Περιεχόμενα. Εισαγωγή 17

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Περιεχόμενα. Εισαγωγή 17"

Transcript

1 Περιεχόμενα Εισαγωγή 17 Αρχές της αθλητικής προπόνησης 21 Η αρχή των ατομικών διαφορών 22 Η αρχή των αυξημένων απαιτήσεων 23 Η αρχή των συνεχών απαιτήσεων 26 Η αρχή της περιοδικότητας 26 Η αρχή της ιδιαιτερότητας 29 Η αποστολή του κάθε καθηγητή Φυσικής Αγωγής 31 Γιατί τρίαθλο; 33 Οι διάφορες αποστάσεις του τριάθλου 39 Σύντομη ιστορία του τριάθλου 45 Κολύμπι 49 Τα βασικά της τεχνικής του ελεύθερου 54 Ελεύθερο στιλ κολύμβησης 55 είσοδος του χεριού 56 πιάσιμο του νερού 56 τράβηγμα του νερού 57 σπρώξιμο του νερού 57 επαναφορά του χεριού 57 Αναπνοή κατά τη διάρκεια του κύκλου 58 Ρολάρισμα του σώματος 59 Κτύπημα ποδιών 60 Κολύμπι εκτός πισίνας 61 ασκήσεις προσανατολισμού 65 ασκήσεις κολύμβησης με άλλους 65 προβλήματα με τα γυαλάκια κολύμβησης 66 Στολή για κολύμπι (wet suit) 67 Ασκήσεις κολύμβησης 69 catch up 70 κολύμπι με ένα χέρι 70

2 άγγιγμα των δακτύλων στην επιφάνεια του νερού στη φάση της επαναφοράς 70 κολύμπι με κλειστές παλάμες (γροθιές) 71 κολύμπι σε πλάγια θέση 71 Ποδήλατο 73 Άλλος απαραίτητος εξοπλισμός 85 κράνος 85 ειδικά παπούτσια και πετάλια 86 ειδική στολή 87 μικρή τρόμπα και βαλιτσάκι με ανταλλακτικά 89 ταχύμετρο 89 γάντια 89 γυαλιά ηλίου 90 Βασικά σημεία τεχνικής στην ποδηλασία 90 Αποδοτικές πεταλιές 91 Περιστροφές το λεπτό (cadence) 94 Τρέξιμο 99 Τρέξιμο, μια φυσική δραστηριότητα που τείνει να εκλείψει 102 Τεχνική σωστού τρεξίματος 103 Τρία σε Ένα 121 Προπονητικό πρόγραμμα 123 Βασικές παράμετροι για το σχεδιασμό της προπόνησης 127 Όγκος προπόνησης 127 Ένταση προπόνησης 128 οι 5 ζώνες παλμών προπόνησης 131 Ζώνη αποκατάστασης και υγείας 131 Ζώνη «καψίματος λίπους» 131 Η αερόβια ζώνη 133 Η αναερόβια ζώνη 133 Η ζώνη της μέγιστης προσπάθειας 135 Συχνότητα προπόνησης 135 Κατανομή προπόνησης 136 Μέθοδος προπόνησης 136 Μορφή προπόνησης 138

3 Η προπονητική τέχνη 139 Παραδείγματα προπονητικών προγραμμάτων 141 Tρίαθλο 141 Tρέξιμο 144 Αλλαγές, το τέταρτο άθλημα 149 Προπόνηση αλλαγών 149 Γαστρεντερικές διαταραχές 155 Ο πρώτος σας αγώνας 159 Μικρές συμβουλές για ένα πετυχημένο αγώνα 159 Κλείνοντας 163 Bιβλιογραφία 165

4 17 ΕΙΣΑΓΩΓΉ Αν κοιτάξει κάποιος τις φωτογραφίες μου σαν παιδί, θα προσέξει αμέσως κάτι κοινό μεταξύ τους. Εκτός από τις κλασικές «στημένες» που έχει κάθε παιδί δίπλα από το χριστουγεννιάτικο δέντρο, σχεδόν σε όλες τις υπόλοιπες τρέχω. Είχα την τύχη να μεγαλώσω τη δεκαετία του 70, στην οποία μπορούσε άνετα ένα παιδί 4-5 χρονών να κυκλοφορεί στη γειτονιά του (ή και πιο μακριά) χωρίς να αντιμετωπίζει οποιονδήποτε σοβαρό κίνδυνο, κάτι που φαίνεται αδιανόητο σήμερα για τα δικά μας παιδιά. Πολλές φορές, οι εξερευνήσεις που έκανα με την παρέα μου κατέληγαν σε κυνηγητό: είτε από οργισμένες γειτόνισσες που πατήσαμε τα λουλούδια τους, είτε από γείτονες που κόψαμε φρούτα από τα δέντρα τους, είτε από παιδιά άλλων γειτονιών με τα οποία είχαμε τσακωθεί. Όλες αυτές οι εξερευνήσεις με την απρόσμενη συχνά εξέλιξή τους, με έκαναν να εκτιμήσω ακόμη πιο πολύ το τρέξιμο. Από την ηλικία των 9 χρονών βρέθηκα να προπονούμαι σε γήπεδο στίβου και από τότε, 35 χρόνια μετά, συνεχίζω με τον ίδιο ενθουσιασμό. Απλά στην πορεία προστέθηκαν στο προπονητικό μου πρόγραμμα το κολύμπι και το ποδήλατο, κι αντί δρομέας, δηλώνω πλέον τριαθλητής, άθλημα το οποίο εκτός των άλλων, μπορεί κάποιος να κάνει για μια ζωή, ανεξαιρέτως ηλικίας. Ο αθλητισμός και το τρέξιμο είναι συνδεδεμένα με την όλη πορεία της ζωής μου, τις πιο σημαντικές στιγμές της και έπαιξε σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του χαρακτήρα μου. Χάρη στον αθλητισμό σπούδασα στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών, αφού ενώ πήγα σχεδόν αδιάβαστος

5 18 Χρίστος Χρίστου στις Εισαγωγικές Εξετάσεις, μετά από παρότρυνση συγγενικών μου προσώπων, οι αθλητικές μου επιδόσεις ήταν αυτές που με βοήθησαν να εξασφαλίσω στη σχολή μία θέση. Ο αθλητισμός με ακολουθεί σε κάθε έντονη συναισθηματική στιγμή που βιώνω κατά τη διάρκεια της ζωής μου, είτε ευχάριστη, είτε δυσάρεστη. Έτσι, την ημέρα της γέννησης των παιδιών μου έτρεξα από χαρά, ενώ αντίθετα την ημέρα της κηδείας της μητέρας μου έτρεξα για να πνίξω τη λύπη μου. Έτρεξα και την ημέρα του γάμου μου, αν ήταν όμως από χαρά ή λύπη ακόμη δεν ξέρω... Ποτέ δεν υπήρξα κορυφαίος αθλητής, ίσως ούτε καν μέτριος. Δεν με σταμάτησε ποτέ αυτό. Ακριβώς αυτή η έλλειψη ταλέντου με έκανε να προπονούμαι ακόμη πιο σκληρά, και στους αγώνες που λάμβανα μέρος έδινα πάντα το 110% των δυνάμεων μου, κάτι που κάνω ακόμα και σήμερα. Αυτό ακριβώς είναι και το μήνυμα που θέλω να στείλω με αυτό το βιβλίο: Ο αθλητισμός είναι για όλους μας, φτάνει να γίνεται σωστά. Στόχος αυτού του βιβλίου δεν είναι να αναλυθεί η παραμικρή λεπτομέρεια του τρεξίματος ή του τριάθλου αλλά, μέσα από τις γνώσεις μου ως καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και μέσα από την εμπειρία μου ως αθλητής από τότε που μπορώ να θυμηθώ, να μοιραστώ μαζί σας κάποιες βασικές πληροφορίες για το πώς να γυμνάζεστε σωστά, είτε για το άθλημα του τριάθλου, είτε για κάποιο από τα τρία αθλήματα που αποτελούν το τρίαθλο, δηλαδή το κολύμπι, το ποδήλατο και το τρέξιμο. Θα προσπαθήσω να σας μεταφέρω τις γνώσεις μου, αλλά περισσότερο την αγάπη μου για το τρίαθλο, αλλά και για τον αθλητισμό γενικά. Αν τελικά καταφέρω να πείσω έστω έναν από σας να σηκωθεί από τον καναπέ του και να αρχίσει να γυμνάζεται, όχι κατ ανάγκη για

6 Τρίαθλο: Να το λατρέψεις είναι εύκολο 19 να γίνει τριαθλητής, θα θεωρήσω ότι το βιβλίο είχε επιτυχία (δεν ξέρω βέβαια αν συμφωνεί με αυτό ο εκδότης μου). Επιτυχία επίσης θα είναι, αν πείσω κάποιον δρομέα το πόσο χρήσιμο είναι για το άθλημά του να αρχίσει έστω μια φορά την εβδομάδα να κάνει και ποδήλατο ή κολύμπι, αν πείσω κάποιον ποδηλάτη να αρχίσει να τρέχει ή να κολυμπά με την ίδια συχνότητα, ή κάποιον κολυμβητή να τρέχει ή να ποδηλατεί.

7 25 «Ναι, έπεσα μια φορά. Ποιος από σας θα έρθει να με ρίξει άλλες δύο;» κάνοντας έτσι το στάδιο να ξεσπάσει σε χειροκροτήματα και ζητωκραυγές για τον μεγάλο αυτό αθλητή. Ο Μίλων τερμάτισε την περίπου 24 ετών αθλητική του καριέρα, στην 7η Ολυμπιάδα που πήρε μέρος, προσπαθώντας να πάρει το 7ο του χρυσό μετάλλιο το 516 π.χ. Εκεί τέθηκε αντιμέτωπος με έναν αθλητή επίσης από τον Κρότωνα, τον Τιμάθεο, ο οποίος πάλευε με την τεχνική του ακροχειρισμού, δηλαδή πάλευε τον αντίπαλο του από μακρυά, χωρίς να εναγκαλιαστεί μαζί του. Αν ο Μίλων κατάφερνε να τον πάρει στα χέρια του, ήταν βέβαιο ότι δεν θα μπορούσε να αντιδράσει. Ο Μίλων, έκανε πολλές προσπάθειες να τον πιάσει και όταν στο τέλος δεν τα κατάφερε, κουρασμένος, σήκωσε το χέρι του ψηλά, κάτι που σήμαινε ότι παραδίδεται και η νίκη πάει στον αντίπαλο. Αυτή ήταν μια από τις πιο συγκινητικές στιγμές της εποχής, μιας και όλο το στάδιο σηκώθηκε και αποθέωσε τον Μίλωνα αντί τον νικητή. Ο Μίλων έζησε ένδοξα, αλλά ο θάνατος του δεν ήταν αντάξιός του. Σε μία βόλτα του στο δάσος είδε έναν κορμό δέντρου, που μόλις είχε κοπεί, με σφήνες μπηγμένες μέσα για να τον ανοίξουν. Σε μια ακόμη επίδειξη δύναμης, χρησιμοποίησε τα χέρια του για να τον ανοίξει, αλλά, καθώς προσπαθούσε, οι σφήνες πετάχτηκαν και τα χέρια του παγιδεύτηκαν μέσα στον κορμό. Δεν κατάφερε να απελευθερωθεί και όταν ήρθε η νύχτα, ένα κοπάδι λύκων τον σκότωσε αφού δεν μπορούσε να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Πηγή: Wikipedia Milo of Croton του Joseph-Benoît Suvée

8 26 Χρίστος Χρίστου στού σχεδιασμού κάποιου προπονητικού προγράμματος και πρέπει να γίνεται σταδιακά και με διαφορετικό ρυθμό για τον κάθε αθλούμενο. 3. Η αρχή των συνεχών απαιτήσεων Η σύζυγός μου Άννα, πρέπει να ομολογήσω, έχει τις καλύτερες προθέσεις του κόσμου για να ακολουθήσει κάποιο προπονητικό πρόγραμμα, όχι για τρίαθλο ή κάποιους άλλους αγώνες, αλλά για την καλή της υγεία (και φυσικά και την καλή της εμφάνιση). Όμως, ως δασκάλα που είναι, έχει ένα δικό της τρόπο σκέψης. Μαζί με τους μαθητές της που αποχαιρετά τον Ιούνιο όταν κλείνουν τα σχολεία, για να τους ξαναδεί τον Σεπτέμβριο, αποχαιρετά δυστυχώς και το πρόγραμμα γυμναστικής της. Μετά τις διακοπές του καλοκαιριού, όταν κάποια στιγμή αποφασίσει να ξεκινήσει το πρόγραμμά της, διαπιστώνει (με έκπληξη κάθε φορά) ότι είναι σαν να ξεκινάει ξανά από την αρχή. Αυτό ακριβώς λέει και η αρχή των συνεχών απαιτήσεων, ότι η προπόνηση πρέπει να γίνεται ολόχρονα, χωρίς μακροχρόνιες διακοπές. 4. Η αρχή της περιοδικότητας Αυτή η αρχή περιγράφηκε πρώτα από τον Matveyev το Σύμφωνα με αυτή την αρχή, για να υπάρξει βελτίωση σε κάποιον αθλητή, πρέπει να περάσει από τα στάδια της εμπέδωσης, της σταθεροποίησης και της σχετικής απώλειας της αθλητικής φόρμας. Απώλεια της αθλητικής φόρμας είναι μια περίοδος μέσα στο πρόγραμμα, κατά την οποία ο αθλητής πρέπει να μειώσει τον όγκο και την ένταση της προπόνησής του. Αυτή η περίοδος ονομάζεται αποκατάσταση και είναι απαραίτητη, αφού αν δεν ξεκουράσει κάποιος το σώμα του, το σώμα θα τον εκδικηθεί, είτε με κάποιο τραυματισμό, είτε με υπερκόπωση, είτε με κάποια αρρώστια.

9 Τρίαθλο: Να το λατρέψεις είναι εύκολο 27 Δεν μπορεί να γίνει εκτενής αναφορά σε αυτό το βιβλίο για την περιοδικότητα, γιατί αυτή η αρχή, η οποία μπορώ να πω είναι το «ζουμί» της προπονητικής τέχνης, απαιτεί ένα βιβλίο από μόνη της, όπως και έχουν γραφτεί ήδη αρκετά για αυτό το θέμα (π.χ. Τζωρτζής Σταύρος. Προπονητική δρομικών αθλημάτων κλασικού αθλητισμού. Εκδόσεις Συμμετρία 1999). Η περιοδικότητα με λίγα λόγια, είναι ο διαχωρισμός του προπονητικού προγράμματος σε κύκλους. Αυτοί οι κύκλοι ανάλογα με τη διάρκειά τους ονομάζονται: Περιοδική αύξηση επιβάρυνσης (Οι εβδομάδες 4 & 8 είναι για αποκατάσταση) ώρες προπόνησης εβδομάδες προπόνησης

10 28 Χρίστος Χρίστου Μακρόκυκλοι: διαρκούν έξι μήνες ή ένα χρόνο. Αυτοί αποφασίζονται από την αρχή του σχεδιασμού του προγράμματος και είναι ανάλογα του χρόνου που θέλει ο αθλητής να βρίσκεται στην καλύτερη του φόρμα (κορύφωση). Αν επιλεγούν μακρόκυκλοι 6 μηνών σημαίνει ότι θα υπάρχει κορύφωση σε 2 περιόδους μέσα στη χρονιά, ενώ αν επιλεγεί μακρόκυκλος ετήσιος, σημαίνει ότι ο αθλητής θα κορυφωθεί μόνο μια φορά εκείνη τη χρονιά. Αυτή η μορφή επιλέγεται για παράδειγμα από τους μεγάλους αθλητές σε Ολυμπιακές χρονιές, όπου στοχεύουν στην καλύτερή τους φόρμα κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών αγώνων. Μεσόκυκλοι: κύκλοι με διάρκεια τριών μέχρι έξι εβδομάδων. Είναι ουσιαστικά μια υποδιαίρεση των μακρόκυκλων, όπου βήμα-βήμα κτίζεται η αγωνιστική φόρμα του αθλητή. Διαμορφώνονται ανάλογα με την περίοδο, τον αθλητή κλπ. Ο πιο συνηθισμένος μεσόκυκλος είναι 4 εβδομάδων, όπου αποτελείται από 3 εβδομάδες δύσκολης προπόνησης και ακολουθεί η 4η εβδομάδα, που είναι εβδομάδα αποκατάστασης, δηλαδή εβδομάδα με λιγότερη προπόνηση, τόσο από πλευράς όγκου (διάρκειας) όσο και από πλευράς έντασης (δυσκολίας) της προπόνησης. Για να φέρω ένα παράδειγμα, η ομάδα που προπονώ και προπονούμαι μαζί της, αποτελείται ως επί το πλείστον από άτομα με επαγγελματικές, οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις, για να μην αναφέρω και τις ηλικίες μας. Μεσόκυκλοι των 4 εβδομάδων είναι υπερβολικά δύσκολοι για εμάς και στο τέλος θα μας κάνουν ζημιά αντί καλό. Έτσι κάνουμε προγράμματα με μεσόκυκλους διάρκειας 3ων εβδομάδων, δηλαδή 2 εβδομάδες δύσκολης προπόνησης και 1 εβδομάδα αποκατάσταση. Μικρόκυκλοι: Διαρκούν 1 βδομάδα και είναι υποδιαίρεση των μεσόκυκλων. Εδώ αποφασίζονται ποιες θα είναι οι δύσκολες μέρες, ποιες οι ευκολότερες κλπ.

11 Τρίαθλο: Να το λατρέψεις είναι εύκολο Η αρχή της ιδιαιτερότητας Σύμφωνα με την αρχή της ιδιαιτερότητας, αν κάποιος γυμνάζεται με ένα συγκεκριμένο τρόπο και με συγκεκριμένες κινήσεις, θα βελτιωθεί μόνο σε αυτή τη συγκεκριμένη κίνηση. Ακριβώς σε αυτή την παγίδα πέφτουν πολλοί πετυχημένοι κατά τα άλλα ποδηλάτες, κολυμβητές και δρομείς στο άθλημα του τριάθλου, όπως συμβαίνει σε συναθλητές μου κάθε χρόνο, και φυσικά όπως έχει συμβεί και σ εμένα. Ας πάρουμε για παράδειγμα ένα δρομέα. Αυτός ο συμπαθής κατά τα άλλα αθλητής, ο οποίος έχει κτίσει μια εξαιρετική αερόβια ικανότητα, αποφασίζει να ασχοληθεί με το τρίαθλο και πιθανόν να θεωρεί ότι, αφού έχει την αντοχή, θα καταφέρει να διακριθεί. Αυτό που δεν είναι διατεθειμένος όμως να κάνει ο δρομέας μας, είναι να μειώσει την προπόνηση του τρεξίματος. Απλά, προσθέτει μια ποδηλασία την εβδομάδα, και μια με δύο προπονήσεις κολύμβησης. Όταν έρθει ο αγώνας, ο φίλος μας θα πάει γεμάτος αισιοδοξία για το καλύτερο αποτέλεσμα. Το πρώτο σοκ θα είναι μόλις μπει στο νερό για την εκκίνηση στο κολύμπι. Ειδικά αν η εκκίνηση είναι έξω από το νερό και πρέπει να τρέξουν οι αθλητές στη θάλασσα μέχρι να αρχίσουν να κολυμπούν. Εκεί, ως δρομέας, θα τα δώσει όλα για να κερδίσει έδαφος. Και ξαφνικά θα αρχίσουν να περνούν κολυμβητές από παντού: από δεξιά, αριστερά, από πάνω του. Θα τον σπρώχνουν, θα τον κτυπούν και αυτός θα ψάχνει γυαλάκια και κάποιο τρόπο να αναπνεύσει. Σε περίπτωση που καταφέρνει ακόμη να βλέπει τι γίνεται, θα βλέπει γύρω του άτομα κάθε ηλικίας (κοριτσάκια, παππούδες κλπ.) και κάθε σωματότυπου, να κολυμπούν αβίαστα και με άνετες χεριές. Όταν με το καλό τα καταφέρει να βγει, θα μπορεί πλέον να λέει ότι ξέρει γιατί οι τριαθλητές ονομάζουν αυτή την κατάσταση: «λες και ήμουν σε πλυντήριο». Το μόνο καλό αυτής της ιστορίας είναι, ότι δεν πρόκειται να δυ-

12 30 Χρίστος Χρίστου σκολευτεί να βρει το ποδήλατό του στο χώρο αλλαγής. Πιθανόν να είναι το μοναδικό ακόμη εκεί, αφού τα υπόλοιπα μαζί με τους αναβάτες τους θα έχουν ήδη φύγει προ πολλού. Φύσει αισιόδοξος όμως ο δρομέας μας, παίρνει το ποδήλατό του, θεωρώντας ότι οι απαιτήσεις από πλευράς προπόνησης είναι παρόμοιες με το τρέξιμο, και αρχίζει την προσπάθειά του να φτάσει τους υπόλοιπους. Κάποια στιγμή διαπιστώνει ότι, όχι μόνο δεν τους φτάνει αλλά η απόσταση όλο και μεγαλώνει. Ο λόγος είναι ότι το ποδήλατο δεν έχει σχέση μόνο με την αντοχή, αλλά απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες, όπως να μπορεί ο αθλητής να στρίβει στις απότομες στροφές χωρίς να μειώνει ταχύτητα, να έχει σωστή αεροδυναμική στάση, να εφαρμόζει σωστή επιλογή ταχυτήτων, να βάζει σωστά τη δύναμη σε όλο το εύρος της κάθε πεταλιάς κλπ. Τελευταίο σοκ για τον δρομέα, και πιθανόν το πιο δυνατό, είναι όταν κατεβεί επιτέλους από το ποδήλατο και αρχίσει να τρέχει. Αν δεν έχει κάνει προπόνηση στις εναλλαγές ποδήλατο τρέξιμο, τα πόδια του για αρκετό χρονικό διάστημα δεν θα τον υπακούουν. Θα νομίζει ότι έχει τούβλα δεμένα πάνω στα πόδια του. Αυτό είχε συμβεί και σ εμένα, όταν την πρώτη φορά νόμιζα ότι έβαλα το δεξί παπούτσι στο αριστερό πόδι και αντίθετα. Με λίγα λόγια, αν κάποιος θέλει να είναι ανταγωνιστικός σε κάποιο άθλημα, πρέπει να προπονηθεί σε αυτό, και αν το άθλημά του ονομάζεται τρίαθλο πρέπει να προπονηθεί στο κολύμπι, στο ποδήλατο και στο τρέξιμο εξίσου (καθώς και σε ασκήσεις για ενδυνάμωση) και όχι στο μπάσκετ ή στο τένις. Και αφού έχω αναφέρει το τένις, η αρχή της ιδιαιτερότητας λέει επίσης ότι αν κάποιος γυμνάζει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, αυτό θα αναπτυχθεί περισσότερο. Προσέξτε τα χέρια κάποιου τενίστα, πόσο διαφορετικά είναι το ένα από το άλλο. Ειδικά του Rafael Nadal, λόγω του ότι ήδη είναι ογκώδης αθλητής, το αριστερό του χέρι με το οποίο κρατά τη ρακέτα είναι σχεδόν διπλάσιο από το δεξί.

13 31 Η αποστολή του κάθε Καθηγητή Φυσικής Αγωγής Καθ όλη την αθλητική και προπονητική μου σταδιοδρομία, υπήρξα και συνεχίζω να είμαι λάτρης και μελετητής του τρόπου ζωής των αρχαίων Ελλήνων αθλητών, εκτός, οφείλω να ομολογήσω, του αυστηρού τρόπου διατροφής, η οποία αποτελείτο από ψωμί, ελιές, φρέσκα λαχανικά, αποξηραμένα σύκα, τυρί και ψάρι. Στην αρχαία Ελλάδα λοιπόν, πρώτη αρχή αποτελούσε το ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Δηλαδή ένα υγιές μυαλό πρέπει να συνυπάρχει με ένα υγιές σώμα. Η εκπαίδευση των αρχαίων Ελλήνων στόχευε στην τριπλή μόρφωση: του νου, της ψυχής και του σώματος και αυτό ίσχυε εφ όρου ζωής. Αυτό δεν ίσχυε μόνο για τους αθλητές αλλά για όλους τους πολίτες και ένας από τους λόγους ήταν ότι εκείνη την εποχή οι πόλεμοι ήταν συχνό φαινόμενο και μόνο καλά γυμνασμένα άτομα μπορούσαν να αντεπεξέλθουν. Κάπως έτσι θα έπρεπε να ήταν τα πράγματα και σήμερα. Να εμπεδώσει δηλαδή ο σημερινός άνθρωπος πόσο ωφέλιμη είναι για την υγεία του η γυμναστική και να γυμνάζεται ανεξάρτητα αν είναι αθλητής ή όχι, και όχι βέβαια για σκοπούς πολέμου όπως έκαναν οι αρχαίοι Έλληνες. Αυτή είναι εξάλλου και η αποστολή κάθε καθηγητή Φυσικής Αγωγής, από όποιο πόστο και αν υπηρετεί, σε σχολεία, γυμναστήρια, γήπεδα, κολυμβητήρια κλπ. Θυμάμαι την πρώτη μέρα στο Πανεπιστήμιο Φυσικής Αγωγής στην Αθήνα, όπου έκανα το πρώτο μου πτυχίο, στο αμφιθέατρο όπου ήμασταν όλοι μαζεμένοι, ο καθηγητής μας ρώτησε: «Ποια νομίζετε είναι η πιο σημαντική δουλειά που έχετε να κάνετε;»

14 32 Χρίστος Χρίστου Για περίπου 20 λεπτά, θαυμάσαμε την υπομονή του και δοκιμάσαμε τα νεύρα του, λέγοντας ο καθένας από μας για το άθλημά του, για οτιδήποτε, αλλά όχι αυτό που έπρεπε και που τώρα στην ηλικία που είμαι, είναι τόσο εμφανές. Η προφανής απάντηση στον καθηγητή μας, λοιπόν, είναι ότι η πιο σημαντική δουλειά μας, είναι να κάνουμε τον κόσμο να αγαπήσει και να κατανοήσει τη σημασία της Φυσικής Αγωγής, βοηθώντας τον καθένα να βρει τον τρόπο γύμνασης που του ταιριάζει, και αυτό να του γίνει τρόπος ζωής. Και εδώ μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι το τρίαθλο είναι άθλημα ζωής.

15 33 ΓΙΑΤΙ ΤΡΙΑΘΛΟ; Τι ακριβώς έχει το τρίαθλο που το κάνει να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα αθλήματα; Κατ αρχήν, ακριβώς το γεγονός ότι αποτελείται από τρία αθλήματα, τελείως διαφορετικά μεταξύ τους, το καθένα εκ των οποίων απαιτεί καλή έως άριστη γνώση. Αυτό από μόνο του κάνει τη διαδικασία εκμάθησης αυτού του αθλήματος ενδιαφέρουσα και προκλητική, μιας και ουσιαστικά δεν ολοκληρώνεται ποτέ, αφού πάντα κάτι καινούριο υπάρχει για να μάθει κανείς. Το ίδιο ισχύει και για την προπόνηση του τριάθλου. Οι συνεχείς εναλλαγές προπόνησης κάνουν την όλη διαδικασία πολύ ενδιαφέρουσα και καθόλου ανιαρή. Η ανία είναι ένας από τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν αυτοί που κάνουν για πολλά χρόνια μόνο ένα άθλημα. Αυτό το ένιωσα κι εγώ με το τρέξιμο, και ξεκίνησα το τρίαθλο σαν εναλλακτική μορφή προπόνησης, μέχρι που «κόλλησα» μ αυτό. Επίσης, με το τρίαθλο μειώνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού τους οποίους θα είχε κάποιος αν έκανε ένα μόνο άθλημα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι συνεχώς επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως π.χ. στο τρέξιμο, λόγω υπερχρήσης κάποιων συγκεκριμένων μυών και αρθρώσεων δημιουργούνται διάφορες φλεγμονές, τενοντίτιδες κλπ. στις περιοχές αυτές, που για το τρέξιμο είναι τα γόνατα, τα ισχία, οι αστραγάλοι, οι γαστροκνήμιοι κλπ. Οι εκφράσεις «αγκώνας του τενίστα», «ώμος του κολυμβητή», «γόνατο του άλτη» κλπ. δηλώνουν ακριβώς το πόσο συνδεδεμένοι είναι κάποιοι τραυματισμοί υπερχρήσης με συγκεκριμένα αθλήματα. Με το τρίαθλο, ακριβώς γιατί γίνονται συνεχείς εναλλαγές κινήσε-

16 34 Χρίστος Χρίστου ων, άρα μυών και αρθρώσεων που χρησιμοποιούνται, δεν υπάρχει τέτοιος κίνδυνος, τουλάχιστον για τους ερασιτέχνες τριαθλητές. Ακόμα όμως και σε περίπτωση τραυματισμού, με το τρίαθλο πάντα υπάρχει εναλλακτική λύση. Αν π.χ. τραυματιστεί κάποιος στο πόδι, μπορεί να κάνει κολύμπι με τα κατάλληλα βοηθήματα, όπως το «βαρελάκι» (pull buoy), ούτως ώστε να χρησιμοποιεί μόνο τα χέρια του. Αν τραυματιστεί στο χέρι, μπορεί να βάλει το ποδήλατό του στη σταθερή βάση για ποδήλατο (turbo trainer) και να ποδηλατεί με ασφάλεια στο σαλόνι του. Τέλος, το τρίαθλο μαζί με το μαραθώνιο είναι τα μόνα αθλήματα τα οποία έχουν ξεχωριστές κατηγορίες (age groups) και μαζική συμμετοχή για άτομα όλων των ηλικιών. Η δομή των διεθνών αγώνων τριάθλου είναι τέτοια, ώστε να ενθαρρύνει συμμετοχή και ανταγωνισμό μεταξύ ατόμων παρόμοιων ηλικιών. Κάθε φορά που γίνεται κάποιος αγώνας Παγκόσμιου, Πανευρωπαϊκού Πρωταθλήματος, κλπ., εκτός από τον αγώνα στον οποίο συμμετέχουν οι κορυφαίοι αθλητές (elite), γίνονται, την επόμενη συνήθως ημέρα, αγώνες για τους αθλητές ηλικιακών κατηγοριών. Εκεί βραβεύονται οι αθλητές ανά 5 χρόνια. Π.χ χρονών, χρονών, χρονών κλπ. Αξέχαστη θα μου μείνει η πρώτη φορά που έλαβα μέρος σε τέτοιους αγώνες, όταν διαπίστωσα ότι υπήρχε ηλικιακή ομάδα ετών, και μάλιστα με πολύ αξιόλογες επιδόσεις. Σε άλλες χώρες υπάρχει μεγάλος ανταγωνισμός μεταξύ των αθλητών όλων των ηλικιακών κατηγοριών για συμμετοχή σε αγώνες τριάθλου με τα χρώματα της εθνικής τους ομάδας, και υπάρχουν αγώνες πρόκρισης και κριτήρια για τη συμμετοχή τους αυτή. Αυτή η έξυπνη πολιτική εκ μέρους της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου, να ενθαρρύνει δηλαδή τη συμμετοχή στους αγώνες σε άτομα όλων των ηλικιών, είναι ακόμη ένας λόγος για τον οποίο το τρίαθλο μπορεί να είναι για κάθε άτομο άθλημα με το οποίο μπορεί να ασχολείται και να ανταγωνίζεται για όλη του τη ζωή.

17 102 Χρίστος Χρίστου χαρακτηριστικός θόρυβος βέβαια δεν είναι σύμμαχός τους). Έτυχε ωστόσο να δούμε και αυτοσχέδιες στολές με σακούλες σκουπιδιών τις οποίες οι κάτοχοί τους φόραγαν με καμάρι. Θεωρούν λοιπόν ότι φορώντας αυτές τις σακούλες θα ιδρώσουν περισσότερο, άρα θα χάσουν και κιλά. Ουδέν αναληθέστερον. Αυτό που πραγματικά χάνουν είναι σωματικά υγρά, τα οποία μόλις πιουν νερό θα αναπληρώσουν. Δυστυχώς για αυτούς όμως χάνουν και πολύτιμα μεταλλικά άλατα μαζί με τα ποτάμια ιδρώτα που χύνουν, κάτι που δεν είναι και τόσο σίγουρο ότι θα αναπληρώσουν επαρκώς και αυτό μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για την υγεία τους. Επίσης, καθαρά από πλευράς απόδοσης, η υπερβολική ζέστη στην οποία εκθέτουν το σώμα τους, τους αναγκάζει, ή να σταματήσουν γρηγορότερα την προπόνηση ή να πηγαίνουν πιο αργά από ό,τι αν δεν φορούσαν αυτές τις σακούλες, με αποτέλεσμα τελικά να «κάψουν» λιγότερες θερμίδες. Πιθανόν στους παλαιότερους από σας να θυμίσαμε τους πικρόχολους γεράκους στο περίφημο «Μάπετ Σόου», οι οποίοι κάθονταν στον εξώστη και σχολίαζαν με δόση χαιρεκακίας τα πάντα. Σας διαβεβαιώνω ότι δεν είναι έτσι τα πράγματα. Πολλές φορές προσπαθήσαμε να δώσουμε κάποιες συμβουλές σε αυτά τα άτομα και τις περισσότερες αποτύχαμε. Κατ ακρίβεια, όχι μόνο αποτύχαμε αλλά μας κατσάδιασαν κιόλας. Αν σκεφτείτε ότι τα μισά από αυτά τα άτομα είναι κοπέλες, εύκολα μπορείτε να αντιληφθείτε ότι η όποια καλή μας πρόθεση για να τις πλησιάσουμε και να τις συμβουλέψουμε αναλόγως, θεωρήθηκε εκ μέρους τους κάτι σαν προσπάθεια για φλερτ. Για αποφυγή άλλων τέτοιων παρεξηγήσεων λοιπόν, σταματήσαμε να προσπαθούμε να βοηθήσουμε αρχάριες κοπέλες. Τρέξιμο, μια φυσική δραστηριότητα που τείνει να εκλείψει Αν και όπως ανέφερα πιο πάνω το τρέξιμο αποτελεί μια φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου, αυτό δεν σημαίνει κιόλας ότι οποιοσδήποτε, από τη μια μέρα στην άλλη μπορεί να αρχίσει να τρέχει,

18 Τρίαθλο: Να το λατρέψεις είναι εύκολο 103 όπως συμβαίνει με άλλες φυσικές δραστηριότητες. Εξάλλου, αν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε με ειλικρίνεια την πραγματικότητα, αλλιώς είναι ο άνθρωπος σήμερα και αλλιώς ήταν οι πρόγονοί του. Διαφορετικές φυσικά είναι και οι συνθήκες ζωής, καθώς και ο εξοπλισμός σήμερα από ό,τι παλαιότερα. Ίσως λοιπόν να ήταν πιο σωστό εκ μέρους μου να έλεγα ότι το τρέξιμο αποτελούσε κάποτε μια φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου, η οποία όμως τη σημερινή εποχή, τείνει να εκλείψει και ουσιαστικά ο άνθρωπος πρέπει να την ανακαλύψει ξανά. Πιθανόν να ακούγεται υπερβολικό αυτό που λέω, και για το λόγο αυτό θα το αναλύσω κάπως για να δείτε ότι υπάρχει κάποια βάση στην όποια υπερβολή εκ μέρους μου. Σκεφτείτε λοιπόν πόσο διαφορετική είναι η ζωή του ανθρώπου τα τελευταία χρόνια, όπου έγινε και η μεγάλη «έκρηξη» της τεχνολογικής ανάπτυξης, από ό,τι ήταν τις χιλιάδες χρόνια που προηγήθηκαν. Η ζωή του ανθρώπου, τα επαγγέλματα τότε και ουσιαστικά η επιβίωσή του βασιζόταν στην κίνηση και πολλές φορές στο τρέξιμο. Αυτό συνέβαινε είτε για να κυνηγήσει, είτε γιατί τον κυνηγούσαν, είτε για να πάει στον προορισμό του, είτε ακόμη και για επαγγελματικούς λόγους (βοσκοί, αγγελιαφόροι κλπ.). Ο σημερινός άνθρωπος, στην πατρίδα μου τουλάχιστον, αν χρειαστεί να πάει μισό χιλιόμετρο απόσταση θα πάει με το αυτοκίνητο ή άλλο μεταφορικό μέσο. Σκεφτείτε επίσης ότι, εκτός λίγων εξαιρέσεων, τότε δεν υπήρχαν παχύσαρκοι ή άτομα με υψηλή πίεση ή χοληστερόλη. Δεν είναι τυχαίο εξάλλου, που όλες αυτές οι παθήσεις ονομάστηκαν «ασθένειες του σύγχρονου πολιτισμού». Τεχνική σωστού τρεξίματος Εκτός από τις συνθήκες ζωής, κάτι άλλο που άλλαξε στη σύγχρονη εποχή, και έχει σχέση με το τρέξιμο, είναι ο εξοπλισμός. Συγκεκριμένα, αναφέρομαι στα αθλητικά παπούτσια. Συστήματα στα παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς, επιστρέφουν την ενέργεια κλπ., όσο και αν έχουν πλεονεκτήματα και βοηθούν το

19 104 ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΚΑΙ ΑΥΤΑ... Παθήσεις σύγχρονου πολιτισμού Μέχρι τον περασμένο αιώνα, οι κύριες αιτίες θανάτου ήταν τα λοιμώδη νοσήματα και επιδημίες, όπως χολέρα, τύφος, πανώλη, πανούκλα, φυματίωση, ελονοσία κλπ. Αυτές οι ασθένειες οφείλονταν κυρίως στις κακές συνθήκες υγιεινής, στην εξαθλίωση και στην πείνα. Όσο οι κοινωνίες αναπτύσσονταν τεχνολογικά και οικονομικά, τόσο αυτές οι ασθένειες άρχισαν να εκλείπουν ή να γίνονται λιγότερο θανατηφόρες. Στη θέση τους άρχισαν να εμφανίζονται άλλα, εκφυλιστικά νοσήματα, όπως τα καρδιοαγγειακά, αναπνευστικά, μεταβολικά, καρκίνοι κλπ., νοσήματα που ουσιαστικά έχουν σχέση με τον τρόπο ζωής των ασθενών (καθιστική ζωή, διατροφή, παχυσαρκία, άγχος, κάπνισμα κ.ά.). Από μόνος του ο όρος «εκφυλιστικά νοσήματα» είναι νομίζω αρκετά εύγλωττος. Κοιτάζοντας στο λεξικό, εκφυλισμός σημαίνει φθορά, μαρασμός, ελάττωση ή απώλεια της αρχικής ιδιότητας, ικανότητας, δύναμης. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό, όταν μιλάμε για ηλικιωμένα άτομα. Το προσδόκιμο ζωής στις μέρες μας είναι αρκετά μεγαλύτερο από ό,τι ήταν παλαιότερα, άρα και τα εκφυλιστικά νοσήματα αφορούν τα ηλικιωμένα άτομα που είναι και οι συχνότεροι χρήστες των Υπηρεσιών Υγείας. Είναι όμως έτσι; Δυστυχώς όχι. Όλο και περισσότεροι νέοι άνθρωποι υποφέρουν από τέτοια νοσήματα. Σκεφτείτε απλά πόσους φίλους και γνωστούς έχετε, ηλικίας κάτω των 50 ετών, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για υπέρταση, χοληστερόλη, διαβήτη κλπ. Αυτά τα εκφυλιστικά νοσήματα ονομάζονται και ασθένειες της σύγχρονης εποχής ή ασθένειες του πολιτισμού, μιας και η εποχή που ζούμε, αλλά προπαντός ο τρόπος ζωής μας, βοηθά στην εμφάνισή τους. Ερχόμαστε στη σημερινή εποχή ξανά και παίρνουμε για παράδειγμα κάποιο μεσήλικα κύριο, ο οποίος κάνει καθιστική ζωή, και ανακάλυψε μετά από εξέταση ότι έχει υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση. Ο φίλος μας πιθανόν να είναι και υπέρβαρος και, αν και του το απεύχομαι, καπνιστής. Συνήθως, αν δεν ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου και οι με-

20 105 τρήσεις δεν είναι σε επικίνδυνο σημείο, οι γιατροί στην αρχή, πριν ξεκινήσουν φαρμακευτική θεραπεία (που θα είναι εφ όρου ζωής), προτείνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, δηλαδή υγιεινή διατροφή, λιγότερο άγχος και άσκηση. Όσον αφορά τα 2 πρώτα δεν θεωρώ σωστό, μιας και δεν είναι η ειδικότητά μου να αναφερθώ. Για την άσκηση όμως, μια καλή λύση, την οποία θα πρότεινα κιόλας, είναι να αποταθεί σε κάποιο γυμναστήριο, όπου με τη βοήθεια και την επίβλεψη του ειδικού γυμναστή θα αρχίσει να γυμνάζεται σωστά. Μπορεί όμως να αποφασίσει να αρχίσει μόνος του να περπατά σε κάποιο γήπεδο, πάρκο, πεζόδρομο κλπ. Όπως και να έχει, κάπου σε αυτή την πορεία θα θυμηθεί ότι όταν ήταν παιδί έτρεχε και γιατί να μην δοκιμάσει να τρέξει και τώρα; Έλα ντε. Αυτό ακριβώς εννοώ όταν λέω ότι ο σημερινός άνθρωπος πρέπει να ανακαλύψει ξανά το τρέξιμο, το οποίο κάποτε ήταν φυσική δραστηριότητα και τείνει να εκλείψει. Το σώμα του συγκεκριμένου (και αυτός συμπαθής φυσικά) κυρίου, παρόλο ότι είναι κατασκευασμένο για να αντέχει κακουχίες, να τρέχει, να πηδά,να σκαρφαλώνει κλπ., στην πορεία της ζωής του «εκπαιδεύτηκε» τελείως διαφορετικά από αυτό που κατασκευάστηκε να κάνει. Εκπαιδεύτηκε να κάθεται για πολλές ώρες τη μέρα, να τρώει περισσότερο από ό,τι χρειάζεται και αμφιβόλου θρεπτικής αξίας τροφές, να μην εκτίθεται σε αλλαγές θερμοκρασίας. Αποτέλεσμα αυτών είναι οι μύες να ατροφήσουν, το ανοσοποιητικό σύστημα να αδυνατίσει, ο μεταβολισμός να είναι μειωμένος, όργανα όπως καρδιά και πνεύμονες να μη λειτουργούν όσο αποδοτικά θα έπρεπε κ.ά. Βάζοντας λοιπόν αυτόν τον άνθρωπο σε ένα γήπεδο για να τρέξει, όχι μόνο δεν θα είναι ωφέλιμο για την υγεία του, αλλά αντιθέτως θα είναι επώδυνο και επικίνδυνο. Πρέπει να «εκπαιδευτεί» ξανά, να θυμίσει ουσιαστικά στο σώμα του μια φυσική δραστηριότητα από καιρό ξεχασμένη.

21 106 ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΚΑΙ ΑΥΤΑ... ΑΜΠΕΠΕ ΜΠΙΚΙΛΑ Ένας από τους πιο διάσημους ξυπόλυτους αθλητές ήταν ο Αιθίοπας μαραθωνοδρόμος Αμπέπε Μπικίλα. Πήγε στους Ολυμπιακούς Αγώνες στη Ρώμη το 1960 και χωρίς να είναι το φαβορί κέρδισε το μαραθώνιο τρέχοντας ξυπόλυτος, σηματοδοτώντας τη μετέπειτα κυριαρχία των Αφρικανών δρομέων. Η συγκεκριμένη κούρσα ήταν από τις συγκλονιστικότερες όλων των εποχών. Περίπου 2 χιλιόμετρα πριν τον τερματισμό, ο Μπικίλα, μαζί με τον Μαροκινό αθλητή Ράντι, ήταν στη πρωτοπορία, αφού οι υπόλοιποι διεκδικητές δεν μπορούσαν να ακολουθήσουν πλέον το ρυθμό τους. Στο σημείο αυτό, υπήρχε ένα μνημείο το οποίο ονομαζόταν οβελίσκος του Άξουμ, και που το είχε κλέψει ο Μουσολίνι από την Αιθιοπία και το εγκατέστησε εκεί για να του θυμίζει τη νίκη της Ιταλίας επί της Αιθιοπίας κατά τη διάρκεια του δεύτερου Παγκόσμιου Πόλεμου. Ακριβώς αυτό το σημείο, καθόλου τυχαία βέβαια, επέλεξε ο Αμπέπε Μπικίλα για να κάνει την επίθεσή του και να ξεφύγει από τον αντίπαλό του νικώντας τελικά την κούρσα. Την άλλη μέρα οι εφημερίδες έγραφαν ότι, «χρειάστηκε ολόκληρος ο Ιταλικός στρατός για να κατακτήσει την Αιθιοπία, αλλά μόνο ένας Αιθίοπας στρατιώτης (ο Μπικίλα ανήκε στη φρουρά του βασιλιά της Αιθιοπίας) για να κατακτήσει τη Ρώμη». Μετά από την κούρσα, όταν τον ρώτησαν γιατί έτρεχε ξυπόλυτος, απάντησε: «Ήθελα να δείξω στον κόσμο ότι η χώρα μου Αιθιοπία πάντα νικά με αποφασιστικότητα και ηρωισμό». Η «ξυπόλυτη» νίκη του Μπικίλα ήταν πιθανόν το πιο αξιομνημόνευτο γεγονός των αγώνων, κάτι που σίγουρα δεν χαροποίησε ιδιαίτερα τη γνωστή μάρκα παπουτσιών Adidas, η οποία ήταν ο χορηγός των αγώνων. Για να τιμήσει τον Αμπέπε Μπικίλα, ο συμπατριώτης του Σιράζ Γκένα, τερματίζοντας στην πρώτη θέση στο μαραθώνιο της Ρώμης το 2010 (ο οποίος διεξήχθη για να γιορταστούν τα 50 χρόνια από τον ιστορικό μαραθώνιο του 1960), έβγαλε τα παπούτσια του και έτρεξε ξυπόλυτος τα τελευταία 300 μέτρα. Πηγή: Λεπτομέρεια από το εξώ φυλλο του βιβλίου Barefoot Runner, 2007

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ενότητα: Αθλητισμός (3 Φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 6 ώρες (3 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: 1. Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής με

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο. Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing

Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο. Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing Ο Μαραθώνιος δρόμος αποτελεί ίσως το μαζικότερο και πιο ιστορικό αγώνισμα στον κόσμο.

Διαβάστε περισσότερα

Παρακάτω παρατίθενται οι σηµαντικότερες λειτουργίες του δροµικού κοµπιούτερ:

Παρακάτω παρατίθενται οι σηµαντικότερες λειτουργίες του δροµικού κοµπιούτερ: ΡΟΜΙΚΟ ΚΟΜΠΙΟΥΤΕΡ/ ΦΟΡΗΤΟ ΚΑΡ ΙΟΣΥΧΝΟΜΕΤΡΟ POLAR RS800sd Το να µάθεις να τρέχεις µε γρηγορότερο και διασκελισµό µπορεί να αυξήσει δραµατικά την απόδοσή σας σε αγωνίσµατα µεγάλων αποστάσεων όπως το τρίαθλο,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ Οι συμβουλές που θα διαβάσετε στο παρακάτω άρθρο έχουν χαρακτήρα ενημερωτικό και απαιτούν την στενή παρακολούθηση ενός γυμναστή κατά την εφαρμογή τους ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί.

Διαβάστε περισσότερα

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό!

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό! Επιμέλεια-μετάφραση: Αλέξανδρος Νικολόπουλος, Ph.D. Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό! Πόσο ψυχολογικά προετοιμασμένος μπορεί να είστε πριν από έναν

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την Πρότυπο Πειραματικό Γυμνάσιο Πανεπιστήμιου Πατρών Πρόγραμμα Αγωγής Σταδιοδρομίας «Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την ενίσχυση της αυτογνωσίας των μαθητών». ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου Αντιγόνη

ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου Αντιγόνη ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ Ομάδα Α : Γιαννακούλα Αναστασία Γραμματικού Πέγκυ Δουλκερίδης Γιώργος Νίτσου Ανδριάνα Βαπορίδης Στυλιανός Καράι Λεντίνα Λάμπρου Αντώνιος Υπεύθυνοι καθηγητές: Μπάρπας Κων/νος Αναστασιάδου

Διαβάστε περισσότερα

Ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Βασικοί άξονες του αθλητικού συστήματος Ανίχνευση-ανεύρεση ταλαντούχων παιδιών Επιλογή ταλέντων - επίλεκτων αθλητών

Διαβάστε περισσότερα

Μάλλον αγαπάς το ποδόσφαιρο, νομίζεις ότι είναι η ζωή σου και ότι σε ολοκληρώνει συναισθηματικά και σωματικά σαν άνθρωπο.

Μάλλον αγαπάς το ποδόσφαιρο, νομίζεις ότι είναι η ζωή σου και ότι σε ολοκληρώνει συναισθηματικά και σωματικά σαν άνθρωπο. Του George Kakourides* Μπορεί να ονειρεύεσαι ότι κάποτε θα παίζεις σε ένα γήπεδο γεμάτο με φιλάθλους, ένταση και γκολ. Μπορεί να ονειρεύεσαι ολόκληρο γήπεδο να φωνάζει ρυθμικά το όνομα σου. Θέλεις να γίνεις

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία Εισαγωγή «Όποιος έχει υγεία, έχει ελπίδα. Και όποιος έχει ελπίδα, έχει τα πάντα.» Τόμας Κάρλαϊλ Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο Ο πατέρας μου είναι γιατρός, ένας από τους καλύτερους παθολόγους που

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ:

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: 2007-2008 Τάξη: Γ 3 Όνομα: Η μύτη μου είναι μεγάλη. Όχι μόνο μεγάλη, είναι και στραβή. Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο με λένε Μυτόγκα. Μα η δασκάλα τα μαλώνει: Δεν

Διαβάστε περισσότερα

Τα παραμύθια της τάξης μας!

Τα παραμύθια της τάξης μας! Τα παραμύθια της τάξης μας! ΟΙ λέξεις κλειδιά: Καρδιά, γοργόνα, ομορφιά, πυξίδα, χώρα, πεταλούδα, ανηφόρα, θάλασσα, φάλαινα Μας βοήθησαν να φτιάξουμε αυτά τα παραμύθια! «Χρυσαφένια χώρα» Μια φορά κι έναν

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ οι μαθητές του Α2 ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΚΙΣΣΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ!

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! Είναι αλήθεια ότι η άσκηση βοηθά σημαντικά στην διατήρηση της υγείας. Μπορεί όμως να γίνει επικίνδυνη όταν δεν γίνεται με τον σωστό τρόπο!

Διαβάστε περισσότερα

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης.

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Στην αρχή της σεζόν ήσουν μεταξύ ομάδας νέων και πρώτης ομάδας. Τι σκεφτόσουν τότε για την εξέλιξη της χρονιάς; Στην αρχή

Διαβάστε περισσότερα

Μια μέρα μπήκε η δασκάλα στην τάξη κι είπε ότι θα πήγαιναν ένα μακρινό ταξίδι.

Μια μέρα μπήκε η δασκάλα στην τάξη κι είπε ότι θα πήγαιναν ένα μακρινό ταξίδι. ΤΟ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ ΤΑΞΙΔΙ ΜΙΑΣ ΠΑΡΕΑΣ ΠΑΙΔΙΩΝ Μια μέρα μπήκε η δασκάλα στην τάξη κι είπε ότι θα πήγαιναν ένα μακρινό ταξίδι. Αμέσως χάρηκαν πολύ, αλλά κι απογοητεύτηκαν ταυτόχρονα όταν έμαθαν ότι θα ήταν ένα

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 Το παρακάτω ερωτηματολόγιο είναι αυθεντικό και διαμορφώθηκε στις συναντήσεις της

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται;

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; 6. Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; Θα κάνω δίαιτα! Χριστίνα: Μαμά, γιατί έπλυνες το παλιό τζιν; Μαμά: Δεν το έπλυνα, αγάπη μου. Είναι στην ντουλάπα σου εδώ κι ένα μήνα. Χριστίνα: Δεν είναι δυνατό! Ενάμισι

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΕΜΟΣ ΦΩΤΙΤΣΑΣ - ΣΤΑΓΟΝΙΤΣΑΣ

ΠΟΛΕΜΟΣ ΦΩΤΙΤΣΑΣ - ΣΤΑΓΟΝΙΤΣΑΣ ΠΟΛΕΜΟΣ ΦΩΤΙΤΣΑΣ - ΣΤΑΓΟΝΙΤΣΑΣ Copyright Συνοδινού Ράνια Follow me on Twitter: @RaniaSin Smashwords Edition ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή

Διαβάστε περισσότερα

Λόγια αποχαιρετισμού ενός τελειόφοιτου μαθητή

Λόγια αποχαιρετισμού ενός τελειόφοιτου μαθητή Λόγια αποχαιρετισμού ενός τελειόφοιτου μαθητή Εργασία από τα παιδιά της Στ 1 2014-2015 Να που φτάσαμε πάλι στο τέλος μιας ακόμα χρονιάς. Μιας χρονιάς που καθορίζει πολλές στιγμές που θα γίνουν στο μέλλον.

Διαβάστε περισσότερα

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προετοιµασία των ποδοσφαιριστών για τη νέα αγωνιστική σεζόν Θέµατα ανάπτυξης Ο σκοπός της προετοιµασίας Η δοµή του προπονητικού

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Ποδήλατο και άσκηση. Άννα Τσιλιγκίρογλου Φαχαντίδου Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ

Ποδήλατο και άσκηση. Άννα Τσιλιγκίρογλου Φαχαντίδου Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ Ποδήλατο και άσκηση Άννα Τσιλιγκίρογλου Φαχαντίδου Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ Εργαστήριο Υγιεινής και Διατροφής Αθλουμένων Το πρώτο ποδήλατο κατασκευάστηκε το 1855 είχε μόνο δύο επάλληλους τροχούς και το κάθισμα

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!!

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!! Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!! Με αυτή τη μικρή αναφορά θα μάθεις πώς να παίζεις γρήγορα σε

Διαβάστε περισσότερα

«Αθλητική υλικοτεχνική υποδομή του σχολείου. Προδιαθέτει τους μαθητές, θετικά ή αρνητικά για το μάθημα της Φυσικής Αγωγής.»

«Αθλητική υλικοτεχνική υποδομή του σχολείου. Προδιαθέτει τους μαθητές, θετικά ή αρνητικά για το μάθημα της Φυσικής Αγωγής.» «Αθλητική υλικοτεχνική υποδομή του σχολείου. Προδιαθέτει τους μαθητές, θετικά ή αρνητικά για το μάθημα της Φυσικής Αγωγής.» Με τον όρο αθλητική υλικοτεχνική υποδομή του σχολείου ορίζουμε τις εγκαταστάσεις,

Διαβάστε περισσότερα

Κλειστό ολυμβητήριο. Κάποτε στα βουρκωμένα νερά του. εκδήλωση

Κλειστό ολυμβητήριο. Κάποτε στα βουρκωμένα νερά του. εκδήλωση Κ N Κλειστό ολυμβητήριο εκδήλωση ίκαιας Αγωνία αλλά και χαμόγελα πριν τους αγώνες. Κάποτε στα βουρκωμένα νερά του μικρού λιμανιού της Ρεθύμνης, λίγες δεκάδες νεαρά παιδιά προπονιώμαστε για να λάβομε μέρος

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ

ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΓΓΟΝΟΣ: Παππού, γιατί προτιμάς να βάζεις κανέλα και όχι κύμινο στα σουτζουκάκια; ΠΑΠΠΟΥΣ: Το κύμινο είναι κομματάκι δυνατό. Κάνει τους ανθρώπους να κλείνονται

Διαβάστε περισσότερα

Χριστούγεννα. Ελάτε να ζήσουμε τα. όπως πραγματικά έγιναν όπως τα γιορτάζει η εκκλησία μας όπως τα νιώθουν τα μικρά παιδιά

Χριστούγεννα. Ελάτε να ζήσουμε τα. όπως πραγματικά έγιναν όπως τα γιορτάζει η εκκλησία μας όπως τα νιώθουν τα μικρά παιδιά Ελάτε να ζήσουμε τα όπως πραγματικά έγιναν όπως τα γιορτάζει η εκκλησία μας όπως τα νιώθουν τα μικρά παιδιά Χριστούγεννα (μέσα από ιστορίες και χριστουγεννιάτικα παιχνίδια) 1 Στόχοι: Μέσα από διάφορες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΝΑ ΟΝΕΙΡΟ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ.

ΕΝΑ ΟΝΕΙΡΟ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ. ΕΝΑ ΟΝΕΙΡΟ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ. Πέρασαν κιόλας 2 βδομάδες από τη Κυριακή 10 Νοεμβρίου, ημέρα διεξαγωγής του Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών. Το σώμα μου έχει επανέλθει πλήρως στην αρχική πριν τον αγώνα

Διαβάστε περισσότερα

Ο εγωιστής γίγαντας. Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία. Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης. «Αλέξανδρος Δελμούζος»

Ο εγωιστής γίγαντας. Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία. Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης. «Αλέξανδρος Δελμούζος» Ο εγωιστής γίγαντας Μεταγραφή : Γλυμίτσα Ευθυμία Διδασκαλείο Δημοτικής Εκπαίδευσης «Αλέξανδρος Δελμούζος» 2010-2011 Κάθε απόγευμα μετά από το σχολείο τα παιδιά πήγαιναν για να παίξουν στον κήπο του γίγαντα.

Διαβάστε περισσότερα

Εάν απαντήσατε "ναι" σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν απαντήσατε ναι σε 3 ή περισσότερες ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το έντυπο αυτό, το οποίο περιέχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Βήχετε μερικές φορές τις περισσότερες μέρες; Έχετε συχνά πτύελα (φλέματα) όταν βήχετε; Είστε άνω των 40 ετών; Αναπνέετε με δυσκολία σε σύγκριση με τους συνομήλικους σας; Καπνίζετε ή είστε πρώην καπνιστής/καπνίστρια;

Διαβάστε περισσότερα

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή.

34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ. Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. 34 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΤΕΝΙΣ Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως "άθλημα για μια ζωή". Αλλά, είναι αυτή η πραγματικότητα; Σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα;

Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα; Ηλεκτρικά Κυκλώματα (Μ.Χ. ΠΑΠΑΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ) Η προσθήκη λαμπτήρων επηρεάζει την ένταση του ρεύματος σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα; Στη διερεύνηση που κάναμε με τα παιδιά, όπως φαίνεται και από τον τίτλο ασχοληθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων Φυσική δραστηριότητα Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων Δεδομένα έρευνας Το 24% περίπου των παιδιών δεν συμμετέχει σε καμία οργανωμένη φυσική δραστηριότητα. Μόλις το 4% δεν συμμετέχει σε

Διαβάστε περισσότερα

Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους

Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους Χρήσιµες ληροφορίες σε εφήβους 12-15 ετών γιατο ώς να κυκλοφορούν µε ασφάλεια στους δρόµους Γραμματεία Διυπουργικής Επιτροπής Οδικής Ασφάλειας 19/03/2014 Πόσα παιδιά (

Διαβάστε περισσότερα

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΕΦΤΑΣΕ Έφτασε η ώρα του αγώνα. Κάθε προετοιμασία για τον αγώνα είναι σαν ένα μεγάλο ταξίδι, ώσπου κάποια στιγμή έρχεται η ώρα που φθάνουμε στον

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το όνειρο Ένα ζευγάρι περιμένει παιδί. Τότε αρχίζει να ονειρεύεται αυτό το παιδί. Κτίζει την εικόνα ενός παιδιού μέσα στο μυαλό του. Βάσει αυτής της εικόνας, κάνει

Διαβάστε περισσότερα

Περισσότερες λεπτομέρειες και τρελά βίντεο σας περιμένουν στο: skull-and-roses.com

Περισσότερες λεπτομέρειες και τρελά βίντεο σας περιμένουν στο: skull-and-roses.com Οι συμμορίες τσοπεράδων, επέλεγαν παραδοσιακά τους αρχηγούς τους με έναν διαγωνισμό που ονομάζεται Πίσω στο Πεζοδρόμιο, στον οποίο οι υποψήφιοι προσπαθούσαν να αντέξουν περισσότερο, όσο τους τραβούσε μια

Διαβάστε περισσότερα

1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ << ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ >> ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ

1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ << ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ >> ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ > ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ Μέσα από αυτήν την ερευνητική εργασία προσπαθήσαμε να

Διαβάστε περισσότερα

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ AEROBIC FITNESS ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ AEROBIC & FITNESS ΕΝΤΑΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ AEROBIC Η ένταση για τις αερόβιες προσαρμογές κυμαίνεται από 50%

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να ενημερώσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Στόχοι στα γυμναστήρια

Στόχοι στα γυμναστήρια Στόχοι στα γυμναστήρια Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΕΓΒΕ Οκτώβριος 2004 ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΜΑΣ Ιδιοκτήτης: Τι θέλουν οι πελάτες μου; Γυμναστής: Τι θέλουν οι ασκούμενοί μου; Πελάτης: Τιθέλωαπότογυμναστήριοως

Διαβάστε περισσότερα

Μια φορά και έναν καιρό ζούσε στα βάθη του ωκεανού µια µικρή σταγόνα, ο Σταγονούλης. Έπαιζε οληµερίς διάφορα παιχνίδια µε τους ιππόκαµπους και τις

Μια φορά και έναν καιρό ζούσε στα βάθη του ωκεανού µια µικρή σταγόνα, ο Σταγονούλης. Έπαιζε οληµερίς διάφορα παιχνίδια µε τους ιππόκαµπους και τις Μια φορά και έναν καιρό ζούσε στα βάθη του ωκεανού µια µικρή σταγόνα, ο Σταγονούλης. Έπαιζε οληµερίς διάφορα παιχνίδια µε τους ιππόκαµπους και τις µικρές γοργόνες και ήταν πολύ ευτυχισµένος. Όµως, ήταν

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ / ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ 1 / 5 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 1 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 3 4 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. Ερασιτέχνης δρομέας. Ημιμαραθώνιος / μαραθώνιος

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ / ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ 1 / 5 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 1 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 3 4 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. Ερασιτέχνης δρομέας. Ημιμαραθώνιος / μαραθώνιος 1 / 5 Άθλημα: Επίπεδο: Στόχος: Διάρκεια: Περιεχόμενο: Τρέξιμο Ερασιτέχνης δρομέας Ημιμαραθώνιος / μαραθώνιος 12 εβδομάδες Τρέξιμο αντοχής, διαλείμματα, Προπόνηση με GPS. Σε όλες αυτές τις ασκήσεις, είναι

Διαβάστε περισσότερα

LET S DO IT BETTER improving quality of education for adults among various social groups

LET S DO IT BETTER improving quality of education for adults among various social groups INTERVIEWS REPORT February / March 2012 - Partner: Vardakeios School of Hermoupolis - Target group: Immigrants, women 1 η συνέντευξη Από την Αλβανία Το 2005 Η γλώσσα. Ήταν δύσκολο να επικοινωνήσω με τους

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ Ρ Η Σ Κ Ε Υ Μ Α

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση όμως είναι!»

Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση όμως είναι!» Ημερομηνία 27/4/2015 Μέσο Συντάκτης Link www.thinkover.gr Ανδριάνα Βούτου http://www.thinkover.gr/2015/04/27/stefanos-livos/ Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού

Ερωτηματολόγιο Προγράμματος Ασφαλώς Κυκλοφορώ (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς Κυκλοφορώ" (αρχικό ερωτηματολόγιο) Για μαθητές Δ - Ε - ΣΤ Δημοτικού Tάξη & Τμήμα:... Σχολείο:... Ημερομηνία:.../.../200... Όνομα:... Ερωτηματολόγιο Προγράμματος "Ασφαλώς

Διαβάστε περισσότερα

Η Αλφαβητοχώρα. Γιώργος Αμπατζίδης. Ελλάδα. A sea of words 5 th year

Η Αλφαβητοχώρα. Γιώργος Αμπατζίδης. Ελλάδα. A sea of words 5 th year Η Αλφαβητοχώρα Γιώργος Αμπατζίδης. Ελλάδα Η μέρα έμοιαζε συνηθισμένη στην Αλφαβητοχώρα. Ο κύριος ې διαφήμιζε τα φρέσκα λαχανικά του στο μανάβικο δείχνοντας με καμάρι πως το μαρούλι είχε ακόμα την πρωινή

Διαβάστε περισσότερα

Ρώτα το νερό... τι τρέχει

Ρώτα το νερό... τι τρέχει Ρώτα το νερό... τι τρέχει Μάθημα: Γλώσσα & Πολιτισμός Θεματική Ενότητα: Σο νερό Ποικίλες δραστηριότητες από τα παιδιά της Δ 2 Εικονογραφούμε μεταφορικές εκφράσεις που έχουν σχέση με το νερό! *Η εικονογράφηση

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ από τον ευρύτερο χώρο του πολιτισμού

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ από τον ευρύτερο χώρο του πολιτισμού ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ από τον ευρύτερο χώρο του πολιτισμού Σταύρος Κούλας Γραφίστας - Πώς ορίζεται το επάγγελμά σας, και ποιες είναι οι παραλλαγές του; H γραφιστική είναι ένα επάγγελμα που ορίζει τη σχέση του ανθρώπου

Διαβάστε περισσότερα

17.Β. ΜΙΚΡΑ ΑΝΕΚΔΟΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΤΟΤΟ 2 - ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ ΜΑΡΙΑ

17.Β. ΜΙΚΡΑ ΑΝΕΚΔΟΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΤΟΤΟ 2 - ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ ΜΑΡΙΑ Λέει ο Σοτός στη μαμά του: - Μαμά, έμαθα να προβλέπω το μέλλον! - Μπα; Κάνε μου μια πρόβλεψη! - Όπου να είναι θα έρθει ο γείτονας να μας πει να πληρώσουμε το τζάμι που του έσπασα!!! Ενώ ο πατέρας διαβάζει

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02 Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ

Διαβάστε περισσότερα

3 ο βραβείο ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΣΤΑΜΟΥΛΗ. Βασιλεία Παπασταύρου. 1 ος Πανελλήνιος διαγωνισμός λογοτεχνικής έκφρασης για παιδιά (2010-2011)

3 ο βραβείο ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΣΤΑΜΟΥΛΗ. Βασιλεία Παπασταύρου. 1 ος Πανελλήνιος διαγωνισμός λογοτεχνικής έκφρασης για παιδιά (2010-2011) ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΣΤΑΜΟΥΛΗ 1 ος Πανελλήνιος διαγωνισμός λογοτεχνικής έκφρασης για παιδιά (2010-2011) 3 ο βραβείο Βασιλεία Παπασταύρου 1 ο Δημοτικό Σχολείο Ν. Ερυθραίας 2 Μια φορά κι έναν καιρό ζούσε ο Καραγκιόζης

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Τζήκου Βασιλική Το δίλημμα της Λένιας 1 Παραμύθι πού έχω κάνει στο πρόγραμμα Αγωγής Υγείας που είχε τίτλο: «Γνωρίζω το σώμα μου, το αγαπώ και το φροντίζω» με την βοήθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες;

ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες; ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ - ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ; Να παρακολουθούν ή όχι οι γονείς τους επίσημους αγώνες; Οι αλματώδεις πρόοδοι συνήθως αποδίδονται από τους γονείς στο ταλέντο και τα εξαιρετικά προσόντα

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα Η δημιουργία ποδοσφαιριστών υψηλού επιπέδου είναι

Διαβάστε περισσότερα

Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας Πρόγραμμα «ESCAPE» 2014-15

Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας Πρόγραμμα «ESCAPE» 2014-15 Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας Πρόγραμμα «ESCAPE» 2014-15 OUR TEACHERS: PAVLAKIS IOANNIS CHRISTOPOOLOO MARISA GKOTSOPOOLOU ELENI KOONAVI EVI Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ Α/Α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ class 1 Σταθοπούλου Μαρία Α2 2

Διαβάστε περισσότερα

«Τρόποι για να βελτιώσω την πόλη μου»

«Τρόποι για να βελτιώσω την πόλη μου» Γράψε ένα Τίτλο για την εφημερίδα εδώ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΑΠΟ τα ΠΑΙΔΙΑ ΤΕΧΝΗ σελ. 4 γράψε την ημερομηνία εδώ «Τρόποι για να βελτιώσω την πόλη μου» Αφιέρωμα για την σχέση «Πόλη + Φύση» «Να μεγάλωναν ας πούμε οι

Διαβάστε περισσότερα

Ημερομηνία δημιουργίας - γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 29 Δεκεμβρίου 1891

Ημερομηνία δημιουργίας - γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 29 Δεκεμβρίου 1891 Η καλαθοσφαίριση ή πιο συχνά μπάσκετ, είναι ένα ομαδικό άθλημα Ημερομηνία δημιουργίας - γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 29 Δεκεμβρίου 1891 Δημιουργός του ήταν ο Καναδός, καθηγητής φυσικής αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για την 3η Φάση

adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για την 3η Φάση adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για την 3η Φάση Με αυτές τις παραινέσεις εισάγεται η 3 η Φάση της προετοιμασίας για τον ΚΜΑ. Ακολούθησέ τις και δε θα χάσεις. Επειδή ο ΚΜΑ εμπεριέχει απαιτητικά

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Παλλήνη, 6 Οκτωβρίου 2014 Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Ελληνογερμανικής Αγωγής

Εισαγωγή. Παλλήνη, 6 Οκτωβρίου 2014 Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Ελληνογερμανικής Αγωγής 2 3 4 Εισαγωγή Θέλουμε έναν κόσμο ανοιχτό στο μέλλον και τις προκλήσεις του. Θέλουμε μία κοινωνία ανεκτική σε όλους ανεξάρτητα από γλώσσα, εθνικότητα, θρησκεία, ατομικές διαφορές. Θέλουμε να είμαστε ο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Περιεχόμενα προηγούμενης διάλεξης Περιγραφή παθολογιών

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 EUFAMI ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΙΟΥΝΙΟΣ 2009 Επιμέλεια Πανελ. Συλ. Οικογ. για την Ψυχική Ύγεία ΣΟΨΥ 1 1 Σκοποί της έρευνας To 2008, η EUFAMI έκανε μια έρευνα σε 11 Ευρωπαϊκές χώρες, για να αξιολογήσει:

Διαβάστε περισσότερα

Εθνικό δασικό πάρκο Πέτρας του Ρωμιού

Εθνικό δασικό πάρκο Πέτρας του Ρωμιού Εθνικό δασικό πάρκο Πέτρας του Ρωμιού Στις 17 Φεβρουαρίου 2014, οι τετάρτες τάξεις του Θ Δημοτικού Σχολείου Πάφου πήγαν εκδρομή στο Εθνικό δασικό πάρκο Πέτρας του Ρωμιού. Ο σκοπός τους ήταν να περπατήσουν

Διαβάστε περισσότερα

Δουλεύει, τοποθετώντας τούβλα το ένα πάνω στο άλλο.

Δουλεύει, τοποθετώντας τούβλα το ένα πάνω στο άλλο. ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Δ Παραδείγματα με συμπληρωμένα Φύλλα εργασίας Φύλλο εργασίας Α α. Συμπληρώστε τον παρακάτω πίνακα, χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας. Δώστε ταυτότητα στο παιδί της φωτογραφίας. Όνομα Ίντιρα Ηλικία

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο. Η μέρα αυτή λοιπόν σκοπό έχει να μας κάνει να πούμε όχι στο κάπνισμα. Μπορείτε να μου πείτε γιατί;

ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο. Η μέρα αυτή λοιπόν σκοπό έχει να μας κάνει να πούμε όχι στο κάπνισμα. Μπορείτε να μου πείτε γιατί; Δασκάλα: Λουίζα Σόλου Πιττάκαρα Μάιος 2008 ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο Στόχοι: Τα παιδιά: να ονομάζουν τις δυσάρεστες συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία, την κοινωνία, το περιβάλλον και την οικονομία να συμπεράνουν και

Διαβάστε περισσότερα

[ΠΩΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΟΣ]

[ΠΩΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΟΣ] 2014 14ο Λύκειο Θεσσαλονίκης Ερευνητική εργασία των μαθητών : Αλεξίου Δημήτρη, Γεωργιάδου Αλεξάνδρας, Ζαχάρωφ Μανώλη, Κατσούλη Απόστολου, Τρέμμα Λουκίας [ΠΩΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ Του Σπύρου Κέλλη, Καθηγητή προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ, επιστημονικού υπεύθυνου του εργομετρικού

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασθενής

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασθενής www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του!

Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του! Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του! Όλοι οι γονείς, αλλά ιδιαίτερα οι μονογονείς, έχουν ένα άγχος παραπάνω σε ό,τι αφορά την ασφάλεια του παιδιού τους. Μία φίλη διαζευγμένη με ένα κοριτσάκι

Διαβάστε περισσότερα

Ετήσιος προγραμματισμός στο TKD

Ετήσιος προγραμματισμός στο TKD Ετήσιος προγραμματισμός στο TKD Σπύρος Κέλλης, καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Αρχή της περιοδικότητας και κυκλικότητας Ένας

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΜΑΣ ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΜΙΑ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑ

ΤΟ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΜΑΣ ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΜΙΑ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑ ΤΟ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΜΑΣ ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΜΙΑ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑ Με τους μαθητές τις μαθήτριες και τη δασκάλα της P2ELa 2013-2014 Η ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ- ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ Μια μέρα ξεκινήσαμε από τις Βρυξέλλες

Διαβάστε περισσότερα

Οι ιχνηλάτες ταξιδεύουν σε άγνωστα νερά

Οι ιχνηλάτες ταξιδεύουν σε άγνωστα νερά Οι ιχνηλάτες ταξιδεύουν σε άγνωστα νερά Μια φορά κι έναν καιρό μια παρέα από μαθητές και μαθήτριες που αγαπούσαν την περιπέτεια και ήθελαν να γνωρίσουν τον κόσμο αποφάσισε να κάνει ένα ταξίδι μακρινό.

Διαβάστε περισσότερα

Πόλεμος για το νερό. Συγγραφική ομάδα. Καραγκούνης Τριαντάφυλλος Κρουσταλάκη Μαρία Λαμπριανίδης Χάρης Μυστακίδου Βασιλική

Πόλεμος για το νερό. Συγγραφική ομάδα. Καραγκούνης Τριαντάφυλλος Κρουσταλάκη Μαρία Λαμπριανίδης Χάρης Μυστακίδου Βασιλική Πόλεμος για το νερό Συγγραφική ομάδα Καραγκούνης Τριαντάφυλλος Κρουσταλάκη Μαρία Λαμπριανίδης Χάρης Μυστακίδου Βασιλική 3 ο Δημοτικό Σχολείο Ωραιοκάστρου Τάξη ΣΤ1 Θεσσαλονίκη 2006 ΠΟΛΕΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΡΟ Άκουγα

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ 1. Στο ελεύθερο η είσοδος του χεριού πρέπει να γίνεται α με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο έξω από το ύψος του ώμου β με το χέρι τεντωμένο έξω από το ύψος του ώμου γ με το χέρι

Διαβάστε περισσότερα

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B ΟΡΙΣΜΟΣ Γενικά με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική (σωματική) και ψυχική ανθεκτικότητα του παίκτη στην κόπωση σε επιβαρύνσεις μεγάλης διάρκειας και

Διαβάστε περισσότερα

Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση - Τί είναι. Υπερπροπόνηση - Αιτίες

Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση - Τί είναι. Υπερπροπόνηση - Αιτίες ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Υπερπροπόνηση ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙ ΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Υπερπροπόνηση Τι είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02 Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 0 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ

Διαβάστε περισσότερα

Σήμερα, η Polar απασχολεί 1200 άτομα σε όλο τον κόσμο, διαθέτει 26 θυγατρικές εταιρείες παγκοσμίως και διαχειρίζεται ένα δίκτυο διανομής

Σήμερα, η Polar απασχολεί 1200 άτομα σε όλο τον κόσμο, διαθέτει 26 θυγατρικές εταιρείες παγκοσμίως και διαχειρίζεται ένα δίκτυο διανομής Ο οργανισμός «Science Technologies» βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την έναρξη συνεργασίας με την εταιρεία «Tennis Land» η οποία είναι η μεγαλύτερη Ελληνική εταιρία πώλησης τενιστικού εξοπλισμού

Διαβάστε περισσότερα