ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ ΒΟΣΤΩΝΗΣ, ΜΑΣΣΑΧΟΥΣΕΤΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ ΒΟΣΤΩΝΗΣ, ΜΑΣΣΑΧΟΥΣΕΤΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ"

Transcript

1 ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ ΒΟΣΤΩΝΗΣ, ΜΑΣΣΑΧΟΥΣΕΤΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΛΕΦΩΝΟ: (617) ΔΙΑΙΤΑ ΜΕΓΑΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΑΣ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΕΓΑΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΑΣ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ενδείκνυται στις περιπτώσεις κατά τις οποίες είναι επιθυμητή η αύξηση βάρους ή η αποφυγή υπερβολικής απώλειας βάρους κατά την διάρκεια περιόδων αυξημένων θρεπτικών αναγκών (όπως, για παράδειγμα, σε πυρετό/λοιμώξεις ή μετά από χειρουργική επέμβαση). Η δίαιτα αυτή έχει σαν βάση την διατροφική πυραμίδα και δίνει έμφαση σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πρωτεΐνες. Ο σημαντικότερος ρόλος της ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ έγκειται στην κατασκευή νέων ιστών στο σώμα κατά την διάρκεια περιόδων ανάπτυξης, στην αποκατάσταση του υφιστάμενου ιστού, καθώς και στην βελτίωση της ικανότητας του σώματος να ανθίσταται σε λοιμώξεις. Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα 3 βασικά συστατικά που απαρτίζουν τις τροφές - οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται ή υπερβαίνουν τις απαιτήσεις τους σε πρωτεΐνες σε καθημερινή βάση. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΤΡΟΦΩΝ ΥΨΗΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ Κρέας, ψάρι, πουλερικά Αυγά Γάλα και αναψυκτικά γάλακτος: πλήρες, σοκολάτα, βουτυρόγαλα Τυρί και μαλακό τυρί από ανθόγαλα [cottage cheese - κότατζ τσίζ] Γιαούρτι Κρέμα από γάλα και αυγά, πουτίγκα Σούπα - κρέμα [φτιάχνεται συνήθως με 1

2 εμπλουτισμένο γάλα (δείτε συνταγή) αυγό χτυπητό με λικέρ και ζάχαρη μιλκσέικ/μισοπαγωμένος χυμός (δείτε συνταγές) Ζεστό κακάο με γάλα ροφήματα πρωινού σε σκόνη ζωμό κοτόπουλου, με αλεύρι και λευκά μπαχαρικά] Μαλακό τυρί από σόγια Φυστικοβούτυρο Με τις ΘΕΡΜΙΔΕΣ μετράμε την ενέργεια που βρίσκεται στις τροφές που τρώμε. Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια όχι μόνο για να κρατηθεί στη ζωή, αλλά και για να μεγαλώσει, να αναπτυχθεί και να εκτελέσει καθημερινές δραστηριότητες. Η αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας μπορεί να υποβοηθήσει την αύξηση βάρους. ΤΡΟΦΕΣ ΥΨΗΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ Λίπη - μαργαρίνη, βούτυρο Τηγανιτές τροφές καλαμποκέλαιο, μαγιονέζα Γλυκά - μαρμελάδα, ζελέ, μέλι, σάλτσες για σαλάτα σιρόπι από σφενδάμι, ζάχαρη, ζαχαρωτά, ξινή κρέμα, σάλτσες κρέατος κέικ, πίτες, μπισκότα, μείγμα από βρώμη, σαντιγί φύτρο σταριού, καρπούς, αποξηραμένα φρούτα κ.λ.π. μπέικον λουκουμάδες, γλυκά κουλουράκια-ψωμάκια, παγωτό/μισοπαγωμένοι χυμοί τυρί σε κρέμα Φρούτα - αποξηραμένα ή σε κονσέρβα σε πηχτό σιρόπι, αβοκάντο, βουτήματα Μπορεί να είναι απαραίτητο να τρώτε 6 γεύματα/πρόχειρα φαγητά την ημέρα και/ή να έχετε διπλές μερίδες σε γεύματα για να επιτύχετε τους στόχους της ΔΙΑΙΤΑΣ ΜΕΓΑΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΑΣ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ. 2

3 ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ για την προσθήκη ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ στη δίαιτά σας: Προσθέστε δύο κουταλιές σούπας αφυδατωμένο γάλα σε σκόνη στην κανονική ποσότητα γάλατος που αναφέρεται στις συνταγές. Προσθέστε σκόνη γάλακτος σε ζεστά δημητριακά, αυγά χτυπητά, σούπες, φαγητά κατσαρόλας, παγωτό, γιαούρτι, πουρέ πατάτας και άλλες τροφές που περιέχουν γάλα. Χρησιμοποιήστε εμπλουτισμένο γάλα (δείτε σχετική συνταγή) ή μισό και μισό [ενισχυμένο γάλα] αντί για νερό όταν φτιάχνεται πουτίγκα, σούπα κονσέρβα, ρύζι, στιγμιαίο κακάο ή ζεστά δημητριακά. Προσθέστε τριμμένο ή σε χοντρά κομμάτια τυρί σε σάλτσες (όπως η σάλτσα για σπαγγέτι), σε σούπες λαχανικών, σε φαγητά κατσαρόλας, σε πατάτες, σε αυγά χτυπητά και σε λαχανικά. Προσθέστε μαγειρεμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους κρέας, γαρίδες, τόνο ή κρέας κάβουρα σε σούπες, φαγητά κατσαρόλας ή ψημένες πατάτες ή προσθέστε τα σε σάλτσες και σερβίρετέ τα πάνω σε ρύζι, μαγειρευμένα λαζάνια [χυλοπίτες], τοστ με βούτυρο ή ζεστά μπισκότα. Προσθέστε μαλακό τυρί από ανθόγαλα [κότατζ τσίζ] σε αυγά χτυπητά, πουτίγκα, ζελατίνη ή κρέπες από αλεύρι, βούτυρο, αυγά και γάλα. Προσθέστε μικρά κομματάκια σφιχτών αυγών σε σαλάτες και φαγητά κατσαρόλας. Προσθέστε ένα έξτρα αυγό σε τηγανητό ψωμί [Γαλλικό τόστ] και σε κρέπες από αλεύρι, βούτυρο, αυγά και γάλα. Ξερά φασόλια και αρακάς μαζί με μαλακό τυρί από σόγια μπορούν να μαγειρευτούν σε σούπα ή να προστεθούν σε ζυμαρικά, φαγητά κατσαρόλας και πιάτα σιτηρών ή δημητριακών. Διαλέξτε συνταγές επιδόρπιων που περιέχουν αυγά όπως αφράτο [ελαφρύ χωρίς βούτυρο] κέικ, γαλατόπιτα [ή κρέμα με γάλα και αυγά], πουτίγκα ψωμιού ή ρυζιού. Προσθέστε φυστικοβούτυρο σε γιαούρτι και αλείψτε το σε κράκερ, ψωμί, τηγανίτες [βάφλες] ή κοτσάνια σέλινου. ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ για την προσθήκη ΘΕΡΜΙΔΩΝ στην δίαιτά σας: 3

4 Μια κουταλιά του γλυκού βούτυρου, μαργαρίνης ή καλαμποκέλαιου προσθέτει 45 θερμίδες. Αναμείξτε το σε ζεστά πιάτα όπως γεμίσεις πουλερικών / κρεάτων, ζεστά δημητριακά, σούπες, λαχανικά, πουρέ παράτας, μαγειρεμένα δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά. Βουτυρώστε τα λαζάνια [ή τις χυλοπίτες] καλά πριν τις καλύψετε με σπαγγέτι ή με σάλτσα από τυρί. Προσθέστε βούτυρο σε ζεστό ψωμί καθότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί περισσότερο βούτυρο όταν αυτό λιώνει στις χαρακιές. Η μαγιονέζα έχει 100 θερμίδες ανά κουταλιά του γλυκού --- σχεδόν διπλάσιες από τις σάλτσες για σαλάτα. Χρησιμοποιήστε την σε σαλάτες ή σε σάντουιτς. Η ξινή κρέμα ή το γιαούρτι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε λαχανικά όπως πατάτες, φασόλια, καρότα και κολοκύθια [ή λαχανάκια Βρυξελλών]. Δοκιμάστε τα σε σάλτσες ζωμού μαγειρεμένου κρέατος, ως σάλτσα [ντρέσινγκ] σαλάτας για φρούτα ή χρησιμοποιήστε τα για βούτημα. Μία κουταλιά της σούπας σαντιγί έχει περίπου 60 θερμίδες. Προσθέστε τη σε πουτίγκες, ζεστή σοκολάτα, γλυκές πίτες, φρούτα και ζελέ. Χρησιμοποιήστε την, επίσης, αντί για γάλα σε αυγά χτυπητά, πουρέ πατάτας ή ζεστά δημητριακά. Το κρέας, τα πουλερικά και το ψάρι, που είναι αλευρωμένα και τηγανισμένα, έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από αυτά που είναι βρασμένα ή μαγειρευμένα στον φούρνο. Μπορείτε να προσθέσετε 100 θερμίδες με φιλέτα ψαριού ή μπουκιές κοτόπουλου πανέ, τηγανισμένα σε μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι. Προσθέστε σταφίδες, χουρμάδες, τεμαχισμένους ξηρούς καρπούς και μαύρη ζάχαρη ή σιρόπι σφενδαμιού, σε ζεστά ή σε κρύα δημητριακά. Προσθέστε μείγμα από βρώμη, φύτρο σταριού, καρπούς, αποξηραμένα φρούτα κ.λ.π. σε μπισκότα, ψωμάκια από ζύμη βούτυρου, αλεύρι, αυγά και γάλα και πασπαλίστε το μέσα σε γιαούρτι, πουτίγκα και παγωτό. Να έχετε διαθέσιμα πρόχειρα γεύματα όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, βουτυρωμένο ποπ-κορν, κράκερ με τυρί ή φυστικοβούτυρο, μείγμα από βρώμη, φύτρο σταριού, καρπούς, αποξηραμένα φρούτα κ.λ.π., παγωτό και μισοπαγωμένους χυμούς. 4

5 Χρησιμοποιήστε ροφήματα γάλακτος σε κουτιά σαν πρόχειρο γεύμα αντί για χυμούς σε κουτιά. Μερικά παραδείγματα είναι το Σοκολατούχο Γάλα «Hershey», τα Σέϊκ Απ [«Shake Ups»] και το Στιγμιαίο Πρωινό «Carnation». Πρακτικές συμβουλές για ν αυξήσετε την λαμβανομένη ποσότητα τροφής: Να τρώτε μικρά συχνά γεύματα καθόλη τη διάρκεια της μέρας. 5-6 γεύματα/ σνακ την ημέρα. Να έχετε τα σνακ έτοιμα για τσίμπημα. Είναι αποδεδειγμένο ότι τρώμε περισσότερο όταν η τροφή είναι εύκολα διαθέσιμη. Προσπαθήστε να τρώτε ένα σνακ πριν πάτε στο κρεβάτι, πέρα από τα υπόλοιπα γεύματά σας. Αντί για πόσιμο νερό επιλέξτε ένα αναψυκτικό που περιέχει θερμίδες όπως χυμός, εμπλουτισμένο γάλα ή μισοπαγωμένους χυμούς (δείτε συνταγές). Παρατηρείστε σε πιο χρονικό σημείο της ημέρας έχετε περισσότερη όρεξη και να τρώτε περισσότερο σ αυτό το χρονικό διάστημα. Να διαβάζετε τις ετικέτες και να επιλέγετε τροφές με τις περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα. Παράδειγμα: το παγωτό «Hagen Daz» έχει 280 θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι σε σύγκριση με άλλα επώνυμα παγωτά που έχουν 150 θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι. Δείγμα Πλάνου Γευμάτων Το ακόλουθο πλάνο ημερήσιας διατροφής αποτελεί ένα παράδειγμα ΔΙΑΙΤΑΣ ΥΨΗΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ. 5

6 ΠΡΩΪΝΟ: Μισό φλιτζάνι χυμό εσπεριδοειδών (δηλ. πορτοκάλι ή γκρέιπ φρουτ) 1 πρωτεϊνούχα μερίδα (δηλ. 1 αυγό, 1/4 φλιτζανιού κότατζ τσίζ, 2 κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρο, 1ουγγιά τυρί ή 1 ουγκιά κρέας) 2 μερίδες αρτοπαρασκευασμάτων ολικής άλεσης ή εμπλουτισμένων δημητριακών μαργαρίνη/ βούτυρο, μαρμελάδα / ζελέ/ ζάχαρη. 1 φλιτζάνι εμπλουτισμένου γάλακτος (δείτε συνταγή). ΠΡΩΪΝΟ ΣΝΑΚ: Σάντουιτς με μισή γέμιση φυστικοβούτυρο και μισή μαρμελάδα ή τυρί και κράκερ. ΓΕΥΜΑ: 3 με 4 ουγκιές πρωτεΐνης ½ κύπελλο λαχανικά 2 μερίδες ολικής άλεσης δημητριακών-σιτηρών /πατάτας / ρυζιού ή άλλου αμυλούχου υποκατάστατου. 1 μερίδα φρούτου / επιδόρπιου Βούτυρο / μαργαρίνη, μαρμελάδα, ζάχαρη. 1 φλιτζάνι εμπλουτισμένο γάλα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΣΝΑΚ: Μισοπαγωμένο χυμό ή εμπλουτισμένο γάλα. Σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες (δηλ. φυστικοβούτυρο ή τυρί με κράκερ, σάντουιτς). 6

7 ΔΕΙΠΝΟ: 3 με 4 ουγκιές πρωτεΐνης 2 μερίδες λαχανικών (μία με βαθύ πράσινο ή κίτρινο λαχανικό) 2 μερίδες σπόρων ολικής άλεσης /πατάτας / ρυζιού ή άλλου αμυλούχου υποκατάστατου 1 μερίδα φρούτο / επιδόρπιο βούτυρο / μαρμελάδα / ζάχαρη 1 κύπελλο εμπλουτισμένο γάλα. ΒΡΑΔΥΝΟ ΣΝΑΚ: Μισοπαγωμένος χυμός φρούτων / εμπλουτισμένο γάλα Σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες (πίτσα, ψητό σάντουιτς με τυρί [είδος τόστ], πουτίγκα κ.ά.) ΣΥΝΤΑΓΕΣ: Εμπλουτισμένο Γάλα 1 φλιτζάνι = 12 γρ. πρωτείνης, 189 θερμίδες 1/4 γαλονιού πλήρες γάλα 3/4 φλιτζανιού στιγμιαίο αφυδατωμένο άπαχο γάλα σε σκόνη Φτιάξτε πολτό προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα γάλακτος σε σκόνη. Προσθέστε το υπόλοιπο γάλα και ανακατέψτε καλά. Βάλτε το στο ψυγείο. (Για να κάνετε τη συνταγή με αναλογίες φλιτζανιού: 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα, 3 κουταλιές της σούπας αφυδατωμένο, άπαχο γάλα σε σκόνη). Μισοπαγωμένος Χυμός Βανίλιας 17 γραμ. πρωτεΐνης 549 θερμίδες 7

8 1½ φλιτζάνι παγωτό (3-4 μπάλες) ½ φλιτζάνι πλήρες γάλα Ανακατέψτε καλά στο μπλέντερ 3 κουταλιές του γλυκού στιγμιαίο, αφυδατωμένο, άπαχο γάλα σε σκόνη Γευστικές παραλλαγές: Στην παραπάνω συνταγή μισοπαγωμένου χυμού βανίλιας προσθέστε είτε 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σοκολάτας, 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι φράουλας ή 1 κουταλιά του γλυκού στιγμιαίο καφέ. Στιγμιαίος Μισοπαγωμένος Χυμός Πρωινού 24 γραμ. πρωτεΐνης 754 θερμίδες 1 πακέτο Στιγμιαίου Πρωινού 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα Ανακατέψτε καλά στο μπλέντερ 3 κουταλιές της σούπας στιγμιαίο, αφυδατωμένο, άπαχο γάλα σε σκόνη 1 ½ φλιτζάνι παγωτό (3-4 μπάλες) Μισοπαγωμένος Χυμός Πορτοκαλιού 11 γραμ. πρωτεΐνης 539 θερμίδες ½ φλιτζάνι πλήρες γάλα 2 κουταλιές της σούπας στιγμιαίο, αφυδατωμένο, άπαχο γάλα σε σκόνη ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού Ανακατέψτε καλά στο μπλέντερ 1 φλιτζάνι σερμπέτι πορτοκαλιού 1 πακέτο Στιγμιαίο Πρωινό Βανίλιας Σνακ επάλειψης φυστικοβούτυρου 8

9 3,2 γραμ. πρωτεΐνης 83 θερμίδες (ανά κουταλιά της σούπας) 1 κουταλιά της σούπας αφυδατωμένου γάλακτος στιγμιαίας παρασκευής 1 κουταλιά του γλυκού νερό 1 κουταλιά του γλυκού βανίλια 1 κουταλιά της σούπας μέλι ( Μην χρησιμοποιείτε μέλι όταν πρόκειται για παιδιά μικρότερα των 2 χρόνων). 3 τουλουμωτές κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο Αναμείξτε το αφυδατωμένο γάλα, το νερό και τη βανίλια για να υγροποιηθεί το μείγμα. Προσθέστε μέλι και φυστικοβούτυρο, ανακατεύοντας αργά έως ότου το υγρό αρχίσει να δένει με το φυστικοβούτυρο. Απλώστε το μείγμα ανάμεσα σε κράκερ από αλεύρι ολικής άλεσης ή κράκερ milk lunch [γαλέτες?]. Η επάλειψη μπορεί επίσης να πάρει μορφή σε στυλ μπαλάκια (τυλιγμένα σε καρύδα, εάν επιθυμείτε) και, στη συνέχεια, αφού ψυχθεί τρώγεται σαν ζαχαρωτό. Διατηρείται καλά στο ψυγείο αλλά είναι δύσκολο να απλωθεί όταν είναι παγωμένο. Τα υλικά αυτά ισοδυναμούν με ποσότητα ίση με το 1/3 του φλιτζανιού. Μείγμα Σνακ φιστίκια, σταφίδες, κομματάκια μπανάνας, Cheerios, αποξηραμένα φρούτα (χουρμάδες, σύκα, βερίκοκα και αποξηραμένος ανανάς), καρύδα (τριμμένη), μείγμα από βρώμη, φύτρο σταριού, καρπούς, αποξηραμένα φρούτα κ.λ.π., Μ + Μ, κομματάκια σοκολάτας, Reese s Pieces, αμύγδαλα, ανακάρδιο δυτικό, ηλιόσπορους. Επιλέξτε οιοδήποτε από τα προαναφερόμενα συστατικά (ή σκεφτείτε και άλλα!) και αναμείξτε τα σε οιεσδήποτε επιθυμητές ποσότητες. Σημείωση: Η συνταγή αυτή μπορεί να μην αποδειχθεί κατάλληλη για μικρά παιδιά, επειδή μπορεί να πνιγούν καταπίνοντας μικρά κομμάτια. 9

10 Έκρηξη Γιαουρτιού (450 θερμίδες) 8 ουγκιές γιαούρτι ½ φλιτζάνι ενισχυμένο γάλα [μισό και μισό] 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα φρούτα (όπως φράουλες). 10

11 Νοσοκομείο Παίδων Τμήμα Διατροφής και Υπηρεσίας Τροφίμων Υπηρεσία Διατροφής 300 Longwood Avenue Boston, MA Διατροφή του Νηπίου σας (που βρίσκεται στο στάδιο μπουσουλήματος - βάδισης) Η ανεξαρτησία αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα της μετάβασης ενός παιδιού από την κατάσταση του βρέφους σε αυτή του νηπίου, που μαθαίνει να βαδίζει. Τα νήπια αυτής της ηλικίας συχνά εκφράζουν την ανεξαρτησία τους επιλέγοντας και απορρίπτοντας διάφορες τροφές. Η ανάπτυξη ενός παιδιού επιβραδύνεται μετά τους 12 μήνες. Κατά συνέπεια, η όρεξη ενός νηπίου στην ηλικία αυτή συνήθως μειώνεται κατά την διάρκεια του δεύτερου έτους. Τα μικρά παιδιά έχουν ανάγκη περισσότερα από 3 γεύματα καθημερινά. Χρειάζονται τουλάχιστον δύο θρεπτικά σνακ, εξαιτίας του ότι οι ανάγκες τους σε ενέργεια είναι αυξημένες σε σχέση με την μικρή ποσότητα τροφής που μπορεί ν αντέξει το στομάχι τους κάθε φορά. Πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές διατροφής που βοηθούν στην διαμόρφωση μιας καλής διατροφικής συμπεριφοράς Εγκαινιάστε ένα τακτικό πρόγραμμα γευμάτων και σνακ και ακολουθήστε το πρόγραμμα αυτό με συνέπεια. Δώστε στο παιδί αρκετό χρόνο για ν απολαύσει το γεύμα, αλλά σε περίπτωση που χάνει το ενδιαφέρον του, σταματήσει να τρώει ή διώχνει το πιάτο μακριά απομακρύνεται την τροφή ή δώστε την ευκαιρία στο παιδί να εγκαταλείψει το τραπέζι μετά από 20 ή 30 λεπτά. Δεν θα πρέπει να δίνεται άλλη τροφή ή ποτό μέχρι το επόμενο προγραμματισμένο γεύμα ή σνακ.

12 Περιορίστε την λήψη τροφής και ποτού στα πλαίσια των καθορισμένων χρονικών σημείων γευμάτων και σνακ. Μην επιτρέπετε την λήψη τροφής και αναψυκτικών ανάμεσα στους προκαθορισμένους αυτούς χρόνους (παρεκτός τη λήψη νερού, εάν το παιδί διψάει). Σερβίρετε μικρές μερίδες και δώστε την ευκαιρία στο παιδί να ζητήσει και δεύτερη. Να χρησιμοποιείτε σκεύη και τροφές που έχουν υφή τέτοια, η οποία είναι κατάλληλη για την ανάπτυξη των διατροφικών ικανοτήτων του νηπίου. Ένα φυσιολογικό μέγεθος μερίδας για ένα νήπιο αντιστοιχεί περίπου στο 1/4 με 1/3 του μεγέθους μιας μερίδας ενήλικα. Χρησιμοποιείτε μικρά πιάτα και σκεύη με τα οποία το παιδί χαίρετε να τρώει και τα θεωρεί σαν να είναι δικά του - της. Αποφεύγεται τα σκληρά κρέατα και να σερβίρετε τροφές που τρώγονται με τα χέρια. Να έχετε μια αναπαυτική καρέκλα και μια ειδική θέση καθίσματος με στήριξη για τα πόδια για να χρησιμοποιεί το παιδί. Μην χρησιμοποιείτε την τροφή ως ανταμοιβή, τιμωρία ή δωροδοκία. Για παράδειγμα το επιδόρπιο δεν θα πρέπει να παρακρατείται εάν το παιδί αρνείται να φάει όλο το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο. Ενθαρρύνετε την διατροφική συμπεριφορά με τον έπαινο και τη θετική ευχάριστη αλληλεπίδραση. Αποφεύγετε προστριβές και την τιμωρία εάν το παιδί δεν τρώει. Η προσοχή που εισπράττει το παιδί όταν αρνείται την τροφή και δεν τρώει συχνά προάγει την ανεπαρκή διατροφική συμπεριφορά. Εγκαινιάστε ένα χρονικό διάστημα ηρεμίας πριν από τα γεύματα που βοηθάει στην δημιουργία κατάλληλης ατμόσφαιρας για να εστιαστεί η προσοχή του παιδιού στο φαγητό. Τυχόν δραστηριότητα μπορεί να είναι υπερδιεγερτική και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το μειωμένο ενδιαφέρον του παιδιού για το φαγητό. Σερβίρετε στο παιδί ποικιλία τροφών συμπεριλαμβανομένων καινούργιων τροφών, καθώς και εκείνων που γνωρίζεται ότι αρέσουν στο παιδί. Δώστε την ευκαιρία στο παιδί να επιλέξει από διαφορετικές τροφές που προσφέρονται στα γεύματα. Μην διακόπτεται την ώρα του φαγητού ψάχνοντας για την προσφορά εναλλακτικών τροφών.

13 Να αναμένετε και να αποδέχεστε κάποια ατσαλιά και όχι τόσο με τον τρόπο που κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί μέσα από την καλή διαγωγή στο τραπέζι. Τα περισσότερα νήπια απολαμβάνουν το να τρώνε μόνα τους και να έχουν την ικανότητα να χρησιμοποιούν κύπελλο - φλιτζάνι και κουτάλι στην ηλικία των 2 ετών. Μια καινούργια τροφή μπορεί ν απορριφθεί κατ αρχήν αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το νήπιο θα την απεχθάνεται για πάντα. Ορισμένες νέες τροφές πρέπει να προσφέρονται σε μικρές μερίδες πολλές φορές πριν τις αποδεχθεί το νήπιο ή ακόμα και τις γευθεί. Να αναλαμβάνετε ένα καλό πρότυπο ρόλου. Τα παιδιά μαθαίνουν πως να συμπεριφέρονται παρακολουθώντας αυτούς που τα περιβάλουν. Το καλύτερο είναι τα γεύματα να προγραμματίζονται για το σύνολο της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένου του νηπίου. Να θυμάστε ότι τα παιδιά τρώνε καλύτερα χωρίς πίεση.

14 Διατροφικές προτάσεις υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες για την αύξηση βάρους σε νήπια που βρίσκονται στο στάδιο της βάδισης Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μπορούν να προστεθούν στις αγαπημένες τροφές ενός παιδιού για την αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών και θερμίδων χωρίς την δραστική αύξηση της ποσότητας της λαμβανομένης τροφής. Αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη: 15 θερμίδες/κουταλιά της σούπας Ανακατέψτε το αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη με πατάτες, σούπες, αλεσμένα κρέατα, μαγειρευμένα δημητριακά, πουτίγκες, γιαούρτι, μιλκσέικ, σούπες κονσέρβα καθώς και άλλες τροφές που περιέχουν γάλα. Τυρί: 100 θερμίδες/ουγκιά Προσθέστε έτοιμη σάλτσα τυριού ή λιωμένο τυρί σε λαχανικά, φαγητά κατσαρόλας, ψάρια, κρέατα, αυγά, ζυμαρικά και ρύζι. Ξινή κρέμα: 30 θερμίδες/ κουταλιά της σούπας Προσθέστε ξινή κρέμα σε πατάτες, φασόλια και κολοκυθάκια. Μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε σαν βούτημα ανακατώνοντάς την με σάλτσες ζωμού μαγειρευμένου κρέατος, φαγητά κατσαρόλας ή σάλτσες [ντρέσσινγκ] για σαλάτες. Σαντιγί: (παχιά κρέμα): 60 θερμίδες/ κουταλιά της σούπας Προσθέστε σαντιγί σε ζεστή σοκολάτα, μαγειρευμένα δημητριακά, πουρέ πατάτας, επιδόρπια, αυγά χτυπητά, σούπες - κρέμα [από ζωμό κότας/κοτόπουλου, αλεύρι και λευκά μπαχαρικά] σε κονσέρβα και μιλκσέικ. Βούτυρο, μαργαρίνη, καλαμποκέλαιο: 45 θερμίδες/ κουταλιά του γλυκού

15 Προσθέστε βούτυρο, μαργαρίνη ή καλαμποκέλαιο σε σούπες, σάλτσες από ζωμό μαγειρευμένου κρέατος, πουρέ πατάτας, μαγειρευμένα δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά. Προσθέστε βούτυρο ή μαργαρίνη σε κράκερ, ψωμιά και τηγανίτες. Προσθέστε φυτικό λάδι σε σάλτσα σπαγγέτι και λαζάνια [ή χυλοπίτες]. Τυρί σε κρέμα: 50 θερμίδες/κουταλιά της σούπας Απλώστε το τυρί κρέμα πάνω σε τοστ, κράκερ, τηγανίτες, μπάγκελ [είδος γλυκού], ψωμιά και φρούτα. Δοκιμάστε το πάνω σε σάντουίτς με μαρμελάδα. Μαγιονέζα: 100 θερμίδες/ κουταλιά της σούπας. Χρησιμοποιείστε μαγιονέζα αντί για ντρέσσινγκ σαλάτας καθότι έχει σχεδόν διπλάσιες θερμίδες. Χρησιμοποιείστε την επίσης σε σαλάτες και σάντουιτς. Φυστικοβούτυρο: 100 θερμίδες/ κουταλιά της σούπας Απλώστε το φυστικοβούτυρο πάνω σε τοστ, ψωμί, κράκερ, μπισκότα ή φρούτα όπως μήλα και μπανάνες. Φύτρο σταριού: 25 θερμίδες/ κουταλιά της σούπας Προσθέστε φύτρο σταριού σε δημητριακά, σαλάτες, γιαούρτι ή σε φαγητά με κρέας,. Ανακατέψτε το με μπισκότα φτιαγμένα από αλεύρι, αυγά, γάλα και φαγητά κατσαρόλας. Μαγειρευμένα Κρέατα: 50 με 75 θερμίδες/ουγκιά Προσθέστε μαγειρευμένο και σε κύβους κρέας, γαρίδες ή τόνο σε σούπες, φαγητά κατσαρόλας, μαγειρευμένα λαζάνια [ή χυλόπιτες] και σάλτσες. Στιγμιαίο Πρωινό «Carnation»: 130 θερμίδες/πακέτο Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, που τρώγονται με το χέρι από νήπια που βρίσκονται στο στάδιο της βάδισης - μπουσουλήματος

16 Πρωτεΐνες Κομμάτια ή κύβοι τυριού, το καλύτερο μαλακοί τύποι [τυριού] Είδος τυριού [στρινγκ τσιζ - string cheese] Κομμάτια κρεάτων γευματίσματος Μικροί κεφτέδες φτιαγμένοι από αλεσμένο βοδινό, αλεσμένο μοσχάρι ή αλεσμένο κρέας γαλοπούλας Μαγειρεμένα κομματάκια κοτόπουλου Κοτόπουλο πανέ: προπαρασκευασμένος τύπος πανέ ή δάχτυλα Κινέζικου κοτόπουλου Φέτες ψαριού πανέ Αυγά: χτυπητά με πολλά μπαχαρικά που προστίθεται έξτρα σε τηγανητό ψωμί [γαλλικό τοστ] Καλομαγειρεμένα παϊδάκια Σάντουιτς: κόβετε σάντουιτς από φυστικοβούτυρο, με επάλειψη τυριού, από λουκάνικο με συκώτι, από τυρί σε κρέμα ή τυρί ψημένο σε γκριλ, ή με κρέας σε τρίγωνα ή σε μικρά σχήματα χρησιμοποιώντας κόφτη ζύμης μπισκότων. Φρούτα Φέτες αβοκάντο Μπανάνες Φέτες παπάγια Φέτες μάγκο Ξεκουκουτσιασμένα ξερά δαμάσκηνα Οι σταφίδες και άλλου τύπου μικρά αποξηραμένα φρούτα δεν συνιστώνται γενικά για παιδιά που είναι κάτω των τριών ετών εξαιτίας κινδύνου πνιγμού με την κατάποση. Λαχανικά Κολοκυθάκια, μανιτάρια και ροδέλες κρεμμυδιών τηγανητά

17 Μαγειρευμένη γλυκοκολοκύθα [κόκκινη κολοκύθα] ή κολοκύθα κανονική κομμένη σε τετράγωνα. Μαλακά λαχανικά όπως αγγούρια εμποτισμένα σε ξινή κρέμα Αρακάς, καρότα, μπρόκολα κ.λ.π. με σάλτσα τυριού ή τριμμένο λιωμένο τυρί Αμυλούχες τροφές Τηγανητές πατάτες, πατάτες σε σβώλους, [tater tots], κ.λ.π. Τηγανίτες, ρολς Κρουασάν Ζυμαρικά: μεγάλα rotini, μακαροτσίνια [elbows], κοφτά μακαρονάκια [rigatoni] προσθέστε έξτρα σάλτσα κρέατος, βούτυρο, λάδι ή τυρί Τηγανίτες [βάφλες], κρέπες, γαλλικό τοστ Λουκουμάδες Κράκερ: προσθέστε έξτρα βούτυρο, φυστικοβούτυρο ή τυρί σε κρέμα

18 Ημερήσιος Οδηγός Διατροφής για Νήπια στο στάδιο της βάδισης - μπουσουλήματος Διατροφική ομάδα Συνολική Μέγεθος μερίδας και αναλογίες ποσότητα/ημέρα συστατικών Γάλα 2 φλιτζάνια Ηλικία 1-2 ετών: 1/4 με 1/2 φλιτζάνια Ηλικία 2-5 ετών: 1/2 με 3/4 φλιτζάνια Πλήρες, ημιάπαχο, αποβουτυρωμένο ή σοκολατούχο γάλα Ή για την παροχή της ίδιας ποσότητας ασβεστίου, που αναλογεί στις 8 ουγκιές γάλατος, σερβίρετε: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 ουγκιά τυρί, 1 φλιτζάνι γαλατόπιτα ή πουτίγκα, 1 φλιτζάνι Παγωτό, 1 φλιτζάνι μαλακό τυρί από ανθόγαλα [κότατζ τσίζ], 2 φέτες πίτσα με τυρί, ή 4 κουταλιές σούπας γάλα σε σκόνη Θεμελιώδη συστατικά Ασβέστιο, ριβοφλαβίνη, πρωτεΐνη και βιταμίνη D Κρέας, ψάρι, πουλερικά, μαγειρευμένα ή ξερά φασόλια, καρποί 2 με 3 ουγκιές 1 ουγκιά = 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα ξερά φασόλια, αρακά, ή φακές 2 κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρο, 1 φέτα λουκάνικο μπολόνιας, 1 χοτ-ντογκ, ή 1/8 πίτσα με τυρί Πρωτεΐνη, νιασίνη, σίδηρος και θειαμίνη 3 ουγκιές = 1/4 κοτόπουλο (½ στήθος ή μπούτι) 1 μέτριο κομμάτι χοιρινού, πάχους 3/4 της ίντσας 1 άπαχο μπουρεκάκι αλεσμένου βοδινού (4 ανά λίβρα) κομμάτι κρέατος ή ψαριού στο μέγεθος και το πάχος της παλάμης του χεριού Ψωμιά 4 μερίδες 1 μερίδα = 1 φέτα ψωμί (λευκό, ολικής Βιταμίνες του

19 άλεσης, σίκαλης, με σταφίδες κ.λ.π.) ½ είδος γλυκού [μπάγκελ] ½ Εγγλέζικης τηγανίτας 1 μπισκότο (ψωμάκι δείπνου, τηγανίτα) 5-7 περίπου κράκερ ½ ψωμάκι (με χάμπουργκερ ή χοτ-ντογκ) συμπλέγματος Β, σίδηρο και ιχνοστοιχεία (εάν πρόκειται για προϊόντα ολικής άλεσης) Δημητριακά 1 μερίδα = ½ φλιτζάνι ζεστά δημητριακά, 3/4 του φλιτζανιού κρύα δημητριακά Αμυλούχα 1 μερίδα = ½ φλιτζάνι μαγειρευμένα μακαρόνια, σπαγγέτι, ή λαζάνια ½ φλιτζάνι μαγειρευμένο ρύζι ή βρώμη/πίτουρο ½ φλιτζάνι πατάτες, 1 μεσαίου μεγέθους τηγανίτα [κρέπα ή βάφλες] 1 μεσαίου μεγέθους μεξικάνικο σάντουιτς ή τορτίγια [ισπανικό κέικ] Φρούτα 4 μερίδες 1 μερίδα = ½ κομμάτι ή ½ φλιτζάνι (κατ ελάχιστο μία μερίδα ημερησίως) 1 μερίδα = 2 κουταλιές της σούπας περίπου (κατ ελάχιστο τρεις μερίδες/εβδομάδα) Βιταμίνες Α, C, ασβέστιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β Πηγές βιταμίνης C: εσπεριδοειδή, σαρκώδη φρούτα [φράουλες/μούρα], πεπόνια, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολα και σπανάκι Λαχανικά Πηγές βιταμίνης Α: βερίκοκα, πεπόνια, ροδάκινα, νεκταρίνια, καρότα, σπανάκι, πράσινα φασολάκια, κολοκύθα, γλυκές πατάτες, αρακάς, φασόλια, μπρόκολα και όποιο άλλο σκουροπράσινο ή κίτρινο λαχανικό ΙΔΕΕΣ ΥΨΗΛΗΣ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ΓΙΑ ΝΗΠΙΑ ΣΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΒΑΔΙΣΗΣ

20 ΣΥΝΤΑΓΕΣ: Εμπλουτισμένο γάλα Προσθέστε 2-4 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη σε ένα φλιτζάνι πλήρους γάλακτος. Σούπερ Σέϊκ 1 φλιτζάνι παγωτό 1 φλιτζάνι εμπλουτισμένο γάλα 1 πακέτο Στιγμιαίου Πρωινού «Carnation» Σούπερ πουτίγκα 1 φλιτζάνι εμπλουτισμένο γάλα 1 φλιτζάνι κρέμα με πλήρη λιπαρά 1 πακέτο (4½ ουγκιές) στιγμιαίας πουτίγκας Παρασκευάζεται σε μερίδες του ½ φλιτζανιού Σούπερ Τοστ από Ψημένο στο Γκριλ Τυρί Εμποτίστε το σάντουιτς με τυρί σε μείγμα αυγού και εμπλουτισμένου γάλακτος πριν από το ψήσιμο στο γκριλ με μπόλικο βούτυρο ή μαργαρίνη. Το αποτέλεσμα θα μοιάζει με γαλλικό τοστ με τυρί στο μέσον.

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! «Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους Αυξάνοντας τη πρόσληψη θερμίδων Αυτό το δελτίο διατροφικών πληροφοριών προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

» Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου.

» Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου. » Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου. O γλυκαιμικός δείκτης μας δείχνει τον ρυθμό που το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται και μειώνεται μετά από την κατανάλωση μίας

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr.

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Η Στρατιωτική Δίαιτα Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Έχει χαρακτηριστεί ως «στρατιωτική δίαιτα» ή «δίαιτα των 3 ημερών» και είναι ένα καθημερινό

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΠΡΩΙΝΟ - Μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη 11:00 με 12:00 ΣΝΑΚ Μπορείτε να συνδυάζετε τις τροφές που βρίσκονται στην

Διαβάστε περισσότερα

ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: 2 ος στόχος: ξέχασες το πρόγευμα σου! 3 ος στόχος:

ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: 2 ος στόχος: ξέχασες το πρόγευμα σου! 3 ος στόχος: ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: Προσπάθησε να τρως 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά τη μέρα. Αν δεν σου αρέσουν στην αρχή, δοκίμασε να τα καταναλώσεις σαν: Μικρά κομματάκια πιπεριάς, μανιταριών

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Πληροφοριακά σας λέμε.. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου έχει αλλάξει θεαματικά τις τελευταίες 3-4 δεκαετίες με αποτέλεσμα να εγκαταλειφτεί η παραδοσιακή Μεσογειακή

Διαβάστε περισσότερα

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας;

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι συνώνυμος με τη «στέρηση». Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μία διαδικασία ριζικής αλλαγής των διατροφικών επιλογών

Διαβάστε περισσότερα

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht βραδινό Τρώω µε τον πατέρα µου στις 18 ώρα βραδινό.τρώµε ψωµί µε τυρί και αλλαντικά. δείπνο Παίρνω µε τον πατέρα µου δείπνο στις 18 ώρα. Τρώµε σούπα µε µακαρόνια. κούπα οι κούπες Πίνω νερό από την κούπα.

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Η διατροφή αποτελεί μοναδικό παράγοντα για την ανάπτυξη του σώματος, την καλή λειτουργία του, την διατήρηση της υγείας και την προστασία

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές 1 µερίδα την εβδοµάδα! Γλυκά τσιπς/ µπισκότα Γάλα 2 µερίδες ηµερησίως Κρέας/Ψάρι 2

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΟΑΤ Πριν ξεκινήσετε: Πλύνετε το Pasta Boat µε ζεστό σαπουνόνερο. Ξεκινώντας: 1. Αφαιρέστε το ίσκο Ατµού και τοποθετήστε τα ζυµαρικά

Διαβάστε περισσότερα

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! H ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, διώχνουν τα περιττά

Διαβάστε περισσότερα

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ J 1 η Eβδοµάδα 02/10-06/10 Μπουκίτσες ψαριού (µπακαλιάρο) µε ρύζι + σαλάτα καροτάκι βραστό Μπιφτέκι µοσχαρίσιο (µέσα στον κιµά προσθέτουµε

Διαβάστε περισσότερα

Οικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40

Οικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 Στόχοι: Οι μαθητές να: Να επεξηγούν τι είναι τα ισοδύναμα τροφών και να αποδέχονται οπτικά το μέγεθος της 1 μερίδας Είναι σε θέση

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Άτομα με διαβήτη θα πρέπει να λαμβάνουν εξατομικευμένη θεραπευτική διατροφική εκπαίδευση. Η διαιτητική συμβουλευτική προσέγγιση πρέπει να είναι ευαίσθητη στις προσωπικές ανάγκες του, στην ικανότητα αλλά

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοί οι μύθοι στον τομέα της διατροφής προκαλούν όντως μείωση βάρους?

Αυτοί οι μύθοι στον τομέα της διατροφής προκαλούν όντως μείωση βάρους? «10 μύθοι για τη δίαιτα, που υποστηρίζουν πως δεν μπορείς να αδυνατίσεις» από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το «Λόγω Διατροφής»! Υπάρχουν πολλές συμβουλές που προβάλουν τον

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Διαβητολογική Εταιρεία Βορείου Ελλάδος Ημερίδα Ενημέρωσης Κοινού Καστοριά, 11 Οκτωβρίου 2015 Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Παρθένα Γιαννουλάκη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Msc) Προϊσταμένη τμήματος

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη ΗΜΕΡΙΔΑ ΤΗΣ Δ.Ε.Β.Ε. ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ Σακχαρώδης Διαβήτης. Ένα σύγχρονο πρόβλημα- Νέες λύσεις. Θεσσαλονίκη, 14 Νοεμβρίου 2015 Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη Παρθένα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ Της Επιχείρησης, με ΑΦΜ, Δ.Ο.Υ.., που εδρεύει στ.., οδός., αριθμός.., τηλ.., fax.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ Της Επιχείρησης, με ΑΦΜ, Δ.Ο.Υ.., που εδρεύει στ.., οδός., αριθμός.., τηλ.., fax. ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΔΗΜΟΣ ΜΕΓΑΡΩΝ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Τίτλος Διαγωνισμού: «Προμήθεια τροφίμων

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (10/5/2016) Φετινό Θέμα: «ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΗΝ ΓΕΥΣΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΥΓΙΕΙΝΑ» Το Υπουργείο Υγείας και ο Σύνδεσμος Διαιτολόγων

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΖΕΣΤΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Γαρίδες* σαγανάκι σε πήλινο 9,50 Ελαιόλαδο, κρεµµύδι, σκόρδο,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες,

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, άπεπτες φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλα

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! «Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ - ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ 1. Ξεκινήστε τη μέρα σας τρώγοντας ένα καλό πρωινό (κατά προτίμηση στο σπίτι). 2.

Διαβάστε περισσότερα

Α ΟΜΑΔΑ: ΕΙΔΗ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ (13%) (Κριτήριο κατακύρωσης η χαμηλότερη τιμή στο σύνολο των ειδών)

Α ΟΜΑΔΑ: ΕΙΔΗ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ (13%) (Κριτήριο κατακύρωσης η χαμηλότερη τιμή στο σύνολο των ειδών) ΕΝΤΥΠΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΚΕΦΑΛΑΙΟ Α ΦΟΡΕΑΣ: ΗΜΟΣ ΜΙΝΩΑ ΠΕ ΙΑ ΑΣ Α. ANTIKEIMENO: ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΙΤΙΣΗΣ ΤΩΝ ΠΑΙ ΙΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙ ΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ ΑΡΚΑΛΟΧΩΡΙΟΥ ΚΑΙ ΚΑΣΤΕΛΛΙΟΥ Στοιχεία Προσφέροντος

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

Μενού 2 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση. Κυρίως γεύμα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* Σαλάτα : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα

Μενού 2 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση. Κυρίως γεύμα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* Σαλάτα : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα Μενού 2 ης εβδομάδας Δευτέρα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα 194 20 γρ. - 12 γρ. 1,9 γρ. 7,5 γρ. 1,6 γρ. - 1,2 γρ. 323 9,8 γρ. 48,4 γρ. 2,77 γρ. 9,4 γρ. 6,6 γρ. 0,95

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους Η υγεία της καρδιάς στη μεγάλη ηλικία Αυτό το δελτίο διατροφικών πληροφοριών προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

THE TURBO COOKER ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Η κατσαρόλα TURBO COOKER είναι ένα πλήρες σύστηµα µαγειρέµατος. εν υπάρχει άλλο σκεύος στην αγορά που να µπορεί να βράζει, να τηγανίζει, να µαγειρεύει στον ατµό,

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά Ο οργανισμός ενός καπνιστή δέχεται συνεχώς τη βλαπτική δράση του τσιγάρου, είναι φυσικό, λοιπόν, να έχει και διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό ενός μη καπνιστή. Υπάρχουν τροφές που μειώνουν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax... ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και τα συντηρητικά τροφίμων ευρείας κατανάλωσης, την αναγραφή τους στις συσκευασίες καθώς και παρατηρήσεις και συμπεράσματα από την έρευνα. Αλεξάνδρα Κατωπόδη Θεοδώρα Μπούτση

Διαβάστε περισσότερα

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση Μενού 1 ης εβδομάδας Δευτέρα Κυρίως πιάτο : κοτόπουλο (φιλέτο μπούτι, χωρίς πέτσα και κόκαλο) με πατάτες στο φούρνο : αγγούρι και ντομάτα Τυρί : φέτα 497 θερμίδες 28,5 γρ. 39 γρ. 2 4,45 γρ. 14,2 γρ. 3,28

Διαβάστε περισσότερα

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ 4 η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ «ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ» Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΣΟΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΙΑΙΤΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ

ΠΟΣΟΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΙΑΙΤΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΠΟΣΟΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΙΑΙΤΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΕΙ ΟΣ ΤΡΟΦΙΜΟΥ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ ΣΧΟΛΙΑ ΓΑΛΑ Γάλα φρέσκο 180-200 ml 124 6,4 9,6 6,8 Γάλα εβαπορέ ¼ κουτιού 158 8.6 11.3 9 Προκειµένου να καλύπτονται

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ 1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΥΠΟΟΜΑΔΑ 1.1 ΓΕΝΙΚΑ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ

ΟΜΑΔΑ 1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΥΠΟΟΜΑΔΑ 1.1 ΓΕΝΙΚΑ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΔΗΜΟΣ ΜΕΓΑΡΩΝ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Τίτλος Διαγωνισμού: «Προμήθεια τροφίμων για τις ανάγκες των νομικών προσώπων του

Διαβάστε περισσότερα

ΣΚΟΡ ΟΜΑΚΑΡΟΝΑ της Ειρήνης Κάππαρη ΥΛΙΚΑ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

ΣΚΟΡ ΟΜΑΚΑΡΟΝΑ της Ειρήνης Κάππαρη ΥΛΙΚΑ ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ ΣΚΟΡ ΟΜΑΚΑΡΟΝΑ της Ειρήνης Κάππαρη ½ κιλό µακαρόνια Ν ο 6 ½ κιλό γιαούρτι 3 σκελίδες σκόρδο τριµµένες 3 κουταλιές λάδι 1 φλιτζάνι κεφαλοτύρι τριµµένο 1 κουταλάκι πάπρικα αλάτι Βάζουµε σε κατσαρόλα νερό

Διαβάστε περισσότερα

ΛΙΛΙΠΟΥΤΕΙΑ ΜΕΓΕΘΗ ΠΟΥ ΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ

ΛΙΛΙΠΟΥΤΕΙΑ ΜΕΓΕΘΗ ΠΟΥ ΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΛΙΛΙΠΟΥΤΕΙΑ ΜΕΓΕΘΗ ΠΟΥ ΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ Τα κύρια θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν καθημερινά τη Λιλιπούπολη, από την ίδρυσή της μέχρι σήμερα, είναι το όραμα και η φαντασία. Με συνταγή την πίστη και

Διαβάστε περισσότερα

Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα!

Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Νέα εποχή, νέο ξεκίνημα! Φέτος οι μέρες μας θα είναι γεμάτες με οικογενειακές στιγμές, βόλτες με φίλους και καινούργιες προκλήσεις. Γι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

«Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr!

«Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr! «Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr! Τα γλυκά περιέχουν αρκετές θερμίδες. Καθώς τα περισσότερα

Διαβάστε περισσότερα

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Σημειώσεις για τη σχολή προπονητών-ριών Αθήνας Γ κατηγορίας Ενόργανης, Ρυθμικής Γυμναστικής & Τραμπολίνο (2014) O πρωταρχικός ρόλος

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις. ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές

Διαβάστε περισσότερα

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ MENU No 1 ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΕΝΟΥ ΜΕΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΣΤΩΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ Β έτους OTEK Αναβυσσου 2012 Kostas Athanasopoulos CEC Amuse Bouche (Ταρτάρ Ψαριού και Μπιφτέκι με Μυρωδικά Σαλάτα Mesclun) ΤΑΡΤΑΡ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΜΗΜΑ 1: ΕΙΔΗ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ (ΝΩΠΑ) ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΕΩΝ ΒΙΔΟΥ ΚΑΙ ΣΤ. ΔΕΣΥΛΛΑ ΜΕ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΜΕΣΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΤΙΜΗΣ (CPV: Κρέας) ΦΠΑ 13% ΠΟΣΟΤΗΤΑ

ΤΜΗΜΑ 1: ΕΙΔΗ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ (ΝΩΠΑ) ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΕΩΝ ΒΙΔΟΥ ΚΑΙ ΣΤ. ΔΕΣΥΛΛΑ ΜΕ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΜΕΣΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΤΙΜΗΣ (CPV: Κρέας) ΦΠΑ 13% ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΙΟΝΙΩΝ ΝΗΣΩΝ ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΔΗΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ Δ/ΝΣΗ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ & ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΚΕΡΚΥΡΑ, 23 /05/2016 Αρ.Πρωτ: 26639 ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο Αριθμός νοικοκυριών με ιδιοκατοίκηση, δωρεάν χρήση ή με μειωμένο ενοίκιο

Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο Αριθμός νοικοκυριών με ιδιοκατοίκηση, δωρεάν χρήση ή με μειωμένο ενοίκιο Γ.Γ. ΕΣΥΕ Πίνακας 2.11: Μέσος όρος μηνιαίων ποσοτήτων ορισμένων ειδών (τροφίμων και καυσίμων) που αποκτήθηκαν από τα νοικοκυριά κατά Συνολικός αριθμός νοικοκυριών 3992964 - Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ 1 - ΕΙΔΩΝ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ

ΟΜΑΔΑ 1 - ΕΙΔΩΝ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΔΗΜΟΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ Ν.Π.Δ.Δ. ΑΘΛΗΣΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΘΕΜΑ: «Έγκριση προμήθειας τροφίμων για τους παιδικούς σταθμούς και τις λοιπές ανάγκες του Α.ΚΟΙ.ΠΟ.Π., με ισχύ 12

Διαβάστε περισσότερα

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους Υποσιτισμός στη μεγάλη ηλικία Αυτό το δελτίο διατροφικών πληροφοριών προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 4 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr!

Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 4 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr! Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 4 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr! Για εσένα που δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις αλλά θες να τρως σωστά και να

Διαβάστε περισσότερα

ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΚΑΣΤΑΝΑ. Χαράσσουμε τα κάστανα και τα ζεματίζουμε σε νερό που βράζει για 3-4 και μετά τα αποσύρουμε από τη φωτιά και τα αφήνουμε να κρυώσουν.

ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΚΑΣΤΑΝΑ. Χαράσσουμε τα κάστανα και τα ζεματίζουμε σε νερό που βράζει για 3-4 και μετά τα αποσύρουμε από τη φωτιά και τα αφήνουμε να κρυώσουν. ΣΟΥΠΕΣ VEGAN ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΚΑΣΤΑΝΑ Υλικά 300 gr κάστανα 2 καρότα 1 πράσο 1 χούφτα μαϊντανό αλάτι θαλασσινό 1,5 lt νερό Χαράσσουμε τα κάστανα και τα ζεματίζουμε σε νερό που βράζει για 3-4 και μετά τα αποσύρουμε

Διαβάστε περισσότερα

ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: ΑΝΑΛΥΣΗ. Του Χ. Κακαρούγκα (Μα) TouristikiEkpaideysi.gr

ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: ΑΝΑΛΥΣΗ. Του Χ. Κακαρούγκα (Μα) TouristikiEkpaideysi.gr ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: ΑΝΑΛΥΣΗ Του Χ. Κακαρούγκα (Μα) TouristikiEkpaideysi.gr ΕΙΔΗ ΒΑΣΙΚΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ Υπάρχουν δυο είδη βασικών γευμάτων που σερβίρονται σε ένα εστιατόριο. Α) Τα κύρια γεύματα: Είναι τα υποχρεωτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΚΕΦΙΡ ,ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ,ΣΠ ΟΡΟΥΣ CHIA,ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ.

ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΚΕΦΙΡ ,ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ,ΣΠ ΟΡΟΥΣ CHIA,ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ - ΑΘΛΗΣΗ CHEAT MEALS ΛΙΠΑΡΑ ΜΗΝΑΣ Α/Α ΠΡΩΙΝΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗΣ 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ΠΟΔΙΑ 14 15 ΔΙΚΕΦΑΛΑ & ΣΤΗΘΟΣ 16 ΠΛΑΤΗ

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

Χρήσιμοι πίνακες διατροφής

Χρήσιμοι πίνακες διατροφής 1 Χρήσιμοι πίνακες διατροφής Πως μπορώ να υπολογίζω εύκολα τις θερμίδες των τροφίμων; Χρησιμοποιώντας την έννοια της μικρομερίδας, μπορείτε να υπολογίζετε εύκολα (αλλά όχι με απόλυτη ακρίβεια!) τη θρεπτική

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

Καλh αρχh και καλeς ετοιμασiες!

Καλh αρχh και καλeς ετοιμασiες! Τα µαθήµατα ξεκίνησαν στο σχολείο της ΓΙΩΤΗΣ! Κρατήστε σηµειώσεις γιατί στο νέο, φθινοπωρινό Τετράδιο Συνταγών µαθαίνουµε να ετοιµάζουµε αλµυρά και γλυκά σνακ για το κολατσιό όλης της οικογένειας. «Back

Διαβάστε περισσότερα

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους Υγιεινή διατροφή και μερίδες Αυτό το δελτίο διατροφικών πληροφοριών προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν είναι υποκατάστατο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΡΧΑΝΕΣ 2014 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΑΡΧΑΝΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΡΧΑΝΕΣ 2014 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΑΡΧΑΝΩΝ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΑΡΧΑΝΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ & ΠΑΙΔΙΑ ΚΕΙΜΕΝΑ: ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΥΜΠΑ, ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ ΕΠΙΜΈΛΕΙΑ ΕΚΔΟΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ου ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΙ ΟΥΣ Μ/Μ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΤΥΡΑΚΙΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΤΕΜΑΧΙΑ 3000 ΤΥΡΙ ΚΑΣΕΡΙ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΚΙΛΑ 00 ΤΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΜΗΜΑ 1 ΕΙΔΗ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ ( ΝΩΠΑ ) ( ) ) ΜΕ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΜΕΣΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΤΙΜΗΣ ΕΙΔΟΣ Μ.Μ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ 1 ΕΙΔΗ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ ( ΝΩΠΑ ) ( ) ) ΜΕ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΜΕΣΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΤΙΜΗΣ ΕΙΔΟΣ Μ.Μ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΙΟΝΙΩΝ ΝΗΣΩΝ ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΔΗΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ Δ/ΝΣΗ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ & ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! Πολλές φορές κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Διδυμότειχο 17 / 9 /2015 ΝΟΜΟΣ ΕΒΡΟΥ Δ Η Μ Ο Σ ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Διδυμότειχο 17 / 9 /2015 ΝΟΜΟΣ ΕΒΡΟΥ Δ Η Μ Ο Σ ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Διδυμότειχο 17 / 9 /2015 ΝΟΜΟΣ ΕΒΡΟΥ Δ Η Μ Ο Σ ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ. Ταχ.Δ/νση :Βασιλ. Γεωργίου 1 Ταχ.Κώδικας : 68300 Πληροφορίες : 25533 50662-663 Fax :2553024424 Aριθμ.

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Κ Α Τ Α Λ Ο Γ Ο Σ Π Ρ Ο Ι Ο Ν Τ Ω Ν 2013-2014. Ζ υ μ α ρ ο λ ι χ ο υ δ ι έ ς

Κ Α Τ Α Λ Ο Γ Ο Σ Π Ρ Ο Ι Ο Ν Τ Ω Ν 2013-2014. Ζ υ μ α ρ ο λ ι χ ο υ δ ι έ ς Κ Α Τ Α Λ Ο Γ Ο Σ Π Ρ Ο Ι Ο Ν Τ Ω Ν 2013-2014 Τραγανά ψωμάκια Τραγανά ψωμάκια Κωδικός: 600 Μίνι Κάϊσερ Λευκό Σιταρένιο ψωμάκι με τραγανή κρούστα και αφράτη ψύχα. Βάρος: 40 gr. - Συσκευασία: 4 Χ 40 Λευκό

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΡΟΣ Δ: ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΜΕΡΟΣ Δ: ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΕΡΟΣ Δ: ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Αριθμός Όνομα 0. Όλες οι κατηγορίες τροφίμων 01. Γαλακτοκομικά προϊόντα και ανάλογα 01.1 Μη αρωματισμένο παστεριωμένο και αποστειρωμένο γάλα (συμπεριλαμβανομένου του αποστειρωμένου

Διαβάστε περισσότερα