ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ (ΠΕΝΊΓΚ - ΠΟΝΓΚ) ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ (ΠΕΝΊΓΚ - ΠΟΝΓΚ) ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ"

Transcript

1 ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΕΠΙΤΡΑΠΈΖΙΑς ΑΝΤΙςΦΑΙΡΙςΗς (ΠΕΝΊΓΚ - ΠΟΝΓΚ) ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΠΟΥΛΙΟΣ ΜΑΡΚΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

2 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ σελ. 1 ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΚΑΙ ΥΛΙΚΩΝ 3 Η ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ 5 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ Τραπέζι-Φιλέ-Μπαλάκι-Ρακέτα 7 ΤΟ ΚΡΑΤΗΜΑ ΤΗΣ ΡΑΚΕΤΑΣ Ευρωπαϊκός τρόπος 11 Ασιατικός τρόπος: Κινέζικο 12 Ιαπωνικό κράτημα 13 Διαφορές Ευρωπαϊκού - Ασιατικού τρόπου κρατήματος 14 ΑΡΧΙΚΗ ΟΕΣΗ 15 ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ - ΚΛΙΣΗ ΡΑΚΕΤΑΣ - ΠΟΡΕΙΑ ΜΠΑΛΑΣ 16 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ 17 Ασκήσεις Ατομικές 17 Ασκήσεις με συμπαίκτη 18 Ασκήσεις στο τραπέζι 19 ΤΟ ΣΕΡΒΙΣ Κύρια στοιχεία για το σερβίς Κατηγορίες σερβίς 21 ΣΕΡΒΙΣ ME FOREHAND 23 ΣΕΡΒΙΣ ME BACKHAND 26 ΒΑΣΙΚΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ 29 ΚΟΝΤΡΑ από Forehand 29 ΚΟΝΤΡΑ από Backhand 30 ΚΑΡΦΙ από Forehand 33 ΚΑΡΦΙ από Backhand 35 TOP SPIN από Forehand 38 SIDE SPIN από Forehand 40 TOP SPIN από Backhand 40 ΦΛΙΠ 43

3 ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΥΝΤΙΚΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ 45 Κοφτή μπαλιά Back-Spin Forehand 45 Κοφτή μπαλιά Back-Spin Backhand 46 Άμυνα μακρυά από το τραπέζι - Chop - 48 Μπλοκ 49 Στοπ 52 Λούπιν 54 ΤΑΚΤΙΚΗ - ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ 57 Τακτική επιθετικού παίκτη 59 Τακτική αμυντικού παίκτη 60 Τακτική διπλού παιχνιδιού 62 ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΓΩΝΩΝ 64 ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙΔΙΑΣ 68 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

4 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Το άθλημα της Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης (Πίνγκ-Πονγκ) διδάσκεται στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Α.Π.Θ. σαν μάθημα επιλογής. Σκοπός του μαθήματος είναι, ν' αποκομίσουν οι φοιτητές και φοιτήτριες που το παρακολουθούν, τις βασικές τεχνικές δεξιότητες, στοιχεία μεθοδικής διδασκαλίας των βασικών χτυπημάτων, στοιχεία τακτικής του παιχνιδιού και τους κανονισμούς παιδιάς.

5 ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ! (Ε.Α) Η Ε.Α. (το Πινγκ-Πόνγκ) εμφανίσθηκε ως άθλημα το δεύτερο ήμισυ του 19ου αιώνα στην Αγγλία, περίπου το Προέρχεται από το τέννις και το μπάντμιντον, κι' έχει πολλά κοινά σημεία μ' αυτά τα δύο αθλήματα. Τα διάφορα ονόματα που κατά καιρούς έδωσαν στο παιχνίδι και που τώρα είναι παλιά και ξεπερασμένα, ήταν κυρίως περιγραφικά, όπως το GOSSIMA, το WHITF-WHAFT και το FLIM-FLAM. Το όνομα όμως που υιοθέτησε ο οίκος PARKER BR0SS στις εμπορικές του διαφημίσεις, το PING-PONG, καθιερώθηκε την εποχή εκείνη και διατηρείται μέχρι σήμερα. Στα 1900 η Ε.Α. ήταν ένα πολύ δημοφιλές άθλημα. Βγαίνει το πρώτο βιβλίο με οδηγίες KOL κανονισμούς από τον Arnold Parker ο οποίος ήταν ο νικητής του πρώτου επίσημου τουρνουά. 1901: Χρησιμοποιείται η πρώτη ρακέτα με ελαστική επικάλυψη και από το 1902 γενικεύεται η χρήση της. Την ίδια χρονιά το παιχνίδι διαδίδεται σε άλλες χώρες: Αμερική, Ιαπωνία, Ρωσσία, Γερμανία, Ουγγαρία. Πολύ γνωστό ως άθλημα άρχισε να γίνεται με την έκδοση μηνιαίου περιοδικού με το όνομα Pioner. 1902: Εκδίδονται στην Αγγλία και στην Αμερική είκοσι περίπου βιβλία με οδηγίες για το παιχνίδι. Στην Αγγλία ιδρύθηκαν 24 σωματεία που γρήγορα έγιναν 100 με πολύ μεγάλο αριθμό αθλητών. 1904: Μείωση των οργανωμένων τουρνουά και του ενθουσιασμού για το παιχνίδι. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός και η αδυναμία θέσπισης σταθερών κανόνων παιδιάς αναφέρονται ως αιτία. 1920: Αναβιώνει πλέον η Ε.Α. ως άθλημα και ακολουθεί αξιοσημείωτη πορεία. Τη χρονιά αυτή ξεκινούν επίσημα ομαδικά τουρνουά μεταξύ των πανεπιστημίων Oxford και Cambridge. Τότε ξεκινούν και οι βελτιώσεις στους κανονισμούς. 1922: Συντάσσονται οι πρώτοι διεθνείς κανονισμοί. Την περίοδο αυτή η λαίδη SWAUTHLING με την προτροπή του υιού της Μοντακιού που ήταν παίκτης της Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης, διοργάνωσε το κύπελλο SWAUTHLING. Ο ι

6 Μοντακιού ήταν και ο πρώτος Πρόεδρος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης (I.T.T.F.) το : Ιδρύεται στο Βερολίνο η I.T.T.F. από 9 χώρες και διατυπώνονται οι πρώτοι επίσημοι κανονισμοί. Τον ίδιο χρόνο στο Λονδίνο διεξάγεται το πρώτο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ε.Α. Πρώτος επίσημος νικητής ο Ούγγρος R. JACOBI. Από το 1926 έως τον 2ο Παγκόσμιο Πόλεμο γίνονται 13 Παγκόσμια Πρωταθλήματα και Συνέδρια, δηλαδή κάθε χρόνο. Την περίοδο του μεσοπολέμου διακρίθηκε ιδιαίτερα και παρέμεινε στη συνέχεια σαν εξέχουσα φυσιογνωμία και αυθεντία σε τεχνικά θέματα ο Ούγγρος στην καταγωγή και μετέπειτα Άγγλος υπήκοος, ο αποκαλούμενος "κύριος πίνγκπόγκ" VICTOR ΒΑΡΝΑ, ανακηρυχθείς 5 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής. Μέχρι το 2ο Παγκόσμιο Πόλεμο τα μέλη της I.T.T.F. ήταν : Στο Παγκόσμιο Συνέδριο της Πράγας καταργείται η ονομασία πίνγκ-πόνγκ και καθιερώνεται η σημερινή του ονομασία. Γίνονται επίσης σημαντικές τροποποιήσεις κανονισμών έως 1957: Η I.T.T.F. αποκτά 72 μέλη. 1957: Από τη χρονιά αυτή το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα γίνεται κάθε δύο (2) χρόνια. 1977: Αναγνωρίζεται η Ε.Α. σαν Ολυμπιακό Άθλημα το Baden-Baden της Γερμανίας. 1988: Πρώτη εμφάνιση της Ε.Α. σε Ολυμπιακούς Αγώνες στη ΣΕΟΥΛ. 1997: Γίνεται το 44ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ε.Α. στο Μάντσεστερ της Αγγλίας, η I.T.T.F. έχει 168 μέλη και πάνω από 40 εκατομμύρια αθλητές εγγεγραμμένους. Αυτό κάνει την Ε.Α. ένα από τα πιο γνωστά αθλήματα στη γη. 1999: Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ε.Α. στο Αϊντχόβεν Ολλανδίας. λ 1999: Προολυμπιακό Τουρνουά πριν το Σίδνεϋ στην Πάτρα "Τοφάλια" 3-6 Δεκεμβρίου. 2001: Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ε.Α. στην Οζάκα Ιαπωνίας, 9 η θέση η Εθνική Ανδρών. 2

7 ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΚΑΙ ΥΛΙΚΩΝ Κανονισμοί Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία για τους κανόνες παιδιάς της Ε.Α. στο ξεκίνημά της. Πιθανολογείται ότι ακολουθούσε τους κανόνες παιδιάς του τέννις. Τα πρώτα χρόνια της Ε.Α. ως αθλήματος δεν κατορθώθηκε να θεσπιστούν ενιαίοι κανονισμοί παιδιάς. Έτσι στις αρχές του 20ού αιώνα οι Ιάπωνες έπαιζαν με τλείως διαφορετικούς κανονισμούς. Το παιχνίδι εκεί τελείωνε όταν ένας αθλητής συγκέντρωνε πρώτος 10 πόντους. 1926: Ιδρύεται η I.T.T.F. Θεσπίζονται ενιαίοι κανόνες παιδιάς. Η σημερινή μέτρηση πόντων ισχύει από τότε. 1936: Μπαίνει χρονικό όριο 1 ώρα για κάθε σετ, διότι σε αγώνες ένας πόντος κράτησε 2 ώρες και 10'και ένας αγώνας 7 ώρες. 1937: Μπαίνει χρονικό όριο 20'για το κάθε σετ. Νικητής είναι όποιος έχει τους περισσότερους πόντους στο τέλος του χρόνου των 20'για κάθε σετ. Η αλλαγή στο χρόνο ρύθμισης έγινε γιατί δεν βγήκε νικήτρια σε αγώνες απλού γυναικών στο Μπάντεν της Γερμανίας στα τότε χρονικά όρια. 1947: Αλλαγή στον κανονισμό εκτέλεσης του σέρβις. Καθιερώνεται η ανοιχτή παλάμη και το πέταγμα της μπάλας ψηλά γιατί στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 1947 στην Πράγα οι μπάλες μετά το σερβίς είχαν περίεργες πορείες, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να επιστραφούν. Την ίδια χρονιά τροποποιείται το χρονικό όριο που ίσχυε. Σύμφωνα με την τροποποίηση μετά 15'το σετ διακόπτεται και συνεχίζεται με εναλλασσόμενο σερβίς, διότι με την τροποποίηση γίνεται πιο δυναμικό. Τα χρονοβόρα παιχνίδια έβλαπταν τη θεαματικότητα της Ε.Α. Μπάλα 1884: Οι πρώτες μπάλες με αέρα και με διάφορα υλικά κατασκευής. Δεν επικράτησαν όμως γιατί δεν έδωσαν ικανοποιητική αναπήδηση.

8 1890: Εμφανίζονται οι μπάλες από Celluloid. Εφευρέτης ο Άγγλος James Gibs. 1926: Καθιερώνεται για πρώτη φορά για την μπάλα το λευκό χρώμα, η διάμετρος 39mm και το βάρος σε 2,1-2,3 γρ. 1934: Τελική ρύθμιση βάρους σε 2,4-2,53 γρ. 1971: Εγκρίνεται η χρήση του κίτρινου χρώματος στο μπαλάκι εκτός από το άσπρο. Σήμερα χρησιμοποιείται και το πορτοκαλί μπαλάκι σε επίσημους αγώνες. 2000: Τελική ρύθμιση βάρους 2,7 και διάμετρος 40 mm. Φιλέ Δεν έχουμε στοιχεία για το πόσο ψηλό ήταν το φιλέ στα πρώτα χρόνια του αθλήματος. Προφανώς υπήρξαν διαφορές στο ύψος, στο μήκος και στη μορφή του. Μέχρι το 1936 το φιλέ είχε ύψος 17,5 cm. Τότε, στο διεθνές συνέδριο της Πράγας, τροποποιήθηκε το ύψος του φιλέ από 17,5 cm σε 15,25 ώστε το παιχνίδι να γίνει πιο γρήγορο. Τραπέζι Στο ξεκίνημα της εξέλιξης του αθλήματος δεν υπήρχαν σταθερές διαστάσεις τραπεζιού. Τα στοιχεία από παλαιούς καταλόγους δίνουν διάφορες διαστάσεις. 1,40 Χ 2,70 με κυμαινόμενο ύψος από 0,75 cm έως 0,85 cm. Για το χρώμα ίσχυε το πράσινο ματ. Οι ισχύουσες σήμερα διαστάσεις 1,525 Χ 2,74 Χ 0,76 θεσμοθετήθηκαν από την I.T.T.F. το Το 1977 έγιναν βελτιώσεις στην ποιότητα κατασκευής της επιφάνειας, έτσι ώστε από τότε η δυνατότητα παιχνιδιού να είναι ίδια σε όλα τα τραπέζια. Ρακέτα Τα πρώτα χρόνια ( ) χρησιμοποιήθηκαν διάφοροι τύποι ρακέτας, όπως: ρακέτες με μεμβράνη στην αγωνιστική επιφάνεια, ρακέτες από ξύλο καλυμμένο με περγαμηνή ή γυαλόχαρτο. Η λαβή της ρακέτας ήταν μεγάλη παρόμοια με του τέννις και του μπάτμιντον. 4

9 Η επικάλυψη της επιφάνειας με λάστιχο εμφανίσθηκε το 1902 από τον Άγγλο Good. Η λαβή της ρακέτας μικραίνει και από το 1920 το σχήμα της δεν άλλαξε σχεδόν καθόλου. Γεγονός είναι το ότι μέχρι το πρέπει μεν οι ρακέτες να αποτελούνται από ξύλο, αλλά την επικάλυψη δεν την καθόριζαν κάποιοι κανόνες. Έτσι υπήρχαν: Ρακέτες με επικάλυψη από φελό. Ρακέτες με επικάλυψη από λάστιχο. Ρακέτες με επικάλυψη από αφρώδες ελαστικό. Ρακέτες χωρίς επικάλυψη. Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 υπήρξε ιδιαίτερη ανησυχία από τη χρήση αφρώδους ελαστικής επικάλυψης από τους Ιάπωνες. Το υλικό αυτό περιόριζε τη γοητεία του παιχνιδιού και το 1959 απαγορεύτηκε αυτό το είδος επικάλυψης. Τη χρονιά αυτή έγινε διαφοροποίηση στους κανονισμούς που αφορούσαν τη ρακέτα. Απαγορεύθηκε η ρακέτα με την επικάλυψη αυτή, αλλά δίνεται η δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί αυτό το υλικό σαν δεύτερη επικάλυψη κάτω από λάστιχο. Ήταν η αρχή της εξέλιξης στην ποιότητα κατασκευής της ρακέτας, με μεγάλο βαθμό τελειοποίησης, που επηρέασε την εξέλιξη του παιχνιδιού σημαντικά. Η συνεχής ανανέωση και τελειοποίηση της ρακέτας από το 1960 και μετά, συνέβαλλε στη βελτίωση και εξέλιξη των τεχνικών και τακτικών μεθόδων. Η ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ Η Ε.Α. εμφανίζεται στη χώρα μας τη δεκαετία του Τα πρώτα σωματεία που ίδρυσαν τμήμα Ε.Α. ήταν: Όμιλος Αντισφαίρισης Αθλητών, η Χ.Α.Ν.ΑΘηνών, η Χ.Α.Ν. Θεσ/νίκης. Από το 1940 έως το 1945 η Ε.Α. απετέλεσε τμήμα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ η Ελληνική Φίλαθλος Ομοσπονδία Αντισφαίρισης ιδρύει τμήμα Ε.Α γίνεται μέλος της I.T.T.F. 5

10 1949 οι πρώτες εγγραφές σωματείων στη δύναμη του τμήματος Ε.Α.: Ροδιακός Ο.Α., Όμιλος Αντισφαίρισης Αθηνών, Α.Ε. Νίκαιας, Α.Ο. Νέοι Βύρωνα, ΟΣΦΠ κ.ά Δεκέμβριος οι πρώτοι Πανελλήνιοι αγώνες Ε.Α. Η χρονική περίοδος μέχρι το 1950 ανέδειξε σαν κορυφαία φυσιογνωμία του αθλήματος στην Ελλάδα τον Ν. Μαντζάρογλου. Νικητής σε πολλές διεθνείς συναντήσεις όπου νίκησε σε ανοικτό τουρνουά στη Βιέννη και αυτόν τον τότε Πρωταθλητή κόσμου Μπάρνα. Στο πρώτο επίσημο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα το 1949 ανεδείχθη πάλι Πρωταθλητής Ελλάδος Ίδρυση Τοπικής Επιτροπής Ε.Α. στη Θεσ/νίκη Ίδρυση της Ελληνικής Φιλάθλου Ομοσπονδίας Ε.Α. (Ε.Φ.Ο.Επ.Α) 6

11 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ Το Τραπέζι έχει μήκος 2,74 μ., πλάτος 1,525 μ. και ύψος 0,76 μ. Η επιφάνεια πρέπει να είναι κατασκευασμένη από οποιοδήποτε υλικό που δίνει ομοιόμορφη αναπήδηση περίπου 23 cm όταν το μπαλάκι πέσει πάνω σ' αυτήν από ύψος 30 cm. Η επιφάνεια πρέπει να είναι βαμμένη ομοιόμορφα με σκούρο ματ χρώμα και να έχει μια λευκή γραμμή πλάτους 2 cm κατά μήκος της κάθε πλευράς. Οι γραμμές κατά μήκος των 2,74 m ονομάζονται πλευρικές ενώ οι γραμμές κατά μήκος των 1,525 m τελικές. Κάθε γήπεδο χωρίζεται σε δύο ίσα ημιγήπεδα με μια λευκή γραμμή, πάχους 3 χιλιοστών, παράλληλη με τις πλευρικές γραμμές που χρησιμεύει για τα διπλά. ΤΟ ΦΙΛΕ Το φιλέ χωρίζει το τραπέζι σε δύο ίσα μέρη, έχει ύψος 15,25 cm και εκτείνεται επίσης 15,25 cm έξω από την πλευρική γραμμή. Τα συστήματα στήριξης και το φιλέ αποτελούν ενιαίο συγκρότημα. ΤΟ ΜΠΑΛΑΚΙ Το μπαλάκι έχει διάμετρο 40 mm, βάρος 2,7 γραμμάρια, πρέπει να είναι κατασκευασμένο από Celluloid ή άλλο πλαστικό υλικό και να έχει χρώμα άσπρο. Η ΡΑΚΕΤΑ Η ρακέτα αποτελείται από το ξύλο και τις επικαλύψεις. ΤΟ ΞΥΛΟ ΤΗΣ ΡΑΚΕΤΑΣ: Το ξύλο της 7

12 ρακέτας αποτελείται από το κυρίως μέρος και τη λαβή. Το σχήμα του κυρίως μέρους της και το βάρος της ρακέτας δεν είναι καθορισμένα. Το κύριο μέρος της όμως πρέπει να είναι επίπεδο, άκαμπτο και να είναι κατασκευασμένο από ξύλο. Δίνεται η δυνατότητα από τον κανονισμό να χρησιμοποιηθούν και άλλα υλικά όπως άνθρακας, υαλοβάμβακας, ή πεπιεσμένο χαρτί σαν μία στρώση μέσα στο κύριο μέρος, σε ποσοστό 7,5% του συνολικού πάχους. Το κυρίως μέρος είναι κατασκευασμένο από φύλλα ξύλου. Ο αριθμός των φύλλων μπορεί να είναι από 1 έως 7. Τα ξύλα που χρησιμοποιούνται είναι πολλά με διαφορετικές ιδιότητες. Συνήθως χρησιμοποιούνται συνδυασμένα για καλύτερα αποτελέσματα. Έτσι, ξύλα με πολλά φύλλα είναι πιο γρήγορα και κατάλληλα για επιθετικούς παίκτες, ενώ εκείνα με λιγότερα φύλλα πιο αργά και κατάλληλα για αμυντικούς παίκτες. Χαρακτηριστικό επίσης είναι ότι ρακέτες κατασκευασμένες από σκληρά ξύλα είναι γρήγορες αλλά με μειωμένο έλεγχο της μπάλας, ενώ ρακέτες που είναι κατασκευασμένες από μαλακά ξύλα ευνοούν το αμυντικό παιχνίδι και έχουν καλύτερο έλεγχο. Η λαβή της ρακέτας Οι τύποι λαβής που συναντάμε σήμερα είναι τέσσερις: 1. Ίσια λαβή Κωνική λαβή 3. Ανατομική λαβή 4. Φλαιρ - κοίλη Η επιλογή του τύπου λαβής είναι προσωπική για τον κάθε αθλητή. Πρέπει όμως να συμφωνεί με το μέγεθος του χεριού του αθλητή και με το στυλ παιχνιδιού του. Ένα καλό κράτημα θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας καλής τεχνικής.

13 01 ΕΠΙΚΑΛΥΨΕΙ! ΤΗΣ ΡΑΚΕΤΑΣ: Σύμφωνα με τον κανονισμό η επιφάνεια πρέπει να είναι καλυμμένη με λάστιχο κοινό πάχους μέχρι 2mm ή με λάστιχο τύπου σάντουιτς με σπόγγο πάχους μέχρι 4 mm. Με βάση τα παραπάνω έχουμε τους εξής τύπους λάστιχων: a) KOLVO λάστιχο σπειρωτό με τα δοντάκια προς τα έξω. Αυτό είναι κολλημένο κατ' ευθείαν στο ξύ λο χωρίς σπόγγο. Δεν προσφέρει ικανοποιητικά αποτελέσματα σε ταχύτητα και περιστροφή, αλλά προσφέρει ικανοποιητικό έλεγχο. Σήμερα αυτός ο τύπος ελαστικής επικάλυψης χρησιμοποιείται σπάνια. Β) Λάστιχο με σπόγγο τύπου σάντουιτς. Συναντάμε σ' αυτόν τον τύπο λάστιχου: 1. Λάστιχα με δοντάκια προς τα έξω. 2. Λάστιχα με δοντάκια προς τα μέσα. 1. Λάστιχα με δοντάκια προς τα έξω. Πάνω στη σπογγώδη βάση είναι κολλημένο ένα λάστιχο που έχει τα δοντάκια προς τα έξω. Το μήκος των δοντιών ποικίλλει. Έτσι έχουμε δοντάκια: Κοντά μήκους 1 mm περίπου που δίνουν μεγάλη ταχύτητα στη μπάλα. Μεσαία μήκους 1,2-1,6 mm. Δίνουν καλό έλεγχο και ταχύτητα χωρίς ιδιαίτερη επίδοση στις περιστροφές. Μακριά μήκους 1,6-1,9 mm. Δίνουν απρόβλεπτη πορεία στην μπάλα κάνοντας δύσκολη την επιστροφή για ######## 9

14 τον αντίπαλο. Είναι ιδανικά για αμυντικό παίξιμο. 2. Λάστιχο με τα δοντάκια προς τα μέσα. Πάνω σε σπογγώδη βάση είναι κολλημένο ένα λάστιχο με τα δοντάκια προς τα μέσα. Το συνολικό πάχος με τη βάση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 mm. Είναι ιδανικά για όλα τα στυλ παιχνιδιού και δίνουν μεγάλη ταχύτητα και περιστροφή. Οι ιδιότητες αυτές εξαρτώνται από τον τύπο της αγωνιστικής επιφάνειας και από το πάχος του σπόγγου. Η αγωνιστική επιφάνεια χαρακτηρίζεται από καλό κράτημα, μικρό κράτημα, καλή ελαστικότητα, μικρή ελαστικότητα, υψηλή ταχύτητα, χαμηλή ταχύτητα, καλό έλεγχο. Τα χαρακτηριστικά αυτά συνδυασμένα με την ποιότητα του σπόγγου δίνουν ρακέτες με διαφορετικές ιδιότητες. Έτσι, λάστιχα με αγωνιστική επιφάνεια που δίνουν μικρό κράτημα συνδυασμένα με μαλακό σπάγγο με μικρή ελαστικότητα είναι ιδανικά για υποδοχή επιθετικών χτυπημάτων. Λάστιχα με καλό κράτημα συνδυασμένα με σπόγγο μεσαίας σκληρότητας δίνουν ισορροποημένη σχέση μεταξύ περιστροφής, ταχύτητας και ελέγχου. Λάστιχα με υψηλή ταχύτητα συνδυασμένα με σκληρό σπόγγο δίνουν μεγάλη ταχτύτητα αλλά μικρό έλεγχο. Το πάχος του σπόγγου είναι σχεδιασμένο για διαφορετικούς τύπους παιχνιδιού και η επιλογή του είναι σημαντικός παράγοντας. Έτσι, ταχύτητα και περιστροφή αυξάνονται με το πάχος και τη σκληρότητα του σπόγγου, αλλά μειώνεται ο έλεγχος. Γ) Α ντισπίν λάστιχο. Είναι ιδανικό για αμυντικό παίξιμο. Το κύριο χαρακτηριστικό του λάστιχου αυτού είναι η επιφάνεια αγώνα. Έχει πολύ μικρό κράτημα και απαλό ίο

15 σπόγγο με μικρή ελαστικότητα. Έτσι, είναι εύκολη η υποδοχή επιθετικών χτυπημάτων (καρφί, τοπ σπιν). ΤΟ ΚΡΑΤΗΜΑ ΤΗΣ ΡΑΚΕΤΑΣ Οι επικρατέστεροι τρόποι κρατήματος της ρακέτας είναι: Τεχνική: 1. Ο Ευρωπαϊκός ή κλασικός ή χαιρετισμού - Shake hand - Κρατάμε τη ρακέτα όπως θα χαιρετούσαμε κάποιον με χειραψία Ο δείκτης και ο αντίχειρας τοποθετούνται στη βάση της ρακέτας, κοντά στη λαβή και τα υπόλοιπα δάκτυλα στη λαβή της ρακέτας. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού χρησιμοποιούνται και οι δύο πλευρές της ρακέτας. Η πλευρά που είναι τοποθετημένος ο δείκτης λέγεται backhand, η πλευρά που είναι τοποθετημένος ο αντίχειρας λέγεται forehand. Η ρακέτα αποτελεί προέκταση του χεριού. Λάθη στο κράτημα της ρακέτας: Κράτημα της λαβής με όλα τα δάκτυλα. 15

16 Με τον δείκτη στην αγωνιστική επιφάνεια backhand. Με τον δείκτη και το μέσο στην αγωνιστική επιφάνεια backhand. Με τον αντίχειρα μέσα στην αγωνιστική επιφάνεια του forehand. Σφιχτό κράτημα της ρακέτας. 2. Ασιατικό κράτημα ή κράτημα της πένας - Pen hold - Τεχνική: Ο αντίχειρας και ο δείκτης αγκαλιάζουν τη λαβή της ρακέτας. Τα τρία υπόλοιπα δάκτυλα είναι τοποθετημένα στην πίσω πλευρά της ρακέτας και την υποστηρίζουν. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού χρησιμοποιείται μόνο μία πλευρά της ρακέτας. Στο Ασιατικό κράτημα διακρίνουμε δύο παραλλαγές: α) Κινέζικο κράτημα: Ο δείκτης και ο αντίχειρας αγκαλιάζουν τη λαβή της 12

17 ρακέτας συμμετρικά με μικρή απόσταση μεταξύ του Ο μέσος είναι τοποθετημένος στην πίσω πλευρά λυγισμένος με τα δύο υπόλοιπα δάκτυλα τοποθετημένα πάνω στο μέσο. Β) Ιαπωνικό κράτημα: Ο δείκτης αγκαλιάζει τη λαβή, ο αντίχειρας ακουμπά πάνω στη ρακέτα με κατεύθυνση την κορυφή της ρακέτας. Τα υπόλοιπα δάκτυλα είναι τοποθετημένα στην πίσω πλευρά της ρακέτας, είναι τεντωμένα και αγγίζουν την πίσω επιφάνεια με τις τελευταίες φάλαγγες.

18 Διαφορές Κινέζικου και Ιαπωνικού κρατήματος: Οι Κινέζοι έχουν αυξημένη κίνηση του καρπού, στη μέση του τραπεζιού, χρησιμοποιούν το backhand και το forehand εξίσου καλά, κρατούν τη ρακέτα πάνω από την επιφάνεια του τραπεζιού, παίζουν κοντά στο τραπέζι. Οι Ιάπωνες έχουν μειωμένη κίνηση του καρπού, παίζουν στην αριστερή πλευρά του τραπεζιού και σε πιο μεγάλη απόσταση απ' αυτό και στηρίζουν το παιχνίδι τους στο forehand. Διαφορές Ευρωπαϊκού - Ασιατικού κρατήματος: Στο Ευρωπαϊκό κράτημα χρησιμοποιούνται οι δύο πλευρές της ρακέτας, αυτό αποτελεί πλεονέκτημα γιατί γίνονται εξίσου καλά τα χτυπήματα από forehand και backhand, δίνεται η δυνατότητα για μεγαλύτερη ποικιλία χτυπημάτων και η δυνατότητα να παίζουν οι παίκτες από μακρινή απόσταση στο τραπέζι. Στο Ασιατικό κράτημα χρησιμοποιείται η μία πλευρά της ρακέτας με πλεονέκτημα τη χαλαρότητα του καρπού και την αμεσότητα στα χτυπήματα. Παίζουν οι αθλητές κοντά στο τραπέζι, έχουν μεγαλύτερη δυνατότητα στα σερβίς, μικρότερη ποικιλία στα χτυπήματα και αδυναμία στα χτυπήματα backhand. 14

19 ΑΡΧΙΚΗ ΘΕΣΗ - Τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. - Οι μύτες των ποδιών παράλληλες. - Το χέρι που κρατά τη ρακέτα κάνει γωνία 90ο και βρίσκεται μπροστά από το σώμα. - Το ελεύθερο χέρι λυγισμένο. Οι βραχίονες δεν είναι ενωμένοι με το σώμα. - Τα γόνατα λυγισμένα. - Το βάρος του σώματος είναι μπροστά και στηρίζεται στα δάκτυλα των ποδιών. Αυτή η αρχική θέση επιτρέπει να κάνει ο παίκτης καλά και το ντράϊβ και το ρεβέρ και δίνει την δυνατότητα στον παίκτη να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση στο μικρότερο δυνατό χρόνο.

20 ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ Ανάλογα με την πορεία της μπάλλας, οι μετακινήσεις του παίκτη στην επιτραπέζια αντισφαίριση στηρίζεται στις κατευθύνσεις του διπλανού σχεδιαγράμματος. κάθετα μισανοιχτά, μισοκλειστά ΚΛΙΣΗ ΡΑΚΕΤΑΣ ανοιχτα \ κλειστά κατεύθυνση χτυπήματος Ψηλότερο σημείο φά<3τ ανόδου φάση καθόδου ΠΟΡΕΙΑ ΜΠΑΛΛΑΣ Σημείο που πετυχαίνουμε την μπάλλα. 16

21 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ Για να ξεκινήσει ένας αρχάριος σωστά το άθλημα της Ε.Α. θα πρέπει να ακολουθήσει αργά και σταθερά βήματα. Αρχίζει με ασκήσεις εξοικείωσης που βοηθούν τον αρχάριο να μάθει να χρησιμοποιεί τη ρακέτα και τη μπάλα KOL να υπολογίζει την ταχύτητα της μπάλας και τις κλίσεις της ρακέτας. πάγκος, τοίχος). Η γνωριμία με το τραπέζι θα γίνει αργότερα. Οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται σε αργό ρυθμό για καλύτερο έλεγχο και στην πορεία ο ρυθμός θα αυξάνεται. Ασκήσεις: Ατομικές 1. Αναπήδηση της μπάλας στη ρακέτα από τη μία πλευρά. 2. Αναπήδηση της μπάλας στη ρακέτα από την άλλη πλευρά. 3. Αναπήδηση και στις δύο πλευρές εναλλάξ. 4. Αναπήδηση μία φορά ψηλά, δύο φορές χαμηλά στη μία πλευρά της ρακέτας. 5. Αναπήδηση μία φορά ψηλά, δύο φορές χαμηλά στην άλλη πλευρά της ρακέτας. 6. Αναπήδηση της μπάλας στο έδαφος από τη μία πλευρά της ρακέτας. Για την εκτέλεση των ασκήσεων αυτών χρησιμοποιούνται αρχικά ρακέτα, μπαλάκια και ένα υποκατάστατο του φιλέ (σχοινί, 17

22 7. Αναπήδηση της μπάλας στο έδαφος από την άλλη πλευρά της ρακέτας. 8. Συνδυασμός των χτυπημάτων που αναφέραμε πιο πάνω (1-7). 9. Στον τοίχο απ' ευθείας και με τις δύο πλευρές της ρακέτας. 10. Στον τοίχο: Με αναπήδηση πρώτα στο έδαφος- χτύπημα με τη ρακέτα- αναπήδηση στον τοίχο κ.ο.κ. και με τις δύο πλευρές της ρακέτας. 11. Ο παίκτης στοχεύει σε μία συγκεκριμένη θέση στον τοίχο. Ασκήσεις με συμπαίκτη 1. Δύο παίκτες εναλλάσουν χτυπήματα πάνω σ' έναν πάγκο. Η άσκηση εκτελείται και με τις δύο πλευρές της ρακέτας. 2. Δύο παίκτες εναλλάσουν εναέρια χτυπήματα της μπάλας σε κοντινή απόσταση. Η άσκηση εκτλείται και με τις δύο πλευρές της ρακέτας. ' Α- \7 ϋ 18

23 Ασκήσεις στο τραπέζι 1. Μισό τραπέζι στον τοίχο. Ο παίκτης εκτελεί κτυπήματα με τη μια πλευρά της ρακέτας στον τοίχο. 2. Η ίδια με την προηγούμενη αλλά το χτύπημα της μπάλας γίνεται με την άλλη πλευρά της ρακέτας. Οι προηγούμενες ασκήσεις μπορούν να γίνουν και σε ανακλινόμενο τραπέζι. 3. Με συμπαίκτη σε μισό τραπέζι αλλάζουν χτυπήματα. 19

24 ΤΟ ΣΕΡΒΙΣ Ειδικές οδηγίες Μετά από κάθε χτύπημα ο παίκτης πρέπει να ξαναπάρει την αρχική βασική στάση του. Σε μερικά χτυπήματα η αρκιβής στάση παίζει μεγάλο ρόλο (π.χ. ντράιβ τοπσιν και ντράιβ καρφί). Σε άλλα χτυπήματα η τέλεια στάση δεν είναι τόσο απαραίτητη (π.χ. ρεβέρ μακριά από το τραπέζι). Μια αλλαγή μπαλιάς αρχίζει πάντα με το σερβίς. Ο παίχτης που θέτει την μπάλα σε κίνηση πρώτος είναι εκείνος, που «σερβίρει». Ο παίχτης που υποδέχεται την μπάλα είναι εκείνος, ο οποίος αποκρούει. Το σερβίς είναι ένα από τα σημαντικότερα χτυπήματα στο πινγκ-πονγκ. Αν κάνει κανείς ένα καλό σερβίς, μπορεί να διαμορφώσει το παιχνίδι σε όφελος του. Έτσι, έχει την ευκαιρία να βελτιώσει τις πιθανότητες, για να κερδίσει τον βαθμό. Το σερβίς διαφέρει από τους υπόλοιπους τρόπους χτυπημάτων. Ο παίχτης έχει μόνο στο σερβίς τη δυνατότητα να συγκεντρωθεί και να σκεφτεί πώς ακριβώς θέλει να διαμορφώσει το παιχνίδι του. Όταν η μπάλα βρίσκεται σε κίνηση, δεν υπάρχει χρόνος, για να σκεφτεί ο παίχτης, ώστε ν' αντιδράσει αποτελεσματικά. Για το λόγο αυτό δώστε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές: Εκτελέστε το σερβίς ήσυχα κα με αυτοσυγκέντρωση. Χρησιμοποιείστε το σερβίς σαν παύση για αυτοσυγκέντρωση. Σκεφτείτε από πριν τί επιδιώκετε με το σερβίς. Μην δείξετε στον συμπαίχτη σας ποιόν τρόπο σερβίς θα εκτελέσετε. 20

25 Η κίνηση του σερβίς από την αρχή ως το τέλος της μπορεί να διαιρεθεί σε τέσσερα (4) κύρια στοιχεία: α) Στο πέταγμα της μπάλας (εικ. 1) β) Στην κίνηση της ρακέτας πριν την επαφή της με τη μπάλα (εικ. 2) γ) Στην επαφή ρακέτας με μπάλα (εικ. 3) δ) Στην πορεία της μπάλας (εικ. 4) Τα Σερβίς χωρίζονται: 1. Ως προς την ταχύτητα σε : α) αργά, β) γρήγορα 2. Ως προς την απόσταση σε: α) μακριά, β) κοντά 3. Ως προς το φάλτσο σε: α) με «πάνω» φάλτσο, β) με «κάτω» φάλτσο, γ) με side φάλτσο, δ) με «side» πάνω φάλτσο, ε) με «side» κάτω φάλτσο, στ) ωθητικά. 21

26 Τέσσερα σέρβις ως προς το φάλτσο Εικ. 1. Σερβίς με κάτω φάλτσο. Το χέρι ξεκινάει. από ψηλά και κατεβαίνει προς τα κάτω «κόβοντας» την μπάλα. Εικ. 2. Σερβίς με πάνω φάλτσο. (Spin). Η κίνηση ξεκινάει με το χέρι από κάτω προς τα πάνω. Επίσης στην αρχή της κίνησης το χέρι βρίσκεται χαμηλά και καταλήγει εμπρός και ψηλά. Εικ. 3. Σερβίς με πλάγιο φάλτσο (Side). Η κρούση της ρακέτας με την μπάλα γίνεται με πλάγιο τρόπο. Εικ. 4. Σεβρίς «κόντρα» (άφαλτσο). Το χέρι ξεκινάει από πίσω και πάνω από το τραπέζι και καταλήγει εμπρός.

27 - ΣΕΡΒΙΣ ME FOREHAND 1. Σέρβις με πίσω περιστροφή (Service back spin) Αρχική θέση η ίδια. Η ρακέτα που είναι ανοικτή κινείται από πίσω και πάνω μπροστά και κάτω, κτυπά την μπάλα στο πίσω και κάτω μέρος της και της προσδίδει πίσω περιστροφή. 2.Σερβίς με μπροστά περιστροφή (Service Top Spin) Αρχική θέση-η ίδια. Η ρακέτα όμως κινείται κλειστή από πίσω και κάτω μπροστά και πάνω, κτυπά την μπάλα στο πίσω και πάνω μέρος και της προσδίδει πάνω περιστροφή, αναπηδά στο τραπέζι του σερβίροντος, λόγω της περιστροφής η κίνησή της επιταχύνεται, περνά το φιλέ και κατευθύνεται στο τραπέζι του αντιπάλου με μεγαλύτερη ταχύτητα. 23

28 3. Σέρβις με πλάγια περιστροφή (Service Side Spin) Πλάγιες περιστροφές σύμφωνα με την κίνηση των δεικτών του ρολογιού και αντίθετες μπορούν να δοθούν με χτυπήματα forehand. Στην πρώτη περίπτωση ο αθλητής είναι στην αρχική θέση, η μπάλα πετιέται ψηλά, η ρακέτα κινείται από δεξιά πίσω, προς τα αριστερά μπροστά και κτυπά την μπάλα που κατεβαίνει στο ύψος της μέσης. Η επαφή γίνεται πίσω αριστερά της μπάλας και προσδίδει σ' αυτήν πλάγια περιστροφή, σύμφωνα με την κίνηση των δεικτών ρολογιού. Στη δεύτερη περίπτωση ο αθλητής είναι τοποθετημένος με πρόσωπο στο τραπέζι, πετά τη μπάλα ψηλά και λυγίζει τα γόνατα σε ημικαθιστή θέση, η ρακέτα έρχεται στο ύψος του δεξιού ώμου, κινείται δεξιά εμπρός (ανάλογα πού κατευθύνεται η μπάλα στο αντίπαλο τραπέζι), κτυπά την μπάλα δεξιά και πίσω και προσδίδει σ' αυτήν πλάγια περιστροφή, αντίθετη με την κίνηση των δεικτών του ρολογιού. 4. Σερβίς με πλάγια περιστροφή (Drive) (Κάθισμα βαθύ) Σ' αυτόν τον τρόπο σερβίς η ρακέτα κρατιέται προς τα πάνω Ρακέτα που κρατιέται από πάνω και μπροστά. Έχετε υπόψη σας: Το σερβίς γίνεται κατά κανόνα μόνο με ντράιβ. Τεχνική: Η μπάλα χτυπιέται πλάγια μπροστά στο κεφάλι. Η ρακέτα είναι ψηλά. 24

29 Η κίνηση του χεριού γίνεται οριζόντια από πίσω προς τα εμπρός τεντώνοντας το κάτω μέρος. Ο παίχτης έχει λυγισμένα τα πόδια. Η κίνηση αυτή είναι σύντομη και γρήγορη. ΥΠΟΔΕΙΞΗ Κάνετε την κίνηση πρώτα χωρίς μπάλα. Κάνετε την κίνηση πρώτα χωρίς φιλέ. 5. Απλό ωθητικόχωρίς περιστροφή (Drive) Η θέση τουαθλητή σε σχέση με το τραπέζι δεν είναι σταθερή. Σ' όποιο σημείο του τραπεζιού και αν είναι, το αριστερό πόδι είναι μπροστά, το δεξί πίσω, τα γόνατα λυγισμένα, το σώμα είναι γυρισμένο προς τα δεξιά. Το χέρι που κρατά την μπάλα μπροστά από το σώμα, τη ρακέτα πίσω από το χέρι με τη μπάλα. Από τη θέση αυτή πετιέται η μπάλα και ταυτοχρόνως η ρακέτα κινείται πίσω, ακολουθεί η κίνησή της προς τα εμπρός και χτυπά τη μπάλα που κατεβαίνει. Η κλίση της ρακέτας είναι προ τα εμπρός, η κίνησή της είναι από 25

30 πίσω και πάνω προς τα εμπρός κάτω, κτυπά τη μπάλα στο πίσω μέρος, κάθετα και την κατευθύνει στο μέσο του τραπεζιού του όπου θα κάνει την πρώτη αναπήδηση. Θα περάσει το ψιλέ και θα αναπηδήσει στο τραπέζι του αντιπάλου. > ΣΕΡΒΙΣ ME BACKHAND 1. Σερβίς με πίσω περιστροφή (Service Back Spin) Η αρχική θέση ίδια με την πρώτη. Η κλίση και κίνηση της ρακέτας είναι διαφορετική. Η ρακέτα ανοιχτή κινείται απόο πίσω και πάνω μπροστά και κάτω, κτυπά την μπάλα στο πίσω και κάτω μέρος και της προσδίδει πίσω περιστροφή. Η πρώτη αναπήδηση πρέπει να γίνει στο μέσο του τραπεζιού αυτού που σερβίρει. 3 ο ' 1 V 2. Σερβίς με μπροστά περιστροφή (Service Top Spin) Η αρχική θέση ίδια με την προηγούμενη. Η διαφορά είναι στην κίνηση της ρακέτας η οποία κινείται από πίσω και κάτω μπροστά και πάνω. Έτσι κτυπά την μπάλα στο πίσω και επάνω μέρος της και προσδίδει σ' αυτήν μπροστά 26

31 περιστροφή, αναπηδά στο τραπέζι του σερβίροντα, λόγω της περιστροφής, η κίνησή της επιταχύνεται, περνά το φιλέ και κατευθύνεται στο τραπέζι του αντιπάλου με μεγαλύτερη ταχύτητα. 3. Σερβίς με πλάγια περιστροφή (Service side spin) Η αρχική θέση όμοια. Η ρακέτα κινείται από αριστερά πίσω-δεξιά μπροστά, κτυπά τη μπάλα πίσω KOL δεξιά, της προσδίδει πλάγια περιστροφή με φορά αντίθετη από τους δείκτες του ωρολογιού. 27

32 4. Απλό ωθητικόχωρίς περιστροφή. (Rever) Ο παίκτης είναι στην αριστερή πλευρά του τραπεζιού. Το δεξί πόδι πιο μπροστά από το αριστερό. Το σώμα είναι γυρισμένο ελαφρά προς τα αριστερά. Η μπάλα πετιέται ψηλά με το αριστερό χέρι. Το δεξί χέρι με τη ρακέτα πηγαίνει πίσω και ακολούθως κινείται μπροστά και κάτω με λίγο κλειστή τη ρακέτα, ακολουθεί το χτύπημα πάνω στη μπάλα. Η μπάλα αναπηδά στο μέσο του τραπεζιού του σερβίρονατ, περνά το φιλέ και κατευθύνεται στο τραπέζι του αντιπάλου. Το χτύπημα γίνεται σχεδόν κάθετα πάνω στη μπάλα και δεν προσδίδει περιστροφές σ' αυτήν 28

33 ΒΑΣΙΚΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ (ATTACHING STROKES) ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΚΟΝΤΡΕΣ Η Κόντρα είναι ένας πολύ σημαντικός τρόπος χτυπήματος στο πινγκπονγκ, ιδιαίτερα για τον επιθετικό παίκτη. Στον τρόπο αυτό η μπάλα χτυπιέται πολύ έγκαιρα, γι' αυτό οι μπαλιές είναι πολύ γρήγορες. Για να κοντράρετε μ' επιτυχία πρέπει να υπάρχουν οι εξής προϋποθέσεις: Σωστή κίνηση και θέση του σώματος Γρήγορη κίνηση του χεριού Ικανότητα γρήγορης αντιδράσεως Ικανότητα προβλέψες. ΥΠΟΔΕΙΞΗ Προσέξτε τη βασική στάση σας. Πρέπει να βρίσκεστε σε συνεχή κίνηση. Κόντρα (ΝτράΙβ) Forehand Αρχική θέση: Κοντά στο τραπέζι, 0,5-1m πίσω από την τελική γραμμή. - Το αριστερό πόδι πιο μπροστά από το δεξί. - Το σώμα σε γωνία 60 περίπου με την τελική γραμμή. Κίνηση χεριού: Το χέρι ταλαντεύεται από την αρχική θέση προς τα πίσω και από 29

34 αυτή τη θέση κινείται προς τα εμπρός, για να συναντήσει τη μπάλα στο ψηλότερο σημείο της μετά την αναπήδηση από το τραπέζι. Το χέρι συνεχίζει την κίνηση στην πορεία της μπάλας. Το ελεύθερο χέρι λυγισμένο συμβάλλει στην ισορροπία του σώματος. Ρακέτα: Η ρακέτα είναι ελαφρά κλειστή, κινείται από πίσω προς τα εμπρός με ελαφριά κλίση προς τα πάνω. Πορεία μπάλας:η μπάλα ακολουθεί πορεία σχεδόν ευθεία με ελαφρά καμπύλη. Κόντρα ρεβέρ (Backhand) Αρχική θέση: - Κοντά στο τραπέζι, 0,5-1m πίσω από την τελική γραμμή. - Τα πόδια στο ίδιο ύψος, ανοιχτά όσο το άνοιγμα των ώμων, παράλληλα, τα γόνατα λυγισμένα, το βάρος του σώματος στις' μύτες των ποδιών.

35 Το χέρι της ρακέτας λυγισμένο μπροστά από το σώμα. Κίνηση χεριού: - Το χέρι ταλαντεύεται προς τα πίσω και ακολούθως μπροστά με ελαφρά κλίση προς τα πάνω. Το χέρι ακολουθεί την κατεύθυνση της μπάλας. - Μετά την επαφή ρακέτας - μπάλας το χέρι συνεχίζει την κίνησή του, τεντώνει, η ρακέτα κλείνει και η παλάμη βλέπει προς τα επάνω. - Η ρακέτα είναι ελαφρά κλειστή. Στο τέλος της κίνησης είναι τελείως κλειστή. Χαρακτηριστικά των παραπάνω χτυπημάτων - Απλή μορφή χτυπημάτων χωρίς περιστροφή Μεγάλη ταχύτητα της μπάλας - Οριζόντια κίνηση χεριού - κάθετη επαφή ρακέταςμπάλας. - Η γωνία πρόσπτωσης της μπάλας στο τραπέζι είναι ίση με τη γωνία έκπτωσης

36 Οι πεπειραμένοι παίκτες υποστηρίζουν την κίνηση και με τον καρπό, για να βελτιώσουν την ταχύτητα. Η τεχνική αυτή λεπτομέρεια συνηθίζεται συχνά στο κόντρα ντράιβ. Συνιστάται, όμως, οι νέοι αθλητές να μη σπάζουν τον καρπό τους. Ασκήσεις εκμάθησης χτυπήματος Κοντράρετε τις μπάλες που θα σας στέλνει ο αντίπαλος σας. Επιστρέφετε σερβίς με μπροστινή περιστροφική κίνηση με κόντρα. Και οι δύο παίχτες κοντράρουν με ντράιβ ή με ρεβέρ. Παίζετε διαγώνια ή παράλληλα. Κοντράρετε με ντράιβ και ρεβέρ εναλλάξ. Χτυπάτε πότε «μαλακές», πότε «σκληρές» κόντρες. Παίξτε έχοντας στόχο σημειωμένα σημεία στον αντίπαλο χώρο. Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μπάλα πάει στο φιλέ: «Κλείστε» τη ρακέτα. Χτυπείστε τη μπάλα, όσο είναι στη φάση που ανεβαίνει. Κάνετε την κίνηση του χεριού πιο γρήγορα. Η μπάλα περνάει την τελική γραμμή: «Κλείστε» τη ρακέτα. Κάνετε την κίνηση του χεριού πιο μπροστά. Η μπάλα πηγαίνει πέρα από την πλάγια γραμμή: Προσέξτε την αρχική θέση σας. 32

37 ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΡΦΙΟΥ Το καρφί είναι ο γρηγορότερος τρόπος χτυπήματος. Η μπάλα αποκτά τέτοια ταχύτητα, που ο αντίπαλος είναι πολύ δύσκολο να την επιστρέψει.. Το καρφί χρησιμοποιείται για να κερδιθεί ένας πόντος. Γι' αυτό πρέπει να προσέξετε το εξής: το καρφί εκτελείται με τη μεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα. Προσέξτε να έχετε τη σωστή θέση ως προς την μπάλα. Εκτός απ' αυτό έχετε υπόψη ότι: σύμφωνα με την ανατομική του ανθρώπινου σώματος, το καρφί είναι αποτελεσματικό, όταν παίζεται από το ντράιβ. Καρφί από ντράιβ (Forehand Smash) Σημεία που πρέπει να προσέχει κάθε παίκτης: - Στις ψηλές μπαλιές η ταχύτητα της κίνησης πρέπει να είναι πολύ μεγάλη. - Στις χαμηλές μπαλιές η ταχύτητα της κίνησης να είναι μικρότερη. - Για να αποκτήσει η μπάλα μεγάλη ταχύτητα πρέπει να κάνουμε όσο το δυνατό μεγάλη κίνηση. - Δεν πρέπει να δίνουμε στην μπάλα περιστροφή. - Πρέπει να έχουμε τη σωστή θέση ως προς την μπάλα. 33

38 Αρχική θέση: - Το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί, το άνοιγμα των ποδιών μεγαλύτερο από αυτό στις κόντρες. - Τα πόδια λυγισμένα και τα γόνατα γυρισμένα προς τα δεξιά. - Το χέρι κινείται από την αρχική θέση προς τα πίσω με τη ρακέτα λίγο κλειστή. Από αυτή τη θέση κινείται γρήγορα προς τα εμπρός σε τόξο. Χτυπά τη μπάλα δίπλα στο σώμα και συνεχίζει μέχρι τον αριστερό ώμο με λύγισμα του αγκώνα. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στο ψηλότερο σημείο ή στη φάση καθόδου της μπάλας. Το σώμα συμμετέχει στην κίνηση, με το αριστερό πόδι κάνει ένα βήμα μπροστά, ενώ πάμε να χτυπήσουμε την μπάλα. Εκτός από τη μετακίνηση μπροστά έχουμε και μια στροφή του κορμού προς τα αριστερά. Ρί J Γ Λ 34

39 Καρφί από ρεβέρ (Backhand Smash) Αρχική Θέση: Το δεξί πόδι πιο μπροστά από το αριστερό. Ο αγκώνας του χεριού της ρακέτας είναιι πιο μπροστά από το σώμα. Η ρακέτα βρίσκεται αριστερά στη γραμμή του αγκώνα. Κίνηση Χεριού: Από την προηγούμενη θέση η ρακέτα ταλαντεύεται προς τα εμπρός ελαφρά κλειστή. Ακολουθεί στην πορεία της η επαφή με τη μπάλα, συνεχίζει την κίνηση και τελειώνει με τεντωμένο το χέρι και κλειστή τη ρακέτα. Την κίνηση αυτή ακολουθεί το σώμα με μικρή κάμψη εμπρός. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στη φάση ανόδου της μπάλας. Χαρακτηριστικά του χτυπήματος καρφί από ντράιβ και ρεβέρ. - Αποτελεί καθαρά επιθετικό χτύπημα - Το καρφί από ντράιβ είναι πιο αποτελεσματικό.

40 - Η κατεύθυνση της κίνησης εξαρτάται από το ύψος της μπάλας. - Η μπάλα αποκτά ευθεία πορεία χωρίς περιστροφή. Για να αποκτήσει μέγιστη ταχύτητα η μπάλα, απαιτείται μεγάλη και γρήγορη κίνηση της ρακέτας. Ασκήσεις εκμάθησης χτυπήματος Αφήστε τη μπάλα να πέσει στην περιοχή της τελικής γραμμής στο τραπέζι και χτυπήστε την, όταν βρεθεί στο υψηλότερο σημείο. Κάνετε καρφί με τη μπάλα που σας ρίχνει ο αντίπαλος. Επιστρέψτε με καρφί την μπάλα, η οποία έρχεται με λούπιν. ΥΠΟΔΕΙΞΗ Μόνο όταν ξέρετε τη νευρομύίκή συναρμογή της κινήσεως αρχίστε να παίζετε με όλη σας τη δύναμη.

41 Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μπάλα κατευθύνεται στο φιλέ: Μην «κλείνετε» τη ρακέτα πολύ. Κάνετε την κίνηση του χεριού πιο μπροστά. Χτυπήστε τη μπάλα, όταν βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο. Η μπάλα ξεπερνάει την τελική γραμμή του αντιπάλου (βγαίνει έξω): «Κλείστε» τη ρακέτα. Χτυπήστε τη μπάλα όσο βρίσκεται στο υψηλότερο σημέιο. Η μπάλα ξεπερνάει την πλάγια γραμμή: Πάρτε πλάγια θέση προς τη μπάλα. TOP SPIN FOREHAND (DRIVE) Στα χτυπήματα τόπσπιν η μπάλα, δεν χτυπιέται «γεμάτα» από τη ρακέτα, αλλά «σκίζεται». Με τον τρόπο αυτό αποκτά μια εξαιρετική περιστροφή μπροστά. Το χτύπημα τόπσπιν μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε θέση της τροχιάς της μπάλας. Διακρίνουμε το «τόπσπιν» από το «σπινόκαρφο». Το τόπσπιν απαιτεί πολύ γυμνασμένα πόδια και γρήγορη κίνηση του χεριού. Εκτός από τη γρήγορη κίνηση του χεριού, που πρέπει να έχει μια φόρα, η συμμετοχή ολόκληρου του σώματος στην ταλάντευση, είναι κι αυτή σημαντική. 37

42 Στο χτύπημα αυτό, ο παίκτης προσπαθεί να μετατρέψει το μεγαλύτερο μέρος της δυνάμεως σε μπροστινή περιστροφική κίνηση. Η ταχύτητα της μπάλας είναι γι' αυτό σχετικά μικρή, η τροχιά της όμως ψηλή. Βέβαια, δεν πρέπει να γελιέται κανείς: μετά το χτύπημα στο τραπέζι η μπάλα γίνεται πολύ γρήγορη και η τροχιά της, σχεδόν επίπεδη. Τοπ σπιν από Ντράιβ (Forehand Top Spin) Αρχική θέση: Πίσω από την αριστερή πλευρά του τραπεζιού 0, 0,5-1m μακριά από την τελική γραμμή. Τα πόδια ανοιχτά - το αριστερό μπροστά. - Τα γόνατα λυγισμένα. - Ο κορμός στρέφει προς τα δεξιά και φέρνει τον εγκάρσιο άξονα του θώρακα παράλληλο με την πορεία της μπάλας. - Το χέρι λυγισμένο κρατά τη ρακέτα χαμηλά στο ύψος του μηρού και δεξιά του σώματος. Κίνηση: Μεταφορά του βάρους στο δεξί πόδι και παράλληλα το χέρι έρχεται πίσω και κάτω δίπλα στο δεξί γόνατο. 38

43 - Στο τέλος αυτής της κίνησης το χέρι είναι τεντωμένο και η κορυφή της ρακέτας βλέπει κάτω. - Η ρακέτα ελαφρά κλειστή κινείται προς τα επάνω και μπροστά για να κτυπήσει την μπάλα που έρχεται. - Η μπάλα πρέπει να κτυπηθεί όταν αρχίσει να κατεβαίνει από το ψηλότερο σημείο μετά την αναπήδηση. - Η ρακέτα μετά το χτύπημα συνεχίζει την κίνηση και σταματά στο ύψος πάνω από το κεφάλι. - Τη στιγμή της κίνησης το βάρος του σώματος μετατίθεται από το δεξί πόδι στο αριστερό. Η κλίση του χεριού εξαρτάται από τα φάλτσα - το χέρι κινείται πιο ψηλά. - Από την ταχύτητα της κίνησης γρήγορη κίνηση - το χέρι κινείται προς τα μπροστά. Πορεία της μπάλας: - Όταν η ρακέτα κινείται από κάτω προς τα πάνω η μπάλα αποκτά υψηλή καμπύλη τροχιά, μικρή ταχύτητα και μεγάλη περιστροφή μπροστά. Κίνηση του καρπού 39

44 Η αναπήδηση της μπάλας στο τραπέζι του αντιπάλου γίνεται με μεγαλύτερη γωνία από τη γωνία πρόσπτωσης. - Όταν η ρακέτα κινείται από κάτω προς τα πάνω και μπροστά, η καμπύλη είναι μικρότερη, η ταχύτητα περιστροφής μικρότερη και η ταχύτητα της μπάλας μεγαλύτερη. Σπιν με πλάγιο φάλτσο: (Side Spin) Σ' αυτό το είδος σπιν η μπάλα αποκτά σύνθετη περιστροφή μπροστά και πλάγια. Αυτό επιτυγχάνεται με την κυκλική κίνηση του χεριού από πίσω και κάτω πάνω μπροστά κυκλικά. Η ρακέτα τελειώνει την κίνηση στον αριστερό ώμο. Τοπ σπιν από Ρεβέρ (Backhand Top Spin) Αρχική θέση: - Τα πόδια παράλληλα με το δεξί λίγο πιο μπροστά. - Τα γόνατα λυγισμένα - Το χέρι λυγισμένο μπροστά στο σώμα με την ρακέτα να βλέπει προς τα κάτω.

45 - Η ρακέτα αρκετά κλειστή, κάτω από το επίπεδο του τραπεζιού. Κίνηση: - Το χέρι αιωρείται προς τα κάτω ανάμεσα στα πόδια και φτάνει στο ύψος και αριστερού γόνατος. - Από αυτή τη θέση ξεκινά η κίνηση προς τα πάνω για να ακολουθήσει η επαφή με την μπάλα στη φάση της καθόδου της. - Το χέρι συνεχίζει προς τα εμπρός και πάνω. - Η θέση της ρακέτας στο τέλος της κίνησης είναι πάνω από το κεφάλι. Χαρακτηριστικά του χτυπήματος σπιν: - Αποτελεί δυνατό και τεχνικό χτύπημα. - Αποτελεί απάντηση σε μπάλα που έχει πίσω περιστροφή και βγαίνει έξω από το τραπέζι μετά την αναπήδηση. Έτσι παρατηρούμε συνέχιση της περιστροφής μιας τέτοιας μπάλας. Η επιτάχυνση της περιστροφής εξαρτάται από την ταχύτητα κίνησης της

46 ρακέτας τη στιγμή επαφής και από τη γωνία πρόσπτωσης της μπάλας στη ρακέτα. Μεγάλη γωνία πολλές περιστροφές. - Η γωνία πρόπτωσης στο τραπέζι είναι μικρότερη από τη γωνία έκτπωσης. - Στο χτύπημα αυτό το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης του παίκτη μετατρέπεταιι σε μπροστινή περιστροφική κίνηση. Ασκήσεις εκμάθησης χτυπήματος Χτυπήστε την μπάλα με κάθετη ρακέτα και αφήστε να τη χτυπήσετε κοντά στο πάτωμα. Έχετε υπόψη: όσο πιο μπροστά πεταχτεί η μπάλα, τόσο το καλύτερο. Ακολουθία ασκήσεων Σε απόσταση, περίπου, μισού μέτρου από έναν τοίχο, παίζετε από το βαθύ λύγισμα, το λύγισμα και όρθιοι. Ακολουθία ασκήσεως, όπως πιο πάνω. Η μπάλα παίζεται πάνω από το φιλέ στον αντίπαλο χώρο. Επιστρέψτε μπαλιές με κοφτά χτυπήματα μακριά από το τραπέζι. Κάνετε τόπισπιν σε μπαλιές, που έρχονται από μπλοκ. Κι άλλες ασκήσεις: βλ. Χτύπημα μακριά από το τραπέζι. Έχετε υπόψη: Η μπάλα μπορεί ν' αποκτήσει μεγάλη περιστροφική κίνηση, ανάλογα με την ταχύτητα του χεριού. Το τόπσπιν είναι ο συνηθέστερος τρόπος για επίθση σε κοφτές μπαλιές και γενικά, ο βασικότερος τρόπος ν' αντιμετωπιστεί το αμυντικό παιχνίδι. Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μπάλα κατευθύνεται στο φιλέ: Προσέξτε τη θέση της ρακέτας. Κάνετε την κίνηση του χεριού πιο γρήγορα. Κάνετε την κίνηση του χεριού από κάτω προς τα πάνω. 42

47 Η μπάλα ξεπερνάει την τελική γραμμή: «Κλείστε» τη ρακέτα Χτυπήστε την μπάλα αργότερα. Η μπάλα βγαίνει έξω από την πλάγια γραμμή: Σταθείτε πλάγια προς την μπάλα. ΦΑΙ Π Το Φλιπ είναι ένας τρόπος χτυπήματος, με τον οποίο μπορεί κανείς να επιστρέψει επιθετικά μια μπαλιά που έχει πλασαριστεί κοντά στο φιλέ με ψείρα ή με μικρό σερβίς. Για ένα επιτυχημένο φλιπ απαιτείται ευκινησία στον καρπό. ΤΕΧΝΙΚΗ Αρχική θέση: Και στο Ντράιβ και στο Ρεβέρ το δεξιό πόδι είναι μπροστά από το αριστερό για να μπορεί ο παίχτης να κάνει φλιπ στις μπαλιές που πλασσάρονται κοντά στο φιλέ. Η κίνηση του χεριού: Η κίνηση του χεριού είναι σύντομη και γρήγορη. Φάση αναμονής: Είναι η θέση που παίρνουμε για ψείρα με κάθε ετοιμότητα. Φάση χτυπήματος: Και Ντράιβ και Ρεβέρ η μπάλλα χτυπιέται στο υψηλότερο σημείο μπροστά στο σώμα. Το κάτω μέρος του χεριού κάνει μια στροφή προς τα εμπρός πάνω. Συγχρόνως ο καρπός κάνει κι αυτός μια πολύ γρήγορη κίνηση. Φάση επαφής στο τραπέζι: Η φάση αυτή είναι πολύ σύντομη. Το χέρι είναι τεντωμένο κατά την τελική φάση, η κλείδωση του καρπού ανοιχτή προς τα έξω. 43

48 Η κίνηση του σώματος: Το βάρος του σώματος μεταφέρεται γρήγορα από το πίσω πόδι στο μπροστινο. Η θέση της ρακέτας: Η ρακέτα κατά τη φάση επαφής της με τη μπάλλα είναι κάθετη. Ασκήσεις: Ο αντίπαλος πετάει στην μπάλα κι εσείς την επιστρέφετε με φλιπ. Ο αντίπαλος σερβίρει μπαλιέες χωρίς περιστροφική κίνηση κι εσείς τις επιστρέφετε με φλιπ. Ο αντίπαλος σερβίρει μπαλιές με περιστροφική κίνηση πίσω. Η μπάλα πάει στο φιλέ: Κάντε την κίνηση του χτυπήματος πιο γρήγορα. Η μπάλα ξεπερνάει την τελική γραμμή: προσέξτε την βάση του καρπού. Κάντε την κίνηση πιο σύντομη και πιο γρήγορα αλλά με λιγότερη δύναμη. Η μπάλλα ξεπερνάει την πλάγια γραμμή: Προσέξτε την αρχική σας θέση. Προσανατολίστε την κίνηση του χεριού προς το φιλέ. 44

49 ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΥΝΤΙΚΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ (DEFENSIVE STROKES) Κοφτή μπαλιά από Ντράιβ (Back spin Forehand) Αρχική θέση: Κοντά στο τραπέζι με το αριστερό πόδι ελαφρά μπροστά από το δεξί. Q Κίνηση χεριού-ρακέταςσώματος: Το χέρι μαζί με τη ρακέτα κινείται από την αρχική θέση προς τα πίσω και πάνω. Η ρακέτα ανοιχτή φτάνει στο ύψος του δεξιού ώμου. Το βάρος μεταφέρεται στο δεξί πόδι. Παρατηρείται μια ελαφριά στροφή του κορμού δεξιά. Από τη θέση αυτή ξεκινά η κίνηση για το χτύπημα το οποίο θα δώσει πίσω περιστροφή στην μπάλα. Το χέρι κατευθύνεται μπροστά και κάτω με τέντωμα του αγκώνα και παράλληλα στροφή του κορμού αριστερά κάμψη του δεξιού ποδιού και μικρή πλάγια κλίση του κορμιού δεξιά. Η κλίση αυτή βοηθά τη ρακέτα να διατηρήσει την κλίση της και να διαγράφει 45

50 πορεία προς το ψιλέ, σχεδόν παράλληλη προς το τραπέζι. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στο ψηλότερο σημείο της πορείας της μετά την αναπήδηση. Κοφτή μπάλα από ρεβέρ (Back spin Backhand) Αρχική θέση: Το δεξί πόδι ελαφρά μπροστά από το αριστερό, κοντά στο τραπέζι. - Το βάρος του σώματος μοιρασμένο στα δύο πόδια. Κίνηση χεριού-ρακέταςσώματος: Το χέρι λυγισμένο μπροστά από το σώμα με τη ρακέτα πάνω από το ύψος του αγκώνα. Το χέρι από αυτή τη θέση κινείται προς τα πίσω και πάνω έως το ύψος του αριστερού ώμου με τη ρακέτα ανοιχτή. Ακολούθως κινείται μπροστά και κάτω και μετά την επαφή με τη μπάλα συνεχίζει και στο τέλος της κίνησης το χέρι είναι σχεδόν τεντωμένο με κατεύθυνση το φιλέ.

51 Η κίνηση γίνεται με την έκταση του αγκώνα. Ταυτόχρονα με το χέρι, το σώμα ακολουθεί με μία κίνηση μπροστά και λύγισμα του δεξιού ποδιού. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στο ψηλότερο σημείο της πορείας της. Η μπάλα αποκτά πίσω περιστροφή. Χαρακτηριστικά του χτυπήματος Κοφτή μπαλιά από Ντράιβ και Ρεβέρ. - Θεωρείται αμυντικό χτύπημα Αποτελεί απάντηση σε σερβίς με πίσω περιστροφή μέσα στα όρια του τραπεζιού, σε επιθετικά χτυπήματα (τοπ σπιν) και σε αμυντικά από μέση ή κοντινή απόσταση. Στο χτύπημα αυτό παρατηρούμε αντιστροφή της περιστροφής της μπάλας ή συνέχιση της περιστροφής της. - Η επιτάχυνση περιστροφής εξαρτάται από την ταχύτητα κίνησης της ρακέτας τη στιγμή επαφής. - Η γωνία πρόσπτωσης της μπάλας στη ρακέτα επίσης επηρεάζει την ένταση της περιστροφής. Μικρή γωνία λιγότερες περιστροφές. - Η γωνία πρόσπτωσης της μπάλας στο τραπέζι είναι μεγαλύτερη από τη γωνία έκπτωσης. Ασκήσεις εκμάθησης του χτυπήματος Αφήστε την μπάλα να πηδήξει από ύψος, περίπου, 50 εκατ. Και χτυπήστε την με Ντράιβ πάνω στο φιλέ. Επιστρέφετε μπαλιές με «ψείρα» ντράιβ. 47

52 Και οι δύο αντίπαλοι παίζουν «ψείρα» με ντράιβ. Κάνετε τις ίδιες ασκήσεις και στο ρεβέρ. Αλλαγή ντράιβ και ρεβέρ Εναλλαγή «ψείρας» κοντά και μακριά από το φιλέ, αλλαγή διαγωνίου και παράλληλου παιχνιδιού. Παίξτε βάζοντας συγκεκριμένους στόχους πάνω στο τραπέζι (π.χ. τις θήκες από τις ρακέτες). Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μπάλα πάει στο ψιλέ: Κινήστε το χέρι προς τα εμπρός. Προσέξτε τη θέση της ρακέτας. Η μπάλα ξεπέρασε την τελική γραμμή: Κάνετε την κίνηση του χεριού πιο σιγανή. Η μπάλα πάει πέρα από την πλάγια γραμμή: Πάρτε τη σωστή θέση ως προς τη μπάλα. Κάνετε την κίνηση προς τα εμπρός. «Ώριμο» αμυντικό χτύπημα (άμυνα μακριά από το τραπέζι) - Chop - Σύμφωνα με το σημείο που χτυπιέται η μπάλα, διακρίνουμε την άμυνα μακριά από το τραπέζι, από την άμυνα κοντά στο τραπέζι. Η διάκριση αυτή είναι σημαντική, επειδή διαφέρει και η τεχνική τους. Τεχνική Αρχική θέση: Ντράίβ: στάση ποδιών σαν σε βήμα, το αριστερό πόδι βρίσκεται μπροστά, το δεξιό πίσω. 48

53 πίσω. Ρεβέρ: ανοιχτό βήμα, το δεξιό πόδι βρίσκεται μπροστά, το αριστερό Κίνηση του χεριού Η κίνηση τουυ χεριού είναι μακριά και σιγανή. Φάση αναμονής: (ντράιβ και ρεβέρ): το χέρι οδηγείται μέχρι το ύψος των ώμων, περίπου, προς τα πίσω-πάνω. Φάση χτυπήματος: η μπάλα χτυπιέται δίπλα στο σώμα (ντράιβ) ή πλάι μπροστά (ρεβέρ) στο τέλος της φάσης πτώσεως στο ύψος του γόνατου. Το χέρι έρχεται κατά το χτύπημα μπροστά τετντωμένο. Φάση επαφής της μπάλας στο τραπέζι: Το χέρι ταλαντεύεται μέχρι να τεντώσει τελείως το κάτω μέρος του προς τα κάτω χαλαρά. Η κίνηση του σώματος Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος το βάρος του σώματος μεταφέρεται απόο το πίσω στο μπροστινό πόδι. Το σώμα κάνει μια ολόκληρη κίνηση από ψηλά χαμηλά, ο παίχτης, σχεδόν, γονατίζει. θέση ρακέτας Η ρακέτα είναι ανοιχτή. 49

54 ΜΠΛΟΚ Υπάρχουν δύο είδη Μπλοκ: το επιθετικό και το παθητικό. Κατά το παθητικό μπλοκ η κίνηση του χεριού δεν διακρίνεται, ενώ στο επιθετικό μπλοκ το χέρι κάνει μια μικρή κίνηση (περίπου σαν την κόντρα επίθεση). Το μπλοκ χρησιμοποιείται στο επιθετικό, το ημιεπιθετικό και το αμυντικό σύστημα. Με τους δύο αυτούς τρόπους χτυπήματος μπλοκάρονται όλοι οι τρόποι επιθετικού χτυπήματος. Μπλοκ Αρχική θέση: Ντράιβ - αριστερό πόδι ελαφρά μπροστά από το δεξί Ρεβέρ - τα δύο πόδια παράλληλα προς την τελική γραμή. Κίνηση χεριού: Το χέρι κινείται και τοποθετεί την κλειστή ρακέτα στην πορεία της μπάλας αμέσως μετά την αναπήδηση στο αρχικό στάδιο της ανόδου της. Η τοποθέτηση της ρακέτας είναι τελείως παθητική ή γίνεται μια πολύ μικρή κίνηση της ρακέτας μπροστά. Χαρακτηριστικά του μπλοκ: - Αποτελεί αμυντικό χτύπημα - Με το μπλοκ μπορούμε ανάλογα με την τοποθέτηση 50

55 της ρακέτας να κατευθύνουμε την μπάλα. Η κλίση της ρακέτας εξαρτάται από την ταχύτητα της μπάλας και από την ταχύτητα της περιστροφής της. Ασκήσεις εκμάθησης του χτυπήματος Ο αντίπαλος στέλνει μπαλιές, εσείς μπλοκάρετε. Ο αντίπαλος πετάει μπαλιές μακριά από το τραπέζι, εσείς μπλοκάρετε. Αλλαγή ντράιβ και ρεβέρ. Αλλαγή παράλληλου και διαγώνιου παιχνιδιού. Αλλαγή κόντρας και μπλοκ. Ο αντίπαλος στέλνει τόπσπιν, εσείς μπλοκάρετε. Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μπάλα κατευθύνεται στο φιλέ: «Ανοίξτε» περισσότερο τη ρακέτα Η μπάλα πηγαίνει πέρα από την τελική «Κλείστε» τη ρακέτα. Μην κάνετε μεγάλη κίνηση με το χέρι. γραμμή: Η μπάλα ξεπερνάει την πλάγια γραμμή: Προσέξτε τη στάση σας ως προς τη μπάλα. 51

56 ΣΤΟΠ Το Στοπ χρησιμοποιείται για: Να κάνουμε με τον αντίπαλο να τρέξει. Ν' αλλάξουμε το ρυθμό του παιχνιδιού. Να κερδίσουμε άμεσα έναν πόντο. Ένα επιτυχημένο στοπ πρέπει να πλασαριστεί όσο γίνεται πιο κοντά στο φιλέ. Το χτύπημα αυτό απαιτεί πείρα και χρησιμοποιείται από τους πολύ προχωρημένους παίχτες. Οι πεπειραμένοι παίχτες χρησιμοποιούν το στοπ χωρίς να διαφαίνεται στην αρχή. Μπλοφάρουν, δηλαδή, με κάποια άλλη επιθετική κίνηση και αιφνιδιάζουν τον αντίπαλο με το στοπ. Το στοπ είναι, κατ' εξοχή, ένα χτύπημα προσποιήσεως. Αρχική θέση: Τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. - Το σώμα στη βασική θέση αναμονής. - Στη φάση του χτυπήματος βγαίνει το δεξί πόδι μπροστά. Κίνηση χεριού: Από τη βασική θέση το χέρι ταλαντεύεται πλάγια (ντράιβ) ή μπροστά από το σώμα (ρεβέρ). - Η κίνηση του χεριού είναι σύντομη και οριζόντια από πίσω προς τα εμπρός. Το χέρι της ρακέτας συνεχίζει την κίνηση και τεντώνει μπροστά μετά το χτύπημα. 52

57 Κίνηση σώματος: Το βάρος μεταφέρεται στο δεξί πόδι στη φάση του χτυπήματος. Θέση ρακέτας: Η ρακέτα είναι ελαφρά ανοιχτή. Επαφή με μπάλα: Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στην αρχή της φάσης που η μπάλα ανεβαίνει. Ασκήσεις εκμάθησης του χτυπήματος Αφήστε την μπάλα να πηδήξει μπροστά σας στο τραπέζι και χτυπήστε την άμεσα. Κάνετε στοπ, ενώ ο αντίπαλος σας στέλνει συνέχεια μπαλιές. Έχετε υπόψη: σ' ένα καλό στοπ η μπάλα πρέπει να κάνει τουλάχιστον δύο πηδήματα πριν βγει στο άουτ. Κάνετε στοπ μπαλιές, που έρχονται από «ψείρα».

58 Κάνετε αλλαγές στοπ και χτυπήματα μακριά από το τραπέζι. Ο αντίπαλος επιστρέψει τις μπαλιές με χαμηλές άμυνες ή «ψείρες». ΥΠΟΔΕΙΞΗ Ασκηθείτε πρώτα στο στοπ ντράιβ. Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μπάλα πάει στο φίλε: «Ανοίξτε» τη ρακέτα. Χτυπήστε τη μπάλα πιο νωρίς. Η μπάλα πάει πέρα από την τελική γραμμή: Προσέξτε τη θέση της ρακέτας. Κάνετε την κίνηση του χεριού μικρότερη και πιο αργή. Η μπάλα ξεπερνάει την πλάγια γραμμή: Προσέξτε τη θέση εκκινήσεως. Ταλαντέψτε το χέρι πιο μπροστά προς το φιλέ, με καλύτερη θέση του σώματος. ΛΟΥΠΙΝ Το Λούπιν χρησιμοποιείται για να επιστραφεί ένα καρφί ή ένα οποιοδήποτε ξαφνικό ή δυνατό χτύπημα. Ο παίχτης βρίσκεται μακριά από την τελική γραμμή. Βέβαια η απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία του Λούπιν είναι τα πολύ γυμνασμένα πόδια που έχουν ως αποτέλεσμα την γρήγορη τοποθέτηση του σώματος στη σωστή θέση. 54

59 ΤΕΧΝΙΚΗ αριστερό. Ντράιβ: Ανοιχτό βήμα, το αριστερό πόδι βρίσκεται μπροστά από το δεξιό. Ρεβέρ: Τα πόδια σε βήμα, το δεξιό πόδι βρίσκεται μπροστά από το Η κίνηση του χεριού είναι μακριά και σιγανή και στόχο έχει την δύναμη που έχει το μπαλάκι ο παίχτης να την ελαττώσει πετώντας την μπάλλα ψηλά και υπολογίζοντας να πέσει στο αντίπαλο τερέν. Στην ψάση αναμονής (ντράιβ και ρεβέρ) το χέρι ταλαντεύεται κάτω - πίσω. Την φάση του χτυπήματος η μπάλλα χτυπιέται στη φάση που κατεβαίνει πλάι δίπλα στο σώμα (ντράιβ) ή πλάι μπροστά στο σώμα (ρεβέρ). Το χέρι ταλαντεύεται απότομα από πίσω-κάτω προς τα εμπρός-πάνω και καταλήγει μέχρι πάνω από το κεφάλι. Το σώμα αρχίζει την κίνηση λυγισμένο και τελειώνει όρθιο. Στο ντράιβ το βάρος μεταφέρεται από το πίσω πόδι στο μπροστινό. Στο ρεβέρ το δεξιό πόδι είναι λυγισμένο πιο μπροστά από το αριστερό. Η ρακέτα μπορεί να είναι από ανοιχτή ως σχεδόν κάθετη. Υπόδειξη: Είναι βασικό στο Λούπιν η μπάλα να παίζεται όσο πιο ψηλά γίνεται. Και ότι η μπάλα πρέπει να πλασσαριστεί στην τελική γραμμή του αντιπάλου. Έτσι αποφεύγεται μια επικίνδυνη αντεπίθεση. 55

60 Ασκήσεις εκμάθησης του χτυπήματος Χτυπήστε τη μπάλα στο πάτωμα, μόλις σηκωθεί πετάξτε την με Λούπιν στον αντίπαλο. Ο αντίπαλος στέλνει μπαλιές μακριά από το τραπέζι και τις επιστρέφετε με Λούπιν. Ο αντίπαλος στέλνει μπαλιές με καρφί και τις επιστρέφετε με Λούπιν. Λάθη - Διόρθωση λαθών Η μ πάλλα πάει στο φιλέ: Κάντε την κίνηση του χεριού πιο μακριά. Προσέξτε την σωστή στάση του σώματος. Η μπάλα ξεπερνάει την τελική γραμμή: Κάντε την κίνηση του χεριού πιο κάθετη. Εκτελέστε την κίνηση του χεριού πιο σιγά. Η μπάλα πάει πέρα από την πλάγια γραμμή: Πάρτε πλάγια θέση ως προς τη μπάλα. 56

61 Τ Α Κ Τ Ι Κ Η ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ Ορισμός Όταν λέμε τακτική εννοούμε τη διαδικασία που κάνουμε επιστρατεύοντας κάθε μέσο, τεχνικό, φυσικό, ψυχολογικό και θεωρητικό, για να πετύχουμε τη νίκη σ' έναν αγώνα. Το πινγκ-πονγκ, είτε παίζεται σε συλλόγους, είτε στον ελεύθερο χρόνο, σαν χόμπι, πάντα έχει αγωνιστικό χαρακτήρα. Γι' αυτό ο παίχτης, πρέπει να μάθει καλά όλα όσα αφορούν την τακτική. Το ν' ακολουθεί ο παίχτης τακτικές βασικές αρχές και να παίζει με βάση κάποιο τακτικό πρόγραμμα του δίνει περισσότερες δυνατότητες και κάνει το παιχνίδι πιο διασκεδαστικό, κι αποτελεσματικό. Ένα τακτικό πρόγραμμα έχει σκοπό: Την αξιολόγηση των εξωτερικών παραγόντων Την αξιοποίηση όλων των ικανοτήτων, που διαθέτει ο παίχτης την εκμετάλλευση των αδυναμιών του αντιπάλου. Εκμετάλλευση των δυνάμεων σας Πριν από το παιχνίδι πρέπει να έχετε μια σωστή εκτίμηση των δυνάμεών σας, καθώς και του αντιπάλου. Σ' αυτό θα σας βοηθήσει η παρατήρηση του παιχνιδιού και η ανάλυση. Για τη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μπορούν να δοθούν οι εξής γενικές συμβουλές: Μην ρισκάρετε χωρίς λόγο Παίζετε με αυτοσυγκέντρωση Εκμεταλλευτείτε τις διακοπές για χαλάρωμα Διαμορφώσετε το παιχνίδι μόνος-σας. Κάνετε παραλλαγές στο παιχνίδι. Αγωνιστείτε μέχρι την τελευταία στιγμή. Σ'εξαιρετικές περιπτώσεις μη διστάσετε ν' αλλάξετε την τακτική-σας. 57

62 Εκμεταλλευτείτε τις αδυναμίες του αντιπάλου. Η τακτική κατά την έναρξη του παιχνιδιού Στο σύγχρονο πινγκ-πονγκ φαίνεται καθαρά, ότι η τακτική και η τεχνική του σερβίς και της επιστροφής-του παίζουν μεγάλο ρόλο στην αποτυχία ή την επιτυχία ενός παιχνιδιού. Βασικά, ο παίχτης που κάνει το σερβίς, έχει τις μεγαλύτερες πιθανότητες να επηρεάσει την έκβαση του παιχνιδιού. Ανάλογο ρόλο παίζουν και οι τακτικές βασικές τάσεις. Τακτικές βασικές στάσεις στο σερβίς Επιθετικό σύστημα: Ο παίχτης στέκεται κοντά στο τραπέζι ακριβώς πίσω από την τελική γραμμή προς το ρεβέρ. Από τη θέση αυτή μπορεί εύκολα να έρθει με το ντράιβ στην επίθεση Αμυντικό σύστημα: Ο παίχτης βρίσκεται 1 m περίπου πίσω απί την τελική γραμμή, στο ύψος της μέσης του τραπεζιού. Από τη θέση αυτή είναι εύκολο να κάνει κανείς το πρώτο σερβίς, ντράιβ και ρεβέρ. Ημιεπιθετικό σύστημα: Ο παίχτης αποφασίζει ανάλογα με την κατάσταση, με τί είδους σερβίς θα ξεκινήσει τον αγώνα. Βασικές στάσεις αναμονής του σερβίς Επιθετικό σύστημα: Ο παίχτης βρίσκεται μέχρι 1m από την τελική γραμμή στο ντράιβ. Από τη θέση αυτή ο παίχτης μπορεί να επιστρέψει κοντές και μακριές μπαλιές σερβίς, μ' ένα επιθετικό χτύπημα. 58

63 Αμυντικό σύστημα: Ο παίχτης βρίσκεται περίπου 1m πίσω από την τελική γραμμή στο ύψος του κέντρου του τραπεζιού. Αυτή είναι η θέση από την οποία ο παίχτης μπορεί να επιστρέψει με αμυντικό χτύπημα τις κοντές και τις μακριές μπαλιές του σερβίς. Ημιεπιθετικό σύστημα: εξαρτάται από το τί έχει αποφασίσει ο παίχτης να παίξει. Βασικές συμβουλές για την τακτική του σερβίς Εκτελέστε το σερβίς με αυτοσυγκέντρωση Μην δείξετε στον αντίπαλό-σας τί είδους σερβίς πρόκειται να κάνετε. Κάνετε σερβίς με πλούσια εναλλαγή. Μην κάνετε σερβίς στη μεσαία ζώνη. Μόνο πολύ κοντές ή πολύ μακριές μπαλιές αναγκάζουν τον αντίπαλο ν' αντιμετωπίσει προβλήματα στην επιστροφή. Βασικές συμβουλές για την τακτική στην επιστροφή Προσέξτε πολύ στο σερβίς. Κάνετε επιστροφή με μεγάλη εναλλαγή Παίζετε με αυτοσυγκέντρωση Η τακτική του επιθετικού παίχτη Η γενική συμπεριφορά του επιθετικού παίχτη έχει σαν σκοπό να προετοιμαστεί το καρφί, χωρίς πολλές προκαταρκτικές μπαλιές. 59

64 Για το λόγο αυτό στέκεται ο παίχτης πολύ κοντά στο τραπέζι. J 3-11 ~ I Μ ι. ι Τακτικά χαρακτηριστικά του επιθετικού παίχτη Σερβίς : πλούσιο σ' εναλλαγές. Τρόποι χτυπήματος, όλα τα επιθετικά χτυπήματα, καθώς και μπλοκ και στοπ. Ρυθμός παιχνιδιού: γρήγορος Τρόποι αναπτύξεως, λίγοι Επιτυχία σε πόντους, με καρφί. Τακτική αμυντικού παιχνιδιού Η τακτική του αμυντικού παίχτη Το κύριο χαρακτηριστικό ενός αμυντικού παίχτη, είναι ότι προσπαθεί να επιτύχει πόντους από τα λάθη του αντιπάλου του. Η βασική - του θέση είναι 2-3 m μακριά από το τραπέζι. 60

65 Κύρια χαρακτηριστικά τακτικής του αμυντικού παίχτη. Σερβίς. κατά κανόνα γίνεται το σερβίς με μπαλιές μακριά από το τραπέζι. Τρόποι χτυπήματος, όλοι οι αμυντικοί τρόποι, μ' εναλλαγή κοφτές μπαλιές, καρφί και μπλοκ για αιφνιδιασμό. Ρυθμός, σιγανός Χαρακτηριστικά, πολλά Επιτυχία πόντων, από τα λάθη του αντιπάλου (κυρίως), αλλά και με ξαφνικές αντεπιθέσεις. Τακτική ημιεπιθετικού παιχνιδιού Η τακτική του ημιεπιθετικού παίχτη Η γενική αρχή του ημιεπιθετικού παίχτη είναι να εμποδίσει τον αντίπαλο -του ν' ακολουθήσει το πρόγραμμά-του κάνοντας ένα παιχνίδι πλούσιο σ' εναλλαγή. Ο ημιεπιθετικός παίχτης ανάλογα με την περίσταση προσπαθεί να κερδίσει ο ίδιος πόντους ή ν' αναγκάσει τον αντίπαλο να κάνει λάθη. 1 3 μ, 2 - ι μ ι Χαρακτηριστικά συμπεριφοράς του ημιεπιθετικού παίχτη Σερβίς. πλούσιο σ' εναλλαγή Τρόποι χτυπήματος, όλοι 61

66 Ρυθμός, ποικίλες Χαρακτηριστικά: πολλά Επιτυχία πόντων, ανάλογα με την κατάσταση του παιχνιδιού. Η Τακτική του διπλού παιχνιδιού Η σωστή τακτική σ' ένα διπλό παιχνίδι εξαρτάται από τις δυνατότητες και των δύο παιχτών. Αξίζουν προσοχής οι εξής βασικές αρχές: 1. Και οι δύο παίχτες πρέπει κατά κανόνα να κατέχουν το ίδιο σύστημα παιχνιδιού. Οι ημιεπιθετικοί παίχτες μπορούν να εναρμονιστούν με άνετα με επιθετικούς ή αμυντικούς. 2. Η συμπεριφορά κατά το παίξιμο και η αλλαγή θέσεων, πρέπει να είναι σωστά εναρμονισμένες. Προσέξτε τους εξής βασικούς κανόνες: Μετά το χτύπημα ο παίχτης πηγαίνει στο πλάι, για ν' αφήσει ελεύθερο τον χώρο για τον συμπαίχτη του. Για τους δεξιόχειρες ισχύει το εξής: αν ο παίχτης παίξει ρεβέρ κινείται προς τα αριστερά. Αν παίζει ντράιβ, τότε κινείται προς τα δεξιά. του. Μετά από το πλάγιο βήμα, ο παίχτης πηγαίνει πίσω από τον συμπαίχτη 3. Το σερβίς πρέπει να συμφωνεί και με τον τρόπο παιχνιδιού του συμπαίχτη. Έχετε υπόψη:συνήθως, είναι πιο σωστό να πλασάρονται στρωτές μπαλιές κατά το σερβίς, για να μην έχει αργότερα προβλήματα ο συμπαίχτης στο επόμενο χτύπημα. 4. Η απόφαση τί σερβίς ή τί επιστροφή θα γίνει, πρέπει να παίρνεται σύμφωνα με τα κριτήρια τακτικής και κυρίως για το σερβίς μετά από ενημέρωση του συμπαίχτη (με σήματα, νοήματα, κ.λ.π.) ΥΠΟΔΕΙΞΗ S y* Είναι αρκετά εύκολο να διαλέξει κανείς την επιστροφή, επειδή είναι προκαθορισμένο ποιός θα αναλάβει το σερβίς του αντιπάλου. 62

67 5. Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να κατηγορήσετε τον συμπαίχτη-σας για κάποιο λάθος του. Αντίθετα, δώστε του θάρρος, κι όταν κάνει μια καλή μπαλιά καλό είναι να τον συγχαρείτε. Μέθοδος αλλαγής Η τακτική της μεθόδου «επισπεύσεως» Αν σε κάποιο παιχνίδι χρειαστεί να εφαρμοστεί η μέθοδος της επισπεύσεως η τακτική συμμορφώνεται στους κανόνες. Έχετε υπόψη τους εξής βασικούς κανόνες: Παίχτης που σερβίρει Δεν πρέπει να δρα χωρίς να σκέφτεται, ούτε βιαστικά με μόνο σκοπό να πετύχει βαθμούς. Η επιτυχία ενός βαθμού πρέπει να προετοιμάζεται με πλούσιο σ' εναλλαγή παιχνίδι. Μην αρχίσετε τις προκαταρκτικές κινήσεις πολύ αργά. Ήδη μετά το 3ο ή 4ο χτύπημα επιστροφής προετοιμάστε το καρφί. Επιχειρήστε το χτύπημα που αποσκοπεί στην επιτυχία βαθμού ήδη στο 9ο ή στο 10ο χτύπημα. Παίχτης που επιστρέφει Παίξτε «σιγουρεύοντας» την μπάλα. Χρησιμοποιήστε το λανθασμένο παίξιμο του αντιπάλου σαν ευκαιρία να κάνετε ένα επιθετικό χτύπημα. Παίξτε εμποδίζοντας το ρυθμό. Οι επιθετικοί παίχτες δεν πρέπει ποτέ να κάνουν αμυντικές κινήσεις. 63

68 ΑΓΩΝΕΣ Στα Ατομικά Αγωνίσματα (εκτός από τους προκριματικούς γύρους) οι αγώνες πρέπει να διεξαχθούν με το σύστημα "Ο καλύτερος των 7 σετ" (BEST OF SEVEN) για το Ατομικό Ανδρών - Γυναικών και με το σύστημα "Ο καλύτερος των 5 σετ" (BEST OF FIVE) όλα τα υπόλοιπα αγωνίσματα. ΦΥΛΛΟ ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ Ε.Φ.Ο.ΕΠ.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΦΙΛΑΘΛΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΑΓ. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ 12 - ΤΗΛ ΦΥΛΛΑ ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΙΘΟΥΣΑ ΗΜΕΡ ΤΡΑΠΕΖΙ ΩΡΑ Ε ΩΧ.9 ^ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟΝ A.M. ΣΩΜΑΤΕΙΟ Α Τ Β Τ ΝΙΚΗΤΗΣ : ΣΚΟΡ : ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ :.. ΕΝΣΤΑΣΕΙΣ :.. 64

69 ΦΥΛΛΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ Ε.Φ.Ο.Εττ.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΦΙΛΑΘΛΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ! ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ! ΑΓ. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ 12 - ΤΗΛ ΦΥΛΛΑ on ΛΑΔΙΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ: ΗΜΕΡ.: ΩΡΑ: TP.: ΑΙΘΟΥΣΑ: ΟΜΑΔΕΣ: ΑΡ. ΜΗΤΡΩΟΥ \ ΟΜΑΔΑ Α ΑΡ. ΜΗΤΡΩΟΥ ΟΜΑΔΑ X ΣΕΤΣ ΣΚΟΡ ΣΚΟΡ ΟΜΑΔΩΝ 1" 2 3 4" Α 5 χ Α Χ 1 Α Τ Χ Τ 2 Β τ Υ Τ 3 C τ 2 Τ 4 Α τ Υ τ 5 Β τ χ τ ΑΡΧΗΓΟΣ ΟΜΑΔΑΣ Α ΑΡΧΗΓΟΣ ΟΜΑΔΑΣ Β ΕΣΤΑΝΣΕΙΣ: ΤΕΛΙΚΟ : ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ: <ΆΛ ΝΙΚΗΤΡΙΑ ΟΜΑΔΑ α) Σύστημα «καθένας εναντίον όλων» PULL Σ' αυτό το σύστημα κάθε παίκτης αντιμετωπίζει όλους. Στο τέλος η κατάταξη γίνεται με βάση τα συνολικά αποτελέσματα (νίκες-ήττες). Το σύστημα αυτό εφαρμόζεται όταν οι αθλητές είναι λίγοι, θέλουμε να κάνουν πολλούς αγώνες και να τους αξιολογήσουμε δικαιότερα. Ο αριθμός των 65

PROJECT-ΠΙΝΚ ΠΟΝΚ ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. ΘΕΜΑ:Τεχνικη και τακτικη του πινκ πονκ

PROJECT-ΠΙΝΚ ΠΟΝΚ ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. ΘΕΜΑ:Τεχνικη και τακτικη του πινκ πονκ PROJECT-ΠΙΝΚ ΠΟΝΚ ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΘΕΜΑ:Τεχνικη και τακτικη του πινκ πονκ ΟΜΑΔΑ:Τσιτσου Ερρικα,Τολα Σοφια,Μανωλακης Ηλιας,Μανγιωλης Γιωργος,Παπαδοπουλος Μανωλης ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ:Μανασης Βασιλης ΣΧΟΛΕΙΟ:1 ο Λυκειο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΟΥΖΗ ΒΑΡΒΑΡΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΛΙΑ Α 4 ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2013-2014 PROJECT 1 ο ΓΕΛ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ

ΜΟΥΖΗ ΒΑΡΒΑΡΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΛΙΑ Α 4 ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2013-2014 PROJECT 1 ο ΓΕΛ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ ΜΟΥΖΗ ΒΑΡΒΑΡΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΛΙΑ Α 4 ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2013-2014 PROJECT 1 ο ΓΕΛ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ 1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1.ΠΡΟΛΟΓΟΣ σελ.3 2.ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ σελ.4 3.Η ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης Βασικές δεξιότητες 1)Κατάλληλη ρακέτα 2)Σωστός τρόπος κρατήματος 3)Διδασκαλία βασικών χτυπημάτων και σωστή στάση 4)Σέρβις 5)Εκμάθηση τεχνικής χτυπημάτων

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΤΟ ΣΕΡΒΙΣ Το σερβίς είναι το στοιχείο της τεχνικής με το οποίο αρχίζει το παιχνίδι Το

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙΔΙΑΣ 2014-15

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙΔΙΑΣ 2014-15 ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙΔΙΑΣ 2.1 ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ 2.1.1 Η επάνω επιφάνεια του τραπεζίου γνωστή ως επιφάνεια παιδιάς είναι ορθογώνια μήκους 2,74 μ. πλάτους 1,525 μ. και βρίσκεται σε οριζόντια θέση 76 εκ. πάνω από το έδαφος.

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙ ΙΑΣ 2.1 ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙ ΙΑΣ 2.1 ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΠΑΙ ΙΑΣ 2.1 ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ 2.1.1 Η επάνω επιφάνεια του τραπεζίου γνωστή επίσης,σαν επιφάνεια παιδιάς είναι ορθογώνια µήκους 2,74 µ. πλάτους 1,525 µ. και βρίσκεται σε οριζόντια θέση 76 εκ. πάνω από

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ ιάλεξη Α Αργύρης Θεοδοσίου Ασκήσεις μετακίνησης Στόχος: προθέρμανση των παικτών, εκμάθηση των βασικών μετακινήσεων στο τένις (footwork) Τρέξιμο με αργό ρυθμό από το πίσω μέρος

Διαβάστε περισσότερα

Πετοσφαίριση. Γιάννης Λαμαρίνας Σάκης Κούδας Άννα Καρακόζογλου Γιάννης Κανελίδης

Πετοσφαίριση. Γιάννης Λαμαρίνας Σάκης Κούδας Άννα Καρακόζογλου Γιάννης Κανελίδης Πετοσφαίριση Γιάννης Λαμαρίνας Σάκης Κούδας Άννα Καρακόζογλου Γιάννης Κανελίδης Ιστορία της πετοσφαίρισης Η πετοσφαίριση επινοήθηκε το 1895 από τον Αμερικανό καθηγητή Γουίλιαμ Μόργκαν. Προσπαθώντας να

Διαβάστε περισσότερα

ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ. Τρέξιμο θέση Ετοιμότητας..

ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ. Τρέξιμο θέση Ετοιμότητας.. ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ Τρέξιμο θέση Ετοιμότητας.. ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ...έπειτα Ισορροπία στις μύτες... Συντονισμός χεριών και ποδιών στο τρέξιμο Σταμάτημα και ισορροπία με λυγισμένα γόνατα και πόδια χωριστά Κεφάλι ψηλά και

Διαβάστε περισσότερα

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης.

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης. Οι ποντικοί και το τυρί Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Οργάνωση: Εργασία σε ζευγάρια. Τα δυο παιδιά είναι οι ποντικοί και η μπάλα το τυρί. Ο ένας ποντικός κρατά το τυρί Σκοπός

Διαβάστε περισσότερα

Η μπάλα στο σημείο Δεξιότητες: Ρίξιμο κάτω από τον ώμο σε ύψος. Πιάσιμο της μπάλας στον αέρα ή μετά από μια αναπήδηση.

Η μπάλα στο σημείο Δεξιότητες: Ρίξιμο κάτω από τον ώμο σε ύψος. Πιάσιμο της μπάλας στον αέρα ή μετά από μια αναπήδηση. Η μπάλα στο σημείο Ρίξιμο κάτω από τον ώμο σε ύψος. Πιάσιμο της μπάλας στον αέρα ή μετά από μια αναπήδηση. Στέλνω το αντικείμενο στον κενό χώρο. Ξεκινώ και επανατοποθετούμαι κάθε φορά στην Παίζω με διαφορετικό

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ 1. Στο ελεύθερο η είσοδος του χεριού πρέπει να γίνεται α με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο έξω από το ύψος του ώμου β με το χέρι τεντωμένο έξω από το ύψος του ώμου γ με το χέρι

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ.

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ. Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ. Το Βόλεϊ, όπως και τα άλλα αθλήματα χρησιμοποιείται ως μέσο επίτευξης των στόχων της Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

Σουτ σε στόχο με ακρίβεια

Σουτ σε στόχο με ακρίβεια Σουτ σε στόχο με ακρίβεια Σουτ σε στόχο με ακρίβεια, με το μέσα μέρος του ποδιού Σταμάτημα της μπάλας με το πόδι, αριστερό και δεξί Διαθέτω χρόνο (κάποια δευτερόλεπτα) για να είμαι ήρεμος/μη και σίγουρος/ρη

Διαβάστε περισσότερα

Κυρίως μέρος. Εισαγωγή. 1.Τα παιδιά τρέχουν ελεύθερα στο χώρο με ένα φτερό στο χέρι, το πετούν ψηλά και το πιάνουν με ένα ή δυο χέρια.

Κυρίως μέρος. Εισαγωγή. 1.Τα παιδιά τρέχουν ελεύθερα στο χώρο με ένα φτερό στο χέρι, το πετούν ψηλά και το πιάνουν με ένα ή δυο χέρια. 1 Ο ΩΡΙΑΙΟ ΠΛΑΝΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΒΑΤΜΙΝΤΟΝ ΤΑΞΗ: Γ-Δ Αρ. Μαθητ.: 20 Σκοπός: ΚΙΝΗΤΙΚΟΣ Βασικός στόχος: ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΛΑΒΩΝ- ΣΕΡΒΙΣ ΨΗΛΟΚΡΕΜΑΣΤΟ CLEAR ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΩΜΟ 20 ρακέτες,20 πλαστικά φτερά,ένα λάστιχο ίσο με

Διαβάστε περισσότερα

αμαξίδιο Αντισφαίριση με αναπηρικό Σοφία Μπάτσιου Νοέμβριος 2013 δυναμικό άθλημα, που απαιτεί

αμαξίδιο Αντισφαίριση με αναπηρικό Σοφία Μπάτσιου Νοέμβριος 2013 δυναμικό άθλημα, που απαιτεί Αντισφαίριση με αναπηρικό αμαξίδιο Σοφία Μπάτσιου Νοέμβριος 2013 Αντισφαίριση με αναπηρικό αμαξίδιο δυναμικό άθλημα, που απαιτεί υψηλή τεχνική κατάρτιση, εξαιρετική φυσική κατάσταση, ταχύτητα, αντανακλαστικά,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης 1994-1995-1996-1997 ΙΟΥΛΙΟΣ 2009

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης 1994-1995-1996-1997 ΙΟΥΛΙΟΣ 2009 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης 99-99-996-997 ΙΟΥΛΙΟΣ 009 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ Σωματομετρικός έλεγχος Μέτρηση ύψους Μέτρηση βάρους Έλεγχος άρθρωσης

Διαβάστε περισσότερα

Ο φύλακας του μαγικού κύκλου Δεξιότητες: Ρίξιμο σε στόχο. Πλάγια βήματα. Θέση ετοιμότητας θέση άμυνας.

Ο φύλακας του μαγικού κύκλου Δεξιότητες: Ρίξιμο σε στόχο. Πλάγια βήματα. Θέση ετοιμότητας θέση άμυνας. Ο φύλακας του μαγικού κύκλου Ρίξιμο σε στόχο. Πλάγια βήματα. Θέση ετοιμότητας θέση άμυνας. Φρουρώ τον αντίπαλο για να εμποδίσω τις κινήσεις του. Μετακινούμαι με το αντικείμενο σε χώρο που μπορώ να σκοράρω.

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ

ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ ---------------------------------------- ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ Το γήπεδο της χειροσφαίρισης είναι ορθογώνιο με 40μ. μήκος και 20μ. πλάτος Κάθε ομάδα αποτελείται από 14 αθλητές. Επτά (6+1Τερματοφύλακας)

Διαβάστε περισσότερα

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Επικοινωνία και συνεννόηση μεταξύ καθηγητή Φ.Α και μαθητών Καλύτερη συνεργασία Εξοικονόμηση

Διαβάστε περισσότερα

Σωστή τοποθέτηση στο χώρο: κλείνει διαδρόμους πάσας, αντιλαμβάνεται την μεγάλη πάσα και παίρνει το απαιτούμενο βάθος

Σωστή τοποθέτηση στο χώρο: κλείνει διαδρόμους πάσας, αντιλαμβάνεται την μεγάλη πάσα και παίρνει το απαιτούμενο βάθος του Γιάννη Σχοιναράκη* ΚΕΝΤΡΙΚΟΣ ΑΜΥΝΤΙΚΟΣ Ατομική τακτική Σωστή τοποθέτηση στο χώρο: κλείνει διαδρόμους πάσας, αντιλαμβάνεται την μεγάλη πάσα και παίρνει το απαιτούμενο βάθος Μονομαχία στην πλάτη του

Διαβάστε περισσότερα

Ο.Χ.Ε. - ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ Φ. Α. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ.

Ο.Χ.Ε. - ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ Φ. Α. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ. Ο.Χ.Ε. - ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ Φ. Α. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ. ΘΕΜΑΤΑ 1. Η Διδασκαλία της Χειροσφαίρισης στο σχολείο. Εισηγητής: Θόδωρος Τογανίδης Σύμβουλος Επιμόρφωσης Ανάπτυξης. 2. Η Διδασκαλία

Διαβάστε περισσότερα

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 11 ΜΕΡΟΣ 1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 62 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ 63 λάκτισμα" τα γόνατα

Διαβάστε περισσότερα

Bάτραχοι στη λίμνη. Παιχνίδια Συνεργασίας 2014. Επίπεδο 1,2

Bάτραχοι στη λίμνη. Παιχνίδια Συνεργασίας 2014. Επίπεδο 1,2 Bάτραχοι στη λίμνη 1,2 Οργάνωση: Εργασία με όλη την τάξη. Τα παιδιά είναι γύρω από το αλεξίπτωτο, τη λίμνη και το κρατούν στο ύψος της μέσης. Τα σακουλάκια πάνω στο αλεξίπτωτο είναι οι βάτραχοι. Σκοπός

Διαβάστε περισσότερα

Τεχνικά χαρακτηριστικά και µεθοδική διδασκαλία των αλµάτων στο σχολείο

Τεχνικά χαρακτηριστικά και µεθοδική διδασκαλία των αλµάτων στο σχολείο ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΛΑΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Τεχνικά χαρακτηριστικά και µεθοδική διδασκαλία των αλµάτων στο σχολείο Εισηγητής: Γούλας Παναγιώτης, ΚΦΑ ΤΑ ΑΛΜΑΤΑ ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ ΚΑΘΕΤΑ ΑΛΜΑ ΣΕ ΜΗΚΟΣ ΑΛΜΑ ΤΡΙΠΛΟΥΝ ΑΛΜΑ ΣΕ ΥΨΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ποδόσφαιρο, τι είναι?

Ποδόσφαιρο, τι είναι? ΟΜΑΔΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ Ποδόσφαιρο, τι είναι? επίθεση Κύκλος τεσσάρων φάσεων σκοράρισμα εναλλαγή + - παρεμπόδιση ανάπτυξης άμυνα ανάπτυξη + - εναλλαγή αποσόβηση σκοραρίσματος Στόχος του παιχνιδιού: Νίκη Ομαδικές

Διαβάστε περισσότερα

ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΟΥ ΠΑΙΖΩ ΒΟΛΕΪ

ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΟΥ ΠΑΙΖΩ ΒΟΛΕΪ ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΟΥ ΠΑΙΖΩ ΒΟΛΕΪ (από την προνηπιακή έως στη γυµνασιακή ηλικία) Για τη διατήρηση και διεύρυνση του ενδιαφέροντος των νέων παικτών είναι θεµελιώδες ΝΑ ΠΑΙΖΟΥΝ και µάλιστα τακτικά (κατά

Διαβάστε περισσότερα

SPEEDMINTON. Πληροφορίες από το Ίντερνετ. Επιµέλεια-ελεύθερη µετάφραση Τάσος Σπηλιωτόπουλος, προπονητής µπάτµιντον

SPEEDMINTON. Πληροφορίες από το Ίντερνετ. Επιµέλεια-ελεύθερη µετάφραση Τάσος Σπηλιωτόπουλος, προπονητής µπάτµιντον SPEEDMINTON Πληροφορίες από το Ίντερνετ Επιµέλεια-ελεύθερη µετάφραση Τάσος Σπηλιωτόπουλος, προπονητής µπάτµιντον Το speedminton ή speed badminton είναι ένα παιχνίδι που συνδυάζει τένις, µπάτµιντον και

Διαβάστε περισσότερα

Ημερομηνία δημιουργίας - γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 29 Δεκεμβρίου 1891

Ημερομηνία δημιουργίας - γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 29 Δεκεμβρίου 1891 Η καλαθοσφαίριση ή πιο συχνά μπάσκετ, είναι ένα ομαδικό άθλημα Ημερομηνία δημιουργίας - γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 29 Δεκεμβρίου 1891 Δημιουργός του ήταν ο Καναδός, καθηγητής φυσικής αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΣΥΝΘΕΣΗΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ Η σύνθεση της ομάδας αναφέρεται στον αριθμό των επιθετικών

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ. ΠΑΡΑΟΛΥΜΠΙΑΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (037) Μπάτσιου Σοφία ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ. ΠΑΡΑΟΛΥΜΠΙΑΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ (037) Μπάτσιου Σοφία ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ 1 ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Η διεθνής κοινότητα του ποδοσφαίρου συμμετέχει στους Παραoλυμπιακούς αγώνες με ομάδες από αθλητές με εγκεφαλική παράλυση και με προβλήματα στην όραση. Στις μέρες μας μόνο ομάδες ανδρών συμπεριλαμβάνονται

Διαβάστε περισσότερα

2. Επιθετικές Κινήσεις Μερικής

2. Επιθετικές Κινήσεις Μερικής 2. Επιθετικές Κινήσεις Μερικής Τακτικής 2.1 Επιθετικές κινήσεις 1 παίκτη 1η επιθετική κίνηση 1 παίκτη: Περιφερειακοί παίκτες 1 Guard ή 1 Forward Σχήμα επιθετικών κινήσεων 1 παίκτη, 1α Κινήσεις με μπάλα

Διαβάστε περισσότερα

UNDER 14 ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΒΟΛΕΪ ΣΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14. Marco Paolini ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ. ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ - ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ Αιμίλιος Γολέμης

UNDER 14 ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΒΟΛΕΪ ΣΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14. Marco Paolini ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ. ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ - ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ Αιμίλιος Γολέμης Marco Paolini ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ - ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ Αιμίλιος Γολέμης ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΒΟΛΕΪ ΣΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14 60 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ UNDER 14 Marco Paolini με τη συνεργασία του Mirco Giappesi

Διαβάστε περισσότερα

Μπάτμιντον-Αντιπτέριση. Οκτώβριος, 2006

Μπάτμιντον-Αντιπτέριση. Οκτώβριος, 2006 Μπάτμιντον-Αντιπτέριση Οκτώβριος, 2006 Περιεχόµενα Ιστορική Αναδροµή Κυπριακή Οµοσπονδία Μπάτµιντον Πως παίζεται; Βασικοί κανόνες εξοπλισµός Απαιτήσεις του αθλήµατος Ενδιαφέροντα στατιστικά στοιχεία Εισαγωγή

Διαβάστε περισσότερα

Καλαθοσφαίριση σε αναπηρικό αμαξίδιο wheelchair basketball

Καλαθοσφαίριση σε αναπηρικό αμαξίδιο wheelchair basketball Καλαθοσφαίριση σε αναπηρικό wheelchair basketball Σοφία Μπάτσιου Οκτώβρης 2013 Καλαθοσφαίριση σε αναπηρικό (Wheelchair basketball) Άτομα με κινητικά προβλήματα Αναπηρικό Ο αγώνας διεξάγεται στο γήπεδο

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΕ 0213 «Χιονοδρομία ΙΙΙ» 4η Διάλεξη:

Διαβάστε περισσότερα

1ο ΣΤΑΔΙΟ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ Άσκηση 1η - Διάρκεια 5 : Άφησε τη μπάλα

1ο ΣΤΑΔΙΟ 1η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ Άσκηση 1η - Διάρκεια 5 : Άφησε τη μπάλα ΔΙΔΑΚΤΙΚΑ ΣΤΑΔΙΑ Η μεθοδική διδασκαλία του handball στο Δημοτικό σχολείο, περιλαμβάνει 3 διδακτικά στάδια. Σε κάθε διδακτικό στάδιο υλοποιούνται 2 διδακτικές μονάδες (μαθήματα). Κάθε διδακτική μονάδα περιλαμβάνει

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Αθλήματα σπορ Ενότητα: Αθλητισμός (3 Φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 6 ώρες (3 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: 1. Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής με

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΒΡΥΧΙΟ ΡΑΓΚΜΠΥ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ

ΥΠΟΒΡΥΧΙΟ ΡΑΓΚΜΠΥ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΥΠΟΒΡΥΧΙΟ ΡΑΓΚΜΠΥ ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ (με βάση τις οδηγίες της CMAS) Σύντομη περιγραφή του παιχνιδιού: Το υποβρύχιο ράγκμπυ είναι ένα τρισδιάστατο άθλημα που παίζεται κάτω από την επιφάνεια του νερού,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT)

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) Θέμα: Αντιπτέριση (Badminton) Σχολείο: 1o Γ.Ε.Λ. Φιλιππιάδας Σχολικό Έτος:2013-2014 Υπεύθυνος Καθηγητής: Παπαχρήστος Κωνσταντίνος Συμμετείχαν οι μαθητές: Κατσάνος Γεώργιος

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 1. Προγράμματα 1.1. Κάθε πρόγραμμα Τραμπολίνο απαρτίζεται από 10 ασκήσεις. 1.2. Δεν επιτρέπεται η επαναληπτική προσπάθεια ενός προγράμματος. 1.2.1. Εάν υπάρχει φανερή ενόχληση στην εκτέλεση

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης.. τα δύο σώματα γίνονται ένα σύστημα σωμάτων κι αποκτούν κοινό κέντρο βάρους, με ισοκατανομή δυνάμεων το κεφάλι, η πλάτη, η κοιλιά και οι γλουτοί βρίσκονται

Διαβάστε περισσότερα

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014 ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014 Μπογδάνης Βασίλειος Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσαλλονίκης Κάτοχος μεταπτυχιακού Γνωστικής και Κινητικής Μάθησης Παράλληλη τεχνική και τώρα τι γίνεται; ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΤΑΚΤΙΚΗ (ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Η ΤΑΚΤΙΚΗ (ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η ΤΑΚΤΙΚΗ (ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΟΡΙΣΜΟΣ Με

Διαβάστε περισσότερα

ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΤΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ

ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΤΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΤΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ Σχολική Μονάδα Συντάκτης Αποδέκτης Κολλέγιο Αθηνών Κολλέγιο Ψυχικού Tμήμα Φυσικής Αγωγής Δημοτικά-Γυμνάσια - Λύκεια Ημερομηνία

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΔΥΝΑΜΗ

ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΔΥΝΑΜΗ 1) Έλξεις στο μονόζυγο για αγόρια. Έχουμε τα χέρια με λαβή στραμμένα προς το σώμα και ζητάμε από τον μαθητή να κάνει όσες περισσότερες έλξεις μπορεί. Προσέχουμε, ώστε να

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΟΦΟΚΛΕΟΥΣ ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ, ΔΙΕΘΝΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΟΦΟΚΛΕΟΥΣ ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ, ΔΙΕΘΝΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΟΦΟΚΛΕΟΥΣ ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ, ΔΙΕΘΝΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΛΙΜΠΕΡΟ Οι Λίμπερο πρέπει να φορούν στολή (Η JACKET/BIB ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΠΑΝΑΠΡΟΣΔΙΟΡΙΖΟΜΕΝΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΝΕΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Θεματική ενότητα Στίβου

ΝΕΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Θεματική ενότητα Στίβου ΝΕΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Θεματική ενότητα Στίβου Ομάδα Νέων Αναλυτικών Προγραμμάτων Φυσικής Αγωγής Φεβρουάριος 2013 Η Μαθησιακή Πορεία Όλα τα παιδιά έχουν ίση και ισότιμη αντιμετώπιση στη

Διαβάστε περισσότερα

Οι Κανόνες. Της Χειροσφαίρισης

Οι Κανόνες. Της Χειροσφαίρισης Οι Κανόνες Της Χειροσφαίρισης Η χειροσφαίριση είναι ένα απο τα πιο γρήγορα ομαδικά αθλήματα κλειστού χώρου. Είναι ένα Ολυμπιακό άθλημα το οποίο διεξάγεται σε περισσότερες απο 150 χώρες. Είναι ένα άθλημα

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

ΕΜΙΝΑΡΙΟ ΤΝΔΕΜΟΤ ΠΡΟΠΟΝΗΣΩΝ ΦΑΝΙΩΝ «ΠΑΓΚΡΗΣΙΟ» (30-31/5/2009) ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΙΜΟ ΕΝΟΣΗΣΩΝ ΟΜΙΛΙΑ ΣΑΤΡΟΤ ΔΙΑΜΑΝΣΟΠΟΤΛΟΤ

ΕΜΙΝΑΡΙΟ ΤΝΔΕΜΟΤ ΠΡΟΠΟΝΗΣΩΝ ΦΑΝΙΩΝ «ΠΑΓΚΡΗΣΙΟ» (30-31/5/2009) ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΙΜΟ ΕΝΟΣΗΣΩΝ ΟΜΙΛΙΑ ΣΑΤΡΟΤ ΔΙΑΜΑΝΣΟΠΟΤΛΟΤ ΕΜΙΝΑΡΙΟ ΤΝΔΕΜΟΤ ΠΡΟΠΟΝΗΣΩΝ ΦΑΝΙΩΝ «ΠΑΓΚΡΗΣΙΟ» (30-31/5/2009) ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΙΜΟ ΕΝΟΣΗΣΩΝ ΟΜΙΛΙΑ ΣΑΤΡΟΤ ΔΙΑΜΑΝΣΟΠΟΤΛΟΤ 1. ΠΡΟΛΟΓΟ Α) τι είναι προπονητής Β) ποιος είναι ο Έλληνας προπονητής 2. ΚΤΡΙΩ ΘΕΜΑ: ΑΜΤΝΣΙΚΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ. Η Αντισφαίριση, γνωστή με την ξενόγλωσση ονομασία τένις είναι ένα σύγχρονο αθλητικό παιχνίδι.

ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ. Η Αντισφαίριση, γνωστή με την ξενόγλωσση ονομασία τένις είναι ένα σύγχρονο αθλητικό παιχνίδι. ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ Η Αντισφαίριση, γνωστή με την ξενόγλωσση ονομασία τένις είναι ένα σύγχρονο αθλητικό παιχνίδι. Οι παίκτες χρησιμοποιούν ρακέτες για να χτυπήσουν μια κοίλη λαστιχένια σφαίρα που καλύπτεται με

Διαβάστε περισσότερα

OFFICIAL VOLLEYBALL RULES 2015-2016 ΕΠΙΣΗΜΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΒΟΛΕΪ

OFFICIAL VOLLEYBALL RULES 2015-2016 ΕΠΙΣΗΜΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΒΟΛΕΪ OFFICIAL VOLLEYBALL RULES 2015-2016 ΕΠΙΣΗΜΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΒΟΛΕΪ Προσωρινή έκδοση στα ελληνικά Μάιος 2015 (Έκδοση FIVB 5/2/2015) ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ Το βόλεϊ είναι ένα άθλημα που παίζεται από

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪ ΩΣ ΟΜΑΔΙΚΟ ΑΘΛΗΜΑ Το βόλεϊ κατατάσσεται στις αθλοπαιδιές Οι

Διαβάστε περισσότερα

Σταθερότητα Ευστάθεια

Σταθερότητα Ευστάθεια Σταθερότητα Ευστάθεια Περιεχόµενα Ισορροπία Περιστροφή Επιπλέον ραστηριότητες Ισορροπίας Περιγραφή Η ασφάλεια κατά την προσγείωση είναι μία σημαντική δεξιότητα για να τη μάθουν όλα τα παιδιά. Ουσιαστικά,

Διαβάστε περισσότερα

Παιχνίδια και άλλα με μπάλα στα πόδια. Α-Β Σάξη: (έμμεσα)50 ώρες, μέσα από ψυχοκινητική αγωγή/παιχνίδια. Γ-Δ Σάξη: (άμεσα) 3 ώρες -

Παιχνίδια και άλλα με μπάλα στα πόδια. Α-Β Σάξη: (έμμεσα)50 ώρες, μέσα από ψυχοκινητική αγωγή/παιχνίδια. Γ-Δ Σάξη: (άμεσα) 3 ώρες - Παιχνίδια και άλλα με μπάλα στα πόδια Σο Ποδόσφαιρο στο Δημοτικό διδάσκεται στην. Α-Β Σάξη: (έμμεσα)50 ώρες, μέσα από ψυχοκινητική αγωγή/παιχνίδια Γ-Δ Σάξη: (άμεσα) 3 ώρες - (ομαδικά, ατομικά, παραδοσιακά)

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ενότητα 11. Η Γυμναστική στο ημερήσιο μάθημα Φυσικής Αγωγής: Δείγμα ημερήσιου μαθήματος Φ.Α στο Δημοτικό Μπαρκούκης

Διαβάστε περισσότερα

ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΘΕΣΗ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙΣ ΝΑ ΔΙΔΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΑΘΛΗΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΠΡΩΤΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥΣ

ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΘΕΣΗ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙΣ ΝΑ ΔΙΔΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΑΘΛΗΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΠΡΩΤΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΘΕΣΗ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙΣ ΝΑ ΔΙΔΑΞΕΙΣ ΕΝΑ ΑΘΛΗΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΠΡΩΤΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΙ ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΙ 4.5m 9m 6m 4m 7m 20m 7m 4m 6m 9m 40m ΓΗΠΕΔΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Η Πετοσφαίριση ή αλλιώς Βόλεϊ όπως είναι πιο

Διαβάστε περισσότερα

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΙΑΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΙΑΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΙΑΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (παρουσίαση στη σχολή προπονητών πετοσφαίρισης 2008-2009) Η έννοια, η σημασία και η μεθοδολογία

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 6η ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 8-10 ΕΤΩΝ Φαμίσης Κωνσταντίνος

Διαβάστε περισσότερα

Οι ανατροπές και η λογική τους.

Οι ανατροπές και η λογική τους. Sotiris Drikos Οι ανατροπές και η λογική τους. Αν θέλαμε να έχουμε ένα ενιαίο κριτήριο για την αξιολόγηση 2 ομάδων στο πλαίσιο μίας διοργάνωσης πριν από μία μεταξύ τους αναμέτρηση θα μπορούσαμε να το αναζητήσουμε

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτονομία του φοιτητή; http://www.lib.auth.gr/ Βιβλία Summon αναζήτηση Π.χ. class management physical education

Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτονομία του φοιτητή; http://www.lib.auth.gr/ Βιβλία Summon αναζήτηση Π.χ. class management physical education Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτονομία του φοιτητή; http://www.lib.auth.gr/ Βιβλία Summon αναζήτηση Π.χ. class management physical education Άρθρα σε περιοδικά Στην αρχική σελίδα της βιβλιοθήκης αριστερά

Διαβάστε περισσότερα

info@beachsoccer.gr FAX: 210-6818104 Τηλεφωνική Επικοινωνία : Μότσης Κώστας, Ιωάννης Μότσης 6944603545, Φίλιππος Ντόβας 6973171527

info@beachsoccer.gr FAX: 210-6818104 Τηλεφωνική Επικοινωνία : Μότσης Κώστας, Ιωάννης Μότσης 6944603545, Φίλιππος Ντόβας 6973171527 ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ 12 ου ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ BEACH SOCCER OPEN 2012 21-24 Ιουνίου 2012 Η Πανελλήνια Ένωση Σωματείων Ποδοσφαίρου Άμμου στην προσπάθεια της για ανάπτυξη του αθλήματος του beach soccer στην Ελλάδα

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΑ ΣΤΑ ΙΑ. 1ο ΣΤΑ ΙΟ

Ι ΑΚΤΙΚΑ ΣΤΑ ΙΑ. 1ο ΣΤΑ ΙΟ ΕΑΠ - ΟΧΕ Ι ΑΚΤΙΚΑ ΣΤΑ ΙΑ Η µεθοδική διδασκαλία του mini handball στο δηµοτικό σχολείο, περιλαµβάνει 3 διδακτικά προπονητικά στάδια Σε κάθε διδακτικό προπονητικό στάδιο υλοποιούνται 2 διδακτικές προπονητικές

Διαβάστε περισσότερα

ΤΜΗΜΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝ ΙΑ ΧΕΙΡΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΕΛΛΑ ΟΣ. ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ mini-handball

ΤΜΗΜΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝ ΙΑ ΧΕΙΡΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΕΛΛΑ ΟΣ. ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ mini-handball ΤΜΗΜΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝ ΙΑ ΧΕΙΡΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΕΛΛΑ ΟΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ mini-handball MINI HANDBALL Έχετε µπροστά σας ένα καινούριο παιχνίδι. Οι κανονισµοί είναι οι ίδιοι µε το χάντµπωλ, αλλά είναι προσαρµοσµένοι

Διαβάστε περισσότερα

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προετοιµασία των ποδοσφαιριστών για τη νέα αγωνιστική σεζόν Θέµατα ανάπτυξης Ο σκοπός της προετοιµασίας Η δοµή του προπονητικού

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση και εκπαίδευση. Τα Ελληνικά αναλυτικά προγράμματα. Τα αναλυτικά προγράμματα φυσικής αγωγής έχουν σαν θεμέλιο

Άσκηση και εκπαίδευση. Τα Ελληνικά αναλυτικά προγράμματα. Τα αναλυτικά προγράμματα φυσικής αγωγής έχουν σαν θεμέλιο www.handball.org.gr ΕΑΠ//Ο.Χ.Ε Άσκηση και εκπαίδευση Τα Ελληνικά αναλυτικά προγράμματα Τα αναλυτικά προγράμματα φυσικής αγωγής έχουν σαν θεμέλιο ένα γενικό μοντέλο που βασίζεται στην επαφή και εξάσκηση

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος προγράμματος: «Παιχνίδια στο χθες, παιχνίδια στο σήμερα, παιχνίδια δίχως σύνορα» Υπεύθυνη προγράμματος: Μπότη Ευαγγελή Εκπαιδευτικός που

Τίτλος προγράμματος: «Παιχνίδια στο χθες, παιχνίδια στο σήμερα, παιχνίδια δίχως σύνορα» Υπεύθυνη προγράμματος: Μπότη Ευαγγελή Εκπαιδευτικός που Τίτλος προγράμματος: «Παιχνίδια στο χθες, παιχνίδια στο σήμερα, παιχνίδια δίχως σύνορα» Υπεύθυνη προγράμματος: Μπότη Ευαγγελή Εκπαιδευτικός που συμμετέχει: Κακάρη Κωνσταντίνα Παρακολουθώντας τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Κεφάλαιο 2: Ο Νεύτωνας παίζει μπάλα

Κεφάλαιο 2: Ο Νεύτωνας παίζει μπάλα Κεφάλαιο : Ο Νεύτωνας παίζει μπάλα Το ποδόσφαιρο κατέχει αδιαμφισβήτητα τη θέση του βασιλιά όλων των αθλημάτων. Είναι το μέσο εκείνο που ενώνει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλον τον κόσμο επηρεάζοντας ακόμα

Διαβάστε περισσότερα

Προκήρυξη Παιδικού πρωταθλήματος Αντισφαίρισης

Προκήρυξη Παιδικού πρωταθλήματος Αντισφαίρισης Προκήρυξη Παιδικού πρωταθλήματος Αντισφαίρισης Ο Όμιλος Αντισφαίρισης Νίκαιας, υπό την αιγίδα της Ε Ένωσης Σωματείων Αντισφαίρισης Κεντρικής Ελλάδας και της Ελληνικής Ομοσπονδίας Αντισφαίρισης, διοργανώνει

Διαβάστε περισσότερα

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43974

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΘΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΘΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΘΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Διαβάστε περισσότερα

ΙΩΑΝΝΙΝΑ 15-5-2015 ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠOΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΗΠΕΙΡΟΥ ΕΠΙΜΟΡΦΩΤΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ ΘΕΜΑ : ΘΕΤΙΚΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ

ΙΩΑΝΝΙΝΑ 15-5-2015 ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠOΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΗΠΕΙΡΟΥ ΕΠΙΜΟΡΦΩΤΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ ΘΕΜΑ : ΘΕΤΙΚΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΙΩΑΝΝΙΝΑ 15-5-2015 ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠOΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΗΠΕΙΡΟΥ ΕΠΙΜΟΡΦΩΤΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ ΘΕΜΑ : ΘΕΤΙΚΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ Κ.Φ.Α - ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΤΩΧΟΣ ΔΙΠΛΩΜΑΤΟΣ UEFA PRO ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΤΑΚΤΙΚΗ ΤΕΣΣΕΡΙΣ

Διαβάστε περισσότερα

Δείκτες επιτυχίας Α τάξης Σκοπός 1: Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και ικανοποιητική εκτέλεση ορισμένων από αυτές Να εκτελούν βασικές κινητικές

Δείκτες επιτυχίας Α τάξης Σκοπός 1: Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και ικανοποιητική εκτέλεση ορισμένων από αυτές Να εκτελούν βασικές κινητικές [Α ΤΑΞΗΣ] Δείκτες επιτυχίας Α τάξης Σκοπός 1: Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και ικανοποιητική εκτέλεση ορισμένων από αυτές Να εκτελούν βασικές κινητικές δεξιότητες μετακίνησης Σε ώριμο στάδιο: Περπάτημα,

Διαβάστε περισσότερα

Από το βιβλίο του Δρ. Πέτρου Α. Πουλμέντη

Από το βιβλίο του Δρ. Πέτρου Α. Πουλμέντη Από το βιβλίο του Δρ. Πέτρου Α. Πουλμέντη Κεφάλαιο 1 Εισαγωγή στη βιολογική μηχανική Κεφάλαιο 2 Εκβιομηχανική των οστών Οι διαφάνειες που ακολουθούν Η ΑΝΑΤΟΜΙΚΗ ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ Για να περιγράψουμε τα

Διαβάστε περισσότερα

Μάθετε να γράφετε 4/5. ετών. Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής. να κάνετε στο σπίτι

Μάθετε να γράφετε 4/5. ετών. Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής. να κάνετε στο σπίτι Υ Ο Μ Σ Η Φ Α Ρ Γ ΙΟ Α ΤΟ ΤΕΤΡ Μάθετε να γράφετε 4/5 ετών Από τελείες στη γραµµή γραµµές και διακοσµήσεις από τη γραµµή της επιστολής να κάνετε στο σπίτι 2 Από το σχολείο στο σπίτι Από το σχολείο στο σπίτι

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι αποτελεσματικότερη κατά το χρόνο που λαμβάνει χώρα η ωρίμανση των κεντρικών λειτουργιών, απ ότι την

Η ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι αποτελεσματικότερη κατά το χρόνο που λαμβάνει χώρα η ωρίμανση των κεντρικών λειτουργιών, απ ότι την Η ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων είναι αποτελεσματικότερη κατά το χρόνο που λαμβάνει χώρα η ωρίμανση των κεντρικών λειτουργιών, απ ότι την όταν έχουν πλέον ήδη ωριμάσει, και αυτό το χρονικό διάστημα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ: Αρχική Στάση : Αριστερό γόνατο στο πάτωμα και δεξί πόδι λυγισμένο σχηματίζοντας μια γωνία 90 μοιρών, Εισπνέεις καθώς σηκώνεις το αριστερό

Διαβάστε περισσότερα

Ξεπεράστε τα όριά σας!

Ξεπεράστε τα όριά σας! Ξεπεράστε τα όριά σας! ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες είναι τεντωμένοι ανά πάσα στιγμή. Για βέλτιστα αποτελέσματα, κρατήστε πίεση στις λαβές όταν ασκείστε και να προσπαθείτε να κάνετε ελεγχόμενες

Διαβάστε περισσότερα

Παιχνίδια για Κατανόηση Παιχνίδια εισβολής. Εφαρμογή στο Ποδόσφαιρο

Παιχνίδια για Κατανόηση Παιχνίδια εισβολής. Εφαρμογή στο Ποδόσφαιρο Παιχνίδια για Κατανόηση Παιχνίδια εισβολής Εφαρμογή στο Ποδόσφαιρο Σκοποί της παρουσίασης Παρουσίαση της ανάπτυξης μιας μεθοδολογίας της προσέγγισης ΠγΚ στο ποδόσφαιρο παραδοσιακή προσέγγιση προσέγγιση

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!!

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!! Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!! Με αυτή τη μικρή αναφορά θα μάθεις πώς να παίζεις γρήγορα σε

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΟΜΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΧΑΝΤΜΠΟΛ Άρθρο 1ο ΤΟ ΓΗΠΕ Ο Ορθογώνιο παραλληλόγραµµο ιαστάσεις 20 Χ 40 µέτρα 2 περιοχές τέρµατος και το υπόλοιπο γήπεδο Οι µεγάλες γραµµές ονοµάζονται πλάγιες γραµµές Οι µικρές γραµµές

Διαβάστε περισσότερα

OFFICIAL VOLLEYBALL RULES

OFFICIAL VOLLEYBALL RULES OFFICIAL VOLLEYBALL RULES 2009 ΕΠΙΣΗΜΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Εγκεκριμένοι από το 31 ο Συνέδριο της FIVB -2008 Fédération Internationale de Volleyball Av. de la Gare 12-1001 Lausanne - Switzerland Tel.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΤΕ ΤΗ ΜΥΣΤΗΡΙΩΔΗ ΝΗΣΟ

ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΤΕ ΤΗ ΜΥΣΤΗΡΙΩΔΗ ΝΗΣΟ ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΤΕ ΤΗ ΜΥΣΤΗΡΙΩΔΗ ΝΗΣΟ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Εξερευνήστε τη μυστηριώδη νήσο La Isla, και κυνηγήστε ζώα που μέχρι πρότινος θεωρούνταν εξαφανισμένα. Το ευγενές Ντόντο, το προσεκτικό Γιγάντιο Φόσα, τον άπιαστο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ενότητα 10. Σταθερά γυμναστικά όργανα: Τα πολύζυγα Μπαρκούκης Βασίλειος, Αναστασιάδης Θεοφύλακτος Άδειες Χρήσης

Διαβάστε περισσότερα

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙ ΩΝ 8-9 ΚΑΙ 10 ΕΤΩΝ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙ ΩΝ 8-9 ΚΑΙ 10 ΕΤΩΝ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙ ΩΝ 8-9 ΚΑΙ 10 ΕΤΩΝ ΑΛΜΑ: Χειροκυβίστηση Αρχική αξία:10.00β. -Επιτρέπεται η εκτέλεση δύο αλμάτων και μετράει ο βαθμός του καλύτερου άλματος. Επιτρέπεται επιπλέον

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΑΡΘΟΣΚΟΠΗΣΗ ΓΟΝΑΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΝΟΜΑ ΑΣΘΕΝΗ: ΘΕΡΑΠΩΝ ΙΑΤΡΟΣ: Σπουδαιότητα

Διαβάστε περισσότερα

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 )

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 ) Α/Α Περιγραφή Σκορ (0-4) 1. Σήκωμα από κάθισμα 2. Όρθια στάση χωρίς στήριξη 3. Κάθισμα χωρίς στήριξη πλάτης 4. Κάθισμα από όρθια στάση 5. Μεταφορές 6. Όρθια στάση, χωρίς στήριξη, με μάτια κλειστά 7. Όρθια

Διαβάστε περισσότερα

Μετάφραση επιμέλεια: Ράπτης Βασίλης Παπαδογούλας Μπάμπης Τσιμπινός Γιάννης Χιρπιλίδου Νικολέτα

Μετάφραση επιμέλεια: Ράπτης Βασίλης Παπαδογούλας Μπάμπης Τσιμπινός Γιάννης Χιρπιλίδου Νικολέτα ΕΠΙΣΗΜΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΜΠΙΤΣ ΒΟΛΕΪ 2013-2016 1 Μετάφραση επιμέλεια: Ράπτης Βασίλης Παπαδογούλας Μπάμπης Τσιμπινός Γιάννης Χιρπιλίδου Νικολέτα Επίσημοι Beach Volleyball Κανονισμοί 2013-2016 Εγκρίθηκαν από

Διαβάστε περισσότερα

Το πλαίσιο διδασκαλίας της Χειροσφαίρισης σύμφωνα με το Α.Π.Σ. της Φυσικής Αγωγής Υ.ΠΑΙ.Θ.Π.Α.

Το πλαίσιο διδασκαλίας της Χειροσφαίρισης σύμφωνα με το Α.Π.Σ. της Φυσικής Αγωγής Υ.ΠΑΙ.Θ.Π.Α. Το πλαίσιο διδασκαλίας της Χειροσφαίρισης σύμφωνα με το Α.Π.Σ. της Φυσικής Αγωγής Υ.ΠΑΙ.Θ.Π.Α. Γ & Δ τάξη δημοτικού (μύηση - 3 ώρες) Ε & Στ τάξη δημοτικού (8 ώρες) Β τάξη γυμνασίου (10 ώρες) Γ τάξη γυμνασίου

Διαβάστε περισσότερα

1.1. Κινηµατική Οµάδα Γ.

1.1. Κινηµατική Οµάδα Γ. 1.1. Οµάδα Γ. 1.1.21. Πληροφορίες από το διάγραµµα θέσης-χρόνου..ένα σώµα κινείται ευθύγραµµα και στο διάγραµµα βλέπετε τη θέση του σε συνάρτηση µε το χρόνο. i) Βρείτε την κλίση στο διάγραµµα x-t στις

Διαβάστε περισσότερα

Δείτε στο άρθρο αυτό την επιστημονική προσέγγιση της ταχύτητας και της επιδεξιότητας.

Δείτε στο άρθρο αυτό την επιστημονική προσέγγιση της ταχύτητας και της επιδεξιότητας. Τι γίνεται όταν ένας κορυφαίος ποδοσφαιριστής (Κριστιάνο Ρονάλντο) μονομαχεί σε δοκιμασίες ταχύτητας με έναν κορυφαίο σπρίντερ (Άνχελ Νταβίντ Ροτρίγκες); Δείτε στο άρθρο αυτό την επιστημονική προσέγγιση

Διαβάστε περισσότερα

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΤΥΠΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ FUN FEVER

ΠΡΟΤΥΠΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ FUN FEVER ΠΡΟΤΥΠΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ FUN FEVER 1 Σκοπός της εκπαίδευσής μας: Να δημιουργήσουμε ολοκληρωμένους, σύγχρονους τερματοφύλακες για την 1 η ομάδα, βελτιώνοντας τα απαραίτητα τεχνικά, φυσικά και τακτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ CASEBOOK ΕΚΔΟΣΗ 2014

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ CASEBOOK ΕΚΔΟΣΗ 2014 ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ CASEBOOK ΕΚΔΟΣΗ 2014 Εκπονήθηκε και συντάχθηκε από την FIVB Rules of the Game Commission 2014 Fédération Internationale de Volleyball Μετάφραση και επιμέλεια: Χρίστος Μαϊφόσιης

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΡΙΩΝ ΑΡΧΙΚΗΣ ΒΑΘΜΙΔΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΡΥΘΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΡΙΩΝ ΑΡΧΙΚΗΣ ΒΑΘΜΙΔΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΡΥΘΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΡΙΩΝ ΑΡΧΙΚΗΣ ΒΑΘΜΙΔΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΡΥΘΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟΤΗΤΕΣ 1. Ποια από τις ακόλουθες ομάδες Δυσκολιών Σώματος που παρουσιάζονται σε ένα ατομικό πρόγραμμα δεν είναι σωστή;

Διαβάστε περισσότερα

Το περιεχόμενο της Φυσικής Αγωγής στο Δημοτικό Σχολείο. Θεματική Ενότητα: Παιχνίδια. Επιμόρφωση σε Δίκτυα Σχολείων Συνεργατικές Κοινότητες Μάθησης

Το περιεχόμενο της Φυσικής Αγωγής στο Δημοτικό Σχολείο. Θεματική Ενότητα: Παιχνίδια. Επιμόρφωση σε Δίκτυα Σχολείων Συνεργατικές Κοινότητες Μάθησης Το περιεχόμενο της Φυσικής Αγωγής στο Δημοτικό Σχολείο Θεματική Ενότητα: Παιχνίδια Επιμόρφωση σε Δίκτυα Σχολείων Συνεργατικές Κοινότητες Μάθησης Oμάδα Αναλυτικών Προγραμμάτων Φυσικής Αγωγής Φεβρουάριος

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΕΝΙΣ 2010 I.T.F. ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΜΕΤΑΦΡΑΣΗΣ: ΗΜΗΤΡΗΣ ΣΑΡΑΤΖΙ ΗΣ ΣΥΝ ΕΣΜΟΣ ΙΑΙΤΗΤΩΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΕΛΛΑ ΑΣ

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΕΝΙΣ 2010 I.T.F. ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΜΕΤΑΦΡΑΣΗΣ: ΗΜΗΤΡΗΣ ΣΑΡΑΤΖΙ ΗΣ ΣΥΝ ΕΣΜΟΣ ΙΑΙΤΗΤΩΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΕΛΛΑ ΑΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΕΝΙΣ 2010 I.T.F. ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΜΕΤΑΦΡΑΣΗΣ: ΗΜΗΤΡΗΣ ΣΑΡΑΤΖΙ ΗΣ ΣΥΝ ΕΣΜΟΣ ΙΑΙΤΗΤΩΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΕΛΛΑ ΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Το γήπεδο 2. Μόνιµα εξαρτήµατα 3. Η µπάλα 4. Η ρακέτα 5. Το σκορ

Διαβάστε περισσότερα