ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΚΑΛΙΑΣ Τίποτα στη ζωή δεν μπορεί να χαλάσει την καλή μου διάθεση

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΚΑΛΙΑΣ Τίποτα στη ζωή δεν μπορεί να χαλάσει την καλή μου διάθεση"

Transcript

1 Δες θετικά τη ζωή ΔΩΡΕΑΝ & ΜΕΤΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 2,90 Μ Ε ΤΟ Ν Ε Λ Ε Υ Θ Ε Ρ Ο ΤΥ Π Ο Tεύχος 47 - Μάρτιος 2015 ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΚΑΛΙΑΣ Τίποτα στη ζωή δεν μπορεί να χαλάσει την καλή μου διάθεση ΘΑΝΟΣ ΔΕΜΙΡΗΣ Εργαστήρια γενετικής που χωράνε στην...παλάμη μας ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Πώς δεν θα πάρω βάρος; ΥΓΕΙΑ Τι φταίει για τις νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο;

2

3 Αλλάζοντας το αύριο Το Όραμα της Astellas είναι να αλλάξει το αύριο. Έχοντας αναλάβει τη δέσμευση να προσφέρουμε στους ασθενείς ελπίδα συνδέοντας την με ένα καλύτερο μέλλον, σκοπός μας είναι να ηγηθούμε στους θεραπευτικούς τομείς στους οποίους εξειδικευόμαστε, εστιάζοντας ταυτόχρονα εκεί όπου οι ιατρικές ανάγκες εξακολουθούν να παραμένουν ανεκπλήρωτες. Η Astellas θα συνεχίσει μέσω της έρευνας και της καινοτομίας να αναπτύσσει νέους τρόπους θεραπείας έτσι ώστε να συνεισφέρει στη βελτίωση της υγείας των ασθενών. Στόχος μας είναι να ανακαλύψουμε τις ιατρικές λύσεις του αύριο, στα προβλήματα υγείας του σήμερα. Η Astellas δεσμεύεται, με οτιδήποτε αναλαμβάνει, να επιτύχει αυτόν το σκοπό ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΑΥΡΙΟ. September 2011 Astellas Pharma Europe Ltd. CSC0461 Astellas Pharmaceuticals ΑΕΒΕ Θουκυδίδου 1 GR-14565, Άγιος Στέφανος Αττικής, Τηλ.: , Fax: ADV/AST/

4 Τεύχος 47 - Μάρτιος 2015 Το επόμενο τεύχος θα κυκλοφορήσει στις 25 Απριλίου life positive > life positive > life positive > life positive > life EDITORIAL ΑΠΟΡΙΕΣ για το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Θάνος Δεμίρης: Εργαστήρια Γενετικής που χωράνε στην... παλάμη μας! ΔΙΑΤΡΟΦΗ 10+1 απορίες για το πασχαλινό τραπέζι ΑΚΤΙΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΩΣΗ Τραχύτητα στο δέρμα; Δεν είναι πάντα αθώα... POSITIVE PEOPLE Δημήτρης Μακαλιάς: «Είναι μεγάλη τομή να αποδεχθούμε τη διαφορετικότητα»

5

6 ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚΔΟΣΗ > Μ. ΠΙΤΣΙΛΙΔΗΣ Α.Ε. Αγ. Νικολάου 102, Γλυφάδα Τηλ: , Fax: ΕΚΔΟΤΗΣ > Μιχάλης Πιτσιλίδης ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ > Νινέττα Βατικιώτη ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΣΥΝΤΑΞΗΣ > Θεόδουλος Παπαβασιλείου ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ > Νεκταρία Καρακώστα ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ > Βασιλική Κούτσικου ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ > Γιώργος Παναγόπουλος ART DIRECTOR > Νικολέττα Παπαϊωάννου ΔΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑΔΑ > Βιβέττα Λαϊνιώτη > Λυδία Παπαευαγγέλου > Ειρήνη Πιτσιλίδη ΕΙΔIΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ life positive > life positive > life positive > life positive > life positive > life positive > > Ορέστης Γιωτάκος, ψυχίατρος > Γρηγόρης Λάσκαρης, φαρμακοποιός > Θεόδωρος Ροκκάς, γαστρεντερολόγος > Χρήστος Ντέλλος, καρδιολόγος > Κώστας Σπίγγος, νευρολόγος ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μυθομανία: Ο Πινόκιο... μέσα μας! ΥΓΕΙΑ Κάνει η...μπλούζα τον γιατρό; ΟΜΟΡΦΙΑ 20+1 συμβουλές για γυναίκες που δεν έχουν χρόνο ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Πώς δεν θα πάρω βάρος; ΔΙΑΤΡΟΦΗ Λιπαρά: Το νόμισμα έχει δύο όψεις NEA Μικρά και πρακτικά ΑΚΤΙΒΙΣΜΟΣ Βασανιστήρια: Ο Μεσαίωνας... σήμερα VENI, VIDI Οι βιβλιοθήκες της Αθήνας PET LOVE Πίσω και «σ έφαγα»! ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ > Σοφία Κολοβού ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ > Σταμάτης Κωνσταντάτος ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ > Όλγα Κοσσυβάκη ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ > istockphoto > shutterstock images ΕΚΤΥΠΩΣΗ -ΒΙΒΛΙΟΔΕΣΙΑ: > ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε. Το LifePositive> είναι μηνιαίο περιοδικό και διανέμεται δωρεάν, τo τελευταίo Σάββατο κάθε μήνα, με τον «Ελεύθερο Τύπο». Τον υπόλοιπο μήνα, θα το βρείτε στα περίπτερα με 2,90.

7

8 > editοrial τoυ Γρηγόρη Λάσκαρη Με το ζόρι καρκινοπαθείς 6 T ον μήνα που μας πέρασε, ο εοπυυ των ηπα ενέκρινε τη χρήση της προληπτικής αξονικής τομογραφίας για την πρώιμη ανίχνευση του καρκίνου του πνεύμονα σε καπνιστές. Και ως γνωστόν, όταν φταρνίζονται οι ΗΠΑ, αρρωσταίνει ο κόσμος όλος. Η απόφαση αυτή είναι ιστορικής σημασίας, επειδή θα σύρει εκατομμύρια υγιείς καπνιστές σε όλον τον κόσμο στα χειρουργεία και στις χημειοθεραπείες για να «θεραπευτούν» από έναν καρκίνο που δεν έχουν. Η αιτία που θα τα προκαλέσει όλα αυτά λέγεται υπερδιάγνωση. Ως υπερδιάγνωση ορίζεται «η διάγνωση ενός ψευδοκαρκίνου», δηλαδή η ανίχνευση ενός καρκίνου που αν έμενε αδιάγνωστος είτε δεν θα έδινε ποτέ συμπτώματα είτε θα υποχωρούσε από μόνος του. Τις τραγικές συνέπειες της υπερδιάγνωσης τις έχουμε δει στην περίπτωση άλλων προληπτικών τεστ, όπως του PSA ή της μαστογραφίας. Mετά την εισαγωγή τους στην κοινότητα βρεθήκαμε αντιμέτωποι με ένα τσουνάμι διαγνώσεων καρκίνων του προστάτη ή του μαστού από το οποίο οι μόνοι που ωφελήθηκαν ήταν οι γιατροί και όσοι έμποροι ειδών και υπηρεσιών υγείας δραστηριοποιούνται γύρω τους. Προς αποφυγή παρεξηγήσεων, τονίζουμε ότι η υπερδιάγνωση δεν έχει καμία σχέση με τις περιπτώσεις ψευδώς θετικών αποτελεσμάτων τα οποία συνήθως διαψεύδονται από τη βιοψία που ακολουθεί και «τέλος καλό όλα καλά». Στην υπερδιάγνωση δεν υπάρχει καλό τέλος, επειδή βγαίνει θετική και η βιοψία. Η υπερδιάγνωση είναι μία εγγενής αδυναμία κάθε ατελούς μεθόδου πρώιμης διάγνωσης και αποτελεί αδιαμφισβήτητο γεγονός. Η μόνη επιστημονική αντιδικία αφορά στο μέγεθος του φαινομένου. Π.χ. στην περίπτωση του τεστ PSA, άλλοι ειδικοί θεωρούν ότι 1 στους 2 ανιχνευμένους καρκίνους του προστάτη είναι προϊόν υπερδιάγνωσης και άλλοι 1 στους 4. Όσο πιο μεγάλη είναι η ευαισθησία ενός τεστ, τόσο περισσότερο αυξάνονται οι πιθανότητες να είναι αδιάκριτο και οι καρκίνοι που αυτό βρίσκει να είναι ακίνδυνοι ψευδοκαρκίνοι. Για αυτόν το λόγο, στην περίπτωση της προληπτικής εξέτασης με αξονική τομογραφία τα πράγματα προβλέπεται ότι θα εξελιχθούν τραγικά. Υπενθυμίζουμε τους αξιωματούχους που θα κληθούν να λάβουν αποφάσεις ότι όταν το 1991 η διάσημη κλινική δοκιμή Mayo Trial αποπειράθηκε να ανιχνεύσει καρκίνους του πνεύμονα πρόωρα με χρήση ακτίνων Χ (δηλαδή μίας μεθόδου με μικρότερη ανιχνευτική ευαισθησία σε σχέση με τον αξονικό τομογράφο), αποδείχθηκε ότι 1 στους 2 καρκίνους ήταν ψεύτικος, γεγονός που αδυνατεί να το χωρέσει ο κοινός νους τουλάχιστον για έναν καρκίνο δολοφόνο, όπως αυτός του πνεύμονα. Το σοκ ήρθε 7 χρόνια αργότερα, όταν Ιάπωνες ερευνητές, στο πλαίσιο μιας έρευνας προσδιορισμού της εξάπλωσης του καρκίνου του πνεύμονα, αποφάσισαν να υποβάλουν ανθρώπους σε προσυμπτωματικό έλεγχο με αξονική τομογραφία. Ανακάλυψαν ότι η μέθοδός τους ήταν τόσο διακριτική, όσο και ένα γουρούνι που κάνει πατινάζ στον πάγο: η αξονική τομογραφία έβρισκε τόσο πολλούς καρκίνους, που εξομοίωνε καπνιστές με μη καπνιστές, τη στιγμή που είναι γνωστό ότι στην πραγματικότητα οι δεύτεροι έχουν 15 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν από καρκίνο του πνεύμονα σε σχέση με τους πρώτους. Ο προσυμπτωματικός έλεγχος είναι ωφέλιμη διαδικασία μόνο όταν οι προσδοκίες του εξεταζόμενου είναι προϊόν σωστής ενημέρωσης. Όσο το φαινόμενο της υπερδιάγνωσης κρατείται κρυφό από τον μέσο άνθρωπο, κάθε εξέταση πρώιμης ανίχνευσης καρκίνου ισοδυναμεί με ρώσικη ρουλέτα. < > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

9 Health & Nutrition Perfect for Every Body TM εμπνευσμένη από τη φύση ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ Health & Nutrition Perfect for Every Body TM εμπνευσμένη από τη φύση ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ Health & Nutrition Perfect for Every Body TM εμπνευσμένη από τη φύση ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ MULTIVITAMINS BRAIN CARDIO HEALTH ENERGY VISION Νέα προηγμένη γενιά πολυβιταμινών MultiPlus TM από τη Η ΝΕΑ ΓΕΝΙΑ πολυβιταμινών με φυτική βάση καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού, ενώ παρέχει επιπλέον ενίσχυση με βάση τις εξειδικευμένες ανάγκες κάθε οργανισμού! MultiPlus MultiPlus MultiPlus MultiPlus TM TM TM TM BRAIN1 - για την ενίσχυση των εγκεφαλικών λειτουργιών CARDIO HEALTH2 - για την ενίσχυση της καλής υγείας της καρδιάς ENERGY3 - για αύξηση των επιπέδων ενέργειας VISION - για την ενίσχυση της καλής υγείας των ματιών 4 Η νέα σειρά πολυβιταμινών MultiPlus : Περιέχει εκχυλίσματα από 16 φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν μία εξαιρετική βάση για τα υπόλοιπα δραστικά συστατικά της πολυβιταμίνης, καθώς ως φυσική πηγή αναγνωρίζεται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και απορροφάται σε μεγαλύτερο βαθμό Παρέχει στον οργανισμό τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται για να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες σε θρεπτικά στοιχεία Περιλαμβάνει 4 διαφορετικές εξειδικευμένες φόρμουλες που στοχεύουν στην κάλυψη των ιδιαίτερων αναγκών του σύγχρονου ανθρώπου To προϊόν δεν αποτελεί υποκατάστατο μίας ισορροπημένης διατροφής Αριθ. Πρωτ Γνωστοποίησης ΕΟΦ: 2904/ , 2905/ , 2908/ , 2907/ C r e a t i v e Μεγάλη γκάμα των προϊόντων της ISOPLUS θα βρείτε στα φαρμακεία με την ειδική σήμανση healthyme.gr UP! application healthymeup! for ios & Android ÁÈÇÍÁ: Τ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Τ

10 > υγεία Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του 3 συνδρόμου; Ν.Β.: Η μειωμένη όρεξη για φαγητό το πρωί (αργεί να φάει πρωινό), η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού τις βραδινές ώρες, το ξύπνημα τη νύχτα αναζητώντας τροφή, τα επεισόδια λήψης τροφής μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, η αϋπνία ή η δυσκολία να παραμείνει σε φάση ύπνου. Επιπρόσθετα, βιώνει έντονη θλίψη, τύψεις, άγχος και αυτή η συμπεριφορά διαρκεί τουλάχιστον 2 μήνες. Η νυχτερινή υπερφαγία είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού διαταραχής πρόσληψης τροφής, διάθεσης και ύπνου. Η διαδρομή έχει ως εξής: Μια συναισθηματική διαταραχή (π.χ. μελαγχολία) προκαλεί αϋπνία και οδηγεί στη διατροφική διαταραχή. Εμφανίζεται σε άτομα με συγεκριμένα 4 χαρακτηριστικά προσωπικότητας ή' συγκεκριμένες ψυχικές παθήσεις; Ε.Μ.: Το Σύνδρομο συνδέεται άρρηκτα με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως μόνο τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές μπορούν να το εμφανίσουν. 5Πόσο σημαντικός είναι ο επαρκής ύπνος για την πρόληψη του φαινομένου; Ν.Β.: Η αϋπνία μπορεί να αυξήσει την όρεξη, οδηγώντας σε υπερφαγία. Επίσης, τα άτομα με μη επαρκή ύπνο μεταφράζουν την εξάντληση που νιώ απορίες για το απορίες για το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας 8 Τ ι ευθύνεται για τις νυχτερινές... επιδρομές στο ψυγείο; Πρόκειται για ψυχολογικό πρόβλημα ή για διατροφική διαταραχή; Η Κλινικός Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια κ. Ελευθερία Μουστάκα και η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος κ. Νίκη Βουλγαράκη, ρίχνουν φως στο Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας... Πόσο συχνή είναι η νυχτερινή 1 υπερφαγία; Ε.Μ.: Εμφανίζεται περίπου στο 10% των παχύσαρκων ατόμων, ενώ εκτιμάται πως περίπου 1,5% του γενικού πληθυσμού υποφέρει από το Σύνδρομο αυτό, με υψηλότερα ποσοστά εμφάνισης στους άνδρες. Σε περιόδους έντονου άγχους, όπως η περίοδος της παρατεταμένης οικονομικής κρίσης που βιώνουμε, το Σύνδρομο εμφανίζεται συχνότερα, καθώς αποτελεί μία προσπάθεια του ατόμου να διαχειριστεί τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει. 2Πού οφείλεται; Ε.Μ.: Τα ακριβή αίτια που οδηγούν στο σύνδρομο δεν είναι ακόμη απολύτως κατανοητά. Εμπλέκονται τόσο βιολογικοί, όσο και ψυχολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι άνθρωποι που πάσχουν αναφέρουν έντονο άγχος, αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης. > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

11

12 > υγεία 10+1 απορίες για το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας 10 θουν ως έλλειψη ενέργειας, άρα έλλειψη τροφής και έχουν αυξημένη όρεξη. Ο καλός και επαρκής ύπνος βελτιώνει την ψυχική διάθεση, άρα λειτουργεί προστατευτικά στην εμφάνιση του φαινομένου. 6Παρατηρείται συχνότερα σε παχύσαρκα άτομα; Γιατί; Ν.Β.: Πιο επιρρεπή φαίνεται να είναι τα παχύσαρκα άτομα και αυτά με διαταραχές ύπνου (αϋπνίες), κυρίως σε περιόδους έντονου stress. Τα μακροχρόνια προγράμματα δίαιτας που ακολουθούν τα παχύσαρκα άτομα και η αρνητική εικόνα σώματος που έχουν, ίσως να πυροδοτούν την εκδήλωση αυτής της συμπεριφοράς. Ο φαύλος κύκλος είναι «δίαιτα στέρηση», η οποία προκαλεί κακή διάθεση /νεύρα /κατάθλιψη. Αυτό οδηγεί σε κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής χωρίς έλεγχο, σε ενοχές- αυτοτιμωρία και επιστροφή στη δίαιτα. 7Γιατί οι night eaters προτιμούν τους υδατάνθρακες; Ν.Β.: Η νυχτερινή επιδρομή σε υδατανθρακούχα σνακ ίσως να αποτελεί μια ασυνείδητη προσπάθεια για να αποκαταστήσουν την κακή ψυχολογία τους. Η αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο, που μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση, διευκολύνει τον ύπνο και δημιουργεί ένα αίσθημα χαλάρωσης, ευχαρίστησης και ηρεμίας. 8Τι μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο; Ν.Β.: Στα αίτια συγκαταλέγεται η κληρονομικότητα (σε μεγάλο βαθμό), η ανισορροπία συγκεκριμένων ορμονών, η έκφραση και διαχείριση συναισθημάτων (όπως ο θυμός). Έρευνες δείχνουν ότι η κατάθλιψη, η αγωνία, η ανία, οι μακροχρόνιες δίαιτες και η κακή εικόνα σώματος μπορεί να οδηγήσουν σε Νυχτερινή Υπερφαγία. 9Υπάρχουν διατρoφικά tips που μπορούν να περιορίσουν το φαινόμενο; Ν.Β.: Η σωστή κατανάλωση τροφής (ποιοτικά - ποσοτικά - χρονικά) βοηθάει στον περιορισμό του συνδρόμου. Τα μικρά και συχνά γεύματα ρυθμίζουν την έκκριση ορμονών, όπως η μελατονίνη (ρύθμιση του ύπνου), η κορτιζόλη (ρύθμιση του άγχους), η λεπτίνη (ρύθμιση της όρεξης) και η γρελίνη (πυροδότηση του αισθήματος της πείνας). Βάλτε στη διατροφή σας το πρωινό γεύμα. Προτιμάτε τους σύνθετους υδατάνθρακες (ψωμί πολύσπορο, καστανό ρύζι, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα), που προσδίδουν άμεση ενέργεια και κορεσμό. Φροντίστε στο ψυγείο σας να υπάρχουν φρούτα, χυμοί, λαχανικά (έτοιμα, κομμένα) και γαλακτοκομικά. Η κατανάλωση γάλακτος, γιαουρτιού με μέλι ή χαμομηλιού πριν τον ύπνο έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και νικοτίνης. Ποιες άλλες αλλαγές του τρόπου ζωής 10θα μπορούσαν να βοηθήσουν; Ε.Μ.: Η διαχείριση του άγχους βοηθάει πολύ τα άτομα αυτά, καθώς και η σωματική άσκηση, που συμβάλλει στη μείωση του άγχους και γενικότερα των αρνητικών συναισθημάτων. Τόσο η συμβολή του διατροφολόγου όσο και του ψυχολόγου κρίνεται απαραίτητη για την αποτελεσματική διαχείριση του Συνδρόμου. Πότε θα πρέπει να αναζητήσει κανείς 11 τη βοήθεια ειδικού; Ε.Μ.: Αν αναγνωρίσει ορισμένα από τα παρακάτω συμπτώματα: Το άτομο έχει περιορισμένη ή καθόλου όρεξη για πρωινό γεύμα. Καταναλώνει το πρώτο γεύμα της ημέρας αρκετές ώρες μετά από την πρωινή αφύπνιση. Καταναλώνει μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού μετά το βραδινό γεύμα, παρά κατά τη διάρκεια του γεύματος. Καταναλώνει το 25% των ημερήσιων θερμίδων μετά το βραδινό γεύμα (συνήθως περισσεύματα φαγητού από το ψυγείο, σνακ, δημητριακά και μπισκότα). Το άτομο βιώνει έντονο άγχος, θλίψη, τύψεις και ενοχές κατά τη διάρκεια του φαγητού. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το άτομο είναι αγχωμένο, βρίσκεται σε υπερένταση και είναι νευρικό. Δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας για να φάει. Τις περισσότερες φορές καταναλώνει υδατάνθρακες. Το άτομο κάνει συνεχή κατανάλωση μικρών γευμάτων τις βραδινές ώρες, σε αντίθεση με τη Διαταραχή Επεισοδιακής Υπερφαγίας, όπου η κατανάλωση φαγητού γίνεται σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση αυτή του φαγητού δεν συνοδεύεται από ικανοποίηση και χαρά, αλλά από τύψεις και ενοχές. < i Nίκη Βουλγαράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, τηλ , Ελευθερία Μουστάκα, MSc Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, τηλ , > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

13

14 > συνέντευξη Δεν είναι πολύ μακριά η εποχή που τα αποτελέσματα των εξετάσεων DNA θα βγαίνουν με δείγμα μόλις μιας σταγόνας αίματος, σε πολύ λίγο χρόνο και θα κοστίζουν ελάχιστα. Αυτό μπορεί να να γίνει πραγματικότητα χάρη στα λεγόμενα εργαστήρια σε μέγεθος παλάμης (lab-on-a-chip). Τα labs-on-a-chip αποτελούν το «παιδί» ενός «γάμου» μεταξύ της μοριακής διαγνωστικής, των μικροσυστημάτων, των βιοαισθητήρων, την μικροηλεκτρονικών συστημάτων κσι της επεξεργασίας αλγορίθμων. O συντονιστής της ερευνητικής ομάδας και συνιδρυτής της micro2gen, που αναπτύσσει τέτοια μικροσυστήματα κ. Θάνος Δεμίρης, φέρνει το αύριο της Ιατρικής στις σελίδες του life positive, σήμερα. > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

15 > Της Νεκταρίας Καρακώστα ΘΑΝΟΣ ΔΕΜΙΡΗΣ Εργαστήρια γενετικής που χωράνε στην... παλάμη μας! Tι είναι τα εργαστήρια σε μέγεθος παλάμης; Lab-on-chip χαρακτηρίζουμε μικροσυστήματα (συνήθως μίας χρήσης) που ενσωματώνουν σε μια μικρή επιφάνεια διεργασίες που κανονικά θα γίνονταν σε περισσότερους πάγκους εργαστηρίων- και σε πολλαπλάσιο χρόνο. Το μέγεθος του μικροσυστήματος που χρησιμοποιούμε έχει περίπου μέγεθος 12x8 cm και πάχος 1-3 χιλιοστά, ενώ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ακόμη και μικρότερες επιφάνειες, μεγέθους όσο ένα γυαλάκι μικροσκοπίου (περίπου 2x7 cm). Το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται αυτά τα μικροσυστήματα είναι τα τελευταία χρόνια από κάποιο πολυμερές πλαστικό. Είναι χαρακτηριστικό, ότι λόγω του μικρού του κόστους, το μικροσύστημα μετά τη χρήση του απορρίπτεται. Μπορείτε να μας περιγράψετε ένα τέτοιο σύστημα; Λαμβάνουμε δείγμα αίματος από το δάκτυλο του ασθενούς, το οποίο δεν ξεπερνά τα μlt (μόλις 1-2 σταγόνες), το βάζουμε σε ένα μηχάνημα μεγέθους περίπου ενός εκτυπωτή και καταχωρούμε τα δεδομένα του ασθενούς. Ακολουθεί η επεξεργασία του δείγματος μέσα στο μηχάνημα και μπορούμε να λάβουμε αποτελέσματα (π.χ. ανάλυση DNA για γενετική προδιάθεση) μέσα σε μόλις μία ώρα- με τα μέσα και τις μεθόδους που χρησιμοποιούμε σήμερα, χρειαζόμαστε περισσότερες από δύο ώρες! Σε ένα τέτοιο σύστημα, μπορούν να πραγματοποιηθούν σχεδόν όλες οι εξετάσεις μοριακής διαγνωστικής. Εμείς έχουμε πειραματιστεί επιτυχώς στο πλαίσιο ενός ευρωπαϊκού ερευνητικού προγράμματος με την ασθένεια κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) και έχουμε υλοποιήσει δύο μικροσυστήματα: ένα για γενετική ανάλυση, που προσδιορίζει την γενετική ανωμαλία, δηλαδή την προδιάθεση για την ασθένεια, κι ένα για πρωτεϊνική ανάλυση, που προσδιορίζει την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο ασθενής, δηλαδή κατά πόσο η ασθένεια είναι σε εξέλιξη. 13 > Life > Positive < ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47 46

16 > συνέντευξη Θάνος Δεμίρης 14 Το κόστος του μικροσυστήματος θα μπορέσει να παραμείνει, για οποιαδήποτε εξέταση, κάτω από τα 20 ευρώ. Πέρα από τον σύντομο χρόνο λήψης των αποτελεσμάτων, θεωρούμε πως αυτό είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτών των συστημάτων. Εκτός από το μικρό τους μέγεθος (φορητότητα), τι άλλα πλεονεκτήματα διαθέτουν αυτά τα μικροσκοπικά εργαστήρια; Πρώτα από όλα απαιτούν μικρότερη ποσότητα δείγματος, πολύ μικρότερη ποσότητα αντιδραστηρίων, και ως εκ τούτου σημαντικά μειωμένο κόστος (10 φορές ή περισσότερο). Επίσης, είναι πολύ πιο περιορισμένος ο χρόνος εξέτασης και ιδιαιτέρως περιορισμένο το τοξικό ίχνος (αυτό που πετάμε στο τέλος είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι πλαστικό). Παράλληλα, η ολοκλήρωση της εξέτασης σε ένα και μόνο μικροσύστημα περιορίζει τους κινδύνους μόλυνσης του χρήστη. Πού μπορούν να βρουν εφαρμογή τα «εργαστήρια παλάμης»; Μπορούν να χρησιμοποιηθούν: σε στοχευμένες γενετικές αναλύσεις, στο να εντοπίζουμε δηλαδή συγκεκριμένες προεπιλεγμένες μεταλλάξεις, που σχετίζονται με κάποια ασθένεια σε επιλεγμένους πληθυσμούς. για τον εντοπισμό προδιάθεσης για την εκδήλωση κάποιας ασθένειας. για τον προσδιορισμό της συμβατότητας με κάποια θεραπευτική αγωγή (φαρμακογενομική). Με μια πολύ απλή γενετική ανάλυση, μπορούμε να διαπιστώσουμε αν ένα φάρμακο θα δράσει σε έναν ασθενή ή όχι. Αυτό γίνεται μέσω του εντοπισμού στο αίμα του ασθενούς μιας οικογένειας πρωτεϊνών και των αντίστοιχων γονιδίων που ρυθμίζουν την απορρόφηση διαφόρων φαρμακευτικών ουσιών, όπως π.χ. το «κυτόχρωμα 450». Περίπου το 25% των φαρμακευτικών ουσιών που βρίσκονται σήμερα στην αγορά χρησιμοποιούν έναν μηχανισμό που επηρεάζεται από αλληλεπιδράσεις με τα ένζυμα αυτής της ομάδας και διαφοροποιείται ο μεταβολισμός των αντίστοιχων φαρμάκων από πλήρη απενεργοποίηση της δράσης τους μέχρι κι επικίνδυνη τοξικότητα. Οι γιατροί ωστόσο, αντί να κάνουν αυτή την απλή εξέταση, προτιμούν να ξεκινούν τη θεραπεία με ένα συγκεκριμένο φάρμακο, και αν αποτύχει να το αλλάζουν. σε συγκεκριμένους τύπους καρκίνου, πρέπει πρώτα να γίνει γενετική ανάλυση για να διαπιστωθεί η αποτελεσματικότητα πιθανής θεραπευτικής αγωγής. στον εντοπισμό παθογόνων οργανισμών (βακτήρια, ιοί κ.λπ.). Επί του παρόντος, έχουμε στραφεί στις μολυσματικές ασθένειες, και σε συνεργασία με το Ινστιτούτο Παστέρ ασχολούμαστε με τη γενετική ανάλυση παθογόνων μικροοργανισμών. Ψάχνουμε δηλαδή να βρούμε τα γονίδια ή τις πρωτεΐνες του παθογόνου μέσα στο αίμα. Υπάρχουν μάλιστα και > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

17

18 > συνέντευξη Θάνος Δεμίρης μηχανισμοί με τους οποίους θα μπορούσε να αναλυθεί πολύ γρήγορα η ανθεκτικότητα των βακτηρίων σε αντιβιοτικά, σε μία και μόνο εξέταση. Ποιο είναι το κόστος ενός chip on a lab; Με δεδομένο ότι χρειάζεται πάρα πολύ μικρή ποσότητα αντιδραστηρίων και γενικά μικρή ποσότητα από όλα τα στοιχεία που χρειάζεται μια εξέταση, υπολογίζουμε ότι το κόστος του μικροσυστήματος θα μπορέσει να παραμείνει, για οποιαδήποτε εξέταση, κάτω από τα 20 ευρώ. Πέρα από τον σύντομο χρόνο λήψης των αποτελεσμάτων, θεωρούμε πως αυτό είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτών των συστημάτων. Πότε θα αποτελούν αυτά τα συστήματα καθημερινή πραγματικότητα; Αυτή τη στιγμή υπάρχει λειτουργικό πρωτόκολλο (ένα μηχάνημα που λειτουργεί κανονικά) και έχουμε αναπτύξει και διάφορα μικροσυστήματα, για μια σειρά από εξετάσεις (π.χ. για το τοξόπλασμα, για κυτταρομεγαλοϊό κ.λπ.). Κάτι τέτοιο όμως απαιτεί ακόμη 3-5 χρόνια μέχρι να μπορέσει να γίνει διαθέσιμο στην αγορά, με το μεγαλύτερο κομμάτι του χρόνου αυτού να ανήκει στις απαιτούμενες πιστοποιήσεις. Προκειμένου μάλιστα να μπορέσουμε να έχουμε μία εμπορική δραστηριότητα νωρίτερα από αυτό, αποφασίσαμε να διαθέσουμε τμήματα του διαγνωστικού μας μηχανήματος σε άλλες εταιρείες κατασκευής ιατρικών μηχανημάτων για ενσωμάτωση στις δικές τους λύσεις. Όταν πια γίνουν πραγματικότητα, αυτά τα συστήματα θα χρησιμοποιούνται από τον γιατρό στο ιατρείο του ή' θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και από τον ασθενή; Οι πρώτες εκδόσεις ολοκληρωμένων μηχανημάτων γίνονται με στόχο την πρωτοβάθμια φροντίδα, άρα κυρίως τους γιατρούς. Στη συνέχεια, με την περαιτέρω σμίκρυνση και αυτοματοποίηση των διεργασιών εκτιμάται ότι θα γίνει δυνατή και η ευρύτερη χρήση τους στους ασθενείς. Αυτό όμως απαιτεί ασφαλώς ακόμη περισσότερο χρόνο. < 16 > ΘΑΝΟΣ ΔΕΜΙΡΗΣ Ο Θάνος Δεμίρης έγινε μέλος της ΙΕΕΕ το 1994 και senior member το Έλαβε το πτυχίο ιατρικής πληροφορικής από το Πανεπιστήμιο της Χαϊδελβέργης το 1994 και το διδακτορικό του στην ιατρική ανάλυση ιατρικής εικόνας και την Τεχνητή Νοημοσύνη το Στη συνέχεια εργάστηκε στη διεύθυνση Έρευνας & Ανάπτυξης της εταιρείας Ιντρακόμ Α.Ε. ως υπεύθυνος της περιοχής εφαρμογών επαυξημένης πραγματικότητας και πολυμέσων. Το 2007 συμμετείχε στην ίδρυση της micro2gen, μίας ερευνητικής εταιρείας σε θέματα οργάνων μοριακής διαγνωστικής με βάση το τεχνολογικό πάρκο «Λεύκιππος» του Δημόκριτου, όπου σήμερα είναι υπεύθυνος Έρευνας & Ανάπτυξης, καλύπτοντας θέματα υπολογιστικής όρασης, σχεδιασμού λύσεων λογισμικού και υλικολογισμικού και συντονίζοντας τις ενέργειες της εταιρείας στη βιοπληροφορική. Παράλληλα με τις υπόλοιπες δραστηριότητές του έχει συνεργαστεί ως εξωτερικός συνεργάτης με αρκετά ακαδημαϊκά ιδρύματα, όπως το Athens Information Technology Institute, το Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Κρήτης, το Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Δυτικής Ελλάδας και το Mediterranean College Athens. Έχει 15 δημοσιεύσεις σε επιστημονικά περιοδικά με κριτές, 4 κεφάλαια σε βιβλία, καθώς και περισσότερες από 40 συμμετοχές και παρουσιάσεις σε διεθνή συνέδρια και ημερίδες με κριτές. Το 2011 η micro2gen ήταν ένας από τους φιναλίστ του διαγωνισμού καινοτομίας που διοργάνωσαν ο Σ.Ε.Β. και η Eurobank. > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

19 To είναι μία σειρά συμπληρωμάτων διατροφής που υποστηρίζει την γνωστική λειτουργία, την πνευματική εγρήγορση και τη διευκόλυνση του ύπνου. Βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και την ενίσχυση της μνήμης. Περιέχει έναν αποτελεσματικό συνδυασμό βασικών συστατικών που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς εγκεφάλου. Έχει ειδικά σχεδιαστεί για να συμβάλει στην ενίσχυση της εγρήγορσης όταν χρειαστεί. Επιπλέον βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της συγκέντρωσης και της μνήμης. Έχει ειδικά σχεδιαστεί για να συμβάλει στη διευκόλυνση του ύπνου και στη μείωση του χρόνου μετάβασης στον ύπνο. Επιπλέον βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης. Σίδηρος 1 : Συμβάλλει στη φυσιολογική γνωστική λειτουργία. Παντοθενικό Οξύ 1 : Συμβάλλει στη φυσιολογική διανοητική απόδοση. Ουριδίνη 2, Κυτιδίνη 2, (L)-Γλουταμίνη 2 Σίδηρος 1, Παντοθενικό Οξύ 1, Ουριδίνη 2, Κυτιδίνη 2, (L)-Γλουταμίνη 2 + Καφεΐνη 1 : Συμβάλλει στην ενίσχυση της εγρήγορσης και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. + (L)-Θειανίνη: Συμβάλλει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Σίδηρος 1, Παντοθενικό Οξύ 1, Ουριδίνη 2, Κυτιδίνη 2, (L)-Γλουταμίνη 2 + Μελατονίνη 1 : Συμβάλλει στη μείωση του χρόνου μετάβασης στον ύπνο. + Βαλεριάνα: Συμβάλλει στη διευκόλυνση του ύπνου. 1. Εγκεκριμένο Συστατικό 2. Κλινικά Ελεγμένο Συστατικό Συμπληρώματα Διατροφής με σίδηρο και παντοθενικό οξύ. Διαβάστε τις Οδηγίες Χρήσης για τη συνιστώμενη δοσολογία. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Φυλάσσεται μακριά από τα παιδιά. Αριθμοί Γνωστοποίησης ΕΟΦ: NeuroAge / , NeuroAge NRG 96836/ , NeuroAge Sleep 96837/ Διατίθενται αποκλειστικά στα Φαρμακεία Κρατά τη μνήμη σε εγρήγορση. Αποκλειστικός Διανομέας για την Ελλάδα: ELPEN Α.Ε. Φαρμακευτική Βιομηχανία Τμήμα Consumer Health Care Λεωφ. Μαραθώνος 95, Πικέρμι Αττικής, Τηλ.: , Εθνικής Αντιστάσεως 114, Θεσσαλονίκη, Τηλ.:

20 > διατροφή > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

21 10+1 Απορίες για το πασχαλινό τραπέζι 19 Το πασχαλινό τραπέζι είναι σχεδόν πάντα- συνώνυμο της...υπερβολής σε κατανάλωση φαγητού, αλλά και ποτού. Μπορούμε να συνδυάσουμε την απόλαυση με τη διατήρηση της σιλουέτας μας, τις μέρες αυτές; Ποια είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε, όταν καθόμαστε στο πασχαλινό τραπέζι; Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc., κυρία Πηνελόπη Δουβόγιαννη, απαντά σε όλες μας τις απορίες. > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

22 > διατροφή > 10+1 απορίες για το πασχαλινό τραπέζι 20 Πώς δεν θα φορτωθούμε θερμίδες στο 1 πασχαλινό τραπέζι; Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα. Μπορεί το κρέας να είναι ο πρωταγωνιστής της ημέρας, αλλά αυτή την εποχή υπάρχει και μεγάλη ποικιλία από λαχανικά, με τα οποία μπορούμε να φτιάξουμε νόστιμες σαλάτες. Καταναλώνοντας μία πλούσια μερίδα σαλάτας, θα φάτε μικρότερη ποσότητα από πιο παχυντικά φαγητά. Τρώτε το φαγητό σας αργά. Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να τρώτε, μέχρι τη στιγμή που θα μεταφερθεί το μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι έχετε χορτάσει περνούν τουλάχιστον 20 λεπτά. Φροντίστε λοιπόν να φάτε αργά και απολαύστε το φαγητό σας με την παρέα, δίνοντας χρόνο στο σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει χορτάσει. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό. H κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού πριν από το γεύμα οδηγεί, σύμφωνα με έρευνες, σε κατανάλωση μειωμένης ποσότητας φαγητού. Επιπλέον, είναι πιθανό κάποιος να συγχέει το αίσθημα της πείνας με αυτό της δίψας και να αισθάνεται ότι πεινάει, ενώ στην πραγματικότητα διψάει. Φάτε πρωινό. Πριν φτάσετε στο κυριακάτικο τραπέζι, φάτε πρωινό. Θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την όρεξή σας. Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο. Ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει περίπου 7 θερμίδες. Έτσι, η αυξημένη κατανάλωση ποτών μάς «φορτώνει» με περιττές θερμίδες. Προτιμήστε να καταναλώσετε κρασί και να περιορίσετε την ποσότητα σε 1-2 ποτήρια οι γυναίκες και σε 2-3 ποτήρια οι άνδρες. Επιλέξτε φαγητά που έχουν μαγειρευτεί με λίγα λίπη. Προτιμήστε κρέας που έχει ψηθεί στη σούβλα και σαλάτες στις οποίες έχει προστεθεί λίγο ελαιόλαδο. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα φαγητά που έχουν σάλτσες με πολλά λιπαρά. Αρνί ή' κατσίκι; 2 Από την ματιά του διατροφολόγου, το κατσίκι είναι προτιμότερο, καθώς έχει λιγότερα κορεσμένα («κακά») λιπαρά και λιγότερες θερμίδες. Αν όμως προτιμάτε γευστικά το αρνί, επιλέξτε τα πιο άπαχα μέρη του, όπως το μπούτι και το κιλότο. Υπάρχουν μυστικά για...μαγειρίτσα 3 light; Για να μειώσετε τις θερμίδες της μαγειρίτσας, χρησιμοποιήστε λιγότερους κρόκους αβγών και περιορίστε το ελαιόλαδο. Χρησιμοποιήστε επίσης περισσότερα λαχανικά και λιγότερα κρεατικά. Για μία πιο ελαφριά και μοντέρνα εκδοχή της μαγειρίτσας, προσθέστε μανιτάρια στην παραδοσιακή συνταγή. Ποια προβλήματα εμφανίζονται λόγω 4 της μετάβασης από τη νηστεία στον οβελία; Την Κυριακή του Πάσχα, σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, καταγράφεται αύξηση 20% των εισαγωγών στα επείγοντα περιστατικά των νοσοκομείων, λόγω τροφικών δηλητηριάσεων και γαστρεντερίτιδας, καρδιαγγειακών επεισοδίων και απορρύθμισης μεταβολικών νοσημάτων, κυρίως σακχαρώδη διαβήτη. Το συνηθέστερο όμως πρόβλημα, το οποίο αν και δεν οδηγεί στο νοσοκομείο, ταλαιπωρεί αυτές τις μέρες 1 στους 2 εξ ημών, είναι οι δυσπεψίες. 5 Πώς θα αποφύγουμε τη δυσπεψία; Η δυσπεψία προκαλείται όταν κάποιος καταναλώνει πολύ γρήγορα φαγητό ή/και όταν καταναλώνει πολύ φαγητό. Για να μην ταλαιπωρηθείτε από δυσπεψίες στο πασχαλινό τραπέζι, απολαύστε το φαγητό σας τρώγοντας αργά, αποφύγετε να «πα- > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

23 ραφορτώσετε» το στομάχι σας με μεγάλες ποσότητες λιπαρών τροφών και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν έχετε νηστέψει τις ημέρες πριν το Πάσχα, τιμήστε την παραδοσιακή μαγειρίτσα, η οποία είναι εύπεπτη και θα προετοιμάσει το στομάχι σας για την κατανάλωση του κρέατος και των γαλακτοκομικών της επόμενης μέρας. Τέλος, τόσο το Μ. Σάββατο, όσο και την Κυριακή του Πάσχα, κάνετε τακτικά γεύματα και αποφύγετε να μείνετε πολλές ώρες νηστικοί. Ποια είναι τα συνηθέστερα λάθη που 6 κάνουμε στο πασχαλινό τραπέζι; Οι συνηθέστερες υπερβολές στο πασχαλινό τραπέζι είναι η πολυφαγία και η υπερκατανάλωση αλκοόλ. Το βράδυ της Ανάστασης π.χ., μια συνηθισμένη υπερβολή είναι η κατανάλωση αβγών μαζί με τη μαγειρίτσα, ενώ στο τραπέζι του Πάσχα το συνηθέστερο λάθος είναι το διαρκές τσιμπολόγημα. Ένα ακόμα λάθος των ημερών είναι η παράλειψη του πρωινού, με αποτέλεσμα να μην μπορεί κάποιος να ελέγξει την όρεξή του και να υπερκαταναλώνει φαγητό στα επόμενα γεύματα. Ποιες ομάδες του πληθυσμού θα πρέπει 7 να προσέξουν περισσότερο; Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε στο πασχαλινό τραπέζι είναι συνήθως πλούσια σε λίπη, πουρίνες, αλάτι και ζάχαρη. Κάποιες ομάδες του πληθυσμού θα πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα αυτές τις μέρες. Συγκεκριμένα: τα άτομα με αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος: Θα πρέπει να προσέξουν την κατανάλωση κρέατος, εντοσθίων και αλκοόλ. τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη: Θα πρέπει να αποφύγουν τα μεγάλα γεύματα, την υπερκατανάλωση αλκοόλ και τροφίμων με απλά σάκχαρα, όπως το λευκό ψωμί και τα γλυκά. τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα: Θα πρέπει να αποφύγουν την υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών, τροφίμων με πολύ αλάτι και τα μεγάλα γεύματα. οι ηλικιωμένοι: Θα πρέπει να αποφύγουν την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού και αλκοόλ. Πόσες θερμίδες έχουν τα πασχαλινά 8 εδέσματα; Μαγειρίτσα: 550 θερμίδες/μερίδα. Κοκορέτσι: 160 θερμίδες/100 γρ. Κατσίκι: 200 θερμίδες/100 γρ. με την πέτσα (140 θερμίδες χωρίς την πέτσα). Αρνίσια παϊδάκια: 420 θερμίδες/100 γρ. Αρνίσιο μπούτι: 310 θερμίδες/100 γρ. με την πέτσα (190 θερμίδες χωρίς την πέτσα). Αβγό: 80 θερμίδες/τεμάχιο. Κουλουράκια: 70 θερμίδες/τεμάχιο. Τσουρέκι: 170 θερμίδες/φέτα. Αν ξεφύγουμε; Τι πρέπει να κάνουμε; 9 Έστω ότι φάγατε λίγο παραπάνω. Την επόμενη ημέρα, ξεκινήστε με ένα ελαφρύ πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης, συνεχίστε με φρούτο για δεκατιανό, φάτε μία μεγάλη σαλάτα με ψητό ψάρι και λίγο ψωμί ολικής άλεσης το μεσημέρι, το απόγευμα ξανά φρούτο και το βράδυ προτιμήστε τοστ με τυρί και γαλοπούλα. Βγείτε έξω για περπάτημα ή για βόλτα με το ποδήλατο και μην ξεχάσετε να πιείτε άφθονο νερό. Και μετά το πασχαλινό τραπέζι τι; 10 Μετά τις εορταστικές ημέρες, η «Μεσογειακή Διατροφή» είναι ο καλύτερος τρόπος για να τρέφεστε ισορροπημένα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος σε μία μερίδα την εβδομάδα, καταναλώνετε συχνά όσπρια, λαδερά και ψάρι και φρούτα και λαχανικά, καθημερινά. Ελέγχετε τις μερίδες των τροφίμων που καταναλώνετε και προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα. Τέλος, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. 11 Αν πήραμε κιλά, τι πρέπει να κάνουμε; Ακολουθήστε μία ήπια υποθερμιδική δίαιτα, για όσο χρονικό διάστημα χρειαστεί, μέχρι να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σας βάρος. Εάν δυσκολεύεστε, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να διατηρήσετε αυτήν την απώλεια. < i Πηνελόπη Δουβόγιαννη Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc. Αναγνωσταρά 59, Καλαμάτα, τηλ > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

24 > υγεία 22 > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

25 > της Νεκταρίας Καρακώστα ΤΡΑΧΥΤΗΤΑ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ; Δεν είναι πάντα αθώα... Η ακτινική κεράτωση είναι μια πολύ συχνή προκαρκινική βλάβη του δέρματος που αν δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε μημελανωματικό καρκίνο του δέρματος. Όσο...εντυπωσιακό είναι το όνομα αυτής της βλάβης, που εκδηλώνεται με μια απλή τραχύτητα του δέρματος, άλλο τόσο εντυπωσιακά είναι και τα αρνητικά στατιστικά που τη συνοδεύουν... H ακτινική κεράτωση οφείλεται σε μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία και εκδηλώνεται με τραχύτητα στην επιφάνεια του δέρματος, που το κάνει να μοιάζει με γυαλόχαρτο, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις συνοδεύεται από κνησμό, αίσθημα καύσου ή πόνο. Σε μεγάλο ποσοστό, η βλάβη αυτή υποχωρεί από μόνη της, ενώ σε άλλες περιπτώσεις εμμένει δίχως να μετασχηματίζεται. Το 5-20% των βλαβών ωστόσο, μπορούν να εξελιχθούν σε ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα μέσα σε διάστημα ετών, ενώ έρευνες έδειξαν ότι 65-97% των ακανθοκυτταρικών καρκινωμάτων εμφανίζονται στο έδαφος μιας ακτινικής κεράτωσης. Ως εκ τούτου, ο έγκαιρος εντοπισμός κάθε ακτινικής κεράτωσης και η αποτελεσματική θεραπεία της, μπορεί να μας γλιτώσει από προβλήματα στο μέλλον- δεδομένου μάλιστα ότι κανείς δεν μπορεί να προβλέψει αν κάποια (και ποια) ακτινική κεράτωση θα εξελιχθεί σε ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Δυστυχώς όμως, το ποσοστό της υποδιάγνωσης στις ακτινικές κερατώσεις είναι πάρα πολύ μεγάλο, ειδικά στα πρώιμα στάδια. «Οι περισσότεροι ασθενείς προσέρχονται στον γιατρό όταν πια το δέρμα τους εμφανίζει κίτρινες εφελκιδωμένες επιφάνειες», σημειώνει ο καθηγητής Δερματολογίας-Αφροδισιολογίας, Διευθυντής Β Δερματολογικής Κλινικής Π.Γ.Ν. «Αττικόν» κ. Δημήτριος Ρηγόπουλος. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία, σε δείγμα 1040 ατόμων άνω των 40 ετών έδειξε ότι το 59% των συμμετεχόντων είχαν τουλάχιστον μία ορατή ακτινική κεράτωση και οι μισοί από αυτούς, ένα χρόνο αργότερα, είχαν εμφανίσει και νέες βλάβες. Η διάγνωση μιας ακτινικής κερατωσης γίνεται κλινικά, ωστόσο απαιτείται και βιοψία των δειγμάτων, προκειμένου να αποκλειστεί η πιθανότητα να πρόκειται για ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Θεραπευτικές επιλογές «Η ακτινική κεράτωση είναι ένα νόσημα για το οποίο μέχρι σήμερα δεν είχαμε πολλές θεραπευτικές επιλογές, ενώ αντιμετωπίζαμε αρκετά προβλήματα στη συμμόρφωση των ασθενών, με τις μακροχρόνιες και επαναλαμβανόμενες θεραπείες ή τις εξαιρετικά ερεθιστικές θεραπείες», τόνισε ο κ. Ρηγόπουλος. «Όσο μακρύτερο είναι το χρονικό διάστημα που πρέπει να χορηγηθεί ένα φάρμακο, τόσο πιο δύσκολα ο ασθενής θα υπακούσει σε αυτό που του λέμε. Και όσο πιο πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες έχει ένα φάρμακο, τόσο δυσκολότερα θα το συνεχίσει ο ασθενής», εξήγησε ο καθηγητής. Από τα τέλη του 2014 κυκλοφορεί και στη χώρα μας το ingenol mebutate gel, ένα φάρμακο που καλύπτει το κενό που υπήρχε μέχρι σήμερα στη θεραπεία της ακτινικής κεράτωσης. Αποτελεί την πιο σύντομη τοπική αγωγή, που φέρνει ικανοποιητικά αποτελέσματα 23 > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

26 > υγεία ακτινική κεράτωση 24 με μόλις 2-3 μέρες εφαρμογής στην προσβεβλημένη περιοχή, μια φορά την ημέρα. Χάρη στον διπλό τρόπο δράσης του μάλιστα, καλύπτει όχι μόνο τις ορατές, αλλά και τις υποκλινικές βλάβες, ενώ διαθέτει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα σε σχέση με τις προγενέστερες θεραπείες. «Η σύντομη διάρκεια θεραπείας με το ingenol mebutate gel, που δεν ξεπερνά τις 2-3 ημέρες, είναι ιδιαίτερα ελκυστική για ασθενείς που τώρα υποχρεώνονται να χρησιμοποιούν τοπικά σκευάσματα για μέχρι και 4 μήνες. Η αποτελεσματικότητα του ingenol mebutate gel αναμένεται να αυξήσει τα επίπεδα συμμόρφωσης στη θεραπεία, όπως φάνηκε και στις κλινικές δοκιμές, στις οποίες οι ασθενείς ολοκλήρωσαν την πορεία της αγωγής τους σε ποσοστό άνω του 98%. Η διάθεση του Ingenol mebutate gel στην Ελλάδα, αποτελεί θετικό βήμα προόδου για τους ασθενείς με ακτινική κεράτωση», πρόσθεσε ο Καθηγητής, επισημαίνοντας ότι «όσο λιγότερες είναι οι βλάβες, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος εξέλιξης σε μη-μελανωματικό καρκίνο του δέρματος». Πώς λειτουργεί; Σε πρώτο στάδιο, στοχεύει όλα τα κατεστραμμένα από τον ήλιο κερατινοκύτταρα και τα σκοτώνει. Τα υγιή κύτταρα ωστόσο, που έχουν διαφορετική χημική δομή από εκείνα που έχουν υποστεί βλάβη, είναι λιγότερο ευαίσθητα στη δράση του ingenol mebutate και παραμένουν ανεπηρέαστα. Σε δεύτερο στάδιο, το φάρμακο ενεργοποιεί τον φυσικό ανοσολογικό μηχανισμό του οργανισμού, ο οποίος εξολοθρεύει τα εναπομείναντα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από την ηλιακή ακτινοβολία. Κι όλα αυτά με ελάχιστες παρενέργειες, αφού οι τοπικές αντιδράσεις που ενδέχεται να εμφανιστούν, υποχωρούν ταχύτατα. Yπάρχει πρόληψη; Δεδομένου ότι η αθροιστική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς προστασία έχει άμεση σχέση με την εμφάνιση της ακτινικής κεράτωσης, ένα πολύ βασικό βήμα πρόληψης είναι φυσικά- η αποτελεσματική ηλιοπροστασία. Η συσχέτιση της ακτινικής κεράτωσης με την ηλιακή ακτινοβολία αποδεικνύεται και από το γεγονός ότι η συχνότητα της πάθησης, σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών είναι 11-29% > Κάνετε τακτικά αυτοέλεγχο Ψάξτε για: Σημάδια στο δέρμα που αλλάζουν χρώμα, σχήμα, υφή Έχουν υφή γυαλόχαρτου Είναι κόκκινα, με ή χωρίς φλεγμονή Έχουν πόνο Αιμορραγούν στο βόρειο ημισφαίριο, ενώ στην Αυστραλία αγγίζει ακόμη και το 50%. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και ο φωτότυπος. Η μεγάλη συχνότητα του καρκίνου του δέρματος στην Αυστραλία έχει να κάνει και με το γεγονός ότι η ήπειρος εποικίστηκε από ανοιχτόχρωμους λαούς, οι οποίοι γενετικά έχουν μικρότερα αποθέματα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, τα οποία εξαντλούνται ταχύτατα. Πιο επιρρεπείς μάλιστα είναι οι φωτότυποι Ι και ΙΙ, που έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα, φακίδες, ανοιχτόχρωμα μαλλιά και γαλάζια ή πράσινα μάτια, είναι επιρρεπείς στο ηλιακό έγκαυμα και δεν μαυρίζουν εύκολα. Η σχέση ακτινικών κερατώσεωνηλιακής ακτινοβολίας αποδεικνύεται επίσης από το γεγονός ότι οι προκαρκινικές βλάβες εμφανίζονται κυρίως στα μη καλυμμένα μέρη, δηλαδή στις φωτοεκτεθειμένες περιοχές του σώματος (κεφάλι, πρόσωπο, λαιμός, αυτιά, στήθος, ώμοι, χέρια, χείλη). Στην Ελλάδα, μία χώρα που έχει ηλιοφάνεια 260 μέρες τον χρόνο και στην Αττική που λούζεται από τον ήλιο 320 μέρες κατ έτος, οι Έλληνες έχουν λόγους να ελέγχονται για ακτινικές κερατώσεις, να τις αντιμετωπίζουν εγκαίρως και να λαμβάνουν αποτελεσματικά μέτρα ηλιοπροστασίας για την πρόληψή τους. Άλλοι συχνοί προδιαθεσικοί παράγοντες για ακτινική κεράτωση είναι η ανοσοκαταστολή, η προχωρημένη ηλικία, οι μεταμοσχεύσεις, συγκεκριμένα σύνδρομα (π.χ. xeroderma pigmentosum), η ακτινοθεραπεία, διάφοροι ιοί (όπως π.χ. ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων HPV), το σολάριουμ, η κακή χρήση των αντηλιακών, η τρύπα του όζοντος και η έκθεση σε αρσενικό. < > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

27

28 > positive people > Life > Positive < ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47 46

29 > Συνέντευξη στον Θεόδουλο Παπαβασιλείου Φωτογραφίες: Γιάννης Βασταρδής ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΚΑΛΙΑΣ «Είναι μεγάλη τομή να αποδεχτούμε τη διαφορετικότητα» Πήγα στη συνέντευξη συναισθηματικά φορτισμένος, λόγω της υπόθεσης του Βαγγέλη Γιακουμάκη. Μέσα σε λίγα λεπτά κατάφερε να μου μεταδώσει κάτι από την αισιοδοξία και τη θετική του διάθεση. Να μου δείξει έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης. Ο Δημήτρης Μακαλιάς είναι ένας ταλαντούχος άνθρωπος. Από αυτούς που σε κάνουν να ελπίζεις σε καλύτερες και δημιουργικότερες μέρες. > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

30 > positive people Δημήτρης Μακαλιάς 28 E ίχα σκοπό να ξεκινήσουμε αλλιώς τη συνέντευξη, αλλά σήμερα (15 Μαρτίου) μάθαμε την τραγική κατάληξη του Βαγγέλη Γιακουμάκη, του φοιτητή από τα Ιωάννινα, που αγνοείτο για 40 περίπου μέρες. Έχεις παρακολουθήσει την υπόθεση; Την έχω παρακολουθήσει και με συγκινεί πάρα πολύ. Πραγματικά με συντάραξε αυτή η ιστορία. Θα σου πω ειλικρινά το πρώτο μου συναίσθημα: θυμός! Ένα συναίσθημα που ένιωσε πολύς κόσμος. Γιατί όμως, αντί να κρατάμε αυτό τον θυμό και να τον μετατρέπουμε σε πράξεις μήπως και αλλάξει κάτι προς το καλύτερο, πάντα τον ξεχνάμε ακόμη και την επόμενη μέρα; Αυτό πιστεύω είναι στη συνείδηση του καθενός. Εγώ βλέπω πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ό,τι κι αν έχει συμβεί στη ζωή μου κακό, πάντα θα βρω αυτό το θετικό στοιχείο που θα με κάνει να πάω παραπέρα. Δεν σταματάω να σκέφτομαι τι κερδίζω από καθετί που μου προκύπτει στη ζωή. Παλεύω καθημερινά να αλλάζω πράγματα και σε μένα και στους άλλους. Αυτό, όμως, είναι στη συνείδηση του καθενός. Αυτό είναι μια παιδεία που ξεκινά απ το σπίτι, από τους ανθρώπους γύρω μας, από το σχολείο μας, είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο. Μακάρι να είναι αυτό το παιδί, αυτό το μεγάλο, το τρανταχτό κεφάλαιο που μας συγκλόνισε, μια αφορμή για να αλλάξει κάτι. Να μάθουμε τι είναι αυτός ο εκβιασμός, αυτός ο ψυχολογικός εκφοβισμός. Εσύ έχεις υποστεί ψυχολογική ή' σωματική βία ως παιδί, ως φοιτητής; Όχι, δεν μού χει τύχει. Έχεις κάνει bullying; Δεν έχω κάνει. Ούτε για αστείο. Και δεν έχω κάνει, γιατί πονάω πάρα πολύ. Από μικρός, όπου έβλεπα πρόβλημα, όπου έβλεπα ότι κάποιος νιώθει μειονεκτικά πήγαινα και κολλούσα πάνω του, για να στηρίξω αυτό το μειονέκτημα που μπορούσε να είχε έναντι του υπόλοιπου κοινωνικού συνόλου. «Δεν έχω ξυπνήσει μία μέρα και να μην είμαι καλά. Ξυπνάω θετικά και πρέπει κάτι άλλο να χαλάσει τη μέρα μου. Πάντα ξεκινάω από το μηδέν. Ποτέ απ το πλην». Ως ένα πρόσωπο που ασκεί μια επιρροή στα νέα παιδιά, ποιο μήνυμα θα ήθελες να στείλεις, τόσο σε αυτούς που κάνουν bullying, όσο και στα θύματα; Νομίζω ότι τα πρώτα θύματα, είναι οι ίδιοι οι θύτες. Αυτοί είναι περισσότερο θύματα για μένα και γι αυτούς στεναχωριέμαι διπλά. Ελπίζω, ότι τα «θύματα» που δέχονται το bullying, μέσα από την κακοποίηση που δέχονται, θα δυναμώσουν ακόμη περισσότερο και θα καταφέρουν τα δεκαπλάσια πράγματα από αυτά που θα κατάφερναν, αν ζούσαν μια ζωή που όλα ήταν ρόδινα και πήγαιναν προς το δρόμο που ήθελαν να χαράξουν από μόνοι τους. Στεναχωριέμαι πολύ. Θέλω ο καθένας να ξανασκέφτεται καθετί που κάνει και να σκέφτεται πώς θα ήταν, αν ο ίδιος ήταν στη θέση του ανθρώπου που κακοποιεί. Αυτό σε όλα τα επίπεδα, όχι μόνο στο bullying. Σε ό,τι έχει να κάνει με κακοποίηση. Ποτέ δεν ξέρεις, αυτό που κάνεις πώς μπορεί να επηρεάσει τον άλλον και πώς μπορεί να επιδράσει πάνω του. Θέλει πολλή προσοχή από όλους μας, προς όλους. Έχεις ζήσει κι εσύ ένα πολύ δυσάρεστο γεγονός, όταν έχασες τον αδερφό σου. Μέσα από την απώλεια, μέσα από τα δυσάρεστα γεγονότα της ζωής, μπορεί κάποιος να βγει πιο δυνατός, να «αξιοποιήσει» αυτές τις άσχημες εμπειρίες για να γίνει καλύτερος; Κατ εμέ, είναι ο μόνος δρόμος. Δεν υπάρχει άλλος. Θα ήταν λάθος να με πάει πίσω ένα δραματικό γεγονός και να μη με βγάλει πιο δυνατό. Η αλήθεια είναι πως, η σκληρότητα αυτών των γεγονότων σε κάνει να πηγαίνεις πολλά βήματα μπροστά πιο γρήγορα. Σε μεγαλώνει, σε ωριμάζει, σε κάνει να δεις την ωμότητα της ζωής και την ευκολία του θανάτου και σε κάνει να χαλαρώσεις τελικά. Σε κάνει να νιώθεις ότι κάθε μέρα είναι δημιουργική και ότι έχει κάτι καινούριο να σου δώσει. Σε κάνει να θες να ζεις. Το σωστό είναι να βρεις μια ισορροπία. Να αποδεχτείς αυτά τα δραματικά γεγονότα που όλοι θα τα ζήσουμε. Είτε αυτό λέγεται αδερφός, είτε λέγεται γονιός, είτε σύντροφος, είτε λέγεται παιδί μας, θά ρθει. Το θέμα είναι να ισορροπούμε και να καταλαβαίνουμε ότι έτσι είναι η ζωή και όπως ο δικός μας άνθρωπος μπορεί να φύγει σε ένα λεπτό, μπορεί να φύγουμε κι εμείς σε ένα λεπτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάμε στην > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

31 Είµαστε περήφανοι για τα 45 χρόνια πρωτοπορίας Μάγδα Σιουσιουλίνη, Χηµικός Τµήµα Έρευνας Είµαι περήφανη που παράγουµε στην Ελλάδα φάρµακα υψηλής ποιότητας Δηµήτρης Κλωνής, Υπεύθυνος Εξαγωγών Είµαι περήφανος που είµαστε πρωταθλητές στις εξαγωγές Μάκης Αγγελής, Τεχνολόγος Τµήµα Ποιοτικού Ελέγχου Είµαι περήφανος που τα φάρµακά µας σώζουν ζωές Ματίνα Φλώρου, Επιστηµονικός Συνεργάτης Είµαι περήφανη που τα φάρµακά µας τα εµπιστεύονται γιατροί και ασθενείς σε όλο τον κόσµο Λία Βρεττού, Χηµικός Τµήµα Διασφάλισης Ποιότητας Είµαι περήφανη που εργάζοµαι στο µεγαλύτερο εργοστάσιο φαρµάκων της νοτιοανατολικής Ευρώπης Πέτρος Χοτζάκης Χειριστής Μηχανών Παραγωγής Είµαι περήφανος που φάρµακα υψηλής ποιότητας παράγονται από Έλληνες και εξάγονται σε 50 χώρες Ελληνικά φάρµακα µε παγκόσµια εµβέλεια

32 > positive people Δημήτρης Μακαλιάς κατάχρηση, στο να ζήσουμε το απόλυτο μέσα σε μία μέρα, αλλά ούτε και να πάμε στο άλλο άκρο. Να αφεθούμε τελείως στη λήθη, να αφεθούμε σε ένα καναπέ και να αφήνουμε τη ζωή σαν να υπάρχει εσαεί και δεν τελειώνει ποτέ. Να ζούμε το τώρα, τη στιγμή, το σήμερα. Από πού αντλείς αυτή τη θετικότητα και την αισιοδοξία που έχεις; Νομίζω ότι αυτά στοιχεία τα πήρα παρακαταθήκη από την οικογένειά μου. Δεν έχω ξυπνήσει μία μέρα και να μην είμαι καλά. Ξυπνάω θετικά και πρέπει κάτι άλλο να χαλάσει τη μέρα μου. Πάντα ξεκινάω από το μηδέν. Ποτέ απ το πλην. Και όταν μου προκύπτει ένα πρόβλημα, όσο μεγάλο και αν είναι αυτό, το πρώτο μου μέλημα είναι η λύση του. Παλεύω εκείνη τη στιγμή να το λύσω. Και θα το λύσω, ό,τι κι αν είναι. Επομένως, πραγματικά θεωρώ ότι τίποτα στη ζωή δεν μπορεί να μου χαλάσει την καλή μου διάθεση. Τίποτα απολύτως. Θα ψάξω να βρω τη λύση του και αν δεν υπάρχει λύση, τότε δεν υπάρχει λόγος να στεναχωρηθώ, δεν λύνεται, πάω παρακάτω. «Σμύρνη μου αγαπημένη» στον Ελληνικό Κόσμο, «Κωμικό Μπουμ» στο Αβατον, «Μοντέρνα Οικογένεια» στο Mega, «Στα καλά καθούμενα στο Epsilon». Είσαι σε φάση που ψάχνεσαι, δοκιμάζεις και δοκιμάζεσαι ή' σε φάση ας κάνουμε τώρα ό,τι μπορούμε που υπάρχουν δουλειές; Είναι ένα επάγγελμα το οποίο δεν το ξεκίνησα για βιοποριστικούς λόγους. Δεν το ξεκίνησα σαν επάγγελμα βασικά. Το ξεκίνησα για να δω αν μου αρέσει και αν του αρέσω. Από τη στιγμή που είδα ότι αυτό το πράγμα με γεμίζει και με καλύπτει, κυρίως στην επαφή μου με τον κόσμο, δηλαδή στο πώς θέλω να επιδρώ στο κοινό και πώς να επιδρά το κοινό σε μένα, είναι η δουλειά μου. Επομένως, είναι μεγάλη μου χαρά να δουλεύω όσο πιο πολύ μπορώ. Και τα τέσσερα πράγματα που κάνω τώρα, τα λατρεύω τόσο πολύ, που δεν θέλω να αφήσω τίποτα. Μπορεί > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

33 η βιταμίνη c στην πιο λαχταριστή μορφή της (τσούι βάιτς) Τώρα κάθε παιδί θα χαίρεται να τρώει τις βιταμίνες του. Oι νέες μασώμενες βιταμίνες, σε μορφή ζελεδάκια-αρκουδάκια που έχουν υπέροχη γεύση! Τα Chewy Vites είναι η ιδανική λύση για να παίρνουν τα παιδιά καθημερινά, όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται για την καλή υγεία και την ανάπτυξή τους! ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙA Αρ. Γνωστ. Εοφ: /8/14, /8/14, /8/14, /12/14 Αποκλ. αντιπρόσωπος: VICAN N. ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΗΣ Α.Ε. Τηλ.: flyingcolours

34 > positive people Δημήτρης Μακαλιάς 32 να ακούγεται περίεργο, αλλά το καθένα από αυτά με καλύπτει σε κάτι διαφορετικό. Κάνω τη «Σμύρνη μου αγαπημένη» που είναι κάτι δραματικό, το οποίο αγγίζει 1100 άτομα κάθε βράδυ. Είναι ένα μοναδικό συναίσθημα, που δεν το έχω ζήσει ξανά σε τόσο μεγάλο βαθμό. Δεν θέλω να τελειώσει και απ ό,τι βλέπω δεν θα τελειώσει και γρήγορα. Το «Κωμικό Μπουμ» με ωθεί στον αυτοσχεδιασμό που δεν ήξερα ποτέ, τον φοβόμουν και είναι μια καθημερινή πρόκληση για μένα. Θεωρούσα ότι δεν τό χω, όμως όταν είμαι εκεί, περνάω καλά, σαν να είμαι μικρό παιδί. Το «Στα καλά καθούμενα» είναι μια εκπομπή που αγαπάω, γιατί είναι άνθρωποι που εκτιμάω, που περνάω πάρα πολύ καλά και, επίσης, είναι ένα παιχνίδι για μένα. Δεν μπορούσα να φανταστώ, ότι θα είμαι 4 ώρες στον αέρα, να παίζω, να νιώθω πάρα πολύ καλά, να νιώθω χαρούμενος. Και η «Μοντέρνα Οικογένεια», είναι ένα υπέροχο στοίχημα που έβαλε το Mega και χαίρομαι πάρα πολύ που το έκανα. Ήταν μια μοναδική ευκαιρία η ελληνική τηλεόραση να κάνει ένα βήμα μπροστά από την εποχή της και το Mega το τόλμησε με τον καλύτερο τρόπο. Για μένα ήταν μια σειρά που μιλούσε πολύ δυναμικά στο κομμάτι της διαφορετικότητας και το bullying αφορά τη διαφορετικότητα και πόσο άσχημα τη διαχειριζόμαστε τελικά. Είναι μεγάλη τομή να αποδεχτούμε τη διαφορετικότητα, ακόμη κι αν δεν μας αρέσει. Και χαίρομαι που μου δόθηκε η ευκαιρία να παίξω αυτό τον gay χαρακτήρα, να τον παίξω τελείως φυσικά -κατ εμέ - και ανθρώπινα, όπως είναι ένας gay άνθρωπος στη διπλανή πόρτα, δίπλα μου και όχι μια καρικατούρα που την κάνουμε κωμικά και γελάμε με αυτόν. Είναι ένας άνθρωπος που έχει δικαίωμα στη ζωή, δικαίωμα στην οικογένεια, δικαίωμα στην αγάπη, δικαίωμα σε όλα. Στην παράσταση «Σμύρνη μου αγαπημένη» συνεργάζεσαι με τον Κώστα Βουτσά που έχει ζήσει τη χρυσή εποχή του ελληνικού κινηματογράφου, αλλά και με τον Τάσο Χαλκιά, που έχει ζήσει τη «Θέλω ο καθένας να ξανασκέφτεται κάθε τι που κάνει και να σκέφτεται πώς θα ήταν, αν ο ίδιος ήταν στη θέση του ανθρώπου που κακοποιεί». χρυσή εποχή της τηλεόρασης. Θεωρείς ότι η δική σου γενιά είναι άτυχη σ αυτό το κομμάτι; Η δική μου η γενιά είναι άτυχη μόνο ως προς τα οικονομικά. Σε τίποτα άλλο. Στα οικονομικά είμαστε στο χειρότερο επίπεδο, πληρωνόμαστε πολύ άσχημα, τα περισσότερα παιδιά χρωστάνε, αλλά είμαστε τυχεροί. Νομίζω ότι μας γεννιούνται πολύ περισσότερα συναισθήματα, απ ό,τι πριν. Η κακοπέραση σε κάνει να σκέφτεσαι, σε κάνει να αισθάνεσαι, σε κάνει να ελπίζεις. Στο Αβατον τι επιπλέον «τρέχει»; Είναι ένας χώρος που έχουμε αποκτήσει με τον Λάμπρο Φισφή και τον διαχειριζόμαστε οι δυο μας. Ξεκίνησε από μία ανάγκη μας να έχουμε ένα χώρο, όπου θα μπορούσαμε να εκφραστούμε και να πούμε ακριβώς αυτό που θέλουμε, χωρίς λογοκρισία, χωρίς μαχαίρι, χωρίς κόψιμο, χωρίς τίποτα κάτι το οποίο βιώναμε στη ζωή μας πιο παλιά, είτε επαγγελματικά, είτε προσωπικά για άλλους λόγους. Το ΑΒΑΤΟΝ είναι ένας χώρος, όπου μπορεί να εκφραστεί ο οποιοσδήποτε. Είναι ένας χώρος που αποκτήσαμε με γνώμονα να φέρουμε νέους ανθρώπους, νέα παιδιά, νέες ομάδες, με όσο το δυνατό χαμηλότερο κόστος, για να είναι βιώσιμο αυτό και για να βρουν όντως τον χώρο τους όλοι οι νέοι. Γενικά, είναι ένας χώρος εναλλακτικός, νεανικός, φρέσκος, που θέλουμε να στεγάσει όνειρα νέων ανθρώπων. Ποια είναι τα επόμενά σου σχέδια; Ξέρω ότι για πρώτη φορά στη ζωή μου ότι θα κάνω καλοκαίρι διακοπών. Είναι μια επιλογή που την περίμενα πολλά χρόνια. Και δεν ερχόταν, γιατί η μανία και η αγάπη μου για τη δουλειά με έκαναν πάντα να δουλεύω. Φέτος, αποφάσισα να κάνω διακοπές. Και νομίζω ότι αυτό είναι ένα επαγγελματικό μου σχέδιο: να μη δουλέψω για πρώτη φορά! Οπότε, θα κάτσω πολύ, θα ξεκουραστώ, γιατί θέλω να γεμίσω σκέψεις και να δημιουργήσω όνειρα που τώρα δεν προλαβαίνω να δημιουργήσω, για τον επόμενο χειμώνα. < > Life > Positive < ΜΑΡΤΙΟΣ 2015 # 47

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ αναστατωµένοι αφού λάβατε µια διάγνωση καρκίνου. Συνήθως είναι δύσκολο να αποδεχθείτε τη διάγνωση αµέσως και αυτό είναι

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια

Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια ρ ZΩΗ ΚΑΤΣΑΡΟΥ Νευρολόγος ιευθύντρια ΕΣΥ Η νόσος του Parkinson δεν είναι µόνο κινητική διαταραχή. Έχει υπολογισθεί ότι µέχρι και 50% των ασθενών µε νόσο Πάρκινσον, µπορεί να βιώσουν κάποια µορφή κατάθλιψης,

Διαβάστε περισσότερα

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω Το όνειρο Ένα ζευγάρι περιμένει παιδί. Τότε αρχίζει να ονειρεύεται αυτό το παιδί. Κτίζει την εικόνα ενός παιδιού μέσα στο μυαλό του. Βάσει αυτής της εικόνας, κάνει

Διαβάστε περισσότερα

ΛΟΓΟΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΚΟΟΛΗΣ

ΛΟΓΟΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΚΟΟΛΗΣ ΑΛΚΟΟΛ ΛΟΓΟΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΚΟΟΛΗΣ v Μεταξύ ατόμων ηλικίας από 15 μέχρι 25 ετών βγήκαν τα ακόλουθα συμπεράσματα: Κοινωνικότητα (71%) Τους αρέσει η γεύση (51%) Δημιουργεί αίσθημα χαλάρωσης (12%) Προκαλεί

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ 8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ Δάσκαλος : Μιαρίτης Στυλιανός ΥΠΕΠΘ ΕΙΝ ΕΠΕΑΕΚ ΙΙ (ΠΡΑΞΗ 2.4.3.α) ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ΣΥΜΠΡΑΤΤΟΥΣΕΣ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ 3 Ο,7 Ο,8 Ο,12 Ο,15 Ο,16 Ο ΔΗΜ. ΣΧ. ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσο πιο νωρίς αποκτάμε συνήθειες που προάγουν την υγεία μας τόσο λιγότερα

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασθενής

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασθενής www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση»

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» 38 ο Λύκειο Αθηνών ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» Συγγραφική ομάδα: Παπανικολάου Πάνος, Παπασταθόπουλος Γεώργιος, Στοτσένη Χριστίνα, Τσέρτος Γιάννης, Υπεύθυνοι

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της ουροδόχου κύστης

Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της ουροδόχου κύστης Πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της ουροδόχου κύστης Βασίλης Πουλάκης MD, PhD, FEBU Aν. Kαθηγητής Iατρικής Σχολής Παν/µίου Φρανκφούρτης, Γερµανίας Διευθυντής Ουρολογικής Κλινικής Metropolitan Νοσοκοµείο

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές Διαταραχές & η αντιμετώπιση τους

Διατροφικές Διαταραχές & η αντιμετώπιση τους Διατροφικές Διαταραχές & η αντιμετώπιση τους www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Περιεχόμενα. Πρόλογος... 11

Περιεχόμενα. Πρόλογος... 11 Περιεχόμενα Πρόλογος... 11 1ο Κεφάλαιο: «Δουλεύοντας» με τη βουλιμία «Προλογίζοντας» τη βουλιμία... 15 Εισαγωγή: Τα κριτήρια της βουλιμίας... 17 ΜΕΡΟΣ Α : Παράγοντες ανάπτυξης της βουλιμίας και της πολυφαγίας...

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Επιβλέπων καθηγητής: Μαρράς Σωτήρης Τάξη: Α Λυκείου Έτος: 2013-2014 Περίγραμμα παρουσίασης: Τα βασικά αίτια της παχυσαρκίας. Oι συνέπειες της παχυσαρκίας. Oι τρόποι αντιμετώπισης

Διαβάστε περισσότερα

Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά

Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά Εργασιακό περιβάλλον Διατροφική Συμπεριφορά Άννα Παπαγεωργίου PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Πρόεδρος της Κοινωνικής Συνεταιριστικής

Διαβάστε περισσότερα

Διαιτητικές οδηγίες για το ΣΔ. Κατευθυντήριες οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς

Διαιτητικές οδηγίες για το ΣΔ. Κατευθυντήριες οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΙ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΚΑΙ ΤΕΤΑΡΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2 Αναστάσιος Κουτσοβασίλης, Μαρία

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο) Θέμα Οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών του Γυμνασίου (ερωτηματολόγιο) ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή: Διατροφική πυραμίδα (Λαμπρινουδάκη Μαρία, Βαλενστάιν Μαρία) 2. Κυρίως θέμα (ερωτηματολόγιο) (Μουτζούρη

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, M.Sc. Διαιτολόγος - διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η φροντίδα για τη λήψη τροφής αποτελεί μια από τις κυριότερες ασχολίες του ανθρώπου. Όσο σημαντική είναι για τον άνθρωπο η τροφή τόσο σημαντική είναι και η στέρηση

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος προγράμματος:

Τίτλος προγράμματος: ΠΡΟΤΥΠΟ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΦΛΩΡΙΝΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Τίτλος προγράμματος: «Ισορροπημένη διατροφή Η αξία του πρωινού» Τάξη: Ε Εκπαιδευτικός: Βασιλική Αντωνογιάννη Σχολικό έτος: 2012-13

Διαβάστε περισσότερα

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης.

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Στην αρχή της σεζόν ήσουν μεταξύ ομάδας νέων και πρώτης ομάδας. Τι σκεφτόσουν τότε για την εξέλιξη της χρονιάς; Στην αρχή

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ : ΌΤΑΝ Η ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΜΜΟΝΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ : ΌΤΑΝ Η ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΜΜΟΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ : ΌΤΑΝ Η ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΜΜΟΝΗ ΠΡΟΛΟΓΟΣ Σε μια εποχή που τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες έχουν κάνει στροφή 180 μοιρών προς το φαγητό, τα φαινόμενα παχυσαρκίας αλλά και διαταραχών

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΜΠΑΡΚΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΑΝ Α Π Λ Η Ρ Ω Τ Ρ Ι Α Π Ρ Ο Ϊ Σ ΤΑΜ Ε Ν Η ΟΥ Ρ ΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ- Ο Γ ΚΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ Τ Μ Η Μ ΑΤΟ Σ ΑΝ Θ «Θ Ε ΑΓ Ε Ν Ε Ι Ο» ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ Βασική

Διαβάστε περισσότερα

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις

Ισορροπημένη διατροφή. της αναλογίας της μέσης προς τους. Κλασσική Πυραμίδα τροφών. Πυραμίδες Τροφών. Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Άσκηση και διατροφή στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών Ισορροπημένη διατροφή Κατανομή λίπους και χρόνιες παθήσεις Ο τρόπος εναπόθεσης του σωματικού λίπους έχει αποδειχτεί τελευταία πως αποτελεί ένα

Διαβάστε περισσότερα

Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής στην Εφηβεία

Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής στην Εφηβεία Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής στην Εφηβεία Β. Α. Παπαγεωργίου MD, Med, Δρ. Α.Π.Θ. Παιδοψυχίατρος - TEACCH Consultant τ. Επίκουρος Καθηγήτρια Παιδοψυχιατρικής Οι Δ.Π.Τ. Δεν είναι απλώς αποκλίνουσες διατροφικές

Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών.

Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Με ιη συμβολή του τεστ ΠΑΠ, ο καρκίνος του τραχήλου έπαψε να είναι η πρώτη αιτία θανάτου

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Μια ενημέρωση για ασθενείς και παρόχους φροντίδας

Μια ενημέρωση για ασθενείς και παρόχους φροντίδας Μια ενημέρωση για ασθενείς και παρόχους φροντίδας Τι είναι το FoundationOne ; Το FoundationOne είναι μια εξέταση που ανιχνεύει γενωμικές μεταβολές (π.χ. μεταλλάξεις) που είναι γνωστό ότι σχετίζονται με

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει

Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Κλείσε ένα ραντεβού ζωής Αφιέρωσε 10 λεπτά στον εαυτό σου για μια μαστογραφία Όσα θα θέλατε να μάθετε για τον καρκίνο του μαστού Η πρώιμη διάγνωση σώζει. Ο ειδικός θεραπεύει Τι είναι ο καρκίνος του μαστού;

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, MSc Διαιτολόγος-διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα;

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Με την επιστημονική συνεργασία του Αιματολογικού Τμήματος, Γ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής,

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά Λαχανικά και φρούτα: βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν ISBN: 2-7380-1356-2 Απρίλιος 2014 Πρόγραμμα

Διαβάστε περισσότερα