Κεφάλαιο 9. Μέτρηση και αξιολόγηση της ευκινησίας. 9 Εισαγωγή

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Κεφάλαιο 9. Μέτρηση και αξιολόγηση της ευκινησίας. 9 Εισαγωγή"

Transcript

1 Κεφάλαιο 9 Μέτρηση και αξιολόγηση της ευκινησίας Παναγιώτης Τσιµέας PhD, Γεωργία Μήτρου MSc, υποψήφια διδάκτωρ, Γιάννης Κουτεντάκης PhD, Χριστίνα Καρατζαφέρη PhD 9 Εισαγωγή Ως κινητικότητα ορίζεται το εύρος κίνησης µιας άρθρωσης ή µιας σειράς αρθρώσεων [1]. Το εύρος κίνησης µιας άρθρωσης εξαρτάται από τη δυνατότητα επιµήκυνσης των µυϊκών και των συνδετικών ιστών που περιβάλλουν την άρθρωση, διατηρώντας την αρχική τους δοµή. Ως στατική κινητικότητα ορίζεται το συνολικό εύρος της κίνησης µιας άρθρωσης το οποίο µπορεί να επιτευχθεί και ακολούθως να διατηρηθεί για κάποιο χρονικό διάστηµα, χωρίς παράλληλα να υπάρχει κίνηση στην άρθρωση [2]. Το εύρος της κίνησης µπορεί να επιτευχθεί είτε ενεργητικά, όταν ο ίδιος ο ασκούµενος κινεί την άρθρωση ή τµήµα του σώµατός του, ή παθητικά, όταν το τµήµα του σώµατος κινείται µε εξωτερική παρέµβαση. Ως δυναµική κινητικότητα ορίζεται το εύρος κίνησης που µπορεί να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια ενεργητικής κίνησης και περιλαµβάνει µυϊκή σύσπαση Αν και υπάρχουν µελέτες που αναδεικνύουν κάποια σχέση µεταξύ της στατικής και της δυναµικής κινητικότητας [4, 5], περαιτέρω διερεύνηση απαιτείται προκειµένου να επιβεβαιωθεί η συσχέτισή τους αλλά και η συνεισφορά τους στη συνολική κινητικότητα. Η αξιολόγηση της κινητικότητας είναι ευρέως διαδεδοµένη και χρησιµοποιείται τόσο για ιατρικούς και αθλητικούς σκοπούς όσο και για τη βελτίωση της καθηµερινότητας του ατόµου. H κινητικότητα στους αθλητές είναι ιδιαίτερα σηµαντική, καθώς αποτελεί βασική προϋπόθεση για την ορθή εκτέλεση των τεχνικών δεξιοτήτων που απαιτούνται σε κάθε άθληµα. H κινητικότητα δε στους αθλητές υψηλού επιπέδου είναι µείζονος σηµασίας, αφού η λανθασµένη εκτέλεση τεχνικών δεξιοτήτων, πέρα από την κακή αθλητική απόδοση, συνδέεται και µε σοβαρούς αρθρικούς τραυµατισµούς, όπως αρθρικά διαστρέµµατα και κατάγµατα οστών. Οι τραυµατισµοί αυτοί απαιτούν µακρόχρονη αποκατάσταση και σε πολλές περιπτώσεις αυτή δεν είναι πλήρης, γεγονός που οδηγεί τους αθλητές στην εγκατάλειψη του πρωταθλητισµού. Προκειµένου, πρωτίστως, να εξασφαλιστεί η αδιάλειπτη συµµετοχή του αθλητή στην προπονητική διαδικασία, απαιτείται η αξιολόγηση της κινητικότητας των αρθρώσεων καθ όλη τη διάρκεια της σταδιοδροµίας των αθλητών υψηλού επιπέδου, ακόµη και κατά τις αναπτυξιακές τους φάσεις. Δεδοµένου ότι η κινητικότητα των αρθρώσεων αποτελεί θεµέλιο λίθο για την επίτευξη υψηλών αθλητικών επιδόσεων αλλά και για την ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων τραυµατισµού, πολλοί προπονητές και ειδικοί στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης έχουν καθιερώσει την τακτική µέτρηση και αξιολόγησή της. Είναι γνωστό ότι η περιορισµένη κινητικότητα µειώνει το διαθέσιµο εύρος κίνησης [6]. Το περιορισµένο διαθέσιµο εύρος κίνησης µπορεί να επιδράσει αρνητικά στην ταχύτητα και στην αντοχή του αθλητή, καθώς, µε δεδοµένη την προβαλλόµενη µυϊκή αντίσταση, η συνολική επιβάρυνση κατά την εκτέλεση των αντίστοιχων κινήσεων αυξάνεται [7]. Η ειδικά σχεδιασµένη προπόνηση κινητικότητας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το εύρος κίνησης µιας άρθρωσης. Ωστόσο, η υπέρµετρη κινητικότητα µπορεί να είναι επιβλαβής για την απόδοση ενός αθλητή, καθώς συνοδεύεται από χαλαρότητα και αστάθεια στις αρθρώσεις και µπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες τραυµατισµού, σε συνδυασµό µε την έλλειψη επαρκούς µυϊκού ελέγχου των αρθρώσεων [3]. Τα παρεµβατικά προγράµµατα που στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικότητας των αθλητών υψηλού επιπέδου θα πρέπει να λαµβάνουν υπόψη τους τις ειδικές απαιτήσεις του κάθε αθλήµατος. Η βελτίωση της κινητικότητας σε υψηλότερο επίπεδο από το απαιτούµενο δεν µπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση [8], αντίθετα, µπορεί να οδηγήσει σε αρθρική αστάθεια, αυξάνοντας τις πιθανότητες τραυµατισµού.

2 9.1 Παράγοντες που επηρεάζουν την κινητικότητα µιας άρθρωσης Οι παράγοντες που επηρεάζουν την κινητικότητα µιας άρθρωσης µπορούν να ταξινοµηθούν σε τρεις κατηγορίες: τους γενικούς, τους αρθρικούς και τους µυϊκούς [9]. Αυτοί παρουσιάζονται συνοπτικά στον πίνακα 9.1. Γενικοί Παράγοντες Αρθρικοί Παράγοντες Μυϊκοί Παράγοντες Ηλικία Δοµή αρθρικών επιφανειών Μήκος µυών και τενόντων Φύλο Δοµή του αρθρικού χόνδρου Ινώδης συνδετικός ιστός Σωµατότυπος Αρθρικοί σύνδεσµοι Ελαστικός συνδετικός ιστός Φυσική κατάσταση / σωµατική Αρθρικό υγρό Ενδοµυϊκή περιεκτικότητα σε λίπος ευρωστία Σωµατική δραστηριότητα Σωµατικό Λίπος Θερµοκρασία περιβάλλοντος Ιατρικό ιστορικό Γενετικοί παράγοντες Ψυχολογική πίεση Πίνακας 9.1 Παράγοντες που επηρεάζουν την αρθρική κινητικότητα. Παρακάτω παρουσιάζονται αναλυτικότερα οι βασικότεροι παράγοντες που µπορούν να επηρεάσουν το εύρος κίνησης µιας άρθρωσης Ηλικία Πολλές µελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση της ηλικίας στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων των άκρων και της σπονδυλικής στήλης. Οι µελέτες αυτές συµφωνούν στο ότι το εύρος κίνησης των αρθρώσεων παιδιών ηλικίας µέχρι δύο ετών µειώνεται όσο µεγαλώνει η ηλικία τους. Οι αλλαγές αυτές εξαρτώνται από την άρθρωση και την κίνησή της, ενώ φαίνεται να είναι ανεξάρτητες από το φύλο. Οι νεαρότερες ηλικιακές οµάδες εµφανίζουν, σε σχέση µε τους ενήλικες, µεγαλύτερη κάµψη, απαγωγή και έξω στροφή της άρθρωσης του ισχίου καθώς και ραχιαία κάµψη της ποδοκνηµικής. Οι ηλικιακές αυτές οµάδες θεωρείται φυσιολογικό να παρουσιάζουν περιορισµούς στην έκταση του ισχίου, στην έκταση του γόνατος και στην πελµατιαία κάµψη της ποδοκνηµικής. Οι µέσες τιµές κινητικότητας αυτών των ηλικιακών οµάδων διαφέρουν σηµαντικά από τις αντίστοιχες τιµές των ενηλίκων (5). Οι περισσότεροι ερευνητές συµφωνούν ότι οι γηραιότεροι ενήλικες έχουν µικρότερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις των άκρων τους απ ό,τι έχουν οι νεαρότεροι ενήλικες. Οι αλλαγές στο εύρος κίνησης που επέρχονται µε την ηλικία αφορούν ειδικά την κάθε άρθρωση και την κίνηση που αυτή πραγµατοποιεί και διαφοροποιούνται πιθανώς και σε σχέση µε το φύλο [10-12] Το φύλο Οι επιδράσεις του φύλου στο εύρος κίνησης των άκρων και της σπονδυλικής στήλης φαίνεται, επίσης, να εξαρτώνται από την άρθρωση και την κίνηση αυτής. Αναφέρεται ότι οι γυναίκες έχουν ελαφρώς µεγαλύτερο εύρος κίνησης σε σύγκριση µε τους άνδρες. Γενικά, οι διαφορές λόγω φύλου φαίνεται να είναι πιο ισχυρές στους ενήλικες απ ό,τι στα παιδιά Σωµατότυπος Άτοµα υπερµεγέθη, είτε λόγω αυξηµένης µυϊκής είτε λιπώδους µάζας, πιθανώς να εµφανίζουν µικρότερο εύρος κίνησης, επειδή παρακείµενα µέλη του σώµατος που λαµβάνουν µέρος στη µέτρηση του εύρους κίνησης συµπλησιάζουν και έρχονται σε επαφή µεταξύ τους νωρίτερα σε σχέση µε τα άτοµα που έχουν µικρότερο όγκο σώµατος. Αυτό δεν σηµαίνει ότι απαραίτητα όλα τα άτοµα που έχουν αυξηµένο όγκο σώµατος παρουσιάζουν και χαµηλές επιδόσεις στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Τέτοια άτοµα, που

3 ωστόσο συστηµατικά ακολουθούν ένα πρόγραµµα διατάσεων, παρουσιάζουν ικανοποιητικές επιδόσεις κινητικότητας Προθέρµανση Έχει βρεθεί ότι ο συνδυασµός ενεργητικής προθέρµανσης και στατικών διατάσεων είναι πιο αποτελεσµατικός από τη µεµονωµένη χρήση των στατικών διατάσεων στην αύξηση του µήκους των οπίσθιων µηριαίων µυών [13, 14]. Ωστόσο, αν και οι ενεργητικές ασκήσεις προθέρµανσης, όπως για παράδειγµα το περπάτηµα και το τρέξιµο, αυξάνουν τη θερµοκρασία των µυών και µειώνουν τη σκληρότητά τους, από µόνη της η προθέρµανση δεν αυξάνει το εύρος κίνησης [13, 14] Σωµατική δραστηριότητα Η σωµατική δραστηριότητα είναι πιο σηµαντικός παράγοντας επίδρασης στην αρθρική κινητικότητα από ό,τι είναι η ηλικία, το φύλο και ο σωµατότυπος [15, 16]. Επίσης, είναι γνωστό ότι η έλλειψη σωµατικής δραστηριότητας είναι η κύρια αιτία της περιορισµένης κινητικότητας των αρθρώσεων. Βιβλιογραφικά τεκµηριώνεται ότι τα σωµατικά αδρανή άτοµα τείνουν να έχουν µειωµένη κινητικότητα αρθρώσεων σε σχέση µε τα σωµατικά δραστήρια άτοµα [17] και ότι η άσκηση γενικότερα βελτιώνει την αρθρική κινητικότητα [18, 19]. Ειδικότερα, η έλλειψη σωµατικής δραστηριότητας οδηγεί στη ρίκνωση των µαλακών ιστών, όπως των µυών και των συνδετικών ιστών, που µε τη σειρά της περιορίζει την αρθρική κινητικότητα. Αντίθετα, η τακτική σωµατική δραστηριότητα µπορεί να περιορίσει το φαινόµενο της ρίκνωσης των ιστών Αρθρικοί και µυϊκοί παράγοντες Η σκληρότητα των µαλακών ιστών, όπως είναι οι µύες, οι τένοντες και οι σύνδεσµοι, είναι ο κύριος περιοριστικός παράγοντας τόσο της στατικής όσο και της δυναµικής κινητικότητας. Οι Johns & Wright [20] προσδιόρισαν τη σχετική συνεισφορά των µαλακών ιστών στη συνολική αντίσταση που προβάλλουν στην άρθρωση κατά την κίνησή της: Αρθρικός Θύλακος: 47% Ο µυς και η περιτονία του: 41% Τένοντες και σύνδεσµοι: 10% Δέρµα: 2% Ο αρθρικός θύλακος και οι σύνδεσµοι αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί µια µορφή ανελαστικού συνδετικού ιστού. Ωστόσο, ο σκελετικός µυς και η περιτονία του αποτελούν µορφές ελαστικού ιστού. 9.2 Δοκιµασίες µέτρησης της κινητικότητας Ο σχεδιασµός ενός προγράµµατος προπόνησης των αθλητών απαιτεί έγκυρες και αξιόπιστες µετρήσεις της αρθρικής κινητικότητας. Η παραγωγή έγκυρων και αξιόπιστων αποτελεσµάτων προϋποθέτει τον έλεγχο αρκετών παραγόντων, όπως την εγκυρότητα και αξιοπιστία των δοκιµασιών και του χρησιµοποιούµενου εξοπλισµού καθώς και την κατάλληλη προετοιµασία του εξεταζοµένου Εγκυρότητα δοκιµασίας Ως εγκυρότητα µιας δοκιµασίας ορίζεται η ικανότητα της δοκιµασίας να µετρά αυτό που θεωρείται ότι µετρά Αξιοπιστία δοκιµασίας

4 Ως αξιοπιστία µιας δοκιµασίας ορίζεται η ικανότητα της δοκιµασίας να αναπαράγει τα ίδια αποτελέσµατα σε διαφορετικές µετρήσεις, όταν αυτές πραγµατοποιούνται κάτω από τις ίδιες συνθήκες Προετοιµασία του εξεταζοµένου Τα παρακάτω, τα οποία αφορούν την προετοιµασία του εξεταζοµένου, θα πρέπει να λαµβάνονται υπόψη όταν πρόκειται να πραγµατοποιηθεί µια µέτρηση κινητικότητας: Θα πρέπει να εφαρµόζεται ένα τυποποιηµένο πρόγραµµα προθέρµανσης ενεργητικής άσκησης σε συνδυασµό µε στατικές διατάσεις. Θα πρέπει να ενηµερώνεται ο αθλητής σχετικά µε τον σκοπό της µέτρησης και τον τρόπο εκτέλεσης της δοκιµασίας και να εξοικειώνεται µε αυτήν. Ο εξεταζόµενος θα πρέπει να ελεγχθεί για παρουσία τραυµατισµού, καθώς αυτό θα µπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωσή του ή να επηρεάσει τη µέτρηση. Ο εξεταζόµενος θα πρέπει να φορά ελαφρύ ρουχισµό, ελαχιστοποιώντας την επίδραση του τελευταίου στη δοκιµασία. Προτείνεται να γίνονται τουλάχιστον τρεις µετρήσεις και να καταγράφεται η καλύτερη επίδοση Ζητήµατα εξοπλισµού και συνθηκών µέτρησης Τα παρακάτω, τα οποία αφορούν τον εξοπλισµό και τις συνθήκες µέτρησης, θα πρέπει επίσης να λαµβάνονται υπόψη όταν πρόκειται να πραγµατοποιηθεί µια µέτρηση κινητικότητας: Οι δοκιµασίες που θα επιλεγούν πρέπει να είναι σχετικές µε το συγκεκριµένο άθληµα. Ο εξεταστής θα πρέπει να είναι έµπειρος, ειδικά εάν πρόκειται για επαναµέτρηση ή σύγκριση αποτελεσµάτων. Ο εξοπλισµός θα πρέπει να ελέγχεται πριν τη µέτρηση και να επιβεβαιώνεται η βαθµονόµησή του. Για την καλύτερη καθοδήγηση της προπονητικής διαδικασίας, οι δοκιµασίες θα πρέπει να επαναλαµβάνονται σε κατάλληλα χρονικά διαστήµατα (π.χ. πριν την προετοιµασία, µετά την προετοιµασία, στο µέσο της αγωνιστικής περιόδου, στο τέλος της ή ύστερα από αλλαγή του προπονητικού προγράµµατος). Όταν χρονικά δεν είναι εφικτό να µετρηθούν και οι δύο πλευρές του σώµατος, προτείνεται η µέτρηση της µιας πλευράς, αλλά σε όλες τις επαναµετρήσεις θα πρέπει να µετράται η ίδια πλευρά. Για τη µέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων έχουν σχεδιαστεί και εφαρµοστεί άµεσες και έµµεσες δοκιµασίες. Όλες οι δέσµες δοκιµασιών αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης εµπεριέχουν µία τουλάχιστον δοκιµασία µέτρησης της κινητικότητας των αρθρώσεων. Οι έµµεσες δοκιµασίες, που αναφέρονται και ως δοκιµασίες πεδίου, είναι απλές στην εφαρµογή τους, δεν απαιτούν ιδιαίτερο και ακριβό εξοπλισµό και έχουν χρησιµοποιηθεί ευρέως για την αξιολόγηση της κινητικότητας αρθρώσεων, όπως του κορµού και του ισχίου. Παρ όλα αυτά, δεν υπάρχουν έγκυρες δοκιµασίες για τη µέτρηση της συνολικής κινητικότητας ενός ατόµου, δεδοµένου ότι η κινητικότητα αναφέρεται ειδικότερα σε συγκεκριµένη άρθρωση (/εις) και στους ιστούς που την περιβάλλουν [21]. Γι αυτόν τον λόγο, προκειµένου να αξιολογηθεί η κινητικότητα ενός αθλητή θα πρέπει να επιλεγούν αρκετές διαφορετικές δοκιµασίες [15, 22]. Οι άµεσες δοκιµασίες, οι οποίες µετρούν το εύρος της κίνησης σε µοίρες, είναι προτιµότερες σε σχέση µε τις έµµεσες δοκιµασίες, που µετρούν την αρθρική κινητικότητα σε γραµµικές µονάδες, καθώς οι πρώτες είναι πιο χρήσιµες [3]. 9.3 Άµεσες δοκιµασίες Οι άµεσες δοκιµασίες µέτρησης της κινητικότητας βασίζονται στη µέτρηση γωνιακών µετατοπίσεων των οστών µιας άρθρωσης ή στη µέτρηση της απόστασης ενός µέλους του σώµατος από κάποιο εξωτερικό σηµείο αναφοράς. Όπως αναφέρθηκε, ως µονάδα µέτρησης χρησιµοποιούνται οι µοίρες. Οι άµεσες δοκιµασίες µέτρησης συστήνονται προς χρήση διότι δεν επηρεάζονται από τις αναλογίες των µελών του σώµατος και οι συγκρίσεις µεταξύ εξεταζοµένων αλλά και µεταξύ των επαναµετρήσεων του ίδιου εξεταζοµένου µπορούν να πραγµατοποιηθούν χωρίς προβλήµατα. Μερικές από τις πιο σηµαντικές άµεσες δοκιµασίες είναι η γωνιοµετρία, η ακτινογραφία, η ψηφιακή ανάλυση της κίνησης και η φωτογραφία. Έχει επιβεβαιωθεί ότι η

5 ακτινογραφία είναι η πιο αξιόπιστη και έγκυρη µέθοδος µέτρησης της κινητικότητας, αλλά έχει περιορισµένη εφαρµογή λόγω των κινδύνων από τη χρήση της ακτινοβολίας Όργανα µέτρησης Για τη µέτρηση του εύρους κίνησης µιας άρθρωσης χρησιµοποιείται ποικιλία οργάνων. Τα όργανα αυτά µπορεί να είναι από απλές χαράξεις στο χαρτί ή η ταινία µέτρησης έως τα ηλεκτρογωνιόµετρα και τα συστήµατα ανάλυσης της κίνησης. Ο εξεταστής µπορεί να επιλέξει να χρησιµοποιήσει ένα συγκεκριµένο όργανο µε βάση τον σκοπό της µέτρησης (κλινικό ή ερευνητικό), την κίνηση που αξιολογείται, την ακρίβεια του οργάνου, το µέγεθος, τη διαθεσιµότητα, το κόστος ή την ευκολία χρήσης του Τυπικό γωνιόµετρο (Universal goniometer) Το κοινό γωνιόµετρο αποτελείται από ένα µοιρογνωµόνιο 180 ο ή 360 ο, µε άξονα ο οποίος ενώνει δύο βραχίονες. Ο ένας βραχίονας είναι σταθερός και προσαρµοσµένος στη θέση «µηδέν» και ο άλλος µπορεί να κινείται γύρω από τον άξονα του µοιρογνωµόνιου. Το µέγεθος του γωνιόµετρου που πρόκειται να χρησιµοποιηθεί ορίζεται από το µέγεθος της άρθρωσης που αξιολογείται. Μεγαλύτερα γωνιόµετρα χρησιµοποιούνται συνήθως για τη µέτρηση του εύρους κίνησης σε µεγάλες αρθρώσεις. Ο βαθµός αξιοπιστίας του γωνιόµετρου ποικίλει ανάλογα µε την άρθρωση και την κίνηση που αξιολογείται. Ωστόσο, έχει βρεθεί ότι ο βαθµός αυτός κυµαίνεται από «καλός» ως «εξαιρετικός» [23-25]. Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι η αξιοπιστία του οργάνου είναι υψηλότερη όταν οι µετρήσεις γίνονται από τον ίδιο εξεταστή συγκριτικά µε τις µετρήσεις που γίνονται από διαφορετικό εξεταστή [25-27]. Συµπερασµατικά, το εύρος κίνησης µιας άρθρωσης µπορεί να µετρηθεί αξιόπιστα µε τη χρήση ενός τυπικού γωνιόµετρου, αρκεί οι επαναλαµβανόµενες µετρήσεις να εκτελούνται από τον ίδιο εξεταστή, χρησιµοποιώντας ένα «σταθερό, τυποποιηµένο πρωτόκολλο µέτρησης» [28] Τυπικό Κλισιόµετρο (Standard Inclinometer) Το κλισιόµετρο είναι ένας άλλος τύπος γωνιόµετρου που λειτουργεί µε την έλξη της βαρύτητας. Αποτελείται από ένα µοιρογνωµόνιο 360 ο µε έναν σταθµισµένο δείκτη στο κέντρο του. Το όργανο αυτό περιγράφηκε για πρώτη φορά από τους Fox & Breemen [29] το Ευκαµψιόµετρο του Leighton (Leighton flexometer) Το ευκαµψιόµετρο του Leighton, σύµφωνα µε τον δηµιουργό του [30], αποτελείται από ένα σταθµισµένο καντράν 360 και από έναν σταθµισµένο δείκτη, τοποθετηµένα σε µία θήκη. Το καντράν και ο δείκτης λειτουργούν ανεξάρτητα, µε το καθένα να ελέγχεται από τη βαρύτητα. Η µέτρηση του εύρους κίνησης γίνεται µε τη βοήθεια της βαρυτικής έλξης στο καντράν και στον δείκτη. Η αξιοπιστία του οργάνου φέρεται να είναι υψηλή (r= ) [15, 30] Ηλεκτρογωνιόµετρο Το ηλεκτρογωνιόµετρο παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από τους Karpovich & Karpovich [31] το 1959 [31]. Αποτελείται από δύο βραχίονες παρόµοιους µε αυτούς του τυπικού γωνιόµετρου, οι οποίοι είναι τοποθετηµένοι ο ένας στο εγγύς οστό της άρθρωσης που αξιολογείται και ο άλλος στο περιφερικό. Ένα ποτενσιόµετρο είναι συνδεδεµένο µε τους δύο βραχίονες. Αλλαγές στη γωνία της άρθρωσης προκαλούν µεταβολές στην τάση που καταγράφεται από το ποτενσιόµετρο, η οποία µπορεί να χρησιµοποιηθεί ως δείκτης µεταβολής του εύρους κίνησης της άρθρωσης. Ποτενσιόµετρα που µετρούν τη γωνιακή µετατόπιση µαζί µε µετρητές τάσης και ισοκινητικά δυναµόµετρα έχουν ενσωµατωθεί σε συσκευές που µετρούν τη ροπή αντίστασης. Τα ηλεκτρογωνιόµετρα είναι ακριβά, ενώ η βαθµονόµηση και η τοποθέτησή τους στον εξεταζόµενο είναι ιδιαίτερα χρονοβόρα.

6 9.3.2 Μέτρηση µε τυπικό γωνιόµετρο Σκοπός: Η µέτρηση του εύρους κίνησης µιας άρθρωσης Περιγραφή µέτρησης µε γωνιόµετρο: Τοποθέτηση του οργάνου: Προτείνεται το γωνιόµετρο να τοποθετείται στο πλάι της άρθρωσης, αλλά µπορεί να τοποθετηθεί και πάνω στην άρθρωση µε κάποιους περιορισµούς. Τοποθέτηση άξονα: Ο άξονας του γωνιόµετρου τοποθετείται αντίστοιχα προς τον άξονα περιστροφής της άρθρωσης. Μια ορισµένη οστική προεξοχή µπορεί να χρησιµοποιηθεί ως σηµείο αναφοράς αντιπροσωπεύοντας τον άξονα περιστροφής, ακόµη και αν αυτή δεν αντιπροσωπεύει την ακριβή θέση του άξονα περιστροφής σε όλο το εύρος της κίνησης. Σταθερός βραχίονας: Ο σταθερός βραχίονας του γωνιόµετρου τοποθετείται παράλληλα προς τον επιµήκη άξονα του σταθερού µέλους της άρθρωσης. Κινητός βραχίονας: Ο κινητός βραχίονας του γωνιόµετρου τοποθετείται παράλληλα προς τον επιµήκη άξονα του κινούµενου µέλους της άρθρωσης Μέτρηση µε το Leighton flexometer Σκοπός: Η µέτρηση του εύρους κίνησης µιας άρθρωσης. Περιγραφή: Ο εξεταστής προσαρτά στέρεα το όργανο στο προς εξέταση µέλος δένοντάς το µε το ενσωµατωµένο λουρί του και κλειδώνει το καντράν στη θέση «µηδέν» στο ένα ακραίο σηµείο του εύρους κίνησης. Στη συνέχεια, ο εξεταζόµενος εκτελεί την κίνηση και κλειδώνει τον δείκτη στο άλλο ακραίο σηµείο του εύρους κίνησης. Η γωνία που διέγραψε το µέλος διαβάζεται κατευθείαν στο καντράν. Αξιολόγηση: Καταγράφεται το εύρος κίνησης σε µοίρες. Σηµεία Προσοχής: Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή στην τοποθέτηση του οργάνου Μέτρηση µε τυπικό κλισιόµετρο Σκοπός: Η µέτρηση του εύρους κίνησης µιας άρθρωσης. Περιγραφή: Αρχικά, ο εξεταστής τοποθετεί το όργανο στο περιφερικό µέλος της προς εξέταση άρθρωσης. Το όργανο είναι πιο εύκολο στη χρήση του από ό,τι είναι το τυπικό γωνιόµετρο και το ευκαµψιόµετρο, διότι συγκρατείται από τον εξεταστή στο κινούµενο µέλος κατά τη διάρκεια της µέτρησης και δεν είναι απαραίτητο να τοποθετηθεί σε συγκεκριµένο σηµείο. Επίσης, προτείνεται για τη µέτρηση ειδικότερα της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης η χρήση της τεχνικής των δύο κλισιοµέτρων. Αξιολόγηση: Καταγράφεται, σε µοίρες, η γωνία που σχηµατίζεται µεταξύ της τελικής θέσης του κινούµενου µέλους και της γραµµής της βαρύτητας. Σηµεία Προσοχής: Σε µετρήσεις που εκτελείται προσαγωγή-απαγωγή ή κάµψη-έκταση µελών του σώµατος υπεισέρχεται η επίδραση της βαρύτητας, η οποία σε κάποιες µετρήσεις λειτουργεί βοηθητικά, άρα επιτυγχάνεται µεγαλύτερο εύρος κίνησης, ενώ σε άλλες λειτουργεί ως αντίσταση, παράγοντας µειωµένες επιδόσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην καταγραφή τυχόν κίνησης υπερέκτασης της εξεταζόµενης άρθρωσης. 9.4 Έµµεσες δοκιµασίες Οι έµµεσες δοκιµασίες µέτρησης της κινητικότητας βασίζονται στη γραµµική µέτρηση αποστάσεων µεταξύ µελών του σώµατος ή της απόστασης ενός µέλους από κάποιο εξωτερικό αντικείµενο. Οι δοκιµασίες αυτές χρησιµοποιούνται ευρέως για την αξιολόγηση διάφορων οµάδων του πληθυσµού, όπως π.χ. η δοκιµασία δίπλωσης του κορµού από εδραία θέση (δοκιµασία sit and reach) [33-35]. Αν και οι δοκιµασίες αυτές είναι απλές και οικονοµικές στην εφαρµογή τους, παρουσιάζουν µειονεκτήµατα σχετικά µε την ερµηνεία των αποτελεσµάτων τους και τις συγκρίσεις µεταξύ των εξεταζοµένων. Παρακάτω θα παρουσιαστούν παραδείγµατα δοκιµασιών που µπορούν να χρησιµοποιηθούν ως δοκιµασίες πεδίου Δοκιµασία δίπλωσης του κορµού από εδραία θέση (sit and reach test)

7 Σκοπός: Η αξιολόγηση της συνδυαστικής κινητικότητας ισχίων και οσφύος (οσφυϊκής µοίρας της σπονδυλικής στήλης) και ευλυγισίας των οπίσθιων µηριαίων µυών. Αποτελεί µια από τις συνηθέστερες δοκιµασίες σε δέσµες αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης, όπως είναι η δέσµη µετρήσεων Eurofit, καθώς η κινητικότητα της οσφύος και η ευλυγισία των οπίσθιων µηριαίων µυών συνδέεται όχι µόνο µε την αθλητική απόδοση αλλά και µε τη δυνατότητα εκτέλεσης καθηµερινών δραστηριοτήτων [1, 18]. Περιγραφή: Η διεξαγωγή της δοκιµασίας δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισµό παρά µόνο ένα ευκαµψιόµετρο ή ένα κιβώτιο και έναν χάρακα µήκους 40 cm. Για τη χρήση του κιβωτίου ο χάρακας θα πρέπει να τοποθετηθεί στην άνω επιφάνεια του κιβωτίου, έτσι ώστε να δηµιουργεί µια προεξοχή 15 cm προς την κατεύθυνση του δοκιµαζοµένου (δηλ. το 0 να βρίσκεται περίπου στο ύψος της ποδοκνηµικής άρθρωσης του δοκιµαζοµένου). Ο δοκιµαζόµενος βρίσκεται σε εδραία θέση (εικόνα 9.1 Α και Β) µε την οπισθια επιφάνεια των κάτω άκρων να εφάπτονται στο έδαφος και τα πέλµατα να βρίσκονται σε πλήρη επαφή µε την κατακόρυφη πλευρά του κιβωτίου σχηµατίζοντας γωνία 90. Οι παλάµες των χεριών τοποθετούνται η µία πάνω στην άλλη και είναι στραµµένες προς το έδαφος, ενώ ακουµπούν ελαφρώς το άνω µέρος του ευκαµψιόµετρου (ή του κιβωτίου). Ο δοκιµαζόµενος εκτελεί µέγιστη δίπλωση του κορµού µε αργό ρυθµό (χωρίς ταλάντωση), εκτείνοντας τα χέρια του όσο το δυνατόν µακρύτερα, και προσπαθεί να διατηρήσει την τελική θέση δίπλωσης για τουλάχιστον 2-3 sec (Εικ. 1Α και Β). Συστήνεται να εκτελούνται δύο προσπάθειες µεταξύ των οποίων να µεσολαβεί ένα χρονικό διάστηµα 10 sec. Α Εικόνα 9.1 Α και Β Δοκιµασία δίπλωσης κορµού από εδραία θέση. Β Ερµηνεία: Το αποτέλεσµα της καλύτερης µέτρησης καταγράφεται µε προσέγγιση στο κοντινότερο εκατοστόµετρο (cm). Αν τα ακροδάχτυλα του δοκιµαζοµένου φτάσουν και παραµείνουν για 2-3 sec στα πρώτα 15 cm του χάρακα, τότε το σκορ είναι 15 cm. Όσο περισσότερα τα εκατοστά τόσο καλύτερη η βαθµολογία. Σε γενικές γραµµές, βαθµολογία κάτω από 20 cm για τους άνδρες και κάτω από 30 cm για τις γυναίκες µεταφράζεται ως ένδειξη µέτριας έως ανεπαρκούς φυσικής κατάστασης [25]. Σηµεία προσοχής: Ο δοκιµαζόµενος δεν πρέπει να φορά παπούτσια και πρέπει να διατηρεί τα γόνατα του σε έκταση χωρίς τη βοήθεια του εξεταστή. Λόγω µεγάλων διαφορών µεταξύ των µετρήσεων µε ή χωρίς προθέρµανση, είναι σηµαντικό να προηγείται πάντα η ίδια προθέρµανση και οι επαναλαµβανόµενες δοκιµασίες να γίνονται σε περιβάλλον µε σταθερή θερµοκρασία. Επίσης το όργανο µέτρησης θα πρέπει να τοποθετείται σε κατάλληλο σηµείο, έτσι ώστε να παραµένει σταθερό κατά τη διάρκεια της δοκιµασίας. Στη βασική της µορφή, η συγκεκριµένη δοκιµασία δεν λαµβάνει υπόψη τις διαφορές που µπορεί να έχουν οι δοκιµαζόµενοι µεταξύ τους ως προς το µήκος των άνω και κάτω άκρων τους. Έτσι, ένα άτοµο µε κοντά άνω άκρα και µακριά κάτω άκρα θα καταγραφεί µε χειρότερη κινητικότητα από ό,τι ένα άτοµο µε κοντά κάτω άκρα και µακριά άνω άκρα. Γι αυτό, εάν δεν υπάρχει δυνατότητα «εξατοµίκευσης» (κάποιες

8 σύγχρονες συσκευές µέτρησης την επιτρέπουν), τότε πρέπει να αποφεύγεται η σύγκριση µεταξύ των δοκιµαζοµένων και να εξετάζεται η ατοµική πρόοδος του καθενός Cureton s Test Σκοπός: Η αξιολόγηση του ελάχιστου επιπέδου συνολικής κινητικότητας. Περιγραφή: Άγγιγµα εδάφους: Ο εξεταζόµενος στέκεται όρθιος µε τα χέρια στο πλάι του κορµού. Στη συνέχεια, εκτελεί αργά κάµψη του κορµού και προσπαθεί να αγγίξει το έδαφος µε τις άκρες των δαχτύλων του, ενώ διατηρεί τα γόνατα τεντωµένα. Οι άνδρες θα πρέπει να ακουµπήσουν τις άκρες των δαχτύλων τους ενώ οι γυναίκες τις παλάµες τους. Κάµψη του κορµού εµπρός: Ο εξεταζόµενος κάθεται σε εδραία θέση µε τα κάτω άκρα τεντωµένα και εκτελεί κάµψη του κορµού µπροστά όσο περισσότερο µπορεί. Έκταση του κορµού: Ο εξεταζόµενος παίρνει θέση πρηνούς κατάκλισης µε τα κάτω άκρα σταθεροποιηµένα και εκτελεί άρση του κεφαλιού και του κορµού. Αξιολόγηση. Η επίτευξη επαφής µε το έδαφος για τους µεν άνδρες µε τις άκρες των δαχτύλων τους για τις δε γυναίκες µε τις παλάµες τους χαρακτηρίζει τη δοκιµασία ως επιτυχή. Σε αντίθετη περίπτωση καταγράφεται αποτυχία ολοκλήρωσης της δοκιµασίας. Καταγράφεται η απόσταση µεταξύ µετώπου και τραπεζιού. Σηµεία Προσοχής: Οι παραπάνω δοκιµασίες δεν µπορούν να αξιολογήσουν την κινητικότητα συγκεκριµένων αρθρώσεων αλλά αποτελούν δείκτες συνολικότερης κινητικότητας του σώµατος λόγω της συµµετοχής πολλών αρθρώσεων στην αξιολογούµενη κίνηση Scott and French Bobbing Test Σκοπός: Η µέτρηση της κινητικότητας των ισχίων, της οσφυϊκής µοίρας της σπονδυλικής στήλης και της ευλυγισίας των οπίσθιων µυών των κάτω άκρων. Περιγραφή : Από όρθια θέση δίπλωση εµπρός. Ο εξεταζόµενος στέκεται όρθιος πάνω σε πάγκο γυµναστικής και ακολούθως αφήνει ελεύθερα τα άνω άκρα και τον κορµό να καµφθούν προς τα εµπρός. Ο εξεταζόµενος ταλαντεύεται προς τα κάτω τέσσερις φορές και διατηρεί τη θέση µέγιστης δίπλωσης. Αξιολόγηση: Καταγράφεται η απόσταση από τον πάγκο µέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Όταν η απόσταση µετράται πάνω από τον πάγκο καταγράφεται ως αρνητική και κάτω από αυτόν θετική. Καταγράφεται η απόσταση από το σηµείο «µηδέν» µέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Σηµεία Προσοχής: Θα πρέπει να γίνεται προσεκτική χρήση των αποτελεσµάτων µέτρησης, ειδικά όταν πρόκειται να συγκριθούν µε άλλα. Και αυτό γιατί η αναφερόµενη παραπάνω θέση «µηδέν» µπορεί να επιλεγεί αυθαίρετα. Ένα εύλογο σηµείο για την τοποθέτηση του σηµείου «µηδέν» είναι το κατακόρυφο επίπεδο των πελµάτων. Έτσι, κάθε µέτρηση στην οποία ο εξεταζόµενος δεν φτάνει στο επίπεδο των πελµάτων του θεωρείται αρνητική, ενώ κάθε µέτρηση στην οποία ο εξεταζόµενος ξεπερνά αυτό το σηµείο είναι θετική. Ωστόσο, επισηµαίνεται ότι η χρήση αρνητικών τιµών παρουσιάζει προβλήµατα στη στατιστική ανάλυση και στη σύγκριση των αποτελεσµάτων Wells and Dillon Test Σκοπός: Η µέτρηση της κινητικότητας των ισχίων, της οσφυϊκής µοίρας της σπονδυλικής στήλης και της ευλυγισίας των οπίσθιων µυών των κάτω άκρων. Περιγραφή: Δίπλωση από εδραία θέση Sit & Reach. Ο εξεταζόµενος κάθεται στο έδαφος µε τα κάτω άκρα τεντωµένα και ακουµπώντας τα πέλµατα στη βάση του κιβωτίου εξέτασης. Ο εξεταζόµενος ταλαντεύεται προς τα εµπρός τέσσερις φορές παράλληλα µε το έδαφος και µε τεντωµένα τα άνω άκρα και

9 διατηρεί τη θέση µέγιστης δίπλωσης (βλ. παραπάνω την αναλυτική περιγραφή της δοκιµασίας δίπλωσης κορµού από εδραία θέση). Αξιολόγηση: Καταγράφεται η απόσταση από τον πάγκο µέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Όταν η απόσταση µετράται πάνω από τον πάγκο καταγράφεται ως αρνητική και κάτω από αυτόν θετική. Καταγράφεται η απόσταση από το σηµείο «µηδέν» µέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Σηµεία Προσοχής: Θα πρέπει να γίνεται προσεκτική χρήση των αποτελεσµάτων µέτρησης, ειδικά όταν πρόκειται να συγκριθούν µε άλλα. Και αυτό γιατί η αναφερόµενη παραπάνω θέση «µηδέν» µπορεί να επιλεγεί αυθαίρετα. Ένα εύλογο σηµείο για την τοποθέτηση του σηµείου «µηδέν» είναι το κατακόρυφο επίπεδο των πελµάτων. Έτσι, κάθε µέτρηση στην οποία ο εξεταζόµενος δεν φτάνει στο επίπεδο των πελµάτων του θεωρείται αρνητική, ενώ κάθε µέτρηση στην οποία ο εξεταζόµενος ξεπερνά αυτό το σηµείο είναι θετική. Ωστόσο, επισηµαίνεται ότι η χρήση αρνητικών τιµών παρουσιάζει προβλήµατα στη στατιστική ανάλυση και στη σύγκριση των αποτελεσµάτων Δοκιµασία back scratch Σκοπός: Η δοκιµασία χρησιµοποιείται για την αξιολόγηση της κινητικότητας της ωµικής ζώνης και µπορεί να εκτελεστεί µε ασφάλεια από πολλές οµάδες του πληθυσµού [2, 20]. Περιγραφή: Η διαδικασία αξιολόγησης είναι εξαιρετικά απλή και σύντοµη και για τη διεξαγωγή της απαιτείται µόνο µία µετροταινία (µεζούρα). Ο δοκιµαζόµενος από όρθια θέση σηκώνει ψηλά το ένα χέρι και λυγίζει τον αγκώνα φέρνοντας την παλάµη στο άνω µέρος της ράχης (πλάτης), περίπου στο ύψος του αυχένα µε την παλάµη στραµµένη προς τα µέσα (εικόνα 9.2). Η διαδικασία επαναλαµβάνεται µε το αντίθετο χέρι. Συστήνονται 2 µετρήσεις για την κάθε πλευρά µε διάλλειµα 30 sec µεταξύ τους. Καταγράφεται η απόσταση από τον 7ο αυχενικό σπόνδυλο ως στην άκρη του µέσου δακτύλου. Εικόνα 9.2 Δοκιµασία back scratch. Ερµηνεία: Όσο µεγαλύτερη είναι η απόσταση τόσο καλύτερα εκτελείται ο συνδυασµός στροφής, προσαγωγής και κάµψης της ωµικής ζώνης. Επιπλέον, γίνεται σύγκριση των τιµών που λαµβάνονται από τις δύο πλευρές του σώµατος. Σηµεία προσοχής: Οι κινήσεις θα πρέπει να εκτελούνται αργά και να έχει προηγηθεί προθέρµανση.

10 Βιβλιογραφία/Αναφορές 1. Borms, J. and P. Van Roy, Flexibility, in Kinanthropometry and Exercise Physiology Laboratory Manual: Anthropometry, R. Eston and T. Reilly, Editors. 1996, Routledge: New York. 2. Kreighbaum, E. and K.M. Barthels, Biomechanics : a qualitative approach for studying human movement. 4th ed. 1996, Boston: Allyn and Bacon. xvi, 619 p. 3. Heyward, V.H., Advanced fitness assessment and exercise prescription. Vol : Human kinetics Champaign, IL. 4. McHugh, M.P., et al., The role of mechanical and neural restraints to joint range of motion during passive stretch. Med Sci Sports Exerc, (6): p Magnusson, S.P., et al., Determinants of musculoskeletal flexibility: viscoelastic properties, crosssectional area, EMG and stretch tolerance. Scand J Med Sci Sports, (4): p Wilson, G.J., B.C. Elliott, and G.A. Wood, Stretch shorten cycle performance enhancement through flexibility training. Med Sci Sports Exerc, (1): p Nicholas, C.W., Anthropometric and physiological characteristics of rugby union football players. Sports Med, (6): p Roche, D., Guidelines for Athlete Assessment in New Zealand Sport 1: Flexibility and Muscle Balance Assessment. Retrieved November, Koutedakis, Y., N.C.C. Sharp, and C. Boreham, The fit and healthy dancer. 1999, Chichester ; New York: John Wiley. xxiii, 344 p. 10. Allander, E., et al., Normal range of joint movements in shoulder, hip, wrist and thumb with special reference to side: a comparison between two populations. International Journal of Epidemiology, (3): p Stubbs, N.B., J.E. Fernandez, and W.M. Glenn, Normative data on joint ranges of motion of 25-to 54- year-old males. International Journal of Industrial Ergonomics, (4): p Roach, K.E. and T.P. Miles, Normal hip and knee active range of motion: the relationship to age. Physical therapy, (9): p de Weijer, V.C., G.C. Gorniak, and E. Shamus, The effect of static stretch and warm-up exercise on hamstring length over the course of 24 hours. J Orthop Sports Phys Ther, (12): p Shrier, I. and K. Gossal, Myths and truths of stretching: individualized recommendations for healthy muscles. Phys Sportsmed, (8): p Harris, M.L., A factor analytic study of flexibility. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, (1): p Kirby, R.L., et al., Flexibility and musculoskeletal symptomatology in female gymnasts and agematched controls. Am J Sports Med, (3): p McCue, B.F., Flexibility measurements of college women. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, (3): p De Vries, H.A., Evaluation of static stretching procedures for improvement of flexibility. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, (2): p Chapman, E.A., H.A. de Vries, and R. Swezey, Joint stiffness: effects of exercise on young and old men. Journal of Gerontology, (2): p Johns, R.J. and V. Wright, Relative importance of various tissues in joint stiffness. Journal of Applied Physiology, (5): p Morrow, J.R., et al., Physical Fitness and Activity Assessment in Adults in Measurement and evaluation in human performance. 2005, Human Kinetics: Champaign, IL. p Dickinson, R.V., The specificity of flexibility. Res Q, (3): p Boone, D.C., et al., Reliability of goniometric measurements. Phys Ther, (11): p Elveru, R.A., J.M. Rothstein, and R.L. Lamb, Goniometric reliability in a clinical setting. Subtalar and ankle joint measurements. Phys Ther, (5): p Bovens, A.M., et al., Variability and reliability of joint measurements. Am J Sports Med, (1): p

11 26. Pandya, S., et al., Reliability of goniometric measurements in patients with Duchenne muscular dystrophy. Phys Ther, (9): p Youdas, J.W., J.R. Carey, and T.R. Garrett, Reliability of measurements of cervical spine range of motion--comparison of three methods. Phys Ther, (2): p ; discussion Dijkstra, P.U., et al., Joint mobility measurements: reliability of a standardized method. Cranio, (1): p Fox, R. and v. Breemen, Chronic Rheumatism; Causation and Treatment. 1934, London: Churchill. 30. Leighton, J.R., An instrument and technic for the measurement of range of joint motion. Arch Phys Med Rehabil, (9): p Karpovich, P. and G. Karpovich. Electrogoniometer- A new device for study of joints in action. in Federation Proceedings FEDERATION AMER SOC EXP BIOL 9650 ROCKVILLE PIKE, BETHESDA, MD Greene, W.D. and J.D. Heckman, The clinical measurement of joint motion. 1994, Rosemont, IL: American Academy of Orthopaedic Surgeons. 33. Cureton, T.K., Flexibility as an aspect of physical fitness. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, (sup2): p Kraus, H. and R.P. Hirschland, Minimum muscular fitness tests in school children. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, (2): p Wells, K.F. and E.K. Dillon, The sit and reach a test of back and leg flexibility. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, (1): p

12

. (Ασκήσεις προς αποφυγή)

. (Ασκήσεις προς αποφυγή) ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωσημεθοδολογία-προγραμματισμός

Διαβάστε περισσότερα

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική

Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η βελτίωσης της μυϊκής απόδοσης Η βελτίωσης της νευρομυϊκής λειτουργίας-ιδιοδεκτικότητας Η λειτουργική επανένταξη Η ανάκτηση του εύρους κίνησης της άρθρωσης Η

Διαβάστε περισσότερα

Μέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων

Μέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων Μέτρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων Εύρος κίνησης Το ποσό της κίνησης που παρουσιάζεται σε μια άρθρωση κατά την παθητική (παθητικό εύρος) ή ενεργητική (ενεργητικό εύρος) κίνηση. Εκτίμηση: με χρήση

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1 Το πρόγραμμα ασκήσεων που ακλουθεί έχει δημιουργηθεί για να ανακτηθεί η κινητικότητα στην άρθρωση του ώμου και να βελτιωθεί η ελαστικότητα των μυών οι οποίοι την κινούν. Σε περίπτωση τραυματισμού στην

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΥΝΑΜΗΣ Πώς μπορούμε να μετρήσουμε τη δύναμη; Ημικάθισμα Smith Ισοκίνηση - Ισομετρία Βάρος του σώματος Ρίψη ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Μετρήσεις και αξιολόγηση στο σχολείο. Πείραµα 9 ο. Μέτρηση της αξιοπιστίας της δοκιµασίας «κατακόρυφο άλµα από το βαθύ κάθισµα»

Μετρήσεις και αξιολόγηση στο σχολείο. Πείραµα 9 ο. Μέτρηση της αξιοπιστίας της δοκιµασίας «κατακόρυφο άλµα από το βαθύ κάθισµα» Μετρήσεις και αξιολόγηση στο σχολείο Πείραµα 9 ο Μέτρηση της αξιοπιστίας της δοκιµασίας «κατακόρυφο άλµα από το βαθύ κάθισµα» για την αξιολόγησης της µυϊκής ισχύος των κάτω άκρων 2 Εισαγωγή Η επιλογή και

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προπόνηση της δύναµης στο ποδόσφαιρο Dr. Ζήσης Παπανικολάου (Ph.D., Ed.Μ.) ΤΕΦΑΑ Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο ποδοσφαιριστής

Διαβάστε περισσότερα

ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΠΗΔΟΥΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ

ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΠΗΔΟΥΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ ΠΗΔΟΥΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΥΪΚΕΣ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΙΕΣ Έλλειψη ισορροπίας μεταξύ μυϊκών ομάδων που βρίσκονται σε λειτουργική συνάφεια (αγωνιστές ανταγωνιστές, π.χ. κοιλιακοί- ραχιαίοι) ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ. Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ. ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΜΑΙΟΣ 2016 ΒΑΣΙΛΗΣ ΑΛΕΞΙΟΥ., PhD.,Κ.Φ.Α., ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΠΑΕ ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΟΥ ΠΑΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ: Είναι μία ιδιότητα που βασίζεται στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Είναι η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλη έκταση, μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη.

Διαβάστε περισσότερα

Εύρος τροχιάς-παθητική Κίνηση-Απλή Ενεργητική κίνηση-aξιολόγηση ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ. Κ.Φουσέκης Καθηγητής Εφ.Φυσικοθεραπείας

Εύρος τροχιάς-παθητική Κίνηση-Απλή Ενεργητική κίνηση-aξιολόγηση ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ. Κ.Φουσέκης Καθηγητής Εφ.Φυσικοθεραπείας Εύρος τροχιάς-παθητική Κίνηση-Απλή Ενεργητική κίνηση-aξιολόγηση ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Πλήρης Δυνατή κίνηση Ευρος Τροχιάς Μύες,αρθ. Επιφάνειες,θύλακας σύνδεσμοι Παθητικό Εύρος τροχιάς Ενεργητικό Εύρος τροχιάς

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 2: Σχεδιασμός προγραμμάτων δύναμης Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα

Διαβάστε περισσότερα

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 )

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 ) Α/Α Περιγραφή Σκορ (0-4) 1. Σήκωμα από κάθισμα 2. Όρθια στάση χωρίς στήριξη 3. Κάθισμα χωρίς στήριξη πλάτης 4. Κάθισμα από όρθια στάση 5. Μεταφορές 6. Όρθια στάση, χωρίς στήριξη, με μάτια κλειστά 7. Όρθια

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

Σχεδιασμός Προγραμμάτων Σχεδιασμός Προγραμμάτων Ευλυγισία & Ισορροπία Μ. Μιχαλοπούλου Δ. Π. Θράκης Διατάσεις με καρέκλα Κάθισμα σε καρέκλα και Αυτί στον ώμο (κατέβασμα του αυτιού προς τον ώμο). Το σαγόνι βλέπει τον ώμο. Κυκλικές

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 8: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης κινητικότητας Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ 1. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 2. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΑΧΗΛΟ 3. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΠΙΣΩ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Θέματα προς ανάλυση: Συνδεσμολογία οστών Χαρακτηριστικά των αρθρώσεων Αρθρικός Χόνδρος Μηνίσκοι Αρθρικός Θύλακας Αρθρικό Υγρό Τύποι αρθρώσεων Τύποι διαρθρώσεων Ευκαμψία της άρθρωσης Συνδεσμολογία οστών

Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό πόσο μεγάλο ρόλο παίζει το ισοκινητικό δυναμόμετρο στην φάση της

Είναι γνωστό πόσο μεγάλο ρόλο παίζει το ισοκινητικό δυναμόμετρο στην φάση της - ΠΡΟΛΗΨΗ - ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ - ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΕΠΙΔΟΣΕΩΝ Το ισοκινητικό δυναμόμετρο είναι μονάδα υψηλής τεχνολογίας, συνδεδεμένη με ηλεκτρονικό υπολογιστή, ο οποίος αξιολογεί και συγκρίνει τις αρθρώσεις

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΩΝ ΑΥΧΕΝΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΕΣΩ ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΠΟΝΟ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΩΝ ΑΥΧΕΝΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΕΣΩ ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΠΟΝΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΩΝ ΑΥΧΕΝΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΕΣΩ ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΠΟΝΟ Φραγκάκης Βασίλειος 1, Χαλιμούρδας Αντώνιος 1, Δημητριάδης Ζαχαρίας 2 1 Φοιτητής Φυσικοθεραπείας

Διαβάστε περισσότερα

Εργαστήριο Εργοφυσιολογίας-Εργομετρίας, Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ.

Εργαστήριο Εργοφυσιολογίας-Εργομετρίας, Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΤΗΣ ΑΛΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΡΘΡΙΚΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΕΠΙΛΕΚΤΩΝ ΣΠΡΙΝΤΕΡ. 1 Μηναρετζής Χ., 1 Μεταξάς Θ., 1, 1 Σιάτρας Θ., 1 Βαμβακούδης Ε., 1 Χριστούλας

Διαβάστε περισσότερα

Κινητικότητα Ευκαμψία-Ευλυγισία

Κινητικότητα Ευκαμψία-Ευλυγισία Κινητικότητα Ευκαμψία-Ευλυγισία Κέλλης Σπύρος Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Φύλο Παράγοντες που επηρεάζουν την κινητικότητα

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος Ενότητα 6: Αξιολόγηση της δύναμης και της ισχύος Γεροδήμος Βασίλειος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες Χρήσης Ø Το παρόν

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση και ανάλυση της μυϊκής δύναμης και ισχύος

Αξιολόγηση και ανάλυση της μυϊκής δύναμης και ισχύος ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ Αξιολόγηση και ανάλυση της μυϊκής δύναμης και ισχύος Ενότητα 2: Μέθοδοι και παράμετροι αξιολόγησης Τίτλος: Πρωτόκολλα αξιολόγησης δύναμης

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 4: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης δύναμης Εισήγηση 1: Μυϊκή δύναμη Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου

Διαβάστε περισσότερα

Μαθημα 1 ο : ΑΡΧΕΣ ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗΣ, ΚΑΤΗΓΟΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Μαθημα 1 ο : ΑΡΧΕΣ ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗΣ, ΚΑΤΗΓΟΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. Μ 161) Μαθημα 1 ο : ΑΡΧΕΣ ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗΣ, ΚΑΤΗΓΟΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση να: περιγράψουν

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΕΙΚΤΩΝ ΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ

ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΕΙΚΤΩΝ ΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ Σκοπός και στόχοι ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΕΙΚΤΩΝ ΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ Σκοπός της καταγραφής δεικτών της κινητικής και σωµατικής ανάπτυξης είναι ο έλεγχος της φυσιολογικής και αρµονικής ανάπτυξης των µαθητών.

Διαβάστε περισσότερα

Ευκαµψία & Ευλυγισία. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

Ευκαµψία & Ευλυγισία. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Ευκαµψία & Ευλυγισία Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιεχόµενο Μαθήµατος Ορισµός Παράγοντες που επιδρούν τα µεγέθη ευκαµψίας & ευλυγισίας Οφέλη Σχετίζεται

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΣΗ ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ Ορισμός ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ Αξιολόγηση της ροπής που ασκείται σε μια άρθρωση κατά την κίνησή της (περιστροφική) με σταθερή γωνιακή ταχύτητα. ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Επικοινωνία και συνεννόηση μεταξύ καθηγητή Φ.Α και μαθητών Καλύτερη συνεργασία Εξοικονόμηση

Διαβάστε περισσότερα

5 ΛΥΚΕΙΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 2013-2014 ΓΡΑΠΤΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ. H άρθρωση του ώμου

5 ΛΥΚΕΙΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 2013-2014 ΓΡΑΠΤΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ. H άρθρωση του ώμου 5 ΛΥΚΕΙΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 2013-2014 ΓΡΑΠΤΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ H άρθρωση του ώμου Μαθητής Μ. Γεώργιος Ανατομία ώμου Τα κύρια οστά του ώμου είναι το βραχιόνιο και η ωμοπλάτη.η αρθρική κοιλότητα προστατεύεται

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 5: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης κινητικότητας Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα

Διαβάστε περισσότερα

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη ταξινόμιση της φυσικής κατάστασης Δύναμη Αντοχή φυσική κατάστασ η Ταχύτητα Ευλυγισία ποιοι ασχολούνται με την άσκηση με βάρη οι αθλητές της άρσης βαρών, οι

Διαβάστε περισσότερα

Ανάλυσης των δυνάμεων κατά τη βάδιση & ισορροπία. Αραμπατζή Φωτεινή

Ανάλυσης των δυνάμεων κατά τη βάδιση & ισορροπία. Αραμπατζή Φωτεινή Ανάλυσης των δυνάμεων κατά τη βάδιση & ισορροπία Αραμπατζή Φωτεινή Δυνάμεις Σημασία Ο τρόπος που βαδίζουμε στοχεύει στο: Να μειώσουμε τους κραδασμούς από την επαφή του πέλματος με το έδαφος Να μπορέσουμε

Διαβάστε περισσότερα

Μετρήσεις και αξιολόγηση στο σχολείο. Πείραµα 1 ο. Μέτρηση της σύστασης του σώµατος

Μετρήσεις και αξιολόγηση στο σχολείο. Πείραµα 1 ο. Μέτρηση της σύστασης του σώµατος Μετρήσεις και αξιολόγηση στο σχολείο Πείραµα 1 ο Μέτρηση της σύστασης του σώµατος Εισαγωγή Ένας από τους στόχους πολλών προγραµµάτων είναι ο έλεγχος και η διατήρηση του κατάλληλου επιπέδου σωµατικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΕΙΝΕΡ, ΤΡΕΙΝΕΡ-1 Το σετ που έχετε αγοράσει περιλαµβάνει: 1 Easy Fit 5 Trainer 2 χειρολαβές 2 µπάλες αντίστασης επίπεδο εκγύµνασης 2: µεσαίο (πράσινο)

Διαβάστε περισσότερα

Aξιολόγηση κινητικότητας αρθρώσεων

Aξιολόγηση κινητικότητας αρθρώσεων ΓΝΑ «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ» ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΝΤΑΤΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ, ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΩΝ Aξιολόγηση κινητικότητας αρθρώσεων Μανώλης Παπαδόπουλος Διδάκτωρ ΕΚΠΑ, MSc Φυσικοθεραπευτής ΜΑΦ ΓΝΑ «Ο ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ»

Διαβάστε περισσότερα

Διάλεξη 12η Τραυματισμοί Νωτιαίου Μυελού

Διάλεξη 12η Τραυματισμοί Νωτιαίου Μυελού ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Διάλεξη 12η Τραυματισμοί Νωτιαίου Μυελού Κοκαρίδας Δημήτριος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα Τραυματισμοί του Νωτιαίου Μυελού

Διαβάστε περισσότερα

Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες

Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Εισαγωγή Η ολοένα αυξανόμενη εισροή παιδιών και εφήβων στον χώρο του αθλητισμού αλλά και η συστηματικά διογκούμενη αναλογία παιδιών και εφήβων με χρόνια

Διαβάστε περισσότερα

Κινητικότητα. Ευκινησία Κινητικότητα. Ωφέλη της κινητικότητας στον αγωνιστικό αθλητισμό. Κινητικότητα. Κινητικότητα και αθλητικές κακώσεις

Κινητικότητα. Ευκινησία Κινητικότητα. Ωφέλη της κινητικότητας στον αγωνιστικό αθλητισμό. Κινητικότητα. Κινητικότητα και αθλητικές κακώσεις Κινητικότητα Μάνου Βασιλική Επίκουρη καθηγήτρια Προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Ευκινησία Κινητικότητα Ευκινησία:, περιστροφικότητα των αρθρώσεων + συντονιστικές ικανότητες + τεχνικές δεξιότητες + δύναμη, ταχύτητα

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΔΙΣΗ. Σοφία Α. Ξεργιά PT, MSc, PhD. Βάδιση Τμήμα Φυσικοθεραπείας

ΒΑΔΙΣΗ. Σοφία Α. Ξεργιά PT, MSc, PhD. Βάδιση Τμήμα Φυσικοθεραπείας ΒΑΔΙΣΗ Σοφία Α. Ξεργιά PT, MSc, PhD Βάδιση Τμήμα Φυσικοθεραπείας Ο ΚΥΚΛΟΣ ΒΑ ΙΣΗΣ Βάδιση Ορισμός Φυσιολογική Βάδιση= Η σειρά των σύνθετων ριθμικών κινήσεων του κορμού και των άκρων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα

Διαβάστε περισσότερα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη δύναμης. Ενότητες: Εισαγωγή στην δύναμη. Μεταβολή δύναμης στην αναπτυξιακή περίοδο

Ανάπτυξη δύναμης. Ενότητες: Εισαγωγή στην δύναμη. Μεταβολή δύναμης στην αναπτυξιακή περίοδο Ανάπτυξη δύναμης Ενότητες: Εισαγωγή στην δύναμη Μεταβολή δύναμης στην αναπτυξιακή περίοδο Εισαγωγή στην δύναμη Παράγοντες που επηρεάζουν την δύναμη. 1. Τύποι Δύναμης 2. Ηλικία 3. Φύλλο 4. Μυική μάζα 5.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Εξέταση και αξιολόγηση των κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης 1 1. Κατακόρυφος άξονας 2 3 2. Λοβίο του αυτιού 3. Ακρώμιο 4 5 6 7 8 4. Ομφαλός 5. Πρόσθια

Διαβάστε περισσότερα

Διάλεξη 13η Πολιομυελίτιδα - Ακρωτηριασμοί

Διάλεξη 13η Πολιομυελίτιδα - Ακρωτηριασμοί ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Διάλεξη 13η Πολιομυελίτιδα - Ακρωτηριασμοί Κοκαρίδας Δημήτριος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα Πολιομυελίτιδα Νόσος που οφείλεται

Διαβάστε περισσότερα

Από το βιβλίο του Δρ. Πέτρου Α. Πουλμέντη

Από το βιβλίο του Δρ. Πέτρου Α. Πουλμέντη Από το βιβλίο του Δρ. Πέτρου Α. Πουλμέντη Κεφάλαιο 1 Εισαγωγή στη βιολογική μηχανική Κεφάλαιο 2 Εκβιομηχανική των οστών Οι διαφάνειες που ακολουθούν Η ΑΝΑΤΟΜΙΚΗ ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ Για να περιγράψουμε τα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία;

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία; ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ Τί είναι η εργομετρία; Είναι η διαδικασία μέσω της οποίας μετριούνται και μελετούνται τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά και οι φυσικές ικανότητες του ανθρώπου. Η εργομετρία χρησιμοποιεί εξοπλισμό

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης Ενότητα 1: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής

Διαβάστε περισσότερα

Ποιός είναι ο ρόλος του Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου

Ποιός είναι ο ρόλος του Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι ένας σύνδεσμος που βρίσκεται μέσα στην άρθρωση του γόνατου και πιθανότατα είναι ο πιο ευάλωτος σύνδεσμος που τραυματίζεται στο γόνατο. Το Age of Basketball σας παρουσιάζει

Διαβάστε περισσότερα

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ Σχεδόν όλοι οι παίκτες θεωρούν τη διαδικασία των διατάσεων στην αρχή και ιδιαίτερα στο τέλος κάθε προπονητικής μονάδας βαρετή

Διαβάστε περισσότερα

Συντάχθηκε απο τον/την Παναγιώτης Θεoδωρόπουλος Δευτέρα, 31 Αύγουστος :22 - Τελευταία Ενημέρωση Παρασκευή, 13 Ιούνιος :48

Συντάχθηκε απο τον/την Παναγιώτης Θεoδωρόπουλος Δευτέρα, 31 Αύγουστος :22 - Τελευταία Ενημέρωση Παρασκευή, 13 Ιούνιος :48 Τα οφέλη για την υγεία που κερδίζονται μέσω της αερόβιας άσκησης έχουν αποδειχτεί. Η έρευνα έχει δείξει ότι συστηματική και μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία και

Διαβάστε περισσότερα

«Αρχές Βιοκινητικής» «Γωνιακά Κινηματικά μεγέθη»

«Αρχές Βιοκινητικής» «Γωνιακά Κινηματικά μεγέθη» ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ «Αρχές Βιοκινητικής» Μάθημα του βασικού κύκλου σπουδών (Γ εξάμηνο) «Γωνιακά Κινηματικά μεγέθη» ΔΙΔΑΣΚΩΝ: Δρ. Αθανάσιος Λ. Τσιόκανος Επ.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αντοχή Δύναμη Επιμέρους ικανότητες Φυσικής Κατάστασης Ευκαμψία Ευλυγισία Ταχύτητα Αντοχή Αντοχή είναι η ικανότητα του

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΗΓΟΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗΣ & ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΟΔΗΓΟΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗΣ & ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Πρόγραμμα «Ε.Υ.Ζ.Η.Ν.» Εθνική δράση Υγείας για τη ΖωΗ των Νέων ΟΔΗΓΟΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗΣ & ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Για μαθητές Δημοτικού - Γυμνασίου Αγαπητοί συνάδελφοι εκπαιδευτικοί, Μετά την

Διαβάστε περισσότερα

ΓΩΝΙΟΜΕΤΡΗΣΗ. διάφορες μέθοδοι (0-180 / / 360 / ΟΜΕΣ)

ΓΩΝΙΟΜΕΤΡΗΣΗ. διάφορες μέθοδοι (0-180 / / 360 / ΟΜΕΣ) ΓΩΝΙΟΜΕΤΡΗΣΗ διάφορες μέθοδοι (0-180 / 180-0 / 360 / ΟΜΕΣ) μέσα μέτρησης (γωνιόμετρα, ηλεκτρογωνιόμετρα, μεζούρα, βιντεοκάμερες, τρισδιάστατα συστήματα ανάλυσης κίνησης, γωνιόμετρο με υπερήχους ή ποτενσιόμετρα,

Διαβάστε περισσότερα

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης κωδ. Μαθήματος N162 Τίτλος Διάλεξης Περιοδισμός για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και πρωτόκολλα προπόνησης για το bodybuilding Η Ισχύς ως Μηχανικό Μέγεθος

Διαβάστε περισσότερα

Η άσκηση των μυών του πυρήνα και της λεκάνης ως μέσο πρόληψης μυοσκελετικών προβλημάτων από την παιδική ηλικία. Ελευθέριος Κέλλης, Καθηγητής

Η άσκηση των μυών του πυρήνα και της λεκάνης ως μέσο πρόληψης μυοσκελετικών προβλημάτων από την παιδική ηλικία. Ελευθέριος Κέλλης, Καθηγητής Η άσκηση των μυών του πυρήνα και της λεκάνης ως μέσο πρόληψης μυοσκελετικών προβλημάτων από την παιδική ηλικία Ελευθέριος Κέλλης, Καθηγητής Διεθνής προβληματισμός Τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας των

Διαβάστε περισσότερα

ΓΡΙΒΑΣ Γ.

ΓΡΙΒΑΣ Γ. Άσκηση και υγεία Η άσκηση είναι συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, και αποτελεί την καταλληλότερη «μη φαρμακευτική» παρέμβαση για την πρόληψη και αποκατάσταση χρόνιων παθήσεων (παχυσαρκία,

Διαβάστε περισσότερα

Κλινική αξιολόγηση παθήσεων σπονδυλικής στήλης (2 ο μάθημα) 1. Παρατήρηση (η οποία χωρίζεται περαιτέρω σε γενική & ειδική.

Κλινική αξιολόγηση παθήσεων σπονδυλικής στήλης (2 ο μάθημα) 1. Παρατήρηση (η οποία χωρίζεται περαιτέρω σε γενική & ειδική. Κλινική αξιολόγηση παθήσεων σπονδυλικής στήλης (2 ο μάθημα) Στόχος αυτού του μαθήματος είναι να μάθει ο σπουδαστής ποιες είναι οι βασικές αρχές της κλινικής αξιολόγησης (αντικειμενικής εξέτασης) των μυοσκελετικών

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση στάσης. Τυπικές στάσεις & βασικά χαρακτηριστικά αυτών

Αξιολόγηση στάσης. Τυπικές στάσεις & βασικά χαρακτηριστικά αυτών Αξιολόγηση στάσης Τυπικές στάσεις & βασικά χαρακτηριστικά αυτών Εικόνα 1. Τυπικές όρθιες στάσεις. Τέλια όρθια στάση (Α), κυφω-λορφωτική στάση (Β), στάση επίπεδης ράχης (C) & χαλαρή στάση (D). Τέλεια όρθια

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 0903 «Κινησιολογία» 12η Διάλεξη: «Κινησιολογική

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηματα 18 ο 19 ο : Σχεδιασμός Προγραμμάτων ργρμμ και Περιοδισμός στην ΠροπόνησηςΔύναμης

Μάθηματα 18 ο 19 ο : Σχεδιασμός Προγραμμάτων ργρμμ και Περιοδισμός στην ΠροπόνησηςΔύναμης ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. Μ 161) Μάθηματα 18 ο 19 ο : Σχεδιασμός Προγραμμάτων ργρμμ και Περιοδισμός στην ΠροπόνησηςΔύναμης Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση να: ορίζουν

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης 1994-1995-1996-1997 ΙΟΥΛΙΟΣ 2009

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης 1994-1995-1996-1997 ΙΟΥΛΙΟΣ 2009 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης 99-99-996-997 ΙΟΥΛΙΟΣ 009 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ Σωματομετρικός έλεγχος Μέτρηση ύψους Μέτρηση βάρους Έλεγχος άρθρωσης

Διαβάστε περισσότερα

Εγκεφαλικής Παράλυσης

Εγκεφαλικής Παράλυσης Κέντρο Θεραπευτικής Ιππασίας & Ιπποθεραπείας Ιωαννίνων, Μονάδα Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιωαννίνων, 3ΕΛΕΠΑΠ Ιωαννίνων 1 2 Η Ιπποθεραπεία, είναι μία νευροφυσιολογική

Διαβάστε περισσότερα

Παθητικά στοιχεία. Οστά. Αρθρ. χόνδροι. Πολύπλοκη κατασκευή. Σύνδεσμοι τένοντες. Ενεργητικά στοιχεία. Ανομοιογενή βιολογικά υλικά.

Παθητικά στοιχεία. Οστά. Αρθρ. χόνδροι. Πολύπλοκη κατασκευή. Σύνδεσμοι τένοντες. Ενεργητικά στοιχεία. Ανομοιογενή βιολογικά υλικά. Κινησιοθεραπεία Ιδιότητες Υλικών 1 ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΝΤΟΧΗΣ ΥΛΙΚΩΝ Ανθρώπινο σώμα Παθητικά στοιχεία Οστά Αρθρ. χόνδροι Πολύπλοκη κατασκευή Σύνδεσμοι τένοντες Ανομοιογενή βιολογικά υλικά Ενεργητικά στοιχεία Μύες

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις Αντιστάσεως - Κινησιοθεραπεία. Ειδ. Βοηθών Φυσικοθεραπευτών ΙΕΚ Ρεθύμνου Γεωργία Α. Λιουδάκη, M.Sc., NDT, PT

Ασκήσεις Αντιστάσεως - Κινησιοθεραπεία. Ειδ. Βοηθών Φυσικοθεραπευτών ΙΕΚ Ρεθύμνου Γεωργία Α. Λιουδάκη, M.Sc., NDT, PT Ασκήσεις Αντιστάσεως - Κινησιοθεραπεία Ειδ. Βοηθών Φυσικοθεραπευτών ΙΕΚ Ρεθύμνου Γεωργία Α. Λιουδάκη, M.Sc., NDT, PT Η αντίσταση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να εφαρμοστεί: Σε δυναμική ή Στατική

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Κινησιολογία Ενότητα 2: Αρθρώσεις του σκελετού Αθανάσιος Τσιόκανος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Άδειες Χρήσης Το παρόν εκπαιδευτικό υλικό υπόκειται σε άδειες χρήσης

Διαβάστε περισσότερα

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.»

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» «Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.» ΠΕΡΙΛΗΨΗ Σκοπός της εργασίας ήταν να εξετάσει τις επιδράσεις ενός προγράμματος ανάπτυξης μυϊκής δύναμης και υπερτροφίας,

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο

Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο Στέλιος Πούλος M.Sc., A.C.S.M., UEFA A Και όμως

Διαβάστε περισσότερα

15. Προπονητικές ασκήσεις και μεθόδοι προπόνησης στη πετοσφαίριση

15. Προπονητικές ασκήσεις και μεθόδοι προπόνησης στη πετοσφαίριση 15. Προπονητικές ασκήσεις και μεθόδοι προπόνησης στη πετοσφαίριση 15.1. Προπονητικές ασκήσεις Μιλώντας για τις προπονητικές ασκήσεις στην πετοσφαίριση εννοούμε όλες εκείνες τις ασκήσεις που χωρίζονται

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 1: Άσκηση, ανάπτυξη και ωρίμανση Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες Χρήσης

Διαβάστε περισσότερα

710 -Μάθηση - Απόδοση. Κινητικής Συμπεριφοράς: Προετοιμασία

710 -Μάθηση - Απόδοση. Κινητικής Συμπεριφοράς: Προετοιμασία 710 -Μάθηση - Απόδοση Διάλεξη 5η Ποιοτική αξιολόγηση της Κινητικής Συμπεριφοράς: Προετοιμασία Περιεχόμενο ενοτήτων Ποιοτική αξιολόγηση Ορισμός και στάδια που περιλαμβάνονται Περιεχόμενο: στοιχεία που τη

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Κινησιολογία Ενότητα 12: Κινησιολογική ανάλυση απλών κινήσεων Αθανάσιος Τσιόκανος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Άδειες Χρήσης Το παρόν εκπαιδευτικό υλικό υπόκειται

Διαβάστε περισσότερα

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Z ΕΞΑΜΗΝΟ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης.. τα δύο σώματα γίνονται ένα σύστημα σωμάτων κι αποκτούν κοινό κέντρο βάρους, με ισοκατανομή δυνάμεων το κεφάλι, η πλάτη, η κοιλιά και οι γλουτοί βρίσκονται

Διαβάστε περισσότερα

Τα Οφέλη των Προσαρμοσμένων Διατάσεων σε Καρέκλα στη Διάθεση Γυναικών με Ήπια Νοητική Διαταραχή

Τα Οφέλη των Προσαρμοσμένων Διατάσεων σε Καρέκλα στη Διάθεση Γυναικών με Ήπια Νοητική Διαταραχή Τα Οφέλη των Προσαρμοσμένων Διατάσεων σε Καρέκλα στη Διάθεση Γυναικών με Ήπια Νοητική Διαταραχή Δημακοπούλου Ε., Καρυδάκη Μ., Αποστολόπουλος Ξ., Βλαχογιάννη Α., Παπαγιάννη Μ. Εταιρεία Νόσου Αλτσχάιμερ

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις ενδυνάμωσης της σπονδυλικής στήλης

Ασκήσεις ενδυνάμωσης της σπονδυλικής στήλης Ασκήσεις ενδυνάμωσης της σπονδυλικής στήλης 1.Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μειώσετε τη λόρδωση της μέσης. Αυτό θα χαλαρώσει τους ραχιαίους μυς. 2.Τοποθετήστε τα γόνατα και τα ισχία

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση μυϊκής απόδοσης: Μέγιστη δύναμη και ρυθμός ανάπτυξης δύναμης (RFD)

Αξιολόγηση μυϊκής απόδοσης: Μέγιστη δύναμη και ρυθμός ανάπτυξης δύναμης (RFD) Αξιολόγηση μυϊκής απόδοσης: Μέγιστη δύναμη και ρυθμός ανάπτυξης δύναμης (RFD) Γρηγόρης Μπογδάνης, Ph.D Τ.Ε.Φ.Α.Α. Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Τεχνική υποστήριξη & Συνεργασία: Σ. Μεθενίτης,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ενότητα 10. Σταθερά γυμναστικά όργανα: Τα πολύζυγα Μπαρκούκης Βασίλειος, Αναστασιάδης Θεοφύλακτος Άδειες Χρήσης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ XANIA ΙΟΥΝΙΟΣ 2015 ΒΑΣΙΛΗΣ ΑΛΕΞΙΟΥ., PhD.,Κ.Φ.Α., ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

Διαβάστε περισσότερα

Μηχανισμοί μυϊκής ρήξης

Μηχανισμοί μυϊκής ρήξης Μηχανισμοί μυϊκής ρήξης Ελευθέριος Κέλλης, Καθηγητής Ταξινόμηση 1 ου Βαθμού: υπερδιάταση του μυός, ρήξη

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 2: Η επίδραση της άσκησης στην υγεία Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 1 Άδειες

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ελευθέριος Κέλλης, Ph.D Αναπληρωτής Καθηγητής Διεθνής προβληματισμός Μη σωστή στάση Προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ισχύος στην την παιδική και εφηβική ηλικία

Ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ισχύος στην την παιδική και εφηβική ηλικία Ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και ισχύος στην την παιδική και εφηβική ηλικία Γεροδήμος Βασίλειος Αναπληρωτής καθηγητής ΤΕΦΑΑ-ΠΘ Τηλ.: 24310 47005 e-mail: bgerom@pe.uth.gr Με τον όρο ενδυνάμωση δεν εννοούμε

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της δύναμης στο TKD

Ανάπτυξη της δύναμης στο TKD Ανάπτυξη της δύναμης στο TKD Σπύρος Κέλλης, καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Δύναμη Είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί

Διαβάστε περισσότερα

Μάθημα 12ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΜΥΕΣ

Μάθημα 12ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΜΥΕΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (Κ.Μ. Μ 161) Μάθημα 12ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΜΥΕΣ Με την ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές πρέπει να είναι σε θέση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΝΑΛΥΣΗΣ. Φατούρος Ιωάννης, Ph.D. Αναπληρωτής Καθηγητής Σ.Ε.Φ.Α.Α. του Δ.Π.Θ.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΝΑΛΥΣΗΣ. Φατούρος Ιωάννης, Ph.D. Αναπληρωτής Καθηγητής Σ.Ε.Φ.Α.Α. του Δ.Π.Θ. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΝΑΛΥΣΗΣ Φατούρος Ιωάννης, Ph.D. Αναπληρωτής Καθηγητής Σ.Ε.Φ.Α.Α. του Δ.Π.Θ. ΒΗΜΑ 1 α ΠΟΙΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΚΙΝΟΥΝΤΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ; ΒΗΜΑ 1 Β ΠΟΙΟΙ ΜΥΕΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ; Μύες για κάθε

Διαβάστε περισσότερα

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ & ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ευάγγελος Αλμπανίδης Ph.D., Καθηγητής

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ & ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ευάγγελος Αλμπανίδης Ph.D., Καθηγητής ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ & ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ευάγγελος Αλμπανίδης Ph.D., Καθηγητής Άσκηση & Οστεοπόρωση Η άσκηση συντελεί στην απόκτηση μεγαλύτερης κορυφαίας οστικής πυκνότητας Η άσκηση

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΤΑΓΜΑΤΩΝ ΕΠΔΕΣΜΟΛΟΓΙΑ

ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΤΑΓΜΑΤΩΝ ΕΠΔΕΣΜΟΛΟΓΙΑ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΤΑΓΜΑΤΩΝ ΕΠΔΕΣΜΟΛΟΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΤΑΓΜΑΤΟΣ Ανάταξη (κλειστή) Ακινητοποίηση Άσκηση ΜΕΘΟΔΟΙ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ Συνεχής έλξη Ακινητοποίηση σε νάρθηκα Λειτουργικός νάρθηκας Εφαρμογή επίδεσης 1)Ακινητοποίηση

Διαβάστε περισσότερα

.9- ΟΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΙ ΤΩΝ 9.Ι.- ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

.9- ΟΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΙ ΤΩΝ 9.Ι.- ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΚΕΦ.9.9- ΟΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΙ ΤΩΝ ΦΟΡΤΙΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ 9.Ι.- ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Σύγχρονη Εργονοµία 1 Στατιστικά Στοιχεία Τα µυοσκελετικά προβλήµατα από τη διακίνηση φορτίων ευθύνονται για: το 20% των ασθενειών

Διαβάστε περισσότερα

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/ FITNESS: ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΕΣΟ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟ ΑΡΧΕΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΛΕΞΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΑ ΔΙΑΛΕΞΗ ΑΝΑΛΥΕΤΑΙ Η ΕΝΝΟΙΑ ΚΑΙ Ο ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ FITNESS ΕΝΩ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩ ΑΚΡΟ. αντιβράχιο αγκώνας - βραχιόνιο Α. ΓΑΛΑΝΟΠΟΥΛΟΥ

ΑΝΩ ΑΚΡΟ. αντιβράχιο αγκώνας - βραχιόνιο Α. ΓΑΛΑΝΟΠΟΥΛΟΥ ΑΝΩ ΑΚΡΟ αντιβράχιο αγκώνας - βραχιόνιο Α. ΓΑΛΑΝΟΠΟΥΛΟΥ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ ΚΟΥΜΑΡΙΑΝΟΣ Δ.: Άτλας Ακτινολογικών Προβολών βασικές προβολές ΚΟΥΜΑΡΙΑΝΟΣ Δ.: Οδηγός μελέτης για τις βασικές ακτινολογικές προβολές

Διαβάστε περισσότερα

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr

Διαβάστε περισσότερα

Λειτουργική ΔΟ.ΚΙ.Μ.Η Εγέρσεις από καρέκλα σε 30 δευτερόλεπτα

Λειτουργική ΔΟ.ΚΙ.Μ.Η Εγέρσεις από καρέκλα σε 30 δευτερόλεπτα Εγέρσεις από καρέκλα σε 30 δευτερόλεπτα Εξοπλισμός: χρονόμετρο χειρός και καρέκλα χωρίς μπράτσα. Χρησιμοποιήστε μια πολύ σταθερή καρέκλα και οπωσδήποτε χρησιμοποιείστε την ίδια καρέκλα ή καρέκλα ίδιου

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Κωδ: ΜΠΑΚ-ΠΛ Προτού χρησιµοποιήσετε το BackMagic Plus, σας παρακαλούµε διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες και ακολουθήστε τις για να µεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Προσοχή: Αν

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΙΣΧΙΟΚΝΗΜΙΑΙΩΝ, ΓΛΟΥΤΩΝ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ ΑΠΑΓΩΓΩΝ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΙΣΧΙΟΚΝΗΜΙΑΙΩΝ, ΓΛΟΥΤΩΝ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ ΑΠΑΓΩΓΩΝ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΙΣΧΙΟΚΝΗΜΙΑΙΩΝ, ΓΛΟΥΤΩΝ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ ΑΠΑΓΩΓΩΝ Κρατάμε τις λαβές του μηχανήματος και τοποθετούμε τις ποδοκνημικές κάτω από τα μαξιλαράκια. Εκπνέουμε στο τέλος της κίνησης προς

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

Σχεδιασμός Προγραμμάτων Σχεδιασμός Προγραμμάτων Ενδυνάμωση άνω κάτω άκρων & κορμού Μ. Μιχαλοπούλου Ph.D. Δ.Π.Θράκης Ασκήσεις Αερόμπικ με καρέκλα Εκτέλεση διαφόρων κινήσεων των ποδιών οι οποίες συνοδεύονται από κινήσεις των χεριών.

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ Γ Υ Μ Ν Α Σ Τ Η Σ Π Ρ Ο Π Ο Ν Η Τ Η Σ ( Ε Ι Δ Ι Κ Ο Τ Η Τ Α & Α Δ Ε Ι Α Α Σ Κ Η Σ Η Σ Ε Π Α Γ Γ Ε Λ Μ Α Τ Ο Σ Σ Τ Ο Ν Κ Λ Α Σ Σ Ι Κ

Διαβάστε περισσότερα