ΜΗΝΙΑΙΑ ΕΚ ΟΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΕΥΧΟΣ 22, ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ a b

Transcript

1 ΜΗΝΙΑΙΑ ΕΚ ΟΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΕΥΧΟΣ 22, ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ήµητρα Γκάνια: Το ανερχόµενο αστέρι της αµερικανικής τηλεοπτικής δηµοσιογραφίας a b Πόπη Τσαπανίδου: «Θεωρώ αφόρητο το άγχος της τελειότητας» Αντριάνα Σκλεναρίκοβα: Τα «πόδια» µίλησαν! Βίκυ Κουλιανού: Το «Next Top Model» είναι σαν ανάλατο φαγητό Ξεκλειδώνοντας τα µυστικά του σεξ Oι συνταγές οµορφιάς της Κλεοπάτρας

2 02 ΓΥΝΑΙΚΑΘΕΜΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 ήµητρα Γκάνια: Το ανερχόµενο αστέρι της αµερικανικής τηλεοπτικής δηµοσιογραφίας «Eίµαι ερωτευµένη µε την καριέρα µου, θυσίασα τόσα πολλά και κι έχω δώσει επίσης πολλά για να δώσω στον εαυτό µου αυτή την ευκαιρία» GREEK-INSPIRED GIFTS FOR ALL AGES AND OCCASIONS Mimi Vert Newest Collection now Available 645 5th Ave. (Entrance on 51st & 52nd Sts.) Φυλαχτά για το µάτι. Φορέστε τα. Πηγαίνουν σε όλους. Κλασσικά σχέδια σε µοντέρνα γραµµή βγαλµένα από την Ελληνική παράδοση. Του Θεοδώρου Καλµούκου Η ήµητρα Γκάνια είναι το χρυσό κορίτσι της Οµογένειας που τα έχει όλα χρυσά, στόµα και οµιλία, ήθος και χαρακτήρα, προσωπικότητα και ελληνικότητα, λάµψη και ακτινοβολία µπροστά στους τηλεοπτικούς φακούς του τηλεοπτικού σταθµού «WTEN 10» του Ολµπανι της Νέας Υόρκης, όπου είναι δηµοσιογράφος και αναπληρωµατική τηλεπαρουσιάστρια των κεντρικών δελτίων των ειδήσεων. Η ήµητρα Γκάνια είναι το ανερχόµενο αστέρι στον πολύ σοβαρό και λεπτό τοµέα της ηλεκτρονικής τηλεοπτικής δηµοσιογραφίας, η οποία τιµά το ελληνικό όνοµα και υπόσχεται πολλά για τον εαυτό της, την οικογένειά της και σίγουρα τον Ελληνισµό της Αµερικής και την Ελλάδα. Κορίτσι πρώτης γενιάς, γεννηµένο στο Γούστερ της Μασαχουσέτης, το οποίο όταν µιλά για τους γονείς της, τον Κώστα και την Αικατερίνη Γκάνια, η φωνή της και η µορφή της αποκτούν µία αλλιώτικη έκφραση από την συγκίνηση και την εκτίµηση που αναδύει η καρδιά της γι αυτούς. Ο πατέρας της γεννήθηκε στο Βαβούρι της Ηπείρου και η µητέρα της στην Παρώρη της Σπάρτης. Μετανάστευσαν στην Αµερική, αγκάλιασαν την αρετή της παιδείας και της γνώσης κι έγιναν κι οι δυο τους δάσκαλοι στο αµερικανικό εκπαιδευτικό σύστηµα του Γούστερ της Μασαχουσέτης. Το Γούστερ για τη ήµητρα είναι ο παραδεισένιος τόπος στον οποίον πρωτοάνοιξε της µάτια στο θάµα της ζωής και για το οποίο είπε πως «ήταν ένας εξαιρετικός τόπος για να ανατραφεί κάποιος µεταξύ της οικογενειακής και εκκλησιαστικής ζωής και φυσικά της παιδείας, ήταν πολύ όµορφα χρόνια». Θυµήθηκε πως «πήγαινα στην εκκλησία του Αγίου Σπυρίδωνα που είναι ιερεύς ο π. Κωνσταντίνος Παλαιολόγος και µεγάλωνα µε τις κόρες του, ήταν ένα θαυµάσιο περιβάλλον. Θυµάµαι ότι σε κάθε φάση της ζωής µου ήµουν στην εκκλησία, από το κατηχητικό σχολείο, το ελληνικό, το χορευτικό συγκρότηµα που είχαµε πρόβες κάθε Κυριακή, η εκκλησία ήταν το κέντρο της ζωής µας». Η ήµητρα οµιλεί την ελληνική γλώσσα άπταιστα. Είπε ότι «στο σπίτι µιλούσαµε και τις δύο γλώσσες. Μας µεγάλωσαν οι παππούδες και οι γιαγιάδες µας». Εχει µία µεγαλύτερη αδελφή, την Μαγδαληνή κι έναν»

3 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΘΕΜΑΓΥΝΑΙΚΑ 03 ήταν µία ευκαιρία για να είµαι αποτελεσµατική κι αυτό µε προσήλκυσε στη δηµοσιογραφία». Πιστεύει ότι «η δηµοσιογραφία είναι τα αυτιά και τα µάτια των ανθρώπων, οι οποίοι δεν µπορούν να είναι παρόντες σε κάτι» και συ- µπλήρωσε ότι «για να είσαι δηµοσιογράφος πρέπει να είσαι διατεθειµένος να ακούς τους ανθρώπους διότι αυτό είναι το κλειδί, όχι απλά να ακούς, αλλά να τους προσέχεις σ αυτά που σου λένε. Πολλές φορές αυτά που ακούω δεν µπορώ να τα δηµοσιοποιήσω είτε διότι δεν έχω αρκετές πηγές, είτε διότι είναι ανεπίσηµα, (off the record). Ωστόσο µπορείς να χρησι- µοποιήσεις αυτές τις γνώσεις για να πας στην περιφέρεια της ιστορίας και να της δώσεις µία διαφορετική διάσταση, κι έτσι όταν κάποιοι άνθρωποι πληροφορηθούν ένα κοµµάτι από το παζλ ενδεχοµένως άλλοι να θελήσουν να εµφανιστούν και να µιλήσουν και να σου δώσουν ολόκληρη την εικόνα». Η ήµητρα µιλά για την δηµοσιογραφία και το ζει εµπειρικά. Είπε: «Eίµαι ερωτευµένη µε την καριέρα µου, θυσίασα τόσα πολλά και κι έχω δώσει επίσης πολλά για να δώσω στον εαυτό µου αυτή την ευκαιρία». Από την ηµέρα που αποφοίτησε από το πανεπιστήµιο της Βοστώνης το 2001, πέρασε από όλες τις βαθ- µίδες της εξέλιξης. Εργάσθηκε κατ αρχήν ως γραφέας ειδήσεων για τον τηλεοπτικό σταθµό «7» της Βοστώνης. Το φθινόπωρο έγινε βοηθός στη Νέα Υόρκη για το («NBC»), κι όπως εξήγησε «βοηθός είναι αυτός που κάνει θελήµατα, βασικά κάνεις τα πάντα». Εργάσθηκε για λίγο για το «CNBC» στο χρηµατι- Συνέχεια στη σελίδα 4 Η ήµητρα Γκάνια οµιλεί κατά τον διαγωνισµό ρητορικής του Αγίου Ιωάννη του Χρυσοστόµου στον ναό του Αγίου Γεωργίου στο Σπρίγκφιλντ της Μασαχουσέτης. Ο διαγωνισµός αυτός συντέλεσε στο να ανακαλύψει το ταλέντο της στον δηµόσιο λόγο. µικρότερο αδελφό, τον Αλέξη. «Η µητέρα µου επέστρεψε στην εργασία έπειτα από τη γέννηση της αδελφής µου κι εµένα, αλλά έµεινε στο σπίτι µετά τη γέννηση του αδελφού µας» είπε και συµπλήρωσε ότι «πριν από αυτό µέναµε τα Σαββατοκύριακα τη µία εβδοµάδα στο σπίτι του παππού και της γιαγιάς στο Λόουελ και την επόµενη εβδοµάδα στο σπίτι µας. Μέναµε σ ένα τριώροφο σπίτι στο Γούστερ. Η γιαγιά µου, η µητέρα του πατέρα µου έµενε στον τρίτο όροφο οπότε ήµαστε πολύ κοντά φυσικά και συναισθηµατικά». Ολα στους σπίτι τους «ήταν ελληνικά, από τις ελληνικές παραδοσιακές στολές για την 25η Μαρτίου και την 28η Οκτωβρίου, µέχρι τα φαγητά τη σπανακόπιτα και το γιουβέτσι», είπε. Το ξεκίνηµα της για τον δηµόσιο λόγο και την εξέλιξή της σε δηµοσιογράφο της τηλεόρασης προήλθε από την εκκλησία και Ορθόδοξη πίστη και συγκεκριµένα από το πρόγραµµα διαγωνισµού της ρητορικής του Αγίου Ιωάννη του Χρυσοστόµου. Είπε ότι «το ενδιαφέρον µου εκίνησε όταν άρχισα να µιλώ στο φεστιβάλ ρητορικής γύρω στο Γράφαµε τις οµιλίες και κατόπιν τις εκφωνούσαµε µπροστά σ ολόκληρο το εκκλησίασµα κι όλοι µας κοιτούσαν. Ηταν µία ευκαιρία να µιλήσεις κι όλοι να σου δίνουν προσοχή κι αυτό ακριβώς µε προσήλκυσε στον προφορικό λόγο. Οταν κάποιος µιλούσε οι υπόλοιποι παρακολουθούσαν µε προσοχή και εξαρτάτο πόσο αργά, πόσο καθαρά και πόσο δραµατικά µιλούσα οι άνθρωποι έδιναν προσοχή κι ανακάλυψα πως αυτό ήταν ένα πολύ ενδιαφέρον χάρισµα που είχα». Πρόσθεσε πως «ήταν τότε που συνειδητοποίησα πως ήθελα να γίνω δηµοσιογράφος διότι κατάλαβα ότι µπορούσε να έχω επιρροή, να κάνω διαφορά, να πληροφορώ τους ανθρώπους για τα όσα συµβαίνουν,...από τις συνταγές της γιαγιάς Με αγνά υλικά Χωρίς συντηρητικά και χηµικά πρόσθετα ΚΡΙΝΟΣ: Η σωστή επιλογή Krinos Foods, Inc Northern Blvd. LIC, NY Tel:

4 04 ΓΥΝΑΙΚΑΘΕΜΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 Η ήµητρα παίρνει συνέντευξη από τον πρώην κυβερνήτη της Μασαχουσέτης Μ. ουκάκη την Ανοιξη του Στην διπλανή φωτογραφία από την αποφοίτησή της από το πανεπιστήµιο της Βοστώνης τον Μάιο του Από αριστερά ο αδελφός της Αλέξης, ο πατέρας της Κώστας, η ήµητρα, η µητέρα της Αικατερίνη και η αδελφή της Μαγδαληνή. Συνέχεια από τη σελίδα 3 στήριο, αλλά είπε πως «δεν είµαι άνθρωπος των οικονοµικών, δεν ασχολούµαι µε αριθµούς». Την άνοιξη του 2002 εργάσθηκε για το πρόγραµµα «Saturday Night Live» για το οποίο είπε πως «ήταν ένα ενδιαφέρον πρόγραµµα µε µεγάλη ιστορία, µε πολλή ενέργεια, µε πολλούς µουσικούς, αλλά δεν µε ενδιέφερε να παραγγέλνω τις λι- µουζίνες τους ή το φαγητό και τα ποτά τους. εν µε ενδιαφέρει αν ήταν διάσηµος κάποιος, δεν ήθελα να του παραγγείλω το ποτό του, ωστόσο ήταν µία ευκαιρία να δω µουσικούς, αστέρες» και συµπλήρωσε: «Aυτό το πρόγραµµα ήταν Από το1975 ALEXIS CUSTOM TAILORS AND SHIRT MAKERS ένα πολιτιστικό φαινόµενο κι είχα την ευκαιρία να είµαι παρούσα». Κι έτσι η ήµητρα πέρασε απλώς από το γράψιµο των ειδήσεων, στο γράψιµο-παραγωγή-προβολή-εκποµπή του δικού της προγράµµατος. «Μου είπαν θέλεις µια ευκαιρία να γράψεις, τότε πήγαινε να εργαστείς νύχτες, οπότε εργαζό- µουν από τις 11 το βράδυ µέχρι τις 8 το πρωί. Κάθε µισή ώρα είχαν ενηµερώσεις για τοπικά και διεθνή νέα». Η πρώτη της τηλεοπτική εργασία ήταν στην πόλη Μπινγκάµπτον της Νέας Υόρκης, η οποία απέχει 4:30 ώρες από το Γούστερ. «Oταν πήγα εκεί δεν γνώριζα απολύτως κανέναν και εργαζόµουν τις νύχτες. Παρήγαγα το πρόγραµµά µου τη νύχτα, έγραφα τις ιστορίες, και το πρωί από τις 5:30 µέχρι τις 7 το παρουσίαζα. Κοιµόµουν από τις 2 ή 3 η ώρα το απόγευµα µέχρι τις 10 το βράδυ, ήταν ταλαιπωρία κι αυτό το έκανα επί ένα χρόνο και τρεις µήνες», είπε και εξήγησε πως «αν κάνεις κάτι για ένα σκοπό ή για κάποιο λόγο, αντλείς δύναµη από µέσα σου, αλλά τώρα βλέποντας στο παρελθόν συνειδητοποιώ ότι ήταν πραγµατικά δύσκολη περίοδος». Είπε ακόµα πως «ίσως ήταν η πρώτη φορά στη ζωή µου που αισθάνθηκα µοναξιά διότι πάντοτε περιβαλλόµουν από την οικογένειά µου και φίλους, αλλά τώρα ήµουν µόνη σε µία µικρή πόλη Τα 50 χρόνια πείρας µας, εγγυόνται τα υψηλότερα πρότυπα ποιότητας και µόδας για κάθε ένδυµα ραµένο στα µέτρα σας. ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΓΝΩΡΙΜΙΑΣ ΚΟΥΣΤΟΥΜΙΑ ΕΠΙ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ Tuxedos και Κουστούµια για άνδρες και γυναίκες Κουστούµια αρχική τιµή από $799 Sport Ζακέτες αρχική τιµή από $599 Παντελόνια αρχική τιµή από $199 Πουκάµισα αρχική τιµή από $89 ιαλέγετε από την µεγάλη µας συλλογή, από τα καλύτερα σε ποιότητα (από 80-super 180 ς κλωστές) και σε χρωµατισµό υφάσµατα εισαγώµενα από την Αγγλία και την Ιταλία. Με τίποτα δεν µπορεί να συγκριθεί ένα κουστούµι ραµένο στα µέτρα σας. ΑΠΟ $89 Αλέξης για κουστούµια επί παραγγελία Θα εκπλαγείτε µε την διαφορά που θα νοιώθετε όταν φοράτε τα κουστούµια µας. Ανοιχτά ευτέρα - Παρασκευή απο 10 π.µ. - 7µ.µ. Σάββατο 10 π.µ. - 5 µ.µ. Σας εξυπηρετώ προσωπικά Αναλαµβάνουµε µεταποιήσεις 242 East 77th Street, New York, NY Tηλ.: (212) Φαξ (212) alexis@alexiscustomtailors.com Ειδικότητα µας TUXEDO για ΓΑΜΟΥΣ ΑΠΟ $199 στην οποία δεν θα πήγαινα ποτέ κάτω από διαφορετικές συνθήκες». Κι όµως η ήµητρα δεν βαρυγκώµησε ποτέ για να πει «πάει τελείωσε θα τα αφήσω». «Oχι ποτέ, ήµουν αποφασισµένη και πάντοτε έλεγα στον εαυτό µου δεν κάνεις κάτι µόνο για τώρα, αλλά αυτό είναι ένα βήµα για το µέλλον, για τη ζωή σου» και συµπλήρωσε: «Hµουν στο αποκορύφωµα της ζωής µου και µετακόµισα στο πουθενά, είπα όµως στον εαυτό µου µην αφήσεις την ευκαιρία να σου ξεφύγει, δούλεψε για ένα σκοπό». Oταν βρέθηκε για πρώτη φορά µπροστά στον τηλεοπτικό φακό στο Mπινγκχάµπτον αισθάνθηκε µεγάλη χαρά και υπερηφάνεια «διότι εκπληρώθηκε αυτό που επιθυµούσα τόσα χρόνια πριν. Ισως να ήταν µόνο πενήντα άνθρωποι που µε έβλεπαν εκείνο το πρωινό, αλλά ήµουν ευτυχισµένη. Ηµουν µέσα στο στούντιο µόνη µου µε έναν µόνο τηλεοπτικό φακό, τον οποίον ήλεγχε ένας ηλεκτρονικός υπολογιστής, ήταν µόνο ένας διευθυντής στο δω- µάτιο ελέγχου, οπότε κατ ουσία ήµουν µόνο εγώ κι ο κόσµος, αλλά µε την διαφορά ότι δεν έβλεπα το τηλεοπτικό κοινό». Γρήγορα προήχθη σε κεντρική παρουσιάστρια των ειδήσεων στις 6 και στις 11. Κι από εκεί έκανε το µεγάλο άλµα και βρέθηκε στο Ολ- µπανι, στο κέντρο της πολιτικής και της νοµοθέτησης της Νέας Υόρκης: «Ηταν ακριβώς αυτό που µου άρεσε» και εξήγησε: «Aγαπώ την πολιτική, τα παιχνίδια, τους ανθρώπους τις προσωπικότητες. Tο Oλµπανι φηµίζεται ως πολιτικός παιχνιδότοπος. Το έχουν αποκαλέσει τσίρκο, διότι είναι γνωστό πως υπάρχουν αµφιλεγόµενες πρακτικές ανάµεσα στους πολιτικούς κι αυτή είναι µία πολύ προκλητική ιστορία για να την καλύπτει κάποιος». «Σήµερα», είπε, «αισθάνοµαι πάρα πολύ άνετα» και συµπλήρωσε: «Tο πιο ενδιαφέρον σήµερα είναι να αναµεταδίδω ιστορίες τη στιγµή που συµβαίνουν, όπως για παράδειγµα όταν ανακοινώνεται µία δικαστική απόφαση στην δικαστική αίθουσα και πρέπει να τρέξω µπροστά στην κάµερα και να εξηγήσω στον κόσµο τι συνέβη στο δικαστήριο ή να βγω από το κυβερνείο και να πω στους ανθρώπους τι σηµαίνει η ψήφος που µόλις έγινε για τη φορολογία». Είπε ότι «αυτό που περιµένουν οι άνθρωποι είναι να είναι σύντοµη και είδηση για να την καταλάβουν. Αντίθετα µε την εφηµερίδα, στην τηλεόραση οι άνθρωποι το ακούν µία φορά, ενώ στην εφηµερίδα µπορείς να το διαβάσεις ξανά και ξανά. Η τηλεοπτική δηµοσιογραφία απαιτεί να δώσεις το µήνυµα µία κι έξω, γι αυτό πρέπει να είναι κάτι το οποίο οι άνθρωποι θα καταλάβουν αµέσως. Μπορεί να είµαι µέσα στη δικαστική αίθουσα και να ακούω όλη την ηµέρα, αλλά πρέπει να πω αυτή την ιστορία µέσα σ ένα λεπτό και 15 δευτερόλεπτα». Στην ερώτηση «πώς κάνετε κάτι τέτοιο», είπε: «Aποφασίζεις ποιες πληροφορίες να δώσεις. Εχεις µπροστά σου µία πληµµυρίδα πληροφοριών για οποιαδήποτε ιστορία και πρέπει να επιλέξεις δύο ή τρία κεντρικά σηµεία τα οποία θέλεις να τα πεις στους ανθρώπους διότι οι άνθρωποι δεν χρειάζονται να τα γνωρίζουν όλα. Ο δηµοσιογράφος»

5 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΘΕΜΑΓΥΝΑΙΚΑ 05 Η ήµητρα Γκάνια ενώ παραχωρεί συνέντευξη στον «Εθνικό Κήρυκα» και εξηγεί τα µυστικά της καλής τηλεοπτικής δηµοσιογραφίας. αποφασίζει τι χρειάζεται να ξέρουν οι άνθρωποι» και συµπλήρωσε: «Eίναι ιδιαίτερα δύσκολο διότι για να σµικρύνεις κάτι, πρέπει να καταλάβεις το θέµα πολύ καλά». Εξηγώντας την επιτυχή απόδοση µιας ιστορίας, είπε: «Oταν κάθεσαι στο τραπέζι µε την οικογένεια και τους φίλους σου πώς τους λες µία ιστορία, το λεξιλόγιο που χρησιµοποιείς και ο τρόπος µε τον οποίον λες την ιστορία. εν λες την ιστορία από την αρχή µέχρι το τέλος. Iσως να πεις «δεν θα πιστέψετε τι θα συµβεί ή δεν θα πιστέψετε ποτέ τι άκουσα. Λες το τέλος κι αυτό θα είναι η επικεφαλίδα. Αρχίζεις µε µία ευρύτερη σκέψη, όπως λόγου χάρη σήµερα ο άνθρωπος που βρέθηκε ένοχος για τον φόνο του γιου του, του ανακοινώθηκε η ποινή του» και συµπλήρωσε: «Για να είσαι καλός δηµοσιογράφος πρέπει να µεταδίδεις µερικές σκέψεις πάρα πολύ καλά». Μιλώντας για την πορεία της τηλεόρασης σήµερα και των ειδήσεων ειδικότερα, είπε πως «οι ειδήσεις στην τηλεόραση είναι ένας πολύ δύσκολος τοµέας σήµερα. Πριν από είκοσι χρόνια υπήρχαν τρία τηλεοπτικά δίκτυα κι όλοι συγκεντρώνονταν στις 6 η ώρα γύρω από την τηλεόραση για να δουν τα νέα, σήµερα υπάρχουν τόσα πολλά δίκτυα. Μπορεί να δει κανείς τα νέα στον υπολογιστή, το κινητό του τηλέφωνο, γι αυτό και οι παραδοσιακοί σταθµοί ειδήσεων υποφέρουν». Μιλώντας για τα µυστικά της καλής τηλεοπτικής δηµοσιογραφίας, είπε ότι «πρέπει να είσαι ευπαρουσίαστος ή ευπαρουσίαστη, κάποιος ή κάποια που θα ήθελε ο άλλος να δει. Να είσαι κάποιος που να έχεις ενδιαφέρον για να σ ακούσει ο ακροατής. Πρέπει να είσαι καλά προετοιµασµένος, δίκαιος, σωστός ώστε να σε προτιµά ο πολίτης αντί να προτιµά τον άλλον στον διπλανό σταθµό. Μπορεί να έχεις µε κάποιον άλλον τις ίδιες πληροφορίες, αλλά οι άνθρωποι θα προτιµήσουν να δουν εσένα διότι σου αρέσουν, αισθάνονται άνετα µαζί σου, νοµίζουν ότι µπαίνεις µέσα στο σπίτι τους. Ανθρωποι µε πλησίασαν και µου είπαν κάθε πρωί πίνω καφέ µαζί σου». Στη ήµητρα αρέσει περισσότερο να µεταδίδει ανταποκρίσεις απ έξω δηλαδή από τα σηµεία που γίνονται τα γεγονότα, παρά να εκφωνεί τις ειδήσεις από το στούντιο. Από τις πιο δύσκολες ιστορίες που καλύπτει είναι «η επιστροφή των νεκρών στρατιωτών από τα πεδία των πολέµων. Προχτές έδωσαν σε µία µητέρα της οποίας ο γιος σκοτώθηκε στο Ιράκ το πορτραίτο του παιδιού της. Κάποιος κύριος από το Τέξας ζωγραφίζει τα πορτραίτα των στρατιωτών που σκοτώνονται, ταξιδεύει πηγαίνει βρίσκει τις οικογένειες και τα δίνει. Αυτή η ιστορία σου φέρνει δάκρυα στα µάτια». Ολοι την φωνάζουν µε το ελληνικό της όνοµα, ήµητρα. Είπε πως «ποτέ δεν σκέφθηκα να αλλάξω το όνοµά µου, αν και µερικές φορές είναι δύσκολο να το πουν. Οταν µε συναντούν στον δρόµο µού λένε µερικοί είσαι τόσο µικρόσωµη ή ποτέ δεν σε φανταζόµουν πως ήσουν έτσι» και συµπλήρωσε: «Φυσιολογικώς είµαι µικρότερη από ό,τι οι άνθρωποι φαντάζονται, κι αυτό δεν µε ενοχλεί». Εάν η ήµητρα ξεκινούσε τη ζωή της σήµερα, είπε, «θα επέλεγα πάλι το ίδιο». Αισθάνεται πολύ υπερήφανη για την ελληνική της ταυτότητα και κληρονοµιά. Είπε: «Aγαπώ την κουλτούρα µου, τη θρησκεία µου, νοµίζω πως είναι συνυφασµένα» και συµπλήρωσε «δεν µπορείς να διαχωρίσεις την θρησκεία, την κουλτούρα και τη γλώσσα. Το να εί- µαι ελληνίδα είναι για µένα τρόπος ζωής». Είπε επίσης πως «πάντοτε οι άνθρωποι θα γνωρίζουν πως η Ελλάδα είναι η χώρα που γέννησε τη ηµοκρατία. εν νοµίζω πως πρέπει να επαναπαυόµαστε στις δάφνες των όσων έκαναν οι αρχαίοι Ελληνες». Μιλώντας για την Ελλάδα, είπε ότι «δεν πηγαίνω τόσο συχνά όσο θα επιθυµούσα, αλλά όταν πηγαίνω ήταν όχι διακοπές αλλά περισσότερο για να δω το παρελθόν µου, να αισθανθώ την ιστορία, είναι καταπληκτικό». Στην ερώτηση αν πρέπει να συνεχιστεί η χρήση της ελληνικής γλώσσας στη λατρεία της Εκκλησίας ή να τα µετατρέψουµε όλα στα Αγγλικά, είπε: «Πρέπει απολύτως να διατηρήσουµε τα ελληνικά στη Λειτουργία. εν νοµίζω πως υπάρχει τρόπος να ξεχωρίσει η γλώσσα και η θρησκεία από την ελληνική κοινότητα. Είναι δύσκολο και πρέπει να λέ- µε στα Αγγλικά µέρος της Λειτουργίας, αλλά δεν νοµίζω πως η κατάργηση της ελληνικής γλώσσας από την Εκκλησία είναι η λύση». Υπογράµµισε πως «προσωπικά προτι- µώ τη Λειτουργία στα Ελληνικά, νοµίζω ότι είναι πιο δυνατή. Οταν ψάλουµε το Χριστός Ανέστη δεν υπάρχει πιο όµορφη εµπειρία από την εµπειρία της ανάστασης». Ο γάµος, η οικογένεια, τα παιδιά, είναι µέσα στα µελλοντικά της σχέδια «µε την βοήθεια του Θεού», είπε και συµπλήρωσε: «Aσχετα πόση επιτυχία έχω στην καριέρα µου, δεν θα είµαι ποτέ ολοκληρωµένη έως ότου έχω οικογένεια δική µου για να την µοιραστώ». Η ήµητρα είναι πάντοτε χαµογελαστή και χαρούµενη. Είπε ότι «έχω ευλογηθεί να έχω καλούς γονείς και καλή οικογένεια που πάντοτε είναι στο πλευρό µου και µε υποστηρίξει. Οι γονείς µου µε υποστηρίζουν όχι απλώς συναισθηµατικά, αλλά φυσικά, είναι παρόντες στη ζωή µου». Μία από τις πιο χαρούµενες µέρες της ζωής της ήταν η αποφοίτησή της από το Πανεπιστήµιο της Βοστώνης. «Αισθάνθηκα ότι ήταν ένας συνδυασµός όχι µόνο των δικών µου προσπαθειών, αλλά ολόκληρης της οικογένειάς µου. Οι θυσίες που κάνουν οι γονείς σου όλη τους τη ζωή ως εργαζόµενοι άνθρωποι για να πληρώσουν την εκπαίδευσή σου και να την κάνουν πραγµατικότητα, έχοντας οι ίδιοι σωθεί από την παιδεία. Μου είπαν ότι το Κολέγιο δεν είναι επιλογή, πρέπει να πας. Ηταν ο τρόπος που οι ίδιοι εξελίχθηκαν από φτωχά παιδιά, σε επιτυχηµένους παιδαγωγούς και το ήθος της εργασίας ήταν το πιο σπουδαίο µάθηµα που έµαθα. Ο πατέρας µου συνήθιζε να µου λέγει, κάνε πρώτα τα πράγµατα που δεν σου αρέσουν. Η µητέρα µου συγκεκριµένα ήταν εκείνη η οποία επισήµανε τα χαρίσµατα και τα ταλέντα µου. Εκείνη ανεγνώρισε πρώτη το χάρισµα του δηµόσιου λόγου και δεν ήθελε να το προσπεράσω». ALEXANDRA S FITNESS PERSONAL TRAINING (646) ΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΕ NA ΕΓΓΡΑΦEITE ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΤΟ ΙΚΟ ΣΑΣ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ, ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΑΣ PERSONAL TRAINING Εξατοµικευµένο πρόγραµµα που µέσα από τα κατάλληλα προπονητικά ερεθίσµατα έρχονται τα επιθυµητά αποτελέσµατα. Οι παράγοντες που συντελούν για να έχουµε τα επιθυµητά αποτελέσµατα είναι πολλοί, όπως η γενετική προδιάθεση, ο µεταβολισµός, η διατροφή, η συνέπεια, η δέσµευση και ο χρόνος που διαθέτετε για προπόνηση Μυϊκή ενδυνάµωση Καρδιο-αναπνευστική αντοχή Απώλεια βάρους Κάψιµο λίπους Βελτίωση ελαστικότητας Αύξηση της πυκνότητας των οστών Αποκατάσταση από τραυµατισµούς µέσης, γονάτων Ενίσχυση οργανισµού από διάφορες παθήσεις όπως αρτηριακή πίεση, διαβήτη, άσθµα Μείωση του στρες Καλλιέργεια ισορροπίας σωµατικής και πνευµατικής ΕΙ ΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΘΑ ΩΣΕΙ ΩΘΗΣΗ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ, ΣΥΣΦIΞΗ ΚΑΙ ΜΕΙΩΣΗ ΛIΠΟΥΣ. ΧΩΡΙΣ ΧΑΠΙΑ, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΕΙΝΑΤΕ! ΑΣΦΑΛΕΙΑ Ο καθένας στην προσπάθειά του να υλοποιήσει τους στόχους του για µια καλύτερη εµφάνιση ή υγεία, µπορεί να θέσει τον εαυτό του σε κίνδυνο από τυχόν τραυµατισµούς, οι οποίοι τον αποµακρύνουν από το επιθυµητό αποτέλεσµα Στο Alexandra Fitness µπορούµε να ανακαλύψουµε αλλά και να αντιµετωπίσουµε µε ασφάλεια οποιαδήποτε ιδιαιτερότητα ή ευαισθησία 10% ΕΚΠΤΩΣΗ ΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜMΑ 10 ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΩΡΟ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ (STABILITY BALL)

6 06 ΓΥΝΑΙΚΑΠΡΟΣΩΠΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 Πόπη Τσαπανίδου: «Θεωρώ αφόρητο το άγχος της τελειότητας» Ο τίτλος της εκποµπής της «Συµβαίνει τώρα» θα µπορούσε να είναι και ο τίτλος της ιστορίας της ζωής της. Από πολύ νωρίς η Πόπη Τσαπανίδου κλήθηκε να πάρει τα πράγµατα στα χέρια της και να τα βγάζει πέρα την κάθε στιγµή. Από τη Μία Κόλλια Ρεαλίστρια, δυναµική και ικανή, είναι µια γυναίκα που παρα- µένει γλυκιά ακόµη και όταν ακούγεται σκληρή. Ερχεται «γκαζωµένη» µετά την εκποµπή, προσπαθεί πολλή ώρα να βρει να παρκάρει, αλλά όταν κάθεται, χαµογελά αφοπλιστικά και λέει: «Εχουµε ώρα για να χαλαρώσουµε, ε;». Οσοι άνδρες γύρω µου, κάθε ηλικίας, ήξεραν ότι θα τη συναντούσα, µου έλεγαν εντυπωσιασµένοι: «Τι όµορφη! Κούκλα! Και καλή στη δουλειά της». Εχει λοιπόν στα χέρια της τη µαγική συνταγή: γοητεία που «παντρεύεται» µε ποιότητα. Ετυχε; «Το πάλεψα». Ταλέντο; «Στην αρχή χρειάζεται». Απολαµβάνει τη µεγάλη αναγνωρισιµότητα που έχει τώρα; «Εκανα τηλεόραση από πάντα. Το είχα ήδη συνηθίσει, οπότε δεν µπορώ να πω ότι αλλάζει κάτι στη ζωή µου πια». Και οι άνδρες που τη θαυµάζουν; «Πού είναι, αλήθεια; Γιατί κρύβονται;», λέει σκασµένη στα γέλια. Ο κύβος ερρίφθη στη Γ γυµνασίου, σε µια εκπαιδευτική εκδροµή στην εφηµερίδα «Ελληνικός Βορράς» της Θεσσαλονίκης. «Μας εξήγησαν τη δουλειά του δηµοσιογράφου και εγώ, φεύγοντας, είπα στη φίλη µου «µια µέρα θα γίνω δηµοσιογράφος και θα δουλέψω σε αυτό το γραφείο». Ετσι κάποια στιγµή χτύπησα την πόρτα, τους είπα ότι έχω αυτό το όνειρο και µε βοήθησαν. Για την ακρίβεια, ο Λευτέρης Κογκαλίδης ήταν εκείνος που µου άνοιξε την αγκαλιά της εφηµερίδας. Τι ήταν αυτό που σας τράβηξε τόσο πολύ; Τότε δεν ήταν η λάµψη, ούτε η δηµοσιότητα φυσικά. Μου άρεσε να µπαίνω µέσα σε µια ιστορία και να την ψάχνω. Αυτό δηλαδή που ονοµάζουµε ρεπορτάζ. Αργότερα, θα καταλάβαινα ότι όσο ενδιαφέρον έχει το πώς θα µάθεις την ιστορία, άλλο τόσο έχει και το πώς θα τη µεταφέρεις στον κόσµο. Ποτέ δεν µετάνιωσα που έγινα δηµοσιογράφος, την αγαπάω πάρα πολύ αυτή τη δουλειά. ηµιουργήσατε όµως τη δική σας οικογένεια από πολύ µικρή -κάτι όχι τόσο σύνηθες. Κατέβηκα στην Αθήνα στα 18 µου και παντρεύτηκα στα 20. Ηθελα πολύ να κάνω οικογένεια. Μερικά χρόνια πριν είχα χάσει την αδελφή µου και επιθυµούσα βαθιά να κάνω παιδιά, και µάλιστα ένα κορίτσι που θα του έδινα το όνοµά της. Οταν γνώρισα τον άνδρα µου, πραγµατοποίησα το όνειρό µου. Παντρεύτηκα έναν Ιούνιο και τον επόµενο Ιούνιο, ήρθε η Εύα. Τώρα που το βλέπετε από απόσταση, δεν χάνει κάποιος πράγµατα από τη ζωή όταν κάνει παιδιά σε τόσο νεαρή ηλικία; Τότε δεν καταλάβαινα ότι έχανα κάτι, απλώς µεγάλωνα τα παιδιά. Παράλληλα, είχα τη δουλειά µου - την εκποµπή «Τρεις στον αέρα» στην ΕΡΤ. Η δουλειά είχε έντονους ρυθµούς, εναλλαγές, µια κινητικότητα που δεν σε άφηνε να θεωρήσεις ότι στερείσαι κάτι. Εβγαινα, έκανα τα πάντα, έχοντας προσαρ- µόσει φυσικά τη ζωή του παιδιού σε όλο αυτό παρά το αντίθετο. Μεγαλώνοντας και κάνοντας πια τα- µείο, αισθάνοµαι ότι κάτι µπορεί»

7 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΠΡΟΣΩΠΑΓΥΝΑΙΚΑ 07 να έλειψε. Χαρακτηριστικά να σας πω ότι µιλούσαµε τις προάλλες στο γραφείο για τα «Playmobil», γιατί πέθανε ο δηµιουργός τους, και δεν µπορούσα να σκεφτώ αν ήµουν εγώ που έπαιζα µε «Playmobil» ή τα παιδιά µου. Η µετάβαση από την παιδικότητα στην ωρίµανση διήρκεσε για µένα µόλις πέντε χρόνια. Θέλω να πω ότι τότε, στα 15 µας, ήµασταν ακόµη παιδιά. Και εγώ ξαφνικά στα 20, είχα το δικό µου. Και τρία χρόνια µετά, τις δίδυµες. Ηταν σαν να µεγαλώσαµε µαζί, απλώς εγώ µπήκα σε πολύ βαθιά νερά γιατί έπαιζα έναν ακόµη ρόλο. Σήµερα πια νιώθω πολύ µεγάλη. Οι φίλες µου δηλαδή κάνουν τώρα παιδιά, την ίδια ώρα που τα δικά µου φεύγουν από το σπίτι. Πώς ήταν το µεγάλωµά τους; Ξέρετε πόσα βιβλία διάβαζα τότε για το µεγάλωµα των παιδιών; Ακριβώς όπως και στη δουλειά µας πρέπει η εκπαίδευσή µας να είναι καθηµερινή, έτσι και τότε διάβαζα τα πάντα: πόσο αυστηρή πρέπει να είµαι, πώς θα έπρεπε να αντιδρώ στην κάθε περίσταση... Αυτόν τον κύριο Ματσανιώτη τον είχα υπό µάλης όλη µέρα. Στην εποχή µας, όλο και περισσότερες γυναίκες αργούν να κάνουν παιδιά. Μήπως τελικά αυτό είναι παγίδα; Αλλωστε, µια νεότερη γυναίκα έχει και µεγαλύτερες αντοχές. Εχω την αίσθηση ότι το καλύτερο είναι να µην έχεις απωθηµένα όταν θα γίνεις µάνα. Να είσαι χορτασµένη στην προσωπική σου ζωή και να είσαι καλυµµένη και ασφαλής επαγγελµατικά. εν εννοώ να έχεις πραγµατοποιήσει όλα σου τα Ποτέ όµως δεν µπορείς να εγγυηθείς για την επιλογή σου. Πολλοί στην αρχή ορκίζονταν και τελικά διαψεύστηκαν. Εγώ λοιπόν πιστεύω ότι αυτά τα πράγµατα φαίνονται από πολύ νωρίς. Πιστεύω βαθιά ότι οι άνθρωποι αντιλαµβάνονται από τα πρώτα δευτερόλεπτα αν ταιριάζουν ή όχι. Τότε δεν θα κάναµε ποτέ λάθος και δεν θα χωρίζαµε. Κάνουµε λάθη γιατί νιώθουµε µοναξιά και συµβιβαζόµαστε. Επίσης, ενώ βλέπουµε τα στραβά του άλλου, έχουµε την ελπίδα ότι µε τον καιρό θα αλλάξει ή ότι εµείς θα τον αλλάξουµε. Λέµε στον εαυτό µας ότι δεν µας πειράζει και τόσο αν είναι λίγο πιο τσιγκούνης ή λίγο πιο πολυλογάς από ό,τι θα θέλαµε... Μένου- µε, αλλά ξέρουµε. Και λυπάµαι που το λέω αλλά η ιστορία έχει δείξει ότι δεν αλλάζει ο άνθρωπος. Αναρωτιέµαι τι ερωτευόµαστε κάθε φορά: αυτό που δεν υποτάσσουµε, που ζηλεύου- µε... Αλήθεια, είστε ζηλιάρα; εν ξέρω τι ακριβώς ερωτευόµαστε κάθε φορά αλλά σίγουρα ο έρωτας µας βοηθάει να δηµιουργούµε. Οσο για τη ζήλια, πραγµατικά δεν βλέπω κανένα νόηµα σε αυτήν. Οταν ζηλεύεις, τα βάζεις ουσιαστικά µε τον εαυτό σου. Η ζήλια πηγάζει από προσωπική ανασφάλεια. Αν κάποιος δεν µε θέλει µία, δεν τον θέλω εγώ πεντακόσιες. Μια κακή µου αντίδραση ενοχλεί πρώτα απ όλα εµένα για τον εαυτό µου. Εχω την αίσθηση ότι το καλύτερο είναι να µην έχεις απωθηµένα όταν θα γίνεις µάνα. Να είσαι χορτασµένη στην προσωπική σου ζωή και να είσαι καλυµµένη και ασφαλής επαγγελµατικά. όνειρα -κάτι που σπανίως γίνεται- αλλά τουλάχιστον να νιώθεις µια σιγουριά. Το βασικότερο όλων, όµως, είναι να µην έχεις άγχος για το αν µπορείς ηλικιακά να γίνεις µητέρα, ώστε να µην κάνεις έκπτωση στην επιλογή του συντρόφου σου. εν νοµίζω λοιπόν ότι µεγαλώνοντας οι γυναίκες δεν έχουν αντοχές. Το πρόβληµα είναι ότι αγχώνονται τόσο πολύ επειδή στενεύουν τα χρονικά περιθώρια για τεκνοποίηση -και η αλήθεια της φύσης είναι ότι όντως στενεύουν-, που αναγκάζονται να συµβιβαστούν µε κάποιον άνδρα και τελικά καταλήγουν να µεγαλώνουν τα παιδιά µόνες. Η παγίδα λοιπόν είναι µία: «Με ποιον θα κάνω παιδί;». Ολα αυτά αποπνέουν µεγάλη αυτοπεποίθηση. Ολα αυτά σηµαίνουν απλώς ότι έχω καταλήξει σε πέντε κουτάκια στο µυαλό µου, ξέρω πολύ καλά ποια είµαι και τι θέλω, τα καλά και τα κακά µου, και δεν προσπαθώ πια να αποδείξω κάτι. Αρκετά προσπάθησα. Στον αυτοέλεγχο έπαιξε ρόλο ότι είχατε παιδιά από µικρή; Τα παιδιά σού δηµιουργούν ανασφάλεια και σε κάνουν να προσπαθείς να διασφαλίσεις το αύριο. Σε όλα τα επίπεδα. Εγώ ας πούµε ότι κουβαλούσα ένα επιπλέον άγχος: ότι µεγάλωναν χωρίς πατέρα και άρα δεν είχαν ένα ανδρικό πρότυπο. Επρεπε να πράττω για δύο. Η Πόπη έµαθε πολύ νωρίς τι σηµαίνει απώλεια. Και µε πολύ σκληρό τρόπο. Οσο µιλάει, αµφιβάλλει ταυτόχρονα για το αν πρέπει να γραφτούν αυτά, καταλήγουµε όµως στο ότι την έχουν καθορίσει τόσο πολύ ως προσωπικότητα, που µοιάζει αναγκαίο. Μου εξηγεί µε λίγες λέξεις πως αντιµετώπισε πολύ σκληρά προβλήµατα και αναγκάστηκε να τα διαχειριστεί άµεσα για να πάει παρακάτω. Οταν ήταν έγκυος στις δίδυµες, ο άνδρας της έφυγε από τη ζωή εξαιτίας ενός ατυχήµατος. Από µόνοι τους, οι θάνατοι σε κάνουν ράκος και σου κόβουν τα πόδια. Οσες φορές λύγιζα, έλεγα µέσα µου «αυτό είναι, µη µασάς». Επίσης, ισχύει ότι όταν φτάσεις στον πάτο, δεν µένει άλλο παρά να ανεβαίνεις προς τα πάνω. Καµιά φορά µε τροµάζει και εµένα την ίδια η σκληρότητά µου. ιαπιστώνω, όµως, ότι αυτή είναι η δική µου πραγµατικότητα. Για πάρα πολλά χρόνια ήµουν σκληρή και µε τις φίλες µου. Πίστευα ότι αφού τα έβγαλα εγώ πέρα, καµία δεν δικαιούτο να παραπονιέται. Αργότερα κατάλαβα ότι τα πράγµατα είναι τραγικά δύσκολα για πολλούς ανθρώπους και θα έπρεπε να είµαι πιο επιεικής. Για ένα στοίχηµα πρόκειται, που καλείσαι να κερδίσεις. Οταν γέννησα, λοιπόν, επέστρε-»

8 08 ΓΥΝΑΙΚΑΠΡΟΣΩΠΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 ψα στη Θεσσαλονίκη, στην αγία µαµά µου, που κρατούσε τρία παιδιά όλη µέρα για να µπορώ να δουλεύω». Αναρωτήθηκα αν ζήτησε ποτέ τη βοήθεια ειδικού. Και εκεί ακόµα, τα µάτια της παγώνουν: «Οχι βέβαια, στο µυαλό µας είναι όλα. Αν τα έχεις καλά µε τον εαυτό σου, θα τα καταφέρεις. Τα πράγµατα είναι πολύ πιο απλά από όσο φαίνονται. Ενα, δύο, τρία...». Πώς τα καταφέρατε λοιπόν; Στην αρχή δεν υπήρχε προσωπική ζωή για µένα. Κανένας άνθρωπος δεν προλαβαίνει να κάνει τα πάντα. Οταν κάνεις καριέρα, αναπόφευκτα ρίχνεις τον προσωπικό σου χρόνο. Πολύ θα ήθελα να έχω ζήσει στιγµή προς στιγµή όλες τις φάσεις της ζωής των παιδιών µου αλλά δεν γινόταν. Αν καταφέρεις αυτό το καρδιογράφηµα να µην έχει µεγάλες αποκλίσεις, τότε είσαι κερδισµένος. Για να µην τα ωραιοποιώ κιόλας, στηρίχθηκα στα πόδια µου και -όσο και αν ακουστεί λάθος- στηρίχθηκα και στα παιδιά µου. Τα κοίταζα κάθε βράδυ να κοιµούνται και να αναπνέουν, έκανα τον σταυρό µου και έπαιρνα δύναµη. ούλευα σαν τον σκύλο για να ανέβω επαγγελµατικά και µισθολογικά για να µη στερηθούν κάτι και να τους προσφέρω µια κανονική οικογένεια. Αλλους ανθρώπους είχατε κοντά σας; Εκτός από την προσωπική σχέση που έχτισα ύστερα από κάποια χρόνια, πάντα ελπίζοντας στο για πάντα -πράγµα που δεν έγινε αλλά ήταν πολύ βοηθητική στην αρχή-, κατέληξα στο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που µας περιβάλλουν είναι κοντά µας στα άσχηµα γεγονότα για να κάνουν τον σταυρό τους που εκείνοι είναι καλύτερα. Και όταν συµβεί κάτι καλό, δεν θα είναι εκεί. Απέκτησα βέβαια και φίλους που δεν φανταζόµουν και είµαστε µαζί µέχρι σήµερα. Λόγω της δυσπιστίας µου, προσπέρασα και κάποιους που άξιζαν. Μεγάλο λάθος. Oι µεγαλύτερες αγωνίες που περάσατε µε τα παιδιά; Το µεγαλύτερο άγχος µου ήταν πάντα το πώς θα τα κάνω να ισορροπήσουν. Πώς θα καταλάβουν ότι δεν χρειάζεται να βάλουν τον πήχη τόσο ψηλά και να είναι τέλεια σε όλα. Θεωρώ αφόρητο αυτό το άγχος της τελειότητας, που κατακλύζει την εποχή µας και τρελαίνει τις γυναίκες. Τώρα η µεγάλη µου κόρη σπουδάζει δηµοσιογραφία στο Λονδίνο. Είναι καλή, δεν τη φοβάµαι. Οι άλλες δύο µπήκαν εφέτος σε πανεπιστήµια στη Θεσσαλονίκη. όξα τω Θεώ, είναι καλά παιδιά και υγιή. Αυτό που προσπαθώ πλέον είναι να κόψουµε τους οµφάλιους λώρους, διότι εκ των πραγµάτων είµαστε πολύ δεµένες. Οχι η µία πάνω στην άλλη αλλά δεµένες. Και τώρα που εκείνες ακολουθούν την πορεία τους, εσείς τι ονειρεύεστε; Κάτι στον επαγγελµατικό τοµέα ας πούµε; Εχω βγει και από αυτό το τριπάκι. Εχει αλλάξει τόσο πολύ η εποχή πια, που σηµασία έχει µόνο να διατηρείς τα κεκτηµένα σου. Μια ωραία πρωία, βρίσκεσαι εκτός και αναρωτιέσαι κιόλας τι συνέβη. Συνεπώς, µε νοιάζει µόνο να κάνω καλά αυτό που κάνω και να έχει ανταπόκριση. Και έτσι δείχνει... Προς το παρόν, διότι µε έναν τρόπο «παίζαµε» µόνοι µας. είχνει πάντως ότι υπάρχει ένα κοινό σε αυτή τη ζώνη που θέλει ενηµέρωση και όχι το πρωινάδικο όπως το ξέραµε. Ηδη έχουν στηθεί δύο αντίστοιχες εκποµπές απέναντί µας. Εµείς βέβαια δουλεύουµε τέσσερα χρόνια για να έχουµε αυτό το αποτέλεσµα. Χρειάζεται να επενδύσεις χρόνο για να χτίσεις κάτι καλό και µάλιστα αµιγώς δηµοσιογραφικό. Ποιος ήταν πάνω απ όλα ο στόχος σας; Να δίνουµε τις ειδήσεις στεγνά, όσες περισσότερες γίνεται, χωρίς εκτενή σχόλια, όπως γίνεται το βράδυ στα δελτία ειδήσεων. Εχουµε την είδηση για ό,τι συµβαίνει στην Ελλάδα και στον κόσµο, ώστε να ξέρεις τι τρέχει γύρω σου, χωρίς να πλατιάζουµε. Γενικά πάντως πρόκειται για µια δουλειά ζόρικη και ψυχοφθόρα, που δεν σου εγγυάται το αύριο. Πρέπει να είσαι έτοιµος ανά πάσα στιγµή να διαπραγµατευτείς τον εαυτό σου από την αρχή. Εχετε µείνει ποτέ εκτός παιχνιδιού; Εναν µήνα µόνο, σε όλη µου τη ζωή -όταν παραιτήθηκα από το «Mega» και πήγα στη ΝΕΤ. Εχω ρισκάρει όµως πολύ και έχω επενδύσει σε πράγµατα που δεν έδειχναν ότι θα έχουν επιτυχία αλλά τελικά προχώρησαν. Πώς αισθάνεστε όταν διαφωνείτε µε κάποιον «ζωντανά»; εν είµαι εκεί για να πω την άποψή µου. Κρατώ απλώς τις ισορροπίες. Οταν νιώσω όµως ότι κάποιος πάει να προσβάλει τη νοη- µοσύνη του κόσµου µε ακραίο τρόπο, θα πω την άποψή µου ή θα το µαζέψω µε χιούµορ... Εχω την ευθύνη του κάθε ανθρώπου που καλώ. εν είναι στη νοοτροπία µου -και ευτυχώς το ίδιο ισχύει και για τους συνεργάτες µου- το να καλέσω κάποιον απλώς γιατί κάνει «νούµερα». Εχετε αγωνία για τα νούµερα τηλεθέασης; Φυσικά, σαν τρελή. εν καταλαβαίνω αυτούς που λένε ότι δεν τα κοιτάνε. Η επιβίωσή µου εξαρτάται από αυτό. Θα κάνατε κάτι όµως για να δείχνετε νεότερη; Ωραία γυναίκα είστε και η τηλεόραση αγαπάει τους αψεγάδιαστους. Καταλαβαίνω καλά τι λέτε, αλλά οµολογώ ότι φοβάµαι. εν θέλω να πω ποτέ, όµως, για παράδειγµα, δεν τολµώ να κάνω µπότοξ και να ρισκάρω να µην έχω έκφραση, να στέκονται τα φρύδια µου ψηλά, να µην κουνιούνται τα χείλη µου και τέτοια που βλέπουµε συχνά. Γυµνάζοµαι και κάνω ό,τι µπορώ πιο υγιεινό για να διατηρείται το σώµα µου. Οµως, έχω κάνει τρία παιδιά και προφανώς στην παραλία η κοιλιά µου το δείχνει. Συγγνώ- µη, αλλά δεν θα µπω στη διαδικασία των επεµβάσεων για να µη φαίνεται. Πηγή: «Γυναίκα»»

9 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΠΡΟΣΩΠΑΓΥΝΑΙΚΑ 09 Το κολ γκερλ µε το διδακτορικό Την ταυτότητά της αποκάλυψε η «Ωραία της Ηµέρας», η οποία εκδιδόταν για να εξασφαλίσει τα έξοδα των σπουδών της. Eπιµέλεια: Oλ. Τσεκούρας Εκδιδόταν επί χρήµασι στη Βρετανία για να καλύψει τα έξοδα της διδακτορικής διατριβής της, µε ταρίφα 300 στερλίνες την ώρα, αλλά πέρα από την επιστηµονική της κατάρτιση αποδείχθηκε ότι διαθέτει και φλέβα συγγραφική. Εγινε διάσηµη ως «Ωραία της Ηµέρας» µε µπλογκ το οποίο βραβεύθηκε το 2003 ως ένα από τα καλύτερα του ιαδικτύου και έγινε σίριαλ στο κανάλι «ΙΤV» της βρετανικής τηλεόρασης µε την ηθοποιό Μπίλι Πάιπερ στον πρωταγωνιστικό ρόλο («Το κρυφό ηµερολόγιο ενός κολ γκερλ»). Τόσο ζωντανές ήταν οι περιγραφές των βιοποριστικών ενασχολήσεών της που ο ατζέντης της ετοιµάζεται να τις εκδώσει σε βιβλίο το οποίο θα κυκλοφορήσει το 2012 ως αποµνηµονεύµατα µιας ιεροδούλου συγγραφέως αλλά και επιστήµονος αφοσιωµένης ολόψυχα στην καταπολέ- µηση του παιδικού καρκίνου. Τώρα αναγκάζεται να αποκαλύψει την ταυτότητά της. Και αυτό διότι ένας εραστής της άρχισε να µιλάει πολύ και να τη «φωτογραφίζει». Είναι η ιταλικής καταγωγής Αµερικανίδα, µόνιµος κάτοικος Βρετανίας Μπρουκ Μανιάντι, η οποία αυτοβούλως τράβηξε το πέπλο της ανωνυµίας όταν ένιωσε να την πλησιάζουν τα τσακάλια σκανδαλοθηρικής εφηµερίδας. Προτού την παραλάβει το τµήµα ρεπορτάζ της «Daily Μail» έσπευσε µόνη της να δώσει βαρυσήµαντη συνέντευξη στην Ιντια Νάιτ των «Τimes» της Κυριακής του Λονδίνου, οι οποίοι κυκλοφόρησαν µε πρωτοσέλιδο τίτλο: «Η Ωραία της Ηµέρας αποκαλύπτει το µεγαλύτερο µυστικό της: Eίναι επιστήµων ερευνήτρια». Εύλογον: Την «Ωραία της Ηµέρας» γνώριζαν- ως καυστική πένα, χωρίς να ξέρουν όνοµα- οι µυριάδες επισκέπτες του ερωτικού της µπλογκ (το επάγγελµα της πόρνης το έχει σταµατήσει από τα τέλη του 2004, όταν εισέπραξε ένα σεβαστό ποσόν για το υπό έκδοση βιβλίο της), ενώ ως ρ. Μανιάντι τη γνωρίζουν µόνο οι συνάδελφοί της στο πανεπιστηµιακό νοσοκοµείο «Αγιος Μιχαήλ» του Μπρίστολ. Εκεί µετέχει σε έρευνες ως ειδική στην αναπτυξιακή νευροτοξικολογία και στην επιδηµιολογία του καρκίνου. Αντικείµενό της είναι οι επιδράσεις και οι επιπτώσεις του τοξικού περιβάλλοντος στα έµβρυα. Οι συνάδελφοί της στο πανεπιστήµιο τη στηρίζουν. Ο Μπάρι Τέιλορ, εκπρόσωπος του Πανεπιστηµίου του Μπρίστολ, δήλωσε χθες στους δη- µοσιογράφους που την αναζήτησαν: «Ο,τι κι αν συνέβη στο παρελθόν, δεν έχει καµία επίπτωση στο έργο που προσφέρει σήµερα στο πανεπιστήµιο». Χθες και ενώ είχε συµπληρωθεί εικοσιτετράωρο από το δηµοσίευµα των «Τimes» η ρ. Μανιάντι δεν εµφανίστηκε στον χώρο της εργασίας της. Η ίδια πρόσφατα έγραφε στο ιστολόγιό της ότι νιώθει χειρότερα γι αυτά που έγραφε παρά γι αυτά που εισέπραττε ως πόρνη πολυτελείας. Ησαν πράγµατι πολύ πιπεράτες και γλαφυρές οι περιγραφές των επαγγελµατικών ερωτικών ενασχολήσεών της που χαρακτηρίζονταν από ειλικρίνεια και χιούµορ σε προσωπικό στυλ- αναγνώσµατα που της εξασφάλιζαν πληθώρα «πλατωνικών» θαυµαστών τους οποίους «εξαργύρωσε» εισπράττοντας µια γενναία προκαταβολή (εξαψήφια, λένε οι φήµες) για την αναµενόµενη έκδοση των αποµνηµονευµάτων της. Η αποκάλυψη έφερε την κάθαρση. Τώρα πια το µέλλον της η ρ. Μανιάντι δεν µπορεί να το διανοηθεί εκτός ιατρικής επιστήµης. Το ιστολόγιό της λογαριάζει να το κρατήσει λίγο καιρό ακόµη. «Θα ήθελα να έχει χάπι εντ», εξήγησε. Και όσο για το παρελθόν η ειλικρίνειά της τσακίζει κόκαλα. «ουλειά στην ειδικότητά µου δεν µπορούσα να βρω γιατί δεν είχα ακόµη τη διατριβή µου. Οταν έφτασα στο σηµείο να µην έχω να πληρώσω το νοίκι µου, σκέφτηκα: Τι µπορώ να κάνω που δεν απαιτεί ειδικότητα ούτε κάποια επένδυση, που αφήνει καλά λεφτά στο χέρι και αρκετό ελεύθερο χρόνο;». Το ότι εστράφη στην πορνεία για να εξασφαλίσει τις σπουδές της δεν είναι κάτι πρωτότυπο. Κακώς επικρατεί η αντίληψη ότι οι σύγχρονες ιέρειες της Αφροδίτης είναι όλες αµόρφωτες, τοξικοµανείς και αποβράσµατα. Οπως λέει η εν ενεργεία πόρνη Κάθριν Στίβενς, στέλεχος της ιεθνούς Ενωσης Επαγγελµατιών του Σεξ, «κάποτε δούλευα κι εγώ σε οίκο ανοχής και πίστευα ότι ήµουν η µοναδική χωρίς... ντοκτορά». Είχε ταλέντο µε τα ιστολόγια Η Μπρουκ Μανιάντι γεννήθηκε το 1967 στη Φλόριδα των ΗΠΑ και είναι εγγονή Ιταλοεβραίων µεταναστών. Μεγάλωσε στην πόλη Κλιαργουότερ, όπου σπούδασε σε καθολικό σχολείο. Συνέχισε µε πανεπιστηµιακές σπουδές και έκανε διδακτορική διατριβή στο Σέφιλντ της Βρετανίας, στην ειδικότητα οπτικοποίησης ηλεκτρονικών υπολογιστών και στην ανάλυση και ταξινό- µηση ανθρωπίνων οστικών υπολειµµάτων. Με άλλα λόγια, έναν συνδυασµό πληροφορικής, ιατροδικαστικής και επιδηµιολογίας. Το ταλέντο της στα ιστολόγια (blogs) είχε φανεί από νωρίς στη Φλόριδα, όταν δηµιούργησε το πρώτο της, µε αντικείµενο την αξιολόγηση εστιατορίων που σερβίρουν εδέσµατα για φυτοφάγους. Το 2002 άνοιξε άλλο ιστολόγιο, µε θέµα τις αυτοψίες, και αργότερα ένα τρίτο, όπου έγραφε ερωτικά διηγήµατα, ενώ σπούδαζε στο Σέφιλντ. Η µεγάλη επιτυχία της ήταν και παραµένει το ιστολόγιο η «Ωραία της Ηµέρας». Εκδιδόταν ως πόρνη από τον Οκτώβριο του Πόσοι ήταν οι πελάτες της; «Από µερικές δεκάδες έως εκατοντάδες» αναφέρει η ίδια. «ούλεψε» 14 µήνες (συνήθως ανά δίωρο µε κάθε πελάτη) και από τις 600 στερλίνες της αµοιβής εκείνη κρατούσε τις 400 για τον κουµπαρά του ντοκτορά της. Από τις αρχές του 2009, και ενώ είχαν συµπληρωθεί τέσσερα χρόνια από τη διακοπή του «αρχαιότερου επαγγέλµατος», έχει αφοσιωθεί αποκλειστικά στην επιστήµη. Ο εραστής που την πρόδωσε Το πραγµατικό όνοµα της ρ. Μπρουκ Μανιάντι µαθεύτηκε χάρη στην αθυροστοµία πρόσφατου εραστή της. Σύµφωνα µε αποκλειστικό ρεπορτάζ της σκανδαλοθηρικής «Ντέιλι Μέιλ», πρόκειται για αξιω- µατικό του στρατού ονόµατι Οουεν, ο οποίος καυχιόταν στους άρρενες φίλους του ότι κοιµάται µε την «Ωραία της ηµέρας». «Ηξερε ποια ήµουν από την ώρα που αρχίσαµε να βγαίνουµε» γράφει η ρ. Μανιάντι «αλλά πίστευα ότι µπορούσα να του έχω εµπιστοσύνη». Ενας από τους ήρωες των ιστοριών της είναι και «Το αγόρι», τα χαρίσµατα του οποίου περιγράφει τόσο γλαφυρά στο ιστολόγιό της. Ο µοιραίος εραστής είχε την πεποίθηση ότι «Το αγόρι» ήταν ο ίδιος: «Τής έλεγα ότι δεν µε πείραζε που έβγαινε µε άλλους άνδρες, αλλά την ικέτευα να µην κοιµάται µαζί τους. Εκείνη µού χαµογελούσε, µε χτυπούσε απαλά στον ώµο, µε φιλούσε και µού έλεγε: «µα και βέβαια, γλυκέ µου». Την πίστευα και µετά δεν έκανα καµία κουβέντα για τη δουλειά της, επειδή δεν ήθελα να ξέρω. Ηθελα να πιστεύω ότι είναι κάτι σαν σύγχρονη γκέισα, για άντρες οι οποίοι το µόνο που ήθελαν ήταν να παρουσιάσουν στον κόσµο εντυπωσιακή συνοδό. Και καλά, έκανε ό,τι έκανε. Ηταν ανάγκη να τα γράφει όλα και µε λεπτο- µέρειες στο ιστολόγιό της;». Ηδη έχουν χωρίσει, αλλά εκείνος δηλώνει αµετανόητος: «Την έχω συχωρέσει. Θέλω να ξαναγυρίσει». Πηγή: «Tα Νέα»

10 10 ΓΥΝΑΙΚΑΠΡΟΣΩΠΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 Αντριάνα Σκλεναρίκοβα: Τα «πόδια» µίλησαν! Η οµορφιά δεν συνδέεται απαραίτητα µε την ευτυχία. Eγώ τη βρήκα µόλις γνώρισα τον σύζυγό µου. Τώρα, αν αυτό συνδέεται µε την οµορφιά µου, καλύτερα να ρωτήσετε τον ίδιο. Toυ Θανάση ιαµαντόπουλου Το µοντέλο µε τα ψηλότερα πόδια στη βιοµηχανία της µόδας και τις όµορφες αναµνήσεις από τα τρία χρόνια στην Ελλάδα µίλησε στις Εικόνες ως φιλάνθρωπος (πρέσβειρα του Ερυθρού Σταυρού γαρ), επιχειρηµατίας και γυναίκα που δεν φοβάται να γεράσει. Mείνατε στην Ελλάδα τρία χρόνια. Φυλάτε όµορφες αναµνήσεις; Είναι µια χώρα που λατρέψαµε εγώ και ο Κριστιάν. Μείναµε αρκετό καιρό σε σχέση µε άλλες χώρες. Ο Κριστιάν ήταν σε µεγάλη φόρµα εκείνη την εποχή. Επαιζε ποδόσφαιρο σε µια χώρα όπου το άθληµα ήταν πολύ δηµοφιλές. Ακόµα κι αν έπαιζε για τον Ολυ- µπιακό, στον δρόµο βλέπαµε ότι τον αγαπούσαν και οι οπαδοί άλλων οµάδων. Ο Κριστιάν ήταν µια πολύ γενναιόδωρη προσωπικότητα που την εκτιµούσε όλος ο κόσµος. Ποια είναι τα πρότζεκτ σας για την Ελλάδα; Εδώ και πέντε χρόνια ανέπτυξα τη δικιά µου σειρά προϊόντων αισθητικής: Προϊόντα για το σώµα, το πρόσωπο αλλά και µακιγιάζ. Η συγκεκριµένη σειρά είναι το νούµερο 2 των πωλήσεών µας στην Ελλάδα, στα καταστήµατα «Hondos Center» του κ. Γαβρίλη. Το 2006 το περιοδικό «FHM» σάς ανακήρυξε την πιο σέξι γυναίκα στον κόσµο. Θεωρείτε την οµορφιά το πιο ουσιαστικό πράγµα στη ζωή; Βέβαια και όχι. Η οµορφιά είναι κάτι πολύ υποκειµενικό. Κρίνουµε την οµορφιά του καθενός διαφορετικά. Για µένα η οµορφιά ήταν ένα τεράστιο δώρο στη ζωή µου γιατί ακολούθησα ένα επάγγελµα που στηρίζεται στην εµφάνιση. Αλλά η οµορφιά δεν συνδέεται απαραίτητα µε την ευτυχία. Eγώ τη βρήκα µόλις γνώρισα τον σύζυγό µου. Τώρα, αν αυτό συνδέεται µε την οµορφιά µου, καλύτερα να ρωτήσετε τον ίδιο. Φοβάστε τα γηρατειά; Από τη στιγµή που έχω κάποιον δίπλα µου για να γεράσουµε µαζί, αυτό µε κάνει να φοβάµαι πολύ λιγότερο. Ποιο είναι το νόηµα της ζωής για σας; Να βρεις πρώτα την «αδελφή ψυχή» µε την οποία θα µπορέσεις να περάσεις όλες τις δυσκολίες µέσα στη ζωή, όπως και τις στιγ- µές ευτυχίας. Να βρίσκεις πράγµατα που να σε ικανοποιούν και θα σου χαρίζουν ευχαρίστηση. Το πιο ουσιαστικό είναι να βρίσκεις ανθρώπους οι οποίοι θα σε περιβάλλουν σωστά και µε τους οποίους θα αισθάνεσαι καλά. Τι σας κάνει να φοβάστε; Οι αρρώστιες. Οι άνθρωποι που µπορούν να σε πληγώσουν. Οταν σε κρίνουν λανθασµένα οι φίλοι. Αυτό είναι κάτι που µπορεί να σε πονέσει πολύ. Σπουδάζατε ιατρική. Εχετε µετανιώσει που παρατήσατε τις σπουδές σας για το µόντελινγκ; εν το µετάνιωσα ποτέ. Είχα την ευτυχία να ασκήσω ένα επάγγελµα µε το οποίο κέρδισα αρκετά χρήµατα, ταξίδεψα πολύ, ένα επάγγελµα που µου έδωσε πολύ σιγουριά για τον εαυτό µου. Ηταν ένα είδος σχολείου ζωής για εµένα. Ηταν θαυµάσιο. Εποµένως δεν µπορώ να πω ότι µετανιώνω. Επιπλέον, δουλεύω για τον Γαλλικό Ερυθρό Σταυρό, άρα µε κάποιον τρόπο επέστρεψα στις πρώτες µου αγάπες. Τον Μάιο συµπληρώσατε 10 χρόνια ως πρέσβειρα του Ερυθρού Σταυρού. Θα µπορούσατε να µου µιλήσετε για αυτήν την εµπειρία; Είναι µια δέσµευση 10 χρόνων. Είµαι πολύ ευχαριστη- µένη γιατί µε τη στρατηγική επικοινωνίας του Γαλλικού»

11 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΠΡΟΣΩΠΑΓΥΝΑΙΚΑ 11 εκποµπή για το κανάλι Orange TV. Είναι ένας άνθρωπος που δεν στα- µατάει να κινείται. Ηξερε ότι µια µέρα θα τελείωνε η καριέρα του ως ποδοσφαιριστή. Και είναι ευχαριστηµένος µε όλα όσα έκανε ως παίκτης. Εχουµε την τάση να λέµε ότι το µόντελινγκ είναι ένα επάγγελµα επιφανειακό, που µπορεί να καταστρέψει τα νέα κορίτσια. Εγώ ήθελα να πω ότι είναι ακριβώς το αντίθετο Ερυθρού Σταυρού βρέθηκε τρόπος να χρησιµοποιηθεί καλά η εικόνα µου. Αυτό στην αρχή δεν ήταν προφανές. Ηµουν µανεκέν και δεν έβλεπαν πώς θα µπορούσα να φανώ χρήσιµη. Τώρα έχουµε βρει πολλά πρότζεκτ όπου θα µπορώ να δουλέψω και να φέρω αποτελέσµατα. Ηδη πολλοί άνθρωποι έχουν ξεχάσει τις φωτογραφίσεις µου και µου µιλάνε µόνο για τον Ερυθρό Σταυρό. Για µένα αυτό είναι η απόδειξη επιτυχίας. Το 2007 ήσασταν επικεφαλής της κριτικής επιτροπής στο γαλλικό ριάλιτι σόου «Top Models». Πώς είδατε τα νέα κορίτσια που θέλουν να γίνουν µανεκέν; Ο λόγος για τον οποίο συµµετείχα στο σόου ήταν γιατί ήθελα να µεταβιβάσω την εµπειρία µου. Εχουµε την τάση να λέµε ότι το µόντελινγκ είναι ένα επάγγελµα επιφανειακό, που µπορεί να καταστρέψει τα νέα κορίτσια. Εγώ ήθελα να πω ότι είναι ακριβώς το αντίθετο αν ξέρουµε πώς να κινηθού- µε. Και να δώσω κάποιες συµβουλές στα νέα κορίτσια που θα ήθελαν να το ακολουθήσουν. Γιατί πρέπει να έχεις κάποια προσόντα όχι µόνο σωµατικά αλλά και ψυχολογικά για να µπορέσεις να αντεπεξέλθεις στο επάγγελµα του µοντέλου. Τον Ιούλιο του 2008 κάνατε την εκποµπή Ραντεβού σε άγνωστη γη στο κανάλι France 2, όπου ζήσατε για δύο εβδοµάδες στους «Aµχάρα», µια χριστιανική φυλή στην Αιθιοπία. Πέρασα δύο εβδοµάδες στην Αιθιοπία σε βουνά υψόµετρου µέτρων και συνάντησα ανθρώπους που µε σηµάδεψαν διά βίου. Που ζουν σε συνθήκες τόσο δύσκολες που δεν µπορούµε ούτε καν να φανταστούµε και παρ όλα αυτά κρατούν το κεφάλι τους ψηλά, έχουν πολύ κουράγιο και υπερηφάνεια. εν θα ξεχάσω ποτέ αυτές τις δύο εβδοµάδες. Είµαι σηµαδεµένη για πάντα από αυτήν την εµπειρία. Πρέπει να την πάρετε αυτήν την ταινία στην Ελλάδα. Την είδαν 5 εκατοµµύρια άτοµα στη Γαλλία. Ζήσατε µε τον άντρα σας την εµπειρία τού να κερδίζει το Τσάµπιονς Λιγκ µε τη Ρεάλ Μαδρίτης και το Παγκόσµιο Κύπελλο µε την Εθνική Γαλλίας. Ηταν δύσκολη η στιγµή που αποφάσισε να εγκαταλείψει το ποδόσφαιρο; Εζησε 17 χρόνια µέσα στον κόσµο του ποδοσφαίρου. Κέρδισε τα πάντα. Θα µπορούσε να πει πως η αποστολή του στέφθηκε µε επιτυχία. Τώρα συνεχίζει τη δουλειά του µε τη ΦΙΦΑ αφού είναι αντιπρόσωπός της για τον Νότιο Ειρηνικό. Παράλληλα, είναι σύµβουλος για το Βέλγιο, για την υποψηφιότητά του για το Παγκόσµιο Κύπελλο, δουλεύει για τη Unicef, έχει τη δικιά του µάρκα αθλητικών ρούχων και κάνει σχόλιο σε εβδοµαδιαία Ποιος είναι ο ποδοσφαιριστής φίλος του άντρα σας που εκτι- µήσατε περισσότερο; Ο Κριστιάν εκτιµούσε απεριόριστα τον Λιλιάν Τιράµ. Ηταν ο καλύτερος φίλος του από την εθνική οµάδα της Γαλλίας. Φίλοι του υπήρξαν ακόµη ο Λοράν Μπλαν και ο Μπερνάρ Λαµά. Η ΦΙΦΑ διοργανώνει φιλικά παιχνίδια που συναντιώνται όλοι οι παίκτες της παλιάς πρωταθλήτριας κόσµου. Είχαµε την τύχη να βρεθούµε πάλι πρόσφατα. Ολοι τους εξακολουθούν να είναι φίλοι. Η συµµετοχή τους στο παγκόσµιο κύπελλο τους χάρισε έναν δεσµό που αντέχει. Πηγή: «Eικόνες»

12 12 ΓΥΝΑΙΚΑΠΡΟΣΩΠΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 Βίκυ Κουλιανού: Το «Next Top Model» είναι σαν ανάλατο φαγητό θα µπορούσε άνετα να χαρακτηριστεί ως το εθνικό µας µοντέλο». Εχει αναµφίβολα τα απαιτού- µενα προσόντα: ξεχωριστή µεσογειακή οµορφιά που συνδυάζεται µοναδικά µε την εξυπνάδα. Tης Ρενέ Σαραντίνου Επιτυχηµένη στο χώρο της, αφού έχει περπατήσει πολλά χιλιόµετρα στις πασαρέλες της Ελλάδας και του εξωτερικού, µετά τη στροφή της στην υποκριτική τέχνη στόχευσε στο σχεδιασµό ρούχων. Και τα κατάφερε για µία ακόµα φορά. εν θα µπορούσε να γίνει και διαφορετικά, αφού η µόδα και η πασαρέλα είναι στο DNA της!. Βίκυ, τι κάνεις αυτόν τον καιρό; «Τρέχω πάρα πολύ. Εχω την εταιρεία µε τα ρούχα 2 χρόνια. Ηταν µια απόφαση από τα παλιά που τώρα υλοποίησα: pret-aportet de lux, γυναικεία και αντρικά. Τώρα δειγµατίζω στους πελάτες µου στο showroom στο Κολωνάκι. ιαλέγω υφάσµατα, επιβλέπω παραγγελίες...εχουµε δώσει σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Κύπρο και θα τα πάω και στο εξωτερικό. Ευελπιστούµε. Είµαι σε φοβερά δηµιουργική φάση. Εχω δύο νέα παιδιά µαζί µου, τη Σοφία και τον Χρήστο, τους δίνω τη γραµµή που θέλω, σχεδιάζω τα ρούχα µαζί τους και τα ράβουµε στην Ελλάδα». Με ποιο κριτήριο επιλέγεις τα µοντέλα σου; Φοβούνται µπροστά στην εικόνα σου; «Σε κάθε επίδειξή µου γίνεται πάρτι. Ερχονται για να περάσουν καλά, αλλά σαφώς και πληρώνονται. Επιλέγω τα κορίτσια που µου αρέσουν: Γκρέτα Τσέτη, Αντζελα Ευριπίδη, Εσθερ Μαστρογιάννη. Και συµπληρώνω µε 2-3 από τη σχολή στην οποία διδάσκω. Τον Γιώργο Κρούκη τον είχα µαθητή στη σχολή, όπως και την Μπέτυ Κουράκου. Ρίχνω το βάρος σε κορίτσια που είναι επαγγελµατίες. Παλιά µου έλεγαν οι σχεδιαστές ότι βάζω ένα ρούχο στην πασαρέλα και το πουλάνε επί 3 χρόνια. Το ρούχο θέλει καλό περπάτηµα». Πώς σε αντιµετώπισαν οι Ελληνες σχεδιαστές; «Οσους συνάντησα µου ευχήθηκαν καλή επιτυχία. εν µε είδαν ανταγωνιστικά. Εγώ έχω άλλη αγορά. Είναι διαφορετικό το είδος του ρούχου µου». Η Βίκυ Καγιά σου αρέσει; «Η Βίκυ µ αρέσει, τη συµπαθώ, την ξέρω χρόνια. Είναι µια χαρά, έχει ευφράδεια λόγου, αλλά από το παιχνίδι είναι σαν να λείπει αλάτι από το φαγητό. Θέλει µια ίντριγκα και ένα class». Πώς πρέπει να είναι κατά την άποψή σου το µοντέλο; «Το ανορεξικό έχει φύγει και σωστά. Με την ανορεξία είχαµε φοβερά προβλήµατα. Πέθαινε κόσµος. Οταν αποφασίζεις να διδάξεις ένα επάγγελµα όπως το µόντελινγκ, πρέπει να διδάξεις επαγγελµατικό προσανατολισµό. εν είναι εύκολο. Θέλει πολλή δουλειά». Στη δική σου εµφάνιση υπήρχε κάτι που δεν σου άρεσε; «Οταν κουραζόµουν, δηµιουργούνταν σακούλες κάτω από τα µάτια µου, οι οποίες µε ξεκούραση έφευγαν. εν είχα ανασφάλεια και αγωνία για τίποτα. εν άλλαξα ποτέ τίποτα. Ούτε το χρώµα των µαλλιών µου τόσα χρόνια». Είσαι ο «µύθος» των ελληνικών µοντέλων. «Είναι πολύ τιµητικό. Το έχω ξανακούσει. Εγώ βέβαια γελάω όταν λέγεται αυτό για µένα, µου φαίνεται κάπως. Είναι ωραίο να αφήνεις µια σφραγίδα σε µια δουλειά που έκανες και το µόντελινγκ δεν αφήνει εύκολα σφραγίδα. Κουράστηκα, αλλά αισθάνοµαι ωραία». Μετά το µόντελινγκ ήρθε η υποκριτική. Γιατί τα παράτησες; «εν τα παράτησα. Τα τελευταία 3 χρόνια δεν έχω χρόνο. Υπάρχουν προτάσεις που τις σκέφτοµαι. Θα κάνω κάτι τηλεοπτικό, γιατί µου λείπει κάποιες φορές. Θα το «στριµώξω» κάπου, όταν βρω λίγο χρόνο». Προσωπική ζωή έχεις; «Πάντα! εν είµαι από τους ανθρώπους που υπήρξα ποτέ µόνη µου. Την προσαρµόζω µια χαρά, υπάρχουν ώρες». Πότε θα παντρευτείς, να νοικοκυρευτείς, να κάνεις παιδιά; «Νοικοκυρά είµαι έτσι κι αλλιώς, τελειοµανής µε το σπίτι και τη µαγειρική. Εχω σκεφτεί να γίνω µητέρα, αλλά είµαι φοβιτσιάρα. Θα γινόµουν εξαιρετική µητέρα, αλλά δεν το σκέφτοµαι προς το παρόν. Η µητέρα µου λέει: «Παιδί µου, από τα 20 λες συνέχεια προς το παρόν...» εν έχω πειστεί. Αν είχα φτάσει στην «πηγή», θα το είχα κάνει. Οπως και να είχα παντρευτεί. Ο γάµος είναι ένα χαρτί που υπογράφεις. εν ήθελα να φέρω ένα παιδί στον κόσµο που δεν θα είχε τον µπαµπά του, τη µαµά του και όλα τοποθετηµένα όπως πρέπει. Το γάµο τον βλέπω ένα ανοιχτό πάρτι και θα είναι καλεσµένοι όλοι οι φίλοι µου σε µια παραλία µε φωτιές, χορό, φαγητά και όχι «πρέπει». εν συµβιβάζεσαι; «Στις σχέσεις προσαρµόζοµαι εύκολα». Εχεις το «πάνω χέρι»; «εν µου αρέσει καθόλου αυτό. Το βρίσκω τραγικό. Είµαι παραδοσιακή στη σχέση. Τον άντρα τον θέλω άντρα! Αν είναι να κάνω εγώ τον άντρα στη σχέση, δεν έχει νόηµα. Ο κόσµος βλέπει την επαγγελµατική µου εικόνα, ενώ στα προσωπικά είµαι εντελώς διαφορετική». Αισθάνεσαι ότι έχεις κατακτήσει την κορυφή; «Ο,τι έβαλα στόχο ναι, και ίσως παραπάνω. εν περίµενα ότι θα κάνω καριέρα στο εξωτερικό, στις πασαρέλες του κόσµου. Το επιδίωξα όµως και, τελειώνοντας το σχολείο, έφυγα». Οι γονείς σου σου συµπαραστάθηκαν; «Στην αρχή είχαµε κλάµατα και οδυρµούς. Μοναχοπαίδι, βλέπεις... Είδαν όµως την αντιµετώπιση γύρω από το όνοµά µου. Είχαν και έχουν εµπιστοσύνη σε µένα. Είναι δύο απλοί άνθρωποι, που όχι µόνο στο εξωτερικό δεν έχουν έρθει µαζί µου, αλλά ούτε καν στο αεροπλάνο έχουν µπει». Τι γνώµη έχεις για το «Next Top Model»; «Θα µπορούσε να είναι καλύτερο. Το περίµενα διαφορετικό σαν concept, πιο ενισχυµένο. Κάτι µε ενοχλεί, αλλά δεν ξέρω τι. Πήγαν και τρεις µαθήτριές µου, πολύ όµορφες, τις οποίες απέκλεισαν. εν κατάλαβα µε τι κριτήριο µπήκαν κάποια άλλα κορίτσια. Ορισµένες ήταν όµορφες, κάποιες άλλες µπορούν να γίνουν στην πορεία». Οι αναλογίες του άντρα που θα τραβήξει την προσοχή σου; «Ε, δεν µπορώ να είµαι µε κάποιον που θα είναι ένα κεφάλι κάτω από µένα. Μου κάνει αδυνα- µία, ούτε να το σκέφτοµαι. δεν ήµουν ποτέ µε πιο κοντό από µένα». Και οι αναλογίες της τέλειας γυναίκας; «Για µένα δεν υπάρχει το τέλειο. Το ωραίο είναι το ατελές. Αυτό µπορεί να είναι το hit ενός ανθρώπου που τον κάνει να ξεχωρίσει. Η Κέιτ Μος είναι top model, αρέσει σε πάρα πολλούς, αλλά έχει πολλές ατέλειες. Οι ατέλειες κάνουν ένα ωραίο σύνολο. Αυτό το... πλαστικό που «βγαίνει» όταν «φτιάχνουµε» µε σιλικόνη τα πάντα δεν µου αρέσει. Πιστεύω στη φυσική οµορφιά των µοντέλων. Στη δική µου δεκαετία δεν υπήρχε αυτό. Τώρα έχει καταντήσει µανία. Είναι λάθος. Είχα µαθήτρια «τώρα είναι πολύ γνωστή», που όταν ήρθε στη σχολή πριν από 2 χρόνια, ήταν άλλη. Εχει αλλάξει τα πάντα: µύτη, µάτια, χείλη, δόντια, όλα!». Ποια είναι τα όνειρά σου; «Είναι στο σήµερα. Να είναι καλά οι δικοί µου άνθρωποι και να περνάω καλά. Η πασαρέλα δεν µου λείπει. Αµεσο όνειρο είναι ένα fashion corner που θα κάνω µε άλλους 6 σχεδιαστές, τον Τσέλιο, τον Γαβαλά, τον Ζήνα, στο West Plaza (σ.σ.: εµπορικό κέντρο στον Ασπρόπυργο), στις 15 Νοεµβρίου, όπου θα γίνουν τα εγκαίνια. Ενα άλλο όνειρο που τώρα δεν προλαβαίνω να πραγµατοποιήσω είναι τα ταξίδια, που µου λείπουν πολύ. Εχω τάσεις φυγής». (Γέλια.) Πηγή: «Λοιπόν»»

13 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΣΧΕΣΕΙΣΓΥΝΑΙΚΑ 13 Τα σεξουαλικά προβλήµατα στο γάµο Τα προβλήµατα της σεξουαλικής ζωής δεν καθορίζονται µόνο από τα χαρακτηριστικά και τις ιδιαιτερότητες του καθενός στο ζευγάρι αλλά και από την ποιότητα της σχέσης και της επικοινωνίας µεταξύ των δύο. ρ. Γρηγόρης Βασιλειάδης Οι γυναίκες που είναι µέσα σε γάµο παρουσιάζουν περισσότερα προβλήµατα στη σεξουαλική τους από ότι οι γυναίκες που είναι ελεύθερες και οι παντρεµένοι άντρες. Σε αντίθεση, οι άντρες που είναι ελεύθεροι, παρουσιάζουν περισσότερα προβλήµατα σεξ σε σύγκριση µε τους παντρεµένους άντρες ή αυτούς που συζούν µε γυναίκα χωρίς να είναι παντρεµένοι. Η κυριότερη αιτία για την εν λόγω κατάσταση, είναι η απουσία καλής επικοινωνίας µεταξύ των δύο στο ζευγάρι. Σε ζευγάρια που ο ένας µε τον άλλο δεν νιώθουν άνετα να µιλούν για θέµατα σεξ, παρουσιάζονται περισσότερα προβλήµατα στη σεξουαλική ζωή. Τα προβλήµατα της σεξουαλικής ζωής δεν καθορίζονται µόνο από τα χαρακτηριστικά και τις ιδιαιτερότητες του καθενός στο ζευγάρι αλλά και από την ποιότητα της σχέσης και της επικοινωνίας µεταξύ των δύο. Τα ενδιαφέροντα αυτά δεδοµένα προέκυψαν από έρευνα που διεξήγαγαν Βρετανοί ερευνητές σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας από 16 έως 44 ετών. Οι συµµετέχοντες στην έρευνα απάντησαν στις ακόλουθες ερωτήσεις: Είχατε απουσία επιθυµίας για σεξ; Νιώθατε άγχος, ανησυχίες για την απόδοση σας; Παρουσιάζατε δυσκολίες διέγερσης και κορύφωσης; Παρουσιάζατε πρόωρη κορύφωση, πρόωρη εκσπερµάτωση; Είχατε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ; Για άντρες, παρουσιάζατε στυτική δυσλειτουργία; Για γυναίκες, παρουσιάζατε πρόβληµα λίπανσης; Οι άντρες και γυναίκες που συµµετείχαν στην έρευνα έπρεπε να απαντήσουν εάν είχαν τέτοιες δυσκολίες τουλάχιστον για ένα µήνα για τον ένα χρόνο που προηγήθηκε της έρευνας. Τα αποτελέσµατα µας δίνουν χρήσιµες πληροφορίες: 54% των γυναικών και 35% των αντρών, είχαν κάποιας µορφής σεξουαλικά προβλήµατα που διαρκούσαν τουλάχιστον ένα µήνα. Περίπου 16% των γυναικών και 6% των αντρών δήλωσαν ότι είχαν τέτοια προβλήµατα που διήρκεσαν περισσότερο από έξη µήνες στον ένα χρόνο που προηγήθηκε της έρευνας. Λιγότερες από 21% των γυναικών ζήτησαν επαγγελµατική βοήθεια από σύµβουλους για τα προβλήµατα τους ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στους άντρες ήταν χαµηλότερο από 11%. Μία στις δέκα γυναίκες είχε δηλώσει ότι είχε χάσει το ενδιαφέρον και επιθυµία της για σεξ, τουλάχιστον για έξη µήνες στον ένα χρόνο που προηγήθηκε της έρευνας. 4% των γυναικών δήλωναν ότι δεν µπορούσαν να φτάνουν στον οργασµό. Κατά µέσο όρο, οι συµµετέχοντες δήλωσαν ότι έκαναν σεξ, περίπου 4 φορές το µήνα. Αυτοί που δήλωναν ότι είχαν σεξ λιγότερες φορές από 4 µηνιαίως, παρουσίαζαν περισσότερα σεξουαλικά προβλήµατα ανεξάρτητα από το φύλο. Η αύξηση της ηλικίας συνοδευόταν από περισσότερα προβλήµατα σεξ και για τα δύο φύλα. Οι παντρεµένες γυναίκες είχαν και σε αυτή την περίπτωση περισσότερα προβλή- µατα σεξ σε σύγκριση µε τις ελεύθερες. Οι παντρεµένες γυναίκες µε παιδιά, πιθανόν λόγω κούρασης, δήλωναν ότι είχαν περισσότερες δυσκολίες στη σεξουαλική τους ζωή. Μεταξύ των συµµετεχόντων, αυτοί που δήλωναν ότι η πρώτη τους σεξουαλική εµπειρία δεν ήταν καλή, παρουσίαζαν περισσότερα προβλήµατα σε σχέση µε το σεξ. Οσο πιο άσχηµη ήταν η πρώτη τους σεξουαλική εµπειρία, τόσο περισσότερες ήταν οι πιθανότητες να έχουν αργότερα στη ζωή τους προβλήµατα σεξ. Οι άντρες που έκαναν κατάχρηση αλκοόλ, και αυτοί που είχαν παρουσιάσει µια σεξουαλικώς µεταδιδόµενη νόσο στα 5 χρόνια που προηγήθηκαν της έρευνας, είχαν περισσότερα προβλήµατα στη σεξουαλική τους ζωή. Τονίζεται ότι κάποιες διαφορές στα αποτελέσµατα µπορεί να εξηγούνται από την έµφυτη τάση των ανδρών να µην επιθυµούν να µιλούν για τα προβλήµατα που αντιµετωπίζουν στη σεξουαλική τους ζωή. Αντίθετα οι γυναίκες είναι περισσότερο εκφραστικές αναφορικά µε τις ανησυχίες τους σχετικά µε το σεξ. Οι διαφορές µεταξύ παντρεµένων και ελεύθερων µπορούν να εξηγηθούν από τη µεγαλύτερη πολυπλοκότητα των έγγαµων σχέσεων. Η απόκτηση παιδιών µπορεί ακό- µη να προσθέτει νέες δυσκολίες στη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού. Αντίθετα οι ελεύθεροι µπορεί να µετακινούνται πιο εύκολα από µια σχέση όταν παρουσιάζονται προβλήµατα σεξ. Πολλές γυναίκες είναι σεξουαλικά πολύ δραστήριες κατά τους πρώτους 18 µήνες έως 3 χρόνια µιας σχέσης τους. Στην περίοδο αυτή έχουν σηµαντική αυθόρµητη επιθυµία για σεξ. Στη συνέχεια όµως αυτό µειώνεται. Είναι βέβαιο ότι η καλύτερη επικοινωνία στο ζευγάρι, βοηθά στην απάµβλυνση ή επίλυση προβληµάτων σε σχέση µε τη σεξουαλική ζωή. υστυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις αυτοί που έχουν προβλήµατα, τα βιώνουν στη σιωπή, δεν τα µιλούν µε το ταίρι τους και ούτε ζητούν βοήθεια από ειδικούς συµβούλους του θέµατος. Παράλληλα η απουσία ικανοποιητικής διαπαιδαγώγησης των νέων για ζητήµατα που αφορούν το σεξ, δηµιουργεί επιπρόσθετες δυσκολίες. Η σεξουαλική ολοκλήρωση, αποτελεί σηµαντικό µέρος της σεξουαλικής υγείας. Η κατανόηση των παραγόντων που σχετίζονται µε τα σεξουαλικά προβλήµατα όπως επίσης και η αναγνώριση των παραγόντων που είναι σχετικοί µε τη λειτουργία της συζυγικής σχέσης, είναι σηµαντικό βήµα για την αντιµετώπιση των προβληµάτων της σεξουαλικής ζωής και την παροχή φροντίδας και υποστήριξης σε αυτούς που χρειάζονται. Πηγή: «F »

14 14 ΓΥΝΑΙΚΑΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 Βελτίωσε την αυτοπεποίθησή σου Η πραγµατική αυτοπεποίθηση είναι από τα καλύτερα δώρα που µπορείς να κάνεις στον εαυτό σου - µια πράξη αγάπης προς τον εαυτό του και προς τους άλλους. Της Αρτεµις Αντωνίου Ηπραγµατική αυτοπεποίθηση είναι από τα καλύτερα δώρα που µπορείς να κάνεις στον εαυτό σου - µια πράξη αγάπης προς τον εαυτό του και προς τους άλλους. Είναι ση- µαντικός παράγοντας στις σχέσεις, στη δουλειά, στην υγεία. Σηµαίνει ότι µπορείς να είσαι ρεαλιστικά και δηµιουργικά σε επαφή µε τον κόσµο των δυνατοτήτων σου και των ταλέντων σου. Σηµαίνει ότι πιστεύεις ότι ο εαυτός σου αξίζει, ότι έχεις εµπιστοσύνη στις πραγµατικές σου ικανότητες και ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου. Μπορείς έτσι να βιώνεις µε πληρότητα την καθηµερινότητά σου, να επιτυγχάνεις τους στόχους σου και να αντιµετωπίζεις τις δυσκολίες σου. Η πολύ χαµηλή ή η πολύ υψηλή αυτοπεποίθηση πολλές φορές δεν ανταποκρίνεται σε ρεαλιστικά κριτήρια και µπορεί να είναι επιζήµια για τον εαυτό σου ή/και τους άλλους. Αυτό µπορεί να βελτιωθεί ή και να θεραπευτεί µε πολλούς τρόπους. Παρακάτω προτείνω επτά τρόπους που σύµφωνα µε έρευνες βοηθούν στην βελτίωση της αυτοπεποίθησης και άρα της ποιότητας που βιώνεις τη ζωή σου και τον εαυτό σου στην καθηµερινότητα. 1. Η αυτοπεποίθηση - και η βελτίωσή της - έχει άµεση σχέση µε την ενθάρρυνση και την αποδοχή. Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα και που καλλιεργούν αµφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου π.χ. µε συνεχόµενη στείρα ή/και αρνητική κριτική, συνεχή έµφαση στα λάθη ή κάθε είδους υποτίµηση. Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συµβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή, όταν αυτή σε επικρίνει. Μπορείς να µάθεις να κατασιγάζεις αυτή τη φωνή και µια πιο εποικοδοµητική θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να παίρνει περισσότερο τον λόγο. Συνήθως είναι θέµα προσπάθειας και εξάσκησης. 2. Εντόπισε ή ξαναθυµήσου πράγµατα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλός/ή σε αυτά. Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι µε τρόπο µοναδικό. Ισως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το «ξεσκεπάσεις» ή να το «ξεσκονίσεις» και να το καλλιεργήσεις. Ενας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγµα να είσαι ανοιχτός στο να δοκιµάσεις κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγµατικότητα. Αυτό µπορεί να είναι π.χ. ένα άθληµα, ένα ταξίδι, ένα χόµπι. Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και µπορείς συνήθως συµβάλει στην µείωση της αυτοπεποίθησης. 3. Προσπάθησε σε συστηµατική βάση να κάνεις κάτι θρεπτικό για σένα. Αυτό µπορεί να είναι π.χ. µια βόλτα στην φύση, ένας καφές ή ένα δείπνο µε έναν καλό φίλο, ένα µασάζ, το να αγοράσεις ένα δώρο για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστη- µατικά κάτι θρεπτικό για εσένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή µε τον εαυτό σου και στο να µπορείς να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου. Αυτό συντελεί σηµαντικά στο να έχεις πραγµατική αυτοπεποίθηση αλλά και στο να εξελίσσεσαι γνωρίζοντας κάτι καινούριο και θρεπτικό για τον εαυτό σου. 4. «Υπάρχει αρκετή για όλους!». Οσο περίεργο κι αν µπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν κι εκείνοι στον εαυτό τους - έχουν δηλαδή προβλήµατα αυτοπεποίθησης. Ετσι, µπορεί να πιάνεις καµιά φορά τον εαυτό σου να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή «βλάκας» επειδή οι άλλοι δεν µπορούν να το αναγνωρίσουν. Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου - ο καθένας µπορεί να αποκτήσει ή/και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει. Τις περισσότερες φορές είναι θέµα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης. 5. Αποδεσµεύσου από το «τέλειο». Το «τέλειο» είναι εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους σε εσένα ή και στους άλλους είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να νιώσεις απογοήτευση. Κάτι τέτοιο συνήθως µειώνει την εµπιστοσύνη στον εαυτό µας και στις δυνατότητές µας. Το να έχεις πραγµατική αυτοπεποίθηση δεν σηµαίνει ότι «κάνεις κάτι τέλεια», συνήθως σηµαίνει ότι επιλέγεις να «κάνεις κάτι» ανεξάρτητα από το αποτέλεσµα που µπορεί να προκύψει. Πώς θα αισθανόσουν αν σου έλεγαν ότι η έννοια «λάθος» στην πραγµατικότητα δεν υπάρχει; Υπάρχουν απλά δρόµοι και µονοπάτια που κάποιες φορές δεν σε οδηγούν εκεί που θέλεις. 6. «Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα µαζί σου». Το να έχεις πραγµατική αυτοπεποίθηση σηµαίνει ότι συµπεριφέρεσαι και στον εαυτό σου µ ε αγάπη και αποδοχή. Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιω- µένο αλλά µεταβάλλονται. Ωστόσο, µην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται σε υπερβολικά µεγάλο βαθµό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου. Μπορείς να βάλεις ένα όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως «ό,τι και να συµβεί θα προσπαθήσω όσο πραγµατικά µπορώ να µην ξεπεράσω αυτό το όριο». Για παράδειγµα, «δεν θα σταµατήσω να βλέπω τους φίλους µου επειδή χωρίζω» ή «δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα µου ή την γυµναστική µου επειδή είχα µια κακή µέρα στη δουλειά» ή «θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν οι ως τώρα οι προσπάθειές µου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα». Θύµισε στον εαυτό σου ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια για να αντεπεξέλθεις σε µια δύσκολη κατάσταση. 7. Εσύ επιλέγεις! Αυτοί είναι µόλις επτά τρόποι από τους πάρα πολλούς που θα µπορούσαν να προταθούν. ιαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως να έχεις σκεφτεί και άλλους, δικούς σου τρόπους, που βοηθούν καλύτερα εσένα να καλλιεργήσεις και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. Η επιλογή του για το πώς θα το κάνεις - εφόσον το θέλεις - είναι δική σου. Απλά ίσως χρειαστεί να το σκεφτείς, να ψάξεις και να βρεις την καταλληλότερη διαδροµή γα σένα. Μπορεί αυτό να γίνει µέσα από ένα άθληµα, από σε- µινάρια, από οµάδες, από ατοµική θεραπεία, από ένα ταξίδι. Σηµασία έχει ότι µπορείς! Πηγή: «F »

15 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΓΥΝΑΙΚΑ 15 Ξεκλειδώνοντας τα µυστικά του σεξ Η σεξουαλική υγεία αποτελεί καθοριστικό παράγοντα της ψυχικής και σωµατικής ευεξίας και είναι κυρίαρχος κρίκος της ποιότητας ζωής µέσα στη σχέση µιας γυναίκας και ενός άνδρα Της Χριστίνας Χουσιάδα* Οοργασµός είναι υποχρεωτικός, το µέγεθος του πέους κάνει τη διαφορά, το «τράβηγµα» αποτρέπει την εγκυ- µοσύνη: Eίναι µερικοί από τους µύθους που συνοδεύουν το σεξ και τη γονιµότητα δεκαετίες τώρα. Υπάρχουν όµως και ουσιώδεις αλήθειες: Πως το σεξ κάνει καλό στην υγεία και ότι για τις γυναίκες είναι περισσότερο «εγκεφαλικό» ενώ για τους άντρες πιο «σαρκικό»... Ανεξαρτήτως µύθων, πάντως, το σεξ κάνει καλό στην υγεία - αλλά υπάρχουν και πολυάριθµα εµπόδια σε αυτό. Ο ηµήτριος Τριχόπουλος, ο Θάνος Ασκητής, ο ηµήτρης Χατζηχρήστου, ο Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, ο Κωνσταντίνος Ρόκκας και πολλοί άλλοι κορυφαίοι Ελληνες ειδικοί, γράφουν για τα οφέλη, τους µύθους και τα προβλήµατα του σεξ, αλλά και της γονιµότητας, και τους τρόπους αντιµετώπισής τους. ΤΟ ΣΕΞ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ Αλήθεια. Το σεξ ασκεί ευεργετική επίδραση στον άνθρωπο, τόσο σε βιολογικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Σύµφωνα µε διεθνείς µελέτες, η ενεργός σεξουαλική ζωή οδηγεί σε παράταση του χρόνου ζωής, σε 1 καλύτερη καρδιακή λειτουργία, σε ενδυνάµωση του ανοσοποιητικού συστή- µατος, σε µεγαλύτερη ανοχή στον πόνο, δρα προστατευτικά απέναντι σε µια σειρά νεοπλασµατικών παθήσεων και βελτιώνει την ψυχική διάθεση, µε αποτέλεσµα τη µείωση των ποσοστών εµφάνισης της κατάθλιψης. H διατήρηση της σεξουαλικής ζωής αποτελεί ισχυρό κίνητρο του σηµερινού ανθρώπου στο να φροντίζει να είναι υγιής, ελκυστικός και αρεστός διά µέσου της σωµατικής άσκησης, της αυξηµένης κοινωνικότητας, αλλά και της κεντρικής στάσης ζωής του, να αισθάνεται σηµαντικός, λειτουργικός και σαφώς ερωτεύσιµος. Αρα η σεξουαλική υγεία αποτελεί καθοριστικό παράγοντα της ψυχικής και σωµατικής ευεξίας και είναι κυρίαρχος κρίκος της ποιότητας ζωής µέσα στη σχέση µιας γυναίκας και ενός άνδρα. Το σεξ κάνει καλό και µακραίνει τη ζωή, προσφέροντας την ψυχική Η ενεργός σεξουαλική ζωή οδηγεί σε παράταση του χρόνου ζωής, σε καλύτερη καρδιακή λειτουργία, σε ενδυνάµωση του ανοσοποιητικού συστήµατος, σε µεγαλύτερη ανοχή στον πόνο, δρα προστατευτικά απέναντι σε µια σειρά νεοπλασµατικών παθήσεων και βελτιώνει την ψυχική διάθεση. χαρά αλλά και τη σωµατική ευεξία στην πορεία του σηµερινού ανθρώπου. ΤΟ ΣΕΞ ΕΙΝΑΙ «ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ» ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ Αλήθεια. Η άποψη αυτή ισχύει υπό την έννοια ότι η γυναίκα συµµετέχει κατά βάση ψυχικά στη σεξουαλική επαφή, σε σύγκριση µε τον άνδρα, ο οποίος εστιάζει στη σωµατική συµµετοχή. εν είναι τυχαίο το 2 γεγονός ότι το χαµηλότερο ή υψηλότερο επίπεδο ηδονής στο σεξ στις γυναίκες σχετίζεται µε ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες περισσότερο απ ό,τι στους άνδρες. Σύµφωνα µε διεθνείς µελέτες, οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από το σύνολο της προσωπικότητας του σεξουαλικού συντρόφου και τις περιβαλλοντικές συνθήκες, σε σύγκριση µε τους άντρες, οι οποίοι είναι περισσότερο προσανατολισµένοι στο γυναικείο σώµα. Η ποιότητα της σχέσης, η καλή επικοινωνία µε τον ερωτικό σύντροφο φαίνεται να είναι περισσότερο καθοριστική για τη σεξουαλική απάντηση στη γυναίκα. Η γυναίκα κάνει σεξ µε το µυαλό της επιλέγοντας τον ισχυρό άνδρα που θα της εξασφαλίσει και τη γονιµότητά της, αφού πράγ- µατι η γυναικεία σεξουαλικότητα διά µέσου του DNA ενισχύει καθοριστικά τη µητρότητα. Η γυναίκα γοητεύεται, ερωτεύεται και αγαπά εκείνον που θα της εξασφαλίσει συναισθηµατική και ψυχική σταθερότητα και κατά κύριο λόγο συντροφικότητα. Ο άνδρας υποδουλώνεται από τα σαρκικά θέλγητρα της γυναίκας που ο πόθος για αυτήν τον «φορτώνει» επιθετικότητα, κτητικότητα και κυριαρχία, ζώντας µέσα από την ηδονή τη µοναδικότητα του πάθους του προς αυτήν. Ο πόθος ως στοιχείο αναφοράς της σεξουαλικής έλξης στη διαφυλική επικοινωνία είναι ανδρικό προνόµιο που η γυναίκα το απολαµβάνει «ποθώντας αυτόν που την ποθεί...». ΤΟ «ΠΡΕΠΕΙ» ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΤΟ ΣΕΞ Αλήθεια. Η εικόνα δύο συντρόφων, οι οποίοι κάνουν σεξ «γιατί πρέπει» ή στα πλαίσια ενός προγράµµατος λόγω έλλειψης χρόνου, είναι αρκετά συχνή στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου. Οµως το σεξ έτσι γίνεται»»

16 16 ΓΥΝΑΙΚΑΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 καταναγκαστικό και απογυµνώνεται από ένα ουσιαστικό του στοιχείο, την επιθυµία, που προσδιορίζει τη σεξουαλική επαφή ως µια πηγή ηδονής και ευχαρίστησης. Η αλήθεια είναι ότι 3 είναι σηµαντικό να κάνουµε σεξ γιατί το θέλου- µε και όχι γιατί πρέπει να κάνουµε. Τα τελευταία χρόνια η κοινωνία δείχνει να απελευθερώνεται από ταµπού, ενοχικές χρεώσεις και φοβίες, γύρω από τη σεξουαλική µας ζωή, φαίνεται όµως να φορτώνεται µε µια απαιτητική τελειοµανία του «σωστού σεξ» φοβούµενη το «λάθος σεξ». Αλλωστε και τα δύο φύλα σήµερα προσπαθούν να καταλάβουν πώς πρέπει να κάνουν σεξ µέσα από συνεχείς πληροφορίες λαθεµένες και σωστές, έναν ρόλο έκφρασης που αποµυθοποιεί «τον µύθο» της µαγείας και του αυθόρµητου, επιβάλλοντας πρότυπα και συµπεριφορές στον άνθρωπο που παρατηρεί τον εαυτό του κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και δεν πρωταγωνιστεί, απολαµβάνοντας και ζώντας τη σεξουαλική συνάντηση µε τον σύντροφό του. ΤΑ ΠΡΟΚΑΤΑΡΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΒΕΛΤΙΩ- ΝΟΥΝ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΖΩΗ. Αλήθεια. Το παιχνίδι πριν από την πράξη (foreplay) σηµατοδοτεί το ξύπνηµα των αισθήσεων, δηλαδή του ερεθισµού τόσο του σώµατος όσο και του µυαλού. Η διέγερση αυτή είναι ένας 4 από τους παράγοντες που µπορούν να µετατρέψουν τη σεξουαλική εµπλοκή από µια πράξη ρουτίνας, που δεν εκλύει ηδονή και πάθος, σε µια ουσιαστική θερµή σωµατική συνάντηση γεµάτη απόλαυση, γοητεία, πόθο και συνεχή έλξη προκαλώντας µια µοναδική διέγερση, για τους δύο σεξουαλικούς συντρόφους. Αυτή η ουσιαστική συνάντησή τους, προσφέρει µεγαλύτερη ικανοποίηση στο παιχνίδι της σεξουαλικής τους επικοινωνίας και περισσότερη ψυχική σταθερότητα ως εραστές αλλά και σύντροφοι. Η πορεία για την ολοκλήρωση και την κορύφωση της ηδονής περνάει µέσα από το ερωτικό παιχνίδι και την αφιέρωση χρόνου τού ενός συντρόφου στον άλλον. Το foreplay δεν βιάζεται, δεν κυνηγάει τον χρόνο και δεν στοχεύει στο αποτέλεσµα ενός οργασµού. Εχει τη δύναµη της συνεχούς έντασης των ψυχικών και σωµατικών αισθήσεων που οδηγεί όλο και πιο µέσα τους ερωτικούς συντρόφους στη διάθεση να γεύονται αυτό που οι ίδιοι καλά «µαγειρεύουν». Το αποτέλεσµα αυτού του καλού «φαγητού» αναµφίβολα είναι το αίσθηµα µιας οργασµικής κορύφωσης, που έρχεται ως η αληθινή και ποιοτική συµµετοχή και «των δύο µας...». ΤΟ ΣΕΞ ΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙ ΟΣΗ. Αλήθεια. Κάθε άνθρωπος στη διάρκεια της σεξουαλικής του ζωής αναρωτιέται ποιες είναι οι επιδόσεις του και οι αποδόσεις του, ώστε να καταξιωθεί τόσο στον εαυτό του όσο 5 και στον σύντροφό του σαν καλός εραστής. Είναι επίσης γνωστό ότι ο άνθρωπος µέσα στα χρόνια της ζωής του γεµίζει µε αγωνία ως προς το πόσο µπορεί να διατηρεί ρυθµούς και επιδόσεις, που η βιολογική του γήρανση δεν τις επηρεάζει. Πολλοί µάλιστα από εµάς στην καθηµερινή µας ζωή αγχωνόµαστε για το πότε πρέπει να κάνουµε σεξ, πώς πρέπει να κάνουµε σεξ και µε ποιο τρόπο πρέπει να κάνουµε καλύτερο σεξ. Ακόµη σηµειώνουµε στο προσωπικό µας µπλοκάκι πόσες µέρες περάσανε και δεν κάναµε σεξ. Η ζωή του σηµερινού ζευγαριού συχνά - πυκνά παγιδεύεται στις επιδόσεις και στους αριθµούς των σεξουαλικών επαφών µέσα Η πορεία για την ολοκλήρωση και την κορύφωση της ηδονής περνάει µέσα από το ερωτικό παιχνίδι και την αφιέρωση χρόνου τού ενός συντρόφου στον άλλον. στον µήνα ή µέσα στην εβδοµάδα, χάνοντας το νόηµα του ποιοτικού σεξ και του εκφραστικού ρόλου που ο κάθε σύντροφος διεκδικεί τη σεξουαλική επιθυµία του άλλου. Οι αριθµοί και οι επιδόσεις παίρνουν τη µορφή ενός εφιάλτη που µας απειλεί και µας θυµίζει ότι είµαστε λάθος, ανίκανοι ή αδύνα- µοι να επιτελέσουµε το καθήκον µας, που πολλές φορές αποκαλείται «συζυγικό καθήκον» ή «δουλειά!». Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή και πιο «αληθινή». Το σεξ ανήκει στην ποιότητα και τον αυθορµητισµό της ύπαρξής του. Σκοπός του είναι να προσφέρει χαρά, απόλαυση και οργασµική κορύφωση και στους δύο συντρόφους. εν µετριέται στον χρόνο ούτε στη διάρκεια. Φυσικά όσο το ζούµε τόσο το απολαµβάνουµε. Και όσο µας αρέσει τόσο το αναζητάµε. Και όσο το αναζητάµε τόσο νιώθουµε ότι το χρειαζόµαστε. Και όταν το χρειαζόµαστε... τότε µας λείπει! ΤΟ ΣΕΞ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΜΑΘΑΙΝΕΤΑΙ. Αλήθεια. Η σεξουαλική ζωή και η σεξουαλική επιθυµία σχετίζονται αναµφίβολα µε τη βιολογική υπόσταση του ανθρώπου, τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα. Η πρωτογενής αυτή 6 και βασική ανάγκη για συνεύρεση και αναπαραγωγή είναι κυρίαρχα στοιχεία της ανθρώπινης ζωής και λειτουργίας. Ωστόσο, η σεξουαλική συµπεριφορά είναι αποτέλεσµα της ψυχοσυναισθηµατικής ανάπτυξης και βιολογικής ωρίµανσης που διασυνδέονται µε τη γνώση, την αγωγή και την οριοθέτηση από την παιδική ηλικία. Η σεξουαλική έκφραση του ανθρώπου, σε σχέση µε τα ζώα, µπορεί να λειτουργεί ζητώντας την οργασµική ικανοποίηση χωρίς απαραίτητα να ταυτίζεται µε την αναπαραγωγική διαδικασία. Η ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙ- ΚΑΣ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΤΟ ΜΕΓΕΘΟΣ ΤΟΥ ΠΕΟΥΣ. Μύθος. Η σεξουαλική ικανοποίηση µιας γυναίκας δεν συσχετίζεται µε το µέγεθος του πέους του άνδρα, αλλά κυρίως µε τη σεξουαλική έκφραση µέσω της τεχνικής, που το ζευγάρι απολαµβάνει περισσότερο 7 την ηδονή του. Οσο και αν σήµερα τα ΜΜΕ και τα περιοδικά δηµιουργούν έναν µύθο γύρω από τον «τέλειο» άντρα, η αλήθεια σταµατάει στην πραγµατική σωµατική επαφή και την τεχνική της σεξουαλικής πράξης. Τα προκαταρκτικά χάδια, η φαντασία που ο εραστής - σεξουαλικός σύντροφος βάζει στο ερωτικό παιχνίδι, η απόλαυση και η ηδονή που δίνει στη γυναίκα, είναι στοιχεία που την εξιτάρουν και της προσφέρουν ευχαρίστηση στην ερωτική επαφή. Η σεξουαλική διαδροµή προσφέρει τη φιληδονία και τη συνεχή φαντασίωση αφήνοντας το ζευγάρι να µεθύσει στο παιχνίδι που συνεχώς ανεβάζει τη σεξουαλική ένταση και απόλαυση των δύο ερωτικών συντρόφων.»

17 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΓΥΝΑΙΚΑ 17 Το άγχος, οι πολλαπλές απαιτήσεις της καθηµερινότητας, η κακή ψυχολογική διάθεση, τα προβλή- µατα σχέσης ή και πιο σοβαρές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, µπορούν να οδηγήσουν σε ένα σεξουαλικό πρόβληµα. Επίσης παθήσεις, όπως η στεφανιαία νόσος, η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, αγγειακές διαταραχές, κεντρικές ή περιφερικές βλάβες του νευρικού συστήµατος είναι συχνές αιτιολογίες των σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Οσο περισσότερο «παίζουµε» τόσο καλύτερα απολαµβάνουµε ο ένας τον άλλον. Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΟΡΓΑΣΜΟ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΕΠΑΦΗ. Μύθος. Για τις γυναίκες, σε αντίθεση µε τους άντρες, ο οργασµός δεν αποτελεί αναγκαία και µοναδική προϋπόθεση για µια καλή σεξουαλική ζωή. Για µια γυναίκα το να 8 µη βιώνει σε κάθε σεξουαλική της επαφή οργασµική κορύφωση δεν αποτελεί πρόβληµα, ούτε συνεπάγεται απαραίτητα δυσάρεστα συναισθήµατα. Αντίθετα, είναι δυνατόν οι γυναίκες να ευχαριστιούνται και να απολαµβάνουν τη σεξουαλική πράξη ακόµα και χωρίς να είναι απαραίτητο κάθε φορά να φτάνουν σε οργασµό. Αυτό είναι σηµαντικό να το γνωρίζει τόσο η ίδια όσο και ο σύντροφός της, ώστε να µην µπαίνουν στην απαίτηση για το κυνήγι του οργασµού, µε αποτέλεσµα να χάνουν τη σεξουαλική τους ηδονή. Η συµµετοχικότητα στην ερωτική επαφή, η ψυχική και συναισθηµατική ολοκλήρωση των ερωτικών συντρόφων, αποτελούν καθοριστικά στοιχεία ως προς την ποιότητα της σεξουαλικής έκφρασής τους. ΤΟ «ΤΡΑΒΗΓΜΑ» ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚ- ΣΠΕΡΜΑΤΙΣΗ ΑΠΟΚΛΕΙΕΙ ΤΟ ΕΝ ΕΧΟ- ΜΕΝΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ. Μύθος. Η εκσπερµάτιση έξω από τον κόλπο αποτελεί παλαιά και αρκετά διαδεδο- µένη µέθοδο αντισύλληψης. Ωστόσο, η διακοπτόµενη συνουσία δεν είναι ασφαλής για την αποφυγή µιας 9 εγκυµοσύνης. Τα δεδοµένα δείχνουν ότι παρουσιάζονται 30 κυήσεις ανά 100 γυναίκες που τη χρησιµοποιούν για ένα χρόνο. Η αποτυχία της οφείλεται κυρίως στην πρόωρη εκσπερµάτιση µέσα στον κόλπο της γυναίκας, στα προσπερµατικά υγρά, τα οποία µπορεί να περιέχουν ποσότητα σπερ- µατοζωαρίων, αλλά και στην επανάληψη της σεξουαλικής πράξης σε µικρό χρονικό διάστηµα, χωρίς προηγούµενη τοπική καθαριότητα και φροντίδα. ΟΤΑΝ Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΙΝΑΙ «ΑΠΟ ΠΑΝΩ» ΣΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΕΠΑΦΗ ΕΧΕΙ ΕΧΕΙ ΜΕ- ΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΝΑ ΓΕΝΝΗ- ΣΕΙ ΑΓΟΡΙ. Μύθος. Η στάση του ζευγαριού κατά τη σεξουαλική πράξη δεν έχει σχέση µε το φύλο του παιδιού που θα γεννηθεί, κάτι το οποίο καθορίζεται από βιολογικούς παράγοντες. 10 Προκαταλήψεις, µύθοι και δοξασίες της παραδοσιακής και µοιρολατρικής κοινωνίας, µας «σερβίρουν» τέτοιες συνταγές στην προσπάθεια να ικανοποιήσουν προσδοκίες γονιών για απόκτηση αρσενικών παιδιών. ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΤΟ ΣΕΞ, ΟΙ ΣΥΝΤΡΟ- ΦΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΟΡΓΑΣΜΟ. Μύθος. Ο ταυτόχρονος οργασµός είναι πράγµατι ένας µύθος πολύ διαδεδοµένος, ο οποίος βάζει σε διαδικασία τους ερωτικούς συντρόφους να «κυνηγούν» ο ένας τον οργασµό του άλλου. Κάτι τέτοιο κλέβει 11 την ηδονή από τον άνδρα και τη γυναίκα, µε τη συνεχή αναζήτηση της ικανοποίησης της κορύφωσης του σεξουαλικού παρτενέρ. Η αλήθεια είναι ότι ο οργασµός τις περισσότερες φορές δεν είναι ταυτόχρονος για τους συντρόφους, ούτε χρειάζεται να είναι. Σηµασία έχει η κορύφωση της ηδονής να εκφράζεται από τους δύο συντρόφους, ανεξάρτητα αν κάποιος προηγείται ή έπεται. ΤΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΙ. Μύθος. Ολα τα σεξουαλικά προβλήµατα, τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα, πλέον αντιµετωπίζονται. Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις που χρησιµοποιούνται είναι ψυχολογικές ή/και οργανικές, ανάλογα µε την αι- 12 τία του προβλήµατος. Το άγχος, οι πολλαπλές απαιτήσεις της καθηµερινότητας, η κακή ψυχολογική διάθεση, τα προβλήµατα σχέσης ή και πιο σοβαρές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, µπορούν να οδηγήσουν σε ένα σεξουαλικό πρόβληµα. Επίσης παθήσεις, όπως η στεφανιαία νόσος, η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, αγγειακές διαταραχές, κεντρικές ή περιφερικές βλάβες του νευρικού συστήµατος είναι συχνές αιτιολογίες των σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Η διεκδίκηση της λύσης στο πρόβληµα του άντρα και της γυναίκας δίνει απάντηση διά µέσου της ιατρικής µελέτης και θεραπείας και για τους δύο σήµερα. Η ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΖΩΗ ΣΤΑΜΑΤΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 65 ΧΡΟΝΙΑ. Μύθος. Ο σύγχρονος άνθρωπος της τρίτης ηλικίας µπορεί να απολαµβάνει και να διεκδικεί τη σεξουαλική του ζωή, γεγονός που αποδεικνύεται και µέσα από το σηµαντικό ποσοστό των 13 ατόµων που υπερβαίνουν τα 65 χρόνια και καλούν στη Συµβουλευτική Γραµµή Σεξουαλικής Υγείας, προκειµένου να αναζητήσουν συµβουλές για τη βελτίωση της σεξουαλικής τους ζωής. Είναι γεγονός, ωστόσο, ότι η σεξουαλική ζωή µπορεί να παρουσιάσει κάµψη στις ηλικίες αυτές λόγω οργανικών προβληµάτων, ορµονικών µεταβολών ή ψυχολογικών αλλαγών. Σήµερα, η επιστήµη της Ιατρικής και της Ψυχολογίας προτείνει αποτελεσµατικές λύσεις που µπορούν να ενισχύσουν σηµαντικά τη σεξουαλική ζωή και µετά τη µέση ηλικία. Αλλωστε σήµερα, ο άνθρωπος έχει κατά µέσο όρο 60 χρόνια ενεργούς σεξουαλικής ζωής, που του επιτρέπουν να αισθάνεται σηµαντικός και µοναδικός. * Η Χριστίνα Χουσιάδα είναι ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας Πηγή : «Τα Νέα»

18 18 ΓΥΝΑΙΚΑΟΜΟΡΦΙΑ ΤΕΥΧΟΣ 22 Oι συνταγές οµορφιάς της Κλεοπάτρας Οι µαρτυρίες λένε ότι έκανε µπάνιο κάθε µέρα µέσα σε γάλα γαϊδούρας µε µέλι. Οι σύγχρονες έρευνες έρχονται να επιβεβαιώσουν την προτίµησή της αυτή. Της Λετίτσιας Μουστάκη Ηταν ευφυής, γεµάτη χάρη και µε γλυκιά φωνή, που κέρδιζε τους συνοµιλητές της. Γεµάτη πάθος και ερωτισµό, δεν σταµατούσε µπροστά σε τίποτα προκειµένου να κερδίσει κάποιον. Το αν ήταν πραγµατικά τόσο όµορφη όσο πιστεύουµε σήµερα είναι κάτι που αµφισβητείται, καθώς το προφίλ που εικονίζεται σε ρωµαϊκά νοµίσµατα µόνο όµορφο δεν µπορείς να το χαρακτηρίσεις. Σίγουρα όµως ήταν ερωτική, γοητευτική, φιλάρεσκη. Oλα µέλι γάλα! Η Κλεοπάτρα φηµιζόταν για την αψεγάδιαστη επιδερµίδα της. Οι µαρτυρίες λένε ότι έκανε µπάνιο κάθε µέρα µέσα σε γάλα γαϊδούρας µε µέλι. Οι σύγχρονες έρευνες έρχονται να επιβεβαιώσουν την προτίµησή της αυτή. Η δρ Ευφροσύνη Παπακωνσταντίνου, ολιστική παθολόγος, οµοιοπαθητικός, βελονίστρια, µας εξηγεί πως αυτά τα δύο φυσικά προϊόντα µπορούν να κάνουν θαύµατα. Το γάλα (και όχι µόνο της γαϊδούρας) περιέχει γαλακτικό οξύ, που έχει απολεπιστικές ιδιότητες για το δέρµα, καθώς και πλήθος ενζύµων, αµινοξέων και αντιοξειδωτικών, που ενυδατώνουν και τονώνουν την επιδερµίδα. Παράλληλα, περιέχει πρωτεΐνες, άρα θρέφει και ενυδατώνει το ξηρό δέρµα. Το µέλι έχει αντιφλεγµονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη γρήγορη επούλωση των πληγών. Περιέχει µέταλλα και ιχνοστοιχεία, ενώ παράλληλα είναι παχύρρευστο και βοηθά να συντηρηθεί η υγρασία και να εισχωρήσει βαθύτερα στους πόρους. Αρα βελτιώνει την υφή της επιδερµίδας, βοηθά την ανανέωση των κυττάρων, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Το µυστικό Πριν πάρει το µπάνιο της η Κλεοπάτρα, άλειφε το σώµα της µε µέλι, ενώ µετά χρησιµοποιούσε ελαιόλαδο εµπλουτισµένο µε αιθέρια έλαια µύρου και λιβάνου για να το ενυδατώσει. Μύρο για σύσφιγξη Η χρήση του µύρου δεν ήταν µόνο αρωµατική. «Το αιθέριο έλαιο του µύρου (commiphora myrrha) έχει αντιφλεγµονώδεις, αντισηπτικές, επουλωτικές, συσφικτικές, τονωτικές και αντιικές ιδιότητες», µας πληροφορεί η ρ. Παπακωνσταντίνου. Το χρησιµοποιούσαν για να γιατρέψουν πολλά δερµατικά προβλήµατα, όπως τα εκζέµατα, το αφυδατωµένο δέρµα και τις ρυτίδες. Οσο για το αιθέριο έλαιο του λιβάνου (boswellia sacra) «έχει ιδιότητες αναλγητικές, αντισηπτικές, αντιφλεγµονώδεις, αντιοξειδωτικές, επουλωτικές και αντιβακτηριδιακές και αντιµυκητιασικές, γνωστές ήδη από την αρχαιότητα». Λάσπη από τη Νεκρά Θάλασσα Ο µύθος αναφέρει ότι η Κλεοπάτρα πίστευε στις επουλωτικές ιδιότητες του νερού της Νεκράς Θάλασσας και ότι ταξίδεψε ως εκεί για να τις εκµεταλλευτεί. Οι επιστηµονικές έρευνες δείχνουν ότι το νερό της αποτελείται κατά 35% από άργιλο και πάνω από 21 διαφορετικά µεταλλικά στοιχεία. «Εχει µεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία, όπως µαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο. Γενικά είναι φη- µισµένη για τη δράση της στην ψωρίαση και τα εκζέµατα και έχει οσµωτική δράση, άρα αποτοξινωτική και ευεργετική στην κυτταρίτιδα». Πηγή: «Aρµονία»»

19 ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2009 ΟΜΟΡΦΙΑΓΥΝΑΙΚΑ 19 Το θρυλικό µπάνιο της Κλεοπάτρας Εξι θαυµατουργές συνταγές δια χειρός... Κλεοπάτρας! Σχεδόν ό,τι απλώνουµε στο δέρµα καταλήγει στο αίµα µας και µέσω αυτού σε όλα τα όργανα του σώµατος. Γι αυτό είναι πολύ σηµαντικό να χρησιµοποιούµε όσο το δυνατόν καλύτερης ποιότητας καλλυντικά. Ας αφιερώσουµε λοιπόν ένα Σαββατοκύριακο σε µια διαφορετική κούρα, µε υλικά φυσικά, που κρύβονται στο ψυγείο και το ντουλάπι της κουζίνας µας. Με τη βοήθεια της κ. Γιάννας Περγαντά, φαρµακοποιού, εξασφαλίσαµε τις «µυστικές» συνταγές οµορφιάς της βασίλισσας της Αιγύπτου. Λάδι για το πρόσωπο, το λαιµό και τα µαλλιά Υλικά: 3 κουταλιές της σούπας σησαµέλαιο 2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο 2 κουταλιές της σούπας λάδι αβοκάντο 1 κουταλιά της σούπας σιτέλαιο 1 ml αιθέριο έλαιο γιασεµιού ή λεβάντας ή άλλο της αρεσκείας σας Εκτέλεση: Ανακατεύετε όλα τα υλικά µεταξύ τους και τα απλώνετε σε µικρές ποσότητες, τρίβοντας καλά. Η κ. Περγαντά µάς εξηγεί: «Αυτός είναι ένας συνδυασµός από τα πλουσιότερα σε πολυακόρεστα λιπαρά λάδια. Με αυτό η Κλεοπάτρα έκανε µασάζ σε όλο το σώµα και το έτριβε απαλά µε µια ξύστρα, αφαιρώντας έτσι τα νεκρά κύτταρα και αφήνοντας το δέρµα µαλακό και υγιές». Υλικά: 1 κούπα µέλι 3 κούπες ζεστό γάλα (για ακόµη καλύτερα αποτελέσµατα µπορείτε να χρησιµοποιήσετε κατσικίσιο γάλα, που θεωρείται ότι έχει πιο έντονες ενυδατικές και απολεπιστικές ιδιότητες) 1 κούπα αλάτι Νεκράς Θάλασσας. Eκτέλεση: ιαλύετε το αλάτι σε χλιαρό νερό στην µπανιέρα. ιαλύετε το µέλι στο γάλα και το προσθέτετε στο νερό της µπανιέρας. Ανακατεύετε και χαλαρώνετε για 5-10 λεπτά. Ξεβγάζετε µε άφθονο νερό, ώστε να µη µείνουν κατάλοιπα στο δέρµα σας. Προσοχή: Το νερό στην µπανιέρα να µην είναι πολύ ζεστό, γιατί αφυδατώνει την επιδερµίδα και δεν ενδείκνυται για άτοµα µε υψηλή πίεση. Μάσκα για τα µαλλιά Υλικά: 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (για τα ξηρά µαλλιά) 2 κουταλιές της σούπας µέλι 3-4 κουταλιές της σούπας χλιαρό γάλα (ή κρέµα γάλακτος) Eκτέλεση: Ανακατεύετε το γάλα µε το µέλι µέχρι να διαλυθούν και να γίνουν ένας πολτός. Προσθέτετε το λάδι, αν το χρησιµοποιήσετε. Απλώνετε στα µαλλιά και τα τυλίγετε µε µια ζεστή πετσέτα για 30 λεπτά. Ξεπλένετε µε χλιαρό νερό και τα λούζετε. Για πραγµατικά λαµπερά µαλλιά ξεβγάλτε τα µε σχεδόν κρύο νερό, στο οποίο έχετε διαλύσει µια κουταλιά µηλόξιδο. Μείγµα για τα χέρια Υλικά: 1 µπολάκι χλιαρό γάλα 1 κουταλιά λάδι ελιάς 1 κουταλιά µαύρη ζάχαρη (ή κοινή άσπρη) Εκτέλεση: Ανακατεύετε το λάδι µε τη ζάχαρη και µε το µίγµα τρίβετε ελαφρά τις παλάµες, τα νύχια και τους καρπούς. Σκουπίζετε καλά, ξεπλένετε και βάζετε τα χέρια για 10 στο µπολάκι µε το χλιαρό γάλα. Μάσκα για το πρόσωπο Υλικά 2 κουταλιές µέλι 2 κουταλιές άπαχο γάλα 1/2 κουταλιά αλόη Εκτέλεση: Ανακατεύετε και απλώνετε στο πρόσωπο για µισή ώρα. Ξεβγάζετε µε χλιαρό νερό. Είναι για όλους τους τύπους δέρµατος και µπορείτε να την κάνετε καθηµερινά. Μάσκα για λιπαρές επιδερµίδες Υλικά Ανακατεύετε σε ίσες ποσότητες: Λευκό άργιλο Μέλι Κρέµα γάλακτος Χυµό λεµόνι Εκτέλεση: Απλώνετε στο πρόσωπο για 20 και ξεβγάζετε στην αρχή µε ζεστό και µετά µε κρύο νερό. Πίλινγκ Σώµατος Υλικά Ενα µέρος µέλι Ενα µέρος αλάτι Νεκράς Θάλασσας (από τα φαρµακεία) ή κοινό χοντρό αλάτι Ενα µέρος σόδα φαγητού σε σκόνη 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου µύρου ή λιβάνου Εκτέλεση: Ανακατεύετε µέχρι να γίνει οµοιογενές µίγµα και το τρίβετε στο δέρµα. Ξεβγάζετε µε χλιαρό νερό.

20 20 ΓΥΝΑΙΚΑ ΙΑΤΡΟΦΗ ΤΕΥΧΟΣ 22 Βάλτε ποικιλία στη δίαιτα για να µην τη βαρεθείτε Με µερικές απλές αντικαταστάσεις από τις οµάδες τροφίµων, µπορείτε να δώσετε ποικιλία στη διατροφή σας, κάνοντας έτσι τη δίαιτα πιο εύκολη και πιο ελκυστική. Της Ρούλα Τσουλέα Αν κάνετε δίαιτα και θέλετε να σπάσετε τη ρουτίνα, δίχως όµως να χαλάσετε το διαιτολόγιό σας, µία είναι η λύση: τα ισοδύναµα των τροφίµων. Με µερικές απλές αντικαταστάσεις από τις οµάδες τροφί- µων, µπορείτε να δώσετε ποικιλία στη διατροφή σας, κάνοντας έτσι τη δίαιτα πιο εύκολη και πιο ελκυστική. Οπως αναφέρει ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης ηµοσθενόπουλος, προϊστάµενος του ιαιτολογικού Τµήµατος του «Λαϊκού» Νοσοκοµείου και µέλος του διοικητικού συµβουλίου της Εταιρείας Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήµατα, τα ισοδύναµα των τροφίµων είναι µια «µονάδα µέτρησης», η οποία χρησιµοποιείται ευρέως από τους διαιτολόγους για να µπορούν οι ασθενείς να ακολουθούν µε µεγαλύτερη ελευθερία το διαιτολόγιό τους. Τα ισοδύναµα έχουν υπολογιστεί µε βάση τις θερµίδες και τα άλλα θρεπτικά συστατικά των τροφίµων και κατατάσσονται σε έξι κατηγορίες: 1η: Γάλα και προϊόντα του. Ενα ισοδύναµο από αυτήν την κατηγορία παρέχει στον οργανισµό 12 γραµµάρια υδατάνθρακα, 8 γραµµάρια πρωτεΐνης, ίχνος λίπους και 80 θερµίδες. 2η: Λαχανικά. Κάθε ισοδύναµο από αυτήν την κατηγορία παρέχει στον οργανισµό 5 γραµµάρια υδατάνθρακα, 2 γραµµάρια πρωτεΐνης, 1-4 γραµµάρια φυτικών ινών και 25 θερµίδες, ενώ αναλόγως µε το λαχανικό παρέχει πλήθος βιταµινών και ιχνοστοιχείων. 3η: Φρούτα και χυµοί. Ενα ισοδύναµο από αυτήν την κατηγορία προσφέρει 15 γραµµάρια υδατάνθρακα και 60 θερµίδες. 4η: ηµητριακά. Τροφές όπως ψωµί, δηµητριακά πρωινού, ζυµαρικά, ρύζι, όσπρια, πατάτες είναι τα ισοδύναµα αυτής της κατηγορίας. Καθένα από αυτά δίνει 15 γραµµάρια υδατάνθρακα, 2 γραµµάρια Γρήγορη, ευγενική, αξιόπιστη εξυπηρέτηση µε 15 χρόνια ιατρικής / φαρµακευτικής εµπειρίας πρωτεΐνης, ίχνη λίπους και 70 θερ- µίδες. 5η: Κρέατα και ψάρι. Τα τρόφι- µα αυτής της κατηγορίας χωρίζονται σε 3 υποκατηγορίες ανάλογα µε την περιεκτικότητα των τροφών αυτών σε λίπος. Ετσι η πρώτη υποκατηγορία δίνει 7 γραµµάρια πρωτεΐνης, 3 γραµµάρια λίπους και 55 θερµίδες, η δεύτερη 7 γραµµάρια πρωτεΐνης, 5,5 γραµµάρια λίπους και 22 θερµίδες παραπάνω και τέλος η 3η δίνει 7 γραµµάρια πρωτεΐνης, 8 γραµµάρια λίπους και 80 θερµίδες. 6η: Λίπη και έλαια. Κάθε ισοδύναµο της κατηγορίας αυτής δίνει 5 γραµµάρια λίπους και 45 θερµίδες. Αναλόγως µε τις θερµίδες, προσδιορίζεται και η ποσότητα των ισοδυνάµων από κάθε κατηγορία που πρέπει να ενταχθεί σε ένα διαιτολόγιο. Ωστόσο, χρήση των ισοδυνάµων µεταξύ τους µπορεί να κάνει και όποιος ακολουθεί µία δίαιτα για να ιαθέτουµε µια πλήρη γραµµή από προϊόντα ιατρικής φροντίδας στο σπίτι Bιταµίνες/φυσικά φάρµακα, προσωπική φροντίδα οµορφιάς και δέρµατος φροντίδα για το διαβήτη, χειρουργικές/ορθοπεδικές προµήθειες, προϊόντα µαστεκτοµής ΩΡΕΑΝ µετρήσεις αρτηριακής πίεσης ΚΑΘΕ ΤΕΤΑΡΤΗ st Street, Astoria, NY Tel.: (718) Fax: (718) Φαρµακοπoιός Κατερίνα Κοργιαλά Οι περισσότερες συνταγές ετοιµάζονται σε λιγότερο από 10 λεπτά εκτά τα περισσότερα ασφαλιστικά ταµείa ωρεάν παράδοση κατ οίκον για κοντινές αποστάσεις Για µακρινές περιοχές αποστολή µέσω UPS µε δική σας χρέωση Αν χρειάζεστε κάτι που δεν το διαθέτουµε, το παραγγέλνουµε για εσάς 10% έκπτωση για υπερήλικες στο ταµείο ΟTC και χειρουργικά βοηθήµατα υγείας για το σπίτι Ανοιχτά ευτέρα έως Παρασκευή 9 π.µ. έως 7 µ.µ. Σάββατο 10 π.µ. έως 5 µ.µ. χάσει βάρος ή ακόµα και για να ρυθµίσει το σάκχαρο ή και τη χοληστερίνη του. Αντιθέτως, η χρήση των ισοδυνάµων δεν συνιστάται σε όσους ακολουθούν ειδική διατροφή επειδή έχουν νεφρική νόσο. Για τα ισοδύναµα δεν έχετε παρά να δείτε τι ποσότητες σας έχει συστήσει ο διαιτολόγος σας και να κάνετε τις απαιτούµενες αντικαταστάσεις. Σε τι ποσότητα τροφίµου αντιστοιχούν τα ισοδύναµα Γάλα και Γαλακτοκοµικά 1 ισοδύναµο από αυτήν την κατηγορία αντιστοιχεί σε 1 ποτήρι γάλα 240 ml ή 1 φλιτζάνι του τσαγιού αποβουτυρωµένο γάλα ή 1 oz τυρί λίγων λιπαρών ή 1 γιαούρτι µε 2% λιπαρά. Λαχανικά Ενα ισοδύναµο αντιστοιχεί σε 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού βρασµένα λαχανικά ή 1 φλιτζάνι ωµά λαχανικά όπως: αγγούρι, µανιτάρια, αγκινάρες, µαρούλι, αντίδια, µελιτζάνες, βρούβες, µπρόκολο, βλίτα, µπάµιες, γογγύλια, παντζάρια, καρότα, πιπεριές, κολοκυθάκια, πράσα, κρεµµύδια, ραπανάκια, κουνουπίδι, ραδίκια, λάχανο, σέλινο, λάχανο κατσαρό, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια, λάχανο τουρσί, ντοµάτες, χυµός ντοµάτας ή λαχανικών. Φρούτα Ενα ισοδύναµο αντιστοιχεί σε συγκεκριµένη ποσότητα για κάθε φρούτο. Τα γραµµάρια που αναφέρονται περιλαµβάνουν τη φλούδα και τα κουκούτσια. Ανανάς 3/4 φλιτζανιού Μανταρίνι 2 µικρά Αχλάδι 1 µικρό Νεκταρίνι 1 µέτριο Βερίκοκα 4 ολόκληρα Πορτοκάλι 1 µικρό Γκρέιπ φρουτ 1/2 µεγάλο Πεπόνι 3/4 φλιτζανιού αµάσκηνα 2 µέτρια Ροδάκινο 1 µέτριο Καρπούζι 1 φέτα Σταφύλια 17 µικρά Κεράσια 12 µεγάλα Σταφίδες 2 κουταλιές της σούπας Μάγκο 1/2 µικρό Φράουλες 1 φλιτζάνι Μήλο 1 µικρό Μπανάνα 1 µικρή Μούρα 3/4 φλιτζανιού Χυµοί φρούτων Ενα ισοδύναµο αντιστοιχεί σε συγκεκριµένη ποσότητα µετρηµένη σε φλιτζάνια. Το 1 φλιτζάνι ισούται µε 240 ml. Ανανάς 1/2 φλιτζάνι Γκρέιπ-φρουτ 1/2 φλιτζάνι αµάσκηνο 1/3 φλιτζάνι Μήλο 1/2 φλιτζάνι Πορτοκάλι 1/2 φλιτζάνι Σταφύλι 1/3 φλιτζανιού ηµητριακά Eνα ισοδύναµο αντιστοιχεί σε ένα απ όσα ακολουθούν: 1 φέτα ψωµί 2 φρυγανιές 1 oz δηµητριακά πρωινού 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης 1/2 παξιµάδι κριθαρένιο 1/2 φλιτζάνι όσπρια 1/3 φλιτζανιού ρύζι 1/2 φλιτζάνι ζυµαρικό Κρέας και ψάρι Κάθε ισοδύναµο κρέατος-ψαριού µπορεί να είναι ένα από αυτά που ακολουθούν (η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από τις προσλαµβανόµενες θερµίδες, ενώ αναφέρεται σε κρέατα και ψάρια µαγειρεµένα): 2 oz άπαχο κρέας 1 αυγό 1 oz τυρί 1-2 oz ψάρι ψητό 1κοτόπουλο στήθος χωρίς πέτσα 1-2 oz άπαχο µοσχαρίσιο κρέας 1-2 oz άπαχο χοιρινό κρέας Λίπη 1 ισοδύναµο αντιστοιχεί µε 1 κουταλάκι του καφέ ελαιόλαδο ή φυτική µαργαρίνη Πηγή : «Τα Νέα», Περιοδικό Φύση & Καλύτερη Ζωή