Χάθα. Σαββατοκύριακα το 2013:

Transcript

1 Σατυανάντασραμ Ελλάδος Σαββατοκύριακα Χάθα Γιόγκα Σαββατοκύριακα το 2013: Μαΐου Ιουνίου Σεπτεμβρίου 5-6 Οκτωβρίου Νοεμβρίου (Οι αφίξεις γίνονται από την Παρασκευή στις 18:00 και οι αναχωρήσεις στο τέλος του προγράμματος της Κυριακής στις 17:00) Γεμίστε την ύπαρξή σας με ενέργεια ζώντας τη γιόγκα στη φύση Ζείστε μέσα στην πνευματική ατμόσφαιρα ενός άσραμ Ελάτε να περάσουμε μαζί ένα Σαββατοκύριακο το οποίο θα σας αφήσει ένα αίσθημα πραγματικής ανανέωσης Ανάπαυση, ανανέωση και χαρά...

2 Ημερήσιο πρόγραμμα Παρασκευή 18:00-20:00 Αφίξεις και εγγραφές Σάββατο 6:30-8:00 Τεχνικές της γιόγκα 8:00-8:30 Πρωινό 8:30-10:00 Διάλειμμα (η βιβλιοθήκη είναι ανοιχτή) 10:00-11:00 Θεωρία Χάθα Γιόγκα 11:00-12:00 Διάλειμμα (η βιβλιοθήκη είναι ανοιχτή) 12:00-13:00 Μεσημεριανό γεύμα 13:00-14:30 Διάλειμμα 14:30-15:00 Γιόγκα Νίντρα (τεχνική χαλάρωσης) 15:00-15:30 Τσάι 15:30-17:00 Καλλιτεχνικές δραστηριότητες ή Σέβα Γιόγκα 17:00-18:00 Τεχνικές της γιόγκα 18:30-19:30 Βραδινό γεύμα 19:45-20:30 Απαγγελία του παγκόσμιου θεραπευτικού μάντρα Κυριακή 6:30-8:00 Τεχνικές της γιόγκα (περιλαμβανομένου και του Νέτι των σατκάρμα) 8:00-8:30 Πρωινό 9:00-12:00 Εκδρομή στο βουνό και περιπατητικός διαλογισμός 12:00-13:00 Μεσημεριανό γεύμα 13:00-14:30 Διάλειμμα 14:30-15:00 Γιόγκα Νίντρα (τεχνική χαλάρωσης) 15:00-15:30 Τσάι 15:30-17:00 Τεχνικές της γιόγκα 17:00 Αναχωρήσεις (Οι ώρες του προγράμματος διαμορφώνονται ανάλογα με την εποχή του έτους)

3 Το πρόγραμμα Ξυπνήστε ακούγοντας τα πουλιά να κελαηδούν έξω από το παράθυρό σας στους πράσινους κήπους του άσραμ. Κάντε ένα βήμα έξω από το δωμάτιό σας και αναπνεύστε τον φρέσκο καθαρό αέρα. Η μέρα σας θα αρχίσει με τεχνικές της γιόγκα, ανάλογα με τις ανάγκες και το επίπεδο των συμμετεχόντων. Μετά από αυτό θα σερβιριστείτε ένα τυπικό ασραμικό πρωινό γεύμα. Αργότερα το πρωί ανακαλύψτε περισσότερα για τη χάθα γιόγκα σε ένα θεωρητικό πρόγραμμα απο έμπειρο σουάμι του άσραμ. Κατά τη διάρκεια της μέρας μπείτε στο ρυθμό της ασραμικής ζωής. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, όπως να βοηθήσετε στο μαγείρεμα ή την κηπουρική ή να συμμετάσχετε σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες. Μπορείτε να επιλέξετε απλά να ξεκουραστείτε και να χαρείτε ένα καλό βιβλίο από τη βιβλιοθήκη του άσραμ. Το μεσημέρι απολαύστε ένα θρεπτικό χορτοφαγικό γεύμα μαγειρεμένο με φρεσκοκομμένα οργανικά λαχανικά παραγωγής του άσραμ. Μετά το τσάι, βιώστε τα οφέλη της Γιόγκα Νίντρα, μιας πρακτικής βαθιάς χαλάρωσης, που σας χαρίζει γαλήνη και ανανέωση. Αργά το απόγευμα πριν το δείπνο, πηγαίνετε για το δεύτερο πρόγραμμα της χάθα γιόγκα, που θα τονώσει κι άλλο το σώμα και την ψυχή σας. Το άσραμ βρίσκεται μέσα σε αμπέλια και ελαιόδεντρα στους πρόποδες του Υμηττού. Είναι δίπλα στον δήμο της Παιανίας, ιδιαίτερη πατρίδα του Σωκράτη, τόπος όπου στην αρχαία εποχή λέγεται ότι λάμβαναν χώρα τελετές αφιερωμένες στον θεό Διόνυσο. Λοιπόν επιτρέψτε στη δύναμη του συνδυασμού γιόγκα - φυσική ομορφιά - πνευματικές δονήσεις του άσραμ να σας τονώσει συνολικά και θα αρχίσετε τη βδομάδα σας με ένα αίσθημα ενέργειας, ανανέωσης, χαλάρωσης και θετικότητας.

4 Σχετικά με την χάθα γιόγκα Η χάθα γιόγκα θεωρείται το θεμέλιο όλων των ανώτερων μορφών γιόγκα. Δεν είναι απλά μια σωματική πρακτική αλλά μια διαδικασία μετασχηματισμού του φυσικού σώματος προς το λεπτοφυέστερο και πνευματικότερο. Η επιστήμη της χάθα γιόγκα (σατκάρμα, άσανα, πραναγιάμα, μούντρα και μπάντα), όπως διαμορφώθηκε από τους αρχαίους σοφούς, δεν αποσκοπεί μόνο στην υγεία και τη φυσική κατάσταση αλλά επίσης στην αφύπνιση των ζωτικών ενεργειών: της πράνα, των τσάκρα και της κουνταλίνι σάκτι. Οφέλη της χάθα γιόγκα Στα οφέλη της χάθα γιόγκα περιλαμβάνονται η μείωση του στρες και της αϋπνίας, η αύξηση της δημιουργικότητας, ο καθαρισμός του λεμφικού συστήματος, η αποτοξίνωση του ήπατος, η γαλήνευση της καρδιάς και του νου και η ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης. Θα δουλέψουμε για να δυναμώσουμε το νευρικό, το ορμονικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

5 Ανανεώστε σώμα και νου. Χαλαρώστε μέσα από τις πρακτικές της γιόγκα, απολαύστε τα χορτοφαγικά γεύματα από λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας και αισθανθείτε ελαφρότεροι στο σώμα και την ψυχή. Γιόγκα για μια καλύτερη ζωή.

6 Εισηγητές Έμπειροι εισηγητές της γιόγκα από το Σατυανάντασραμ θα διδάξουν αυτό το πρόγραμμα. Οι εισηγητές της Σατυανάντα Γιόγκα εκπαιδεύονται και αξιολογούνται διαρκώς αναβαθμίζοντας τη γνώση τους, ώστε να διασφαλιστεί ότι οι δεξιότητές τους αντανακλούν σε ενα υψηλό επίπεδο ποιότητας διδασκαλίας. Σατυανάντα Γιόγκα Η Σατυανάντα Γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα της γιόγκα που καλύπτει όλα τα επίπεδα της ύπαρξης μας ανταποκρινόμενο στις ανάγκες της σύγχρονης κοινωνίας. Ο συνδυασμός της επιστημονικής σκέψης με την αρχαία σοφία οδηγεί σε φυσική ευεξία και νοητική, συναισθηματική και πνευματική σταθερότητα. Μέσω της Σατυανάντα Γιόγκα μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το στρες, την ένταση, το άγχος, τις αντιξοότητες, τις συγκρούσεις και τις προκλήσεις της ζωής. Ενθαρρύνει την ανάπτυξη της επίγνωσης και φέρνει τη Γιόγκα μέσα στην καθημερινή μας ζωή. Έχει γίνει αντικείμενο πολλών επιστημονικών μελετών και πειραμάτων με αποτέλεσμα να γίνει αποδεκτή από την επιστημονική κοινότητα. Τι να φέρετε Συστήνεται να φέρετε μαζί σας τα ακόλουθα: Χαρτί τουαλέτας Υπνόσακο ή σεντόνια Παντόφλες, Crocs Άνετα ρούχα, φόρμα Πετσέτα Φακό Τετράδιο, μολύβια

7 Η παραμονή σας περιλαμβάνει: Δύο διανυκτερεύσεις στο άσραμ Τρία πλήρη χορτοφαγικά γεύματα την ημέρα Πρωινά και απογευματινά προγράμματα τεχνικών της γιόγκα Θεωρητικά προγράμματα πάνω στην χάθα γιόγκα Εξάσκηση στη γιόγκα νίντρα (τεχνική βαθιάς χαλάρωσης) Περιπατητική εκδρομή στην εξοχή Ευκαιρία να γνωρίσετε τους δασκάλους της γιόγκα και να μιλήσετε μαζί τους για διάφορα θέματα Χρήση της βιβλιοθήκης του άσραμ Εντυπώσεις Ήρθα εδώ με ανάμεικτα συναισθήματα. Είχα αμφιβολίες για το αν θα μπορούσα να τα καταφέρω. Αλλά αποφάσισα ότι «όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος». Φεύγω από το άσραμ τώρα με πολλή θέρμη, αγάπη και θετική ενέργεια. Θα ξανάρθω! Νατάσα Είχα ξαναέλθει στο παρελθόν στο άσραμ και ήξερα ότι θα έμενα ευχαριστημένη και αυτή τη φορά. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα που θα ήθελα να προτείνω σε όλους όσους συνηθίζουν να προσκαλούν τους φίλους τους για καφέ ή τσάι: Αντί για αυτό, καλέστε τους για γιόγκα! Κι επίσης τόσο πολύ όσο γέλασα τούτες τις μέρες εδώ, δεν γέλασα για μήνες! Νιώθω τόσο ξαλαφρωμένη... Μαρία Θα ήθελα να πω ότι αισθάνθηκα θαυμάσια. Το άσραμ είναι σαν μικρός παράδεισος. Ο κήπος με τις πορτοκαλιές, όπου διαμείναμε, είναι απίστευτος. Ξυπνούσα στις 05:00, κοίταζα τα αστέρια, τα πουλιά άρχιζαν να κελαηδούν νωρίς το πρωί - σαν στον παράδεισο! Εκτός από αυτό, έμαθα πολλά - είστε υπέροχοι δάσκαλοι. Το περιβάλλον εδώ είναι πολύ αγνό. Κάθε φορά που έχω ευκαιρία, θα ξαναέρχομαι. Τζότι (Πέτυα)

8 Υπάρχει εισφορά για το πρόγραμμα. Για κρατήσεις και περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας: Σατυανάντασραμ Ελλάδος Τ.Θ Παιανία Τηλ.: Φαξ: Το Σατυανάντασραμ Ελλάδος είναι ένα μη κερδοσκοπικό σωματείο που δεν επιδοτείται. Τα προγράμματά του απευθύνονται στα μέλη του. Οι εισφορές και δωρεές σας συμβάλλουν στο φιλανθρωπικό μας έργο μέσα από τη δραστηριότητα του Σατυανάντα Μαθ για την ενίσχυση των συνανθρώπων μας που χρήζουν βοήθειας. Οι εισφορές καλύπτουν το λειτουργικό κόστος των προγραμμάτων και δεν επιστρέφονται, δεν μεταφέρονται και ούτε μεταβιβάζονται. Μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στα προγράμματα χωρίς ενημέρωση. Συνιστούμε την έγκαιρη κράτηση. Τo SATYANANDA YOGA είναι σήμα κατατεθέν που ανήκει στην IYFM και χρησιμοποιείται κατόπιν αδείας.