Pranayama Διαλογισμός. Μέρος 5ο

Transcript

1 Pranayama Διαλογισμός Μέρος 5ο

2 Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος Εστιάζω σε διάφορες περιοχές του σώµατος Προσπαθώ να παραλάβω εντυπώσεις_ συναισθήµατα Διαχωρίζω την ανάµνηση από την αίσθηση

3 Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

4 Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

5 Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

6 Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

7 manipura Στοιχείο ΦΩΤΙΑ Χρώμα ΚΙΤΡΙΝΟ Εστιάζει Προσωπική Δύναμη της θέλησης. Αρχάγγελος ΡΑΦΑΗΛ Βασική αρχή Διαμόρφωση του Είναι

8 manipura Θέση του κέντρου στο υλικό σώμα Βρίσκεται μεταξύ του αφαλού και της βάσης του στέρνου (ξιφοειδής απόφυση). Ενδοκρινείς αδένες που επηρεάζονται πάγκρεας, συκώτι

9 manipura Τμήματα του σώματος που επηρεάζονται μέση υπογάστριο πεπτικό σύστημα _το στομάχι συκώτι χοληδόχος κύστη σύστημα θρέψης_ αναβολική λειτουργία επινεφρίδια αυτόνομο νευρικό σύστημα

10 manipura Όταν η ενέργεια κυλά ΑΡΜΟΝΙΚΑ Ισχυρή αίσθηση των σκοπών και των κατευθύνσεων. Η θέληση της προσωπικότητας, σε ευθυγράμμιση με την θεϊκή θέληση. Ζωντάνια, σφρίγος. Ικανότητα στο να αποκαλύπτεται η οξυδέρκεια.

11 manipura Όταν η ενέργεια ΥΠΟΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Αδυναμία αντίληψης της προσωπικής δύναμης. Ανάγκη ταύτισης κάποιου με τα αγαθά του άλλου. Χαμηλή ενέργεια. Πειθήνια προσέγγιση στην ζωή.

12 manipura Όταν η ενέργεια ΥΠΕΡΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Επιθετικότητα. Ανταγωνιστικότητα. Ανάγκη για αναγνώριση και παραδοχή. Χρήση ναρκωτικών. Ανικανότητα ελέγχου και ηρεμίας. Κατασπατάληση της ενέργειας των άλλων.

13 manipura Ήχοι που εναρμονίζουν και τονώνουν Ο τόνος του «Ε» (Μι) πάνω από το μέσο «C» (Ντο). Ήχος φωνήεντος «AW» Δυνατός ψαλμός, όπως «HA» «HO» ή «HU» Ευαγγελικός ήχος RAM

14 manipura Είδος αναπνοής που το ενεργοποιεί και εξισορροπεί: Αναπνοή ριπής. (Fire breath). Δύο κοφτές εισπνοές 1/2 δευτερολέπτου, από την μύτη και μία εκπνοή από το στόμα.

15 manipura Εμπειρία της φύσης Το χρυσαφένιο φως του ήλιου αντιστοιχεί στο φως, τη ζεστασιά και την ενέργεια του κέντρου του ηλιακού πλέγματος. Όταν ανοιγόμαστε συνειδητά στην επιρροή του, αναζωογονούμε τις ίδιες ιδιότητες μέσα μας. Η ενατένιση ενός αγρού με ώριμο σιτάρι, που λούζεται στο φως του ήλιου καταγράφει μέσα μας μια εμπειρίας έκδηλης αφθονίας.

16 manipura Διαλογισμός Ένας κίτρινος φωτεινός στρόβιλος διάπυρος, είναι τώρα στο ηλιακό σας πλέγμα. Αισθανθείτε τον, καθώς αναπνέετε, να διευρύνεται μέσα στο κέντρο σαν εσωτερικός ήλιος αισθανόμενοι την δύναμη σας.

17 manipura Επιβεβαιώσεις Είμαι η ύπαρξη στον σκοπό. Μου αποκαλύπτονται τα υψηλά μου ιδανικά και όνειρα. Η θέληση μου είναι σε αρμονία με την θεϊκή θέληση.

18 anahata Στοιχείο Αέρας Χρώμα Πράσινο σμαραγδένιο Εστιάζει ΑΓΑΠΗ Αρχάγγελος ΣΑΜΟΥΗΛ Βασική αρχή Αφοσίωση, αυταπάρνηση

19 anahata Θέση του κέντρου στο υλικό σώμα στο κέντρο του στήθους Ενδοκρινείς αδένες που επηρεάζονται Θύμος αδένας ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το λεμφικό, τους πνεύμονες και την καρδιά

20 anahata Τμήματα του σώματος που επηρεάζονται βραχίονες χέρια καρδιά πλάτη θωρακική κοιλότητα κάτω περιοχή των πνευμόνων αίμα και το κυκλοφορικό σύστημα δέρμα.

21 anahata Όταν η ενέργεια κυλά ΑΡΜΟΝΙΚΑ Αίσθηση της ενότητας και της ολότητας. Αίσθημα της συμπόνιας. Ικανότητα του να δίνεις και να λαμβάνεις αγάπη δίχως όρους.

22 anahata Όταν η ενέργεια ΥΠΟΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ μοναξιά απομόνωση μελαγχολία ασταθής, ρηχή αναπνοή προβλήματα καρδιάς άσθμα

23 anahata Όταν η ενέργεια ΥΠΕΡΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Εξάρτηση από κάποιον Υπερπροστασία Παθολογική αφοσίωση Ζήλια

24 anahata Ήχοι που εναρμονίζουν και τονώνουν Ο τόνος του «F» (φα) πάνω από το μέσον «C» (ντο). Φωνηεντικός ήχος «A» «AH» (όπως στο father). Ευαγγελικός ήχος: ΓΙΑΜ. Ηλεκτρονικοί ήχοι υψηλής συχνότητας

25 anahata Είδος αναπνοής που το ενεργοποιεί και εξισορροπεί: Εισπνοή 1 δευτερόλεπτο από τη μύτη και εκπνοή 1 δεύτερο από το στόμα

26 anahata Εμπειρία της φύσης Ένας ήρεμος περίπατος στην καταπράσινη φύση εναρμονίζει όλο το είναι μέσα από το κέντρο της καρδιάς. Κάθε λουλούδι μεταφέρει ένα μήνυμα αγάπης και αθώας χαράς, έτσι βοηθά να ανθίσουν μέσα μας, αυτές οι ιδιότητες. Τα ροζ λουλούδια είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για την θεραπεία των ενεργειών του κέντρου της καρδιάς. Ένας ουρανός με αποχρώσεις του ροζ και τριανταφυλλένια αραιά σύννεφα φωτίζει, χαροποιεί και ανοίγει την καρδιά μας.

27 Διαλογισμός anahata Λέγεται ότι «αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, πως είναι δυνατόν να σχηματίσεις μια ένωση αγάπης με κάποιον άλλον»; Η αγάπη είναι μία κυκλική εξέλιξη. Όση περισσότερη αγάπη δίνουμε, τόση περισσότερη αγάπη παίρνουμε! Η Θεϊκή αγάπη είναι η μόνη ενέργεια που νικά τα πάντα. Ένας πράσινος περιστρεφόμενος στρόβιλος λαμπυρίζει στο κέντρο της καρδιάς. Παγκόσμια αγάπη σας γεμίζει, αγάπη που δίνετε και παίρνετε είναι η «Εκφραζόμενη αγάπη».

28 anahata Επιβεβαιώσεις Δίνω και παίρνω αγάπη. ΕΙΜΑΙ η αγάπη. Δεν φοβάμαι τίποτα.

29 αγάπη_ συναίσθημα Οι διαπροσωπικές σχέσεις συμπεριλαμβάνουν και την ιδιοτέλεια και τον ναρκισσισμό, στοιχεία που επιβεβαιώνουν την επιβίωση της προσωπικότητας. Οι επικοινωνία αυτών των στοιχείων σε ένα πλαίσιο αμοιβαίας συναισθηματικής αποδοχής εκφράζουν την λανθάνουσα μορφή της Αγάπης και την ονομάζουμε «αγάπη_ συναίσθημα» Μια λανθάνουσα μορφή πληρότητας

30 αγάπη_ κατάσταση για να αναγνωριστεί η εκδήλωση της το άτομο θα πρέπει να έχει αίσθηση αυτοεκτίμησης να έχει αποδεχτεί την ημιτελή φύση του και να μη ντρέπεται ή να μη έχει ένοχες γι αυτή να μη χρησιμοποιεί την ημιτελή φύση του ως άλλοθι αλλά ως κίνητρο για ανάπτυξη να αναγνωρίζει την ύπαρξη του εγωισμού του ως μέσο έκφρασης της προσωπικότητας του, αλλά την υπερβολή του ως πηγή δυστυχίας να αναγνωρίζει τους ανθρώπους πίσω από το κοινωνικό πλαίσιο και να κατανοεί το κίνητρο των συμπεριφορών τους

31 αγάπη_ κατάσταση βιώνεται πρώτα στο διαλογισμό και αργότερα στην καθημερινότητα ως: αίσθηση πληρότητας άσπρο προς χρυσαφί Φως αίσθηση αγκαλιάς και θαλπωρής σε όλο το σώμα, σαν να είμαστε σε ένα αιθέριο φωτεινό αμνιακό σάκο αίσθηση εσωτερικής χαράς διάθεση να μοιραστείς, να προσφέρεις να βοηθάς χωρίς να κουράζεσαι ανάγκη να μην κάνεις αρνητικού τύπου διακρίσεις

32 αγάπη_ κατάσταση βιώνεται πρώτα στο διαλογισμό και αργότερα στην καθημερινότητα ως: αίσθηση εσωτερικής οικειότητας με τους ανθρώπους και όλο το περιβάλλον (φυτικό, ζωικό, ορυκτό βασίλειο) ανάπτυξη μιας επικοινωνιακής δυνατότητας που αναγνωρίζεις τη δραστηριότητα πίσω από τα φαινόμενα αναγνώριση της άπειρης ύπαρξης με ένα πολύ προσωπικό και ανείπωτο τρόπο

33 αγάπη_ κατάσταση Η αίσθηση του Όλον κατ εικόνα και καθ ομοίωση

34 Καταστατικό» της αγάπη_ κατάσταση α προς Κορινθίους Αν ξέρω να μιλώ όλες τις γλώσσες των ανθρώπων και των αγγέλων, αλλά δεν έχω αγάπη, τότε έγινα σαν ένας άψυχος χαλκός που βουίζει ή σαν κύμβαλο που ξεκουφαίνει με τους κρότους του. Και αν έχω το χάρισμα να προφητεύω και γνωρίζω όλα τα μυστήρια και όλη τη γνώση, και αν έχω όλη την πίστη, ώστε να μετακινώ με τη δύναμη της ακόμη και τα βουνά, αλλά δεν έχω αγάπη, τότε δεν είμαι τίποτε απολύτως. Και αν πουλήσω όλη την περιουσία μου για να χορτάσω με ψωμί όλους τους φτωχούς, και αv παραδώσω το σώμα μου για να καεί, αλλά αγάπη δεν έχω, τότε σε τίποτε δεν ωφελούμαι.

35 «Καταστατικό» της αγάπη_ κατάσταση α προς Κορινθίους Η αγάπη είναι μακρόθυμη, είναι ευεργετική και ωφέλιμη, η αγάπη δε ζηλεύει, η αγάπη δεν ξιπάζεται (= δεν καυχιέται), δεν είναι περήφανη, δεν κάνει ασχήμιες, δε ζητεί το συμφέρον της, δεν ερεθίζεται, δε σκέφτεται το κακό για τους άλλους, δε χαίρει, όταν βλέπει την αδικία, αλλά συγχαίρει, όταν επικρατεί η αλήθεια. Όλα τα ανέχεται, όλα τα πιστεύει, όλα τα ελπίζει, όλα τα υπομένει. Η αγάπη ποτέ δεν ξεπέφτει

36 mudras στάση- χειρονομία αντανάκλαση του νου στο σώμα και του σώματος στο νου θέση του σώματος ή των χεριών επηρεάζει το αιθερικό σώμα και μεταφέρει το μήνυμα στο υποσυνείδητο. ένα «κύκλωμα» που ανακατευθύνει τη ροή της ενέργειας μια διαδικασία που στην αρχή την αντιλαμβανόμαστε συμβολικά, στην συνέχεια υποσυνείδητα και στο αιθερικό επίπεδο

37 mudras Ενεργειακή θεώρηση των δαχτύλων

38 mudras Nasagra mudra Δεξιό χέρι δίνει αριστερό παίρνει παράμεσο δάχτυλο _μεσημβρινός περικαρπίου στο ρουθούνι της ida Αντίχειρας _ μεσημβρινός των πνευμόνων στο ρουθούνι της pingala

39 mudras Anjali mudra Χαιρετισμός συμβολισμός του Όλου Ένωση των δύο ημισφαιρίων Κύκλωμα κέντρα ωμοπλατών με κέντρο καρδιάς Χαλαρώνει από στρες και άγχος

40 mudras Jnana mudra Ενεργοποιεί το νου, τη συνείδηση & το nadi gupta Chin mudra (Gyan mudra) Ενεργοποιεί το νου, τη συνείδηση & του κέντρου της καρδιάς. Σε λειτουργία οι μεσημβρινοί των πνευμόνων και του παχέος εντέρου

41 mudras Bhairava mudra Δεξιό χέρι από πάνω Bhairavi mudra Αριστερό χέρι από πάνω

42 mudras Shanmukhi mudra Η ενέργεια των δαχτύλων και η ζέστη χαλαρώνει τους μύες και τα νεύρα του προσώπου. Εσωστρεφής mudra για pratyahara και τεχνικές pranayama και διαλογισμού

43 Khechari ή Nabho mudra Σταματάμε την πρακτική όταν αισθανθούμε πικρή γεύση Μειώνει την αίσθηση της πείνας και της δίψας Αυξάνει την εσωτερική ηρεμία Ενεργοποιεί την ικανότητα της αυτοθεραπείας Ενεργοποιεί τους αδένες για την διεύρυνση της αντίληψης mudras

44 mudras Shambhavi mudra ή Bhrumadhya Drishk Σταματάμε την πρακτική όταν αισθανθούμε κούραση στα μάτια Δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις με προβλήματα στα μάτια Ενεργοποιεί τους μύες των ματιών Αποφορτίζει την ένταση της περιοχής, την συναισθηματική φόρτιση, στρες και θυμό Χαλαρώνει το νου Αυξάνει την συγκέντρωση Την ικανότητα τον έλεγχο των σκέψεων

45 mudras Agochari Mudra ή Nasikagra Drishk Σταματάμε την πρακτική όταν αισθανθούμε κούραση στα μάτια Δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις με προβλήματα στα μάτια και κατάθλιψη Ενεργοποιεί τους μύες των ματιών Αποφορτίζει την ένταση της περιοχής, την συναισθηματική φόρτιση, το στρες και τον θυμό Χαλαρώνει το νου Ενεργοποιεί το mooladhara chakra Σε προχωρημένο επίπεδο μαζί με antar kumbhaka αλλά ποτέ με bahir kumbhaka

46 mudras Akashi mudra Συνδυασμός khechari & shambhavi mudra με ujjayi pranayama Θα πρέπει να έχουμε εξοικειωθεί με τις επιμέρους πρακτικές πριν δοκιμάσουμε τον συνδυασμό τους Σταματάμε την πρακτική όταν αισθανθούμε ζαλάδα ή χάνουμε τις αισθήσεις μας.

47 ! mudras Apan Mudra Περιγραφή: Ενώστε τον αντίχειρα, με τον μέσο και παράμεσο δάχτυλο και στα δύο χέρια. Χρήση για προβλήματα: Συκώτι Χοληδόχο κύστη Δυσκοίλια Απελευθέρωση Τοξικών αποβλήτων Προβλήματα της ουροδόχου κύστης Εξισορροπεί τον εγκέφαλο Διαμορφώνει αυτοπεποίθηση, Υπομονή, Γαλήνη & Εσωτερική αρμονία

48 ! mudras Apan Vayu Mudra Περιγραφή: Διπλώστε το δείκτη να αγγίξει το όρος της Αφροδίτης στον αντίχειρα. Ενώστε τον αντίχειρα, με τον μέσο και παράμεσο δάχτυλο και κρατήστε τον μικρό δάκτυλο όρθιο. και στα δύο χέρια. Η χρήση περιλαμβάνει: Δυναμώνει την καρδιά Πρώτες Βοήθειες έκτακτης ανάγκης για σοβαρή καρδιακή προσβολή, αν χορηγηθεί εντός 2 δευτερολέπτων. Αυτοπεποίθηση Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση Έμετος Προβλημάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση Καθαρίζει ολόκληρο το σώμα

49 ! mudras Gyan Mudra Περιγραφή : Ένωση του αντίχειρα με το δείκτη. Τα υπόλοιπα δάχτυλα παραμένουν όρθια. Χρήση για και καταπολέμηση: Ψυχική Ειρήνη Συγκέντρωση, εξυπνάδα, μνήμη Πνευματικότητα Αϋπνία Ψυχικές Διαταραχές, Στρες, κατάθλιψη, Υπνηλία Ανάπτυξη τηλεπαθητικής και μαντικής ικανότητας

50 Σημ: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, διότι η Λίνγκα Mudra παράγει θερμότητα στο σώμα σας.! mudras Linga Mudra Περιγραφή: Ενώστε τις παλάμες σας μπροστά από το στήθος σας κλειδώνοντας τα δάχτυλα και κρατώντας τους αντίχειρες σας σε όρθια θέση. Κρατήστε για 3 λεπτά, αφήστε και επαναλάβετε δύο φορές. Χρήση για και καταπολέμηση: Μείωση βάρους Κρυολογήματα και βήχα Δυναμώνει τους πνεύμονες Ορθή πέψη

51 ! mudras Prithvi Mudra Περιγραφή: Ενώστε την άκρη του παράμεσου επάνω στον αντίχειρα. Επεκτείνετε όλα τα άλλα δάχτυλα κρατώντας τα άνετα και κατά το δυνατόν ίσια, σε αμφότερα τα χέρια Χρήση για και καταπολέμηση: Συκώτι Εσωτερική Ισορροπία Αυτοπεποίθηση Στομάχι Δυναμώνει το σώμα και λεπταίνει τα δάκτυλα Λαμπερό δέρμα Αυξάνει την ενέργεια

52 mudras Rudra Mudra Περιγραφή : Ενώστε άκρες του παράμεσου και του μικρού με τον αντίχειρα. Κρατήστε τα άλλα δάκτυλα σε έκταση με άνεση. Και στα δύο χέρια. Χρήση για και καταπολέμηση: Ζάλη Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος Φέρνει διαύγεια στη σκέψη και Βελτιώνει τη συγκέντρωση Ρύθμιση πίεσης του αίματος Βελτιώνει την όραση και την αναπνοή Ελέγχει τις διατροφικές συνήθειες και βοηθάει στον καθαρισμό αποκλεισμένων φλεβών!

53 mudras Surahi Mudra Περιγραφή: Ενώστε το μικρό δάχτυλο του ενός χεριού με τον παράμεσο του άλλου και αντίστροφα. Αφήστε τους αντίχειρες σας ελεύθερους. Χρήση για και καταπολέμηση: Ρευματοειδείς φλεγμονές Κρυολογήματα Οξύνει την αντίληψη και την νοημοσύνη σας

54 ! mudras Shankha Mudra Περιγραφή: Κρατήστε τον αριστερό αντίχειρα μέσα στα δάκτυλα σε γροθιά του δεξιού χεριού και ενώστε τον δείκτη του αριστερού χεριού με τον δεξί αντίχειρα. Χρήση για και καταπολέμηση: Πέψη Θυρεοειδή αδένα Λαιμός Βελτιώνει την ποιότητα της φωνής Φωνής Καλό για ηθοποιούς και τραγουδιστές για ενίσχυση φωνής

55 ! mudras Shûnya Mudra Περιγραφή: Κλείστε τον μεσαίο δάχτυλο και τοποθετήστε τον αντίχειρα επάνω του κρατήστε όλα τα υπόλοιπα δάχτυλα άνετα εκτεταμένα και στα δύο χέρια. Χρήση για και καταπολέμηση: Ωταλγία Κώφωση Ίλιγγος Μούδιασμα στο σώμα

56 ! mudras Varuna Mudra Περιγραφή: Κλείστε το μικρό δαχτυλάκι και τοποθετήστε επάνω του τον αντίχειρα κρατήστε τα υπόλοιπα δάχτυλα άνετα εκτεταμένα και στα δύο χέρια. Χρήση για και καταπολέμηση: Για να ενισχύσει την ομορφιά Αφαιρεί τις ακαθαρσίες από το αίμα Αποκαθιστά την υγρασία στο δέρμα Επώδυνες κράμπες

57 mudras Varuna (2) Mudra Περιγραφή: Ενώστε την άκρη του μικρού δάχτυλου σας με την άκρη του αντίχειρά σας και κρατήστε τα υπόλοιπα δάκτυλα άνετα εκτεταμένα. Χρήση για και καταπολέμηση: Ξηροδερμία Προβλήματα του αίματος Αποκαθιστά την υγρασία του σώματος Χαλαρώνει τους μυς (κράμπες) Διάρροια και αφυδάτωση Ενισχύσει την ομορφιά!

58 ! mudras Vayu Mudra Περιγραφή: Κλειδώστε με τον αντίχειρα προς τα κάτω το δείκτη και κρατήστε τα υπόλοιπα δάχτυλα άνετα εκτεταμένα. Χρήση για και καταπολέμηση: Ρευματισμός Ισχιαλγία Στραβολαίμιασμα Πόνους στα γόνατα Αρθρίτιδα Κοινή πόνος στα χέρια και τα πόδια Παράλυση Υστερία

59 ! mudras Surabhi Mudra "στάση αγελάδων», Περιγραφή: Ενώστε το μικρό δάχτυλο με τον παράμεσο, στη συνέχεια το μεσαίο δάχτυλο και το δείκτη μαζί και απομακρύνετε. Χρήση για και καταπολέμηση: Ρευματοειδείς φλεγμονές Οξύνει την νοημοσύνη.

60 Pranayama Διαλογισμός Μέρος 5ο