Σάββατο 27/05 ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ (Indoor-Outdoor, Theory & Workout) #Performance running techniques Presenter: Spyros Methenitis

Transcript

1

2

3 ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ Σάββατο 27/ (Indoor-Outdoor, Theory & Workout) #Performance running techniques Spyros Methenitis Η διαφοροποίηση στον τρόπο τρεξίματος και πως αυτό επηρεάζει την απόδοση. Η διάλεξη αφορά τη γενικότερη φιλοσοφία της προπόνησης για επίδοση και θα ενθουσιάσει τους λάτρεις της προπονητικής και της αδιάκοπης επιστημονικής έρευνας (Indoor, Theory & Workout) #Cross Training Disciplines Panos Balatsinos Η διάσημη μέθοδος και τα βασικά συστατικά που την κάνουν την πιο πετυχημένη προπονητική διαδικασία για επίτευξη πολλαπλών στόχων. Στήνεται μία ιδεατή προπονητική αρένα με ανάλυση των παραγόντων που συμβάλλουν στην καλύτερη εκγύμναση από τους συμμετέχοντες. Το μάθημα είναι ιδανικό για προπονητές personal & group training (Indoor, Theory & Workout) #Personal training vs Small Group, success or solution? Panos Balatsinos, Alex Ladas Οι βασικές και θεμελιώδεις διαδικασίες που ακολουθούν οι πιο πετυχημένοι προπονητές ανά τον κόσμο. Τα κοινά σημεία αρκετά όσα όμως και τα σημείο που διαχωρίζουν το Personal με το Group Training. Γνωρίστε τα στοιχεία που θα σας κατατοπίσουν επαγγελματικά, δίνοντας σας όμως τα εφόδια για να διακριθείτε Healthy Snack

4 (Indoor, Workout) #Pilates & mobility Tonia Gounitsioti, Abrazi Maria Οι καθηγήτριες της Base Training μέσα από τις βασικές αρχές της μεθόδου αναδεικνύουν τα πλεονεκτήματα της. Η ελεγχόμενη και προσανατολισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων σε συνδυασμό με την ενεργοποίηση των μυϊκών ομάδων του σώματος, ολοκληρώνουν τη διαδικασία που οδηγεί στη βελτιώση στάσης. Οι θέσεις για το μάθημα είναι περιορισμένες και χρειάζεται έγκαιρη δήλωση συμμετοχής (Swimming Pool, Workout) #Aqua Madness Anna-Maria Mantzaraki Το μάθημα που συνδυάζει τη διασκέδαση με την πλήρη προπόνηση του σώματος. Το μάθημα είναι επιπέδου για όλους και θα χρησιμοποιηθεί βασικός εξοπλισμός fitness τόσο εντός όσο και εκτός πισίνας. Μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί η δυσκολία των ασκήσεων κάτι που το κάνει ιδιαίτερα αποδοτικό για όποιον θέλει να πιέσει τον εαυτό του πάντα με ασφάλεια Ηealthy Dinner Chill Out time at the pool Χαλαρή ώρα για ξεκούραση και ηλιοθεραπεία. Απαραίτητος εξοπλισμός τα μαγιώ, πετσέτες μπάνιου, αντιηλιακά, γυαλάκια για κολύμβηση και διάθεση για βουτιές (Indoor, Theory) #Special Populations, Prevention and Training Spyros Methenitis Όλα τα τελευταία ερευνητικά δεδομένα για την πρόληψη, διαχείριση και αποτελεσματική εκγύμναση ατόμων που ανήκουν στους ειδικούς πληθυσμούς. Η διάλεξη είναι ιδανική για όσους θέλουν να ακολουθήσουν το πεδίο Medicine στην εξειδίκευση τους αλλά και για όσους έχουν απαιτήσεις και θέλουν να ανεβάσουν τον πήχη των γνώσεων τους.

5 (Indoor, Workout) #Hyper Circuit Clever and effective Ladas Alex, Panos Balatsinos, Nikos Panourgias Το πιο διάσημο και αγαπητό προπονητικό σύστημα σε όλο τον κόσμο μέσα από μία ιδανική σχεδίαση. Οι presenters μας σας προκαλούν να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα και να προκαλέσετε με τη σειρά σας τη φυσική σας κατάσταση να ανέβει επίπεδο πετυχαίνοντας ακόμα πιο πολλές προσαρμογές (Outdoor, Workout) #IA+2A+2X Cardio, Plyometrics, Isometrics Spyros Methenitis, Panos Balatsinos, Alex Ladas Η προπόνηση που στόχος της είναι να προκαλέσει την ενεργοποίηση όλων των μυϊκών σας ινών. Η χρήση κατάλληλων αντιστάσεων και η αυξομείωση της έντασης, θα κάνουν τα μυϊκά σας κύτταρα να αφυπνίσουν όλους τους μηχανισμούς ανάπτυξης και βελτίωσης που διαθέτουν. Αερόβιες και πλειομετρικές ασκήσεις αλλά και ισομερική σύσπαση σε γωνίες που θα παράγετε μεγάλη δύναμη. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε το κατάλληλο ζευγάρι για αυτήν την προπόνηση Healthy Snack (Outdoor, Workout) #Performance & Fun Can you make it? Nikos Panourgias, Panos Pantios Ένα μάθημα με χαρακτήρα MASTER CLASS από τους Masters του είδους. Τα πρωτόκολλα επιδόσεων που καθημερινά εφαρμόζονται σε δεκάδες αθλητών στις εγκαταστάσεις της Base Training και έχουν άμεσα αποτελέσματα. Όλοι οι συμμετέχοντες μετά τη συμπλήρωση της προπόνησης θα νιώθουν τη διαφορά στο κορμί τους και ο σκοπός είναι να εντάξουν ότι τους δείξουν οι εισηγητές μας στην ατομική τους προπονητική ρουτίνα (Indoor, Strength) #Lift-Push-Hold The Summer Base Bootcamp Master Class Presenters Team Είναι το μάθημα που κάθε χρόνο περιμένουμε για να προπονηθούμε και να περάσουμε καλά ενώ ταυτόχρονα 'λιώνουμε' στη γυμναστική. Φέρνοντας όλο το γυμναστηριακό εξοπλισμό από την Αθήνα στο Σοφικό, ξέρουμε ότι δε θα σας λείψει τίποτα και θα θυμάστε αυτήν την προπόνηση για μέρες. Βασικά στοιχεία είναι η χρήση αλτήρων, ασκησιολογίου με βάρος σώματος και εξοπλισμός cross training.

6 (Indoor, Speech) #Season's best moments Base Training Head Teachers Το μάθημα αυτό θα αποτελέσει μία γρήγορη επανάληψη της ύλης του βασικού εκπαιδευτικού σεμιναρίου της Base Training. Έτσι, θα επικυρώσει στους απόφοιτους μας όλα όσα με κόπο κατάκτησαν μέσα από την εκπαίδευση τους. Τονίζοντας και περιχαρακώνοντας τα βασικά πεδία που κάνουν πετυχημένη την πορεία ενός επαγγελματία, οι καθηγητές θα δώσουν την τελευταία τους 'παράσταση εκπαίδευσης' στους φοιτητές μας. Κατάλληλο για παρακολούθηση ακόμα και από μη επαγγελματίες fitness instructors (Saloon) Annual Graduation Ceremony Μία εκπαιδευτική χρονιά τελειώνει μόνο όταν δώσουμε το τελικό μας εκπαιδευτικό πιστοποιητικό και αφού οι απόφοιτοι πετάξον τα καπέλα τους ψηλά. Το πιο σημαντικό και ταυτόχρονα ουσιαστικό και συγκινητικό χρονικό σημείο της εκπαιδευτικής μας σεζόν. Συγγενείς και φίλοι είναι πάντα καλοδεχούμενοι να παρευρεθούν σε αυτήν την τελετή Healthy Dinner (Saloon) Summer Party Το Party μας είναι ίσως πιο γνωστό για όσα αναφέρονται μετά από αυτό, στους 'κοινωνικούς σχολιασμούς' που έχουν αναδείξει τη φήμη του! Όλες οι σύγχρονες μουσικές αλλά και χορευτικές τάσεις λαμβάνουν χώρα εκεί και κανείς δε φεύγει χωρίς να περάσει τέλεια. Τα τελευταία χρόνια τα δρώμενα έχουν ανεβάσει τις απαιτήσεις για απαγόρευση κινητών και καμερών, γιατί οι πρωταγωνιστές των φωτογραφιών και των video την επόμενη μέρα δε θυμούνται τι έκαναν! Επιλογή για επιστροφή με πούλμαν στην Αθήνα ή διαμονή και συνέχεια στο Party! Θα υπάρχουν μεταφορικά μέσα για όσους θέλουν να επιστρέψουν στην Αθήνα ή η επιλογή για διαμονή με ειδικές προσφορές για 4κλινα ή 6κλινα.

7 Κυριακή 28/ (Indoor-Outdoor, Workout) #Team workout Base Training Team Η μέρα ξεκινάει όμορφα μόνο όταν αρχίζει με γυμναστική. Ιδιαίτερα όταν η γυμναστική έχει ποικιλία και συνδυάζει αερόβια και δυναμικά προπονητικά στοιχεία. Οι εισηγητές μας είναι οι πλέον κατάλληλοι για να κάνουν την εμπειρία σας διασκεδαστική όσο και ουσιαστική σε ωφέλη για τη φυσική σας κατάσταση (Outdoor, Workshop) #Performance Training Kotsis Giannis Η προπόνηση με τον πιο κατάλληλο άνθρωπο στο χώρο του επαγγελματικού αθλητισμού και κυρίως του ποδοσφαίρου. Γνωρίστε από τον πιο εξειδικευμένο και καταρτισμένο άνθρωπο στην Ελλάδα τα μυστικά του Performance Training. Θεωρητική προσέγγιση με ταυτόχρονη επίδειξη βασικών εφαρμοσμένων ασκήσεων ενεργοποίησης και αύξησης της αθλητικής απόδοσης. Όσοι θέλουν να ασχοληθούν με το Sports Performance πρέπει να είναι εκεί Healthy Snack (Indoor, Workshop) #Sports Rehab Kotsis Giannis Η προσέγγιση ενός τραυματία μετά το στάδιο της θεραπείας και η σχέση του γιατρού-φυσιοθεραπευτή-προπονητή. Ο σύγχρονος γυμναστής κατέχοντας πλήθος μέσων ενδυνάμωσης και λειτουργικής επανένταξης του ασκούμενου, ωφείλει να γνωρίζει παρατηρώντας τον πελάτη του, τι είναι κάθε φορά κατάλληλο. Εισήγηση ιδανική για όσους θέλουν να ασχοληθούν με την εξειδίκευση του Sports Medicine.

8 (Swimming Pool, Workout) #Aqua Cross Balatsinos Panos & presenters team Ο απόλυτος Καλοκαιρινός συνδυασμός άσκησης μέσα και εκτός νερού. Μεγάλη δυνατότητα προσαρμογής του ασκησιολογίου τόσο σε πισίνα όσο και στη θάλασσα. Οι συμμετέχοντες είναι καλό να φορούν t-shirts για να γίνει γυμναστική με έξτρα αντίσταση (Indoor, Workout) #Pilates Master Class Gounitsioti Tonia, Abrazi Maria Το Pilates μπορεί να αποτελέσει εναρκτήριο επαγγελματικό λάκτισμα για όποιον θέλει να κάνει δουλειά του την προσωπική εκγύμναση. Με το μάθημα μας εισάγουμε τα βασικά ξεχωριστά σημεία που πρέπει όλοι οι γυμναστές να εφαρμόζουν κατά την εκτέλεση της μεθόδου. Οι καθηγήτριες της Base Training πάντα προσαρμόζουν τις ασκήσεις ώστε όλοι να μπορούν να συμμετέχουν ευχάριστα απολαμβάνοντας το μάθημα Healthy Dinner Basketball 3 on 3 Tournament Είναι γνωστό ότι η πιο όμορφη γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει άσκηση, παρέα και ανταγωνιστικό πνεύμα με ύφος διασκέδασης. Ετοιμάστε τις ομάδες σας και αρχίστε προπόνηση γιατί το κλειστό γήπεδο του The Ranch σας περιμένει να μουσκέψετε τις φανέλες σας. Οι ομάδες θα παίξουν με κλήρωση μεταξύ τους και η νικήτρια ομάδα θα κερδίσει όμορφα καλοκαιρινά δώρα ένδυσης και αθλητισμού. Ας νικήσει ο καλύτερος!

9 Επεξήγηση/τοποθεσίες: 1.Indoor=γήπεδο Basket 2.Outdoor=γήπεδο ποδοσφαίρου 3.Saloon=αίθουσα δίπλα στο bar ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ Το Bootcamp απευθύνεται σε όλους, απαραίτητη η καλή παρέα! Θα δοθούν βεβαιώσεις παρακολούθησης σεμιναρίου Τα δωμάτια έχουν απίστευτη θέρμανση και φιλοξενούν άνετα μέχρι και 6 άτομα. Δεν παρέχεται δυνατότητα δίκλινου. Φέρτε τα προσωπικά σας στρώματα για Yoga, Pilates ή fitness εφόσον υπάρχουν. Εναλλακτικός ρουχισμός για outdoor & indoor και ανάλογα παπούτσια. Μελετήστε καλά το πρόγραμμα και σχεδιάστε από πριν σε ποια μαθήματα θα μπείτε. Έγκυρη εγγραφή γιατί οι θέσεις έκλεισαν σε χρόνο ρεκόρ πέρυσι. Θα τηρηθεί σειρά πρωτεραιότητας στις έγραφες

10 Γλυφάδα, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 80 Τηλ