Η σημασία της αγάπης στην σχέση του ζευγαριού. Αγάπα με!!! Μη μ αφήσεις ποτέ

Transcript

1 Η σημασία της αγάπης στην σχέση του ζευγαριού Αγάπα με!!! Μη μ αφήσεις ποτέ

2 Τι είναι αγάπη ; - Μια θύελλα συναισθημάτων; - Mια συμμαχία, ένα δούνε-λαβείν για τους ρεαλιστές; - Mια μυστηριώδης μίξη σεξ και συναισθήματος; - Ένα σύντομο ξεμυάλισμα-έπειτα μια φιλία; - Μια εθελοντική στρατηγική αναπαραγωγής; - Ένα σεξουαλικό πάθος και μια εξάρτηση (ντοπαμίνη); - Μια ηθική - υπερφυσική δύναμη; - Μια ανιδιοτελής θυσία; Αν είναι έτσι, τότε δεν μπορούμε να την κατανοήσουμε, δεν μπορούμε να την επηρεάσουμε ή να την διατηρήσουμε

3 Σύγχρονες απόψεις για την κατανόηση της αγάπης

4 Βασικές Αρχές της Αγάπης Αγάπη είναι ένα έμφυτο σύστημα συναισθηματικού δεσμού, βασικό για την επιβίωση μας, το οποίο ρυθμίζει την αίσθηση της ασφάλειας ή του κινδύνου στις σχέσεις μας, από την κούνια έως τον θάνατο Ο τρόπος που αγαπάμε ερωτευόμαστε έχει κτισθεί στην ποιότητα της σύνδεσης που είχαμε με τα πρώτα σημαντικά πρόσωπα που μας φρόντισαν στη ζωή μας

5 Βασικές Αρχές της Αγάπης Η αγάπη μας κάνει πιο δυνατούς Η ανάγκη μας να νιώθουμε ότι - ο σύντροφος μας είναι εκεί για μας - είμαστε σημαντικοί γι αυτόν - μετράμε για αυτόν - μας στηρίζει στις δύσκολες στιγμές Η αγάπη δεν είναι μια παιδιάστικη εξάρτηση Είναι η μεγαλύτερη δύναμη του ανθρώπινου είδους

6 Βασικές Αρχές της Αγάπης Ο συναισθηματικός συγχρονισμός και η συναισθηματική εναρμόνιση είναι το κλειδί για ασφαλή σύνδεση - δεσμό Μπορώ να υπολογίζω σε σένα όταν σε χρειάζομαι - θα είσαι εκεί για μένα Μπορείς και συ επίσης να υπολογίζεις σε μένα - θα είμαι εκεί να σε υποστηρίξω

7 Ο χορός της αγάπης είναι στη φύση μας

8 Ο χορός της αγάπης είναι στη φύση μας Ο χορός της αμφίδρομης συναισθηματικής εναρμόνισης Ασφαλής τύπος δεσμού Τα βήματα μας συντονίζονται με την συναισθηματική μουσική της αγάπης

9 Ο χορός της αγάπης είναι στη φύση μας Ο χορός της αποσύνδεσης & της συναισθηματικής απομάκρυνσης Πρωτόγονος χορός διαμαρτυρίας ως μια απεγνωσμένη προσπάθεια για επανασύνδεση, σε δυο (2) προβλεπόμενα βήματα: Επιδιώκω την επαφή/διαμαρύρομαι έντονα Απαιτώ, κριτικάρω, φωνάζω με επιμονή (= Σε χρειάζομαι, μείνε μαζί μου, θέλω να είμαι η προτεραιότητα σου). Αποφεύγω την επαφή /δέσμευση Μια προσπάθεια να παρηγορηθώ και να προστατέψω τον εαυτό μου μόνος/η μου (= Δεν θα σ αφήσω να με πληγώσεις)

10 Στρατηγικές Δεσμού 1. Ασφαλής Τύπος Δεσμός - Νοιώθω ελεύθερος να εκφράσω τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα μου 2. Ανασφαλής - Αγχώδης Τύπος Δεσμού - Έχω ανάγκη από αγάπη & υποστήριξη - Όταν πληγώνομαι υπερβάλλω ή καταφεύγω σε απειλές - Ζητώ την προσοχή σου με έντονη συναισθηματικότητα & θυμό σε προσπάθεια να σε φέρω πιο κοντά μου, να ανταποκριθείς 3. Ανασφαλής - Δεσμός αποφυγής - Δεν αναζητώ στήριξη από τον /την σύντροφο - Αποσύρομαι ακριβώς την στιγμή που ο/η σύντροφος εκφράζει την ανάγκη του/της - Αποφεύγω την σύγκρουση για να κρατήσω ισορροπία

11 Πώς τραυματίζουμε την αγάπη μας & χάνουμε την επαφή μας; Δυσκολίες προσαρμογής στη μεταβατική φάση ανάληψης του γονεϊκού ρόλου Συγκρούσεις που αφορούν την ανισότιμη κατανομή των ευθυνών Το μωρό γίνεται το επίκεντρο - η οικειότητα, το πάθος και το σεξ μειώνονται Εμπλοκή πεθερικών στην φροντίδα των παιδιών

12 Τι μας συμβαίνει όταν η αγάπη μας υποφέρει; Συναισθηματική μοναξιά, εγκατάλειψη, χάσμα επικοινωνίας Απώλεια αυτοεκτίμησης Απώλεια ερωτικής επιθυμίας ιδιαίτερα τον πρώτο χρόνο του θηλασμού - Απομάκρυνση του πατέρα. Κλιμάκωση των συγκρούσεων

13 Όταν η αγάπη δεν είναι παρούσα στην ζωή μας πονάμε ψυχικά και σωματικά Η δυστυχία και δυσαρμονία στο γάμο είναι βασική αιτία του άγχους, κατάθλιψης, βίας και εξαρτήσεων Οι χρόνιες συγκρούσεις αυξάνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης μειώνουν την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού καθιστώντας μας πιο ευάλωτους στις σωματικές ασθένειες ακόμα και στον καρκίνο Η απόρριψη /αποκλεισμός στην σχέση διεγείρει τα ίδια κυκλώματα του εγκεφάλου με αυτά του σωματικού πόνου Η συναισθηματική απομόνωση επικίνδυνη για καρδιακή ανεπάρκεια/ προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση, και εγκεφαλικό Δύναμη της ερωτικής ζωής = Δύναμη της καρδιάς

14 Πώς αντιδρούμε όταν η αγάπη μας απειλείται

15 Η συναισθηματική απόσταση στη σχέση εκνευρίζει τον εγκέφαλό μας Η Συναισθηματική απομάκρυνση από τους αγαπημένους μας εκλαμβάνεται ως απειλή από τον εγκέφαλο μας γιατί θέτει σε κίνδυνο την συναισθηματική μας ασφάλεια Έντονα συναισθήματα, θλίψης οργής και φόβου μας κατακλύζουν, αυτόματα δίνοντας τροφή σε ατέρμονες & επώδυνες συγκρούσεις

16 Άσκηση 1 - Μ αγαπάς; - Με αγαπάς; - Και βέβαια. Πόσες φορές στο έχω πει; - Ε, δεν το νοιώθω. (Δάκρυα, κοιτάζει προς τα κάτω, γυρίζει από την άλλη) - (Αναστενάζει εξοργισμένος) Μάλλον τότε έχεις κάποιο πρόβλημα. Δεν μπορώ να κάνω κάτι εάν εσύ δεν νοιώθεις αγάπη (σφικτό στόμα, τόνος διδασκαλίας) - Μάλιστα. Οπότε είναι δικό μου πρόβλημα; Δεν έχει να κάνει τίποτα με σένα, σωστά; Τίποτα με τον 10μετρο χοντρό τοίχο που έχεις σηκώσει ανάμεσά μας. Είσαι συναισθηματικά ανάπηρος. Ποτέ στη ζωή σου δεν ένοιωσες αληθινό συναίσθημα.

17 Άσκηση 1 - Μ αγαπάς; - Αρνούμαι να μιλάω μαζί σου όταν γίνεσαι τόσο παράλογη. Δεν υπάρχει νόημα. - Μάλιστα. Αυτό συμβαίνει πάντα. Ανεβάζεις τον τοίχο σου. Παγώνεις. Μέχρι να κουραστώ και να παραιτηθώ. Ύστερα, μετά από λίγο όταν θέλεις σεξ, αποφασίζεις ότι δεν είμαι και τόσο κακιά. - Δεν υπάρχει νόημα να συζητώ μαζί σου. Αυτό είναι ένα πεδίο πυροβολισμού. Είσαι τόσο επιθετική

18 Άσκηση 2 Η Βάσω και ο Κώστας, ένα ζευγάρι γύρω στα 40-50, έχουν έρθει στο γραφείο δυο φορές. Αίτημα τους είναι η βελτίωση της σχέσης τους. Έχουν δυο παιδιά, την Τάνια (18) και τον Πάνο (21). Ο Κώστας είναι ιδιωτικός υπάλληλος. Η Βάσω πρόσφατα απολύθηκε από τη δουλειά και αποφάσισε να τη συνεχίσει μόνη της στο σπίτι. Φτιάχνει και πουλάει γούρια. Κατά την διάρκεια της συνεδρίας Κώστας: Κάνω προσπάθεια ν αλλάξω Να, χθες τα παιδιά γκρίνιαζαν που το σπίτι ήταν ανάστατο. Με όλα τα κορδελάκια και τα υλικά που ήταν απλωμένα παντού για να φτιάξει η Βάσω τα γούρια που θα πουλήσει τώρα τις γιορτές. Εγώ δεν μίλησα. Βάσω: Τι ήταν ανάστατο Κώστα; (θυμωμένη)

19 Άσκηση 2 Κ: Ε να ο πάγκος πίσω απ την κουζίνα κάτι ήθελα να πάρω και δεν λέω ότι φταις εσύ Παλιά θύμωνα. Β: Κώστα το σπίτι ήταν 4 ώρες με απλωμένα πράγματα Μετά το ετοίμασα... όπως πάντα μόνη μου Όλα είναι έτοιμα γιατί η Βάσω τα κάνει τα παιδιά ούτε να κουνήσουν τα χέρια τους. Καλά, εσύ πασάς όλοι παράπονα έχετε. Κ: Μα θέλω να πω ότι έχω αλλάξει τα παιδιά σου είπα διαμαρτυρήθηκαν, εγώ δεν είχα πρόβλημα. Β: Αυτό έλειπε να έχεις και παράπονο πάντοτε δεν είναι όλα έτοιμα και ταχτοποιημένα; Και όλα αυτά μόνη μου, εσύ ποτέ δεν μ έχεις βοηθήσει Που είσαι ρε Κώστα; (με μεγαλύτερη ένταση) Κ: Γιατί δεν σ έχω βοηθήσει Δεν είναι έτσι που τα λες. Απλά κάποιες φορές έρχομαι κουρασμένος

20 Άσκηση 2 Β: Είσαι στη δουλειά Ναι, ξέρω και έρχεσαι και το έχεις κάνει ξενοδοχείο ξέρεις εσύ Κ: Άκου να σου πω Μ έχεις πρήξει εγώ θέλω να σου πω άλλο κι εσύ άστο. Μωρέ καλά κάνω και δεν μιλάω Β: Τι να μιλήσεις βρε εδώ δεν μιλάς στη μάνα σου τόσο καιρό που φέρεται έτσι, λες και δεν υπάρχω Κ: Μη μου μιλάς έτσι, ακούς γιατί θα (θυμωμένος) Β: Γιατί θα με διώξεις από το σπίτι όπως είχες πει στα παιδιά πριν από τέσσερα χρόνια εκείνο το 15Αύγουστο Μόνο εμένα κάνεις μαγκιές. Με κάνεις κουρέλι. Κ: Ήταν λάθος.

21 Άσκηση 2 Β: Χαίρω πολύ και πριν ένα μήνα που ήρθες το βράδυ στις 9 και είχες πάει στης μάνας σου όλη μέρα γιατί λέει ήθελε βοήθεια να της κάνεις κάποια ψώνια Ότι σου ζητήσει αυτή δεν λες όχι ξέρεις να την ακούς όταν σου ζητήσω εγώ να κάνεις κάτι με γράφεις κανονικά. Και μετά όταν σου είπα ότι έχεις και σπίτι μου είπες ότι δεν σηκώνεις κουμάντο Κ: (Κοιτώντας κάτω, δεν απαντάει) Β: Κώστα σου μιλάω Κ: (Δεν απαντάει) Β: Τίποτα δεν αλλάζει μια από τα ίδια μια από τα ίδια

22 Ο Φαύλος Κύκλος Τοξικών Αλληλεπιδράσεων Θυμός, κριτική, μνησικακία, ματαίωση Θυμός, κριτική, μνησικακία, ματαίωση Δευτερογενή Δευτερογενή Συναισθήματα Συναισθήματα Δευτερογενή Δευτερογενή Συναισθήματα Συναισθήματα Πρωτογενή Πρωτογενή Συναισθήματα Συναισθήματα Πρωτογενή Πρωτογενή Συναισθήματα Συναισθήματα Φόβος, θλίψη, οργή, ντροπή, μοναξιά Ανεκπλήρωτες Ανεκπλήρωτες Ανάγκες Ανάγκες Σύνδεσης Σύνδεσης Φόβος, θλίψη, οργή, ντροπή, μοναξιά

23 Τοξικά Μοτίβα Συγκρούσεων 1. Επίθεση - Επίθεση - Αλληλοκατηγορία

24 Τοξικά Μοτίβα Συγκρούσεων 2. Επιδιώκω - Απαιτώ - Κυνηγώ την σύνδεση. Αποσύρομαι - Κλείνομαι στον εαυτό μου

25 Τοξικά Μοτίβα Συγκρούσεων 3. Αποσύρομαι - Αποσύρομαι

26 Οι Συνήθεις Αντιλήψεις της κάθε θέσης Επιδιώκτης - Κυνηγός Δεν έχει σημασία τι κάνω. Όσο και να φωνάζω και να στριγκλίζω, δεν μπορώ να κάνω σύνδεση μαζί του/της Ποτέ δεν με κοιτάζει όταν του/της μιλάω. Απλώς βλέπει τηλεόραση. Ποτέ δεν θέλει να περνάμε χρόνο μαζί ώστε να μπορέσουμε να συνδεθούμε. Είμαι εντελώς μόνος/η, αόρατος/η Όλα τα αναλαμβάνω εγώ και τα διευθετώ μοναχός/ή. Διψάω για προσοχή και νιώθω τόση απόγνωση. Τον/την έχω βαρεθεί

27 Οι Συνήθεις Αντιλήψεις της κάθε θέσης Αποσυρόμενος Ποτέ δεν τα καταφέρνω. Πάντα αστοχώ ή κάνω λάθος σ αυτή την σχέση Ποτέ δεν είμαι αρκετός/ η. Διαρκώς προσέχω πως βαδίζω. Μένω μακριά διότι τα πράγματα γίνονται χειρότερα όταν μιλάω Δεν κάνω τον κόπο να προσπαθήσω ν ανοιχτώ. Δεν υπάρχει λόγος - Δεν θέλω να ταράξω τα νερά γι αυτό σωπαίνω και κάνω πίσω

28 Οι Συνήθεις Αντιλήψεις της κάθε θέσης Αποσυρόμενος Νιώθω κατηγορούμενος, ένα τίποτα στη σχέση. Έτσι ασχολούμαι με τον υπολογιστή, με τη δουλειά το χόμπι μου. Στη δουλειά είμαι κάποιος. Στο σπίτι είμαι στον πάτο του πηγαδιού, έρχομαι τελευταίος στην λίστα μετά τα παιδιά, το σπίτι και την οικογένειά της Δεν εκφράζω τις ανάγκες μου. Από μικρός έμαθα ότι είναι αδυναμία να αφήσω τον εαυτό μου να χρειάζεται κάποιον

29 Υποκειμενική Συγκινησιακή Εμπειρία Αποσυρόμενος Ανημποριά Αποτυχία ως σύζυγος Φόβος πως δεν είναι πραγματικά αυτό που θέλει ο/η σύντροφος μου- πως δεν είμαι αρκετά ικανός Επιδιώκτης Πληγωμένος/η, Μόνος/η και Εγκαταλελειμμένος/η Φόβος ότι αν ο/η σύντροφος μου δει πραγματικά τι είμαι, δεν θα με θέλει.

30 Πώς διαχειριζόμαστε το άγχος της συναισθηματικής απόστασης Προβολή ως Άμυνα Παιδιά Κέντρο ζωής Οι ανεκπλήρωτες ανάγκες μας για αγάπη και συναισθηματική επαφή μεταφέρονται στα παιδιά μας ή σε κάτι άλλο πιο ευχάριστο και ανώδυνο σαν απόδραση από τα συναισθήματα μοναξιάς και το εσωτερικό μας κενό

31 Το παραπλανητικό παιχνίδι της προβολής Γυρίζουμε την πλάτη στον εαυτό μας Μεταθέτουμε την προσοχή μας στα παιδιά Δεν αντιλαμβανόμαστε τα πραγματικά αίτια του άγχους και της δυστυχίας μας

32 Επιδράσεις της Συζυγικής Δυσαρμονίας στην Ψυχοσυναισθηματική Ανάπτυξη των παιδιών Τα παιδιά μας έχουν ευαίσθητες κεραίες και αντιλαμβάνονται τα πάντα Από μωρά συντονίζονται στον τόνο της φωνής, τις εκφράσεις του προσώπου, τις κινήσεις των ματιών, την γλώσσα του σώματος και γενικά την διάθεση μας Τα παιδιά αναγνωρίζουν και διαβάζουν το συναισθηματικό κλίμα της σχέσης μας

33 Επιδράσεις της Συζυγικής Δυσαρμονίας στην Ψυχοσυναισθηματική Ανάπτυξη των παιδιών Ανάληψη Ανάληψηρόλων ρόλωνμέσα μέσαστην στηνοικογένεια οικογένεια

34 Επιδράσεις της Συζυγικής Δυσαρμονίας στην Ψυχοσυναισθηματική Ανάπτυξη των παιδιών Προβλήματα Συμπεριφοράς ως Διαμαρτυρία για Αγάπη & Επανασύνδεση Αγχώδεις ΑγχώδειςΑνασφαλείς ΑνασφαλείςΣτρατηγικές ΣτρατηγικέςΣύνδεσης Σύνδεσης Θυμός / Επιθετικότητα Ανυπακοή Ψέματα Συμμόρφωση/ υπακοή Απόσυρση Χαμηλή επίδοση Δυσκολίες μάθησης Υπερκινητικότητα Διάσπαση προσοχής Εξαρτήσεις (διαδίκτυο, ουσίες)

35 Επιδράσεις της Συζυγικής Δυσαρμονίας στην Ψυχοσυναισθηματική Ανάπτυξη των παιδιών Συναισθηματικά Συναισθηματικάπροβλήματα προβλήματα Άγχος Φοβίες Σχολική φοβία Αϋπνίες Εφιάλτες Κατάθλιψη Ψυχώσεις Εμμονές Κρίσεις πανικού Διατροφικά προβλήματα Ψυχοσωματικά ΨυχοσωματικάΠροβλήματα Προβλήματα

36 Τα προβλήματα των παιδιών ως αγγελιοφόροι φροντίδας & αγάπης Τα προβλήματα των παιδιών μας είναι μηνύματα αφύπνισης της σχέση μας και μια ευκαιρία για ν ανθίσει η αγάπη ξανά στην οικογένεια μας

37 Το μεγαλύτερο δώρο για τα παιδιά μας είναι μια ευτυχισμένη σχέση Για να αναθρέψουμε ευτυχισμένα παιδιά θα πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην σχέση μας

38 Με ποιο τρόπο βοηθάμε την αγάπη μας να ξανανθίσει; Αναγνώριση του φαύλου κύκλου και της στρατηγικής που χρησιμοποιεί ο καθένας μας συμβάλλοντας στην ενίσχυση του τοξικού χορού και της αποσύνδεσης Γνωρίζοντας την φύση του ερώτα και της αγάπης χρειάζεται να μάθουμε να παρατηρούμε τα αιτήματα για σύνδεση όπως: σε κυνηγώ, πιέζω, προκαλώ, κάνω οτιδήποτε για να ανταποκριθείς στην ανάγκη μου ή αποσύρομαι Αποσυρόμενος: Όταν απομακρύνομαι, εσύ αισθάνεσαι αποκλεισμένη από την ζωή μου. Έλα να κάνουμε μια αγκαλιά. Επιδιώκτης: Όταν επιστρέφεις στο σπίτι και κάθεσαι στο κομπιούτερ χωρίς να ανταλλάξεις μια λέξη μαζί μου, αισθάνομαι ματαίωση και αυτό που λέω στον εαυτό μου για την σχέση μας είναι ότι δεν ενδιαφέρεσαι για μένα.

39 Με ποιο τρόπο βοηθάμε την αγάπη μας να ξανανθίσει; Συντονιζόμαστε με τις ανάγκες και τα συναισθήματα του συντρόφου μας και δεσμευόμαστε να ανταποκριθούμε σε αυτά Διαθεσιμότητα: Είμαι εδώ για σένα. Μπορώ να βασιστώ σε σένα Όταν σε χρειάζομαι Ανοιχτοσύνη: Σε αδύναμα συναισθήματα: τ αγκαλιάζω, τα κατανοώ, ώστε να μη γίνουν τσουνάμι Ενσυναίσθηση: Υπερβαίνω της δικές μου τάσεις φυγής και ανταποκρίνομαι στις ανάγκες του συντρόφου μου Αποδοχή: Αποδέχομαι τα συναισθήματα και στέλνω ξεκάθαρα μηνύματα έγνοιας και φροντίδας Αμοιβαιότητα & Εμπιστοσύνη Εκφράζω τις ανάγκες μου Π.χ. - Έχω ανάγκη να ξέρω ότι είμαι σημαντικός/η για σένα κι ότι με εκτιμάς - Χρειάζομαι επιβεβαίωση ότι έρχομαι πρώτος στην προτίμηση σου - Έχω ανάγκη να μ αγαπάς και να με αποδέχεσαι με τις ατέλειες μου

40 Πώς βοηθάμε την αγάπη μας να διατηρηθεί; Ο δεσμός της αγάπης είναι κάτι ζωντανό. Οφείλουμε να τον ποτίζουμε και να τον φροντίζουμε καθημερινά για να μη μαραθεί Διατηρούμε τελετουργίες αποχωρισμού επανασύνδεσης Συμπαραστεκόμαστε στις καθημερινές μάχες και νίκες του συντρόφου μας Μοιραζόμαστε το πώς νοιώθουμε π.χ.«πώς είσαι εσύ αυτή την στιγμή;» «πως τα πηγαίνουμε εμείς οι δύο;» Προσφέρουμε αναγνώριση στον σύντροφο μας π.χ. Ευχαριστώ έφτιαξες ένα υπέροχο γεύμα Ενισχύουμε τον δεσμό μας με ρομαντικές στιγμές

41 Η Αγάπη κάνει καλό στην Υγεία και την Ευτυχία Η σωματική επαφή με τον αγαπημένο μας ηρεμεί τους ευερέθιστους νευρώνες του εγκεφάλου Η συναισθηματική παρηγοριά ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και μας προστατεύει από τις ασθένειες Η καλλιέργεια εμπιστοσύνης στον σύντροφο μας βοηθά την καρδιάελαττώνει τις δυσμενείς συνθήκες του γήρατος Η ασφάλεια στη σχέση βοηθάει να ξεπερνάμε τραυματικές εμπειρίες ή απώλειες Η συναισθηματική εγγύτητα ενεργοποιεί τις ορμόνες της αρμονίας & της ευτυχίας

42 Η αγάπη θεραπεύει όταν αγαπάμε ανθίζουμε Sue Johnson