OMOΡΦΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΨΗΛΑ ΤΑΚΟΥΝΙΑ ΓΡΙΠΗ-ΙΩΣΕΙΣ. Οδηγός ανανέωσης για να λάμψετε στο ρεβεγιόν. Πώς δεν θα πάρετε κιλά τις γιορτές

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "OMOΡΦΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΨΗΛΑ ΤΑΚΟΥΝΙΑ ΓΡΙΠΗ-ΙΩΣΕΙΣ. Οδηγός ανανέωσης για να λάμψετε στο ρεβεγιόν. Πώς δεν θα πάρετε κιλά τις γιορτές"

Transcript

1 διμηνιαια εκδοση / teυχοσ 12 / νοεμβριοσ-δεκεμβριοσ 2009 δ ιανeμεται δ ωρεaν μ eσω σ υνεργαζoμενων Φαρμακεiων OMOΡΦΙΑ Οδηγός ανανέωσης για να λάμψετε στο ρεβεγιόν ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πώς δεν θα πάρετε κιλά τις γιορτές ΓΡΙΠΗ-ΙΩΣΕΙΣ Θωρακιστείτε με «ασπίδα» τη διατροφή ΨΗΛΑ ΤΑΚΟΥΝΙΑ Πόνος στο...όνομα του στιλ

2

3

4 περιεχόμενα γρίπη / Νικήστε την με «όπλο» τη διατροφή 16 βραδινή ενούρηση / Το οικογενειακό βάσανο 24 Οστεοπόρωση / Ο σιωπηλός κίνδυνος 28 Καρκίνος Τραχήλου / Τεστ ΠΑΠ και εμβόλιο σώζουν ζωές 32 Φυτικές Ινες / «Διαβατήριο» σιλουέτας και καλής υγείας 38 Ορθοδοντική / Γιατί οι γυναίκες βάζουν ευκολότερα «σιδεράκια»; 44 Λάθος παπούτσια / Πόνος στο όνομα του στιλ 48 Πώς θα λάμψετε στο ρεβεγιόν / Ανανεωθείτε σε δύο εβδομάδες 56 Aliza Jabès / H γυναίκα που έφερε τη φύση στο... μπουντουάρ σας 60 Shopping Therapy / Είναι όντως...θεραπεία; Παιδί / Χαρίστε του βιβλία τις φετινές γιορτές 72 Ανδρας / Βάλτε τέλος στον εφιάλτη της...αποτυχίας 76 Αποφύγετε τις διατροφικές παγίδες των εορτών / Για καλά Χριστούγεννα, χωρίς πολλά κιλά 80 Τι να φάω για να κοιμηθώ; / Τροφές που βοηθούν τον καλό ύπνο 84 Εναλλακτικά / Μπαχαρικά που μας κάνουν καλό 88 Συνταγές με βάση το μέλι / Για το γιορτινό τραπέζι και όχι μόνο Περιβάλλον / Ανακυκλώστε το λάδι του τηγανίσματος ΔΙΜΗΝΙΑΙΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚΔΟΣΗ Μ. ΠΙΤΣΙΛΙΔΗΣ Α.Ε. Αγ. Νικολάου 102, Γλυφάδα Τηλ: , Fax: ΕΚΔΟΤΗΣ Μιχάλης Πιτσιλίδης ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ Νινέττα Βατικιώτη ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ Θεόδουλος Παπαβασιλείου ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ Νεκταρία Καρακώστα ΔΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑΔΑ Έλενα Κιουρκτσή Ειρήνη Νικολάου Χαριτωμένη Βόντα ART DIRECTOR Νικολέττα Παπαϊωάννου GRAPHIC DESIGNER Έμμη Mίσου ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ Γιώργος Παναγόπουλος ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ Σοφία Κολοβού ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ειρήνη Πιτσιλίδη Βασιλική Κούτσικου ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ Σταμάτης Κωνσταντάτος ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ Όλγα Κοσσυβάκη Credit: VisualPhotos.com Το Thita τυπώνεται σε αντίτυπα και διανέμεται δωρεάν μέσω συνεργαζόμενων φαρμακείων

5

6 Νεκταρια Κ. editorial Η ασύμμετρη απειλή Δ ρόμοι και στάσεις λεωφορείων σ όλη την Ελλάδα, γέμισαν τελευταία με αφίσες που διατρανώνουν το σύνθημα «παίξε όπως είσαι». Πρόκειται για τη διαφημιστική εκστρατεία ενός νέου διαδικτυακού καζίνο, που σου επιτρέπει να παίζεις από το σπίτι, έστω κι αν είσαι με τα ρόλεϊ στο κεφάλι. Εδώ δεν υπάρχει dress-code, ούτε face control. Ο ηλεκτρονικός τζόγος απέχει λίγα μόνο κλικ του ποντικιού. Το μόνο που χρειάζεσαι, είναι ένας υπολογιστής και μια πιστωτική κάρτα. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που κρύβει μια τέτοια «ευκολία»; Η απειλή, προφανής για τις ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες, όπως οι ανήλικοι ή οι άπειροι χρήστες, γίνεται ασύμμετρη για τους εξαρτημένους από τον τζόγο...ας μας επιτραπεί η υπερβολή, απέναντι σε έναν τέτοιο «άρρωστο», μια τέτοια καμπάνια δεν διαφέρει πολύ από το να διαφημίζεις κοκαΐνη σε τοξικομανείς. Άλλωστε οι ειδικοί έχουν αποδείξει πως, εγκεφαλικά, η συγκεκριμένη εξάρτηση, συναγωνίζεται επαξίως την εξάρτηση από τα ναρκωτικά και είναι ισχυρότερη από τον αλκοολισμό. Εδώ ασφαλώς, ο «εξαρτημένος» δεν κινδυνεύει από φυσικό θάνατο, κινδυνεύει όμως από «κοινωνικό θάνατο». Ο τζόγος στοιχειώνει τη ζωή του, κινδυνεύει να μείνει κολλημένος στην οθόνη, κι εκτός από λεφτά, να χάσει οικογένεια και δουλειά. Θα μου πείτε την ίδια δουλειά κάνουν ειδικά τώρα τις γιορτές- τα καζίνο των ξενοδοχείων που άκουσονάκουσον- έσπευσαν να καταγγείλουν το ιντερνετικό καζίνο για αθέμιτο ανταγωνισμό. Στο Ίντερνετ όμως η απειλή είναι μεγαλύτερη. Ο κίνδυνος κρύβεται σε αυτό ακριβώς που διαφημίζεται ως προτέρημα, στο «παίξε όπως είσαι». Όταν υπάρχουν άνθρωποι, που έχουν οι ίδιοι υπογράψει την απαγόρευση εισόδου τους στα καζίνο, ώστε να ελέγξουν το πάθος του, τα διαδικτυακά «μαγαζάκια» αυτού του τύπου, που ξεφυτρώνουν καθημερινά σαν τα μανιτάρια βάζουν την κοινωνία σε κίνδυνο. Κι ο ηλεκτρονικός τζόγος χτυπάει την πόρτα όλων των χρηστών του Ίντερνετ, χωρίς φραγμούς και νομικούς περιορισμούς... 4

7 καλό χειμώνα με ισχυρό ανοσοποιητικό Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ISO-PLUS C r e a t i v e ECHINACEA/GOLDENSEAL/CAT'S CLAW COMPLEX Ισχυρή προστασία από τη φύση Μοναδικός συνδυασμός των 3 πιο αποτελεσματικών βοτάνων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η Eχινάκεια, γνωστή και ως το φυσικό αντιβιοτικό, δρα κατά των βακτηρίων και των ιών, καθαρίζει το αίμα και διεγείρει την άμυνα του οργανισμού, το Goldenseal παρουσιάζει αντιμυκητησιακές και αντισηπτικές ιδιότητες και το Cat's Claw με τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες και την αντιφλεγμονώδη δράση του μπορεί να προστατεύσει από μολύνσεις, περιβαλλοντικές τοξίνες και ρύπους. Πολύτιμος σύμμαχος στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά παράλληλα χρήσιμο και σε περιπτώσεις μολύνσεων του αναπνευστικού και των μολύνσεων γενικά. ESTER-C PLUS 500mg Η δυνατή βιταμίνη C Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της βιταμίνης C και τη συνεισφορά της στην άμυνα του οργανισμού. Λίγοι γνωρίζουν όμως πόσο εύκολα καταστρέφεται και πόσο λίγη τελικά απομένει στις τροφές μέχρι την κατανάλωσή τους. Ακόμα λιγότεροι γνωρίζουν την Ester C, μία πρωτοποριακή μορφή βιταμίνης C από τη Solgar η οποία περιλαμβάνει και τους μεταβολίτες της και έχει αμεσότερη και αποτελεσματικότερη απορρόφηση από τον οργανισμό. ISO-PLUS Á.Å. ðñïôåßíåé...öõóéêü! ÁÈÇÍÁ: FAX: ΚΑΘΑΡΟΤΕΡΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

8 Νινεττα Β. ψιθυριστά Δ Σαν να μην πέρασε μια μέρα... ώδεκα χρονών ήταν, όταν τον είδε για πρώτη φορά. Είχε ακούσει γι αυτόν, ήξερε αρκετά για τη ζωή του, τον «γνώρισε» όμως εντελώς αναπάντεχα. Ήταν όπως ακριβώς τον είχε φανταστεί, ίσως και κάτι παραπάνω... Αν και βρισκόταν στην αρχή της εφηβείας της, ένιωσε πως θα μπορούσε να στηριχτεί πάνω του, να την ενθαρρύνει στην υλοποίηση των στόχων της να της συμπαρασταθεί στις δύσκολες στιγμές της, να χαρεί στην επιτυχία της. Τον άκουγε πάντα με μεγάλη προσοχή κι αυτός όμως, έδειχνε να συμμερίζεται την ανάγκη της για προστασία, τρυφερότητα και ανιδιοτελή αγάπη. Περνώντας τα χρόνια, μεγαλώνοντας και οι δυο, η σχέση τους αν και φιλική στην αρχή, έδωσε τη θέση της σε μια γλυκειά αγάπη, στη διάθεση και των δύο να γνωριστούν σε βάθος, να μοιραστούν όνειρα, ιδέες και συναισθήματα. Έπαιρναν χαρά ο ένας απ τον άλλο, αν και η ζωή στην πορεία, έδειξε πως τα όνειρα που έκαναν, δεν θα πραγματοποιούνταν. Μεγάλωσαν, δεν ξέχασαν ποτέ ο ένας τον άλλο, βρισκόντουσαν κάποιες φορές και ήταν ευτυχισμένοι, όταν μπορούσαν να απομονώνονται και να θυμούνται τα όνειρα, τις επιδιώξεις και τις κοινές τους επιθυμίες. Πολλές φορές θύμωναν με τον εαυτό τους, που άφησαν την τύχη να ρυθμίσει το μέλλον τους, άλλοτε πάλι είχαν την αίσθηση ότι κάποια στιγμή, θα συνεχίσουν από εκεί που σταμάτησαν «Σαν να μην πέρασε μια μέρα»... Λένε πως όταν θέλεις κάτι πολύ, συνήθως το πετυχαίνεις. Η έφηβη, κυρία, πια, που αγάπησε με όλη τη δύναμη της ψυχής της τον νεανικό της έρωτα, μπόρεσε να βγει από το τέλμα, στο οποίο η ίδια άθελά της μπήκε και βρέθηκε μετά από αρκετά χρόνια κοντά σ αυτόν που θαύμαζε, αυτόν που την αγάπησε περισσότερο και από τους γονείς της, αυτόν που τη βοήθησε να ξεπεράσει τις ανασφάλειές της, να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, να αφοσιωθεί σ αυτόν με αίσθημα ευθύνης και σεβασμού. Για όσους δεν πιστεύουν στη δύναμη της αγάπης, ας ψάξουν μέσα τους και κάποια στιγμή θα διαπιστώσουν πως πάντα υπάρχει κάποιος που μπορεί να σε μαγέψει και να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο! 6

9 Η ενέργεια που σας...απελευθερώνει! 12 βιταµίνες, 11 µέταλλα και ιχνοστοιχεία, 2 σταθεροποιηµένα εκχυλίσµατα ginseng και συνένζυµο Q10 σπάνε...τα δεσµά! VITAL plus Q10! Το πολυβιταµινούχο συµπλήρωµα διατροφής που σας εγγυάται άµεση δράση, χάρη στη µοναδική του σύνθεση. Εµπιστευθείτε το και εφοδιάστε τον οργανισµό σας καθηµερινά µε ενέργεια, τόνωση, αλλά και συνεχή αντιοξειδωτική προστασία. Χωρίς Ζάχαρη και Ιώδιο. Συµβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρµακοποιό σας!

10 Η ανάγνωση του thita την έστειλε... διακοπές στο Ναύπλιο. Ο λόγος για την τυχερή αναγνώστρια του περιοδικού κυρία Όλγα Τούλια από την Αγία Παρασκευή, νικήτρια ενός τριήμερου ταξιδιού με προορισμό την πιο γραφική και για πολλούς την πιο όμορφη- πόλη της Ελλάδας. Αν και διάβαζε το περιοδικό για πρώτη φορά, η κυρία Τούλια απάντησε το ερωτηματολόγιο του thita, που καταρτίστηκε με στόχο να μας κάνει καλύτερους, μπήκε στην κλήρωση και κέρδισε διαμονή για δύο νύχτες στο 5άστερο ξενοδοχείο Amalia Hotel της αργολικής πρωτεύουσας. Χτισμένο σε νεοκλασικό στιλ, περιτριγυρισμένο από πανέμορφους κήπους με εντυπωσιακή ποικιλία δέντρων και λουλουδιών, βγαλμένο λες από σκηνικό παραμυθιού, το ξενοδοχείο βρίσκεται μια ανάσα από μια πόλη που ξεχωρίζει για τον αριστοκρατικό αέρα, την πλούσια ιστορία, την αρχιτεκτονική και τις φυσικές ομορφιές της. Η κλήρωση που την ανέδειξε τυχερή νικήτρια πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 9 Οκτωβρίου 2009, στο φαρμακείο «Κοινωνία Κληρονόμων Ιωάννη Μαδούρου» στη Βούλα. Στιγμιότυπο από την κλήρωση. Η κυρία Βασιλική Κούτσικου από το περιοδικό Thita, με τον κ. Ανδρέα Τσαβλίρη από το φαρμακείο «Κοινωνία Κληρονόμων Ιωάννη Μαδούρου» 8

11

12 υγεία

13 ΓΡΙΠΗ Θωρακιστείτε... τρώγοντας Μπορώ να γλιτώσω από τη γρίπη, χωρίς φάρμακα και εμβόλια; Ερώτημα που -φέτος περισσότερο, παρά ποτέ- απασχολεί μικρούς και μεγάλους... Ορισμένοι ειδικοί αποφαίνονται θετικά και προτρέπουν εκείνους που πραγματικά θέλουν να αποφύγουν τη γρίπη, να ψάξουν το μυστικό στο ψυγείο τους. Τησ Νεκταριασ Καρακωστα

14 12 ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ υγεία «Η οποιαδήποτε ασθένεια συμβαίνει, όταν το περιβαλλοντικό φορτίο είναι περισσότερο από την ικανότητα του σώματος να το αντιμετωπίσει. Στην περίπτωση της γρίπης, το περιβαλλοντικό φορτίο είναι ο ιός. Αν σιγουρευτούμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι σε άψογη κατάσταση, τότε θα μας προστατεύσει από τον ιό και δεν θα αρρωστήσουμε», τονίζει ο παθολόγος-διαβητολόγος, ειδικός σε θέματα Μεταβολισμού και Διατροφής, κ. Φαίδων Λίντμπεργκ, ο οποίος θεωρεί πως ένας πολύ καλός τρόπος ενίσχυσης της άμυνας του οργανισμού, είναι η διατροφή μας. Πολλές τροφές έχουν αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, τονίζει, που μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας να σκοτώσει οποιονδήποτε ιό. Η «πανοπλία» σας απέναντι στη γρίπη των χοίρων δεν είναι φτιαγμένη από μέταλλο, αλλά από πορτοκαλί φρούτα, μανιτάρια, στρείδια, σκόρδα, ξηρούς καρπούς και καυτερές πιπεριές. Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Μανιτάρια. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθούν στην άριστη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι ουσιώδη για την καταπολέμηση των μολύνσεων. Η ανοσοποιητική δράση των μανιταριών οφείλεται, στις βήτα- D-γλυκάνες που περιέχουν. «Οι βήτα γλυκάνες ερευνώνται εδώ και χρόνια για την ικανότητά τους να ενεργοποιούν τα μακροφάγα ανοσοποιητικά κύτταρα και αυτά με τη σειρά τους τα λευκά Τ-λεμφοκύτταρα, τα κύτταρα NK (φυσικοί φονείς) και τα Β κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων κάποιων επιλεγμένων κυτταρροκινών», σημειώνει ο κ. Λίντμπεργκ. Αν σιγουρευτούμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι σε άψογη κατάσταση, τότε θα μας προστατεύσει από τον ιό και δεν θα αρρωστήσουμε Φρούτα και λαχανικά. Φέτος το χειμώνα ξεχάστε τα χάμπουργκερ και τις τηγανητές πατάτες. Αντ αυτών, δώστε έμφαση στα πορτοκάλια και στις πιπεριές, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Τα πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα, και οι κολοκύθες συνιστούν μια καλή πηγή βήτα-καροτενίου (προβιταμίνης A) και σεληνίου. Το βήτα-καροτένιο αυξάνει τον αριθμό των Τ-κυττάρων, που ενισχύουν φυσικά την άμυνα του οργανισμού. Λαχανικά και ξηροί καρποί, περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες Β, που επίσης παίζουν κεφαλαιώδη ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.

15 Σωστά λιπαρά. Μια διατροφή που περιέχει τα σωστά λιπαρά (προερχόμενα από ψάρια ή ξηρούς καρπούς), μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καλές πηγές των υγιεινών και απαραίτητων ωμέγα-3 λιπαρών είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η ρέγγα, αλλά και τα καρύδια. «Φρένο» στη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ζάχαρη και οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (πχ. το λευκό ψωμί, τα τρόφιμα από ραφιναρισμένο αλεύρι, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες), μειώνουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος σχεδόν αμέσως. Γιαούρτια. Εκείνα που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων, όπως τα Bifidobacterium lactis, ενισχύουν αποδεδειγμένα την ανοσολογική απάντηση των ηλικιωμένων. «Δοκιμάστε να τρώτε λίγο γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων καθημερινά, φροντίστε όμως να έχει λίγα λιπαρά και μηδέν ζάχαρη», προτείνει ο κ. Φαίδων Λίντμπεργκ. Στρείδια. Ο ψευδάργυρος, που περιέχεται στα στρείδια, στο άπαχο κόκκινο κρέας, στα πουλερικά, στους ξηρούς καρπούς και στα φασόλια, προάγει την δημιουργία νέων κυττάρων, που δίνουν φυσική ώθηση στην άμυνα του οργανισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και ελαφρές ελλείψεις ψευδαργύρου, μπορούν να μειώσουν την απόδοση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Χυμός πορτοκάλι. Η κίνηση της μαμάς που μάς έδινε πορτοκαλάδα όταν αρρωσταίναμε παιδιά, αποδεικνύεται το λιγότεροσοφή. Ο χυμός του πορτοκαλιού, είναι πολύ καλό φάρμακο για το κρύωμα. Περιέχει άφθονη βιταμίνη C, που μειώνει αποδεδειγμένα τη διάρκεια των κρυωμάτων. Πιπεράκια τσίλι. Είναι γεμάτα με βιταμίνη C. Ένα τσίλι μπορεί να περιέχει μέχρι και τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. 13

16 υγεία 14 ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ Αλλα μέτρα για να κρατήσετε τη γρίπη μακριά Πλύντε τα χέρια σας. Το πλύσιμο των χεριών μειώνει την πιθανότητα μεταφοράς του ιού στη μύτη, το στόμα ή σε άλλους ανθρώπους. Σιγουρευτείτε ωστόσο, ότι δεν χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι «τα αντιβακτηριακά σαπούνια είναι εντελώς περιττά και κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό», επισημαίνει ο κ. Λίντμπεργκ. Ξεκουραστείτε. Με τον ίδιο τρόπο που γίνεται πιο δύσκολο να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές αν είστε κουρασμένοι, έτσι και το σώμα σας, αν είναι πολύ καταπονημένο, δυσκολεύεται να καταπολεμήσει τη γρίπη. Ένας καλός ύπνος δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει. Επιπλέον, πολλά από τα αντιοξειδωτικά και τις αντιστρεσογόνες ορμόνες, που είναι πολύτιμες για τον οργανισμό, παράγονται τη νύχτα. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για το πώς ακριβώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία, αλλά αποφαίνονται ωστόσο μετά βεβαιότητας ότι, οι άνθρωποι που ξεκουράζονται καλά, αρρωσταίνουν λιγότερο. Υπολογίζεται ότι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αυξάνουν δραματικά τις πιθανότητες να κολλήσετε γρίπη κατά 300%! Αντίθετα, οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, δίνοντάς σας τα μεταβολικά εργαλεία που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις. Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να απορρυθμίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αποφύγετε τα νοσοκομεία εκτός κι αν πρόκειται για κάτι επείγον. Είναι μέρη όπου ευδοκιμούν οι λοιμώξεις κάθε είδους. Η σημασία της βιταμίνης D «Η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές, για να αποφύγετε όλων των ειδών τις μολύνεις», τονίζει ο κ. Λίντμπεργκ. Ωστόσο, τροφές που να περιέχουν ικανή ποσότητα βιταμίνης D, δεν υπάρχουν. Πολλοί πιστεύουν ότι με μια καλή και ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να εξασφαλίσουν την ποσότητα βιταμίνης D που έχουν ανάγκη. Τα πράγματα όμως δεν είναι καθόλου έτσι. Είναι δύσκολο να καλύψει κανείς τις ανάγκες του σε βιταμίνη D τον χειμώνα, ακόμη και αν καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ψαριών, αβγών και βουτύρου ή μαργαρινών. «Τα συμπληρώματα είναι ένας από τους λίγους τρόπους για να λάβετε τα ανοσοποιητικά οφέλη της βιταμίνης D τον χειμώνα, που η ηλιοφάνεια είναι χαμηλή», σημειώνει ο κ. Λίντμπεργκ και αναφέρεται στα συμπεράσματα μελέτης του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, η οποία κατέληγε στο συμπέρασμα πως τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα, ήταν πολύ πιο πιθανό να κρυολογήσουν, συγκριτικά με εκείνους που εμφάνιζαν υψηλά επίπεδα της βιταμίνης. Εν μέρει, ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα κρυολογήματα συμβαίνουν τον χειμώνα, είναι η περιορισμένη ηλιοφάνεια, που έχει σαν αποτέλεσμα τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μας να είναι χαμηλά.

17 Αρρωστήσατε ήδη; Και τώρα τι; Έστω ότι δεν προλάβατε να θωρακιστείτε και σας πρόλαβε η γρίπη. Υπάρχει τρόπος να αναρρώσετε και να σταθείτε στα πόδια σας μια ώρα αρχύτερα; Η απάντηση είναι ναι: Καταναλώστε πολλά υγρά (χυμούς και νερό) και φρέσκα λαχανικά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Οι βιταμίνες των χυμών και των φρούτων (C, D, B) βοηθούν τον οργανισμό να ανακάμψει, μειώνοντας τη ρινική συμφόρεση και το χρόνο της ανάρρωσης. Οι ζεστές σούπες, λόγω της θερμοκρασίας τους, αποτρέπουν την περαιτέρω ανάπτυξη του ιού. Οι υγρές τροφές επιτρέπουν επίσης στον οργανισμό του πάσχοντος, να μην ξοδεύει ενέργεια στην πέψη της τροφής, αλλά να εκμεταλλεύεται όλα τα αποθέματά της για την καταπολέμηση της ίωσης. Αποφύγετε τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα τηγανητά και τα πικάντικα φαγητά, γενικά τροφές που περιέχουν κενές θερμίδες και επιβραδύνουν την ανάρρωση. Επίσης, τα τυριά, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά, που κάνουν τις βλέννες πιο πυκνές, αντί να ευνοούν την απόχρεμψή τους. Τέλος, το αλκοόλ, τον καφέ και το πολύ αλάτι, που αφυδατώνουν τον οργανισμό. Καταναλώστε σκόρδο και κρεμμύδι. Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, ajoene και θειοσουλφινικά, τρεις ισχυρούς παράγοντες που βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Λειτουργεί σαν ένα ευρύ αντιβιοτικό ενάντια στα βακτήρια, τους ιούς και τα πρωτόζωα. Καλό «φάρμακο» για τα συμπτώματα της γρίπης, του κρυολογήματος, της βρογχίτιδας και της ιγμορίτιδας, είναι η κόκκινη καυτερή πιπεριά. Υγροποιεί τις βλέννες στην αναπνευστική οδό και βοηθά τους πνεύμονες να αποβάλλουν ευκολότερα τις εκκρίσεις. Η επιστήμη επιβεβαιώνει, τέλος, τη συνταγή τής γιαγιάς που συστήνει «κοτόσουπα για το κρύωμα». Ο ζωμός κοτόπουλου μειώνει την παραγωγή βλέννας, και σας επιτρέπει να αναπνέετε καλύτερα. Ο Φαίδων Αλεξάντερ Χατζηπαναγιώτου Λίντμπεργκ, είναι παθολόγος - διαβητολόγος, ειδικός σε θέματα Μεταβολισμού και Διατροφής. Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα, όμως από το 1986 ζει και εργάζεται στη Νορβηγία. Έχει δημιουργήσει το δικό του διατροφικό μοντέλο, αυτό της ισογλυκαιμικής διατροφής, που είναι ευρέως γνωστό σε Νορβηγία και Βρετανία, ως η «δίαιτα του Έλληνα γιατρού». 15

18 υγεία ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΟΥΡΗΣΗ Το οικογενειακό...βάσανο

19 Πρόβλημα που αγχώνει όλη την οικογένεια, αλλά και ψυχολογικό βάρος συχνά «ασήκωτο»- για το ίδιο το παιδί, η βραδινή ενούρηση, ταλαιπωρεί, προβληματίζει, στενοχωρεί. Δεν είναι αρρώστια, είναι όμως ένα «δύστροπο» πρόβλημα για το οποίο δύσκολα μιλάει κανείς. Τησ Νεκταριασ Καρακωστα

20 υγεία 18 ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ Σ ύμφωνα με το Αμερικάνικο σύστημα ταξινόμησης DSM-IV, ως νυκτερινή ενούρηση ορίζεται «η μη ηθελημένη απώλεια ούρων κατά τη διάρκεια του νυκτερινού ύπνου, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, σε παιδιά πάνω από 5 ετών, όταν δεν προκαλείται από προβλήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος ή από συνέπειες προκύπτουσες από τη χρήση ουσιών όπως διουρητικά». Το 90% των παιδιών με βραδινή ενούρηση (ΒΕ), είναι περιπτώσεις που δεν απέκτησαν ποτέ τον έλεγχο της κύστης τους στη διάρκεια της νύχτας από τότε που γεννήθηκαν - αυτή λέγεται πρωτογενής ενούρηση. Το υπόλοιπο 10%, αν και είχε μια στεγνή περίοδο για τουλάχιστον έξι μήνες, για κάποιους λόγους επανέρχεται στη ΒΕ - αυτή λέγεται δευτερογενής ενούρηση. Τα αίτια του προβλήματος είναι πολλά και ποικίλα. «Οι κύριοι παράγοντες που «ευθύνονται» για τη βραδινή ενούρηση είναι η μειωμένη διεγερσιμότητα του εγκεφάλου (αισθητικότητα) κατά τη διάρκεια του ύπνου, που δεν επιτρέπει στο παιδί να καταλάβει πως η κύστη του γέμισε και πρέπει να σηκωθεί και να πάει στην τουαλέτα. Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλος αυτών των παιδιών στη διάρκεια της νύχτας «κοιμάται βαθιά». Η μειωμένη λειτουργική χωρητικότητα της κύστης, η υψηλή παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αλλεργία του παιδιού σε κάποια συστατικά ή συντηρητικά τροφίμων, αλλά και η δυσκοιλιότητα, συμβάλλουν επίσης στην εμφάνιση του προβλήματος. Παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες μάθησης και εστίασης της προσοχής, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά ΒΕ, χωρίς όμως ο λόγος να είναι εμφανής. Το οικογενειακό ιστορικό (όχι μόνο στους γονείς αλλά και σε παππούδες, θείους, ξαδέλφια κ.ά.) λειτουργεί επίσης ως παράγοντας προδιάθεσης», τονίζει ο ψυχοφυσιολόγος στο Κέντρο Ψυχοσωματικής Υγείας «ΑΝΑΔΡΑΣΗ», δρ Δημήτρης Χρηστίδης. Δευτερευόντως, η βραδινή ενούρηση μπορεί να είναι συνέπεια μιας προσπάθειας «διεκδίκησης της προσοχής» από το παιδί ή ένα «ξέσπασμα» του στρες που τυχόν βιώνει. «Απ ότι φαίνεται, παιδιά που βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες και άγχους (στην οικογένεια ή/και στο σχολείο), ίσως να χρησιμοποιούν τη ΒΕ προκειμένου να εκφράσουν ότι δυσλειτουργούν και αναζητούν βοήθεια και προσοχή. Αλλά δεν είναι αυτός ο κανόνας. Γενικά, η ΒΕ εμφανίζεται σε οικογένειες χωρίς προβλήματα. Πιο πολλά είναι τα ψυχολογικά προβλήματα που δημιουργούνται συνεπεία της ΒΕ, τόσο στα παιδιά που δυσκολεύονται και προβληματίζονται, όσο και στους γονείς επειδή στεναχωριούνται και νιώθουν ότι κάτι δεν κάνουν καλά. Γενικά οι γονείς βιώνουν μεγάλη απόγνωση βλέποντας το παιδί τους να έχει ΒΕ και στην προσπάθειά τους να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, κάνουν σημαντικά λάθη: άλλοι γίνονται σκληροί και τιμωρητικοί, άλλοι γίνονται υπερπροστατευτικοί, άλλοι αρνούνται το πρόβλημα και δεν το συζητούν, άλλοι φορτώνονται με ενοχές επειδή θεωρούν ότι δεν είναι καλοί γονείς, άλλοι φορτώνουν τα παιδιά τους με ενοχές και κόμπλεξ», σημειώνει ο κ. Χρηστίδης.

21 Αντιμετώπιση Συχνά εξαφανίζεται από μόνη της κατά την εφηβεία, σπανιότερα όμως συνοδεύει το παιδί και στην ενήλικη ζωή του. Καθώς δεν υπάρχει ένα μοναδικό, απλό αίτιο για τη ΒΕ, αντίστοιχα δεν υπάρχει και μια μοναδική απλή αντιμετώπιση. Σήμερα, η νέα τεχνολογία έχει φέρει νέα «όπλα» κατά της αντιμετώπισης του προβλήματος. Υπάρχουν οι συσκευές «αλάρμ υγρασίας για την νυχτερινή ενούρηση». Πρόκειται για ένα εσώρουχο με συρραμμένους αισθητήρες υγρασίας, που ενεργοποιούνται με την πρώτη σταγόνα ούρων. Οι αισθητήρες συνδέονται με έναν πομπό κι αυτός δίνει σήμα στον συναγερμό που χτυπά και το παιδί ξυπνά. Σε μερικές περιπτώσεις υπάρχει βελτίωση μετά από από δύο εβδομάδες, ενώ σε άλλες μετά από μερικούς μήνες. Αναφέρεται ποσοστό επιτυχίας που αγγίζει το 80%. Απλές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν Φροντίστε το παιδί να ουρεί αμέσως πριν από τη νυχτερινή κατάκλιση. Mην του δίνετε πολλά υγρά (και ειδικά κόκα-κόλα, ανθρακούχα ποτά, τσάι κλπ) κατά τις απογευματινές και βραδινές ώρες. Η λογική αυτής της μεθόδου είναι πως όσο λιγότερα υγρά καταναλώνονται, τόσο μειώνονται τα ατυχήματα. Πριν τη νυχτερινή κατάκλιση καλό είναι να μην τρώει ένα παιδί γλυκά. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο του παιδιού, το οποίο μετά από μερικές ώρες πέφτει εξίσου απότομα. Με αυτήν την πτώση, ο εγκέφαλος του παιδιού θα κοιμηθεί πιο βαθιά και έτσι το παιδί δεν θα αντιληφθεί την ανάγκη του να πάει στην τουαλέτα. Διδάξτε το παιδί να ουρεί συχνά, κάθε φορά που νιώθει την κύστη του να γεμίζει, για να γίνει πιο ευαίσθητο στα θέματα της κύστης του. Φροντίστε, να είναι εύκολο για το παιδί να πάει τουαλέτα το βράδυ, αν χρειαστεί (αφήνοντας π.χ. κάποιο φως αναμμένο στο διάδρομο και όχι στο δωμάτιο). Μάθετε στο παιδί να χαλαρώνει και να μην βιάζεται κατά τη διάρκεια της ούρησης. Όταν δεν βιάζεται θα αδειάζει καλύτερα την κύστη του. Παρακολουθείτε κάθε πρωί το κρεβάτι του παιδιού και επιβραβεύστε τις «στεγνές νύχτες» του. Αποφύγετε οποιαδήποτε τιμωρία σε περίπτωση που το παιδί έχει βρέξει το κρεβάτι του. Mην το μαλώνετε, μην το ειρωνεύεστε, μην του δημιουργείτε ενοχές και μην το κάνετε να νιώθει μειονεκτικά για το συμβάν. Ξυπνάτε το παιδί στη διάρκεια της νύκτας για να ουρήσει. Τα περισσότερα παιδιά δεν θυμούνται καν ότι αφυπνίστηκαν κατά την διάρκεια του ύπνου τους. 19

22 υγεία Χρησιμοποιήστε κάποια συσκευή αφύπνισης, που ενεργοποιείται μόλις το παιδί αρχίσει την ενούρηση στον ύπνο του. «Η σύγχρονη αυτή τεχνολογία συνδυάζει ειδικούς αισθητήρες που στέλνουν εντολή σε ένα δυνατό ξυπνητήρι μόλις το παιδί αρχίζει να χάνει τις πρώτες σταγόνες στον ύπνο του. Το ξυπνητήρι χτυπάει αμέσως μόλις ξεκινά η απώλεια ούρων, συνδέοντας έτσι άμεσα το συμβάν με την αφύπνιση. Το παιδί σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα εκπαιδεύεται να αντιλαμβάνεται από μόνο του το γέμισμα της κύστης, εξηγεί ο κ. Χρηστίδης. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα του παιδιού. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, υπάρχει συσχέτιση της βραδινής ενούρησης με τη δυσκοιλιότητα, που αν αντιμετωπιστεί, δημιουργεί συνθήκες για την απάλειψη της ΒΕ. Σε κάποιες περιπτώσεις, η πρωτογενής ενούρηση οφείλεται σε μειωμένη έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης βαζοπρεσσίνης. Η βαζοπρεσσίνη εκκρίνεται τη νύχτα και μειώνει την παραγωγή ούρων. Στα παιδιά που δεν παράγουν αρκετή από αυτήν την ορμόνη, ο όγκος ούρων που παράγεται τη νύχτα είναι μεγαλύτερος. Έτσι, η κύστη τους ξεχειλίζει και βρέχουν το κρεβάτι τους. Για αυτές τις περιπτώσεις, χορηγείται στο παιδί φαρμακευτική αγωγή που βασίζεται σε ένα ανάλογο της αντιδιουρητικής αυτής ορμόνης. Καλό είναι, η φαρμακευτική αγωγή, η οποία θα πρέπει πάντοτε να χορηγείται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, να συνδυάζεται με συμβουλευτική και εκπαιδευτική αγωγή, σωστή ενημέρωση και υπομονή. Η φαρμακευτική αγωγή διατίθεται σε μορφή υπογλώσσιου χαπιού που διαλύεται στο στόμα και σαν στόχο έχει στην αναπλήρωση του ελλείμματος της βαζοπρεσσίνης που παρατηρείται στο ενουρητικό παιδί, ώστε η κύστη του να πάψει να «ξεχειλίζει». 20 ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ

23 Οκτώ μεγάλοι μύθοι Με τη βοήθεια του κ. Δημήτρη Χρηστίδη, διαλύουμε τους πιο συχνούς μύθους σχετικά με τη νυχτερινή ενούρηση: Τα περισσότερα παιδιά με ΒΕ έχουν ψυχολογικά ή σωματικά προβλήματα. «Μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό έχει ψυχολογικά ή σωματικά προβλήματα τα υπόλοιπα παιδιά δεν έχουν το παραμικρό πρόβλημα». Εάν το παιδί δεν μιλάει για την ΒΕ, τότε μάλλον δεν ενοχλείται από τα νυχτερινά του ατυχήματα. «Το παιδί μπορεί να αντιμετωπίζει ένα βαρύτατο Γολγοθά, τον οποίο επιλέγει να μην συζητά, για πάρα πολλούς λόγους. Είναι λογικό ένα παιδί με ΒΕ να νιώθει άγχος, αμηχανία και ντροπή γι αυτό και είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να φροντίσουν, το συντομότερο δυνατό, για την σωστή επίλυση του προβλήματος». Η ΒΕ δεν είναι παρά μια ενοχλητική κατάσταση και θα φύγει από μόνη της. «Ενώ η ΒΕ, στα περισσότερα παιδιά, κάποια στιγμή φεύγει από μόνη της, μέχρι να φύγει, αφήνει τα τραύματά της στο χαρακτήρα του παιδιού. Τα πιο συνηθισμένα είναι η χαμηλή αυτοπεποίθηση και η λαβωμένη αυτόεικόνα». Το παιδί μου πρέπει να το ξεπεράσει μόνο του. «Είναι σημαντικό το παιδί να νιώσει ότι δεν είναι ο μόνος άνθρωπος στον κόσμο με ΒΕ. Κουβέντες με άτομα του οικογενειακού περιβάλλοντος (γονείς, θείοι κλπ), που είχαν την ίδια εμπειρία, βοηθούν στην καλύτερη επεξεργασία του προβλήματος και ανακουφίζουν το παιδί» Το παιδί μου απέκτησε την ΒΕ επειδή το άφησα με τα πάμπερς για μεγάλο χρονικό διάστημα. «Το πόσο καιρό φόραγε πάνες το παιδί δεν έχει καμία σχέση με την ΒΕ. Συνήθως, τέτοιες σκέψεις κάνουν οι γονείς που κατακλύζονται από άγχος και ενοχές, προσπαθώντας να βρουν τι έκαναν λάθος». Η υπομονή και η άρνηση είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεπεραστεί η ΒΕ. «Τέτοιου είδους υπομονή και αρνήσεις μόνο σε διαταραχές επικοινωνίας μπορούν να οδηγήσουν. Πρέπει να μιλάμε και να υποστηρίζουμε τα παιδιά μας και να αναζητούμε ενεργά λύσεις». Οι γονείς πρέπει να οριοθετούν / τιμωρούν τα παιδιά για να σταματήσουν τη ΒΕ συντομότερα. «Το παιδί δεν κατουράει στο κρεβάτι του από βίτσιο! Κατουράει επειδή δεν έχει τον έλεγχο και δεν το θέλει. Το να τιμωρούμε ένα παιδί για κάτι που κάνει άθελά του και χωρίς έλεγχο, είναι εντελώς αντιπαραγωγικό. Το παιδί χρειάζεται θετική υποστήριξη και όχι τιμωρίες». Εάν το παιδί μου κοιμάται βαριά, το σύστημα ανάδρασης για τη νυχτερινή ενούρηση δεν θα είναι αποτελεσματικό. «Κάθε άλλο. Αυτός ακριβώς είναι ο στόχος του: να βοηθήσει ένα παιδί που κοιμάται βαριά να εκπαιδευτεί στις επιταγές της κύστης του και να τελειώνει σύντομα με το πρόβλημα της ΒΕ». 21

24 Future Health, είναι µία από τις µεγαλύτερες τράπεζες φύλαξης Ηβλαστικών κυττάρων στην Ευρώπη, συλλέγει δείγµατα από 43 χώρες σε όλο το κόσµο και είναι εγκατεστηµένη στη Μ. Βρετανία. Είναι η πρώτη τράπεζα στην Ελλάδα που προσφέρει τις υπηρεσίες της στους Έλληνες γονείς ήδη από το Η οικονοµική της ευρωστία, ο µηδενικός τραπεζικός δανεισµός, το µέγεθος και τα έτη λειτουργίας αποτελούν εγγύηση για τους γονείς για την ασφαλή και µακροχρόνια φύλαξη του πολύτιµου αυτού βιολογικού υλικού. Είναι η πρώτη ιδιωτική τράπεζα βλαστικών κυττάρων µε πιστοποίηση και άδεια λειτουργίας ως Τράπεζα Ανθρωπίνων Ιστών από το Βρετανικό Υπουργείο Υγείας, από το 2004 (MHRA 0083/00/00/0-04,HTA 22503/ /9/06) µε βάση τις Οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Η άδεια αυτή µεταξύ άλλων σηµαίνει ότι τα δείγµατα που φυλάσσονται στην Future Health γίνονται επίσηµα αποδεκτά από όλα τα νοσοκοµεία της Ευρωπαϊκής Ένωσης για χρήση σε άνθρωπο. Το Σεπτέµβριο του 2009 µετά από νέα επιθεώρηση από την Αρχή Ανθρωπίνων Ιστών (HTA) ήταν και πάλι η πρώτη και µοναδική τράπεζα που πιστοποιήθηκε και για την επεξεργασία και κρυοσυντήρηση Ιστού Οµφαλίου Λώρου µε αποτέλεσµα η Future Health να αποτελεί τη µοναδική τράπεζα που δραστηριοποιείται στην Ελλάδα µε πιστοποίηση & άδεια λειτουργίας για επεξεργασία & κρυοσυντήρηση βλαστικών κυττάρων αίµατος ΚΑΙ ιστού οµφαλίου λώρου (Μεσεγχυµατικά Βλαστικά Κύτταρα). Η επεξεργασία πραγµατοποιείται στα ιδιόκτητα εργαστήρια της εταιρείας σε clean rooms µε χρήση κλειστού συστήµατος επεξεργασίας έτσι ώστε το δείγµα να είναι απόλυτα προστατευµένο από τις εξωτερικές συνθήκες. Χρησιµοποιεί το καλύτερο εξοπλισµό και λειτουργεί µε τις αυστηρότερες πιστοποιηµένες & κρατικά ελεγχόµενες προδιαγραφές. Η εταιρεία στηρίζεται σε κορυφαίο εξειδικευµένο επιστηµονικό προσωπικό. Τα δείγµατα φυλάσσονται σε ειδικούς ασκούς κρυοσυντήρησης πολλαπλής επίστρωσης και όχι σε φιαλίδια που έχουν παρουσιάσει προβλήµατα στην µακροχρόνια αποθήκευση δειγµάτων. Η διαχείριση των δειγµάτων γίνεται πάντα µε την επίβλεψη και υπογραφή εντεταλµένου ατόµου από το Σύστηµα Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας. Η Future Health είναι ιδρυτικό µέλος της Europe Cord Blood και µέλος της ιακοµµατικής Επιτροπής της Βουλής του Ηνωµένου Βασιλείου για τα Αιµοποιητικά και τα Ενήλικα Βλαστικά Κύτταρα από Αίµα Οµφάλιου Λώρου. Γραµµή Ενηµέρωσης > >

25

26 υγεία ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ένας επικίνδυνος, αθόρυβος «κλέφτης» Αποκαλείται σιωπηλή ασθένεια, γιατί η οστική απώλεια που προκαλεί, δεν συνοδεύεται από συμπτώματα. «Χτυπά την πόρτα» ξαφνικά, με την μορφή κάποιου κατάγματος στον καρπό, στη σπονδυλική στήλη η στο ισχίο. Τησ Νεκταριασ Καρακωστα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

«Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr!

«Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr! «Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr! Όλοι γνωρίζουν την παροιμία»ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Πλέον έχει

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

«Γυναικεία» υπόθεση. υγεία

«Γυναικεία» υπόθεση. υγεία υγεία Ορθοδοντική «Γυναικεία» υπόθεση Κορίτσια και γυναίκες παίρνουν ευκολότερα σε σχέση με τα αγόρια και τους άνδρες την απόφαση να «βάλουν σιδεράκια». Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι απλώς πιο ευαίσθητες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 ΕΘΝΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ 500.000 νέα κρούσµατα καρκίνου του τραχήλου διαγιγνώσκονται ετησίως. 250.000

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις. ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού Οι καλοκαιρινοί μήνες αποτελούν ιδανική περίοδο για την υιοθέτηση της αποκαλούμενης «μεσογειακής διατροφής». Η μεσογειακή διατροφή, η οποία πήρε το όνομά της από τον τρόπο διατροφής των λαών της Μεσογείου,

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου!

Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου! Ποιες είναι οι εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελείς; Σου φτιάξαμε την ατζέντα με τα ιατρικά ραντεβού σου! Η πρόληψη σώζει ζωές. Δηλαδή η συνέπειά σου απέναντί στον εαυτό σου. Και πως μεταφράζεται αυτό;

Διαβάστε περισσότερα

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Η διατροφή αποτελεί μοναδικό παράγοντα για την ανάπτυξη του σώματος, την καλή λειτουργία του, την διατήρηση της υγείας και την προστασία

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

«Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr!

«Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr! «Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr! Γνωρίζεις ποιες είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Δεν

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά Ο οργανισμός ενός καπνιστή δέχεται συνεχώς τη βλαπτική δράση του τσιγάρου, είναι φυσικό, λοιπόν, να έχει και διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό ενός μη καπνιστή. Υπάρχουν τροφές που μειώνουν

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών.

Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Ο καρκίνος του τραχήλου χης μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον γυναικείο πληθυσμό κάτω των 45 ετών. Με ιη συμβολή του τεστ ΠΑΠ, ο καρκίνος του τραχήλου έπαψε να είναι η πρώτη αιτία θανάτου

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Ποια οφέλη αποκομίζουν όσοι περιορίζουν το κόκκινο κρέας;

Ποια οφέλη αποκομίζουν όσοι περιορίζουν το κόκκινο κρέας; Η οικονομική κρίση αλλάζει τις διατροφικές μας συνήθειες. Η μία έρευνα μετά την άλλη αποκαλύπτουν ότι όλο και περισσότεροι Ελληνες απομακρύνονται από το κρέας και τα ψάρια, καταναλώνοντας κυρίως όσπρια

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

«Φυσικές» συμβουλές για εύκολο & υγιεινό αδυνάτισμα

«Φυσικές» συμβουλές για εύκολο & υγιεινό αδυνάτισμα Νερό Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας που κάνουμε για απώλεια βάρους, να πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό γιατί συμμετέχει

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Επιπλέον η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει στις παρακάτω παθολογικές καταστάσεις:

Επιπλέον η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει στις παρακάτω παθολογικές καταστάσεις: Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Το σώμα μας περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου. Συγκεκριμένα, το ασβέστο είναι υπεύθυνο για το 1,5-2% του σωματικού μας βάρους. Είναι το

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΘΕΜΑ: ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ

ΥΠΟΘΕΜΑ: ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ 13 ΓΕΛ ΠΕΙΡΑΙΑ ΜΑΘΗΜΑ:ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ-PROJECT ΘΕΜΑ:ΥΓΕΙΑ-ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2013-14 ΤΑΞΗ Α1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ: 1)ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΗΤΡΑΣ- ΝΩΤΙΑΙΟΥ ΜΥΕΛΟΥ 2)AIDS 3)ΜΗΝΙΣΚΟΣ 4)ΜΗΝΙΓΓΙΤΙΔΑ ΥΠΟΘΕΜΑ: ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση 1. 2. 3. 4. 5. Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση του καθενός μειώνει την ένταση του άγχους

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194

ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 Τ.Ε.Ι. ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ: Σ.Ε.Υ.Π. ΤΜΗΜΑ: ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΜΑ: ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ-Ι ΡΥΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ : Κυπαρίση Γεωργία ΘΕΜΑ: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τσολάκης Κωνσταντίνος Φοιτητής νοσηλευτικής ΑΜ. ΝΣ. 7194 ΛΑΡΙΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίστε τα νηστίσιμα - Ο Δρόμος για την Θεραπεία Τρίτη, 14 Φεβρουάριος :44

Γνωρίστε τα νηστίσιμα - Ο Δρόμος για την Θεραπεία Τρίτη, 14 Φεβρουάριος :44 Γράφει: Κωνσταντίνου Κρήνη, Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τα λαχανικά, τα όσπρια, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι ξηροί καρποί, οι ελιές, τα φρούτα, τα θαλασσινά, ο ταραμάς, τα τουρσί ανήκουν

Διαβάστε περισσότερα

Η λοίμωξη από τον ιό HPV

Η λοίμωξη από τον ιό HPV Η λοίμωξη από τον ιό HPV Γενικά Ο ιός HPV ή αλλιώς ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (εικόνα 1) είναι ένας μικρο-οργανισμός που αναπτύσσεται μέσα στα κύτταρα μας, όπως άλλωστε συμβαίνει με όλους τους ιούς.

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Άλλο κονδυλώματα κι άλλο HPV;

Άλλο κονδυλώματα κι άλλο HPV; Άλλο κονδυλώματα κι άλλο HPV; Στην ουσία πρόκειται για το ίδιο πράγμα. Κονδυλώματα είναι η αρχαία ονομασία και HPV είναι η σύγχρονη ιατρική ορολογία και σημαίνει Human Pappiloma Virus ή στα ελληνικά Ιός

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

PROJECT ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ PROJECT ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Σχολικό έτος 2013-2014 Ομάδα: Τούσκα Κατερίνα Φασούλης Θανάσης Ψάλτου Ελένη Ψάλτου Μιράντα Υπεύθυνος καθηγητής: Ζούλας 1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1.Πρόλογος-Γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας.

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Ζούμε σε μια πολύ απαιτητική εποχή, και ως γυναίκες αναλαμβάνουμε καθημερινά ολοένα και περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

«Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr!

«Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr! «Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω», από την Χριστίνα Έλενα Δρακοπούλου, Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, RD, MSc, και το Iatronet.gr! Τα γλυκά περιέχουν αρκετές θερμίδες. Καθώς τα περισσότερα

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση Μενού 1 ης εβδομάδας Δευτέρα Κυρίως πιάτο : κοτόπουλο (φιλέτο μπούτι, χωρίς πέτσα και κόκαλο) με πατάτες στο φούρνο : αγγούρι και ντομάτα Τυρί : φέτα 497 θερμίδες 28,5 γρ. 39 γρ. 2 4,45 γρ. 14,2 γρ. 3,28

Διαβάστε περισσότερα

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! Πολλές φορές κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ _ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ _ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ _ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ 6 Ο Γ Ε. Λ. Α Γ Ρ Ι Ν Ι Ο Υ Τ Μ Η Μ Α : Β 1 Κ Α Θ Η Γ Η Τ Η Σ : Γ. Α Σ Η Μ Α Κ Ο Π Ο Υ Λ Ο Σ Σ Χ. Ε Τ Ο Σ : 2 0 1 6 2 0 1 7 ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΘΕΜΑΤΟΣ Η ιδιαίτερη σημασία

Διαβάστε περισσότερα

Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα

Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα Κοιμάστε αγκαλιά με το πιεσόμετρο και έχετε γεμίσει τον οργανισμό σας με χάπια προκειμένου να κρατήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλά επίπεδα; Χαλαρώστε! Υπάρχουν

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

ΠΡΟΛΟΓΟΣ ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η αφορμή για την επιλογή του θέματος δόθηκε από δημοσίευση των αποτελεσμάτων έρευνας με θέμα «Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία». Έρευνα που έγινε σε όλη την Ε.Ε. κατέδειξε την Ελλάδα πρώτη σε

Διαβάστε περισσότερα

Καρκίνος του παχέος εντέρου

Καρκίνος του παχέος εντέρου Καρκίνος τι Πρ έπ ει να ''ξέρω... του Π. Πετρίδη* Παχύ έντερο Το παχύ έντερο είναι το τελευταίο τμήμα του πεπτικού συστήματος και αποτελεί τη συνέχεια του λεπτού εντέρου. Αποτελείται από 6 τμήματα που

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ:

Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: Ημερίδα με Θέμα Η ΠΡΟΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΩΣ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΟ ΑΙΤΗΜΑ: ΓΝΩΡΙΖΩ-ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ 2 Ιουνίου 2014 / 14 O Δημοτικό Σχολείο Ιλίου ΒΡΟΧΙΚΟ ΑΣΜΑ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π. ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΠΕΡΑ ΧΩΡΙΟΥ ΚΑΙ ΝΗΣΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Εργασία από τους μαθητές της Α1 στα πλαίσια του μαθήματος Αγωγή Ζωής. Δασκάλα: Χρυσοβαλάντω Θουκυδίδου Σχολική Χρονιά: 2015-2016 Οι

Διαβάστε περισσότερα

John Noa Worts No1 Υγεία & Ομορφιά

John Noa Worts No1 Υγεία & Ομορφιά ΕΙΚΟΝΑ ΟΝΟΜΑ ΠΡΟΙΟΝΤΟΣ JOHN NOA LTD John Noa Worts No1 Υγεία & Ομορφιά ΔΙΝΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ KAI ΤΟΝΩΣΗ. ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ. ΣΥΝΤΕΛΕΙ ΣΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ. ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ & ΜΕΙΩΝΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! «Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει;

Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Τώρα που ο γιατρός σας είπε ότι πάσχετε από ΧΑΠ ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, ίσως έχετε ερωτήσεις όπως: Τι είναι η ΧΑΠ; Πώς με επηρεάζει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη ΧΑΠ; Αυτό το ενημερωτικό φυλλάδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ: ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ: ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ: ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Τι είναι ο καρκίνος; Ο καρκίνος περιλαμβάνει μια ομάδα ασθενειών που χαρακτηρίζονται από ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό μη υγιών κυττάρων σε

Διαβάστε περισσότερα

Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, η συχνότητα και η ποιότητα των γευμάτων ασκεί ουσιαστικό ρόλο για τη διασφάλιση της καλής υγείας.

Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, η συχνότητα και η ποιότητα των γευμάτων ασκεί ουσιαστικό ρόλο για τη διασφάλιση της καλής υγείας. Πρωινό Γεύμα: είναι απαραίτητο; Διαιτολόγοι Ηράκλειο - Eat for Life - Συμβουλευτικό Κέντρο Κλινι Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, η συχνότητα και η ποιότητα των γευμάτων ασκεί ουσιαστικό ρόλο

Διαβάστε περισσότερα

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Οστεοπόρωση Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή από τις παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία

Διαβάστε περισσότερα

14 ερωτήσεις - απαντήσεις για το νέο εμβόλιο

14 ερωτήσεις - απαντήσεις για το νέο εμβόλιο 14 ερωτήσεις - απαντήσεις για το νέο εμβόλιο Ενα νέο προληπτικό «όπλο» ενάντια στον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας βρίσκεται πλέον στα χέρια των ειδικών και κυρίως των γυναικών. Ποιες είναι οι δυνατότητές

Διαβάστε περισσότερα

«τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;»

«τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;» «τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθυντής : Καθηγητής Δημήτριος Καφετζής Επιστημονική

Διαβάστε περισσότερα

Λ. ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ Βιολόγος

Λ. ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ Βιολόγος Λ. ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ Βιολόγος Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος ΒΜΙ Ιδανικού Βάρους Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ, Body Mass Index (BMI), ή Quetelet index) είναι μια μέτρηση που θεωρείται ως ο πιο ενδεδειγμένος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΑΠ ΑΥΤΟΝ ΑΤΟΜΩΝ ΝΕΑΡΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Δρ Γεώργιος Ι Κούρτογλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής ΑΠΘ Εκρηκτικές διαστάσεις λαμβάνει πλέον ο σακχαρώδης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες,

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, άπεπτες φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΠΑΝΑΝΑ. 16/11/2011 Νομικού Ζωή 1

ΜΠΑΝΑΝΑ. 16/11/2011 Νομικού Ζωή 1 ΜΠΑΝΑΝΑ 16/11/2011 Νομικού Ζωή 1 Ιστορία της μπανάνας Το όνομα της μπανάνας προέρχεται από την αραβική λέξη banan που σημαίνει δάκτυλο. Ευδοκιμεί κυρίως σε τροπικό κλίμα, ενώ η συλλογή της γίνεται ενώ

Διαβάστε περισσότερα

Μέρος Ι Υπερβολικό άγχος;

Μέρος Ι Υπερβολικό άγχος; Μέρος Ι Υπερβολικό άγχος; Η Ellie δεν είχε καλή επίδοση στο µάθηµα Φυσιολογίας παρά τις προσπάθειές της: µελέτησε πριν και µετά τις παραδόσεις, διάβασε και καθαρόγραψε τις σηµειώσεις της, Μελέτησε µε την

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Πρωτοπαθή Μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση Οστεοπόρωση των ηλικιωμένων ή γεροντική οστεοπόρωση Δευτεροπαθή

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Πρωτοπαθή Μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση Οστεοπόρωση των ηλικιωμένων ή γεροντική οστεοπόρωση Δευτεροπαθή ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών και χαρακτηρίζεται, πρώτον, από χαμηλή οστική μάζα ή, πιο απλά, από λιγότερη ποσότητα οστού και δεύτερον, από διαταραχή

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Πώς η διατροφή των εφήβων επηρεάζει την ψυχολογία τους; Εργασία της μαθήτριας Εύας Λεμονά. Τμήμα Γ 1 Γυμνασίου. Επιβλέπων καθηγητής: Δ.

Πώς η διατροφή των εφήβων επηρεάζει την ψυχολογία τους; Εργασία της μαθήτριας Εύας Λεμονά. Τμήμα Γ 1 Γυμνασίου. Επιβλέπων καθηγητής: Δ. Πώς η διατροφή των εφήβων επηρεάζει την ψυχολογία τους; Εργασία της μαθήτριας Εύας Λεμονά Τμήμα Γ 1 Γυμνασίου Επιβλέπων καθηγητής: Δ.Μανωλάς Σχολικό Έτος:2015-2016 Μεταβλητές της έρευνας Η έρευνα αφορά

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Η υπέρταση είναι μια «ύπουλη» νόσος η οποία συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα, ωστόσο αποτελεί τον τρίτο κατά σειρά παράγοντα κινδύνου στην

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2013-2014 ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ 1 Η διατροφή κατά την εφηβική ηλικία έχει ιδιαίτερη

Διαβάστε περισσότερα

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να τον ρωτήσετε εάν θα πρέπει να εξεταστείτε για Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια Έχετε δυσκολία στην αναπνοή πιο συχνά από άτομα της ηλικίας σας; Βήχετε τις πιο πολλές ημέρες; Όταν βήχετε έχετε βλέννα ή φλέμα; Είστε τουλάχιστον 40 ετών; Είστε νυν ή πρώην καπνιστής; Εάν απαντήσετε ΝΑΙ

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα