ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ FITin30
|
|
- Λάρισα Παπαδάκης
- 7 χρόνια πριν
- Προβολές:
Transcript
1 ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ FITin30 Παρακαλώ διάβασε αυτό το σύντομο κανονισμό προκειμένου να εξυπηρετηθείς όσο γίνεται καλύτερα στο πρόγραμμα και να προλάβουμε προβλήματα που έχουν συμβεί κατά περιόδους στο παρελθόν από το να επαναληφθούν. Α. ΓΕΝΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ 1. ΑΠΟΔΟΧΗ: Το κάθε άτομο με τη συμμετοχή του στο πρόγραμμα, δέχεται αυτομάτως αυτό τον κανονισμό. 2. ΕΥΘΥΝΗ: Η συμμετοχή σε αυτό το πρόγραμμα γίνεται με τη δική σου θέληση, ευθύνη και συγκατάθεση. Επιτρέπεται ΜΟΝΟ σε άντρες και γυναίκες ετών, χωρίς κάποιο πρόβλημα υγείας που δε θα τους επέτρεπε να κάνουν σχετικά έντονη άσκηση (όπως τρέξιμο, κάμψεις/push ups κι ασκήσεις κοιλιακών), όπως είναι κάποιο σοβαρό πρόβλημα στην καρδιά ή σε οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος. Ο Πάρης Ανδρέου και όλοι οι σχετικοί τρίτοι, απαλλάσσονται από οποιαδήποτε ευθύνη για οποιονδήποτε τραυματισμό ή απώλεια υποστεί κάποιος από τη συμμετοχή του σε αυτό το πρόγραμμα. Αν έχεις οποιαδήποτε αμφιβολία για το αν έχεις την απαραίτητη υγεία για να συμμετέχεις στο πρόγραμμα, θα πρέπει να πάρεις άδεια για άσκηση από τον γιατρό σου. 3. ΕΠΑΚΡΙΒΗΣ ΤΗΡΗΣΗ: Για να έχεις τα αποτελέσματα που υποσχόμαστε με το πρόγραμμα, είναι απαραίτητη η καθημερινή επακριβής τήρηση του προγράμματος διατροφής κι άσκησης όπως αναφέρεται στα ανάλογα έγγραφα και βίντεο. Επίσης, πρέπει να κρατάς ενημερωμένο το τετράδιο σου - ημερολόγιο διατροφής. Πρέπει να κάνεις τη διατροφή σου ΑΚΡΙΒΩΣ όπως αναφέρθηκε ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ κατά τη διάρκεια του προγράμματος (εκτός κι αν ακολουθείς διατροφικές οδηγίες γιατρού ή διαιτολόγου, ή νηστεύεις, ή έχεις ΗΔΗ το ιδανικό σου βάρος, δηλαδή ΔΜΣ 18-22). Τρως μόνο ό,τι προβλέπεται στο πρόγραμμα ό,τι δεν αναφέρεται, δεν επιτρέπεται. 4. ΑΣΚΗΣΗ: Για να έχεις πιο γρήγορα κι ολοκληρωμένα αποτελέσματα με αυτό το πρόγραμμα, εκτός από τις 3 βασικές προπονήσεις της εβδομάδας Δε-Τε-Πα, θα πρέπει να κάνεις και τις επιπλέον προπονήσεις Pilates και Yoga Τρι-Πεμ, καθώς και γρήγορο περπάτημα 45 το Σάββατο και την Κυριακή. Αυτή η άσκηση είναι αρκετή για να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα στη φυσική κατάσταση και στο μεταβολισμό σου, ανεξάρτητα με το επίπεδό σου. Επίσης, αν κάνεις γενικά καθιστική ζωή εκτός των προπονήσεων μας, θα πρέπει να κάνεις άλλη μισή ώρα γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας το απόγευμα ή βράδυ (αν κάνεις την προπόνησή σου το πρωί). 1
2 5. ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΗ ΧΑΜΕΝΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ: Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάνεις προπόνηση από τη στιγμή που δεν έχεις κάποια ασθένεια. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που προτείνω να την κάνεις πάντα το πρωί. Αν για κάποιο ακραίο λόγο χάσεις μια ή περισσότερες προπονήσεις, πάντα μπαίνεις εκεί που είναι όλοι οι υπόλοιποι την εκάστοτε μέρα, κάνοντας κάθε προπόνηση με το δικό σου ρυθμό και ακούγοντας το σώμα σου. Ποτέ δεν πιέζεις το σώμα σου πάνω από τα όριά του. Ποτέ δεν κάνεις μια προπόνηση άλλη μέρα εκτός της συνιστώμενης και ποτέ δεν κάνεις δυο κυκλικές προπονήσεις κολλητά, χωρίς μια μέρα ανάμεσα, για να αναρρώνει το σώμα σου σωστά και να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος για τραυματισμούς. 6. ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΑΣΚΗΣΗ: Η μόνη επιπλέον άσκηση που επιτρέπεται να κάνεις αν θέλεις, ειδικά αν ο ΔΜΣ σου είναι άνω του 24 και κάνεις κυρίως καθιστική ζωή, είναι ήπια αερόβια άσκηση 30 λεπτών τις καθημερινές (αρκετές ώρες μετά ή πριν την κανονική σου προπόνηση, όχι μαζί), όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδήλατο. Δεν συνιστάται επιπλέον άσκηση με αντιστάσεις, βάρη ή τρέξιμο. Αυτό είναι έτσι για να μην υπάρξει υπερ-προπόνηση, καταπόνηση ή τραυματισμοί των μυών και των αρθρώσεων, κούραση του μεταβολισμού και των ορμονών, οξείδωση των κυττάρων, και επιπλέον άγχος. Πρέπει να υπάρχει η ανάλογη ισορροπία. 7. ΤΑ 2 WEBSITE ΜΑΣ: Μην ξεχάσεις άμεσα να κάνεις λογαριασμό στο site του προγράμματος γυμναστικής μας, και να μπεις στο κλειστό FB Group μας, σύμφωνα με τις οδηγίες που έχεις λάβει. 8. ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ: Η καλύτερη ώρα για την άσκηση είναι το πρωί αμέσως μετά την αφύπνιση, αμέσως πριν το πρωινό. Για οποιαδήποτε άλλη ώρα, η προπόνηση γίνεται αμέσως πριν ένα γεύμα. 9. ΥΠΝΟΣ: Ό,τι κι αν κάνεις, θα πρέπει να κοιμάσαι 7-9 ώρες κάθε βράδυ, που είναι το συνιστώμενο για όλους τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένου τυχόν μεσημεριανού ύπνου (ο οποίος δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μια ώρα). Οτιδήποτε έξω από αυτό το πλαίσιο, διαταράσσει τις ορμόνες, τον οργανισμό και το μεταβολισμό, κάνοντας το κάψιμο λίπος σχεδόν αδύνατο και την υπερκόπωση πολύ πιθανή να συμβεί. 10. ΑΓΧΟΣ: Κράτα στο ελάχιστο το άγχος, γιατί εμποδίζει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και του μεταβολισμού, χαμηλώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ευνοεί το κοιλιακό λίπος. Αν έχεις πρόβλημα με αυτό, ψάξε για «διαχείριση άγχους» ή stress management για να βρεις πιθανές λύσεις στο internet. 11. ΑΣΦΑΛΕΙΑ: Ο καθένας και κάθε μια είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για τη σωματική του ακεραιότητα και ασφάλεια σε αυτό το πρόγραμμα. Αν αισθανθείς έντονο πόνο οπουδήποτε στο σώμα, ζαλάδα ή τάση για λιποθυμία, οποιαδήποτε στιγμή, αμέσως σταματάς την άσκηση και αναζητάς ιατρική συμβουλή. Αν απλά αισθανθείς ότι μια άσκηση είναι πάνω από τις δυνάμεις σου τη συγκεκριμένη στιγμή, ή ότι σου προκαλεί πόνο κάπου, όπως στα γόνατα ή στη μέση, την παραλείπεις ή δοκιμάζεις την πιο εύκολη της εκδοχή όπου υπάρχει και περιγράφεται στο βίντεο. 2
3 12. ΑΣΘΕΝΕΙΑ: Σε περίπτωση ασθένειας, όπως γρίπη ή κρυολόγημα, μπορείς να συνεχίσεις τις προπονήσεις σου με ήπιο ρυθμό κι ένταση, αν έχεις μέχρι και δέκατα (έως 37,5 θερμοκρασία). Αν έχεις πυρετό (πάνω από 37,5 θερμοκρασία), απαγορεύεται να κάνεις άσκηση μέχρι να γίνεις καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση ασθένειας, θα πρέπει να ακολουθείς τις συμβουλές του γιατρού σου και να φροντίσεις να ξεκουράζεσαι και να πίνεις πολλά υγρά. 13. ΕΓΓΥΗΣΗ: Η εγγύηση επιστροφής χρημάτων ισχύει για 5 μέρες μετά τις πρώτες 4 εβδομάδες του προγράμματος μόνο στην περίπτωση που δε μείνεις ικανοποιημένη για κάποιο λόγο, αφού κάνεις μια τίμια προσπάθεια για 4 εβδομάδες. Σε αυτή την περίπτωση, μέσα σε 5 μέρες μετά τις 4 πρώτες εβδομάδες του προγράμματος, στείλε στο info@parisandreou.com με θέμα «Εγγύηση FITin30» και για ποιο λόγο δεν έμεινες ικανοποιημένη από το πρόγραμμα. Η εγγύηση ισχύει μόνο για όσους δεν έχουν εκμεταλλευτεί τυχόν ειδική προσφορά του προγράμματος, όπως το «2 σε 1». Η εγγύηση δεν καλύπτει τυχόν δωρεά σε φιλανθρωπικό σκοπό. Στην επιστροφή χρημάτων αφαιρούνται 7 ευρώ διαδικαστικά έξοδα. Σε καμία περίπτωση και για κανένα λόγο δε γίνεται επιστροφή χρημάτων ή σταμάτημα των μηνιαίων χρεώσεων, μετά το πέρας της εγγύησης. 14. ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΔΟΣΕΙΣ ΜΕ ΚΑΡΤΑ: Αν έχεις επιλέξει να πληρώσεις για το πρόγραμμα με μηνιαίες δόσεις με την πιστωτική ή αναλήψεων σου κάρτα Visa ή Mastercard, να ξέρεις ότι το σύστημα εκταμιεύει κάθε επόμενη δόση την ίδια περίπου μέρα κάθε μήνα. Σε περίπτωση που το σύστημα δε βρει το απαραίτητο υπόλοιπο, μπορεί να κάνει άλλη μια προσπάθεια προτού σταματήσει τις δόσεις σου εντελώς. Έτσι για να παραμείνεις στο πρόγραμμα, θα πρέπει να φροντίζεις πάντα να έχεις το ανάλογο υπόλοιπο διαθέσιμο μέρες πριν στην κάρτα σου. Αν λάβεις νέα κάρτα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, θα πρέπει να μας ενημερώσεις με ένα στο info@parisandreou.com και θέμα «Αλλαγή Κάρτας» για να προβούμε σε ενημέρωση των στοιχείων σου εγκαίρως. Αν περάσουν 7 μέρες και η τρέχουσα δόση σου δεν καλυφθεί, βγαίνεις αυτομάτως από το πρόγραμμα χωρίς προειδοποίηση. 15. ΠΑΡΑΙΤΗΣΗ: Μπορείς να παραιτηθείς ανά πάσα στιγμή από το πρόγραμμα χωρίς καμία αποζημίωση. 16. ΑΡΝΗΣΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ: Διατηρούμε το δικαίωμα να αρνηθούμε την προσφορά της υπηρεσίας μας σε οποιονδήποτε για οποιονδήποτε λόγο, ειδικά κατόπιν επανειλημμένης παραβίασης αυτού του κανονισμού. 17. ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΧΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα. Όλα τα βίντεο και έγγραφα του προγράμματος προορίζονται για αποκλειστικά προσωπική χρήση (όχι ιδιοκτησία) των ενεργών μελών (που πληρώνουν συνδρομή επί του παρόντος) στο πρόγραμμα FITin30 και Grad School (η συνέχεια του FITin30 ). Το δικαίωμα χρήσης και η δυνατότητα πρόσβασης σε όλα τα υλικά, έγγραφα και βίντεο του FITin30 και Grad School ισχύει αποκλειστικά για όσο 3
4 διάστημα παραμένει κάποιος/α ενεργό τους μέλος. Απαγορεύεται η παντός είδους αναμετάδοση ή διανομή των εν λόγω υλικών, εγγράφων ή βίντεο σε οποιοδήποτε τρίτο πρόσωπο/α που είναι πρώην ή μη ενεργό μέλος στο πρόγραμμα FITin30 ή Grad School χωρίς την έγγραφη άδεια του δημιουργού κάθε τέτοιο περιστατικό θα έχει σαν αποτέλεσμα νομικές κυρώσεις και την αποβολή του υπεύθυνου ατόμου από το πρόγραμμα. 18. FACEBOOK GROUP: Ο κανονισμός συνεχίζεται παρακάτω σχετικά με το FITin30 Facebook Group. Β. ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ FITin30 - FACEBOOK GROUP 1. ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΓΚΡΟΥΠ: Παρόλο που το Facebook είναι ένα ανοικτό σε όλους online κοινωνικό δίκτυο κι ο καθένας έχει δικαίωμα να γράφει ο,τι θέλει στο profile του, το FITin30 FB group είναι ένα ιδιωτικό δίκτυο, που ανήκει στον Πάρη Ανδρέου, το οποίο διέπεται από κάποιους κανόνες. Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανονισμό είναι υποχρεωτική για όλα τα μέλη της ομάδας του FITin30 προκειμένου να παραμείνουν μέλη του FB group και να έχουν την υποστήριξή του. Η επανειλημμένη παραβίαση του παρακάτω κανονισμού από ένα μέλος θα έχει σαν αποτέλεσμα την αποβολή του από το FB γκρουπ. Στην περίπτωση αυτή, το μέλος μπορεί να παραμείνει στο πρόγραμμα, κάνοντας την άσκηση και τη διατροφή με το δικό του ρυθμό, χωρίς επίβλεψη ή υποστήριξη από το FB Group. 2. ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΓΚΡΟΥΠ: To πρόγραμμα FITin30 αποτελείται από τις online προπονήσεις και το διατροφικό πλάνο και έχει σαν στόχο την μέγιστη απώλεια βάρους και λίπους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης μέσα σε 12 εβδομάδες. Το FB group, είναι ένα «κλειστό» γκρουπ (κανείς δε βλέπει ποια είναι τα μέλη του ή τι ποστάρουν πέραν των μελών του), μια bonus παροχή κι έχει σαν σκοπό την υποστήριξη, ενθάρρυνση και παρακίνηση των μελών της ομάδας του FITin ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ ΓΚΡΟΥΠ: H συχνή κι ενεργή συμμετοχή σου στο FB γκρουπ μας (ανάγνωση των αναρτήσεων, like, σχόλια, ενθάρρυνση των άλλων, δικές σου χρήσιμες αναρτήσεις) είναι απαραίτητη για την επιτυχία σου σε αυτό το πρόγραμμα: όταν τας πας καλά στο πρόγραμμα, το γκρουπ μας σε χρειάζεται όταν δεν τα πας καλά, εσύ χρειάζεσαι το γκρουπ μας! Αυτό είναι αποδεδειγμένο βάσει του ιστορικού: τα άτομα με την πιο ενεργή συμμετοχή στο γκρουπ είχαν το καλύτερο αποτέλεσμα τα άτομα που δε συμμετείχαν ή συμμετείχαν λίγο στο γκρουπ δεν είχαν τα λιγότερο καλά αποτελέσματα. 4. ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΣΑΒΒΑΤΟΥ: Προκειμένου να μπορούμε να σε καθοδηγούμε σωστά και να ελέγχουμε την πρόοδο σου στο πρόγραμμα, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να βάζεις τις μετρήσεις 4
5 σου κάθε Σάββατο στο FB Group μας, μέχρι τις 6μμ, αριθμημένες με τον ακόλουθο τρόπο: 1. Ύψος σε εκατοστά, χωρίς παπούτσια με ίσιο το σώμα στον τοίχο, π.χ. ΥΨΟΣ: 165 εκ. 2. Βάρος σε κιλά και διαφορά με προηγούμενο Σάββατο, π.χ. ΒΑΡΟΣ: 65 (-1 κιλό) 3. Τρέχον ΔΜΣ, π.χ. ΔΜΣ: 25,5 - υπολόγισε τον ΔΜΣ σου εδώ: 4. ΔΜΣ στόχο, π.χ. ΔΜΣ ΣΤΟΧΟΣ: 21 (50 κιλά βάρος), και το ανάλογο βάρος σε κιλά για εσένα (Ο Υγιής ΔΜΣ για όλους είναι 18-25, με τον ιδανικό για μια γυναίκα το 21. Οι άντρες μπορούν να ζυγίζουν περισσότερο ανάλογα τη μυϊκή τους μάζα.) 5. Εκατοστά κοιλιάς στο ύψος του αφαλού και διαφορά με προηγούμενο Σάββατο, π.χ. Κοιλιά: 70 εκ. (-2 εκατοστά) 6. Εκατοστά περιφέρειας στο μεγαλύτερο μέρος των γλουτών και διαφορά με προηγούμενο Σάββατο, π.χ. Περιφέρεια: 90 εκ. (-2 εκατοστά) 7. Ποια διατροφή κάνεις (κανονική πρωτεϊνική, χορτοφαγική ή σε παρακολουθεί γιατρός ή διαιτολόγος) π.χ. Διατροφή: Πρωτεινική 8. Τι πήγε καλά ή τι σου άρεσε στο πρόγραμμά μας την περασμένη εβδομάδα π.χ. Μου άρεσε που έκανα όλες τις προπονήσεις πιστά και μου άρεσε που τα κατάφερα στην άσκηση Σανίδα της προπόνησης #1! 9. Ποιο εμπόδιο βρήκες την περασμένη εβδομάδα π.χ. Είχα απρόσμενη πρόσκληση σε τραπέζι που έπρεπε να παρευρεθώ και έχασα ένα γεύμα γιατί δεν είχε κάτι κατάλληλο να φάω. Η μέτρηση βάρους γίνεται πάντα κάθε Σάββατο, μετά την αφύπνιση, μετά την τουαλέτα αν χρειάζεσαι, με άδειο στομάχι, χωρίς ρούχα, πάνω στην ίδια ζυγαριά, στο ίδιο σημείο, χωρίς να τη μετακινείς. Αμέσως μετά, οι πόντοι κοιλιάς μετριούνται στο ύψος του αφαλού, με τη μεζούρα παράλληλη με το πάτωμα, πάνω στο δέρμα, χωρίς να τη σφίγγεις, με την κοιλιά σου χαλαρή. Αμέσως μετά, οι πόντοι περιφέρειας μετριούνται στο μεγαλύτερο σημείο των γλουτών, η μεζούρα παράλληλη με το πάτωμα, πάνω από το εσώρουχο. Κάθε Σάββατο, επαναλαμβάνεις τις μετρήσεις με τις ίδιες ακριβώς συνθήκες, για να είναι ακριβείς. Η πρώτη και η τελευταία μέτρηση συνοδεύονται πάντα από μια καθαρή, φωτεινή, κοντινή, ολόσωμη φωτογραφία σου με εφαρμοστά αθλητικά ρούχα. Δε μπορούμε να παρακολουθήσουμε ή να καθοδηγήσουμε όποια μέτρηση δε μπει στην ώρα της ή δεν είναι πλήρης με όλα τα στοιχεία. 5. ΓΙΑ ΑΠΟΡΙΕΣ: Αν παρουσιαστεί οποιοδήποτε πρόβλημα ή έχεις οποιαδήποτε απορία, μπορείς να το γράψεις σε μια ανάρτηση στον «τοίχο» του κλειστού μας γκρουπ στο Facebook, και ο Πάρης Ανδρέου ή συνεργάτης του (όπως έχει οριστεί μέσα στο Group) 5
6 θα σου απαντήσει μέσα σε ώρες, εκτός Σ/Κ. Αν έχεις πάνω από μια ερωτήσεις κάθε φορά σε μία ανάρτησή σου, προκειμένου να σου απαντάμε γρήγορα και σωστά, θα πρέπει να είναι σχετικές με το πρόγραμμα, αριθμημένες, σύντομες κι επί του σημείου. Σιγουρέψου όμως πρώτα ότι έχεις διαβάσει καλά όλα τα σχετικά έγγραφα και δει όλα τα βίντεο στη σελίδα οδηγιών, στα οποία απαντάμε στις πιο κοινές ερωτήσεις. Μπορούμε να απαντάμε μέχρι και σε μια ανάρτηση μέχρι 3 ερωτήσεις ανά μέλος ανά μέρα (Δε-Πα). Σε περίπτωση που βάλεις πάνω από μια ανάρτηση με ερωτήσεις μέσα σε μια μέρα, θα απαντάμε στην πρώτη. 6. Προτεινόμενα θέματα για διάφορες αναρτήσεις που μπορείς να βάζεις συχνά στο γκρουπ: αγαπημένες σου ασκήσεις, χρήσιμες συνταγές για τη διατροφή μας, το φαγητό σου της ημέρας, ιστορίες που σε εμπνέουν, αστεία σχετικά ανέκδοτα, απορίες ή ερωτήσεις σχετικά με το πρόγραμμα, συζήτηση με τα άλλα μέλη για σχετικά θέματα, ενδιαφέροντες ή αστείες σχετικές φωτογραφίες, βίντεο, αρθρα κλπ. Γενικά βάζουμε αναρτήσεις στο γκρουπ με θετικό πνεύμα που μας επιβραβεύει, μας παρακινεί και μας εμπνέει στην προσπάθειά μας. Επίσης περιεχόμενο που ξεκινάει η συνεχίζει μια συζήτηση με διασκεδαστικό, εκπαιδευτικό η επιμορφωτικό χαρακτήρα σχετικά με την άσκηση, τη διατροφή, την υγεία και την ευεξία. 7. Θέματα αναρτήσεων και σχολίων που απαγορεύονται: Απαγορεύονται αναρτήσεις με σχόλια για διάφορες δίαιτες, διατροφές, διαιτολόγους, συμπληρώματα διατροφής, γυμναστήρια, γυμναστές αλλά και ιστοσελίδες που αφορούν υπηρεσίες και προϊόντα που δεν είναι σχετικά με το FITin30. Επίσης, ο στόχος του γκρουπ είναι να είναι μια όαση θετικής ενέργειας, υποστήριξης, έμπνευσης και παρακίνησης. Οποιοδήποτε λοιπόν σχόλιο ή ανάρτηση με γενικό αρνητικό πνεύμα που δε συμβάλει στη θετική ενέργεια του γκρουπ, θα διαγράφεται. 8. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΡΗ: Μέσα στο FB, σε περίπτωση που ρωτάω κάτι, ή ζητάω τη γνώμη σου σε κάτι, εσένα προσωπικά σε μήνυμα ή όλης της ομάδας μας στο γκρουπ, θα πρέπει να μου απαντάς σύντομα εντός της ημέρας. Έτσι κατά τη διάρκεια του προγράμματος, είναι σημαντικό να ελέγχεις το FB σου για ενημερώσεις του γκρουπ μας ή μηνύματα καθημερινά, έστω για λίγα λεπτά. Το πρόγραμμα αυτό είναι ομαδικό και η καλή και γρήγορη επικοινωνία είναι κρίσιμη για την ομαλή διεξαγωγή του. Ο καθένας πρέπει να κάνει το μέρος του σε αυτό. Κάνε με add στο FB: Paris Andreou 9. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΑ ΑΛΛΑ ΜΕΛΗ: Θα πρέπει να διατηρείς καλή και ενεργή επικοινωνία στο κλειστό μας γκρουπ στο Facebook με τα άλλα μέλη της ομάδας μας. Αυτό είναι ένα ομαδικό όχι ατομικό - πρόγραμμα, όλοι βρίσκονται εδώ με τον ίδιο σκοπό και χρειάζονται αλληλο-στήριξη, όχι απομόνωση. Θα πρέπει λοιπόν να αφιερώνεις λίγα λεπτά κάθε μέρα για να ενθαρρύνεις τα υπόλοιπα μέλη, κάνοντας like, και βάζοντας ένα σχόλιο με την άποψή σου στις αναρτήσεις των άλλων μελών, αρκεί να είναι θετικό και σχετικό με το πρόγραμμά μας. 6
7 10. TO ΟΝΟΜΑ ΣΟΥ ΣΤΟ FACEBOOK: Προς αποφυγή παρανοήσεων και παρεξηγήσεων, μπορείς να μπεις στο FB Group μας ΜΟΝΟ αν το όνομά σου στο FB είναι το πραγματικό σου όνομα (όχι ψευδώνυμο) στα Ελληνικά ή στα Αγγλικά. Το πρώτο σου όνομα στο FB μπορεί να είναι είτε το όνομα στην ταυτότητα σου είτε το υποκοριστικό σου. Το FB επώνυμό σου όμως πρέπει να είναι το πραγματικό σου. 11. ΓΙΑ ΤΥΧΟΝ ΣΟΒΑΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ: Αν παρουσιαστεί οποιοδήποτε σοβαρό προσωπικό πρόβλημα, όπως πρόβλημα υγείας, στείλε μας μήνυμα στο με θέμα Σοβαρό θέμα FITin30. Να θυμάσαι πως ό,τι αξίζει στη ζωή, πάντα είναι επίπονο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ούτως ή άλλως, πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα σε 2 πόνους: τον πόνο της πειθαρχίας (ζυγίζει κιλά) ή τον πόνο της τύψης (να μετανιώνεις που δεν το έκανες ζυγίζει τόνους). Να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνη εγώ κι η ομάδα μας είμαστε δίπλα σου σε κάθε σου βήμα. ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ, Πάρης 7
ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ FITin30
ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ FITin30 Παρακαλώ διάβασε αυτό το σύντομο κανονισμό προκειμένου να εξυπηρετηθείς όσο γίνεται καλύτερα στο πρόγραμμα και να προλάβουμε προβλήματα που έχουν συμβεί κατά περιόδους
Διαβάστε περισσότεραONLINE ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ FITin30
ONLINE ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ FITin30 ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ FAT LOSS & WELLNESS COACHING TOY ΠΑΡΗ ΑΝΔΡΕΟΥ Καταρχήν συγχαρητήρια για την απόφαση σου να συμμετέχεις σε αυτό το πρόγραμμα! Αυτό είναι
Διαβάστε περισσότεραONLINE ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ FITin30
ONLINE ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ FITin30 ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ FAT LOSS & WELLNESS COACHING TOY ΠΑΡΗ ΑΝΔΡΕΟΥ Καταρχήν συγχαρητήρια για την απόφαση σου να συμμετέχεις σε αυτό το πρόγραμμα! Αυτό είναι
Διαβάστε περισσότεραΣτις σελίδες που ακολουθούν παρουσιάζω το σύστημα διατροφής από την εταιρεία Precision Nutrition.
Διατροφή Ακριβείας Πως να αξιοποιήσεις το απλότερο σύστημα διατροφής στον κόσμο για να χάσεις λίπος, χτίσεις το σώμα σου και να χαρείς και πάλι το φαγητό. Στις σελίδες που ακολουθούν παρουσιάζω το σύστημα
Διαβάστε περισσότεραΠροσωπικά δεδομένα στο Διαδίκτυο: Τα δικαιώματα & οι υποχρεώσεις μας
Προσωπικά δεδομένα στο Διαδίκτυο: Τα δικαιώματα & οι υποχρεώσεις μας Δρ. Κωνσταντίνος Λιμνιώτης Πληροφορικός Ελεγκτής klimniotis at dpa.gr Τι είναι προσωπικά δεδομένα; Προσωπικά δεδομένα είναι κάθε πληροφορία
Διαβάστε περισσότεραΕνσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος
Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική
Διαβάστε περισσότερα29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ
ΠΑΠΑΠΑΝΤΕΛΗΣ ΝΙΚΗΤΑΣ ΕΚΠ/ΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ e-mail: nikitpapa@yahoo.gr (ΑΡΘΡΟ) 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ Σεπτεμβρίου Κάθε χρόνο από το 1999, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιολογίας
Διαβάστε περισσότεραΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ
ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι
Διαβάστε περισσότερα2016 Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα Σελίδα 1
2016 Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα Σελίδα 1 Περιεχόμενα Εισαγωγή... 3 3+1 Παράγοντες για ένα Υγιές και Fit Σώμα... 5 ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ #1: ΔΙΑΤΡΟΦΗ... 6 ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ #2: ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ...
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗΣ ΜΕΛΩΝ SF
Id Πρόγραμμα sed aute occaecat Ανταμοιβής aliqua Μελών id dolor SF ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗΣ ΜΕΛΩΝ SF Σας γνωστοποιούμε ότι το Servicefinder.gr από σήμερα 09/03/2018, θέτει σε εφαρμογή το πρόγραμμα ανταμοιβής
Διαβάστε περισσότεραασκήσεις για τη μέση
ασκήσεις για τη μέση 1 η άσκηση ύπτια θέση (ανάσκελα) Λυγίζουμε τα δύο γόνατα και τα τραβάμε με τα χέρια δυνατά προς το στήθος. Μετράμε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρουμε τα πόδια στην αρχική θέση. Χαλαρώνουμε
Διαβάστε περισσότεραΜουσικομαγειρέματα. Ευτύχης Μπλέτσας ΒΙΒΛΙΟ - CD. Έκδοση πρώτη: Σεπτέμβριος 2011 ISBN:
Ευτύχης Μπλέτσας Μουσικομαγειρέματα ΒΙΒΛΙΟ - CD Έκδοση πρώτη: Σεπτέμβριος 2011 ISBN: 978-960-9550-01-7 Copyright Ευτύχης Μπλέτσας & ΕΚΔΟΣΕΙΣ Στοά του βιβλίου Πεσμαζόγλου 5 & Σταδίου Αρσάκειο Μέγαρο, 10564
Διαβάστε περισσότερα"Να είσαι ΕΣΥ! Όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι." Oscar Wilde
1 Αγαπημένε μου φίλε/η, "Να είσαι ΕΣΥ! Όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι." Oscar Wilde Θα ήθελα να σε καλωσορίσω σε αυτό το σεμινάριο. Είναι πολύ σημαντικό για εμένα να ξέρεις πώς δεσμεύομαι με το πέρας
Διαβάστε περισσότεραΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ Π Ρ Ο Ϊ Ο Ν Τ Α. Υπάρχουν περιορισμοί ως προς τη χρήση των προϊόντων της Javita?
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ Π Ρ Ο Ϊ Ο Ν Τ Α Υπάρχουν περιορισμοί ως προς τη χρήση των προϊόντων της Javita? Τα βότανα που περιέχουν τα προϊόντα της Javita είναι 100% φυτικά. Ωστόσο κάθε καταναλωτής είναι
Διαβάστε περισσότεραΠροστασία Προσωπικών Δεδομένων Ευφροσύνη Μπουρνού Έτος:
Προστασία Προσωπικών Δεδομένων Ευφροσύνη Μπουρνού Έτος:2018-2019 Ασφαλής πλοήγηση Η ιδιωτική σου ζωή είναι πολύτιμη. Για όλους μας υπάρχουν πράγματα που δεν θα θέλαμε να μοιραστούμε με άλλους ανθρώπους.
Διαβάστε περισσότεραΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Ισχύει από 09/09 ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ώρες Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Ώρες Σάββατο Κυριακή 09:00-09: Έφη Βιολέτα 10:00-10: Έφη Μαριαλένα STRETCHING Κατερίνα 11:00-11: Μιχάλης 11:00-11:
Διαβάστε περισσότεραΟ απόλυτος οδηγός για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Μάθε όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις και πάρε τη δύναμη στα χέρια σου. Κυριολεκτικά.
Ο απόλυτος οδηγός για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης Μάθε όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις και πάρε τη δύναμη στα χέρια σου. Κυριολεκτικά. 1 Περιεχόμενα Τι είναι η πρωτεΐνη και γιατί είναι απαραίτητη στον οργανισμό
Διαβάστε περισσότερα«ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ»
Οι ΜΟΝΕΣ Τρεις Συμβουλές Που Θα Χρειαστείς Ποτέ Για Να Πετύχεις Τους Στόχους σου για την Απώλεια Βάρους: «ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ» Από τον Πάρη Ανδρέου, Ειδικό πάνω στη Βελτίωση της
Διαβάστε περισσότεραΚαταγραφή Εντυπώσεων από τη Συμμετοχή μου. στο Πρόγραμμα Erasmus/Socrates
Καταγραφή Εντυπώσεων από τη Συμμετοχή μου στο Πρόγραμμα Erasmus/Socrates Όνομα - Επώνυμο : Αναστασία Ζηκοπούλου Email: env08017@env.aegean.gr Ίδρυμα που πήγα (δώσε και ιστοσελίδα): The Hoge Veluwe National
Διαβάστε περισσότεραΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ
Διατροφή για την Αύξηση του Μυϊκού Όγκου Πολλοί αθλητές επιθυμούν την αύξηση της μυϊκής τους μάζας επιδιώκοντας να βελτιώσουν την αθλητική τους ικανότητα. Για να επιτευχθεί ο στόχος της άυξησης του μυϊκού
Διαβάστε περισσότεραΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.
ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές
Διαβάστε περισσότεραΜανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση
1 Τρίτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-6 Ώρα για δράση... 7-17 Σημειώσεις... 18 2 Μάθημα Τρίτο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις τις 7 συνήθειες των πετυχημένων ανθρώπων.
Διαβάστε περισσότεραΚατασκήνωση Παγκύπριας Συνομοσπονδίας Δημοσίων Υπαλλήλων (ΠΑ.ΣΥ.Δ.Υ.)
Κατασκήνωση Παγκύπριας Συνομοσπονδίας Δημοσίων Υπαλλήλων (ΠΑ.ΣΥ.Δ.Υ.) Τομέας Εκπαιδευτικής Τεχνολογίας CC BY-NC-SA 4.0 Τι μου αρέσει να κάνω στο Διαδίκτυο; Δυνατότητες Διαδικτύου Πληροφόρηση Επικοινωνία
Διαβάστε περισσότεραΟι γνώμες είναι πολλές
Η Ψυχολογία στη Φυσική Αγωγή στο πλαίσιο του σχολικού περιβάλλοντος ΚασταμονίτηςΚωνσταντίνος Ψυχολόγος Οι γνώμες είναι πολλές Πολλές είναι οι γνώμες στο τι προσφέρει τελικά ο αθλητισμός στην παιδική ηλικία
Διαβάστε περισσότεραΔημοτικό Γυμναστήριο Πετρούπολης
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας Πρακτική άσκηση στην Κοινότητα Δημοτικό Γυμναστήριο Πετρούπολης Κωνσταντίνα Ασημομύτη 213007 Ακαδημαϊκό έτος : 2016-2017 Η Εξάμηνο Δημοτικό
Διαβάστε περισσότεραΟι τίτλοι είναι πολύ σημαντικοί στο internet marketing
Οι τίτλοι είναι πολύ σημαντικοί στο internet marketing Ο τίτλος έχει μεγάλο αντίκτυπο στον ψηφιακό κόσμο. Μπορείς να αυξήσεις κατακόρυφα την ανταπόκριση βελτιστοποιώντας τον τίτλο είτε αυτός βρίσκεται
Διαβάστε περισσότεραΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ
ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-2014 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ οι μαθητές του Α2 ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΚΙΣΣΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
Διαβάστε περισσότεραΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ
ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ
Διαβάστε περισσότεραΑποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση
1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΛΕΩΝΙΔΑ ΑΝΤΩΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑΣ ΒΟΥΛΔΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗΣ ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑΣ ΣΥΡΙΟΠΟΥΛΟΥ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΛΕΩΝΙΔΑ ΑΝΤΩΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑΣ ΒΟΥΛΔΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗΣ ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑΣ ΣΥΡΙΟΠΟΥΛΟΥ Η Σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης στην εφηβεία Οι διατροφικές
Διαβάστε περισσότεραΜανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα -www.manolisischakis.gr για περισσότερη εκπαίδευση
1 Τέταρτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-5 Ώρα για δράση... 6-14 Σημειώσεις... 15 2 Μάθημα Πέμπτο- Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθεις πώς να διαχειριστείς την λεπτή γραμμή
Διαβάστε περισσότεραΠόσες Θερμίδες πρέπει να προσλαμβάνεις καθημερινά...
Πόσες Θερμίδες πρέπει να προσλαμβάνεις καθημερινά... 1 ος τρόπος υπολογισμού Οι στατιστικές λένε ότι τα άτομα μεγάλης ηλικίας και χαμηλής ενεργητικότητας, σπάνια χρειάζονται πάνω από 20 έως 25 θερμίδες
Διαβάστε περισσότεραΕρωτηματολόγιο Δέσμης Αξιολόγησης Κινητικού Γραμματισμού
Ερωτηματολόγιο Δέσμης Αξιολόγησης Κινητικού Γραμματισμού Σε ποια τάξη πηγαίνεις; (κύκλωσε μία τάξη) Α Β Γ Δ Ε ΣΤ Α Γυμνασίου Β Γυμνασίου Είσαι (κύκλωσε μια λέξη) Κορίτσι Αγόρι Ποιο μήνα είναι τα γενέθλιά
Διαβάστε περισσότεραΤελικό τεστ στην ενότητα 2
Ενότητα 2 - Σελίδα 1 Τελικό τεστ στην ενότητα 2 Συμπληρώστε τα κενά. Στο μπάνιο σκουπίστηκε, θόρυβο, κήπο, βόλτα, Τετάρτη, καυτό, πλυθεί, σαμπουάν, φορέσει, σαπούνι Ο κος Μάριος είχε κοιμηθεί άσχημα γιατί
Διαβάστε περισσότεραΔΕΛΤΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ONOMATEΠΩΝΥΜΟ: ΤΗΛΕΦΩΝΟ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΓΕΝΝΗΣΗΣ: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: ΤΑΞΗ/ΤΜΗΜΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΦΟΙΤΗΣΗΣ:
ΔΕΛΤΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ONOMATEΠΩΝΥΜΟ: E-MAIL: ΤΗΛΕΦΩΝΟ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΓΕΝΝΗΣΗΣ: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: ΤΑΞΗ/ΤΜΗΜΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΦΟΙΤΗΣΗΣ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ: ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΜΕΤΡΗΣΕΩΝ: ΗΛΙΚΙΑ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΕΣΗΣ
Διαβάστε περισσότεραΣτυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα
ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΜΑΤΑ ΦΥΛΟΥ ΚΑΙ
Διαβάστε περισσότεραΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΚΟΙΝΩΦΕΛΩΝ ΔΡΑΣΕΩΝ ΜΕ ΔΙΑΦΑΝΕΙΑ
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΚΟΙΝΩΦΕΛΩΝ ΔΡΑΣΕΩΝ ΜΕ ΔΙΑΦΑΝΕΙΑ ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΙΑΦΑΝΕΙΑΣ Ι.Δ.Ε.Α. Συντάκτης: Θεοδόσης Τζάνος Προωθήστε ελεύθερα ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Οι στόχοι της Ι.Δ.Ε.Α...σελ 03 2. Γιατί επιμένουμε στο να υπάρχει
Διαβάστε περισσότεραΕρευνητική εργασία project. 2ο ΕΠΑΛ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ ΤΜΗΜΑ: Α3 ΣΧ.ΕΤΟΣ «ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ: Η ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ;» Υποθέμα: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
Υποθέμα: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Υποθέμα: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΣΑΝΤΗ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ ΠΑΣΟ ΜΑΡΙΑ ΧΟΚΑΡ ΤΑΪΜΟΥΡ ΑΛΙ ΠΑΠΑ ΑΝΙΣΑ «Η ποδηλασία φέρνει μεγαλύτερη ισορροπία, οι ορμόνες που προκαλούν στρες μειώνονται και
Διαβάστε περισσότεραΆσκηση, αυτοεκτίμηση, εικόνα του σώματος,αυτοπεποίθηση και ψυχική υγεία 29/3/2012
Άσκηση, αυτοεκτίμηση, εικόνα του σώματος,αυτοπεποίθηση και ψυχική υγεία Θέματα που θα αναπτυχθούν Άσκηση και αυτοεκτίμηση Άσκηση και αυτοπεποίθηση Άσκηση και εικόνα σώματος Αυτοεκτίμηση είναι Το σύνολο
Διαβάστε περισσότεραΟδηγός επιτυχημένης καμπάνιας
Οδηγός επιτυχημένης καμπάνιας Γειά! Σε ευχαριστούμε που θέλεις να αλλάξεις τον κόσμο μαζί μας! Εδώ θα βρεις όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να κάνεις μια καταπληκτική κι επιτυχημένη καμπάνια. Με την
Διαβάστε περισσότεραΠαρουσίαση Αποτελεσμάτων Έρευνας Αγοράς Ανάμεσα σε με Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη. Ασθενείς με. Νοσήματα του Εντέρου. Αθήνα, Μάιος 2011. Ετοιμάστηκε για την:
Παρουσίαση Αποτελεσμάτων Έρευνας Αγοράς Ανάμεσα σε με Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Ασθενείς με Νοσήματα του Εντέρου Ετοιμάστηκε για την: Αθήνα, Μάιος 2011 Ταυτότητα Έρευνας Μεθοδολογία: Κοινό-στόχος στόχος: 1.
Διαβάστε περισσότεραΠώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD
Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD ΤΕΦΑΑ - Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Σήμερα θα μιλήσουμε για τα εξής θέματα: Τι κερδίζουμε
Διαβάστε περισσότερα3ος Λαϊκός Δρόμος Διονύσου «ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΠΑΡΕΑ»
3ος Λαϊκός Δρόμος Διονύσου «ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΠΑΡΕΑ» ΚΥΡΙΑΚΗ 31 MAΪOY 2015 Ηρώων Πολυτεχνείου & Πεντζερίδου Ώρα έναρξης: 9:00π.μ ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ Ο Οργανισμός Νεολαίας, Άθλησης & Πολιτισμού «ΘΕΣΠΙΣ» του Δήμου Διονύσου
Διαβάστε περισσότεραGmail: Η προσέγγιση της Google στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο
Gmail: Η προσέγγιση της Google στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο (Από την ομάδα εργασίας του Gmail) Το Gmail κάνει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εύκολο και αποτελεσματικό.. Οι 10 κυριότεροι λόγοι για να χρησιμοποιήσετε
Διαβάστε περισσότεραΔίαιτα και Διαιτολογική παρακολούθηση μέσω διαδικτύου/ Internet (e-diet, e-δίαιτα, Internet diet)
Δίαιτα και Διαιτολογική παρακολούθηση μέσω διαδικτύου/ Internet (e-diet, e-δίαιτα, Internet diet) Η Online Διαιτολογική Παρακολούθηση μπορεί να εξυπηρετήσει : Άτομα με αυξημένο φόρτο εργασίας, άτομα με
Διαβάστε περισσότεραadidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για τη 2η Φάση
adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για τη 2η Φάση Με αυτές τις παραινέσεις εισάγεται η 2 η και τελευταία Φάση της προετοιμασίας για τον μαραθώνιο. Ακολούθησέ τις και δε θα χάσεις. Επειδή ο μαραθώνιος
Διαβάστε περισσότεραΟΔΗΓΟΣ ΑΡΧΑΡΙΩΝ. Περιεχόμενα
ΟΔΗΓΟΣ ΑΡΧΑΡΙΩΝ Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Οδηγός εγγραφής στο site της PCnews 3) Βρείτε τα καλύτερα του site Γίνετε φίλοι μας στο Facebook 4) Σχετικά με τον τύπο αρχείου PDF - 1 - Εισαγωγή Καλωσορίσατε
Διαβάστε περισσότεραΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΣΕΡΒΙΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ένα καλό σέρβις είναι ένα από τα πιο σημαντικά χτυπήματα επειδή μπορεί να δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην αρχή του πόντου. Το σέρβις είναι το πιο σημαντικό
Διαβάστε περισσότεραΦυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Του Μπίλλυ Φορλάν
Φυσική Κατάσταση - Φυσική Κατάσταση - Του Μπίλλυ Φορλάν Ο Μπίλλυ Φορλάν είναι ο ιδρυτής και πρώην πρόεδρος του Εθνικού Συνδέσμου Προπονητών Φυσικής Κατάστασης Καλαθοσφαίρισης, δουλεύει 14 χρόνια για τους
Διαβάστε περισσότεραΖώνη massage ΟδηγίεςΛειτουργίας
Ζώνη massage ΟδηγίεςΛειτουργίας Ευχαριστούμε για την αγορά αυτού του προϊόντος. Παρακαλώ διαβάστε αυτές τις οδηγίες λειτουργίας προκειμένου να ξέρετε προσεκτικά πώς να χρησιμοποιήσει αυτό το προϊόν σωστά
Διαβάστε περισσότεραγια τους µαθητές της 3ης ηµοτικού
για τους µαθητές της 3ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης
Διαβάστε περισσότεραΠώς να διαβάζεις στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά για μαθητές τάξης Teens 2 & 3 (B & C Senior)
Πώς να διαβάζεις στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά για μαθητές τάξης Teens 2 & 3 (B & C Senior) Να ξεκινάς πάντα απο το κείμενο μέσα στο οποίο βρίσκεται η ιστορία (coursebook), το λεξιλόγιο και η γραμματική
Διαβάστε περισσότεραΖΩΔΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΠΟ 9 15 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2017 ΜΕ ΤΗΝ ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ
ΖΩΔΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΠΟ 9 15 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2017 ΜΕ ΤΗΝ ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ Κριός Αυτή την εβδομάδα θα μπεις σε σκέψεις αγαπητέ Κριέ και θα αλλάξεις το σκεπτικό σου για το πως βλέπεις κάποια
Διαβάστε περισσότεραΚράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας
Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.
Διαβάστε περισσότεραΝόσος του Αλτσχάιμερ και Σωματική Άσκηση. ~Φωτεινή Λέρα~ ~ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης~
Νόσος του Αλτσχάιμερ και Σωματική Άσκηση ~Φωτεινή Λέρα~ ~ΤΕΦΑΑ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης~ Νόσος του Αλτσχάιμερ Είναι μία αργή, θανατηφόρος ασθένεια του εγκεφάλου η οποία αποτελεί και τη
Διαβάστε περισσότερα«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»
26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ
Διαβάστε περισσότεραΤέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.
Πρόγραμμα προπόνησης, συντήρησης και εξάσκησης, καθώς και διατροφής, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, κοινοποίησε στην σελίδα της στο ίντερνετ, η σχολή ποδοσφαίρου του Ολυμπιακού Πειραιώς στην
Διαβάστε περισσότεραΦαρμακευτική Αγωγή (κατάποση δισκίων)
Φαρμακευτική Αγωγή (κατάποση δισκίων) Για παιδιά με αυτισμό 2 Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναλύσουμε γιατί το παιδί μας δεν δέχεται να πάρει το δισκίο. Η κατάποση δισκίων για ένα παιδί
Διαβάστε περισσότεραΟ Γιώργος Ιατρίδης γεννήθηκε στην Αθήνα το Είναι απόφοιτος του τμήματος Ηλεκτρονικής του ΤΕΙ Πειραιά.
2 Ο Γιώργος Ιατρίδης γεννήθηκε στην Αθήνα το 1988. Είναι απόφοιτος του τμήματος Ηλεκτρονικής του ΤΕΙ Πειραιά. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια στιχουργικής στο Μικρό Πολυτεχνείο και δημιουργικής γραφής στο
Διαβάστε περισσότεραΈνας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους
Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές
Διαβάστε περισσότεραΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ. ΚΑΛΕΣΕ το 1109
1109 ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΛΕΣΕ το 1109 για να μιλήσεις με έναν από τους Ειδικούς Χειριστές Κλήσεων, που θα χαρεί να απαντήσει στις απορίες σου σχετικά με το τί μπορείς να κάνεις εσύ για να σταματήσεις την
Διαβάστε περισσότεραΣοφία Παυλίδου. 13 ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Έδεσσα, Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2012
13 ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Έδεσσα, Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2012 Σοφία Παυλίδου Ιατρός, Επιστημονική Συνεργάτης Ιατρείου Αθηροσκλήρωσης, Β Καρδιολογική Κλινική ΑΠΘ Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Διαβάστε περισσότεραΜέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας
Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο
Διαβάστε περισσότεραΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΜΕΡΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΜΕΡΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ Ποιες πληροφορίες είναι προσωπικά δεδομένα και δε θα ήθελες να τα μοιραστείς με άγνωστα άτομα; Το όνομα σου Την ηλικία σου Τη διεύθυνσή σου Το σχολείο σου
Διαβάστε περισσότεραΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής
ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αντοχή Δύναμη Επιμέρους ικανότητες Φυσικής Κατάστασης Ευκαμψία Ευλυγισία Ταχύτητα Αντοχή Αντοχή είναι η ικανότητα του
Διαβάστε περισσότεραΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.
Διαβάστε περισσότεραΤι είναι αθλητισμός «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Πότε γεννήθηκε;
Τι είναι αθλητισμός Άθληση είναι η προσπάθεια βελτίωσης της φυσικής κατάστασης του οργανισμού μέσω της συστηματικής καλλιέργειας και δράσης του ατόμου με στόχο την υψηλή σωματική απόδοση σε αθλητικούς
Διαβάστε περισσότεραΟΡΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΕ ΚΛΗΡΩΣΗ ΜΕ ΔΩΡΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΤΩΝ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΩΝ TOY PUBLIC BLOG
ΟΡΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΕ ΚΛΗΡΩΣΗ ΜΕ ΔΩΡΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΤΩΝ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΩΝ TOY PUBLIC BLOG 1. Η εταιρεία με την επωνυμία «RETAIL WORLD (ΡΙΤΕΪΛ ΓΟΥΟΡΛΝΤ) ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ & ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ
Διαβάστε περισσότεραΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ ΣΧΟΛΕΙΟ: ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ: Α Β ΚΑΡΤΑ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΥ ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Ονοματεπώνυμο: Ταξη.. Τμήμα : Ημερομ.γεν.
ΚΑΡΤΑ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΥ ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ονοματεπώνυμο: Ταξη.. Τμήμα : Ημερομ.γεν. Αυτό το έντυπο το συμπληρώνεις και το κρατάς εσύ. Σου είναι χρήσιμο για να αξιολογείς την πρόοδό σου. Οδηγίες συμπλήρωσης:
Διαβάστε περισσότεραErmis Branded Entertainment & Content
Ermis Branded Entertainment & Content Η έκθεση δεν θα πρέπει να ξεπερνάει συνολικά τις 10 σελίδες (μαζί με τις οδηγίες συμπλήρωσης των πεδίων). Για τις απαντήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μέγεθος γραμματοσειράς
Διαβάστε περισσότεραΑνοιχτή MLM Online Εκπαίδευση µε θέµα: Πρακτική Εκπαίδευση Στόχων:
Ανοιχτή MLM Online Εκπαίδευση µε θέµα: Πρακτική Εκπαίδευση Στόχων: Το µυστικό για την επιτυχία δεν είναι να βάζουµε στόχους αλλά να πετυχαίνουµε στόχους Στόχοι Συγκεκριµένα πώς να βάζουµε τους στόχους
Διαβάστε περισσότεραPOO Game. Οδηγός για Γονείς
POO Game Οδηγός για Γονείς Εισαγωγή Προτού ξεκινήσετε τη διαδικασία κένωσης τou εντέρου του παιδιού σας θα πρέπει να λάβετε αναλυτικές οδηγίες από κάποιον επαγγελματία υγείας. Παίξε και μάθε Καθώς μεγαλώνει
Διαβάστε περισσότεραΙστορία Επιτυχίας σαν εργαλείο ανάπτυξης της επιχείρησης
Ιστορία Επιτυχίας σαν εργαλείο ανάπτυξης της επιχείρησης Οι ιστορίες επιτυχίας των Συνεργατών και των Πελατών είναι η ιστορία του brand(επωνυμίας) Herbalife Όλη η ιστορία της ανάπτυξης της επωνυμίας «Herbalife»,
Διαβάστε περισσότεραΚατανόηση γραπτού λόγου
Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Β Δεύτερη διδακτική πρόταση Ημερολόγια Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα παιδιά ή ενήλικες
Διαβάστε περισσότεραadidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για την 3η Φάση
adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για την 3η Φάση Με αυτές τις παραινέσεις εισάγεται η 3 η Φάση της προετοιμασίας για τον ΚΜΑ. Ακολούθησέ τις και δε θα χάσεις. Επειδή ο ΚΜΑ εμπεριέχει απαιτητικά
Διαβάστε περισσότεραΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΘΡΑΚΗΣ «ATHLETIC CLUB OF THRACE»
Τμήμα Γυναικείου Ποδοσφαίρου Οι αθλήτριές μας συμμετέχουν: *Πρωτάθλημα *Μεικτή Θράκης *Διεθνή Τουρνουά *Προεπιλογή Εθνικής Η γυναικεία ομάδα ποδοσφαίρου συμμετέχει στην Γ Εθνική Κατηγορία. Έδρα της ομάδας
Διαβάστε περισσότεραOδηγίες καταχώρισης ξενοδoχείου..gr
Oδηγίες καταχώρισης ξενοδoχείου 1 Είσοδος & Εγγραφή Πατήστε στον σύνδεσμο εδώ για την εγγραφή σας ως ξενοδόχος (συνεργάτης). ή Eπιλέξτε Εγγραφή από τη σελίδα του triporganizer και στη συνέχεια Εγγραφή
Διαβάστε περισσότεραg w w n lf o o d p l a.h d a.g
g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,
Διαβάστε περισσότερα«Φυσικές» συμβουλές για εύκολο & υγιεινό αδυνάτισμα
Νερό Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας που κάνουμε για απώλεια βάρους, να πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό γιατί συμμετέχει
Διαβάστε περισσότεραΓΥΜΝΑΣΤΡΑΔΑ ο Πανελλήνιο Φεστιβάλ Γυμναστικής για Όλους Μαΐου 2019
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΑΤΤΙΚΗΣ Δ/ΝΣΗ ΠΑΙΔΕΙΑΣ, ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ & ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Τηλέφωνο: 213 2000 104, 107 Fax: 213 2000 111 Ε-mail: athlitiko.iraklio@gmail.com Ηράκλειο
Διαβάστε περισσότεραΜανώλης Ισχάκης - Πνευματικά δικαιώματα - για περισσότερη εκπαίδευση
1 Πρώτο Μάθημα Οδηγός Δραστηριότητας Επισκόπηση... 3 Περίληψη... 3-6 Ώρα για δράση... 7-17 Σημειώσεις... 18 2 Μάθημα Πρώτο - Επισκόπηση Σε αυτό το μάθημα θα μάθουμε το ένα ένα λάθος που στερεί από όλους
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα
Διαβάστε περισσότεραΓιατί ν ασφαλιστώ; Τι είναι και πως λειτουργεί η ασφάλιση;
Γιατί ν ασφαλιστώ; Η απάντηση είναι απλή. Σου την προσφέρουν καθημερινά οι εφημερίδες, το ραδιόφωνο και η τηλεόραση. Τροχαία ατυχήματα, εργατικά ατυχήματα, πυρκαγιές, κλοπές, πλημμύρες, σεισμοί, αεροπορικά
Διαβάστε περισσότεραΤο πρωινό και οι έφηβοι. Ραφαελλα Ζαχαρια Β 3
Το πρωινό και οι έφηβοι Ραφαελλα Ζαχαρια Β 3 Πρωινο Τι είναι το πρωινό; Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και το καταναλώνουμε συνήθως πολύ σύντομα από όταν ξυπνήσουμε. Ως πρωινό δεν θεωρείται
Διαβάστε περισσότεραDRUGOMANIA ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ
DRUGOMANIA ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ Ποια είναι τα συμπτώματα που εμφανίζει ο χρήστης; Η χρήση ναρκωτικών ουσιών διαταράσσει τη λειτουργία εγκεφαλικών περιοχών που είναι κρίσιμες για την κίνηση, τη μνήμη, τη μάθηση, την
Διαβάστε περισσότεραΗ παχυσαρκία στους νέους. Ερευνητική εργασία
2014 Η παχυσαρκία στους νέους. Ερευνητική εργασία 2ο λύκειο Αμαλιάδας. Μέλη: Καλοπίσης Αλέξανδρος, Ματαράγκας Αλέξης, Μακρής Διονύσης, Λήλος Διονύσης. Ενότητα 1: Τι είναι παχυσαρκία και πώς τη μετράμε.
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ορισμός Είναι η προοδευτική σωματική, ψυχική και νοητική προετοιμασία του ποδοσφαιριστή πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα με σκοπό τη δημιουργία
Διαβάστε περισσότερα22/1/2012 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΥ ΕΥΠΡΑΞΙΑ 1
22/1/2012 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΥ ΕΥΠΡΑΞΙΑ 1 11ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2007-2008 22/1/2012 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΥ ΕΥΠΡΑΞΙΑ 2 ΓΡΑΦΕΙΟ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΥ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΥ ΕΥΠΡΑΞΙΑ 22/1/2012 ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΥ
Διαβάστε περισσότεραANTIMETΩΠΙΣΗ ΚΑΥΣΩΝΑ
Οι ακόλουθες οδηγίες αφορούν τους εργαζοµένους κατά την διάρκεια καύσωνα. Τα άτοµα αυτά υπόκεινται σε θερµική κόπωση. Ο εργαζόµενος υπόκειται σε θερµική κόπωση όταν το άµεσο εργασιακό του περιβάλλον είναι
Διαβάστε περισσότεραΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ τεύχος Β
ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ τεύχος Β Ελένη ΚΑΜΠΕΡΗ - ΤΖΟΥΡΙΑΔΟΥ Σχολική Σύμβουλος Προσχολικής Αγωγής Σταυρούλα ΠΑΝΤΑΖΗ Νηπιαγωγός ΙΩΑΝΝΙΝΑ 2004 1 λίγα λόγια για τις δραστηριότητες Στο τεύχος αυτό περιλαμβάνονται:
Διαβάστε περισσότεραΘα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!
Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι
Διαβάστε περισσότεραProperty ENERGY-project
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ Ερωτηματολόγιο παιδιού Κωδικός χώρας Αριθμός σχολείου Αριθμός τάξης Κωδικός αριθμός Αγαπητέ μαθητή, Είμαστε ερευνητές
Διαβάστε περισσότεραΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗΣ. μαμά ΓΥΝΑΙΚΑ. magazine
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗΣ Ο όρος αναζωογονητική άσκηση αναφέρεται σε οποιασδήποτε μορφής προγραμματισμένη τακτική άσκηση που εφαρμόζει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. #07
Διαβάστε περισσότερα«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr»
Επεξήγηση web site με λογικό διάγραμμα «Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Web : www.e-base.gr E-mail : support@e-base.gr Facebook : Like Twitter : @ebasegr Πολλοί άνθρωποι
Διαβάστε περισσότερα«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη!
«Tα 14 Πράγματα που Κάνουν οι Καταπληκτικοί Γονείς», από την ψυχολόγο-συγγραφέα Dr. Λίζα Βάρβογλη! Οι καταπληκτικοί γονείς κάνουν καταπληκτικά πράγματα! Και δεν εννοώ περίπλοκα, δύσκολα, ή κάτι τέτοιο,
Διαβάστε περισσότερα2016 Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα
1 Αληθινή Ευεξία: Οι 8 Παράγοντες Μήπως «οδηγάς με σκασμένο λάστιχο»; Φαντάσου ότι οδηγάς το αυτοκίνητό σου και σε κάποιο σημείο σε πιάνει «λάστιχο» ο φόβος και τρόμος όλων των οδηγών. Μπορείς να οδηγήσεις
Διαβάστε περισσότεραΠρόλογος. Καλή τύχη! Carl-Johan Forssén Ehrlin
Πρόλογος Νιώθουμε πολύ άσχημα όταν βλέπουμε ένα παιδί να κλαίει ή να πονάει χωρίς να μπορούμε να κάνουμε κάτι, ιδιαίτερα αν είμαστε γονείς. Ανάλογα με τις περιστάσεις τα παιδιά είναι άλλοτε χαρούμενα,
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης
ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Εργασία για το σπίτι Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 1 ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ Απαντά η Μαρίνα Βαμβακίδου Ερώτηση 1. Μπορείς να φανταστείς τη ζωή μας χωρίς
Διαβάστε περισσότεραΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ/-ΡΙΩΝ
ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ/-ΡΙΩΝ Η επαρκής πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών αποτελεί τη βάση της προσφοράς της διατροφής στην επιτυχία του αθλητή. Βασίλης Μούγιος Καθηγητής βιοχηµείας της άσκησης http://users.auth.gr/mougios
Διαβάστε περισσότεραΙΑ ΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ
1η Σελίδα Η Γιώτα θα πάει για πρώτη φορά κατασκήνωση. Φαντάζεται πως θα περάσει πολύ άσχημα μακριά από τους γονείς και τα παιχνίδια της για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αγχώνεσαι ή νοιώθεις άβολα όταν είσαι
Διαβάστε περισσότερα