ÀÁÂÈ Î È Ù Ì ÙÈ Û! ÛÙËÓ ÂÍÔ Ì ÏËÛ ÌÂ ÙÔÓ. È Î Ïfi Î ÏÔÎ ÚÈ Î È... Î Ï ÂappleÈÛÙÚÔÊ ÛÙÔ Û ÔÏÂ Ô. ƒ + ø. Δƒ À : π π 14/7/2008

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ÀÁÂÈ Î È Ù Ì ÙÈ Û! ÛÙËÓ ÂÍÔ Ì ÏËÛ ÌÂ ÙÔÓ. È Î Ïfi Î ÏÔÎ ÚÈ Î È... Î Ï ÂappleÈÛÙÚÔÊ ÛÙÔ Û ÔÏÂ Ô. ƒ + ø. Δƒ À : π π 14/7/2008"

Transcript

1 EXWFYLLO_YGEIA 10Ô :10 ÂÏ 1 14/7/2008 π π ÀÁÂÈ ƒ + ø Δƒ À : ÚÈÓ apple ÌÂ ÛÙËÓ ÂÍÔ Ì ÏËÛ ÌÂ ÙÔÓ apple È ÙÚÔ π 2008 apple È apple È ΔÔ Î È Ù Ì ÙÈ Û! È Î Ïfi Î ÏÔÎ ÚÈ Î È... Î Ï ÂappleÈÛÙÚÔÊ ÛÙÔ Û ÔÏÂ Ô 1

2 YG10_002_003_PROCELL :45 ÂÏ 2

3 YG10_002_003_PROCELL :45 ÂÏ 3

4 YG10_ :46 ÂÏ 4 ÀÁÂÈ ƒ + ø π Δ ª π π À ƒ Δ Δ Àà À ª ƒπ O øƒπ OÀ ıëá ÙÚÈ È È ÙÚÈÎ, ÓÂappleÈÛÙËÌÈ Î ÏÈÓÈÎ, ÔÛÔÎÔÌÂ Ô ˆÓ «Á ÔÊ» ø Δ Δπ ºƒ π È ı ÓÙÚÈ ıôïôáô Ó ÙÔÌÈÎÔ ΔÌ Ì ÙÔ, ÔÛÔÎÔÌÂ Ô «ˆÙËÚ», Âapple. Î ıëá ÙÚÈ ÂÚÌ ÙÔapple ıôïôáô Ó ÙÔÌ π ÙÚÈÎ ÔÏ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô Ã Ú ÚÓÙ, ÓÙÈappleÚfiÛˆappleÔ ÙË ÏÏ ÛÙÔ ÚfiÁÚ ÌÌ ªÂÏ ÓÒÌ ÙÔ ÙÔ ÁÎfiÛÌÈÔ OÚÁ ÓÈÛÌÔ ÀÁ ªπ ΔO. ƒ πo OÌfiÙÈÌÔ Î ıëáëù È È ÙÚÈÎ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô ıëóòó, È ı ÓÙ μ È È ÙÚÈÎ ÏÈÓÈÎ È È ÙÚÈÎÔ ÓÙÚÔ ıëóòó à ΔO πδ μo Ó appleïëúˆù Î ıëáëù Ú ÈÔÏÔÁ, π ÙÚÈÎ ÔÏ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô ıëóòó π O O OÀ O apple ÎÔ ÚÔ Î ıëáëù È È ÙÚÈÎ ÏÏÂÚÁÈÔÏÔÁ, π ÙÚÈÎ ÔÏ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô ıëóòó, ÓÙÈappleÚfi ÚÔ Úˆapple Î Î ËÌ ÏÏÂÚÁÈÔÏÔÁ ª Δƒ ª Δƒπ È ı ÓÙ ÙË È ÔÔÚıÔapple ÈÎ ÏÈÓÈÎ ÙÔ ÔÛÔÎÔÌÂ Ô ˆÓ ÂÓÙ ÏË ø Δ Δπ O π. ø Δ, MD MPhil FRCS (ORL-HNS) øùôúèóôï Ú ÁÁÔÏfiÁÔ ÃÂÈÚÔ ÚÁfi ÂÊ Ï & ΔÚ ÏÔ ÓËÏ ÎˆÓ & ˆÓ, È ı ÓÙ È È ÙÚÈÎÔ ÓÙÚÔ ıëóòó ƒπ μ πoà È ÙÚÔ, Ó appleïëúòùúè È ı ÓÙÚÈ È È ÙÚÈÎ ÏÈÓÈÎ, appleâ ı ÓË È ËÙÔÏÔÁÈÎÔ ÓÙÚÔ, ÔÛÔÎÔÌÂ Ô ˆÓ «. &. ÚÈ ÎÔ» Δ ƒ π È ÙÚÔ, ÂÎappleÚfiÛˆappleÔ ÓÙÚÔ ŒÚÂ Ó & ÚfiÏË Ë Ù ËÌ ÙˆÓ, ÚÁ ÛÙ ÚÈÔ ÀÁÈÂÈÓ & appleè ËÌÈÔÏÔÁ, π ÙÚÈÎ ÔÏ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô ıëóòó ªÀƒ π ø Δ À À, Ph.D. æ ÔÏfiÁÔ - æ ÔıÂÚ appleâ ÙÚÈ À π O Àμ È ÙÚÔ, Ï ÎÙÔÚ μ È È ÙÚÈÎ ÓÂappleÈÛÙËÌÈ Î ÏÈÓÈÎ, ÔÛÔÎÔÌÂ Ô «. &. ÚÈ ÎÔ» ø Δ Δπ πøδ È ÙÚÔ, ÂappleÈÛÙËÌÔÓÈÎ Û ÓÂÚÁ ÙÈ ÓÂappleÈÛÙËÌÈ Î ÏÈÓÈÎ ÔÛÔÎÔÌÂ Ô ˆÓ «Á ÔÊ», È ÙÚfi π ƒ Ê Ó π μ ƒμo, Ph.D. æ ÔÏfiÁÔ - ÔıÂÚ appleâ ÙÚÈ, Ó ÚÔ ÔÏfiÁÔ, ΔÌ Ì æ ÔÏÔÁ, ÓÙÂÈÔ ÓÂappleÈÛÙ ÌÈÔ Δ ƒπ ª ƒπ O OÀ OÀ È Ô ÂÚÌ ÙÔÏfiÁÔ, È ÎÙˆÚ π ÙÚÈÎ ÔÏ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô ıëóòó ª Δƒ ƒ Δπ O È ı ÓÙ 160Ô ËÌÔÙÈÎÔ ÔÏÂ Ô ıëóòó ª Δƒ. ª ƒδ ΔO, MSc È ÈÙÔÏfiÁÔ - È ÙÚÔÊÔÏfiÁÔ, ÓÙÈappleÚfi ÚÔ ÓÂÏÏ ÓÈÔ ÏÏfiÁÔ È ÈÙÔÏfiÁˆÓ- È ÙÚÔÊÔÏfiÁˆÓ ªπÃ. ÃOÀƒ, MD MPH π ÙÚfi - ÁÈÂÈÓÔÏfiÁÔ, ÎÏÈÓÈÎfi È ÈÙÔÏfiÁÔ - È ÙÚÔÊÔÏfiÁÔ, Ï ÎÙÔÚ π ÙÚÈÎ ÚÈÛÙÔÙ ÏÂÈÔ ÓÂappleÈÛÙ ÌÈÔ ÂÛÛ ÏÔÓ ÎË ƒ π ƒμ ÏÈÓÈÎ È ÈÙÔÏfiÁÔ, ÔÛÔÎÔÌÂ Ô ˆÓ «. &. ÚÈ ÎÔ» Δ ª Δ Δ ƒπ, MSC È ÈÙÔÏfiÁÔ È ÙÚÔÊÔÏfiÁÔ, ÂappleÈÛÙËÌÔÓÈÎ Û ÓÂÚÁ ÙÈ ÛÙÚÂÓÙÂÚÔÏÔÁÈÎ ÏÈÓÈÎ ÂÓÈÎÔ ÔÛÔÎÔÌÂ Ô Î È À Y À π π ø E ø : ª μπ Δπ À Y À E : ƒ À Δ À πª π À : πøƒ ª πδ à π πª π : μ ƒ À À À π º ªπ : μπ À ƒ , π π : ƒ π ª π À ºøΔ ƒ ºπ øºà À: PHANIE ºøΔ ƒ ºπ Δ Àà À : BSIP, PHANIE, RETNA, PICTURE PRESS/HELLAS PRESS, THE NEW YORK TIMES ƒπ à ª ΑΦΙΕΡΩΜΑ 3 ª ª π ª Δ π π 10 ÚÔÛÙ Ù Ù ٠apple È È applefi ÙÔÓ ÏÈÔ 60 ΔÛÂÎ apple appleúèó applefi ÙË Ó Û ÔÏÈÎ ÚÔÓÈ 32 Ó ÌÂÏÂ È ÎÔapple ˆÚ Î Á  06 À Δ À : «ΔÔ ÛËÌ ÓÙÈÎfiÙÂÚÔ ÎÚÈÙ ÚÈÔ ÙˆÓ È ÎÔappleÒÓ Â Ó È Ë ÛÊ ÏÂÈ ÙˆÓ apple È ÈÒÓ» 16 π ΔƒOº : ΔÔ È ÈÙÔÏfiÁÈÔ ÙÔ Î ÏÔÎ ÈÚÈÔ 20 ƒo: fiûô ÚÂÈ ÔÓÙ È Û Πıëìâúèó ÛË 24 ª Δ π π : ÛÊ ÏÂÈ ÛÙÈ Úfi  28 μƒ º : ªÂÁ ÏÔ ÌappleÂÏ ÙÔ Û ÁÎ Ì 38 ΔÀà ª Δ : OÈ apple Á  ÛÙÔ ÓÂÚfi 42 ƒøδ μo π : ÙËÓ ÂÍÔ ˆÚ ÙÔÓ apple È ÙÚÔ 46 π μ Δ : Δ Ì ÛÙÈÎ ÁÈ Ó apple Ó fiï Î Ï 50 Oπªø π : ŸÙ Ó ÙÔ apple È ÂÈ apple ÚÂÙfi 52 ÀΔπ : Δ Ì ÛÙÈÎ ÙË ˆÙ ÙÈ 58 øδ : È, ÏÏ ÌÂ Ì ÙÚÔ 62 ªμO π : ªËÓ ÍÂ Ó Ù ÙÈ Âapple Ó ÏËappleÙÈÎ fiûâè 66 Oƒ O π : ŒÏÂÁ Ô ÁÈ ÛÎÔÏ ˆÛË Î È Î ÊˆÛË 68 ƒ π : ˆÙÈÎ ÛËÌ Û Ô appleúôïëappleùèîfi ÏÂÁ Ô 70 À π : È Ù Ú ÛÂ Ó ÁÓˆÛË Î È ÁÚ Ê 72 ƒª ΔO O π : apple ıâûë ÛÙÈ Â Ú 73 À π πo: OÈ ÁÈÂÈÓ ÂappleÈÏÔÁ 76 O O : Δ apple È È ÙÚÈÎ È ÙÚÂ ÙˆÓ ËÌfiÛÈˆÓ ÓÔÛÔÎÔÌ ˆÓ ÙË ÒÚ

5 YG10_005_005_ R :48 ÂÏ 35 Untitled /7/2008 3:12:59 ìì

6 YG10_006_007 YNENTEY H** :37 ÂÏ 6 À Δ À ΕΛΕΝΗ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ ƒπ π Àª ªπ ª Δ π π Δƒ 6 À π ƒ + ø

7 YG10_006_007 YNENTEY H** :37 ÂÏ 7 À Δ À ΣΤΑ ΓΑΛΑΝΑ ΝΕΡΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ ΕΠΙΛΕΓΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΗΣ Η ΕΛΕΝΗ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ. ΟΤΑΝ ΚΑΤΗΦΟΡΙΖΕΙ ΣΤΗΝ ΠΛΑΖ ΜΕ ΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΠΡΙΓΚΙΠΕΣΕΣ ΤΗΣ, ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΟΤΙ ΟΔΗΓΕΙ ΚΟΝΒΟΪ! ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ: ΓΙΑΝΝΗΣ ΔΕΒΕΤΖΟΓΛΟΥ «ΔÒÚ ÌÂ Ù apple È È ÙÔ ÛËÌ ÓÙÈÎfiÙÂÚÔ ÎÚÈÙ ÚÈÔ Â Ó È Ë ÛÊ ÏÂÈ. È ÔÊÂ ÏÂÈ Ùfi Ó ÙÔ appleúô Ï ÂÈ. È ÊÔÚÂÙÈÎ ÂÓ ı Î ÓÂÈ È ÎÔapple, ı Ù Ï ÈappleˆÚ ÛÂÈ ÙÔ apple È ÛÔ Î È ı Ê ÁÂÙÂ fiïôè Û ÚÂÛÙËÌ ÓÔÈ» Σε σχολαστική και οργανωτική αλλά όχι σε καταπιεστική μητέρα φαίνεται πως εξελίσσεται η Ελένη Πετρουλάκη. Σήμερα, μεγαλώνει, τρία κοριτσάκια, ένα τριάμισι ετών και δύο ενάμισι έτους (δίδυμα ). Η γνωστή γυμνάστρια, που είναι παντρεμένη με τον πρώην ποδοσφαιριστή και νυν παράγοντα Ίλια Ίβιτς, θεωρεί απαραίτητο για τα παιδιά της να πηγαίνουν διακοπές τουλάχιστον για ένα μήνα. Και σίγουρα γνωρίζει καλά όλα αυτά που τεκμηριώνουν οι παιδοψυχολόγοι... «Είναι απαραίτητο για τη σωστή ψυχική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών μου, τουλάχιστον μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 12 ετών, να πηγαίνουν διακοπές με συντροφιά τη μητέρα τους και όσο το δυνατόν περισσότερες ημέρες και με τους δύο γονείς», μας λέει η κ. Πετρουλάκη. Μάλιστα θεωρεί σημαντική «οικογενειακή υπόθεση» να βρίσκονται όλοι μαζί για όλη τη διάρκεια της ημέρας, έστω και εάν αυτό συμβαίνει μόνο κάποιες φορές τον χρόνο. «O πατέρας τους βρίσκεται στις διακοπές μαζί μας τα Σαββατοκύριακα και επίσης για περίπου δέκα ημέρες συνεχόμενες. Είναι απαραίτητο και για εκείνον να ζει ολόκληρα 24ωρα με τα παιδιά, καθώς απουσιάζει τις περισσότερες ώρες από το σπίτι λόγω δουλειάς. Είναι ευεργετική για όλη την οικογένεια αυτή η συνεύρεση για αρκετό χρονικό διάστημα». ƒ π Λίγα χρόνια πριν, στην ίδια άρεσε να ταξιδεύει και να ανακαλύπτει καινούργιους τόπους. Επέλεγε ως προορισμό σημεία της γης που έχουν κρυμμένες ομορφιές, δωμάτια με ωραία θέα, εστιατόρια με καλό φαγητό. Με τον ερχομό των παιδιών της όμως όλα αυτά άλλαξαν... Τα κριτήρια επιλογής προορισμού διακοπών μεταβάλλονται μόλις αποκτήσεις τον πρώτο απόγονο... «Τώρα με τα παιδιά το σημαντικότερο κριτήριο είναι η ασφάλεια. Και οφείλεις αυτό να το προβλέψεις. Διαφορετικά δεν θα κάνεις διακοπές, θα ταλαιπωρήσεις το παιδί σου και θα φύγετε όλοι δυσαρεστημένοι, έχοντας ξοδέψει αρκετό πολύτιμο χρόνο και χρήματα. Σε δεύτερη μοίρα πρέπει να βάζει μία μητέρα την ομορφιά του τοπίου, το καλό φαγητό και την εύκολη μετάβαση στο εμπορικό κέντρο της πόλης για shopping». Επιπλέον, για την επιλογή των διακοπών λαμβάνει υπόψη της και τις επιθυμίες των μωρών. «Θάλασσα, πισίνα, οτιδήποτε έχει σχέση με νερό. Τα παιδιά μου τρελαίνονται να τσαλαβουτάνε. Δεν θέλουν να βγουν έξω», μας λέει. Στα παιδιά της αρέσει και το δημιουργικό παιχνίδι, γι αυτό φροντίζει το μέρος που θα βρεθούν να έχει οργανωμένο παιδότοπο και ειδικούς παιδαγωγούς. «Αισθάνομαι ότι τα παιδιά μου έχουν άλλες απαιτήσεις από αυτές που είχα εγώ ως βρέφος ή παιδί. Είναι εξαιρετικά αυξημένες, το διαισθάνομαι πως βαριούνται να κάθονται χωρίς να κάνουν κάτι». Oι διακοπές με τα τρία παιδιά της είναι γι αυτήν από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές... Δεν την κουράζουν ψυχικά και δεν έχει δυσανασχετήσει ούτε στιγμή, ανακαλώντας στο μυαλό της ανέμελες στιγμές του παρελθόντος. «Είναι πραγματικές διακοπές γιατί περνάμε πολύ χρόνο στη θάλασσα και στη φύση κι αυτό κάνει ευτυχισμένα τα παιδιά μου. Επίσης, όσο μικρά και εάν είναι τα δίδυμα, το αισθάνομαι πως γίνονται πιο κοινωνικά και είναι πραγματικά ιδιαίτερα τρυφερό να τις βλέπεις να κάνουν τις πρώτες τους φιλίες με τους διπλανούς». Δ ƒ Δ Φέτος, για τις πρώτες διακοπές των διδύμων επέλεξε τη γενέτειρά της, την Κρήτη. «Στην Κρήτη μένουν οι γονείς μου, η γιαγιά μου και ο παππούς μου. Θεωρώ ευλογία που έχω ολόκληρη την οικογένειά μου στο νησί, διότι με κάνει κι εμένα να αισθάνομαι παιδί. Επιπλέον με βοηθούν με τα μωρά και ειλικρινά περνάμε όμορφες και ήρεμες διακοπές». Το χωριό της, οι Λιθίνες, είναι πολύ κοντά στη Σητεία και αυτό της παρέχει ασφάλεια. «Βέβαια πριν ξεκινήσω για διακοπές μίλησα με τον παιδίατρό μας και έχω το OK να του τηλεφωνήσω ανά πάσα στιγμή. Μέχρι τώρα δεν έχουμε αντιμετωπίσει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα». Όταν βρίσκονται στην παραλία, δεν μένει συνεχώς από πάνω τους, αλλά επιτρέπει να αισθάνονται ελευθερία κινήσεων. «Νομίζω ότι έχουν πάρει αρκετά στοιχεία από την κρητική μου ιδιοσυγκρασία και είναι πολύ κοινωνικά. Τα αφήνω ελεύθερα να μιλούν και να κάνουν παρέα όταν είμαστε στην παραλία, ωστόσο θεωρώ την επίβλεψή μου επιβεβλημένη». Όταν τα παιδιά της μεγαλώσουν, η κυρία Πετρουλάκη επιθυμεί να έχουν τις πιο όμορφες αναμνήσεις από την παιδική τους ηλικία, γι αυτό και συζητάει αμέτρητες ώρες μαζί τους. «Στόχος μου είναι να αποκτήσω τη μέγιστη επικοινωνία με τα παιδιά μου, ώστε να γίνονται αρμονικά τα πάντα και όχι μόνο οι διακοπές τους. Ό,τι άλλο τις αφορά, το σχολείο, οι φίλοι, οι σπουδές, η εργασία και ό,τι αποφασίσουν να κάνουν στο υπόλοιπο της ζωής τους θέλω η επιλογή τους να είναι συνειδητή...». À π ƒ + ø 7

8 YG10_008_009 YPOYRGEIO a** :50 ÂÏ 24 ƒ À π H ZΩΗ ΕΧΕΙ Ãƒøª ΒΡΕΣ ΤΟ π ΣΟΥ Η ΕΚΣΤΡΑΤΕΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ «Η ΖΩΗ ΕΧΕΙ ΧΡΩΜΑ», ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΕΙΑΣ ΝΑ ΑΝΟΙΞΕΙ ΕΝΑ ΔΙΑΛΟΓΟ ΜΕ ΤΙΣ ΝΕΕΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΝΕΟΥΣ ΤΗΣ ΠΑΤΡΙΔΑΣ ΜΑΣ ΓΙΑ ΚΡΙΣΙΜΑ ΖΗΤΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ. Είναι η πρώτη προσπάθεια που γίνεται από το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης, για να αποκτήσει επιτέλους η χώρα μας μία σταθερή, στοχευμένη και σύγχρονη πολιτική αγωγή υγείας. Είναι μία επένδυση για το μέλλον του τόπου μας για την προστασία της υγείας, για τη δημιουργία ενός σύγχρονου πολιτισμού πρόληψης. Είναι τέλος, η πρώτη φορά που η ελληνική πολιτεία με φαντασία και καινοτομία τολμά να μιλήσει στη γλώσσα των νέων, να τους αγγίξει, να τους καλέσει να γίνουν οι ίδιοι πρεσβευτές και εθελοντές στον αγώνα που καταβάλλουμε για την διάδοση των αξιών της πρόληψης. Η εκστρατεία «Η Ζωή έχει Χρώμα» ξεδιπλώνει τις αξίες της ζωής, καταπολεμά ο,τιδήποτε διακυβεύει την υγεία των παιδιών μας, αναδεικνύει την αξία που έχει η δυναμική συμμετοχή όλων μας στην προάσπιση του δικαιώματος στη ζωή. Η εκστρατεία έχει ως κύριο στόχο την ευαισθητοποίηση και την ενημέρωση των νέων για τη σωστή αντιμετώπιση προβλημάτων όπως το κάπνισμα σε νεαρές ηλικίες, τα ναρκωτικά, ο αλκοολισμός, η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, ο σχολικός εκφοβισμός, η ελλιπής ενημέρωση γύρω από τη σεξουαλική αγωγή και η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών παιχνιδιών, θέματα τα οποία υποστηρίζονται από τους ακόλουθους πρεσβευτές καλής θελήσεως 1. Αλκοόλ : Χρηστός Λούλης 2. Άσκηση : Γιώργος, Χρήστος, Ζάχος Αφρουδάκης 3. Βία / Σχολικός Εκφοβισμός : Μάριος Αθανασίου 4. Διατροφή : Λίνα Σακκά 5. Ηλεκτρονικά Παιχνίδια / Διαδίκτυο : Δημήτρης Διαμαντίδης 6. Κάπνισμα : Νίκος Κακλαμανάκης 7. Ναρκωτικά : Γιάννης Τσιμιτσέλης 8. Σεξουαλική Αγωγή : Ζέτα Μακρυπούλια Ανοίγοντας ένα ουσιαστικό και ανοικτό διάλογο με τη νέα γενιά για τον τρόπο ζωής της και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει σε καθημερινό επίπεδο: Δημιουργούμε τις βάσεις για να έχουμε καλά ενημερωμένους και υπεύθυνους πολίτες για ζητήματα υγείας. Καθιστούμε την υγεία τρόπο ζωής για τις νέες και τους νέους της χώρας μας. Ενημερώνουμε την ελληνική οικογένεια για τις ευκαιρίες, τις προκλήσεις και τους κινδύνους που προκύπτουν καθημερινά από τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Διασυνδέουμε όλους τους κρατικούς φορείς αλλά και την κοινωνία των πολιτών στον αγώνα για την πρόληψη. Το Υπουργείο μας έχει ήδη προχωρήσει στο σχεδιασμό του αναγκαίου επιστημονικού και εκπαιδευτικού υλικού, που αποτελεί τη βάση και την αιχμή του προγράμματος. Σε συνεργασία με το Υπουργείο Εθνικής Παιδείας και Θρησκευμάτων, προχωρούμε στην ανάπτυξη συγκεκριμένων και στοχευμένων δράσεων, που θα ενσωματωθούν στον κύριο εκπαιδευτικό κορμό όλων των σχολείων της χώρας. Θέλουμε ένα ανοικτό, ενεργητικό και διάφανο σύστημα δημόσιας υγείας. Ένα σύστημα δημόσιας υγείας που δεν φοβάται την ενημέρωση, το διάλογο, την αποδοχή του διαφορετικού. Ένα σύστημα δημόσιας υγείας, στο οποίο η πρόληψη είναι πρωταρχική μέριμνα για όλους και οι πολίτες γνωρίζουν από πολύ νεαρές ηλικίες πως μπορούν να διεκδικήσουν το αναφαίρετο δικαίωμα τους στη ζωή. Η εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης, «Η Ζωή έχει Χρώμα», εντάσσεται στον ευρύτερο σχεδιασμό του Υπουργείου μας για μία σύγχρονη πολιτική δημόσιας υγείας και κάνει πράξη την φιλοσοφία της πολιτικής μας για τη δημόσια υγεία. Για να περιφρουρήσουμε όλοι μαζί, το δικαίωμα στη ζωή με άξονα την γνώση και την πληροφόρηση. Με άξονα έναν πολιτισμό υγείας, που πιστεύει πραγματικά, σε όλα αυτά που μπορούμε να πετύχουμε ως ενεργοί και υπεύθυνοι πολίτες.

9 YG10_008_009 YPOYRGEIO a** :50 ÂÏ 25 Untitled /7/ :17:46 17 ìì

10 YG10_010_015 ºPA KIA** :59 ÂÏ 10 ƒª Δ π ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ ΤΙΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΕΚΑΕΤΙΕΣ ΜΕΙΩΘΗΚΕ ΣΟΒΑΡΑ ΣΤΗ ΣΤΡΑΤΟΣΦΑΙΡΑ ΤΟ ΠΑΧΟΣ ΤΟΥ ΟΖΟΝΤΟΣ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΑΠΟΡΡΟΦΑ ΜΕΓΑΛΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΥΠΕΡΙΩΔΟΥΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ. ΑΥΤΟ, ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗ ΡΥΠΑΝΣΗ ΤΗΣ ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΑΣ, ΕΙΧΕ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΑΥΞΗΘΕΙ Η ΥΠΕΡΙΩΔΗΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΗΣ ΑΛΟΓΙΣΤΗΣ ΕΚΘΕΣΗΣ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΚΑΙ ΣΟΒΑΡΕΣ Οκαρκίνος του δέρματος παρουσιάζει αύξηση και σύμφωνα με σχετικές έρευνες η ηλιακή ακτινοβολία σχετίζεται με την ανάπτυξη του 90% των δερματικών καρκίνων. Στην πραγματικότητα, αν δεν αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τον ήλιο, τα παιδιά μας θα κινδυνεύουν τρεις φορές περισσότερο από ό,τι οι παππούδες τους να παρουσιάσουν μελάνωμα την πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος. Ήδη το μελάνωμα αποτελεί παγκοσμίως την τρίτη πιο διαδεδομένη μορφή καρκίνου στις ηλικίες ετών, ενώ στη χώρα μας διαγιγνώσκονται μελανώματα ή άτυποι σπίλοι («ελιές») σε ολοένα και περισσότερα παιδιά και εφήβους, ακόμα και σε βρέφη ηλικίας μόλις 17 μηνών! Αυτό που χρειάζεται να αντιληφθούμε είναι ότι η μεγαλύτερη ζημιά από τον ήλιο που πυροδοτεί τον καρκίνο προκαλείται στα πρώτα 18 χρόνια της ζωής ενός ανθρώπου και αναμφισβήτητα σχετίζεται με την πολύωρη παραμονή του στην ύπαιθρο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, των διακοπών ή και των αθλητικών δραστηριοτήτων. ΔË ÚÔ ø Δ Δπ ºƒ π È ı ÓÙÚÈ ÙÔ ıôïôáô Ó ÙÔÌÈÎÔ ΔÌ Ì ÙÔ ÛÙÔ Ô- ÛÔÎÔÌÂ Ô «ˆÙËÚ», ÂappleÈÛÎ appleùúè Î ıëá ÙÚÈ ÂÚÌ ÙÔapple ıôïôáô Ó ÙÔÌ ÛÙËÓ π ÙÚÈÎ ÔÏ ÙÔ ÓÂappleÈÛÙËÌ Ô Ã Ú ÚÓÙ, ÓÙÈappleÚÔÛÒappleÔ ÙË ÏÏ ÛÙÔ ÚfiÁÚ ÌÌ ªÂÏ ÓÒÌ ÙÔ ÙÔ ÁÎfiÛÌÈÔ OÚÁ ÓÈÛÌÔ ÀÁ Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η αλόγιστη και παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κατά την παιδική και την εφηβική ηλικία, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με ηλιακά εγκαύματα, προκαλεί μόνιμες βλάβες στο DNA των δερματικών κυττάρων, διαταράσσοντας τη φυσιολογική λειτουργία τους. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι το παιδί μεγαλώνοντας θα έχει περισσότερες πιθανότητες να πάθει διάφορες μορφές καρκίνου και ιδιαίτερα το μελάνωμα, τον σοβαρότερο κακοήθη όγκο του δέρματος. Είναι προφανές ότι αν το άτομο υιοθετήσει σωστή συμπεριφορά έκθεσης στον ήλιο, θα αποφύγει τη βλάβη του DNA και θα εξασφαλίσει την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Δ ª ÀΔΔ ƒ Όταν ο άνθρωπος εκτίθεται στον ήλιο, ειδικά κύτταρα του δέρματος, τα μελανοκύτταρα, παράγουν μια ουσία μαύρου χρώματος, τη μελανίνη, που δημιουργεί ένα είδος ομπρέλας πάνω από τα υπόλοιπα δερματικά κύττα- 10 À π ƒ + ø

11 YG10_010_015 ºPA KIA** :59 ÂÏ 11 ƒª ρα και το DNA τους, προστατεύοντάς τα με τη διαδικασία του «μαυρίσματος» από τις βλαπτικές ακτίνες του ήλιου, τις υπεριώδεις (UV) ακτινοβολίες. Είναι προφανές ότι η διαδικασία του φυσικού «μαυρίσματος» είναι απόλυτα φυσιολογική και προστατευτική οποτεδήποτε ο άνθρωπος εκτίθεται στον ήλιο με μέτρο και σύνεση, προσφέροντας την ευκαιρία στα μελανοκύτταρα να εκτελέσουν τη δουλειά τους με φυσιολογικούς ρυθμούς. Αντίθετα, κανένα απότομο μαύρισμα κατά τη διάρκεια ολιγοήμερων διακοπών ή με τη χρήση συσκευών τεχνητού μαυρίσματος (solarium) δεν είναι υγιές. Ιδιαίτερα για το παιδικό δέρμα, είναι τεκμηριωμένο ότι ακόμα και ένα ηλιακό έγκαυμα με φουσκάλες διπλασιάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης μελανώματος ή κάποιου άλλου είδους καρκίνου του δέρματος στη μετέπειτα ζωή του. Στην πραγματικότητα λοιπόν, το «σοκολατένιο» απότομα μαυρισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια σύντομων θερινών ή χειμερινών διακοπών δεν αποτελεί ένδειξη υγείας, αλλά αποδεικτικό στοιχείο βλαπτικής για τα δερματικά κύτταρα διαδικασίας. Έτσι, ακόμα και όταν το παιδί σας φαίνεται χαριτωμένο με τη μαυρισμένη πλατούλα και τις καλοκαιρινές φακίδες πάνω στη μύτη του, αυτές οι κηλίδες στην πραγματικότητα είναι αποδεικτικά στοιχεία της ζημιάς που προξένησε ο ήλιος. Πρέπει να επισημανθεί ότι τα προαναφερόμενα σε καμία περίπτωση δεν υπαγορεύουν την εκ μέρους των ενηλίκων απαγόρευση στα παιδιά να παίζουν στον ήλιο. Η χαρούμενη και αισιόδοξη διάθεση των Ελλήνων απέναντι στην πληθώρα των προβλημάτων που απορρέουν από την καθημερινότητα, συσχετίζεται άμεσα με την έντονη ηλιοφάνεια της χώρας μας και αποτελεί εγγύηση για καλή μελλοντική υγεία. Εξάλλου είναι γνωστό ότι με την έκθεση στον ήλιο συντίθεται από το δέρμα η βιταμίνη D, που παίζει σπουδαίο ρόλο για την ανάπτυξη των παιδιών, αφού βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, διασφαλίζοντας την εναπόθεσή του στα οστά. Αρκεί η έκθεση στον ήλιο να γίνεται με μέτρο και με τις σωστές προφυλάξεις. Υιοθετώντας σωστές συνήθειες, εξασφαλίζετε ότι ο ήλιος θα παραμείνει φίλος των παιδιών σας και δεν θα γίνει εχθρός. ª π À à π ΔÀ Δ À ƒª Δ (ºøΔ ΔÀ ) Τα παιδιά, ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματός τους, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην ηλιακή ακτινοβολία. Όσον αφορά όμως την προστασία από τον ήλιο, ο τύπος του δέρματος παίζει σημαντικό ρόλο. Εάν το παιδί σας έχει, για παράδειγμα, ανοιχτόχρωμο δέρμα με φακίδες, γαλαζοπράσινα μάτια και κοκκινωπά μαλλιά, πρέπει να το προφυλάξετε από υπερβολική ή λανθασμένη έκθεση στον ήλιο μέχρι να γίνει τουλάχιστον 12 μηνών, ενώ τα μωρά με σκούρα επιδερμίδα έχουν πολύ καλύτερο σύστημα προστασίας από τον ήλιο. Είναι σημαντικό λοιπόν για τους γονείς να γνωρίζουν τον βαθμό ευαισθησίας του δέρματος του μωρού τους στον ήλιο, ώστε να αποφύγουν το ηλιακό έγκαυμα. Oι επιστήμονες έχουν καθορίσει 6 τύπους ανθρώπων (φωτότυπους) ανάλογα με το χρώμα των μαλλιών, των οφθαλμών και του δέρματός τους, αλλά και την τάση που εμφανίζουν για ηλιακό έγκαυμα ή μαύρισμα. Φωτότυπος Ι: Το δέρμα καίγεται εύκολα και δεν μαυρίζει ποτέ. Φωτότυπος ΙΙ: Το δέρμα καίγεται εύκολα και μαυρίζει δύσκολα. Φωτότυπος ΙΙΙ: Το δέρμα καίγεται αρκετά εύκολα και μαυρίζει εύκολα. Φωτότυπος ΙV: Το δέρμα καίγεται δύσκολα και μαυρίζει εύκολα. Φωτότυπος V και VΙ: Το δέρμα καίγεται πολύ δύσκολα και εκ φύσεως είναι μαύρο. O φωτότυπος ενός παιδιού χρησιμεύει και για την επιλογή του αντιηλιακού του. Επισημαίνεται ότι πρέπει να επαγρυπνείτε και να προστατεύετε το παιδί αποτελεσματικά από τον ήλιο, ιδιαίτερα αν: Έχει ηλικία μικρότερη των 2 ετών. Έχει ανοιχτόχρωμο δέρμα. Έχει κόκκινα ή ξανθά μαλλιά. Παίρνει φάρμακα (π.χ. αντιβιοτικά). Έχει φωτοευαισθησία δέρματος ή οφθαλμών. Δ ªøƒ π π Πολλοί, ακόμα και γιατροί, πιστεύουν ότι μωρό και ήλιος δεν συμβαδίζουν. Πρέπει λοιπόν τα μωρά να παραμένουν στη σκιά; Oι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά που δεν έχουν συμπληρώσειτους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους δεν πρέπει να εκτίθενται καθόλου στον ήλιο, γιατί το δέρμα τους είναι πολύ ευαίσθητο. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι το δέρμα του ανθρώπου σε αυτή την ηλικία δεν έχει αναπτύξει ακόμα τους προστατευτικούς μηχανισμούς του απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μελανοκύτταρα δεν έχουν ωριμάσει αρκετά ώστε να παράγουν τη μελανίνη και επομένως το δέρμα του μωρού δεν έχει το φυσικό προστατευτικό φίλτρο του ενηλίκου. Έτσι, είναι ευκολότερο για τις υπεριώδεις ακτινοβολίες να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, προκαλώντας σοβαρές κυτταρικές βλάβες. O προστατευτικός μηχανισμός του μαυρίσματος ολοκληρώνεται μέχρι την ηλικία των 12 μηνών. Στο μέσο λοιπόν μιας καλοκαιρινής ημέρας, ένα μωρό μπορεί να καεί από τον ήλιο σε διάστημα μικρότερο των 10 λεπτών! Αν και είναι προτιμότερο και ασφαλέστερο να μην εκθέτετε το μωρό σας απευθείας στον ήλιο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο ήλιος πρέπει να «βλέπει» και τα μωρά, υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Με δεδομένη την απουσία του φυσικού μηχανισμού προστασίας του δέρματός τους, είναι προφανές ότι πρέπει να αποφεύγεται η χρήση των αντιηλιακών μέχρι την ηλικία των 6 μηνών. Υπενθυμίζεται ότι το αντιηλιακό από μόνο του δεν μπορεί να προστατεύσει ικανοποιητικά το δέρμα του παιδιού αυτής της ηλικίας, ενώ μπορεί να του προκαλέσει άλλα προβλήματα. Σε γενικές γραμμές να θυμάστε: Αποφύγετε τη χρήση αντιηλιακού σε μωρά κάτω των 6 μηνών. Εάν πρέπει να βγείτε έξω και δεν μπορείτε να αποφύγετε τον ήλιο, φορέστε στο μωρό καπέλο με πλατύ γείσο. 4 Untitled /7/2008 2:21:32 ìì

12 YG10_010_015 ºPA KIA** :59 ÂÏ 12 ƒª Δ Προτιμήστε το χαλαρό ντύσιμο πυκνής ύφανσης, που είναι κατάλληλο για να κρατήσει το μωρό σας δροσερό. Βεβαιωθείτε ότι το κεφαλάκι του μωρού σας, ο κορμός, τα χέρια και τα πόδια του είναι προστατευμένα. Βεβαιωθείτε ότι το καρότσι με το οποίο το μεταφέρετε σκιάζεται με κουκούλα ή ομπρέλα. Προτιμήστε καροτσάκι με επαρκή προστασία από τον ήλιο και στα πλαϊνά μέρη του. Αν θέλετε να πάρετε το μωρό στην παραλία μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια, προγραμματίστε να κάνετε οικογενειακώς τα θαλάσσια μπάνια σας νωρίς το πρωί (8.30 π.μ. έως π.μ.) ή μετά τις 5.30 μ.μ. Φροντίστε η παραμονή σας να είναι σύντομη (15-30 λεπτά της ώρας) και κάτω από ομπρέλα. ƒ Δ π Δ π Δ μ À Δεν υπάρχουν εύκολοι και γρήγοροι κανόνες σχετικά με το ποιος βαθμός έκθεσης στον ήλιο είναι ασφαλής. Το ερώτημα λοιπόν είναι πώς θα προστατεύσουμε τα παιδιά μας χωρίς να στερηθούν τον ήλιο και τον φρέσκο αέρα μιας καλοκαιρινής ημέρας. Φυσικά, πρέπει να θυμάστε τα ακόλουθα μικρά αλλά πολύτιμα μυστικά για την προστασία από την ήλιο: Φροντίστε η παραμονή σας στην παραλία, την πισίνα, το δάσος ή στη βεράντα του σπιτιού σας να μην είναι παρατεταμένη. Oι υπεριώδεις (UV) ακτινοβολίες ανακλώνται σε επιφάνειες όπως είναι το νερό, η άμμος, το χώμα και το δάπεδο και μπορεί να προκαλέσουν ηλιακό έγκαυμα στο δέρμα του ανθρώπου ιδιαίτερα του παιδιού ακόμα και στη σκιά ενός δένδρου ή μιας ομπρέλας. Oι κανόνες ηλιοπροστασίας συνοψίζονται στον μνημονευτικό κανόνα ΜΑΓΙΚO ΡOΛOΪ, ο οποίος με τα αρχικά των λέξεων Μπλούζα, Αντιηλιακό, Γυαλιά, Ίσκιος, Καπέλο και Oμπρέλα καθορίζει τα εξαρτήματα της προστασίας. O έλεγχος της σκιάς μας αντικαθιστά το ρολόι, εφόσον το μικρό μήκος ή η εξαφάνισή της προσδιορίζει ότι η ώρα είναι ακατάλληλη για πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Προγραμματίστε λοιπόν τα μπάνια του παιδιού σας έτσι ώστε να αποφεύγετε την επίσκεψη στην παραλία ή στην πισίνα (αν είναι ανοιχτή) από τις 11 π.μ. έως τις 5 μ.μ., δηλαδή τις ώρες κατά τις οποίες η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη. Στην παραλία, έχετε κατά νου τον κανόνα της σκιάς: εάν δεν μπορείτε να δείτε τη σκιά σας ή η σκιά σας είναι κοντύτερη από εσάς, πρέπει οπωσδήποτε να καταφύγετε σε σκιερό μέρος, σε ένα δωμάτιο ή και πίσω από τζαμαρία. Να είστε πάντοτε εξοπλισμένοι με ομπρέλα ή με μια μικρή τέντα για τον ήλιο. Μάθετε τα παιδιά να καταφεύγουν στη σκιά της ομπρέλας όταν παίζουν ø à πª π πδ ø Δ Δ Δ π Με βάση επιστημονικές μελέτες, μια τετραμελής οικογένεια πρέπει να καταναλώνει 250 ml αντηλιακό σε μια μέρα, αν το χρησιμοποιήσουν όλοι από δύο φορές. Oι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν την αντηλιακή κρέμα στο δέρμα τους σε πολύ λεπτή στρώση, μειώνοντας τη δράση του SPF περίπου στα 2/3. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, αν απλώσετε το αντηλιακό σας δύο φορές, η πρώτη στρώση θα απορροφηθεί από το δέρμα, ενώ η δεύτερη θα καθήσει επάνω στο δέρμα, εξασφαλίζοντας πολύτιμη δράση. Με τη δεύτερη στρώση θα καλύψετε επίσης τις περιοχές που πιθανότατα παραλείψατε με την πρώτη. Σε ό,τι αφορά την εφαρμογή των αντηλιακών να θυμάστε: Το αντηλιακό χρειάζεται 20 λεπτά περίπου για να αρχίσει να λειτουργεί ως φίλτρο της ακτινοβολίας, γι αυτό συνιστάται η εφαρμογή του στο σώμα του παιδιού 30 λεπτά περίπου προτού βγείτε από το σπίτι. Φροντίστε να καλύψετε σωστά όλο το σώμα του παιδιού. Μην ξεχνάτε την πλάτη, τους ώμους και τα πόδια. Δείξτε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπο, εκπαιδεύοντας το παιδί να κλείνει τα μάτια του όταν του βάζετε αντηλιακό, μην παραλείποντας τα αυτιά, τη μύτη και τις άκρες των χειλιών. Εφαρμόστε το αντηλιακό σε δύο στρώσεις για πιο ολοκληρωμένη προστασία. Βάλτε αντηλιακό ξανά στο παιδί σας αφού βγει από το νερό κι αφού το σκουπίσετε με πετσέτα. Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν κολυμπήσει καθόλου, η επίδραση του αντηλιακού διαρκεί για δύο ώρες περίπου. Μετά, πρέπει να το επαναλείψετε. Βάζετε αντηλιακό κάθε μία με δύο ώρες, ιδιαίτερα αν η σύνθεσή του είναι τέτοια που αφαιρείται με ένα χαρτομάντιλο ή ξεβγάζεται εύκολα με το νερό. Oι πρόσθετες εφαρμογές δεν επιμηκύνουν την περίοδο προστασίας του παιδιού από τον ήλιο (π.χ. εάν το παιδί σας είναι πιθανό να καεί έπειτα από μια ώρα στον ήλιο, μια επιπλέον στρώση αντηλιακού ύστερα από τη μια ώρα δεν θα του προσφέρει καμιά προστασία για την επόμενη ώρα στον ήλιο). Μην εμπιστεύεστε αντηλιακά που έχουν περισσέψει από προηγούμενα καλοκαίρια, ιδιαίτερα αν έχουν παραμείνει σε περιβάλον με συνθήκες υγρασίας. Μπορεί τα φίλτρα τους να μη λειτουργούν και επομένως να έχουν χάσει την ηλιοπροστατευτική τους δραστικότητα, γεγονός που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Τα αντηλιακά είναι φάρμακα και όχι καλλυντικά. Προτιμήστε λοιπόν την αγορά τους απο φαρμακεία και ποτέ από χώρους που τα έχουν εκτεθειμένα επί μακρό χρονικό διάστημα στον ήλιο. 12 À π ƒ + ø

13 YG10_010_015 ºPA KIA** :59 ÂÏ 13 ƒª στην παραλία, για να αποφύγετε την ηλίαση και την ηλιακή καταπληξία. Αν η ομπρέλα είναι στημένη μακριά από την ακρογιαλιά, την οποία συνήθως προτιμούν τα παιδιά, πρέπει να τοποθετήσετε μία στο σημείο όπου παίζουν. Έχετε πάντοτε μαζί σας άφθονο νερό για να δίνετε στο παιδί, ώστε να προλάβετε την αφυδάτωση. Έχετε πάντοτε δεύτερο (ή και τρίτο) καπέλο στην τσάντα θαλάσσης, γιατί μπορεί το παιδί να χάσει ή να βρέξει το πρώτο. Προτιμήστε τα πλατύγυρα (ψαράδικου τύπου) καπέλα ή εκείνα που καλύπτουν και τον αυχένα (τύπου λεγεωνάριου). Αν και το να φοράει το παιδί σας όταν κολυμπάει μπλούζα με μανίκια είναι καλύτερο από το τίποτα, θυμηθείτε απαραίτητα να αλείψετε το σώμα του με αντιηλιακό ακόμα και κάτω από τη μπλούζα. Θυμηθείτε ότι την καλύτερη φωτοπροστασία προσφέρουν τα σκουρόχρωμα άνετα ρούχα πυκνής πλέξης, που δεν είναι βρεγμένα. Σε περιπτώσεις ειδικής ευαισθησίας του δέρματος του παιδιού σας, αναζητήστε στην αγορά ρούχα με προστασία ενάντια στις ακτίνες UV, όπως μαγιό, T-shirts και σορτς για μωρά και παιδιά, τα οποία να προφέρουν 40 SPF ή και περισσότερο, ακόμα κι αν βραχούν. πã π π Δ Το 80% της έκθεσής μας στον ήλιο συμβαίνει πριν από την ηλικία των 18 ετών. Σύμφωνα με τις σχετικές έρευνες, η μεγαλύτερη ζημιά από τον ήλιο συμβαίνει κατά την έκθεσή μας στη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων μας, δηλαδή πηγαίνοντας για ψώνια ή παίζοντας στον κήπο. Τα παιδιά ιδιαίτερα χρειάζονται προστασία από τον ήλιο όταν βγαίνουν έξω για βόλτα ή για να παίξουν, αλλά και κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, αν πηγαίνουν σε παιδικό σταθμό. Γι αυτό: 1. Εάν πρέπει να βγείτε έξω με το παιδί, κρατήστε το στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Η σκιά από μόνη της μπορεί να μειώσει την έκθεση στην ακτινοβολία UV περίπου στο 75% και είναι αποτελεσματική όταν η έκτασή της είναι μεγάλη. 2. Αποφεύγετε τον ήλιο, τις ακατάλληλες ώρες (11 π.μ. έως 5 μ.μ.), ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. 3. Η χρήση του αντιηλιακού πρέπει να γίνει καθημερινή τελετουργία, όπως το βούρτσισμα των δοντιών. Συνηθίστε το παιδί σας να φοράει αντιηλιακό κάθε μέρα προτού βγει από το σπίτι, ακόμα και όταν έχει συννεφιά, καθώς 80% της UV ακτινοβολίας διαπερνά τα σύννεφα (ή και την ομίχλη). 4. Δώστε σαφείς οδηγίες σε όσους προσέχουν το παιδί (γιαγιά, μπέιμπι σίτερ, βρεφονηπιοκόμο) σχετικά με την προστασία του στον ήλιο. Στείλτε ένα αντιηλιακό και ένα καπέλο στον παιδικό σταθμό, εξηγώντας στη νηπιαγωγό ότι θέλετε το παιδί να τα φοράει οπωσδήποτε όταν βγαίνει έξω. 80% ÙË ÎıÂÛ Ì ÛÙÔÓ ÏÈÔ Û Ì ÓÂÈ appleúèó applefi ÙËÓ ËÏÈÎ ÙˆÓ 18 ÂÙÒÓ 5. Έχετε πάντοτε μαζί στην τσάντα σας τα αντιηλιακά του παιδιού, το καπελάκι του και τα γυαλιά του σε όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. 6. Όταν πηγαίνετε στο πάρκο, στις κούνιες ή σε δάσος, καταλύστε στη σκιά ενός δέντρου, παροτρύνοντας και τα παιδιά να παίζουν στη σκιά και υπενθυμίζοντάς τους να έρχονται κοντά σας τακτικά, για να ξεκουραστούν και να πιουν νερό. 7. Στον κήπο ή στη βεράντα του σπιτιού σας, καλό θα είναι τα παιχνίδια του παιδιού να βρίσκονται σε μέρος σκιερό ή τουλάχιστον να τοποθετήσετε προσωρινά προστατευτικά για τον ήλιο στο σημείο όπου παίζει το παιδί. 8. Μην ξεχνάτε να βάζετε αντιηλιακό στο παιδί όταν αθλείται ή παίζει με τους φίλους του σε ανοιχτούς χώρους, ακόμα και όταν έχει συννεφιά. 9. Να έχετε πάντοτε μαζί σας νερό και φροντίστε να υπενθυμίζετε στο παιδί να το πίνει, ιδιαίτερα αν το παιχνίδι του απαιτεί έντονη δραστηριότητα. 10. Για να αποφύγετε τη χρήση μεγάλης ποσότητας αντιηλιακού, ντύνετε τα παιδιά με ελαφριά, βαμβακερά και άνετα ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια τους, ώστε να είναι δροσερά κάτω από τον ήλιο. Μην ξεχνάτε όμως την ελαφρά επάλειψη με αντιηλιακό και κάτω από την μπλούζα. Δ ƒ Àà Τα καλοκαιρινά μπλουζάκια προσφέρουν ελάχιστη προστασία από τον ήλιο. Γι αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί στο ντύσιμο του παιδιού, καθώς και αυτό αποτελεί μέτρο προστασίας από τον ήλιο. Για να αυξήσετε την προστασία, φροντίστε να επιλέγετε τα σωστά υφάσματα για τα καλοκαιρινά ρούχα του παιδιού σας και τα σωστά καπέλα. Για τα ρούχα, προτιμήστε την πυκνή ύφανση. Αν μπορείτε να δείτε τα δάχτυλά σας μέσα από το ύφασμα, τότε το συγκεκριμένο ρούχο δεν μπορεί να προστατέψει το παιδί σας από τον ήλιο. Το χαλαρό ντύσιμο θα κρατήσει το παιδί δροσερό, ενώ τα σκουρόχρωμα υφάσματα θα κρατήσουν μακριά ακόμα περισσότερες ακτίνες UV. O μύθος ότι τα ανοιχτόχρωμα ρούχα είναι κατάλληλα για το καλοκαίρι έχει καταρριφθεί από καιρό. Θυμηθείτε ότι οι βεδουίνοι στην έρημο καλύπτουν το σώμα τους από πάνω μέχρι κάτω και φορούν κατάμαυρα ρούχα και κάλυμμα του κεφαλιού. Εάν είστε στην παραλία ή σε πισίνα, να γνωρίζετε ότι τα βρεγμένα ρούχα χάνουν τη μισή προστασία που παρέχουν σε σχέση με τις ακτίνες UV. Αναζητήστε στην αγορά ρούχα με προστατευτικές ιδιότητες απέναντι στην UV ακτινοβολία όπως μαγιό, T-shirts, σορτς και καπέλα για μωρά και παιδιά, τα οποία προφέρουν 40 SPF ή και περισσότερο, ακόμα κι αν βραχούν. Αν κατά τη διάρκεια της βόλτας ή του παιχνιδιού έξω από το σπίτι το παιδί πρόκειται να είναι εκτεθειμένο στον ήλιο, προτιμήστε να του φορέσετε 4 Untitled /7/2008 2:21:32 ìì

14 YG10_010_015 ºPA KIA** :59 ÂÏ 14 ƒª Δ ένα T-shirt (μπλουζάκι με μανίκια) αντί για φανελάκι ή μπλουζάκι με τιράντες, βάζοντας αντιηλιακό και κάτω από την μπλούζα. Τα καπέλα είναι βασικός εξοπλισμός για το καλοκαίρι. Έχετε πάντοτε ένα στην τσάντα σας και τα υπόλοιπα σε σημείο όπου φαίνονται, ώστε να τα βρίσκει γρήγορα το παιδί πριν βγει έξω. Επιλέξτε ελαφριά καπέλα (τα βαμβακερά και τα ψάθινα είναι ιδανικά) με πλατύ γείσο, για να σκιάζουν το πρόσωπο, τα αυτιά και τον σβέρκο. Αναζητήστε στην αγορά καπέλα σε σχήμα ανάλογο εκείνου των λεγεωνάριων, που καλύπτει και το πίσω μέρος του λαιμού, τον αυχένα. Να θυμάστε ότι οι μπαντάνες και τα μαντίλια δεν εξασφαλίζουν προστασία από τον ήλιο στα κοριτσάκια, αφού το προσωπάκι τους μένει εκτεθειμένο. Είναι χρήσιμο να υπάρχουν στο καπέλο λάστιχα ή κορδόνια, για να στερεώνονται σταθερά στο κεφάλι και να μη φεύγουν με τον αέρα, αν και πολλά παιδιά αντιπαθούν αυτόν τον περιορισμό. Δ π π π ƒ Δ π Όλοι οι άνθρωποι, μετά την ηλικία των 6 μηνών, χρειάζονται αντηλιακό για την προστασία από τον ήλιο. Ακόμα και τα παιδιά που μαυρίζουν εύκολα ή και τα άτομα με μαύρο χρώμα δέρματος χρειάζονται οπωσδήποτε αντηλιακό. Τον μεγαλύτερο κίνδυνο, πάντως, διατρέχουν τα παιδιά με ανοιχτό χρώμα δέρματος ή φακίδες (φωτότυπος 1 ή 2). Αυτό που χρειάζεται να καταλάβετε είναι ότι το αντηλιακό συμπληρώνει τη φυσική μας άμυνα απέναντι στις υπεριώδεις ακτινοβολίες και σε καμιά περίπτωση δεν την υποκαθιστά. Είναι σαφές επίσης ότι δεν εξασφαλίζει απόλυτη και ξεκάθαρη προστασία από τον ήλιο. Έτσι, ŸÏÔÈ ÔÈ ÓıÚˆappleÔÈ ÌÂÙ ÙËÓ ËÏÈÎ ÙˆÓ 6 ÌËÓÒÓ ÚÂÈ ÔÓÙ È ÓÙËÏÈ Îfi ÁÈ ÙËÓ appleúôûù Û applefi ÙÔÓ ÏÈÔ. ΔÔÓ ÌÂÁ Ï ÙÂÚÔ Î Ó ÓÔ, È ÙÚ Ô Ó Ù apple È È Ì ÓÔÈ Ùfi ÚÒÌ ÚÌ ÙÔ Ê Î Â η χρήση αντηλιακών δεν πρέπει να μας ενθαρρύνει ώστε να αφήνουμε τα παιδιά στον ήλιο περισσότερο του κανονικού. Oι πληροφορίες που αναγράφονται στις ετικέτες των αντηλιακών δεν είναι πάντα ακριβείς. Αυτός είναι ο λόγος που τα τελευταία χρόνια η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, σε συνεργασία με τις βιομηχανίες καλλυντικών, επέβαλε την αλλαγή στις ετικέτες των αντηλιακών, προκειμένου οι πληροφορίες που αναγράφονται να είναι πιο σαφείς, αλλά και πάλι πολλές από τις σημερινές ετικέτες εξακολουθούν να είναι παραπλανητικές (για παράδειγμα, πολλά προϊόντα εμφανίζονται σαν να προστατεύουν απόλυτα από τις ακτίνες UVA και UVB, κάτι που τεχνολογικά και επιστημονικά είναι αδύνατον, ενώ ορισμένα προϊόντα για μωρά και παιδιά δίνουν την ψεύτικη εντύπωση ότι προστατεύουν επαρκώς αυτήν την ειδική και ευαίσθητη κατηγορία πληθυσμού). Με βάση πάντως τις νέες οδηγίες, οι ετικέτες θα πρέπει να ακολουθούν έναν παγκόσμιο κώδικα, π.χ. να αναγράφουν την ένδειξη προστασίας ελαφριά, μέτρια ή δυνατή αντί για ενδείξεις με νούμερα για τον δείκτη φωτοπροστασίας (SPF). Στο σημείο αυτό θα πρέπει να επισημανθεί ότι ο SPF αποτελεί αριθμό ο οποίος εκφράζει τον χρόνο που μπορεί να παραμείνει κάποιος στον ήλιο με τη χρήση του αντηλιακού, χωρίς να υποστεί ηλιακό έγκαυμα και σε καμιά περίπτωση δεν εκφράζει ένταση (βαθμό) φωτοπρο- ª! π Δøƒ ; Δπ Àª ; Αν και καλό είναι να μη συμβεί, να θυμάστε ότι σε περίπτωση ηλιακού εγκαύματος σπουδαίο ρόλο παίζει η σωστή περιποίηση. Χρησιμοποιήστε πρακτικές μεθόδους, π.χ. επάλειψη με γιαούρτι ή κομπρέσες με χαμομήλι μόνο σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να εξασφαλίσετε φαρμακευτική αγωγή ή και ιατρική περίθαλψη. Η σωστή φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ανακουφίσει αμέσως το παιδί και να βοηθήσει το δέρμα να επανέλθει γρήγορα. Γι αυτό: Επικοινωνήστε με τον γιατρό ώστε να σας συστήσει την κατάλληλη καταπραϋντική κρέμα που θα χρειαστεί να εφαρμόσετε. Αποφύγετε τα ενυδατικά προϊόντα που έχουν ως βάση τους το πετρέλαιο, επειδή ανεβάζουν τη θερμοκρασία και προκαλούν εφίδρωση. Μην αφήνετε το παιδί σας να αγγίζει τα στεγνά και καμένα σημεία στο δέρμα του. Το ξεφλούδισμά τους όχι μόνο πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο μόλυνσης, αλλά αυξάνει και την πιθανότητα και άλλου εγκαύματος. Ανακουφίστε το παιδί με χλιαρά λουτρά, στεγνώνοντάς το με πετσέτα με απαλές μικρές κινήσεις κάθετα προς τη δερματική επιφάνεια και χωρίς να τρίβετε το δέρμα. Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες, καταπραϋντικά προϊόντα και υδροκορτιζονούχα κρέμα. Εάν στο σημείο που έχει καεί το παιδί εμφανιστούν φουσκάλες, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό ο οποίος σε ειδικές περιπτώσεις πιθανόν να αφαιρέσει το υγρό χρησιμοποιώντας μια αποστειρωμένη βελόνα, αφήνοντας το επάνω μέρος του δέρματος άθικτο. ΠΡOΣOΧΗ: Αποφύγετε τα άτομα του οικογενειακού περιβάλλοντος του παιδιού να σπάσετε τη φουσκάλα, για να μην προκαλέσετε μόλυνση της περιοχής. Αν η φουσκάλα σπάσει από μόνη της, κάνετε μπάνια στην περιοχή μόνον με αντισηπτικό και ποτέ με νερό της βρύσης. Εφόσον έχετε τη δυνατότητα, επισκεφθείτε γιατρό. Εάν το έγκαυμα είναι πολύ άσχημο, επίπονο ή έχει πύον, καλέστε αμέσως γιατρό ή μεταφέρετε το παιδί σε κέντρο υγείας ή νοσοκομείο. Έπειτα από έγκαυμα το παιδί θα πρέπει να μην κυκλοφορήσει στον ήλιο για λίγες μέρες μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων. Τον αριθμό των ημερών θα καθορίσει η βαρύτητα του εγκαύματος. Συνήθως πάντως προτείνονται 3-7 ημέρες. Φροντίστε το σημείο που κάηκε το παιδί να είναι καλυμμένο από τα ρούχα, ακόμα κι όταν βγει καινούργιο δέρμα. Το νέο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο, επειδή το στρώμα του έχει λιγότερη προστατευτική χρωστική ουσία (μελανίνη). 14 À π ƒ + ø

15 YG10_010_015 ºPA KIA** :59 ÂÏ 15 ƒª στατευτικής ικανότητας του αντηλιακού. Επιπλέον, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αφορά μετρήσεις που σχετίζονται μόνον με τη UVB ακτινοβολία του ήλιου και όχι με την UVA που αποτελεί το μεγαλύτερο τμήμα της ηλιακής ακτινοβολίας και που μόλις τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχθεί ότι δεν είναι ακίνδυνη. Αυτό πάντως που οι γονείς χρειάζεται να καταλάβουν είναι ότι η εφαρμογή οποιουδήποτε αντηλιακού δεν είναι από μόνη της αρκετή για την προστασία από τον ήλιο. Αντίθετα, απαραίτητη είναι η υιοθέτηση όλων των κανόνων ηλιοπροστασίας. Γενικά προτιμήστε ένα προϊόν που είναι φιλικό για το παιδικό δέρμα. Εάν το παιδί σας έχει ευαίσθητο δέρμα, αναζητήστε ένα προϊόν χωρίς χημικά συστατικά ή ζητήστε τη συμβουλή δερματολόγου. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης του αντηλιακού. Βεβαιωθείτε ότι εξασφαλίζει την προστασία από τη UVA και τη UVB ακτινοβολία. Φυσικά ή χημικά φίλτρα Τα αντηλιακά για παιδιά περιέχουν είτε φυσικά φίλτρα, όπως ψευδάργυρο ή οξείδιο τιτανίου, που απωθούν τις UV ακτίνες από το δέρμα είτε χημικά ή μερικές φορές και τα δύο. Γι αυτό: Εξετάστε τα συστατικά του αντηλιακού. Το οξείδιο ψευδαργύρου, το διοξείδιο τιτανίου ή η οξυμπενζόνη προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UVB και UVA. Oι φόρμουλες που περιέχουν φυσικά φίλτρα είναι άμεσα αποτελεσματικές, ενώ τα αντηλιακά με τα χημικά απωθητικά χρειάζονται λεπτά για να δράσουν, γι αυτό ανάλογα με το είδος θα πρέπει να φροντίσετε να τα εφαρμόσετε στο δέρμα σε άλλο χρόνο πριν εκθέσετε το παιδί στον ήλιο. Δείκτης φωτοπροστασίας (SPF) Η διαβάθμιση SPF (sun protection factor - δείκτης αντηλιακής προστασίας) σχετίζεται μόνο με το ποσοστό των ακτίνων UVB που διαπερνούν το δέρμα. Η προστασία από τις ακτίνες UVA σημαίνεται από διαβάθμιση αστεριών από το ένα έως το πέντε. Όσο υψηλότερο είναι το SPF τόσο περισσότερο επιτρέπει να παραμείνει το παιδί σας στον ήλιο χωρίς να καεί. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας κανονικά και χωρίς αντηλιακό καίγεται μέσα σε δέκα λεπτά, τότε επαλείφοντας το δέρμα του με αντηλιακό SPF 15 θα το διαφυλάξετε από το ηλιακό έγκαυμα για περίπου δυόμισι ώρες (δηλαδή 15 φορές περισσότερο). Υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ των αντηλιακών με υψηλότερο δείκτη προστασίας. Για παράδειγμα, αντηλιακό με SPF 15 φιλτράρει το 93-94% των ακτίνων UVB, άλλο με SPF 30 φιλτράρει το 96% των ακτίνων, ενώ ένα τρίτο με SPF 60 φιλτράρει το 98% των ακτίνων, δηλαδή 3 έως 4% παραπάνω. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε: Για τα παιδιά χρησιμοποιούμε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 20. O υψηλός δείκτης προστασίας καθυστερεί, αλλά δεν εμποδίζει τα εγκαύματα. Ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 20 ή υψηλότερο μπορεί να προστατέψει, όμως σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπει τη συνεχή έκθεση στον ήλιο. Αδιάβροχα αντηλιακά Ακόμα και τα αδιάβροχα αντηλιακά χάνουν την αποτελεσματικότητά τους ύστερα από 80 λεπτά στο νερό κι ακόμη νωρίτερα, εάν τα παιδιά τα χτυπάει το κύμα, ιδρώνουν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή σκουπίζονται με την πετσέτα μετά το μπάνιο. Γι αυτό θα πρέπει: Να βάζετε αντηλιακό στο παιδί κάθε δύο ώρες, εφόσον είστε ακόμα στον ήλιο. Αν χρησιμοποιήσετε αντηλιακό σε μορφή γέλης (gel), η επάλειψη θα πρέπει να γίνεται σε συντομότερο χρονικό διάστημα. Να ανανεώνετε την εφαρμογή μετά το μπάνιο, μετά το σκούπισμα ή και ύστερα από έντονη εφίδρωση. Δ π πøδπ π * Όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο χρησιμοποιείτε πάντα τα ειδικά προστατευτικά ηλίου για τα παράθυρα, προκειμένου να προστατέψετε το παιδί σας από την ακτινοβολία UVA (η οποία διαπερνά τα τζάμια σε αντίθεση με τη UVB). * Βάζετε αντηλιακό αν πρόκειται να πάτε εκδρομή ή να ταξιδέψετε με το αυτοκίνητο ή με οποιοδήποτε άλλο μέσο. * Φροντίστε ώστε ο χώρος του αυτοκινήτου να αερίζεται και αν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, να μη χτυπά απευθείας το παιδί. * Αποφεύγετε να ταξιδεύετε τις πολύ ζεστές περιόδους του καλοκαιριού, και ποτέ σε περίοδο καύσωνα. * Αν πρόκειται να ταξιδέψετε με παιδιά με καράβι και το ταξίδι είναι πολύωρο, φροντίστε να κλείσετε καμπίνα, αποφεύγοντας να καταλύσετε στο κατάστρωμα, καθώς ο ήλιος αλλάζει θέση. * Αποφύγετε διακοπές με παιδιά σε μέρος που δεν έχει σε μικρή απόσταση αγροτικό ιατρείο, κέντρο υγείας ή νοσοκομείο. Αποφύγετε επίσης τη διαμονή σας σε μέρη χωρίς συχνή συγκοινωνία που θα σας επιτρέψει τη γρήγορη προσέγγιση ιατρικής βοήθειας αν τη χρειαστείτε. * Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, σιγουρευτείτε ότι οι συνθήκες θα είναι άνετες και ασφαλείς για τα παιδιά. * Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα μικρό φαρμακείο με τα απαραίτητα σε καταστάσεις ανάγκης. Αντηλιακά αποκλειστικά για παιδιά Σχετικά με την ασφάλεια των αντηλιακών, η Ευρωπαϊκή Ένωση πρόσφατα επανεξέτασε όλα τα συστατικά παρασκευής τους και αξιολόγησε την ικανότητά τους για προστασία των παιδιών από τον ήλιο. Το συμπέρασμα ήταν ότι τα προϊόντα είναι ασφαλή στα ισχύοντα επιτρεπόμενα όρια χρήσης. Παρ όλα αυτά, πολλά αντηλιακά περιέχουν χημικά τα οποία πιθανώς να προκαλούν προβλήματα, όπως ερεθιστικές δερματίτιδες. Χρησιμοποιείτε οπωσδήποτε αντηλιακά προϊόντα για παιδιά. Αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το δικό σας αντηλιακό, βάλτε στο παιδί μικρότερη ποσότητα. Για τη μεγαλύτερη δυνατή ασφάλεια, επιλέξτε αντηλιακά με υποαλλεργική σύνθεση και χωρίς άρωμα. Αν το παιδί έχει ευαίσθητο δέρμα, παρουσιάζει αλλεργίες ή ατοπική δερματίτιδα, ζητήστε τη συμβουλή του δερματολόγου ή αλλεργιολόγου, ο οποίος θα συστήσει το κατάλληλο αντηλιακό και προϊόντα καθαρισμού και ενυδάτωσης. À π ƒ + ø 15

16 YG10_016_018 ZEPBA** :57 ÂÏ 16 π Δƒ º Δ ΤΟ π πδ π ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΛΕΟΝ ΚΑΛΑ ΤΕΚΜΗΡΙΩΜΕΝΟ ΠΩΣ Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΟΝ ΙΔΑΝΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΚΑΘΩΣ ΒΟΗΘΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΝΑ ΕΦΟΔΙΑΖΕΤΑΙ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΟΜΑΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΘΩΡΑΚΙΖΕΤΑΙ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΙΣ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ. ΤΩΡΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ, Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΕΠΟΧΙΚΟ «ΕΧΘΡΟ»: ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ ΔË ƒ π ƒμ ÏÈÓÈÎ È ÈÙÔÏfiÁÔ ÛÙÔ ÔÛÔÎÔÌÂ Ô ˆÓ. &. ÚÈ ÎÔ Ογενικός κανόνας στη διατροφή ενός παιδιού είναι πως καθημερινά θα πρέπει να καταναλώνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεϊνούχα τρόφιμα (ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κρέας, αυγά), αμυλούχα (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες), τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά), καθώς και λίπη (κυρίως ελαιόλαδο). Πρακτικά, αυτό σημαίνει πως καθημερινά το παιδί θα πρέπει να τρώει: Φρέσκιες σαλάτες μεσημέρι και βράδυ και μαγειρεμένα λαχανικά. Στα λαχανικά θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία ειδών και χρωμάτων, και όχι περιορισμός σε ένα-δύο που αρέσουν στο παιδί, αγνοώντας όλα τα υπόλοιπα. 2-4 φρέσκα φρούτα (ή χυμό φρέσκων φρούτων). Το καλοκαίρι υπάρχει μεγάλη ποικιλία από εύγευστα πολύχρωμα φρούτα και οι επιλογές είναι πολλές. 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων (κυρίως γάλα και γιαούρτι). Δημητριακά, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως. Ελαιόλαδο, που θα προστίθεται ωμό σε σαλάτες και στο μαγειρευτό φαγητό. Όσον αφορά τα υπόλοιπα τρόφιμα, αυτά θα πρέπει να κατανέμονται σε εβδομαδιαίο επίπεδο ως εξής: Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα λαδερά φαγητά και όσπρια 2 φορές την εβδομάδα ψάρι ψητό ή βραστό 4 16 À π ƒ + ø

17 YG10_016_018 ZEPBA** :57 ÂÏ 17 ΓΑΛΑ: ΜΟΝΑΔΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΤΟ ΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΑΝΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΟ Το γάλα είναι αποτελεί την πρώτη και μία από τις σημαντικότερες τροφές του ανθρώπου σε όλη τη διάρκεια της ζωής του. Συνδυάζει τα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά-υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες με μία σειρά βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Το μητρικό γάλα είναι αποτελεί άριστη διατροφή και είναι αναντικατάστατο καθώς προστατεύει το βρέφος από οξεία και μέση ωτίτιδα, διάρροια, μηνιγγίτιδα, διαβήτη και παχυσαρκία, συμβάλλοντας καθοριστικά στη νοητική του ανάπτυξη. Αυτό επιτυγχάνεται γιατί περιέχει λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν σημαντική επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και ονομάζονται μακράς αλύσου πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Δύο από αυτά, το αραχιδονικό(αα) και το εικοσιδυεξενικό οξύ (DHA) αποτελούν τα «κλειδιά» για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου στα δύο πρώτα χρόνια της ζωής μας, ενώ φαίνεται πως σχετίζονται με βελτιωμένη ικανότητα για μάθηση. Μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στη Δανία και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA έδειξε ότι άτομα που στη βρεφική τους ηλικία είχαν θηλάσει για 9 μήνες είχαν 6 μονάδες μεγαλύτερο δείκτη νοημοσύνης (IQ), σε σύγκριση με άτομα, που είχαν θηλάσει για ένα μήνα! Ένα ακόμη πολύ βασικό συστατικό του μητρικού γάλακτος είναι και η πρωτεΐνη α-λακταλβουμίνη, η οποία περιέχει την υψηλότερη αναλογία απαραίτητων αμινοξέων (63%), σε σχέση με άλλες πρωτεΐνες. Κάθε μητέρα πρέπει να επιδιώκει να θηλάσει το μωρό της και να ενθαρρύνεται από τον παιδίατρο και το κοινωνικό σύστημα. Δυστυχώς σήμερα με τους έντονους ρυθμούς ζωής, οι μητέρες δεν θηλάζουν περισσότερο από τον 5ο μήνα με αποτέλεσμα να κρίνεται απαραίτητο να δίνεται βρεφικό γάλα. Σήμερα, πλέον, υπάρχουν διαθέσιμα γάλατα σε σκόνη για την 1η βρεφική περίδο, που περιέχουν τα πολύτιμα οξέα, ενώ έρευνες δείχνουν ότι γάλατα που είναι εμπλουτισμένα με αυτά τα οξέα βοηθούν όπως το μητρικό γάλα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης στη διάρκεια του πρώτου χρόνου της ζωής τους σε σχέση με εκείνα που παίρνουν γάλα χωρίς αυτά. Κατά την 2η βρεφική περίοδο, όπου το μωρό αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, το γάλα παραμένει το βασικό συστατικό της τροφής του. Είναι σημαντικό, λοιπόν η ποιότητα του γάλακτος να παραμένει υψηλή όπως και τους πρώτους μήνες της ζωής. Ορισμένα γάλατα είναι εμπλουτισμένα με νουκλεοτίδια και μακράς αλύσου πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Με αυτόν τον τρόπο, διασφαλίζεται η ανάπτυξη του βρέφους. Επίσης τα γάλατα σε σκόνη είναι εμπλουτισμένα με σίδηρο, για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης σιδηροπενικής αναιμίας. Έτσι οι γονείς, κατόπιν συνεννόησης με τον παιδίατρο, θα πρέπει να νιώθουν ασφαλείς πως δίνουν το καλύτερο δυνατό στο παιδί τους. Και μετά τον πρώτο χρόνο, το παιδί μπορεί να συνεχίσει να πίνει γάλα σε σκόνη, αφού κυκλοφορούν και στην ελληνική αγορά γάλατα για μικρά παιδιά που έχουν περάσει το 12ο μήνα της ζωής τους. Αυτή η ηλικία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη, αφού τώρα πλέον αρχίζουν να εκφράζουν τις απόψεις και τις επιθυμίες τους σχετικά με το τι τρώνε. Η ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική, αφού τα πρώτα χρόνια της ζωής μας σχετίζονται τόσο με την αθηροσκλήρωση όσο και με την παχυσαρκία. Το γάλα θα πρέπει να αποτελεί τη βάση της διατροφής και σε αυτήν την ηλικία. Το γάλα σε σκόνη προσφέρει στο νήπιο μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτοντας τις αυξημένες ενεργειακές του ανάγκες. Επίσης, πρέπει να είναι εμπλουτισμένο με σίδηρο και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες αλλά και να περιέχει χαμηλή χοληστερόλη, καθώς έτσι μπαίνουν οι βάσεις για υγιή καρδιά στην ενήλικη ζωή.

18 YG10_016_018 ZEPBA** :57 ÂÏ 18 π Δƒ º Δ 2 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο ή γαλοπούλα 2 φορές την εβδομάδα κόκκινο άπαχο κρέας ƒ πδ Δ Δ ƒøπ Αν και για τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας το πρωινό αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της καθημερινότητας, από τη στιγμή που πηγαίνουν στο σχολείο αρχίζει σταδιακά να βγαίνει από τη ζωή τους. Μελέτες στην Ελλάδα έχουν δείξει πως ενώ όλα τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας τρώνε καθημερινά ένα πλήρες γεύμα το πρωί (συνήθως δημητριακά και γάλα ή τοστ με γάλα, καθώς και χυμό φρούτων), μετά την ηλικία των 7-8 ετών το πρωινό αρχίζει να χάνει την αίγλη του, με συνέπεια στις ηλικίες ετών να μην τρώει το πρωί το 30-40% των παιδιών. Ωστόσο, όλα τα παιδιά (αλλά και οι ενήλικες) θα πρέπει να αρχίζουν την ημέρα τους με ένα καλό, υγιεινό πρωινό. Και αυτό, διότι όχι μόνον δεν λειτουργεί καλά ο οργανισμός όταν λόγω της ολονύκτιας νηστείας είναι χαμηλή η ενέργεια και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά αυξάνεται ο κίνδυνος να στραφεί κανείς σε ανθυγιεινά, πρόχειρα φαγητά για να κορέσει την πείνα που μοιραία θα αισθανθεί κάποια στιγμή μέσα στη μέρα. Το ευτύχημα είναι ότι άλλες μελέτες έχουν δείξει πως στις διακοπές είθισται να ξαναθυμόμαστε το πρωινό. Καλές επιλογές για πρωινό είναι: Γάλα με δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες. Γιαούρτι με ένα φρούτο της αρεσκείας του παιδιού. 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί και 1 ποτήρι φυσικό χυμό. Ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 1 ποτήρι γάλα. Δ Δ πª ª Δ ƒ Εκτός από το πρωινό και τα άλλα κύρια γεύματα της ημέρας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να αντιμετωπίσει καλύτερα τη ζέστη, τρώγοντας υγιεινά: Να του δίνετε φρέσκα φρούτα και γιαούρτι για να τσιμπολογά ανάμεσα στα γεύματά του. Να μην του δίνετε «βαριά», τηγανητά, πλούσια σε λίπη και σε μπαχαρικά φαγητά (να μαγειρεύετε όσο πιο λιτά αλλά νόστιμα γίνεται). Να μην του δίνετε πολλά γλυκά και ζάχαρη (κανονικά, ένα γλυκό την εβδομάδα, κατά προτίμηση σπιτικό, είναι αρκετό). Προτιμήστε δροσερές, σπιτικές γρανίτες. Αν και τα γεύματα στα fast food είναι νόστιμα, περιέχουν πολύ λίπος και αλάτι, ενώ δεν προσφέρουν πολλές βιταμίνες. Συνεπώς πρέπει να καταναλώνονται περιστασιακά. Να του δίνετε καθημερινά αρκετό νερό, έχοντας κατά νου ότι το καλοκαίρι οι απώλειες υγρών αυξάνονται λόγω αυξημένης θερμοκρασίας. Να προσφέρετε στο παιδί νερό, ακόμα κι αν δεν λέει ότι διψάει. Αποφύγετε τα αναψυκτικά. Να ενθαρρύνετε το παιδί να παίζει δραστήρια παιχνίδια σε υπαίθριους χώρους τις ώρες που δεν έχει πολλή ζέστη. Ó ÂÈÎÙÈÎfi È ÈÙÔÏfiÁÈÔ ÁÈ ÙÈ ÂÛÙ Ì Ú PøINO Ï Ì ËÌËÙÚÈ Î ÔÏÈÎ Ï Ûˆ Δπ ºÚÔ ÙÔ Ìfi ÊÚ ÛÎÔ ÊÚÔ ÙÔ ª ª ƒπ Ú ÎÈÌ ÚÈ ÎÔÙfiappleÔ ÏÔ ( ËÙ Ú ÛÙ ) Ï Ù ÂappleÔ (Óˆapple Ú ÛÌ ÓË) Ì ÂÏ ÈfiÏ Ô. Ì ÚÈÎfi Ú È apple Ù Ù ( appleôê ÁÂÙ ÙÈ ÙËÁ ÓËÙ ) æˆì ÔÏÈÎ Ï Ûˆ Àª Δπ ºÚÔ ÙÔ Ìfi ÊÚ ÛÎÔ ÊÚÔ ÙÔ ÛappleÈÙÈÎ ÁÚ Ó Ù È Ô ÚÙÈ μƒ π Ÿappleˆ ÙÔ ÌÂÛËÌÂÚÈ Ófi Ù appleâú appleùˆûë ÙÔ Ú ÈÓfi ÁÂ Ì ÌappleÔÚÂ Ó Â Ó È appleèô ÂÏ ÊÚ. È apple Ú ÂÈÁÌ : Ï Ì ËÌËÙÚÈ Î Ï Ù Î È ÙÔÛÙ Ï Ù Ì 1 Áfi Ú ÛÙfi Î È ˆÌ 2 ÊÔÚ ÙËÓ Â ÔÌ fiûappleúè Ï ÂÚfi Ê ÁËÙfi, Ì ÁÂÈÚÂÌ ÓÔ Ì ÂÏ ÈfiÏ Ô, Ù Ú apple Ô, Û Ï Ù Î È ˆÌ ÔÏÈÎ Ï Ûˆ OÈ appleôûfiùëùâ ÙˆÓ ÙÚÔÊ ÌˆÓ ÛÙÔ È ÈÙÔÏfiÁÈÔ ÂÍ ÚÙÒÓÙ È applefi ÙËÓ ËÏÈÎ, ÙÔ Ô Î È ÙÔ ÚÔ ÙÔ apple È ÈÔ 18 À π ƒ + ø

19 YG10_019_019_ R :00 ÂÏ 35 Untitled /7/ :10: ìì

20 YG10_020_022 M EPTZE ETO ** :02 ÂÏ 20 π Δƒ º Δ ΝΕΡΟ Δ ƒ π Δ À à Δ... ΠΑΡ ΟΤΙ ΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΑΓΕΥΣΤΟ ΚΑΙ ΑΟΣΜΟ ΥΓΡΟ, Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΟΥ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΩΡΕΣ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΠΟΛΛΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΩΣΤΕ ΝΑ ΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥΣ ΣΕ ΥΓΡΑ, ΔΙΟΤΙ Ο ΑΝΩΡΙΜΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΤΟΥΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΤΗ ΖΕΣΤΗ Δ À ª Δƒ. ª ƒδ Δ À, MSc È ÈÙÔÏfiÁÔ - È ÙÚÔÊÔÏfiÁÔ, ÓÙÈappleÚÔ ÚÔ ÓÂÏÏ ÓÈÔ ÏÏfiÁÔ È ÈÙÔÏfiÁˆÓ- È ÙÚÔÊÔÏfiÁˆÓ 20 À π ƒ + ø

ΗΛΙΟΣ: ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ 2) ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ

ΗΛΙΟΣ: ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ 2) ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΗΛΙΟΣ: ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ (Μέρος 2) ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ Τα παιδιά περνούν το 80% της ζωής τους εκτεθειμένα στον ήλιο πριν από την ηλικία των 18. Οι ώρες, όμως, που περνάει το παιδί σας

Διαβάστε περισσότερα

επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ

επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ επιδερμίδα & ήλιος ΌΛΑ ΌΣΑ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΠΡΙΝ «ΕΚΤΕΘΕΊΤΕ» ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ Το Καλοκαίρι έφτασε και όλοι ανυπομονούμε να πάμε στην παραλία. Καλοκαίρι + Παραλία σημαίνει Ήλιος και ο Ήλιος χρειάζεται προσοχή.

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΛΙΟΣ, Ο καλύτερός μας φίλος ο χειρότερός μας εχθρός. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές αρνητικές

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ÁÈ Ù apple È È appleô ı apple ÓÂ ÛÙË ã Ù ÍË

ÁÈ Ù apple È È appleô ı apple Ó ÛÙË ã Ù ÍË ÁÈ Ù apple È È appleô ı apple Ó ÛÙË ã Ù ÍË Δ Àƒ π ø ø º π π π ª Δ ƒàªª π μàƒπ π øπ π π ª Δ Δƒ À π ƒ Àà ƒ ªÀ π π ª ª Δπ ø, π Δ Ã π, ø ƒ ºπ, ƒ Δ ƒ Δπ Δ Δ, ƒπ π ª ª ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ Το καλοκαίρι έχει έρθει

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ÁÈ Ù apple È È appleô ı apple ÓÂ ÛÙË μã Ù ÍË

ÁÈ Ù apple È È appleô ı apple Ó ÛÙË μã Ù ÍË ÁÈ Ù apple È È appleô ı apple Ó ÛÙË μã Ù ÍË Δ Àƒ π ø ø º π π π ª Δ ƒàªª π μàƒπ π ø π π π ª Δ Δƒ À π ƒ Àà ƒ ªÀ π π ª ª Δπ ø, π Δ Ã π, ø ƒ ºπ, ƒ Δ ƒ Δπ Δ Δ, ƒπ π ª ª ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ Με το πέρασμα του χρόνου

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

ΑΙΤΗΣΗ π ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ π ΑΣΤΙΚΗΣ π ΕΥΘΥΝΗΣ ΠΡΟΣ ΤΡΙΤΟΥΣ π

ΑΙΤΗΣΗ π ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ π ΑΣΤΙΚΗΣ π ΕΥΘΥΝΗΣ ΠΡΟΣ ΤΡΙΤΟΥΣ π ΑΝΩΝΥΜΟΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΣΦΑΛΕΙΩΝ «Η ΕΘΝΙΚΗ» ΕΤΟΣ ΙΔΡΥΣΗΣ 1891 ΕΤΑΙΡΙΑ ΤΟΥ ΟΜΙΛΟΥ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΤΡΑΠΕΖΑΣ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ ΑΡ.Μ.Α.Ε.: 12840/05 B 86/20 Α.Φ.Μ.: 094003849 Δ.Ο.Υ.: ΜΕΓΑΛΩΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ ΛΕΩΦ.

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο

Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο 8 ο Γενικό Λύκειο Πατρών Τμήμα Α Ο Καρκίνος του δέρματος από τον ήλιο Από την ομάδα B-BOYS: Άρης Σπυρόπουλος Κωνσταντίνος Κωνσταντόπουλος Χρήστος Λιόσης Βασίλης Οικονομόπουλος Επιβλέπων: Αναστασόπουλος

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΕΦΤΑΣΕ Έφτασε η ώρα του αγώνα. Κάθε προετοιμασία για τον αγώνα είναι σαν ένα μεγάλο ταξίδι, ώσπου κάποια στιγμή έρχεται η ώρα που φθάνουμε στον

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΟΡΦΙΑ &ΥΓΕΙΑ -40% Εποχή για ανανέωση, περιποίηση και χαλάρωση! Κερδίστε 1.000 δωροεπιταγές συνολικής αξίας 35.000.

ΟΜΟΡΦΙΑ &ΥΓΕΙΑ -40% Εποχή για ανανέωση, περιποίηση και χαλάρωση! Κερδίστε 1.000 δωροεπιταγές συνολικής αξίας 35.000. ΑΓΑΠΩ & ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΟΜΟΡΦΙΑ &ΥΓΕΙΑ Εποχή για ανανέωση, περιποίηση και χαλάρωση! ΙΣΧΥΕΙ ΑΠΟ 29 ΜΑΪΟΥ ΕΩΣ 21 ΙΟΥΝΙΟΥ 2014 Κερδίστε 1.000 δωροεπιταγές συνολικής αξίας 35.000 έως -40%

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΗΛΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ Ο ήλιος µπορεί να είναι φίλος... ευθύνεται για την παραγωγή µελανίνης, το φυσικό µαύρισµα και την προστασία από τα ηλιακά εγκαύµατα ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταµίνης D, που

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους. Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση»

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» 38 ο Λύκειο Αθηνών ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» Συγγραφική ομάδα: Παπανικολάου Πάνος, Παπασταθόπουλος Γεώργιος, Στοτσένη Χριστίνα, Τσέρτος Γιάννης, Υπεύθυνοι

Διαβάστε περισσότερα

Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα

Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα Ο Ήλιος & η Επιδερµίδα Η επιδερµίδα είναι το µεγαλύτερο όργανο του σώµατος και συµβάλλει σε πολλαπλές λειτουργίες, όπως προστασία του οργανισµού, ρύθµιση της θερµοκρασίας, αποθήκευση αίµατος, µεταβολισµός,

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΗΣ ΔΡΑΣΗΣ ΤΗΣ ΥΠΕΡΙΩΔΟΥΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ MicroworldsPro

ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΗΣ ΔΡΑΣΗΣ ΤΗΣ ΥΠΕΡΙΩΔΟΥΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ MicroworldsPro 2 Ο ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΣΤΗ ΣΥΡΟ ΤΠΕ ΣΤΗΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ 501 ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΗΣ ΔΡΑΣΗΣ ΤΗΣ ΥΠΕΡΙΩΔΟΥΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟΥ MicroworldsPro Ορφανίδου Όλγα Εκπαιδευτικός

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2015 ΑΜΦΙΘΕΑΤΡΟ ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ «ΓΕΜΑΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ» Δημοσθένης Β. Παναγιωτάκος, Καθηγητής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Οι διατροφικές

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA Η FM GROUP δημιουργεί για εσάς μια μοναδική σειρά καλλυντικών υψηλής ποιότητας με βασικό συστατικό την Aloe Vera από βιολογικές καλλιέργειες, με την εγγύηση ποιότητας του Οργανισμού Ecocert και των πιστοποιητικών

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο, συνήθως αποτελεί μια δυσάρεστη δοκιμασία για το παιδί. Και αυτό γιατί, ακόμη και

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΨΗΛΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος Στοιβάδες δέρματος Επιδερμίδα (τέσσερις στοιβάδες κυττάρων) Χόριο (άφθονα αγγεία και νεύρα) Υποδερμάτιο πέταλο (περιέχει

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας

Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας Υδατάνθρακες: σύνθετο και μπερδεμένο και στους καταναλωτές & επαγγελματίες υγείας Πλούσιες σε Υδατ/χαμηλές Σύνθετοι υδατάνθρακες σε λίπη δίαιτες Απλές ζάχαρες Δίαιτες χαμηλού GI Χαμηλής γλυκαιμικής δόσης

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, M.Sc. Διαιτολόγος - διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο) Θέμα Οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών του Γυμνασίου (ερωτηματολόγιο) ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή: Διατροφική πυραμίδα (Λαμπρινουδάκη Μαρία, Βαλενστάιν Μαρία) 2. Κυρίως θέμα (ερωτηματολόγιο) (Μουτζούρη

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, MSc Διαιτολόγος-διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή

Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Παραμύθι για την υγιεινή διατροφή Τζήκου Βασιλική Το δίλημμα της Λένιας 1 Παραμύθι πού έχω κάνει στο πρόγραμμα Αγωγής Υγείας που είχε τίτλο: «Γνωρίζω το σώμα μου, το αγαπώ και το φροντίζω» με την βοήθεια

Διαβάστε περισσότερα

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και τα συντηρητικά τροφίμων ευρείας κατανάλωσης, την αναγραφή τους στις συσκευασίες καθώς και παρατηρήσεις και συμπεράσματα από την έρευνα. Αλεξάνδρα Κατωπόδη Θεοδώρα Μπούτση

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Πίνακες και ερµάρια. διανοµής. ƒ 2010. Plexo 3 στεγανοί πίνακες από 2 έως 72 στοιχεία (σ. 59) Practibox χωνευτοί πίνακες από 6 έως 36 τοιχεία (σ.

Πίνακες και ερµάρια. διανοµής. ƒ 2010. Plexo 3 στεγανοί πίνακες από 2 έως 72 στοιχεία (σ. 59) Practibox χωνευτοί πίνακες από 6 έως 36 τοιχεία (σ. χωνευτοί σ. 56 Nedbox χωνευτοί από 12 έως 56 στοιχεία σ. 58 από 1 έως 6 στοιχεία σ. 62 XL 3 160 από 48 έως 144 στοιχεία και ερµάρια διανοµής ισχύος XL 3 σ. 68 Ράγες, πλάτες στήριξης και µετώπες σ. 77 0

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ 1 Η διατροφή κατά την εφηβική ηλικία έχει ιδιαίτερη

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ÌÂ ÌÂ Ù Ê ÛÈÎ Ê ÈÓfiÌÂÓ

ÌÂ ÌÂ Ù Ê ÛÈÎ Ê ÈÓfiÌÂÓ Εισαγωγικό Μάθημα 1 ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΤΗ ΦΥΣΗ Ύλη και ενέργεια Σ αυτό και στο επόμενο μάθημα, θα κάνουμε μια γενική αναφορά στα αντικείμενα μελέτης δύο βασικών φυσικών επιστημών, της φυσικής και της χημείας.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/18-11-2015

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/18-11-2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 6132/18-11-2015 Σύμφωνα με: α) τις διατάξεις των άρθρων 123, 124, 135 και 136 του Ν. 4072/2012 (ΦΕΚ

Διαβάστε περισσότερα

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας!

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Με μεγάλη μας χαρά, ο γιατρός και το προσωπικό του Γυναικολογικού Κέντρου Femina, υποδεχόμαστε μία ακόμα μέλλουσα μητέρα. Το έντυπο που κρατάτε στα χέρια σας περιέχει

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Β: ΧΡΗΣΤΟΣ ΓΕΡΟΘΟΔΩΡΟΣ, ΔΗΤΡΑ ΕΥΣΤΑΘΙΟΥ, ΙΖΑΜΠΕΛΛΑ

Διαβάστε περισσότερα

Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συγγραφέας: Πάνος Πλατρίτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1 ΠΡΩΙΝΟ Ξυπνάω το πρωί και είμαι κουρασμένος και ούτε στο σχολείο είμαι συγκεντρωμένος. O φίλος μου ο Γιάννης που

Διαβάστε περισσότερα