Περιεχόμενα. 4 Μια Διαταραχή στη Δύναμη Ο Προσωπικός σας Κώδικας της Ευτυχίας Εμπέδωσε

Transcript

1 Περιεχόμενα Πρόλογος από τον Λάρι Κινγκ...9 Εισαγωγή: Η Ερώτηση της Στεφανίας Μια Συνέντευξη με τον Εαυτό σας Επτά Περιοριστικές Ιδέες Ο Ψύλλος και ο Ελέφαντας Βήμα 1: Αναγνώρισε Μια Διαταραχή στη Δύναμη Βήμα 2: Καθάρισε Ο Προσωπικός σας Κώδικας της Ευτυχίας Βήμα 3: Επανασχεδίασε Εμπέδωσε Βήμα 4: Εμπέδωσε Ας Κάνουμε Ένα Βήμα Παραπέρα Μια Πλούσια Ζωή Συμπέρασμα: Μια Βαθύτερη Ευτυχία Παράρτημα Α: Η Διαδικασία των Τεσσάρων Βημάτων Παράρτημα Β: Αγκαλιάστε το Βιοπεδίο Σημειώσεις Ευχαριστίες Για τους Συγγραφείς

2

3 Πρόλογος Ο εικοστός αιώνας έχει να επιδείξει αρκετά ιατρικά θαύματα. Μιλάω εκ πείρας. Όταν έχεις επιβιώσει από ένα έμφραγμα, έχεις κάνει πενταπλό μπαϊπάς και παραμένεις, ένα τέταρτο του αιώνα αργότερα, γερός και δυνατός, τότε τρέφεις μεγάλη εκτίμηση για τη σύγχρονη ιατρική. Παρ όλα αυτά, υπάρχουν ακόμα κάποιες πλευρές της ανθρώπινης υπόστασης που η ιατρική δεν μπορεί να αγγίξει. Ή τουλάχιστον δεν μπορούσε μέχρι σήμερα. Αναμφίβολα, η σύγχρονη ιατρική μάς έχει κάνει όλους πολύ πιο υγιείς. Μας έχει κάνει όμως και πιο ευτυχισμένους; Ίσως αυτή να είναι η νέα πρόκληση για την ιατρική στον αιώνα που ξεκινήσαμε να διανύουμε. Και ένας από τους αδιαμφισβήτητους ειδήμονες πάνω σε αυτό το νέο πεδίο είναι ο κλινικός ψυχολόγος Τζορτζ Πρατ. Την πρώτη φορά που συνάντησα τον δόκτορα Πρατ, ήταν καλεσμένος στην τηλεοπτική εκπομπή Λάρι Κινγκ Λάιβ προκειμένου να μιλήσει για την εξαιρετικά ενδιαφέρουσα προσέγγισή του στον τρόπο εξισορρόπησης των συναισθημάτων μας και στην επίτευξη μακροχρόνιας βελτίωσης στην παραγωγικότητά μας και στη δημιουργία αίσθησης πληρότητας. «Είτε πρόκειται για συσσωρευμένο πόνο ή επίμονα χαμηλή αυτοεκτίμηση, είτε για μια αόριστη αίσθηση ανησυχίας», είχε πει τότε ο δρ Πρατ, «οι περισσότεροι από εμάς παλεύουμε με αυτό που αποκαλούμε ομίχλη δυστυχίας. Είναι ένα πέπλο που σκοτεινιάζει τη ζωή μας, προκαλώντας δυσκολίες στις σχέσεις μας, στην επαγγελματική μας πορεία, ακόμα και στην υγεία μας. Και όσες ώρες και αν ξοδέψει κανείς μιλώντας γι αυτά τα προβλήματα βυθισμένος στην

4 10 George Pratt, Ph.D. Peter Lambrou, Ph.D. πολυθρόνα του ψυχαναλυτή, η προσπάθεια δεν φαίνεται να έχει πάντα αποτέλεσμα». Γιατί όχι; «Επειδή συνήθως υπάρχει ένα χάσμα», εξήγησε, «ανάμεσα σε αυτά που γνωρίζουμε για τον εαυτό μας με βάση τη λογική, και σε αυτά που μας υπαγορεύουν τα συναισθήματά μας. Αυτό το χάσμα κάνει συχνά αδύνατη τη συνύπαρξη λογικής και συναισθήματος. Έτσι, προκειμένου να γεφυρωθεί αυτό το χάσμα, πρέπει να αναζητηθεί ένας εναλλακτικός τρόπος σύζευξης». Τι είδους εναλλακτικός τρόπος; Όπως αυτός που υποδεικνύει η ενεργειακή ψυχολογία. Αν δεν έχετε ξανακούσει αυτό τον όρο, δεν είστε οι μόνοι. Ούτε εγώ τον είχα ακούσει πριν από τη συγκεκριμένη εκπομπή. Όμως στα χρόνια που έρχονται, θα τον ακούσουμε πολλές φορές. Η ενεργειακή ψυχολογία αναφέρεται σε πρωτοποριακές τεχνικές οι οποίες επιδρούν στα ενεργειακά συστήματα του σώματος και ρυθμίζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Όπως μου εξήγησε ο διακεκριμένος καλεσμένος μου, χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, μπορούμε να απαλλαγούμε από παλιά ψυχικά τραύματα και γεγονότα που προκάλεσαν αυτά τα χάσματα. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που συμβαίνει όταν φυσά ένα δροσερό αεράκι διώχνει μακριά τα σύννεφα και ξεπροβάλλει πάλι ο ήλιος. «Στην πράξη», υπογράμμισε, «είναι εύκολο και κυρίως αποτελεσματικό». Ο δρ Πρατ έχει βοηθήσει επαγγελματίες παίκτες του γκολφ και του μπέιζμπολ να βελτιώσουν την απόδοσή τους, χωρισμένους άντρες και γυναίκες να επουλώσουν τις πληγές τους, αποξενωμένα ζευγάρια να ξαναζωντανέψουν τη σχέση τους. Έχει βοηθήσει ανθρώπους να ξεπεράσουν την τραυματική εμπειρία τους από τρομερά ατυχήματα, να κάνουν ένα νέο ξεκίνημα σε μια κλονισμένη καριέρα, να ξαναβρούν τη

5 ασ μιλησουμε για σενα 11 χαμένη τους αυτοπεποίθηση και να ξεπεράσουν παράλογες φοβίες. Βοήθησε ακόμα και έναν τηλεπαρουσιαστή που γνωρίζω εμένα. Πριν ακόμα τον καλέσουμε για πρώτη φορά στην εκπομπή, είχα ακούσει μερικά πράγματα γι αυτό τον εξαίρετο γιατρό. Είχε δουλέψει με δύο άτομα από το συνεργείο της εκπομπής Λάρι Κινγκ Λάιβ, τα οποία ωφελήθηκαν τα μέγιστα από εκείνες τις συνεδρίες. Σύντομα τον κάλεσα ξανά στην εκπομπή και αυτή τη φορά μιλήσαμε για το «πώς δημιουργείς τη δική σου προσωπική ευτυχία». Μου είχε κεντρίσει πραγματικά το ενδιαφέρον. Κανονίσαμε να μου κάνει μια ιδιωτική επίδειξη της προσέγγισης που αναλύεται στο βιβλίο. Για να έχουμε κάτι συγκεκριμένο να επεξεργαστούμε, του περιέγραψα ένα συναισθηματικό ζήτημα που με απασχολούσε. Ο τρόπος που το χειρίστηκε, μέσα στα δεκαπέντε λεπτά που περάσαμε μαζί, με άφησε άναυδο. Αν έλεγα πως ήταν εντυπωσιακός, θα τον αδικούσα. Ήταν εκπληκτικός. Όταν ισχυρίζεται ότι η διαδικασία είναι απλή και εύκολη, το εννοεί. Όταν λέει ότι είναι και αποτελεσματική, και πάλι το εννοεί. Ο Τζορτζ Πρατ είναι διακεκριμένος σύγχρονος θεραπευτής και μαζί με το συνάδελφό του, δόκτορα Πίτερ Λάμπρου, παραθέτουν στις σελίδες που πρόκειται να διαβάσετε μια λαμπρή μέθοδο που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Προβλέπω ότι θα αλλάξει προς το καλύτερο τη ζωή πολλών ανθρώπων μαζί και τη δική σας. Ό,τι και αν συμβαίνει στη ζωή σας, οτιδήποτε και αν σας εμποδίζει να είστε όσο επιτυχημένοι, παραγωγικοί και χαρούμενοι θα θέλατε, υπάρχει ένα μονοπάτι που θα σας οδηγήσει εκεί. Το γνωρίζω επειδή το έχω διαβεί ο ίδιος. Λάρι Κινγκ

6

7 Εισαγωγή Η Ερώτηση της Στεφανίας Κάτι δεν πάει καλά 1 Η δις Κλαβέλ, στη μέση της νύχτας, από τη Μάντελαϊν Μερικά χρόνια πριν, η Στεφανία επισκέφθηκε το ιατρείο μας αναζητώντας θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της πρώτης μας συνάντησης, μας έκανε μία ερώτηση στην οποία προσπαθούσε να απαντήσει εδώ και δεκαετίες. Είναι μία ερώτηση που έχουν κάνει εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Ίσως να την έχετε κάνει και εσείς. Σύντομα μάθαμε πως η ιστορία της Στεφανίας ήταν το χρονικό της ανόδου και της επιτυχίας. Προερχόταν από φτωχή οικογένεια και στην εφηβεία της είχε πιάσει δουλειά ως υπάλληλος γραφείου σε διαφημιστική εταιρεία. Δουλεύοντας με αφοσίωση κατάφερε να αναρριχηθεί στην ιεραρχία ώσπου τελικά, στα σαράντα της πια, κατάφερε να γίνει γενική διευθύντρια και κύριος μέτοχος της εταιρείας. Η Στεφανία είχε παράλληλα πολυάσχολη προσωπική ζωή. Ήταν καλόβολη και γενναιόδωρη γυναίκα, ενεργό μέλος της κοινότητας όπου ζούσε μαζί με τον άντρα της, περήφανοι γονείς δύο υγιών, χαρούμενων παιδιών. 1 Πρόκειται για στίχο από τη διάσημη σειρά έμμετρων παραμυθιών (1939) του Αυστριακού συγγραφέα Λούντβιχ Μπέμελμανς με ηρωίδα ένα μικρό κορίτσι που ακούει στο όνομα Μάντελαϊν. (ΣτΜ)

8 14 George Pratt, Ph.D. Peter Lambrou, Ph.D. Για την ακρίβεια, η Στεφανία έμοιαζε να ζει μια ονειρεμένη ζωή από κάθε άποψη, αν εξαιρούσε κανείς ότι ήταν βαθύτατα δυστυχισμένη. Η δυστυχία της Στεφανίας μάλιστα ήταν σχεδόν απτή. Όταν είχε έρθει στο ιατρείο, ήταν λες και ήταν τυλιγμένη σε ένα γκρίζο σύννεφο. Καθώς άρχισε να περιγράφει την κατάστασή της, έγινε ξεκάθαρο πως αυτό το γκρίζο σύννεφο ήταν κολλημένο επάνω της, κάθε στιγμή της ζωής της. Όπως και να το έβλεπες ήταν μια υπέροχη μητέρα, όμως εκείνη δεν ένιωθε να είναι υπέροχη μητέρα. Απεναντίας, ένιωθε βαθιά ενοχή για την κατάρρευση ενός προηγούμενου γάμου, πολλά χρόνια πριν, και εκείνη η ενοχή πλανιόταν από πάνω της σαν το μισοσκόταδο του συννεφιασμένου ουρανού. Μέχρι και η υγεία της είχε επηρεαστεί στα πενήντα της τώρα πια, η Στεφανία υπέφερε από σοβαρά στομαχικά και πεπτικά προβλήματα, και πρόσφατα είχε υποβληθεί σε εγχείρηση για τη μέση της. Παρ όλη την επιτυχία, το γκρίζο σύννεφο είχε ρίξει τη σκιά του ακόμα και στην επαγγελματική της ζωή. Μετά από μια σειρά διοικητικών λαθών, η διαφημιστική εταιρεία της Στεφανίας, εδώ και λίγο καιρό είχε φτάσει στα όρια της χρεοκοπίας. Δίχως κάποιον προφανή λόγο, η ζωή της Στεφανίας είχε αρχίσει να κλονίζεται. «Έχω δει του κόσμου τους ψυχιάτρους», μας είχε πει. «Έχω πάρει ό,τι αντικαταθλιπτικό κυκλοφορεί στην αγορά. Έχω διαβάσει κάθε βιβλίο και άρθρο για τα ψυχολογικά προβλήματα. Έχω διαβάσει τα πάντα και έχω δοκιμάσει τα πάντα, όμως η δυστυχία μου παραμένει και δεν ξέρω γιατί. Όλοι μου λένε πως δεν έχω κανένα λόγο να παραπονιέμαι, ενώ απεναντίας έχω κάθε λόγο για να νιώθω ευγνωμοσύνη. Και ξέρω πως έχουν δίκιο. Αυτό όμως δεν με κάνει να νιώθω καλύτερα». Και τότε η Στεφανία έκανε Την Ερώτηση:

9 ασ μιλησουμε για σενα 15 «Γιατί δεν είμαι ευτυχισμένη;» Κατά τη διάρκεια των εξήντα χρόνων κλινικής εμπειρίας που έχουμε και οι δύο μαζί, έχουμε ακούσει χιλιάδες παραλλαγές της ερώτησης που έκανε η Στεφανία και την έχουμε ακούσει από χιλιάδες άτομα: Γιατί έχω άγχος; - νευρικότητα; - ανασφάλεια; Γιατί είμαι πάντα ανήσυχος; Γιατί δεν μπορώ να βρω ή να διατηρήσω μια ικανοποιητική σχέση; Να βρω μια δουλειά που να την ευχαριστιέμαι; Να χαλαρώσω όταν είμαι με την οικογένειά μου; Γιατί έχω αυτό τον παράλογο φόβο για το πλήθος για τους άντρες για τις γυναίκες για τα ασανσέρ για το φαγητό για τους κλειστούς χώρους για τους ανοιχτούς χώρους για τη μοναξιά για τη συντροφικότητα; Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω αυτόν το χωρισμό; Την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά μου; Τις δυσκολίες μου με το χρήμα; Το συναίσθημα πως είμαι μια αποτυχία; Με ένα εκατομμύριο διαφορετικές παραλλαγές, η απορία της Στεφανίας αντηχεί απ άκρη σ άκρη στην κοινωνία μας και κυριολεκτικά μέσα σε κάθε άνθρωπο που γνωρίζουμε. Το πιθανότερο είναι πως και εσείς έχετε τη δική σας παραλλαγή. Είμαστε η υγιέστερη, η πιο καλοθρεμμένη και μακρόβια γενιά της ιστορίας. Και πολύ λογικά, θα έπρεπε να είμαστε επίσης και η πιο ευτυχισμένη, η πιο αποφασιστική, παραγωγική και ικανοποιημένη γενιά της ιστορίας. Όμως, για κάποιο λόγο, δεν είμαστε. Γιατί όχι; Είναι ένα μυστήριο που πασχίζουμε να λύσουμε εδώ και δεκαετίες και η απάντηση φαίνεται να κρύβεται στον τρόπο που το νερό μετατρέπεται σε ομίχλη. Φανταστείτε πως στέκεστε έξω από το σπίτι σας, περιτριγυρισμένοι από μια αδιαπέραστη ομίχλη τόσο πυκνή, που δεν μπορείτε να δείτε στην άλλη άκρη του δρόμου μπροστά

10 16 George Pratt, Ph.D. Peter Lambrou, Ph.D. σας. Κοιτάτε δεξιά, έπειτα αριστερά, όμως δεν μπορείτε να διακρίνετε περισσότερο από μερικά μέτρα προς κάθε κατεύθυνση. Είστε κυκλωμένοι. Πόσο νερό πιστεύετε πως είναι αναγκαίο για να δημιουργηθεί τούτη η κουβέρτα ομίχλης που σας έχει τελείως απομονώσει από τον κόσμο; Πριν συνεχίσετε να διαβάζετε, σκεφτείτε το αυτό για μια στιγμή. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε καλοί στα μαθηματικά ή αν δεν έχετε καθόλου γνώσεις φυσικής. Απλώς κάντε μια λογική υπόθεση. Πόσο νερό νομίζετε ότι χρειάστηκε για να δημιουργηθεί η ομίχλη που σας τυλίγει; Είστε έτοιμοι για την απάντηση; Μονάχα μερικές γουλιές. Ο συνολικός όγκος νερού σε μια κουβέρτα ομίχλης έκτασης ενός εκταρίου και βάθους ενός μέτρου,* δεν θα γέμιζε ούτε ένα κοινό ποτήρι νερού. Πώς γίνεται αυτό; Πρώτα το νερό εξατμίζεται και έπειτα ο ατμός που παράγεται συμπυκνώνεται σε μικροσκοπικά σταγονίδια που διαποτίζουν τον αέρα. Σε αυτό το ένα εκτάριο ομίχλης, σχεδόν ένα ποτήρι νερού διασκορπίζεται σε περίπου 400 δισεκατομμύρια μικροσκοπικές σταγόνες που αιωρούνται στον αέρα, δημιουργώντας έναν αδιαπέραστο μανδύα που σας κρύβει το φως και σας κάνει να τρέμετε. Ακριβώς το ίδιο πράγμα συμβαίνει και με συγκεκριμένες οδυνηρές ή δύσκολες εμπειρίες. Τα ανθρώπινα όντα είμαστε εξαιρετικά ευπροσάρμοστα. Τις περισσότερες φορές, όταν συμβαίνουν αρνητικά γεγονότα, είμαστε σε θέση να μάθουμε από αυτά, να τα ξεφορτωθούμε και να συνεχίσουμε τη ζωή μας. Η εμπειρία απλώς εξατμίζεται και εμείς μένουμε λίγο πιο ώριμοι και σίγουρα πιο σοφοί. Όμως αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές, ειδικά στην πολύ νεανική ηλικία, έχουμε εμπειρίες που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Ακόμα και όταν μοιάζουν * Οι αστερίσκοι παραπέμπουν στις Σημειώσεις, στο τέλος του βιβλίου.

11 ασ μιλησουμε για σενα 17 μικρές και ασήμαντες, όχι σημαντικότερες από ένα ποτήρι νερό, αυτές οι συγκεκριμένες εμπειρίες, καθώς εξατμίζονται, συμπυκνώνονται σε δισεκατομμύρια σταγονίδια θυμού, φόβου, αυτοαμφισβήτησης, ενοχών και άλλων αρνητικών συναισθημάτων που μας κουκουλώνουν σαν αποπνικτική κουβέρτα που διαπερνά κάθε πτυχή της ζωής μας για χρόνια ολόκληρα. Αυτό είναι που ονομάζουμε ομίχλη δυστυχίας. Συνήθως, αυτή η αόριστη αίσθηση δυσαρέσκειας κατακάθεται στο φόντο, όπως ακριβώς το ενοχλητικό βούισμα ενός ψυγείου ή κλιματιστικού, το οποίο έχουμε μάθει να αποκλείουμε από τη συνειδητή προσοχή μας. Όμως, είτε την αντιλαμβανόμαστε είτε όχι, αυτή διαπερνά την ύπαρξή μας σαν ένας πονοκέφαλος που δεν λέει να φύγει, και επηρεάζει την ικανότητά μας να έχουμε υγιείς σχέσεις, να λειτουργούμε με το πλήρες δυναμικό μας στη δουλειά ή να έχουμε μια ζωή απλώς υποφερτή σε σχέση με αυτό που θα μπορούσε πραγματικά να είναι. Σε βάθος χρόνου, αυτός ο θόρυβος στο φόντο μπορεί να υπονομεύσει τις καριέρες μας, τις φιλίες μας, τους γάμους μας. Μερικές φορές, όπως στην περίπτωση της Στεφανίας, μπορεί ακόμα και να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Από τι αποτελείται αυτή η ομίχλη; Εν μέρει αποτελείται από συναισθήματα και εν μέρει από πεποιθήσεις ένα κομμάτι της είναι υποσυνείδητο και ένα άλλο κομμάτι της βιοηλεκτρικό. Μπορείτε να το φανταστείτε σαν ένα μοτίβο από παράσιτα, όπως τα παράσιτα στο ραδιόφωνο, που συνήθως εδραιώνεται στα πρώτα χρόνια της παιδικής ηλικίας, τότε που οι άμυνές μας είναι ουσιαστικά ασχημάτιστες και δεν έχουμε ακόμα διαμορφώσει τους ενήλικους, λογικούς τρόπους σκέψης. Με άλλα λόγια, βρίσκεται έξω από την περιοχή της συνειδητής, λογικής σκέψης, εκείνης που μπορούμε να εκφράσουμε με λέξεις. Είναι σαν ένα ηλεκτρονικό

12 18 George Pratt, Ph.D. Peter Lambrou, Ph.D. πρόγραμμα που τρέχει στο παρασκήνιο, επηρεάζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, τις αντιδράσεις και τις συμπεριφορές μας, την άποψή μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο και όλα αυτά συμβαίνουν δίχως καν το συνειδητό μας να το αντιλαμβάνεται. Σε μερικούς, αυτή η ομίχλη δυστυχίας εμφανίζεται με ευδιάκριτους και συγκεκριμένους τρόπους, όπως ένας έντονος φόβος ή ένα παράλογο άγχος, ένα πρόβλημα σε κάποιον συγκεκριμένο τομέα της ζωής. Σε άλλους, όπως η Στεφανία, είναι πολύ πιο ασαφής και γενική. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος τομέας που δυσλειτουργεί αισθητά, αλλά είναι περισσότερο σαν όλα να μην πάνε ακριβώς όπως θα έπρεπε. Γι αυτό οι προσπάθειες της Στεφανίας δεν της απέφεραν κάποια ανακούφιση. Τα ψυχοθεραπευτικά φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά ή τα αγχολυτικά, δεν μπορούν να διαλύσουν αυτή την ομίχλη. Στην καλύτερη των περιπτώσεων, μπορούν να απαλύνουν κάπως την επίδρασή της. Από την άλλη, μιλώντας γι αυτήν, είτε με φίλους είτε με συμβούλους ή ψυχολόγους, επίσης δεν μπορείς να τη διαλύσεις, γιατί δεν υποχωρεί απέναντι στη λογική και την ανάλυση. Το να προσπαθήσεις απλώς να τη «βγάλεις από μέσα σου» είναι σαν να προσπαθείς να βρεις μια υποβρύχια σπηλιά οδηγώντας στους δρόμους μιας πόλης. Όσο και αν τριγυρνάς, όποια διαδρομή και αν ακολουθήσεις, δεν υπάρχει ποτέ περίπτωση να φτάσεις εκεί. Πρέπει να βγεις από το αυτοκίνητο, να αφήσεις τους δρόμους, να βουτήξεις στο νερό και να κολυμπήσεις, ακολουθώντας μια ολότελα διαφορετική πορεία. Ευτυχώς, ένα τέτοιο μονοπάτι υπάρχει. Και αυτό ακριβώς αναλύεται σε τούτο το βιβλίο. Το χειρότερο χαρακτηριστικό που έχει η ομίχλη της δυστυχίας είναι ότι μπορεί να επιμείνει τόσο πολύ που τελικά να

13 ασ μιλησουμε για σενα 19 καταλήξουμε να τη θεωρούμε «φυσιολογική». Όμως δεν είναι φυσιολογική. Έχουμε σχεδιαστεί έτσι ώστε να διαθέτουμε εκπληκτικές δυνατότητες για ανάπτυξη, αυτορρύθμιση και αυτοΐαση. Ο έμφυτος σχεδιασμός μας είναι τόσο υπέροχα δομημένος ώστε να έχουμε μια ζωή γόνιμη, με δημιουργικότητα, ικανοποίηση και ευτυχία. Είμαστε φτιαγμένοι για να ζούμε ευτυχισμένοι. Ενστικτωδώς, κάπου βαθιά μέσα μας, το γνωρίζουμε αυτό. Όλοι μας ξέρουμε πώς είναι να νιώθεις μια έκρηξη αγαλλίασης. Όλοι μας, κάποια στιγμή, έχουμε βιώσει μια αίσθηση εκστατικής χαράς και ευφορίας, μόνο και μόνο από το γεγονός πως είμαστε ζωντανοί. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί αυτή η εμπειρία πρέπει να είναι τόσο σπάνια και φευγαλέα; Η απάντηση είναι πως δεν χρειάζεται να είναι. Η κλινική εμπειρία μας, τις τελευταίες δεκαετίες, μας έχει δείξει πως είναι εφικτό να αποκτήσουμε ξανά αυτή τη σχεδόν παιδική αίσθηση αγαλλίασης για το γεγονός πως είμαστε ζωντανοί και να απολαύσουμε τη ζωή μας. Με τα πορίσματα της δουλειάς μας, έχουμε φτάσει να πιστεύουμε πως όλοι μας βρισκόμαστε σε τούτη τη γη για να είμαστε χαρούμενοι και υγιείς, για να βιώσουμε την ευτυχία, την αγάπη, τη συναναστροφή και την προσφορά. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο, εξυπνότερο, πιο γαλήνιο, πιο συγκεντρωμένο, πιο δυναμικό και πιο βαθιά ευτυχισμένο. Για να συμβεί όμως αυτό, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσουμε την ομίχλη της δυστυχίας, να κατανοήσουμε από πού προέρχεται και πώς να τη διαλύσουμε. Έχουμε αφιερώσει τις τελευταίες δεκαετίες στο να συναρμολογήσουμε αυτό το περίπλοκο παζλ χρησιμοποιώντας τα εργαλεία που μας δίνει η συμβατική ψυχολογία μαζί με τις νέες μεθόδους και τη διορατικότητα που έρχεται από τα τελευταία ευρήματα του τομέα που ονομάζεται ενεργειακή ψυχολογία και βρίσκεται στην αιχμή της έρευνας και της

14 20 George Pratt, Ph.D. Peter Lambrou, Ph.D. θεραπείας.* Από το 1980, οπότε ξεκινήσαμε να εξερευνούμε αυτό το νέο σύνορο με τις συνεδρίες, τα σεμινάρια και τις δημόσιες παρουσιάσεις μας, έχουμε ολοκληρώσει περισσότερες από 45 χιλιάδες θεραπείες με εκπληκτικά και αξιόπιστα αποτελέσματα. Την τελευταία δεκαετία, έχουμε προσαρμόσει τις μεθόδους μας σε ένα απλό πρωτόκολλο, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μόνοι σας. Είναι απλό και ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Έχουμε δει χιλιάδες ανθρώπους να το χρησιμοποιούν για να απομακρύνουν τη δική τους ομίχλη δυστυχίας. Αυτό ακριβώς συνέβη και στη Στεφανία. Σε εκείνη την πρώτη επίσκεψη, την καθοδηγήσαμε στα τέσσερα βήματα αυτού του απλού πρωτοκόλλου: Βήμα 1: Αναγνώρισε. Πρώτα, κάνοντας μια ανασκόπηση της ζωής της, βοηθήσαμε τη Στεφανία να αναγνωρίσει ένα οδυνηρό γεγονός της πρώιμης ηλικίας της. Η επίδραση εκείνου του γεγονότος, μαζί με τις ιδέες μειονεξίας που σχημάτισε ως αποτέλεσμα το νεαρό μυαλό της Στεφανίας, έριχναν μια βαριά σκιά στον κόσμο της. Στο κεφάλαιο 1, σας ξεναγούμε σε μια απλή, βήμα προς βήμα διαδικασία ώστε να καταφέρετε το ίδιο πράγμα. (Επίσης αποκαλύπτουμε ποιο ήταν εκείνο το γεγονός που είχε αυτή την επίδραση στη Στεφανία.) Στο κεφάλαιο 2, βλέπουμε ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αυτοπεριοριστικές ιδέες και πώς να τις αναγνωρίσετε μέσα σας. Στο κεφάλαιο 3, εξερευνούμε πού βασίζονται αυτές οι ιδέες και γιατί γαντζώνονται τόσο γερά επάνω μας. Επίσης μαθαίνουμε μια εξαιρετική μέθοδο για να τις βγάλουμε στην επιφάνεια, εκεί όπου μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.

15 ασ μιλησουμε για σενα 21 Βήμα 2: Καθάρισε. Το επόμενο που κάναμε ήταν να δουλέψουμε μαζί με τη Στεφανία χρησιμοποιώντας ασκήσεις αναπνοής και νευρομυϊκές τεχνικές, προκειμένου να επανευθυγραμμίσουμε τη φυσική ηλεκτρική πολικότητα του σώματός της και να τη βοηθήσουμε να διαλύσει εκείνη την επίμονη ομίχλη. Στο κεφάλαιο 4, εξερευνούμε το βιοηλεκτρικό πεδίο του σώματος και το τι συμβαίνει όταν οι ηλεκτρικές πολικότητές μας αντιστρέφονται ή αποδιοργανώνονται. Επίσης μαθαίνουμε ένα σύνολο τεχνικών, προκειμένου να επανευθυγραμμίσουμε την ηλεκτρική μας πολικότητα, ενσωματώνοντας τη γνωστική ψυχολογία και στοιχεία από αρχαίες πρακτικές, όπως τεχνικές αναπνοής της γιόγκα και τεχνικές βελονισμού. Βήμα 3: Επανασχεδίασε. Έπειτα βοηθήσαμε τη Στεφανία να ξεφορτωθεί οριστικά εκείνη την ιδέα μειονεξίας που είχαμε αναγνωρίσει στο Βήμα 1 και στη θέση της να βάλει μια αντίθετη ιδέα ενδυνάμωσης. Το κεφάλαιο 5 εξερευνά την ιδέα της αυτεπιστασίας, δηλαδή της ικανότητας να καθόμαστε στη θέση του οδηγού και να καθοδηγούμε την ίδια μας τη ζωή, με τη βοήθεια εκπληκτικών νέων ευρημάτων που προέκυψαν από έρευνες επάνω στον οραματισμό. Σε αυτό το κεφάλαιο, σας καθοδηγούμε επίσης στο βήμα του «Επανασχεδιασμού», δείχνοντάς σας πώς να δημιουργήσετε ένα νέο σενάριο για τη ζωή σας. Βήμα 4: Εμπέδωσε. Στο τέλος, δείξαμε στη Στεφανία αρκετές τεχνικές ενδυνάμωσης, προκειμένου να εμπεδώσει όλες αυτές τις καινούριες πεποιθήσεις και τους νέους τρόπους σκέψης, ώστε να γίνουν μόνιμο κομμάτι του εαυτού της και όχι απλώς μια μορφή παροδικής ανακούφισης.

16 22 George Pratt, Ph.D. Peter Lambrou, Ph.D. Στο κεφάλαιο 6, σας δείχνουμε πώς να ολοκληρώσετε αυτό το απλό βήμα εμπέδωσης και πώς να το χρησιμοποιήσετε στις εβδομάδες και τους μήνες που έπονται, ως έναν γρήγορο τρόπο φρεσκαρίσματος, προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι η απήχηση της Διαδικασίας των Τεσσάρων Βημάτων έχει πιάσει τόπο μέσα σας. Στο κεφάλαιο 7, βλέπουμε τρόπους χρήσης της Διαδικασίας των Τεσσάρων Βημάτων, έτσι ώστε να φτάσουμε σε επιπλέον επίπεδα και να χρησιμοποιήσουμε πλήρως όλες μας τις δυνατότητές. Στο κεφάλαιο 8, παρουσιάζουμε μερικές ακόμη απλές, καθημερινές πρακτικές, που είναι απόσταγμα των δικών μας κλινικών εμπειριών, αλλά και των τελευταίων ερευνών οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την πλούσια ζωή που δικαιούστε. Αυτά τα τέσσερα βήματα Αναγνώρισε, Καθάρισε, Επανασχεδίασε, Εμπέδωσε αποτελούν τον πυρήνα της μεθόδου που θα μάθετε μέσα από τις σελίδες του Ας Μιλήσουμε για Σένα. Σε αυτό το βιβλίο, σας δείχνουμε σε τι συνίσταται αυτή η διαδικασία, πώς και γιατί έχει αποτέλεσμα και πώς μπορείτε να την κάνετε να λειτουργήσει για εσάς. Όταν τελικά η Στεφανία έφυγε εκείνη την ημέρα από το γραφείο μας, το γκρίζο σύννεφο είχε εξαφανιστεί. Αυτό συνέβη πολλά χρόνια πριν. Και δεν έχει ξαναγυρίσει από τότε.