ΟΜΑΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ

Transcript

1 Α/Α Ονοματεπώνυμο Χρονολ/κή Ηλικία (χρ.μ.) Σωματικό Ανάστημα (cm) Σωματική μάζα (kg) Ιδανική Σωματική Μάζα (kg) ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ Άθροισμα 7 δερμ/χών (mm) μυικής μάζας (cm) Μάζα Οστικού Ιστού (kg) Μάζα Υπολοίπων (kg) Σωματικό Λίπος (%) Κατανομής Λίπους Ονοματεπώνυμο 32, 82,2 8, 79, 9,65 4,5 2 Ονοματεπώνυμο 27,9 75, 74, 76,3 6,44 42, 3 Ονοματεπώνυμο 23, 79, 74, 75,9 6, 5,7 4 Ονοματεπώνυμο 9,75 76,9 68,5 67, 9,64 46,8 5 Ονοματεπώνυμο 2,8 8,5 8,3 82, 7,7 49,5 6 Ονοματεπώνυμο 2,54 9, 79,2 8,5 5,8 43, 7 Ονοματεπώνυμο 22,66 82,2 86,8 86,2 9,8 4,55 8 Ονοματεπώνυμο 22,46 75,4 74, 72,8,7 48,5 9 Ονοματεπώνυμο 26,9 8, 76,4 74,,2 4,7 Ονοματεπώνυμο 2,64 76,7 76,8 78, 6,94 5,85 Ονοματεπώνυμο 22,69 8,4 79,8 79, 9,38 46,75 2 Ονοματεπώνυμο 27, 77,3 66,2 68,4 5,48 4,5 3 Ονοματεπώνυμο 22,69 85,8 73,3 7,2 2,38 5,9 4 Ονοματεπώνυμο 22,85 78,7 69, 68,5, 39,7 5 Ονοματεπώνυμο 2,29 68,4 6,,5 9,43 27,5 6 Ονοματεπώνυμο 28,4 89, 94,5 95,4 7,63 48,55 7 Ονοματεπώνυμο 22,44 77,9 8,5 75,3 5,45 3,75 8 Ονοματεπώνυμο 23,7 8,7 78, 75,8,5 44,35 9 Ονοματεπώνυμο 2,9 74,5 7,3 7, 8,2 4,75 2 Ονοματεπώνυμο 2,42 8, 69,4 69,2 8,78 55, 2 Ονοματεπώνυμο 9,49 82,4 8,4 78,,64 43,45 22 Ονοματεπώνυμο 3,8 73,2 68,8 66,7,27 3,5 23 Ονοματεπώνυμο 26,6 82, 83,5 78,2 4,35 49,2 I ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ 23,77 79,58 76,7 75, #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! 9,47 #ΔΙΑΙΡ/! 43,74 II ΑΝΑΦΟΡΑ 8,5 45, Ευκαμψίας (cm) Σωματική Μάζα (kg) Ποσοστό σωματικού λίπους (%) Ευκαμψίας (cm) 4

2 Α/Α Ονοματεπώνυμο Αερόβιο Κατώφλι VO2 (ml/kg/min) Καρ. Σ. Αναερόβιο Κατώφλι VO2 (ml/kg/min) Καρ. Σ. ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ VO2 max (ml/kg/m) Μέγιστη πρόσληψη Ο2 (VO2 max) max Καρ. Σ. max Γαλακ. Οξύ (mmol/l) Έλλειμα Ο2 Αναερόβια Ικανότητα Έλλειμα Ο2 Χρέος Ο2 Αναερόβια Ισχύ (Wingate test) Κορυφαία Ισχύ (W/kg) Μέση Ισχύ (W/kg) Κόπωσης (%) Ονοματεπώνυμο 4,9 47, 57,2 8, 2 Ονοματεπώνυμο 43,43 57, 56,43 86, 3 Ονοματεπώνυμο 55,78 65, 68,68 9, 4 Ονοματεπώνυμο 5 Ονοματεπώνυμο 43,3 5, 56,33 77, 6 Ονοματεπώνυμο 4,9 56, 53,6 85, 7 Ονοματεπώνυμο 43, 5,,37 8, 8 Ονοματεπώνυμο 4,75, 52,95 9, 9 Ονοματεπώνυμο 4,84 58, 53, 88, Ονοματεπώνυμο 43,23 57, 56,25 86, Ονοματεπώνυμο 45,99 62, 59,65 92, 2 Ονοματεπώνυμο 52,5 85, 63,6 26, 3 Ονοματεπώνυμο 35,33 62, 45,89 93, 4 Ονοματεπώνυμο 43,39 64, 56,32 95, 5 Ονοματεπώνυμο 45,9 58, 59,74 87, 6 Ονοματεπώνυμο 43, 54, 56,6 82, 7 Ονοματεπώνυμο 38,6 66, 49, 97, 8 Ονοματεπώνυμο 43,2 56, 56,5 85, 9 Ονοματεπώνυμο 43, 58, 56,2 87, 2 Ονοματεπώνυμο 38,8, 49,57 9, 2 Ονοματεπώνυμο 4,66 57, 52,83 86, 22 Ονοματεπώνυμο 4,84 52, 53, 8, 23 Ονοματεπώνυμο 4, 68, 52,69 2, I ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! 42,89 59,23 55,74 88,36 #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! II ΑΝΑΦΟΡΑ 48, 55, 69, VO2 (ml/kg/min) Αναερόβιου Κατωφλιού Μέγιστη Πρόσληψη Ο2 (VO2 max) (ml/kg/m) Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα 2 2

3 A/A Ονομ/πωνυμο Συγκεντρωτικά αποτελέσματα (Team results) ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ - ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠ/ΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ - ΓΑΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο 5 Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Ονοματεπώνυμο Οριοθετείται από το Αερόβιο και το Αναερόβιο Κατώφλι. Αμιγής βελτίωση Αερόβιας Ικανότητας Οριοθετείται από το Αναερόβιο Κατώφλι και τη Μέγιστη Πρόσληψη Ο2 (VO2max). Βελτίωση Αναερόβιας Αντοχής & Αναερόβιου Κατωφλιού. Κατώτατη ένταση αυτή που αντιστοιχεί στη Μέγιστη Πρόσληψη Ο2 (VO2max). Βελτίωση Αναερόβιας Ικανότητας-Οξέωση

4 Μ Υ Ι Κ Η Δ Υ Ν Α Μ Η - Τ Α Χ Ο Δ Υ Ν Α Μ Η Μέγιστη Μυική Δύναμη βασικών μυικών ομάδων (RM) Ισομ/κή Δύναμη Τ α χ ο δ ύ ν α μ η A/A Ονομ/πωνυμο Πιέσεις σε πάγκο (Bench Βαθύ Κάθισμα (Squat) Στρίψιμο (Power Δύναμη χειρολαβής (kg) Κάθετο Άλμα με κίνηση Εκρηκτ/τητας Press) (kg/σβ) (kg) Clean) (kg) (Handgrip test) (CMJ) (cm) (SSC, DJ ή CMj) (W) Ονοματεπώνυμο 26,5 2 Ονοματεπώνυμο 2, 3 Ονοματεπώνυμο 9, 4 Ονοματεπώνυμο 5, 5 Ονοματεπώνυμο 7, 6 Ονοματεπώνυμο 6, 7 Ονοματεπώνυμο 23, 8 Ονοματεπώνυμο, 9 Ονοματεπώνυμο 99, Ονοματεπώνυμο 8, Ονοματεπώνυμο 38, 2 Ονοματεπώνυμο, 3 Ονοματεπώνυμο 6, 4 Ονοματεπώνυμο 3, 5 Ονοματεπώνυμο 8,5 6 Ονοματεπώνυμο 5, 7 Ονοματεπώνυμο,5 8 Ονοματεπώνυμο 4, 9 Ονοματεπώνυμο 8, 2 Ονοματεπώνυμο 7, 2 Ονοματεπώνυμο, 22 Ονοματεπώνυμο, 23 Ονοματεπώνυμο 7, I ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/!,79 #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! II ΑΝΑΦΟΡΑ 25, Πιέσεις σε Πάγκο (kg/σβ) 8 Βαθύ Κάθισμα (kg) Δύναμη χειρολαβής (GST) (kg)

5