ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΗ προστασία Παιδί & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ στη γυναικολογία Εμβόλια ΜΥΘΟΙ & ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ. MY CLUB CARD VISA η κάρτα της ζωής σας

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΗ προστασία Παιδί & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ στη γυναικολογία Εμβόλια ΜΥΘΟΙ & ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ. MY CLUB CARD VISA η κάρτα της ζωής σας"

Transcript

1 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΗ προστασία Παιδί & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ στη γυναικολογία α Εμβόλια ΜΥΘΟΙ & ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ MY CLUB CARD VISA η κάρτα της ζωής σας ακόμα: ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΕΙΣ & ΚΥΣΤΙΤΙΔΕΣ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΥΠΟΒΟΗΘΟΥΜΕΝΗ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΣΤΕΡΕΟΤΑΚΤΙΚΗ ΒΙΟΨΙΑ ΜΑΣΤΟΥ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΕ ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΗ ΜΑΘΗΣΗ Η ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ

2

3 αντί για Editorial editorial Για το ΠΑΙΔΙ σας, όλα τα οφέλη μιας Δυνατής Συνεργασίας Ο Όμιλος ΙΑΣΩ, ένας από τους μεγαλύτερους ομίλους στο χώρο της υγείας, εγκαινίασε πρόσφατα την κλινική ΙΑΣΩ Παίδων. Η ΙΑΣΩ Παίδων διαθέτει εξειδικευμένο επιστημονικό και νοσηλευτικό προσωπικό 24 ώρες το 24ωρο δίνοντας μεγάλη έμφαση στη προσωπική φροντίδα μέσα σε ένα πολύ ζεστό ανθρώπινο περιβάλλον για ότι πολυτιμότερο έχουμε στη ζωή μας: το παιδί. Στόχος μας είναι η έγκυρη διάγνωση, η σωστή θεραπεία και η άμεση εξυπηρέτηση. Στα πλαίσια της συνεχούς φροντίδας και εξυπηρέτησης των νοσηλευομένων, η ΙΑΣΩ Παίδων προχώρησε πρόσφατα στην συνεργασία με την πρώτη ασφαλιστική εταιρεία, την ΕΘΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗ για κάλυψη της νοσηλείας παιδιών. Επίπλεον στα πλαίσια της συνεργασίας δημιουργήθηκε ένα νέο ασφαλιστικό πρόγραμμα για ΟΛΑ τα νεογέννητα του μαιευτηρίου ΙΑΣΩ, το πρόγραμμα «ΣΤΟΡΓΗ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ». Με το πρόγραμμα αυτό, ο Όμιλος ΙΑΣΩ μέσω της ΕΘΝΙΚΗΣ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΗΣ προσφέρει αποκλειστικά για κάθε παιδί που γεννιέται στην κλινική ΙΑΣΩ, αμέσως με την έξοδο από την κλινική, το πρόγραμμα «ΣΤΟΡΓΗ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ», μια ασφάλιση υγείας με αποκλειστικά προνόμια στην κλινική ΙΑΣΩ Παίδων, χωρίς χρέωση για τους 12 πρώτους μήνες και με πολύ χαμηλό ασφάλιστρο υγείας για τα υπόλοιπα χρόνια. Προνόμια Προγράμματος «ΣΤΟΡΓΗ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ» Δωρεάν ασφάλιση για τους 12 πρώτους μήνες Άμεση ασφάλιση του παιδιού, με την έξοδο σας από το μαιευτήριο ΙΑΣΩ Χαμηλό κόστος ασφαλίστρου από τον 2 ο χρόνο και για όλη του τη ζωή με την ανανέωση του συμβολαίου Σε περίπτωση νοσηλείας του παιδιού στην κλινική ΙΑΣΩ Παίδων, ο γονέας επιβαρύνεται μικρή συμμετοχή στα έξοδα νοσηλείας που περιορίζεται μόνο στο 10% Υψηλό όριο κάλυψης ανά νοσηλεία MYLIFE Ι 1

4 περιεχόμενα index 16 ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΠΑΙΔΙ 4& διατροφή 12 ακόμα Η ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ 24 Ο ΥΠΝΟΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ ΥΠΟΒΟΗΘΟΥΜΕΝΗ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ ΣΤΕΡΕΟΤΑΚΤΙΚΗ ΒΙΟΨΙΑ ΜΑΣΤΟΥ ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΕΙΣ & ΚΥΣΤΙΤΙΔΕΣ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΕ ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΗ ΜΑΘΗΣΗ ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ MY CLUB CARD ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ 30 Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ στη γυναικολογία 34 ΕΜΒΟΛΙΑ μύθοι & πραγματικότητα 2 Ι MYLIFE

5 MYLIFE Ι 3

6 ΠΑΙΔΙ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Από την: κα Μαρία Σκουρολιάκου Επιστημονική Σύμβουλος Τμήματος Διατροφής ΙΑΣΩ Παιδί & Διατροφή Η σωστή διατροφή των παιδιών προσχολικής ηλικίας (4-10 χρονών) για τη σωστή σωματική, πνευματική και ψυχική τους ανάπτυξη Με τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, οι γονείς συχνά αναρωτιούνται για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να τρέφονται τα παιδιά τους. Οι πληροφορίες που δίνονται από τα Μέσα ενημέρωσης είναι πολλές, διάσπαρτες και συχνά αμφίβολης εγκυρότητας. Αντιθέτως, η πληροφόρηση θα πρέπει να γίνεται μεθοδευμένα και από έγκυρες πηγές. Η παρουσίαση κάποιων βασικών αρχών της διατροφής μέσα από ευχάριστες και πολύχρωμες εικόνες συχνά διευκολύνει τα παιδιά, αλλά και τους ενήλικες να κατανοήσουν και να αφομοιώσουν ευκολότερα τις πληροφορίες. Γι αυτό μια αρχική επαφή με τα τρόφιμα, τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά, μπορεί να γίνει μέσω της διατροφικής πυραμίδας που ακολουθεί. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε 5 κύριες ομάδες, οι οποίες παρουσιάζονται κατά ομάδες μέσα στην πυραμίδα. Οι ομάδες αυτές έχουν διαφορετικό εύρος, το οποίο δείχνει την ποσότητα των τροφίμων που θα πρέπει να καταναλώνεται από την κάθε ομάδα. Πιο συγκεκριμένα οι ομάδες τροφίμων διαχωρίζονται ως εξής: 4 Ι MYLIFE

7 ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΠΑΙΔΙ η ομάδα των λαχανικών Εδώ ανήκουν όλα τα ωμά ή βρασμένα λαχανικά. Φροντίζουμε να υπάρχει ποικιλία αυτών στο πιάτο και εναλλαγές στα γεύματα μας, προκειμένου να παίρνουμε τις βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο κάθε λαχανικό ξεχωριστά. Προτιμώνται αυτά που έχουν έντονο πράσινο, κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα, διότι η περιεκτικότητα τους σε θρεπτικά συστατικά είναι μεγαλύτερη συγκριτικά με εκείνα που έχουν πιο «ανοιχτό» χρώμα. Συνιστώνται 3 μερίδες ημερησίως (1 μερίδα = 1 φλιτζάνι ωμά ή 2 φλιτζάνια βρασμένα λαχανικά). η ομάδα του αμύλου Εδώ ανήκουν το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα δημητριακά πρωινού, οι φρυγανιές, τα κράκερς, το καλαμπόκι και η πατάτα (λαχανικά που επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο εντάσσονται στην κατηγορία αυτή). Τα τρόφιμα της ομάδας του αμύλου πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά και σε μεγαλύτερη ποσότητα συγκριτικά με όλα τα υπόλοιπα, μια και αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας που χρειάζονται οι μύες και ο εγκέφαλος για να λειτουργήσουν. Συνιστώνται 6 μερίδες ημερησίως (1 μερίδα = 1 λεπτή φέτα ψωμί = 1 2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού = 1 3 φλιτζανιού ρύζι = 1 2 φλιτζάνι ζυμαρικό = 1 μικρή πατάτα). Τουλάχιστον οι μισές μερίδες θα πρέπει να αποτελούνται από προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία είναι λιγότερο επεξεργασμένα και περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες. η ομάδα των φρούτων Στην ομάδα αυτή ανήκουν όλα τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, τα φρούτα κομπόστα, καθώς και ο χυμός τους. Προτιμότερα τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα. Διότι είναι φυσικά τρόφιμα και δεν τους έχει προστεθεί ζάχαρη. Συνιστώνται 2 μερίδες ημερησίως (2 μερίδες = 1 φρούτο μεγέθους 1 κανονικού πορτοκαλιού, μήλου ή μπανάνας). Ο συσκευασμένος χυμός φρούτων μπορεί να αποτελέσει μια λύση ανάγκης λόγω ευκολίας στη μεταφορά, ιδιαίτερα όταν το παιδί βρίσκεται σε χώρους εκτός σπιτιού. Προσέχουμε όμως να αναγράφεται στη συσκευασία «100% φυσικός χυμός» και όχι «νέκταρ» (οι χυμοί «νέκταρ» περιέχουν επιπρόσθετη ζάχαρη). Καλό είναι όμως να γνωρίζουμε ότι τα φυσικά σάκχαρα των χυμών μπαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος πολύ πιο γρήγορα από ότι τα σάκχαρα των ολόκληρων (με τη φλούδα) φρούτων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος και μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους. Όσον αφορά στις κομπόστες του εμπορίου, προτιμούμε αυτές των οποίων η συσκευασία γράφει ότι τα φρούτα βρίσκονται σε «φυσικό χυμό» και όχι σε «σιρόπι». Τα φρούτα κομπόστα μας δίνουν λιγότερες φυτικές ίνες, λόγω του ότι τους έχει αφαιρεθεί η φλούδα, καθώς και λιγότερες βιταμίνες, εξαιτίας της αποστείρωσης που έχουν υποστεί κατά την κονσερβοποίηση. Οι ομάδες του ΑΜΥΛΟΥ, των ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ και των ΦΡΟΥΤΩΝ προμηθεύουν τον οργανισμό με υδατάνθρακες, την πρωταρχική πηγή ενέργειας για τους μύες και τον εγκέφαλο. MYLIFE Ι 5

8 ΠΑΙΔΙ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ η ομάδα των γαλακτοκομικών Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, τρόφιμα δηλαδή που παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνη. Το σώμα χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη ως δομικό υλικό για να διατηρήσει, να δομήσει και να ανασυνθέσει τους μύες, το δέρμα, τα μαλλιά και άλλα μέρη του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη κατά την περίοδο της ανάπτυξης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν επίσης σημαντικές πηγές ασβεστίου, το οποίο είναι εξίσου απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Τα παιδιά χρειάζεται να καταναλώνουν 3-4 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά (1 μερίδα = 1 ποτήρι γάλα = 1 γιαούρτι 200γρ. = 1 κομμάτι τυρί 30 γρ.). Πολλές φορές λέμε «παιδιά είναι ας τα καταναλώνουν ολόπαχα, βρίσκονται στην ανάπτυξη». Η άποψη αυτή όμως δεν είναι σωστή. Η καλύτερη επιλογή είναι τα ημίπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% λίπος για το γάλα, 2% λιπαρά για τα γιαούρτια, χαμηλά λιπαρά για το τυρί), τα οποία περιέχουν λίπος σε μειωμένη ποσότητα, αρκετό όμως για να παράσχει στον οργανισμό τις λεγόμενες «λιποδιαλυτές βιταμίνες» και να βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση τους. Είναι προτιμότερο τα παιδιά να πάρουν λίπος από το λίγο παραπάνω ελαιόλαδο που ίσως πέσει στη σαλάτα, παρά από το ζωικό λίπος που υπάρχει στα γαλακτοκομικά. η ομάδα του κρέατος Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει το κρέας (κόκκινο κρέας και πουλερικά), το ψάρι, τα αβγά. Τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και επομένως πρέπει να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες για την προαγωγή της ανάπτυξης του παιδιού. Φροντίζουμε η κατανάλωση του κόκκινου κρέατος να γίνεται με φειδώ, ενώ προτιμούμε το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα. Προσοχή ως προς τα αλλαντικά. Πρόκειται για επεξεργασμένα κρέατα, στα οποία έχουν προστεθεί μεγάλες ποσότητες αλατιού, καρυκευμάτων και χημικών ουσιών. Ακόμα και τα αλλαντικά τύπου «παριζάκι», τα οποία είναι χαμηλά σε λιπαρά, περιέχουν αρκετό αλάτι και τις ουσίες που προαναφέρθηκαν. Είναι σημαντικό τα παιδιά να συνηθίσουν σε φυσικές και όχι έντονα αλμυρές ή γλυκές γεύσεις, διότι τα προϊόντα με έντονες γεύσεις συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι ή ζάχαρη και είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η ποσότητα των τροφίμων που συστήνεται να καταναλώνουν τα παιδιά ημερησίως είναι 5 μερίδες (1 μερίδα = 30γρ. κρέας = 1 ολόκληρο αβγό = ½ φλιτζάνι όσπρια). 6 Ι MYLIFE

9 MYLIFE Ι 7

10 ΠΑΙΔΙ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ λίπη & έλαια Η επόμενη ομάδα της διατροφικής πυραμίδας αντιπροσωπεύει τα λίπη και τα έλαια που μπορούν να καταναλώνονται ημερησίως. Αυτά δεν εντάσσονται σε κάποια ομάδα, διότι πρέπει να καταναλώνονται σε μικροποσότητες. Παρ όλα αυτά έχουν λειτουργικό ρόλο στο σώμα. Θα μπορούσε κάποιος να αναρωτηθεί για ποιον λόγο δεν τα καταναλώνουμε σε μεγαλύτερες ποσότητες και λιγότερο άφοβα εφόσον μας κάνουν τόσο καλό. Η απάντηση βρίσκεται παρακάτω. Οι βασικές τους λειτουργίες είναι οι εξής: Παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, ειδικά όταν τα αποθέματα υδατανθράκων, που είναι η πρωταρχική πηγή ενέργειας, είναι αρκετά μειωμένα. Μεταφέρουν βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την όραση, τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Τα έλαια και ιδιαίτερα το ελαιόλαδο, περιέχουν βιταμίνη Ε η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και λειτουργεί προστατευτικά για τα κύτταρα του οργανισμού. Θα πρέπει να γίνει αρχικά ένας διαχωρισμός ανάμεσα στις διάφορες λιπαρές ύλες που υπάρχουν. Παραπάνω, χρησιμοποιήθηκαν οι όροι «λίπη» και «έλαια». Τα λίπη είναι λιπαρές ύλες οι οποίες παραμένουν σε στερεή μορφή σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι κυρίως ζωικής προέλευσης και χαρακτηρίζονται «κορεσμένα». Ο κύριος εκπρόσωπος τους είναι το βούτυρο. Τα έλαια, παραμένουν σε υγρή μορφή σε θερμοκρασία δωματίου, προέρχονται συνήθως από φυτικές πηγές και χαρακτηρίζονται «ακόρεστα». Τέτοια είναι τα σπορέλαια και το ελαιόλαδο. Οι μαλακές φυτικές μαργαρίνες είναι χαμηλές σε κορεσμένα και ελεύθερες από trans λιπαρά, ενώ παράλληλα είναι πλούσιες σε ακόρεστα λιπαρά. Επίσης είναι πηγή λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E. Τα κορεσμένα και τα υδρογονωμένα λιπαρά φέρουν την ταμπέλα των «κακών λιπαρών», ενώ τα έλαια θεωρούνται «καλά λιπαρά» με το ελαιόλαδο να έχει πρωταγωνιστικό ρόλο. Κακά λιπαρά συναντώνται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης (κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλαντικά), καθώς και σε τυποποιημένα τρόφιμα (κρουασάν, σοκολάτες, μπισκότα, ντόνατς, πατατάκια-γαριδάκια, κέικ του εμπορίου κ.λ.π.). Αυτά μπλοκάρουν τον οργανισμό και μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακά προβλήματα, εκτός από παχυσαρκία. Γι αυτό και θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Καλά λιπαρά συναντώνται στα έλαια, ειδικά στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς και στο ταχίνι. 8 Ι MYLIFE

11 MYLIFE Ι 9

12 ΠΑΙΔΙ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ άσκηση & φυσική δραστηριότητα Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα οποιασδήποτε μορφής και η συστηματική άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολύμβηση κ.λ.π.) είναι απαραίτητες για τα παιδιά. διατροφή & σχολείο Οι καντίνες των σχολείων, είναι εξοπλισμένες ως επί το πλείστον με τυποποιημένα τρόφιμα (κρουασάν, σοκολάτες, ντόνατς με επικάλυψη σοκολάτα, γαριδάκια, πατατάκια) και προϊόντα ζύμης (π.χ. τυρόπιτες). Τα αγαπημένα αυτά τρόφιμα των παιδιών είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και «κακά λιπαρά». Επομένως, θα πρέπει να κρατήσουμε τα παιδιά όσο μπορούμε πιο μακριά από αυτά. Το «Α» και το «Ω» είναι η εκπαίδευση από το σπίτι και οι διατροφικές συνήθειες τω γονέων, τις οποίες αντιγράφουν τα παιδιά. Όσο προσεκτικοί όμως κι αν είναι οι γονείς ως προς τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειας, πάντα υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες, οι οποίοι επηρεάζουν τις διατροφικές επιλογές των παιδιών, κυρίως όταν αυτά δεν βρίσκονται κάτω από την επίβλεψη των γονέων. Επομένως, είναι βασικό το να μην μπορούν να προμηθευτούν τρόφιμα «κενά» θρεπτικών συστατικών, όταν έχουν την ελευθερία να το κάνουν. Κάτι τέτοιο μπορεί να επιτευχθεί με το να μη δίνουμε στα παιδιά χρηματικά ποσά που τους επιτρέπουν να αγοράσουν πληθώρα πραγμάτων από την καντίνα. Σε περίπτωση που δεν έχουμε προλάβει να ετοιμάσουμε κολατσιό από το σπίτι μπορούμε να δώσουμε στο παιδί χρήματα που αντιστοιχούν στο ακριβές ποσό που κοστίζει ένα απλό τοστ, ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 χυμός ή 1 μικρό γάλα. Αυτό όμως για το οποίο θα πρέπει να φροντίζει ο γονιός καθημερινά είναι το σπιτικό κολατσιό του παιδιού για το σχολείο. Κάτι το οποίο ο γονιός θα πρέπει να έχει επίσης ως αρχή είναι το ότι δεν θα πρέπει να χρησιμοποιεί το φαγητό και κυρίως τα γλυκίσματα και τα λιπαρά τρόφιμα ως μέσο επιβράβευσης του παιδιού. Δεν δίνουμε στο παιδί μια μεγάλη σοκολάτα ή 1 παγωτό επειδή τα πήγε καλά στο διαγώνισμα των μαθηματικών ή επειδή έφαγε όλο του το φαγητό. Κάποιες καλές επιλογές είναι οι ακόλουθες: 1 σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και λαχανικά (ντομάτα, μαρούλι) 1 μπάρα δημητριακών ή 1 μικρό παστέλι 1 κομμάτι σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα ή κολοκυθόπιτα 1 κομμάτι σπιτικό κέικ 1 γιαούρτι και 1 φρούτο ή 1 σακουλάκι με λίγα δημητριακά πρωινού τελικά Από όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, καταλαβαίνουμε ότι η διατροφή των παιδιών είναι σημαντική υπόθεση, μια και ευθύνεται για τη σωστή σωματική, πνευματική και ψυχική τους ανάπτυξη. ΔEN ισχύει το ότι «παιδί είναι, βρίσκεται στην ανάπτυξη και επομένως μπορεί να τρώει ότι θέλει και όσο θέλει». Ας μην ξεχνάμε ότι ένα παχύσαρκο παιδί είναι ένας πιθανός παχύσαρκος ενήλικος, γεγονός που ευθύνεται για μια σειρά από προβλήματα υγείας, αλλά και για πιθανές ψυχοπαθολογικές καταστάσεις. 10 Ι MYLIFE

13 MYLIFE Ι 11

14 ΥΓΕΙΑ & ΗΛΙΟΣ Από τον: κο Μάρκο Αϊβαλιώτη Επιστημονικός Υπεύθυνος Δερματολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General ΑΝΤΙΗΛΙΑΚH ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ Η επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα Ο ήλιος βρίσκεται σε απόσταση 93 εκατομμυρίων μιλίων από την γη και εκπέμπει ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που περιλαμβάνει την υπέρυθρη ακτινοβολία,την ορατή, την υπεριώδη Α, την υπεριώδη Β, και την υπεριώδη C. Ο ήλιος είναι η βασική μας πηγή ενέργειας. Εν τούτοις υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη του δέρματος. Επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι υγιεινή, δεν αντιλαμβάνονται τις οξείες και χρόνιες βλάβες που μπορεί να προκαλέσει η ηλιακή ακτινοβολία. Το μαύρισμα από την ηλιακή ακτινοβολία για κοινωνικούς λόγους είναι ένα κίνητρο για να εκτεθεί κανείς στον ήλιο. Το μπρούτζινο χρώμα που αποκτά κανείς μετά από έντονη ηλιοθεραπεία είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του δέρματος για να προστατευθεί από τις βλαπτικές υπεριώδεις ακτινοβολίες. Οι βλαβερές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως η διάρκεια της έκθεσης, η συχνότητα της έκθεσης, την εποχή του έτους, το γεωγραφικό μήκος, την ποιότητα του αέρα, και το χρώμα του δέρματος. Οι βλάβες από την ηλιακή ακτινοβολία διακρίνονται σε οξείες και χρόνιες. Η οξεία βλάβη εκδηλώνεται σαν ηλιακό έγκαυμα ενώ η χρόνια βλάβη είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης και μακράς διάρκειας έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, η χρόνια βλάβη εκδηλώνεται ως ακτινική υπερκεράτωση, ελάστωση του δέρματος, γεροντική φακή, βασικοκυτταρικό ή ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία σε μικρή ηλικία είναι υπεύθυνη για τις βλάβες που φανερώνονται αργότερα σε μεγαλύτερες ηλικίες. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι σχεδόν το 80 % των βλαβών που γίνονται μετά την ηλικία των 30 οφείλονται στη συσσωρευτική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας μέχρι τα 18 χρόνια. 12 Ι MYLIFE

15 MYLIFE Ι 13

16 ΥΓΕΙΑ & ΗΛΙΟΣ ΥΠΕΡΙΩΔΗΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ H υπεριώδης ακτινοβολία που φθάνει στην επιφάνεια της γης διαιρείται αναλόγως του μήκους κύματος και μετρείται σε νανόμετρα (nm) Υπεριώδης ακτινοβολία ( nm) Ορατή ( nm) Υπέρυθρη (> 760 nm) Η υπεριώδης ακτινοβολία από το ήλιο και από διάφορες τεχνητές πηγές (9άμπες ) διαιρείται σε 3 κατηγορίες ανάλογα με το μήκος κύματος. UVA ( nm) UVB ( nm) UVC ( nm) H UVA, μεγάλου μήκους κύματος ακτινοβολία είναι παρούσα κάθε εποχή του έτους, όλο το χρόνο. Είναι παρούσα τις συννεφιασμένες ημέρες και περνά το τζάμι των παραθύρων. Επιπλέον η UVA διαπερνά την επιδερμίδα και φθάνει μέχρι το χόριο. Η απορρόφηση της UVA προκαλεί την έναρξη του μαυρίσματος στην επιδερμίδα.. όπως αναφέρθηκε πιο πάνω,το φυσικό αυτό μαύρισμα είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία να διαπεράσει τις βαθύτερες στιβάδες του δέρματος. Η UVA ακτινοβολία προκαλεί επίσης αντίδραση ηλιακού εγκαύματος,είναι όμως η UVA περίπου 600 φορές λιγότερο αποτελεσματική από ότι η UVB στη πρόκληση εγκαύματος. Η μελανινογένεση η οποία προκύπτει από την επίδραση της UVA παράγει νέα και αυξημένη παραγωγή μελανίνης από τα μελανινοκύτταρα. Η UVA προκαλεί ατροφία του χορίου που είναι το κύριο σύμπτωμα του πρόωρα γηρασμένου δέρματος. Το δέρμα του ανθρώπου που έχει υποστεί υπερβολική επίδραση της UVA παρουσιάζει έντονη κυτταρική και ιστική βλάβη. Οι βλάβες αυτές οφείλονται στην επίδραση των ελευθέρων ριζών οι οποίες παράγονται από την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η UVB είναι γνωστή ως ακτινοβολία του ηλιακού εγκαύματος. Φθάνει μόνο μέχρι την επιδερμίδα και είναι η κύρια αιτία του ερυθήματος (κοκκινίλας). Η UVB είναι επίσης υπεύθυνη για την παραγωγή μελανίνης στο δέρμα. Η επίδραση της UVB προκαλεί άμεση βλάβη στο κυτταρικό DNA και στις πρωτείνες της επιδερμίδας. Η συνδυασμένη δράση της UVA και της UVB είναι υπεύθυνη για την πρόωρη γήρανση, την φωτογήρανση, και τον καρκίνο του δέρματος. Η UVC μικρού μήκους κύματος ακτινοβολία απορροφάται από το όζον της ατμόσφαιρας και δεν φθάνει στην επιφάνεια της γης. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ από την υπεριώδη ακτινοβολία Η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο και η καθημερινή προστασία είναι τα καλύτερα προφυλακτικά μέτρα και θα πρέπει να γίνονται πράξη από τον καθένα. Η προφυλακτική συμπεριφορά θα πρέπει να διδάσκεται και να ενθαρρύνεται. Να αποφεύγουμε την χωρίς λόγο έκθεση στην ακτινοβολία του ήλιου Τα προστατευτικά ενδύματα προσφέρουν καλή προστασία από τον ήλιο Γυαλιά ηλίου για την προστασία των ματιών Πλατύγυρο καπέλο ιδιαίτερα για άτομα που δεν έχουν μαλλιά στο κεφάλι Η καθημερινή χρήση ενός ευρέως φάσματος αντιηλιακού UVA / UVB είναι η πρωτογενής άμυνα από τους κινδύνους από την ηλιακή ακτινοβολία. Το αντιηλιακό πρέπει να έχει δείκτη αντιηλιακής προστασίας 15 ή και μεγαλύτερο. (Sun Protector Factor = SPF ) O δείκτης αντηλιακής προστασίας SPF είναι απλά μια αριθμητική μέτρηση του βαθμού προστασίας που έχει ένα αντιηλιακό. Εάν ένα αντιηλιακό έχει δείκτη προστασίας 15 αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να εκτεθούμε στην ηλιακή ακτινοβολία 15 φορές περισσότερο. Π.χ. εάν κάποιος μετά από έκθεση στον ήλιο παθαίνει έγκαυμα στα 5 λεπτά με ένα αντιηλιακο με SPF 15 θα πάθει έγκαυμα στα 65 (15Χ 5=65 ). Τα αντιηλιακά απορροφούν ή αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία. Το αντιηλιακό πρέπει να τοποθετείται 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. 14 Ι MYLIFE

17 MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI MY LIFE PUBLI Proderm Natural Care Στοργή και Proderm και για την ευαίσθητη & ξηρή επιδερμίδα του μωρού σας Το Proderm αγκαλιάζει με τρυφερότητα και στοργή, 80 χρόνια τώρα, την ευαίσθητη βρεφική επιδερμίδα και σας παρουσιάζει τη νέα σειρά περιποίησης Natural Care. Το ευαίσθητο δερματάκι του μωρού σας συχνά παρουσιάζει ξηρότητα. Το Proderm σχεδίασε τη νέα σειρά με φυσικά συστατικά Proderm Natural Care, ειδικά για μωρά με ξηρή και ευαίσθητη επιδερμίδα. Οι μοναδικές συνθέσεις των προϊόντων της σειράς από φυσικά εκχυλίσματα αλόης, καλέντουλας και αμυγδαλέλαιου, είναι δερματολογικά ελεγμένες και έχουν ουδέτερο ph για το δέρμα. Χάρη στις ενυδατικές, μαλακτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των συστατικών της, η σειρά Proderm Natural Care περιποιείται απαλά την ξηρή επιδερμίδα, προλαμβάνοντας την ξηρότητα και αυξάνοντας το επίπεδο της φυσικής υγρασίας της επιδερμίδας. Η σειρά Proderm Natural Care αποτελείται από απαλό σαμπουάν & αφρόλουτρο, λοσιόν σώματος και ενυδατική κρέμα. Όλα τα προϊόντα έχουν υποαλλεργική σύνθεση, ουδέτερο ph για το δέρμα και είναι δερματολογικά ελεγμένα. Χαρίστε στο μωρό σας τη φροντίδα που του αξίζει, από την πρώτη κιόλας στιγμή. Χαρίστε του στοργή και Proderm φυσικά! Από 0-3 ετών MYLIFE Ι 15

18 ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ & ΥΓΕΙΑ ορθοπαιδικά προβλήματα & 16 Ι MYLIFE

19 Από τον: κο Νικόλαο Λάγιο Χειρουργός Ορθοπαιδικός, Επιστημονικός Υπεύθυνος Ορθοπαιδικού Τμήματος και Ιατρείου Οστεοπόρωσης ΙΑΣΩ General ΥΓΕΙΑ & ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ & οστεοπόρωση Η οστεοπόρωση αποτελεί σήμερα ένα από τα μεγαλύτερα ιατροκοινωνικά προβλήματα σε ολόκληρο τον κόσμο Συγκεκριμένα πιστεύεται ότι 1 στις 2 γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών και 1 στους 8 άντρες επίσης ηλικίας άνω των 50 ετών θα εμφανίσουν τουλάχιστον ένα οστεοπορωτικό κάταγμα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Στην Ελλάδα στατιστικές που έγιναν το 1997 έδειξαν ότι υπέστησαν κατάγματα του ισχίου 118,6/ άτομα στον γενικό πληθυσμό και ειδικότερα η επίπτωση αυτών στις γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών ήταν 448,7/ και στους άντρες 216,11/ Το Κόστος Το οικονομικό κόστος των οστεοπορωτικών καταγμάτων είναι τεράστιο. Στην Ελλάδα το 2002 υπολογίσθηκε ότι δαπανήθηκαν για τα κατάγματα μόνο του ισχίου ευρώ ενώ στην Ευρώπη γενικά πιστεύεται ότι χρειάζονται νοσοκομειακές κλίνες/διανυκτέρευση ετησίως. Απ όλα τα ανωτέρω συμπεραίνουμε την αναγκαιότητα για την ενημέρωση του πληθυσμού ως προς την πρόληψη και την θεραπεία της οστεοπόρωσης. Η Οστεοπόρωση Η οστεοπόρωση, αυτή η διαταραχή (μείωση) της ποιότητας αλλά και της ποσότητας του οστού συνήθως εκδηλώνεται με κάποιο σοβαρό κάταγμα χωρίς πριν να προειδοποιεί με κάποια συμπτώματα. Γι αυτό και η οστεοπόρωση αποκαλείται ως σιωπηλή ή ύπουλη επιδημία. Τα Κατάγματα Τα συνηθέστερα κατάγματα της οστεοπόρωσης είναι τα σπονδυλικά κατάγματα, τα κατάγματα του ισχίου και τα κατάγματα του καρπού. Τα οστεοπορωτικά αυτά κατάγματα συνοδεύονται από υψηλή νοσηρότητα και ειδικά τα κατάγματα του ισχίου και αυξημένη θνησιμότητα. Τα Συμπτώματα Γενικά όλα τα οστεοπορωτικά κατάγματα εκδηλώνονται με τα ακόλουθα συμπτώματα: Οξύ και χρόνιο πόνο. Απώλεια ύψους, παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης (κύφωση), για τα σπονδυλικά κατάγματα. Αδυναμία βαδίσεως ή έντονη χωλότητα, για τα κατάγματα του ισχίου. Μειωμένη κινητικότητα και ικανότητα για εργασία Μειωμένη αυτοπεποίθηση (άγχος, φοβίες, κατάθλιψη, ψυχολογικά προβλήματα). Η Θεραπεία Η θεραπεία των οστεοπορωτικών καταγμάτων είναι συντηρητική και χειρουργική. Ειδικότερα τα κατάγματα του καρπού αντιμετωπίζονται κυρίως συντηρητικά (γύψινος επίδεσμος) και σπανιότερα χειρουργικά και έχουν ένα χρόνο αποκατάστασης από 4-8 εβδομάδες περίπου. Τα κατάγματα του ισχίου αντιμετωπίζονται κυρίως χειρουργικά εκτός και αν δεν το επιτρέπει η γενική κατάσταση του ασθενούς. Τα σπονδυλικά κατάγματα αντιμετωπίζονται κυρίως συντηρητικά (κατάκλιση, ζώνες, κηδεμόνες,φυσιοθεραπείες) αλλά και χειρουργικά (κυφοπλαστική). Τέλος θα πρέπει όλοι να γνωρίζουμε ότι οι μελέτες αποτελεσματικότητας όλων των αντιοστεοπορωτικών φαρμάκων στηρίζονται στην ικανότητα αυτών να μειώνουν σημαντικά την εμφάνιση των σπονδυλικών και μη σπονδυλικών καταγμάτων. MYLIFE Ι 17

20 ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ & ΥΓΕΙΑ & Οστεοπόρωση & φυσικοθεραπεία Εάν έχουν γεννηθεί μέσα σας ερωτήματα όπως: Πλησιάζω στην εμμηνόπαυση. Μήπως μπορώ να προλάβω την οστεοπόρωση; Το ύψος μου έχει μειωθεί αισθητά και το σώμα έχει εμφανώς κακή (σκυφτή) στάση. Τι θα μπορούσα να κάνω; Πονάει η μέση μου και αισθάνομαι όλη μου την σπονδυλική στήλη δύσκαμπτη και σφικτή. Υπάρχει τρόπος θεραπείας του προβλήματός μου; Ποιές είναι οι κατάλληλες ασκήσεις που πρέπει να κάνω και ποιος είναι ο τρόπος που πρέπει να εκτελώ τις καθημερινές μου δραστηριότητες τώρα που έχω οστεοπόρωση; Το τμήμα φυσικοθεραπείας του ομίλου ΙΑΣΩ μπορεί να σας δώσει σαφείς και αποτελεσματικές απαντήσεις που θα κάνουν τη ζωή σας πιο ευχάριστη και πιο λειτουργική. 18 Ι MYLIFE

21 MYLIFE Ι 19

22 ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ & ΥΓΕΙΑ Οστεοπόρωση είναι η γενικευμένη και προοδευτική μείωση της οστικής πυκνότητας που προκαλεί ευθραυστότητα των οστών. Σύμφωνα με την ετυμολογία της λέξης τα οστά γίνονται «πορώδη», αδυνατίζουν και είναι πιο ευπαθή σε κατάγματα. Ανάλογα με την αιτία της η οστεοπόρωση χωρίζεται σε γεροντική, μετεμμηνοπαυσιακή, ενδοκρινική, νεοπλασματική και μεταβολική. Είναι μια πάθηση που προσβάλει πιο συχνά τον καρπό, την σπονδυλική στήλη και το μηρό. Τα συμπτώματά της (πόνος στη σπονδυλική στήλη, ελάττωση ύψους, σκυφτή στάση, κατάγματα ακόμα και σε απλές καθημερινές δραστηριότητες) εμφανίζονται δυστυχώς αφού η οστεοπόρωση έχει «εγκατασταθεί» στον άνθρωπο. Για αυτό το λόγο η σωστή ενημέρωση, η έγκαιρη διάγνωση και κυρίως η πρόληψη είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία της αντιμετώπισής της. Το ειδικό πρόγραμμα αντιμετώπισης της οστεοπόρωσης του ομίλου ΙΑΣΩ σας προσφέρει ενημέρωση: Για τα είδη, τα ευπαθή σημεία, τους προδιαθεσικούς παράγοντες, της οστεοπόρωσης Για τα συμπτώματα, την πρόληψη αλλά και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης Για τις διαγνωστικές μεθόδους της πάθησης Για τα οφέλη της θεραπευτικής άσκησης Για την εκπαίδευση της σωστής στάσης του σώματος Για το κατάλληλο είδος θεραπευτικής άσκησης είτε αυτό είναι ομαδικό είτε ατομικό. Για τις κατάλληλες αλλά και τις ακατάλληλες καθημερινές αλλά και αθλητικές δραστηριότητες Και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά στον άριστα εξοπλισμένο χώρο που διαθέτει και ο οποίος είναι στελεχωμένος με απόλυτα εξειδικευμένους επιστήμονες: Τον πόνο και την οστική κόπωση ακολουθώντας ένα πρόγραμμα αποκατάστασης αλλά και συντήρησης το οποίο σχεδιάζεται και αναπροσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία, τη σοβαρότητα, την ικανότητα για άσκηση, τα χόμπυ και το γενικότερο ιατρικό ιστορικό του ασθενή Τη δυσκαμψία και τη γενικότερη δυσλειτουργία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης Την αποκατάσταση της λειτουργικότητας των οστών και των αρθρώσεων που έχουν υποστεί κατάγματα λόγω της οστεοπόρωσης. 20 Ι MYLIFE

23 MYLIFE Ι 21

24 ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΓΥΝΑΙΚΑ Ο ΥΠΝΟΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ Μικρές συμβουλές για ξεκούραση 22 Ι MYLIFE

25 ΓΥΝΑΙΚΑ & ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ συχνές ερωτήσεις & απορίες Πατέρας: Έχω παρατηρήσει ότι η αγαπημένη μου θέλει να κοιμάται περισσότερο αυτή την περίοδο. Μέλλουσα μητέρα: Ναι θέλω να κοιμάμαι πιο πολύ, και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας έχω τάση υπνηλίας. Μαία: Είναι πολύ φυσιολογικό σε αυτήν την περίοδο της ζωής σας να αισθάνεστε έντονη την επιθυμία να κοιμάστε συνέχεια ή σχεδόν συνέχεια Ο οργανισμός σας επειδή κουράζεται πιο εύκολα, ζητά ξεκούραση. Εσείς προσπαθήστε να ρυθμίσετε τη διάρκεια του ύπνου σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Μέλλουσα μητέρα: Ενώ κάνω σχεδόν ότι και πριν, τώρα κουράζομαι πολύ εύκολα γιατί; Μαία: Γιατί όλα τα όργανα σας λειτουργούν διαφορετικά, σε άλλους ρυθμούς και ο οργανισμός σας είναι λογικό να κουράζεται πιο εύκολα. Μην ξεχνάτε ότι μεγαλώνει μέσα σας μια νέα ζωή. Συνεχίστε να κάνετε ότι και πριν την εγκυμοσύνη, απλά τώρα μην καταβάλετε υπερβολικές προσπάθειες και λειτουργήστε σκεπτόμενες ότι δεν είστε μόνες σας. Μπορεί να νοιώθετε πολύ κουρασμένη, επειδή δεν καταφέρνετε να κοιμάστε όσο θέλετε. Από την άλλη όμως μπορεί να αισθάνεστε και γεμάτη ενεργητικότητα και ζωντάνια. Αυτές τις στιγμές μπορεί να θέλετε να αναστατώσετε το σπίτι και να φέρετε τα πάνω κάτω. Μην το παρακάνετε γιατί είναι πολύ εύκολο να κουραστείτε. Μέλλουσα μητέρα: Θα είμαι έτσι σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μαία: Καθώς πλησιάζουν οι μέρες του τοκετού, μπορεί να έχετε το αντίθετο από την υπνηλία, την αϋπνία. Και αυτό γιατί η παρουσία του εμβρύου γίνεται πλέον πιο αισθητή, αφού το έμβρυο κλωτσάει, κινείται και συνεχώς αλλάζει στάσεις. Χρήσιμες Συμβουλές Ζητήστε από τους ανθρώπους που βρίσκονται στο περιβάλλον σας να σας βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού και οπουδήποτε κρίνετε εσείς σκόπιμο. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ξεκουράζετε τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Άλλωστε αυτά σηκώνουν όλο το βάρος των περιστάσεων!! Καθίστε στην αγαπημένη σας πολυθρόνα και τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά. Αν εργάζεστε σε γραφείο, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό σκαμπό για τα πόδια. Υπάρχουν ακόμα και ειδικά τέτοιου είδους "πατάκια" που θα τα βρείτε σε καταστήματα με είδη γραφείου. Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο!! Θα ξεκουράσετε όχι μόνο το σώμα σας αλλά και το πνεύμα. Γενικά, προσπαθήστε στον ελεύθερο χρόνο σας να κάνετε όσα περισσότερα από τα πράγματα που σας ευχαριστούν. Μικρές συμβουλές για ευχάριστο ύπνο Πιείτε ένα ζεστό γάλα ή ένα αφέψημα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ζητήστε από το σύντροφό σας να σας κάνει ένα μασάζ για να σας χαλαρώσει. Επιλέξετε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. MYLIFE Ι 23

26 ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΓΥΝΑΙΚΑ Η ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ Συμβουλές για σωστή περιποίηση 24 Ι MYLIFE

27 ΓΥΝΑΙΚΑ & ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Μαία: Όλες οι μέλλουσες μαμάδες ανησυχείτε για το σώμα σας. Μπορεί επίσης να νοιώθετε κατάθλιψη για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Οι περισσότερες αλλαγές εξαφανίζονται μετά τον τοκετό, με λίγη γυμναστική και με σωστή διατροφή το σώμα σας θα ξαναβρεί τη φόρμα του. Πατέρας: Παρατηρώ ότι η σύντροφός μου έχει μια γλυκύτητα στο βλέμμα και μια ιδιαίτερη λάμψη. Μαία: Αυτή η ομορφιά πηγάζει από το έμβρυο που κουβαλάτε μέσα σας. Το γεγονός ότι είστε έγκυος όχι μόνο δεν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα, αλλά είναι ένας επιπλέον λόγος για να αισθάνεστε ακόμα πιο όμορφες. Για αυτό (απευθυνόμενη στο πατέρα) σημαντικό ρόλο θα παίξετε και εσείς και ο τρόπος που μοιράζεστε τις μικρολεπτομέρειες της καθημερινότητα σας. Πολύ σημαντικό είναι να μην αλλάξει η συμπεριφορά σας κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίστε να περνάτε όμορφες στιγμές μαζί, με χάδια, σωματική αλλά και ψυχική επαφή. Όλα αυτά θα κάνουν την σύντροφό σας να νοιώσει όμορφα. Μέλλουσα μητέρα: Σκέφτομαι πόσο πολύ θα αλλάξει το σώμα μου. Θα μπορώ να αισθάνομαι όμορφη όλους τους μήνες που θα ακολουθήσουν ; Μαία: Σε αυτήν την τόσο ευαίσθητη περίοδο της ζωή σας είναι βασικό να αισθάνεστε άνετα και να νιώθετε όμορφα. Το σώμα σας μετά τον τοκετό θα επανέλθει, μέχρι τότε όμως μπορείτε να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στο ντύσιμό σας. Διατηρήστε το στυλ σας, και τη θηλυκότητα σας και επιλέξτε ρούχα που σας κολακεύουν και με τα οποία θα αισθάνεστε άνετα. Ο τρόπος ντυσίματος αλλά και το τι θα φοράτε (φόρμες, φουστάνια, ή παντελόνια με λάστιχο), εξαρτώνται από τη διάθεσή σας αλλά και τις επιλογές σας. Φροντίστε τα ρούχα που θα επιλέξετε να είναι άνετα και δροσερά, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα ζεσταίνεστε περισσότερο. Ψάξτε για ρούχα από βαμβάκι ή από φυτικές ίνες. Μέλλουσα μητέρα: Το δέρμα μου έχει αλλάξει, είναι αλήθεια ; Μαία: Στον οργανισμό σας αυτή τη περίοδο υπάρχει αύξηση των ορμονών και για αυτό το δέρμα σας φαίνεται πιο απαλό, φωτεινό και πιο "ζωντανό". Παρόλα αυτά επειδή το δέρμα σας αρχίζει να τεντώνεται και η επιδερμίδα γίνεται πιο ευαίσθητη, χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Καθαρίστε το δέρμα του προσώπου σας με μία λοσιόν, κατά προτίμηση χωρίς οινόπνευμα, και απλώστε μετά την υδατική σας κρέμα. Για το υπόλοιπο σώμα, χρησιμοποιήστε θρεπτικές κρέμες με ελαστική δράση για να το διατηρήσετε ελαστικό και βελούδινο και να αποφύγετε τη δημιουργία ραγάδων. Μέλλουσα μητέρα: Πότε πρέπει να ξεκινήσω να χρησιμοποιώ τις ειδικές κρέμες ; Μαία: Ξεκινήστε από του ς πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης να κάνετε μασάζ στο στήθος και στη κοιλιά με μία κρέμα που θα αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος σας. Μέλλουσα μητέρα: Μπορείτε να μου πείτε και μικρές συμβουλές για την φροντίδα των μαλλιών ; Μαία: Οι ορμόνες που παράγει τώρα το σώμα κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά και πιο πυκνά. Μια κούρα ή μία μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα θα τους δώσει ακόμα μεγαλύτερη λάμψη. Ωστόσο δεν βελτιώνονται όλα τα μαλλιά, οπότε αν τα μαλλιά παραμείνουν λιπαρά, λούζετέ τα πιο συχνά με ένα απαλό σαμπουάν. Αν παραμείνουν ξηρά, αποφύγετε να τα βουρτσίζετε πολύ δυνατά και χρησιμοποιήστε ένα κοντίσιονερ μετά το λούσιμο. Θα ήταν προτιμότερο αυτήν την περίοδο να αποφύγετε τις βαφές και την περμανάντ. Διαλέξτε ένα κούρεμα που να σας πηγαίνει και να είναι πρακτικό για να μπορείτε να περιποιείστε τα μαλλιά σας εύκολα. Επίσης, θα πρέπει να προσέξετε πολύ τα δόντια σας. Μέλλουσα μητέρα: Γιατί ; Μαία: Γιατί τα δόντια σας αυτήν την περίοδο, είναι πιο ευαίσθητα. Ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί πολύ ασβέστιο και έτσι είναι πιο εύκολο τα δόντια να αποκτήσουν τερηδόνα. Πρέπει να τα πλένετε μετά από κάθε γεύμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο τακτικά. Επίσης, τα νύχια σας μπορεί να σπάνε εύκολα. Χρησιμοποιείτε πάντα γάντια για τις μικροδουλειές που θα κάνετε στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε σωστά τον εαυτό σας. Προσέξτε τη διατροφή σας και φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά. MYLIFE Ι 25

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Οστεοπόρωση Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή από τις παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, M.Sc. Διαιτολόγος - διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, MSc Διαιτολόγος-διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΛΙΟΣ, Ο καλύτερός μας φίλος ο χειρότερός μας εχθρός. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), χωρίζεται στις ζώνες UVA, UVB και UVC. Όλες έχουν διαφορετικές αρνητικές

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη upadate swfobject.embedswf('/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf','avreloaded0','400',' 320','7.0.14','/plugins/content/avreloaded/expressinstall.swf', {file:'http://www.aretaieio-obgyn.com/images/stories/videos/emino.flv',width:'400',height:'

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Αποτελέσματα ερευνών έχουν δείξει πως η μείωση της πρόσληψης

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας!

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Με μεγάλη μας χαρά, ο γιατρός και το προσωπικό του Γυναικολογικού Κέντρου Femina, υποδεχόμαστε μία ακόμα μέλλουσα μητέρα. Το έντυπο που κρατάτε στα χέρια σας περιέχει

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΜΕ ΚΑΡΚΙΝΟ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΜΠΑΡΚΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΑΝ Α Π Λ Η Ρ Ω Τ Ρ Ι Α Π Ρ Ο Ϊ Σ ΤΑΜ Ε Ν Η ΟΥ Ρ ΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ- Ο Γ ΚΟΛΟ Γ Ι ΚΟΥ Τ Μ Η Μ ΑΤΟ Σ ΑΝ Θ «Θ Ε ΑΓ Ε Ν Ε Ι Ο» ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ Βασική

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο Αλκοόλ και ασθένειες του Συκωτιού (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcohol-and-liver-disease) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας ΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ Δ/ΝΣΗ Δ/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός. Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός

Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός. Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός Ο Μητρικός Θηλασμός αποτελεί θεμελιώδες δικαίωμα για κάθε νεογνό και μητέρα, είναι η συνέχεια της φυσικής τους σχέσης, που έχει αναπτυχθεί από

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Επιβλέπων καθηγητής: Μαρράς Σωτήρης Τάξη: Α Λυκείου Έτος: 2013-2014 Περίγραμμα παρουσίασης: Τα βασικά αίτια της παχυσαρκίας. Oι συνέπειες της παχυσαρκίας. Oι τρόποι αντιμετώπισης

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Από τον Κώστα κουραβανα

Από τον Κώστα κουραβανα Από τον Κώστα κουραβανα Περιεχόμενα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Ορμονικοί-Γονιδιακοί-παράγοντες Επιπτώσεις στην υγεία Θεραπεία-Δίαιτα Γενικός ορισμός παχυσαρκίας Παχυσαρκία είναι κλινική κατάσταση στην

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ 1 Η διατροφή κατά την εφηβική ηλικία έχει ιδιαίτερη

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΘΕΜΑ: ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

ΥΠΟΘΕΜΑ: ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ 13 ΓΕΛ ΠΕΙΡΑΙΑ ΜΑΘΗΜΑ:ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ-PROJECT ΘΕΜΑ:ΥΓΕΙΑ-ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-14 ΤΑΞΗ Α1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ: 1)ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΗΤΡΑΣ- ΝΩΤΙΑΙΟΥ ΜΥΕΛΟΥ 2)AIDS 3)ΜΗΝΙΣΚΟΣ 4)ΜΗΝΙΓΓΙΤΙΔΑ ΥΠΟΘΕΜΑ: ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Χειρουργική Θεραπεία των Οστεοπορωτικών Καταγμάτων

Χειρουργική Θεραπεία των Οστεοπορωτικών Καταγμάτων Χειρουργική Θεραπεία των Οστεοπορωτικών Καταγμάτων Η εμφάνιση καταγμάτων αποτελεί την κυριότερη επιπλοκή της οστεοπόρωσης. Τα περισσότερα κατάγματα επουλώνονται χωρίς να υπάρχει ανάγκη χειρουργικής επέμβασης,

Διαβάστε περισσότερα

Η παχυσαρκία ορίζεται ως η περίσσεια λιπώδους ιστού στον ανθρώπινο οργανισµό µε αποτέλεσµα τη συσσώρευση αυξηµένου λίπους κάτω από το δέρµα (υποδόριο) αλλά και σε διάφορα όργανα του σώµατος (σπλαχνικό)

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω Σκληρόδερµα;

Μήπως έχω Σκληρόδερµα; Μήπως έχω Σκληρόδερµα; Για να πληροφορηθώ µýëïò ôçò Σπάνιος ναι... Μόνος όχι Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών σπανίων παθήσεων

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού που πρόκειται να γεννήσει. Αν η δίαιτα που ακολουθείται

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο) Θέμα Οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών του Γυμνασίου (ερωτηματολόγιο) ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή: Διατροφική πυραμίδα (Λαμπρινουδάκη Μαρία, Βαλενστάιν Μαρία) 2. Κυρίως θέμα (ερωτηματολόγιο) (Μουτζούρη

Διαβάστε περισσότερα

Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ

Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ Η ΥΠΕΡΟΧΗ ΤΟΥ ΜΗΤΡΙΚΟΥ Γ ΑΛΑΚΤΟΣ f Το καλύτερο γάλα κάθε νεογέννητου είναι το γάλα του είδους του, δηλαδή το γάλα της μάνας του. Για τον άνθρωπο το καλύτερο γάλα είναι το γάλα της γυναίκας δηλαδή το γάλα

Διαβάστε περισσότερα

«ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ»

«ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ» «ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ» Στυλ κύριου υπότιτλου Στέλιος Ιωσηφίδης Α.Μ. 3620 Ευθαλία Μαραγκοπούλου Α.Μ 3634 Επιβλέπουσα Καθηγήτρια: Χασαπίδου

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας.

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Ζούμε σε μια πολύ απαιτητική εποχή, και ως γυναίκες αναλαμβάνουμε καθημερινά ολοένα και περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Φωτεινή Ραζάκου, MSc Τεχνολόγος Διατροφής, ΠΕ 1836

Φωτεινή Ραζάκου, MSc Τεχνολόγος Διατροφής, ΠΕ 1836 ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΤΗΓΟΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟΝ ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ. Πρόταση για ορθές διατροφικές επιλογές με δημιουργία ολιγοθερμιδικών γευμάτων Τεχνολόγος

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία

διαιτητικές συνήθειες εμβρυϊκή εφηβείας ψυχογενής ανορεξία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσο πιο νωρίς αποκτάμε συνήθειες που προάγουν την υγεία μας τόσο λιγότερα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα