PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ"

Transcript

1 PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΠΡΟΣΛ Το προϊόν είναι εύκολο στην χρήση, αλλά είναι σηµαντικό να µην ασκείτε µεγάλη πίεση. Αυτό σηµαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε καλά αποτελέσµατα, είναι να ασκήσετε 20% πίεση και 80% στρίψιµο. Στρίψτε τη συσκευή αριστερά και δεξιά, όχι µόνο προς µια κατεύθυνση, γιατί θα είναι άσκοπη η προσπάθεια. Μήλο Τα µήλα είναι πολύ εύκολα να στυφτούν. Χρησιµοποιήστε ένα ολόκληρο µήλο και βάλτε το στο δοχείο συµπίεσης µε το κοτσάνι προς τα κάτω. Τοποθετήστε κάθετα τον στίφτη στο µήλο και αδειάστε τελείως το φρούτο, στρίβοντάς το. Όσο πιο γρήγορα στρίψετε, τόσο πιο εύκολη είναι η διαδικασία. Εάν χρησιµοποιείτε µαλακά, στεγνά ή ξερά µήλα, συνιστάται να τα τρίψετε πρώτα ( είτε χυµούς λαχανικών). Παπάγια Κόψτε την παπάγια στη µέση και αν τη στύψετε, µε δύο στροφές παράγεται ο χυµός της. Τα σπόρια παραµένουν µέσα στο φίλτρο. Προσοχή! Μην πίνετε τα κουκούτσια από παπάγια, γιατί µπορεί να προκαλέσουν σοβαρή κοιλιακή διαταραχή. Σταφύλι Βάλτε το τσαµπί σταφυλιών µε τα κλωνάρια και τους κορµούς µέσα στο δοχείο συµπίεσης και ασκήστε απαλή πίεση χτυπώντας µερικές φορές το φίλτρο για να καθαριστεί. Το πλεονέκτηµα είναι ότι δεν συνθλίβονται τα σπόρια. Το ίδιο ισχύει για όλα τα σαρκώδη φρούτα, όπως µαύρα φραγκοστάφυλα, κόκκινα φραγκοστάφυλα, βατόµουρα, φράουλες κλπ. Πορτοκάλι Κόψτε µόνο το άνω τµήµα των πορτοκαλιών και στύψτε τα ολόκληρα. Ασκώντας την κατάλληλη πίεση, µπορείτε να στύψετε ένα-ένα τα πορτοκάλια χωρίς ενδιάµεσα να χρειαστεί να καθαρίσετε το φίλτρο. Έτσι, σε µερικά δευτερόλεπτα µπορείτε να φτιάξετε µισό λίτρο χυµό πορτοκάλι. Τοµάτα Βάλτε την τοµάτα ολόκληρη µέσα στο καπάκι και στρίψτε δύο φορές. Ο πολτός παραµένει στο πάνω τµήµα και ο χυµός από κάτω. Καραµπόλα Κάντε ακριβώς την ίδια διαδικασία, όπως και µε τα πορτοκάλια. Χάρη στο δοχείο, ο χυµός µπορεί να γίνει χωρίς τη δηµιουργία ακαταστασίας. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 9

2 Καρπούζια Χρησιµοποιήστε το καπάκι για να βγάλετε καρπούζι σκάβοντας, όπως κάνετε µε το παγωτό, και βάλτε το καρπούζι µέσα στο δοχείο. Στρίψτε δύο φορές και το αποτέλεσµα θα είναι ο δροσερός χυµός καρπουζιού. Μεγάλα φρούτα Το πεπόνι, το γκρέιπφρουτ ή η φράπα πρέπει να κοπούν σε τέταρτα ή και σε όγδοα εάν χρειαστεί. Ακτινίδιο Βάλτε το ακτινίδιο µε την φλούδα µέσα στο καπάκι, συµπιέστε για να βγει ο χυµός και αφαιρέστε την φλούδα. Ανανάς Κόψτε τον ανανά σε χοντρές φέτες, κόψτε τις φέτες στη µέση και αφαιρέστε τον πυρήνα του, που δεν περιέχει χυµό. Βάλτε τις φέτες µαζί µε την φλούδα στο δοχείο συµπίεσης και µπορείτε να παράγετε χυµό σε λίγα δευτερόλεπτα. Κοκτέιλ και ανάµικτα ποτά Εάν ενώσετε το δοχείο συµπίεσης και το χτυπητήρι, θα δηµιουργήσετε ένα σέικερ 100% αεροστεγές και µπορείτε να ετοιµάσετε µια ευχάριστη έκπληξη µε ένα καταπληκτικό απεριτίφ για τους καλεσµένους σας. Λαχανικά Για να φτιάξετε χυµό λαχανικών, όπως καρότου, πατάτας, σέλινου κλπ, πρέπει πρώτα να τριφτούν. Βάλτε το τριµµένο υλικό µέσα στο καπάκι και συµπιέστε για να βγει ο χυµός. Σηµαντικό Η υγιεινή διάσταση των φρεσκοστυµµένων χυµών είναι ότι οι βιταµίνες αποσυντίθενται στον άερα µέσα σε 20 λεπτά, γι αυτό και οι χυµοί πρέπει να πίνονται αµέσως. Μπορείτε να χρησιµοποιήσετε χυµό φρούτων και λαχανικών για αποτελεσµατική δίαιτα, επειδή εµποδίζουν το αίσθηµα της πείνας. Θα νιώσετε ευεξία και αναζωογονηµένοι. Όλοι οι χυµοί είναι κατάλληλοι για διαβητικούς, εκτός από τον χυµό σταφυλιού και τα οινοπνευµατώδη ποτά. Συνιστάται η χρήση ώριµων και µαλακών φρούτων, εκτός των µήλων, γιατί είναι ιδιαίτερα χυµώδη, γλυκά και εύκολα στην επεξεργασία. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 9

3 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Χρήσιµες συµβουλές Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταµίνες αλλά υπάρχει απώλεια κάποιων βιταµινών όταν τα πλένετε, τα κόβετε ή τα µαγειρεύετε. Ακόµα και η αποθήκευσή τους µειώνει την θρεπτική αξία τους, λόγω της επαφής τους µε το φως, οξυγόνο, νερό και θερµότητα. Οι φυσικές και τεχνητές τοξίνες του περιβάλλοντος είναι αρκετά επικίνδυνες για την υγεία σας στη σηµερινή εποχή. Η υπεριώδης ακτινοβολία, το όζον, τα βαριά µέταλλα κλπ. δηµιουργούν τις λεγόµενες «ελεύθερες ρίζες» µέσα στο σώµα. Μεταξύ άλλων, βλάπτουν τα κύτταρα του οργανισµού. Μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση της επιδερµίδας, των νεύρων και των οργάνων. Οι βιταµίνες είναι σηµαντικές για τον οργανισµό, γιατί ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστηµα και τη δηµιουργία ορµονών. εκατρία από αυτά τα ιχνοστοιχεία αναγνωρίζονται σήµερα. Το σώµα χρησιµοποιεί αντιοξειδωτικά για την καταπολέµηση των ελευθέρων ριζών. Τα πιο σηµαντικά από αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι οι βιταµίνες C και Ε, το σελήνιο και η βήτα-καροτίνη ως ιχνοστοιχείο που το σώµα µπορεί να µετατρέψει σε βιταµίνη Α. Κατά την κατανάλωση των ωµών τροφίµων, πρέπει να προτιµούνται τα φρούτα και λαχανικά που έχουν ζωηρά χρώµατα (κόκκινα µήλα, σκούρα µαρούλια, κόκκινα πορτοκάλια, ώριµες ντοµάτες κλπ), γιατί εκείνα έχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταµίνες είναι οργανικές συνθέσεις και είναι απαραίτητες για το σώµα, γιατί ενδυναµώνουν το ανοσοποιητικό σύστηµα και τον σχηµατισµό ορµονών. εκατρία από αυτά τα ιχνοστοιχεία αναγνωρίζονται σήµερα. Οι βιταµίνες µπορούν να διαχωριστούν σε υδατοδιαλυτές βιταµίνες (Β1, Β2, φολικό οξύ, νιασίνη, βιοτίνη και βιταµίνη C) και σε λιποδιαλυτές βιταµίνες (A, D, E και Κ). Εφόσον το σώµα δεν µπορεί να παράγει βιταµίνες, εξαρτάται από τον εξωτερικό εφοδιασµό. Οι υδατοδιαλυτές βιταµίνες αποβάλλονται µε τα ούρα και έτσι το σώµα χρειάζεται συνεχώς νέο εφοδιασµό. Από την άλλη, οι λιποδιαλυτές βιταµίνες, µε εξαίρεση της βιταµίνης Κ, αποθηκεύονται στο συκώτι και στο λιπώδη ιστό, και ο οργανισµός µπορεί να τα πάρει όταν τα έχει ανάγκη. Οι λιποδιαλυτές βιταµίνες µπορούν να εκµεταλλευτούν κατάλληλα από το σώµα µόνο εάν καταναλωθούν ταυτόχρονα µε µερικά λίπη ή έλαια. Επειδή αποθηκεύονται στο συκώτι είναι πολύ πιθανό να υπάρξει υπερβολική δόση των βιταµινών αυτών. Οι υδατοδιαλυτές βιταµίνες αποβάλλονται µέσω των νεφρών και δεν είναι βλαβερές ακόµη και όταν καταναλωθούν σε µεγάλες ποσότητες. Πιείτε ένα ποτήρι χυµό µε τα γεύµατά σας. Η βιταµίνη C που περιέχει βοηθά στην καλή απορρόφηση του σιδήρου. ιαλέξτε ώριµα φρούτα εποχής, γιατί παράγουν άφθονο χυµό και άρωµα. Σηµειώστε ότι όταν τα φρούτα διατηρούνται για µεγάλο χρονικό διάστηµα, χάνονται οι βιταµίνες τους. Να προµηθεύεστε µόνο φρούτα και λαχανικά που δεν έχουν ψεκαστεί µε παρασιτοκτόνα, ειδικά εάν έχετε σκοπό να χρησιµοποιήσετε την φλούδα τους. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα φρούτα και τα λαχανικά µε την φλούδα, γιατί στην φλούδα βρίσκονται οι περισσότερες βιταµίνες και οι θρεπτικές ουσίες. Πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά κάτω από τρεχούµενο νερό για να αφαιρεθούν τα ίχνη παρασιτοκτόνων κλπ. Πάντα να πίνετε τους χυµούς ενώ είναι φρέσκοι, εάν γίνεται αµέσως µετά από το στύψιµό τους, γιατί εκείνη την στιγµή δεν έχουν απώλεια βιταµινών. Τα κοκτέιλ πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα αλλά όχι µε πάγο. εν αλλοιώνεται η γεύση τους έτσι και χωνεύονται καλύτερα όταν πίνονται σε θερµοκρασία δωµατίου. Ηµερήσια ανάγκη για βιταµίνες Ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 75 mg βιταµίνης C ηµερησίως. Θα βρείτε αυτήν την ηµερήσια δόση στις ακόλουθες πηγές: ¼ κουνουπίδι 1/3 πιπεριά 1 µεγάλο γογγύλι 1 µερίδα άσπρου λάχανου 300 γρ. λάχανο τουρσί 5 τοµάτες 50 γρ. φραγκοστάφυλα 250 γρ. φράουλες 1 µικρό γκρέιπφρουτ 1 πορτοκάλι 500 γρ. βατόµουρα 5 µανταρίνια Συνιστάται ηµερήσια δόση 0.9 mg της βιταµίνης Α. Θα βρείτε αυτή την ηµερήσια δόση στις ακόλουθες πηγές: 1 µέτριο καρότο 4 ραδίκια 8 βερίκοκα 3 µικρά πεπόνια 100 γρ. λάχανο 100 γρ. σπανάκι Συνιστάται ηµερήσια δόση 15 mg βιταµίνης Ε. Οι φρέσκοι χυµοί φρούτων και λαχανικών δίνουν ενέργεια. Ενδυναµώνουν το ανοσοποιητικό σύστηµα και λειτουργούν αποτοξινώνοντας και ως διεγερτικά. Ποιοι χυµοί όµως είναι ιδιαίτερα υγιεινοί; Όλοι οι χυµοί ενισχύουν την ενέργεια του σώµατος, γιατί ένα ποτήρι χυµό περιέχει πολλές από τις απαραίτητες βιταµίνες και µέταλλα που χρειάζεται το σώµα σε συµπυκνωµένη υγρή µορφή. Ένα ποτήρι φρεσκοστυµµένο πορτοκάλι καλύπτει µόνο του την ηµερήσια ανάγκη σας για βιταµίνη C. Επίσης, οι χυµοί από σαρκώδη φρούτα και ειδικά από λαχανικά περιέχουν πολλά Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 9

4 φυτικά µείγµατα. Όταν καταναλώνονται σε καθηµερινή βάση µπορούν να µειώσουν φλεγµονές και να ελαττώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης. Ο χυµός δεν είναι µόνο ένα γευστικό ποτό, µπορεί και να προλάβει και να καταπολεµήσει ασθένειες. Το καλύτερο είναι να ετοιµάζετε και να πίνετε φρέσκους χυµούς, γιατί περιέχουν 8-10% φυσική φρουκτόζη. Έτσι, εάν δεν έχετε χρόνο ή τη διάθεση να φάτε ένα πιάτο ανάµεικτων φρούτων και λαχανικών κάθε µέρα, ένα ποτήρι χυµός που και πού είναι µια υγιεινή συνήθεια και µια εναλλακτική λύση για τον περιορισµένο χρόνο σας, και εξασφαλίζει υγιεινή διατροφή. Ποτέ µην πίνετε χυµό κατευθείαν από το ψυγείο. Είναι πάντα καλύτερο να πίνετε χυµό σε θερµοκρασία δωµατίου. οκιµάστε ένα ποτήρι χυµό αγγουριού κάθε µέρα για να καταπολεµήσετε την κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα. Ένα όγδοο χυµός κρεµµυδιού (αραιωµένο εάν γίνεται) είναι καλό για τη µείωση της υπέρτασης. Ένα ποτήρι χυµός κόκκινου σταφυλιού κάθε µέρα βοηθά κατά της απώλειας µνήµης. Προσπαθήστε να αναµείξετε χυµό λαχανικών µε το χυµό σταφυλιού για ακόµα καλύτερη γεύση. Παραµείνετε υγιείς µε κοκτέιλ φρούτων! Χυµός Ανανά Ο ανανάς περιέχει ένζυµο βροµελίνης που αυξάνει την καύση λίπους, ό,τι πρέπει για λεπτή σιλουέτα. Καθαρίστε έναν ανανά, κόψτε τον σε µέτρια κοµµάτια και στύψτε τον στο Pro V, προσθέτοντας χυµό ενός λεµονιού. Εναλλακτικά, µπορείτε να προσθέσετε καραµπόλα, µέλι ή ζάχαρη για να τον γλυκάνετε. Συµβουλή: Ο ανανάς µπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πονόλαιµου, βήχα ή στοµαχικών διαταραχών. Κοκτέιλ µήλου Τα µήλα περιέχουν πολλή βιταµίνη C και ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Ετοιµάστε το υγιεινό πράσινο κοκτέιλ µε µήλα και δυόσµο. Χρησιµοποιήστε 5 µήλα, ένα µοσχολέµονο και λίγο δυόσµο. Γλυκάνετε το χυµό µε µέλι. Χυµός µάνγκο σπέσιαλ Καθαρίστε και αφαιρέστε τον πυρήνα από 2 µάνγκο και στύψτε τα στο Pro V µαζί µε ένα λεµόνι ή ένα µοσχολέµονο. Πιείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Τα ώριµα, φρέσκα µάνγκο είναι ωφέλιµα για την επιδερµίδα και τη µείωση της υπέρτασης. Χυµός βατόµουρου Το θρεπτικό συστατικό ρουτίνη δυναµώνει το συνδετικό ιστό και προστατεύει από τον σχηµατισµό της κυτταρίτιδας. Περιέχει επίσης άφθονη ποσότητα φυσικής βιοτίνης που όχι µόνο διατηρεί την επιδερµίδα, τα µαλλιά και τα νύχια σε καλή κατάσταση, αλλά δυναµώνει και τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Χυµός αχλαδιού Ο χυµός αχλαδιού περιέχει πολύ χαλκό και ψευδάργυρο και δρα ως τονωτικό διάθεσης, επειδή το φολικό οξύ βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Χυµός σταφυλιού Ο χυµός κόκκινου σταφυλιού είναι η πιο υγιεινή επιλογή (περιέχει πολλή βιταµίνη Β). υναµώνει το νευρικό σύστηµα, καταπολεµά την κόπωση και ενεργοποιεί την δραστηριότητα του εγκεφάλου. Χυµός µήλου «Ένα µήλο την ηµέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα». Το ίδιο ισχύει και για το χυµό µήλου, καθώς περιέχει σχεδόν όλες τις βιταµίνες και τα µεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισµός µας κάθε ηµέρα. Οι πηκτίνες του µήλου, για παράδειγµα, ρυθµίζουν την πέψη και τα επίπεδα χοληστερόλης, µειώνουν την υπέρταση και καθαρίζουν το εντερικό σύστηµα. Χυµός γκρέιπφρουτ Ένα ιδανικό αδυνατιστικό ποτό, που περιέχει άφθονη βιταµίνη C και προωθεί το κάψιµο του λίπους. Έχει υψηλή περιεκτικότητα ουσιών που εξασφαλίζουν την εµπόδιση της αποθήκευσης λίπους από το σώµα, που εκκρίνεται χωρίς να χωνευτεί. Το οξαλικό οξύ καθαρίζει το εντερικό σύστηµα και βοηθά στη δόµηση των προβιοτικών βακτηριών. Περιέχει επίσης άφθονο φολικό οξύ, για την ενδυνάµωση του συνδετικού ιστού και την πρόληψη της δυσάρεστης κυτταρίτιδας. Πολυβιταµινούχος χυµός Ένα ποτήρι πολυβιταµινούχου χυµού εφοδιάζει τον οργανισµό µε ισορροπηµένη ποσότητα βιταµινών. Συνιστάται ένα ποτήρι µε το πρωινό γεύµα. Χυµός Πορτοκάλι Η πιο σηµαντική θρεπτική ουσία του πορτοκαλιού είναι η βιταµίνη C. Ένα ποτήρι χυµού πορτοκαλιού όχι µόνο προλαµβάνει κρυολογήµατα, αλλά επιταχύνει τη διαδικασία αδυνατίσµατος και διατηρεί το δέρµα σας ελαστικό και λείο. Ένα ποτήρι χυµού πορτοκαλιού το πρωί καταπολεµά το άγχος, γιατί 15 λεπτά άγχους ή θυµού καταναλώνουν 300 mg βιταµίνης C. Αυτός ο χυµός θα αναπληρώσει τα αποθέµατα βιταµίνης C του οργανισµού. Χυµός φραγκοστάφυλου Είναι ιδανικός για να καταπολεµήσετε βήχα, καθώς η χρωστική ουσία του φραγκοστάφυλου ενισχύει το αναπνευστικό σύστηµα. Για να θεραπεύσετε το βήχα, πιείτε ¼ του λίτρου χυµό µαύρου φραγκοστάφυλου την ηµέρα (περιέχει άφθονο σίδηρο και βιταµίνη C), γιατί θα ενισχύσει και τον σχηµατισµό ερυθρών αιµοκύτταρων και θα αυξήσει τη δύναµη και την απόδοσή σας. Ο χυµός του κόκκινου φραγκοστάφυλου βελτιώνει το πεπτικό σύστηµα. Μπορεί να γίνει ανάµειξη χυµού φρούτων µε λαχανικών; Ο ειδικός χυµών Horst Fuchs έχει συνθέσει κάποιες κατευθυντήριες οδηγίες για την ανάµειξη φρέσκων χυµών: Χυµός παντζαριού και χυµός πορτοκαλιού: αφαιρεί τη γήινη γεύση του παντζαριού. Χυµός καρότου και τοµάτας µε πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, αχλάδι ή µήλο. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 9

5 Γκρέιπφρουτ µε αχλάδι: τα αχλάδια ελαφραίνουν την πικρή γεύση του γκρέιπφρουτ. Ένα ροζ γκρέιπφρουτ και ένα πράσινο µήλο φτιάχνουν ένα γλυκόπικρο χυµό για πρωινό. Για την καταπολέµηση του κρυολογήµατος: Ένα πράσινο µήλο, µισό παντζάρι, µισός ανανάς και ένα µικρό κοµµάτι πιπερόριζα βοηθούν κατά επικείµενου κρυολογήµατος. Χυµοί λαχανικών Ο χυµός λαχανικών καθιστά το σώµα πιο αλκαλικό, σε περίπτωση ανισορροπίας των οξέων. Βοηθά σε περίπτωση κακής διατροφής ή άλλου τύπου αρνητικών συνηθειών στον τρόπο ζωής. Περιέχει άφθονα µέταλλα και συχνά έχει µόνο τις µισές θερµίδες από τους χυµούς φρούτων. Οι χυµοί λαχανικών δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου φυσική ζάχαρη και γι αυτό είναι ιδανικοί για λεπτή σιλουέτα. Χυµός τοµάτας Ο χυµός τοµάτας περιέχει πολύ λυκοπένιο, κάλιο και βήτα καροτίνη. Η χρωστική ουσία αυτή προστατεύει την επιδερµίδα από την πρόωρη γήρανση. Πάρτε έξι ώριµες τοµάτες και προσθέστε τρία κοµµάτια σέλινο για να ενισχύσετε τη γεύση. Στύψτε τα στον αποχυµωτή PRO V. Χυµός πιπεριών Οι χυµοί από πιπεριές έχουν υπέροχη γλυκιά γεύση. Για ένα άτοµο: καθαρίστε και κόψτε στη µέση δύο κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές, µια µέτρια κόκκινη καυτερή πιπεριά τσίλι και 2 τοµάτες κοµµένες σε τέταρτα. Στύψτε στο Pro V, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι ή χυµό λεµόνι. Ένα πραγµατικό κοκτέιλ βιταµινών. Χυµός λεµονιού για κάψιµο λίπους Πίνετε φρέσκο χυµό λεµονιού το απόγευµα (αραιωµένο σε νερό αν θέλετε). Αυτή η ώθηση βιταµίνης C θα αυξήσει την παραγωγή ορµονών και θα λιώσει το σωµατικό λίπος. Χυµός παντζαριού Πλούσιος σε µπετανίνη, ο χυµός παντζαριού βοηθά στην καταπολέµηση παθογόνων βακτηριών και ιών µέσα στο σώµα. Μια καθηµερινή δόση 400 ml χυµού παντζαριού, αρκεί για καθαρισµό, αποτοξίνωση ή αδυνάτισµα του σώµατος. Χυµός ραβέντι Η περιεκτικότητα βιοτίνης και φολικού οξέος σε αυτό το είδος χυµού, προστατεύει από την πρόωρη γήρανση των µαλλιών. Ο χυµός από ραβέντι καταπραΰνει το νευρικό σύστηµα, δίνει ώθηση στο πεπτικό σύστηµα και βοηθά να αποβάλλει το σώµα τα περιττά υγρά (καλός για την καταπολέµηση κατακράτησης υγρών στα άκρα και στις αρθρώσεις). Κοκτέιλ Ανανά Ο ανανάς περιέχει το ένζυµο βροµελίνη, που πιστεύεται ότι αυξάνει τη διαδικασία καψίµατος λίπους του σώµατος. Καθαρίστε έναν ανανά, κόψτε τον σε µέτρια κοµµάτια και στύψτε τα, προσθέτοντας χυµό ενός λεµονιού. Συµβουλή: Ο ανανάς µπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πονόλαιµου, βήχα ή στοµαχικών διαταραχών. Χυµός Μάνγκο Τα ώριµα φρέσκα µάνγκο ωφελούν την επιδερµίδα και καταπολεµούν την υπέρταση. Καθαρίστε και αφαιρέστε τον πυρήνα από 2 µάνγκο. Στύψτε διαδοχικά τα µάνγκο και µισό µοσχολέµονο ή λεµόνι στο Pro V και κρυώστε το χυµό. Πιείτε αργά. Πράσινο κοκτέιλ µε µήλα Στύψτε 3 µήλα. Στύψτε ½ µοσχολέµονο και προσθέστε ζάχαρη να το γλυκάνετε. Τα µήλα είναι σηµαντική πηγή βιταµίνης C και µπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Χυµός µήλου/passion fruit (φρούτο του πάθους) Συµπιέστε 3 µήλα Golden 3 φρούτα πάθους 2 λωτούς και τη σάρκα ενός πεπονιού Στύψτε τα µήλα και αναµείξτε µε τη σάρκα των άλλων φρούτων. Πίνετε ένα ποτήρι τρεις φορές ηµερησίως πριν από τα γεύµατα. Ο χυµός αυτός βοηθά να καταπραϋνθούν οι µικροί πόνοι της µέσης και µπορεί να βελτιώσει την ανισορροπία του νατρίου/καλίου λόγω της περιεκτικότητας σε µαγνήσιο. Χυµός πιπεριάς (για ένα άτοµο) 2 πιπεριές κοµµένες στη µέση (κόκκινες ή κίτρινες) 2 ντοµάτες 1 µέτρια κόκκινη καυτερή πιπεριά τσίλι Στύψτε διαδοχικά όλα τα υλικά στο Pro V και προσθέστε µια πρέζα αλάτι ή χυµό λεµονιού. Χυµός µήλου (ανθρακούχος) 1 µοσχολέµονο ½ λεµόνι 3 µήλα 1 cl σιρόπι µάνγκο Λίγη σόδα Στύψτε το µοσχολέµονο, το λεµόνι και τα µήλα στο Pro V και αναµείξτε µε το σιρόπι µάνγκο στο shaker. Βάλτε λίγο σπασµένο πάγο σε ένα ψηλό ποτήρι και προσθέστε το µείγµα. Γεµίστε το υπόλοιπο µε σόδα. Κοκτέιλ αυγού µε χυµό σταφυλιού 1 κρόκος αυγού 800 γρ. σταφύλια 1 κ. συµπυκνωµένο γάλα γλυκό Πλύνετε τα σταφύλια και στύψτε τα στο Pro V χωρίς να αφαιρέσετε τους κορµούς. Προσθέστε τον κρόκο αυγού, το γάλα και το χυµό σταφυλιού στο shaker και χτυπήστε για 3 λεπτά, µέχρι να γίνει κρεµώδες το µείγµα. Σερβίρετε σε ποτήρια κοκτέιλ. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 9

6 Black Baby 500 γρ. φρέσκα µαύρα σταφύλια 120 ml γάλα 1 κρόκο αυγού 1 κ. γλυκού ζάχαρη άχνη Παγάκια tmstore.gr Στύψτε τα σταφύλια στο PRO V και αναµείξτε χτυπώντας στο shaker µαζί µε τον κρόκο αυγού, µέχρι να γίνει κρεµώδες το µείγµα. Αναµείξτε µε το γάλα και τον πάγο, ανακινήστε καλά και ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι. Προσθέστε ζάχαρη άχνη, για να το γλυκάνετε και ανακατέψτε ελαφρώς πριν από το σερβίρισµα. Kiwi Mix (ακτινίδιο) 6 ακτινίδια 3 κ. σούπας µέλι 5 πορτοκάλια 2 µοσχολέµονα Χρησιµοποιήστε το PRO V για να στύψετε χυµό από τα 4 ακτινίδια. Αναµείξτε χτυπώντας στο shaker, µε το µέλι και τους χυµούς από τα πορτοκάλια και τα µοσχολέµονα. Στύψτε τα υπόλοιπα φρούτα στο Pro V και ρίξτε το χυµό σε ποτήρια, προσθέτοντας κοµµάτια ακτινιδίου. Σερβίρεται µε σπασµένο πάγο. Harlequin 1 κόκκινη γλυκιά πιπεριά 100 ml µεταλλικό νερό 3 φύλλα φρέσκου κολίανδρου 1 κλωνάρι φρέσκο σέλινο Πλύνετε τα υλικά και συµπιέστε διαδοχικά στο Pro V (τοµάτες, καθαρισµένη πιπεριά, κοµµάτια σέλινου, µαζί µε τα φύλλα κολίανδρου). Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε κρύο. Peach Cocktail 6 Ροδάκινα χωρίς κουκούτσι 200 γρ. βατόµουρα 300 ml λευκό ανθρακούχο κρασί/σαµπάνια ¼ λεµόνι Ζάχαρη Βγάλτε το κουκούτσι από τα ροδάκινα, αλλά µην αφαιρέσετε την φλούδα τους. Συµπιέστε στο Pro V, µαζί µε τα βατόµουρα. Ρίξτε σε µια κανάτα και προσθέστε το κρύο λευκό ανθρακούχο κρασί/σαµπάνια. Πασπαλίστε µε το χυµό λεµονιού και µια πρέζα ζάχαρη. Σερβίρεται κρύο σε ψηλά ποτήρια. Calpirinha Special µοσχολέµονα 200 γρ. ζάχαρη ζαχαροκάλαµου 100ml µεταλλικό νερό ή κρασί Prosecco Σπασµένο πάγο Πλύνετε τα µοσχολέµονα και στύψτε τα στο Pro V. Κόψτε ένα µοσχολέµονο σε µικρά κοµµάτια και λιώστε τα κοµµάτια µαζί µε τη ζάχαρη. Αναµείξτε καλά µε το χυµό µοσχολέµονου. Γεµίστε τα ποτήρια µε σπασµένο πάγο και µοιράστε την ποσότητα, διακοσµήστε µε µια φέτα µοσχολέµονο και κρούστα ζάχαρης. Χυµός πιπεριάς/τοµάτας 1 κιλό γλυκές κόκκινες πιπεριές 500 γρ. πράσινες πιπεριές 1 ώριµη τοµάτα 4 κ. σούπας χυµό λεµονιού Αλάτι Πάπρικα Μαύρο πιπέρι Φρέσκα φύλλα βασιλικού Βγάλτε τα κλωνάρια από τις πιπεριές, καθαρίστε τις από τα σπόρια και πλύνετε. Κόψτε τις τοµάτες σε κοµµάτια. Στύψτε τις πιπεριές µαζί µε τις τοµάτες. Προσθέστε στο χυµό λίγη πάπρικα, πιπέρι και αλάτι. Πλύνετε και ψιλοκόψτε τα φύλλα βασιλικού και πασπαλίστε. Πιείτε το αµέσως. Florida Cocktail I ½ ανανά 1 πορτοκάλι ½ λεµόνι 1cl σιρόπι γρεναδίνης ½ φέτα πορτοκαλιού 1 κεράσι για κοκτέιλ Στύψτε τα φρούτα στο PRO V. Βάλτε το χυµό, το σιρόπι και παγάκια σε ένα σέικερ και χτυπήστε τα καλά. Ρίξτε τα σε ένα ψηλό ποτήρι γεµάτο µε παγάκι. ιακοσµήστε µε µία φέτα πορτοκαλιού, το κεράσι για κοκτέιλ και τα φύλλα ανανά και σερβίρετε. Florida Cocktail II 4cl σιρόπι γρεναδίνης 2 πορτοκάλια 1 µοσχολέµονο ½ ανανά 2 ασπράδια αυγού Στύψτε τα φρούτα στο Pro V, ανακινήστε όλα τα υλικά στο shaker µε παγάκια και στραγγίξτε σε ένα ποτήρι. Γαρνίρετε µε φλούδα µοσχολέµονου. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 9

7 ΠΙΝΑΚΑΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΠΟΥ ΩΦΕΛΕΙ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΟΣΗ ΠΗΓΕΣ Βιταµίνη Α Για καλή όραση και διατήρηση υγιής επιδερµίδας 1mg=περίπου 150 Βερίκοκα, παπάγια, κεράσια, και βλεννώδη µεµβράνη γρ. Φρούτο σπανάκι, βούτυρο, τυρί camembert, πατέ συκώτι, κολιός Βιταµίνη Β Βιταµίνη Β2 υναµώνει το νευρικό σύστηµα και ρυθµίζει τον µεταβολισµό υδατανθράκων Προωθεί την παραγωγή ενέργειας και ανάπτυξης. Υποστηρίζει την λειτουργία του συκωτιού Βιταµίνη Β6 υναµώνει το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστηµα. 1.2mg= 15 γρ. Νιφάδες βρώµης 1.4 mg= 140γρ. Καλαµπόκι 1.5 mg=180 γρ. Καρύδια Ψωµί ολικής άλεσης, γλυκό καλαµπόκι, αρακά, νιφάδες βρώµης, βοδινό, χέλι, σολοµός. Γλυκό καλαµπόκι, αρακά, σπανάκι, ψωµί σικάλεως, φιστικοβούτυρο, τυρί, σολοµός, ρέγκα. Καρύδια, µπανάνες, αβοκάντο, πιπεριές, καστανό ρύζι, φακή, γάλα, συκώτι. Βιταµίνη Β12 Σηµαντική για τα εγκεφαλικά κύτταρα και νευρώνες και για την δοµή του αίµατος. 3 µικρογραµµάρια= 100 γρ. Τυρί camembert Σολοµός, τυρί camembert, γάλα, αυγά, συκώτι, χοιρινό λουκάνικο black pudding Βιταµίνη C υναµώνει το ανοσοποιητικό σύστηµα και ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου από τις τροφές 100mg= 150γρ. εσπεριδοειδή Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές, πατάτες Βιταµίνη D Σηµαντική για την δοµή των δοντιών και των οστών. 5 µικρογραµµάρια= 100γρ. Αβοκάντο Αβοκάντο, µανιτάρια, αυγά, τόνος, πέρκα, µαργαρίνη. Βιταµίνη Ε Προστατεύει τα κύτταρα από ελεύθερες ρίζες, προωθεί την κυκλοφορία του αίµατος και µεταβολισµό λίπους. 12 mg= 1 κ. γλυκού λάδι φύτρου σιταριού Πιπεριές, λάδι φύτρου σιταριού, σπαράγγια, γάλα, βατόµουρα, αυγά. Βιταµίνη Κ Σηµαντική για την πήξη του αίµατος. 70µικρογραµµάρια= 100γρ. Κουνουπίδι Λάχανο, ντοµάτες, προϊόντα ολικής αλέσεως, αρνίσιο κρέας, γάλα, αυγά Βιοτίνη Για υγιή επιδερµίδα και νύχια, δίνει ενέργεια στα εγκεφαλικά κύτταρα και στους νευρώνες µικρογραµµάρια= 1 κροκός αυγού Ντοµάτες, αυγά, κουνουπίδι, καστανό ρύζι, φιστίκια, γαρίδες Φολικό οξύ Σηµαντική για την διχοτόµηση και αναδόµηση των κυττάρων. Επίσης ωφελεί την παραγωγή σεροτονίνης. 400 µικρογραµµάρια= 400γρ. Σπαράγγια Σπαράγγια, ανανά, πορτοκάλια, σπανάκι, λευκό ψωµί, φασόλια, ξηροί καρποί Νιασίνη Σηµαντική για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του κεντρικού νευρικού συστήµατος. 17 mg=100γρ. Φρέσκα φιστίκια Ψωµί ολικής άλεσης, φιστίκια, µανιτάράκια, πουλερικά. Παντοθενικό οξύ Βελτιώνει την ενυδάτωση της επιδερµίδας και βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. 6 mg=400γρ. Καρπούζι Καρπούζι, µανιτάρια, λάχανο, σπαράγγια, γάλα, φιλέτο µοσχάρι Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 9

8 PRO V Decoset Σετ εργαλείων διακόσµησης και γαρνιρίσµατος (4 τεµαχίων) Κόπτης µε οδοντωτή άκρη Οδοντωτό µαχαίρι Αποφλοιωτήρας µε µαχαίρι Κόπτης σπιράλ Κόπτης για µπαλάκια (κουταλάκι παριζιέν) Ο κόπτης λαχανικών είναι ιδανικός για κόψιµο λαχανικών ή φρούτων σε λεπτές λωρίδες. Το µαχαίρι ξεφλουδίσµατος µπορεί να χρησιµοποιηθεί για το ξεφλούδισµα των φρούτων σε οµοιόµορφες λωρίδες. Ο κόφτης σπιράλ είναι κατάλληλος για τη δηµιουργία διακοσµητικών σπιράλ, από αγγούρια, καρότα, ραπανάκια κλπ. Το οδοντωτό µαχαίρι χρησιµοποιείται για φέτες µε ραβδώσεις. Ο κόφτης µε οδοντωτή άκρη µπορεί να χρησιµοποιηθεί για σχέδιο zig-zag σε ντοµάτες, ακτινίδια, πεπόνια κλπ. Το κουταλάκι παριζιέν για µπαλάκια, βγάζει οµοιόµορφες µπάλες από τα φρούτα και λαχανικά. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 8 από 9

9 Ιδέες διακόσµησης φαγητών Χρησιµοποιήστε το σετ διακόσµησης Pro V, για να δηµιουργήσετε ελκυστική και ασυνήθιστη διακόσµηση για τα µπουφέ ή για πιατέλες επιδορπίων, για οποιαδήποτε περίσταση. ηµιουργήστε τσαµπί από παπάγια και µπαλάκια πεπονιού/καρπουζιού. Τα φύλλα κόβονται από την φλούδα του πεπονιού/καρπουζιού (λεπτές φέτες) χρησιµοποιώντας ένα µικρό µαχαίρι κουζίνας. Χρησιµοποιήστε τον κόφτη παριζιέν, για να δηµιουργήσετε µπαλάκια πεπονιού/καρπουζιού ή παπάγιας και σερβίρετέ τα µέσα στο πεπόνι, αφού τους φτιάξετε οδοντωτό χείλος πάνω στην φλούδα. Το οδοντωτό µαχαίρι µπορεί να µετατρέψει ραπανάκια, καρότα, πατάτες ή αγγούρια σε διακοσµητικές πρωτότυπες γαρνιτούρες. Ξεφλουδίστε λεπτές λωρίδες, µε το εργαλείο ξεφλουδίσµατος και τυλίξτε τις λωρίδες σε ρολά, τοποθετώντας τα το ένα δίπλα στο άλλο. Για Κινέζικη κουζίνα ή για τη δηµιουργία καλαίσθητης διακόσµησης. Τα φρούτα µπορούν να κοπούν σε λεπτές φέτες για τον σχηµατισµό αστεριών, που µπορεί να χρησιµοποιηθούν για διακόσµηση ποτών. Χρησιµοποιήστε το µαχαίρι του εργαλείου ξεφλουδίσµατος, για πορτοκάλια, λεµόνια, γκρέιπφρουτ, κάνοντας µια τοµή πάνω στην φλούδα και γυρίζοντας προς τα κάτω, δηµιουργώντας θηλιά. Τοποθετήστε όλα τα κυµατιστά κοµµάτια µαζί και κόψτε τα πάλι κατά µήκος, για να δηµιουργήσετε πανέµορφα κυµατιστά πατατάκια ή τέλεια σπιράλ. Με λίγη εξάσκηση και αλλάζοντας την κατεύθυνση της κοπής 180, σε σχέση µε την πρώτη κοπή, µπορείτε να δηµιουργήσετε πλέγµα πατάτας ή καρότου. Χρήσιµες συµβουλές Μπορείτε να ψεκάσετε µε κρύο (και αν γίνεται απιονισµένο) νερό κάθε λεπτά για την αποφυγή αποχρωµατισµού της γαρνιτούρας. Τα λαχανικά ή φρούτα που θα κοπούν πρέπει να διατηρούνται πάντα σε νερό µε πάγο, για µερικές ώρες πριν από την χρήση. Τα φρούτα όπως µήλα, αχλάδια, µπανάνες, ακόµη και τα µανιτάρια µαυρίζουν µετά από την κοπή τους. Για να αποφύγετε το µαύρισµα τους, πρέπει να ψεκάσετε τη δηµιουργία σας, ή να την αλείψετε µε ένα πινέλο µε χυµό λεµονιού, αµέσως µόλις την ολοκληρώσετε. ( ιαλύστε λίγο ασκορβικό οξύ (βιταµίνη C) σε χλιαρό νερό). Ως εναλλακτική λύση, µπορείτε επίσης να διαλύσετε συµπυκνωµένο χυµό λεµονιού µε νερό, σε αναλογία 1:2. Ο χυµός λεµονιού δεν είναι τόσο αποτελεσµατικός όµως. Η γαρνιτούρα µπορεί να καταναλωθεί ακόµα χωρίς δισταγµό. Τα µανιτάρια µαυρίζουν λίγη ώρα µετά την κοπή τους και µπορείτε να αλείψετε τη δηµιουργία σας µε χυµό λεµονιού ή να τα ψεκάσετε, όταν τελειώσετε, για να διατηρηθεί η φρεσκάδα. Εάν δεν πρόκειται να χρειαστείτε τις γαρνιτούρες αµέσως, διατηρήστε τις σε αεροστεγές δοχείο ή τυλίξτε τις προσεκτικά µε πλαστική µεµβράνη. Όσο λιγότερη επαφή έχουν οι κοµµένες επιφάνειες µε οξυγόνο, τόσο περισσότερο θα παραµείνει η όψη τους σαν να έχουν µόλις κοπεί. Λαχανικά για γαρνιτούρα Κολοκυθάκια Ραπανάκια Γογγύλια Ντοµάτες Αγγούρια Καρότα Φρούτα για γαρνιτούρα Καρπούζια/Πεπόνια Εσπεριδοειδή Ανανάς Ακτινίδια Μήλα Μπανάνες Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 9 από 9

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ / DRINK N FIT JUICER ΠΡΟΣΟΧΗ: ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΝΑ ΙΑΒΑΣΕΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ. ΝΑ ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΟΤΑΝ Η ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ. ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ:

Διαβάστε περισσότερα

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Θρεπτικά Συστατικά Η ποιοτική διαφορά µεταξύ των τροφών, έγκειται στη περιεκτικότητα τους σε Θρεπτικά Συστατικά. Για να καταλάβει κανείς, αρκεί να συνειδητοποιήσει

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥς: Δουβίκα Ελένη Ζαφείρη Αικατερίνη Παρασκευαϊδης Αθανάσιος Σπίνος Αντώνης Τσούρη Αμαλία

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥς: Δουβίκα Ελένη Ζαφείρη Αικατερίνη Παρασκευαϊδης Αθανάσιος Σπίνος Αντώνης Τσούρη Αμαλία ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥς: Δουβίκα Ελένη Ζαφείρη Αικατερίνη Παρασκευαϊδης Αθανάσιος Σπίνος Αντώνης Τσούρη Αμαλία Φρούτα - Λαχανικά ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΆ ΠΡΟΪΌΝΤΑ Φρούτα κυρίως ώριμοι καρποί Ως επιδόρπια

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ Χαρακτηριστικά της Μεσογειακής διατροφής Ως Μεσογειακή χαρακτηρίζεται η διατροφή των χωρών από την Ισπανία µέχρι την Αίγυπτο και από τη Νότια Γαλλία µέχρι το Μαρόκο, για

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

VITAL CENTER ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ-ΜΙΞΕΡ-ΜΠΛΕΝΤΕΡ-ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ ΚΩ : ΒΣΕΝΤ ΠΡΟΣΟΧΗ! ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΣΑΝ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ ΚΑΙ ΑΚΟΥΤΕ ΤΟ ΦΙΛΤΡΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΘΟΡΥΒΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΒΓΑΛΤΕ ΤΟ ΚΑΛΩ ΙΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων. οχείο καθαρισµού. Πλήκτρο ασφαλείας.

SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων. οχείο καθαρισµού. Πλήκτρο ασφαλείας. SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΕΙΚΕΡ Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων οχείο καθαρισµού Πλήκτρο ασφαλείας Καπάκι µε άνοιγµα Σηµαντικό: Πριν να χρησιµοποιήσετε το Smoothie

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

EXOTIC ISLAND COCKTAILS

EXOTIC ISLAND COCKTAILS EXOTIC ISLAND COCKTAILS T.G.I. Friday s Recipe Guide Spicy Melon Cooler Tequila August Sun Oriental Noche Αλάτι στο μισό χείλος του ποτηριού 1 Μπουκέτο από φύλλα βασιλικού Μισό ντοματάκι Cherry με μια

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού. Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία

Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού. Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία Σπιτικά ποτά Αλκοολούχα (ηδύποτα) Ζαχαρούχοι συμπυκνωμένοι χυμοί Ηδύποτα Παρασκευάζονται με την προσθήκη ζάχαρης

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Σημειώσεις για τη σχολή προπονητών-ριών Αθήνας Γ κατηγορίας Ενόργανης, Ρυθμικής Γυμναστικής & Τραμπολίνο (2014) O πρωταρχικός ρόλος

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος!

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος! Φαρμακευτικός,Σύλλογος,Θεσσαλονίκης, ΔΙΑ,ΒΙΟΥ,ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη20.3.2013 ΑναστασίαΔ.Κόκκαλη ΚλινικόςΔιαιτολόγος Διατροφολόγος ΥπεύθυνηΤομέαΔιαιτολογίαςΙΕΚΞΥΝΗ

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Εδώ και χρόνια υπάρχει ένας βομβαρδισμός από πληροφορίες οτι το αυγό, που είναι πλούσιο σε χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τον κίνδυνο δημιουργίας αρτηριοσκλήρωσης

Διαβάστε περισσότερα

Οι εποχές των Φρούτων

Οι εποχές των Φρούτων Οι εποχές των Φρούτων Φρούτα ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ ΑΠΡΙΛΙΟΣ ΜΑΪΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΙΟΥΛΙΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Αβοκάντο Ακτινίδιο Αχλάδι Βερίκοκο Βύσσινο Γκρέιπ φρουτ Δαμάσκηνο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές oι Aγαπηµένες µου Συνταγές περιεχόµενα Εισαγωγή Βασικά υλικά Σούπες & σάλτσες Λαχανικά & σαλάτες Ζυμαρικά & ρύζι Κρέας & ψάρι Αυγά & τυριά Γλυκά Ιδέες για πάρτι Κομπόστες & τρόφιμα σε άλμη Πηγές Ευχαριστίες

Διαβάστε περισσότερα

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΜΑΤΙΚ-3 ΣΜΑΤΙΚ-5 1. Οδηγίες ασφαλείας Σας παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες και τις προφυλάξεις προτού χρησιµοποιήσετε το προϊόν. Η συσκευή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Θάλασσα, ήλιος, παιχνίδια στην άμμο... Το καλοκαίρι είναι υπέροχο! Και μπορεί να γίνει ακόμη πιο υπέροχο αν το απολαύσουμε

Διαβάστε περισσότερα

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς!

CAMU CAMU Βιταμίνη C. Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα. Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ. 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! CAMU CAMU Βιταμίνη C Άοσμη ΚΡΕΜΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ από καρύδα Ασταξανθίνη ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ 100% Βιολογικά Απολαύστε τη ζωή, μείνετε υγιείς! Royal Green Camu Camu Βιταμίνη C Βιταμίνη C από 100% φυσικές τροφές Camu

Διαβάστε περισσότερα

Νίκος Χαριτωνίδης Η ΩΡΙΜΑΝΣΗ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΥΛΕΝΙΟ 1

Νίκος Χαριτωνίδης Η ΩΡΙΜΑΝΣΗ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΥΛΕΝΙΟ 1 Νίκος Χαριτωνίδης Η ΩΡΙΜΑΝΣΗ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΥΛΕΝΙΟ Τα φρούτα και λαχανικά υφίστανται µια φυσιολογική διεργασία, η οποία ονοµάζεται ωρίµανση. Η ωρίµανση συχνά είναι επιθυµητή για το

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ Φακ.: 7.11.15.10/9 Τηλ.: 22809543 Φαξ: 22512783 e-mail: oloimero@schools.ac.cy ιευθυντές/ ιευθύντριες Ενιαίων

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές 1 µερίδα την εβδοµάδα! Γλυκά τσιπς/ µπισκότα Γάλα 2 µερίδες ηµερησίως Κρέας/Ψάρι 2

Διαβάστε περισσότερα

ΕΤΟΙΜΑ ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ & ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ

ΕΤΟΙΜΑ ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ & ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΕΤΟΙΜΑ ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ & ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΑΓΡΙΟΚΕΡΑΣΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΑΝΘΟΣ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΑΧΛΑΔΙ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ ΜΑΥΡΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΒΕΡΙΚΟΚΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΕΛΙΑ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ ΚΑΡΟΤΟ ΒΑΒΥ ΣΕ

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 2 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Αρακάς με λαχανικά 1. Καθαρίζετε τον αρακά και τον πλένετε. 2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο και όταν γίνει διάφανο προσθέτετε τον αρακά. Τον σοτάρετε για λίγο. 3. Ρίχνετε στην κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

μαγειρεύουμε! μαγειρεύουμε! 1, 2, 3, 1, 2, 3, μαγειρεύουμε! 50 νόστιμες συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!

μαγειρεύουμε! μαγειρεύουμε! 1, 2, 3, 1, 2, 3, μαγειρεύουμε! 50 νόστιμες συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν! Ποιος είπε ότι η μαγειρική είναι δύσκολη υπόθεση ή μόνο για τους μεγάλους; Παιδιά, μπορείτε κι εσείς να ακολουθήσετε τα εύκολα βήματα των συνταγών αυτού του βιβλίου και να δημιουργήσετε υπέροχα πιάτα.

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ,

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ 1 η ΟΜΑΔΑ Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Της επιχείρησης, έδρα..., οδός..., αριθμός, τηλέφωνο., fax... Α/Α Ε Ι Δ Ο Σ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ TIMH/ΜΟΝΑΔΟΣ 1 ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 2080 2 ΚΙΜΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 3100

Διαβάστε περισσότερα

Λ Ερωτήσεις & απαντήσεις για τον αρτοπαρασκευαστή Πρόβληµα Αιτία Λύση Η συσκευή ή η οθόνη δεν λειτουργούν Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο

Διαβάστε περισσότερα

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ 4 η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ «ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ» Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΤΣΟΠΓ VIDALIA CHOP WIZARD PRO ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ - Ενσωµατωµένη πλαϊνή λάµα που µειώνει την ανάγκη να πρέπει να κόβετε από πριν τα µακρύτερα τρόφιµα όπως καρότα και σέλερι. - Κόβει,

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 30 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Γλυκά σιροπιαστά πιτάκια γεμιστά με φρυγανιά και σουσάμι 15 λεπτά 30 λεπτά 40 άτομα δύσκολη Για τη ζύμη 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κουταλιά της σούπας Χωριό ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Συµβολή του γάλακτος και των

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

ΝICE ICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΝICE ICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΝΑΙΣΑΙΣ, ΝΑΙΣΑΙΣ-1 ΝICE ICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Παρακαλούµε διαβάστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες, ακόµη και αν νιώθετε εξοικειωµένοι µε τη λειτουργία της συσκευής. -Το προϊόν αυτό προορίζεται µόνο για

Διαβάστε περισσότερα

beautiful www.more-beautiful.gr - info@more-beautiful.gr Τηλ. 697 885 6916

beautiful www.more-beautiful.gr - info@more-beautiful.gr Τηλ. 697 885 6916 beautiful www.more-beautiful.gr - info@more-beautiful.gr Τηλ. 697 885 6916 1. Πράσινο Τσάι Περιγραφή: Με την αντιοξειδωτική του δράση και της μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκερίδιων στο αίμα, το

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ Φυσικά, πείνοντας νερό από μόνο του δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος σταδιακά και σίγουρα, το να τρώτε και να πίνετε νερό με το σωστό τρόπο είναι τα δύο

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ Το ακτινίδιο είναι θάμνος με άνθη χρώματος λευκού. Τα φύλλα του έχουν ωοειδές σχήμα και στο κάτω μέρος τους έχουν χνούδι. Ο καρπός του είναι εδώδιμος, με γλυκόξινη γεύση. Το εξωτερικό

Διαβάστε περισσότερα

1 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΚΑΡ ΙΤΣΑΣ. ΚΑΡ ΙΤΣΑΣ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΕ ΜΕΙΟ ΟΤΙΚΟ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟ ΣΤΙΣ././201 ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΗΜΟ ΚΑΡ ΙΤΣΑΣ ΑΡ. ΙΑΚΗΡΥΞΗΣ:. / /..-201 Του :.. Έδρα :.... Οδός : Αριθµός.... Τηλέφωνο:....

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Page1 ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 10 η ΜΑΙΟΥ 2014 Θέμα: Τρώω σωστά και ισορροπημένα και το απολαμβάνω! «Μεσογειακή Διατροφή και η Αξία

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ( Ε.Κ.Φ.Ε ) ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ

ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ( Ε.Κ.Φ.Ε ) ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ( Ε.Κ.Φ.Ε ) ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ Θέμα: ΑΝΙΧΝΕΥΣΗ ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ, ΣΑΚΧΑΡΩΝ ΚΑΙ ΑΜΥΛΟΥ ΣΕ ΤΡΟΦΙΜΑ (άσκηση 10 του εργαστηριακού οδηγού) Μέσος χρόνος πειράματος:

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Μαγειρεύουµε οικογενειακά!

Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Το φθινόπωρο ήρθε για τα καλά! Και αναµφισβήτητα είναι η εποχή που σηµατοδοτεί τα νέα ξεκινήµατα. Ας κάνουµε λοιπόν όλοι µαζί ένα γευστικό ξεκίνηµα

Διαβάστε περισσότερα

Το φαρμακείο της φύσης

Το φαρμακείο της φύσης Το φαρμακείο της φύσης Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των φυτών, είναι σε χρήση εδώ και χιλιάδες χρόνια. Περνώντας κάτω από το μικροσκόπιο της επιστήμης, παίρνουν τώρα πια, τα διαπιστευτήρια και αναγνωρίζονται

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΤΗΣΙΑ ΓΕΩΡΓΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΓΕΩΡΓΙΚΩΝ ΚΑΙ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ, ΕΤΟΥΣ 2013

ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΤΗΣΙΑ ΓΕΩΡΓΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΓΕΩΡΓΙΚΩΝ ΚΑΙ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ, ΕΤΟΥΣ 2013 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Πειραιάς, 3 / 4 / 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΑΡΧΗ ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΤΗΣΙΑ ΓΕΩΡΓΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΓΕΩΡΓΙΚΩΝ ΚΑΙ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ, ΕΤΟΥΣ 2013 Από την

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Χορτόσουπα καυτερή ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 1-3 κουταλάκια του γλυκού καυτερή πιπεριά 4 μέτριες ντομάτες, σε κύβους 1 μέτριο

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

«ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΗΛΙΚΙΑΣ 10-14 ΕΤΩΝ & Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ»

«ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΗΛΙΚΙΑΣ 10-14 ΕΤΩΝ & Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ» «ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΗΛΙΚΙΑΣ 10-14 ΕΤΩΝ & Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ» Αντώνιος Γρηγοριάδης Εργοφυσιολογία M.Sc & Αθλητική Διατροφή M.Sc Ludwig Maximilians

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Χριστίνα Οικονομίδου Πιερίδου Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος M.Sc. Nutritional Medicine Μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ

ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ Κ.Α.: ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ: 15.6699.0022-15.6481.0002-20.6063.0007-30.6063.0007-35.6063.0007-45.6063.0006 του

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές της Άνοιξης

Συνταγές της Άνοιξης Μύρισε Άνοιξη και η ΓΙΩΤΗΣ σάς προτείνει µοναδικές συνταγές για το τραπέζι σας! Χρησιµοποιήστε αγαπηµένα προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ που σας δίνουν µαγειρικές και ζαχαροπλαστικές λύσεις για τις καθηµερινές απολαύσεις

Διαβάστε περισσότερα

DELI SLIM ΚΩ : ΝΤΕΛΙ ίαιτα χαµηλή σε υδατάνθρακες υψηλή σε πρωτεΐνες Καλωσορίσατε σε έναν νέο τρόπο απώλειας βάρους. Σίγουρα έχετε διαβάσει ότι η κατανάλωση πολλών ζυµαρικών µπορεί να προκαλέσει αύξηση

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων ΑΣΒΕΣΤΙΟ Πρόκειται για ένα μακρομέταλλο ή μακροστοιχείο ή μακροορυκτό ή ανόργανο στοιχείο. Αντιπροσωπεύει το 2% του σωματικού βάρους. Το 99% του ασβεστίου βρίσκεται στα οστά και τα δόντια. Το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH Πρόβληµα Αιτία Λύση Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό στο κάτω σηµείο Είναι δύσκολο να βγάλετε το ψωµί από τον κάδο ψησίµατος Τα συστατικά

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα