα και την ανάγκη για αποκατάσταση. - Τόσο η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) όσο και ο Χρόνος Αποκατάστασης (RT) θα επιτρέψουν στον αθλητή και στον προπονητή να σχεδιάσουν και να αναλύσουν την προπόνηση µέσα από την λογισµική εφαρµογή Polar Team2. 2. Μέθοδος ηµιουργήθηκε ένα µοντέλο µε δύο νέες παραµέτρους, η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) και ο Χρόνος
2 Αποκατάστασης (RT). Ενώ η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) αποτελεί µία ποσοτική παράµετρο, ο Χρόνος Αποκατάστασης (RT) αποτελεί µία οπτική απεικόνιση δύο παραµέτρων αποκατάστασης: την παράµετρο της µεταβολικής αποκατάστασης και την παράµετρο του καθυστερηµένου µυϊκού πόνου/φλεγµονών (Γραφική παράσταση 1). Γραφική παράσταση 1. Η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) και δύο βασικές παράµετροι του Χρόνου Αποκατάστασης (RT): µεταβολική αποκατάσταση και αποκατάσταση φλεγµονών. Η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) τοποθετείται κατά την πραγµατοποίηση της άσκησης, ο Χρόνος Αποκατάστασης (RT) ξεκινά µε την ολοκλήρωση της άσκησης και οπτικοποιεί την ανάγκη για αποκατάσταση ως λειτουργία του χρόνου. Εάν υπάρχει µυϊκός πόνος αυτός µπορεί να καθυστερήσει την αποκατάσταση ακόµη και αν έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία της µεταβολικής αποκατάστασης Η µεταβολική παράµετρος και η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) έχουν κοινή προέλευση από την καρδιακή συχνότητα. Επιπροσθέτως των υπολογισµών που χρειάζονται για τον προσδιορισµό των παραµέτρων της µεταβολικής αποκατάστασης και της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL), χρησιµοποιούνται επίσης η µορφή της άσκησης και ο βαθµός εξοικείωσης του αθλητή για τον προσδιορισµό της παραµέτρου του µυϊκού πόνου (φλεγµονές συνδετικού και µυϊκού ιστού). Στο παρόν µοντέλο ο έντονος µυϊκός πόνος συσχετίζεται µε την καθυστερηµένη µεταβολική αποκατάσταση (1, 2). Ο υπολογισµός της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) λαµβάνει υπόψιν τα προσωπικά στοιχεία του αθλητή και την δυναµική της καρδιακής συχνότητας (για περισσότερες πληροφορίες δείτε τον πίνακα 1). Η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) αυξάνεται σε εκθετική συνάρτηση µε την αύξηση της προπονητικής έντασης και βασίζεται σε ένα ξεχωριστό µοντέλο βαθµονόµησης του ενεργειακού µηχανισµού. Αυτή η αρχή επιτρέπει στην Προπονητική Επιβάρυνση (TL) µέσω της µεταβολικής της παραµέτρου να αποτελέσει την βάση για τον υπολογισµό του Χρόνου Αποκατάστασης (RT). Σε γενικές γραµµές η συσσώρευση Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL), όπως αυτή έχει προσδιοριστεί από την καταγραφή των προσωπικών δεδοµένων του αθλητή, προκαλεί παρόµοια συσχέτιση µεταξύ της έντασης και της κόπωσης όπως και το προπονητικό ερέθισµα TRIMP (Γραφική παράσταση. 2).
3 Γραφική παράσταση 2. Σύγκριση µεταξύ της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) (µπλε διακεκοµµένη γραµµή) και του Προπονητικού Ερεθίσµατος (TRIMP) (κόκκινη γραµµή): η Προπονητική Επιβάρυνση σωρεύεται µε τον ίδιο τρόπο ανεξάρτητα από τον διαφορετικό τρόπο ανάπτυξης. Η Προπονητική Επιβάρυνση TL έχει την φυσιολογική της βάση στον ρυθµό οξείδωσης των άλιπων πηγών ενέργειας. Προχωρώντας περισσότερο στην δηµιουργία των αλγόριθµων της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) και του Χρόνου Αποκατάστασης (RT), αυτό που θα πρέπει να προσέξουµε πρώτα είναι ο προσδιορισµός της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL). Η Προπονητική Επιβάρυνση (TL) αποτελεί µία µέτρηση της προσαρµογής στο ερέθισµα και την κόπωση που προκαλείται από µία προπονητική µονάδα. Αποτελεί ένα αυθαίρετο αριθµό ο οποίος κυµαίνεται από το 50 έως το 200. Παρότι αυθαίρετη, η τιµή της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) αντανακλά το άλιπο ενεργειακό κόστος της άσκησης. Στο µοντέλο, το λίπος αποτελεί µία απεριόριστη δεξαµενή ενέργειας ενώ οι αποθηκευµένοι υδατάνθρακες (CHO) (ηπατικό και µυϊκό γλυκογόνο) και οι πρωτεΐνες που χρησιµοποιούνται µέσω της γλουκονεογέννησης αποτελούν εξαντληµένα ενεργειακά αποθέµατα τα οποία πρέπει να αναπληρωθούν. Λαµβάνοντας υπόψιν τα ανθρωποµετρικά στοιχεία του αθλητή, την δυναµική της καρδιακής συχνότητας (ένταση) και την σωρευµένη ένταση (ενεργειακή δαπάνη), είναι δυνατόν να προσδιοριστεί το µέγεθος των αποθεµάτων των υδατανθράκων και ο ρυθµός εξάντλησής τους. Χρησιµοποιώντας το αερόβιο και αναερόβιο κατώφλι (AeTh και AnTh) δύναται να υπολογισθεί ξεχωριστά ο ρυθµός εξάντλησης των κανονικών υδατανθράκων, η απώλεια γλυκόζης κατά την αναερόβια γλυκόλυση και η χρήση πρωτεϊνών κατά την γλουκονεογέννεση. Όταν πραγµατοποιείται προπόνησης σε γλυκολυτική ένταση και εξαντλούνται τα αποθέµατα των υδατανθράκων, το µοντέλο εµφανίζει σηµαντική γλουκονεογέννεση (γραφική παράσταση 3). Μετά από µία ώρα έντονης άσκησης, η χρήση των πρωτεϊνών ως πηγή ενέργειας πλησιάζει το 10% επί του συνόλου της ενεργειακής δαπάνης (7). Το µοντέλο λαµβάνει επίσης υπόψιν την διαθεσιµότητα και πρόσληψη ενεργειακών αφεψηµάτων (ή φαγητού) κατά την διάρκεια των µακροχρόνιων προπονήσεων.
4 Γραφική παράσταση 3. Σχηµατική αναπαράσταση της χρήσης των ενεργειακών αποθεµάτων σε δύο διαφορετικές χρονικές στιγµές της άσκησης. Στην αρχή και στο 60 ο λεπτό. Η πιο πάνω ευθεία γραµµή = συνολική ενεργειακή δαπάνη, ευθεία γραµµή = στην αρχή της άσκησης, διακεκοµµένη γραµµή = µετά από 30 λεπτά στο αναερόβιο κατώφλι. Η χρήση πρωτεϊνών ως πηγή ενέργειας είναι ελάχιστη όταν υπάρχουν διαθέσιµα υδατάνθρακες και λίπη π.χ. κατά την έναρξη της άσκησης και στις χαµηλές προς µέτριες εντάσεις. Η χρήση πρωτεϊνών αυξάνεται όταν εξαντλούνται τα αποθέµατα των υδατανθράκων. Ο πίνακας 1 παρουσιάζει τα δεδοµένα της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) και του Χρόνου Αποκατάστασης (RT) που χρησιµοποιεί το µοντέλο για τους υπολογισµούς. Περιλαµβάνεται επίσης και η προέλευση του καθενός. Πίνακας 1. Τα δεδοµένα και η προέλευσή τους που χρησιµοποιούνται στον υπολογισµό της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) και του Χρόνου Αποκατάστασης (RT).
5 Ο Χρόνος Αποκατάστασης (RT) υπολογίζεται βάσει της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL). Ο Χρόνος Αποκατάστασης (RT) αποτελείται από δύο βασικές παραµέτρους από τις οποίες η µεταβολική παράµετρος αυξάνεται και ελαττώνεται µε την Προπονητική Επιβάρυνση (TL). Όταν υπολογίζεται η µεταβολική παράµετρος, η αθροιστική εξάντληση των αποθεµάτων τόσο των υδατανθράκων όσο και των πρωτεϊνών, λαµβάνεται υπόψιν στον υπολογισµό του χρόνου που χρειάζεται για την επανασύνθεση (αποκατάσταση). Η επανασύνθεση των υδατανθράκων όταν λάβουµε υπόψιν το χτίσιµο των µορίων γλυκογόνου έχει µη-γραµµικά χαρακτηριστικά (γραφική παράσταση 4). Λόγω της µικρής διαθεσιµότητας σηµείων ελεύθερης επανασύνθεσης σε µειωµένα µόρια γλυκογόνου, υποθέτουµε ότι ο ρυθµός επανασύνθεσης είναι χαµηλότερος σε απόλυτους όρους ενώ σχετικός ρυθµός αντίθετα παραµένει στο επίπεδο του 5% που συναντάται συνήθως κατά την κατανάλωση µείγµατος υδατανθράκων-πρωτεϊνών µετά την άσκηση (13, 14, 15). Αυτό θα προκαλέσει διάφορα φαινόµενα κατά την αποκατάσταση: εάν τα αποθέµατα των υδατανθράκων καταστραφούν (µακροχρόνια και έντονη άσκηση πάνω από 2000 kcal), η µεταβολική παράµετρος θα επιδείξει σηµαντικά καθυστερηµένη αποκατάσταση. Η πρόοδος σε ό,τι αφορά την επανασύνθεση των
6 υδατανθράκων αρχικά είναι ιδιαίτερα αργή αλλά κατόπιν επιταχύνεται. Μετά από άσκηση χαµηλής έντασης, κατά την διάρκεια της οποίας λαµβάνει χώρα ιδιαίτερα σηµαντική χρήση λιπών, η µεταβολική παράµετρος µπορεί να επιδείξει µία σχεδόν γραµµική φθίνουσα πορεία ενώ ο χρόνος της µεταβολικής αποκατάστασης είναι σχετικά µικρός. Όπως το λίπος έτσι και η πρωτεΐνη δείχνει να αποτελεί µία απεριόριστη πηγή ενέργειας. Εποµένως σε αντίθεση µε την αποκατάσταση των υδατανθράκων δεν µπορούµε να έχουµε µία καθαρή εικόνα για τον τρόπο µε τον οποίο τα αποθέµατα των πρωτεϊνών επανασυνθέτονται µετά την άσκηση. Παρόλα αυτά η έντονη χρήση πρωτεϊνών για παραγωγή ενέργειας έχει συνολικές καταβολικές και αντι-ανοσοποιητικές επιπτώσεις οι οποίες θα πρέπει να αναστραφούν. Ως αποτέλεσµα ένας παράγοντας αποκατάστασης µικρός σε µέγεθος αλλά µεγάλος σε διάρκεια θα αθροιστεί στον παράγοντα των υδατανθράκων. Ο παράγοντας αποκατάστασης των πρωτεϊνών έχει την ίδια διάρκεια όπως και η γαστροεντερική και κυτταρική πρωτεϊνική πρόσληψη µετά την άσκηση και τον ίδιο κίνδυνο για φλεγµονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού όπως αναφέρεται στην βιβλιογραφία (6,7,8). Γραφική παράσταση 4. Το γλυκογόνο αποτελεί ένα αλυσιδωτό πολυµερές που αποτελείται από έως απλά µόρια γλυκόζης. Οι απευθείας δεσµοί της γλυκόζης συνδέονται µεταξύ τους µε δεσµό-1,4 bond, ενώ οι διακλαδώσεις γίνονται µε δεσµό-1,6. Η διακλάδωση λαµβάνει χώρα κάθε περίπου 1-12 δεσµούς γλυκόζης. Όταν η γλυκόζη χρειάζεται στους µύες, η διάσπασή της λαµβάνει χώρα στο ελεύθερο άκρο του δεσµού (χρώµα κόκκινο). Αυτό είναι επίσης και το σηµείο της σύνθεσής της. Η δηµιουργία διακλαδώσεων µειώνει την ταχύτητα σύνθεσης λόγω της µεγαλύτερης δεσµευµένης ενέργειας στους δεσµούς-1,6-bond (πράσινο χρώµα) και την µικρότερη διαθεσιµότητα του κατάλληλου ενζύµου. Όσο πιο µειωµένο το µόριο του γλυκογόνου τόσο πιο µειωµένος και ο απόλυτος ρυθµός σύνθεσης. Αυτό οφείλεται στον περιορισµένο αριθµό ελεύθερων άκρων και τον σχετικό αριθµό των δεσµών-1,6- που δηµιουργούνται κατά την διάρκεια της σύνθεσης.
7 Εκτός από την µεταβολική αποκατάσταση η οποία σχετίζεται µε το αίσθηµα της κόπωσης, περιλαµβάνονται στο µοντέλο ο µυϊκός πόνος και οι φλεγµονές που συνήθως παρατηρούνται µετά την άσκηση. Αυτό το φαινόµενο ονοµάζεται καθυστερηµένος µυϊκός πόνος. Ο καθυστερηµένος µυϊκός πόνος έχει σαφώς προσδιορισµένη προέλευση και προσωρινή εµφάνιση. Προκειµένου να υπολογισθεί ο καθυστερηµένος µυϊκός πόνος από τη δυναµική της καρδιακής συχνότητας, ο αθλητής θα πρέπει να προσδιορίσει τον βαθµό της έντασης της άσκησης που πραγµατοποιεί (µέτρια υψηλή προπόνηση δύναµης) καθώς και την προπονητική φάση στην οποία βρίσκεται. Υποθέσαµε ότι οι περίοδοι µε µεγάλα µηχανικά φορτία εµφανίζονται ταυτόχρονα µε την καρδιαγγειακή επιβάρυνση και κόπωση. Ανάλογα µε το είδος της άσκησης (impact), η δυναµική της καρδιακής συχνότητας χρησιµοποιείται σε αυτό το µοντέλο για να υπολογίσει το µηχανικό φορτίο και τον βαθµό τραυµατισµού των ιστών µετά την άσκηση. Η αθροιστική τιµή του µηχανικού φορτίου µετατρέπεται κατόπιν σε µία ένδειξη του καθυστερηµένου πόνου βάσει των ερευνών σχετικά µε τον µυϊκό πόνο και τις φλεγµονές των ιστών. Λαµβάνοντας υπόψιν ότι αποτελεί µία µαθηµατική λειτουργία, υπολογίσθηκε ότι ο καθυστερηµένος µυϊκός πόνος κορυφώνεται 24 µε 48 ώρες µετά την άσκηση. Από την στιγµή που ξεπεραστεί το όριο του µηχανικού φορτίου εντός αυτού του χρονικού διαστήµατος θα λάβουν χώρα και οι φλεγµονές. Η ολοένα αυξανόµενη συσσώρευση µηχανικού φορτίου καθυστερεί την εµφάνιση της µοντελοποιηµένης κορύφωσης του καθυστερηµένου µυϊκού πόνου και αυξάνει το µέγεθός του κάτι που σε κλίµακα είναι συγκρίσιµο µε την αίσθηση της κόπωσης µετά από την άσκηση. Στο µοντέλο η παράµετρος των µυϊκών φλεγµονών είναι πιο έντονη όταν η µορφή άσκησης που έχει επιλεγεί είναι η προπόνηση δύναµης. Παρόλα αυτά ένας πλήρως ανεπτυγµένος καθυστερηµένος µυϊκός πόνος µπορεί να εµφανισθεί ακόµα Κι όταν η επιλεγµένη µορφή άσκησης είναι χαµηλής έντασης, π.χ. τρέξιµο. Εάν ένας αθλητής έχει περάσει µία µεγάλη περίοδο κόπωσης και εξακολουθεί να πιέζει τον εαυτό του µε άσκησης υψηλής έντασης θεωρείται ότι θα υποστεί εκτεταµένες φλεγµονές στους ιστούς. Όταν η ένταση είναι ιδιαίτερα υψηλή (π.χ. ταχύτητες) η εξάντληση µπορεί βλάψει διάφορα αντανακλαστικά (π.χ. την µυϊκή συστολή), τον νευροµυϊκό έλεγχο στη φάσης προσγείωσης και της ακόλουθης απογείωσης. Εποµένως, οι επιβαρύνσεις που θα προκαλεί η υψηλή ταχύτητα δεν θα αντιµετωπίζονται µε ευκολία και οι τένοντες θα εκτίθενται σε έκκεντρη δράση (10, 11, 12). 3. Οφέλη από την Προπονητική Επιβάρυνση - Training Load Η παράµετρος της Προπονητικής Επιβάρυνσης δηµιουργήθηκε προκειµένου να κάνει συγκρίσιµες µεταξύ τους τις διάφορες µορφές άσκησης. Έτσι δίνει την δυνατότητα στον προπονητή ή τον αθλητή να προσαρµόσει την ένταση και διάρκεια της άσκησης προκειµένου να πετύχει τους ηµερήσιους και εβδοµαδιαίους στόχους. Η συνεχής παρακολούθηση της προπόνησης µε την Προπονητική Επιβάρυνση θα βοηθήσει τον αθλητή να αναγνωρίζει τα προσωπικά του όρια σχετικά µε την επιβάρυνση που µπορεί να ανεχθεί σε ηµερήσια ή εβδοµαδιαία βάση.
8 Όπως δείχνουν τα παραδείγµατα στις γραφικές παραστάσεις 5 και 6, οι τιµές Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) µεταξύ 50 και 200 συναντώνται συνήθως σε προπονήσεις διάρκειας λεπτών. Η γραφική παράσταση 5 ιδιαίτερα δείχνει την σηµαντική επίδραση της έντασης της άσκησης στην Προπονητική Επιβάρυνση (TL) και την µεταβολική παράµετρο του Χρόνου Αποκατάστασης (RT). Γραφική παράσταση 5. Παράδειγµα της επίδρασης της καρδιακής συχνότητας στον Χρόνο Αποκατάστασης RT. Ο συµµετέχοντας είναι άντρας, 26 ετών, 75 kg, η VO 2max είναι 55 ml/kg/min, HR sit 60 και, HR max 198 bpm. Η γραφική παράσταση 6 δείχνει την επίδραση της µορφής της άσκησης στον Χρόνο Αποκατάστασης RT. Εµφανίζεται συνήθως στην παράµετρο µυϊκού πόνου/φλεγµονών.
9 Γραφική παράσταση 6. Παράδειγµα της επίδρασης της µορφής άσκησης στον Χρόνο Αποκατάστασης RT. Η διάρκεια και η µέση καρδιακή συχνότητα είναι όµοια. Στην πρώτη γραφική παράσταση παρουσιάζεται µία συνεχής προπόνηση (χαµηλή ένταση), στην δεύτερη γραφική παράσταση µία διαλειµµατική προπόνηση (υψηλή ένταση) και η Τρίτη γραφική παράσταση µια προπόνηση δύναµης (ή άλλως προπόνηση µε έκκεντρες κινήσεις όπως οι βαλιστικές ασκήσεις). Μετά την διαλειµµατική προπόνηση εµφανίζεται ένας ήπιος Καθυστερηµένος Πόνος ο οποίος κορυφώνεται 40 ώρες µετά από την προπόνηση δύναµης. Ο συµµετέχων είναι ο ίδιος µε αυτόν στην γραφική παράσταση 5. Η γραφική παράσταση 7 απεικονίζει την σηµαντική επίδραση της διάρκειας της άσκησης στην Προπονητική Επιβάρυνση (TL) και τον Χρόνο Αποκατάστασης (RT). Σε προπονήσεις µεγάλης διάρκειας συναντώνται τιµές στην Προπονητική Επιβάρυνση (TL) που κυµαίνονται µεταξύ 500 και 700. Με τόσο υψηλές τιµές θα πρέπει να προηγηθεί επαρκής αποκατάσταση πριν το επόµενο προπονητικό ερέθισµα.
10 Γραφική παράσταση 7. Παράδειγµα τη επίδρασης της διάρκειας της στην Προπονητική Επιβάρυνση (TL) και τον Χρόνο Αποκατάστασης (RT). Το είδος της άσκησης (συνεχές/ τρέξιµο) και η ένταση είναι ίδια. Απεικονίζονται η αργή µεταβολική αποκατάσταση και ο µικρός Καθυστερηµένος Πόνος ως συνέπειες µετά από 3 ώρες τρεξίµατος. Ο συµµετέχων είναι ο ίδιος µε αυτόν στην γραφική παράσταση 5. Στην εβδοµαδιαία προπόνηση η τιµή της Προπονητικής Επιβάρυνσης (TL) περίπου στα 1000 αντιπροσωπεύει ένα µέγιστο προπονητικό ερέθισµα. Οι αθλητές που είναι συνηθισµένοι σε µεγάλες προπονητικές επιβαρύνσεις µπορούν να διπλασιάσουν την εβδοµαδιαία Προπονητική Επιβάρυνση. Όπως φαίνεται από την καµπύλη του Χρόνου Αποκατάστασης (RT) οι αθλητές θα πρέπει να είναι προσεκτικοί µε την επιλογή του κατάλληλου χρόνου και έντασης των ασκήσεων και να διασφαλίσουν τις συνθήκες και τον χρόνο αποκατάστασης. 4. Οφέλη από τον Χρόνο Αποκατάστασης Ο προγραµµατισµός του εβδοµαδιαίου προγράµµατος ιδιαίτερα αυτό των επαγγελµατικών οµάδων ή των αθλητών αντοχής υψηλού επιπέδου, δεν είναι εύκολο αντικείµενο ιδιαίτερα κατά την περίοδο υψηλής επιβάρυνσης. Εκτός από την διαχείριση των συνολικών εβδοµαδιαίων όγκων, θα πρέπει να σχεδιαστεί και η χρονική στιγµή της προπόνησης σε συσχέτιση µε τις πρόσφατες και τι επόµενες προπονήσεις. Μία εξουθενωτική προπόνηση πολύ κοντά χρονικά µε τον αγώνα θα µπορούσε να είναι καταστροφική για την αγωνιστική απόδοση. Επίσης, η σωστή διαχείριση του χρόνου δύο ή περισσοτέρων προπονήσεων που πραγµατοποιούνται πολύ κοντά η µία στην άλλη είναι πολύ σηµαντική σε περιπτώσεις πολλαπλών προπονήσεων (π.χ. πρωινή, µεσηµεριανή και απογευµατινή προπόνηση) ιδιαίτερα όταν το πρόγραµµα προβλέπει προπονήσεις υψηλής έντασης.
11 Μαθαίνοντας από το ιστορικό των απλών προπονήσεων και των επιδράσεών τους στον Χρόνο Αποκατάστασης, ή προβλέποντας τον Χρόνο Αποκατάστασης των επόµενων προπονήσεων ο προπονητής και ο αθλητής µπορούν να ελέγξουν τον συνολικό όγκο επιβάρυνσης και να βελτιώσουν τον σχεδιασµό του προπονητικού προγράµµατος. Εάν ο στόχος είναι η υπεραναπλήρωση µετά από µία προσωρινή υπερφόρτωση, ο αθλητής θα πρέπει να ξεπεράσει µέτρια την τιµή του Χρόνου Αποκατάστασης πριν πραγµατοποιήσει την επόµενη προπόνηση. Ο επιπρόσθετος χρόνος αποκατάστασης που χρειάζεται εξαρτάται από τις συνθήκες αποκατάστασης και µπορεί να διαφέρει από άτοµο σε άτοµο. Βιβλιογραφία (1) KP O'Reilly, M J Warhol, RA Fielding, WR Frontera, CN Meredith and WJ Evans (1987): Eccentric exercise-induced muscle damage impairs muscle glycogen repletion. J Appl Phys, Vol 63: (2) JJ Widrick, DL Costill, GK McConell, DE Anderson, DR Pearson and JJ Zachwieja (1992). Time course of glycogen accumulation after eccentric exercise. J Appl Physiol 72: (3) PW Lemon and JP Mullin (1980): Effect of initial muscle glycogen levels on protein catabolism during exercise. Journal of Applied Physiology, Vol 48: (4) EW Banister (1991) Modelling elite athletic performance. In: H. J. Green, J. D. McDougal and H. Wenger (ed) Physiological Testing of Elite Athletes. Champaign, IL, Human Kinetics, pp (5). EW Banister, RH Morton and J Fitz-Clarke (1992). Dose/response effects of exercise modelled from training: physical and biochemical measures. Ann Physiol Anthropol 11: (6) MP Shannon, R Meeusen (2005): Individual endurance sports training: should rest be included in RPE based internal training load? Med Sci Sports Exerc 37(5) Supplement: S47. (7) MJ Rennie and KD Tipton (2000): Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annual Review of Nutrition 20: (8) DC Nieman (1997): Immune response to heavy exertion. J Appl Physiol 82(5): (9) K Ostrowski, T Rohde, S Asp, P Schjerling and B Klarlund Pedersen (1999). Pro- and antiinflammatory cytokine balance in strenuous exercise in humans. J Physiol 515: (10) PV Komi (2000). Stretch-shortening cycle: a powerful model to study normal and fatigued muscle. Journal of Biomechanics 33( 10):
12 (11) RF Ker, XT Wang and AV Pike (2000 ). Fatigue quality of mammalian tendons. J Exp Biol 203( 8): (12) C Nicol, S Kuitunen, H Kyröläinen, J Avela and PV Komi (2003). Effects of long- and short-term fatiguing stretch-shortening cycle exercises on reflex EMG and force of the tendon-muscle complex. Eur J Appl Physiol 90: 5-6. (13) AJ Van Den Bergh, S Houtman, A Heerschap, NJ Rehrer, HJ Van Den Boogert, B Oeseburg, and MTE Hopman (1996). Muscle glycogen recovery after exercise during glucose and fructose intake monitored by 13C-NMR. J Appl Physiol 81( 4): (14) JL Ivy, HW Goforth Jr, BM Damon, TR McCauley, EC Parsons and TB Price (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. J Appl Physiol 93: (15) TB Price, D Laurent, KF Petersen, DL Rothman, and GI Shulman (2000). Glycogen loading alters muscle glycogen resynthesis after exercise. J Appl Physiol 88: Τα κείµενα, τα στοιχεία και οι πληροφορίες του περιοδικού (newsletter) προσφέρονται µόνο για ενηµέρωση και προσωπική χρήση των αναγνωστών του και αποτελούν πνευµατική ιδιοκτησία της εταιρίας και των συγγραφέων τους. Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, αναδιανοµή, ανατύπωση και καθ' οποιονδήποτε τρόπο εκµετάλλευση των κειµένων, των πληροφοριών και των στοιχείων του περιοδικού (newsletter). Οι πληροφορίες και τα στοιχεία του περιοδικού εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των συγγραφέων, δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελµατική ιατρική συµβουλή. Η επιλογή και χρήση των στοιχείων και των πληροφοριών του περιοδικού και τα εξ' αυτής αποτελέσµατα, γίνεται µε αποκλειστική ευθύνη του αναγνώστη. Η εταιρία SCIENCE TECHNOLOGIES, ο εκδότης και ο επιστηµονικός υπεύθυνος του Newsletter δεν φέρουν καµία οικονοµική ή ηθική ευθύνη για τα γραφόµενα ή για τις επιπτώσεις από τα γραφόµενα στο έντυπο αυτό. Οι συγγραφείς φέρουν την πλήρη ευθύνη των γραφόµενων στα κείµενά τους και η υποβολή κειµένων προς δηµοσίευση στο Newsletter σηµ αίνει ταυτόχρονη αποδοχή των παραπάνω όρων. Η ανάγνωση των κειµένων συνεπάγεται την αποδοχή των παραπάνω όρων. Copyright Science Technologies - All Rights Reserved
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουµε πως η προπόνηση µπορεί να µεγιστοπιήσει τις δυνατότητες
Διαβάστε περισσότεραΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουµε πως η προπόνηση µπορεί να µεγιστοποιιήσει τις δυνατότητες των ενεργειακών µας
Διαβάστε περισσότεραΤίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής
κωδ. μαθήματος Ν314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουμε πως η προπόνηση
Διαβάστε περισσότεραΕφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία
Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία Κατανάλωση ενέργειας και κόπωση Βασίλης Πασχάλης Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ - ΕΚΠΑ Κατανάλωση ενέργειας Συντελεστής απόδοσης Απόδοση μεταβολισμού υποστρωμάτων 40% à ATP
Διαβάστε περισσότεραΦυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.
Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Ηλίας Σµήλιος, Λέκτορας Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Άσκηση: Σετ x Επαναλήψεις x Φορτίο, ιάλειµµα Βασική δοσολογία διαµόρφωσης της επιβάρυνσης
Διαβάστε περισσότεραΗ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B
Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B ΟΡΙΣΜΟΣ Γενικά με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική (σωματική) και ψυχική ανθεκτικότητα του παίκτη στην κόπωση σε επιβαρύνσεις μεγάλης διάρκειας και
Διαβάστε περισσότεραΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΕ 0103 «Φυσιολογία της Άσκησης: Αθλητική
Διαβάστε περισσότεραΜελέτη του γαλακτικού για τον σχεδιασμό της προπόνησης αντοχής
Μελέτη του γαλακτικού για τον σχεδιασμό της προπόνησης αντοχής Αργύρης Τουμπέκης Επίκουρος Καθηγητής Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Μελέτη του
Διαβάστε περισσότεραΜέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός αγώνα - Αποκατάσταση
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Μέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός
Διαβάστε περισσότεραΜέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής
Διαβάστε περισσότεραΥδατάνθρακες. Απλοί. Σύνθετοι. Φυτικές ίνες
Υδατάνθρακες Απλοί Σύνθετοι Φυτικές ίνες Ποιοί παράγοντες καθορίζουν την Σωματική Απόδοση; Γενετικοί Δεν ελέγχονται ή αλλάζουν (?) Προπόνηση Είναι η μόνη αλήθεια και την αποδέχονται σχεδόν όλοι οι αθλητές
Διαβάστε περισσότεραΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
FITNESS: ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΕΣΟ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟ ΑΡΧΕΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΛΕΞΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΑ ΔΙΑΛΕΞΗ ΑΝΑΛΥΕΤΑΙ Η ΕΝΝΟΙΑ ΚΑΙ Ο ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ FITNESS ΕΝΩ
Διαβάστε περισσότεραΜέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ζ ΕΞΑΜΗΝΟ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Μέθοδοι Προπόνησης
Διαβάστε περισσότεραΤΜΗΜΑ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ BCPT 101- Φυσική Αγωγή Ι Μάθηµα 1. Μεταφορά ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης
1 ΤΜΗΜΑ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ BCPT 101- Φυσική Αγωγή Ι Μάθηµα 1 Μεταφορά ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης Η µεταφορά ενέργειας στο σώµα διαφέρει ανάλογα µε το είδος της άσκησης, τη διάρκεια, την ένταση και
Διαβάστε περισσότεραΑντοχή. Γρίβας Γεράσιμος
Αντοχή Γρίβας Γεράσιμος Αντοχή είναι η ικανότητα: α. αντίστασης στην κόπωση και β. γρήγορης ανάληψης. Η ικανότητα αντοχής χαρακτηρίζεται από: Ø Τη σωματική, πνευματική και ψυχική ικανότητα του ατόμου να
Διαβάστε περισσότεραΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. 7η Διάλεξη: «Καμπύλη γαλακτικού οξέος»
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»
Διαβάστε περισσότεραΤο Εβδοµαδιαίο και το Ηµερήσιο Πλάνο
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Το εβδοµαδιαίο και το ηµερήσιο πλάνο ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Το Εβδοµαδιαίο
Διαβάστε περισσότεραΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΑΝΤΟΧΗ
ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝ. ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΣΕΓΑΣ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΕ ΟΤΙ ΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ
Διαβάστε περισσότεραΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Εισηγητής: Πήδουλας Γεώργιος Msc. 1 ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Βελτιώνει την κεντρική και περιφερική ροή αίματος και ενισχύει την
Διαβάστε περισσότεραΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Θωμάκος Πιέρρος Προπονητής Φ. Κατάστασης Ποδοσφαίρου, Δρ. Ιατρικής Σχολής Αθηνών ΕΚΠΑ
Διαβάστε περισσότεραKM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία
Διαβάστε περισσότεραΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ, ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-Ι ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ, ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-Ι ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Λειτουργίες
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth.
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth.gr Βασικές έννοιες που χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο της άσκησης με
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗN ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΡΟΜΟΙ
ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗN ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΔΡΟΜΟΙ ΣΚΟΠΟΣ Αξιόπιστη και τεκμηριωμένη γνώση σε θέμα (περιοχή) ανάλογη με το επιστημονικό ενδιαφέρον του φοιτητή. Εκμάθηση της διαδικασίας απόκτησης τεκμηριωμένης
Διαβάστε περισσότεραΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Μ.Κ.1012 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης
Διαβάστε περισσότεραΕφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία
Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία Αρχές της προπόνησης Βασίλης Πασχάλης Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ - ΕΚΠΑ Μυϊκή δύναμη Δύναμη: η μέγιστη δύναμη που μπορεί ένας μυς ή ομάδα μυών να παράγουν. 1 μέγιστη
Διαβάστε περισσότεραΘέµατα ιάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ. Ρόλος των υδατανθράκων. Υδατάνθρακες. ιάσπαση υδατανθράκων
Θέµατα ιάλεξης MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ οµή και ρόλος των υδατανθράκων στην άσκηση ιαδικασία διάσπασης της γλυκόζης
Διαβάστε περισσότεραΚινησιοθεραπεία: Ασκήσεις ενδυνάμωσης ΙΕΚ ΡΕΘΥΜΝΟΥ: ΒΟΗΘΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Γεωργία Α. Λιουδάκη, M.Sc., NDT, PT
Κινησιοθεραπεία: Ασκήσεις ενδυνάμωσης ΙΕΚ ΡΕΘΥΜΝΟΥ: ΒΟΗΘΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Γεωργία Α. Λιουδάκη, M.Sc., NDT, PT Ορισμός άσκησης αντίστασης Οποιοδήποτε είδος ενεργητικής άσκησης στο οποίο υπάρχει εξωτερική
Διαβάστε περισσότεραΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ. Τύποι Φυσιολογικές προσαρµογές ιάρκεια ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Τύποι Φυσιολογικές προσαρµογές Βασικό
Διαβάστε περισσότεραΣτυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα
ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ
Διαβάστε περισσότεραMANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.
MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Γραμμωτοί-σκελετικοί μύες Αποτελούν το 40-50% του Σ.Β. Ιστολογική
Διαβάστε περισσότεραΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ
ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & AΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ Θωμάς Μεταξάς, PhD
Διαβάστε περισσότεραΠαρακολούθηση & Αξιολόγηση Κολυμβητών
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ζ ΕΞΑΜΗΝΟ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Παρακολούθηση
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ ΑΣΚΟΥΜΕΝΩΝ ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ Γ. ΖΙΩΓΑΣ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ, SPORTSCLINIC ΠΥΛΑΙΑ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ T. 2310365012 ZIOGAS14@YAHOO.GR
ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ ΑΣΚΟΥΜΕΝΩΝ ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ Γ. ΖΙΩΓΑΣ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ, SPORTSCLINIC ΠΥΛΑΙΑ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ T. 2310365012 ZIOGAS14@YAHOO.GR ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ SPECIFICITY OF TRAINING (ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ) OVERLOAD
Διαβάστε περισσότεραΤρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία»
Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία» Η ΕΠΙ ΡΑΣΗ ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗΣ ΙΑΡΚΕΙΑΣ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Διαβάστε περισσότεραΒιοχηµικοί δείκτες της επιβάρυνσης της προπόνησης
Βιοχηµικοί δείκτες της επιβάρυνσης της προπόνησης Βασίλης Μούγιος Καθηγητής βιοχηµείας της άσκησης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισµού Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Επισκέπτης καθηγητής
Διαβάστε περισσότεραΑνάπτυξη της αντοχής στο ποδόσφαιρο. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ
Ανάπτυξη της αντοχής στο ποδόσφαιρο Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Βασικά ερωτήματα και προβληματισμοί για το σχεδιασμό προπόνησης αντοχής Είναι η αντοχή σημαντική για το ποδόσφαιρο; Ποιες
Διαβάστε περισσότεραΗ θέση του γαλακτικού στον ασκησιακό μεταβολισμό
5 ο Συνέδριο Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης Η θέση του γαλακτικού στον ασκησιακό μεταβολισμό Βασίλης Μούγιος Καθηγητής Βιοχημείας της Άσκησης Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με έδρα
Διαβάστε περισσότεραΚΥΤΟΚΙΝΕΣ, ΜΥΟΚΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Χαρά Κ. Δελή, PhD
Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΚΥΤΟΚΙΝΕΣ, ΜΥΟΚΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Χαρά Κ. Δελή, PhD Εργαστήριο Φυσιολογίας, Βιοχημείας και Διατροφής της Άσκησης Σχολή Επιστήμης Φυσικής
Διαβάστε περισσότεραΖαχαρόγιαννης Η. Επίκουρος καθ. ΣΕΦΑΑ Ε.Κ.Π.Α. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ >2h (Mαραθώνιος δρόμος)
Ζαχαρόγιαννης Η. Επίκουρος καθ. ΣΕΦΑΑ Ε.Κ.Π.Α. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ >2h (Mαραθώνιος δρόμος) ΙΣΤΟΡΙΑ 1896 2014 2h:58:30 Dennis Kimetto 2h:02:57 2:54/km ή 20,6 km/h Μακροχρόνια
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Διάλεξη 4 η. Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καθ. Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
1 ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ Διάλεξη 4 η Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καθ. Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Άσκηση και συστήματα ενέργειας 2 Συστήματα παραγωγής ενέργειας (ΑΤΡ) : Σύστημα ATP- CP (άμεσο
Διαβάστε περισσότερααναερόβιων συστημάτων απελευθέρωσης ενέργειας.
Απόσταση VO 2 800m 96,3 1500m 85,1 3km 77,8 Εκτίμηση αναερόβιων συστημάτων απελευθέρωσης ενέργειας. Προμήθεια ΑΤP Μεταβολίτες μυ (από μυϊκή βιοψία) στη διάρκεια αγώνα 400m (51sec) Παράμετρος Ηρεμία Μετά
Διαβάστε περισσότεραΆσκηση και Ποιότητα Ζωής στην Τρίτη Ηλικία
Άσκηση και Ποιότητα Ζωής στην Τρίτη Ηλικία Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Προοπτική πληθυσμιακής εξέλιξης ανά ηλικιακή
Διαβάστε περισσότεραΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ. 1min, 2min, 4min, 10min
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ 1min, 2min, 4min, 10min Συμμετοχή του αερόβιου και των αναερόβιων μηχανισμών ενέργειας στη συνολική απελευθέρωση ενέργειας
Διαβάστε περισσότεραΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι. Βασίλης Κρομμύδας
ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι Βασίλης Κρομμύδας www.coachingservices.gr Το Τρίαθλο όπως και τα τρία επιμέρους αθλήματα που αποτελείται (Κολύμβηση- ποδηλασία- τρέξιμο) συγκαταλέγονται
Διαβάστε περισσότερα314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.
314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ. ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΜΥΪΚΗΣ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑΣ ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΧΡΟΝΙΑ Ή ΜΟΝΙΜΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΜΥΪΚΩΝ
Διαβάστε περισσότεραΠαρακάτω παρατίθενται οι σηµαντικότερες λειτουργίες του δροµικού κοµπιούτερ:
ΡΟΜΙΚΟ ΚΟΜΠΙΟΥΤΕΡ/ ΦΟΡΗΤΟ ΚΑΡ ΙΟΣΥΧΝΟΜΕΤΡΟ POLAR RS800sd Το να µάθεις να τρέχεις µε γρηγορότερο και διασκελισµό µπορεί να αυξήσει δραµατικά την απόδοσή σας σε αγωνίσµατα µεγάλων αποστάσεων όπως το τρίαθλο,
Διαβάστε περισσότεραPolarized or threshold training for greater adaptations and peak performance?
8 th Congress of Biochemistry and Physiology of Exercise 8 ο Συνέδριο Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης Polarized or threshold training for greater adaptations and peak performance? A. Kabasakalis
Διαβάστε περισσότεραΚατανάλωση υγρών και τροφίµων κατά τη διάρκεια της άσκησης
Κατανάλωση υγρών και τροφίµων κατά τη διάρκεια της άσκησης Μακρυλλός.Γ. Μιχάλης Msc Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Sports Nutrition @ Human Metabolism Γενικά Η παρατεταµένη άσκηση υψηλής έντασης
Διαβάστε περισσότεραΜυϊκό Σύστημα. Νευρομυϊκή λειτουργία και προσαρμογές με τη σωματική άσκηση. Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ.
Μυϊκό Σύστημα Νευρομυϊκή λειτουργία και προσαρμογές με τη σωματική άσκηση Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ. Η μυϊκή δράση ελέγχεται από το Νευρικό Σύστημα Προσαρμοσμένο από Sale D.,
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913
MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.)
Διαβάστε περισσότεραΦυσιολογία της Άσκησης
1 Φυσιολογία της Άσκησης Μεταβολικές αλλαγές, αερόβιες- αναερόβιες προσαρμογές κατά την άσκηση Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος Διατροφολόγος Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Επιστημονικός
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913
MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.)
Διαβάστε περισσότεραΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ
MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.)
Διαβάστε περισσότεραΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α..Π.Θ.
ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α..Π.Θ. Ολοκλήρωση του µεταβολισµού κατά την άσκηση Mougios, in press Α. ΦΩΣΦΑΓΟΝΑ 1. Υδρόλυση ΑΤΡ 2. ιάσπαση
Διαβάστε περισσότεραΑνάπτυξη της αντοχής στη χιονοδρομία
Ανάπτυξη της αντοχής στη χιονοδρομία Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Η ικανότητα αντοχής χαρακτηρίζεται από:
Διαβάστε περισσότεραΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ζ ΕΞΑΜΗΝΟ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Αρχές προπόνησης
Διαβάστε περισσότεραΣημαντική η ικανότητα κατανάλωσης υψηλής ποσότητας οξυγόνου (VO 2 max)
Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Αερόβια Διαλειμματική Άσκηση: Προπονητικές μεταβλητές και φυσιολογικές αποκρίσεις Ηλίας Σμήλιος Επίκουρος Καθηγητής Ελληνική
Διαβάστε περισσότεραΣΕΓΑΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ & ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΟΙ ΖΩΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ - ΑΝΤΟΧΗΣ
ΣΕΓΑΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ & ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΟΙ ΖΩΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ - ΑΝΤΟΧΗΣ Δημήτριος Ελ. Σούλας Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. - Π.Θ Προπονητής Στίβου Γ.Σ.Τρικάλων dsoulas@pe.uth.gr
Διαβάστε περισσότεραΕισαγωγή. Μεταβολισμός κατά την άσκηση
Εισαγωγή Μεταβολισμός κατά την άσκηση Οι μεταβολικές αντιδράσεις που πραγματοποιούνται σε έναν οργανισμό είναι ίδιες, ανεξάρτητα από το αν βρίσκεται σε ηρεμία ή ασκείται. Αυτό που αλλάζει θεαματικά είναι
Διαβάστε περισσότεραΦυσιολογία της Άσκησης
ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ Φυσιολογία της Άσκησης Κόπωση & αίτια της Παναγιώτης Κανέλλος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, PhD Υπότροφος ΤΕΙ
Διαβάστε περισσότεραΆσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 2: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Σχέδιο προπόνησης για ένα έτος Ετήσιο πλάνο Στο πολυετές πλάνο σχεδίαση της προπόνησης για μερικά έτη. Στο ετήσιο πλάνο για ένα έτος, αθλητικό έτος. Κοντινοί στόχοι πιο συγκεκριμένοι
Διαβάστε περισσότεραΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ. 400, 800, 1500, 3000m
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ 400, 800, 1500, 3000m ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ, ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ & ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Ρυθμός διάσπασης ΑΤP Ταχύτητα τρεξίματος Ρυθμός κατανάλωσης οξυγόνου Ρυθμός
Διαβάστε περισσότεραΠρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες
Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Εισαγωγή Η ολοένα αυξανόμενη εισροή παιδιών και εφήβων στον χώρο του αθλητισμού αλλά και η συστηματικά διογκούμενη αναλογία παιδιών και εφήβων με χρόνια
Διαβάστε περισσότεραΑργύρης Τουμπέκης Επίκουρος Καθηγητής Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ΣΕΦΑΑ
Αργύρης Τουμπέκης Επίκουρος Καθηγητής Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ΣΕΦΑΑ Σημαντικός μεταβολίτης Χρήσιμος για τον προσδιορισμό της έντασης στην άσκηση/προπόνηση Πως θα αντλήσουμε τις Χρήσιμος
Διαβάστε περισσότεραΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ. Ελένη Αυλωνίτου, Ph.D. Διδάκτωρ Εργοφυσιολόγος Εθνικό Κέντρο Aθλητικών Ερευνών
ΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ Ελένη Αυλωνίτου, Ph.D. Διδάκτωρ Εργοφυσιολόγος Εθνικό Κέντρο Aθλητικών Ερευνών Η ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ Μελετά το τρόπο που ανταποκρίνεται ο οργανισμός σε ένα συγκεκριμένο
Διαβάστε περισσότεραΣχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 1: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής
Διαβάστε περισσότερακαι εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου
Η Αερόβια προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Εισαγωγή Αντοχή είναι η ικανότητα αντίστασης του παιδικού οργανισμού στην κόπωση. Στην
Διαβάστε περισσότεραΜεταβολισμός και διατροφή στα αγωνίσματα του κλασικού αθλητισμού
Μεταβολισμός και διατροφή στα αγωνίσματα του κλασικού αθλητισμού Βασίλης Μούγιος, καθηγητής ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ επιστημονικός συνεργάτης ΣΕΓΑΣ Ανατολή Πετρίδου, Ε.ΔΙ.Π. ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ Ιανουάριος 2018 ΑΞΟΝΕΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
Διαβάστε περισσότεραΠως η διακοπτόµενη άσκηση µικρής διαρκείας µπορεί να έχει περισσότερα οφέλη από την παρατεταµένη αεροβική
Dr Ζάγκλης ηµήτρης Ιατρός - Νευρολόγος ΚΕΝΤΡΟ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ InMedis.gr Πως η διακοπτόµενη άσκηση µικρής διαρκείας µπορεί να έχει περισσότερα οφέλη από την παρατεταµένη αεροβική Το ανθρώπινο σώµα
Διαβάστε περισσότεραΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ
MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.)
Διαβάστε περισσότεραΆσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη
Άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη Δρ Παναγιώτης Β. Τσακλής ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Εργαστήριο Εµβιοµηχανικής & Εργονοµίας Άσκηση?? «Η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιµετώπιση του διαβήτη» Βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης
Διαβάστε περισσότεραΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον
Διαβάστε περισσότεραΦυσιολογία της Άσκησης
Φυσιολογία της Άσκησης Μεταβολισμός & Ενεργειακά Συστήματα Παναγιώτης Κανέλλος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, PhD Υπότροφος ΤΕΙ Κρήτης 2019 Ενέργεια Η ενέργεια καταβολίζεται σε θερμότητα. Το ποσό της ενέργειας
Διαβάστε περισσότεραΑρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης
Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης κωδ. Μαθήματος N162 Τίτλος Διάλεξης Περιοδισμός για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και πρωτόκολλα προπόνησης για το bodybuilding Η Ισχύς ως Μηχανικό Μέγεθος
Διαβάστε περισσότεραΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ
Διατροφή για την Αύξηση του Μυϊκού Όγκου Πολλοί αθλητές επιθυμούν την αύξηση της μυϊκής τους μάζας επιδιώκοντας να βελτιώσουν την αθλητική τους ικανότητα. Για να επιτευχθεί ο στόχος της άυξησης του μυϊκού
Διαβάστε περισσότεραΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Α. Ολοκλήρωση του Ενεργειακού Μεταβολισμού
ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ κωδ. μαθήματος Ν314 Τίτλος 5ης Διάλεξης ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Α. Ολοκλήρωση του Ενεργειακού Μεταβολισμού Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής Ολοκλήρωση
Διαβάστε περισσότεραΘέµατα ιάλεξης. Χηµική Θερµοδυναµική. Πιθανότητες πραγµατοποίησης µίας αντίδρασης. αντίδρασης ΧΗΜΙΚΗ ΘΕΡΜΟ ΥΝΑΜΙΚΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Θέµατα ιάλεξης MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΧΗΜΙΚΗ ΘΕΡΜΟ ΥΝΑΜΙΚΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Ο ρόλος της ενέργειας στην πραγµατοποίηση
Διαβάστε περισσότεραΦυσιολογία της Άσκησης - Θεραπευτική Άσκηση
Φυσιολογία της Άσκησης - Θεραπευτική Άσκηση Αναστάσιος Φιλίππου, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Πειραματικής Φυσιολογίας Άσκηση, παράγοντες κινδύνου και χρόνιες νόσοι Οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας
Διαβάστε περισσότεραΟκύκλος ΑΤΡ-ADP Οκύκλος ΑΤΡ-ADP κατά την άσκηση
MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΣΥΣΤΗΜΑ ΦΩΣΦΑΓΟΝΩΝ Θέµατα ιάλεξης Ο ρόλος του ΑΤΡ στην απόδοση ενέργειας Ο ρόλος της φωσφοκρεατίνης στην ανασύνθεση
Διαβάστε περισσότεραΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & AΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ Διευθυντής: Καθηγητής Κων/νος Μανδρούκας ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ
Διαβάστε περισσότεραΕργαστήριο Νο 2. Περιεχόµενα Εργαστηρίου Νο 2. Αξιολόγηση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας
Δηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥΔΩΝ ΜΑΘΗΜΑ N48 ΕΡΓΑΤΗΡΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΗ ΤΗ ΑΘΛΗΤΙΗ ΑΠΟΔΟΗ ΘΕΜΑΤΙΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: Εργαστηριακά Μαθήµατα Εργοφυσιολογίας
Διαβάστε περισσότεραΆσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 10: Προγραμματισμός προπόνησης ανάπτυξης φυσικής κατάστασης Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Διάλεξη 6 η. Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καθ. Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
1 ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ Διάλεξη 6 η Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καθ. Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Κυκλοεργόμετρο 2 Μέτρηση έργου εύκολη, ακριβής και ανεξάρτητη σωματικού βάρους Συντελεστής
Διαβάστε περισσότεραΓεννιόμαστε ή γινόμαστε πρωταθλητές ; (part I)
Ίσως να χρειαστούν πολλά ακόμα άρθρα και εκτεταμένες εργαστηριακές έρευνες έτσι ώστε να είναι σε θέση η επιστημονική κοινότητα που μελετά το συγκεκριμένο πεδίο, να καταλήξει ξεκάθαρα και αποσαφηνισμένα
Διαβάστε περισσότερα«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.»
«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» ΠΕΡΙΛΗΨΗ Σκοπός της εργασίας ήταν να εξετάσει τις επιδράσεις ενός προγράμματος ανάπτυξης μυϊκής δύναμης και υπερτροφίας,
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙ ΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΤΟ ΤΕΝΙΣ. Αργύρης Θεοδοσίου
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙ ΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΤΟ ΤΕΝΙΣ Αργύρης Θεοδοσίου AEROBIA IKANOTHTA μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου καρδιακή συχνότητα συγκέντρωση γαλακτικού οξέος Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου Η VO 2 max αυξάνεται
Διαβάστε περισσότεραΠροπονητικός προγραµµατισµός. Θεωρητικό Υπόβαθρο για τον Προγραµµατισµό της Προπόνησης. Συστατικά προπονητικού προγραµµατισµού
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Θεωρητικό Υπόβαθρο για τον Προγραµµατισµό
Διαβάστε περισσότεραΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»
Διαβάστε περισσότεραΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ
ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ Εκτίμηση ανθρώπινης απόδοσης Η. Ζαχαρόγιαννης κ.φ.α. M.Sc. Ph.D. Φυσιολογία άσκησης ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ-ΕΠΙΔΟΣΗΣ. ΠΡΟΠΟΝΗΣΙΜΟΤΗΤΑ. ΕΠΙΠΕΔΟ ΑΡΧΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Διαβάστε περισσότεραΤο Ετήσιο Πλάνο Ι: Στόχοι & Μέθοδοι Προπόνησης
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Το Ετήσιο Πλάνο Ι: & Μέθοδοι Προπόνησης
Διαβάστε περισσότεραΣυστήµατα ενέργειας για την άσκηση
Εργοµετρήσεις και αξιολόγηση Φυσικής κατάστασης παιδιών και εφήβων ρ Παναγιώτης Β. Τσακλής ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Εργαστήριο Εµβιοµηχανικής & Εργονοµίας Συστήµατα ενέργειας για την άσκηση Το ανθρώπινο σώµα έχει δοµηθεί
Διαβάστε περισσότεραΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 2η Διάλεξη: «Μεθοδολογία προπόνησης μέγιστης δύναμης» Methods of training maximal strength
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον
Διαβάστε περισσότεραΕΙΣΑΓΩΓΗ. Η Ακ. Αν. Α. αυξάνει την ικανότητα γρήγορης δραστηριότητας και γρήγορης παραγωγής ενέργειας στις ασκήσεις υψηλής έντασης.
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση της άκυκλης αναερόβιας αντοχής Dr. Ζήσης Παπανικολάου (Ph.D., Ed.Μ.) ΤΕΦΑΑ Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας Η Ακ. Αν.
Διαβάστε περισσότεραΜάθημα 11 ο 23/12/2010. Αξιολόγηση λειτουργικής ικανότητας. Δρ. Νικόλαος Στριμπάκος Επίκουρος Καθηγητής
Δρ. Νικόλαος Στριμπάκος Επίκουρος Καθηγητής Μάθημα 11 ο Αξιολόγηση λειτουργικής ικανότητας «Λειτουργικές δραστηριότητες ορίζονται οι δραστηριότητες που θεωρούνται από το άτομο ως βασικές για να υποστηρίξουν
Διαβάστε περισσότερα1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση
Βασικά Στοιχεία και Έννοιες της Άσκησης µε Βάρη Φυσική Κατάσταση Το σύνολο των φυσικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επίδοση Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Μαζικός Αθλητισµός Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης
Διαβάστε περισσότεραΥπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση - Τί είναι. Υπερπροπόνηση - Αιτίες
ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Υπερπροπόνηση ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Υπερπροπόνηση Τι είναι η
Διαβάστε περισσότεραΆσκηση. Καρδιοαναπνευστικές ανταποκρίσεις και προσαρμογές
Άσκηση Καρδιοαναπνευστικές ανταποκρίσεις και προσαρμογές Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού ΕΝΕΡΓΕΙΑ Μεταβολικές οδοί παραγωγής
Διαβάστε περισσότερα