Αισθητική Σώματος Ι. -Η μπλούζα μας πρέπει να είναι άνετη: ώστε να κινούμαστε εύκολα Φοράμε λίγα ρούχα, μια και το δωμάτιο είναι ζεστό.

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Αισθητική Σώματος Ι. -Η μπλούζα μας πρέπει να είναι άνετη: ώστε να κινούμαστε εύκολα Φοράμε λίγα ρούχα, μια και το δωμάτιο είναι ζεστό."

Transcript

1 Υποχρεώσεις του Αισθητικού Πριν αρχίσουμε τη μάλαξη ελέγχουμε τα χέρια μας. * Πρέπει να είναι: - Kαθαρά -Zεστά -Tα νύχια κοντά. - Φροντίζουμε να έχουμε τα μαλλιά μας μαζεμένα, ώστε να μην πέφτουν στο πρόσωπο μας και κάνουμε απότομες κινήσεις για να τα ρίξουμε πίσω. -Οποιαδήποτε απότομη κίνηση γίνεται αντιληπτή από αυτόν που δέχεται τη μάλαξη, χάνει την αυτοσυγκέντρωσή της και σπάει την ηρεμία του περιβάλλοντος. -Η μπλούζα μας πρέπει να είναι άνετη: ώστε να κινούμαστε εύκολα Φοράμε λίγα ρούχα, μια και το δωμάτιο είναι ζεστό. -Συμβουλεύουμε την πελάτισσα να βγάλει οτιδήποτε θα εμποδίσει τη μάλαξη (ρούχα, κοσμήματα, γυαλιά). - Θα της έχουμε υπενθυμίσει ότι το στομάχι πρέπει να είναι κενό ή να έρθει δυόμισι, ώρες τουλάχιστον μετά το φαγητό. - Η ουροδόχος κύστης επίσης να είναι κενή. -Πρέπει να παραμείνει στο επαγγελματικό κρεβάτι της μάλαξης χαλαρή, χωρίς να κάνει καμιά προσπάθεια να μας βοηθήσει, σηκώνοντας τα χέρια ή την πλάτη της. Η μετακίνηση οποιουδήποτε μέρος του σώματός της, γίνεται από τον Αισθητικό. 1

2 -Κατά την διάρκεια της ηρεμιστικής μάλαξης, καλό είναι να μη μιλάμε, γιατί τα λόγια χαλάνε την ηρεμία του περιβάλλοντος και την αυτοσυγκέντρωση. -Πρέπει να είμαστε σίγουροι, ότι αυτός που θα δεχτεί τη μάλαξη, είναι συνεργάσιμος. -Τα χέρια του αισθητικού πρέπει να έχουν θετικό παρουσιαστικό στις διάφορες κινήσεις, που θα εκτελέσει. - Τα αγύμναστά και κατά συνέπεια δυσκίνητα χέρια, δεν μπορούν να εκτελέσουν μια σωστή μάλαξη, γιατί δεν έρχονται εύκολα σ επαφή με το δέρμα, είναι δυσάρεστα στην επαφή και δεν φέρνουν θετικά αποτελέσματα. -Τα χέρια που δεν διαθέτουν απαλότητα ούτε ευκινησία, παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δυνατά, δεν βοηθούν αποτελεσματικά τη μάλαξη. -Τα χέρια του Αισθητικού πρέπει να είναι σαρκώδη και κυρίως οι δυο μεγάλες μάζες μυών των παλαμών (θέναρ και οπισθέναρ). Εκτός από την ευχάριστη αίσθηση που προκαλεί ένα σαρκώδες χέρι, επιτρέπει την καλύτερη επαφή με τη μαλασσόμενη επιφάνεια (η αίσθηση της επαφής αυξάνεται και ο αισθητικός αντιλαμβάνεται καλύτερα τις κινήσεις του). Οι φυσικές ιδιότητες του χεριού είναι πολύ σημαντικές. -Ακόμη, απαραίτητη προϋπόθεση είναι η απαλότητα και οι αργές κινήσεις με τις οποίες εκτελείται η ηρεμιστική μάλαξη. -Η αντίσταση στη φυσική κούραση είναι αναγκαία, διότι ο Αισθητικός ξοδεύει μεγάλη ενέργεια εκτελώντας επαναληπτικές κινήσεις σε διαφορετικά άτομα. Η επανάληψη οδηγεί στη μονοτονία, γι αυτό θεωρούμε σημαντικό τον υπομονετικό Αισθητικό. 2

3 1. Απαραίτητες προϋποθέσεις του χώρου που γίνεται η μάλαξη Φροντίζουμε στο χώρο που γίνεται η μάλαξη να υπάρχει: - Μόνωση και ησυχία. Οποιοσδήποτε θόρυβος μπορεί να ταράξει εκείνον που δέχεται τη μάλαξη και να καταστρέψει όλα τα αποτελέσματα της ηρεμιστικής μάλαξης. -Θέρμανση. Το δωμάτιο πρέπει να έχει κανονική θερμοκρασία περίπου 22 o C ίσως και λίγο περισσότερο, ώστε το άτομο που δε θα φοράει ρούχα να αισθάνεται άνετα. -Το λάδι επίσης, πρέπει να έχει κανονική θερμοκρασία δωματίου. -Μεγάλη προσοχή δίνουμε στο φωτισμό, ο οποίος δεν πρέπει να πέφτει κατευθείαν στο πρόσωπο, ακόμα και αν έχει τα μάτια κλειστά. Ο δυνατός φωτισμός μπορεί να προκαλέσει μια σύσπαση των μυών γύρω από τα μάτια (μάλαξη προσώπου). -Το άτομο που δέχεται τη μάλαξη πρέπει να τοποθετείται σε εξεταστικό κρεβάτι, η εργασία του αισθητικού να είναι πιο εύκολη. - Το εξεταστικό κρεβάτι πρέπει να είναι τοποθετημένο στο χώρο, έτσι ώστε να διευκολύνει τις μετακινήσεις μας και στις τέσσερις πλευρές του, χωρίς να διακόπτουμε το ρυθμό της ηρεμιστικής μάλαξης. -Το πρώτο χαρακτηριστικό που πρέπει να έχει ένα εξεταστικό κρεβάτι είναι, να είναι αρκετά μεγάλο για να ξαπλώσει επάνω το άτομο, και αρκετά γερό για να τον αντέχει και να αισθάνεται ασφαλής. -Αν το τραπέζι κουνιέται και τρίζει με κάθε μας κίνηση, δεν πρέπει να περιμένουμε βέβαια ότι το άτομο θα χαλαρώσει. 3

4 -Ένα επαγγελματικό εξεταστικό κρεβάτι έχει διαστάσεις περίπου 1,80 0,60μ. Το ύψος μπορείτε να το παραγγείλετε ανάλογα με το δικό σας ύψος, ώστε να μην σκύβετε πολύ. -Σύμφωνα με ορισμένες απόψεις, το ιδανικό ύψος του τραπεζιού πρέπει να φθάνει το ύψος του καρπού των χεριών όταν στεκόμαστε όρθιοι. 2. Χρόνος ηρεμιστικής μάλαξης και συχνότητα συνεδριών Μια ηρεμιστική μάλαξη που γίνεται: - Σε ολόκληρο το σώμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα λεπτά -Όταν γίνεται τοπικά τα λεπτά είναι ιδανικά. -Τόσο το τοπικό όσο και το γενικό μασάζ δεν πρέπει να διαρκούν πολύ (5-7 λεπτά για κάθε περιοχή και 45 λεπτά για το γενικό είναι πολύ καλός χρόνος), γιατί το άτομο κουράζεται, εκνευρίζεται με παράλληλες επιπτώσεις στην λειτουργία των διαφόρων οργάνων π.χ. η αυξανόμενη με την μάλαξη αιματική κυκλοφορία μπορεί να κουράσει την καρδιά γιατί την εξαναγκάζει να δουλέψει πιο έντονα. Μεγαλύτερη διάρκεια μπορεί να κουράσει το μυϊκό και νευρικό σύστημα. -Οι συνεδρίες μπορούν να γίνονται καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα ή οποτεδήποτε έχει ανάγκη το άτομο από ηρεμία και χαλάρωση. -Η ηρεμιστική μάλαξη που γίνεται από Αισθητικό, συνήθως δεν είναι θεραπεία, γι αυτό μπορεί να γίνει μία και μόνο φορά. 3. Αυτοσυγκέντρωση -Τόσο ο μαλάκτης, όσο και ο μαλασσόμενος θα πρέπει να προετοιμασθούν, όχι μόνον σωματικά, αλλά και ψυχολογικά για την μάλαξη. 4

5 -Κατά την διάρκεια της, υπάρχει μια ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των δύο αυτών ατόμων. -Η έκφραση «οι σκέψεις είναι αντικείμενα» ταιριάζει απόλυτα στο μασάζ, γιατί με το άγγιγμα επιτυγχάνεται μία πραγματική επικοινωνία ανάμεσα τους. -Είναι ανθρώπινο να είναι κανείς στενοχωρημένος και να βασανίζεται από σκέψεις και προβλήματα, όμως η κατάσταση αυτή δεν δημιουργεί κατάλληλο κλίμα για να δώσει κανείς ή να δεχθεί το μασάζ. -Όταν κάποιος είναι έτοιμος να αφιερώσει τις σκέψεις και τα αισθήματα του σε άλλο πρόσωπο, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή για μάλαξη. -Όταν προσφέρουμε το μασάζ, τα χέρια μας μιλάνε και όσο αγγίζουμε το σώμα, αυτά δεν πρέπει να σιωπήσουν, γιατί ο μαλασσόμενος τα ακούει συνειδητά ή ασυνείδητα και απαντάει σ' αυτά. -Αν λοιπόν είμαστε καταπιεσμένοι ή βιαστικοί, τα χέρια μας μεταφέρουν την ψυχολογική μας κατάσταση, με αποτέλεσμα να αυξάνει το stress του ατόμου. -Για να μπορεί λοιπόν ο μαλάκτης να επιτύχει όλα αυτά, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο ισορροπημένος, συγκεντρωμένος και ήρεμος, πράγμα που επιτυγχάνεται με την «αυτοσυγκέντρωση». Αυτοσυγκέντρωση: Είναι ο τρόπος συγκέντρωσης της ενέργειας μας σε ένα σημείο έτσι ώστε να μπορούμε να την οδηγήσουμε ευκολότερα σε οποιαδήποτε δραστηριότητα έχουμε διαλέξει. Η αυτοσυγκέντρωση όμως συνεπάγεται και σωστή στάση του σώματος. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια, λαιμός και χέρια χαλαρωμένα και οπωσδήποτε θα πρέπει να διατηρούμε άμεση επαφή με το έδαφος. 5

6 Καθιστοί λοιπόν στο πάτωμα, με τα πόδια σταυρωμένα και τα χέρια χαλαρωμένα πάνω στα πόδια κλείνουμε τα μάτια και κατευθύνουμε την προσοχή μας στο εσωτερικό μας, ενώ αισθανόμαστε την σκληρή βάση κάτω από τους γλουτούς και τα άκρα. Από την θέση αυτή επιτρέπουμε μια χαλαρή, χωρίς ένταση, κίνηση της σπονδυλικής στήλης. Χαλαρώνουμε στη συνέχεια ώμους, λαιμό, πρόσωπο και επικεντρώνουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας. Ακολουθούμε τον ρυθμό, τις αλλαγές και τις διακυμάνσεις της. Σε κάθε εισπνοή βυθιζόμαστε δυνατά στο «hara», καθώς φανταζόμαστε ότι η αναπνοή μας περνώντας μέσα και από όλα τα μέρη του κεντρικού σημείου πληρεί με κάθε εισπνοή όλο το σώμα μας. Μετά καθώς εκπνέουμε η, σαν ένας χείμαρρος ενέργειας, αναπνοή μας ρέει από το «hara» προς το στήθος και μέσα από τους ώμους και τα άκρα βγαίνει, από τα δάχτυλα, προς τα έξω. Αφιερώνοντας μόλις λίγα λεπτά για αυτοσυγκέντρωση, πριν από κάθε μάλαξη, ήρεμοι πια μπορούμε να την εφαρμόσουμε, μεταδίδοντας στον μαλασσόμενο ένα ξεκούραστο και ανανεωμένο πνεύμα, ενθαρρύνοντας τον παράλληλα να αναπνεύσει βαθιά και ρυθμικά, να αφήσει το stress και το άγχος πίσω, ταξιδεύοντας μαζί μας σε μια πλήρη χαλάρωση. 4. Διάγνωση Πριν ξεκινήσουμε την μάλαξη θα πρέπει να ενημερωθούμε για την γενική ψυχοσωματική κατάσταση του ατόμου στο οποίο αυτή εφαρμόζεται. Παρατηρώντας το άτομο και κάνοντας του διάφορες ερωτήσεις πρέπει να προσπαθήσουμε να σχηματίσουμε την εικόνα της όλης ζωής του πελάτη (διατροφή, σωματική άσκηση, εργασία, διάφορες συνήθειες), όπως επίσης να βρούμε αν υπάρχει κάποιο ασυνήθιστο ιατρικό ιστορικό (ατυχήματα, κατάγματα, εγχειρήσεις, χρόνιες αρρώστιες κλπ.) 6

7 Θα πρέπει να είμαστε ενήμεροι, αν υπάρχουν αδύνατα σημεία ή ευαίσθητες περιοχές στο σώμα του π.χ. προβληματική σπονδυλική στήλη, ώμος που βγαίνει εύκολα, οπότε θα πρέπει να δείξουμε ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα καθώς θα δουλεύουμε στα σημεία αυτά. Συνήθως οι άνθρωποι εκδηλώνουν τις διάφορες φυσικές και ψυχικές τους καταστάσεις με τον τρόπο που περπατάνε, που μιλάνε και κινούνται γενικά. Παρατηρώντας προσεκτικά το άτομο, μπορούμε εύκολα να γίνουμε δέκτες των μηνυμάτων, που άθελα του ίσως μας στέλνει. Ένα κουρασμένο ή αναιμικό άτομο, έχει συνήθως πολύ λίγη ζωτικότητα, μιλά σιγά και έχει πρόβλημα στο να ταξινομεί τις σκέψεις του. Αντίθετα το νευρικό, γεμάτο stress άτομο, μιλά και κινείται γρήγορα, χρησιμοποιώντας τα χέρια του υπερβολικά. Μπορούμε λοιπόν να αντιληφθούμε εύκολα, αν χρειάζεται να ηρεμήσουμε ή να διεγείρουμε το νευρικό σύστημα του, επιλέγοντας παράλληλα και τα ανάλογα προϊόντα. Πριν ξεκινήσουμε την μάλαξη θα πρέπει να κάνουμε μία γρήγορη εξέταση του δέρματος τόσο με τα μάτια όσο και με τα χέρια, διατρέχοντας απαλά τον κορμό και τα άκρα του μαλασσόμενου. Κατά την διάρκεια της μάλαξης μπορούμε να αναλύσουμε την υφή του δέρματος και τους από κάτω ευρισκόμενους ιστούς. Με ερευνητικό άγγιγμα, τα δάχτυλα θα πρέπει να ξεχωρίσουν πότε οι μυς είναι τεντωμένοι, πότε το δέρμα είναι στεγνό και λεπιδώδες, λιπαρό ή με φραγμένους πόρους. Βασικά σημεία που πρέπει ιδιαίτερα να προσέχουμε: Χρώμα του δέρματος, αποκαλύπτει πολλά για τον μαλασσόμενο. 7

8 Άχρωμο δέρμα, μπορεί να φανερώνει αναιμία ή χαμηλή πίεση του αίματος ή και τα δύο. Κόκκινο δέρμα προσώπου δείχνει υψηλή πίεση, ενώ Κιτρινωπό, ωχρό δέρμα μπορεί να σημαίνει τοξικότητα. Κατά την διάρκεια της μάλαξης, πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα τις περιοχές που κοκκινίζουν και παρουσιάζουν εξανθήματα γιατί αυτή η δυσχρωμία μπορεί να είναι ένδειξη κάποιου προβλήματος σε αντίστοιχα όργανα. Αφυδατωμένο δέρμα: Χαρακώνεται εύκολα, εμφανίζεται στεγνό, σκληρό και λεπιδώδες. Το είδος αυτό του δέρματος ρουφά διψασμένα το λάδι και γι αυτό το χρειάζεται, ενώ ένα λιπαρό δέρμα (ιδιαίτερα αν εμφανίζει σημεία ακμής) χρειάζεται πιο ελαφρά προϊόντα. Παγωμένα άκρα: Κρύα χέρια και πόδια, μπορεί να είναι ένδειξη φτωχής και αργής κυκλοφορίας. 1. Οιδηματώδης ιστός Όταν τον πιέσουμε με τα δάχτυλα, δεν επανέρχεται γρήγορα στην αρχική του κατάσταση, που σημαίνει ότι στην περιοχή έχουμε κατακράτηση υγρών, η οποία οφείλεται στην κακή λεμφική κυκλοφορία. Μπορεί όμως και η ένταση, το άγχος να είναι αιτίες της δημιουργίας οιδηματώδη ιστού. 2. Μπλεγμένες μυϊκές ίνες Εύκολα μπορεί να γίνουν αντιληπτές, με ελαφρό άγγιγμα γιατί είναι σκληρές και τεντωμένες. Η μάλαξη μπορεί σε λίγα λεπτά με τη χρήση και των κατάλληλων προϊόντων, να επιφέρει την χαλάρωση τους. 3. Νευρικό, ευερέθιστο άτομο, δύσκολα θα μείνει ξαπλωμένο και ήρεμο, σε κάθε άγγιγμα του οι μύες του τρέμουν. 8

9 Είναι ευνόητο ότι, οι εφαρμοζόμενες κινήσεις στην περίπτωση αυτή πρέπει να είναι ήπιες, σιγανές, μαλακές, έως ότου το άτομο χαλαρώσει και τότε μόνον μπορούμε να αυξήσουμε την ταχύτητα και την πίεση των χειρισμών μας. ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ ΚΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΤΟΥΣ. Για να εκτελεστούν άνετα οι κινήσεις της ηρεμιστικής μάλαξης χρειάζεται ένα μέσο που θα βοηθά τα χέρια της αισθητικού να κινούνται σταθερά πάνω στο δέρμα. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται διάφορα καλλυντικά προϊόντα τα οποία επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο του δέρματος του πελάτη. Όμως το καλλυντικό προϊόν που θα επιλεγεί πρέπει να έχει ευχάριστη όψη και οσμή, γιατί αυτές οι δύο ιδιότητες επιδρούν θετικά στην ψυχολογία του ατόμου στο οποίο εφαρμόζεται η ηρεμιστική μάλαξη. Τα καλλυντικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται συνήθως για την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης είναι: -Τα λάδια (παραφινέλαιο φυτικά λάδια) -Τα αιθέρια έλαια -Οι κρέμες και τα γαλακτώματα μάλαξης -Πούδρες -Βαζελίνη Λάδια Το λάδι είναι το προϊόν που χρησιμοποιείται περισσότερο στην ηρεμιστική μάλαξη, διότι διευκολύνει την αισθητικό στην άνετη κίνηση των χεριών της πάνω στο δέρμα του πελάτη εξαιτίας της λίπανσης που προκαλεί. 9

10 Τα είδη λαδιού που χρησιμοποιούνται συνήθως στην ηρεμιστική μάλαξη είναι: α) Το ορυκτό λάδι (παραφινέλαιο) β) το παιδικό λάδι (baby oil) γ) τα φυτικά λάδια (από φυτά ή φρούτα). Παραφινέλαιο: Είναι το περισσότερο χρησιμοποιούμενο από αισθητικούς, διότι διευκολύνει τους χειρισμούς τους και έχει μικρό κόστος. Όμως, δεν απορροφάται εύκολα και δεν προσφέρει στο δέρμα καμμία βιταμίνη. Εχει απλώς μαλακτικές ιδιότητες. Οι ιδιότητες του παραφινέλαιου βελτιώνονται συχνά με την προσθήκη του μυριστικού ισοπροπυλεστέρα. Είναι ο εστέρας της ισοπροπυλικής αλκοόλης και του μυριστικού οξέος και είναι ένα ελαιώδες, διαυγές υγρό, άχρωμο και άοσμο. Ο μυριστικός ισοπροπυλεστέρας έχει μαλακτικές και λιπαντικές ιδιότητες και αφήνει μετά την εφαρμογή του στο δέρμα ένα μη λιπαρό, κολλώδες, λεπτό στρώμα. Έχει μεγάλη διεισδυτική ικανότητα. Το μίγμα του παραφινέλαιου και του μυριστικού ισοπροπυλεστέρα κυκλοφορεί στο εμπόριο με την ονομασία Mineral Oil. Παιδικό λάδι (baby oil): Το παιδικό λάδι (baby oil) δεν δημιουργεί δερματικά προβλήματα (αλλεργίες), αλλά απορροφάται πολύ εύκολα από το δέρμα κι έτσι χρειάζονται συνεχείς επαλείψεις κατά την διάρκεια της μάλαξης. Αυτό το γεγονός το κάνει δύσκολο στην χρήση του. Φυτικά λάδια: Τα φυτικά λάδια προσφέρουν στο δέρμα πολλές βιταμίνες. Μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά στην επιδερμίδα. Είναι δυνατό να γίνουν μίγμα με οποιαδήποτε αναλογία μεταξύ τους ή και με άλλα λάδια. Από τα φυτικά λάδια, αυτά που ξεχωρίζουν και χρησιμοποιούνται περισσότερο είναι τα εξής: Το καστορέλαιο (κικινέλαιο, ρετσινόλαδο) Είναι ένα φυτικό λάδι που παίρνεται από τα σπέρματα του κίκεος. Περιέχει φωσφολιπίδια και βιταμίνες Α, D και Ε 10

11 κ.α. Έχει μαλακτικές και επουλωτικές ιδιότητες. Χαρακτηρίζεται από τη γρήγορη διαδερμική απορρόφηση και δείχνει εξαιρετική ικανότητα στη μεταφορά δραστικών ουσιών μέσα στο δέρμα. Χρησιμοποιείται κυρίως για τα ξηρά και απολεπιζόμενα δέρματα αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για όλους τους τύπους του δέρματος. Το σησαμέλαιο, και το λάδι καρύδας. Είναι φυτικά λάδια πλούσια σε ακόρεστα οξέα. Έχουν μαλακτικές ιδιότητες και μεγάλη διεισδυτική ικανότητα. Χρησιμοποιούνται κυρίως για τα ξερά δέρματα. Το αμυγδαλέλαιο (λάδι γλυκών αμυγδάλων). Είναι τριγλυκερίδιο ακόρεστων λιπαρών οξέων και παίρνεται με πίεση των γλυκών αμυγδάλων. Έχει μαλακτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους του δέρματος. Το λάδι του φύτρου του σίτου. Είναι τριγλυκερίδιο λιπαρών οξέων και περιέχει βιταμίνες Ε, Α, Ρ, λεκιθίνη κ.α. Έχει μαλακτικές ιδιότητες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα περιφερειακά αγγεία και βοηθά στον σχηματισμό νέων κυττάρων στο δέρμα. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους δέρματος. Το έλαιο του αβοκάντο είναι τριγλυκερίδιο ακόρεστων λιπαρών οξέων. Έχει μαλακτικές ιδιότητες αλλά μετά την χρήση του αφήνει το δέρμα πολύ λιπαρό. Χρησιμοποιείται σε πολύ ξηρά και απολεπιζόμενα δέρματα. Τρόπος χρήσης των λαδιών Όταν η αισθητικός χρησιμοποιεί κάποιο λάδι για την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης πρέπει πρώτα να βάλει το λάδι στα χέρια της. Δεν είναι σωστό να εφαρμοστεί το λάδι κατευθείαν από το μπουκάλι στο δέρμα του πελάτη γιατί προκαλείται ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Το λάδι απλώνεται μόνο στο μέρος του δέρματος όπου θα εφαρμοσθεί μάλαξη, ενώ το υπόλοιπο σώμα καλύπτεται με σκεπάσματα. 11

12 Χρησιμοποιούνται και οι δύο παλάμες με μια κίνηση πολύ απαλή, όπως η θωπεία, γιατί η πρώτη επαφή με το δέρμα δείχνει εμπιστοσύνη και βεβαιότητα στις κινήσεις της Αισθητικού, ενώ θα βοηθήσει αυτόν που δέχεται την μάλαξη να χαλαρώσει. Κατά την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης προκύπτει ένα πρόβλημα στον τρόπο χρήσης των λαδιών αλλά και των υπόλοιπων καλλυντικών προϊόντων της μάλαξης. Ένας γενικός κανόνας της ηρεμιστικής μάλαξης είναι ότι από την στιγμή που η αισθητικός θ αγγίξει το δέρμα του ατόμου που δέχεται τη μάλαξη πρέπει μέχρι να την ολοκληρώσει να διατηρεί συνεχή επαφή με το σώμα, ακουμπώντας τουλάχιστον το ένα χέρι σταθερά επάνω του. Άρα, όταν η αισθητικός θέλει να ξαναπροσθέσει λάδι ή κάποιο άλλο προϊόν για να μην χάσει την επαφή ακουμπά απαλά στο σώμα του πελάτη τον αγκώνα της ή ένα μέρος του βραχίονα της. Για την διευκόλυνση της είναι προτιμότερο να έχει δύο μπουκάλια με λάδι, ένα σε κάθε άκρο του κρεβατιού. Αιθέρια έλαια Με το όρο «αρωματοθεραπεία» εννοούμε την περιποίηση που γίνεται με την σωστή χρήση των αιθέριων ελαίων. Τα αιθέρια έλαια υπάρχουν σε πολύ μικρές ποσότητες στα φυτά, μερικές φορές σε ποσότητα 0,01%. Τα αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα συμπυκνωμένα. Το πραγματικό άρωμα του φυτού αποκτάται με την σωστή διάλυση του αιθέριου ελαίου. 12

13 Τα αιθέρια έλαια στην φυσική τους κατάσταση αναδύουν ένα άρωμα πολύ έντονο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ύστερα από ανάμιξη με ένα βασικό λάδι. Μετά την ανάμιξη τους με το βασικό λάδι πρέπει να έχουν ευχάριστο άρωμα. Τα αιθέρια έλαια έχουν πολύ μεγάλη διεισδυτική ικανότητα. Μετά από μία μάλαξη με αιθέρια έλαια δεν πρέπει να ξεπλένεται το λάδι. Η πλήρης απορρόφηση των αιθέριων ελαίων επιτυγχάνεται 6 έως 8 ώρες μετά την εφαρμογή. Τρόπος χρήσης των αιθέριων ελαίων Στην αρωματοθεραπεία είναι πολύ σημαντικό η αισθητικός να διαλέξει ένα βασικό λάδι με το οποίο θα αναμίξει τα αιθέρια έλαια που επέλεξε για τη μάλαξη. Το παραφινέλαιο δεν χρησιμοποιείται γιατί έχει πολύ χαμηλή διεισδυτική ικανότητα, ενώ κάποια φυτικά έλαια είναι ιδανικά, γιατί είναι από μόνα τους αρκετά διεισδυτικά. Η επιλογή του βασικού λαδιού εξαρτάται τόσο από τη μυρωδιά όσο και από την τιμή. 13

14 Από τα φυτικά λάδια που προαναφέρθηκαν, αυτά που χρησιμοποιούνται περισσότερο σαν βάσεις σε μίγματα με αιθέρια έλαια είναι: το λάδι του αβοκάντο, το αμυγδαλέλαιο, το ελαιόλαδο, και το λάδι του φύτρου του σίτου. Είναι σημαντικό να προστεθεί η σωστή ποσότητα αιθέριου ελαίου στο βασικό λάδι. Συνήθως προστίθενται 15 έως 30 σταγόνες σ' ένα μπουκάλι με 50 ml βασικό λάδι. Από τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται περισσότερο, αναφέρουμε ενδεικτικά τα ακόλουθα: ΕΥΚΑΛΥΠΤΟΣ: Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των μυϊκών πόνων, τις νευραλγίες, για να βελτιώσει την αναπνοή σε κρυολογήματα και είναι και καλό αντισηπτικό του δέρματος. ΛΕΜΟΝΙ: Είναι αντισηπτικό, αντικνησμικό. Χρησιμοποιείται στα λιπαρά δέρματα, τα δέρματα με ευρυαγγείες και είναι εξαιρετικό ενάντια στην καταρροή και τα κρυολογήματα. ΠΕΡΓΑΜΟΝΤΟ: Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι ιδανικό για δέρματα με ακμή, λιπαρότητα και για ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως έρπης, ψωρίαση. ΓΕΡΑΝΙΟ: Βοηθά στην αντιμετώπιση της συμφόρησης και της κατακράτησης υγρών, Καταπολεμά το άγχος, την κατάθλιψη και τις νευραλγίες. 14

15 ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ: Τονώνει, αναζωογονεί. Καταπολεμά την νοητική κούραση τους μυϊκούς πόνους και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. ΑΓΡΙΟΚΥΠΑΡΡΙΣΙ: Ενδείκνυται για δερματικές παθήσεις (ακμή, έκζεμα) για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας και για τους ρευματικούς πόνους. ΛΕΒΑΝΤΑ: Βοηθά στην αποσυμφόρηση, στους μυϊκούς πόνους και την καταπολέμηση του άγχους. ΧΑΜΟΜΗΛΙ: Είναι αντιαλλεργικό, αντισηπτικό, επουλωτικό. Βοηθά στους μυϊκούς πόνους και στην χαλάρωση από το άγχος και τα νεύρα. ΓΙΑΣΕΜΙ: Ιδανικό για ξηρά και ευαίσθητα δέρματα. Ηρεμιστικό και τονωτικό. Ακολουθούν δυο συνταγές για δύο μίγματα αιθέριων ελαίων και φυτικών λαδιών. Η πρώτη για την καταπολέμηση των μυϊκών πόνων και η δεύτερη για την νευρική υπερένταση. Βασισμένοι σ' αυτές τις συνταγές μπορείτε και εσείς να φτιάξετε το δικό σας μίγμα αιθέριων ελαίων και φυτικών λαδιών, ανάλογα με την περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάθε φορά. α. Μυϊκοί πόνοι Σ' ένα μπουκάλι των 50 ml βάζουμε: 1 κουταλάκι λάδι του φύτρου του σίτου, 1 κουταλάκι λάδι αβοκάντο και το γεμίζουμε με αμυγδαλόλαιο (ή άλλο βασικό λάδι). Στην συνέχεια προσθέτουμε 8 σταγόνες ευκαλύπτου και 8 σταγόνες δεντρολίβανου. β. Νευρική υπερένταση Σ' ένα μπουκάλι των 50ml αφού βάλουμε την ίδια ποσότητα φυτικών λαδιών που χρησιμοποιήσαμε στην προηγούμενη περίπτωση, προσθέτουμε 6 σταγόνες περγαμόντο, 6 σταγόνες γεράνιο και 4 σταγόνες αγριοκυπαρίσι. 15

16 Η εφαρμογή του μίγματος αιθέριων ελαίων-φυτικών λαδιών γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως περιγράψαμε την εφαρμογή των απλών λαδιών. Αποθήκευση των αιθέριων ελαίων Τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται εύκολα, και είναι ευαίσθητα στο φως. Ακριβώς επειδή εξατμίζονται εύκολα πρέπει να φυλάσσονται σε δοχεία που σφραγίζονται καλά και επειδή είναι ευαίσθητα στο φως, τα μπουκάλια πρέπει να είναι σκούρα. Πρέπει να αποφεύγονται τα πλαστικά μπουκάλια γιατί υπάρχει πιθανότητα απορρόφησης το αιθέριου ελαίου από τα υλικά του πλαστικού και να φυλάσσονται σε γυάλινα ή μεταλλικά δοχεία. Γενικά, πρέπει να είναι αποθηκευμένα στην καθαρή τους μορφή και όχι αναμεμιγμένα μ ένα βασικό λάδι. Κρέμες μάλαξης - Γαλακτώματα μάλαξης Για την εφαρμογή της ηρεμιστικής μάλαξης χρησιμοποιούνται ορισμένες κρέμες και γαλακτώματα. Οι κρέμες αυτές ανήκουν στην κατηγορία των κρεμών W/Ο (νερό σε λάδι). Ονομάζονται κρέμες μάλαξης και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ελαιώδεις ουσίες με αποτέλεσμα να είναι λιπαντικές καινά μην απορροφούνται εύκολα από το δέρμα. Αυτή η ιδιότητα τους τις κάνει περισσότερο εύχρηστες αφού η αισθητικός δεν χρειάζεται να κάνει συνεχείς επαλείψεις κατά την διάρκεια της μάλαξης αφού τα χέρια της γλιστρούν εύκολα πάνω στο δέρμα. Οι κρέμες αυτές περιέχουν διάφορα δραστικά συστατικά όπως: 1. Μαλακτικές ή υγραντικές ουσίες που ενυδατώνουν το δέρμα είτε δρώντας σαν μέσα μεταφοράς νερού είτε εμποδίζοντας την αφυδάτωση του. 2. Βιταμίνες όπως: Βιταμίνη Α που μειώνει την ξηρότητα και την απολέπιση του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητα του. 16

17 Βιταμίνη F που ενυδατώνει το δέρμα και του προσδίδει ελαστικότητα. Βιταμίνη Ε που αυξάνει την συγκράτηση υγρασίας στο δέρμα και προσδίδει απαλότητα στην επιφάνεια του. 3. Κολλαγόνο που αυξάνει την ελαστικότητα και την περιεκτικότητα του δέρματος σε νερό. 4. Ελαστίνη που τονώνει το δέρμα και αυξάνει την ελαστικότητα του. Τα γαλακτώματα που χρησιμοποιούνται στην ηρεμιστική μάλαξη περιέχουν τις ίδιες δραστικές ουσίες που περιέχουν οι κρέμες μάλαξης αλλά δεν περιέχουν μεγάλη ποσότητα ελαιωδών ουσιών. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην προσφέρουν στο δέρμα την ίδια λίπανση με τις κρέμες. Τα γαλακτώματα χρησιμοποιούνται συχνότερα σε κανονικά και λιπαρά δέρματα ενώ οι κρέμες μάλαξης σε ξηρά και αφυδατωμένα. Τρόπος χρήσης των κρεμών και των γαλακτωμάτων μάλαξης Δεν τοποθετείται ποτέ απευθείας η κρέμα ή το γαλάκτωμα από την συσκευασία στο δέρμα του πελάτη. Η κρύα αίσθηση που δημιουργείται με αυτόν τον τρόπο είναι δυσάρεστη για πολλούς. Με μία ξύλινη ή μεταλλική σπάτουλα αποσπάται η ποσότητα της κρέμας ή του γαλακτώματος που χρειάζεται, τοποθετείται στο χέρι της αισθητικού και στη συνέχεια στο δέρμα του πελάτη. Πούδρες Υπάρχουν περιπτώσεις που εφαρμόζεται μάλαξη με πούδρες αντί με τα προϊόντα που προαναφέραμε. Λέγοντας πούδρες εννοούμε κυρίως τον τάλκη. Ο τάλκης είναι ένυδρο πυριτικό μαγνήσιο αλλά μερικές φορές περιέχει και πυριτικό αργίλιο. Θεωρητικά ο τάλκης είναι άσπρη, άοσμη, με λιπαρή υφή σκόνη. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι γκρίζο-άσπρος. Απορροφά μεγάλες ποσότητες ελαιωδών ουσιών και ελάχιστες νερού. Προσκολλάται καλά στο δέρμα και αφήνει μια χαρακτηριστική απαλή αίσθηση. 17

18 Τρόπος χρήσης πουδρών Οι πούδρες δεν είναι εύχρηστες, γιατί δεν βοηθούν τα χέρια να γλιστρούν εύκολα πάνω στην επιφάνεια που εφαρμόζεται η μάλαξη. Χρησιμοποιούνται στα λιπαρά δέρματα ή όταν ο πελάτης δεν ανέχεται τις λιπαρές ουσίες. Δεν χρησιμοποιούνται ποτέ στα ξηρά δέρματα. Η συχνή χρήση πούδρας μπορεί να δημιουργήσει αναπνευστικά προβλήματα στην αισθητικό εξαιτίας της σκόνης που αναπνέει. Βαζελίνη Η βαζελίνη είναι ένα ημίρρευστο μίγμα υδρογονανθράκων που λαμβάνεται από το πετρέλαιο. Την βαζελίνη την χρησιμοποιούσαν παλαιότερα. Παρόλα αυτά η βαζελίνη είναι ένα υλικό που δεν προτιμάται, γιατί κολλάει υπερβολικά στο δέρμα, και απομακρύνεται δύσκολα. ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΡΕΙ Ο/Η ΑΙΣΘΗΤΙΚΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ α. Η στάση του σώματος Τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά, τα γόνατα λυγισμένα και στραμμένα προς τα έξω και η πλάτη ίσια. Ταλαντεύοντας το σώμα, με τα πόδια ανοιχτά, μετακινούμαστε σε όλο το μήκος του τραπεζιού χωρίς να βηματίζουμε. Λυγίζουμε τα γόνατα, χαμηλώνουμε, και έτσι αποφεύγουμε να σκύβουμε προς τα εμπρός. Όταν εργαζόμαστε με την πλάτη ίσια, αυτή η στάση επιτρέπει στα χέρια να κάνουν τις κινήσεις πιο ελεγχόμενες και χαλαρές χωρίς να επιβαρύνουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Στην αρχή είναι δύσκολο να συνηθίσουμε τη στάση αυτή, αλλά τα πλεονεκτήματα της θα φανούν γρήγορα, με την "εξαφάνιση ή 18

19 μείωση του πόνου που αισθανόμαστε στην πλάτη και στη μέση ακολουθώντας κάποιο άλλο τρόπο στάσης. β. Η αναπνοή είναι ένα σημαντικό τμήμα της ολοκληρωτικής μάλαξης και της υγείας Μια παροιμία των YOGA λέει: «η αναπνοή είναι ζωή» χωρίς αναπνοή θα πεθάνουμε. Ο αέρας περιέχει οξυγόνο. Κάθε κύτταρο του σώματος ζητάει οξυγόνο περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο στοιχείο για να διατηρηθεί στη ζωή και να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες. Η ελαττωμένη αναπνοή δημιουργεί ελαττωμένη αέρωση των πνευμόνων, που σαν αποτέλεσμα, μειώνει την ικανότητα του σώματος να αντιδρά στις καθημερινές απαιτήσεις ενέργειας. Η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί υγιεινά συνδέεται, άμεσα με την ποσότητα του οξυγόνου που εισέρχεται. Έτσι η μείωση του εισερχόμενου οξυγόνου εξαιτίας της κακής αναπνοής ελαττώνει τη δυνατότητα του σώματος να λειτουργεί ικανοποιητικά. Η φυσιολογική αναπνοή ονομάζεται διαφραγματική. Η αναπνοή πρέπει να είναι αργή, φυσική και άνετη. Φανταζόμαστε την εισπνοή σαν συσσώρευση ενέργειας που δημιουργεί μια εσωτερική δύναμη. Η εκπνοή είναι η απόδοση αυτής της ενέργειας προς τα έξω. Άρα οι κινήσεις που χρειάζονται φυσική προσπάθεια πρέπει να γίνονται με την εκπνοή. Στην υγιεινή μάλαξη, όπως και σε όλους τους τύπους κινήσεων η ενέργεια πρέπει να ελέγχεται και να κατευθύνεται από τη ρυθμική αναπνοή. Η ρυθμική αναπνοή γενικά, γίνεται με το μέτρημα του ρυθμού των κτύπων της καρδιάς. Η αναλογία εισπνοής προς την εκπνοή είναι περίπου 1:2. Δηλαδή εάν η εισπνοή γίνεται σε 4 χρόνους, η εκπνοή πρέπει να συνεχίζεται, για 8 χρόνους. 19

20 Αυτή είναι η τεχνική της αναπνοής που πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την ολοκληρωτική μάλαξη, συγχρονίζοντας την αναπνοή με το ρυθμό των κινήσεων του σώματος. Δηλαδή τα αποτελέσματα θα είναι πιο ικανοποιητικά όταν ο κάθε χειρισμός της μάλαξης συνοδεύεται με την εκπνοή. γ. Εφαρμόζουμε πάντα λίγη πίεση Σε κάθε κίνηση η πίεση διαφέρει. Ακόμα και στην απαλή θωπεία όμως, είναι απαραίτητη λίγη πίεση. Έτσι η κίνηση γίνεται πιο ευχάριστη και αισθητή από τους νευροϋποδοχείς. δ. Χαλαρώνουμε τα χέρια μας Όταν κινούμε τα χέρια μας πρέπει να είναι χαλαρά και ευλύγιστα. Η αποτελεσματικότητα των χειρισμών της μάλαξης εξαρτάται από την ευλυγισία των χεριών του/της αισθητικού. Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά, ευλύγιστα και εύκαμπτα, δυνατά. ε. Τα χέρια μας παίρνουν το σχήμα κάθε καμπυλότητας Η αποτελεσματικότητα, των περισσοτέρων κινήσεων εξαρτάται από την ικανότητα μας να κρατάμε ολόκληρη την παλάμη και τα δάχτυλα πάντα σε επαφή με την επιφάνεια που μαλάσσουμε. Περνάμε από τον ώμο, το λαιμό ή το γόνατο, καμπυλώνοντας τα χέρια μας ώστε να εφαρμόζουν ομοιόμορφα και ομαλά και όχι να είναι άκαμπτα και ίσια. στ. Διατηρούμε ομοιόμορφη ταχύτητα και πίεση Αποφεύγουμε το τρέμουλο, τις απότομες κινήσεις και τα ξαφνικά σταματήματα και ξεκινήματα. Κάνουμε βαθμιαία αλλαγή στην ταχύτητα ή στην πίεση. Αφήνουμε τα χέρια μας να κινούνται ομαλά και ρυθμικά. Οι βαθμιαίες αλλαγές ωστόσο βοηθούν στην αποφυγή της ρυθμικής μονοτονίας. ζ. Ερευνούμε τη κατασκευή του σώματος στο άτομο που εφαρμόζουμε μάλαξη 20

21 Αυτό εξαρτάται από τις γνώσεις ανατομίας. Πρέπει να ξέρουμε κάθε στιγμή σε ποιο μυ εργαζόμαστε, καθώς και την έκφυση και κατάφυσή του. η. Για να ασκήσουμε πίεση χρησιμοποιούμε το βάρος μας και όχι τους μυς Αυτό συμβαίνει γιατί η κίνηση των χεριών είναι προέκταση μιας γενικής κινήσεως που προέρχεται από το υπόλοιπο σώμα. Δεν είναι ανάγκη να είμαστε δυνατοί για να κάνουμε μάλαξη. Με μια κατάλληλη κλίση του σώματος μας και ρίχνοντας το βάρος του πάνω μέρους του σώματός μας, μπορούμε να ασκήσουμε πίεση. Αν τεντώσουμε τους μυς μας, θα αποκτήσουμε δύσκαμπτα χέρια, λιγότερο ρέουσα κίνηση και κουρασμένη πλάτη. θ. Από τη στιγμή που αρχίζουμε να έχουμε επαφή με το δέρμα, προσπαθούμε να μη τη διακόψουμε μέχρι το τέλος Ακόμα και όταν θέλουμε να βάλουμε λάδι προσπαθούμε να μη χάσουμε την επαφή ακουμπώντας κάποιο σημείο του χεριού μας στο δέρμα. Μερικές χρήσιμες ασκήσεις οι οποίες βοηθούν την ευλυγισία και την κινητικότητα των χεριών είναι οι ακόλουθες: 1. Κρατώντας τα χέρια στο ύψος του στήθους με τις παλάμες ανοικτές και τα δάκτυλα τεντωμένα τα κουνάμε δυνατά αρκετές φορές. 21

22 Άσκηση 1 2. Κρατώντας τα χέρια στο ύψος του στήθους ενώνουμε τις παλάμες και τα δάκτυλα και τα πιέζουμε μεταξύ τους. Άσκηση 2 3. Πλέκουμε τα δάκτυλα των χεριών μεταξύ τους και πιέζουμε ανά δύο τις άκρες των δακτύλων διαδοχικά. 22

23 Άσκηση 3 4. Περιστρέφουμε τα χέρια γύρω από τους καρπούς κρατώντας τους αγκώνες ενωμένους στο στήθος σχηματίζοντας με τα χέρια γροθιές. Άσκηση 4 5. Μαλάσσουμε κυκλικά κάθε ένα δάχτυλο του χεριού μας ξεχωριστά. 23

24 Άσκηση ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ Κατά την ηρεμιστική μάλαξη μπορεί να δημιουργηθούν ορισμένα προβλήματα τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Τέτοια είναι: α) Η ένταση του σώματος (το σφίξιμο) β) Η νευρικότητα γ) Η δυσφορία και δ) Το γαργάλημα 24

25 α) Η ένταση του σώματος (το σφίξιμο) Η ένταση όπως τη χρησιμοποιούμε εδώ, σημαίνει τη δυσκαμψία ή το σφίξιμο των μυών και των συνδετικών ιστών πέρα από την ποσότητα του τόνου που χρειάζεται για τη φυσιολογική λειτουργία τους. Η προέλευση της έντασης είναι κυρίως συναισθηματική και μάλλον χρόνια. Ένα άτομο έχει ένταση όταν: οι ώμοι του είναι σηκωμένοι, σκύβει εμπρός, κρατιέται, τεντωμένο- όρθιο, ο ένας ώμος είναι ψηλότερα από τον άλλο, ο ένας ώμος τραβηγμένος πιο κοντά στο λαιμό κάνοντας το ένα μισό του κορμού να φαίνεται μικρότερο από το άλλο μισό. Όταν βλέποντας το από το πλάι, το κεφάλι είναι σπρωγμένο προς τα εμπρός ή κρατημένο πίσω, είναι ένδειξη έντασης στο λαιμό. Όταν βλέπουμε την πλάτη από το πλάι προσέχουμε πόσο στενό,ή φαρδύ είναι το S της καμπύλης της. Το φάρδος στο πάνω μέρος του S, δείχνει ένταση στους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης. Στο κάτω μέρος, ένταση στη λεκάνη και το κάτω μέρος της πλάτης. Την ένταση μπορούμε ακόμη να την διακρίνουμε και από τον τρόπο που κινείται το άτομο. Εάν οι κινήσεις του είναι εύκολες και ρέουσες ή σπασμωδικές και κοφτές. Εάν ορισμένα μέρη του σώματος φαίνονται ζωηρά και δραστήρια ενώ άλλα φαίνονται σφιγμένα και αδρανή. Όταν βρίσκεται γυμνό και ξαπλωμένο πάνω στο τραπέζι παρατηρούμε, αν όλα τα σημεία του σώματος του ακουμπούν, στο τραπέζι ή μερικά φαίνονται να κρατιούνται λίγο ψηλά. Αν ξαπλωμένο ανάσκελα τα πέλματα είναι στραμμένα τελείως προς τα πάνω και όχι λίγο προς τα έξω, σημαίνει ένταση στα πόδια και τους γοφούς. Το χρώμα του δέρματος μας δίνει κι άλλες ενδείξεις. Όπως φαίνεται πιο άσπρο και πιο ξεθωριασμένο, υπάρχει περισσότερη ένταση. Ακόμα και η αναπνοή του αν είναι ρηχή και φαίνεται περισσότερο στο στέρνο, υπάρχει πολλή έκταση σε όλο τον κορμό και το λαιμό. 25

Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας.

Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας. Rejuvance Η εναλλακτική άποψη ομορφιάς! Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων και των σκέψεων μας. Είναι ένα ολιστικό, αναζωογονητικό μασάζ προσώπου. Και η λέξη μασάζ δεν είναι ακριβής, γιατί

Διαβάστε περισσότερα

Στέφανος Πατεράκης. Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής φυσικοθεραπείας

Στέφανος Πατεράκης. Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής φυσικοθεραπείας Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής φυσικοθεραπείας Γενικά : Χαλάρωση είναι η ηρεμία και η ανάπαυση του σώματος και του μυαλού, δηλ. το αντίθετο του στρες. ΧΑΛΑΡΩΣΗ: επιστημονικά ορίζεται η κατάσταση κατά την

Διαβάστε περισσότερα

Αισθητική Σώματος Ι. Τα αποτελέσματα από την εφαρμογή της μάλαξης στους ιστούς και στα διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται :

Αισθητική Σώματος Ι. Τα αποτελέσματα από την εφαρμογή της μάλαξης στους ιστούς και στα διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται : ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ Τα αποτελέσματα από την εφαρμογή της μάλαξης στους ιστούς και στα διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται : από το είδος των εφαρμοζόμενων χειρισμών. από την εφαρμοζόμενη

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

ασκήσεις για τη μέση

ασκήσεις για τη μέση ασκήσεις για τη μέση 1 η άσκηση ύπτια θέση (ανάσκελα) Λυγίζουμε τα δύο γόνατα και τα τραβάμε με τα χέρια δυνατά προς το στήθος. Μετράμε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρουμε τα πόδια στην αρχική θέση. Χαλαρώνουμε

Διαβάστε περισσότερα

ασκήσεις για τον αυχένα

ασκήσεις για τον αυχένα ασκήσεις για τον αυχένα 1 η ΑΣΚΗΣΗ θέση καθιστή ή όρθια Έχοντας σταθερούς τους ώμους, κατεβάζουμε το κεφάλι προς τα κάτω, έτσι ώστε το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. στην αρχική θέση. Σηκώνουμε το κεφάλι

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ ΠΡΩΤΗ ΑΣΚΗΣΗ: Αρχική Στάση : Αριστερό γόνατο στο πάτωμα και δεξί πόδι λυγισμένο σχηματίζοντας μια γωνία 90 μοιρών, Εισπνέεις καθώς σηκώνεις το αριστερό

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ

ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ 3 ο ΟΡΙΣΜΟΣ ΩΣ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΟΡΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΩΣ ΚΥΡΙΟ ΣΚΟΠΟ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΣΗ ΤΟΥ ΡΥΠΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ. Η ΡΥΠΑΝΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ

Διαβάστε περισσότερα

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml

ENERGIA C ΠΡΟΙΟΝΤΑ. Γαλάκτωμα 200/500ml Λοσιόν 200/500ml Κρέμα 50/250ml Μάσκα 50/250ml Ορός 30ml ENERGIA C Τελευταίες επιστημονικές έδειξαν ότι πολλά οφέλη σε κοσμητικό επίπεδο μπορεί να έχει το δέρμα από την βιταμίνη C. Εκτός της εξαιρετικής αντιοξειδωτικής δράσης ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος,

Διαβάστε περισσότερα

Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά

Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά Αρωματοπωλείον Αναστασία Κάμτση Φυσικά Καλλυντικά ΣΕΙΡΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ Πράσινη άργιλος: Δίνει στο δέρμα άμεση σφριγηλότητα και λάμψη. Την αναμειγνύετε με νερό ή με φυσικό χυμό λεμονιού, την απλώνεται

Διαβάστε περισσότερα

Κατάλογος Προϊόντων. Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου

Κατάλογος Προϊόντων. Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου Κατάλογος Προϊόντων Κατηγορία: Περιποίηση προσώπου Κρέμα προσώπου για τη φροντίδα και την αναπλήρωση του πολύ ξηρού και ατοπικού δέρματος με δραστικά μόρια του φυτού καλέντουλα, γάλα βρώμης & μελισσοκέρι

Διαβάστε περισσότερα

Τα προϊόντα της σειράς Hello Honey έχουν περάσει τις απαιτούμενες δοκιμές;

Τα προϊόντα της σειράς Hello Honey έχουν περάσει τις απαιτούμενες δοκιμές; Σειρά Hello Honey ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ Τι είναι η σειρά Hello Honey; Η σειρά Hello Honey αποτελείται από υψηλής ποιότητας καλλυντικά που έχουν δημιουργηθεί για την περιποίηση της επιδερμίδας.

Διαβάστε περισσότερα

BIOPHELIA - GREEK FINE PRODUCTS Φυτικά Καλλυντικά

BIOPHELIA - GREEK FINE PRODUCTS Φυτικά Καλλυντικά BIOPHELIA - GREEK FINE PRODUCTS Φυτικά Καλλυντικά Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ Έδρα: Άσσηρος Θεσ/νίκης στη Βόρεια Ελλάδα. Δραστηριότητα: Εξαγωγή βιολογικών προϊόντων της ελληνικής γης. Όνομα: "BIOPHELIA" = "ΒΙΟΣ" + "ΩΦΕΛΕΙΑ",

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ

ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ ΚΑΤΑΚΛΙΣΕΙΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ ΦΑΣΕΙΣ ΕΠΟΥΛΩΣΗΣ 1 2 3 Αποτροπή μόλυνσης Καθαρισμός (εξίδρωση) Κοκκιοποίηση - Προστασία της κοκκιοποίησης (κοκκίδωσης) Επιθηλίωση 1η ΦΑΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο.

Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. Μασάζ για λαιμό και ώμο Οδηγίες χρήσης Τυλίξτε το εσωτερικό του μασάζ γύρω από το λαιμό,τον ώμο ή την πλάτη πριν από κάθε χρήση. Με χτυπήματα χαλαρώνει και ανανεώνει κάθε σημείο. -Δυναμικό drum-massage

Διαβάστε περισσότερα

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43974

Διαβάστε περισσότερα

Pedi Jet TM Άλατα για το πεντικιούρ που δεν δημιουργούν αφρό, ιδανικά για χρήση σε λεκανάκια με υδρομασάζ.

Pedi Jet TM Άλατα για το πεντικιούρ που δεν δημιουργούν αφρό, ιδανικά για χρήση σε λεκανάκια με υδρομασάζ. Pedi Soak TM Ένα έξτρα συμπυκνωμένο αφρόλουτρο για το πεντικιούρ. Πλούσιος αφρός με τις ιδιότητες του Tea Tree Oil για να καθαρίσει και να μαλακώσει και το πιο ξηρό σκληρό δέρμα. Pedi Jet TM Άλατα για

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1 Το πρόγραμμα ασκήσεων που ακλουθεί έχει δημιουργηθεί για να ανακτηθεί η κινητικότητα στην άρθρωση του ώμου και να βελτιωθεί η ελαστικότητα των μυών οι οποίοι την κινούν. Σε περίπτωση τραυματισμού στην

Διαβάστε περισσότερα

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο;

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο; Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο; 20100208 15:29:00 Εκτός των κλασσικών ασκήσεων που προτείνονται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών παθήσεων, πρέπει να περιλαμβάνεται στα

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Κωδ: ΜΠΑΚ-ΠΛ Προτού χρησιµοποιήσετε το BackMagic Plus, σας παρακαλούµε διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες και ακολουθήστε τις για να µεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Προσοχή: Αν

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγίες για Ασθενείς που Φέρουν Νάρθηκες

Οδηγίες για Ασθενείς που Φέρουν Νάρθηκες Οδηγίες για Ασθενείς που Φέρουν Νάρθηκες Ποιος είναι ο σκοπός της χρήσης ναρθήκων; Οι νάρθηκες που τοποθετούνται στα άνω και στα κάτω άκρα έχουν ως σκοπό την ακινητοποίηση ενός μέρους του σώματος προκειμένου

Διαβάστε περισσότερα

ΚΠΕ ΠΕΡΤΟΥΛΙΟΥ-ΤΡΙΚΚΑΙΩΝ

ΚΠΕ ΠΕΡΤΟΥΛΙΟΥ-ΤΡΙΚΚΑΙΩΝ ΚΠΕ ΠΕΡΤΟΥΛΙΟΥ-ΤΡΙΚΚΑΙΩΝ Σαπούνι Θεωρητικό μέρος Το σαπούνι είναι ένα ουδέτερο μίγμα (άλας) λιπαρών οξέων, κυρίως του παλμιτικού, του στεατικού και του ελαϊκού με νάτριο ή κάλιο (βάσεις). Το άλας αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΜΑΘΗΜΑ 5 ο ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο ΚΥΡΙΟΣ ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ. ΜΕ ΤΗ ΜΑΛΑΞΗ ΤΟΥ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΟΥΜΕ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Η Νεκρά θάλασσα ή Αλμυρά θάλασσα ή Θάλασσα Αραβά κατά την Παλαιά Διαθήκη, ονομάζεται η μεγάλη λίμνη, που βρίσκεται στα σύνορα Ιορδανίας και Ισραήλ.

Η Νεκρά θάλασσα ή Αλμυρά θάλασσα ή Θάλασσα Αραβά κατά την Παλαιά Διαθήκη, ονομάζεται η μεγάλη λίμνη, που βρίσκεται στα σύνορα Ιορδανίας και Ισραήλ. Η Νεκρά θάλασσα ή Αλμυρά θάλασσα ή Θάλασσα Αραβά κατά την Παλαιά Διαθήκη, ονομάζεται η μεγάλη λίμνη, που βρίσκεται στα σύνορα Ιορδανίας και Ισραήλ. Η λωρίδα αυτή της θάλασσας είναι διαφορετική απ' όλες

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 Ο ΕΙΔΗ ΡΕΥΜΑΤΩΝ. Το γαλβανικό ρεύμα είναι χαμηλής τάσης συνεχές ρεύμα. Γαλβανικό ρεύμα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 Ο ΕΙΔΗ ΡΕΥΜΑΤΩΝ. Το γαλβανικό ρεύμα είναι χαμηλής τάσης συνεχές ρεύμα. Γαλβανικό ρεύμα ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 Ο ΕΙΔΗ ΡΕΥΜΑΤΩΝ Γαλβανικό ρεύμα Το γαλβανικό ρεύμα είναι χαμηλής τάσης συνεχές ρεύμα. Χημικές αλλαγές γίνονται σε αυτό όταν περάσει από συγκεκριμένα διαλύματα (τα οποία περιλαμβάνουν οξέα και

Διαβάστε περισσότερα

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και 10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και γερασμένο δέρμα, κάτι που σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε! Ο οργανισμός μας λοιπόν για να παραμείνει υγιής χρειάζεται 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα

Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014

Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014 Αντηλιακό γαλάκτωμα πολύ υψηλής προστασίας - SPF 50+ Κωδικός: 3760075070014 Αντηλιακό γαλάκτωμα που προστατεύει τη ισορροπία της χλωρίδας του δέρματος και ενεργοποιεί τη φυσική άμυνα της βρεφικής και παιδικής

Διαβάστε περισσότερα

Στέφανος Πατεράκης (Φυσικ/τής)

Στέφανος Πατεράκης (Φυσικ/τής) ΜΥΣ Οι μύες είναι όργανα του ανθρωπίνου σώματος. Σχηματίζονται από μυϊκό ιστό. Μαζί με τους τένοντες συμβάλουν στην κίνηση των οστών. Είδη των μυών Ο μυς της καρδιάς, Οι λείοι, και Οι γραμμωτοί. Ο μυς

Διαβάστε περισσότερα

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ 11 ΜΕΡΟΣ 1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 62 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ 63 λάκτισμα" τα γόνατα

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΑΙ ΑΝΩΤΑΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2013

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΑΙ ΑΝΩΤΑΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2013 ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΑΙ ΑΝΩΤΑΤΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2013 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ (ΙΙ) ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΧΟΛΩΝ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΑΘΗΜΑ : ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΛΙΚΩΝ

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το Ανθρώπινο Σώμα. Στοιχεία Ανατομίας και Φυσιολογίας Κανόνες Υγιεινής. Η Άσκηση βασική προϋπόθεση για την Υγεία. Σχολικό Έτος 2011-2012 Τάξη Α Ερευνητική Εργασία Α Τετραμήνου Υπεύθυνος Καθηγητής: Σταθόπουλος

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ β-γλυκανησ

ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ β-γλυκανησ Πολυτελή και σύγχρονα προϊόντα για τη φροντίδα της σύγχρονης γυναίκας ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΧΕΡΙΩΝ REGENERATING & NOURISHING HAND CREAM 50 ml ΕΝΥΔΑΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΧΕΡΙΩΝ MOISTURISING & SMOOTHING HAND CREAM 50 ml BODY

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ METAΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ ΣΤΗΝ «ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ» Φυσική Δραστηριότητα και Ψυχική Υγεία Ατόμων με Αναπηρία

Διαβάστε περισσότερα

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr

ROSELIA.GR / 17,SARANDA EKKLISION ST. PERISTERI,ATHENS /GREECE TEL: +30 210 5725000 www.roselia.gr THE OLIVE OIL LINE Οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούσαν το λάδι ως υγρό χρυσάφι, τις ελιές ως σύμβολο της καλοσύνης και της ευγένειας, ενώ ακόμη και σήμερα τα κλαδιά της ελιάς συμβολίζουν την ειρήνη. Το ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές ομορφιάς με καφέ

Συνταγές ομορφιάς με καφέ Συνταγές ομορφιάς με καφέ καφές έχει αποδειχτεί ότι ασκεί θετική επίδραση στο δέρμα. Περιέχει δυνατά αντιοξειδωτικά στοιχεία, προστατεύοντας το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας τον κίνδυνο

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγός σωστής χρήσης Η/Υ.

Οδηγός σωστής χρήσης Η/Υ. Από: http://www.ikaria.gr/odigos-sostis-xrisis-ypologisti.html Οδηγός σωστής χρήσης Η/Υ. A. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ Η/Υ. Η χρήση ενός πληκτρολογίου ή ποντικιού μπορεί να συνδεθεί με

Διαβάστε περισσότερα

MONTIBELLO. Soothing Refreshing Mist

MONTIBELLO. Soothing Refreshing Mist Soothing Refreshing Mist Δοχείο: 125 ml spray Για χρήση από επαγγελματία ή για μεταπώληση. Υφή: Υγρή, να ψεκάζεται σαν ελαφριά ομίχλη (εκνέφωμα). Άρωμα: Χωρίς άρωμα. Συμπύκνωμα θερμικού ιατρικού μεταλλικού

Διαβάστε περισσότερα

Naturalite contact: 210 2510354 694 5075869 www.naturalite.gr sales@naturalite.gr

Naturalite contact: 210 2510354 694 5075869 www.naturalite.gr sales@naturalite.gr Μαστίχα Πλούσια ενυδατικό για όλη την οικογένεια. Αποκαθιστά τις δοµές κολλαγόνου την ελαστικότητα του δέρµατος. 250 7,50 Κατράµι Ιδανικό για την ξηροδερµία, τα λιπαρά µαλλιά, την πιτυρίδα, την τριχόπτωση

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό. Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό. Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ Μέθοδοι χαλάρωσης και ενεργοποίησης στον αθλητισμό Χαράλαμπος Τσορμπατζούδης ΣΕΦΑΑ-ΑΠΘ Μέθοδοι χαλάρωσης Οι διαδικασίες χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την ένταση και το άγχος που συνδέονται

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Η ιστορία της αρωµατοθεραπείας χάνεται στα βάθη των αιώνων, πολύ πριν υπάρξουν γραπτά µνηµεία. Πιστεύεται ότι απλές µέθοδοι απόσταξης χρησιµοποιούνταν στην Περσία, την Ινδία

Διαβάστε περισσότερα

Αμυγδαλέλαιο (Prunus Dulcis)

Αμυγδαλέλαιο (Prunus Dulcis) Αμυγδαλέλαιο (Prunus Dulcis) Το Αμυγδαλέλαιο εξάγεται από τους πυρήνες των γλυκών αμυγδάλων κι έχει χρησιμοποιηθεί από αρχαιοτάτων χρόνων για διάφορες θεραπευτικές χρήσεις και ενυδάτωση του δέρματος. Στην

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2760/ 29.05.2015

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2760/ 29.05.2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2760/ 29.05.2015 Σύμφωνα με: α) τις διατάξεις των άρθρων 123, 124, 135 και 136 του Ν.4072/2012

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΚΕ 04-03 ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ 1. Στο ελεύθερο η είσοδος του χεριού πρέπει να γίνεται α με το χέρι ελαφρώς λυγισμένο έξω από το ύψος του ώμου β με το χέρι τεντωμένο έξω από το ύψος του ώμου γ με το χέρι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ Β-ΓΛΥΚΑΝΗΣ ΝΕΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ. Σύγχρονη περιποίηση προσώπου και σώματος FM GROUP GREECE & CYPRUS

ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ Β-ΓΛΥΚΑΝΗΣ ΝΕΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ. Σύγχρονη περιποίηση προσώπου και σώματος FM GROUP GREECE & CYPRUS ΣΕΙΡΑ ΕΝΕΡΓΗΣ Β-ΓΛΥΚΑΝΗΣ Σύγχρονη περιποίηση προσώπου και σώματος Ενυδατική κρέμα προσώπου βρώμη β-γλυκάνης: συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, στην ανάπλαση του δέρματος και δρα κατά των ρυτίδων γαλακτικό

Διαβάστε περισσότερα

1ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ ΤΑΞΗ Β1

1ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ ΤΑΞΗ Β1 Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ 1ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 2015-2016 ΤΑΞΗ Β1 ΟΜΑΔΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΑΑ Ν ΑΓ ΑΑ ΑΔ ΑΧ ΑΕ AE ΑΜ ΑΕ ΑΣ ΒΕ ΒΔ ΒΓ ΒΓ ΒΕ ΒΙ Γ K ΓΕ ΓΝ ΓΓ ΓΙ ΓΧ - ΓΟ Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Η ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Χριστουγεννιάτικο Μενού Ομορφιάς Λαχταριστά Σετ Περιποίησης από το Fresh Beauty Bar!

Χριστουγεννιάτικο Μενού Ομορφιάς Λαχταριστά Σετ Περιποίησης από το Fresh Beauty Bar! Χριστουγεννιάτικο Μενού Ομορφιάς Λαχταριστά Σετ Περιποίησης από το Fresh Beauty Bar! Η Fresh Line μεταμόρφωσε τις πιο γλυκές και φρουτένιες συνταγές ζαχαροπλαστικής σε εντυπωσιακά γιορτινά σετ περιποίησης

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ ΝΕΡΑ ΕΚΧΥΛΙΣΜΑΤΑ

ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ ΝΕΡΑ ΕΚΧΥΛΙΣΜΑΤΑ ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ ΝΕΡΑ ΕΚΧΥΛΙΣΜΑΤΑ ΑΒΟΚΑΝΤΟ (έλαιο) Μαλακτικό, αντιρυτιδικό, για ξηρά δέρματα, επαναφέρει τα κύτταρα στη φυσική κατάσταση (περιέχει βιταμίνες Α, Β, D, K, H, PP, C). Καθαρίζει λεκέδες γήρατος,

Διαβάστε περισσότερα

www.avoncyprus.com ΚΑΜΠΑΝΙΕΣ 6-7 (28/04/14-09/06/14) CELLU-BREAK 5D ΝΕΑ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ της ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

www.avoncyprus.com ΚΑΜΠΑΝΙΕΣ 6-7 (28/04/14-09/06/14) CELLU-BREAK 5D ΝΕΑ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ της ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ www.avoncyprus.com ΚΑΜΠΑΝΙΕΣ 6-7 (28/04/14-09/06/14) CELLU-BREAK 5D ΝΕΑ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ της ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ NEO επαναστατική σύνθεση 5D ΜΕΙΩΝΕΙ ΑΙΣΘΗΤΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΝΕΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης

Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης Ασκήσεις εμπιστοσύνης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης.. τα δύο σώματα γίνονται ένα σύστημα σωμάτων κι αποκτούν κοινό κέντρο βάρους, με ισοκατανομή δυνάμεων το κεφάλι, η πλάτη, η κοιλιά και οι γλουτοί βρίσκονται

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΙΡΑ BODY SIGN. Φυσικός αφρός για το σώμα. Φυσικό peeling σώματος με ζάχαρη. Φυσικό βούτυρο σώματος body sign. Φυσικό σαπούνι σώματος

ΣΕΙΡΑ BODY SIGN. Φυσικός αφρός για το σώμα. Φυσικό peeling σώματος με ζάχαρη. Φυσικό βούτυρο σώματος body sign. Φυσικό σαπούνι σώματος ΣΕΙΡΑ BODY SIGN Φυσικός αφρός για το σώμα ΣΕΙΡΑ BODY SIGN Φυσικό peeling σώματος με ζάχαρη Φυσικό βούτυρο σώματος body sign Φυσικό σαπούνι σώματος Φυσικός αφρός για το σώμα ΣΕΙΡΑ BODY SIGN Περιέχει βούτυρο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΕΙΝΕΡ, ΤΡΕΙΝΕΡ-1 Το σετ που έχετε αγοράσει περιλαµβάνει: 1 Easy Fit 5 Trainer 2 χειρολαβές 2 µπάλες αντίστασης επίπεδο εκγύµνασης 2: µεσαίο (πράσινο)

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ & ΟΔΗΓΙΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ & ΟΔΗΓΙΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ Τ ε χ ν ο λ ο γ ι κ ό Ε κ π α ι δ ε υ τ ι κ ό Ί δ ρ υ μ α Σ τ ε ρ ε ά ς Ε λ λ ά δ α ς Σ χ ο λ ή Ε π α γ γ ε λ μ ά τ ω ν Υ γ ε ί α ς & Π ρ ό ν ο ι α ς Τ μ ή μ α Φ υ σ ι κ ο θ ε ρ α π ε ί α ς Π ρ ό γ ρ α

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΕΦΑΛΑΙΩΝ 1-7-8

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΕΦΑΛΑΙΩΝ 1-7-8 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΚΕΦΑΛΑΙΩΝ 1-7-8 Α. ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΠΟΛΛΑΠΛΗΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ 1. Στον ανθρώπινο οργανισµό a) όλα τα κύτταρα έχουν το ίδιο σχήµα και την ίδια λειτουργία b) υπάρχουν κύτταρα µε το ίδιο σχήµα και την ίδια λειτουργία

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ Η ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ Η ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ Η ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ "Η στάση του σώματός μας όταν εργαζόμαστε στον υπολογιστή, είναι πολύ σημαντική. Μια κακή στάση μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα, για παράδειγμα, στη μέση, στα χέρια

Διαβάστε περισσότερα

Jingle Hands 2 Hours Pure Massage

Jingle Hands 2 Hours Pure Massage Jingle Hands 2 Hours Pure Massage Η Χριστουγεννιάτικη έκδοση του M.N. Healing Experience. 2 συνεχόμενες ώρες απολαυστικού και θεραπευτικού μασάζ. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει : Rejuvance Holistic Massage

Διαβάστε περισσότερα

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD.

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD. «Σχεδιασμός προγράμματος ασκήσεων σε άτομα τρίτης ηλικίας.» Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD. Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτοπόρος με Νεα τεχνολογία

Πρωτοπόρος με Νεα τεχνολογία Ο όμιλος NewDAY Πρωτοπόρος με Νεα τεχνολογία Η Τεχνολογία και η Επιστήμη κάνουν τη διαφορά Τα NewDAY είναι πρωτοπόρα και Σύγχρονα κέντρα αδυνατίσματος, αισθητικών εφαρμογών, αποτρίχωσης και Laser Τα NewDAY

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ALOE VERA Η FM GROUP δημιουργεί για εσάς μια μοναδική σειρά καλλυντικών υψηλής ποιότητας με βασικό συστατικό την Aloe Vera από βιολογικές καλλιέργειες, με την εγγύηση ποιότητας του Οργανισμού Ecocert και των πιστοποιητικών

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF mpfexperience.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

(κυρίως εμπλεκόμενοι μύες : ορθός κοιλιακός, έσω πλάγιος κοιλιακός, έξω πλάγιος κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός )

(κυρίως εμπλεκόμενοι μύες : ορθός κοιλιακός, έσω πλάγιος κοιλιακός, έξω πλάγιος κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός ) (κυρίως εμπλεκόμενοι μύες : ορθός κοιλιακός, έσω πλάγιος κοιλιακός, έξω πλάγιος κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός ) Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των κοιλιακών

Διαβάστε περισσότερα

5.4 Το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπου ΜΙΚΡΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΙΕΣ

5.4 Το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπου ΜΙΚΡΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΙΕΣ 3. Να βάλετε σε κύκλο το γράμμα που αντιστοιχεί στη φράση που συμπληρώνει σωστά την πρόταση: Α. Η μέλισσα είναι έντομο που: α. έχει σπονδυλική στήλη β. μπορεί να κολυμπάει γ. πετάει με τη βοήθεια μεμβρανωδών

Διαβάστε περισσότερα

Σχεδιασμένα για άνεση και λειτουργικότητα.

Σχεδιασμένα για άνεση και λειτουργικότητα. Σχεδιασμένα για άνεση και λειτουργικότητα. Inter IKEA Systems B.V. 2016 Είτε δουλεύουμε σε έναν επαγγελματικό χώρο είτε εργαζόμαστε από το σπίτι, οι περισσότεροι από μας περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB4706.1-2005/GB4706.10-2003

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB4706.1-2005/GB4706.10-2003 ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB4706.1-2005/GB4706.10-2003 Σας ευχαριστούμε για την αγορά του VEKTOR FINLO. Διαβάστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες προτού να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΜΙΚΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΙΚΤΟ ΔΕΡΜΑ ΛΙΠΑΡΟ ΔΕΡΜΑ ΛΙΠΑΡΟ ΔΕΡΜΑ 09/11/2015

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΜΙΚΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΙΚΤΟ ΔΕΡΜΑ ΛΙΠΑΡΟ ΔΕΡΜΑ ΛΙΠΑΡΟ ΔΕΡΜΑ 09/11/2015 ΜΑΘΗΜΑ 2 ο ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΝΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΕΣ ΚΑΙ ΠΟΛΥΠΛΟΚΕΣ. Ο ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΑΡΧΑΓΓΕΛΟΥ Γ ΤΑΞΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ

ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΑΡΧΑΓΓΕΛΟΥ Γ ΤΑΞΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΑΡΧΑΓΓΕΛΟΥ Γ ΤΑΞΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ γνώση + ικανότητα επικοινωνίας χρήσιμη & απαραίτητη αποτελεσματικότητα στον επαγγελματικό χώρο αποτελεσματικότητα στις ανθρώπινες σχέσεις Περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

Αλλάζετε κάλτσες (κοντές ή μακριές) κάθε μέρα. Μη φοράτε κάλτσες με ραφές ή κάλτσες που στριμώχνουν τα δάκτυλα των ποδιών σας.

Αλλάζετε κάλτσες (κοντές ή μακριές) κάθε μέρα. Μη φοράτε κάλτσες με ραφές ή κάλτσες που στριμώχνουν τα δάκτυλα των ποδιών σας. ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΠΟΔΙΩΝ Ο διαβήτης μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία και την αίσθηση στα πόδια σας. Το πόσο αντιλαμβάνεται κάποιος τις αλλαγές θερμοκρασίας, τον πόνο και την αφή μπορεί επίσης να μειωθεί.

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.: 2610. 464000 ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΟΛΙΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΓΟΝΑΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ ΟΝΟΜΑ ΑΣΘΕΝΗ: ΘΕΡΑΠΩΝ ΙΑΤΡΟΣ:

Διαβάστε περισσότερα

Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι

Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι Αναπνοή και ήχος Ομιλία και τραγούδι Σχέδιο εργασίας της Α τάξης Γελ. Πελοπίου Υπεύθυνος καθηγητής: Παπαδημητρίου Νικόλαος Αναπνοή Μέλη : Αγγελόπουλος Γιάννης Τσιπολίτης Γιώργος Η αναπνοή σε επίπεδο οργανισμού

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΙΓΟΥΣΕΣ Α ΒΟΗΘΕΙΕΣ

ΕΠΕΙΓΟΥΣΕΣ Α ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΩΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ 22-10-2015 ΕΠΕΙΓΟΥΣΕΣ Α ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΙΣΡΑΗΛΙΤΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΒΡΑΪΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΕΚΠ. ΚΕΝΤΡΟ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΖΩΗΣ ΔΑΥΙΔ ΜΩΥΣΗΣ ΠΕ 11 ΦΑ ABLS ΓΙΑ ΤΙΣ Α ΒΟΗΘΕΙΕΣ;

Διαβάστε περισσότερα

ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ 2013 ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΧΗΜΕΙΑ. Στοιχεία Διαγωνιζόμενων

ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ 2013 ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΧΗΜΕΙΑ. Στοιχεία Διαγωνιζόμενων ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ 2013 ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΧΗΜΕΙΑ Αριθμός ομάδας: Ονόματα Διαγωνιζόμενων: Στοιχεία Διαγωνιζόμενων 1) 2) 3) Σχολείο: Όνομα Υπεύθυνου Καθηγητή: ΤΙΤΛΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ:

Διαβάστε περισσότερα

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Z ΕΞΑΜΗΝΟ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Release and Relax Motion Υπηρεσίες Εκπαίδευσης Spa. Κατάλογος Προϊόντων. Ότι χρειάζομαι στη δουλειά μου είναι εδώ! website: www.rrmotion.

Release and Relax Motion Υπηρεσίες Εκπαίδευσης Spa. Κατάλογος Προϊόντων. Ότι χρειάζομαι στη δουλειά μου είναι εδώ! website: www.rrmotion. Release and Relax Motion Υπηρεσίες Εκπαίδευσης Spa Κατάλογος Προϊόντων Ότι χρειάζομαι στη δουλειά μου είναι εδώ! website: www.rrmotion.gr Release and Relax Motion Equipment s Supplies Αντί προλόγου...

Διαβάστε περισσότερα

Ελλούλ Ιωάννης, Νευρολόγος, Λέκτορας Νευρολογίας. Τηλ. 2610999495, 2610992997, 6944746083

Ελλούλ Ιωάννης, Νευρολόγος, Λέκτορας Νευρολογίας. Τηλ. 2610999495, 2610992997, 6944746083 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΣΘΕΝΩΝ ΜΕ ΝΟΣΟ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ Πρόγραµµα Λειτουργικής Νευροχειρουργικής Πανεπιστηµίου Πατρών Μαρκάκη Έλλη Ειδικ. Νευρολόγος Ελλούλ Ιωάννης,

Διαβάστε περισσότερα

Νεανική Δερματομυοσίτιδα

Νεανική Δερματομυοσίτιδα www.printo.it/pediatric-rheumatology/gr/intro Νεανική Δερματομυοσίτιδα Έκδοση από 2016 1. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΕΑΝΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΟΜΥΟΣΙΤΙΔΑ 1.1 Τι είδους νόσημα είναι; Η νεανική δερματομυοσίτιδα (ΝΔΜ) είναι ένα σπάνιο

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια

Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια Αυτοεξέταση Μαστών : Οδηγίες κατά στάδια Η αυτοεξέταση μαστών είναι η πρώτη ασπίδα που έχει η γυναίκα κατά του καρκίνου του μαστού. Η Αμερικάνικη Ογκολογική Εταιρία συστήνει στις γυναίκες να κάνουν κάθε

Διαβάστε περισσότερα

Προφυλαξεις Μετα την Αρθροπλαστικη του Γόνατος

Προφυλαξεις Μετα την Αρθροπλαστικη του Γόνατος Προφυλαξεις Μετα την Αρθροπλαστικη του Γόνατος Κοινωνική Βοήθεια Αν και μετά την επέμβαση ο ασθενής μπορεί να βαδίζει με βακτηρίες ή Πι έχει ανάγκη βοήθειας στην καθημερινότητα με το μαγείρεμα, τα ψώνια,

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF

Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF mpfexperience.gr Συμβουλές για υγιή και ισορροπημένη άσκηση από τον personal trainer και σχεδιαστή της σειράς λειτουργικών οργάνων προπόνησης MPF Είναι γεγονός ότι στην Ελλάδα πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ ΓΕΝΙΚΗ ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΝΑΥΣΙΠΛΟΪΑΣ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ ΓΕΝΙΚΗ ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΝΑΥΣΙΠΛΟΪΑΣ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΕΝΤΥΠΟ 3 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ ΓΕΝΙΚΗ ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΝΑΥΣΙΠΛΟΪΑΣ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΓΙΑ ΣΕΝΑ, ΠΟΥ Η ΓΝΩΣΗ ΚΑΙ Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΤΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ορισμός Είναι η προοδευτική σωματική, ψυχική και νοητική προετοιμασία του ποδοσφαιριστή πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα με σκοπό τη δημιουργία

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΗΓΟΣ. βρεφικού µασάζ ΕΞΙ ΕΒ ΟΜΑ ΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ ΕΞΙ ΜΗΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ

ΟΔΗΓΟΣ. βρεφικού µασάζ ΕΞΙ ΕΒ ΟΜΑ ΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ ΕΞΙ ΜΗΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ ΟΔΗΓΟΣ βρεφικού µασάζ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Το βρεφικό μασάζ εξασκείται σε πολλούς πολιτισμούς εδώ και χιλιάδες χρόνια και οι έρευνες δείχνουν ότι έχει πολλά οφέλη. Ο οδηγός αυτός δημιουργήθηκε για να σας δώσει

Διαβάστε περισσότερα

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ

ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΗΛΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ Ο ήλιος µπορεί να είναι φίλος... ευθύνεται για την παραγωγή µελανίνης, το φυσικό µαύρισµα και την προστασία από τα ηλιακά εγκαύµατα ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταµίνης D, που

Διαβάστε περισσότερα

www.avoncyprus.com ΚΑΜΠΑΝΙΕΣ 6-7 (22/04/13-09/06/13) AΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΜΕ ΤΗ ΝΕΑ SOLUTIONS CELLU-BREAK! από την

www.avoncyprus.com ΚΑΜΠΑΝΙΕΣ 6-7 (22/04/13-09/06/13) AΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΜΕ ΤΗ ΝΕΑ SOLUTIONS CELLU-BREAK! από την www.avoncyprus.com ΚΑΜΠΑΝΙΕΣ 6-7 (22/04/13-09/06/13) από την AΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΜΕ ΤΗ ΝΕΑ SOLUTIONS CELLU-BREAK! επαναστατική σύνθεση διπλής δράσης Σχεδιασμένη να ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΣΠΑΣΗΣ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΤΑ

Διαβάστε περισσότερα

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης.

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης. Οι ποντικοί και το τυρί Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Οργάνωση: Εργασία σε ζευγάρια. Τα δυο παιδιά είναι οι ποντικοί και η μπάλα το τυρί. Ο ένας ποντικός κρατά το τυρί Σκοπός

Διαβάστε περισσότερα

ΙΖΟ7-Χ ISO-7X ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:

ΙΖΟ7-Χ ISO-7X ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κωδ: ΙΖΟ7-Χ ISO-7X ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Παρακαλούµε συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραµµα γυµναστικής. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ. Ζαρφτζιάν Μαριλένα Πρότυπο Πειραματικό Σχολείο Πανεπιστημίου Μακεδονίας

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ. Ζαρφτζιάν Μαριλένα Πρότυπο Πειραματικό Σχολείο Πανεπιστημίου Μακεδονίας ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ ΑΥΛΑΚΩΣΗ Αυλάκωση ονομάζεται η διαίρεση του ζυγωτού Η πρώτη μιτωτική διαίρεση σε 2 κύτταρα γίνεται 30 ώρες μετά τη γονιμοποίηση Ακολουθούν πολλές μιτωτικές διαιρέσεις και 5 7 μέρες

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦ.9 ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ. Σύγχρονη Εργονοµία

ΚΕΦ.9 ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ. Σύγχρονη Εργονοµία ΚΕΦ.9.9- ΟΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΙ ΤΩΝ ΦΟΡΤΙΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ 9.ΙΙ.- ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΡΣΗΣ ΦΟΡΤΙΩΝ Σύγχρονη Εργονοµία 1 Αυτόµατος Προσδιορισµός Ορίων Ανύψωσης ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ Ο ΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΠΟ ΕΚΤΗ ΑΝΥΨΩΣΗ ΦΟΡΤΙΟΥ ΑΠΌ

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά Καρδιακή Ανεπάρκεια Απόστολος Καραβίδας Πρόεδρος Ομάδας Εργασίας Καρδιακής Ανεπάρκειας Διευθυντής Καρδιολογικού Τμήματος, Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Αθήνας Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή καρδιολογική

Διαβάστε περισσότερα

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία.

Φροντίστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε να είναι εντελώς ήσυχο, σκοτεινό, άνετο και με την κατάλληλη για σας θερμοκρασία. Οδηγός καλού ύπνου 2 Συμβουλές Είναι σημαντικό να κοιμάστε το βράδυ και να ξυπνάτε το πρωί περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έτσι, το σώμα σας συντονίζεται με το ωράριο ύπνου και απολαμβάνετε έναν επαρκή

Διαβάστε περισσότερα

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Α ΛΥΚΕΙΟΥ

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΘΕΜΑ 1ο 1. Ποιος είναι ο ρόλος των ερυθρών κυττάρων του αίματος; α. μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα β. μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά, άλατα, ορμόνες και πρωτεΐνες γ. μεταφέρουν

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ 1. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 2. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΑΧΗΛΟ 3. ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΠΙΣΩ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/15-06-2015

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/15-06-2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΥΠΟΔΟΜΩΝ, ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ& ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΠΙ ΔΗΛΩΣΗΣ ΣΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΞ 2991/15-06-2015 Σύμφωνα με: α) τις διατάξεις των άρθρων 123, 124, 135 και 136 του Ν.4072/2012

Διαβάστε περισσότερα

ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ

ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ ΚΥΝΟΦΙΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΡΕΥΝΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΩΣΗΣ όταν ο σκύλος επικοινωνεί με το σώμα και τις εκφράσεις του! Το εκπαιδευτικό εγχειρίδιο ''...όταν ο σκύλος επικοινωνεί με το σώμα και τις εκφράσεις του'' είναι ένα

Διαβάστε περισσότερα