ΓΕΦΥΡΑ. Η ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΔΕΥΤΕΡΗΣ ΕΥΚΑΙΡΙΑΣ σελ 4. ΗΕταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής & Ψυχικής Υγείας συμμετέχει στο

Transcript

1 ΓΕΦΥΡΑ OIKOTΡΟΦΕΙΟ ΛΑΜΙΑΣ «ΓΛΑΥΚΟΣ» ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: 1ο χλμ. Λαμίας Φραντζή Παγκράτι Λαμίας Ε Τ Ο Σ 1 ο Α Ρ. Φ Υ Λ Λ Ο Υ 2 Τ Η Λ. & F A X : e m a i l : e k p s l a o t e n e t. g r Ι O Y Λ Ι Ο Σ - Δ Ε Κ Ε Μ Β Ρ Ι Ο Σ Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία της ψυχικής διαταραχής αλλά ορίζεται ως η κατάσταση της υγείας κατά την οποία ένα άτομο συνειδητοποιεί τις δυνατότητες του, δύναται να ανταπεξέρχεται στις δυσκολίες που προκύπτουν από την καθημερινότητα, είναι παραγωγικό και μπορεί να συνεισφέρει στο κοινωνικό σύνολο. σελ.8 ΚΙΝΗΤΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 3o ΣΥΜΠΟΣΙΟ ΚΙΝΗΤΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ σελ 8 Χριστούγεννα!!! Γιορτή για όλους; σελ. 6 Η ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΔΕΥΤΕΡΗΣ ΕΥΚΑΙΡΙΑΣ σελ 4 Εκπαίδευση και Πολιτισμός Πρόγραμμα Δια Βίου Μάθηση Grundtvig ΗΕταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής & Ψυχικής Υγείας συμμετέχει στο Πρόγραμμα Δια Βίου Μάθησης GRUNDTVIG: Social Competencies for the Community Participation of People With Disabilities / SocPart. Το Πρόγραμμα στοχεύει στην εκπαίδευση ευάλωτων κοινωνικών ομάδων με σκοπό τη δημιουργία του κατάλληλου πλαισίου για την κοινωνική τους ενσωμάτωση, την αυτόνομη διαβίωση, την εργασία και την κοινωνικοποίησή τους. Το Πρόγραμμα στοχεύει επίσης στην ευαισθητοποίηση της κοινότητας για την αλλαγή της στάσης απέναντι στην ψυχική νόσο και την αποφυγή του στίγματος. Αποτέλεσμα των παραπάνω δράσεων θα είναι η δημιουργία ενός σχεδίου «άτυπης» εκπαίδευσης, το οποίο θα φέρει σε επαφή το προσωπικό διαφόρων φορέων, μέλη της κοινότητας και εκπρόσωπους δημόσιων οργανισμών, με τις ευάλωτες κοινωνικές ομάδες. Στο Πρόγραμμα συμμετέχουν οργανισμοί που παρέχουν εκπαίδευση και υπηρεσίες ψυχικής υγείας από την Αγγλία, τη Γερμανία, τη Δανία, την Ελλάδα και την Τσεχία. Ο ρόλος της Ε.Κ.Ψ.&Ψ.Υ. στο Πρόγραμμα είναι η ευαισθητοποίηση της κοινότητας με στόχο τη στήριξη των ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας, καθώς και η δημοσιοποίηση των δράσεων του Προγράμματος. Το Πρόγραμμα έχει διετή διάρκεια και χρηματοδοτείται με την υποστήριξη της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ Ηιστορία των ανθρώπινων δικαιωμάτων συμπίπτει με την ιστορία της ανθρωπότητα ς και της ανθρώπινης εξέλιξης. Η σχέση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων και της υγείας είναι αλληλένδετη και αλληλοσυμπληρούμενη. Η σχέση αυτή είναι σαφώς αποτυπωμένη σε κείμενα διεθνών οργανισμών οι οποίοι αναγνώρισαν την σχέση αυτή και την κατοχύρωσαν μέσω διακηρύξεων και διατάξεων. Η προστασία των ανθρώπινων δικαιωμάτων στο χώρο της υγείας στοχεύει στην διατήρηση της ελευθερίας και της αξιοπρέπειας του ατόμου. Τα ανθρώπινα δικαιώματα συνοδεύουν την ανθρώπινη ύπαρξη, δόθηκαν από την φύση στον άνθρωπο, απορρέουν από το φυσικό δίκαιο και αποτελούν την σύγχρονη έκφραση των φυσικών δικαιωμάτων. Στην 1η Ευρωπαϊκή συνάντηση Συγγενών και ψυχικά ασθενών στο Βέλγιο το 1990 έγινε η διακήρυξη δικαιωμάτων των ψυχικά ασθενών και των οικογενειών τους. Σκοπός αυτής της διακήρυξης είναι να καταγραφούν και να γνωστοποιηθούν τα δικαιώματα τόσο των ψυχικά ασθενών, όσο και των οικογενειών τους ώστε να αποφεύγεται η διάκριση και ο κοινωνικός αποκλεισμός. ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΨΥΧΙΚΑ ΑΣΘΕΝΩΝ Δικαίωμα στην αξιοπρεπή περίθαλψη Δικαίωμα στην ισότητα Δικαίωμα στην ενημέρωση Δικαίωμα στην προστασία προσωπικών δεδομένων Δικαίωμα στην αποκατάσταση Δικαίωμα στην ζωή στην κοινότητα Δικαίωμα στην διεκδίκηση αξιώσεων

2 2 «ΓΕΦΥΡΑ» ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΡΟΤΥΠΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΔΟΚΙΜΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ Tο τελευταίο χρονικό διάστημα, ολοένα και περισσότερος λόγος γίνεται για τα βιολογικά τρόφιμα, τα οποία κάνουν έντονη την παρουσία τους στα εξειδικευμένα βιολογικά καταστήματα και σε βιολογικές λαϊκές όπου υπάρχει μεγαλύτερη γκάμα και ποικιλία προϊόντων. Με τον όρο «βιολογικά προϊόντα ή τρόφιμα» αναφερόμαστε σε τρόφιμα που προκύπτουν μέσα από μεθόδους και διαδικασίες βιολογικής ή οργανικής παραγωγής και τα οποία παράγονται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του Κανονισμού Ε.Ο.Κ. 2092/91. Τα βιολογικά προϊόντα προκύπτουν μέσα από καλλιέργεια όπου απαγορεύεται αυστηρά η χρήση κάθε χημικού φυτοφαρμάκου - λιπάσματος και ορμόνης. Αυτή η μορφή βιολογικής παραγωγής γεωργίας ή κτηνοτροφίας στηρίζεται σε φυσικές και όχι χημικές διεργασίες, και στην αποφυγή της χρησιμοποίησης χημικών (π.χ. λιπασμάτων, φαρμάκων, ορμονών) ή άλλων προστατευτικών προϊόντων, που συνήθως χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση ασθενειών και μικροοργανισμών. Αντιθέτως, χρησιμοποιούνται τεχνικές παραγωγής και ανακύκλωσης φυτικών και ζωικών υπολειμμάτων που διατηρούν την φυσική ισορροπία και τη γονιμότητα του εδάφους. Το θέμα βέβαια που προκύπτει είναι κατά πόσο τα βιολογικά τρόφιμα υπερτερούν σε διατροφική αξία σε σχέση με τα συμβατικά. Πάντως τελευταίες μελέτες δείχνουν μια υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C, ασβεστίου (Ca), μαγνησίου (Μg), σιδήρου (Fe) και χρωμίου (Cr), σε φυλλώδη λαχανικών και σε πατάτες, τα οποία έχουν καλλιεργηθεί με βιολογική γεωργία. Eπίσης σύμφωνα με τις μελέτες αυτές, το λυκοπένιο στη ντομάτα, οι πολυφαινόλες στις πατάτες, τα φλαβονοειδή στα μήλα και η ρεσβερατόλη στο κόκκινο κρασί ήταν σημαντικά αυξημένα. Επίσης, φαίνεται πως και η πρωτεΐνη των βιολογικών φρούτων και λαχανικών είναι υψηλότερης βιολογικής αξίας σε σχέση με τα συμβατικά. ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ Η πιστοποίηση βιολογικών προϊόντων είναι απαραίτητη, μέσα από το νόμο, για τη χρήση του όρου «βιολογικό». Την πιστοποίηση την εφαρμόζουν νομικά πρόσωπα ιδιωτικού δικαίου τα οποία ονομάζονται «Πιστοποιητικοί Οργανισμοί» και υπόκεινται στο Υπουργείο Γεωργίας, έναντι αμοιβής. Υπάρχουν ανεξάρτητοι φορείς, διαπιστευμένοι από το κράτος, που ελέγχουν, σε όλη την διάρκεια της καλλιέργειας, της ζωής αλλά και της μεταποίησης των Αγροτικών Προϊόντων, ότι αυτά παράχθηκαν με τις προϋποθέσεις που απαιτούνται ώστε να είναι Βιολογικά. Εάν όλα είναι σύμφωνα με τις αρχές της Βιολογικής καλλιέργειας, τότε πιστοποιούνται από τους φορείς αυτούς με «σφραγίδα» που υπάρχει στην συσκευασία και που εγγυάται ότι το προϊόν είναι Βιολογικό. Κατόπης Κ. Γεώργιος Εκπρόσωπος ΠΑΝ.ΣΥΛ.ΒΙΟΛ.Κ Μέλος του Organic Retailers Association Tα τελευταία χρόνια τα κύρια αίτια θνησιμότητας μετατοπίστηκαν από τις μολυσματικές ασθένειες στις χρόνιες ασθένειες, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος. Σύμφωνα με έρευνες αυτές οι ασθένειες μπορεί να επηρεαστούν και να προκληθούν από την διατροφή. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of the American Dietetic Association,τον Ιανουάριο του 2011, ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα ως προς τον συσχετισμό των διατροφικών προτύπων συγκριτικά με τη θνησιμότητα, σε δείγμα 2500 ατόμων (ηλικίας 70 έως 80 ετών) σε περίοδο 10 ετών. Βρέθηκε ότι ακολουθώντας συγκεκριμένα διατροφικά πρότυπα το ποσοστό θνησιμότητας ήταν μειωμένο. Εκτιμάται ότι 973 εκατομμύρια ενήλικες μέχρι το 2030, θα είναι άνω των 65 ετών σε όλον τον κόσμο. Στόχος της παρούσας μελέτης ήταν να καθορίσει τις διατροφικές συνήθειες μιας μεγάλης ομάδας ηλικιωμένων, και να διερευνήσει την συμμετοχή των εν λόγω διατροφικών συνηθειών με την επιβίωση σε μια περίοδο 10-ετών. Ένας δευτερεύων στόχος ήταν να αξιολογήσει την ποιότητα ζωής των συμμετεχόντων και τη θρεπτική οργανική τους κατάσταση, σύμφωνα με τα διατροφικά τους πρότυπα. Με τον καθορισμό της συχνότητας κατανάλωσης διαφορετικών ειδών διατροφής, οι ερευνητές ομαδοποίησαν τους συμμετέχοντες σε έξι διαφορετικές ομάδες σύμφωνα με τις κύριες διατροφικές επιλογές τους, έτσι προέκυψαν οι εξής κατηγορίες: 1. «Υγιεινή διατροφή" (374 συμμετέχοντες) 2. «Διατροφή βασισμένη στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα» (332) 3. «Διατροφή βασισμένη στο κρέας, τα τηγανητά φαγητά, και το αλκοόλ" (693) 4. «Διατροφή βασισμένη στα δημητριακά ολικής αλέσεως " (386) 5. «Διατροφή βασισμένη στα κατεργασμένα δημητριακά» (458) 6. «Διατροφή υψηλής κατανάλωσης γλυκαντικών ουσιών» (339) Η ομάδα της «Υγιεινής διατροφής» χαρακτηρίστηκε από συχνότερη κατανάλωση τροφίμων όπως γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά, ψάρια, και λαχανικά. Καθώς και χαμηλότερη κατανάλωση κρέατος, τηγανητών φαγητών, γλυκών, ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας και την προσθήκη λίπους. Η ομάδα της «Διατροφής βασισμένης στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα» χαρακτηρίστηκε από υψηλότερη πρόσληψη τροφών, όπως τα παγωτά, το τυρί, το 2% αποβουτυρωμένο και το πλήρες γάλα και γιαούρτι, καθώς και χαμηλότερη κατανάλωση πουλερικών, χαμηλά σε περιεκτικότητα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το ρύζι και τα ζυμαρικά. Η μελέτη ήταν μοναδική γιατί αξιολόγησε την ποιότητα ζωής των συμμετεχόντων σύμφωνα με τις διατροφικές τους συνήθειες, και έλεγξε τη θρεπτική κατάσταση του οργανισμού τους με λεπτομερείς κλινικές βιοχημικές εξετάσεις. Μετά τον έλεγχο των ερευνητικών δεδομένων του δείγματος όπως φύλο, ηλικία, φυλή, εκπαιδευτικό υπόβαθρο, σωματική δραστηριότητα, κάπνισμα και την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η ομάδα με την "Διατροφή βασισμένη σε πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα" παρουσίαζε 40% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από την ομάδα της «Υγιεινής Διατροφής». Η ομάδα «Διατροφής υψηλής κατανάλωσης γλυκαντικών ουσιών» παρουσίασε 37% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Amy L. Anderson, Ph.D, (Department of Nutrition and Food Science, University of Maryland): τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής έδειξαν ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που ακολουθούν ένα διατροφικό πρότυπο σύμφωνο με τις ισχύουσες κατευθυντήριες γραμμές και καταναλώνουν υψηλά ποσοστά τροφίμων όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλά σε περιεκτικότητα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, πουλερικά και ψάρια, μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας. Επειδή ένα σημαντικό ποσοστό των ηλικιωμένων στην παρούσα μελέτη ακολούθησε το πρότυπο «Υγιεινής διατροφής», η προσήλωση σε μια τέτοια δίαιτα φαίνεται εφικτή και ρεαλιστική. Συστήνεται επομένως το διατροφικό αυτό μοντέλο, για την δυνητικά βελτιωμένη επιβίωση και ποιότητα ζωής στον ηλικιωμένο πληθυσμό. Πηγή: Amy L Anderson, Tamara B Harris, Frances A Tylavsky, Sara E Perry, Denise K Houston, Trisha F Hue, Elsa S Strotmeyer, Nadine R Sahyoun. Dietary patterns and survival of older adults. Journal of the American Dietetic Association, 2011; 111 (1) Επιμέλεια: Κουνάνου Μαρία,

3 ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ «ΓΕΦΥΡΑ» 3 ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ Nα είναι ο Βασιλικός που μυρωδιά σκορπάει; Για είναι η Γαρυφαλλιά κι όλο μοσχοβολάει; Μήπως το τριαντάφυλλο; Μήπως η μαντζουράνα; Μήπως το Πελαργόνι σου που έχεις στην Ατλάντα; Όλα μαζί στον κήπο σου όλα μαζί σ εσένα! Και που θα βρω τη δύναμη να φύγω για τα ξένα! Δώς μου με το χεράκι σου Φούξια σε κλωνάρι, για να το πούν στη γειτονιά: «Χαρά στο παλικάρι!» Κι αν μ αγαπάς όπως κι εγώ μπουκέτο να μου φτιάξεις. Να νοιώσω πως θα καρτερείς και δεν θα με ξεχάσεις.» ΟΡΤΑΝΣΙΑ Στρογγυλοπρόσωπη, όμορφη μ ανασκουμπωμένα μανίκια, έπαιρνε νερό από τη βρύση της γειτονιάς της η γιαγιά η Μακρήνα. - Έμαθα πως έχεις στην αυλή σου ένα λουλούδι που δεν το έχει άλλη μέσα στο χωριό, πώς το λένε; Της είπα και την πλησίασα. - Ορτενσία. - Θα μου δώσεις ένα κλωναράκι να φυτέψω; - Έλα πρώτα να τη δείς, κι αν σ αρέσει - Θα μ αρέσει, θα μ αρέσει. Ανεβήκαμε, η γιαγιά με τη βαρέλα στον ώμο της γεμάτη νερό κι εγώ στο πλάι της σκεφτόμουνα, πώς βγάζει αυτή την ανηφόρα κάθε τόσο φορτωμένη. Την ακούμπησε κάτω και λαχανιασμένη άνοιξε την μεγάλη ξύλινη αυλόπορτα. -Ορίστε πέρασε μέσα. Η θέα από τα μεγάλα λουλούδια με έκανε να σαστίσω. -Τι μεγάλα λουλούδια! Δεν έχω ξαναδεί! Είναι πάρα πολύ ωραία φτού! Φτού! Φτού! Χρώμα Ρόζ σκούρο προς το κόκκινο με μικρές ταξιανθίες έμοιαζαν φεγγάρια που στόλιζαν την πέτρινη κλειστή αυλή μέρα μεσημέρι. Έ! Αφού σ αρέσουν πάρε ένα κλωνάρι να φυτέψεις. Αν και δεν είναι εποχή τους εύχομαι να σου πιάσει. -Ευχαριστώ γιαγιά. Όμως τόσο μεγάλο λουλούδι να μην έχει άρωμα; Κρίμα! -Κανένας δεν είναι τέλειος κόρη μου. Μα όλοι μας (καθώς και όλα τα πλάσματα του Θεού), έχουμε και ένα ιδιαίτερο χάρισμα και αυτό θα πρέπει να το αξιοποιήσουμε. Να η ορτενσία κατορθώνει να σε αφήνει άφωνο όταν την πρώτο βλέπεις. Η πρώτη εντύπωση παιδί μου είναι πολύ σημαντική!!! - Και η δεύτερη γιαγιά; η δεύτερη εντύπωση; ΓΑΡΥΦΑΛΛΙΑ Με μια γαρυφαλλιά που είχε ροζ και άσπρα μαρταίνια γαρύφαλλα ασχολούνταν κάθε μέρα η γειτόνισσα μου η γιαγιά Αικατερίνη. Όπου πήγαινε την έπαιρνε μαζί της. Στην αυλή στην κουζίνα στον φούρνο στο μπαλκόνι ακόμα και μέσα στην σάλα της. Κι όσο η γιαγιά τον φρόντιζε τόσο η γαρυφαλλιά γέμιζε γαρύφαλλα. Μου μοιάζει έλεγε. Έτσι με φρόντιζαν και εμένα τα αδέρφια μου. -Θες να πεις πώς τώρα δεν περνάς καλά; -Άλλο να σε γαρυφαλλιά κι άλλο να σε γαρύφαλλο. Άλλες έννοιες και σκοτούρες έχεις σαν παντρεύεσαι και κάνεις οικογένεια. -Η γαρυφαλλιά λένε πως αντέχει στο κρύο. -Έχεις δίκιο αντέχει γιατί έχει στενά φύλλα και δεν παγώνουν εύκολα. Όμως την καλοπέραση δεν την πετάει κανένας. -Και σου αρέσει αποκλειστικά το Ρόζ; -Ναι για το άρωμά του. Είχα πολύ καιρό που μύριζα τα διάφορα χρώματα στα γαρύφαλλα μέχρι να ξεχωρίσω τ άρωμά τους. Είχε δίκιο! Από το Ροζ γαρύφαλλο μαθαίνεις πως είσαι ακόμα εξαρτημένος από τους άλλους και δύσκολα αλλάζεις συνήθειες. ΛΕΛΟΥΔΙΕΣ Γεμάτο ένα αυλάκι στον κήπο της Λελουδιές. Κίτρινες Πορτοκαλί Κοκκινωπές. Ώρες καθόμουνα έξω από το συρματοπλέγματα και τις χάζευα, ενώ η γιαγιά από μέσα το χαίρονταν καθώς, σκάλιζε τα υπόλοιπα κηπευτικά της. -Μ αρέσουν πολύ γιατί είναι νοικοκυρές, δεν σκορπίζουν εδώ κι εκεί τα φύλλα και τα πέταλα των λουλουδιών τους. Αλλά και το άρωμά τους, γιατί, σου μιλάει. -Και τι σου λέει δηλαδή. -Να ότι η ζωή είναι λίγη και δεν πρέπει να τη σπαταλήσουμε και όταν θα έρθει η ώρα να μας πάρει ο Θεός ας αφήσουμε πίσω μας έργα με άρωμα Λελουδιάς. -Πώς φυτεύονται; -To Φθινόπωρο με σπόρο, να έρθεις να σου δώσω. -Ως το φθινόπωρο μπορεί να έχω ξεχάσει το δρόμο να έρθω πάλι εδώ. -Να θυμάσαι τ όνομά μου. Λελούδα. ΝΤΑΛΙΕΣ -Τι όμορφες που είναι! Και τι ωραία χρώματα! Κόκκινο Κίτρινο Λευκό Μώβ! Γιατί όμως τις έβαλες τόσο μακριά τη μία από την άλλη ; -Γιατί ; Δεν το ξέρεις ότι οι Ντάλιες είναι ζηλιάρες; αν τις φυτέψεις κοντά κάποια θα μαραζώσει. Όταν όμως έχουν κάποια απόσταση μεταξύ τους η κάθε μία καμαρώνει και χαίρεται τον Ήλιο. - Με τα υπόλοιπα λουλούδια δεν έχουν πρόβλημα; -Όχι γιατί τα υποτιμούν. -Με ποιους ανθρώπους μοιάζουν; -Μα με τις κόρες μου που είναι η μία ομορφότερη από την άλλη! -Εσένα πιο χρώμα σου αρέσει καλύτερα; Ποια ντάλια αγαπάς ; -Αααα!!! Πολλά ζητάς να μάθεις. Οι πανέμορφες ντάλιες με κοίταζαν χαρούμενα χωρίς να μπορούν να με υποστηρίξουν. Ποιος γονιός ξεχωρίζει τα παιδιά του; Ποια ντάλια θα το δεχόταν αυτό; Λάμπρου Μαρία Κάτω Τιθορέa Η ΔΙΑΛΕΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΗΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΙΠΠΑΣΙΑ ΔΡΑΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Η θεραπευτική ιππασία απευθύνεται σε άτομα με κινητικές, σωματικές και νοητικές αναπηρίες, ενώ η εφαρμογή της λειτουργεί αποτελεσματικά και σε άτομα που αντιμετωπίζουν ψυχολογικά προβλήματα. Η θεραπευτική ιππασία βασίζεται σε εναλλακτικά προγράμματα αποκατάστασης που χρησιμοποιούν το άλογο ως μέσο θεραπείας, βελτιώνοντας την υγεία και την ποιότητα ζωής των ατόμων. Αξιοποιώντας την κίνηση του αλόγου, τη θερμότητά του, την ικανότητά του για επαφή και επικοινωνία με τον άνθρωπο, την ομαδικότητα και το παιχνίδι η θεραπευτική ιππασία δημιουργεί μοναδικά σωματικά, νοητικά, αισθητηριακά και ψυχολογικά οφέλη. Ενισχύονται οι δεξιότητες όπως η αντίληψη, η οπτική μνήμη, ο συντονισμός ενώ παράλληλα ενεργοποιούνται σε μέγιστο βαθμό τα αντανακλαστικά και η εστίαση της προσοχής. Η λέξη δραματοθεραπεία αποτελείται από τις λέξεις «δράμα» και «θεραπεία» με την έννοια της αποκατάστασης της ψυχικής υγείας. Τα μέσα που χρησιμοποιεί η δραματοθεραπεία είναι το σώμα, τα συναισθήματα, οι αισθήσεις, τα παιχνίδια, η μουσική κτλ. Η δραματοθεραπεία είναι αποτελεσματική σε παιδιά και εφήβους με μαθησιακές, κοινωνικές και συναισθηματικές δυσκολίες, προβλήματα συμπεριφοράς, διαταραχές της ανάπτυξης, διατροφικές διαταραχές, χρόνιες νόσους. Θέλω να καλπάσω Στο όνειρο μου Θα κρατάς το χέρι μου? Ένα άλογο με έφερε Στην παραμυθένια χώρα.. Μ έμαθε να περπατώ. Γνώρισα τόπους Που δεν είχα ξαναδεί Έμαθα να πολεμώ τους δράκους. Στο δρόμο βρήκα φίλους Που μ αγάπησαν. Που με βοήθησαν να φθάσω Γρήγορα στο όνειρο μου Και με έμαθαν ότι ο θησαυρός της ζωής είναι να ξέρεις να μοιράζεσαι.. «Σύνδεσμος θεραπευτικής ιππασίας Ελλάδας»

4 4 «ΓΕΦΥΡΑ» ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Η ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΔΕΥΤΕΡΗΣ ΕΥΚΑΙΡΙΑΣ Tο Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας των Φυλακών Δομοκού, ξεκίνησε τη λειτουργία του τον Οκτώβριο του Τρεις βασικές αρχές προσδιορίζουν την ταυτότητα του προγράμματος των Σ.Δ.Ε.: Α)Τα εκπαιδευτικά μέσα που αξιοποιούνται για την επίτευξη του βασικού στόχου πρέπει να είναι ευέλικτα ώστε να υποστηρίζουν κάθε εκπαιδευόμενο στην προσπάθειά του. Πρέπει να προσαρμόζονται στις εκπαιδευτικές ανάγκες, προσδοκίες και δεξιότητες του κάθε εκπαιδευόμενου. Β)Οι ανάγκες των εκπαιδευομένων προσεγγίζονται στο σύνολό τους και όχι εν μέρει. Για να επιτύχουν στην προσπάθειά τους να εκπαιδευθούν και να καταρτισθούν, οι εκπαιδευόμενοι πρέπει να υποστηριχθούν στην αντιμετώπιση δυσκολιών σε άλλους τομείς, όπως είναι η υγεία, η οικογένεια, ο εργασιακός χώρος, ο άμεσος κοινωνικός περίγυρος. Γ)Οι σύνθετες και διαφορετικές εκπαιδευτικές ανάγκες απαιτούν ένα πολυεπιδέξιο εκπαιδευτικό και επιστημονικό δυναμικό, εγνωσμένου κύρους και αξίας, ώστε να μπορεί να ανταποκριθεί στην πολυπλοκότητα των καθηκόντων που θα του ανατεθούν. Οι εκπαιδευτικοί πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τις νέες τεχνολογίες, κυρίως όμως να είναι διατεθειμένοι να συμβάλουν στην υλοποίηση καινοτόμων προγραμμάτων. Στο πλαίσιο των βασικών αρχών τα Σ.Δ.Ε. : Συμπράττουν και επιδιώκουν να συνεργάζονται με τους σχετικούς κοινωνικούς φορείς, τόσο για την ευαισθητοποίηση των κοινωνικών ομάδων στις οποίες αναφέρεται το πρόγραμμα των σχολείων, όσο και για την υλοποίηση του προγράμματος σπουδών. Ακολουθούν παιδαγωγικές προσεγγίσεις που εστιάζουν στις ατομικές ανάγκες, ενδιαφέροντα και ικανότητες των εκπαιδευομένων. Δίνουν έμφαση στην απόκτηση βασικών δεξιοτήτων (γραφή, ανάγνωση και αριθμητικοί υπολογισμοί), αλλά και νέων δεξιοτήτων που απαιτούνται σήμερα (χρήση ξένης γλώσσας και νέων τεχνολογιών). Καλλιεργούν κοινωνικές δεξιότητες και βοηθούν τους εκπαιδευομένους να διαμορφώνουν θετικές στάσεις ως ενεργοί πολίτες στο πλαίσιο της τοπικής αλλά και της ευρύτερης κοινωνίας. Διαμορφώνουν ένα ευέλικτο πρόγραμμα σπουδών αξιοποιώντας κοινωνικούς χώρους απ τους οποίους μπορεί να αντληθεί γνώση και εμπειρία (χώροι εργασίας, κοινωνικής συνάθροισης, καλλιτεχνικής δημιουργίας, πολιτιστικών εκδηλώσεων κ.α Το γραφείο συμβουλευτικής, στο σχολικό χώρο του κάθε Σ.Δ.Ε., έχει ως στόχο να καλύψει τις ανάγκες των εκπαιδευομένων, που αφορούν την ανάπτυξη προσωπικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων και επηρεάζουν την ατομική, επαγγελματική και κοινωνική τους εξέλιξη. Πλαισιώνεται από το σύμβουλο σταδιοδρομίας και το σύμβουλο ψυχολόγο. Η συμβουλευτική σταδιοδρομίας στο Σ.Δ.Ε. αποτελεί οργανικό κομμάτι του ίδιου του θεσμού. Υπηρετεί το γενικότερο στόχο, που είναι η επανένταξη των εκπαιδευομένων στην κοινωνική και οικονομική ζωή. Στο σχολείο των φυλακών, ο χώρος των συμβουλευτικών υπηρεσιών,είναι πολύ σημαντικός, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του πλαισίου αλλά και τις ιδιαίτερες ανάγκες των εκπαιδευομένων. Οι υπηρεσίες της συμβουλευτικής παρέχονται σε ομαδικό και ατομικό επίπεδο και αποσκοπούν: Να συνδέσουν την εκπαίδευση με την αγορά εργασίας Να ενισχύσουν τις ικανότητες αυτογνωσίας και αυτοεκτίμησης των εκπαιδευομένων Να παρέχουν πληροφόρηση σχετικά με την αγορά εργασίας και τις δυνατότητες επαγγελματικής κατάρτισης. Να αναπτύξουν συνεργασία με φορείς υποστηρικτικούς ως προς την απασχόληση Η ψυχολογική υπηρεσία λειτουργεί σύμφωνα με το πνεύμα του Σ.Δ.Ε., που είναι να προσεγγίζει τις ανάγκες των εκπαιδευομένων στο σύνολό τους και να εξασφαλίζει ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και δημιουργικό περιβάλλον, το οποίο να ευνοεί τη μάθηση και την ανάπτυξη προσωπικών και κοινωνικών δεξιοτήτων. Βοηθά τους εκπαιδευομένους να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες που προκύπτουν από την ένταξή τους στο σχολικό περιβάλλον και συνεργάζεται με την ομάδα των εκπαιδευτικών για την κατανόηση των ιδιαίτερων αναγκών και δυνατοτήτων του κάθε εκπαιδευομένου. Ακόμη, παρέχει υποστήριξη στους εκπαιδευομένους που αντιμετωπίζουν προβλήματα σε άλλους τομείς της ζωής, όπως η οικογένεια, ο εργασιακός χώρος, οι προσωπικές σχέσεις, και συνεργάζεται με άλλους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας, όπου αυτό είναι απαραίτητο. Ιδιαίτερη στιγμή από το ΣΔΕ των Φυλακών Δομοκού, ήταν η πρώτη αποφοίτηση εκπαιδευομένων τη χρονιά Ιδιαίτερη ήταν η συγκίνηση και η χαρά όλων των εκπαιδευτών αλλά κυρίως των εκπαιδευομένων, οι οποίοι κατάφεραν να πάρουν το απολυτήριο έστω και με την πάροδο αρκετών ετών, αφού τους είχε δοθεί μια «δεύτερη ευκαιρία». Μαντζιούρα Στεργιανή Εξωτερική συνεργάτιδα Ι.Ψ.Υ.Π.Ε Λαμίας Σύμβουλος Ψυχολόγος ΣΔΕ Φυλακών Δομοκού. Πηγή: Υπουργείο Δια Βίου Μάθησης και Θρησκευμάτων Εκδρομή στην Μεταμόρφωση Σωτήρος Διοργανώθηκε τον Ιούνιο του 2010 εκδρομή στην Μεταμόρφωση Σωτήρος, ένα εξοχικό μέρος στην περιοχή του Γοργοποτάμου, όπου ένοικοι και θεραπευτές έψησαν, έφαγαν και διασκέδασαν. Τα μέλη μας ευχαριστήθηκαν την φύση περνώντας ευχάριστες στιγμές.

5 ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ «ΓΕΦΥΡΑ» 5 ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ «ΥΓΡΟ ΧΡΥΣΑΦΙ» Το δέντρο της ελιάς εμφανίστηκε στην περιοχή της Μεσογείου πριν χιλιάδες χρόνια και από εκεί εξαπλώθηκε στις γύρω χώρες. Η ελιά είναι γένος καρποφόρων δένδρων της οικογένειας των Ελαιοειδών, το οποίο συναντάται πολύ συχνά και στην Ελλάδα. Ο καρπός του ονομάζεται επίσης ελιά και από αυτόν παράγεται το ελαιόλαδο. Η ελιά υπήρξε το σύμβολο της θεάς Αθηνάς. Ο καρπός της ελιάς είναι πολύ βασικός για την Μεσογειακή διατροφή, τόσο ως εδώδιμος όσο και επειδή από αυτόν παράγεται το ελαιόλαδο. Είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Καλλιεργούνταν στην Αρχαία Ελλάδα και οι ελιές και το ελαιόλαδο αποτελούσαν σημαντικά εμπορικά προϊόντα. Η ελιά είναι γνωστή από τους αρχαιότατους χρόνους και πιθανότατα κατάγεται από το χώρο της ανατολικής Μεσογείου. Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική παράδοση, πατρίδα της ελιάς είναι η Αθήνα και η πρώτη ελιά φυτεύτηκε από την Αθηνά στην Ακρόπολη. Οι Έλληνες ήταν ο πρώτος λαός που καλλιέργησε την ελιά στον ευρωπαϊκό μεσογειακό χώρο. Την μετέφεραν είτε Έλληνες άποικοι είτε Φοίνικες έμποροι. Η ελιά ευδοκιμεί σε κλίματα εύκρατα χωρίς ακρότητες θερμοκρασίας και υγρασίας, για αυτό είναι ευρύτατα διαδεδομένη στη μεσογειακή ζώνη. Είναι δέντρο αειθαλές, έχει φύλλα αντίθετα, λογχοειδή, δερματώδη, σκουροπράσινα στην άνω επιφάνεια αργυρόχροα στην κάτω. Τα άνθη της είναι λευκά, μονοπέταλα και πολύ μικρά και εμφανίζονται προς το τέλος Μαΐου, ενώ ο καρπός ωριμάζει και συλλέγεται κατά τα τέλη του φθινοπώρου και αρχές του χειμώνα. Ο κορμός της ελιάς είναι οζώδης και καλύπτεται από τεφρόφαιο φλοιό. Η ελιά θεωρείται ευλογημένο δέντρο και τίποτα από αυτήν δεν πάει χαμένο. Σήμερα μπορούν να αξιοποιηθούν βιομηχανικά εκτός από τον καρπό, το ξύλο και τα φύλλα του ελαιοδέντρου αλλά και τα απόβλητα επεξεργασίας του ελαιοκάρπου. ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΙ ΚΗΠΟΙ Η δημιουργία ενός σωστά σχεδιασμένου και οργανωμένου κήπου στα νοσηλευτικά ιδρύματα και ιδιαίτερα στα Ψυχιατρικά, Ογκολογικά, Παιδιατρικά, Ιδρύματα Αναπήρων, είναι επιτακτική ανάγκη. Ο κήπος θα πρέπει να αποτελεί ένα ευχάριστο περιβάλλον με δυνατότητα χρήσης από όλους τους ασθενείς, να προάγει τις κοινωνικές επαφές, να παρουσιάζει ενδιαφέρουσα βλάστηση και επιπλέον να είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να παρέχει μια ειδυλλιακή εικόνα της φύσης. Ο κήπος θα πρέπει να περιλαμβάνει διαδρομές περιπάτου διαφόρου μήκους και δυσκολίας, εύκολης χρήσης από άτομα με ειδικές ανάγκες, καθιστικά διασκορπισμένα στο χώρο σε προστατευμένες από τον ήλιο και αέρα θέσεις. Αρώματα και ήχοι της φύσης καθώς και ένα κυρίαρχο υδάτινο στοιχείο είναι κάποια από τα βασικά στοιχεία που επιβάλλεται να υπάρχουν, ώστε ο κήπος να αποτελεί την εξωτερική θεραπευτική προέκταση του νοσηλευτικού ιδρύματος. Ο συνδυασμός των στοιχείων που συνθέτουν τον κήπο ενός νοσηλευτικού ιδρύματος, μπορεί να αποτελέσει αγχολυτικό και καταπραϋντικό μέσο, ικανό να βοηθήσει τον κάθε άνθρωπο όχι μόνο στο να αλλάξει τη διάθεση του, αλλά και να συντελέσει στην ταχύτερη αποθεραπεία του. Γεωργούσης Νίκος Η ΣΥΓΚΟΜΙΔΗ ΤΗΣ ΕΛΙΑΣ Ο καρπός της ελιάς, όπως προαναφέραμε, ωριμάζει στα προς τα τέλη του φθινοπώρου, οπότε και ξεκινάει η συγκομιδή, ή το λιομάζωμα. Η ελιά παραδοσιακά μαζεύεται με το χέρι και το μάζεμα της αποτελεί εδώ και αιώνες σημαντική αγροτική δραστηριότητα σε πολλές περιοχές της Μεσογείου. Στη σημερινή εποχή ευδοκιμεί ακόμη η παραδοσιακή μέθοδος συγκομιδής, με την βοήθεια ίσως κάποιων νεότερων εργαλείων όπως είναι το «χτένι». Τα κλαδιά περνιούνται με το χτένι για να αποσπαστεί ο καρπός με μεγαλύτερη ευκολία και ταχύτητα, ενώ το έδαφος κάτω από την ελιά στρώνεται με λιόπανα ή με ειδικό δίχτυ από συνθετικό υλικό. Σκάλες από ξύλο ή αλουμίνιο χρησιμοποιούνται για το μάζεμα των δυσπρόσιτων κλαδιών. Αφού πέσουν οι ελιές από το δέντρο, οι αγρότες τινάζουν τα άκρα των ελαιόπανων ώστε να δημιουργηθούν σωροί, οι οποίοι θα καθαριστούν με το χέρι από χοντρά κλαριά και τσαμπιά προκειμένου να τοποθετηθούν στη συνέχεια σε δοχεία μεταφοράς(κουβάδες, τενεκέδες κλπ.)και σακιά και να μεταφερθούν σε χώρο αποθήκευσης. Δεν είναι απαραίτητη η απομάκρυνση των φύλλων, αφού υπάρχει στο ελαιοτριβείο ειδικό μηχάνημα που τα απομακρύνει με αέρα. Εναλλακτική τεχνική είναι το «τίναγμα» της ελιάς με ξύλινα ραβδιά, η τεχνική όμως αυτή μπορεί να εφαρμοστεί μόνο όταν έχει ωριμάσει πλήρως ο καρπός και είναι εύκολη η απόσπαση του από το δέντρο. Τέλος είναι σύνηθες κατά την συγκομιδή να κόβονται με πριόνι επιλεγμένα κλαδιά του δέντρου, τόσο για τη διευκόλυνση της συγκομιδής, όσο και για να βοηθηθεί η σωστή ανάπτυξη του δέντρου. Σε μεγάλους ελαιώνες χρησιμοποιούνται συχνά ειδικά μηχανήματα για την συγκομιδή. Τα μηχανήματα αυτά λειτουργούν συνήθως με την αρχή της δόνησης, ενώ μπορούν να αποδώσουν μέχρι και 100 κιλά καρπού την ώρα.

6 6 «ΓΕΦΥΡΑ» ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Χριστούγεννα!!! Γιορτή για όλους; Σκεπτόμενοι τις ημέρες των γιορτών οι λέξεις που μας έρχονται στο νου είναι συνήθως το Χριστουγεννιάτικο δέντρο, δώρα, εορταστική αγορά, γιορτινή ατμόσφαιρα, φαγοπότι. Το γιορτινό περιβάλλον επηρεάζει αισθητά την διάθεσή μας. Άλλοι άνθρωποι νιώθουν χαρούμενοι, κάποιους οι γιορτές δεν τους αγγίζουν καν και άλλοι παρουσιάζουν έναν μελαγχολικό τόνο και θλίψη στη διάθεση και ψυχολογία τους. Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και βιώνει τις καταστάσεις σύμφωνα με τις εμπειρίες και τις συνθήκες μέσα στις οποίες ζει. Τι είναι αυτό λοιπόν που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάποιους ανθρώπους; Οι γιορτές είναι συνήθως οικογενειακή υπόθεση, δεν είναι όμως όλες οι οικογένειες ευτυχισμένες ώστε να περνούν και ευχάριστες γιορτές. Σε κάποιες οικογένειες υπάρχουν τσακωμοί, κάποιες είναι διαλυμένες, κάποιες έχουν άρρωστο κάποιο από τα μέλη τους και κάποιες υποφέρουν από φτώχεια. Υπάρχουν άνθρωποι που στις γιορτές νιώθουν υποχρεωμένοι να βρεθούν με άτομα που αντιπαθούν και αυτό τους προκαλεί άγχος και αποστροφή. Για εκείνους που είναι μόνοι τους στη ζωή οι γιορτές είναι αφορμή να μεγαλώσει η μοναξιά τους και κατ επέκταση η θλίψη τους, γιατί όλοι οι άλλοι γύρω τους είναι απορροφημένοι στις δικές τους οικογένειες και στο δικό τους περιβάλλον. Ο καταναλωτισμός που επικρατεί επίσης αυτές τις ημέρες δημιουργεί επίσης πίεση και το αίσθημα αποτυχίας εκπλήρωσης των προσδοκιών των άλλων ( κυρίως των παιδιών) ιδιαίτερα όταν τα οικονομικά είναι πεχνιρά. Όπως και αν νιώθουμε αυτές τις ημέρες πρέπει να προσπαθούμε να ενισχύουμε τη θετική διάθεση, μειώνοντας το ουδέτερο ή αρνητικό συναίσθημα. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε ζήσει ιδιαίτερες εμπειρίες, ευχάριστες ή δυσάρεστες, και όλες αποτελούν το παρελθόν και το βίωμά μας. Εμποδίζοντας τις ημέρες των γιορτών τις δυσάρεστες αναμνήσεις να μας επηρεάσουν ανταποκρινόμαστε καλύτερα στο γιορτινό κάλεσμα των ημερών. Τα Χριστούγεννα αντιπροσωπεύουν για πολλούς τη νέα ζωή και η πρωτοχρονιά την αρχή της νέας χρονιάς. Η συμβολοποίηση αυτή μπορεί να γίνει αφορμή για την υιοθέτηση αλλαγών σε προσωπικό και όχι μόνο επίπεδο. Άλλωστε το αληθινό μήνυμα των γιορτών είναι η αγάπη, η ελπίδα, η προσδοκία, η ανθρώπινη ζεστασιά, η επικοινωνία και η χαρά της προσφοράς. Πρεμέτη Βασιλική Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος το Οικοτροφείο μας συμμετείχε στο φιλανθρωπικό Bazaar του συλλόγου «Συν στον Άνθρωπο», με δημιουργίες και χριστουγεννιάτικες κατασκευές από την ομάδα δημιουργικής απασχόλησης στην οποία συμμετέχουν. Τα μέλη μας σε ρόλο πωλητή και με την παρουσία θεραπευτή πούλησαν τις κατασκευές τους, μίλησαν με τον κόσμο και αγόρασαν και οι ίδιοι κατασκευές άλλων φορέων που συμμετείχαν στο Bazaar, συμβάλλοντας και οι ίδιοι στη σημαντική αυτή προσπάθεια. Λίγο πριν τα Χριστούγεννα τα μέλη μας επισκέφθηκαν το κέντρο της πόλης, έκαναν βόλτα στις στολισμένες πλατείες και έβγαλαν φωτογραφίες στο φωτισμένο Χριστουγεννιάτικο Δέντρο στην Πλατεία Πάρκου. Έκαναν βόλτα στους στολισμένους γιορτινά δρόμους της πόλης και αγόρασαν χριστουγεννιάτικα δώρα. Με αυτό τον τρόπο μπήκαν στο πνεύμα των γιορτινών ημερών και θυμήθηκαν όμορφες στιγμές του παρελθόντος. Στις 15 Δεκεμβρίου έγινε στον χώρο του Οικοτροφείου Χριστουγεννιάτικη γιορτή, με την παρουσία όλων των ενοίκων και των θεραπευτών. Τα μέλη μας τραγούδησαν τα κάλαντα και άλλα χριστουγεννιάτικα τραγούδια, δέχτηκαν τα δώρα από τον Άγιο Βασίλη και πέρασαν όμορφες στιγμές διασκεδάζοντας. Εκτός όμως από την δική μας γιορτή τα μέλη μας παραβρέθηκαν και στην χριστουγεννιάτικη γιορτή του Οικοτροφείου «Διαδρομές» της εταιρίας ΕΠΑΨΥ.

7 ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ «ΓΕΦΥΡΑ» 7 Ο Πανελλήνιος εξωραϊστικός εκπολιτιστικός σύλλογος γυναικών πραγματοποίησε στην πόλη μας εκδήλωση με θέμα «ΓΕΥΣΙΓΝΩΣΙΑ». Τα μέλη μας βρέθηκαν εκεί και είχαν την ευχαρίστηση να γευτούν εδέσματα από διάφορες πόλεις της Ελλάδας, καθώς και να γνωρίσουν τις παραδοσιακές γεύσεις του κάθε τόπου. Ήταν ένα όμορφο ταξίδι αρωμάτων και γεύσεων που τους έμεινε αξέχαστο. Στα πλαίσια της λειτουργίας της Πανελλήνιας Έκθεσης Θεσσαλονίκης πραγματοποιήθηκε μονοήμερη εκδρομή κάποιων μελών του Οικοτροφείου. Είχαν την ευκαιρία να επισκεφθούν και να ενημερωθούν για την παραγωγή και προώθηση βιολογικών προϊόντων, εύκολες προτάσεις και λύσεις για το φύτεμα και την περιποίηση κηπευτικών και άλλων ανθοφόρων φυτών καθώς και για τον τρόπο κατασκευής χειροποίητων κοσμημάτων. Τα μέλη μας έδειξαν ιδιαίτερο ενδιαφέρον καθώς ασχολούνται καθημερινά στο Οικοτροφείο με τις παραπάνω δραστηριότητες και εφοδιάστηκαν με νέες ιδέες που πιθανόν να εφαρμόσουν στο μέλλον. Δυο μέλη του Οικοτροφείου, οπαδοί της ομάδας της Λαμίας, παρακολούθησαν τον αγώνα βόλεϊ μεταξύ των ομάδων Λαμίας- Παναθηναϊκού για το πρωτάθλημα της Α1 κατηγορίας. Η χαρά τους ήταν μεγάλη καθώς ο αγώνας έληξε με νίκη της ομάδας τους. Το αποτέλεσμα αυτό αποτυπώθηκε στα πρόσωπα τους, αφού κοιτάζοντας τους μπορούσες να διακρίνεις την ικανοποίηση, την ευχαρίστηση και τον θαυμασμό για την συμμετοχή τους στην ενθάρρυνση και παρότρυνση των παιχτών. Το Περιβαλλοντολογικό Κέντρο Εκπαίδευσης Στυλίδας, κατόπιν αιτήματος της ομάδας Κοινωνικοποίησης του Οικοτροφείου μας, προσκάλεσε τα μέλη μας στο χώρο τους και πραγματοποιήθηκε ενημέρωση, για τον τρόπο λειτουργίας τους, αλλά κυρίως για θέματα που αφορούν το περιβάλλον. Γεωμυθολογία (ανάλυση και παρουσίαση με σλάιντς) Επίδειξη πετρωμάτων και απολιθωμάτων Ιστορικά στοιχεία για το περιβάλλον σχετικά με το Νομό Φθιώτιδας Καφές -συζήτηση Τα μέλη μας εξέφρασαν απορίες και υπήρχε ενεργή συμμετοχή στην ανοιχτή συζήτηση που ακολούθησε τους δόθηκε επιμορφωτικό και ιστορικό υλικό. Δόθηκε εκ νέου ραντεβού για την νέα χρονιά και τα μέλη μας δέχτηκαν συγχαρητήρια για το ενδιαφέρον που έδειξαν και για την ενεργή παρουσία τους. Κάθε Τετάρτη κάποια από τα μέλη μας παρακολουθούν και συμμετέχουν στις δραστηριότητες του Κέντρου Ημέρας «Το Στέκι» της Εταιρίας Φ.Ε.Ψ.Υ μαζί με μέλη και των άλλων μονάδων ψυχοκοινωνικής αποκατάστασης της πόλης μας. Κύριος άξονας των συναντήσεων αυτών είναι δράσεις ψυχαγωγίας, κοινωνικοποίησης και απασχόλησης με εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Ο σύλλογος «Συν στον Άνθρωπο» στις 20 και 21 Νοεμβρίου 2010 διοργάνωσε διήμερη εκδρομή στην Καστοριά και στις Πρέσπες. Δυο ένοικοι με την συνοδεία δυο θεραπευτριών συμμετείχαν στην εκδρομή. Μάλιστα η καταγωγή της μίας εκ των δυο ενοίκων είναι από την Καστοριά. Η Καστοριά μας υποδέχτηκε με την λίμνη της, την Ορεστιάδα, όπου έχει κηρυχτεί «μνημείο φυσικού κάλλους» από το υπουργείο πολιτισμού επειδή αποτελεί μοναδικό υδροβιότοπο. Επισκεφτήκαμε την Βυζαντινή μονή της Παναγίας της Μαυρώτισσας. Η περιήγηση μας συνεχίστηκε στην σπηλιά του Δράκου, η οποία χαρακτηρίζεται από τον εντυπωσιακό σταλακτικό διάκοσμο. Ως κατάληξη της πρώτης μας ημέρας στην Καστοριά επισκεφθήκαμε το Μουσείο Κέρινων Ομοιωμάτων Λαογραφίας και Προϊστορίας που λειτουργεί από τον Ιούνιο του Την δεύτερη μέρα της εκδρομής μας ξεναγηθήκαμε στα χωριά του Αγίου Γερμανού και του Αγίου Αχιλλείου, κεφαλοχώρια των Πρεσπών, στο οποία όπως μας ενημέρωσαν οι ασχολίες των κατοίκων είναι η γεωργία, η κτηνοτροφία, ο τουρισμός και η αλιεία. Στο νησάκι του Αγίου Αχιλλείου η μετάβαση γίνεται από πλωτή ξύλινη γέφυρα. Αυτό το ταξίδι έφερε όμορφες αναμνήσεις στη μια ένοικο και μοιραία έφερε την σύγκριση του τότε με το τώρα. Γενικότερα οι ένοικοί μας πέρασαν ωραίες στιγμές και διασκέδασαν με τα μέλη του συλλόγου «Συν στον Άνθρωπο». Ευχαριστούμε πολύ τον σύλλογο «Συν στον Άνθρωπο» και τα μέλη του για την δυνατότητα που μας έδωσε να συμμετάσχουμε στην εκδρομή αλλά και για την θερμή του φιλοξενία.

8 8 «ΓΕΦΥΡΑ» ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Hψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία της ψυχικής διαταραχής αλλά ορίζεται ως η κατάσταση της υγείας κατά την οποία ένα άτομο συνειδητοποιεί τις δυνατότητες του, δύναται να ανταπεξέρχεται στις δυσκολίες που προκύπτουν από την καθημερινότητα, είναι παραγωγικό και μπορεί να συνεισφέρει στο κοινωνικό σύνολο. Η προστασία και η προαγωγή της καλής ψυχικής υγείας αποτελούν σημαντικές προτεραιότητες της παγκόσμιας κοινότητας, η οποία μελετά στρατηγικές για την ψυχική υγεία. Η παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου προκειμένου να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για τα ψυχικά νοσήματα. Την πρωτοβουλία πήραν από κοινού το 1994 η παγκόσμια ομοσπονδία ψυχικής υγείας και ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας. Η παγκόσμια ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας ήδη από το 1992 έχει καθιερώσει τη 10η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. Από τότε μέχρι σήμερα εορτάζεται σε όλο τον κόσμο με διαφορετικό κάθε φορά θέμα που καθορίζεται με κριτήριο τη σημασία και την προτεραιότητα του. Κεντρική ιδέα παραμένει η χάραξη ενός εθνικού σχεδίου για την ψυχική υγεία με επίκεντρο τους ίδιους τους ασθενείς. Το Οικοτροφείο «Γλαύκος» και το Ι.Ψ.Υ.Π.Ε. Λαμίας της Εταιρίας Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας προκειμένου να δώσει το παρόν την ημέρα αυτή στην πόλη μας βρεθήκαμε σε κεντρική πλατεία της πόλης. Σκοπός μας ήταν η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του πληθυσμού σε θέματα ψυχικής υγείας, σχετικά με την πρόληψη, έγκαιρη παρέμβαση, την κοινωνική ενσωμάτωση και την απασχόληση των ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας, ενισχύοντας το σεβασμό στην ανθρώπινη υπόσταση τους και τη ισοτιμία ως πολίτες. Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού γνώριζε για την φιλοσοφία της εταιρίας μας και για το έργο μας έως τώρα δίνοντας συγχαρητήρια στα μέλη μας και ευχές για δύναμη και συνέχεια του έργου μας. Επίσης πραγματοποιήθηκε στο χώρο του Οικοτροφείου, όπου έγινε «άνοιγμα σπιτιού». Τα μέλη μας υποδέχτηκαν στο χώρο τους άτομα από την Κοινότητα, τους Συλλόγους, την Τοπική Αυτοδιοίκηση, την Εκκλησία, το Νοσοκομείο, κ.α. Επίσης είχαν την ευκαιρία να ξεναγήσουν τους καλεσμένους στο χώρο τους, να μιλήσουν μαζί τους για την καθημερινότητα τους και να παρουσιάσουν εκθέματα από τις ομάδες δραστηριοτήτων τους. Έγινε μια ενημέρωση του κοινού από την Υπεύθυνη του Οικοτροφείου για την Παγκοσμία Ημέρα Ψυχικής Υγείας και ακολούθησε ανοιχτή συζήτηση. Ράπτη Πολυξένη ΣΥΜΠΟΣΙΟ ΚΙΝΗΤΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ 2010 Aπό την 1 έως τις 3 Οκτωβρίου 2010 διεξήχθη το 3ο Συμπόσιο Κινητών Μονάδων στη Μήλο το οποίο και παρακολουθήσαμε και η διοργάνωση έγινε από την Εταιρία Περιφερειακής Ανάπτυξης και Ψυχικής Υγείας. Το θέμα του Συμποσίου ήταν «Νέες ανάγκες, νέες συνθήκες, νέες απαντήσεις: κοινή πορεία και συλλογικός σχεδιασμός». Η διοργάνωση των Συμποσίων αυτών ξεκίνησε το 2008 όταν πραγματοποιήθηκε το 1ο Συμπόσιο στους Δελφούς από την Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας και σκοπός είναι η συνεύρεση υπευθύνων και άλλων ατόμων των Κινητών Μονάδων και η επεξεργασία θεμάτων προς κοινό όφελος της λειτουργίας τους και δικτύωση τους. Στο Συμπόσιο συζητήθηκε ο Εσωτερικός Κανονισμός των Κινητών Μονάδων καθώς και διοικητικό- διαχειριστικά και άλλα θέματα- παρουσιάσεις. Τέλος έγινε τιμητική απονομή στον καθηγητή κ. Παναγιώτη Σακελλαρόπουλο Επιστημονικά Υπεύθυνο της Ε.Κ.Ψ. & Ψ.Υ., ο οποίος παρουσίασε και διάλεξη με θέμα «Προσόντα μέλους της Κινητής Μονάδας». «Η Κινητή Μονάδα Νομού Φωκίδας που άρχισε να λειτουργεί το 1981, πριν από 28 χρόνια, και το Οικοτροφείο Άμφισσας που ήταν το πρώτο οικοτροφείο στην Ελλάδα και υποδέχθηκε τους πρώτους του αρρώστους το 1984, ήταν σύλληψη και δημιούργημα του Π. Σακεελλαρόπουλου, ο οποίος οργάνωσε όλη αυτή την παροχή ψυχιατρικών υπηρεσιών στο Νομό Φωκίδας με πολύ ψυχική δύναμη και θέληση. Είχε προηγηθεί βέβαια η πρώτη εμπειρία κοινωνικής ψυχιατρικής στο Αιγινήτειο από τον ίδιο, όπως και η εφαρμογή του πρωτοποριακού προγράμματος περίθαλψης στο σπίτι του αρρώστου από θεραπευτική ομάδα(σακελλαρόπουλος,1981)» Στεφανουδάκης Ε. (2009), ΤΟ ΜΟ- ΝΤΕΛΟ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΗΣ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗΣ ΜΟΝΑΔΑΣ ΝΟΜΟΥ ΦΩΚΙΔΑΣ, Αναμνήσεις πριν πολλά χρόνια, στο Π. Σακελλαρόπουλος, ΘΕΜΕΛΙΟ ΤΗΣ ΨΥ- ΧΙΑΤΡΙΚΗΣ Ο ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟΣ ΔΕΣΜΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗ- ΘΕΡΑΠΕΥ- ΟΜΕΝΟΥ, εκδόσεις Παπαζήση, Αθήνα, σελ 653. Ευχαριστούμε τον Επιστημονικά Υπεύθυνο κ. Σακελλαρόπουλο Παναγιώτη, ο οποίος μας χορήγησε το βιβλίο του, το οποίο είναι «βίβλος» της Κοινωνικής Ψυχιατρικής για την οποία ο ίδιος εργάζεται δεκαετίες και θα είναι πάντα για μας φάρος που θα μας καθοδηγεί. ΚΙΝΗΤΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Oι Κινητές Μονάδες Ψυχικής Υγείας μπορούν να αποτελέσουν μονάδες Νοσοκομείων, Πανεπιστημιακών Ψυχιατρικών Νοσοκομείων, Πανεπιστημιακών Ινστιτούτων Ψυχικής Υγείας, Κέντρων Ψυχικής Υγείας και Ιατροπαιδαγωγικών Κέντρων. Η κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας παρέχει ψυχιατρική Περίθαλψη και φροντίδα και έχει ως βασικό χαρακτηριστικό την παροχή υπηρεσιών ψυχικής υγείας σε διασύνδεση μα την πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας και σε δευτεροβάθμιο επίπεδο. Βασικό χαρακτηριστικό της Κινητής Μονάδας είναι η χρήση ελάχιστης ιδίας υποδομής και η μεγιστοποίηση της χρήσης υποδομής που ανήκει σε άλλες υπηρεσίες υγείας. Οι βασικές Αρχές Λειτουργίας της Κινητής Μονάδας Ψυχικής Υγείας είναι: H συνέχεια στη φροντίδα, η ανάληψη δηλαδή της ευθύνης της περίθαλψης ενός ασθενή σε όλες τις φάσεις της ασθένειας Η εξασφάλιση της συνεργασίας με τον ίδιο τον ασθενή μέσω της θεραπευτικής συμμαχίας Η εξασφάλιση της συνεργασίας με την οικογένεια Η εξασφάλιση της συνεργασίας με την κοινότητα. Η δουλειά σε μια Κινητή Μονάδα είναι ένα μοντέλο περίθαλψης όπου ο άρρωστος δεν απομακρύνεται από το οικογενειακό και κοινωνικό του περιβάλλον και οι όποιες κρίσεις και υποτροπές αντιμετωπίζονται στο χώρο του και όχι στο απρόσωπο περιβάλλον ενός Ψυχιατρικού Νοσοκομείου. Ελάχιστες είναι οι φορές που ένας ασθενής Κινητής Μονάδας χρειάστηκε να νοσηλευτεί σε Ψυχιατρείο λόγω της δυσκολίας του περιστατικού ή της εξάντλησης της θεραπευτικής ομάδας.

9 ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ «ΓΕΦΥΡΑ» 9 ΤΑ ΜΕΛΗ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ Η Κούλα μας λέει Ένα σπίτι με ιστορία... το σπίτι μου Tο σπίτι μου ανήκει στα προσφυγικά της Νέας Ιωνίας. Κληρώθηκε στους γονείς μου όταν ήρθαν από την Πόλη με την ανταλλαγή των πληθυσμών. Είναι ένας απ τους προσφυγικούς οικισμούς που έγιναν πριν 80 χρόνια περίπου, όταν ήρθαν εδώ οι πρώτοι πρόσφυγες απ την Μικρά Ασία. Στην αρχή οι πρώτοι πρόσφυγες έμεναν σε σκηνές ο ένας πάνω στον άλλο. Πεινασμένοι, με πληγωμένη περηφάνια, γεμάτοι ψείρες και διάφορες αρρώστιες όπως ελονοσία, φυματίωση, τύφο να τους θερίζουν. Το χειμώνα η λάσπη και το κρύο ήταν αφόρητα. Αγωνίστηκαν σκληρά όμως για να μπορέσουν να ξαναφτιάξουν την ζωή τους και να κάνουν τα σπίτια τους κατοικήσιμα. Οι γονείς μου έλεγαν ότι αν και ζούσαν στη Νέα Ιωνία η καρδιά τους και η σκέψη τους είχε μείνει στην Πόλη όπου άφησαν τις περιουσίες τους και τους φίλους τους. Εμάς τα παιδιά τους μας μεγάλωσαν με την επιθυμία να γνωρίσουμε κάποτε τον τόπο που έζησαν και αγάπησαν οι γονείς μας. Βεζύροπουλου Κούλα Επίσκεψη στο Ελαιοτριβείο Ένα κρύο μεσημέρι του Δεκέμβρη ξεκινήσαμε με τέσσερις ενοίκους από το Οικοτροφείο με προορισμό το Συνεταιριστικό Ελαιοτριβείο σε ένα χωριό της Ανατολικής Φθιώτιδας που για τρεις και πλέον αιώνες τώρα ασχολείται αποκλειστικά και μόνο με την καλλιέργεια της ελιάς. Οι ένοικοι είχαν ενημερωθεί και ήταν ανυπόμονοι. Οι δυο από τα μέλη μας είχαν ασχοληθεί στο παρελθόν μ ε την καλλιέργεια της ελιάς μιας και κατάγονται από την Μυτιλήνη. Μόλις φτάσαμε στο Ελαιοτριβείο ξεναγηθήκαν στο χώρο και τους έκανε εντύπωση η διαδικασία και τα στάδια περνάει ο ελαιόκαρπος μέχρι να γίνει ελαιόλαδο. Εκεί διαπίστωσα ότι όλοι τους είχαν αρκετές γνώσεις για το λάδι και τα οφέλη του. Ήταν πολύ κοινωνικοί με το προσωπικό και τους υπόλοιπους παραγωγούς που ήταν εκεί. Δώσανε έντυπο υλικό της δομής και όλοι μαζί μαζευτήκαν γύρω από το «καζάνι» καυστήρας του ελαιοτριβείου ζέσταναν Ο Παναγιώτης μας λέει... Όταν ήμουν 12 με 15 ετών πήγαινα για ψάρεμα μόνος μου και μερικές φορές με τον αδερφό μου παρέα. Εκεί στο λιμάνι υπήρχαν και άλλοι που ψάρευαν και αυτό μου άρεσε πάρα πολύ. Είχαμε μια ανεμότρατα με κουκούλα με την οποία πιάνουν τα ψάρια. Πιάναμε μπαρμπούνια, κολιούς, παλαμίδες, λακέρδες και λαβράκια. Τα έπαιρνε μια ψαροπούλα βάρκα τα έβγαζε έξω τα ζύγιζε και μετά τα έπαιρνε ένα αυτοκίνητο τα πήγαινε στην πόλη και τα πουλούσαν στα μαγαζιά ιχθυοπωλεία. Αυτόν που είχε το καΐκι τον έλεγαν Μπαστιάνο καπετάνιο και έπιαναν 40 με 50 κάσες την ημέρα. Μου άρεσε πάρα πολύ να φέρνουν τα ψάρια έξω στο λιμάνι. Στην βάρκα είχαν δυο δίχτυα ένα εξάρι για πιο μικρά ψάρια και ένα οχτάρι για πιο μεγάλα ψάρια. Τα μπαρμπούνια του άρεσαν πιο πολύ από όλα τα ψάρια γιατί είχαν κόκκινο χρώμα. Τα πουλούσαν δρχ. στα μαγαζιά και αυτοί τα πουλούσαν δρχ. στους πελάτες. Τα αυτοκίνητα που κουβαλούσαν τα ψάρια ήταν μισού τόνου βάρους. Πολλές φορές όταν δεν πήγαινα για ψάρεμα καθόμουν στο περιβόλι όπου είχαμε αρκετά φυτά και δέντρα. Είχαμε ντομάτες, μελιτζάνες, καρπούζια, κλίματα, 2 καρυδιές, 2 συκιές, και 3 πορτοκαλιές γιατί τις ελιές τις είχε χαλάσει ο πάγος. Όλα αυτά τα φρόντιζα μαζί με τον αδερφό μου, ο πατέρας μου δεν μπορούσε γιατί μια φορά που πήγε να μαζέψει ελιές έπεσε από 7 μέτρα ύψος και έσπασε τον σπόνδυλό του. Ευρυπιώτης Παναγιώτης ψωμί και δοκίμασαν το λάδι. (είναι ένας παραδοσιακός τρόπος δοκιμής του λαδιού ως προς το άρωμα και η γεύση). Αφού τελείωσε όλη η διαδικασία ευχαρίστησαν όλους τους παρευρισκόμενους και κατόπιν μας κάλεσαν στην ταβέρνα του χωριού. Ήταν μια ευχάριστη εμπειρία για θεραπευτές και μέλη. Κυρίτσης Δημήτρης Γεννήθηκα Ολυμπιακός... Γεννήθηκα στον Πειραιά και γεννήθηκα Ολυμπιακός. Από τα παιδικά μου χρόνια πήγαινα στο Καραϊσκάκη για να δω την ομάδα μου. Στην αρχή μόνος μου ύστερα απέκτησα και άλλους φίλους Ολυμπιακούς και πηγαίναμε παρέα. Πήγαινα κάθε Κυριακή και πολλές φορές και στις προπονήσεις της ομάδας. Έβλεπα από κοντά τον Σαργκάνη, τον Θεοδωρίδη τον Στεφανάκο, τον Μποτίνο κ.α. Τις περισσότερες φορές έπαιρνε το κύπελλο Ελλάδος και το πρωτάθλημα τότε νοιώθαμε ευτυχισμένοι και όταν έχανε λυπόμασταν πολύ. Και όταν χρειάστηκε να φτιαχτεί μεγαλύτερο το Καραϊσκάκη και όταν προκλήθηκαν σ αυτό πολλές ζημιές από το σεισμό η ομάδα έπαιζε στην Ριζούπολη εμείς παίρναμε τον ηλεκτρικό για να πάμε να δούμε τους αγώνες. Ο Ολυμπιακός έχει πάρει ως σήμερα: 37 Πρωταθλήματα Ελλάδας, 24 Κύπελλα, 4 Σούπερ καπ, 1 Βαλκανικό. Τώρα πια δεν μπορώ να βλέπω από κοντά τους αγαπημένους μου αγώνες αφού δεν μένω στην Αθήνα, τους βλέπω όμως στην τηλεόραση. Δημόπουλος Γιάννης

10 10 «ΓΕΦΥΡΑ» ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ KΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

11 ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ «ΓΕΦΥΡΑ» 11 ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ ΣΤΡΕΣ Συνήθως, όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα που σας προκαλεί στρες, οι νύχτες είναι δύσκολες. Το σκοτάδι και η ησυχία δεν προσφέρονται για διέξοδο στις σκέψεις σας και το γεγονός ότι βρίσκεστε αναγκαστικά ξαπλωμένοι χωρίς ελευθερία κινήσεων, χωρίς την προοπτική να χτυπήσει το τηλέφωνο ή το κουδούνι και να σας αποσπάει την προσοχή, διευκολύνει το νου σας να γυρίζει συνεχώς γύρω από το γεγονός που σας έχει στρεσάρει. Οι αϋπνίες όμως δεν είναι καθόλου καλός σύμμαχος στην προσπάθεια σας να βρείτε διέξοδο στα προβλήματα που σας απασχολούν. Δημιουργείται μάλιστα ένας φαύλος κύκλος. Από τη μία το στρες ταράζει τον ύπνο σας και από την άλλη οι αϋπνίες επιδεινώνουν το στρες σας, αφού την επόμενη είστε κουρασμένοι, οξύθυμοι και η ικανότητά σας να αντεπεξέλθετε σε ορισμένες καταστάσεις ίσως είναι μειωμένη. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, τα συστηματικά ξενύχτια, οι ακατάστατες ώρες και γενικότερα η έλλειψη ύπνου προκαλούν από μόνα τους στρες. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι κοιμόσαστε αρκετά. Δεν υπάρχει ιδανική διάρκεια ύπνου. Το κάθε άτομο έχει τους δικούς του ρυθμούς. Κάποιοι χρειάζονται 9 ώρες ύπνου για να ξυπνήσουν την επόμενη ξεκούραστοι, άλλοι 8 και 6. Αν λοιπόν δυσκολεύεστε τα βράδια να κοιμηθείτε, κόψτε κάποιες κακές συνήθειες που μπορεί να σας προκαλούν αϋπνίες και υιοθετήστε κάποιες άλλες που θα διευκολύνουν τον ύπνο σας. Μην πίνετε καφέ, σοκολάτα ή τσάι αργά το απόγευμα. Η καφεΐνη είναι διεγερτική για το σώμα και χρειάζεται αρκετές ώρες για να εξασθενήσει η δράση της. Αποφεύγετε να τρώτε λίγη ώρα πριν πάτε για ύπνο και μάλιστα βαριά φαγητά, αλλά μην πηγαίνετε για ύπνο τελείως νηστικοί. Και οι δύο κακές συνήθειες δυσκολεύουν τον ύπνο σας. Καθιερώστε τη ρουτίνα του ύπνου. Καλό είναι να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα. Φροντίστε μία με δύο ώρες πριν πέσετε για ύπνο να μην ασχολείστε με δραστηριότητες που προκαλούν εγρήγορση. Αρχίστε να ρίχνεται τους τόνους νοητικά, αλλά και σωματικά. Μπορείτε για παράδειγμα να ακούσετε ήρεμοι μουσική, να διαβάσετε ένα περιοδικό ή κάποιο βιβλίο. Ποτέ μη χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας σαν γραφείο. Αν θέλετε να εργαστείτε, χρησιμοποιήστε το πραγματικό σας γραφείο. Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να είναι ήσυχο, καλά αερισμένο και το κρεβάτι να σας εξασφαλίζει άνετο ύπνο. Σε αυτό θα συμβάλλουν τα κατάλληλα μαξιλάρια και τα ανατομικό στρώμα. Αν μετά από λεπτά αφού έχετε ξαπλώσει δεν σας έχει πάρει ο ύπνος ή ξυπνήσετε μέσα στην νύχτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, μη κάτσετε να στριφογυρίζεται στο κρεβάτι, γιατί αυτό θα επιτείνει την ένταση την οποία αισθάνεστε. Σηκωθείτε να κάνετε κάτι άλλο μέχρι να αισθανθείτε υπνηλία. Αποφεύγετε τα υπνωτικά χάπια. Ίσως εξελιχθούν σε μια ανεπιθύμητη συνήθεια, η οποία καταλήξει να σας προκαλεί ακόμη περισσότερο στρες. Μην απασχολείτε το μυαλό σας πριν πέσετε για ύπνο με προβλήματα που μπορούν να περιμένουν ως το πρωί. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ: Να έχετε πάντα υπόψη σας ότι τα βότανα, επειδή έχουν δραστικές ουσίες, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, διότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Επίσης αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΣΕ ΠΕΡΙΟ- ΔΟΥΣ ΣΤΡΕΣ ΣΥΝΘΕΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Οι σύνθετοι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής κατά τη διάρκεια έντονου στρες. Αποτελούν άριστη πηγή ενέργειας για τις αυξημένες καύσεις του οργανισμού σε περιόδους έντασης και, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να καταπραΰνουν το στρες. Είναι επίσης πλούσιοι σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, που ενισχύουν το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. ΠΟΥ ΘΑ ΤΟΥΣ ΒΡΕΙΤΕ Δημητριακά, μπρόκολο, πατάτες, ακατέργαστο ρύζι και μακαρόνια, ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο. ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ Έντονο άγχος που εισβάλλει ξαφνικά και κλιμακώνεται πολύ γρήγορα συνοδεύεται από μια πληθώρα συμπτωμάτων, τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών που συνιστούν την λεγόμενη κρίση πανικού. Συνηθισμένα σωματικά συμπτώματα αποτελούν τα εξής : Δύσπνοια Ταχυκαρδία Ζάλη Αίσθημα αστάθειας και έλλειψη ισορροπίας Αίσθημα βάρους στο στέρνο Μούδιασμα σε όλο το σώμα Εξάψεις και ιδρώτας στα άκρα Ναυτία Μυϊκή τάση και σφίξιμο Τάση λιποθυμίας Συνηθισμένα ψυχολογικά συμπτώματα είναι τα εξής : Αδυναμία προσοχής και συγκέντρωσης Φόβος ότι μπορεί να πάθει κάτι σημαντικό η υγεία του Φόβος ότι το άτομο θα χάσει τον έλεγχο Φόβος ότι μπορεί να τρελαθεί ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕΙ Ο συνδυασμός της φαρμακευτικής αγωγής και της γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας μπορεί να εξαλείψει τις διαταραχές αυτές στην μεγάλη πλειοψηφία των πασχόντων. Η διαταραχή είναι δύσκολο να περάσει από μόνη της, οπότε πρέπει να αναζητήσουμε βοήθεια διότι υπάρχει θεραπεία με επιστημονικά τεκμηριωμένο επιτυχημένο αποτέλεσμα.

12 12 «ΓΕΦΥΡΑ» ΙΟΥΛΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Η κα Κασσάνδρα προτείνει Αν η καύτρα άνοιξε τρύπα στο χαλί Οι καύτρες των τσιγάρων αλλά και των ξύλων από το τζάκι, είναι ο χειρότερος εχθρός των χαλιών. Ωστόσο, αν καεί σε κάποιο σημείο το χαλί σας, υπάρχουν κάποια τρικ για να διορθωθεί η ζημιά. Εάν το κάψιμο είναι ελαφρύ και επιφανειακό, μπορείτε να το εξαλείψετε κόβοντας στο προβληματικό σημείο τις άκρες από τις κομμένες κλωστές, μέχρι να επανέλθουν στο φυσικό τους χρώμα. Mια μέρα ένας μαθητευόμενος του Χότζα κοιτάζοντάς τον με θαυμασμό και αμηχανία τον ρώτησε - «Χότζα, όλοι λένε ότι είσαι καλός αυτό σημαίνει ότι είσαι καλός»; - - «Όχι απαραίτητα» συμβούλεψε ο σοφός άνδρας. - «Αν λένε» ρώτησε πάλι ο μαθητής «ότι είσαι κακός, αυτό σημαίνει ότι είσαι κακός»; Όταν ο Χότζας απάντησε όχι ο νεαρός έκανε τη μεγάλη ερώτησή του: -«Πώς μπορείς τότε να καταλάβεις αν είσαι καλός ή κακός;» Ο Χότζας σκέφτηκε για ένα λεπτό χαϊδεύοντας το μούσι του. _«Να σου πω φίλε μου. Αν οι καλοί άνθρωποι λένε ότι είσαι καλός και οι κακοί άνθρωποι ότι είσαι κακός, τότε είσαι καλός». Έγινε μια μεγάλη παύση. - «Αλλά ξέρεις» συνέχισε ο Χότζας «πόσο δύσκολο είναι να ξεχωρίσεις ποιοί είναι καλοί και ποιοί είναι κακοί»! Εάν η καύτρα έχει κάνει στο χαλί τρύπα, τότε ένας τρόπος για να διορθωθεί η κατάσταση είναι ο εξής: με μια σκληρή βούρτσα τρίψτε γερά ένα άλλο σημείο του χαλιού, έτσι που να μαζευτεί μια φούντα από χνούδι. Έπειτα, φτιάξτε έναν κόμπο από λεπτό σκοινί, κολλήστε επάνω τη φούντα με το χνούδι και μετά όλο μαζί κολλήστε το στην τρύπα που έχει ανοίξει το κάψιμο. Τις πρώτες μέρες προσέξτε λίγο το σκούπισμα και σε λίγο καιρό δεν θα ξεχωρίζει τίποτα. Εάν, τέλος, η τρύπα από το κάψιμο είναι μεγάλη, τότε μάλλον η ζημιά θα πρέπει να διορθωθεί από ειδικό. Τοίχος χωρίς σκιές Tα θερμά ρεύματα αέρος που δημιουργούνται με τα καλοριφέρ συχνά αφήνουν σκιές στους τοίχους, στα σημεία όπου υπάρχουν κάδρα. Οι σκιές αυτές θα φύγουν αν τις περάσετε με διάλυμα νερού και οινοπνεύματος. Και αν επιμείνουν, τρίψτε τα σημάδια με σκληρό, νωπό σφουγγάρι και απορρυπαντικό, ξεπλένοντας όμως και σκουπίζοντας αμέσως με στεγνό πανί, για να μη σχηματιστεί λεκές από το νερό. Οδοντόβουρτσα για τα πλακάκια Το μπάνιο είναι από τους πιο αντιπροσωπευτικούς χώρους σε ότι αφορά την καθαριότητα. Όμως, αν και έχετε δοκιμάσει τα πάντα, οι αρμοί στα πλακάκια δεν καθαρίζουν με τίποτα. Δεν έχετε λοιπόν παρά να δοκιμάσετε κάτι ακόμα: να τρίψετε τους αρμούς των πλακιδίων με μια παλιά οδοντόβουρτσα και απορρυπαντικό. Να είστε σίγουροι ότι με αυτόν τον τρόπο η κατάσταση θα βελτιωθεί αισθητά. Συντακτική Ομάδα: Αντωνοπούλου Αντωνία Βεζυροπούλου Κασσάνδρα Γεωργούσης Νικόλαος Δημόπουλος Ιωάννης Διώτη Αριστέα Ευθυμιοπούλου Αικατερίνη Ευρυπιώτης Παναγιώτης Κατερινάκη Αθανασία Μιχαλόπουλος Γιώργος Μπέκιου Σταυρούλα Φερδή Κυριακή Επίσης συμμετείχαν: Μαντζιούρα Στεργιανή Κυρίτσης Δημήτρης Πρεμέτη Βασιλική Ράπτη Πολυξένη Λάμπρου Μαρία Κατόπης Γεώργιος Κουνάνου Μαρία ΑΠΟ ΤΑ ΜΕΛΗ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΕΣ ΤΟΥ ΟΙΚΟΤΡΟΦΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ «ΓΛΑΥΚΟΣ» ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΑΝΤΙΟ ΣΤΟΝ ΝΙΚΟ ΑΓΛΑΜΙΣΗ ΠΟΥ ΕΦΥΓΕ ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ ΜΑΣ.