Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου, είναι ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του, αλλάζοντας τη συμπεριφορά.

Transcript

1 Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου, είναι ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του, αλλάζοντας τη συμπεριφορά. Ουίλιαμ Τζέημς

2 Λίγα λόγια για τον Μανώλη Ισχάκη Ο Μανώλης Ισχάκης γεννήθηκε στην Αθήνα το Με αφορμή την ανάγκη του να ξεφύγει από το άγχος, το θυμό, τη θλίψη, τους φόβους, τις ενοχές, την απογοήτευση και τη πικρία ξεκίνησε ένα ταξίδι αυτογνωσίας από μικρή ηλικία. Κάποια στιγμή σε αυτό το όμορφο και παράλληλα δύσκολο και βαρύ ταξίδι συνάντησε όλα όσα θέλεις να μοιραστεί μαζί σου. Για ποιο λόγο; Γιατί ήταν η αιτία να αφήσει πίσω του, ότι τον κρατούσε δέσμιο σε ένα καταθλιπτικό παρελθόν και νιώσει την πολυπόθητη ευτυχία σε όλες τις πτυχές της ζωής του. Με όχημα αυτή τη γνώση και βενζίνα την αγάπη του για τον άνθρωπο τον οδήγησε και τον οδηγεί στο μονοπάτι που κάποια στιγμή ονειρεύτηκε. Και πίστεψε με, είναι πολύ όμορφο να ζεις τα όνειρα σου, να ζεις ευτυχισμένος ανεξάρτητα από το ποιες είναι οι συνθήκες. Ο Μανώλης Ισχάκης έχει : - Πιστοποιηθεί από το American board of NLP ως : Master Practitioner of NLP Master Practitioner of Time Line Therapy Master Practitioner Of Hypnosis Master NLP Coach - Πιστοποιηθεί από τη Think ως Basic & advanced theta healer Manifesting & Abundance Intuitive Anatomy Global Relationship DNA III - Πιστοποιηθεί από το Laughter Online University ως practitioner of laughter wellness - Έχει εκπαιδευτεί σε τεχνικές κβαντικής θεραπείας - Έχει πιστοποιηθεί από την Extended DISC ως business coach

3 Έχει συγγράψει και δημιουργήσει : [Βιβλίο] NLP! Το κλειδί του μυαλού μας [Audio Book] NLP! Ανακαλύπτοντας την προσωπική μου δύναμη [Video] Μπορείς [Video] Οι προϋποθέσεις για μια ευτυχισμένη και πετυχημένη ζωή [Webinar] Πώς να πετύχεις ό,τι θέλεις τόσο γρήγορα όσο δε φανταζόσουν ποτέ [webinar] Ποια είναι και πως να αποκτήσεις τη νοοτροπία του νικητή [Σεμινάριο] Ζήσε με Πάθος! Επίσης έχεις βραβευτεί τρεις φορές από το παγκόσμιο οργανισμό εκπαίδευσης στο τομέα της ρητορικής ως καλύτερος ομιλητής. Όλη η παραπάνω γνώση σε συνδυασμό η μεγάλη εμπειρία του, τον οδήγησαν στη δημιουργία ενός συστήματος που ακούει στο όνομα : WYS NLP Life Ένα σύστημα που επιστρέφει τα χαμόγελο στα χείλη των ανθρώπων... Να θυμάσαι : Η ευτυχία είναι θέμα επιλογής. Γιατί; Γιατί είναι εσωτερική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μέσα μας. Πώς θα την ανακαλύψουμε ώστε να είμαστε ευτυχισμένοι; Σε αυτό το ερώτημα απαντάει με βιωματικό τρόπο το WYS NLP Life.

4 Σημαντική σημείωση : Παρόλο που μοιράζομαι μαζί σου αυτές τις πληροφορίες, δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη για τις αλλαγές που ενδέχεται να προκύψουν στη ζωή σου από την εφαρμογή τους. Η ευθύνη είναι δική σου, μια ευθύνη που αναλαμβάνεις καθώς κατανοείς ότι έχεις τη δύναμη και την επιλογή να αλλάξεις τη ζωή σου. Παρακαλώ να σημειώσεις, ότι η προσέγγιση που περιγράφεται εδώ δεν προορίζεται να συμπληρώσει ή να αντικαταστήσει την ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Οτιδήποτε ανακαλύψεις πως είναι χρήσιμο να εφαρμόσεις στη ζωή σου από όλα αυτά που θα διαβάσεις, χρειάζεται πρώτα να τα περάσεις από το προσωπικό σου φίλτρο και να κρίνεις εάν έρχεται σε σύγκρουση με την υγεία και την ασφάλεια σου. Υ.Γ. Πιθανόν όλα όσα αναγράφονται σε αυτό το βιβλίο να τα γνωρίζεις. Ο σκοπός του συγκεκριμένου βιβλίου είναι ο εξής : 1. Να τα έχεις συγκεντρωμένα 2. Να τα θυμηθείς 3. Να έχεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης του εαυτού σου ώστε να έλξεις την ευτυχία στη ζωή σου. Η βάση για κάθε είδους επιτυχία! "Όμως δάσκαλε", είπε ο νεαρός μαθητής, "ένας ηλικιωμένος Ινκα στις Άνδεις μου είπε ότι η ζωή είναι μια αιχμηρή πέτρα" "Αυτή είναι η δική του ζωή, είπε ο σοφός των Ιμαλαΐων.

5 Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού Άρθρο της ψυχολόγου Emma Seppälä, Ph.D, αναπληρωματικής διευθύντριας του Center for Compassion and Altruism Research and Education του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ Προσωπικά ξεκίνησα να κάνω διαλογισμό αμέσως μετά τα γεγονότα των Δίδυμων Πύργων. Ζούσα στο Μανχάταν, μια ήδη υπερβολικά χαοτική πόλη και σε ένα εξαιρετικά χαοτικό χρονικό διάστημα. Συνειδητοποίησα ότι δεν είχα κανέναν έλεγχο στο εξωτερικό μου περιβάλλον. Ένα μέρος όμως στο οποίο ο λόγος μου μετρούσε ήταν ο νους μου μέσω του διαλογισμού. Όταν ξεκίνησα την πρακτική, δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι θα γινόμουν επίσης πιο υγιής, πιο ευτυχισμένη και πιο επιτυχημένη. Βλέποντας τα οφέλη, αφιέρωσα τη διδακτορική έρευνα που έκανα στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στη μελέτη της επίδρασης του διαλογισμού. Είδα ανθρώπους από διαφορετικά υπόβαθρα από φοιτητές μέχρι βετεράνους πολέμου να επωφελούνται. Τα τελευταία 10 χρόνια έχουν γίνει εκατοντάδες μελέτες. Παρακάτω σου παραθέτω 20 επιστημονικά τεκμηριωμένους λόγους που ίσως σε κάνουν να θέλεις να κάνεις κι εσύ διαλογισμό: Βελτιώνει την υγεία 1. Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος 2. Μειώνει τον πόνο 3. Μειώνει τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο Σε κάνει πιο ευτυχισμένο 4. Αυξάνει τα θετικά συναισθήματα 5. Μειώνει την κατάθλιψη 6. Μειώνει το άγχος 7. Μειώνει το στρες

6 Βελτιώνει την κοινωνική σου ζωή Νομίζεις ότι ο διαλογισμός είναι μοναχική δραστηριότητα; Μπορεί και να είναι (εκτός κι αν κάνεις πρακτική σε μια ομάδα όπως πολλοί άνθρωποι!), αλλά στην πραγματικότητα αυξάνει την αίσθηση της επικοινωνίας σου με τους άλλους: 8. Αυξάνει τους κοινωνικούς δεσμούς και τη συναισθηματική νοημοσύνη 9. Σε κάνει πιο συμπονετικό 10. Σε κάνει να νιώθεις λιγότερο μόνο Αυξάνει τον αυτοέλεγχό σου 11. Βελτιώνει την ικανότητά σου να ελέγχεις τα συναισθήματά σου 12. Βελτιώνει την ικανότητά σου για ενδοσκόπηση του εαυτού σου Βελτιώνει τις νοητικές σου ικανότητες 13. Αυξάνει τη φαιά ουσία 14.Ενισχύει τις περιοχές που σχετίζονται με τον έλεγχο των συναισθημάτων, των θετικών συναισθημάτων και του αυτοελέγχου 15.Αυξάνει το πάχος του εγκεφαλικού φλοιού σε περιοχές που σχετίζονται με την εστίαση της προσοχής Σε κάνει πιο παραγωγικό 16. Αυξάνει τη συγκέντρωση και την προσοχή σου 17. Βελτιώνει την ικανότητά σου για πολλαπλές εργασίες 18. Βελτιώνει τη μνήμη σου 19. Βελτιώνει τη δημιουργικότητα καθώς και τη πρωτότυπη σκέψη 20. Σε κάνει πιο έξυπνο. Σου προσφέρει καινούρια προοπτική: παρατηρώντας τις σκέψεις σου, θα διαπιστώσεις ότι δεν χρειάζεται να υποδουλώνεσαι σε αυτές. Συνειδητοποιείς ότι έχεις ξεσπάσματα, γκρινιάζεις, ζηλεύεις, χαίρεσαι και λυπάσαι αλλά ταυτόχρονα ότι δεν χρειάζεται αυτό να σε καταβάλλει. Ο διαλογισμός είναι μια πολύ απλή και υγιεινή ψυχική δραστηριότητα: διώχνει από μέσα σου τα άχρηστα πράγματα, ρυθμίζει τις ικανότητές σου και σε φέρνει σε επαφή με τον εαυτό σου.

7 Για σκέψου, να κάνεις ντους κάθε μέρα για να καθαρίσεις το σώμα σου, πως θα ήταν εάν έκανες το ίδιο και με το μυαλό σου; Ως αποτέλεσμα, θα νιώθεις πιο καθαρός και θα βλέπεις τα πράγματα με διαφορετική προοπτική. Ο πνευματικός ηγέτης Σρι Σρι Ραβί Σανκάρ γράφει τα εξής: «Η ποιότητα της ζωής σου εξαρτάται από την ποιότητα του νου σου». Δεν μπορείς να ελέγξεις τι συμβαίνει στο εξωτερικό σου περιβάλλον, αλλά μπορείς να έχεις τον έλεγχο του νου σου. Ασχέτως από το τι συμβαίνει, αν ο νους σου είναι σε καλή κατάσταση, αυτομάτως όλα είναι επίσης καλά. Σε κάνει πιο ρεαλιστή Μόλις γνωρίσεις τον εαυτό σου, θα αρχίσεις να έχεις τον έλεγχο και θα γίνεις πιο αυθεντικός, ίσως ακόμη και πιο ταπεινός. Θα αντιλαμβάνεσαι τις ανούσιες ιστορίες που μερικές φορές κατασκευάζει το μυαλό σου και θα αποκτήσεις διαφορετικές προοπτικές. Θα αντιλαμβάνεσαι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι παγιδευμένοι και θα δείχνεις περισσότερη κατανόηση απέναντί τους. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο πολύ διαλογίζεσαι, τόσο περισσότερο ωφελείσαι. Μύθοι που αφορούν τον διαλογισμό Πρέπει να αδειάσεις το μυαλό σου. Στην πραγματικότητα, όταν ξεκινήσεις να κάνεις διαλογισμό, θα διαπιστώσεις ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Πρέπει να κάθεστε σε στάση λωτού. Μπορείτε να καθίσεις στον καναπέ (μην ξαπλώσεις όμως, θα σε πάρει ο ύπνος). Πρέπει να αφιερώνεις μια ώρα την ημέρα. Αυτό δεν ισχύει, ακόμα και μικρές δόσεις αρκούν.

8 Πρέπει να προσεύχεσαι σε μια γλώσσα που δεν καταλαβαίνεις. Αυτό δεν είναι απαραίτητο, εκτός κι αν για εσένα έχει αποτελέσματα. Πρέπει να είσαι Βουδιστής, Ινδουιστής ή θρησκευόμενοι. Ούτε αυτό είναι απαραίτητο, εκτός κι αν το θελήσεις. Είναι παράξενη διαδικασία. Γιατί θεωρείς ότι είναι παράξενο το να κάθεσαι και να αναπνέεις; Εκτός αυτού, αφού οι Αμερικανοί γερουσιαστές, οι αθλητές της Εθνικής Ομάδας Ποδοσφαίρου και το Σώμα Πεζοναυτών των ΗΠΑ κάνουν διαλογισμό, πόσο παράξενο μπορεί να είναι; Πρέπει να φοράς ρόμπα. Ποιος σου είπε κάτι τέτοιο; «Δεν μπορώ να κάνω διαλογισμό» διότι: Δεν μπορώ να αδειάσω το μυαλό μου. Μην ανησυχείς, ενώ κάθεσαι θα βιώνεις το θορυβώδες χάος ενός μπερδεμένου μυαλού που σιγά σιγά χαλαρώνει: θα έχεις ένα σωρό σκέψεις, συναισθήματα και συγκινήσεις. Μην ανησυχείς για το πώς αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατήρησε πώς θα αισθάνεσαι μετά, αλλά και όλη την υπόλοιπη ημέρα. Δεν μπορώ να καθίσω ακίνητος/η. Δεν πειράζει, απλώς χαλάρωσε κάπου αναπαυτικά, κι αν θέλεις μπορείς να κινείσαι. Νιώθω άγχος. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. Αν σε κατακλύζουν άσχημες σκέψεις, κάνε ορισμένες αναπνοές χαλάρωσης για να ηρεμήσεις ή ασκήσεις ή γιόγκα πριν πας για διαλογισμό. Δεν μπορώ να στέκομαι ακίνητος/η. Δεν πειράζει, πήγαινε μια βόλτα χωρίς να φοράς ακουστικά και χωρίς το κινητό σου. Μπορείς επίσης να ξεκινήσεις γιόγκα ή να κάνεις ασκήσεις αναπνοής. Δώστε στον εαυτό σου χρόνο απλώς να υπάρχει χωρίς να πρέπει συνεχώς να ασχολείται με κάτι.

9 Δοκίμασα και δεν μου άρεσε. Δεν υπάρχει μόνο ένα είδος διαλογισμού, υπάρχουν πάρα πολλά. Για αυτό είναι καλό να αναζητήσεις αυτό που σου ταιριάζει: επίγνωση, υπέρβαση, συμπόνια, μάντρα, διαλογισμός της Βιπάσσανα, πρακτικές αναπνοής, γιόγκα Νίντρα, γιόγκα, διορατικότητα, στοργή και καλοσύνη, Τάι Τσι, κλπ. Δεν έχω χρόνο. Αν έχεις χρόνο για να διαβάσεις ένα άρθρο σχετικά με τον διαλογισμό, τότε έχεις τον χρόνο και να διαλογιστεί. Σκέψου όλα αυτά τα λεπτά που χάνεις κάθε μέρα σερφάροντας στο διαδίκτυο ή με άλλους τρόπους. Σίγουρα μπορείς να διαθέσεις 20 λεπτά για κάτι που θα ενισχύσει την υγεία σου! Ο Gandhi έλεγε το εξής: «Σήμερα είμαι τόσο απασχολημένος που θα κάνω διαλογισμό δύο ώρες αντί για μία».

10 Τι είναι διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου. Σκοπός του διαλογισμού είναι η άντληση γνώσης ή και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητηρίων οργάνων του ανθρώπου ή οποιασδήποτε πηγής πληροφόρησης. Γενικότερα θεωρείται και μέσο ψυχικής χαλάρωσης και ευεξίας. Ο διαλογισμός απαιτεί ορισμένες προϋποθέσεις προκειμένου να επιτευχθεί. Η πρώτη είναι η αδιατάρακτη συγκέντρωση της προσοχής μας σε ένα αντικείμενο. Η δεύτερη είναι η δημιουργία ενός είδους διπλής προσοχής. Το ένα σκέλος της κατευθύνεται προς το παρατηρούμενο αντικείμενο (εσωτερικό ή εξωτερικό), και το άλλο σκέλος στρέφεται προς τον εαυτό μας, που ασκεί τη διαδικασία της παρατήρησης. Δεν παρατηρούμε απλώς κάτι, έστω και με εστιασμένη προσοχή, αλλά είμαστε συνειδητοί ότι το κάνουμε. Αυτό είναι ένα σημείο κλειδί στην όλη διαδικασία του διαλογισμού, δηλαδή η δημιουργία ενός εσωτερικού «παρατηρητή». Το πρώτο στάδιο είναι η χαλάρωση και η συγκέντρωση του νου. Το δεύτερο στάδιο είναι η δημιουργία της διπλής προσοχής, το να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας καθώς εστιάζεται στο αντικείμενο της συγκέντρωσής του. Οι ευρύτατα διαδεδομένες σύγχρονες απόψεις θεωρούν τον διαλογισμό ως ένα είδος χαλάρωσης, απαλλαγής από το άγχος, μια κατάσταση όπου «οραματιζόμαστε» ευχάριστες σκηνές ειδυλλιακών τοπίων, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική κ.λ.π. Στη πραγματικότητα όμως έχουμε να κάνουμε με μια βαθύτατα μυστικιστική διαδικασία διότι αποκτούμε την συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι είμαστε κάτι περισσότερο από τον κοινό καθημερινό εαυτό μας. Κάτι που ζει μέσα του, τον παρατηρεί και τον κατευθύνει.

11 Ο διαλογιζόμενος εισέρχεται σε μια κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης, εστιασμένης προσοχής και εσωτερικής σιγής, η οποία μπορεί να βιωθεί σε οποιαδήποτε στιγμή της καθημερινότητάς μας, χωρίς να απαιτεί ειδικές προϋποθέσεις απομόνωσης, ειδικών στάσεων του σώματος, διατροφής, θρησκευτικών πεποιθήσεων, κ.ά.. Μπορεί και πρέπει να ασκηθεί μέσα στη «δίνη» των καθημερινών μας υποχρεώσεων, χωρίς να τις διαταράσσει ή να διαταράσσεται από αυτές. Σημαντικό κλειδί για την απόλυτη χαλάρωση είναι ο έλεγχος της αναπνοής, η οποία πρέπει να είναι αργή και σταθερή. Επόμενο βήμα μετά τη σωματική χαλάρωση και πριν την εστίαση του νου είναι η χαλάρωσή του. Ο νους χαλαρώνει με την απαλή στροφή του από τη «δίνη» αρνητικών ή αγχωτικών σκέψεων στη συνειδητή δημιουργία σκέψεων που αφορούν στην πνευματική μας ταυτότητα και φύση: Σκέψεις όπως «είμαι ένα γαλήνιο πνευματικό όν» ή και ερωτήσεις που γίνονται με πηγαίο ενδιαφέρον προς τον εαυτό όπως «ποιος είμαι στα αλήθεια; τι ον είμαι; είμαι μόνο αυτό που βλέπουν τα φυσικά μου μάτια;», «τι είναι η γαλήνη;», μπορούν να φέρουν τον διαλογιζόμενο από το στάδιο της σκέψης στο στάδιο της εσωτερικής εμπειρίας της κάθε σκέψης. Η εσωτερική εμπειρία αρετών όπως η γαλήνη θα μπορούσε να πει κάποιος ότι είναι συνώνυμη με τα θετικά βιώματα τα οποία με τη σειρά τους αναβαθμίζουν τον χαρακτήρα ενός ανθρώπου.

12