Καλά Χριστούγεννα! Εκδηλώσεις. Yoga: Στάση και αναπνοή. αναβλητικοί; Διατροφή για μια υγιή. Αγοράστε υγιεινά. Γιoρτάστε πράσινα Χριστούγεννα

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Καλά Χριστούγεννα! Εκδηλώσεις. Yoga: Στάση και αναπνοή. αναβλητικοί; Διατροφή για μια υγιή. Αγοράστε υγιεινά. Γιoρτάστε πράσινα Χριστούγεννα"

Transcript

1 ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2010 ΤΕΥΧΟΣ 26 Καλά Χριστούγεννα! Εκδηλώσεις του Συλλόγου Γιατί καπνίζεις ακόμη; Yoga: Στάση και αναπνοή Μήπως είστε αναβλητικοί; Διατροφή για μια υγιή μέλλουσα μαμά Αγοράστε υγιεινά και επενδύστε σε ενέργεια Γιoρτάστε πράσινα Χριστούγεννα Συμβουλές για ασφαλή πλοήγηση στο Διαδίκτυο Η δύναμη της προσπάθειας

2 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 03 ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ Aντιστροφή διάθεσης 04 ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ Επίσκεψη στο Λύρειο Ίδρυμα Η άλλη όψη Παράσταση 07 ΥΓΕΙΑ Γιατί καπνίζεις ακόμη; Yoga: Στάση και αναπνοή 12 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μήπως είστε αναβλητικοί; 14 ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφή για μια υγιή μέλλουσα μαμά! Αγοράστε υγιεινά και επενδύστε σε ενέργεια 20 ΑΠΟ ΓΟΝΕΑ ΣΕ ΓΟΝΕΑ Oργανώστε εκδρομές με τους συμμαθητές των παιδιών σας και τις οικογένειές τους Η χορωδία του Σχολείου στο Ευρωπαϊκό Φεστιβάλ Τραγουδιού στη Βόννη 22 ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ Γιορτάστε Πράσινα Χριστούγεννα 24 ΠΑΙΔΙ Η άλλη όψη του Διαδικτύου 14 συμβουλές για ασφαλής πλοήγηση στο Διαδίκτυο Η σύνθεση του Δ.Σ. έχει ως εξής: Πρόεδρος: Κωνστανταροπούλου Ζωή Αντιπρόεδρος: Κοντομίχαλου Ναταλί Γενική Γραμματέας: Καλλίτση-Αντωνοπούλου Μάιρα Ταμίας: Λορέντζου Θάνη Μέλη: Βαμβουρέλης Ηρόδοτος, Βέργα-Αβραμίδη Δανάη, Καλύβα Πέγκυ, Κεστσόγλου Νίκος, Λυμπεροπούλου Μαριλένα Αναπληρωματικά Μέλη: Ζαχοπούλου-Αντωνάτου Χριστίνα, Φυλακτοπούλου Ασπασία, Παπίρη-Παπαχατζάκη Άννα Μαρία, Μπάρμπα-Μώρου Μίκα, Ταμβάκη-Τσέλλου Τιτίκα Υπεύθυνοι Έκδοσης: Κωνστανταροπούλου Ζωή Λορέντζου Θάνη Παπίρη-Παπαχατζάκη Άννα Μαρία Μπάρμπα-Μώρου Μίκα Παραγωγή: Εκδόσεις ΜΙΝΩΑΣ, Τ.Θ , , Αθήνα τηλ.: , fax: Με την ευγενική χορηγία: 28 ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Η δύναμη της προσπάθειας! 30 ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

3 ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΕΔΡΟ ΤΟΥ Δ.Σ. ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΔΙΑΘΕΣΗΣ Α υτές οι μέρες λειτουργούν πάντα καταλυτικά και γεμίζουν με χαρά και καλή διάθεση την ψυχή μας. Σε ένα κλίμα ήδη επιβαρυμένο, τα παιδιά μaς ζητούν επιτακτικά να γιορτάσουν και μας παρασύρουν μαζί τους στην αέναη χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα. Πρωταγωνιστές όλοι μας σ αυτό το σκηνικό καταθέσαμε τις δυνάμεις μας και ζήσαμε μαζί σας στιγμές αληθινές, γεμάτες από θετική ενέργεια και ανθρωπιά. Αναφέρομαι στην παράσταση του Ευγένιου Τριβιζά «Ο Ταύρος που Έπαιζε Πίπιζα» που μεταφέραμε με εξαιρετική επιτυχία στο θέατρο του Σχολείου μας, αλλά και στη μοναδική συμμετοχή όλων των γονέων στη συγκέντρωση των ρούχων για το Λύρειο Ίδρυμα και για τα εγκαταλελειμμένα παιδιά στο Νοσοκομείο Α. & Π. Κυριακού. Αυτή είναι μόνο η αρχή, γι αυτό σας ευχαριστούμε θερμά για τη μέχρι τώρα ανταπόκρισή σας και σας υποσχόμαστε ότι σε τακτά χρονικά διαστήματα θα είμαστε όλοι κοντά για να συμμετέχουμε σε δράσεις, ημερίδες και πολιτιστικές εκδηλώσεις που θα συμβάλλουν στη διαμόρφωση ενός καλύτερου και υγιούς κόσμου για τα παιδιά μας. Γεμάτη όνειρα και στόχους η νέα ομάδα που απαρτίζει το Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων του Σχολείου μας εύχεται σε όλους Χρόνια Πολλά, Χαρούμενα και Δημιουργικά. Ο Άγιος Βασίλης ας φέρει κάτι σε όλους και πάνω από όλα ας ζεστάνει την ψυχή μας. Αν δούμε τα πράγματα πιο θετικά, αν δημιουργήσουμε μία θετική ατμόσφαιρα, θα βγούμε νικητές στο ταξίδι της ζωής. Zωή Κωνστανταροπούλου Πρόεδρος Δ.Σ. Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων H εφτάχρονη πιτσιρίκα που πουλάει γλυκά στο δρόμο της Δαμασκού και ταυτόχρονα κάνει τα μαθήματά της (!) δεν επέτρεπε για κανένα λόγο στον Wasim Kheir Beik να τη φωτογραφίσει. Τελικά ο φωτογράφος του πρακτορείου SANA κατάφερε αυτό που ήθελε χρησιμοποιώντας φακό από απόσταση 30 μέτρων (και μαζί με αυτό απέσπασε και το πρώτο βραβείο για το 2007 από την Ένωση Αραβικών Πρακτορείων Ειδήσεων), χαρίζοντας και σ εμάς τη θαυμάσια αυτή εικόνα με τα συγκινητικά μηνύματα. ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 03

4 ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ EΠΙΣΚΕΨΗ ΣΤΟ ΛΥΡΕΙΟ ΙΔΡΥΜΑ M εγάλη ανταπόκριση εκ μέρους των γονέων των μαθητών και των μαθητριών του Σχολείου μας είχε η έκκληση του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων για την προσφορά ρούχων των παιδιών μας, όλων των ηλικιών και των δύο φύλων, για να δoθούν στους οικοτρόφους του Λυρείου Ιδρύματος στο Μάτι Αττικής. Για την επιτυχία της πρωτοβουλίας αυτής, συνεργάστηκαν στενά, με αγάπη και προθυμία, οι γονείς, τα παιδιά, το προσωπικό του Σχολείου και βεβαίως τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων. Σε συγκεκριμένες ημέρες, τις ώρες προσέλευσης και αποχώρησης των μαθητών από το Σχολείο, προς εξυπηρέτηση των γονιών, τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων σε καθορισμένες βάρδιες, παραλάμβαναν τα ρούχα από τα παιδιά, τους συνοδούς των σχολικών λεωφορείων και βεβαίως τους ίδιους τους γονείς. Τριάντα πέντε μεγάλα χαρτοκιβώτια (!) γέμισαν με παιδικά και εφηβικά ρούχα δοσμένα με πολλή αγάπη και φροντίδα από όλους μας. Την Τρίτη 7 Δεκεμβρίου έγινε η μεταφορά της προσφοράς αυτής προς το Λύρειο Ίδρυμα. Δεκαπέντε μαθητές και μαθήτριες (οι αιρετοί εκπρόσωποι των τριών τάξεων του Γυμνασίου) συνοδευόμενοι από μία εκπαιδευτικό του Σχολείου μας, την Πρόεδρο, τη Γενική Γραμματέα και τα μέλη του Δ.Σ. του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων ξεκινήσαμε με σχολικό λεωφορείο για το Μάτι Αττικής. Το Λύρειο βρίσκεται σε μια τεράστια πευκόφυτη έκταση (δωρεά της Μονής Πεντέλης) που αποτελείται από τα κτίρια όπου κατοικούν τα παιδιά και οι μοναχές που τα μεγαλώνουν, καθώς επίσης από το γηροκομείο, την εκκλησία και το Δημοτικό σχολείο του «παιδικού αυτού χωριού». Στην αίθουσα υποδοχής, μας περίμεναν δύο μοναχές με επικεφαλής την αδελφή Δωροθέα και μια ομάδα παιδιών του Δημοτικού που μεγαλώνουν στο Λύρειο. Η υποδοχή ήταν ιδιαιτέρως ζεστή και με συγκίνηση οι μαθητές του Σχολείου μας και εμείς προσωπικά ακούσαμε την αδελφή Δωροθέα να μας ενημερώνει για τα 65 παιδιά που φιλοξενούνται στο ίδρυμα (από 2,5 μηνών έως 20 ετών). Επίσης, ενημερωθήκαμε για τους εθελοντές που προσφέρουν τις γνώσεις τους (δάσκαλοι, καθηγητές, κοινωνικοί λειτουργοί, γιατροί) αλλά και για τους απλούς ανθρώπους που προσφέρουν την εθελοντική τους εργασία για υπηρεσίες που είναι απαραίτητες σε ένα ίδρυμα που ανατρέφει παιδιά. Η αδελφή Δωροθέα μάς μίλησε επίσης για τη δύσκολη απόφαση εκείνης της μικρής ομάδας μοναχών με την ίδια επικεφαλής, που στις αρχές του 1960, αποφάσισαν να μετατρέψουν την αυστηρώς μοναστική ζωή που είχαν επιλέξει (αιτία ήταν το εννιάχρονο κοριτσάκι που ανέλαβαν να μεγαλώσουν, το οποίο τους ανέθεσε η ίδια του η μητέρα) σε μια ανοιχτή και ζεστή αγκαλιά και για άλλα ορφανά παιδάκια, εγκαταλελειμμένα και ξεχασμένα στη μοίρα τους, παράλληλα πάντα με το μοναστικό τους βίο. Γνωρίσαμε επίσης και την κυρία Ευαγγελία Κούμπη, Κοινωνική Λειτουργό του Λύρειου, η οποία και αυτή με τη σειρά της μας έδωσε πο- 04 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ

5 λύτιμες πληροφορίες για την πρόοδο των παιδιών σε όλες τις βαθμίδες της εκπαίδευσης καθώς και για τις πανεπιστημιακές και μεταπτυχιακές τους σπουδές και την επαγγελματική τους αποκατάσταση. Μας ευχαρίστησε και η ίδια θερμά για την προσφορά των ρούχων, τόσο απαραίτητων για τα 65 παιδιά. Έμπειρα μέλη της γνωστής ομάδας «Παραμυθοχώρα», κατόπιν πρωτοβουλίας της Προέδρου του Συλλόγου μας, Ζωής Κωνστανταροπούλου, ανέλαβαν (για αρκετή ώρα, όσο κράτησε δηλαδή και η επίσκεψή μας) την ψυχαγωγία των μικρών μαθητών του Λύρειου, με παραμύθια και έξυπνες μικρές ιστορίες, εκπαιδευτικά παιχνίδια, χορό και τραγούδι. Το σημαντικότερο όλων ήταν ότι στη χαρούμενη παρέα των μικρών μας φίλων συμμετείχαν ενεργά και με κέφι και οι δεκαπέντε μαθητές του Σχολείου μας! Λίγο πριν φύγουμε, γεμάτοι με ανάμεικτα συναίσθήματα, η Πρόεδρός μας μοίρασε και χριστουγεννιάτικα καλούδια στους μικρούς μας φίλους που τους χαροποίησαν ιδιαιτέρως! Τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων ευχαριστούμε θερμά όλους όσοι συμμετείχαν, ανταποκρίθηκαν και συνεργάστηκαν μαζί μας σ αυτή την εκδήλωση αγάπης, τους γονείς (ιδιαίτερα τις μητέρες), τους μαθητές, τους καθηγητές, τη Διεύθυνση και το βοηθητικό προσωπικό του Σχολείου μας (ιδιαιτέρως την κυρία Ντίνα Πολυχρόνη, που είναι και η ψυχή κάθε προσπάθειας, και τον οδηγό του σχολικού λεωφορείου που μας συνόδευσε στο Λύρειο και ζήτησε και πληροφορίες για εθελοντική εργασία). Το ηθικό κέρδος από όλη αυτή την προσπάθεια και προσφορά είναι μεγάλο για όλους μας και έτσι θα συνεχίσουμε. Μίκα Μπάρμπα-Μώρου H ΑΛΛΗ ΟΨΗ Με όνομα αλλά χωρίς οικογένεια τα παιδιά που έχουν ξ εχαστεί στο νοσοκομείο «Π. & A. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» χρειάζονται την αγάπη και το ενδιαφέρον όλων μας! Ε ντείνοντας το γιορτινό σκηνικό και κόντρα στην καθημερινότητα, τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων του Σχολείου μας συγκέντρωσαν ρούχα αλλά και παιχνίδια γι αυτά τα παιδιά, που ο χώρος του νοσοκομείου αποτελεί «σπίτι» τους. Μία μικρή κοινωνία που μεγαλώνει σχεδόν αυθαίρετα σ ένα χώρο που δεν είναι σπίτι, δεν έχει τις προδιαγραφές της οικογένειας, αλλά φέρει τις συναισθηματικές προδιαγραφές χάρη στην αγάπη των εργαζομένων του νοσοκομείου καθώς και στη δύναμη και στο όραμα της κοινωνικής παιδιάτρου Στέλλας Τσίτουρα. Παιδάκια κάθε ηλικίας, στερημένα από το χάδι των γονιών (και κάποια από αυτά επιβαρυμένα από ασθένειες), ζουν από τα πρώτα χρόνια τους ως βετεράνοι της ζωής. Οι ημέρες αγάπης και προσφοράς που Η κοινωνική παιδίατρος Στέλλα Τσίτουρα παρέλαβε τα ρούχα, τα βιβλία και τα δώρα για τα παιδιά. όρισε ο Σύλλογός μας αυτήν τη χρονιά ανέδειξε το πηγαίο ενδιαφέρον των γονέων του Σχολείου μας, που ανταποκρίθηκαν με αγάπη στο κάλεσμά μας. Ας ξεκινήσουμε από τώρα, και κάθε χρόνο να προσπαθούμε να δίνουμε τακτικό ραντεβού προσφοράς με όσους το έχουν ανάγκη. Άννα Μαρία Παπίρη ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 05

6 ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΑΙ Δ ΙΚΗ ΠΑΡ ΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙ Ο ΜΑΣ O TAYΡΟΣ ΠΟΥ ΕΠΑΙΖΕ ΠΙΠΙΖΑ Σ τις 4 Δεκεμβρίου το απόγευμα, το Σχολείο μας είχε μια ασυνήθιστη κίνηση! Ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων, για να ευχαριστήσει τους μικρούς μαθητές μας, είχε προγραμματίσει να δοθεί παιδική θεατρική παράσταση. Στο κατάμεστο θέατρο του Σχολείου (προς μεγάλη μας χαρά, κυριολεκτικά δεν υπήρχε ούτε μια θέση κενή!) μικροί και μεγάλοι παρακολουθήσαμε την παράσταση «Ο Ταύρος που Έπαιζε Πίπιζα». Το έργο, ειδικά επιλεγμένο για την ηλικία των παιδιών, είναι από το ομώνυμο παραμύθι του γνωστού συγγραφέα και ιδιαιτέρως αγαπητού σε όλους μας Ευγένιου Τριβιζά, σε σκηνοθεσία του Παναγιώτη Σεραφίδη από τη θεατρική σκηνή «Μίμηση Πράξης» που παίζεται στο θέατρο Ακάδημος. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα τα σκηνικά και τα κοστούμια (της ταλαντούχου Άννας Μαχαιριανάκη) μεταφέρθηκαν από τον Ακάδημο και τοποθετήθηκαν από τους τεχνικούς στο θέατρο του Σχολείου, διαδικασία που κράτησε αρκετές ώρες, παρουσία πάντα της Προέδρου του Συλλόγου μας, που είχε και την πρωτοβουλία της εκδήλωσης. Το έργο αυτό, που είναι μεστό σε νοήματα, είναι υπό την αιγίδα της WWF Ελλάς. Ζωντανεύει στη σκηνή ένα μαγευτικό σύμπαν, με διάσημους ταυρομάχους, μουσικόφιλους ταύρους, τρυφερές και συγκινητικές αγελάδες καθώς και όμορφες Σπανιόλες! Μέσα από συγκινητικές και κωμικές καταστάσεις (οι μικροί μαθητές μας συμμετείχαν με επιφωνήματα και παροτρύνσεις!), αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμβιώσουν αρμονικά με τα ζώα, χωρίς να κάνουν τον πόνο τους διασκέδαση και το βασανισμό απόλαυσή τους. Μίκα Μπάρμπα-Μώρου 06 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ

7 ΥΓΕΙΑ από την Άννα Μαρία Παπίρη ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΝΙΖΕΙΣ ΑΚΟΜΗ; Είναι η πιο καταστροφική καθημερινή συνήθεια για την υγεία μας. Λάβετε άμεσα μέτρα. A ν σκεφτούμε τον εαυτό μας όχι ως μονάδα, αλλά ως μέλος μιας ομάδας στην οποία ανήκουμε, θα είναι πιο εύκολο να κηρύξουμε τον πόλεμο στον καπνό και να κόψουμε το κάπνισμα ή να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας να απαλλαγούν από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια. Το κάπνισμα πρέπει να αντιμετωπίζεται όχι σαν στάση ζωής αλλά σαν εθισμός. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη θεωρείται πλέον επίσημα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως χρόνια νόσος η οποία χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζεται συστηματικά με ιατρική βοήθεια παρέμβασης και με φαρμακευτική αγωγή. H νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική χρειάζεται μόλις επτά δέκατα του δευτερολέπτου για να φτάσει στον εγκέφαλο. Η δύναμη του εθισμού είναι τόσο μεγάλη, που είναι σαν να ρίχνει ένα βέλο πάνω από το τμήμα του μυαλού μας, παρόλο που γνωρίζει πως αυτό που κάνουμε θα προξενήσει προβλήματα υγείας. Οι κατασκευαστές έχουν απόλυτη γνώση της δύναμης που έχουν τα προϊόντα τους. Γιατί πιστεύετε ότι τα τσιγάρα έχουν συγκεκριμένο σχήμα και πωλούνται σε πακέτα των 20 τεμαχίων; Είναι γιατί ένα τσιγάρο έχει ακριβώς τόση νικοτίνη, ώστε να σας κρατάει για λεπτά και μετά από αυτόν το χρόνο να θέλετε άλλο ένα. Τα τσιγάρα φτιάχνονται και πωλούνται με τέτοιον τρόπο, που ενθαρρύνουν έναν κύκλο παραίτησης και ικανοποίησης μες στη μέρα κι αυτός ο κύκλος εδραιώνεται δυστυχώς πολύ γρήγορα. Διαβάστε λοιπόν τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε μία και καλή από αυτή την κακή συνήθεια. Κάπνισμα και αριθμοί Το 20-30% των καπνιστών προσπαθούν κάθε χρόνο να κόψουν το κάπνισμα. 7 στους 10 Έλληνες καπνιστές δηλώνουν επιθυμία να κόψουν το κάπνισμα με αφορμή την απαγόρευσή του σε δημόσιους χώρους. Από το 70% των Ελλήνων που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα μόνο το 3-5% τα καταφέρνει με τη δύναμη της θέλησής του εξαιτίας της εξάρτησης από τη νικοτίνη. Μόνο το 14% των εμφραγματικών ασθενών καταφέρνει να διακόψει το κάπνισμα. Μόνο το 20% των καπνιστών που αποπειρώνται να διακόψουν το κάπνισμα αναζητούν βοήθεια από ειδικό (η αναζήτηση βοήθειας δεκαπλασιάζει την πιθανότητα να τα καταφέρουν). Στοιχεία της έρευνας Alco που έγιναν σε δείγμα 800 καπνιστών ηλικίας ετών τον Δεκέμβρη του Αν καπνίζετε εσείς Σκεφτείτε το καλό των άλλων Αν εσείς είστε ο καπνιστής μέσα στην οικογένεια, σκεφτείτε ότι κόβοντας το κάπνισμα κάνετε καλό όχι μόνο στον εαυτό σας αλλά και στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας, και κυρίως στα παιδιά που είναι πιο ευαίσθητα στον καπνό. Το τσιγάρο εκθέτει τους γύρω σας σε τοξικές ουσίες που εκλύονται από τον καπνό ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 07

8 ΥΓΕΙΑ που εσείς εκπνέετε. Το παθητικό κάπνισμα σύμφωνα με τους ειδικούς προκαλεί μεταξύ άλλων αναπνευστικά προβλήματα στα παιδιά. Δεν κινδυνεύουν όμως μόνο τα παιδιά. Σύμφωνα με έρευνες και οι σύζυγοι των καπνιστών εκδηλώνουν πιο συχνά παθήσεις του αναπνευστικού, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο. Σημείο-κλειδί: Αν θέλετε να προστατεύσετε την οικογένειά σας από τον καπνό και δεν έχετε αποφασίσει ακόμη να κόψετε το κάπνισμα, τουλάχιστον προσπαθήστε να μην καπνίζετε μέσα στο σπίτι ακόμη και αν είστε μόνοι. Δεν είναι καθόλου εύκολο κάθε φορά να βγαίνετε στο μπαλκόνι, όμως αξίζει η «θυσία», αφού οι τοξικές ουσίες του καπνού κολλάνε στα υφάσματα, τα έπιπλα και τις κουρτίνες και συνεχίζουν να βλάπτουν τους άλλους ακόμη και όταν σβήσετε το τσιγάρο (πρόκειται για το λεγόμενο κάπνισμα «από τρίτο χέρι»). Αν καπνίζει ο σύντροφός σας Βοηθήστε τον να το κόψει Πώς θα τα καταφέρετε; Χρησιμοποιήστε την αγάπη του απέναντι σε εσάς ή στα παιδιά για να τον πείσετε ότι έχει έναν πολύ σοβαρό λόγο για να το κόψει. Υπενθυμίστε του ότι επιμένοντας να καπνίζει βλάπτει και τα παιδιά και εσάς, αφού γίνεστε χωρίς να θέλετε παθητικοί καπνιστές. Επιβραβεύστε τον κάθε φορά που δεν ανάβει ένα τσιγάρο για χάρη σας. Η ηθική συμπαράσταση και η ενθάρρυνση είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για να καταφέρει κάποιος να κόψει το κάπνισμα. Αποσπάστε του την προσοχή από το τσιγάρο. Κάθε φορά που τον βλέπετε να έχει εκνευρισμό επειδή θέλει να ανάψει τσιγάρο, ξεκινήστε μία συζήτηση για ένα άσχετο θέμα, πρότεινέ του να πάτε μια βόλτα μαζί κτλ. Βάλτε στο τραπέζι τροφές που «απεχθάνονται» τον καπνό. Κάποια τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα και τα λαχανικά, κάνουν απωθητική τη γεύση του τσιγάρου. Σημείο-κλειδί: Μήπως ο σύντροφός σας είναι «άλλος» άνθρωπος από τότε που αποφάσισε να κόψει το κάπνισμα; Ο εκνευρισμός είναι ένα από τα συμπτώματα στέρησης που θα παρουσιάσει ειδικά τις πρώτες ημέρες που ακολουθούν τη διακοπή του καπνίσματος. Προσπαθήστε λοιπόν να δείξετε κατανόηση. Σε δύο εβδομάδες το πολύ θα μάθει να αντιμετωπίζει το στρες όπως και θα πάψει να έχει εκνευρισμό. H νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική χρειάζεται μόλις επτά δέκατα του δευτερολέπτου για να φτάσει στον εγκέφαλο. Για να μην καπνίσουν τα παιδιά Δώστε το καλό παράδειγμα Τα παιδιά είναι μιμητικά όντα, έτσι όταν βλέπουν είτε εσάς είτε το σύντροφό σας διαρκώς με ένα τσιγάρο στο στόμα, είναι πολύ πιθανό στο μέλλον να αρχίσουν κι αυτά κάποια στιγμή να καπνίζουν. Δεν έχει λοιπόν νόημα να τους μιλάτε για τις αρνητικές επιπτώσεις του τσιγάρου στην υγεία τους αν εσείς καπνίζετε. Από την άλλη σύμφωνα με έρευνες ιδιαίτερα όταν η μητέρα δεν καπνίζει και είναι φανατική πολέμιος του τσιγάρου, μειώνονται στο μισό οι πιθανότητες να γίνει καπνιστής και το παιδί της. Σημείο-κλειδί: Αν δεν μπορείτε να κόψετε τελείως το κάπνισμα, τουλάχιστον προσπαθήστε και οι δύο να μην καπνίζετε μπροστά στο παιδί και εννοείται πως δεν θα πρέπει να μπαίνετε στο χώρο του με το τσιγάρο. Οι γονείς που καπνίζουν στον ίδιο χώρο καθιστούν τα παιδιά τους παθητικούς καπνιστές, προκαλώντας προβλήματα στην υγεία τους. Ενημερώστε τα παιδιά για τις συνέπειες Ξεκινήστε να μιλάτε στο παιδί σας για το κάπνισμα από μικρή ηλικία (δηλaδή από 5 χρονών), γιατί στην εφηβεία θα είναι πιο δύσκολο να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μαζί του και μπορεί να έχετε ήδη χάσει το «παιχνίδι». Εξηγήστε του ότι το κάπνισμα δεν είναι μια κακή ή ανήθικη συμπεριφορά, αλλά μια επικίνδυνη για την υγεία συνήθεια. Προσπαθήστε να μην δει το παιδί το κάπνισμα σαν απαγορευμένο καρπό, γιατί στην περίπτωση αυτή θα θελήσει το δοκιμάσει. Προσπαθήστε να είστε κοντά στο παιδί σας και σε διαρκή επικοινωνία για να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει όποτε θελήσει. Βάλτε στο παιχνίδι και τον πατέρα του, ο οποίος πρέπει να συμμετάσχει ενεργά στην προσπάθεια να αποτρέψετε το παιδί από το να γίνει καπνιστής. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα Βρετανών ειδικών, η στενή σχέση πατέραπαιδιού είναι πολύ σημαντική για να μην ξεκινήσει το κάπνισμα σε νεαρή ηλικία. Είναι σημαντικό να ωθήσετε το παιδί σας στον αθλητισμό ή κάποια άλλη δημιουργική απασχόληση, ώστε να έχει γεμάτο πρόγραμμα και κίνητρο να μην αρχίσει το κάπνισμα. Προσέξτε: Μην εστιάσετε τις νουθεσίες σας στις μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος τονίζοντάς του μόνο τα προβλήματα υγείας που θα αντιμετωπίσει στο μέλλον. Τονίστε του τις άμεσες επιπτώσεις του καπνίσματος λέγοντάς του ότι το τσιγάρο θα επηρεάσει αρνητικά τις επιδόσεις του στο αθλητισμό, ότι θα μυρίζει άσχημα στους γύρω του και θα αποκτήσει κίτρινα δόντια. Μπορείτε ακόμη να του επισημάνετε ότι το κάπνισμα δεν είναι πλέον στη μόδα. Αυτά είναι πιο αποτρεπτικά για τα παιδιά και τους εφήβους. Για μια επιτυχή προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος Καταναλώστε τροφές που μειώνουν την επιθυμία Σύμφωνα με έρευνα που έχει διεξαχθεί από επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Ντιούκ, υπάρχουν τροφές που κάνουν απαίσια τη γεύση των τσιγάρων. Η έρευνα έγινε σε καπνιστές, ζητώντας τους να αναφέρουν ποιες τροφές χειροτερεύουν ή βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου. Σε γενικές γραμμές, τα γαλακτοκομικά όπως το γάλα και το τυρί, τα ροφήματα χωρίς καφεΐνη όπως οι χυμοί και το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά 08 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ

9 ψηφίστηκαν ως οι τροφές που χειροτερεύουν τη γεύση του τσιγάρου. Το ίδιο και το κρέας, αλλά σε μικρότερο βαθμό. Απεναντίας, οι περισσότεροι καπνιστές ανέφεραν ότι τα οινοπνευματώδη ποτά βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου, όπως και τα ροφήματα με καφεΐνη ο καφές, το τσάι και διάφορα αναψυκτικά. Επιλέξτε Γάλα Τυρί Φρούτα Λαχανικά Χυμούς Περιορίστε Καφέ Κρέας Οινοπνευματώδη Πατατάκια Ξηρούς καρπούς Εφαρμόστε τη μέθοδο του αντιπερισπασμού Επικεντρωθείτε σε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα για εσάς ή κάποιο χόμπι. Απασχολήστε το μυαλό σας με ένα βιβλίο ή περιοδικό. Κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε ένα τσιγάρο, φάτε ένα φρούτο, μασήστε μια τσίχλα ή πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα (παίξτε με ένα κομπολόι ή ζωγραφίστε). Κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, αναπνεύστε αργά, μετρώντας μέχρι το 10. Αντιμετωπίστε τους «φίλους» του τσιγάρου Ο καφές, το αλκοόλ και η παρέα, που πάνε συνήθως «πακέτο» με το τσιγάρο, μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να το κόψετε. Οι παρακάτω συμβουλές όμως θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας: Τις πρώτες ημέρες μετά τη διακοπή του, που θα έχετε πιο έντονη την επιθυμία για τσιγάρο, καλό θα ήταν να αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά. Όταν βγαίνετε, αντικαταστήστε τα με φρέσκους χυμούς. Το πρώτο διάστημα αποφεύγετε όσο μπορείτε μέρη και παρέες που έχετε συνδέσει στο μυαλό σας με το κάπνισμα. Περιορίστε τον καφέ και καταναλώστε τον όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, προκειμένου να αντισταθείτε στην επιθυμία να τον συνοδεύσετε με ένα τσιγάρο. Ενημερώστε την παρέα σας ότι προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, ώστε να μην σας προσφέρουν τσιγάρο, αλλά και να αισθανθείτε ότι έχετε δεσμευτεί να το κόψετε. Ακολουθήστε 3 νέους τρόπους Εμβόλιο κατά του καπνίσματος: Υπόσχεται να σας απαλλάξει από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια. Χρησιμοποιεί μόρια νικοτίνης για να προκαλέσει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε αυτή. Με απλά λόγια, το εμβόλιο προκαλεί την παραγωγή αντισωμάτων που «εμποδίζουν» τη νικοτίνη να φτάσει στον εγκέφαλο. Αν και τα πρώτα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν αποτελεί θαυματουργή θεραπεία. Για να κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να το έχετε πάρει καταρχήν απόφαση. Το εμβόλιο αναμένεται να κυκλοφορήσει μέσα στην επόμενη πενταετία. Ελπιδοφόρο φάρμακο: Ένα νέο χάπι υπόσχεται να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το τσιγάρο. Πρόκειται για το Champix, που περιέχει βαρενικλίνη, μια ουσία που έχει παρόμοια δράση στον εγκέφαλο με αυτήν της νικοτίνης. Η βαρενικλίνη δρα καλύπτοντας την ανάγκη μας για νικοτίνη και μας ανακουφίζει από τα συμπτώματα στέρησης. Χορηγείται με ιατρική συνταγή και η θεραπεία διαρκεί περίπου 12 εβδομάδες. Κοστίζει 33 ευρώ (τα 25 χάπια) και καλύπτεται από τα ταμεία. Yποκατάστατα νικοτίνης: Τα υποκατάστατα της νικοτίνης, όπως βουπτοπιόνη, και πρόσφατα τη βακενικλίνη, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του συνδρόμου στέρησης. Σας παρέχουν μικρή ποσότητα νικοτίνης, χωρίς τις υπόλοιπες καρκινογόνες ουσίες του τσιγάρου. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα αυτοκόλλητα νικοτίνης, οι τσίχλες και η εισπνεόμενη νικοτίνη (η θεραπεία δεν ξεπερνά τις 12 εβδομάδες). Προτού λάβετε υποκατάστατα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επιμείνετε εναλλακτικά με βελονισμό Οι αρχές της αρχαίας τέχνης του βελονισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Μια θεραπεία που ισορροπεί τη ροή ενέργειας στους μεσημβρινούς του σώματος και προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών (ενδογενείς ουσίες με αναλγητική και χαλαρωτική δράση) στο σώμα, ουσίες που δίνουν το σήμα στο βιολογικό σύστημα για μείωση του στρες και αύξηση της ενεργητικότητας. Η αρχή βάσει της οποίας ο βελονισμός βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος είναι ότι υποκαθιστά τη δράση της νικοτίνης χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών. Αυτό επιτυγχάνεται ενεργοποιώντας διάφορα σημεία στα χέρια, το πρόσωπο και τα αυτιά με τη χρήση ειδικών αποστειρωμένων και λεπτών βελονών και γίνεται με απόλυτη ασφάλεια και τελείως ανώδυνα από εξειδικευμένους ιατρούς. Η θεραπεία είναι χαλαρωτική και ανώδυνη. Συνήθως χρειάζονται 5 συνεδρίες των 20 λεπτών. NEWS Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ιγμορίτιδας «Εάν ένας άνθρωπος έχει ιστορικό χρόνιας ιγμορίτιδας ή έχει ρινικούς πόρους και ιγμόρεια που παρουσιάζουν ευαισθησία, θα πρέπει να αποφεύγει την έκθεσή του στο παθητικό κάπνισμα» τονίζει ο Dr. C. Martin Tammemegi από το Πανεπιστήμιο Brock στο Οντάριο. Έρευνα των επιστημόνων που έγινε σε 306 μη καπνιστές ενήλικες με χρόνια ιγμορίτιδα και σε 306 επίσης μη καπνιστές υγιείς ενήλικες παρουσιάστηκε στο περιοδικό Archives of Otolaryngology-Head & Neck Surgery και έδειξε ότι η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα ενδέχεται να κρύβεται πίσω από το 40% του συνόλου των περιστατικών ιγμορίτιδας. (πηγή: Reuters Heath) Το παθητικό κάπνισμα προκαλεί πάχυνση των αρτηριών σε εφήβους Παιδιά ακόμη και ηλικίας 13 ετών των οποίων οι αιματολογικές εξετάσεις δείχνουν ότι είναι παθητικοί καπνιστές παρουσιάζουν ορατή πάχυνση των αρτηριών τους, προειδοποιούν οι επιστήμονες που δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Η Dr. Katarνna Kallio από το Πανεπιστήμιο του Turku στη Φιλανδία και οι συνάδελφοί της μέτρησαν τα επίπεδα κοτινίνης (ενός υποπροϊόντος της νικοτίνης που βρίσκεται στο αίμα των ανθρώπων που εισπνέουν καπνό από τσιγάρα) σε 494 παιδιά ηλικίας 8-13 ετών. Στη συνέχεια, με βάση τα επίπεδα κοτινίνης που ανίχνευσαν, τα χώρισαν σε τρεις ομάδες και με υπέρηχους εκτίμησαν την πάχυνση της αορτής και της καρωτιδικής αρτηρίας στον αυχένα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά με τα υψηλότερα επίπεδα κοτινίνης είχαν κατά μέσο όρο 7% μεγαλύτερη πάχυνση των τοιχωμάτων της καρωτιδικής αρτηρίας και 8% μεγαλύτερη πάχυνση της αορτής σε σύγκριση με τα παιδιά με χαμηλότερα επίπεδα κοτινίνης. (πηγή: Reuters) Το κάπνισμα αφήνει καρκινογόνες τοξίνες σε τοίχους και έπιπλα Πρόσφατη έρευνα προειδοποιεί ότι ο καπνός από τα τσιγάρα δεν αφήνει μόνο άσχημη μυρωδιά αλλά και καρκινογόνες τοξίνες που κολλούν στις επιφάνειες και με την πάροδο του χρόνου μετατρέπονται σε σκόνη. Οι ερευνητές που πραγματοποίησαν την έρευνα από το Εθνικό Εργαστήριο των ΗΠΑ Lawrence Berkeley επισημαίνουν ότι οι καρκινογόνες ουσίες ονομάζονται νιτροζαμίνες καπνού και μπορούν εύκολα να μεταφερθούν στα χέρια των ανθρώπων τα οποία ακουμπούν στις διάφορες επιφάνειες που έχουν επικαθίσει και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τα μικρά παιδιά και τα βρέφη που βάζουν τα χέρια τους στο στόμα. (πηγή: Reuters) ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 09

10 ΓΙΟΓΚΑ... ORIGINAL Ένας τρόπος να μη σπάσουν τα νεύρα των καπνιστών από την απαγόρευση είναι τα μαζικά μαθήματα γιόγκα, όπως στην πόλη Τσαντιγκάρ της βόρειας Ινδίας, την πρώτη που είχε «κόψει» το κάπνισμα στους δημόσιους χώρους προ τριετίας. Εκεί, όμως, η γιόγκα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ινδικής κουλτούρας και καθημερινότητας, όχι κάτι που χρεώνεται με την ώρα σε πολυτελή γυμναστήρια και σε ειδυλλιακά resorts. Για να κόψετε το κάπνισμα, χρειάζεστε ισχυρή θέληση και την πολύτιμη βοήθεια των ειδικών. Τι μπορείτε να κάνετε: Απευθυνθείτε σε Κέντρο Διακοπής Καπνίσματος. Σε αρκετά δημόσια νοσοκομεία λειτουργούν ιατρεία διακοπής του καπνίσματος, στα οποία οι ειδικοί πνευμονολόγοι θα σας βοηθήσουν να το «κόψετε». Αρχικά θα σας ενημερώσουν για τη θεραπεία και θα σας ζητήσουν να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο. Η θεραπεία διαρκεί περίπου 2 μήνες και περιλαμβάνει ψυχολογική υποστήριξη σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία. Καλέστε στη συμβουλευτική γραμμή για τη διακοπή του καπνίσματος, της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας: Απευθυνθείτε στο Ειδικό Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος, του Ευγενίδειου Θεραπευτηρίου Πανεπιστημίου Αθηνών: Παπαδιαμαντοπούλου 20, Ιλίσια, Αθήνα, , τηλ. γραμμή ενημέρωσης για όλα τα ειδικά ιατρεία (Δευτέρα-Παρασκευή: ). Κάντε κλικ στο Βρείτε ένα πλήρη κατάλογο των αντικαπνιστικών κέντρων ανά την Ελλάδα Πλοηγηθείτε στο 8.html ή καλέστε στο τηλέφωνο της εκστρατείας «Help: για μια ζωή χωρίς τσιγάρο». Το πρόγραμμα HELP κατά του καπνίσματος μπορεί να σας προσφέρει πληροφορίες και υποστήριξη για να σταματήσετε το κάπνισμα. Αναζητήστε τη βοήθεια του βελονισμού, βρίσκοντας τον κατάλληλο ειδικό μέσα από την Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Βελονισμού, τηλ.: Επισκεφτείτε το Πνευμονολογικό Τμήμα του Θεαγένειου Αντικαρκινικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης: Συμεωνίδη 2, Φάληρο, τηλ.: , Κλείστε ραντεβού στο Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος «Σισμανογλείου» Γενικού Νοσοκομείου Αθηνών: Σισμανογλείου 1, Μαρούσι, Αθήνα, τηλ.: Πηγές: Περιοδικό PREVENTION, Περιοδικό MENS HEALTH Site: iatro.gr και health view, Reuters Health. Σβήστε το τελευταίο τσιγάρο και θα αρχίσετε να νιώθετε πιο υγιείς μέσα σε μισή ώρα. 20 λεπτά Η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός επιστρέφουν στο κανονικό. 8 ώρες Τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα επιστρέφουν στο κανονικό. 1 μέρα Το μονοξείδιο του άνθρακα εξαφανίζεται από το σώμα. Οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζουν τη βλέννα και τα υπόλοιπα κατάλοιπα του καπνίσματος. 2 μέρες Η ικανότητά σας να γεύεστε και να μυρίζετε βελτιώνεται αισθητά. 3 μέρες Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Τασάκι Ρολόι Οι βρόγχοι αρχίζουν να χαλαρώνουν και τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται εβδομάδες Η κυκλοφορία αρχίζει να βελτιώνεται αισθητά σε όλο το σώμα. 3-9 μήνες Ο βήχας, ο συριγμός και τα αναπνευστικά προβλήματα βελτιώνονται. Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 10%. 1 χρόνος Ο κίνδυνος εμφράγματος πέφτει στο μισό από αυτόν ενός καπνιστή. 10 χρόνια Ο κίνδυνος καρκίνου στους πνεύμονες πέφτει στο μισό από αυτόν ενός καπνιστή. Eπιστημονικοί Συνεργάτες Η Χριστίνα-Γεωργία Γκράτζιου είναι Αναπληρώτρια Kαθηγήτρια της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών στην Κλινική Εντατικής Θεραπείας και Μονάδα Νοσημάτων Θώρακος, Δ/ντρια Κέντρου Άσθματος και Ειδικού Κέντρου Διακοπής Καπνίσματος στην Κλινική Ε- ντατικής Θεραπείας και Μονάδα Νοσημάτων Θώρακος Πανεπιστημίου Αθηνών και συντονίστρια Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας. Πρώην Μέλος του Δ.Σ. της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ERS). Είναι Μέλος της Επιτροπής Πρόληψης Καπνίσματος της Ευρωπαικής Πνευμονολογικής Εταιρείας και της Ομάδας Για τις Θεραπευτικές Οδηγίες Για τη Διακοπή Καπνίσματος. Ο Δρ. Σεργκέι Σαμπουτίν είναι ιατρός, διδάκτωρ ιατρικής, συγγραφέας, μουσικοσυνθέτης και δημιουργός σειρών μουσικοθεραπευτικών CD. Ο συνδυασμός της εξειδικευμένης ιατρικής γνώσης με τη μουσική αγωγή είναι για τον Δρ. Σαμπουτίν τα αναγκαία εργαλεία, τα «ιατρικά κλειδιά», για τη χάραξη μουσικών δρόμων που οδηγούν σε ένα ταξίδι ηρεμίας, αυτοσυγκέντρωσης και χαλάρωσης, ένα ταξίδι ψυχής. 10 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ

11 ΥΓΕΙΑ από τη Μαρία Μαλεβίτη YOGA: ΣΤΑΣΗ Κ Α Ι ΑΝΑΠΝΟΗ Γεννήθηκα στην Πάτρα το 1963 και μεγάλωσα στην Αθήνα. Όλα τα σχολικά μου χρόνια τα πέρασα στο Αρσάκειο Ψυχικού. Η συνέχεια με βρήκε στη Γενεύη της Ελβετίας, που εξελίχθηκε σε μια δεύτερη πατρίδα για μένα. Σπούδασα στη Νομική Σχολή του Πανεπιστημίου της Γενεύης. Μόλις αποφοίτησα, ταξίδεψα κι αμέσως μετά μπήκα στον επαγγελματικό στίβο ασκώντας συμβουλευτική δικηγορία για 15 χρόνια σε μεγάλο ελληνικό δικηγορικό γραφείο. Ο κύκλος της δικηγορίας έκλεισε γλυκά και δημιουργήθηκε χώρος για ένα νέο υπέροχο ξεκίνημα, που άγνωστο ήταν τι θα έφερνε. Ξεκίνησα να κάνω yoga πριν από 11 περίπου χρόνια, εποχή που συνδύαζε τις υποχρεώσεις και τα συναισθήματα που όλοι οι εργαζόμενοι γονείς γνωρίζουν καλά από πρώτο χέρι. Η ζωή μου και η σχέση μου με τον εαυτό μου άλλαξε. Το 2007 γεννήθηκε μέσα μου η βαθιά επιθυμία να προσφέρω σε άλλους ανθρώπους το δώρο που προσέφερε σ εμένα η yoga. Έτσι ξεκίνησε το επόμενο μεγάλο ταξίδι: 3 χρόνια εξαιρετικά απαιτητικής και υψηλού επιπέδου εκπαίδευσης στο Ινστιτούτο Eva Ruchpaul στο Παρίσι και στον Ελληνικό Σύλλογο Hatha-Yoga. Aποφοίτησα τον Ιούνιο του 2010 και από τις δύο σχολές και ήδη παραδίδω μαθήματα Hatha-Yoga στην Αθήνα. Ακολουθεί αέναη εκπαίδευση και χαρά! M όλις βγήκα από ένα ακόμα μάθημα yoga. Κάθε κύτταρο μέσα μου είναι σαν ολοκαίνουριο. Νέες συνάψεις έχουν δημιουργηθεί στον εγκέφαλό μου και νιώθω ότι βγαίνω πιο «έξυπνη». Βιώνω μεγάλη ευεξία. Είναι σαν να έχω κάνει ένα υπέροχο εσωτερικό μπάνιο και να είμαι πεντακάθαρη. ΑΝΑΠΝΕΩ! Όλο το σύστημα αναζωογονημένο, διευρυμένο, έτοιμο να δεχτεί με χαρά το οξυγόνο που Μία νέα πορεία η οποία μέσα στο χρόνο γίνεται στάση ζωής και συμβάλλει αποτελεσματικά στη διακοπή του τσιγάρου. ακατάπαυστα μπαίνει μέσα μου για να με κρατήσει ζωντανή. Αισιοδοξία σε επίπεδο φυσιολογίας: όλα λειτουργούν καλύτερα μέσα στο σώμα μου, πιο ισορροπημένα, πιο εύκολα, χωρίς κόπο. Αλλαγή τροχιάς και επαναπροσδιορισμός προτεραιοτήτων. Σε όλα τα επίπεδα. Ελευθερία, ηρεμία, ησυχία χωρίς μοναξιά, αναζήτηση, διαπιστώσεις, διαπραγμάτευση, όρια, ερωτήματα, απαντήσεις σε σχέση μ εμένα, το σώμα μου, το νου μου, το σύμπαν που βρήκε λίγο χώρο και για μένα. Είναι σίγουρο ότι ύστερα απ όλα αυτά θέλω να καπνίσω ένα τσιγάρο; Να χαλάσω ό,τι έφτιαξα, να ξοδέψω ό,τι κέρδισα, να υποκύψω στην εξάρτηση τη στιγμή που βίωσα την ελευθερία του νου; Την απάντηση θα τη δώσει ο καθένας από εμάς στον εαυτό του, με τιμιότητα και αγάπη. ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 11

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο. Η μέρα αυτή λοιπόν σκοπό έχει να μας κάνει να πούμε όχι στο κάπνισμα. Μπορείτε να μου πείτε γιατί;

ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο. Η μέρα αυτή λοιπόν σκοπό έχει να μας κάνει να πούμε όχι στο κάπνισμα. Μπορείτε να μου πείτε γιατί; Δασκάλα: Λουίζα Σόλου Πιττάκαρα Μάιος 2008 ΜΑΘΗΜΑ 1 Ο Στόχοι: Τα παιδιά: να ονομάζουν τις δυσάρεστες συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία, την κοινωνία, το περιβάλλον και την οικονομία να συμπεράνουν και

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ [1] Β ΑΡΣΑΚΕΙΟ ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ (PROJECT) ΤΑΞΗ: Α ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗΣ «ΙΝΔΙΑΝΩΝ ΣΗΜΕΙΑ! ΚΑΠΝΙΣΜΑ;» Παρακαλούμε να απαντήσετε στο παρακάτω ερωτηματολόγιο με ειλικρίνεια.

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ Τρόφιμο ονομάζουμε οποιαδήποτε ουσία ή προϊόν, είτε αυτό έχει υποστεί πλήρη ή μερική επεξεργασία είτε όχι, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί

Διαβάστε περισσότερα

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Συµβολή του γάλακτος και των

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές

Διατροφή & Εξετάσεις. Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Διατροφή & Εξετάσεις Γιατί είναι μια ιδιαίτερη περίοδος οι εξετάσεις Αυξημένο stress Ανάγκη για υψηλές αποδόσεις Ενίσχυση της μνήμης Μεγάλες αντοχές Αυξημένο stress οδηγεί σε Διατροφικές επιθέσεις H ορμόνη

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΥΣΙΩΝ ΚΑΙ ΠΕΨΗ. Φύλλο Εργασίας 7 Διατροφή & υγεία. Βιολογία A Γυμνασίου Ονοματεπώνυμο Τμήμα Ημερομηνία.

ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΥΣΙΩΝ ΚΑΙ ΠΕΨΗ. Φύλλο Εργασίας 7 Διατροφή & υγεία. Βιολογία A Γυμνασίου Ονοματεπώνυμο Τμήμα Ημερομηνία. ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΥΣΙΩΝ ΚΑΙ ΠΕΨΗ Ενότητα λογισμικού Τροφή Θρέψη Φύλλο Εργασίας 7 Διατροφή & υγεία Βιολογία A Γυμνασίου Ονοματεπώνυμο Τμήμα Ημερομηνία. Στις αρχές του 20ου αιώνα ένας νομπελίστας ιατροφιλόσοφος,

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής.

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Τα κολοκυθάκια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο της καθημερινής μας διατροφής. Μπορεί να μην έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως άλλα λαχανικά,

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΠΑΛ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΥ ΩΡΩΠΟΥ ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ «ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΙ» Παρακαλούμε να απαντήσετε ανώνυμα ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ 1.Καπνίζεις; Αν ναι γιατί; 2. Αν καπνίζεις πότε

Διαβάστε περισσότερα

Αντικαπνιστική Παρουσίαση

Αντικαπνιστική Παρουσίαση Αντικαπνιστική Παρουσίαση Αntismoking by Health & Life 6 Μύθοι για το Κάπνισμα 1. Ήταν δική μου επιλογή να το ξεκινήσω 2. Μπορώ να το σταματήσω εύκολα 3. Μπορεί να με κάνει δημοφιλή 4. Το κάπνισμα με διατηρεί

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Μαθαίνω να Μην καπνίζω

Μαθαίνω να Μην καπνίζω Μαθαίνω να Μην καπνίζω 1ο Βραβείο: Μπαμπά μην καπνίζεις Κεκλίκογλου Γ., Κουρουνιώτη Δ., Μολύνδρη Μ., Πλαμαντούρα, Κ. Δημοτικό Σχολείο Σταυράκη Το κάπνισμα είναι η πρώτη αποτρέψιμη αιτία θανάτου σε ολόκληρο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά)

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά) ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Λίπη και έλαια: Βασική κατηγορία θρεπτικών υλών που αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Είναι ενώσεις που προκύπτουν από την αντίδραση οργανικών οξέων με γλυκερίνη και λέγονται γλυκερίδια

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ. Κινδυνεύει κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα; www.agaliazo.gr ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΠΝΕΥΜΟΝΑ Λεωσθένους 21-23, 18536 Πειραιάς - Τ: 210 4181641 - F: 210 4535343 e: oekk@otenet.gr - www.oekk.gr ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ν. ΑΧΑΙΑΣ Πατρέως 8-10, 26221 Πάτρα - Τ/F: 2610 226122 e:

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει και θέλουν να παραµείνουν µη καπνιστές

Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει και θέλουν να παραµείνουν µη καπνιστές Προσπάθησε µαζί µε έν α φίλο σου Μεταπτυχιακό Πρόγραµµα Κλινικής Ψυχολογίας Οδηγός ιακοπής Καπνίσµατος Ένα βοήθηµα για όσους: Προβληµατίζονται µε το κάπνισµα Έχουν αποφασίσει να το κόψουν Το έχουν κόψει

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Στόχοι για την αντιμετώπιση του Γνώση Δεξιότητες Πηγές Υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Γ. ΣΤΕΡΓΙΟΥ Θ. ΜΟΥΝΤΟΚΑΛΑΚΗΣ

ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Γ. ΣΤΕΡΓΙΟΥ Θ. ΜΟΥΝΤΟΚΑΛΑΚΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Γ. ΣΤΕΡΓΙΟΥ Θ. ΜΟΥΝΤΟΚΑΛΑΚΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΕ ΣΚΙΤΣΑ Η υπέρταση είναι ένα από τα συνηθέστερα και σπουδαιότερα προβλήματα υγείας. Πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο (σχεδόν

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

1.2 Μικροοργανισμοί. Ωφέλιμα μικρόβια. Αποτελέσματα της διδασκαλίας. Γενικές Πληροφορίες. Προετοιμασία εκ των προτέρων (10 λεπ.)

1.2 Μικροοργανισμοί. Ωφέλιμα μικρόβια. Αποτελέσματα της διδασκαλίας. Γενικές Πληροφορίες. Προετοιμασία εκ των προτέρων (10 λεπ.) 1.2 Μικροοργανισμοί Ωφέλιμα μικρόβια Σύνδεσμος στην εθνική ύλη Κύριο στάδιο 2 Sc1: 1a, 1b, 2a, 2b, 2c, 2d, 2g, 2j Sc2:1a, 2b, 2g, 5f Μονάδα σπουδών Μονάδα 6 Μικροοργανισμοί Εκτιμώμενος χρόνος διδασκαλίας

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ

ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Α: ΑΓΓΕΛΟΥ ΣΠΥΡΟΣ,ΚΟΥΜΟΥΛΟΥ ΙΡΙΔΑ, ΚΡΙΚΖΩΝΗ ΕΛΙΣΑΒΕΤ, ΜΑΡΙΝΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, ΠΡΩΤΟΣΥΓΓΕΛΟΥ ΡΑΝΙΑ, ΘΟΔΩΡΗΣ ΦΟΥΡΛΙΑΣ ΘΕΜΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΒΩΝ ΟΜΑΔΑ Β: ΧΡΗΣΤΟΣ ΓΕΡΟΘΟΔΩΡΟΣ, ΔΗΤΡΑ ΕΥΣΤΑΘΙΟΥ, ΙΖΑΜΠΕΛΛΑ

Διαβάστε περισσότερα

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος

Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Άν καπνίζεις... Η ιστορία του καπνίσματος Οι πρώτοι που ανακάλυψαν τις χαλαρωτικές ιδιότητες του καπνού ήταν οι Ινδιάνοι. Συνήθιζαν να καπνίζουν πίπα ή πούρο. Με την άφιξη των πρώτων ευρωπαίων στην αμερικανική

Διαβάστε περισσότερα

ΣΧΟΛΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ

ΣΧΟΛΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΣΧΟΛΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΚΑΙ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ 1449 ΛΕΥΚΩΣΙΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΠΟΥ ΕΦΑΡΜΟΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΣΧΟΛΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια Έχετε δυσκολία στην αναπνοή πιο συχνά από άτομα της ηλικίας σας; Βήχετε τις πιο πολλές ημέρες; Όταν βήχετε έχετε βλέννα ή φλέμα; Είστε τουλάχιστον 40 ετών; Είστε νυν ή πρώην καπνιστής; Εάν απαντήσετε ΝΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα.

Βασικές ενεργειακές απώλειες κατά την εφηβεία Ανάπτυξη Τυπικές ηµερήσιες δραστηριότητες Ιδιαίτερες δραστηριότητες για το συγκεκριµένο άθληµα. ιατροφή στην εφηβεία και άθληση-ενεργειακή ισορροπία και πρόσληψη Ηµεροµηνία δηµοσίευσης: 17 Φεβρουαρίου 2003 Τα διαιτολόγιο ενός νεαρού αθλητή θα πρέπει αρχικά να είναι επαρκές σε θερµίδες αλλά και σε

Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει;

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ΧΑΠ; Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ. Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ Πρόληψη: Το κλειδί για την στοματική υγεία Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο, συνήθως αποτελεί μια δυσάρεστη δοκιμασία για το παιδί. Και αυτό γιατί, ακόμη και

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΑ 9 η : ΟΜΑΔΑ ΑΜΥΛΟΥ

ΗΜΕΡΑ 9 η : ΟΜΑΔΑ ΑΜΥΛΟΥ ΗΜΕΡΑ 9 η : ΟΜΑΔΑ ΑΜΥΛΟΥ Συζήτηση σχετικά με τα τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα του αμύλου Παροχή φωτοτυπιών με διαφορετικά ασπρόμαυρα σχέδια γαλακτοκομικών και αμυλούχων τροφίμων για να αναγνωρίσουν τα

Διαβάστε περισσότερα

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας!

Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Με μεγάλη μας χαρά, ο γιατρός και το προσωπικό του Γυναικολογικού Κέντρου Femina, υποδεχόμαστε μία ακόμα μέλλουσα μητέρα. Το έντυπο που κρατάτε στα χέρια σας περιέχει

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΜΑΙΟΣ 2013 ΕΡΓΑΣΙΑ 12 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΠΑΤΡΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΜΑΘΗΤΡΙΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; Με την επιστημονική συνεργασία της Αιματολογικής Μονάδας, Γ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Με

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα