my body, my time ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΜΟΝΤΕΛΟ MY3

Transcript

1 my body, my time ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΜΟΝΤΕΛΟ MY3 my3 User Manual_GR.indd 1 9/16/08 3:17:23 PM

2 2 my3 User Manual_GR.indd 2 9/16/08 3:17:24 PM

3 περιεχoμενα ΕΙΣΑΓΩΓΗ 4 Η ΣΩΣΤΗ χρηση ειναι απαραιτητη για βελτιστα αποτελεσματα 4 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 5 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ 5 ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ 5 ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ POWER PLATE 6 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ΡΑΔΙΟΣΥΧΝΟΤΗΤΩΝ 7 Χρηση του ΜΟΝΤΕΛΟΥ Power Plate MY3 9 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ POWER PLATE MY3 9 ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ 9 ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ 11 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ 12 ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ 12 ΕΠΙΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ 12 ΒΟΗΘΕΙΑ ΚΑΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 14 ΕΓΓΥΗΣΗ Power Plate. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Τα Power Plate, η συσκευή/λογότυπο Power Plate, pro5, pro5 AIRdaptive, pro5 HP, my5, my3, Acceleration Training, και my body, my time είναι εμπορικά σήματα κατατεθέντα ή/και εμπορικά σήματα της Power Plate International Ltd., Power Plate North America, Inc. ή/και των θυγατρικών της. Όλα τα άλλα εμπορικά σήματα αποτελούν ιδιοκτησία των αντίστοιχων κατόχων τους. Τα μηχανήματα Power Plate προστατεύονται από διπλώματα ευρεσιτεχνίας και δικαιώματα σχεδιασμού σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Η Power Plate διατηρεί όλα τα δικαιώματα (συμπεριλαμβανομένων των πνευματικών δικαιωμάτων, εμπορικών σημάτων και άλλων δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας) όσον αφορά σε όλες τις πληροφορίες που παρέχονται στο εν λόγω εγχειρίδιο. Απαγορεύεται να αντιγράψετε, δημοσιεύσετε ή διανείμετε οποιεσδήποτε από τις πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν εγχειρίδιο ή σε άλλα έγγραφα που δημοσιεύονται από την Power Plate, χωρίς την πρότερη γραπτή έγκριση της Power Plate. 3 my3 User Manual_GR.indd 3 9/16/08 3:17:24 PM

4 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η Power Plate χρησιμοποιεί τις αρχές του Acceleration Training για να προκαλέσει τη φυσική ανταπόκριση του σώματος στη δόνηση. Τα μηχανήματα Power Plate δημιουργούν δονήσεις που προκαλούν αστάθεια σε όλο το σώμα. Καθώς οι δονήσεις αυτές μεταδίδουν κύματα ενέργειας, πολλοί μύες ασυνείδητα συστέλλονται για να σταθεροποιήσουν το σώμα. Ο γρήγορος αυτός κύκλος μυϊκής συστολής και απελευθέρωσης είναι που κάνει την εξάσκηση με τον εξοπλισμό Power Plate τόσο αποτελεσματικό. Η άσκηση Acceleration Training ανακαλύφθηκε στην πρώην Σοβιετική Ένωση, όπου διαπιστώθηκε αποτελεσματική για την καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων των συνθηκών μηδενικής βαρύτητας στο διάστημα. Οι κοσμοναύτες αντιμετώπιζαν σημαντική απώλεια μυϊκής ισχύος και οστικής πυκνότητας λόγω του χρόνου παραμονής τους στο διάστημα και η άσκηση Acceleration Training προφανώς βοήθησε να αντιστρέψει την επίδραση αυτή. Ωστόσο, αυτή η νέα μορφή γυμναστικής ήταν άγνωστη στη Δυτική Ευρώπη μέχρι και την πτώση του Σιδηρούντος Παραπετάσματος. Ήταν τότε που ο Ολλανδός ειδικός επί αθλημάτων Guus van der Meer χρησιμοποίησε την τεχνολογία που οδήγησε στη δημιουργία του πρώτου μοντέλου Power-Plate το Από τότε, η τεχνολογία Power Plate προσαρμόστηκε για τις μάζες και έτσι είναι σήμερα δυνατόν για όλους να απολαμβάνουν την άσκηση με τα μηχανήματα Power Plate. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε άσκηση αύξησης της δύναμης χωρίς την ανάγκη να προσθέσετε επιπλέον βάρη και χωρίς να επιβαρύνετε το σώμα και τις αρθρώσεις σας. Τα μηχανήματα Power Plate χρησιμοποιούνται από όλους, από αθλητές υψηλού επιπέδου και υψηλών επιδόσεων μέχρι τους ηλικιωμένους και εκείνους που επιθυμούν απλά να βελτιώσουν τα γενικά επίπεδα της υγείας τους και της σωματικής τους κατάστασης. Η ΣΩΣΤΗ χρηση ειναι απαραιτητη για βελτιστα αποτελεσματα Θεωρητικά, το μηχάνημα Power Plate μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν από οποιονδήποτε. Μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στο δικό σας επίπεδο και να μειώσετε οποιαδήποτε επιβάρυνση των αρθρώσεων, τενόντων και συνδέσμων σας. Όπως με κάθε μορφή γυμναστικής, η σωστή χρήση των ασκήσεων, προσαρμοσμένων στις προσωπικές σας δυνατότητες, καθορίζει τα οφέλη και τα αποτελέσματα ολοκλήρωσης μίας προπόνησης στο μηχάνημα Power Plate, ενώ συγχρόνως αποφεύγεται ο κίνδυνος τραυματισμού ή κακώσεων του σώματος. Η στάση σώματος, η μυϊκή ακαμψία και η μυϊκή ένταση (δηλαδή πόσο συσταλμένος είναι ο μυς σας) είναι σημαντικοί παράγοντες που συνεισφέρουν στην προπόνησή σας. Αν οι μύες είναι σφιγμένοι ή συσταλμένοι, απορροφούν τις δονήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση και μυϊκό τόνο των μυών αυτών. Οι παθητικές ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις stretch και μασάζ στο μηχάνημα Power Plate, δεν απορροφούν τόσες πολλές δονήσεις και επομένως μπορούν να εκτελεστούν σε πιο συχνή βάση. Αυτός είναι ο λόγος που η άσκηση Acceleration Training πρέπει να χρησιμοποιείται σε τακτική βάση, αρχίζοντας με χαμηλή ένταση, που σημαίνει ρυθμίσεις χαμηλής συχνότητας δονήσεων για βραχύ χρόνο. Το σώμα πρέπει να διεγερθεί μαλακά με τρόπο που θα σας επιτρέψει να προσαρμοστείτε στην άσκηση με δονήσεις αλλά δεν θα υπερφορτώσει το σώμα σας. Με τον καιρό, η ένταση και διάρκεια μπορεί να αυξηθεί με τον ίδιο τρόπο που γίνεται με άλλα προγράμματα προοδευτικής άσκησης. Μόλις το σώμα προσαρμοστεί στη δόνηση, μπορεί να αλλάξει ή να εντατικοποιηθεί η άσκηση ώστε η απόδοση να βελτιώνεται συνεχώς, είτε η βελτίωση αυτή είναι επιθυμητή για αθλήματα είτε για στόχους της καθημερινής ζωής. 4 my3 User Manual_GR.indd 4 9/16/08 3:17:24 PM

5 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Πριν χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα Power Plate, είναι απαραίτητο να διαβάσετε ΟΛΟ το Εγχειρίδιο χρήσης, συμπεριλαμβανομένων όλων των προειδοποιήσεων και οδηγιών ασφαλείας. Πρέπει επίσης να ενημερώσετε για όλες αυτές τις προειδοποιήσεις και οδηγίες κάθε άλλο άτομο που χρησιμοποιεί αυτό το μηχάνημα Power Plate. Φυλάξτε αυτό το Εγχειρίδιο χρήσης για μελλοντική αναφορά. προειδοποιησεις υγειας! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΓΙΑΤΡΟ ΓΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΔΕΙΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ, ΕΙΔΑΛΛΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΠΡΟΚΥΨΕΙ ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ. ΑΝ ΠΑΣΧΕΤΕ ΑΠΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΓΝΩΣΤΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΑΘΗΣΗ Ή ΟΠΟΙΟΝΔΗΠΟΤΕ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣ ΑΣΚΗΣΗ, Η Power Plate ΘΕΡΜΑ ΣΥΝΙΣΤΑ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ Power Plate, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΑΤΟΜΙΚΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ. ΑΝ, ΕΝΩ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ Power Plate, ΝΙΩΣΕΤΕ ΤΥΧΟΝ ΖΑΛΑΔΑ, ΛΙΠΟΘΥΜΙΚΗ ΤΑΣΗ, ΛΑΧΑΝΙΑΣΜΑ Ή ΠΟΝΟ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ. ΑΝ ΔΕΝ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤΙ ΤΕΤΟΙΟ, ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΛΗΘΕΙ ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ. ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ Power Plate ΔΕΝ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΧΕΔΙΑΣΤΕΙ ΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΥΣ ΣΚΟΠΟΥΣ. Το υπόλοιπο της ενότητας αυτής με τίτλο Σημαντικές Οδηγίες ασφαλείας περιλαμβάνει οδηγίες για τη σωστή εγκατάσταση και χρήση του μηχανήματος Power Plate. Παρακαλούμε ακολουθήστε όλες τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις προσεκτικά ώστε να διασφαλιστεί η ατομική σας ασφάλεια και η ασφάλεια των γύρω σας κατά τη χρήση του μηχανήματος Power Plate. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ! ΚΙΝΔΥΝΟΣ: ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΗΛΕΚΤΡΟΠΛΗΞΙΑΣ, ΑΠΟΣΥΝΔΕΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΙΖΑ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ Power Plate ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ Ή ΤΟ ΣΕΡΒΙΣ.! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΗΛΕΚΤΡΟΠΛΗΞΙΑΣ, ΠΥΡΚΑΓΙΑΣ, ΕΓΚΑΥΜΑΤΩΝ Ή ΑΛΛΟΥ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ, ΣΥΝΔΕΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ Power Plate ΣΕ ΣΩΣΤΑ ΓΕΙΩΜΕΝΗ ΠΡΙΖΑ ΡΕΥΜΑΤΟΣ.! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΣΦΑΛΙΣΕΤΕ ΑΣΦΑΛΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Power Plate, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΘΕΩΡΕΙΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΓΙΑ ΖΗΜΙΕΣ Ή ΦΘΟΡΑ. ΩΣΤΟΣΟ, ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΥΑΣΤΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΗΣΤΗ. ΕΤΣΙ, ΜΕ ΕΞΑΙΡΕΣΗ ΤΙΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ, Ο ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ/ ΧΡΗΣΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΚΑΛΕΙ ΓΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Ή ΣΕΡΒΙΣ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ΕΝΑΝ ΕΞΟΥΣΙΟΔΟΤΗΜΕΝΟ ΤΕΧΝΙΚΟ ΣΕΡΒΙΣ ΤΟΥ Power Plate. Το μηχάνημα πρέπει να εγκατασταθεί σε σκληρή, επίπεδη επιφάνεια σε χώρο ελεύθερο από εμπόδια σε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου. Το μηχάνημα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε εξωτερικούς χώρους, κοντά σε πισίνα ή κοντά σε οποιαδήποτε πηγή νερού ή υπερβολικής υγρασίας. Η επαφή με το νερό θα μπορούσε να προκαλέσει βραχυκύκλωμα με αποτέλεσμα ατομικό τραυματισμό ή ζημιά του μηχανήματος. Αποσυνδέστε το μηχάνημα από την πρίζα όταν δεν χρησιμοποιείται. Μην επιχειρήσετε ποτέ να σηκώσετε ή να μετακινήσετε το μηχάνημα χωρίς βοήθεια. 5 my3 User Manual_GR.indd 5 9/16/08 3:17:24 PM

6 Ποτέ μην θέτετε σε λειτουργία το μηχάνημα αν έχει πέσει, γείρει, υποστεί ζημιά ή αν έχει βυθιστεί σε νερό ακόμα και εν μέρει, εκτός αν το μηχάνημα έχει επιθεωρηθεί από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σέρβις της Power Plate ο οποίος έχει επιτρέψει τη χρήση του. Μην εισάγετε αντικείμενα σε οποιοδήποτε άνοιγμα του μηχανήματος. Αν κάποιο αντικείμενο πέσει στο εσωτερικό του μηχανήματος, απενεργοποιήστε το μηχάνημα και αποσυνδέστε την πρίζα ρεύματος πριν επιχειρήσετε να ανακτήσετε το αντικείμενο. Αν δεν μπορείτε να φθάσετε το αντικείμενο, επικοινωνήστε με εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σέρβις της Power Plate. ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Power Plate 1. ΓΕΝΙΚΕΣ Προειδοποιησεις υγειας ΚΑΤΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στην κονσόλα του μηχανήματος για σωστή λειτουργία. Απαιτείται στενή επιτήρηση όταν το μηχάνημα χρησιμοποιείται από ή κοντά σε παιδιά ή ανάπηρα άτομα. Προσέχετε πάντα όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε από το μηχάνημα. Χρησιμοποιήστε τις λαβές του μηχανήματος όπως χρειάζεται για να διατηρήσετε τη σταθερότητά σας όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε από το μηχάνημα. Ποτέ μην προσπαθείτε να φθάσετε κάτι μέσα ή κάτω από το μηχάνημα και μην γέρνετε το μηχάνημα στο πλάι ενώ βρίσκεται σε λειτουργία. Χρησιμοποιείτε το μηχάνημα μόνο για τους σκοπούς που περιγράφονται στο παρόν Εγχειρίδιο Χρήστη και μόνο με προσαρτήματα ή παρελκόμενα που συνοδεύουν το μηχάνημα ή τα οποία έχουν εγκριθεί συγκεκριμένα για χρήση με το μηχάνημα από την Power Plate. Αλλιώς μπορεί να προκληθεί τραυματισμός. 2. ΕΙΔΙΚΕΣ Προειδοποιήσεις υγείας ΚΑΤΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ (α) ΣΩΣΤΟΣ ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΕΠΙΘΕΜΑΤΑ Κατά τη διάρκεια ασκήσεων στις οποίες ο χρήστης στέκεται στην πλατφόρμα δονήσεων, ο χρήστης πρέπει να φοράει παπούτσια με λαστιχένιες σόλες ή, αν ο χρήστης θέλει να ασκηθεί με κάλτσες ή ξυπόλητος, ο χρήστης πρέπει να χρησιμοποιεί ένα από τα τρία διαμορφωμένα χαλάκια που διατίθενται με το μηχάνημα. Στη διάρκεια ασκήσεων στις οποίες οποιοδήποτε τμήμα του σώματος του χρήστη βρίσκεται σε επαφή με την πλατφόρμα δονήσεων, η Power Plate συνιστά τη χρήση ενός τουλάχιστον από τα διαμορφωμένα χαλάκια. (β) ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ Με σκοπό την αποφυγή πιθανού τραυματισμού από τις δονήσεις του μηχανήματος, η Power Plate συνιστά ο χρήστης να μην στηρίζεται πίσω στις φτέρνες του ή να κλειδώνει τις αρθρώσεις του ή να ισιώνει τα πόδια του όταν στέκεται όρθιος στο μηχάνημα. Είναι σημαντικό σε κάθε στιγμή να διατηρείτε την ισορροπία σας ενώ βρίσκεστε στο μηχάνημα. Ωστόσο, ο χρήστης δεν πρέπει να "κρεμιέται" από τις λαβές του μηχανήματος έτσι ώστε να διατηρεί την ισορροπία αλλά πρέπει (εκτός αν οι οδηγίες μιας συγκεκριμένης άσκησης απαιτούν κάτι διαφορετικό) να διατηρεί τα γόνατά του ευθεία πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Η σωστή θέση και ισορροπία είναι ιδιαίτερα σημαντικά αν ο χρήστης χρησιμοποιεί βάρη στη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης στο μηχάνημα. Η Power Plate συνιστά θερμά να μην χρησιμοποιούν οι χρήστες βάρη ενώ χρησιμοποιούν το μηχάνημα, εκτός αν προπονούνται από επαγγελματία άσκησης ή έχουν εκτενή εμπειρία με γυμναστική με βάρη ή με το μηχάνημα Power Plate. Οι παρακάτω τρεις εικόνες δείχνουν λανθασμένους τρόπους να στέκεται κανείς στο μηχάνημα: Πρέπει να κρατάτε πάντα την ισορροπία σας όταν στέκεστε επάνω στο μηχάνημα Power Plate. Ποτέ μην κρέμεστε από τις λαβές. Χρησιμοποιείστε τις απλά για να κρατήσετε την ισορροπία σας. 6 my3 User Manual_GR.indd 6 9/16/08 3:17:24 PM

7 Μην στηρίζεστε πολύ στις φτέρνες σας. Ισορροπείτε το βάρος σας κυρίως προς το μπροστινό μέρος της πατούσας. Όταν κάνετε γυμναστική με το μηχάνημα Power Plate μην "κλειδώνετε" αρθρώσεις, όπως γόνατα και αγκώνες, αλλά κρατήστε τις σε ελαφρά κλίση. (γ) ΣΩΣΤΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ Η Power Plate συνιστά στο χρήστη να έχει καλή ενυδάτωση πίνοντας τουλάχιστον 300 ml νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε πρόγραμμα άσκησης. (δ) ΣΩΣΤΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ ΑΣΚΗΣΗΣ! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΤΑΚΤΙΚΟ Ο ΧΡΗΣΤΗΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΛΛΕΙ ΕΑΥΤΟΝ Ή ΑΣΚΕΙΤΑΙ ΕΩΣ ΕΞΑΝΤΛΗΣΕΩΣ, ΕΙΔΑΛΛΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΛΗΘΕΙ ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ. ΑΝ, ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΣΤΙΓΜΗ, Ο ΧΡΗΣΤΗΣ ΝΙΩΣΕΙ ΤΥΧΟΝ ΖΑΛΑΔΑ, ΛΙΠΟΘΥΜΙΚΗ ΤΑΣΗ, ΛΑΧΑΝΙΑΣΜΑ Ή ΠΟΝΟ, Ο ΧΡΗΣΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΑΜΕΣΩΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ ΝΑ ΑΣΚΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ, ΕΙΔΑΛΛΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΠΡΟΚΥΨΕΙ ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ FCC: ΠΙΘΑΝΗ ΠΑΡΕΜΒΟΛΗ ΡΑΔΙΟΦΩΝΟΥ/ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΣ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο εξοπλισμός αυτός δοκιμάστηκε και διαπιστώθηκε ότι συμμορφώνεται με τα όρια ψηφιακής συσκευής Κατηγορίας B, σύμφωνα με το Μέρος 15 των κανόνων FCC. Τα όρια αυτά έχουν σχεδιαστεί να παρέχουν εύλογη προστασία ενάντια στην επιβλαβή παρεμβολή σε οικιακή εγκατάσταση. Ο εξοπλισμός αυτός δημιουργεί, χρησιμοποιεί και μπορεί να μεταδώσει ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων και εάν δεν εγκατασταθεί και χρησιμοποιηθεί σύμφωνα με το Εγχειρίδιο χρήσης, μπορεί να προκαλέσει επιβλαβή παρεμβολή στις ραδιοτηλεπικοινωνίες. Ωστόσο, δεν είναι εγγυημένη η μη ύπαρξη παρεμβολής με καμία συγκεκριμένη εγκατάσταση. Αν ο εξοπλισμός αυτός προκαλέσει επιβλαβή παρεμβολή στη λήψη ραδιοφωνικού ή τηλεοπτικού σήματος, που μπορεί να προσδιοριστεί με την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση του εξοπλισμού, ο χρήστης παροτρύνεται να επιχειρήσει να διορθώσει την παρεμβολή με ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω μέτρα: Επαναπροσανατολίστε ή αλλάξτε τη θέση της κεραίας λήψης. Αυξήστε την απόσταση μεταξύ του εξοπλισμού και του δέκτη. Συνδέστε τον εξοπλισμό σε πρίζα διαφορετικού κυκλώματος από εκείνο στο οποίο είναι συνδεδεμένος ο δέκτης. Συμβουλευτείτε τον έμπορο ή έμπειρο τεχνικό ραδιοφώνου/ τηλεόρασης για βοήθεια. ΦΥΛΑΞΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΦΟΡΑ 7 my3 User Manual_GR.indd 7 9/16/08 3:17:24 PM

8 ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ POWER PLATE. ΑΝ ΠΑΣΧΕΤΕ ΑΠΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΓΝΩΣΤΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΑΘΗΣΗ Ή ΟΠΟΙΟΝΔΗΠΟΤΕ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣ ΑΣΚΗΣΗ, Η POWER PLATE ΣΥΝΙΣΤΑ ΘΕΡΜΑ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ POWER PLATE. ΑΝ, ΕΝΩ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ POWER PLATE, ΝΙΩΣΕΤΕ ΤΥΧΟΝ ΖΑΛΑΔΑ, ΛΙΠΟΘΥΜΙΚΗ ΤΑΣΗ, ΛΑΧΑΝΙΑΣΜΑ Ή ΠΟΝΟ, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ POWER PLATE ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ. 8 my3 User Manual_GR.indd 8 9/16/08 3:17:25 PM

9 ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΟΝΤΕΛΟΥ POWER PLATE MY3 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ POWER PLATE MY3 Αφού εξοικειωθείτε με τις βασικές λειτουργίες του μηχανήματος Power Plate, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Το μηχάνημα Power Plate είναι εύκολο στη λειτουργία, όπως φαίνεται από μία σύντομη ανασκόπηση των κύριων κουμπιών στην προμετωπίδα: Κουμπί Έναρξη/Διακοπή Κουμπί χρόνου Time για 30 ή 60 δευτερόλεπτα Κουμπί Low / High (χαμηλό / υψηλό) για ένταση (πλάτος) Κουμπί Repeat (επανάληψη) για επιλογή των ίδιων ρυθμίσεων και πάλι Μοντέλο Power Plate my3 ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ Η σωστή σταδιακή αύξηση της έντασης είναι πολύ σημαντική για να γίνονται οι προπονήσεις σας αποτελεσματικά και υπεύθυνα. Για το μοντέλο Power Plate my3, υπάρχουν αρκετές μεταβλητές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαφοροποίηση της έντασης: Διάρκεια χρόνου κάθε άσκησης Ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων Αριθμός ασκήσεων Πλάτος (απόσταση κάθετης μετακίνησης της πλάκας ανά δόνηση) Φορές την εβδομάδα (μεταξύ 2 και 3 είναι το βέλτιστο) Μυϊκή ένταση (δηλαδή πόσο σφικτά συσταλμένος είναι ο μυς) αλλάζοντας τη γωνία της άρθρωσης ή, για παράδειγμα, εκτελώντας την άσκηση μόνο στο ένα πόδι Περιπλοκότητα της κίνησης ή πρόσθετη κίνηση (δηλ., ενεργή ή δυναμική κίνηση αντί να διατηρείτε μία θέση άσκησης) Επιπλέον βάρος ή πρόσθετο φορτίο, δηλ. χρήση γιλέκου με βάρη ή βαράκια Ο ακριβής τρόπος χρήσης των μεταβλητών είναι πολύπλοκος και εξαρτάται από το άτομο και τους προσωπικούς στόχους άσκησης. Πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και άλλοι παράγοντες όπως τραυματισμοί, περιορισμοί, ειδικές απαιτήσεις ή/και άλλες συνθήκες που επηρεάζουν το σώμα (και το μυαλό). Γενικά μπορούν να γίνουν τα ακόλουθα προοδευτικά βήματα: 9 my3 User Manual_GR.indd 9 9/16/08 3:17:25 PM

10 Χρόνος άσκησης, αριθμός ασκήσεων και χρόνος ξεκούρασης Οι ρυθμίσεις αυτές εξαρτώνται αποκλειστικά από τους προσωπικούς στόχους προπόνησης. Αν είστε αρχάριος με την άσκηση Acceleration Training, συνιστούμε να εκτελείτε μόνο λίγες ασκήσεις και να ξεκουράζεστε για χρόνο ίσο με εκείνον που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας ενεργά το μηχάνημα Power Plate. Μετά από λίγο, μπορούν να προστεθούν περισσότερες ασκήσεις. Όταν προσπαθείτε να πετύχετε απώλεια βάρους, καρδιαγγειακές βελτιώσεις ή βελτιώσεις της αντοχής, ο χρόνος άσκησης μπορεί να παραταθεί και να αυξηθεί ο αριθμός ασκήσεων ώστε να αυξηθεί ο συνολικός όγκος άσκησης. Για αποκατάσταση, ευλυγισία και προετοιμασία, είναι καλύτερο να εκτελείτε συγκεκριμένες ασκήσεις και να διατηρείτε χαμηλό το συνολικό όγκο με επαρκή ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Παράδειγμα: Αν εξασκείστε με στόχο την αντοχή ή την απώλεια βάρους, πρέπει προοδευτικά να παρατείνετε τη διάρκεια της άσκησης σε πολλαπλά σετ των 60 δευτερολέπτων και να μειώσετε το χρόνο ξεκούρασης στα 30 δευτερόλεπτα ή λιγότερο μεταξύ των επόμενων σετ. Αν ο στόχος σας είναι η μέγιστη ισχύς ή δύναμη, πρέπει να εκτελείτε πολλαπλά σετ μικρής διάρκειας σε υψηλό πλάτος, και να έχετε μακρές περιόδους ξεκούρασης από 1 ως 4 λεπτά. Πλάτος Για κάθε τύπο άσκησης, συνιστούμε τις παρακάτω ρυθμίσεις πλάτους: Η ρύθμιση stretch πρέπει να είναι LOW Η ρύθμιση δύναμης πρέπει να είναι LOW, και σταδιακά HIGH Η ρύθμιση μασάζ μπορεί να είναι HIGH Η ρύθμιση χαλάρωσης πρέπει να είναι LOW Όταν το πλάτος αυξάνεται από Low σε High, η συχνότητα και ο όγκος της άσκησης πρέπει να μειώνεται (προσωρινά) και να αυξάνεται αναλογικά η περίοδος ξεκούρασης. Χαλάκια Τα χαλάκια μετριάζουν τις δονήσεις. Όσο πιο λεπτό το χαλάκι, τόσο περισσότερες δονήσεις μεταδίδονται στο σώμα και έτσι τόσο πιο έντονες είναι οι δονήσεις. Όταν χρησιμοποιείτε χαλάκια, αρχίστε πάντα με το παχύτερο. Χαλάκι 1 = παχύ 2 = μέτριο 3 = λεπτό 10 my3 User Manual_GR.indd 10 9/16/08 3:17:26 PM

11 Φορές την εβδομάδα Γενικά, συνιστούμε την άσκηση 2 ως 3 φορές την εβδομάδα. Τα προγράμματα stretch, μασάζ, χαλάρωσης και προετοιμασίας μπορούν να εκτελούνται συχνότερα. Εκτέλεση Η αλλαγή των ασκήσεών σας με χρήση περισσότερων κινήσεων του σώματός σας που αντιστοιχούν επίσης με τους συγκεκριμένους στόχους σας θα βοηθήσει στην περαιτέρω αύξηση της απόδοσης. Μπορείτε να σκεφθείτε την αύξηση της γωνίας της άρθρωσης (που αυξάνει τη συστολή του μυός), ή τη διαφοροποίηση των ασκήσεων εκτελώντας τις με ποικιλία στατικών, ενεργών (δυναμικών) ή αλτικών (πλειομετρικών) κινήσεων. Πρόσθετο φορτίο Το πρόσθετο φορτίο, δηλ. προσθήκη βαρών, πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για αύξηση της έντασης από καλά εκπαιδευμένα άτομα ή χρήστες που προπονούνται με τη βοήθεια επαγγελματία. όλες οι παραπάνω παράμετροι μπορούν να διαφοροποιηθούν με το πρόσθετο βάρος. Όταν προστίθεται εξωτερικό φορτίο στις ασκήσεις σας στο μηχάνημα Power Plate, το πλάτος και ο όγκος των ασκήσεων πρέπει να μειώνεται και να αυξάνεται η περίοδος ξεκούρασης αναλογικά σαν να αρχίζατε ξανά όλο το σταδιακό πρόγραμμα ασκήσεων. Τα προγράμματα στο φυλλάδιο αυτό είναι βασικά / τυπικά προγράμματα που ταιριάζουν στους περισσότερους ανθρώπους χωρίς ειδικούς περιορισμούς ή ανάγκες. Εξειδικευμένα προγράμματα και πρόσθετα σταδιακά βήματα για μεμονωμένους χρήστες πρέπει να σχεδιάζονται από εκπαιδευμένους και πιστοποιημένους εκπαιδευτές Power Plate. Η Power Plate προσφέρει ποικιλία εκπαιδευτικών υλικών μεταξύ των οποίων DVD, εκμάθηση online και σε ορισμένες χώρες, εξειδικευμένες ακαδημίες. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας, Προσωπικη προσαρμογη Η προπόνηση στο μηχάνημα Power Plate είναι σαν οποιοδήποτε άλλο είδος γυμναστικής: ξεκινήστε με μικρής έντασης και σύντομες προπονήσεις και αφού συνηθίσετε στις δονήσεις μπορείτε να προχωρήσετε κάνοντας σταδιακά πιο έντονο το πρόγραμμά σας. Στα προγράμματα που παρουσιάζουμε σε αυτό το εγχειρίδιο, περιγράφουμε μία σταδιακή αύξηση της έντασης που είναι κατάλληλη για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Η πιο σημαντική μας συμβουλή ωστόσο είναι να ακούτε πάντα αυτά που σας λέει το σώμα σας. Ακόμα κάτι σημαντικό είναι να διασφαλίσετε ότι μεταξύ των προγραμμάτων γυμναστικής, ξεκουράζεστε τόσο όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας για να επανέλθει πλήρως. Συνήθως συστήνουμε η διάρκεια αυτή να είναι δύο ημέρες ξεκούρασης μετά από κάθε προπόνηση. Η εμπειρία μας λέει ότι μετά από μία προπόνηση με το Power Plate αρκεί ξεκούραση μίας ημέρας. Ο καθένας όμως είναι διαφορετικός και θα πρέπει να δείτε τι είναι αυτό που ισχύει για εσάς. Εάν νιώθετε ότι τα προγράμματα είναι πολύ εύκολα ή πολύ έντονα μπορείτε να τα προσαρμόσετε στο δικό σας επίπεδο αφού συνηθίσετε τη μέθοδο αυτή προπόνησης. Η Power Plate προσφέρει ποικιλία εκπαιδευτικών υλικών μεταξύ των οποίων DVD, εκμάθηση online και σε ορισμένες χώρες, εξειδικευμένες ακαδημίες. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας, 11 my3 User Manual_GR.indd 11 9/16/08 3:17:26 PM

12 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ Χρώμα Μέγιστο φορτίο (βάρος) Λειτουργία Συχνότητα Επιλογές χρόνου Πλάτος δόνησης Συνολικές διαστάσεις μηχανήματος (Π x Υ x Μ) Διαστάσεις επιφάνειας πλατφόρμας Βάρος Τροφοδοσία ρεύματος Ονομαστική ισχύς Πιστοποιήσεις Συμμορφώνεται με Μεταλλικό ασημί και Μαύρο 120 κιλά Οθόνη φιλική προς το χρήστη 35 Hz 30 δευτερόλεπτα ή 60 δευτερόλεπτα Χαμηλό & Υψηλό 26 ίντσες x 62 ίντσες x 32 ίντσες 65 εκατοστά x 150 εκατοστά x 82 εκατοστά 25 ίντσες x 15 ίντσες 64 εκατοστά x 39 εκατοστά 57 κιλά VAC, 50 / 60 Hz.35 kw (σε λειτουργία) RoHS / WEEE, CE ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΥΑΣΤΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΗΣΤΗ. ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΕ ΕΞΟΥΣΙΟΔΟΤΗΜΕΝΟ Power Plate ΤΕΧΝΙΚΟ ΣΕΡΒΙΣ ΓΙΑ ΤΥΧΟΝ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ Ή ΕΠΙΛΥΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ, ΕΙΔΑΛΛΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΠΡΟΚΥΨΕΙ ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ Ή ΖΗΜΙΑ ΣΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.! ΠΡΟΣΟΧΗ: Τυχόν αλλαγές, τροποποιήσεις ή μη εξουσιοδοτημένες εργασίες συντήρησης που εκτελούνται επί του μηχανήματος θα μπορούσαν να ακυρώσουν την εγγύηση του προϊόντος. Αποσυνδέετε πάντα το μηχάνημα από την πρίζα και αφήστε για τουλάχιστον ένα λεπτό πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε εργασία συντήρησης. Καθαρίστε το μηχάνημα μόνο με υγρό πανί. Μην χρησιμοποιείτε αιχμηρά αντικείμενα, βούρτσες, αποξεστικά ή απορρυπαντικά με βάση οξέα, διότι θα μπορούσε να προκληθεί ζημιά στο γυαλιστερό φινίρισμα. Μην ψεκάζετε οποιοδήποτε καθαριστικό διάλυμα απευθείας στο μηχάνημα. Αντίθετα, υγράνετε ένα πανί και στη συνέχεια περάστε το μηχάνημα. Για τα πλαστικά εξαρτήματα, χρησιμοποιείστε μόνο γυαλιστικά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για πλαστικά. Χρησιμοποιήστε μαλακή βούρτσα, όχι πανί, για να καθαρίσετε την πλατφόρμα, όπως και τα διαμορφωμένα χαλάκια. Καθαρίστε τα ηλεκτρικά εξαρτήματα μόνο με στεγνό πανί, με σκοπό να αποφύγουμε τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας ή ζημιάς των εξαρτημάτων. ΕΠΙΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ Αποσυνδέστε πάντα το μηχάνημα από την πρίζα και αφήστε για τουλάχιστον ένα λεπτό πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε εργασία επίλυσης προβλημάτων. Αν το μηχάνημα δεν λειτουργεί και δεν ανάβει η οθόνη της κονσόλας, ελέγξτε τις συνδέσεις ρεύματος του μηχανήματος. Αν όλες οι συνδέσεις ρεύματος είναι σωστές, παρακαλούμε ελέγξτε τον ασφαλειοδιακόπτη ή την ασφάλεια της ηλεκτρικής πρίζας που τροφοδοτεί το μηχάνημα με ρεύμα για να βεβαιωθείτε ότι η πρίζα λαμβάνει ηλεκτρικό ρεύμα. Αν η οθόνη της κονσόλας ανάβει, αλλά η πλατφόρμα δεν δονείται, αποσυνδέστε το μηχάνημα από την πρίζα, περιμένετε τουλάχιστον ένα λεπτό, και εν συνεχεία ελέγξτε τη σύνδεση με τον κινητήρα του μηχανήματος που βρίσκεται κάτω από τη βάση του μηχανήματος. 12 my3 User Manual_GR.indd 12 9/16/08 3:17:27 PM

13 Αν το μηχάνημα κροταλίζει, αποσυνδέστε το μηχάνημα από την πρίζα, περιμένετε τουλάχιστον ένα λεπτό, και εν συνεχεία ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι καλά σφιγμένα.! ΚΙΝΔΥΝΟΣ: Η Power Plate ΣΥΝΙΣΤΑ ΘΕΡΜΑ ΣΤΟ ΧΡΗΣΤΗ ΝΑ ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙ ΝΑ ΕΠΙΛΥΣΕΙ ΤΥΧΟΝ ΗΛΕΚΤΡΟΛΟΓΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΗΓΗ ΙΣΧΥΟΣ ΜΟΝΟΣ ΤΟΥ. ΑΝΤΙΘΕΤΑ, Η Power Plate ΣΥΝΙΣΤΑ ΘΕΡΜΑ ΣΤΟ ΧΡΗΣΤΗ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟΥΧΟ, ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑ ΗΛΕΚΤΡΟΛΟΓΟ ΓΙΑ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΕΞΕΤΑΣΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΕΠΙΣΚΕΥΕΣ. ΕΙΔΑΛΛΩΣ, ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΠΡΟΚΛΗΘΕΙ ΣΟΒΑΡΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ Ή ΖΗΜΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΥΣΙΑ. 13 my3 User Manual_GR.indd 13 9/16/08 3:17:28 PM

14 ΒΟΗΘΕΙΑ ΚΑΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ Αν έχετε τυχόν ερωτήσεις, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας, Επιλέξτε τη χώρα σας για τοπικές λεπτομέρειες επικοινωνίας. Στις ΗΠΑ, καλέστε δωρεάν PLATE Στο Ηνωμένο Βασίλειο, μπορείτε να καλείτε στο +44 (0) ΕΓΓΥΗΣΗ / ΕΓΓΡΑΦΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ Για να εγγράψετε το δικό σας μηχάνημα Power Plate / συμπληρώσετε εγγραφή εγγύησης (όπου ισχύει), παρακαλούμε επισκεφθείτε μας online στη διεύθυνση Αντίγραφα του παρόντος εγχειριδίου και τυχόν άλλα έγγραφα μπορούν να αποκτηθούν αν επικοινωνήσετε με την Power Plate μέσω της σελίδας Contact Us (Επικοινωνήστε μαζί μας) online ή γράφοντας στην Power Plate: POWER PLATE INTERNATIONAL LTD 9A UTOPIA VILLAGE 7 CHALCOT ROAD LONDON NW1 8LH UNITED KINGDOM 14 my3 User Manual_GR.indd 14 9/16/08 3:17:29 PM

15 15 my3 User Manual_GR.indd 15 9/16/08 3:17:30 PM

16 my body, my time Επικοινωνια POWER PLATE INTERNATIONAL LTD 9A UTOPIA VILLAGE 7 CHALCOT ROAD LONDON NW1 8LH UNITED KINGDOM TΗΛ ΦΑΞ INFO@POWERPLATE.CO.UK POWER PLATE NORTH AMERICA INC 400 SKOKIE BOULEVARD SUITE 105 NORTHBROOK, ILLINOIS USA TΗΛ ΦΑΞ INFO@POWERPLATE.COM PLATE POWER PLATE HELLAS LTD 53 GEORGIOUS MPAKOU STR. & FILIPPIDI STR , NEA FILOTHEI ATHENS GREECE TΗΛ ΦΑΞ INFO@POWERPLATE.GR Πνευματικά δικαιώματα 2008 Power Plate. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Αναθ GMS my3 User Manual_GR.indd 16 9/16/08 3:17:30 PM