Track & Field. Field Events: Jumps. Μαρία Πολυμέρου Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ ΠΘ

Transcript

1 Μαρία Πολυμέρου Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ ΠΘ Track & Field Field Events: Jumps

2 High jump It consists of clearing a horizontal bar without knocking it down, using only the strength of one s body. Officials raise the bar by 5 cm at a time, then reduce the difference in height to a minimum of 2 cm. Athletes have 1 minute for each attempt. The jump must be made off one foot only. An athlete is eliminated from the competition after 3 successive failures. Το άλμα εις ύψος απαιτεί να περάσει ο αθλητής την οριζόντια μπάρα, χωρίς να τη ρίξει κάτω, χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη του σώματός του. Οι υπεύθυνοι σηκώνουν τη μπάρα κατά 5 εκατοστά τη φορά, μετά μειώνουν τη διαφορά στο ύψος μέχρι 2 εκατοστά. Οι αθλητές έχουν 1 λεπτό στη διάθεσή τους για κάθε προσπάθεια. Το άλμα πρέπει να γίνει πατώντας μόνο στο ένα πόδι. Ο αθλητής αποκλείεται μετά από 3 άκυρες προσπάθειες.

3 Technique Start = Εκκίνηση Approach= Προσέγγιση Link before approach & takeoff = Στο προτελευταίο βήμα το ένα πόδι λυγίζει, ενώ το άλλο τεντώνεται στο maximum προκειμένου να δεχτεί την πίεση για το άλμα. Takeoff =Άλμα Drive = Η αιώρηση Arch = Τόξο ( το σώμα παίρνει το σχήμα τόξου, προκειμένου να βοηθηθεί και να περάσει τη μπάρα) Landing = Πτώση( συνήθως με τους ώμους)

4 Athlete s profile Training includes flexibility exercises for the spine, ankles, knees & hips. Many exercises for building the leg muscles Races over short & long distance Trampoline jumping to control fear of falling Η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, τους αστραγάλους, τα γόνατα & τους γοφούς. Πολλές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών στα πόδια Αγώνες μικρών & μεγάλων αποστάσεων. Άλματα σε τραμπολίνο για εξοικείωση με την πτώση.

5 Pole vault = Αλμα επι κοντώ It involves a flexible pole to clear a bar which is set as high as possible. Pole vault is the only jumping event that involves using a tool to achieve the desired height. Περιλαμβάνει ένα ευλύγιστο κοντάρι που βοηθάει στο άλμα της μπάρας η οποία τοποθετείται όσο το δυνατόν πιο ψηλά. Το άλμα επί κοντώ είναι το μόνο άλμα κατά το οποίο χρησιμοποιείται κάποιο εργαλείο για να επιτευχθεί το επιθυμητό ύψος. Pole vaulters can begin to jump at any height they choose and attempt any subsequent height at will. After 3 consecutive failures, the vaulter is eliminated. Οι αθλητές ξεκινούν τα άλματά τους από το ύψος που επιθυμούν & δοκιμάζουν επόμενα ύψη, ανάλογα με τις προτιμήσεις τους. Μετά από 3 συνεχόμενες αποτυχημένες προσπάθειες, ο αθλητής αποκλείεται.

6 Technique Start = εκκίνηση Seeking speed =επιτάχυνση, the faster the run-up, the higher the jump. Seeking impulsive energy = χαμηλώνει το κοντάρι, χάνεται η ισορροπία σιγά-σιγά μειώνεται η ταχύτητά του στα 24 χμ/ώρα Takeoff = εκτίναξη Flight = αιώρηση Clearing the bar =περνώντας τη μπάρα

7 The pole The pole can be made of any material as long as its surface is smooth. There are no length or diameter restrictions. Athletes bring three poles to competitions in case one or two break. Until 1911 : wood, 3.55 m (=ξύλο) : bamboo, 4.77 m (= μπαμπού) : aluminium, 4.80 m (= αλουμίνιο) 1961 on : fibreglass, 6.15 m ( πλέξι- γκλας) Το κοντάρι φτιάχνεται από οποιαδήποτε υλικό με την προϋπόθεση ότι η επιφάνεια θα είναι λεία. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο μήκος ή στη διάμετρο. Οι αθλητές μπορούν να έχουν μαζί τους 3 κοντάρια, σε περίπτωση που σπάσουν τα υπόλοιπα.

8 Long jump Τhe athlete covers the greatest distance possible by making an energetic jump at the end of a high speed sprint. He makes 3 attempts & he has 1.5 minute to do so. The best 8 athletes go on to make 3 more jumps. Ο αθλητής, έχοντας καλύψει μία μεγάλη απόσταση με μεγάλη ταχύτητα, κάνει ένα δυναμικό άλμα. Αυτός /αυτή κάνει 3 προσπάθειες & έχει στη διάθεσή του/της 1.5 λεπτό για κάθε μία. Οι 8 καλύτεροι συνεχίζουν κάνοντας άλλα 3 άλματα.

9 Technique Approach Link between approach & takeoff Take off Flight Landing Judges

10 Athlete s profile Training includes sprints over 20 to 40 m and longer distances on the track with changes in stride frequency & length. Jumping, stretching & muscle building are essential, particularly for the legs. Η προπόνηση περιλαμβάνει σπριντ 20 & 40 μ καθώς και μεγαλύτερες αποστάσεις στο στίβο, με αλλαγές στη συχνότητα των βημάτων και το μήκος. Είναι απαραίτητα τα άλματα, το τέντωμα αλλά και η ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα στα πόδια.

11 Triple jump The triple jump is a long jump preceded by a hop and a step. The athlete, again, has 3 attempts which has to do within 1.5 minutes each. A successful attempt is signaled with a white flag; a foul is shown with a red one. Το τριπλούν είναι ένα άλμα εις μήκος του οποίου προηγείται μία αναπήδηση & ένα βήμα. Ο αθλητής, ξανά, έχει 3 προσπάθειες που μπορεί να πραγματοποιήσει μέσα σε 1.5 λεπτό την καθεμία. Η έγκυρη προσπάθεια επικυρώνεται με μία λευκή σημαία, ενώ το foul με κόκκινη.

12 Technique Approach ( they run up to 40 m) Hop Step Jump Landing

13 The attempt is measured An attempt is measured from the front edge of the takeoff board to the closest imprint to the board left by the athlete in the landing area. Η προσπάθεια μετριέται από το μπροστινό μέρος του σημείου εκτίναξης (βαλβίδα) ως το πλησιέστερο σημάδι που άφησε ο αθλητής στην άμμο κατά την πτώση του.

14 Athlete s profile They need to have: Speed = ταχύτητα Power = δύναμη Coordination =συντονισμός Relaxation = ηρεμία Flexibility =ευλυγισία Since the triple jump involves both sprinting & long jumping athletes follow part of the training program for the 100m. They also do flexibility & balance exercises.

15 Hurdles

16 Hurdles(= Εμπόδια) Races with obstacles, firstly inspired by horse races. The 100 and 110 m races are sprints with evenly spaced obstacles. In 1984 the women s 400 m hurdles became an official event. Οι αγώνες εμποδίων εμπνεύστηκαν αρχικά από τους αγώνες με τα άλογα. Τα 100 & 110 μ είναι αγώνες ταχύτητας με εμπόδια τοποθετημένα σε ίση απόσταση μεταξύ τους. Το 1984, τα 400μ μετ εμποδίων έγινε επίσημο άθλημα.

17 COMPETITION The 100, 110 & 400m hurdles are run in lanes and there are 10 hurdles to each lane. The hurdlers alternate between jumping & sprinting. They can touch or knock down any number of hurdles without a penalty, but they are disqualified if they do it on purpose or if they place a leg or foot outside a hurdle. Τα 100, 110 & 400μ πραγματοποιούνται στις διαδρομές του στίβου. Υπάρχουν 10 εμπόδια σε κάθε διαδρομή. Οι αθλητές εναλλάσσονται ανάμεσα σε άλματα & ταχύτητες. Μπορούν να αγγίξουν ή να ρίξουν τα εμπόδια χωρίς ποινή, αλλά αποκλείονται αν το κάνουν σκόπιμα ή βάλουν το πόδι τους έξω από τα εμπόδια.

18 Technique Start & takeoff Flight Landing Run between the hurdles Last hurdle And final sprint

19 Extra info A good racer takes about 3 secs longer to run a hurdle course than to run the same distance without obstacles. Ένας καλός δρομέας κάνει 3 δεύτερα παραπάνω να τρέξει μία διαδρομή με εμπόδια από το να τρέξει την ίδια διαδρομή χωρίς εμπόδια It is essential to strengthen the abdominal and back muscles, the lumbar region & all leg muscles. Είναι απαραίτητο να ενδυναμωθούν οι κοιλιακοί και οι μύες της πλάτης, η οσφυϊκή περιοχή καθώς και όλοι οι μύες των ποδιών.

20 Project (up to 120 words) Choose your favourite sport from track & field. Write a short description of it. Please include: General features ( historically, track or field event?) Technique Athlete s profile The devices used in the race (e.g: anemometer, starting blocks, a pistol, a pole )

21 Reference book: Kontopodis, P.(2002) English for sports purposes with exercises. Athens: Kontopodis

22 ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Track & Field Field Events Jumps Thank u! Μαρία Πολυμέρου Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ ΠΘ