PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ"

Transcript

1 PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΠΡΟΣΛ Το προϊόν είναι εύκολο στην χρήση, αλλά είναι σηµαντικό να µην ασκείτε µεγάλη πίεση. Αυτό σηµαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε καλά αποτελέσµατα, είναι να ασκήσετε 20% πίεση και 80% στρίψιµο. Στρίψτε τη συσκευή αριστερά και δεξιά, όχι µόνο προς µια κατεύθυνση, γιατί θα είναι άσκοπη η προσπάθεια. Μήλο Τα µήλα είναι πολύ εύκολα να στυφτούν. Χρησιµοποιήστε ένα ολόκληρο µήλο και βάλτε το στο δοχείο συµπίεσης µε το κοτσάνι προς τα κάτω. Τοποθετήστε κάθετα τον στίφτη στο µήλο και αδειάστε τελείως το φρούτο, στρίβοντάς το. Όσο πιο γρήγορα στρίψετε, τόσο πιο εύκολη είναι η διαδικασία. Εάν χρησιµοποιείτε µαλακά, στεγνά ή ξερά µήλα, συνιστάται να τα τρίψετε πρώτα ( είτε χυµούς λαχανικών). Παπάγια Κόψτε την παπάγια στη µέση και αν τη στύψετε, µε δύο στροφές παράγεται ο χυµός της. Τα σπόρια παραµένουν µέσα στο φίλτρο. Προσοχή! Μην πίνετε τα κουκούτσια από παπάγια, γιατί µπορεί να προκαλέσουν σοβαρή κοιλιακή διαταραχή. Σταφύλι Βάλτε το τσαµπί σταφυλιών µε τα κλωνάρια και τους κορµούς µέσα στο δοχείο συµπίεσης και ασκήστε απαλή πίεση χτυπώντας µερικές φορές το φίλτρο για να καθαριστεί. Το πλεονέκτηµα είναι ότι δεν συνθλίβονται τα σπόρια. Το ίδιο ισχύει για όλα τα σαρκώδη φρούτα, όπως µαύρα φραγκοστάφυλα, κόκκινα φραγκοστάφυλα, βατόµουρα, φράουλες κλπ. Πορτοκάλι Κόψτε µόνο το άνω τµήµα των πορτοκαλιών και στύψτε τα ολόκληρα. Ασκώντας την κατάλληλη πίεση, µπορείτε να στύψετε ένα-ένα τα πορτοκάλια χωρίς ενδιάµεσα να χρειαστεί να καθαρίσετε το φίλτρο. Έτσι, σε µερικά δευτερόλεπτα µπορείτε να φτιάξετε µισό λίτρο χυµό πορτοκάλι. Τοµάτα Βάλτε την τοµάτα ολόκληρη µέσα στο καπάκι και στρίψτε δύο φορές. Ο πολτός παραµένει στο πάνω τµήµα και ο χυµός από κάτω. Καραµπόλα Κάντε ακριβώς την ίδια διαδικασία, όπως και µε τα πορτοκάλια. Χάρη στο δοχείο, ο χυµός µπορεί να γίνει χωρίς τη δηµιουργία ακαταστασίας. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 9

2 Καρπούζια Χρησιµοποιήστε το καπάκι για να βγάλετε καρπούζι σκάβοντας, όπως κάνετε µε το παγωτό, και βάλτε το καρπούζι µέσα στο δοχείο. Στρίψτε δύο φορές και το αποτέλεσµα θα είναι ο δροσερός χυµός καρπουζιού. Μεγάλα φρούτα Το πεπόνι, το γκρέιπφρουτ ή η φράπα πρέπει να κοπούν σε τέταρτα ή και σε όγδοα εάν χρειαστεί. Ακτινίδιο Βάλτε το ακτινίδιο µε την φλούδα µέσα στο καπάκι, συµπιέστε για να βγει ο χυµός και αφαιρέστε την φλούδα. Ανανάς Κόψτε τον ανανά σε χοντρές φέτες, κόψτε τις φέτες στη µέση και αφαιρέστε τον πυρήνα του, που δεν περιέχει χυµό. Βάλτε τις φέτες µαζί µε την φλούδα στο δοχείο συµπίεσης και µπορείτε να παράγετε χυµό σε λίγα δευτερόλεπτα. Κοκτέιλ και ανάµικτα ποτά Εάν ενώσετε το δοχείο συµπίεσης και το χτυπητήρι, θα δηµιουργήσετε ένα σέικερ 100% αεροστεγές και µπορείτε να ετοιµάσετε µια ευχάριστη έκπληξη µε ένα καταπληκτικό απεριτίφ για τους καλεσµένους σας. Λαχανικά Για να φτιάξετε χυµό λαχανικών, όπως καρότου, πατάτας, σέλινου κλπ, πρέπει πρώτα να τριφτούν. Βάλτε το τριµµένο υλικό µέσα στο καπάκι και συµπιέστε για να βγει ο χυµός. Σηµαντικό Η υγιεινή διάσταση των φρεσκοστυµµένων χυµών είναι ότι οι βιταµίνες αποσυντίθενται στον άερα µέσα σε 20 λεπτά, γι αυτό και οι χυµοί πρέπει να πίνονται αµέσως. Μπορείτε να χρησιµοποιήσετε χυµό φρούτων και λαχανικών για αποτελεσµατική δίαιτα, επειδή εµποδίζουν το αίσθηµα της πείνας. Θα νιώσετε ευεξία και αναζωογονηµένοι. Όλοι οι χυµοί είναι κατάλληλοι για διαβητικούς, εκτός από τον χυµό σταφυλιού και τα οινοπνευµατώδη ποτά. Συνιστάται η χρήση ώριµων και µαλακών φρούτων, εκτός των µήλων, γιατί είναι ιδιαίτερα χυµώδη, γλυκά και εύκολα στην επεξεργασία. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 9

3 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Χρήσιµες συµβουλές Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταµίνες αλλά υπάρχει απώλεια κάποιων βιταµινών όταν τα πλένετε, τα κόβετε ή τα µαγειρεύετε. Ακόµα και η αποθήκευσή τους µειώνει την θρεπτική αξία τους, λόγω της επαφής τους µε το φως, οξυγόνο, νερό και θερµότητα. Οι φυσικές και τεχνητές τοξίνες του περιβάλλοντος είναι αρκετά επικίνδυνες για την υγεία σας στη σηµερινή εποχή. Η υπεριώδης ακτινοβολία, το όζον, τα βαριά µέταλλα κλπ. δηµιουργούν τις λεγόµενες «ελεύθερες ρίζες» µέσα στο σώµα. Μεταξύ άλλων, βλάπτουν τα κύτταρα του οργανισµού. Μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση της επιδερµίδας, των νεύρων και των οργάνων. Οι βιταµίνες είναι σηµαντικές για τον οργανισµό, γιατί ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστηµα και τη δηµιουργία ορµονών. εκατρία από αυτά τα ιχνοστοιχεία αναγνωρίζονται σήµερα. Το σώµα χρησιµοποιεί αντιοξειδωτικά για την καταπολέµηση των ελευθέρων ριζών. Τα πιο σηµαντικά από αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι οι βιταµίνες C και Ε, το σελήνιο και η βήτα-καροτίνη ως ιχνοστοιχείο που το σώµα µπορεί να µετατρέψει σε βιταµίνη Α. Κατά την κατανάλωση των ωµών τροφίµων, πρέπει να προτιµούνται τα φρούτα και λαχανικά που έχουν ζωηρά χρώµατα (κόκκινα µήλα, σκούρα µαρούλια, κόκκινα πορτοκάλια, ώριµες ντοµάτες κλπ), γιατί εκείνα έχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταµίνες είναι οργανικές συνθέσεις και είναι απαραίτητες για το σώµα, γιατί ενδυναµώνουν το ανοσοποιητικό σύστηµα και τον σχηµατισµό ορµονών. εκατρία από αυτά τα ιχνοστοιχεία αναγνωρίζονται σήµερα. Οι βιταµίνες µπορούν να διαχωριστούν σε υδατοδιαλυτές βιταµίνες (Β1, Β2, φολικό οξύ, νιασίνη, βιοτίνη και βιταµίνη C) και σε λιποδιαλυτές βιταµίνες (A, D, E και Κ). Εφόσον το σώµα δεν µπορεί να παράγει βιταµίνες, εξαρτάται από τον εξωτερικό εφοδιασµό. Οι υδατοδιαλυτές βιταµίνες αποβάλλονται µε τα ούρα και έτσι το σώµα χρειάζεται συνεχώς νέο εφοδιασµό. Από την άλλη, οι λιποδιαλυτές βιταµίνες, µε εξαίρεση της βιταµίνης Κ, αποθηκεύονται στο συκώτι και στο λιπώδη ιστό, και ο οργανισµός µπορεί να τα πάρει όταν τα έχει ανάγκη. Οι λιποδιαλυτές βιταµίνες µπορούν να εκµεταλλευτούν κατάλληλα από το σώµα µόνο εάν καταναλωθούν ταυτόχρονα µε µερικά λίπη ή έλαια. Επειδή αποθηκεύονται στο συκώτι είναι πολύ πιθανό να υπάρξει υπερβολική δόση των βιταµινών αυτών. Οι υδατοδιαλυτές βιταµίνες αποβάλλονται µέσω των νεφρών και δεν είναι βλαβερές ακόµη και όταν καταναλωθούν σε µεγάλες ποσότητες. Πιείτε ένα ποτήρι χυµό µε τα γεύµατά σας. Η βιταµίνη C που περιέχει βοηθά στην καλή απορρόφηση του σιδήρου. ιαλέξτε ώριµα φρούτα εποχής, γιατί παράγουν άφθονο χυµό και άρωµα. Σηµειώστε ότι όταν τα φρούτα διατηρούνται για µεγάλο χρονικό διάστηµα, χάνονται οι βιταµίνες τους. Να προµηθεύεστε µόνο φρούτα και λαχανικά που δεν έχουν ψεκαστεί µε παρασιτοκτόνα, ειδικά εάν έχετε σκοπό να χρησιµοποιήσετε την φλούδα τους. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα φρούτα και τα λαχανικά µε την φλούδα, γιατί στην φλούδα βρίσκονται οι περισσότερες βιταµίνες και οι θρεπτικές ουσίες. Πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά κάτω από τρεχούµενο νερό για να αφαιρεθούν τα ίχνη παρασιτοκτόνων κλπ. Πάντα να πίνετε τους χυµούς ενώ είναι φρέσκοι, εάν γίνεται αµέσως µετά από το στύψιµό τους, γιατί εκείνη την στιγµή δεν έχουν απώλεια βιταµινών. Τα κοκτέιλ πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα αλλά όχι µε πάγο. εν αλλοιώνεται η γεύση τους έτσι και χωνεύονται καλύτερα όταν πίνονται σε θερµοκρασία δωµατίου. Ηµερήσια ανάγκη για βιταµίνες Ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 75 mg βιταµίνης C ηµερησίως. Θα βρείτε αυτήν την ηµερήσια δόση στις ακόλουθες πηγές: ¼ κουνουπίδι 1/3 πιπεριά 1 µεγάλο γογγύλι 1 µερίδα άσπρου λάχανου 300 γρ. λάχανο τουρσί 5 τοµάτες 50 γρ. φραγκοστάφυλα 250 γρ. φράουλες 1 µικρό γκρέιπφρουτ 1 πορτοκάλι 500 γρ. βατόµουρα 5 µανταρίνια Συνιστάται ηµερήσια δόση 0.9 mg της βιταµίνης Α. Θα βρείτε αυτή την ηµερήσια δόση στις ακόλουθες πηγές: 1 µέτριο καρότο 4 ραδίκια 8 βερίκοκα 3 µικρά πεπόνια 100 γρ. λάχανο 100 γρ. σπανάκι Συνιστάται ηµερήσια δόση 15 mg βιταµίνης Ε. Οι φρέσκοι χυµοί φρούτων και λαχανικών δίνουν ενέργεια. Ενδυναµώνουν το ανοσοποιητικό σύστηµα και λειτουργούν αποτοξινώνοντας και ως διεγερτικά. Ποιοι χυµοί όµως είναι ιδιαίτερα υγιεινοί; Όλοι οι χυµοί ενισχύουν την ενέργεια του σώµατος, γιατί ένα ποτήρι χυµό περιέχει πολλές από τις απαραίτητες βιταµίνες και µέταλλα που χρειάζεται το σώµα σε συµπυκνωµένη υγρή µορφή. Ένα ποτήρι φρεσκοστυµµένο πορτοκάλι καλύπτει µόνο του την ηµερήσια ανάγκη σας για βιταµίνη C. Επίσης, οι χυµοί από σαρκώδη φρούτα και ειδικά από λαχανικά περιέχουν πολλά Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 9

4 φυτικά µείγµατα. Όταν καταναλώνονται σε καθηµερινή βάση µπορούν να µειώσουν φλεγµονές και να ελαττώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης. Ο χυµός δεν είναι µόνο ένα γευστικό ποτό, µπορεί και να προλάβει και να καταπολεµήσει ασθένειες. Το καλύτερο είναι να ετοιµάζετε και να πίνετε φρέσκους χυµούς, γιατί περιέχουν 8-10% φυσική φρουκτόζη. Έτσι, εάν δεν έχετε χρόνο ή τη διάθεση να φάτε ένα πιάτο ανάµεικτων φρούτων και λαχανικών κάθε µέρα, ένα ποτήρι χυµός που και πού είναι µια υγιεινή συνήθεια και µια εναλλακτική λύση για τον περιορισµένο χρόνο σας, και εξασφαλίζει υγιεινή διατροφή. Ποτέ µην πίνετε χυµό κατευθείαν από το ψυγείο. Είναι πάντα καλύτερο να πίνετε χυµό σε θερµοκρασία δωµατίου. οκιµάστε ένα ποτήρι χυµό αγγουριού κάθε µέρα για να καταπολεµήσετε την κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα. Ένα όγδοο χυµός κρεµµυδιού (αραιωµένο εάν γίνεται) είναι καλό για τη µείωση της υπέρτασης. Ένα ποτήρι χυµός κόκκινου σταφυλιού κάθε µέρα βοηθά κατά της απώλειας µνήµης. Προσπαθήστε να αναµείξετε χυµό λαχανικών µε το χυµό σταφυλιού για ακόµα καλύτερη γεύση. Παραµείνετε υγιείς µε κοκτέιλ φρούτων! Χυµός Ανανά Ο ανανάς περιέχει ένζυµο βροµελίνης που αυξάνει την καύση λίπους, ό,τι πρέπει για λεπτή σιλουέτα. Καθαρίστε έναν ανανά, κόψτε τον σε µέτρια κοµµάτια και στύψτε τον στο Pro V, προσθέτοντας χυµό ενός λεµονιού. Εναλλακτικά, µπορείτε να προσθέσετε καραµπόλα, µέλι ή ζάχαρη για να τον γλυκάνετε. Συµβουλή: Ο ανανάς µπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πονόλαιµου, βήχα ή στοµαχικών διαταραχών. Κοκτέιλ µήλου Τα µήλα περιέχουν πολλή βιταµίνη C και ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Ετοιµάστε το υγιεινό πράσινο κοκτέιλ µε µήλα και δυόσµο. Χρησιµοποιήστε 5 µήλα, ένα µοσχολέµονο και λίγο δυόσµο. Γλυκάνετε το χυµό µε µέλι. Χυµός µάνγκο σπέσιαλ Καθαρίστε και αφαιρέστε τον πυρήνα από 2 µάνγκο και στύψτε τα στο Pro V µαζί µε ένα λεµόνι ή ένα µοσχολέµονο. Πιείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Τα ώριµα, φρέσκα µάνγκο είναι ωφέλιµα για την επιδερµίδα και τη µείωση της υπέρτασης. Χυµός βατόµουρου Το θρεπτικό συστατικό ρουτίνη δυναµώνει το συνδετικό ιστό και προστατεύει από τον σχηµατισµό της κυτταρίτιδας. Περιέχει επίσης άφθονη ποσότητα φυσικής βιοτίνης που όχι µόνο διατηρεί την επιδερµίδα, τα µαλλιά και τα νύχια σε καλή κατάσταση, αλλά δυναµώνει και τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Χυµός αχλαδιού Ο χυµός αχλαδιού περιέχει πολύ χαλκό και ψευδάργυρο και δρα ως τονωτικό διάθεσης, επειδή το φολικό οξύ βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Χυµός σταφυλιού Ο χυµός κόκκινου σταφυλιού είναι η πιο υγιεινή επιλογή (περιέχει πολλή βιταµίνη Β). υναµώνει το νευρικό σύστηµα, καταπολεµά την κόπωση και ενεργοποιεί την δραστηριότητα του εγκεφάλου. Χυµός µήλου «Ένα µήλο την ηµέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα». Το ίδιο ισχύει και για το χυµό µήλου, καθώς περιέχει σχεδόν όλες τις βιταµίνες και τα µεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισµός µας κάθε ηµέρα. Οι πηκτίνες του µήλου, για παράδειγµα, ρυθµίζουν την πέψη και τα επίπεδα χοληστερόλης, µειώνουν την υπέρταση και καθαρίζουν το εντερικό σύστηµα. Χυµός γκρέιπφρουτ Ένα ιδανικό αδυνατιστικό ποτό, που περιέχει άφθονη βιταµίνη C και προωθεί το κάψιµο του λίπους. Έχει υψηλή περιεκτικότητα ουσιών που εξασφαλίζουν την εµπόδιση της αποθήκευσης λίπους από το σώµα, που εκκρίνεται χωρίς να χωνευτεί. Το οξαλικό οξύ καθαρίζει το εντερικό σύστηµα και βοηθά στη δόµηση των προβιοτικών βακτηριών. Περιέχει επίσης άφθονο φολικό οξύ, για την ενδυνάµωση του συνδετικού ιστού και την πρόληψη της δυσάρεστης κυτταρίτιδας. Πολυβιταµινούχος χυµός Ένα ποτήρι πολυβιταµινούχου χυµού εφοδιάζει τον οργανισµό µε ισορροπηµένη ποσότητα βιταµινών. Συνιστάται ένα ποτήρι µε το πρωινό γεύµα. Χυµός Πορτοκάλι Η πιο σηµαντική θρεπτική ουσία του πορτοκαλιού είναι η βιταµίνη C. Ένα ποτήρι χυµού πορτοκαλιού όχι µόνο προλαµβάνει κρυολογήµατα, αλλά επιταχύνει τη διαδικασία αδυνατίσµατος και διατηρεί το δέρµα σας ελαστικό και λείο. Ένα ποτήρι χυµού πορτοκαλιού το πρωί καταπολεµά το άγχος, γιατί 15 λεπτά άγχους ή θυµού καταναλώνουν 300 mg βιταµίνης C. Αυτός ο χυµός θα αναπληρώσει τα αποθέµατα βιταµίνης C του οργανισµού. Χυµός φραγκοστάφυλου Είναι ιδανικός για να καταπολεµήσετε βήχα, καθώς η χρωστική ουσία του φραγκοστάφυλου ενισχύει το αναπνευστικό σύστηµα. Για να θεραπεύσετε το βήχα, πιείτε ¼ του λίτρου χυµό µαύρου φραγκοστάφυλου την ηµέρα (περιέχει άφθονο σίδηρο και βιταµίνη C), γιατί θα ενισχύσει και τον σχηµατισµό ερυθρών αιµοκύτταρων και θα αυξήσει τη δύναµη και την απόδοσή σας. Ο χυµός του κόκκινου φραγκοστάφυλου βελτιώνει το πεπτικό σύστηµα. Μπορεί να γίνει ανάµειξη χυµού φρούτων µε λαχανικών; Ο ειδικός χυµών Horst Fuchs έχει συνθέσει κάποιες κατευθυντήριες οδηγίες για την ανάµειξη φρέσκων χυµών: Χυµός παντζαριού και χυµός πορτοκαλιού: αφαιρεί τη γήινη γεύση του παντζαριού. Χυµός καρότου και τοµάτας µε πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, αχλάδι ή µήλο. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 9

5 Γκρέιπφρουτ µε αχλάδι: τα αχλάδια ελαφραίνουν την πικρή γεύση του γκρέιπφρουτ. Ένα ροζ γκρέιπφρουτ και ένα πράσινο µήλο φτιάχνουν ένα γλυκόπικρο χυµό για πρωινό. Για την καταπολέµηση του κρυολογήµατος: Ένα πράσινο µήλο, µισό παντζάρι, µισός ανανάς και ένα µικρό κοµµάτι πιπερόριζα βοηθούν κατά επικείµενου κρυολογήµατος. Χυµοί λαχανικών Ο χυµός λαχανικών καθιστά το σώµα πιο αλκαλικό, σε περίπτωση ανισορροπίας των οξέων. Βοηθά σε περίπτωση κακής διατροφής ή άλλου τύπου αρνητικών συνηθειών στον τρόπο ζωής. Περιέχει άφθονα µέταλλα και συχνά έχει µόνο τις µισές θερµίδες από τους χυµούς φρούτων. Οι χυµοί λαχανικών δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου φυσική ζάχαρη και γι αυτό είναι ιδανικοί για λεπτή σιλουέτα. Χυµός τοµάτας Ο χυµός τοµάτας περιέχει πολύ λυκοπένιο, κάλιο και βήτα καροτίνη. Η χρωστική ουσία αυτή προστατεύει την επιδερµίδα από την πρόωρη γήρανση. Πάρτε έξι ώριµες τοµάτες και προσθέστε τρία κοµµάτια σέλινο για να ενισχύσετε τη γεύση. Στύψτε τα στον αποχυµωτή PRO V. Χυµός πιπεριών Οι χυµοί από πιπεριές έχουν υπέροχη γλυκιά γεύση. Για ένα άτοµο: καθαρίστε και κόψτε στη µέση δύο κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές, µια µέτρια κόκκινη καυτερή πιπεριά τσίλι και 2 τοµάτες κοµµένες σε τέταρτα. Στύψτε στο Pro V, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι ή χυµό λεµόνι. Ένα πραγµατικό κοκτέιλ βιταµινών. Χυµός λεµονιού για κάψιµο λίπους Πίνετε φρέσκο χυµό λεµονιού το απόγευµα (αραιωµένο σε νερό αν θέλετε). Αυτή η ώθηση βιταµίνης C θα αυξήσει την παραγωγή ορµονών και θα λιώσει το σωµατικό λίπος. Χυµός παντζαριού Πλούσιος σε µπετανίνη, ο χυµός παντζαριού βοηθά στην καταπολέµηση παθογόνων βακτηριών και ιών µέσα στο σώµα. Μια καθηµερινή δόση 400 ml χυµού παντζαριού, αρκεί για καθαρισµό, αποτοξίνωση ή αδυνάτισµα του σώµατος. Χυµός ραβέντι Η περιεκτικότητα βιοτίνης και φολικού οξέος σε αυτό το είδος χυµού, προστατεύει από την πρόωρη γήρανση των µαλλιών. Ο χυµός από ραβέντι καταπραΰνει το νευρικό σύστηµα, δίνει ώθηση στο πεπτικό σύστηµα και βοηθά να αποβάλλει το σώµα τα περιττά υγρά (καλός για την καταπολέµηση κατακράτησης υγρών στα άκρα και στις αρθρώσεις). Κοκτέιλ Ανανά Ο ανανάς περιέχει το ένζυµο βροµελίνη, που πιστεύεται ότι αυξάνει τη διαδικασία καψίµατος λίπους του σώµατος. Καθαρίστε έναν ανανά, κόψτε τον σε µέτρια κοµµάτια και στύψτε τα, προσθέτοντας χυµό ενός λεµονιού. Συµβουλή: Ο ανανάς µπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πονόλαιµου, βήχα ή στοµαχικών διαταραχών. Χυµός Μάνγκο Τα ώριµα φρέσκα µάνγκο ωφελούν την επιδερµίδα και καταπολεµούν την υπέρταση. Καθαρίστε και αφαιρέστε τον πυρήνα από 2 µάνγκο. Στύψτε διαδοχικά τα µάνγκο και µισό µοσχολέµονο ή λεµόνι στο Pro V και κρυώστε το χυµό. Πιείτε αργά. Πράσινο κοκτέιλ µε µήλα Στύψτε 3 µήλα. Στύψτε ½ µοσχολέµονο και προσθέστε ζάχαρη να το γλυκάνετε. Τα µήλα είναι σηµαντική πηγή βιταµίνης C και µπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Χυµός µήλου/passion fruit (φρούτο του πάθους) Συµπιέστε 3 µήλα Golden 3 φρούτα πάθους 2 λωτούς και τη σάρκα ενός πεπονιού Στύψτε τα µήλα και αναµείξτε µε τη σάρκα των άλλων φρούτων. Πίνετε ένα ποτήρι τρεις φορές ηµερησίως πριν από τα γεύµατα. Ο χυµός αυτός βοηθά να καταπραϋνθούν οι µικροί πόνοι της µέσης και µπορεί να βελτιώσει την ανισορροπία του νατρίου/καλίου λόγω της περιεκτικότητας σε µαγνήσιο. Χυµός πιπεριάς (για ένα άτοµο) 2 πιπεριές κοµµένες στη µέση (κόκκινες ή κίτρινες) 2 ντοµάτες 1 µέτρια κόκκινη καυτερή πιπεριά τσίλι Στύψτε διαδοχικά όλα τα υλικά στο Pro V και προσθέστε µια πρέζα αλάτι ή χυµό λεµονιού. Χυµός µήλου (ανθρακούχος) 1 µοσχολέµονο ½ λεµόνι 3 µήλα 1 cl σιρόπι µάνγκο Λίγη σόδα Στύψτε το µοσχολέµονο, το λεµόνι και τα µήλα στο Pro V και αναµείξτε µε το σιρόπι µάνγκο στο shaker. Βάλτε λίγο σπασµένο πάγο σε ένα ψηλό ποτήρι και προσθέστε το µείγµα. Γεµίστε το υπόλοιπο µε σόδα. Κοκτέιλ αυγού µε χυµό σταφυλιού 1 κρόκος αυγού 800 γρ. σταφύλια 1 κ. συµπυκνωµένο γάλα γλυκό Πλύνετε τα σταφύλια και στύψτε τα στο Pro V χωρίς να αφαιρέσετε τους κορµούς. Προσθέστε τον κρόκο αυγού, το γάλα και το χυµό σταφυλιού στο shaker και χτυπήστε για 3 λεπτά, µέχρι να γίνει κρεµώδες το µείγµα. Σερβίρετε σε ποτήρια κοκτέιλ. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 9

6 Black Baby 500 γρ. φρέσκα µαύρα σταφύλια 120 ml γάλα 1 κρόκο αυγού 1 κ. γλυκού ζάχαρη άχνη Παγάκια tmstore.gr Στύψτε τα σταφύλια στο PRO V και αναµείξτε χτυπώντας στο shaker µαζί µε τον κρόκο αυγού, µέχρι να γίνει κρεµώδες το µείγµα. Αναµείξτε µε το γάλα και τον πάγο, ανακινήστε καλά και ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι. Προσθέστε ζάχαρη άχνη, για να το γλυκάνετε και ανακατέψτε ελαφρώς πριν από το σερβίρισµα. Kiwi Mix (ακτινίδιο) 6 ακτινίδια 3 κ. σούπας µέλι 5 πορτοκάλια 2 µοσχολέµονα Χρησιµοποιήστε το PRO V για να στύψετε χυµό από τα 4 ακτινίδια. Αναµείξτε χτυπώντας στο shaker, µε το µέλι και τους χυµούς από τα πορτοκάλια και τα µοσχολέµονα. Στύψτε τα υπόλοιπα φρούτα στο Pro V και ρίξτε το χυµό σε ποτήρια, προσθέτοντας κοµµάτια ακτινιδίου. Σερβίρεται µε σπασµένο πάγο. Harlequin 1 κόκκινη γλυκιά πιπεριά 100 ml µεταλλικό νερό 3 φύλλα φρέσκου κολίανδρου 1 κλωνάρι φρέσκο σέλινο Πλύνετε τα υλικά και συµπιέστε διαδοχικά στο Pro V (τοµάτες, καθαρισµένη πιπεριά, κοµµάτια σέλινου, µαζί µε τα φύλλα κολίανδρου). Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε κρύο. Peach Cocktail 6 Ροδάκινα χωρίς κουκούτσι 200 γρ. βατόµουρα 300 ml λευκό ανθρακούχο κρασί/σαµπάνια ¼ λεµόνι Ζάχαρη Βγάλτε το κουκούτσι από τα ροδάκινα, αλλά µην αφαιρέσετε την φλούδα τους. Συµπιέστε στο Pro V, µαζί µε τα βατόµουρα. Ρίξτε σε µια κανάτα και προσθέστε το κρύο λευκό ανθρακούχο κρασί/σαµπάνια. Πασπαλίστε µε το χυµό λεµονιού και µια πρέζα ζάχαρη. Σερβίρεται κρύο σε ψηλά ποτήρια. Calpirinha Special µοσχολέµονα 200 γρ. ζάχαρη ζαχαροκάλαµου 100ml µεταλλικό νερό ή κρασί Prosecco Σπασµένο πάγο Πλύνετε τα µοσχολέµονα και στύψτε τα στο Pro V. Κόψτε ένα µοσχολέµονο σε µικρά κοµµάτια και λιώστε τα κοµµάτια µαζί µε τη ζάχαρη. Αναµείξτε καλά µε το χυµό µοσχολέµονου. Γεµίστε τα ποτήρια µε σπασµένο πάγο και µοιράστε την ποσότητα, διακοσµήστε µε µια φέτα µοσχολέµονο και κρούστα ζάχαρης. Χυµός πιπεριάς/τοµάτας 1 κιλό γλυκές κόκκινες πιπεριές 500 γρ. πράσινες πιπεριές 1 ώριµη τοµάτα 4 κ. σούπας χυµό λεµονιού Αλάτι Πάπρικα Μαύρο πιπέρι Φρέσκα φύλλα βασιλικού Βγάλτε τα κλωνάρια από τις πιπεριές, καθαρίστε τις από τα σπόρια και πλύνετε. Κόψτε τις τοµάτες σε κοµµάτια. Στύψτε τις πιπεριές µαζί µε τις τοµάτες. Προσθέστε στο χυµό λίγη πάπρικα, πιπέρι και αλάτι. Πλύνετε και ψιλοκόψτε τα φύλλα βασιλικού και πασπαλίστε. Πιείτε το αµέσως. Florida Cocktail I ½ ανανά 1 πορτοκάλι ½ λεµόνι 1cl σιρόπι γρεναδίνης ½ φέτα πορτοκαλιού 1 κεράσι για κοκτέιλ Στύψτε τα φρούτα στο PRO V. Βάλτε το χυµό, το σιρόπι και παγάκια σε ένα σέικερ και χτυπήστε τα καλά. Ρίξτε τα σε ένα ψηλό ποτήρι γεµάτο µε παγάκι. ιακοσµήστε µε µία φέτα πορτοκαλιού, το κεράσι για κοκτέιλ και τα φύλλα ανανά και σερβίρετε. Florida Cocktail II 4cl σιρόπι γρεναδίνης 2 πορτοκάλια 1 µοσχολέµονο ½ ανανά 2 ασπράδια αυγού Στύψτε τα φρούτα στο Pro V, ανακινήστε όλα τα υλικά στο shaker µε παγάκια και στραγγίξτε σε ένα ποτήρι. Γαρνίρετε µε φλούδα µοσχολέµονου. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 9

7 ΠΙΝΑΚΑΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΠΟΥ ΩΦΕΛΕΙ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΟΣΗ ΠΗΓΕΣ Βιταµίνη Α Για καλή όραση και διατήρηση υγιής επιδερµίδας 1mg=περίπου 150 Βερίκοκα, παπάγια, κεράσια, και βλεννώδη µεµβράνη γρ. Φρούτο σπανάκι, βούτυρο, τυρί camembert, πατέ συκώτι, κολιός Βιταµίνη Β Βιταµίνη Β2 υναµώνει το νευρικό σύστηµα και ρυθµίζει τον µεταβολισµό υδατανθράκων Προωθεί την παραγωγή ενέργειας και ανάπτυξης. Υποστηρίζει την λειτουργία του συκωτιού Βιταµίνη Β6 υναµώνει το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστηµα. 1.2mg= 15 γρ. Νιφάδες βρώµης 1.4 mg= 140γρ. Καλαµπόκι 1.5 mg=180 γρ. Καρύδια Ψωµί ολικής άλεσης, γλυκό καλαµπόκι, αρακά, νιφάδες βρώµης, βοδινό, χέλι, σολοµός. Γλυκό καλαµπόκι, αρακά, σπανάκι, ψωµί σικάλεως, φιστικοβούτυρο, τυρί, σολοµός, ρέγκα. Καρύδια, µπανάνες, αβοκάντο, πιπεριές, καστανό ρύζι, φακή, γάλα, συκώτι. Βιταµίνη Β12 Σηµαντική για τα εγκεφαλικά κύτταρα και νευρώνες και για την δοµή του αίµατος. 3 µικρογραµµάρια= 100 γρ. Τυρί camembert Σολοµός, τυρί camembert, γάλα, αυγά, συκώτι, χοιρινό λουκάνικο black pudding Βιταµίνη C υναµώνει το ανοσοποιητικό σύστηµα και ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου από τις τροφές 100mg= 150γρ. εσπεριδοειδή Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές, πατάτες Βιταµίνη D Σηµαντική για την δοµή των δοντιών και των οστών. 5 µικρογραµµάρια= 100γρ. Αβοκάντο Αβοκάντο, µανιτάρια, αυγά, τόνος, πέρκα, µαργαρίνη. Βιταµίνη Ε Προστατεύει τα κύτταρα από ελεύθερες ρίζες, προωθεί την κυκλοφορία του αίµατος και µεταβολισµό λίπους. 12 mg= 1 κ. γλυκού λάδι φύτρου σιταριού Πιπεριές, λάδι φύτρου σιταριού, σπαράγγια, γάλα, βατόµουρα, αυγά. Βιταµίνη Κ Σηµαντική για την πήξη του αίµατος. 70µικρογραµµάρια= 100γρ. Κουνουπίδι Λάχανο, ντοµάτες, προϊόντα ολικής αλέσεως, αρνίσιο κρέας, γάλα, αυγά Βιοτίνη Για υγιή επιδερµίδα και νύχια, δίνει ενέργεια στα εγκεφαλικά κύτταρα και στους νευρώνες µικρογραµµάρια= 1 κροκός αυγού Ντοµάτες, αυγά, κουνουπίδι, καστανό ρύζι, φιστίκια, γαρίδες Φολικό οξύ Σηµαντική για την διχοτόµηση και αναδόµηση των κυττάρων. Επίσης ωφελεί την παραγωγή σεροτονίνης. 400 µικρογραµµάρια= 400γρ. Σπαράγγια Σπαράγγια, ανανά, πορτοκάλια, σπανάκι, λευκό ψωµί, φασόλια, ξηροί καρποί Νιασίνη Σηµαντική για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του κεντρικού νευρικού συστήµατος. 17 mg=100γρ. Φρέσκα φιστίκια Ψωµί ολικής άλεσης, φιστίκια, µανιτάράκια, πουλερικά. Παντοθενικό οξύ Βελτιώνει την ενυδάτωση της επιδερµίδας και βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. 6 mg=400γρ. Καρπούζι Καρπούζι, µανιτάρια, λάχανο, σπαράγγια, γάλα, φιλέτο µοσχάρι Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 9

8 PRO V Decoset Σετ εργαλείων διακόσµησης και γαρνιρίσµατος (4 τεµαχίων) Κόπτης µε οδοντωτή άκρη Οδοντωτό µαχαίρι Αποφλοιωτήρας µε µαχαίρι Κόπτης σπιράλ Κόπτης για µπαλάκια (κουταλάκι παριζιέν) Ο κόπτης λαχανικών είναι ιδανικός για κόψιµο λαχανικών ή φρούτων σε λεπτές λωρίδες. Το µαχαίρι ξεφλουδίσµατος µπορεί να χρησιµοποιηθεί για το ξεφλούδισµα των φρούτων σε οµοιόµορφες λωρίδες. Ο κόφτης σπιράλ είναι κατάλληλος για τη δηµιουργία διακοσµητικών σπιράλ, από αγγούρια, καρότα, ραπανάκια κλπ. Το οδοντωτό µαχαίρι χρησιµοποιείται για φέτες µε ραβδώσεις. Ο κόφτης µε οδοντωτή άκρη µπορεί να χρησιµοποιηθεί για σχέδιο zig-zag σε ντοµάτες, ακτινίδια, πεπόνια κλπ. Το κουταλάκι παριζιέν για µπαλάκια, βγάζει οµοιόµορφες µπάλες από τα φρούτα και λαχανικά. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 8 από 9

9 Ιδέες διακόσµησης φαγητών Χρησιµοποιήστε το σετ διακόσµησης Pro V, για να δηµιουργήσετε ελκυστική και ασυνήθιστη διακόσµηση για τα µπουφέ ή για πιατέλες επιδορπίων, για οποιαδήποτε περίσταση. ηµιουργήστε τσαµπί από παπάγια και µπαλάκια πεπονιού/καρπουζιού. Τα φύλλα κόβονται από την φλούδα του πεπονιού/καρπουζιού (λεπτές φέτες) χρησιµοποιώντας ένα µικρό µαχαίρι κουζίνας. Χρησιµοποιήστε τον κόφτη παριζιέν, για να δηµιουργήσετε µπαλάκια πεπονιού/καρπουζιού ή παπάγιας και σερβίρετέ τα µέσα στο πεπόνι, αφού τους φτιάξετε οδοντωτό χείλος πάνω στην φλούδα. Το οδοντωτό µαχαίρι µπορεί να µετατρέψει ραπανάκια, καρότα, πατάτες ή αγγούρια σε διακοσµητικές πρωτότυπες γαρνιτούρες. Ξεφλουδίστε λεπτές λωρίδες, µε το εργαλείο ξεφλουδίσµατος και τυλίξτε τις λωρίδες σε ρολά, τοποθετώντας τα το ένα δίπλα στο άλλο. Για Κινέζικη κουζίνα ή για τη δηµιουργία καλαίσθητης διακόσµησης. Τα φρούτα µπορούν να κοπούν σε λεπτές φέτες για τον σχηµατισµό αστεριών, που µπορεί να χρησιµοποιηθούν για διακόσµηση ποτών. Χρησιµοποιήστε το µαχαίρι του εργαλείου ξεφλουδίσµατος, για πορτοκάλια, λεµόνια, γκρέιπφρουτ, κάνοντας µια τοµή πάνω στην φλούδα και γυρίζοντας προς τα κάτω, δηµιουργώντας θηλιά. Τοποθετήστε όλα τα κυµατιστά κοµµάτια µαζί και κόψτε τα πάλι κατά µήκος, για να δηµιουργήσετε πανέµορφα κυµατιστά πατατάκια ή τέλεια σπιράλ. Με λίγη εξάσκηση και αλλάζοντας την κατεύθυνση της κοπής 180, σε σχέση µε την πρώτη κοπή, µπορείτε να δηµιουργήσετε πλέγµα πατάτας ή καρότου. Χρήσιµες συµβουλές Μπορείτε να ψεκάσετε µε κρύο (και αν γίνεται απιονισµένο) νερό κάθε λεπτά για την αποφυγή αποχρωµατισµού της γαρνιτούρας. Τα λαχανικά ή φρούτα που θα κοπούν πρέπει να διατηρούνται πάντα σε νερό µε πάγο, για µερικές ώρες πριν από την χρήση. Τα φρούτα όπως µήλα, αχλάδια, µπανάνες, ακόµη και τα µανιτάρια µαυρίζουν µετά από την κοπή τους. Για να αποφύγετε το µαύρισµα τους, πρέπει να ψεκάσετε τη δηµιουργία σας, ή να την αλείψετε µε ένα πινέλο µε χυµό λεµονιού, αµέσως µόλις την ολοκληρώσετε. ( ιαλύστε λίγο ασκορβικό οξύ (βιταµίνη C) σε χλιαρό νερό). Ως εναλλακτική λύση, µπορείτε επίσης να διαλύσετε συµπυκνωµένο χυµό λεµονιού µε νερό, σε αναλογία 1:2. Ο χυµός λεµονιού δεν είναι τόσο αποτελεσµατικός όµως. Η γαρνιτούρα µπορεί να καταναλωθεί ακόµα χωρίς δισταγµό. Τα µανιτάρια µαυρίζουν λίγη ώρα µετά την κοπή τους και µπορείτε να αλείψετε τη δηµιουργία σας µε χυµό λεµονιού ή να τα ψεκάσετε, όταν τελειώσετε, για να διατηρηθεί η φρεσκάδα. Εάν δεν πρόκειται να χρειαστείτε τις γαρνιτούρες αµέσως, διατηρήστε τις σε αεροστεγές δοχείο ή τυλίξτε τις προσεκτικά µε πλαστική µεµβράνη. Όσο λιγότερη επαφή έχουν οι κοµµένες επιφάνειες µε οξυγόνο, τόσο περισσότερο θα παραµείνει η όψη τους σαν να έχουν µόλις κοπεί. Λαχανικά για γαρνιτούρα Κολοκυθάκια Ραπανάκια Γογγύλια Ντοµάτες Αγγούρια Καρότα Φρούτα για γαρνιτούρα Καρπούζια/Πεπόνια Εσπεριδοειδή Ανανάς Ακτινίδια Μήλα Μπανάνες Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 9 από 9

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ / DRINK N FIT JUICER ΠΡΟΣΟΧΗ: ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΝΑ ΙΑΒΑΣΕΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ. ΝΑ ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΟΤΑΝ Η ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ. ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ:

Διαβάστε περισσότερα

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: MAX0009 Σηµαντικό: 1. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το Wonder Max. 2. Ποτέ µην βάζετε τα δάχτυλα ή τα χέρια σας κοντά στις λεπίδες, όταν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

VACUUM JUICER ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΜΕ ΑΝΤΛΙΑ ΚΕΝΟΥ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

VACUUM JUICER ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΜΕ ΑΝΤΛΙΑ ΚΕΝΟΥ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ VACUUM JUICER ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΜΕ ΑΝΤΛΙΑ ΚΕΝΟΥ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΑΚΤΖΟΥ 1. Τοποθετήστε το ερµητικό καπάκι πάνω στο δοχείο. 2. Εισάγετε τον φελλό κενού στο άνοιγµα. 3. Τοποθετήστε την αντλία κενού

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι σημαντικά για τη διατροφή και την ευεξία μας. Πράγματι, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Θρεπτικά Συστατικά Η ποιοτική διαφορά µεταξύ των τροφών, έγκειται στη περιεκτικότητα τους σε Θρεπτικά Συστατικά. Για να καταλάβει κανείς, αρκεί να συνειδητοποιήσει

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ επωνυμία: ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΜΠΟΡΙΚΗ "Β Ι Ο Α Γ Ρ Ο Σ" Α.Ε. προϊόντος ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΣΚΑΚΙ / ΧΥΜΑ 20000 κιλά Όλο το έτος Β 31.08.2015 ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΣΚΑΚΙ / ΧΥΜΑ 1000 κιλά Όλο το έτος Μ 31.08.2015

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΤΟΥΙΝ Παρακαλούµε διαβάστε αυτές τις οδηγίες ασφαλείας προσεκτικά πριν να χρησιµοποιήσετε τη συσκευή, καθώς θα σας βοηθήσουν να χρησιµοποιήσετε το Turbitwin

Διαβάστε περισσότερα

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΟΑΤ Πριν ξεκινήσετε: Πλύνετε το Pasta Boat µε ζεστό σαπουνόνερο. Ξεκινώντας: 1. Αφαιρέστε το ίσκο Ατµού και τοποθετήστε τα ζυµαρικά

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Βάση

ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Βάση Αυτό το σετ περιλαµβάνει: Εικόνα 1 ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Genius Wedger (Κόπτης 6 τεµαχίων) Genius Snap Slicer για χονδρές λωρίδες tmstore.gr Κωδ: ΣΝΑΠ 1 Perfect Peeler (αποφλοιωτής)

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥς: Δουβίκα Ελένη Ζαφείρη Αικατερίνη Παρασκευαϊδης Αθανάσιος Σπίνος Αντώνης Τσούρη Αμαλία

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥς: Δουβίκα Ελένη Ζαφείρη Αικατερίνη Παρασκευαϊδης Αθανάσιος Σπίνος Αντώνης Τσούρη Αμαλία ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥς: Δουβίκα Ελένη Ζαφείρη Αικατερίνη Παρασκευαϊδης Αθανάσιος Σπίνος Αντώνης Τσούρη Αμαλία Φρούτα - Λαχανικά ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΆ ΠΡΟΪΌΝΤΑ Φρούτα κυρίως ώριμοι καρποί Ως επιδόρπια

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

EXOTIC ISLAND COCKTAILS

EXOTIC ISLAND COCKTAILS EXOTIC ISLAND COCKTAILS T.G.I. Friday s Recipe Guide Spicy Melon Cooler Tequila August Sun Oriental Noche Αλάτι στο μισό χείλος του ποτηριού 1 Μπουκέτο από φύλλα βασιλικού Μισό ντοματάκι Cherry με μια

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων. οχείο καθαρισµού. Πλήκτρο ασφαλείας.

SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων. οχείο καθαρισµού. Πλήκτρο ασφαλείας. SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΕΙΚΕΡ Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων οχείο καθαρισµού Πλήκτρο ασφαλείας Καπάκι µε άνοιγµα Σηµαντικό: Πριν να χρησιµοποιήσετε το Smoothie

Διαβάστε περισσότερα

VITAL CENTER ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ-ΜΙΞΕΡ-ΜΠΛΕΝΤΕΡ-ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ ΚΩ : ΒΣΕΝΤ ΠΡΟΣΟΧΗ! ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΣΑΝ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ ΚΑΙ ΑΚΟΥΤΕ ΤΟ ΦΙΛΤΡΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΘΟΡΥΒΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΒΓΑΛΤΕ ΤΟ ΚΑΛΩ ΙΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ Χαρακτηριστικά της Μεσογειακής διατροφής Ως Μεσογειακή χαρακτηρίζεται η διατροφή των χωρών από την Ισπανία µέχρι την Αίγυπτο και από τη Νότια Γαλλία µέχρι το Μαρόκο, για

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΤΜΟΜΑΓΕΙΡΑΣ ΣΤΗΜ ΓΚΟΥΡΜΕ / STEAM GOURMET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΣΤΗΜΓΚ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: - Για οικιακή χρήση µόνο. - ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης για να έχετε καλύτερα αποτελέσµατα. - Πριν

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ LIFE JUICER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ LIFE JUICER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ LIFE JUICER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΛΤΖΟΥΣ 1. ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ 1 αποχυµωτής life juicer (µοντέλο SD60) 1 οδηγός χρήσης 1 δοχείο χυµού 1 δοχείο πούλπας 1 κύπελλο χυµού 1 σουρωτήρι 1 πλαίσιο

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax... ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

EZ Freezy Μηχανή Παγωτού Με 50 Συνταγές γρήγορης κατασκευής παγωτού Η επανάσταση στα παγωτά Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΦΡΗΖΥ Περιεχόµενα Συσκευασίας: 1 Καπάκι µε κινητήρα και αισθητήρα θερµοκρασίας 1 δοχείο ανάµιξης

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Σημειώσεις για τη σχολή προπονητών-ριών Αθήνας Γ κατηγορίας Ενόργανης, Ρυθμικής Γυμναστικής & Τραμπολίνο (2014) O πρωταρχικός ρόλος

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

Θερμά συγχαρητήρια! Περιγραφή (εικ. A) Αρχική χρήση

Θερμά συγχαρητήρια! Περιγραφή (εικ. A) Αρχική χρήση Θερμά συγχαρητήρια! Έχετε αγοράσει μια συσκευή της Nova. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε ποιοτικά προϊόντα με ωραίο σχεδιασμό σε οικονομικές τιμές. Ελπίζουμε να απολαύσετε τη χρήση αυτής της συσκευής

Διαβάστε περισσότερα

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής.

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. Μπορεί να μην έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως άλλα λαχανικά,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος!

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος! Φαρμακευτικός,Σύλλογος,Θεσσαλονίκης, ΔΙΑ,ΒΙΟΥ,ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη20.3.2013 ΑναστασίαΔ.Κόκκαλη ΚλινικόςΔιαιτολόγος Διατροφολόγος ΥπεύθυνηΤομέαΔιαιτολογίαςΙΕΚΞΥΝΗ

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Εδώ και χρόνια υπάρχει ένας βομβαρδισμός από πληροφορίες οτι το αυγό, που είναι πλούσιο σε χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τον κίνδυνο δημιουργίας αρτηριοσκλήρωσης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΑΤΙΚ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ιαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά. Το Chef-O-Matic 3000 δεν είναι παιχνίδι. Κρατήστε το µακριά από παιδιά. Για να προλάβετε

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ Το ακτινίδιο είναι θάμνος με άνθη χρώματος λευκού. Τα φύλλα του έχουν ωοειδές σχήμα και στο κάτω μέρος τους έχουν χνούδι. Ο καρπός του είναι εδώδιμος, με γλυκόξινη γεύση. Το εξωτερικό

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Κωδ: ΚΟΥΚΓΟ ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΦΩΣΦΟΡΟ ΣΙ ΗΡΟ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΘΕΡΜΙ ΕΣ ΑΝΑ 100 ΓΡ. mg mg mg mg mg mg ΑΡΝΙ -- 191

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΤΙΚΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗ 2011 1.Περιφέρεια: Περιφερειακή Ενότητα Σερρών

ΦΥΤΙΚΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗ 2011 1.Περιφέρεια: Περιφερειακή Ενότητα Σερρών ΦΥΤΙΚΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗ 2011 1.Περιφέρεια: Περιφερειακή Ενότητα Σερρών ΞΗΡΙΚΗ ΠΟΤΙΣΤΙΚΗ ΞΗΡΙΚΗ ΠΟΤΙΣΤΙΚΗ Εκτάσεις σε καλή γεωργική κατάσταση 73.000 Σιτηρά Σίτος μαλακός 87.000 30.450 ξ.β. ξ.β. 0,35 ξ.β. Σίτος

Διαβάστε περισσότερα

Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού. Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία

Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού. Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία Σπιτικά ποτά Αλκοολούχα (ηδύποτα) Ζαχαρούχοι συμπυκνωμένοι χυμοί Ηδύποτα Παρασκευάζονται με την προσθήκη ζάχαρης

Διαβάστε περισσότερα

Γκότζι Μπέρι (Goji Berry): Ιστορία

Γκότζι Μπέρι (Goji Berry): Ιστορία : Ιστορία Τα Ιμαλάια εκτός από τις ομορφιές των επιβλητικών ορεινών όγκων του Θιβέτ παράγουν πολύ σημαντικά φρούτα για την υγεία του ανθρώπου. Ένα από αυτά είναι το φρούτο το οποίο σε μετάφραση λέγεται

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΤΟΙΜΑ ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ & ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ

ΕΤΟΙΜΑ ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ & ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΕΤΟΙΜΑ ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ & ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΑΓΡΙΟΚΕΡΑΣΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΑΝΘΟΣ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΑΧΛΑΔΙ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ ΜΑΥΡΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΒΕΡΙΚΟΚΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΕΛΙΑ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΚΑΡΟΤΟ ΒΑΒΥ ΣΕ

Διαβάστε περισσότερα

Οι εποχές των Φρούτων

Οι εποχές των Φρούτων Οι εποχές των Φρούτων Φρούτα ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ ΑΠΡΙΛΙΟΣ ΜΑΪΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΙΟΥΛΙΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Αβοκάντο Ακτινίδιο Αχλάδι Βερίκοκο Βύσσινο Γκρέιπ φρουτ Δαμάσκηνο

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Ασιατική κουζίνα: από τις διμοφιλέστερες κουζίνες σε όλο τον κόσμο!

Ασιατική κουζίνα: από τις διμοφιλέστερες κουζίνες σε όλο τον κόσμο! Ασιατική κουζίνα: από τις διμοφιλέστερες κουζίνες σε όλο τον κόσμο! Πρόσφατη έρευνα του site Hotels.com σε 27.000 «περιηγητές», έδειξε ότι οι κλασικές ευρωπαϊκές γεύσεις δέχονται πια σκληρό ανταγωνισμό

Διαβάστε περισσότερα

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ MENU No 1 ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΕΝΟΥ ΜΕΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΣΤΩΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ Β έτους OTEK Αναβυσσου 2012 Kostas Athanasopoulos CEC Amuse Bouche (Ταρτάρ Ψαριού και Μπιφτέκι με Μυρωδικά Σαλάτα Mesclun) ΤΑΡΤΑΡ

Διαβάστε περισσότερα

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης 2 ΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΟΛΗ ΗΜΕΡΑ 7 πμ Πρωινό 19 g 10 πμ Σνακ 10 g 12 μμ Μεσημεριανό 19-25 g 4 μμ Σνακ 15 g 7 μμ Βραδινό

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά)

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά) ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Λίπη και έλαια: Βασική κατηγορία θρεπτικών υλών που αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Είναι ενώσεις που προκύπτουν από την αντίδραση οργανικών οξέων με γλυκερίνη και λέγονται γλυκερίδια

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Νίκος Χαριτωνίδης Η ΩΡΙΜΑΝΣΗ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΥΛΕΝΙΟ 1

Νίκος Χαριτωνίδης Η ΩΡΙΜΑΝΣΗ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΥΛΕΝΙΟ 1 Νίκος Χαριτωνίδης Η ΩΡΙΜΑΝΣΗ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΥΛΕΝΙΟ Τα φρούτα και λαχανικά υφίστανται µια φυσιολογική διεργασία, η οποία ονοµάζεται ωρίµανση. Η ωρίµανση συχνά είναι επιθυµητή για το

Διαβάστε περισσότερα

μαγειρεύουμε! μαγειρεύουμε! 1, 2, 3, 1, 2, 3, μαγειρεύουμε! 50 νόστιμες συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!

μαγειρεύουμε! μαγειρεύουμε! 1, 2, 3, 1, 2, 3, μαγειρεύουμε! 50 νόστιμες συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν! Ποιος είπε ότι η μαγειρική είναι δύσκολη υπόθεση ή μόνο για τους μεγάλους; Παιδιά, μπορείτε κι εσείς να ακολουθήσετε τα εύκολα βήματα των συνταγών αυτού του βιβλίου και να δημιουργήσετε υπέροχα πιάτα.

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α 1 Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α Υλικά: 5 ρολάκια-σπαγγάκια, 250 γρ µανιτάρια, 50 γρ µπέικον, 200 ml κρέµα γάλακτος, ελαιόλαδο, µαϊντανός, αλάτι, πιπέρι. Προετοιµασία: Σε ζεστό λάδι

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα