Λίγα λόγια για τα νέα τμήματα:

Transcript

1 zone A γίων A ναργύρων 31, Αθήνα New Offer 65 euros unlimited Αγαπητοί φίλοι Ο Απρίλιος είναι μήνας επανεκκίνησης και στο 42 zone σας δίνουμε πολύ καλές αφορμές για αυτό. Με το νέο τρίμηνο πακέτο μαθημάτων μπορείτε να κάνετε απεριόριστα μαθήματα Yoga και Pilates MAT με κόστος μόνο 65 ευρώ το μήνα + ΦΠΑ (195 ευρώ +ΦΠΑ / τρίμηνο). Με τις έξι νέες τάξεις Yoga από τέσσερα διαφορετικά είδη που έρχονται να προστεθούν στα γνωστά μαθήματα Pilates, Hatha Yoga και Feldenkrais, για μια όσο το δυνατό πληρέστερη εμπειρία και πρακτική εξάσκηση. Yoga Alignment (Anusara Influenced) για ευθυγράμμιση και ενδυνάμωση, Ashtanga Yoga για δυναμισμό και εμβάθυνση, Vinyasa Flow για ροή και αρμονία και ένα μοναδικό μάθημα Yoga Family στο οποίο οι γονείς μπορούν να κάνουν την πρακτική τους μαζί με τα παιδιά χτίζοντας εκτός από γερό σώμα και ισχυρούς δεσμούς αγάπης στην οικογένεια. Φυσικά πάντα κανείς χρειάζεται να επιστρέφει ή να παίρνει τις βάσεις από την κλασική Hatha Yoga στα δύο τμήματα Hatha για όλους στην ειδική τιμή των 6,5 ευρώ +ΦΠΑ και στο τμήμα για προχωρημένους μαθητές. Ως εκ τούτου η ομάδα μας μεγαλώνει ακόμα περισσότερο με τους νέους συνεργάτες, τις δύο Ειρήνες, την Φωτεινή και τον Φοίβο, που μαζί με τη Γαρυφαλλιά και τον Marc θα προσθέσουν την δική τους πινελιά στον πολύχρωμο πίνακα του 42 zone. Με την εβδομάδα Yoga στο 42 zone που θα ακολουθήσει τις διακοπές του Πάσχα και στην οποία εσείς και οι φίλοι σας θα μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν τα νέα μας τμήματα Yoga και να κερδίσετε έκπτωση 10% στο πρώτο μηνιαίο πακέτο μαθημάτων με την εγγραφή σας την ημέρα του ανοιχτού μαθήματος. Κρατήστε τις ημερομηνίες και δηλώστε έγκαιρα συμμετοχή στην γραμματεία: Σάββατο 18 Απριλίου 14:30 Ashtanga Yoga, Δευτέρα 20 Απριλίου 19:30 Yoga Alignment (Anusara Influenced), Παρασκευή 24 Απριλίου 19:30 Vinyasa Flow, Σάββατο 25 Απριλίου 11:00 Yoga Family. (Σε περίπτωση ακύρωσης δηλώστε το έγκαιρα στη γραμματεία γιατί οι θέσεις είναι περιορισμένες). Θα χαρούμε να σας δούμε στα μαθήματά μας Η ομάδα του 42 zone -10%

2 Λίγα λόγια για τα νέα τμήματα: Yoga Alignment (Anusara Influenced) Σε κάθε μάθημα μια μοναδική σειρά από αρχές ευθυγράμμισης οι οποίες ονομάζονται Universal Principles of Alignment, εφαρμόζονται σε κάθε στάση. Οι κινήσεις και οι δράσεις συντονίζονται με την αναπνοή. Η ευθυγράμμιση του σώματος προκύπτει με βάση τις Αρχές Ευθυγράμμισης καθώς χρησιμοποιούνται, είτε λεκτικές οδηγίες, είτε σωματικές προσαρμογές έτσι ώστε κάθε μαθητής να αφομοιώσει την πλήρη μορφή κάθε στάσης. Αν δεν είστε άνετοι με τις σωματικές προσαρμογές απλά το αναφέρετε στο δάσκαλό σας. Τα μαθήματα είναι σχεδιασμένα για όλους. Οι αρχές ευθυγράμμισης είναι θεραπευτικές και οι μαθητές μπορούν να βρουν ανακούφιση ή και θεραπεία. Υπάρχουν πάνω από 250 στάσεις οι οποίες εφαρμόζοντα: όρθιες, μπροστινές διπλώσεις, περιστροφές, ισορροπίες στα χέρια, ανάστροφες και τονωτικές-αποκατάστασης. Εφαρμόζοντας παραλλαγές στις βασικές στάσεις, ενθαρρύνεται η δημιουργική έκφραση του ανθρώπινου πνεύματος. Σε κάθε μάθημα συμπεριλαμβάνονται διάφορες πρακτικές όπως pranayama (ασκήσεις αναπνοής), meditation (διαλογισμός), chakra focus, bhandas, mudras και mantra, με τρόπο που να υποστηρίζεται το κεντρικό θέμα, και η καθοδήγηση των μαθητών προς την επίγνωση (cit) και την εμπειρία της αληθινής φύσης (ananda). Οι τάξεις σχεδιάζονται χρησιμοποιώντας αρχές αλληλουχίας. Μια από τις αρχές περιλαμβάνει τη σταδιακή αλληλουχία από στάσεις έτσι ώστε να ενθαρρύνονται οι μαθητές όλων των επιπέδων στο να βελτιώσουν την πρακτική τους. Vinyasa Flow Vinyasa Yoga είναι ένας όρος που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα μαθημάτων Yoga, όπου η κίνηση είναι συγχρονισμένη με την αναπνοή. Αυτό το στυλ μερικές φορές ονομάζεται επίσης flow, λόγω του ομαλού τρόπου μετάβασης από τη μία θέση στην άλλη. Η αναπνοή γίνεται ένα σημαντικό στοιχείο, γιατί ο δάσκαλος θα σας καθοδηγήσει για να μετακινηθείτε από τη μία στάση στην επόμενη, με εισπνοή ή την εκπνοή. Η Vinyasa μεταφράζεται κυριολεκτικά από τα σανσκριτικά ως «σύνδεση». Από την άποψη της asana, μπορούμε να το ερμηνεύσουμε αυτό ως μια σύνδεση μεταξύ κίνησης και αναπνοής. Το επίπεδο μπορεί να μεταβάλλεται από αρχάριο - restorative έ- ως και προχωρημένο - dynamic flow. Yoga Family H Yoga Family σε συνδυασμό με το παραμύθι είναι μια πρωτοποριακή μέθοδος με σκοπό τη σύνδεση του γονιού με το παιδί. Μέσα από τα διδάγματα των παραμυθιών τα παιδιά δομούν χαρακτήρα, μαθαίνοντας για την ειλικρίνεια, την αγάπη, την ευαισθητοποίηση για το περιβάλλον κλπ. Μέσα από τις στάσεις γιόγκα έχουμε ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα, αλλά και μέσα από τις στάσεις της partner yoga, δηλαδή κάνουμε yoga μαζί χωριζόμενοι σε ζευγάρια ( γονιός παιδί ). Με αυτό τον τρόπο συνδεόμαστε, επικοινωνούμε και συνεργαζόμαστε. Γυμνάζουμε το φυσικό σώμα, το συναισθηματικό και το νοητικό. Μαθαίνουμε τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας. Τεχνικές για να χαλαρώνει η μαμά ή ο πατέρας και το παιδί, συγκέντρωσης του νου ( όταν υπάρχει διάσπαση προσοχής για τα μαθήματα ), αναπνοές για να φέρουμε την χαρά στην καθημερινό-

3 τητά μας, παιχνίδια για την έκφραση θετικών συναισθημάτων, μαθαίνουμε να εφαρμόζουμε τις ποιότητες των παραμυθιών στην καθημερινότητα μας. Μέσα από τον τρόπο των παιδιών, δηλαδή μέσα από το παιχνίδι και τη χαρά αλλάζουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο. Αναδύουμε τον καλύτερο εαυτό μας! Δίνουμε στον εαυτό μας το δώρο που αξίζουμε μια ζωή με ποιότητα και ευτυχία. Στο μάθημα μπορούν να συμμετέχουν παιδιά ηλικίας 4 ως 12 ετών και το πρόγραμμα προσαρμόζεται κάθε φορά ανάλογα ώστε να συμμετέχουν σε αυτό όλοι. Ashtanga Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα αρχαίο σύστημα Yoga. Ινδοί, δάσκαλοι το μετέδωσαν στις ε- πόμενες γενιές για να φτάσει η σειρά του Pattabhi Jois,να παραδώσει αυτήν την αρχαία γνώση και στο Δυτικό Κόσμο. Kύριο συστατικό της Ashtanga είναι η Vinyasa. Vinyasa: Eίναι ο συνδυασμός της αναπνοής με την κίνηση. Κάθε κίνηση αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη έκφραση της αναπνοής, εισπνοή - εκπνοή, αντίστοιχα. Η Vinyasa θερμαίνει το αίμα η θερμότητα λεπταίνει την υφή του αίματος και ενισχύει την ελεύθερη και αβίαστη κυκλοφορία του, στους μύες, στις αρθρώσεις, στα νεύρα, στα εσωτερικά όργανα και στους αδένες, απομακρύνοντας πρώην αποθηκευμένους πόνους, ακάθαρτα υλικά, ακαταστασίες και αρρώστιες του σώματος. Η αποβολή των τοξινών από το σώμα συμβαίνει με την αυξημένη εφίδρωση. Εκτός α- πό υγεία η Ashtanga είναι μεγάλη ευχαρίστηση. Η εξάσκηση της προκαλεί αίσθημα ευεξίας και πληρότητας. Η ποιότητα της βρίσκεται στην επανάληψη της εξάσκησής της. Απευθύνεται σε ό- λες τις ηλικίες με διαφορετικό τρόπο. Απαραίτητα συστατικά του ασκούμενου είναι η αναζήτηση της χαράς, της ζωτικότητας, της θέλησης και της αλλαγής με ευλυγισία και ενδυνάμωση ό- χι μόνο στο φυσικό σώμα αλλά και στον τρόπο που ο άνθρωπος σκέφτεται και συναισθάνεται! Hatha Yoga Η Hatha Yoga είναι το παραδοσιακό σύστημα ινδικής yoga με ιστορία χιλιάδων χρόνων. Πρόκειται για ενα φιλοσοφικό ρεύμα και ένα πλήρες σύστημα αγωγής υγείας που βοηθά τον άνθρωπο να εξελιχθεί ως ύπαρξη και δεν υποτάσσεται σε καμιά θρησκευτική πεποίθηση ή ιδεολογία. Απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Η Hatha Yoga είναι η βάση όλων των συστημάτων Yoga που υπάρχουν και είναι κατάλληλη για να μάθει κανείς τις θεμελιώδεις αρχές και τεχνικές της Yoga που θα του καλλιεργήσουν επίγνωση και αυτοέλεγχο. Η λέξη Hatha μεταφράζεται ως ένωση των δύο λέξεων ήλιος (Ha) και φεγγάρι (Tha) και συμβολίζει την ενέργεια που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Οι ασκήσεις της γίνονται με ήπια ένταση, αργά, σταδιακά και με λεπτομέρεια. Ένα μάθημα γιόγκα περιλαμβάνει asanas (σωματικές ασκήσεις), pranayama (πραναγιάμα δηλ.τεχνικές ελέγχου της αναπνοής), χαλάρωση και διαλογισμό. Στόχος είναι η απελευθέρωση και η αρμονική ροή της prana (βιοενέργεια) και μέσω αυτής, η αυτοπαρατήρηση, η επίγνωση του εαυτού και τελικά η αυτοβελτίωση, σε επίπεδο σωματικό, ψυχικό και πνευματικό.

4 Τα νέα μέλη της ομάδας Φωτεινή Δημητρίου Η Φωτεινή διδάσκει Yoga από το 2007 σε ενήλικες, ασκούμενους μεγαλύτερης ηλικίας, εγκύους, μωρά, παιδιά, παιδιά με ειδικές ανάγκες και ζευγάρια. Γράφει παραμύθια και είναι master teacher του Reiki και της Ιόχρου ενέργειας. Έχει παρακολουθήσει τη σχολή δασκάλων Hatha Yoga 200 ωρών (Χείρων ο Κένταυρος), έχει διδαχθεί και διδάσκει το σύστημα της Anusara Yoga (με τους Todd Tesen, Naime Jezzeny, Sue Elkind, Sianna Sherman, Douglas Brooks Immersion 1,2,3-100 ώρες). Έχει εξειδικευθεί στην διδασκαλία της Yoga για μωρά, παιδιά και εφήβους (Υogakids CYKF, YogaKidsInternational U.S.A. 330 ώρες, Rainbow family and community teacher training 320 ώρες) και στη διδασκαλία της Yoga για τη γονιμότητα την περίοδο πριν την κύηση και την περίοδο μετά την κύηση. Ειρήνη Αλεξίου Η Ειρήνη ζει και εργάζεται ως χορογράφος, performer και Yoga instructor στην Αθήνα και πρόσφατα (από το 2014) και σε άλλες πόλεις της Ευρώπης. Είναι ιδρυτικό μέλος της ομάδας παραστατικών τεχνών, «Όχι Παίζουμε/UrbanDig Project. Ειδικεύεται στο site specific theatre και ερευνά τις δυνατότητες εφαρμογής του live art σε μια παράσταση που συμβαίνει στους δρόμους, στις πλατείες και σε μικρούς ιδιωτικούς χώρους μιας γειτονιάς (Dourgouti Island Hotel,Οκτώβριος 2015). Η «γειτονιά» όπως και η γιόγκα έχουν την ενωτική δύναμη που προσδιορίζει πρώτα το άτομο, ώστε να δημιουργείται δίκτυο επικοινωνίας και έκφρασης, μεταξύ ομάδων ανθρώπων. Διδάσκει Ashtanga Yoga (Atmananda Yoga Centre, NY) από το Ειρήνη Αναγνωστάκη Η Ειρήνη ήρθε σε πρώτη επαφή με τη Υoga ενώ ασχολείτο με το χορό και προπονούνταν στο τρέξιμο μεσαίων αποστάσεων. Από τότε ξεκίνησε μια διαδρομή γνώσης και βιωματικής εξέλιξης του νου του σώματος και του πνεύματος. Παρακολούθησε την εκπαίδευση δασκάλων Hatha Yoga με στοιχεία ευθυγράμμισης της Anusara στο Athens Yoga Center, με βασική δασκάλα τη Maja Zilih. Έχει παρακολουθήσει εργαστήρια με τους Shianna Shierman, Todd Tessen, Michael Stone καθώς επίσης και ένα 4ημερο σεμινάριο δασκάλων ashtanga με την Χριστίνα Καρυτινού. Παράλληλα ασχολείται με την γραφιστική ως επαγγελματίας και καθηγήτρια για σειρά ετών. Φοίβος Φιλήντρας Ο Φοίβος ασχολείται με τη Yoga από το Από το πρώτο του κιόλας μάθημα, βρήκε αυτό που έλειπε από τη ζωή του. Μέσα από συνεχή πρακτική σε Hatha, Ashtanga, Anusara & Vinyasa Flow Yoga, και με παρακίνηση της δασκάλας του, Ειρήνης Ζιάκου, παρακολούθησε το Teacher Training 200 ωρών στο Atmanasana Yoga Studio (RYS). Έχει παρακολουθήσει εργαστήρια και σεμινάρια σε Αθήνα, Λονδίνο και Νέα Υόρκη - «Unbutton the spine» με την Paddy McGrath - «The art of yoga nidra» με τον Nick Atlas - «Tense and Trauma Releasing exersices» με τον Steve Haines - «Embrace Embody Empower: Maha Nadi» με την Stephanie Snyder. Ταυτόχρονα με τη διδασκαλία του σε Yoga και Pilates, ολοκληρώνει τις σπουδές του στη Φυσικοθεραπεία, στο ΤΕΙ Αθήνας. Ως ανήσυχο πνεύμα, προσπαθεί πάντα για το καλύτερο, μαθαίνει συνεχώς νέα πράγματα και λέει πως «η Yoga δεν τελειώνει ποτέ, σίγουρα όμως πρέπει να τη γνωρίσεις».

5 και οι γνωστοί δάσκαλοι Yoga του 42 zone Marc Malki Herrero O Marc Malki Herrero ανακάλυψε τα μοναδικά οφέλη της Yoga στην ηλικία των 20 ενώ μελετούσε σε ένα άσραμ στα Ιμαλάϊα. Επί τέσσερα χρόνια ταξιδεύοντας παντού στην Ινδία εμβάθυνε τις γνώσεις του γύρω από τις τέχνες, τη φιλοσοφία και την πνευματική παράδοση της ανατολής. Μετά από 10 χρόνια διαμονής στην Σανγκάη της Κίνας καλλιεργεί την ομορφιά και τον πολιτισμό μέσα από τις διάφορες αρχαίες παραδόσεις όπως του Τσαγιού, της Ikebana -της αρχαίας τέχνης της ανθοδεσίας-, των θυμιαμάτων κ.α. Για τον Marc που μυήθηκε στο Reiki 1 το 2010, η θεραπεία έρχεται όταν η καρδιά και ο νους ησυχάζουν και μπορούν να εκτιμήσουν και να μοιραστούν την ομορφιά της ζωής με τους άλλους. Η δημιουργία της τέχνης και του πολιτισμού είναι μέρος αυτής της διαδικασίας. Ο Marc παραδίδει συνεδρίες Reiki και διδάσκει την γνώση αυτή σε ολιγομελή τμήματα. Όλες οι θεραπείες και τα μαθήματα πληρούν τα υψηλότερα διεθνή επίπεδα. Στους μαθητές Reiki παρέχεται πλήρης πιστοποίηση αναγνωρισμένη διεθνώς και αναλυτικό εγχειρίδιο. Τα μαθήματα διδάσκονται στα αγγλικά, τα γαλλικά, τα ισπανικά και τα ιταλικά εφόσον απαιτείται ενώ εξηγήσεις σε βασικές έννοιες δίδονται επίσης και στα ελληνικά. Ο Marc επίσης εξασκεί το θεραπευτικό σύστημα των 5 στοιχείων, εξασκεί και διδάσκει ενεργειακό καθαρισμό χώρου, τους κρυστάλλους και το Φενγκ Σούι. Γαρυφαλλιά Η Γαρυφαλλιά ασχολείται με τη γιόγκα από το Έχει παρακολουθήσει το πρόγραμμα διδασκαλίας της Yoga 200 ωρών στη σχολή Yoga Hatha and Buto (2011).