Αφιέρωμα: αντηλιακή προστασία. Savoir vivre κάτω από τον ήλιο, σελ. 18. χαλάρωση

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Αφιέρωμα: αντηλιακή προστασία. Savoir vivre κάτω από τον ήλιο, σελ. 18. χαλάρωση"

Transcript

1 Επικοινωνία Η τέχνη τού να ακούς τον εαυτό σου και τους άλλους, σελ. 10 Αφιέρωμα: αντηλιακή προστασία Savoir vivre κάτω από τον ήλιο, σελ. 18 Επωφεληθείτε από τις μοναδικές προσφορές των φαρμακείων PHARMA PLUS με τη χρήση της + plus card by link 28 Περιοδικό Υγείας & Ομορφιάς ιουνιος-αυγουστος 2013 Το τεύχος διατίθεται δωρεάν Καλοκαιρινή χαλάρωση Πώς να κάνετε τον ήλιο φίλο σας και άλλες συμβουλές για ένα υπέροχο καλοκαίρι!

2 editorial editorial Στέλιος Μουσαμάς Γενικός Διευθυντής Pharma PLUS Αγαπητοί αναγνώστες, Το «Pharma PLUS Link», το περιοδικό του αγαπημένου σας δικτύου, φόρεσε τα καλοκαιρινά του, έτοιμο να υποδεχτεί άλλο ένα υπέροχο Ελληνικό καλοκαίρι. Γιατί για εμάς τους Έλληνες, καλοκαίρι σημαίνει γαλάζια θάλασσα, καθαρά νερά, όμορφες παραλίες, μπάνια, ξεκούραση. Όπου και αν μένουμε, σίγουρα θα έχουμε πρόσβαση σε κάποια παραλία. Καμία αντιξοότητα δεν μπορεί να χαλάσει τη διάθεση και να ανατρέψει τα σχέδιά μας, αρκεί να έχουμε καλή παρέα. Χαρείτε λοιπόν τους θερινούς μήνες, που τόσο πολύ περιμένετε όλον τον υπόλοιπο χρόνο, με όλες σας τις αισθήσεις, ξεκουραστείτε και οργανώστε τις επόμενες κινήσεις σας για τους μήνες που έρχονται. Στο τεύχος που κρατάτε στα χέρια σας θα βρείτε πληθώρα ενημερωτικών άρθρων για θέματα υγείας και ομορφιάς. Στο τμήμα του περιοδικού που αφορά την «ΥΓΕΙΑ» διαβάστε για τα συμπτώματα, τον τρόπο μετάδοσης και τη θεραπεία του επιχείλιου έρπητα. Επίσης, ενημερωθείτε για τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τους άλλους. Η έλλειψή της είναι συνήθως αυτή που μας κάνει εσωστρεφείς, αδύναμους και ανήμπορους να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τις καθημερινές αντιξοότητες που μπορεί να προκύψουν σε όλους μας. Ιδιοκτήτρια Εταιρεία Εκδότης Δίκτυο φαρμακείων Pharma Plus Υπεύθυνη Ύλης Αλέκα Δόβρα Α.Ε. Μέλος του Ομίλου Οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ.: 59, Τ.Κ.: , Παιανία Αττικής Tηλ.: , fax: URL: Φωτογραφίες shutterstock, Γιάννης Σεφέρος Φωτογραφία Εξωφύλλου shutterstock Editorial Management Διεύθυνση Εταιρικής Επικοινωνίας Ομίλου Lavipharm Επιμέλεια-Δημιουργικός Σχεδιασμός The Workshop Spirograph Εσείς που έχετε παιδιά δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε δύο ενδιαφέροντα άρθρα, που αφορούν τα «βλαστάρια» μας. Το πρώτο αναφέρεται σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη στιγμή που θα αποφασίσετε να πάει το παιδί σας στον παιδικό σταθμό. Και το δεύτερο αναλύει ένα εξαιρετικά επίκαιρο θέμα, για το παιδί και το νερό. Μάθετε τι πρέπει να προσέξετε, όταν είστε με το παιδί σας στη θάλασσα ή στην πισίνα. Περνώντας στο τμήμα του περιοδικού που αφορά την «ΟΜΟΡΦΙΑ», η αντηλιακή προστασία δεν θα μπορούσε να λείψει από την ύλη του τεύχους αυτού. Θα πληροφορείτε λοιπόν για τα πάντα, για τα μέτρα προφύλαξης, αλλά και για τα προϊόντα που μας προστατεύουν από τον ήλιο. Επίσης, θα βρείτε ενδιαφέροντα άρθρα για το αδυνάτισμα και τη γυμναστική μέσα στο νερό! Επιπλέον, οι κυρίες μπορείτε να διαβάσετε τις τελευταίες τάσεις για το καλοκαιρινό μακιγιάζ. Στο τελευταίο τμήμα του περιοδικού, με τον τίτλο «linked», θα βρείτε συνταγές «Σαλονικιώτικες», θα μάθετε για τα τελευταία νέα της αγοράς, καθώς και για τις εκπληκτικές προσφορές που προωθούν αυτό το διάστημα τα φαρμακεία του δικτύου Pharma PLUS. Μην αμελήσετε να επωφεληθείτε από την καλοκαιρινή προσφορά «50% επιστροφή», σε πληθώρα προϊόντων, κυρίως αντηλιακών. Τελειώνει στις 15 Ιουνίου! Επίσης, στο φυλλάδιο «Αξιοπιστία PLUS Κέρδος» θα βρείτε χρήσιμα προϊόντα σε εξαιρετικές τιμές, κερδίζοντας και πόντους στην κάρτα σας + plus card. Επομένως, όπως κάθε εποχή, έτσι και το καλοκαίρι επισκεφτείτε συχνά το κοντινότερο φαρμακείο του δικτύου. Οι φαρμακοποιοί μας σας περιμένουν, όχι μόνο για να σας συμβουλεύσουν και να σας καθοδηγήσουν σε θέματα υγείας και ομορφιάς, αλλά και για να σας προσφέρουν τα καλύτερα προϊόντα στις καλύτερες τιμές. Καλό καλοκαίρι! ιουνιοσ αυγουστοσ

3 περιεχομενα περιεχομενα 36 υγεία 06 Kαρκίνος του μαστού Μέτρα πρόληψης 08 Επιχείλιος έρπης Συμπτώματα, μετάδοση, θεραπεία 10 Επικοινωνία Η τέχνη τού να ακούς τον εαυτό σου και τους άλλους 12 Παιδί Η ώρα του παιδικού σταθμού 14 Παιδί + Νερό Συμβουλές για την ασφάλεια των παιδιών 18 ομορφιά 18 Αφιέρωμα Savoir vivre κάτω από τον ήλιο 34 Γυμναστική Άσκηση στο νερό 36 Αδυνάτισμα Έξυπνες συμβουλές 38 Μακιγιάζ Οι τάσεις του καλοκαιριού 40 Δώρα Η αναζήτηση της ομορφιάς ξεκινάει από το φαρμακείο 12 linked 42 PharmaNews Τα νέα της Pharma PLUS 44 Συνέντευξη Η φαρμακοποιός Ιωάννα Αδρακτά στο «Link» 46 Συνταγή Μεζεδάκια σαλονικιώτικα 48 What s new Ρεπορτάζ αγοράς info Πάνω από καταναλωτές προτιμούν συστηματικά τα φαρμακεία Pharma PLUS, γιατί τους προσφέρουν: Άριστο περιβάλλον & άμεση εξυπηρέτηση Εξειδικευμένες συμβουλές και υπηρεσίες Διαρκή ανανέωση και πληρότητα προϊόντων υγείας και ομορφιάς Προνομιακές αγορές με τη χρήση της + plus card Μοναδικά δώρα Pharma Plus Link Περιοδικό Υγείας και Ομορφιάς. Διανέμεται δωρεάν μέσω των φαρμακείων Δείτε την στο Facebook Θα θέλαμε τις απόψεις και τις παρατηρήσεις σας γι αυτή την προσπάθειά μας, αφού οι δικές σας ανάγκες είναι αυτές που θα διαμορφώσουν τα επόμενα τεύχη του «Pharma PLUS Link». Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας, είτε στην ταχυδρομική διεύθυνση Pharma PLUS Α.Ε., οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, Παιανία, Αττική (υπόψη Τμήματος Marketing), είτε στην ηλεκτρονική διεύθυνση 4 ΙΟΥΝΙΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2013

4 10 ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Η τέχνη τού να ακούς τον εαυτό σου και τους άλλους 08 ΠΑΙΔΙ + ΝΕΡΟ Στο νερό με ασφάλεια 12 ΠΑΙΔΙ Η ώρα του παιδικού σταθμού ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΕΡΠΗΣ Συμπτώματα, μετάδοση, θεραπεία 14 Η μόνη απάντηση στα στοιχεία αυτά είναι η πρόληψη, καθώς είναι γνωστό ότι ο καρκίνος στα πρώτα του στάδια είναι θεραπεύσιμος. Το σημαντικότερο όλων στον τομέα της πρόληψης είναι να κατανοήσουμε ότι το να προλάβουμε τον καρκίνο του μαστού είναι πολύ πιο ανώδυνο από το να τον αντιμετωπίσουμε, μιας και η θεραπεία, όταν ο καρκίνος διαγνωσθεί σε προχωρημένη φάση, δεν είναι εύκολη και επιπλέον είναι και πολυδάπανη. Όταν αναφερόμαστε στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, εννοούμε την έγκαιρη διάγνωση. Αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες κάθε χρόνο, ειδικά μετά την ηλικία των 40 χρόνων, θα πρέπει να υποβάλλονται ασχέτως αν παρουσιάζουν κάποιο σύμπτωμα σε εξέταση μαστογραφίας. H μαστογραφία, δηλαδή η ακτινολογική εξέταση, μπορεί να εντοπίσει έγκαιρα τόσο τους καλοήθεις όγκους του μαστού, όσο και τους κακοήθεις (καρκίνος του μαστού), ακόμη και αν το μέγεθός τους είναι πολύ μικρό. Σήμερα η συμβατική μαστογραφία έχει αντικατασταθεί από την ψηφιακή για τις γυναίκες κάτω των 60 χρόνων. Η ψηφιακή μαστογραφία παρουσιάζει μεγαλύτερη ευκρίνεια, άρα έχει και καλύτερα διαγνωστικά αποτελέσματα, ενώ η γυναίκα δέχεται μικρότερη ποσότητα ακτινοβολίας. Για μεγαλύτερη ασφάλεια, καθώς η μαστογραφία έχει ένα ποσοστό ψευδώς αρνητικού αποτελέσματος της τάξεως του 15% (δηλαδή, παρόλο που υπάρχει καρκίνος, η μαστογραφία δεν μπορεί να τον απεικονίσει), η γυναίκα μπορεί να υποβληθεί και σε άλλες συμπληρωματικές εξετάσεις, όπως: Σε κλινική εξέταση, την οποία θα της κάνει ο μαστολόγος, επισκόπηση και ψηλάφηση των μαστών της. Σε υπέρηχο, εξέταση δηλαδή με υπερηχητικά κύματα, η οποία είναι ακίνδυνη και χωρίς ακτινοβολία. Η εξέταση αυτή μπορεί κάλλιστα να συμπληρώσει τα μαστογραφικά ευρήματα. Σε μαγνητική μαστογραφία, η οποία είναι μία ακόμη πηγή πληροφόρησης. Επίσης, κάθε γυναίκα μία φορά τον μήνα μπορεί να πραγματοποιεί και μόνη της την αυτοεξέτασή της. Με την αυτοεξέταση, η γυναίκα γνωρίζει πολύ καλά τον μαστό της και, με την παραμικρή τυχόν αλλαγή που θα διαπιστώσει, οφείλει να απευθυνθεί στον μαστολόγο. υγεια 06 Καρκίνος του μαστού Από την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται νέα περιστατικά καρκίνου του μαστού στην Ευρώπη και στην Αμερική. Μάλιστα, κατά τις στατιστικές αυτές, στην Αμερική μία στις οκτώ γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού στη διάρκεια της ζωής της, ενώ στην Ευρώπη η αναλογία είναι μία στις εννέα με δέκα γυναίκες. Ποια είναι τα μέτρα πρόληψης που μπορούμε οι ίδιες να λάβουμε; Υπάρχουν και συμπεριφορές που η καθεμία από εμάς μπορεί να υιοθετήσει, προκειμένου να προασπίσει τον οργανισμό και την υγεία της. Αύξηση φυσικής άσκησης Έρευνα έδειξε ότι η φυσική άσκηση στις εφήβους από 12 ετών μπορεί να βοηθήσει στην προστασία κατά του καρκίνου. Συγκεκριμένα, η τακτική άσκηση 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης του καρκίνου. Σωστή διατροφή και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους Έρευνες έχουν δείξει ότι οι παχύσαρκες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση. Ο περιορισμός των θερμίδων έχει προστατευτικό χαρακτήρα στην ενήλικη γυναίκα, τόσο στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού όσο και στην υποτροπή της νόσου. Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ Αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο Υιοθέτηση ασφαλούς σεξουαλικής συμπεριφοράς Μείωση του καπνίσματος Ειδικότερα, όσον αφορά τον καρκίνο του μαστού, εκτός από τις αλλαγές στη συμπεριφορά, ιδιαίτερα σημαντική είναι η έγκαιρη διάγνωσή του. Μάλιστα, λόγω της έγκαιρης διάγνωσής του, οι θάνατοι εξαιτίας του καρκίνου του μαστού έχουν μειωθεί κατά 30% με 40% τα τελευταία δέκα χρόνια. 6 ιουνιος - αυγουστος 2013 ιουνιοσ - αυγουστος

5 Eπιχείλιος έρπης: Συμπτώματα, μετάδοση, θεραπεία Ο ιός του έρπητα ονομάζεται HSV (Herpes Simplex Virus) και είναι μια μεταδιδόμενη ασθένεια. Έχει ανακαλυφθεί ότι στην πραγματικότητα δεν είναι μόνον ένας ιός, αλλά μια οικογένεια ιών, με περισσότερες από 150 παραλλαγές. Τον άνθρωπο τον αφορούν οκτώ από αυτές τις παραλλαγές, και κυρίως δύο τύποι: ο HSV1, που συνήθως προκαλεί τον επιχείλιο έρπητα (στα χείλη και στο στόμα), και ο HSV2, που συνήθως προκαλεί τον έρπητα των γεννητικών οργάνων. Σήμερα ο έρπης είναι πολύ διαδεδομένος στον άνθρωπο, καθώς θεωρείται ότι το 80% των ενηλίκων έχουν τον έρπητα 1. Συμπτώματα Στην περίπτωση του επιχείλιου έρπητα, ο ιός πρώτα προσβάλλει τα επιθηλιακά κύτταρα του στόματος και ύστερα μεταφέρεται στο δέρμα του προσώπου, και τελικά στα νεύρα των χειλιών, όπου και παραμένει για πάντα. Όταν ο έρπης δραστηριοποιηθεί, «ταξιδεύει» από κύτταρο σε κύτταρο (έρπει δηλαδή) και δημιουργεί τα πρώτα συμπτώματα. Στην αρχή προκαλούνται μούδιασμα Aπό τον Αναστάσιο Λυμπερόπουλο ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ - ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ ΔIΚΤYΟΥ Pharma PLUS Ο έρπης είναι ένας ιός γνωστός εδώ και 25 αιώνες. Οφείλει την ονομασία του στον Ιπποκράτη. Οι ιοί συνήθως παίρνουν το όνομά τους από τη συμπεριφορά των συμπτωμάτων που προκαλούν, και ο Ιπποκράτης είχε παρατηρήσει ότι πρόκειται για έναν ιό που «έρπει». Ο έρπης μολύνει ένα σημείο του σώματος, συνήθως τα χείλη, γι αυτό και ονομάζεται επιχείλιος. υγεια ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΕΡΠΗΣ και κάψιμο γύρω από τα χείλη ή στο εσωτερικό του στόματος. Το δέρμα κοκκινίζει, πρήζεται και πονάει. Μάλιστα, όταν η λοίμωξη παρουσιάζεται για πρώτη φορά, συνήθως συνυπάρχουν πόνος, χαμηλός πυρετός και διόγκωση των τραχηλικών λεμφαδένων στον λαιμό. Σταδιακά, μπορεί να εμφανιστούν επώδυνες φουσκάλες ή φυσαλίδες με υγρό πάνω στο ερεθισμένο δέρμα, που προκαλούν τσούξιμο, πύον και ξερά σκασμένα χείλη. Κάποια στιγμή οι φουσκάλες σπάνε και δημιουργούν πληγές. Κατά τη διάρκεια αυτών των συμπτωμάτων μπορεί κάποιος να νιώθει άρρωστος, σαν να έχει γρίπη, και να αισθάνεται κουρασμένος. Ο ιός κάνει τον κύκλο του σε 7-10 ημέρες, οπότε σπάνε οι φυσαλίδες, δημιουργείται μια κρούστα στο δέρμα και τελικά απομένει μια ερυθρότητα στην περιοχή. Πώς μεταδίδεται ο επιχείλιος έρπης Ο επιχείλιος έρπης υπάρχει μέσα στις πληγές που προκαλεί και μεταδίδεται κυρίως με το φιλί. Για να περιορίσετε τη μετάδοση του έρπητα, μη μοιράζεστε την πετσέτα σας, τα ποτήρια σας, τα μαχαιροπίρουνα ή οποιοδήποτε άλλο προσωπικό σας αντικείμενο. Αποφεύγετε να αγκαλιάζετε ευαίσθητες ομάδες ατόμων, όπως βρέφη, εγκύους και ηλικιωμένα άτομα. Μη σπάτε τις φυσαλίδες και μην ξύνετε τις δερματικές πληγές που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της επούλωσης του επιχείλιου έρπητα, γιατί μπορεί να μολύνετε τα δάχτυλά σας με τον ιό. Θεραπεία για τον επιχείλιο έρπητα Εάν η λοίμωξη παρουσιάζεται για πρώτη φορά, τότε τα αντισώματα θα παραχθούν στον οργανισμό μετά από έναν μήνα. Εναλλακτικά, ο γιατρός μπορεί να συλλέξει υγρό από τις φυσαλίδες για την ανίχνευση του αντιγόνου του ιού. Για την καταπολέμηση του έρπητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αντίστοιχες κρέμες, αλλά να κάνετε και τοπική χρήση επιθεμάτων με καθαρό οινόπνευμα. Όταν οι υποτροπές είναι συχνές, οι γιατροί προτείνουν θεραπεία καταστολής, που συνίσταται στην καθημερινή λήψη αντιικής αγωγής για χρονικό διάστημα 1-2 ετών. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται για την πρόληψη της εκδήλωσης της νόσου ή για να μειώσουν το πρόβλημα ενώ έχει ήδη εμφανιστεί. 8 ιουνιος αυγουστοσ 2013

6 Επικοινωνία Η τέχνη τού να ακούς τον εαυτό σου και τους άλλους... Η μαγική σφαίρα Στις πιο κοντινές μας σχέσεις τείνουμε να πιστεύουμε ότι οι άλλοι, επειδή «μας ξέρουν», αντιλαμβάνονται πώς αισθανόμαστε, και έτσι θα συμπεριφερθούν ανάλογα. Είναι σαν να περιμένουμε οι άλλοι να έχουν μια μαγική σφαίρα και να μαντεύουν πώς νιώθουμε και τι θέλουμε από εκείνους. Βέβαια, τις περισσότερες φορές κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει, και το αποτέλεσμα είναι να βιώνουμε απογοήτευση, θυμό, ματαίωση και μοναξιά. Ένα δεύτερο σημαντικό στοιχείο είναι ότι δεν έχουμε μάθει να ακούμε πραγματικά τους άλλους. Συνήθως, απορροφούμαστε από άλλες, παράλληλες σκέψεις ή σπεύδουμε να πούμε τη γνώμη μας, τη δική μας εμπειρία, να δώσουμε μια συμβουλή ή να ασκήσουμε κριτική σε αυτό που μας λέει ο συνομιλητής μας. Παρατηρήστε τον εαυτό σας και θα διαπιστώσετε πόσο δύσκολο σας είναι να παραμείνετε σιωπηλοί μέχρι να ολοκληρώσει ο άλλος αυτό που θέλει να πει. Πόσο, αλήθεια, πιστεύετε ότι μπορείτε να βγείτε για λίγο από τα δικά σας κουτάκια και να δείτε και την οπτική του άλλου; Πόσο εύκολα καταλαβαίνετε ποιο είναι το συναίσθημα που υπάρχει πίσω από τα λεγόμενα του συνομιλητή σας; υγεια ψυχολογια Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τους άλλους Aπό τη Χαρά Τόμπρα ψυχολόγο στον Δήμο Αθηναίων και συνεργάτιδα του ΤΕΙ Αθήνας, Τι ψάχνει κανείς στις σχέσεις του με τους ανθρώπους; Ενδιαφέρον, υποστήριξη, φροντίδα, ειλικρίνεια, εμπιστοσύνη, κατανόηση, ασφάλεια, συντροφικότητα, αποδοχή, σεβασμό, συνεννόηση επικοινωνία. Η καλή επικοινωνία είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για μια υγιή και λειτουργική σχέση. Είναι αυτό που επιζητούν όλοι, πέρα και πάνω από διάφορα επιμέρους στοιχεία. Τι είναι όμως αυτό που συχνά καθιστά την επικοινωνία τόσο δύσκολη; Ένα πρώτο στοιχείο είναι ότι δεν έχουμε μάθει να μιλάμε καθαρά για τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Αναλογιστείτε πόσες φορές έχετε απαντήσει ότι είστε καλά, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να κατακλύζεστε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Αναλογιστείτε ακόμη πόσες φορές έχετε αισθανθεί απογοήτευση ή θυμό, επειδή οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν τι σας συμβαίνει ή πώς νιώθετε, και δεν κάνουν κάτι γι αυτό. Τις πρώτες πληροφορίες για την ανθρώπινη επικοινωνία τις παίρνουμε από την οικογένειά μας. Για παράδειγμα, αν οι γονείς σας συνήθιζαν να μη μιλούν για τις βαθύτερες σκέψεις τους, τα συναισθήματά τους, τη χαρά, τη λύπη, τις αγωνίες τους, αν δεν εξέφραζαν τον θυμό ή δεν διεκδικούσαν την κάλυψη των αναγκών τους, τότε αυτό είναι το πρώτο μοτίβο επικοινωνίας που μάθατε και που ενδεχομένως επαναλαμβάνετε στις σχέσεις σας. Αν μια κυρίαρχη πεποίθηση στην οικογένειά σας είναι ότι ο καθένας πρέπει να περνά και να αντιμετωπίζει μόνος του αυτό που του συμβαίνει, τότε ίσως να κάνετε κι εσείς το ίδιο, αποκλείοντας το να μοιραστείτε με έναν δικό σας άνθρωπο αυτό που σας απασχολεί. 1Προσπαθήστε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και να είστε σε επαφή με αυτά. Όταν είστε χαρούμενοι, είστε χαρούμενοι, όταν είστε λυπημένοι ή θυμωμένοι ή φοβισμένοι, δεν χρειάζεται και πάλι να δείχνετε χαρούμενοι. Για ορισμένους ανθρώπους είναι πολύ δύσκολο να βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, γι αυτό και προτιμούν να τα αποφεύγουν. Κάποια στιγμή, ωστόσο, η πίεση που αισθάνονται από την προσπάθεια που καταβάλλουν προκειμένου να δείχνουν διαφορετικά συναισθήματα από αυτά που πραγματικά νιώθουν γίνεται αφόρητη. Όσο κι αν προσπαθήσετε να κρύψετε τα συναισθήματά σας, το σώμα σας θα σας προδώσει. Μην ξεχνάτε ότι το μεγαλύτερο κομμάτι της ανθρώπινης επικοινωνίας γίνεται με μη λεκτικό τρόπο, μέσω της στάσης του σώματός σας, της έκφρασης του προσώπου σας, του τόνου της φωνής σας. Όταν αυτά δεν συμβαδίζουν, δημιουργείται σύγχυση και σε εσάς τους ίδιους, αλλά και στον συνομιλητή σας. 2Τολμήστε να πείτε πώς αισθάνεστε. Συχνά, όταν αποκαλύπτετε τα συναισθήματά σας, νιώθετε εκτεθειμένοι, απροστάτευτοι, αδύναμοι. Μπορεί να φοβάστε ότι δεν θα σας καταλάβουν ή ότι θα σας απορρίψουν. Μπορεί όμως να διαπιστώσετε ότι και οι άλλοι βιώνουν ανάλογα ή διαφορετικά συναισθήματα, τα οποία δεν είχατε φανταστεί. Αυτό ίσως σας βοηθήσει να αποδεχτείτε αυτό που νιώθετε, αλλά και να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους και να έρθετε πιο κοντά τους. 3Προσπαθήστε να διατυπώνετε αυτό που θέλετε με όσο το δυνατόν πιο σαφή και κατανοητό τρόπο. Αυτό κάποιες φορές δεν είναι τόσο εύκολο, καθώς οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρα μέσα σας. Δηλώστε ότι είστε μπερδεμένοι, δώστε χρόνο στον εαυτό σας και ζητήστε το ίδιο και από τους άλλους. Είναι βέβαιο ότι όλοι έχουν βρεθεί κάποια στιγμή σε παρόμοια κατάσταση. 4Προσπαθήστε να ακούτε πραγματικά. Εσείς ακούτε πραγματικά τον άλλο ή μένετε περισσότερο σε αυτό που θέλετε εσείς να πείτε; Τι εννοεί ο συνομιλητής σας; Πώς φαντάζεστε ότι νιώθει; Μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του; Προσπαθήστε να ακούτε πραγματικά τον άλλο, για να έχετε μια πιο ουσιαστική και εποικοδομητική επικοινωνία. 10 ιουνιος αυγουστοσ 2013 ιουνιοσ - αυγουστος

7 H ηλικία των 2,5-3 χρόνων είναι η κατάλληλη για τον αποχωρισμό των παιδιών από την οικογενειακή εστία και την εισαγωγή τους σε ένα ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον, σε μια νέα ομάδα, όπως αυτή του παιδικού. σταθμού Τη συγκεκριμένη περίοδο οι γονείς αρχίζουν να βασανίζονται με ερωτηματικά, όπως «είναι κατάλληλη ηλικία ή μήπως είναι νωρίς ακόμα;», «τι πρέπει να προσέξω σε έναν παιδικό σταθμό;», «τι πρέπει να προσφέρει ένας παιδικός σταθμός για να θεωρείται καλός;» και άλλα πολλά. Καταρχήν, η ηλικία των 2,5-3 χρόνων είναι η κατάλληλη για τον αποχωρισμό των παιδιών από την οικογενειακή εστία και την εισαγωγή τους σε ένα ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον, σε μια νέα ομάδα, όπως αυτή του παιδικού σταθμού. Πέραν της ψυχολογικής δυνατότητας που συνήθως έχουν αναπτύξει τα παιδιά σε αυτή την ηλικία, προκειμένου να αντέξουν την «αποκοπή» από την ασφάλεια της αγκαλιάς των γονιών ή των παππούδων, που μέχρι τώρα είχαν αναλάβει τη φροντίδα τους, έχουν και την ανάγκη για κάτι τέτοιο. Αν λάβουμε, μάλιστα, υπόψη ότι τα περισσότερα παιδιά είναι μοναχοπαίδια γεγονός που τους στερεί τη δυνατότητα της συνδιαλλαγής με άτομα της ηλικίας τους και της εξοικείωσης με την έννοια τού «μοιράζομαι», του «διεκδικώ», του «χάνω» και, κυρίως, τη δυνατότητα να διευρύνουν τους ορίζοντες του παιχνιδιού με συνομηλίκους τους, ο παιδικός σταθμός είναι σχεδόν επιβεβλημένος. Το παιδί σε αυτή την ηλικία έχει ήδη μια εικόνα του εαυτού του, ενώ παράλληλα διαθέτει την ικανότητα σύναψης σχέσεων, ημέρας η βαλβίδα αποσυμπίεσης από τις ψυχικές εντάσεις που γεννιούνται μέσα στις υπάρχουσες σχέσεις. Είναι ο χώρος που το παιδί θα παίξει με δημιουργικό και επανορθωτικό τρόπο, εκτονώνοντας την ψυχική του φόρτιση. Θα μάθει να σχετίζεται με άλλα, ίσα με αυτό άτομα, θα μάθει να ζει βρίσκοντας τη χρυσή τομή ανάμεσα στην επιθυμία για ελευθερία και στον περιορισμό της συμπεριφοράς του για χάρη της ομάδας. Τέλος, ο καλός παιδικός σταθμός είναι αυτός που όχι μόνο παρέχει τη δυνατότητα για δραστηριότητες δημιουργικού παιχνιδιού, αλλά και που κυρίως έχει επενδύσει στο σωστό παιδαγωγικό προσωπικό, που μπορεί να παρατηρεί τις όποιες προσωπικές ιδιαιτερότητες, και σε συνεργασία με την οικογένεια να προσπαθεί με «μητρικό» τρόπο να τις εντάξει στην ομάδα. υγεια παιδι Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ ΣΤΑΘΜΟΥ Aπό την Εύη Μυρίτη-Βολιώτη Εκπ. Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αναλυτικής Ομαδικής και Οικογενειακής Ψυχοθεραπείας επικοινωνίας για απορίες-συμβουλές Αυτή η περίοδος είναι αρκετά αγχωτική για τους γονείς που έχουν παιδιά ηλικίας 2,5-3 ετών, καθώς πρόκειται συνήθως για τη χρονική στιγμή που αποφασίζουν να στείλουν τα παιδιά τους στον παιδικό σταθμό. κυρίως λόγω της εμπειρίας της σχέσης που ανέπτυξε με τη μητέρα ή με τον άνθρωπο που το φρόντιζε αδιάκοπα και με συνέπεια, προσφέροντάς του αποδοχή, ασφάλεια, σταθερότητα. Σε αυτήν όμως την ηλικία το παιδί αρχίζει να γίνεται και πιο περίπλοκο ψυχολογικά, να γίνεται δηλαδή πεισματάρικο, αντιδραστικό, ευερέθιστο, κυκλοθυμικό. Τη μια στιγμή να σας αγαπά και να μην ξεκολλάει από πάνω σας, να είναι το καλύτερο παιδί του κόσμου, και την άλλη να σας σπρώχνει μακριά, να λέει «φύγε!», να δείχνει θυμό και έλλειψη οποιασδήποτε διάθεσης συνεργασίας. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και έχουν να κάνουν με τη γέννηση και την εγκαθίδρυση νέων συναισθημάτων, «πιο ενήλικων», στον ψυχισμό των παιδιών, όπως η οργή, ο θυμός, η διέγερση, η αγάπη ακόμα και με την έννοια του συντρόφου: «είσαι ο πρίγκιπάς μου!» λέει η μικρή στον μπαμπά της ή «είσαι η γυναίκα μου!» λέει ο μικρός στη μαμά του, η ζήλια, η επιθετικότητα, η ενοχή, η ευγνωμοσύνη και άλλα περίπλοκα, έντονα και δύσκολα στην επεξεργασία τους συναισθήματα. Ο παιδικός σταθμός μπορεί να γίνει για μερικές ώρες της 12 ιουνιος αυγουστοσ 2013 ιουνιοσ - αυγουστος

8 Παιδί υγεια παιδι και ΝΕΡΟ + νερό Από την Κωνσταντίνα Χουλιάρα Στην πραγματικότητα, όσο διασκεδαστικό και αν είναι το νερό, άλλο τόσο επικίνδυνο μπορεί να γίνει, ανεξάρτητα από την πηγή του: μπανιέρα, πισίνα, ποτάμι, λίμνη ή θάλασσα. Εμείς θα σας δώσουμε μερικές βασικές συμβουλές για διάφορες περιστάσεις. 1Μέτρα πρόληψης ατυχημάτων στον υδάτινο χώρο Ποτέ μην αφήνετε το παιδί σας χωρίς επίβλεψη μέσα ή κοντά σε νερό. Μη χρησιμοποιείτε συσκευές επίπλευσης (μπρατσάκια, φουσκωτές κουλούρες κ.λπ.) ως υποκατάστατα της επίβλεψης. Φροντίστε να μάθει το παιδί σας κολύμβηση όσο το δυνατόν νωρίτερα από εξειδικευμένους εκπαιδευτές. Είναι προτιμότερο να συμμετέχετε κι εσείς στα μαθήματα κολύμβησης. Μη θεωρήσετε ποτέ ότι το παιδί σας είναι «απρόσβλητο» από πνιγμό, και ας γνωρίζει καλό κολύμπι. Τα μικρά παιδιά (ειδικά αυτά που είναι κάτω των 6 ετών) πρέπει να παρακολουθούνται στενά από ενήλικες όσο κολυμπάνε. Διδάξετε το παιδί σας ότι δεν πρέπει ποτέ να κολυμπά μόνο του. Μάθετε καρδιοαναπνευστική ανάνηψη. υγεια ψυχολογια 14 ιουνιος αυγουστοσ 2013 ιουνιοσ - αυγουστος

9 2Μέτρα πρόληψης ατυχημάτων στο μπάνιο του σπιτιού Αν το παιδί σας είναι μικρό, να είστε συνεχώς μαζί του όταν κάνει μπάνιο. Αδειάστε την μπανιέρα μόλις τελειώσει το μπάνιο. Μην αφήνετε ποτέ το μεγαλύτερο παιδί να επιβλέπει το μικρότερο. Όταν δεν χρησιμοποιεί κανείς το μπάνιο, φροντίστε η πόρτα του να είναι κλειδωμένη, ώστε να μην μπορεί να μπει το παιδί χωρίς να το αντιληφθείτε. 3Μέτρα πρόληψης ατυχημάτων στην πισίνα Αν έχετε πισίνα στο σπίτι σας, φροντίστε να την περιφράξετε πλήρως. Τοποθετήστε πόρτα που να κλείνει και να ασφαλίζει αυτόματα. Όλες οι πόρτες και τα παράθυρα που οδηγούν στην πισίνα πρέπει να είναι ασφαλή και να εμποδίζουν την πρόσβαση των μικρών παιδιών στον χώρο της. Μάλιστα, καλό είναι οι πόρτες να έχουν και ανιχνευτή κίνησης με συναγερμό, που να ειδοποιεί όταν κάποιος μπαίνει στην πισίνα. Βέβαια, τα προστατευτικά κάγκελα και οι «αποτελεσματικές» πόρτες είναι μέτρα πρόληψης, αλλά δεν μπορούν με κανέναν τρόπο να υποκαταστήσουν την επίβλεψη! Προσέχετε να μην υπάρχουν τραπέζια και καρέκλες κοντά στην υγεια παιδι και ΝΕΡΟ περίφραξη της πισίνας, γιατί μπορεί το παιδί να σκαρφαλώσει και να μπει στον χώρο της. Βγάλτε τα παιχνίδια από την πισίνα, γιατί ένα παιδί που παίζει με τα παιχνίδια μπορεί να πέσει μέσα στο νερό. Να έχετε ένα τηλέφωνο δίπλα στην πισίνα. Έτσι, δεν θα χρειαστεί να αφήσετε μόνο του το παιδί αν κάποιος σάς καλέσει. Να έχετε δίπλα στο τηλέφωνο τα νούμερα ανάγκης. Φροντίστε να υπάρχει δίπλα στην πισίνα ο εξοπλισμός διάσωσης (σχοινί, κουλούρα κ.λπ.). στο σπίτι στην πισίνα στη θάλασσα στο σκάφος πρώτες βοήθειες Να του επισημαίνετε συνεχώς τους πιθανούς κινδύνους. Χρησιμοποιήστε σωσίβιο ή άλλη συσκευή επίπλευσης, αν το παιδί δεν ξέρει καλό κολύμπι. Κανένα σωστικό μέσο δεν υποκαθιστά τη συνεχή επίβλεψη από τους γονείς. 5Μέτρα πρόληψης ατυχημάτων στη βάρκα Φορέστε στο παιδί σωσίβιο, όταν είναι επιβάτης ή όταν ασχολείται με θαλάσσιο σπορ. Να έχετε τόσα σωσίβια στη βάρκα όσοι και οι επιβάτες. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν στη βάρκα όλα τα απαιτούμενα σωστικά μέσα και πυροσβεστήρας. Να οδηγείτε νηφάλιοι, σεβόμενοι τους κανόνες θαλάσσιας κυκλοφορίας και τα όρια ταχύτητας, να ξέρετε τον προορισμό σας και να έχετε τα απαραίτητα όργανα ναυσιπλοΐας. Μάθετε το δελτίο καιρού πριν να ξεκινήσετε. Αν γίνει ατύχημα και ανατραπεί η βάρκα, να μείνετε κρατημένοι πάνω της. 6Πρώτες Βοήθειες Βγάλτε αμέσως το παιδί από το νερό. Αν το παιδί σας διατηρεί τις αισθήσεις του, τυλίξτε το με μια πετσέτα. Πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό ή στο νοσοκομείο, ακόμη και αν το παιδί απλώς βυθίστηκε μέσα στο νερό. Οι επιπτώσεις από το ατύχημα μπορεί να φανούν αργότερα. Αν το παιδί σας είναι αναίσθητο, δείτε αν έχει τίποτε στο στόμα του και αφαιρέστε το. Τυλίξτε το με μια πετσέτα και γυρίστε το στο πλάι. Τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω και ανυψώστε την κάτω σιαγόνα, προκειμένου η γλώσσα να μην εμποδίζει τη δίοδο του αέρα. Στο μεταξύ, ζητήστε από κάποιον να καλέσει το «166». 4Μέτρα πρόληψης ατυχημάτων στη θάλασσα Να παίζετε μαζί με το παιδί σας στα ρηχά, μέχρι να εξοικειωθεί με το νερό. Μην το αναγκάζετε να μπει στο νερό αν φοβάται. 7Καρδιοαναπνευστική ανάνηψη Το παιδί στο οποίο έγινε έγκαιρα καρδιοαναπνευστική ανάνηψη έχει 5πλάσιες πιθανότητες να μην παρουσιάσει επιπλοκές ύστερα από έναν παρ ολίγον πνιγμό. 16 ιουνιος αυγουστοσ 2013 ιουνιοσ - αυγουστος

10 38 ΜΑΚΙΓΙΑΖ Τάσεις για το καλοκαίρι ΔΩΡΑ Καλοκαιρινές προτάσεις ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Ισορροπημένη διατροφή το καλοκαίρι ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Άσκηση στο νερό 18 Savoir vivre κάτω από τον ήλιο αφιερωμα: αντηλιακη προστασια Από τη ΜΑΡΙΑ ΦΙΟΡΑΝΤΗ Πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε τα πάντα για την αντηλιακή προστασία. Κι όμως, στην πράξη κάνουμε λάθη Αλήθεια, μπορείτε να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση που αφορά τον ήλιο; Χημικά ή οργανικά φίλτρα; Βιολογικό ή μη αντηλιακό; Χαμηλός ή υψηλός δείκτης; Σας δίνουμε τις απαντήσεις σε όλες σας τις ερωτήσεις, ώστε να επιδοθείτε χωρίς φόβο αλλά με πάθος στα μπάνια του καλοκαιριού. 18 ιουνιος αυγουστοσ 2013

11 Καθώς ο ήλιος είναι πηγή ζωής, πρέπει να επωφελούμαστε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, και όχι να μετανιώνουμε για την έκθεσή μας σε αυτόν, μόλις έρχεται η ώρα να πληρώσουμε το τίμημα της άγνοιάς μας. Τα αντηλιακά και η σωστή χρήση τους είναι το θέμα που προκύπτει τέτοια εποχή κάθε χρόνο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό, καθώς αφορά κυρίως την υγεία μας. Όποιο προϊόν κι αν διαλέξουμε, θα λειτουργήσει ως ασπίδα προστασίας, μόνο αν το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Είναι γεγονός ότι κυκλοφορούν εκατοντάδες νέα προϊόντα κάθε καλοκαίρι. Τα αντηλιακά γίνονται κάθε χρόνο όλο και πιο εξειδικευμένα, τόσο που θα πρέπει να διαθέτει κανείς γνώσεις ειδικού, για να καταφέρει να αποκωδικοποιήσει τα σύμβολα που αναγράφονται στη συσκευασία. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές κινήσεις, θέσαμε τις ερωτήσεις και αναζητήσαμε τις σωστές απαντήσεις! Τα οργανικά φίλτρα: Στη συσκευασία θα τα βρείτε γραμμένα ως «benzotriazoles». Είναι φωτοσταθερά, δεν απορροφώνται από το δέρμα, αλλά μένουν στην επιφάνεια, για να αντανακλούν την ακτινοβολία. Τελικά, ποια να προτιμήσουμε; Και τα τρία! Ενωμένα σε αυτό που ονομάζουμε «σύστημα φιλτραρίσματος»: Προσφέρετε την καλύτερη προστασία στο δέρμα σας, ανάλογα με την ώρα της ημέρας και τη διαφορετική ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας, διαλέγοντας κάποιο προϊόν που έχει περάσει το τεστ και η απόδοσή του είναι εγγυημένη. αφιερωμα: ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Φίλτρα χημικά, φυσικά, οργανικά... Ποια να προτιμήσω; Υπάρχουν τρεις τύποι αντηλιακών φίλτρων. Τα χημικά φίλτρα, που απορροφούν τις υπεριώδεις ακτινοβολίες (UV), τα φυσικά φίλτρα, που τις αντανακλούν, και τα οργανικά, που κάνουν και τα δύο. Δεν έχουν όμως όλα τις ίδιες καλλυντικές ιδιότητες, και η επιδερμίδα μας δεν τα «ανέχεται» με τον ίδιο τρόπο. Επιπλέον, το αντηλιακό μας πρέπει να έχει την κατάλληλη υφή για τον τύπο της επιδερμίδας μας. Έτσι, οι κρέμες χρησιμοποιούνται για τα ξηρά δέρματα, ενώ οι λοσιόν και τα τζελ για μεικτές και λιπαρές επιδερμίδες. Επίσης, για περιοχές με τρίχες, κυρίως στους άντρες, πολύ εύχρηστα είναι τα προϊόντα σε μορφή σπρέι. Τα χημικά φίλτρα: Έχουν μια πιο λεπτόρρευστη υφή και δεν αφήνουν λευκά σημάδια στο δέρμα. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα. Πολλά όμως αλλοιώνονται εύκολα και χάνουν τη δράση τους ενάντια στις UV. Αναζητήστε την ένδειξη «φωτοσταθερό», που σημαίνει ότι δεν χάνει τις ιδιότητές του στον ήλιο. Είναι καλό να γνωρίζετε ότι, κάθε φορά που βλέπετε να αναγράφεται η λέξη «φίλτρα» πάνω στη συσκευασία των αντηλιακών, αυτή αναφέρεται πάντα σε χημικά ή συνθετικά φίλτρα (είναι το ίδιο πράγμα), εκτός και αν σημειώνεται διαφορετικά. Αποφύγετε αντηλιακά που στη σύνθεσή τους περιέχουν βενζοφαινόνες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Τα φυσικά φίλτρα: Είναι πολύ σταθερά και προσφέρουν ολοκληρωμένη προστασία απέναντι στον ήλιο. (Στη συσκευασία θα δείτε τις λέξεις «διοξείδιο του τιτανίου» και «οξείδιο του ψευδαργύρου».) Δεν βλάπτουν, καθώς δεν εισχωρούν στο δέρμα. Από την άλλη, η υφή τους δεν είναι λεπτόρρευστη, αλλά παχιά και αδιαφανής, και συνήθως κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο λευκό. Καθώς όμως είναι ασφαλέστερα, είναι ιδανικά για το παιδικό δέρμα. 20 σεπτεμβριοσ ιουνιος αυγουστοσ νοεμβριοσ

12 αφιερωμα: ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Υπάρχουν βιολογικά καλλυντικά προϊόντα; Ναι, είναι εκείνα των οποίων οι φόρμουλες δεν περιέχουν χημικά συστατικά, είναι χωρίς parabens και χρωστικές ουσίες. Διαθέτουν οργανικά φίλτρα, συνδυασμένα με φυτικά συστατικά. Δεν περιέχουν άρωμα ή, αν περιέχουν, αυτό προέρχεται από αιθέρια έλαια, τα οποία δεν επηρεάζονται από τον ήλιο. Στη συσκευασία αναζητήστε τις λέξεις «φυσικά φίλτρα» και «πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα». Ποιον δείκτη να προτιμήσω; Αν το δέρμα σας δεν έχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα και αν δεν μένετε κάτω από τον ήλιο για πολλή ώρα, είναι ανώφελο να... υπερπροστατευτείτε. Ένας δείκτης ανάμεσα στο 20 και στο 30 είναι αρκετός. Τις πρώτες ημέρες «φορέστε» τους πιο υψηλούς δείκτες και, καθώς το καλοκαίρι προχωρά, μπορείτε να τους μειώσετε. Από την άλλη, αν το δέρμα σας είναι πολύ λευκό, ευαίσθητο ή φωτοαλλεργικό, αν έχετε πανάδες, ουλές ή διανύετε περίοδο εγκυμοσύνης, τότε προτιμήστε δείκτες 40 έως 50. Πρέπει να επενδύσω σε πολλά αντηλιακά; Ναι, το λιγότερο σε δύο: ένα με υψηλό δείκτη (από 30 έως 50, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας) σε μορφή κρέμας, για τις πρώτες ημέρες. Ένας μικρότερος δείκτης (μεταξύ 15 και 20) είναι ιδανικός για το δέρμα που έχει ήδη μαυρίσει. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η προστασία που είναι μικρότερη του 15 δεν θεωρείται προστασία. 22 ιουνιος αυγουστοσ 2013

13 Χρειάζεται να πάρω ένα συμπλήρωμα διατροφής για να προετοιμάσω το δέρμα μου; Ναι, διότι θα σας επιτρέψει να μαυρίσετε πιο γρήγορα και με λιγότερη έκθεση στον ήλιο, θα αυξήσει την προστασία ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες και την ανθεκτικότητα του δέρματός σας στον ήλιο. Επιπλέον, τέτοια συμπληρώματα μάχονται εναντίον των ελεύθερων ριζών, των βασικών υπεύθυνων για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Ένα καπέλο με μεγάλο γείσο αρκεί για να προστατεύσει το πρόσωπό μου; Μάλλον όχι! Ακόμη και αν ένα γείσο με πλάτος 7 εκ. μειώνει κατά 1/5 την ακτινοβολία, πρέπει να «φοράτε» μια αντηλιακή κρέμα, καθώς μόνον έτσι θα αντιμετωπίσετε την αντανάκλαση της ακτινοβολίας, που στην άμμο αγγίζει το 25%. αφιερωμα: ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Πρέπει να προστατεύομαι από την ηλιακή ακτινοβολία και στην πόλη; Αν μετακινείστε με το ποδήλατο ή περπατάτε, αν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο, αν σας αρέσει να απολαμβάνετε το μεσημεριανό σας σε μια βεράντα..., τότε ναι. Αντί όμως για μια αντηλιακή κρέμα με παχύρρευστη υφή, που θα «βαρύνει» το μακιγιάζ σας, προτιμήστε μια κρέμα ημέρας με αντηλιακό δείκτη ανάμεσα στο 15 και στο 30 (μεγαλύτερο, αν αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα). Αν δεν συμβαίνει τίποτε από όλα αυτά, δηλαδή αν εργάζεστε σε κλειστό χώρο και δεν βγαίνετε στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί για αντηλιακό προτιμήστε μια πούδρα ή ένα μεϊκάπ που διαθέτει και αντηλιακά φίλτρα. 24 σεπτεμβριοσ ιουνιος αυγουστοσ νοεμβριοσ

14 Πόση ποσότητα αντηλιακού είναι αρκετή; Τεστ που πραγματοποιήθηκαν σε εργαστήρια απέδειξαν ότι ένα τετράγωνο επιδερμίδας με διαστάσεις 10 εκ. x 10 εκ. απαιτεί μία κουταλιά της σούπας αντηλιακό. Έτσι, ένα προϊόν σε συσκευασία των 125ml είναι αρκετό για δύο ημέρες! Δεν πρέπει λοιπόν να «τσιγκουνευόμαστε» το αντηλιακό μας. «Φορέστε» το 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, ώστε να αφήσετε χρόνο στα φίλτρα να δημιουργήσουν ένα «πλέγμα» προστασίας. Αν μένετε στην ξαπλώστρα, ανανεώστε το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες και μετά από κάθε βουτιά. Πιο συχνά, αν παίζετε ρακέτες, κάνετε βόλτες, ιδρώνετε πολύ ή παίζετε δίπλα στο κύμα. Μπορώ να χρησιμοποιήσω τα περσινά αντηλιακά; Όχι! Ένα χρησιμοποιημένο αντηλιακό προϊόν χάνει γρήγορα τις ιδιότητές του, λόγω της επαφής με τον ήλιο και την άμμο... Μπορείτε λοιπόν να το χρησιμοποιήσετε στα πόδια σας κατά τη διάρκεια των διακοπών ή όταν επιστρέψετε, για να επωφεληθείτε από τον ήλιο της πόλης. Επιπλέον, μην αγοράζετε αντηλιακά που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο, διότι η σύνθεσή τους είναι αλλοιωμένη. αφιερωμα: ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Και με τα παιδιά τι κάνουμε; Η εκτενής έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του δέρματος κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. Πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο στις ακτίνες UV, το παιδικό δέρμα πρέπει πρώτα από όλα να προστατεύεται με τα κατάλληλα ρούχα: ένα στεγνό T-shirt, γυαλιά ηλίου και καπέλο, ακόμα κι όταν υπάρχει συννεφιά. Ένα T-shirt κακής ποιότητας προσφέρει προστασία γύρω στο 4, ενώ ένα βαμβακερό μπλουζάκι 25. Πριν από κάθε έξοδο στον ήλιο απλώστε στο παιδικό δέρμα μια κρέμα με μεγάλο δείκτη προστασίας και φίλτρα κατά προτίμηση φυσικά ή οργανικά: μειώνεται έτσι ο κίνδυνος για αλλεργίες και φωτοευαισθησίες, που ενέχουν τα χημικά φίλτρα. Αν χρησιμοποιείτε κι εσείς αντηλιακά με φυσικά ή οργανικά φίλτρα, μπορείτε να εφαρμόζετε τα ίδια και στα παιδιά σας. Εναλλακτικά, επιλέξτε παιδικά αντηλιακά, ανθεκτικά στο νερό. 26 ιουνιος αυγουστοσ 2013

15 Τι είναι το μελάνωμα; Το μελάνωμα είναι ο κακοηθέστερος καρκίνος του δέρματος και ένας από τους πιο επιθετικούς καρκίνους που προσβάλλει το ανθρώπινο σώμα. Προέρχεται από τα κύτταρα του δέρματος που παράγουν τη χρωστική μελανίνη και ονομάζονται μελανοκύτταρα. Εκδηλώνεται συνήθως ως μια νέα παράξενη ελιά, ασύμμετρη, με ασαφή όρια και με ποικιλομορφία στον χρωματισμό της, ενώ αναπτύσσεται αλλάζοντας μορφολογία σχετικά γρήγορα. Τα τελευταία χρόνια καταγράφεται μια αύξηση 3%-7% στις νέες διαγνώσεις κακοήθους μελανώματος, ενώ σε ετήσια βάση καταγράφονται παγκοσμίως περισσότερα από νέα κρούσματα μελανώματος. Όμως, το 90% των περιπτώσεων μελανωμάτων που εντοπίζονται εγκαίρως θεραπεύονται. Μετά τον ήλιο τι; Η σωστή ενυδάτωση είναι το νερό που θα ξεδιψάσει το σώμα σας. Αν ο ήλιος και η ακτινοβολία προκαλούν φθορά, τότε τα after sun ενυδατικά προϊόντα έρχονται για να αναστρέψουν τα δεδομένα και να μειώσουν τους ερεθισμούς που προκύπτουν από την έκθεση στον ήλιο. Η ειδικά σχεδιασμένη σύνθεσή τους είναι ευεργετική και αποτρέπει τη δημιουργία φλεγμονών. Τα δραστικά συστατικά τους ενισχύουν την προστασία των κυττάρων και ενυδατώνουν σε βάθος. αφιερωμα: ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο των διακοπών; Γεμίσατε τις βαλίτσες σας; Πριν κλείσετε το φερμουάρ, κάντε χώρο για να τοποθετήσετε και τα απαραίτητα που συνθέτουν το φαρμακείο των διακοπών. Αυτά είναι: Αλοιφή ή στικ αμμωνίας για τα τσιμπήματα. αντιφλεγμονώδη αλοιφή. αντιισταμινική αλοιφή (για αλλεργικές αντιδράσεις και τη φαγούρα από τσίμπημα εντόμων, τσούχτρας κ.λπ.). αντισηπτικό για τις πληγές ή τα τραύματα. θερμόμετρο. αντιπυρετικό και αναλγητικό. αντισηπτικό για τις πληγές ή τα τραύματα και οξυζενέ για τον καθαρισμό των πληγών. αντιεμετικό. βαμβάκι, γάζες, επίδεσμοι, τσιρότα. εντομοαπωθητικό. κορτιζονούχα αλοιφή για ελαφρές τοπικές αλλεργίες. τοπική αντιβιοτική αλοιφή για μικρές πληγές και εκδορές. δραμαμίνη. τοπική στεροειδή κρέμα (για δερματικά εξανθήματα ή εγκαύματα από τον ήλιο). Επίσης, ψαλίδι, τσιμπιδάκι και οινόπνευμα για την απολύμανσή τους. και παγοκύστες για κομπρέσες. 28 σεπτεμβριοσ ιουνιος αυγουστοσ νοεμβριοσ

16 αφιερωμα: ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Τι σχέση έχουν οι βιταμίνες D και C με την έκθεσή μας στον ήλιο; Πολλοί πιστεύουν ότι η υπερβολική χρήση αντηλιακού δεν επιτρέπει στον οργανισμό να παράγει αρκετή βιταμίνη D. Η αλήθεια όμως είναι ότι, για να παραχθεί αρκετή ποσότητα βιταμίνης D στον οργανισμό, απαιτούνται μόνο 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο οποιουδήποτε μέρους του σώματος, όπως για παράδειγμα των χεριών. Αν «φοράτε» λοιπόν υψηλού δείκτη προστασίας αντηλιακό στο πρόσωπο και στο σώμα σας, αυτό δεν θα επηρεάσει την παραγωγή της βιταμίνης. Γνωρίζουμε επίσης ότι η καροτίνη δρα έτσι ώστε και να μαυρίσουμε πιο εύκολα, αλλά και να διατηρήσουμε το δέρμα μας ενυδατωμένο και ελαστικό. Επιπλέον, νέες έρευνες δείχνουν ότι 1.000mg βιταμίνης C, καθημερινά, προσφέρουν στο δέρμα μας μια φυσική αντηλιακή προστασία αντίστοιχη με SPF3. Φροντίστε λοιπόν στις διακοπές να «φοράτε» το αντηλιακό σας, αλλά να πίνετε και έναν χυμό πορτοκάλι καθημερινά! Tι διαφορά έχουν οι UVA ακτίνες από τις UVB; Οι υπεριώδεις (UV) ακτίνες αντιστοιχούν μόλις στο 5% των ηλιακών ακτίνων που φτάνουν στη γη, όμως είναι πολύ ισχυρές, ικανές να βλάψουν ανεπανόρθωτα την επιδερμίδα. Οι ακτίνες UVA αντιστοιχούν στο 95% της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιφάνεια της γης, και μάλιστα αυτό συμβαίνει ακόμα και σε ημέρες με συννεφιά. Εισχωρούν πολύ βαθιά, φτάνοντας στα κύτταρα της επιδερμίδας. Παράγουν ελεύθερες ρίζες, μακροπρόθεσμα μπορούν να αλλοιώσουν τα κύτταρα και να προκαλέσουν φωτογήρανση, αλλά και μελαγχρωματικές διαταραχές, όπως κηλίδες και πανάδες ή καρκίνο του δέρματος. Από την άλλη, οι ακτίνες UVB εμποδίζονται από τα σύννεφα. Ακόμα κι έτσι, μπορούν όμως να εισχωρήσουν στην επιδερμίδα. Σε αυτές οφείλεται το μαύρισμα, αλλά και τα εγκαύματα και η εμφάνιση αλλεργιών. Για τους παραπάνω λόγους, πρέπει να διαλέγουμε αντηλιακά που θα μας προστατεύουν τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB. 30 σεπτεμβριοσ ιουνιος αυγουστοσ νοεμβριοσ

17 PHOTODERM LEB ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗ ΦΩΤΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ: Η ΛΥΣΗ: ΚΑΛΟΗΘΕΣ ΠΟΛΥΜΟΡΦΟ ΕΞΑΝΘΗΜΑ ΕΚ ΦΩΤΟΣ Το Καλόηθες Πολύμορφο Εξάνθημα εκ Φωτός είναι η πιο συχνή μορφή αλλεργίας στον ήλιο. Επηρεάζει το 10-20% του πληθυσμού, κυρίως γυναίκες, εκ των οποίων το 85% είναι κάτω των 35 ετών. Συνήθως εκδηλώνεται με μικρά κόκκινα σπυράκια, που συνοδεύονται από κνησμό, και προσβάλλει τις περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο, με εξαίρεση το πρόσωπο. Εμφανίζεται περίπου 12 ώρες μετά την πρώτη παρατεταμένη έκθεση, ενώ σταδιακά υποχωρεί όσο το δέρμα μαυρίζει ή μετά τη διακοπή της έκθεσης στον ήλιο. Το Πολύμορφο Εξάνθημα εκ Φωτός φαίνεται να σχετίζεται με αλλεργική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, που προκαλείται από δυσανεξία στην ακτινοβολία UVA. Ακόμη πιο σημαντική από τη θεραπεία του είναι η πρόληψη, η οποία επιτυγχάνεται με υψηλή προστασία, ειδικά απέναντι στην ακτινοβολία UVA, ενώ ο δείκτης προστασίας SPF απέναντι στην ακτινοβολία UVB πρέπει να είναι υψηλός, αλλά όχι υπερβολικά, έτσι ώστε να διευκολύνει τη φυσική προστασία μέσω της μελανογένεσης (μαύρισμα). PHOTODERM LEB Η BIODERMA, ο ειδικός στο ευαίσθητο δέρμα, δημιούργησε το 1 ο φωτοπροστατευτικό προϊόν με SPF30 / UVA30, το Photoderm LEB. Χάρη στο πιο εξειδικευμένο σύστημα φίλτρων (SPF30, UVA30, Αναλογία = 1), προσφέρει υψηλή προστασία απέναντι στην UVA ακτινοβολία, ενώ ταυτόχρονα, χάρη στον ιδανικό δείκτη UVB, διευκολύνει την προσαρμογή του δέρματος στον ήλιο, μέσω της μελανογένεσης (μαύρισμα). Επίσης, χάρη στην κατοχυρωμένη καινοτομία CELLUL AR BIOPROTECTION, το Photoderm LEB προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας το δέρμα μέχρι το DNA των κυττάρων, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας του δέρματος. Η μοναδική αυτή σύνθεση είναι υποαλλεργική, χωρίς paraben, άρωμα και οκτοκρυλένιο, και έχει άριστη ανεκτικότητα στο δέρμα και ασύγκριτη φωτοσταθερότητα. Η λεπτόρρευστη, μη λιπαρή υφή της δεν αφήνει λευκά σημάδια, είναι ανθεκτική στο νερό και εγγυάται εύκολη και ομοιόμορφη εφαρμογή. 34 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2013 ΤΩΡΑ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΛΕΡΓΙΚΟ ΔΕΡΜΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ.

18 Καλοκαιρινή άσκηση Οι παρακάτω ασκήσεις καλύπτουν ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης όλου του σώματος και δεν ξεπερνούν τα λεπτά. Η επαναληψιμότητα για κάθε άσκηση είναι 15 φορές. Κοιλιακοί Φέρνουμε τον κορμό με μικρή κλίση προς τα πίσω. Πλησιάζουμε τα πόδια προς το σώμα και τα γόνατα κοντά στο ύψος του στήθους, λυγισμένα. Τεντώνουμε πάλι τα πόδια μας και επαναλαμβάνουμε τις αναδιπλώσεις ποδιών. Γλουτοί Στεκόμαστε όρθιοι και στηριζόμαστε στο ένα πόδι. Έχουμε τα χέρια μπροστά από το σώμα και σε ευθεία, κρατώντας ισορροπία. Τεντώνουμε το άλλο πόδι και σπρώχνουμε προς τα πίσω, υπερνικώντας την αντίσταση του νερού. Πόδια - Κοιλιακοί Είναι το γνωστό ποδήλατο, που όλοι μπορεί να έχουμε κάνει στη θάλασσα. Φέρνουμε τον κορμό με μικρή κλίση προς πίσω, επιπλέουμε στο νερό και κάνουμε ποδήλατο όση ώρα αντέχουμε. Τετρακέφαλοι - Γλουτοί Στεκόμαστε όρθιοι, με τα πόδια σε άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Λυγίζουμε τα πόδια λίγο, πριν τα γόνατά μας σχηματίσουν ορθή γωνία, και σηκωνόμαστε αργά λίγο, πριν τα γόνατα τεντώσουν τελείως. Πρόκειται για τα γνωστά καθίσματα. Απαγωγοί - Προσαγωγοί Ξαπλώνουμε ανάσκελα στο νερό και επιπλέουμε. Ανοιγοκλείνουμε τα πόδια, κρατώντας τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Στήθος - Τρικέφαλοι Στεκόμαστε όρθιοι. Τεντώνουμε τα χέρια μας και τα φέρνουμε στο πλάι, σχηματίζοντας ένα «Τ». Τα κλείνουμε, μέχρι να φτάσουν στην ευθεία των ώμων, και ξανά πίσω. Κάνουμε αργές επαναλήψεις. Πλάτη - Δικέφαλοι Στεκόμαστε όρθιοι, με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Τεντώνουμε τα χέρια μπροστά, στο ύψος των ώμων. Στη συνέχεια τα φέρνουμε προς τα κάτω, υπερνικώντας την αντίσταση του νερού, μέχρι οι παλάμες να ακουμπήσουν τα πόδια μας. Ώμοι Στεκόμαστε και εδώ όρθιοι, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα κάτω, με τις παλάμες να κοιτάζουν τους τετρακέφαλους μυς των ποδιών. Με αργές επαναλήψεις τα σηκώνουμε τεντωμένα μέχρι το ύψος των ώμων. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι παραπάνω ασκήσεις απευθύνονται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και φύλου. Μπορούν να εκτελεστούν από άτομα με καρδιοπάθειες, υπέρταση, διαβήτη, άτομα που υποφέρουν από οστεοπόρωση, και το σημαντικότερο είναι ότι δεν χρειάζεται κανένας απολύτως εξοπλισμός, παρά μόνο το σώμα μας και το νερό. ομορφια ασκηση Aπό το Γιώργο Ανδρικόπουλο Προσωπικό Γυμναστή, Tο καλοκαίρι ξεκίνησε και όλοι σκεφτόμαστε στιγμές χαλάρωσης σε κάποια παραλία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αμελήσουμε και την άσκηση, η οποία μπορεί να συνδυαστεί εύκολα με τη χαλάρωση της καλοκαιρινής περιόδου. Το κολύμπι είναι ο καλύτερος και ο πιο φυσικός τρόπος να γυμναστούμε, αλλά και να κάψουμε λίπος, προσφέροντας πολύ καλή μυϊκή ενδυνάμωση σε όλο μας το σώμα. Ενδεικτικά, να αναφέρουμε ότι ένας ενήλικας με σωματικό βάρος 60 με 70 κιλά, κολυμπώντας 30 λεπτά με μέτρια ένταση, μπορεί να κάψει θερμίδες. Επίσης, το κολύμπι αποτελεί την καλύτερη μορφή φυσιοθεραπείας για άτομα που ταλαιπωρούνται από κάποιον πρόσφατο τραυματισμό ή από κάποιο χρόνιο πρόβλημα σε αρθρώσεις και μυς. Μην ξεχνάμε φυσικά και τα γνωστά σπορ της παραλίας, όπως οι ρακέτες, το θαλάσσιο ποδήλατο και το beach volley, τα οποία αποτελούν πολύ καλές λύσεις για να γυμναστούμε ευχάριστα και διασκεδαστικά. Εξίσου αποτελεσματικό είναι και το τρέξιμο στην άμμο, καθώς μας βοηθά να κάψουμε αρκετές θερμίδες, αυξάνοντας το κάψιμο του λίπους και προσφέροντας πολύ καλή μυϊκή ενδυνάμωση στα κάτω άκρα. Υπάρχει όμως και μια σειρά ασκήσεων που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μέσα στο νερό, κάνοντας διασκεδαστική τη γυμναστική. Η φυσική αντίσταση του νερού προσφέρει τόνωση του μυϊκού μας ιστού και μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού, παρέχοντας τη δυνατότητα για ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων. Τελειώνοντας, να αναφέρουμε και κάποιους κανόνες που πρέπει να τηρούμε στην εκτέλεση του παραπάνω προγράμματος: 1 Δεν πρέπει να έχουμε καταναλώσει φαγητό τουλάχιστον 3 ώρες πριν. 2 Το ύψος του νερού για την ασφάλειά μας, αλλά και για την ορθότητα του προγράμματος, να μην ξεπερνά το ύψος του στήθους μας. 3 Οι επαναλήψεις είναι ενδεικτικές: μπορούμε να τις αυξήσουμε ή να τις μειώσουμε, ανάλογα με τις αντοχές μας. Το νερό είναι ένα στοιχείο συνδεδεμένο με το καλοκαίρι. Είναι λοιπόν ευκαιρία να το αξιοποιήσουμε και να το εντάξουμε στην καθημερινή μας άσκηση, ξεφεύγοντας από τον χειμερινό και συνηθισμένο τρόπο εκγύμνασης, δίνοντας ένα νέο, διασκεδαστικό και ευχάριστο ερέθισμα στο σώμα μας. 4 Αποφεύγουμε να κάνουμε το πρόγραμμα τις ημέρες που η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή. 5 «Φοράμε» πάντα αντηλιακό. 6 Καταναλώνουμε υγρά συχνά. 7 Αποφεύγουμε την έκθεσή μας στον ήλιο τις ώρες μεταξύ και ιουνιος αυγουστοσ 2013 ιουνιοσ - αυγουστος

19 Αδυνάτισμα SOS!!! Από τη Μαρία Φιοράντη Το καλοκαίρι... δεν τα πάει καλά με τα περιττά κιλά. Τι γίνεται όμως όταν η ζυγαριά δεν δείχνει το επιθυμητό βάρος; Απλές συμβουλές και έξυπνοι τρόποι που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε κομψές χωρίς να στερηθούμε! ομορφια αδυνατισμα Ο χρόνος κυλά αντίστροφα μέχρι τις πρώτες μας εξορμήσεις στην παραλία. Η αυτοπεποίθησή μας όμως είναι πεσμένη. Το μαγιό δεν αφήνει και πολλά στη φαντασία, και αυτά τα έξτρα κιλά που μας άφησε ο χειμώνας είναι ο εχθρός της καλής μας διάθεσης. Η λύση; Δίαιτα. Το άκουσμα όμως και μόνο της λέξης μάς δημιουργεί μίνι κρίσεις πανικού. Το να υποβάλλουμε τον οργανισμό μας σε στέρηση φαγητού μοιάζει με μαρτύριο. Κι όμως, τα πράγματα δεν είναι έτσι! Ξεχάστε τις δίαιτες! Στην πραγματικότητα, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς διατροφικούς κανόνες, για να δείτε τη διαφορά. Έξυπνες συμβουλές Φροντίστε να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο για πολλή ώρα. Επιπλέον, προσπαθήστε να απολαμβάνετε το κάθε γεύμα περίπου την ίδια ώρα και να μην έχετε αποκλίσεις πάνω από μία ώρα. Στο βασικό γεύμα της ημέρας, που θα πρέπει να είναι το μεσημεριανό, είναι σημαντικό να υπάρχουν ποικιλία και ισορροπία. Προτιμήστε τα σπιτικά φαγητά και γυρίστε την πλάτη στις επεξεργασμένες τροφές, στο αλκοόλ, στον καφέ και στα αναψυκτικά, προσθέστε φρούτα και λαχανικά στο μενού σας, και πολύ σύντομα το σώμα σας θα αντιδράσει θετικά. Μην αφήνετε το στομάχι σας ποτέ εντελώς άδειο. Έτσι, δεν θα «πέσετε» με τα μούτρα στο φαγητό, όταν θα καθίσετε στο τραπέζι. Να θυμάστε ότι είναι προτιμότερο να γευτείτε μια μικρή ποσότητα από το φαγητό που υπάρχει στο τραπέζι από το να γυρίσετε την πλάτη σε ό,τι νομίζετε πως θα σας παχύνει, αφού κάτι τέτοιο θα σας δημιουργήσει στερητικό σύνδρομο! Πάρτε μπροστά σας ένα μικρό πιάτο, γεμίστε το με μικρές ποσότητες από τα φαγητά που θέλετε να γευτείτε, και απολαύστε τη μερίδα σας, χωρίς όμως να σερβιριστείτε για δεύτερη φορά. Στο εστιατόριο Αν τρώτε συχνά έξω, οφείλετε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Αντικαταστήστε το ορεκτικό με μια υγιεινή σαλάτα. Προτιμήστε τα ψητά και όχι τα τηγανητά. Αποφύγετε την κρέμα γάλακτος και τη μαγιονέζα. Τέλος, αντισταθείτε στο γλυκό και προτιμήστε για επιδόρπιο φρέσκα φρούτα. Γευστικές προτάσεις που δεν παχαίνουν Αντί για χωριάτικη σαλάτα, που παρέχει περίπου 500 θερμίδες, προτιμήστε τα βραστά χόρτα (μόνο 95 θερμίδες), τα βραστά κολοκυθάκια (145 θερμίδες) ή τη σαλάτα μαρούλι (150 θερμίδες). Αντισταθείτε στις τηγανητές πατάτες και προτιμήστε το ρύζι. Το ίδιο ισχύει και για τα άλλα τηγανητά, όπως τα κολοκυθάκια και οι μελιτζάνες. Για το κυρίως, προτιμήστε «στεγνά» φαγητά, όπως το στήθος κοτόπουλου, το μοσχαρίσιο σουβλάκι ή το ψητό ψάρι, που θα σας χορτάσουν, αλλά δεν θα σας φορτώσουν με θερμίδες. 36 ιουνιος αυγουστοσ 2013

20 Summer loving Γήινες αποχρώσεις Φαινομενικά, μοιάζουν με χειμερινό λουκ, κι όμως οι γήινες αποχρώσεις και τα τονισμένα μάτια ταιριάζουν απόλυτα με την ελαφρώς ηλιοκαμένη επιδερμίδα! Από τη μαρια φιοραντη Το καλοκαίρι είναι εδώ, ο ήλιος είναι φωτεινός, η θερμοκρασία ανεβαίνει, και το μακιγιάζ; Αυτό προσαρμόζεται στην καλοκαιρινή μας διάθεση και αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο το πρόσωπό μας. Μπρονζέ λάμψεις Καλοκαίρι χωρίς τερακότα απλώς δεν είναι καλοκαίρι! Δώστε ένταση και τονίστε ιδιαίτερα τα σημεία κάτω από τα ζυγωματικά. Δεν είναι τυχαίο που οι πιο γνωστοί σχεδιαστές αποτίνουν φόρο τιμής στον συνήθη ύποπτο των καλοκαιρινών εμφανίσεων, το bronze λουκ. ομορφια μακιγιάζ Έμπνευση από τα 60 s Έμφαση στη λεπτομέρεια, δεξιοτεχνικά σχεδιασμένα μάτια, διακριτικό κραγιόν και ένα μαντίλι δεμένο στα μαλλιά. Αυτό το καλοκαίρι επιστρέφουμε στην ανέμελη δεκαετία του 1960, αφού το μαντίλι αποτελεί μία από τις πιο hot τάσεις της σεζόν! Παιχνίδια με το χρώμα Αν το κόκκινο ήταν ο πρωταγωνιστής του χειμώνα, τότε το καλοκαίρι όλα ανατρέπονται! Το φούξια είναι το νέο κόκκινο. Το πόσο φωτεινή ή σκούρα απόχρωση θα διαλέξετε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς! 38 ιουνιος - αυγουστος 2013 ιουνιος - αυγουστος

21 Καλοκαιρινές απολαύσεις 2 Η ωραιότερη εποχή του χρόνου έχει τα δικά της αγαπημένα προϊόντα ομορφιάς, όλα διαθέσιμα στα φαρμακεία! Τα νέα αντηλιακά Sun Screen Velvet της Frezyderm, εκτός από την αποτελεσματική αντιηλιακή προστασία, προσφέρουν βελούδινη αίσθηση, ματ όψη, άμεση απάλυνση ρυτίδων, μηδαμινή λιπαρότητα, ενώ είναι μια άριστη βάση για μακιγιάζ. Ό,τι καλύτερο δηλαδή! Το αντηλιακό γαλάκτωμα Αpivita Suncare, με SPF 20 και UVA 9, προσφέρει αποτελεσματική προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB, ενυδάτωση και διατήρηση της φυσικής υγρασίας και ελαστικότητας της επιδερμίδας. Μάλιστα, η Apivita διαθέτει στα αντηλιακά της μια αποκλειστική καινοτομία: έχει αντικαταστήσει το νερό με έγχυμα από βιολογικό πράσινο τσάι, για την αντιοξειδωτική του δράση. Έτσι, προστατεύει την επιδερμίδα από την πρόωρη γήρανση και τις ελεύθερες ρίζες. 3 Δροσερό, ιριδίζον γαλάκτωμα σε σπρέι Βrume Lactée Irisée SPF 15, της Lierac, με σύνθεση που ενεργοποιεί το μαύρισμα με απόλυτη ασφάλεια, συσφίγγει και ενυδατώνει βαθιά την επιδερμίδα. 4 Η Chronoderm Crème Hydra-Claire, της Castalia Laboratoires Dermatologiques, είναι μια καινοτόμος επανορθωτική κρέμα λεύκανσης και πλούσιας ενυδάτωσης για το πρόσωπο και τον λαιμό, κατάλληλη για κάθε τύπο επιδερμίδας. Περιέχει στη σύνθεσή της Alpha-Arbutin, που αποχρωματίζει τις κηλίδες, αποτρέπει τη δημιουργία νέων και βοηθά στην αναστολή παραγωγής μελανίνης, προκαλώντας σταδιακή αύξηση της λάμψης της επιδερμίδας. 4 Ιδανική ασπίδα από ερεθισμούς και τσιμπήματα, η κρέμα Calmiderm, της Tilman, καταπραΰνει την επιδερμίδα από τα τσιμπήματα, την ερυθρότητα, τις εκδορές, τα μικρά εγκαύματα, τη ζέστη ή το κρύο. Γι αυτό και κρίνεται απαραίτητη για το νεσεσέρ της παραλίας. Μια έξυπνη τεχνολογία βρίσκεται στην «καρδιά» της Multi-Correxion της RoC. Πρόκειται για την τεχνολογία Hexinol, η οποία δρα στον κεντρικό μηχανισμό λειτουργίας της επιδερμίδας, για να μπλοκάρει και να αντιστρέψει τη γήρανση. Έτσι, η σειρά MultiCorrexion αντιμετωπίζει σε βάθος τα αίτια των τριών σημαδιών γήρανσης. 5 7 Το εξαιρετικά ήπιο διάλυμα καθαρισμού της Bioderma για τα ευαίσθητα δέρματα, Sensibio H2O Solution Micellair, αφαιρεί αποτελεσματικά όλους τους ρύπους, καθώς παράλληλα διατηρεί την ισορροπία του δέρματος. 8 Το πρόγραμμα φροντίδας της Avène, ειδικά σχεδιασμένο για το μεικτό δέρμα, προσφέρει ματ αποτέλεσμα. Ο αφρός (Mousse) καθαρισμού καθαρίζει και αφαιρεί με απαλότητα το μακιγιάζ από το πρόσωπο και τα μάτια, χάρη στην απαλή καθαριστική του βάση χωρίς σαπούνι, και η κρέμα Fluide matifiant, για ματ αποτέλεσμα, προσφέρει άμεσο ματ αποτέλεσμα και ενυδατώνει το δέρμα ομορφια 40 ιουνιος αυγουστοσ προτασεις δωρων ιουνιοσ - αυγουστος

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΛΙΟΣ, Ο καλύτερός μας φίλος ο χειρότερός μας εχθρός. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές αρνητικές

Διαβάστε περισσότερα

επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ

επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ Το Καλοκαίρι έφτασε και όλοι ανυπομονούμε να πάμε στην παραλία. Καλοκαίρι + Παραλία σημαίνει Ήλιος και ο Ήλιος χρειάζεται προσοχή.

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΗΛΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ Ο ήλιος µπορεί να είναι φίλος... ευθύνεται για την παραγωγή µελανίνης, το φυσικό µαύρισµα και την προστασία από τα ηλιακά εγκαύµατα ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταµίνης D, που

Διαβάστε περισσότερα

Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα

Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα Η επιδερµίδα είναι το µεγαλύτερο όργανο του σώµατος και συµβάλλει σε πολλαπλές λειτουργίες, όπως προστασία του οργανισµού, ρύθµιση της θερµοκρασίας, αποθήκευση αίµατος, µεταβολισµός,

Διαβάστε περισσότερα

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα κατά του μελανώματος την 14η Μαΐου 2001, ετοιμάσαμε ένα αφιέρωμα για την

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα κατά του μελανώματος την 14η Μαΐου 2001, ετοιμάσαμε ένα αφιέρωμα για την Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα κατά του μελανώματος την 14η Μαΐου 2001, ετοιμάσαμε ένα αφιέρωμα για την UV ακτινοβολία. Οι δερματολόγοι λένε πως έχει αποδειχθεί μεγάλος ο ρόλος της υπεριώδους ακτινοβολίας

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΚΖΕΜΑ (ΑΤΟΠΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ)

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΚΖΕΜΑ (ΑΤΟΠΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ) ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΚΖΕΜΑ (ΑΤΟΠΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ) Τι είναι το Έκζεμα (Ατοπική δερματίτιδα); Το έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια, υποτροπιάζουσα διαταραχή του δέρματος, που προκαλεί ξηροδερμία,

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΟΡΦΙΑ &ΥΓΕΙΑ -40% Εποχή για ανανέωση, περιποίηση και χαλάρωση! Κερδίστε 1.000 δωροεπιταγές συνολικής αξίας 35.000.

ΟΜΟΡΦΙΑ &ΥΓΕΙΑ -40% Εποχή για ανανέωση, περιποίηση και χαλάρωση! Κερδίστε 1.000 δωροεπιταγές συνολικής αξίας 35.000. ΑΓΑΠΩ & ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΟΜΟΡΦΙΑ &ΥΓΕΙΑ Εποχή για ανανέωση, περιποίηση και χαλάρωση! ΙΣΧΥΕΙ ΑΠΟ 29 ΜΑΪΟΥ ΕΩΣ 21 ΙΟΥΝΙΟΥ 2014 Κερδίστε 1.000 δωροεπιταγές συνολικής αξίας 35.000 έως -40%

Διαβάστε περισσότερα

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ 500.000 νέα κρούσµατα καρκίνου του τραχήλου διαγιγνώσκονται ετησίως. 250.000

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΜΕΤΑΔΙΔΟΜΕΝΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ - ΧΛΑΜΥΔΙΑ - ΜΥΚΟΠΛΑΣΜΑ - ΕΡΠΗΣ - ΚΟΝΔΥΛΩΜΑΤΑ - ΣΥΦΙΛΗ - HIV - ΓΟΝΟΡΡΟΙΑ

ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΜΕΤΑΔΙΔΟΜΕΝΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ - ΧΛΑΜΥΔΙΑ - ΜΥΚΟΠΛΑΣΜΑ - ΕΡΠΗΣ - ΚΟΝΔΥΛΩΜΑΤΑ - ΣΥΦΙΛΗ - HIV - ΓΟΝΟΡΡΟΙΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΜΕΤΑΔΙΔΟΜΕΝΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ - ΧΛΑΜΥΔΙΑ - ΜΥΚΟΠΛΑΣΜΑ - ΕΡΠΗΣ - ΚΟΝΔΥΛΩΜΑΤΑ - ΣΥΦΙΛΗ - HIV - ΓΟΝΟΡΡΟΙΑ Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα ή σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες ή αφροδίσια νοσήματα ονομάζονται

Διαβάστε περισσότερα

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση 1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του!

Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του! Πώς να μάθετε το παιδί, να προστατεύει τον εαυτό του! Όλοι οι γονείς, αλλά ιδιαίτερα οι μονογονείς, έχουν ένα άγχος παραπάνω σε ό,τι αφορά την ασφάλεια του παιδιού τους. Μία φίλη διαζευγμένη με ένα κοριτσάκι

Διαβάστε περισσότερα

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr THE OLIVE OIL LINE Οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούσαν το λάδι ως υγρό χρυσάφι, τις ελιές ως σύμβολο της καλοσύνης και της ευγένειας, ενώ ακόμη και σήμερα τα κλαδιά της ελιάς συμβολίζουν την ειρήνη. Το ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Το μελάνωμα μπορεί επίσης να δώσει μεταστάσεις και μέσω του αίματος (αιματογενής διασπορά).

Το μελάνωμα μπορεί επίσης να δώσει μεταστάσεις και μέσω του αίματος (αιματογενής διασπορά). Γράφει: Κωνσταντίνος Βέρρος, Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Ο καρκίνος που αναπτύσσεται από τα μελανοκύτταρα (βλ. Καρκίνοι του δέρματος ), λέγεται μελάνωμα (άλλες ονομασίες: δερματικό μελάνωμα, κακόηθες

Διαβάστε περισσότερα

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Κλείσε ένα ραντεβού ζωής Αφιέρωσε 10 λεπτά στον εαυτό σου για μια μαστογραφία Όσα θα θέλατε να μάθετε για τον καρκίνο του μαστού Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Τι είναι ο καρκίνος του μαστού;

Διαβάστε περισσότερα

Συστηματικοσ ερυθηματωδησ λυκοσ

Συστηματικοσ ερυθηματωδησ λυκοσ www.printo.it/pediatric-rheumatology/cy/intro Συστηματικοσ ερυθηματωδησ λυκοσ Έκδοση από 2016 Title ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΟΣ ΕΡΥΘΗΜΑΤΩΔΗΣ ΛΥΚΟΣ 3. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΖΩΗ 3.1 Πως θα μπορούσε η νόσος να επηρεάσει την καθημερινή

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

Ηλιος και Δέρμα. Πριν το 1940 : για αιώνες κυριαρχεί το λευκό δέρμα. Ευγενείς : λευκό δέρµα. Αγρότες : ηλιοκαµένο δέρµα

Ηλιος και Δέρμα. Πριν το 1940 : για αιώνες κυριαρχεί το λευκό δέρμα. Ευγενείς : λευκό δέρµα. Αγρότες : ηλιοκαµένο δέρµα Αντηλιακά 2012 Ηλιος και Δέρμα Πριν το 1940 : για αιώνες κυριαρχεί το λευκό δέρμα Ευγενείς : λευκό δέρµα Αγρότες : ηλιοκαµένο δέρµα Ηλιος και Δέρμα 1940-1970 : η ανακάλυψη των διακοπών Πολύ γρήγορα το

Διαβάστε περισσότερα

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και 10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και γερασμένο δέρμα, κάτι που σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε! Ο οργανισμός μας λοιπόν για να παραμείνει υγιής χρειάζεται 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΕΙΝΕΡ, ΤΡΕΙΝΕΡ-1 Το σετ που έχετε αγοράσει περιλαµβάνει: 1 Easy Fit 5 Trainer 2 χειρολαβές 2 µπάλες αντίστασης επίπεδο εκγύµνασης 2: µεσαίο (πράσινο)

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

KOYTIA ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ

KOYTIA ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ KOYTIA ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ ΑΡΙΘΜΟΙ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ Σε περίπτωση που έχετε αμφιβολίες σχετικά με την κατάσταση του θύματος ή αν δεν είστε βέβαιοι πώς να χειριστείτε την κατάσταση, καλέστε 166 ή αναζητήστε

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Χρίστος Κουνούδης, Χειρουργός

Γράφει: Χρίστος Κουνούδης, Χειρουργός Γράφει: Χρίστος Κουνούδης, Χειρουργός Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και αποτελείται από τρεις στιβάδες: επιδερμίδα, χόριο και το υποδόριο λίπος. Τα εξαρτήματα του δέρματος είναι οι τρίχες,

Διαβάστε περισσότερα

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη!

«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! «Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! Οι καταπληκτικοί γονείς κάνουν καταπληκτικά πράγματα! Και δεν εννοώ περίπλοκα, δύσκολα, ή κάτι τέτοιο,

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές ομορφιάς με καφέ

Συνταγές ομορφιάς με καφέ Συνταγές ομορφιάς με καφέ καφές έχει αποδειχτεί ότι ασκεί θετική επίδραση στο δέρμα. Περιέχει δυνατά αντιοξειδωτικά στοιχεία, προστατεύοντας το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας τον κίνδυνο

Διαβάστε περισσότερα

Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος: το πρότυπο των αυτόάνοσων ρευματικών νοσημάτων

Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος: το πρότυπο των αυτόάνοσων ρευματικών νοσημάτων Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος: το πρότυπο των αυτόάνοσων ρευματικών νοσημάτων Φ.Ν. Σκοπούλη Καθηγήτρια τον Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών συστηματικός ερυθηματώδης λύκος θεωρείται η κορωνίδα των αυτοάνοσων

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ

ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ ΠΡΟΝΟΜΙΑΚΟ SET ΑΝΤΗΛΙΑΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ αποτελείται από: Αντηλιακό λάδι SPF 15 Αντηλιακή λοσιόν SPF 30 Αντηλιακή κρέμα προσώπου SPF 50 ΠΡΟΣΦΟΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα.

Γενικά. Πειράματα έδειξαν ότι εκείνα τα νεογέννητα που είχαν περισσότερα χάδια, αναπτύσσονταν και μάθαιναν γρηγορότερα. Stress και Δέρμα Γενικά Το δέρμα, ως όργανο αισθητήριο της αφής, θερμοκρασίας, πόνου, ερωτογόνος ζώνης, έχει μεγάλη σημασία σε όλες τις ηλικίες. Είναι όργανο συναισθηματικής έκφρασης και τόπος αποφόρτισης

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA Η FM GROUP δημιουργεί για εσάς μια μοναδική σειρά καλλυντικών υψηλής ποιότητας με βασικό συστατικό την Aloe Vera από βιολογικές καλλιέργειες, με την εγγύηση ποιότητας του Οργανισμού Ecocert και των πιστοποιητικών

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Άλλο κονδυλώματα κι άλλο HPV;

Άλλο κονδυλώματα κι άλλο HPV; Άλλο κονδυλώματα κι άλλο HPV; Στην ουσία πρόκειται για το ίδιο πράγμα. Κονδυλώματα είναι η αρχαία ονομασία και HPV είναι η σύγχρονη ιατρική ορολογία και σημαίνει Human Pappiloma Virus ή στα ελληνικά Ιός

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου!

Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου! Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου! Η πρόληψη σώζει ζωές. Δηλαδή η συνέπειά σου απέναντί στον εαυτό σου. Και πως μεταφράζεται αυτό;

Διαβάστε περισσότερα

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Κωδ: ΜΠΑΚ-ΠΛ Προτού χρησιµοποιήσετε το BackMagic Plus, σας παρακαλούµε διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες και ακολουθήστε τις για να µεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Προσοχή: Αν

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Η λοίμωξη από τον ιό HPV

Η λοίμωξη από τον ιό HPV Η λοίμωξη από τον ιό HPV Γενικά Ο ιός HPV ή αλλιώς ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (εικόνα 1) είναι ένας μικρο-οργανισμός που αναπτύσσεται μέσα στα κύτταρα μας, όπως άλλωστε συμβαίνει με όλους τους ιούς.

Διαβάστε περισσότερα

Κατάλογος Προϊόντων. Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου

Κατάλογος Προϊόντων. Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου Κατάλογος Προϊόντων Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου Κρέμα προσώπου για τη φροντίδα και την αναπλήρωση του πολύ ξηρού και ατοπικού δέρματος με δραστικά μόρια του φυτού καλέντουλα, γάλα βρώμης & μελισσοκέρι

Διαβάστε περισσότερα

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ ΠΑΠΑΠΑΝΤΕΛΗΣ ΝΙΚΗΤΑΣ ΕΚΠ/ΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ e-mail: nikitpapa@yahoo.gr (ΑΡΘΡΟ) 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ Σεπτεμβρίου Κάθε χρόνο από το 1999, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιολογίας

Διαβάστε περισσότερα

POO Game. Οδηγός για Γονείς

POO Game. Οδηγός για Γονείς POO Game Οδηγός για Γονείς Εισαγωγή Προτού ξεκινήσετε τη διαδικασία κένωσης τou εντέρου του παιδιού σας θα πρέπει να λάβετε αναλυτικές οδηγίες από κάποιον επαγγελματία υγείας. Παίξε και μάθε Καθώς μεγαλώνει

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το όνειρο Ένα ζευγάρι περιμένει παιδί. Τότε αρχίζει να ονειρεύεται αυτό το παιδί. Κτίζει την εικόνα ενός παιδιού μέσα στο μυαλό του. Βάσει αυτής της εικόνας, κάνει

Διαβάστε περισσότερα

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο 8 ο Γενικό Λύκειο Πατρών Τμήμα Α Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο Από την ομάδα B-BOYS: Άρης Σπυρόπουλος Κωνσταντίνος Κωνσταντόπουλος Χρήστος Λιόσης Βασίλης Οικονομόπουλος Επιβλέπων: Αναστασόπουλος

Διαβάστε περισσότερα

Καπάδοχος Θεόδωρος, Βασιλόπουλος Γεώργιος, Κουτελέκος Ιωάννης Νοσηλευτές, Καθηγητές Εφαρμογών, Τμήμα Νοσηλευτικής, Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας &

Καπάδοχος Θεόδωρος, Βασιλόπουλος Γεώργιος, Κουτελέκος Ιωάννης Νοσηλευτές, Καθηγητές Εφαρμογών, Τμήμα Νοσηλευτικής, Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας & Καπάδοχος Θεόδωρος, Βασιλόπουλος Γεώργιος, Κουτελέκος Ιωάννης Νοσηλευτές, Καθηγητές Εφαρμογών, Τμήμα Νοσηλευτικής, Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας & Πρόνοιας, ΤΕΙ Αθήνας ΟΡΙΣΜΟΙ Τραύμα: Είναι οξεία έκθεση σε

Διαβάστε περισσότερα

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml ENERGIA C Τελευταίες επιστημονικές έδειξαν ότι πολλά οφέλη σε κοσμητικό επίπεδο μπορεί να έχει το δέρμα από την βιταμίνη C. Εκτός της εξαιρετικής αντιοξειδωτικής δράσης ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος,

Διαβάστε περισσότερα

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο 8 ο Γενικό Λύκειο Πατρών Ερευνητικές Εργασίες Τάξη Α Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο Από την ομάδα B-BOYS: Άρης Σπυρόπουλος Κωνσταντίνος Κωνσταντόπουλος Χρήστος Λιόσης Βασίλης Οικονομόπουλος Περιεχόμενα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΠΕΡΑ ΧΩΡΙΟΥ ΚΑΙ ΝΗΣΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Εργασία από τους μαθητές της Α1 στα πλαίσια του μαθήματος Αγωγή Ζωής. Δασκάλα: Χρυσοβαλάντω Θουκυδίδου Σχολική Χρονιά: 2015-2016 Οι

Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών.

Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Με ιη συμβολή του τεστ ΠΑΠ, ο καρκίνος του τραχήλου έπαψε να είναι η πρώτη αιτία θανάτου

Διαβάστε περισσότερα

«Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr!

«Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr! «Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr! Όλοι γνωρίζουν την παροιμία»ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Πλέον έχει

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

Βιώνουμε αλλαγές στην οικογένειά μας, όπως το διαζύγιο των γονιών μας. Μας απογοητεύουν ή απογοητεύουμε τον εαυτό μας.

Βιώνουμε αλλαγές στην οικογένειά μας, όπως το διαζύγιο των γονιών μας. Μας απογοητεύουν ή απογοητεύουμε τον εαυτό μας. Νοιώθεις θυμωμένος Το φυλλάδιο θα σε βοηθήσει στην περίπτωση που νιώθεις ότι ο θυμός σου δυσκολεύει τη ζωή σου και θα σου προτείνει λύσεις για να αντιμετωπίζεις και να ελέγχεις τα έντονα συναισθήματα θυμού...

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; Με την επιστημονική συνεργασία της Αιματολογικής Μονάδας, Γ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Με

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014

Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014 Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014 Αντηλιακό γαλάκτωμα που προστατεύει τη ισορροπία της χλωρίδας του δέρματος και ενεργοποιεί τη φυσική άμυνα της βρεφικής και παιδικής

Διαβάστε περισσότερα

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819 e-mail: hmesogiaki@ippokratio.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ

ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΙΣΧΙΟΥ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ Ασκήσεις για εύρος κινήσεων Κάμψη ισχίου και γόνατος: Ξαπλωμένος με τη πλάτη και τα πόδια τεντωμένα, τα δάκτυλα των ποδιών να βλέπουν κατά το ταβάνι και

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις Επιστημονική Επιμέλεια: Χρήστος Μαρκόπουλος, Αναπλ. Καθηγητής Χειρουργικής, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών για τον καρκίνο του μαστού Δεδομένα για τον καρκίνο του μαστού

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΝΤΡΟ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ

ΚΕΝΤΡΟ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ Τι είναι η φυματίωση; Η φυματίωση είναι νόσημα που προκαλείται από ένα μικρόβιο που λέγεται μυκοβακτηρίδιο της

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως είστε υπερπροστατευτικοί γονείς;

Μήπως είστε υπερπροστατευτικοί γονείς; Μήπως είστε υπερπροστατευτικοί γονείς; Τα παιδιά για να μεγαλώσουν σωστά και γίνουν ισσοροπημένοι ενήλικες, χρειάζονται - εκτός των άλλων - την αγάπη και την προστασία μας. Τι γίνεται όμως όταν στην προσπάθειά

Διαβάστε περισσότερα

Caviar. Προηγμένη σύνθεση που βασίζεται στο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά χαβιάρι, σε πεπτίδια που προάγουν τη σύνθεση κολλαγόνου και στο συνένζυμο Α

Caviar. Προηγμένη σύνθεση που βασίζεται στο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά χαβιάρι, σε πεπτίδια που προάγουν τη σύνθεση κολλαγόνου και στο συνένζυμο Α Caviar Skincare Caviar. Προηγμένη σύνθεση που βασίζεται στο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά χαβιάρι, σε πεπτίδια που προάγουν τη σύνθεση κολλαγόνου και στο συνένζυμο Α που αναπλάθει τα κύτταρα. Αυτή η πλήρης

Διαβάστε περισσότερα

Οι γνώμες είναι πολλές

Οι γνώμες είναι πολλές Η Ψυχολογία στη Φυσική Αγωγή στο πλαίσιο του σχολικού περιβάλλοντος ΚασταμονίτηςΚωνσταντίνος Ψυχολόγος Οι γνώμες είναι πολλές Πολλές είναι οι γνώμες στο τι προσφέρει τελικά ο αθλητισμός στην παιδική ηλικία

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ στα σχολεία ιαχείριση και αντιμετώπιση συμβάντων ημερίδα επιμέλεια Κατσαβούνη Φανή

ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ στα σχολεία ιαχείριση και αντιμετώπιση συμβάντων ημερίδα επιμέλεια Κατσαβούνη Φανή ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ στα σχολεία ιαχείριση και αντιμετώπιση συμβάντων ημερίδα 2013 ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ Είναι οι αρχικές ενέργειες που γίνονται, για τη διατήρηση ενός πάσχοντος στη ζωή, τη σταθεροποίηση της κατάστασής

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί» Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους Η αυτοεικόνα μας «σχηματίζεται» ως ένα σχετικά σταθερό

Διαβάστε περισσότερα

Διαβάστε περισσότερα στο διαδικτυακό τόπο www.psorinfo.gr

Διαβάστε περισσότερα στο διαδικτυακό τόπο www.psorinfo.gr Αυτό το φυλλάδιο είναι μέρος του «Προγράμματος Ενημέρωσης για την Ψωρίαση», το οποίο δημιουργήθηκε για να παρέχει πληροφορίες για την πάθηση. Το φυλλάδιο κάνει μία εισαγωγή στην ψωρίαση και στις θεραπείες

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ. Νέα προϊόντα με μεγάλες καινοτομίες από τη NIVEA

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ. Νέα προϊόντα με μεγάλες καινοτομίες από τη NIVEA ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Νέα προϊόντα με μεγάλες καινοτομίες από τη NIVEA Η Νο1 μάρκα περιποίησης και φροντίδας της επιδερμίδας παγκοσμίως* διευρύνει με πρωτοποριακά λανσαρίσματα τις κατηγορίες αποσμητικού, καθαρισμού

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ERIC FAVRE ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΓΑΛΛΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟ ΣΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ

ΤΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ERIC FAVRE ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΓΑΛΛΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟ ΣΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ Εξειδίκευση ΤΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ERIC FAVRE ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΓΑΛΛΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟ ΣΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ Ο ERIC FAVRE και η εξειδικευμένη ομάδα του στηρίχτηκαν στις κλινικές μελέτες και

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια Η αυτοεξέταση μαστών είναι η πρώτη ασπίδα που έχει η γυναίκα κατά του καρκίνου του μαστού. Η Αμερικάνικη Ογκολογική Εταιρία συστήνει στις γυναίκες να κάνουν κάθε

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΕΡΑ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ;

ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΕΡΑ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ; ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΕΡΑ Η ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ; ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ Ανομοιομορφίες του τόνου του δέρματός σας; Σκούρες κηλίδες ή σημάδια γήρανσης; Έναν ωχρό, υποκίτρινο τόνο στην επιδερμίδα σας; ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΕΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

εξουαλικώς t μεταδιδόμενα

εξουαλικώς t μεταδιδόμενα ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ M i / τεχνολογικά χρονικά εξουαλικώς t μεταδιδόμενα της Ε. Βαβουράκη* Τι είναι τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα; Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) είναι ασθένειες που μεταδίδονται

Διαβάστε περισσότερα

Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών

Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών Δειγματοληψία Χοριακών Λαχνών (CVS) ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ Μονάδα Πρόληψης Μεσογειακής Αναιμίας και άλλων Αιμοσφαιρινοπαθειών ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΛ: 2310892819

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/18-11-2015

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/18-11-2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/18-11-2015 Σύμφωνα με: α) τις διατάξεις των άρθρων 123, 124, 135 και 136 του Ν. 4072/2012 (ΦΕΚ

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

www.luckykids.bg ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΘΕΡΙΝΕΣ ΓΛΩΣΣΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ-ΔΗΛΩΣΗ ΓΙΑ ΓΩΝΕΙΣ Πληροφορίες για το συμμετέχον παιδί /παρακαλούμε, συμπληρώστε/

www.luckykids.bg ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΘΕΡΙΝΕΣ ΓΛΩΣΣΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ-ΔΗΛΩΣΗ ΓΙΑ ΓΩΝΕΙΣ Πληροφορίες για το συμμετέχον παιδί /παρακαλούμε, συμπληρώστε/ Τηλ. 0877 999 222; 0877 999 333 ή e-mail: info@luckyкids.bg www.luckykids.bg ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΘΕΡΙΝΕΣ ΓΛΩΣΣΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ-ΔΗΛΩΣΗ ΓΙΑ ΓΩΝΕΙΣ Πληροφορίες για το συμμετέχον παιδί /παρακαλούμε, συμπληρώστε/

Διαβάστε περισσότερα

Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας.

Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας. Rejuvance Η εναλλακτική άποψη ομορφιάς! Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας. Είναι ένα ολιστικό, αναζωογονητικό μασάζ προσώπου. Και η λέξη μασάζ δεν είναι ακριβής, γιατί

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΝΗΣΙΩΤΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΑΡΧΗΓΕΙΟ ΛΙΜΕΝΙΚΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ - ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΚΤΟΦΥΛΑΚΗΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΝΗΣΙΩΤΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΑΡΧΗΓΕΙΟ ΛΙΜΕΝΙΚΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ - ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΚΤΟΦΥΛΑΚΗΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΕΝΤΥΠΟ 3 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΝΗΣΙΩΤΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΑΡΧΗΓΕΙΟ ΛΙΜΕΝΙΚΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ - ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΚΤΟΦΥΛΑΚΗΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΓΙΑ ΣΕΝΑ, ΠΟΥ Η ΓΝΩΣΗ ΚΑΙ Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ

Διαβάστε περισσότερα

The Keele STarT Back Screening Tool

The Keele STarT Back Screening Tool The Keele STarT Back Screening Tool Σκεπτόμενος (-η) τις 2 τελευταίες εβδομάδες σημειώστε την απάντησή σας στα ακόλουθα ερωτήματα: Διαφωνώ Συμφωνώ 0 1 1 Ο πόνος στην μέση μου απλώθηκε κάτω στο (-α) πόδι

Διαβάστε περισσότερα

Συνέντευξη με τον Γαστρεντερολόγο Δημήτρη Καραγιάννη, ενδοσκοπικού τμήματος Ιατρικού Κέντρου Αθηνών

Συνέντευξη με τον Γαστρεντερολόγο Δημήτρη Καραγιάννη, ενδοσκοπικού τμήματος Ιατρικού Κέντρου Αθηνών 10 ερωτήσεις στον γαστρεντερολόγο για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση - Ο Δρόμος για την Συνέντευξη με τον Γαστρεντερολόγο Δημήτρη Καραγιάννη, ενδοσκοπικού τμήματος Ιατρικού Κέντρου Αθηνών Διευθυντή

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα;

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Με την επιστημονική συνεργασία του Αιματολογικού Τμήματος, Γ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής,

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάνω το παιδί μου να αγαπήσει το σχολείο;

Πώς θα κάνω το παιδί μου να αγαπήσει το σχολείο; Ημερομηνία 28/09/2015 Μέσο Συντάκτης Link clickatlife.gr Χριστίνα Χρυσανθοπούλου http://www.clickatlife.gr/euzoia/story/63076/pos-tha-kano-to-paidi-mou-naagapisei-to-sxoleio ΕΥΖΩΙΑ Πώς θα κάνω το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ Τερψιχόρη Γκιόκα Μέλος ΠΟΔ Αττικής Η «Συμβουλευτική Ψυχολογία» είναι ο εφαρμοσμένος κλάδος της Ψυχολογίας, ο οποίος διευκολύνει την δια βίου προσωπική

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Γενικό Λύκειο Ζεφυρίου Τμήματα : Α1 Α2

Γενικό Λύκειο Ζεφυρίου Τμήματα : Α1 Α2 Γενικό Λύκειο Ζεφυρίου Τμήματα : Α1 Α2 1 Τα Δικαιώματα Των Παιδιών Μαθητές : Νίκος Τσουκανάς Σπύρος Κούφαλης Αναστάσης Παπαχρήστος Σπύρος Φραγκούλης Τάσος Χούσος Εκπαιδευτικοί Δρεπανόπουλος Νίκος, Γυμναστής

Διαβάστε περισσότερα

ΝΟΣΗΜΑΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΤΑΔΟΣΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ/ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΧΛΑΜΥΔΙΑ Αιτία : βακτήρια Πρόληψη : Η χρήση προφυλακτικού Μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης

ΝΟΣΗΜΑΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΤΑΔΟΣΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ/ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΧΛΑΜΥΔΙΑ Αιτία : βακτήρια Πρόληψη : Η χρήση προφυλακτικού Μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης ΝΟΣΗΜΑΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΤΑΔΟΣΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ/ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΧΛΑΜΥΔΙΑ Αιτία : βακτήρια Πρόληψη : Η χρήση προφυλακτικού Μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης Αυξημένες εκκρίσεις από τα γεννητικά όργανα ή τον πρωκτό.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/15-06-2015

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/15-06-2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/15-06-2015 Σύμφωνα με: α) τις διατάξεις των άρθρων 123, 124, 135 και 136 του Ν.4072/2012

Διαβάστε περισσότερα

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή:

Naoki HigasHida. Γιατί χοροπηδώ. Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού. david MiTCHELL. Εισαγωγή: Naoki HigasHida Γιατί χοροπηδώ Ένα αγόρι σπάει τη σιωπή του αυτισμού Εισαγωγή: david MiTCHELL 41 Ε13 Προτιμάς να είσαι μόνος σου; «Α, μην ανησυχείτε γι αυτόν προτιμά να είναι μόνος του». Πόσες φορές το

Διαβάστε περισσότερα

Press kit Κατάλογος IKEA 2016. Ζούμε μαζί όμορφες στιγμές

Press kit Κατάλογος IKEA 2016. Ζούμε μαζί όμορφες στιγμές Press kit Κατάλογος IKEA 2016 Ζούμε μαζί όμορφες στιγμές ζί ς! πορσελάνη. w.ikea.gr Ζούμε μαζί Στην καθημερινή μας ζωή υπάρχουν κάποιες λεπτομέρειες που έχουν μεγάλη αξία. Είναι κάποια μικρά, καθημερινά

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΟΔΗΓΙΩΝ: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΗΣΤΗ. STIEFOTREX Ισοτρετινοίνη 0,05% w/w

ΦΥΛΛΟ ΟΔΗΓΙΩΝ: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΗΣΤΗ. STIEFOTREX Ισοτρετινοίνη 0,05% w/w ΦΥΛΛΟ ΟΔΗΓΙΩΝ: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΗΣΤΗ STIEFOTREX Ισοτρετινοίνη 0,05% w/w Διαβάστε προσεκτικά ολόκληρο το φύλλο οδηγιών χρήσης προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο, διότι περιέχει σημαντικές

Διαβάστε περισσότερα

Νεανική Δερματομυοσίτιδα

Νεανική Δερματομυοσίτιδα www.printo.it/pediatric-rheumatology/gr/intro Νεανική Δερματομυοσίτιδα Έκδοση από 2016 1. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΕΑΝΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΟΜΥΟΣΙΤΙΔΑ 1.1 Τι είδους νόσημα είναι; Η νεανική δερματομυοσίτιδα (ΝΔΜ) είναι ένα σπάνιο

Διαβάστε περισσότερα

Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική νόσος που αργά και προοδευτικά καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Δεν είναι λοιμώδη και μεταδοτική, αλλά

Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική νόσος που αργά και προοδευτικά καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Δεν είναι λοιμώδη και μεταδοτική, αλλά Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική νόσος που αργά και προοδευτικά καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Δεν είναι λοιμώδη και μεταδοτική, αλλά είναι η πιο κοινή αιτία άνοιας μια κατάσταση που επηρεάζει

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω λέμφωμα; Πώς θα το καταλάβω;

Μήπως έχω λέμφωμα; Πώς θα το καταλάβω; Πώς θα το καταλάβω; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Μήπως έχω λέμφωμα; Η έγκαιρη διάγνωση, σώζει ζωές Ο οδηγός αυτός έχει γραφτεί για να σας εφοδιάσει με πληροφορίες και συμβουλές, ώστε να αξιολογήσετε

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Παπαβέντσης Στέλιος, Παιδίατρος - Σύμβουλος γαλουχίας. Τι είναι έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα;

Γράφει: Παπαβέντσης Στέλιος, Παιδίατρος - Σύμβουλος γαλουχίας. Τι είναι έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα; Γράφει: Παπαβέντσης Στέλιος, Παιδίατρος - Σύμβουλος γαλουχίας Τι είναι έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα; Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος με υφέσεις και εξάρσεις.

Διαβάστε περισσότερα