tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα"

Transcript

1 POWER PULSE Κωδ: ΠΠΑΛΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε να διαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες χρήσεως και ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. - Συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα εκγύµνασης ή δίαιτας. - Αν νιώσετε ζάλη, ναυτία, πόνο στο στήθος ή κάποιο ασυνήθιστο σύµπτωµα, σταµατήστε αµέσως την άσκηση και συµβουλευτείτε το γιατρό άµεσα, πριν συνεχίσετε. - Το Power Pulse έχει σχεδιαστεί για οικιακή και εσωτερική χρήση και όχι για εµπορικούς σκοπούς. Η εταιρεία δεν ευθύνεται για ζηµιές που έχουν προκληθεί από χρήση για διαφηµιστικούς σκοπούς. - Σιγουρευτείτε ότι η τάση του ρεύµατος συµβαδίζει µε τις παραµέτρους που απαιτούνται για την ασφαλή λειτουργία του Power Pulse. - Το Power Pulse δεν πρέπει να βρίσκεται στην πρίζα ταυτόχρονα µε άλλους µετασχηµατιστές ή άλλες συσκευές. Χρησιµοποιήστε µία πρίζα αποκλειστικά γι αυτό. - Πρέπει να τοποθετείται σε επίπεδη επιφάνεια πριν το θέσετε σε λειτουργία. - Λόγω των δονήσεων που δηµιουργούνται από το Power Pulse συνιστάται να χρησιµοποιείται σε ισόγειους χώρους. - Συναρµολογήστε το Power Pulse στο χώρο όπου θα γίνει η χρήση του για να αποφύγετε τη µετακίνησή του σε σκάλες κλπ. Αν έχετε σκοπό να τοποθετήσετε το όργανο σε ισόγειο χώρο ή σε κάποιο άλλο δωµάτιο θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι είναι άνετος ο χώρος αυτός για την εκγύµναση σας. Αν βάλετε το όργανο σε επιφάνεια µε µοκέτα τότε θα πρέπει να σκουπίζετε κάθε µήνα από κάτω για να µη µαζευτεί η σκόνη που µπορεί να µπει στον κινητήρα. Αν βάλετε το Power Pulse πάνω σε κάποιο λαστιχένιο στρώµα θα βοηθήσει να ελαττωθεί η ποσότητα ινών της µοκέτας που µπορεί να εισχωρήσουν στον κινητήρα. - Μόλις συναρµολογήσετε το όργανο πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο ασφαλείας πριν το χρησιµοποιήσετε. Ελέγξτε την πρίζα του και ότι δεν υπάρχουν µικρά αντικείµενα που µπορεί να µπουν στον κινητήρα ή που µπορεί να σας κάνουν να σκοντάψετε. - εν πρέπει να µετακινείται ενώ λειτουργεί. - Υπάρχει ένα µικρό κενό ανάµεσα στις πλατφόρµες του Power Pulse. Είναι σηµαντικό να µη βάζετε ποτέ το χέρι σας µέσα σε αυτό το κενό. Επίσης να µη φοράτε πολύ χαλαρά ρούχα όταν χρησιµοποιείτε το όργανο γιατί µπορούν να πιαστούν σε αυτό το κενό. Να φοράτε κατάλληλα παπούτσια και σιγουρευτείτε ότι είναι δεµένα τα κορδόνια των παπουτσιών. - Τα παιδιά δεν θα πρέπει να χρησιµοποιούν το Power Pulse χωρίς την επίβλεψη ενός ενήλικα. - Μη βρέξετε το όργανο καθόλου και µην το χρησιµοποιήσετε ποτέ µε βρεγµένα χέρια. - Μην το χρησιµοποιείτε ενώ καπνίζετε, τρώτε ή πίνετε. - Μόλις έχετε ολοκληρώσει την εκγύµναση σβήστε το Power Pulse. - Μη χρησιµοποιήσετε το Power Pulse πάνω από 3 φορές ηµερησίως και περισσότερο από 0 λεπτά την κάθε φορά. - Συνιστάται να χρησιµοποιήσετε το όργανο για 0 µε 5 λεπτά το πρωί και µετά ξανά πριν κοιµηθείτε το βράδυ. - Σταµατήστε αµέσως τη χρήση αν συµβούν κάποια ασυνήθιστα φαινόµενα. Για τυχόν προβλήµατα δείτε τη λύση προβληµάτων σε αυτό το εγχειρίδιο. ΠΡΟΣΟΧΗ Αν και η λίστα µε τα προβλήµατα υγείας δεν έχει ολοκληρωθεί σας συνιστούµε να συµβουλευτείτε γιατρό πριν γυµναστείτε µε το Power Plus εάν κάποιο από τα ακόλουθα αφορούν εσάς. Εγκυµοσύνη Κήλη, ισκοπάθεια, Σπονδυλόλυση Θροµβώσεις Ζαχαροδιαβήτης Ηµικρανίες Επιληψία Όγκοι Πρόσφατες µολύνσεις Καρκίνος Ανάρρωση από χειρουργείο. Καρδιοαγγειακές παθήσεις Βηµατοδότης Αν έχετε πρόσφατα τοποθετήσει ενδοµήτριο µηχανισµό αντισύλληψης, µεταλλικά εµφυτεύµατα ή λάµες. ΠΡΟΣΟΧΗ Αυτό το προϊόν και οι πληροφορίες που υπάρχουν σε αυτό το εγχειρίδιο δεν έχουν σαν σκοπό την αντικατάσταση ιατρικής θεραπείας. Με οποιαδήποτε άσκηση µπορεί να υπάρχουν κίνδυνοι. Για να µειώσετε τον κίνδυνο, ειδικά οι άνθρωποι που είναι πάνω από 35 ετών ή έχουν προβλήµατα µέσης, καρδιάς, αρτηριακής πίεσης ή κάποιο άλλο πρόβληµα υγείας, πρέπει να συµβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε πρόγραµµα εκγύµνασης. Είναι όµως φανερό ότι το ρίσκο που υπάρχει µε τη γυµναστική δεν µπορεί να µηδενιστεί ποτέ τελείως. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες ασφαλείας και τις οδηγίες χρήσεως που υπάρχουν σ αυτό το εγχειρίδιο. Κρατήστε µακριά τα παιδιά και τα κατοικίδια από τα όργανα όταν αυτά χρησιµοποιούνται. ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Η τεχνολογία της δυναµικής δόνησης του Power Pulse ενσωµατώνεται µε την ενέργεια που µεταφέρεται στο σώµα και βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, της ευκαµψίας και της ισορροπίας. - Παρακολούθηση των καρδιακών παλµών. - 0 διαφορετικές επιλογές ταχύτητας για να βελτιώσετε την εκγύµναση σας. - Αντιστατικό, µε προστασία υπέρτασης. - Πρακτικό, γιατί το χρησιµοποιείτε µέσα στο σπίτι σας. - Με ρόδες στη βάση του για εύκολη µετακίνηση. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

2 tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα αντικραδασµικά ποδαράκια ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΜΕΓΙΣΤΟ ΒΑΡΟΣ ΧΡΗΣΤΗ 0 ΚΙΛΑ / 6 LBS ΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΜΕΝΟ ΜΗΚΟΣ 73,5 X ΠΛΑΤΟΣ 69,5 Χ ΥΨΟΣ εκ. ΒΑΡΟΣ 9 κιλά ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ Πριν αρχίσετε τη συναρµολόγηση του Power Pulse, θα πρέπει να βγάλετε όλα τα εξαρτήµατα από το κουτί και να αφαιρέσετε τα πλαστικά καλύµµατα και τα υπόλοιπα υλικά συσκευασίας. Η λίστα των εξαρτηµάτων που βρίσκονται µέσα στο κουτί είναι ως εξής: A/A Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία ΕΞΑΡΤΗΜΑ Βάση Άνω Αριστερή χειρολαβή Άνω δεξιά χειρολαβή Κάτω αριστερή χειρολαβή Κάτω δεξιά χειρολαβή Πίνακας Ελέγχου (κονσόλα) Κεντρικός Στύλος Βίδα κεφαλής µε υποδοχή Μ8Χ0 Βίδα κεφαλής µε υποδοχή Μ8Χ60 µισό Σταυρόβιδα Μ5Χ0 Βίδα Μ8Χ0 Σταυρόβιδες Μ5Χ0 Σταυρόβιδες Μ6Χ0 Τάπα ελατηρίου Μ8 Τάπα ελατηρίου Μ5 Ροδέλα Μ8 Ροδέλα Μ5 Καλώδιο σύνδεσης κονσόλας Καλώδιο αισθητήρα Συνδέτης χειρολαβής Κεντρικό καλώδιο κονσόλας ΠΟΣ/ΤΑ 3 /0

3 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Αφού έχετε ξεχωρίσει όλα τα εξαρτήµατα, ακολουθήστε τα παρακάτω βήµατα για να συναρµολογήσετε το Power Pulse. Σηµείωση: Συνιστάται να συναρµολογήσετε όλα τα εξαρτήµατα, αλλά να µην τα σφίξετε πολύ µέχρι να ολοκληρωθεί η συναρµολόγηση. ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ Ξαπλώστε τη βάση () σε µία επίπεδη επιφάνεια. Συνδέστε το κάτω καλώδιο της κεντρικής κολόνας (7) στην ένωση πάνω στη βάση. Ενώστε τα µε τις βίδες (8) και (9), την τάπα ελατηρίου () και τη ροδέλα (6) όπως φαίνεται στην εικόνα. ΒΗΜΑ 3 Τοποθετήστε τις κάτω χειρολαβές () και (5) στις υποδοχές που βρίσκονται πάνω στη βάση () και βιδώστε µε τις σταυρόβιδες (0), τάπα ελατηρίου (5) και ροδέλα (7). ΒΗΜΑ Ενώστε τις άνω χειρολαβές () και (3) µε τις κάτω χειρολαβές () και (5) και βιδώστε µε τις βίδες (). Ασφαλίστε µια άκρη των άνω χειρολαβών () και (3) µε τις βίδες () πάνω στην κεντρική κολόνα. ΒΗΜΑ 5 Ακουµπήστε προσωρινά τον πίνακα ελέγχου (κονσόλα) (6) ανάποδα προς τα κάτω (6) στην άνω χειρολαβή () για στήριξη. Ενώστε προσεκτικά το κεντρικό καλώδιο της κονσόλας () µε το καλώδιο (8). Ενώστε τα καλώδια του αισθητήρα (9) µε τις συνδέσεις των χειρολαβών (0). Μην αφήσετε την κονσόλα να κρεµαστεί µε τα καλώδια. Βάλτε όλα τα καλώδια µέσα στην κεντρική κονσόλα. (6) κονσόλα Βίδα Εγκοπή Κεντρική κολόνα Ενώστε την κονσόλα (6) στην κεντρική κολόνα (7) µε τις βίδες (3). Σηµείωση - Η βίδα της κονσόλας θα πρέπει να βιδωθεί πρώτα µε το χέρι µερικές στροφές και µετά να περαστεί στην εγκοπή πάνω στην κεντρική κολόνα πριν ασφαλιστούν οι υπόλοιπες βίδες της κονσόλας. Τώρα που η συναρµολόγηση έχει ολοκληρωθεί, σιγουρευτείτε ότι όλες οι βίδες είναι σφιγµένες και σωστά ασφαλισµένες. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

4 ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ POWER PULSE Γείρετε προς τα πίσω πάνω στις ρόδες. Το Power Pulse έχει ρόδες για εύκολη µετακίνηση όταν χρειάζεται.. Βγάλτε το όργανο από την πρίζα πριν από τη µετακίνησή του.. Γείρετε προς τα πίσω και σπρώξτε µπροστά µε τις ρόδες. Ίσως χρειαστείτε βοήθεια για να γείρετε και να σπρώξετε το όργανο. 3. Όταν φτάσετε στο σηµείο που θέλετε να βάλετε το όργανο ακουµπήστε το πόδι σας στη βάση για να το ισορροπήσετε και ακουµπήστε το σιγά στο πάτωµα. Κρατήστε τις χειρολαβές καθώς µετακινείστε στην επιθυµητή τοποθεσία. Ακουµπήστε το πόδι σας πάνω στη βάση για ισορροπία καθώς ακουµπάτε στο πάτωµα. Πρόγραµµα/Χρόνος Καρδιακοί παλµοί Ταχύτητα ΧΡΗΣΗ ΚΟΝΣΟΛΑΣ ιακοπή / Επανεκκίνηση Πλήκτρο χρόνου Πλήκτρο εκκίνησης Ελάττωση ταχύτητας Πλήκτρο προγράµµατος Αύξηση ταχύτητας ΙΑΚΟΠΗ /ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ (STOP/RESET) - Αυτό το πλήκτρο διακόπτει ένα πρόγραµµα το οποίο βρίσκεται σε λειτουργία. Μόλις αρχίσει ένα πρόγραµµα να λειτουργεί δεν µπορείτε να αλλάξετε σε κάποιο άλλο χωρίς να πατήσετε αυτό το πλήκτρο. Μόλις πατήσετε το πλήκτρο διακοπής/επανεκκίνησης µπορείτε τότε να επιλέξετε κάποιο νέο πρόγραµµα. Εκκίνηση (START) - Αυτό το πλήκτρο ξεκινά το επιλεγµένο πρόγραµµα. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ (PROGRAM) - Με αυτό το πλήκτρο επιλέγετε ένα πρόγραµµα (αφού έχετε πατήσει το διακόπτη λειτουργίας). Μόλις έχει πατηθεί το πλήκτρο η ένδειξη της κονσόλας θα δείξει 88-Ρ-Ρ-Ρ3. Το 88 είναι το πρόγραµµα που δεν είναι αυτόµατο. Ο χρήστης µπορεί να αλλάξει προγράµµατα ανάµεσα στο αυτόµατο και χειροκίνητο µασάζ (από Ρ, Ρ σε Ρ3). Ρ, Ρ, Ρ3 είναι αυτόµατα προγράµµατα εκγύµνασης που έχουν σχεδιαστεί για αρχάριους, µέτριους και προχωρηµένους χρήστες. Καρδιακοί παλµοί - Όταν λειτουργεί ένα πρόγραµµα, βάλτε και τα δύο χέρια σας στις µεταλλικές χειρολαβές. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα µέχρι να µπορεί να γίνει µια ολοκληρωµένη και ακριβής µέτρηση των καρδιακών παλµών. ΧΡΟΝΟΣ (TIME) - Αυτό το πλήκτρο ελέγχει το χρόνο που το Power Plus θα λειτουργήσει µια φορά διάρκειας ενός προγράµµατος. Ο µέγιστος χρόνος που λειτουργεί είναι 0 λεπτά. ΑΥΞΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ (SPEED UP) - πατήστε το + για να αυξήσετε την ένταση της εκγύµνασης. ΜΕΙΩΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ (SPEED DOWN) - πατήστε το για να ελαττώσετε την ένταση της εκγύµνασης. ΙΑΚΟΠΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ - ιακόπτης Λειτουργίας: Ξεκινά και σταµατά το Power Pulse. Ο διακόπτης βρίσκεται στο κάτω δεξί µέρος της βάσης.. Γενική Ασφάλεια: Αν υπάρχει κάποια υπερφόρτωση στο ρεύµα θα διακόψει αυτόµατα το Power Pulse και θα σβήσει. Αν αυτό συµβεί πατήστε το κουµπί της επανεκκίνησης () για να ξανά λειτουργήσει. 3. Υποδοχή ρεύµατος: Τοποθετήστε το καλώδιο ρεύµατος του Power Pulse στην πρίζα. Οδηγός απόδοσης ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ POWER PULSE Για να λειτουργήσετε ένα πρόγραµµα µε το Power Pulse θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήµατα.. Πατήστε το διακόπτη λειτουργίας που βρίσκεται στο κάτω δεξί µέρος της βάσης.. Πατήστε το πλήκτρο Program για να διαλέξετε ένα πρόγραµµα Χειροκίνητη ρύθµιση (ταχύτητες από -0) Ρ - Πρόγραµµα Αρχάριου Ρ - Πρόγραµµα µέτριας έντασης Ρ3 - Προχωρηµένο πρόγραµµα Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

5 3. Πατήστε το Time για να επιλέξετε πόση ώρα θέλετε να λειτουργήσει το πρόγραµµα. Μη χρησιµοποιήσετε το Power Pulse για περισσότερο από 0 λεπτά, ή για συνεχόµενα προγράµµατα.. Πατήστε το + ή το για να διαλέξετε την ταχύτητα του προγράµµατος και την ένταση της εκγύµνασης µε το Power Pulse. Μπορείτε να επιλέξετε την ταχύτητα µόνο εάν έχετε επιλέξει το χειροκίνητο πρόγραµµα. 5. Πιάστε τις µεταλλικές χειρολαβές για περίπου 30 δευτερόλεπτα για να δείτε τους καρδιακούς παλµούς οποιαδήποτε στιγµή την ώρα του προγράµµατος. 6. Μπορείτε να διακόψετε το πρόγραµµα οποιαδήποτε στιγµή πατώντας το Stop/Reset. Αν επιλέξατε ένα από τα αυτόµατα προγράµµατα το Power Pulse θα σταµατήσει αυτόµατα όταν το πρόγραµµα έχει ολοκληρωθεί. Μόλις σταµατήσετε ένα πρόγραµµα η ένδειξη θα δείξει το χειροκίνητο πρόγραµµα 88. Σηµείωση. Συνιστάται να έχετε τα πόδια ανοιχτά όταν είστε πάνω στο Power Pulse. Η αποτελεσµατικότητα αλλάζει επειδή εξαρτάται από την απόσταση που έχετε ανάµεσα από τα πόδια σας. ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ Πρόγραµµα 0λεπ. 9λεπ. 8λεπ 7λεπ 6λεπ 5λεπ λεπ 3λεπ λεπ λεπ Ρ Ρ Ρ Σηµείωση - Οι τιµές του πίνακα δείχνουν την ένταση. Για πιο προχωρηµένη εκγύµναση δείτε το DVD που συµπεριλαµβάνεται µε το Power Pulse. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ Αυτό το σηµείο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε δείχνοντας µερικές βασικές στάσεις που µπορείτε να εκτελέσετε όταν χρησιµοποιείτε το Power Pulse. Όταν νιώσετε πιο άνετοι µε τη χρήση του θα ανακαλύψετε πολλούς διαφορετικούς τρόπους να χρησιµοποιήσετε το Power Pulse στις καθηµερινές σας δραστηριότητες. Για πιο προχωρηµένη εκγύµναση δείτε το DVD που συµπεριλαµβάνεται µε το Power Pulse. ΣΤΑΣΗ Πατήστε πάνω στην πλατφόρµα και κρατηθείτε από τις χειρολαβές, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Γυµνάζει την πλάτη, γοφούς και τα πόδια. ΣΤΑΣΗ Ξαπλώστε στο πάτωµα. Ακουµπήστε το ένα πόδι στην πλατφόρµα και κρατήστε το άλλο πόδι τεντωµένο. Τα χέρια σας να ακουµπάνε στο πάτωµα. Γυµνάζει τα πόδια, µηρούς και µυς των γοφών. ΣΤΑΣΗ 3 Τα πόδια σας να είναι ανοιχτά µε ελαφρά λυγισµένα τα γόνατα. Σηκωθείτε στις µύτες των ποδιών και σφίξτε τους κοιλιακούς µυς. Γυµνάζει τους µυς της πλάτης και των χεριών. ΣΤΑΣΗ Καθίστε πάνω στην πλατφόρµα. Πιάστε τις χειρολαβές και κρατήστε τεντωµένα τα πόδια σας. Γυµνάζει τους µυς των ποδιών και µέσης. ΣΤΑΣΗ 5 Σταθείτε µε το ένα πόδι πάνω στην πλατφόρµα και το άλλο πόδι στο πάτωµα. Βάλτε τα χέρια στην µέση σας. Γυµνάζει τη µέση, κοιλιακούς µυς και µηρούς. ΣΤΑΣΗ 6 Σταθείτε µε το ένα πόδι πάνω στην πλατφόρµα και το άλλο πόδι στο πάτωµα. Πιαστείτε από τις χειρολαβές. Γυµνάζει τη µέση, κοιλιακούς µυς και πόδια. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

6 DVD ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΖΕΣΤΑΜΑ Έχει σκοπό να ετοιµάσει το σώµα για τα προγράµµατα εκγύµνασης. ΚΑΡ ΙΟΑΓΓΕΙΑΚΗ ΑΣΚΗΣΗ Ένα έντονο πρόγραµµα για το κάψιµο του λίπους που έχει σκοπό να αυξήσει τους παλµούς της καρδιάς. ΣΜΙΛΕΥΜΑ Ένα ευχάριστο πρόγραµµα εκγύµνασης που έχει σκοπό να δώσει στο σώµα σας µια λεπτή όψη. ΧΑΛΑΡΩΣΗ Έχει σκοπό να χαλαρώσει τους κουρασµένους µυς. ΙΑΤΑΣΕΙΣ Έχει σκοπό να αυξήσει την ευκαµψία του σώµατος. POWER PERFECT Ένα πολύ καλό καρδιοαγγειακό διαλειµµατικό πρόγραµµα όταν έχετε µόνο 0 λεπτά για να γυµνάσετε όλο το σώµα σας. είτε το DVD για ένα εντυπωσιακό πρόγραµµα εκγύµνασης µε το Power Pulse! ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Αν γίνει σωστή συντήρηση του Power Pulse θα λειτουργεί καλύτερα, δεn θα χρειαστεί να κάνετε περιττά έξοδα για την επισκευή του και θα έχει πολύ καλή απόδοση. Αυτοί είναι οι λόγοι που πρέπει να φροντίζετε το καινούργιο προϊόν σας. - Η σωστή συντήρηση θα πρέπει να ξεκινάει πάντα µε ένα σύντοµο έλεγχο της εξωτερικής κατάστασης του Power Pulse πριν από τη χρήση του. Σε λιγότερο από 5 λεπτά µπορείτε να κάνετε µερικά βήµατα γύρω από το όργανο για να το ελέγξετε. - Να σφίγγετε όλες τις βίδες κάθε µήνες. - Να ελέγχετε το καλώδιο ρεύµατος για φθορές. - Να σκουπίζετε το Power Pulse µε ένα µαλακό στεγνό πανί µετά από κάθε χρήση. - Όταν δεν βρίσκεται σε λειτουργία να το βγάζετε από την πρίζα. ΕΠΙΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ Πρόβληµα Ακούγεται ένας ήχος τριψίµατος ή κάποιος µεταλλικός θόρυβος όταν λειτουργεί το Power Pulse εν λειτουργούν οι ενδείξεις Η ένδειξη λειτουργεί αλλά ο κινητήρας δεν δουλεύει. εν είναι σταθερό το Power Pulse. Λύση Σφίξτε τις βίδες και ρυθµίσετε τα λαστιχένια στηρίγµατα στη βάση. Ελέγξτε την τροφοδοσία του ρεύµατος. Ίσως να είναι χαµηλή η τάση του ρεύµατος, ελέγξτε την. Ρυθµίστε τα στηρίγµατα στη βάση του µέχρι να σταθεροποιηθεί. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

7 POWER PULSE- ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΟΣΤΙΜΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΕΣ ΘΕΡΜΙ ΕΣ Ο ΗΓΟΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ Όλοι ψάχνουν µια δίαιτα µαγική που θα τους δώσει ένα λεπτό, καλλίγραµµο σώµα. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ένα µοναδικό φαγητό ή κάποια δίαιτα της πείνας που να είναι αποτελεσµατικά. Η ισορροπηµένη διατροφή σε σωστές ποσότητες που περιλαµβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη το σώµα σας, αυτό είναι το µυστικό. Το σύστηµα υγιεινής διατροφής του Power Pulse σας προτείνει να τρώτε µικρές ποσότητες τροφίµων που είναι χαµηλές σε λιπαρά και όχι µικρότερες ποσότητες από λιπαρές λιχουδιές και αναψυκτικά. Βγάλτε τις λιχουδιές από τη διατροφή σας! Το νερό είναι το µεγαλύτερο µυστικό µιας πετυχηµένης δίαιτας. εν έχει θερµίδες ούτε βιταµίνες και είναι απαραίτητο. Ποτέ δεν είναι αρκετή η ποσότητα νερού που καταναλώνετε γιατί το σώµα σας µπορεί να το αποβάλλει εύκολα αλλά δεν µπορεί να λειτουργήσει σωστά αν δεν πίνετε αρκετό. Η κατανάλωση νερού θα σας ανακουφίζει από την αίσθηση της πείνας. Μια διατροφή που είναι χαµηλή σε λιπαρά είναι µια πολύ σωστή κίνηση αλλά αυτό δεν σηµαίνει ότι πρέπει να αφαιρέσετε τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή σας. Χρειάζεστε τη σωστή ποσότητα, γιατί τα λίπη είναι απαραίτητο συστατικό για τα τοιχώµατα των κυττάρων και τις νευρικές ίνες. Το πρόγραµµα διατροφής του Power Pulse προτείνει το λιγότερο από 0% των θερµίδων σας να προέρχονται από κορεσµένα λίπη. 6 ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ. Υδατάνθρακες. Πρωτεΐνες 3. Μέταλλα. Βιταµίνες 5. Νερό 6. Μικρή ποσότητα από κορεσµένα λίπη ΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΙΑΤΗΡΗΣΗ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ - Να τρώτε µόνο ψωµί ολικής άλεσης. Για να µην νιώθετε στερηµένοι αλείψτε µε µικρή ποσότητα µαρµελάδας χωρίς ζάχαρη. - Να χρησιµοποιείτε µικρές ποσότητες ελαιόλαδου στο µαγείρεµα γιατί είναι µια πιο υγιεινή επιλογή. Για να έχετε την ελάχιστη ποσότητα ελαιόλαδου όταν σωτάρετε, χρησιµοποιήστε ένα δοσοµετρητή λαδιού. - Για πρωινό δοκιµάστε αβγοφέτες (γαλλικό τοστ) µε ψωµί ολικής άλεσης κρόκο αβγού και άπαχο γάλα. Επίσης ο χυλός βρώµης µε αποβουτυρωµένο γάλα είναι µία πολύ καλή επιλογή! Να διαβάζετε τα κουτιά των δηµητριακών για να ενηµερώνεστε για τις ποσότητες ζάχαρης, λιπών και των θερµίδων. - Όταν χρησιµοποιείτε πρόσθετα όπως µαγιονέζα να χρησιµοποιείτε µόνο µε χαµηλά λιπαρά. Να αποφεύγετε το κέτσαπ γιατί περιέχει ζάχαρη. - Να προσπαθείτε να τρώτε τα γεύµατα απλά χωρίς σάλτσες όσο είναι δυνατόν. Αν δεν µπορείτε να το αποφύγετε χρησιµοποιήστε άπαχο γάλα εβαπορέ για µια πλούσια γεύση χωρίς λιπαρά. - Προσέξτε την κατανάλωση του καφέ. Όσοι πίνουν πολύ καφέ και προσθέτουν γάλα και ζάχαρη πολλές φορές καταναλώνουν θερµίδες όσο ένα πρόσθετο γεύµα κάθε µέρα. - Η πίτσα είναι η καλύτερη επιλογή για πρόχειρο φαγητό. Μπορείτε να τη φτιάχνετε µόνοι σας. Είναι οικογενειακή διασκέδαση και δεν είναι τόσο δύσκολο. Χρησιµοποιήστε αλεύρι ολικής αλέσεως, τυρί µοτσαρέλα χωρίς λιπαρά και πολλά λαχανικά. - Όλα τα λαχανικά δεν είναι ίδια. Να περιορίζετε τις πατάτες. Το καλαµπόκι και τα καρότα περιέχουν ζάχαρη και για αυτό το λόγο δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να τα τρώτε συχνά. Επιλέξτε πράσινα η κίτρινα λαχανικά (εκτός από το καλαµπόκι) για καλύτερα αποτελέσµατα. - Ο καλύτερος τρόπος µαγειρέµατος του κρέατος είναι στη σχάρα. Το λίπος αποµακρύνεται και δεν υπάρχει πρόσθετο λίπος. Το στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα είναι µια σωστή επιλογή. Αν µαρινάρετε τα κρέατα θα είναι πιο γευστικά και ζουµερά. - Μην αγοράζετε συσκευασµένο κιµά από µοσχάρι. ιαλέξτε εσείς τα κοµµάτια κρέατος που θέλετε από το χασάπη. Ο κιµάς από γαλοπούλα µπορεί να έχει περιττό λίπος γι αυτό αλέστε τον µόνοι σας ή ζητήστε από το χασάπη να κάνει κιµά από στήθος γαλοπούλας. - Να τρώτε συχνά ψάρι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδοµάδα για µεσηµεριανό ή βραδινό. Σε χώρες όπως η Ιαπωνία και η Κίνα είναι σχεδόν ανήκουστη η παχυσαρκία. Εκεί τρώνε ψάρι και για πρωινό! Μη δίνετε γεύση στο ψάρι µε βούτυρο αλλά µε χυµό λεµονιού και βότανα. - Να τσιµπολογάτε. Όµως να το κάνετε µε τη λογική. Να έχετε φρούτα και ωµά λαχανικά διαθέσιµα για να πολεµήσετε την πείνα ώστε να µην τρώτε υπερβολικά την ώρα του γεύµατος. - Να είστε προετοιµασµένοι να καταπολεµήσετε τον πειρασµό. Αν πάρετε µερικές ρυζογκοφρέκτες µαζί σας µπορεί να αντισταθείτε στο ποπκόρν. Σκεφτείτε αντικατάσταση, όχι στέρηση! - Νερό. Νερό. Νερό. Ποτέ δεν είναι αρκετό. Όσο πιο πολύ πίνετε τόσο θα παρατηρήσετε ότι χάνετε βάρος µαζί µε τη σωστή διατροφή. ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΑ ΜΟΝΙΜΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ Το σύστηµα διατροφής του Power Pulse σας δίνει ένα πρόγραµµα ηµερών. Συνιστούµε να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραµµα όσο µπορείτε. Όµως θυµηθείτε όταν τελειώσουν οι ηµέρες δεν πρέπει να σταµατήσετε το πρόγραµµά σας. εν υπάρχουν δίαιτες θαύµα. Πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε τις οδηγίες υγιεινής διατροφής. Κάνετε το πρόγραµµα σταθερό µέρος της καθηµερινής συνήθειας και το βάρος σας δεν θα αυξηθεί. Το πρόγραµµα των ηµερών θα βοηθήσει να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειές σας για πάντα. Το να αλλάξεις το σώµα σου χάνοντας κιλά ποτέ δεν είναι µια εύκολη µάχη και δεν γίνεται µέσα σε µια µέρα µόνο. Ένα σωστό πρόγραµµα περιέχει σωστή διατροφή, αεροβική άσκηση και τόνωση µυών. Πρέπει να προσεγγίσετε το πρόγραµµα ηµερών µε σκοπό τη µακροχρόνια συντήρηση που θα γίνει κοµµάτι του νέου εαυτού σας! Μόλις ολοκληρωθούν οι πρώτες εβδοµάδες µπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραµµα αλλάζοντας τις επιλογές που παρέχονται µε τις δικές σας. Σηµείωση - Πάντα να συµβουλεύεστε γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα γυµναστικής ή δίαιτας ακόµα σε περίπτωση που δεν έχετε προβλήµατα υγείας. ΥΓΙΕΙΝΗ ΙΑΤΡΟΦΗ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΙΑΤΡΟΦΗ Σίγουρα θυµόµαστε τους γονείς µας να κάνουν κήρυγµα για τη σηµασία της υγιεινής διατροφής µε το να διαλέγουµε φαγητά από βασικές οµάδες τροφίµων. Όσο και να µη θέλουµε να το πιστέψουµε, σήµερα οι άνθρωποι όλο και πιο πολύ συνειδητοποιούν ότι τρώγοντας τα σωστά φαγητά στις σωστές ποσότητες είναι πολύ σηµαντικό για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Το σώµα χρειάζεται µια ποικιλία θρεπτικών ουσιών που βρίσκονται στις πέντε οµάδες τροφίµων. Οι ακόλουθες µερίδες συνιστούνται προς καθηµερινή κατανάλωση. Γάλα, Γιαούρτι και Τυριά ( µε 3 µερίδες ηµερησίως) Κρέας, Πουλερικά, Ψάρια, Όσπρια, Αβγά και Ξηροί καρποί ( µε 3 µερίδες ηµερησίως) Λαχανικά (3 µε 5 µερίδες ηµερησίως) Φρούτα ( µε µερίδες ηµερησίως) Ψωµί, ηµητριακά, Ρύζι και Ζυµαρικά (3 µε 5 µερίδες ηµερησίως) Σιγουρευτείτε ότι τρώτε τουλάχιστον την ελάχιστη ποσότητα από κάθε οµάδα φαγητού που ακολουθεί. Το χρειάζεστε για να παίρνετε βιταµίνες, υδατάνθρακες, µέταλλα και πρωτεΐνες που περιέχουν. Απλά, προσπαθήστε να διαλέγετε από τις επιλογές κάθε οµάδας που έχουν τα λιγότερα λίπη. Η ποσότητα φαγητού που ισχύει για µία µερίδα φαίνεται κάτωθι. Αν φάτε µια µεγαλύτερη µερίδα θα τη µετρήσετε ως περισσότερο από µία µόνο µερίδα. Για παράδειγµα, µια µερίδα µακαρόνια για βραδινό µετράει σαν ή 3 µερίδες ζυµαρικών. ΚΡΕΑΣ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΨΑΡΙ, ΟΣΠΡΙΑ, ΑΒΓΑ και ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ 80 γραµµάρια περίπου µαγειρεµένο άπαχο κρέας, πουλερικών ή ψάρι ½ φλιτζάνι µαγειρεµένα όσπρια, αβγό ή κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο ισοδυναµούν µε 30 γραµ. περίπου άπαχο κρέας. ΦΡΟΥΤΑ µεσαίου µεγέθους µήλο, µπανάνα, πορτοκάλι ½ φλιτζάνι φρούτο ψιλοκοµµένο, µαγειρεµένο ή σε κονσέρβα ¾ φλιτζάνι χυµός φρούτου ΛΑΧΑΝΙΚΑ φλιτζάνι πράσινα λαχανικά ½ φλιτζάνι από οποιοδήποτε λαχανικό µαγειρεµένο ή ψιλοκοµµένο και ωµό ¾ φλιτζάνι χυµός λαχανικών ΓΑΛΑ, ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΥΡΙ φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι 30 γραµµάρια φυσικό τυρί 0 γραµµάρια τυρί επεξεργασµένο ΨΩΜΙ, ΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ φέτα ψωµί 0 γραµµάρια δηµητριακά ½ φλιτζάνι µαγειρεµένα δηµητριακά, ρύζι ή ζυµαρικά Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

8 ΣΕ ΤΙ ΣΑΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΦΑΓΗΤΑ Πρωτεΐνη Βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη και διατηρεί τα κύτταρα του σώµατος υγιή. Βρίσκεται σε κρέας, ψάρι, πουλερικά, αβγά, όσπρια, γάλα και τυρί. Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας για το κεντρικό νευρικό σύστηµα και εφοδιάζουν τον οργανισµό µε ενέργεια για να µπορεί η πρωτεΐνη να χρησιµοποιηθεί για την ανάπτυξη και τη διατήρηση κυττάρων του σώµατος. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε ψωµί, πατάτες, καλαµπόκι, δηµητριακά και ζάχαρη. Λίπη Τα λίπη αποτελούν τη δοµή κάθε κυττάρου. Τα λίπη τα βρίσκουµε σε φαγητά όπως βούτυρο, λάδι, λουκάνικα και dressing για σαλάτες. Ασβέστιο Το ασβέστιο σε συνδυασµό µε τα µέταλλα υποστηρίζουν τα δόντια και τα οστά. Το ασβέστιο βρίσκεται σε γιαούρτι, γάλα, σολοµό, σαρδέλες και στα πράσινα λαχανικά. Σίδηρος Ο σίδηρος εµποδίζει την αναιµία και αυξάνει την άµυνα του οργανισµού για την προστασία από µολύνσεις και ασθένειες. Ο σίδηρος βρίσκεται σε συκώτι, όσπρια, κόκκινο κρέας, αρακά και στο χυµό δαµάσκηνου. Βιταµίνη C Η βιταµίνη C δυναµώνει το σώµα, αυξάνει την ταχύτητα ανάρρωσής του και βοηθά την άµυνα του οργανισµού ενάντια σε µολύνσεις. Η βιταµίνη C βρίσκεται σε τροφές όπως γκρέιπ-φρουτ, πορτοκάλια, φράουλες, παπάγια και µπρόκολο. Βιταµίνη Α Είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία της όρασης και επιπλέον βοηθάει στη διατήρηση της υγείας του δέρµατος και του βλεννογόνου. Βρίσκεται σε συκώτι, γλυκοπατάτες, καρότα και άλλα λαχανικά. Νιασίνη Βοηθάει τη χώνεψη και συντονίζει την όρεξη. Βρίσκεται σε φαγητά όπως συκώτι, πουλερικά, κρέας και δηµητριακά. Θειαµίνη Βοηθάει στην εκµετάλλευση της ενέργειας και προάγει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήµατος. Βρίσκεται σε τροφές όπως προϊόντα δηµητριακών, χοιρινό και ξηρούς καρπούς. Το Power Pulse προτείνει: Σας αρέσει να κολατσίζετε µπροστά στην τηλεόραση την ώρα που παρακολουθείτε µία καλή ταινία; Ξεχάστε τα µπισκότα ή τα πατατάκια και δοκιµάστε καλύτερα σταφύλια. Σας προσφέρουν την κίνηση του χεριού που κάνετε βάζοντας φαγητό στο στόµα σας χωρίς να υπάρχουν τα λίπη. Για µία παραλλαγή γεύσης είναι υπέροχα κατεψυγµένα! Τα κόκκινα σταφύλια είναι πολύ υγιεινά. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΙΑΙΤΑΣ ΗΜΕΡΩΝ Εισαγωγή: Προσεγγίστε αυτή τη δίαιτα µέρα µε τη µέρα. Σκεφτείτε ότι όλοι έχουµε τη δυνατότητα να κάνουµε αλλαγές στη ζωή µας. Αν ξεφύγετε από τη δίαιτα για µια µέρα µην πανικοβάλλεστε, ξαναµπείτε στο πρόγραµµα και συνεχίστε. Με τη σωστή διατροφή, συστηµατική σωµατική άσκηση και το όργανο Power Pulse που έχετε είναι µία καταπληκτική συνταγή για την επιτυχία. Αποκτώντας το Power Pulse έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήµα για να δηµιουργήσετε το διαµορφωµένο σώµα σας. Καλή επιτυχία! Για µέγιστα αποτελέσµατα µείνετε στο πρόγραµµα διατροφής για 30 ηµέρες. Ακολουθούν διάφορα µενού για τις πρώτες δύο εβδοµάδες. Μόλις τα ολοκληρώσετε συνεχίστε για ακόµα δύο εβδοµάδες, διαλέγοντας τα δικά σας καθηµερινά µενού από αυτά που σας άρεσαν περισσότερα. Απολαύστε 3 ισορροπηµένα γεύµατα κάθε µέρα. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να νιώσει πείνα, απολαύστε τα φαγητά που προσφέρονται στη λίστα µε τα σνακ (κολατσιό) Προσπαθήστε να µην αφυδατώνεστε. Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ηµέρα. Προσέξτε το µέγεθος της µερίδας! Σε αυτή τη δίαιτα δεν µετράτε θερµίδες. Μια µερίδα είναι όσο είναι η παλάµη σας ή η γροθιά σας. Όταν τρώτε γαλοπούλα να τρώτε µόνο το άσπρο κρέας (στήθος). Το σκούρο κρέας παχαίνει περισσότερο. Θυµηθείτε να προσθέσετε έστω και µία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδου κάθε µέρα στη διατροφή σας. Για να έχετε µέγιστη αποτελεσµατικότητα των προσπαθειών σας, να κάνετε λίστα για τις αγορές τροφίµων. Προσπαθήστε να ψωνίζετε µια φορά την εβδοµάδα για όλη την εβδοµάδα. Κάνετε εύκολα τα πράγµατα για τον εαυτό σας, ετοιµάστε τα γεύµατα από πριν και βάλτε τα στην κατάψυξη και µετά ψήστε τα ή βάλτε τα στο φούρνο µικροκυµάτων. Ευχαριστηθείτε αυτή τη δίαιτα, µάθετε να τρώτε πιο αργά και να απολαµβάνετε το φαγητό σας. Να αποφεύγετε να πίνετε οινοπνευµατώδη ή να τα ελαττώσετε για την περίοδο των ηµερών. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες στα προϊόντα που αγοράζετε. Πάντα να παίρνετε τροφές που έχουν χαµηλό νάτριο, ζάχαρη ή προϊόντα µε χαµηλά λιπαρά ή άπαχα. Θυµηθείτε ότι τα καλύτερα αποτελέσµατα θα τα έχετε αν τρώτε σωστά και αν χρησιµοποιείτε το Power Pulse. Για να διευκολυνθείτε έχουµε προγραµµατίσει κάθε γεύµα για περίοδο ηµερών αλλά πρέπει να καταγράψετε τι τρώτε από το καθηµερινό µενού. Αυτό είναι σηµαντικό για να µπορείτε να µένετε σταθεροί. Με το ακόλουθο πρόγραµµα µπορείτε να αντικαταστήσετε φαγητά από τη λίστα µε τα φαγητά που επιτρέπονται. Θυµηθείτε όµως πρέπει να καταγράφετε αυτά που τρώτε οτιδήποτε και να κάνετε. Θυµηθείτε σε περίπτωση που τρώτε από το πρόγραµµα που σας δίνουµε ή τρώτε από τις άλλες τροφές κάθε γεύµα πρέπει να έχει έναν υδατάνθρακα και µια µερίδα λαχανικών µε δύο από τα γεύµατα σας κάθε µέρα. ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ 30 ΗΜΕΡΕΣ Ηµέρα - 6 ασπράδια αβγού χτυπηµένα -/ ντοµάτα - φέτα ψωµί - βούτυρο Ηµέρα φλιτζάνι φράουλες Σαλάτα γαλοπούλας - 00 γρ. γαλοπούλα σε φέτες - 3 φλιτζάνια ανάµικτα πράσινα λαχανικά µε µπρόκολο και ντοµάτα - -3 κουτ. σούπας άπαχο ντρέσινγκ για σαλάτα - µήλο σε φέτες φλιτζάνι γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά Ηµέρα 3 φλιτζάνι χυλό βρώµης µε µπανάνα και άπαχο γάλα χούφτα αµύγδαλα φλιτζάνι σταφύλια φέτες ψωµί ολικής αλέσεως και 00 γρ. στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλας µε µαρούλι και ντοµάτα κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο -00 γρ. ψάρι ψητό µε λεµόνι - µικρή ψητή πατάτα µε σάλτσα αντί για βούτυρο - φλιτζάνια ανάµικτα πράσινα λαχανικά µε ντοµάτα --3 κουτ. σούπας άπαχο ντρέσινγκ για σαλάτα φλιτζάνι τυρί cottage µε χαµηλά λιπαρά ανακατεµένο µε µπανάνα και µούρα - µήλο -50 γρ. αµύγδαλα - αραβική πίτα µε 00 γρ. στήθος γαλοπούλα σε φέτες -Μαρούλι και ντοµάτα σε φέτες - κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά - φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο φλιτζάνια καρπούζι 00 γραµµάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Ψηµένο στη σχάρα φλιτζάνι καστανό ρύζι φλιτζάνι πράσινα φασόλια και µπρόκολα µαγειρεµένο στον ατµό. Ηµέρα µήλο κοµµένο σε φέτες φλιτζάνι γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά πορτοκάλι σάντουιτς µε τόνο (νερού) σε αραβική πίτα µε ψιλοκοµµένο σέλινο, κρεµµύδι µαρούλι και ντοµάτα σε φέτες. κουτ σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνια ανάµικτα πράσινα λαχανικά -3 κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά 00 γρ. άπαχο φιλέτο µοσχάρι γλυκοπατάτα και βούτυρο φλιτζάνι σπαράγγια στον ατµό φλιτζάνι κολοκυθάκια στον ατµό φλιτζάνι χυµό λαχανικών µπανάνα -00γρ άπαχο κιµά µοσχάρι ή κιµά από στήθος γαλοπούλας φλιτζάνι καστανό ρύζι φλιτζάνι µπρόκολο µαγειρεµένο στον ατµό φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε µία ντοµάτα κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά Ψιλοκοµµένο κόκκινο λάχανο, καρότα και ψιλοκοµµένο αγγούρι Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

9 Ηµέρα 7 Ηµέρα 8 Ηµέρα 9 Ηµέρα Ηµέρα tmstore.gr Ηµέρα 5-6 ασπράδια αυγού φλιτζάνι Σαλάτα γαλοπούλας φλιτζάνι -00 γρ. ψάρι ψητό µε λεµόνι χτυπηµένα φράουλες - 00 γρ. γαλοπούλα σε φέτες γιαούρτι µε - µικρή ψητή πατάτα µε σάλτσα αντί για βούτυρο -/ ντοµάτα - 3 φλιτζ. πράσινα λαχανικά µε µπρόκολο και ντοµάτα χαµηλά - φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε ντοµάτα - φέτα ψωµί - -3 κουτ. σούπας άπαχο dressing για σαλάτα λιπαρά --3 κουτ. σούπας άπαχο dressing για σαλάτα - βούτυρο - µήλο σε φέτες Ηµέρα 6 φλιτζάνι τυρί cottage - µήλο αραβική πίτα µε 00 γρ. στήθος γαλοπούλα σε φλιτζάνια 00 γραµµάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς την µε χαµηλά λιπαρά -50 γρ. φέτες καρπούζι πέτσα. Ψηµένο στη σχάρα ανακατεµένο µε µπανάνα αµύγδαλα Μαρούλι και ντοµάτα σε φέτες φλιτζάνι καστανό ρύζι και µούρα κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνι πράσινα φασόλια και µπρόκολα φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο µαγειρεµένο στον ατµό. φλιτζάνι χυλό βρώµης µε µπανάνα και άπαχο γάλα χούφτα αµύγδαλα φλιτζάνι σταφύλια φέτες ψωµί ολικής αλέσεως και 00 γρ. στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλας µε µαρούλι και ντοµάτα κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο µήλο κοµµένο σε φέτες φλιτζάνι γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά πορτοκάλι σάντουιτς µε τόνο (νερού) Σε αραβική πίτα µε ψιλοκοµµένο σέλινο, κρεµµύδι µαρούλι και ντοµάτα σε φέτες. κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνια ανάµικτα πράσινα λαχανικά -3 κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά 00 γρ. άπαχο φιλέτο µοσχάρι γλυκοπατάτα και βούτυρο φλιτζάνι σπαράγγια στον ατµό φλιτζάνι κολοκυθάκια στον ατµό φλιτζάνι χυµό λαχανικών µπανάνα -00γρ άπαχο κιµά µοσχάρι ή κιµά από στήθος γαλοπούλας φλιτζάνι καστανό ρύζι φλιτζάνι µπρόκολο µαγειρεµένο στον ατµό φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε µία ντοµάτα κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά Ψιλοκοµµένο κόκκινο λάχανο, καρότα και ψιλοκοµµένο αγγούρι - 6 ασπράδια αυγού φλιτζάνι Σαλάτα γαλοπούλας φλιτζάνι -00 γρ. ψάρι ψητό µε λεµόνι χτυπηµένα φράουλες - 00 γρ. γαλοπούλα σε φέτες γιαούρτι µε - µικρή ψητή πατάτα µε σάλτσα αντί για -/ ντοµάτα - 3 φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε µπρόκολο και χαµηλά βούτυρο - φέτα ψωµί ντοµάτα λιπαρά - φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε ντοµάτα - βούτυρο - -3 κουτ. σούπας άπαχο dressing για σαλάτα --3 κουτ. σούπας άπαχο dressing για σαλάτα - µήλο σε φέτες Ηµέρα 0 φλιτζάνι τυρί cottage µε χαµηλά λιπαρά ανακατεµένο µε µπανάνα και µούρα - µήλο -50 γρ. αµύγδαλα αραβική πίτα µε 00 γρ. στήθος γαλοπούλα σε φέτες Μαρούλι και ντοµάτα σε φέτες κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο φλιτζάνια καρπούζι Ηµέρα φλιτζάνι χυλό βρώµης χούφτα φλιτζάνι µε µπανάνα και άπαχο αµύγδαλα σταφύλια γάλα φέτες ψωµί ολικής αλέσεως και 00 γρ. στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα µε µαρούλι και ντοµάτα κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο µήλο κοµµένο σε φέτες φλιτζάνι γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά πορτοκάλι σάντουιτς µε τόνο (νερού) Σε αραβική πίτα µε ψιλοκοµµένο σέλινο, κρεµµύδι µαρούλι και ντοµάτα σε φέτες. κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνια ανάµικτα πράσινα λαχανικά -3 κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά 00 γραµµάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς την πέτσα. Ψηµένο στη σχάρα φλιτζάνι καστανό ρύζι φλιτζάνι πράσινα φασόλια και µπρόκολα µαγειρεµένο στον ατµό. 00 γρ. άπαχο φιλέτο µοσχάρι γλυκοπατάτα και βούτυρο φλιτζάνι σπαράγγια στον ατµό φλιτζάνι κολοκυθάκια στον ατµό φλιτζάνι χυµό λαχανικών µπανάνα -00γρ άπαχο κιµά µοσχάρι ή από στήθος γαλοπούλας φλιτζάνι καστανό ρύζι φλιτζάνι µπρόκολο µαγειρεµένο στον ατµό φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε µία ντοµάτα κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά Ψιλοκοµµένο κόκκινο λάχανο, καρότα και ψιλοκοµµένο αγγούρι Ηµέρα 3 φλιτζάνι τυρί cottage - µήλο αραβική πίτα µε 00 γρ. στήθος γαλοπούλας φλιτζάνια 00 γραµµάρια στήθος κοτόπουλου χωρίς την µε χαµηλά λιπαρά -50 γρ. σε φέτες καρπούζι πέτσα. Ψηµένο στη σχάρα ανακατεµένο µε µπανάνα αµύγδαλα Μαρούλι και ντοµάτα σε φέτες φλιτζάνι καστανό ρύζι και µούρα κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνι πράσινα φασόλια και µπρόκολα φλιτζάνι λάχανο ψιλοκοµµένο µαγειρεµένο στον ατµό. µήλο κοµµένο σε φέτες φλιτζάνι γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά πορτοκάλι µπανάνα σάντουιτς µε τόνο (νερού) Σε αραβική πίτα µε ψιλοκοµµένο σέλινο, κρεµµύδι µαρούλι και ντοµάτα σε φέτες. κουτ. σούπας µαγιονέζα χωρίς λιπαρά φλιτζάνια ανάµικτα πράσινα λαχανικά -3 κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά -00γρ άπαχο κιµά µοσχάρι ή από στήθος γαλοπούλας φλιτζάνι καστανό ρύζι φλιτζάνι µπρόκολο µαγειρεµένο στον ατµό φλιτζάνια πράσινα λαχανικά µε µία ντοµάτα κουτ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά Ψιλοκοµµένο κόκκινο λάχανο, καρότα και ψιλοκοµµένο αγγούρι Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

10 ΛΙΣΤΑ ΦΑΓΗΤΩΝ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ Κάθε γεύµα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και µία µερίδα λαχανικών µε τα δύο γεύµατά σας κάθε µέρα. Μπορείτε να αναµείξετε τροφές από τη λίστα. Για παράδειγµα αν το γεύµα σας έχει στήθος κοτόπουλο µπορείτε να το αντικαταστήσετε µε κάποια άλλη επιλογή από τη λίστα µε τις πρωτεΐνες. Χρησιµοποιήστε αυτό τον οδηγό για να φτιάξετε δικό σας κατάλογο γευµάτων. Ακολουθήστε το βασικό πρόγραµµα ηµέρας στη δίαιτα ηµερών. ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΛΑΧΑΝΙΚΑ Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Κιµάς µοσχάρι (άπαχος) Σπανάκι (απεριόριστο) Ψωµί ολικής άλεσης Κόντρα φιλέτο Ντοµάτες (απεριόριστες) Αραβική πίτα Μπριζόλα (στρογγυλό µπούτι) Μαρούλι (απεριόριστο) Ψητή πατάτα Ψαρονέφρι Μπρόκολο (απεριόριστο) Γλυκοπατάτα Κιµάς από στήθος γαλοπούλας Σπαράγγια (απεριόριστα) Γιαµ Στήθος γαλοπούλας Πράσινα λαχανικά (απεριόριστα) Κολοκύθα Στήθος κοτόπουλου Πράσινες πιπεριές (απεριόριστα) Ρύζι καστανό Ζαµπόν Μανιτάρια (απεριόριστα) Άγριο Ρύζι Τόνος Καρότα Όσπρια Σολοµός Αρακάς Καλαµπόκι Καβούρι Λαχανάκια Βρυξελών (απεριόριστα) Μήλο Γαρίδα Βλαστάρια (απεριόριστα) Πορτοκάλι Μπακαλιάρος Κρεµµύδια (απεριόριστα) Μπανάνα Ξιφίας Κολοκυθάκια (απεριόριστα) Πεπόνι Λαβράκι Αγγούρια (απεριόριστα) Φράουλες Ασπράδι αβγού Κουνουπίδι (απεριόριστο) Μούρα Άπαχο τυρί cottage cheese Αγκινάρες (απεριόριστες) Γιαούρτι χωρίς λιπαρά Ανάλατοι ξηροί καρποί Σέλινο (απεριόριστο) Βρώµη Πρόσθετα Μουστάρδα, Ελαιόλαδο, οποιοδήποτε Dressing χωρίς λιπαρά, Ξύδι βαλσάµικο, Κέτσαπ, Μαγιονέζα χωρίς λιπαρά, Φρέσκια σάλτσα ή σε µπουκάλι, Υποκατάστατο ζάχαρης. ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ Η λίστα που ακολουθεί µπορεί να χρησιµοποιηθεί για υποκατάστατο των σνακ που είναι στο πρόγραµµα. - Ελαφρύ ποπ-κορν - Μπανάνα - Μήλο - Πεπόνι - Πορτοκάλι - Φράουλες - Μούρα - Άπαχο γιαούρτι - Μία χούφτα ξηρούς καρπούς (χωρίς αλάτι) ΛΙΣΤΑ ΤΡΟΦΩΝ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ Να κοιτάτε πάντα τις ετικέτες που βρίσκονται πάνω στις τροφές που αγοράζετε. Να ψάχνετε για τροφές µε χαµηλή ποσότητα νατρίου και ζάχαρης και τροφές µε χαµηλά λιπαρά ή άπαχα. Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ¼ του κιλού φράουλες φρατζόλα ψωµί ολικής αλέσεως κουτί βρώµη πακέτο αραβικές πίτες κουτιά καστανό ρύζι 5 µήλα γιαούρτια άπαχα µικρές ψητές πατάτες ΛΑΧΑΝΙΚΑ µαρούλι φρέσκο ή κατεψυγµένο µπρόκολο γλυκοπατάτες κονσέρβα χυµός λαχανικών πορτοκάλια 5 µπανάνες ¼ µούρα άπαχο τυρί τρίµµα (cottage cheese) λάχανο ντοµάτες φρέσκα πράσινα λαχανικά / καρπούζι τσαµπί σταφύλια κρεµµύδι καρότα κονσέρβα χυµός λαχανικών αγγούρι λεµόνι σπαράγγια κολοκυθάκια ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ 500 γραµµάρια ασπράδια αυγών 500 γραµµάρια στήθος γαλοπούλας (αγοράστε και κόψτε το µόνοι σας, οι έτοιµες φέτες µπορεί να περιέχουν πολύ νάτριο) 50 γραµµάρια ψάρι 6 κοµµάτια στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα 500 γραµµάρια µοσχάρι άπαχο 3 κονσέρβες τόνο σε νερό (00 γραµµάρια) 50 γραµµάρια άπαχο κιµά ή στήθος γαλοπούλα ΠΡΟΣΘΕΤΑ βούτυρο µαγιονέζα χωρίς λιπαρά µπουκάλι dressing για σαλάτα χωρίς λιπαρά άπαχο γάλα Σάλτσα (φρέσκια ή σε µπουκάλι) 50 γραµµάρια ανάλατα αµύγδαλα Συµβουλές Power Plus - Άπαχο γάλα σοκολατένιο είναι αρκετό να ικανοποιήσει τη λιγούρα σας για γλυκό και µπορεί να σας ζεστάνει µια κρύα νύχτα του χειµώνα! ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΤΑΝ ΤΡΩΤΕ ΕΞΩ Ποτέ µη φεύγετε πεινασµένοι από το σπίτι. Φάτε ένα µικρό γεύµα πριν βγείτε έξω. Πιείτε µερικά ποτήρια νερό µε πάγο που θα σας γεµίσει. Παραγγείλετε σαλάτα µε ξύδι βαλσάµικο Για επιδόρπιο απολαύστε φρέσκα φρούτα ή γιαούρτι χαµηλά σε λιπαρά. Μείνετε µακριά από σάλτσες και κρέµες. Θυµηθείτε να δείτε τον κατάλογο και να παραγγείλετε µία τροφή µε πρωτεΐνη, µια τροφή µε υδατάνθρακες και δύο µερίδες λαχανικά. Μπορείτε να παραγγείλετε κάτι που δεν βρίσκεται στον κατάλογο που να προσαρµόζεται µε αυτό το πρόγραµµα διατροφής. Μην ντρέπεστε να το ζητήσετε! Αποφύγετε ορεκτικά και ψωµιά. Αλκοολούχα ποτά είναι σπατάλη των θερµίδων και κάνετε κατακράτηση υγρών. Μακριά από αυτά! Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 3 Ν.Ιωνία /0

FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΖΕΙΡ Οδηγίες Ασφαλείας Η ασφάλεια πάντα έχει προτεραιότητα. Παρακαλούµε να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα σηµεία πάντοτε. Παρακαλούµε διαβάστε και ακολουθήστε

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr.

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Η Στρατιωτική Δίαιτα Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Έχει χαρακτηριστεί ως «στρατιωτική δίαιτα» ή «δίαιτα των 3 ημερών» και είναι ένα καθημερινό

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν T-CORE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Το T-Core αποτελείται από 3 κοµµάτια: Χειρολαβή, άξονα, πλάκα βάσης. Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν Χειρολαβή Εικόνα Α Εικόνα Α2 Ξεκινήστε προσαρµόζοντας

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις. ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ.

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ. GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΣΤΟΡ Απεικόνιση Αναπτύγµατος Εξαρτήµατα που περιέχονται: Περιγραφή 5. Βίδα µε εξαγωνική κεφαλή Μ6x16 + 49. Μπουλόνι Μ6x8x22 Ποσότητα 4 τεµ. 4 τεµ.

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! «Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

Οικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40

Οικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 Στόχοι: Οι μαθητές να: Να επεξηγούν τι είναι τα ισοδύναμα τροφών και να αποδέχονται οπτικά το μέγεθος της 1 μερίδας Είναι σε θέση

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΝΟΚΑΟΥΤ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ: Για τη µείωση του κινδύνου σοβαρού τραυµατισµού, διαβάστε τις ακόλουθες οδηγίες ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

EUFICGUI.qxd :52 Page 1. Παίξε. Υγιεινής. Παιδιά. για. ιατροφής

EUFICGUI.qxd :52 Page 1. Παίξε. Υγιεινής. Παιδιά. για. ιατροφής EUFICGUI.qxd 04-03-08 16:52 Page 1 10 Συµβουλές Υγιεινής Παίξε µαζί µας! ιατροφής για Παιδιά EUFICGUI.qxd 04-03-08 16:52 Page 2 Θυµάσαι την εποχή που µάθαινες να κάνεις ποδήλατο; Το βασικό ήταν να βρεις

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου για την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (10/5/2016) Φετινό Θέμα: «ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΗΝ ΓΕΥΣΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΥΓΙΕΙΝΑ» Το Υπουργείο Υγείας και ο Σύνδεσμος Διαιτολόγων

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ Α Β Β C 6 1 2 3 4 5 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ Ο ΗΓΙΩΝ AB GENERATOR Περιγραφή προϊόντος 1. Πλαίσιο 2. Επιγονατίδες 3. Κυκλικός υπολογιστής 4. Κυκλικός υπολογιστής υποστήριξης

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! Πολλές φορές κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές 1 µερίδα την εβδοµάδα! Γλυκά τσιπς/ µπισκότα Γάλα 2 µερίδες ηµερησίως Κρέας/Ψάρι 2

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00

Διαβάστε περισσότερα

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht βραδινό Τρώω µε τον πατέρα µου στις 18 ώρα βραδινό.τρώµε ψωµί µε τυρί και αλλαντικά. δείπνο Παίρνω µε τον πατέρα µου δείπνο στις 18 ώρα. Τρώµε σούπα µε µακαρόνια. κούπα οι κούπες Πίνω νερό από την κούπα.

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΒΜΑΞ-Ρ GYMFORM VIBROMAX PLUS ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΤΑΛΑΝΤΩΣΕΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΒΜΑΞ-Ρ GYMFORM VIBROMAX PLUS ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΤΑΛΑΝΤΩΣΕΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ GYMFORM VIBROMAX PLUS ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΤΑΛΑΝΤΩΣΕΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΜΑΞ-Ρ Εικόνα Α Εικόνα Β Περιγραφή προϊόντος 1. Βάση 2. Στήριξη κεντρικής µπάρας 3. Κλιπ κεντρικής µπάρας 4. Κεντρική µπάρα 5. Συνδετήρας

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Διαβητολογική Εταιρεία Βορείου Ελλάδος Ημερίδα Ενημέρωσης Κοινού Καστοριά, 11 Οκτωβρίου 2015 Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Παρθένα Γιαννουλάκη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Msc) Προϊσταμένη τμήματος

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΤΟΤΑΛΦΙΤ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε φυλάξτε αυτές τις οδηγίες χρήσης για µελλοντική αναφορά. 1. Είναι σηµαντικό να διαβάσετε όλες τις

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRO 10000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRO 10000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRO 10000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Πάντα να συµβουλεύεστε τις οδηγίες χρήσης και να τις φυλάσσετε για µελλοντική αναφορά. Το σετ περιλαµβάνει 1 συσκευή VIBRO 10000 1 εγχειρίδιο χρήσης και συναρµολόγησης

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοί οι μύθοι στον τομέα της διατροφής προκαλούν όντως μείωση βάρους?

Αυτοί οι μύθοι στον τομέα της διατροφής προκαλούν όντως μείωση βάρους? «10 μύθοι για τη δίαιτα, που υποστηρίζουν πως δεν μπορείς να αδυνατίσεις» από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το «Λόγω Διατροφής»! Υπάρχουν πολλές συμβουλές που προβάλουν τον

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΕΙΝΕΡ, ΤΡΕΙΝΕΡ-1 Το σετ που έχετε αγοράσει περιλαµβάνει: 1 Easy Fit 5 Trainer 2 χειρολαβές 2 µπάλες αντίστασης επίπεδο εκγύµνασης 2: µεσαίο (πράσινο)

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. εν συµπεριλαµβάνονται

ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. εν συµπεριλαµβάνονται ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΠΟΡΤΕ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΠΑΤΑΡΙΩΝ εν συµπεριλαµβάνονται ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ Body Control System, BCS ABDOS ή DUO Ένδειξη λειτουργίας, ισχύος µπαταρίας

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη ΗΜΕΡΙΔΑ ΤΗΣ Δ.Ε.Β.Ε. ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟ Σακχαρώδης Διαβήτης. Ένα σύγχρονο πρόβλημα- Νέες λύσεις. Θεσσαλονίκη, 14 Νοεμβρίου 2015 Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη Παρθένα

Διαβάστε περισσότερα

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Α ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΠΕΡΑ ΧΩΡΙΟΥ ΚΑΙ ΝΗΣΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Εργασία από τους μαθητές της Α1 στα πλαίσια του μαθήματος Αγωγή Ζωής. Δασκάλα: Χρυσοβαλάντω Θουκυδίδου Σχολική Χρονιά: 2015-2016 Οι

Διαβάστε περισσότερα

SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ

SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ Κωδ: ΣΜΠΟΛ Καλώς ήλθατε και συγχαρητήρια! Χάρη στη διατροφική µέθοδο Slimming Ball, αποφασίσατε να χάσετε κιλά µε αποτελέσµατα που διαρκούν! Η διατροφική

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax... ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ Φυσικά, πείνοντας νερό από μόνο του δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος σταδιακά και σίγουρα, το να τρώτε και να πίνετε νερό με το σωστό τρόπο είναι τα δύο

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ Φακ.: 7.11.15.10/9 Τηλ.: 22809543 Φαξ: 22512783 e-mail: oloimero@schools.ac.cy ιευθυντές/ ιευθύντριες Ενιαίων

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Η υπέρταση είναι μια «ύπουλη» νόσος η οποία συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα, ωστόσο αποτελεί τον τρίτο κατά σειρά παράγοντα κινδύνου στην

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 4-8 Μαΐου 2015 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Σαλάτα µαρούλι µε άνιθο και κρεµµυδάκι και σως µπαλσάµικο, Μπέργκερ µε τυρί, ψωµί ολικής αλέσεως, κέτσαπ- µουστάρδα, Σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά Ο οργανισμός ενός καπνιστή δέχεται συνεχώς τη βλαπτική δράση του τσιγάρου, είναι φυσικό, λοιπόν, να έχει και διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό ενός μη καπνιστή. Υπάρχουν τροφές που μειώνουν

Διαβάστε περισσότερα

... ΥΠΟΟΜΑ Α 1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΙ Η ΠΡΟΣΦΕΡΟΜΕΝΗ ΤΙΜΗ ΧΩΡΙΣ. Α/Α ΕΙ ΟΣ Μ/Μ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ 1 Γάλα φρέσκο πλήρες ή ελαφρύ σε συσκευασία 1 λίτρου Τεµ. 25.

... ΥΠΟΟΜΑ Α 1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΙ Η ΠΡΟΣΦΕΡΟΜΕΝΗ ΤΙΜΗ ΧΩΡΙΣ. Α/Α ΕΙ ΟΣ Μ/Μ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ 1 Γάλα φρέσκο πλήρες ή ελαφρύ σε συσκευασία 1 λίτρου Τεµ. 25. ΥΠΟΟΜΑ Α 1 1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΙ Η 1 Γάλα φρέσκο πλήρες ή ελαφρύ σε συσκευασία 1 λίτρου Τεµ. 25.960 ΦΠΑ 13% ΓΕΝΙΚΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΥΠΟΟΜΑ ΑΣ Α1,,.... 1.. ΤΜΗΜΑ Β1.1- ΕΙ Η ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 Αλάτι Κιλό 25 2 Αλάτι θαλασσινό

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας:

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας: Κωδ: ΧΙΠΧΟΠ HIP HOP ABS 6 ΒΗΜΑΤΑ για να µεταµορφώσετε το σώµα σας ΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ... Ο στόχος των περισσότερων προγραµµάτων fitness και αδυνατίσµατος είναι να αυξήσει την αναλογία των µυών προς το αποθηκευµένο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

ΛΙΛΙΠΟΥΤΕΙΑ ΜΕΓΕΘΗ ΠΟΥ ΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ

ΛΙΛΙΠΟΥΤΕΙΑ ΜΕΓΕΘΗ ΠΟΥ ΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΛΙΛΙΠΟΥΤΕΙΑ ΜΕΓΕΘΗ ΠΟΥ ΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ Τα κύρια θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν καθημερινά τη Λιλιπούπολη, από την ίδρυσή της μέχρι σήμερα, είναι το όραμα και η φαντασία. Με συνταγή την πίστη και

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

«Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα.

«Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα. «Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα. Απάντηση: Λάθος Mάθε κι αυτό: Πρέπει να παίρνουμε όση ενέργεια χρειάζεται ο οργανισμός μας, αν παίρνουμε περισσότερη από

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ Kidney Health Australia σελίδα 1/5 Όταν έχετε χρόνια νεφροπάθεια, η διατροφή μπορεί να αποτελέσει πολύ σημαντικό μέρος της θεραπείας σας. Η συνιστώμενη διατροφή σας μπορεί

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Β1, Β2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒ-ΖΙΡΚ ΦΡΟΝΤΙ Α ΤΟΥ AB CIRCLE PRO Οδηγίες φροντίδας Το Ab Circle Pro έχει σχεδιαστεί επαγγελµατικά µε τέτοιο τρόπο ώστε να χρειάζεται πολύ λίγη φροντίδα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: AΜΠΠΠ ΠΡΟΣΟΧΗ! ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν την πρώτη χρήση. Ποτέ µην επιτρέπετε την χρήση του οργάνου στα παιδιά. Να επιβλέπετε πάντα τους

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα