Η δίαιτα του σιταριού απο το καθηγητή Πέταρ Ντάνοβ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Η δίαιτα του σιταριού απο το καθηγητή Πέταρ Ντάνοβ"

Transcript

1 Η δίαιτα του σιταριού απο το καθηγητή Πέταρ Ντάνοβ Δημιουργήθηκε πριν περίπου χρόνια από ένα σπουδαίο Βούλγαρο, τον καθηγητή Πέταρ Ντάνοβ, στον οποίο μέχρι και ο σπουδαίος Άλμπερτ Άινσταϊν του έβγαζε το καπέλο. Έκτοτε την έχουν κάνει εκατοντάδες άνθρωποι από όλο τον κόσμο. Κάποιοι άντεχαν 10 μέρες, άλλοι πιο λίγο. Όμως αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό. Δεν πρέπει να φανατιστείτε. Σημαντική ειναι η επιθυμία να ανανεώσετε το σώμα σας. Οι πληροφορίες για τη δίαιτα του σιταριού είναι σπάνιες. Στις συνομιλίες και στα σεμινάρια του καθηγητή Πέταρ Ντάνοβ δεν θα βρείτε κείμενα και οδηγίες για τη δίαιτα του σιταριού, οι οποίες χρησιμοποιούνται σήμερα. Εκεί υπάρχουν οδηγίες για την εξάσκηση, στις οποίες το φαγητό είναι μόνο σιτάρι. Πολύ συχνά η διάρκεια αυτών των δίαιτων/εξασκήσεων είναι περισσότερο από δέκα μέρες. Ο σημερινός τρόπος για τη δίαιτα του σιταριού βασίζεται στα απομνημονεύματα της μαγείρισσας του καθηγητή. Σύμφωνα με αυτά, αυτός έδωσε τις οδηγίες μόνο σε εκείνη. Η μαγείρισσα τις έδωσε σε κάποιους οπαδούς του καθηγητή το Οι συμβουλές ήταν να χρησιμοποιηθεί μονο σιτάρι σε μορφή κόλυβου. Σύμφωνα με μας, μια τέτοια σύσταση είναι προσωπική και ίσως να βασίζεται σε καποια αρρώστια (δόντια, στομάχι, κόκκαλα). Κόλυβο σημαίνει χτυπημένο, αυτό ειναι αντίθετο όμως από τις ιδέες του καθηγητή, που δεν σχετίζονται με την βία. Ας μην ξεχνάμε, ότι υπάρχει η μνήμη της ύλης*. Γι αυτό εμείς προτείνουμε να τρέφεστε με

2 σιτάρι το οποίο είναι με μικρό βλαστάρι (ένα μιλίμετρο περίπου). Στη γέννα ή και κατά την διάρκεια της οι ενέργειες είναι πολύ περισσότερες. Υπάρχει εκδήλωση αγάπης ακόμη και στο επίπεδο των φυτών. Τότε εσείς συνδέεστε με το σπουδαίο μυστήριο της γέννας. Όμως αυτή την στιγμή υπάρχει σύνδεση με τη θυσία και του κόκκου του σιταριού. Ακόμη υπάρχουν κείμενα από το καθηγητή για το κόκκο του σιταριού, τα οποία είναι βασικά για τη δίαιτα του σιταριού και θα σας κάνει καλό αν τα διαβάσετε, για να μπορείτε να καταλάβετε τη ψυχική σημασία της δίαιτας αυτής. Όταν κάνετε τη δίαιτα του σιταριού σημαντικά για τον οργανισμό είναι τα καρύδια (συγκεκριμένα για το μυαλό αφού έχουν τέτοιο σχήμα που μοιάζει με τον εγκέφαλο), τα μήλα (μοιάζουν με την καρδιά) και το μελίσσιο μέλι (για το αίμα). Εχτός από το χάσιμο του βάρους, με την δίαιτα του σιταριού μπορείτε να ανανεώσεται τον οργανισμό σας σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτή η δίαιτα είναι φτιαγμένη σύμφωνα με τις φάσεις του φεγγαριού και τις ενέργειες, τις οποίες φέρνουν τις πιο κάτω μέρες. Το φεγγάρι έχει πολύ μεγαλύτερη επιρροή στον οργανισμό (ειδικά στο γυναικείο οργανισμό), στα υγρά που υπάρχουν μέσα του, ακόμη και στα συναισθήματα, πολύ περισσότερο απ ότι νομίζετε εσείς. Γι αυτό τέτοιου είδους δίαιτα την ξεκινάμε Τετάρτη ή Δεύτερα ή όταν η πανσέληνος είναι Τετάρτη, τότε ξεκινάμε την Πέμπτη, μια μέρα δηλαδή μετά την πανσέληνο. Για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τα πιο πάνω. Μεγάλη σημασία έχει όμως και η συμπεριφορά του κάθε ενός που τροφοδοτείται. Τα αποτελέσματα μπορούν να γίνουν μόνιμα, όμως πολύ συχνά μια λαθασμένη τροφοδοσία σχεδόν εκμηδενίζει τις προσπάθειες που έγιναν στο κύριο μέρος της δίαιτας. Σίγουρα, για κάποιον αυτή η δίαιτα μπορεί να μην είναι συμβατή, για παράδειγμα για κάποιον που είναι άρρωστο ή ακόμη και για κάποιον που είναι άβουλος. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, δεν είναι τόσο δύσκολη. Ακόμη υπάρχουν μέρες που δεν θέλεις καν να φας. Όμως όλα είναι διαφορετικά για το καθένα μας. Αν και κάποιες φορές υπάρχουν πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα για μας, η δίαιτα του σιταριού είναι πολύ χρήσιμη. Ακόμη και για να δοκιμάσετε πόσο πρόθυμος είσαστε. Γι αυτό αξίζει τουλάχιστον μια φορά να την κάνετε διότι είναι βουλγάρικη, έχει δοκιμαστεί εδώ και δεκαετίες και υπάρχουν άνθρωποι που την κάνουν αρκετές φορές το χρόνο. Γι αυτούς, που έχουν στόχο να χάσουν κιλά, μπορούμε να δώσουμε τις ακόλουθες πληροφορίες: με μια δίαιτα του σιταριού μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά. Κάθε μέρα χάνετε κανονικά περίπου 500 γραμμάρια, όμως αυτό εξαρτάται από τον άνθρωπο αφού όλοι μας έχουμε διαφορετικά χαρακτηριστικά. Με σωστή τροφή μπορείτε να χάσετε μέχρι και ένα κιλό την ημέρα. Κάποιοι συνεχίζουν και τότε χάνουν κιλά. Αν κάνετε τέσσερις φόρες την δίαιτα το χρόνο δεν συστήνουμαι περισσότερο, μπορείτε να αποχωριστείτε περίπου 15 κιλά από το βάρος σας. Σύμφωνα με μας είναι ένας συγκριτικά υγιεινός και όχι πολύ δύσκολος τρόπος για να χάσετε κιλά.

3 Η δίαιτα του σιταριού γίνεται πιο εύκολα κατά τον Μάιο, Ιούνιο, Σεμπτέμβριο και Οκτώβριο. Γιατί; Ένας λόγος είναι συνδεδεμένος με το γεγονός ότι ο οργανισμός δεν χρειάζεται να σπαταλάει τόσες θερμίδες για να είναι θερμός ή για να είναι κρύος. Στους χειμερινούς μήνες ο οργανισμός σπαταλάει 25% των θερμίδων για να θερμανθεί, αν η θερμοκρασία γύρω μας είναι 0 βαθμούς κελσίου. Γι αυτό σας βάζουμε να πίνετε νερό σε τέτοιες θερμοκρασίες (22-37 βαθμούς κελσίου). Έτσι δεν χάνετε πολλή ενέργεια. Όλοι ξέρετε ποια είναι θερμοκρασία του νερού μέσα στον οργανισμό μας. Οι πιο κοντινές επόμενες ημερομηνίες για την αρχή της δίαιτας του σιταριού είναι: 9 του Μάη Καλό είναι κατά την διάρκεια όλης της δίαιτας, των τριών φάσεων, να κρατάτε ημερολόγιο. Στο ημερολόγιο μπορείτε να γράφετε τα πιο σημαντικά προβλήματα σας, τι αισθανθήκατε, τα συναισθήματα σας, τις συναντήσεις σας (ορατές και αόρατες) ακόμα και τα λάθη σας... Οταν κάνετε την επόμενη δίαιτα, μπορείτε να συγκρίνετε, να διορθώσετε... ΠΡΟΪΔΟΠΟΙΟΥΜΕ,ΠΩΣ ΑΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΤΕ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ, ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΙΟ ΒΑΡΙΕΣ ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ/ΣΤΟ ΕΝΔΟΚΡΙΝΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ, ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ Κ.Α./ Ή ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΔΥΝΑΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ. ΔΕΝ ΦΕΡΟΥΜΕ ΚΑΜΙΑ ΕΥΘΥΝΗ, ΑΝ ΔΕΝ ΑΚΟΥΣΑΤΕ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΑΣ Ή ΑΝ ΔΕΝ ΖΗΤΗΣΑΤΕ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΓΙΑΤΡΟΥ, ΠΡΙΝ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ. Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΑΚΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΣΑΣ ΛΥΣΕΙ ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ. ΑΝ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΘΑ ΤΟ ΘΕΛΑΜΕ ΠΟΛΥ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΕΝΤΕΛΩΣ ΚΑΛΑ. Αν και το διαδικτυο είναι ανοιχτό και δημοκρατικό δίκτυο, εσείς μπαίνετε σε μια ομάδα, η οποία έχει ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ. Να κάποιους από τους πιο σημαντικούς: 1. Η δίαιτα του σιταριού του καθηγητή Πέταρ Ντάνοβ δεν είναι κανονική δίαιτα. Αυτή έχει και πιο κρυφά μηνύματα και αποτελέσματα. Γίνε έτοιμος να τα δεχτείς. 2. Διάβασε αργά και προσεκτικά τις απόψεις για το θέμα και υπολόγισε αν έχεις πρόθεση να το κάνεις. 3. Προσπάθησε να καταλάβεις, ότι έχεις θεληματικές δυνατότητες. Το μόνο που μένει είναι να τις κατευθύνεις αρκετά έξυπνα και η δίαιτα θα σου φανεί πολύ πιο εύκολη. 4. Υπάρχουν πολλές αντιφατικές πληροφορίες στο θέμα/στα βιβλία και στο διαδίκτυο. Διαβάστε την επιλογή της ομάδας και υπολογίστε αν μπορείτε να συμμορφωθείτε με αυτή. 5. Ακολουθείτε κατά γράμμα τις οδηγίες της δίαιτας του σιταριού. Αυτές είναι ελεγμένες και δίνουν πολύ καλά αποτελέσματα. Αν έχετε αμφιβολίες, καλύτερα να μην αρχίσετε να κάνετε την δίαιτα. Τουλάχιστον όχι με την βοήθεια αυτής της ομάδας. 6. Η ομάδα είναι ενωμένη, έξυπνη και έτοιμη να βοηθήσει αν χρειαστεί. Μα μην κάνετε ενώσεις με του βοηθούς του 112. Πρώτα προσπαθήστε να βοηθήσετε μόνοι

4 σας τον εαυτό σας. 7. Οι συχνά επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις δεν λαμβάνουν απαντήσεις. Υποθέστε γιατί. 8. Μοιραστείτε τις χαρές σας και τα προβλήματα σας, που έχουν σχέση με την δίαιτα του σιταριού, διότι είναι σημαντικά και για τους άλλους. 9. Βοηθήστε για να βελτιώσετε το τρόπο που κάνετε την δίαιτα του σιταριού με συγκεκριμένες προτάσεις για την προετιμασία της δίαιτας, την τροφοδοσία, την προετιμασία του σιταριού κ.α. 10. Μην δίνετε σημασία στους γύρω σας κατά την διάρκεια της δίαιτας αν σας ενοχλούν. Εσείς πήρατε τη σωστή για σας απόφαση και δεν πληρώνετε φόρο κοινής γνώμης. 11. Μην παραδίνεστε στους πειρασμούς, οι οποίοι θα σας βάλουν να χαλάσετε την δίαιτα. Άσχετα από την πηγή. Εσείς ξέρετε, πως είσαστε πιο δυνατοί από αυτούς και πρέπει να το αποδείξετε. 12. Η υγεία του ανθρώπου είναι το πολυτιμότερο. Γι αυτό σε σοβαρό πρόβλημα υγείας μην ξεκινάτε την δίαιτα, αν ήδη την έχετε ξεκινήσει σταματήστε την αμέσως και αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Όταν έχετε δυσκολίες κατά την διάρκεια της δίαιτας του σιταριού, να θυμάστε αυτούς τους κανόνες και να μην ξεχνάτε, ότι κάνετε μια υπέροχη δίαιτα σε μια υπέροχη διαδικτιακή ομάδα. Τι είδος σιτάρι να χρησιμοποιήσετε για την δίαιτα του σιταριού? Ψάξτε κανονικό σιτάρι για την βλάστηση. Εμείς επιμένουμε σε απλό σιτάρι εξαιτίας του πλεονεκτήματος που έχει στην αρχή της βλάστησης. Υπάρχει και ακόμη ένας κύριος λόγος, ο οποίος μας κάνει να χρησιμοποιούμε τέτοιο σιτάρι αν και σε κάποιες ιστοσελίδες γράφει να χρησιμοποιείτε είδος κόλυβου, αυτό είναι για άρρωστους και για ανθρώπους με άσχημα δόντια. Αυτό είναι η μνήμη της ύλης. Το σιτάρι σε μορφή κόλυβου θυμάται ποιος το χτύπησε ως ύλη και ενέργεια και γίνεται μίξη των ενεργειών. Όμως μας χρειάζεται η φυσική ενέργεια του σιταριού. Στο φλοιό του υπάρχουν πολλές θρεπτικές ουσίες. Αν χρησιμοποιείτε σιτάρι σε μορφή κόλυβου, να θυμάστε, ότι γίνετε πολύ γρήγορα χειλός, αν του προσθέσετε καυτό νερό. Ήδη έχουμε σχολιάσει το πρόβλημα για την επιλογή του σιταριού. Κάποτε η εξαίρεση, η χρήση του κόλυβου δηλαδή, είχε γίνει ο κανόνας και επιβαλλόταν η χρήση του κόλυβου αντί κοινού σιταριού. Αυτοί που τρέφονται με κόλυβο, έχουν πολύ περισσότερα συνοδευτικά προβλήματα τρέμουλο, πείνα, πονοκεφάλους... Πιο μεγάλη εικόνα: Στα γερμανικά:

5 Πιο μεγάλη εικόνα: Πιο μεγάλη εικόνα: Πιο μεγάλη εικόνα: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και φυσικό σιτάρι (για καλλιέργειες, για κότες κ.τ.λ.). Ομως πρέπει να είστε σίγουροι, ότι δεν ειναι επεξεργασμένο με χημικά. Να καθαριστεί καλά από χόρτα και ακαθαρσίες. Τι είδος σιταριού να μην χρησιμοποιήσουμε: ** Περισσότερες πληροφορίες γιατί χρησιμοποιήτε βλαστιμένο σιτάρι-να μάθω να προκαλώ την βλάστηση των σπόρων και να ανατρέφω βλαστάρια: ** Όταν χρησιμοποιείτε σίτο είναι πλεονέκτημα όταν κάνετε τη δίαιτα του σιταριού, όταν έχετε προβλήματα με την υγεία σας και αν δεν αντέχετε την πείνα. Μπορεί να είναι και καλό και σαν γενετική σύσταση/τουλάχιστον σύμφωνα με την διαφήμιση/. Έχουμε πει τα μειονεκτήματα. Απλά μην βάλετε όριο στο φαγητό, αλλά να τρέφεστε σχεδόν κανονικά, για να χορταίνεται από το σίτο. Όμως αυτό δεν χρειάζεται βούληση. Αυτό το μικρό είδος είναι πολύ πιο μαλακό και καθαρίζει πολύ πιο λίγο σωματικά. Τέλος δεν συστήνεται από τον δημιουργό της δίαιτας, αν και τότε ήταν γνωστό προϊόν. Όμως και η ίδια η δίαιτα έτσι κατέληξε να γίνεται πιο ελαφριά και πιο ελαφριά-με μήλα, καρύδια, μελίσσιο μέλι, ακόμη και λεμόνι για κάποιους. Για πολύ καιρό το σιτάρι ήταν σε είδος κόλυβου για να είναι πιο μαλακό... Όποιος έχει προβλήματα στην υγεία του(δόντια,στομάχι), έχει τα μέσα και μένει σε μεγάλη πόλη, μπορεί να αγοράσει και να χρησιμοποιεί σίτο. Είναι πιο μαλακό. Και φέτος υπάρχει μια μεγάλη διαφημιστική καμπάνια, που διαθέτει αυτό το είδος. Εμείς του αναγνωρίζουμε κάποια από τις ιδιότητες του, όμως οι περισσότεροι από αυτούς που έκαναν την δίαιτα με το κανονικό σιτάρι για βλάστημα, είχαν καλύτερα αποτελέσματα (στο χάσιμο των κιλών). Αμφιβάλλουμε, ότι με την μαλακότητα που έχει καθαρίζει τα έντερα περισσότερο απ οτι το κανονικό πιο σκληρό σιτάρι. Δεν είδαμε κάποια μεγάλη διαφορά και στα πιο κρυμμένα συστατικά, τα οποία καθαρίζουν. Από καθαρά ψυχική άποψη αν χρησιμοποιήσεται σίτο χαμηλώνεται την βούληση σας για να

6 ξεπεράσετε κάποια εμπόδια, δεν νιώθετε πολύ την πείνα και από εκεί το αποτέλεσμα όσον αφορά σκληρότητα της θέλησης είναι πολύ πιο λίγη. Περαιτέρω υπάρχουν ανακουφίσεις, με το να τρώτε μέλι, μήλα και καρύδια ενώ ο αυστηρός τρόπος είναι μόνο με σιτάρι. Από που να αγοράσετε σιτάρι για βλάστηση: Αγοράστε σιτάρι 4-5 μέρες πριν την αρχή της πραγματικής φάσης της δίαιτας του σιταριού. Πρέπει να έχτε 2 μέρες, για να δοκιμάσετε και να βρείτε πόσο καιρό θέλει το δικό σας σιτάρι να βλαστήσει στις δικές σας συνθήκες. Αν χρειάζεται 48 ώρες, πρέπει να έχετε τουλάχιστον τόσες πριν την αρχή της πραγματικής φάσης της δίαιτας του σιταριού. Αν σχεδιάζεται να κάνετε τη δίαιτα το καλύτερο θα ήταν να αγοράσετε το σιτάρι εβδομάδες πιο πριν. Συχνά την τελευταία εβδομάδα αυτό περιορίζεται στα καταστήματα και αρχίζουν να αναρωτιούνται με τι να το αντικαταστήσουν. Αγοράστε περισσότερο από 1 κιλό σιτάρι. Περίπου γραμμάρια είναι ακαθαρσίες που καθαρίζονται. Αν βάλετε λιγο περισσότερο από 100 γραμμάρια και αν δοκιμάσετε με αυτό το σιτάρι πριν την δίαιτα για πόσο καιρό βλαστάει, 1 κιλό δεν θα σας αρκέσει για 10 μέρες αλλά για τις επόμενες μια-δυο ημέρες της δίαιτας, μπορεί να μην βρείτε στα καταστήματα. Γι αυτό το σιτάρι αγοράζετε πιο νωρίς και δοκιμάζεται πότε και πως βλαστάει. Για πρώτη φορά βάλτε το σε νερό για 48 ώρες πριν/ μέχρι την αρχή της δίαιτας. Αν βλαστήσει για 36 ώρες, φύγετε το από το νερό και βάλτε σε ψυχρό μέρος, για να μην ξινήσει. Αμέσως βάλτε άλλο. Άν δεν βλάστησε, χρησιμοποιείστε πιο ζεστό νερό και πιο θερμό δωμάτιο. Φύγετε το σιτάρι στις 36 ώρες και φάτε το κατά την διάρκεια της ημέρας/ όπως και να είναι. Προσπαθείστε να πιάσετε το χρόνο που θέλει για να βλαστήσει και να ετοιμάζετε για κάθε μέρα σιτάρι. Εύκολο είναι αν είσαστε συγκεντρωμένοι. Κανονικά 48 ώρες χρειάζονται για να βλαστήσει σε κρύο νερό και σε πιο ψυχρό δωμάτιο. Οι ιδανικές συνθήκες είναι 22 βαθμούς στο δωμάτιο και 22 βαθμούς στο νερό, στο οποίο βρίσκεται το σιτάρι. Ο σίτος βλαστάει πιο γρήγορα κάποιες φορές και μετά από 24 ώρες. Πως ετοιμάζεται το σιτάρι για βλάστηση? Καλύτερα είναι το σκεύος που θα βρίσκεται μέσα το σιτάρι, να είναι πήλινο/κεραμικό/ ή και ξύλινο, διότι είναι πιο κοντά στο περιβάλλον. Αν δεν έχετε τα πιο πάνω γίνεται και πορσελάνινο. Σε αυτό βάλτε τα 100 γραμμάρια σιτάρι/αν δεν έχετε με τι να το μετρήσετε - βάλτε κουταλιές της σούπας κοφτές. Το σκεύος πρέπει να σκεπάζεται ( με καπάκι, πιατάκι). Χύνετε νερό στο σιτάρι που έχει θερμοκρασία 22 βαθμούς. Έτσι πρέπει να είναι το βλαστημένο σιτάρι με μικρό βλαστάρι, το οποίο θα φάτε: Μεγαλύτερη εικόνα: Μεγαλύτερη εικόνα: Μεγαλύτερη εικόνα: Μεγαλύτερη εικόνα: Μεγαλύτερη εικόνα:

7 Μεγαλύτερη εικόνα: Μεγαλύτερη εικόνα: Μετά που θα φάτε μια φορά από το σιτάρι, σκεπάστε το, όμως μην βάλετε νερό. Το σκεύος πρέπει να μπει σε ψυχρό μέρος αλλά όχι στο ψυγείο. Ο στόχος είναι να μην ξινίσει και να μην γίνει το βλαστάρι πιο μεγάλο. Η δίαιτα κανονινά διαρκεί 30 ημερες: 10 μέρες προετοιμασία / διατροφικά και ψυχικά /, 10 μέρες τρέφεστε με σιτάρι, καρύδια και μήλα και 10 μέρες η τροφοδοσία Πριν να ξεκινήσετε να τρώτε μόνο σιτάρι είναι καλά να τρώτε περισσότερα φρούτα, σιγά σιγά να σταματήσετε τα γλυκά και το κρέας, να πίνετε περισσότερα τσάγια και νερό. Ακόμη μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο σιτάρι βουτηγμένο στο νερό, μαζί με το φαγητό σας. Δεν θα σας βλάψει. Το συστήνουμε και σε αυτούς, που ποτέ δεν ξαναέκαναν την δίαιτα. Φυσικά, πρέπει να μειώσετε και το υπόλοιπο φαγητό σας. Δοκιμάστε να φτιάξετε και την οξεοβασική σας ισορροπία, για να μην έχετε οξέα κατά την διάρκεια της δίαιτας. Λιγό πιο κάτω θα μάθετε περισσότερες πληροφορίες για την προετιμασία. Κάποιες από τις απόψεις μας για την διεξαγωγή της δίαιτας άλλαξαν μέσα από τα χρονιά, προς το καλύτερο κατά την άποψη μας και γι αυτό για άλλη μια φορά σας προτείνουμε να διαβάσετε τα διάφορα άρθρα στο διαδύκτιο και κάποια άλλα παλιά θέματα: - Η δίαιτα γίνεται με σιτάρι για βλάστηση, όχι σε είδος κόλυβου. - Η δίαιτα δεν γίνεται με πιο μεγάλα βλαστάρια, αλλά με πολύ μικρά βλαστάρια/ υπάρχουν και φωτογραφίες/ - Δεν χρησιμοποιείται θέρμος - Πλέον υπάρχει και προετιμασία για την δίαιτα/10 μέρες/. Σιγά σιγά σταματάτε να τρώτε ορισμένα φαγητά, μειώνετε την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνει ο οργανισμός. Υπάρχει και πιο ψυχική προετιμασία γι αυτούς, που έχουν την δυνατότητα και την θέληση να την κάνουν. Η προετοιμασία για την δίαιτα του σιταριού είναι πολύ σημαντική. Δυστυχώς, κάποιοι, που την κάνουν, νέοι άνθρωποι, δεν δοκιμάζουν να κάνουν πρώτα την προετιμασία αλλά αμέσως ξεκινούν την δίαιτα. Δεν σημαίνει ότι θα κάνετε κακό σε σας αλλά είναι στρες για τον οργανισμό σας. Κάποιοι ακόμη δεν έχουν κατλάβει, ότι η δίαιτα του σιταριού χωρίζεται σε 3 μέρη, τα οποία είναι 10 μέρες προετοιμασία, το κύριο μέρος και η τροφοδοσία. Φυσιολογικό είναι να εστιάσουμε την προσοχή μας στο κύριο μέρος, όμως δεν πρέπει να αγνοούμε και τα υπόλοιπα 2 μέρη, για να μην υπάρχουν προβλήματα στην υγεία και παθήσεις. Προετοιμασία Ορίστε ένας συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων, τον οποίο παίρνετε, χωρίς να κάνετε κάποια δίαιτα. Ο φυσιολογικός αριθμός για τις γυναίκες είναι περίπου kcal., και για τους άνδρες kcal. Την ημέρα πριν να αρχίσετε την δίαιτα πρέπει να πάρετε 1200kcal

8 (το όριο σας). Αυτές τις θερμίδες αφαιρέστε τις από τις 2000 ή από τις Το αποτέλεσμα χωρίστε το έτσι, ώστε κάθε μέρα να παραιτήστε από σχεδόν τον ίδιο αριθμό θερμίδων/80-150/. Πρέπει να αλλάξετε και την εμφάνιση του φαγητού σας, αν τρώτε κρέας, πρέπει να το σταματήσετε γι αυτές τις ημέρες και μέχρι το τέλος της δίαιτας. Από την 5 ημέρα μέχρι την αρχή της δίαιτας πρέπει να σταματήσετε να τρώτε και γαλακτοκομικά προϊόντα. Από τις επόμενες 5 ημέρες μέχρι να ξεκινήσετε την δίαιτα μπορείτε να τρώτε σούπες, σαλάτες, φρούτα και περισσότερους ξηρούς καρπούς, τα λαδερά πρέπει να είναι μέρχι το ένα τέταρτο του φαγητού σας. Την τελευταία ημέρα, πριν την δίαιτα, φάτε όσο πιο ευχάριστα μπορείτε, πιο ελαφρία και υγιεινά, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, πατάτες,... Προσπαθείστε να θυμηθείτε τι φαγητό κανονικά τρώτε περισσότερο-οξέα ή βασικα. Αν η οξύτητα είναι περισσότερο από 60% μπορεί να έχετε διαφορετικές παθήσεις. Γι αυτό προσπαθείστε να διορθώσετε στην οξεοβασική σας ισορροπία: ΜΗΝ ΥΠΟΒΑΘΜΊΖΕΤΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ! ΑΝ ΤΗΝ ΚΆΝΕΤΕ ΕΊΝΑΙ ΚΑΛΑ, ΘΑ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΔΙΑΘΕΣΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΚΥΡΙΟΣ ΜΕΡΟΥΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ. Αν θέλετε να φτιάξετε την διάθεση σας για την δίαιτα, μπορείτε να γυρίσετε το περιβόλι με το σιτάρι: Τώρα για την πιο ψυχολογική προετοιμασία. Χρησιμοποιείστε ενισχύσεις από τραγούδια, προσευχές και φόρμουλες. Ο καθένας έχει τα αγαπημένα του. Ένα από τα τραγούδια μπορεί να είναι ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ. Τραγούδι του φωτεινού δρόμου. Φυσικά, μπορεί να λέγεται και η φόρμουλα, η οποία είναι για την δίαιτα του σιταριού, αλλά προσοανατολισμένη για το μέλον/ Θέε μου, δέξου με στο θεραπευτικό περιβάλλον!/ Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και με κάποιες πνευματικές πρακτικές/ αλλά μόνο αν σας έρχεται από μέσα. Για τους πιο πνευματικούς συστίνουμε και κάποιες ιστοσελίδες: ** Υπάρχουν και χρήσιμα άρθρα στο Ασκήσεις και Διαλογισμός στο ** Υπάρχει και βίντεο για κάποιες ασκήσεις. Μπορείτε να συνδυάσετε την προετοιμασία της δίαιτας του σιταριού με σωματική δραστηριότητα. Οι ασκήσεις δεν χρειάζονται μεγάλη προσπάθεια και τα περισσότερα μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι. Το κύριο μερος: Η δίαιτα( το κύριο μέρος) ξεκινά πάντα όταν το φεγγάρι είναι είτε στις αρχές είτε προς τα τέλη του, αν θέλετε να ξεφορτωθείτε κάτι /κιλά,αρρώστιες/, ή αν θέλετε να καταπολεμήσετε-κάποια αρρώστια που μεγαλώνει/μετά από το Νέο Φεγγάρι/ Αν δεν συμμορφωθείτε με την φάση του φεγγαριού και την ημέρα που πρέπει να ξεκινήσετε την δίαιτα, είναι σαν να κολυμπάτε σε αντίθεση με το ρεύμα σε ένα ποτάμι. Το

9 κολυμπούν καλοί κολυμβητές, όμως είναι πιο δύσκολο. Και αντίθετα αν συμμορφωθείτε, θα κολυμπάτε με το ρεύμα, πιο εύκολα. Το φεγγάρι έχει πολύ μεγάλη επιρροή στην ζωή του ανθρώπου. Δυστυχώς, εμείς έχουμε πολύ λίγες γνώσεις γι αυτό. Αυτά είναι και τα προϊόντα της δίαιτας: Ξεχωρίστε για κάθε μέρα από: 100 γραμμάρια σιτάρι (αυτό περιέχει όλα συστατικά, που χρειάζονται για την διατήρηση της ζωής), 3 μήλα( για την καρδιά), 9 καρύδια( για το μυαλό), 3 κουτάλια μέλι, 6-8 ποτήρια βραστό νερό ( από την πηγή, όχι μεταλλικό). Το νερό, που πίνετε, πρέπει είναι 30 ml ανά κιλό βάρους. Αν γίνει περισσότερο - πιέστε τουλάχιστον 2 λίτρα, σιγά, σε πολλές μικρές γουλιές, ούτε παγωμένο, ούτε ζεστό/ ανάμεσα σε 22 με 37 βαθμους/. Κρατείστε το στο στόμα σας, σαν να το μασάτε. Έτσι θα πάρετε περισσότερη ενέργεια από εκείνο. Το μέτρημα των καρυδιών και των μήλων δεν είναι τυχαίο, αλλά δεν αποτελεί και κάποιο μεγάλο παράπτωμα, αν φάγατε λίγα περισσότερα καρύδια, αν για παράδειγμα πάθετε κάποια κρίση. Παρόλο που, κάποιες φορές, οι μικροί συμβιβασμοί σας παίρνουν σε πιο μεγάλους. Εξαρτάται από την θέληση του ανθρώπου. Να θυμάστε ότι αυτή η δίαιτα του σιταριού ονομάστηκε έτσι, δίοτι γίνεται μόνο με σιτάρι/ συμφωνα με κάποιες πηγές ακόμα και για 30 ημέρες./ Αλλά με τα χρόνια δόθηκαν αυτές οι ανακουφήσεις με τα άλλα φαγητά. Αν δεν μπορείτε να καταπίνετε την τσίχλα από το σιταριού, βοηθήστε τον εαυτό σας με λίγο ζεστό νερό / στη φυσική θερμοκρασία του ανθρώπου/. Το καλύτερο είναι να τρώτε το σιτάρι με ξύλινο κουτάλι, όχι μεταλλικό. Ακόμη μπορείτε να τρώτε το σιτάρι με τα δάχτυλα σας (έτσι προκαλείται σύνδεση με τις ενέργειες των δάχτυλων). Επιτρεπόμενα και μη επιτρεπόμενα φαγητά και ποτά: Δεν συστήνουμε να πίνετε χυμούς, παρόλο που και εμάς μας αρέσουν/ειδικά οι φρέσκοι/... Μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα αν δεν μπορείτε να πίνετε μόνο νερό. Όμως τα βότανα να είναι πιο ουδέτερα. Αν έχετε χαμηλή πίεση πιέστε ένα ποτήρι πράσινο τσάι την ημέρα ή ένα ποτήρι καφέ (να μην είναι δυνατός), όμως μόνο μετά που φάγατε την μερίδα σιταριού(περίπου 30 γραμμάρια). Να μια μικρή επιτρεπόμενη παρέμβαση. Το λεμόνι δεν είναι στα επίσημα προϊόντα της δίαιτας. Αλλά κάποιοι το χρησιμοποιούν για να αντικαταστήσουν το αλάτι. Έχει πιο δυνατή γεύση και εν μέρει σκοτώνει την θέληση για αλάτι. Αν θέλετε μπορείτε να πίνετε 2 ποτήρια βρασμένο νερό / αλλά να έχει κρυώσει λίγο/ με λίγες σταγόνες λεμόνι και μέλι για γεύση. Σύμφωνα με κάποιους, βοηθάει να καθαριστεί ο οργανισμός και αντικαθιστά το νερό του σιταριού σε είδος κόλυβου, την οποία εμείς χάσαμε. Συνιστάται να το πίνετε το πιο λίγο μια ώρα πριν το φαγητό. Αλλά να

10 θυμάστε πως δεν είναι υποχρεωτικό να το κάνετε.. Το λεμόνι, ένα για κάθε μέρα, δεν πρέπει να το τρώτε, αλλά στίβετε το χυμό του, για να διατηρηθεί η οξεοβασική ισορροπία στον οργανισμό σας. Μπορείτε να μην τρώτε μελίσσιο μέλι. Δεν είναι υποχρεωτικό, αλλά θα σας είναι δύσκολο. Η καθημερινή αναλογία είναι 50 γραμμάρια, όταν υπάρχει θέληση για χάσιμο βάρους, και το πιο πολύ είναι 100 γραμμάρια, αν είσαστε πολύ λεπτοί ή αν πάθετε κάποια κρίση κατά την διάρκεια την δίαιτας. Μην το σμίξετε με το σιτάρι. Βάρτε στο στόμα σας και μετά πιείτε νερό. Το καλύτερο είναι το φαγητό να τρώγετε χωρισμένο κάθε μισή ώρα. Το μήλο είναι πρώτο. Κάποιοι ανακατεύουν καρύδια με το σιτάρι. Αυτός ο συνδυασμός είναι πιο νόστιμος γι αυτούς, αλλά μπορεί να σας φέρει δυσκοιλιότητα. Το καλύτερο είναι να μην τρώτε τριμμένο μήλο, διότι έχει επαφή με το τρίφτη. Όμως αυτό εξαρτάται και από τα δόντια σας. Δεν υπάρχει ακριβής απαίτηση για το πως πρέπει να τρώτε το μήλο, για παράδειγμα αν θα είναι με την φλούδια ή όχι. Αν είναι αρκετά καθαρή η φλούδα, καλύτερα είναι να είναι με την φλούδα. Η αλήθεια είναι, πως το μαχαίρι και το κόψιμο επηρεάζει ενεργειακά το φρούτο. Αλλά εξαρτάται και από τα δόντια,το στομάχι... Το κέλυφος και οι φλούδες από τα μήλα, μπορείτε να τα θάψετε τα κάπου στο δάσος. Τα κουκούτσια κάπου που μπορούν να βλαστήσουν. Αυτό έχει συμβολική, και πνευματική σημασία. Μην ανακατεύται τα φαγητά! Ειδικά το μήλο με το σιτάρι. Τότε μπορεί το στομάχι σας να φουσκώσει και να γίνει μικρή ζύμωση σε αυτό. Όμως δεν είναι επικίνδυνο αφού το μήλο είναι από τα φρούτα που συνδυάζονται καλύτερα με άλλα φαγητά. Υπάρχουν και κάποιες λεπτομέριες: Αν έχετε περισσότερη ώρα, μπορείτε να χωρίσετε το φαγητό. Για παράδειγμα η ώρα 12 να φάτε μήλο, στις 12,30 τα καρύδια, και στις 13 η ώρα το σιτάρι. Με αυτό το τρόπο μειώνετε το ελαφρύ ξύνισμα του σιταριού στο στομάχι σας. Παρόλο που το μήλο μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο, προσπαθείστε να μην ανακατέψετε φαγητό με νερό. Τουλάχιστον όχι πολύ. Μην υπερβάλετε με το μέλι. Κάθε γεύμα ένα κουταλάκι. Το πολύ ένα δοχείο μέλι για την δίαιτα( για τους πιο πεινασμένους). Αν συχνά πάσχετε από δυσκοιλιότητα, προσέξτε με τα καρύδια. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτά, αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωπο οι ίδιοι. Προσπαθείστε να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα. Αν δεν μπορείτε να πίνετε νερό, πιείτε τσάι, από τα πιο παραδοσιακά και οφέλιμα για το στομάχι βότανα. Το καλύτερο είναι να πίνετε εναλλάξ νερό και τσάι. Απαγορεύεται το κάπνισμα, και το αλκόολ... Πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Το καλύτερο η θερμοκρασία του να είναι όπως του σώματος/ περίπου 37 βαθμούς/ Αν έχετε ανάγκη για κάπιες πληροφορίες, μπορείτε να τις βρείτε εδώ: 59#msg1059 **

11 Σε περίπτωση αδιαθεσίας Αν σας πονάει το κεφάλι σας, δοκιμάστε να βοηθηθείτε με τσάι από μέντα, βάλσαμο, θυμάρι, χαμομήλι... και μέλι. Αλλά πρώτα βάλτε το μέλι στο στόμα σας και μετά ξεπλύνεται το με το τσάι. Πιθανόν είναι να έπεσε και η πίεση σας. Δοκιμάστε να την σταθεροποιήσετε με κάποιο τσάι /πράσινο/ ή πιο ελαφρύ καφέ/ πριν το μεσημεριανό/. Αν στα αλήθηεια έπεσε η πίεση σας αυξήστε την ποσότητα του μελιού που τρώτε. Φυσικό είνα και να κρυώνετε. Μην αγχώνεστε για το πονοκέφαλο. Υπάρχει σύνδεση μεταξύ του στομαχιού και του κεφαλιού, ακόμη και σε δυσκοιλιότητα μπορεί να σας πονάει το κεφάλι. Ο πονοκέφαλος είναι το αποτέλεσμα από τον καθαρισμό του οργανισμού. Κάποιες φορές σε τέτοιες διαδικασίες επιτίθονται τα πιο ευαίσθητα σημεία στο συγκεκριμένο οργανισμό. Στις επόμενες ημέρες ο πόνος σιγά σιγα θα φύγει. Και... σε τέοιες περιπτώσεις μην πάρετε παυσίπονα! Μην αναγκάζεται το ν εαυτό σας να πίνετε πολύ νερό. Ή θα δυσκολέψετε τα νεφρά σας, ή θα γεμίσετε το στομάχι σας με πολύ νερό, θα σας κοπεί η όρεξη και θα είστε αδύνατοι, εξαιτίας της έλλειψης θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό. Η συνιστώμενη ποσότητα για εκείνους, που πίνουν λιγότερο νερό είν αι 1 λίτρο και μισό μαζί με το σιτάρι. Ίσως είναι φυσιολογικό να πίνετε 2 λίτρα. Ο καθένας μπορεί μόνος του να υπολογίσει ποια είναι η φυσιολογική ποσότητα, παρόλο που υπάρχουν και συστάσεις (30 μλ για κάθε κιλό του βάρους) Κατά την διάρκεια στης δίαιτας του σιταριού μπορείτε συχνά να σκέφτεστε και να λέτε στον εαυτό σας, ότι δεν πεινάτε και ότι είστε χορτάτοι. Κάποιες φορές είναι επιβολή του μυαλού πέρα από τις ανάγκες του σώματος. Θέλετε να είναι έτσι και δημιουργείτε ακόμη και το αίσθημα, πως είναι έτσι. Αυτό ίσως είναι φυσιολογικό, διότι θέλετε να πετύχετε. Αλλά συχνά αυτή η ψευδαίσθηση είναι ο βασικός λόγος της αποτυχίας. Γι αυτό προσπαθήστε να τρώτε την καθημερινή ποσότητα φαγητού. Να θυμάστε, ότι χρειάζεσται τουλάχιστον 1200 kcal την ημέρα. Και το χειμώνα ακόμη παραπάνό. Μπορείτε να τρώτε μόνο λίγο μελίσσιο μέλι /50 γρ είναι αρκετά αρχικά/. Αν χρειαστεί μπορείτε να το αυξήσετε στα 100 γρ (σε περίπτωση που νιώσετε τρέμουλο, κρύο, χαμηλή πίεση). Μεγάλο μέρος από την ψυχική σημασία της δίαιτας του σιταριού μπορείτε να ανακαλύψετε εδώ: Κόκκος σιταριού html ** Διατροφή Μην αγχώνεστε για την διατροφή. Μόνο να θυμάστε, ότι όλα πρέπει να γίνουν σταδιακά. Το βασικό πρόβλημα είναι στην ποσότητα. Το καλύτερο είναι να τρώτε από λίγο -4-5 φορές την ημέρα.

12 Η κλασσική αγγελική σούπα είναι μόνο από ολόκληρες πατάτες. Όμως μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι, καρρότο, κρεμμύδι... Η ελαφριά διατροφή ξεκινά την δέκατη ημέρα, το μεσημέρι. Υπάρχει και ψυχικός λόγος. Το 10 συμβολίζει την καινούργια αρχή. Ето още веднъж линка за захранването.съветвам ви да го научите и ако имате въпроси, да питате. Ето и един чудесен пример от темата за захранване /доста богато/http://www.bgmamma.com/index.php?topic= msg #msg предост авено от ann69. Благодарим ти! ** Μέχρι αυτή την στιγμή ακολουθήσατε όλες τις οδηγίες και είσαστε επιτυχείς. Αλλά και πολύ καλά ξέρατε τι μπορούσατε να φάτε. Τώρα είστε πολύ πιο ελεύθεροι. Έχετε επιλογή του τύπου του φαγητού, και την ποσότητα. Ο πρώτος μεγάλος κίνδυνος είναι να μην καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Έστω κι αν πρόκειται για σαλάτες και φρούτα, γιατί σε κάθε μια από εμάς μας αρέσει να έχουμε σφικτή κοιλιά. Ακόμη και αν είναι σε ψυχολογικό επίπεδο. Γι αυτο τρώτε πιο λίγο αλλά περισσότερες φορές την ημέρα. Παρόλο που κανένας διαιτολόγος δεν θα σας περιορίσει με τέτοιο τρόπο την ποσότητα, συμβιβαστείτε με τις συστάσεις μας μέχρι την 5 η μέρα. Να προσθέτε κάθε μέρα λίγες θερμίδες, μέχρι 80 περίπου την ημέρα. Αυτό γίνεται πιο εύκολα καταναλώνοντας ξηρούς καρπούς. Προσέξτε όμως να μην είναι πολύ λαδεροί Υπέροχο συμπλήρωμα στις σαλάτες μπορούν να είναι και οι ηλιόσποροι. Μπορείτε να τρώτε βλαστάρια. Δεν είναι πρόβλημα αν συνεχίσετε να τρώτε φυτρωμένο σιτάρι, καρύδια, μήλα και μελίσσιο μέλι. Τις πρώτες 5 μέρες, πρέπει να προσέξετε να μην φάτε κάτι που είναι πιο δύσκολο στο χώνεμα από το σιτάρι. Σε καμία περίπτωση μην φάτε τούρτες, τηγανιτά και μην πιείτε αλκοόλ. Όπως τόσες φορές έχουμε πει, αν γλείψουμε ή αν τσιμπήσουμε κάτι που είναι απαγορευμένο δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι δύσκολα μετά μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας. Τα γαλακτοκομικά μπορούν να περιμένουν μέχρι την 6 η μέρα. Λίγες κουταλιές γιαούρτι δεν είναι πρόβλημα αλλά τα σκληρά τυριά ή η φέτα θα πρέπει να περιμένουν. Καλό είναι κατά την διάρκεια όλης της διατροφής τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί να είναι τουλάχιστον το μισό σας φαγητό. Η υπόλοιπη ποσότητα μπορεί να είναι βραστά και ψημένα και η αναλογία/ βραστό-ψημένο/ αφορά εκείνο, όχι για όλο σας το φαγητό για όλη την ημέρα. Μπορείτε να τρώτε ρύζι και μπιζέλι την 4 η μέρα. Αλλά να μην είναι πολύ λαδερό και να μην έχει πολύ αλάτι. Το τουρσί και τα ξυδάτα που είναι πιο βαρετά θα πρέπει να περιμένετε. Εμείς θα κρατιόμασταν μέχρι και μετά την 10 η μέρα. Όμως, αν θέλετε πολύ να φάτε, φάτε λίγο την 8 η μέρα.

13 Εδώ είναι μερικές οδηγίες για την πρώτη μέρα της διατροφής: -ποσότητα θερμίδων - περίπου ποσότητα φαγητού-περίπου το ένα τρίτο από το φυσιολογικό για εμάς -φρούτα,σούπες,λαχανικά, καρποί /καρύδια,ηλιόσποροι,φουντούκια/, συνδυασμένα σύμφωνα την οξεο-βασική μας ισορροπία. -λίπος-το ένα τέταρτο από όλο το φαγητό -χρησιμοποιούμε μόνο πράσινα μπαχαρικά -δεν τρώμε ψωμί -συγκρατούμαστε από τα λάδια στις σαλάτες/ακόμη και από το ελαιόλαδο/ -μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μόνο λίγο αλάτι/αν δεν μπορούμε χωρίς αυτό/και χυμό λεμονιού -επι τη ευκαιρία τρώμε την ποσότητα φαγητού περισσότερες από 3 φορές Την δεύτερη ημέρα η ποσότητα του φαγητού πρέπει να είναι η μισή από το συνηθισμένο για εσάς. Οι θερμίδες πρέπει να είναι περίπου 1450 kcal. Συνεχίστε να τρώτε βραστά / ή σε ατμό / λαχανικά. Αποφεύγετε το κραμπί. Μην συμπεριλαμβάνετε κλασικά μπαχαρικά εκτός από το λίγο αλάτι και ελαιόλαδου /αν δεν μπορείτε χωρίς αυτά/ ή λίγες σταγόνες λεμονιού. Μην φάτε ψωμί. Μην φάτε ωμά καυτερά λαχανικά/ρεπανάκια,σκόρδο,κρεμμύδι.../. Η ποσότητα φαγητού την 3 η ημέρα πρέπει να είναι τα δυο τρίτα από το συνηθισμένο για εσάς/ σε σχέση με το κριτήριο για εκείνους, που έτρωγαν λίγο περισσότερο πριν την δίαιτα/. Οι θερμίδες για τις γυναίκες kcal, και για τους άντρες kcal. Συν εχίζετε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, καρπούς. Μπορείτε να προσθέσετε στο φαγητό ρύζι, μπιζέλια. Πλέον μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και λίγο ελαιόλαδο, αλάτι. Βράστε, αλλά μην ψήσετε και μην τηγανίσετε το φαγητό σας. Μην τρώτε ψωμί, κρέας, γλυκίσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, φασόλια. Συγκρατηθείτε από πιο μεγάλη ποσότητα κραμπιού/ κανονικό και επίσης ωμό/ Πίνετε αρκετό νερό/ περίπου 2 λίτρα, περίπου στην θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος. Μπορείτε να τρώτε μέχρι 50 γρ μελίσσιο μέλι. Όποιος έχει εξαρτηθεί στο σιτάρι να τρώει και από αυτό, αλλά σε λίγότερη ποσότητα σε σχέση με την δίαιτα / περίπου 50 γρ/. Η ποσότητα φαγητού την τέταρτη μέρα της διατροφής πρέπει να είναι τα τρία τέταρτα από το συνηθισμένο σας/ σε σχέση με το κριτήριο/. Οι θερμίδες για τις γυναίκες kcal, και για τους άνδρες kcal. Συνεχίζετε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί. Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα αλατιού και ελαιόλαδου. Συνεχίζετε να βράζετε το φαγητό. Αν έχετε πεθιμύσει το γάλα, μπορείτε να φάτε λίγες κουταλιές γιαούρτι. Δεν υπάρχει πρόβλημα αν φάτε και λίγο ψωμί/ μέχρι μια φέτα/.

14 Την 5 η μέρα μπορείτε να τρώτε τη φυσιολογική για εσάς ποσότητα φαγητού /σε σχέση με το κριτήριο/. Οι θερμίδες για τις γυναίκες kcal, και για τους άντρες kcal. Συνεχίστε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί τώρα γίνετε και πιο σκληροί. Τελευταία ημέρα που μπορείτε μόνο να βράζετε το φαγητό. Οι σαλάτες μπορούν να περιέχουν κανονική ποσότητα ελαιόλαδου και αλατιού. Μπορείτε να φάτε μέχρι 200γρ γάλα /γιαούρτι/ και μια φέτα ψωμί. Συνεχίζετε να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού. Την έκτη μέρα από την διατροφή μπορείτε να φάτε και λίγο ψητό φαγητό. Αυτό όμως δεν πρέπει να είναι περισσότερο από το ένα τρίτο του συνολικού σας φαγητού. Οι θερμίδες για τις γυναίκες είναι 1750kcal, και για τους άντρες περίπου 2300kcal. Συνεχίζετε με τις σαλάτες, τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να μαγειρέψετε ρύζι με μπιζέλια, καλαμπόκι... Αν θέλετε να φάτε λίγο ρεπανάκι, φάτε ήσυχα αλλά να μην είναι πολύ καυτερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και λίγο σκόρδο και μαύρο πιπέρι. Πλέον μπορείτε να φάτε και λίγο τυρί, φέτα και ελιές/ μέχρι 100 γρ/. Αλλά να μην είναι πολύ αλατισμένα. Αν θέλετε να φάτε ψωμί μέχρι 2 φέτες. Συνεχίζετε να πίνετε αρκετό νερό/ 1,5-2 λίτρα/. Την έβδομη ημέρα της διατροφής μπορείτε να ψήσετε το μισό σας φαγητό. Μπορείτε ακόμη να φάτε λίγο κραμπί και φασόλια. Οι φέτες του ψωμιού- το πολύ τρεις. Καλό είναι να συνεχίζετε να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και καρπούς. Μην τρώτε γλυκά, μανιτάρια και κρέας /εκείνοι που δεν είναι χορτοφάγοι/. Τυρί, φέτα, ελιές 150 γρ / όχι πολύ αλατισμένα/. Γιαούρτι σε κανονική για εσάς ποσότητα. Οι θερμίδες για τις γυναίκες πρέπει να είναι 1800kcal, και για τους άντρες-περίπου 2400kcal. Συνεζίτε να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού. / 1,5-2 λίτρα/. Την όγδοη ημέρα της διατροφής η αναλογία βραστού-ψητού μπορεί να είναι ένα τρίτο προς δυο τρίτα. Συνεχίζετε να τρώτε όπως την έβδομη ημέρα. Μπορείτε να τρώτε φυσιολογική ποσότητα κραμπί και φασόλια. Αν έχετε πεθυμίσει πολύ τυρόπιτα, φάτε, όμως λίγο/ μέχρι 100 γρ. Μην ξεχνάτε, ότι η ποσότητα των φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών πρέπει να είναι τουλάχιστον η μισή. Οι θερμίδες για τις γυναίκες πρέπει να είναι 1900kcal, και για τους άντρες 2500 kcal. Συνεχίστε να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού. Την ένατη μέρα της διατροφής η αναλογία βραστό-ψητό φαγητό/ θα είναι το μισό σας φαγητό /, μπορεί να είναι ένα τέταρτο προς τρία τέταρτα. Συνεχίζετε να τρώτε όπως την όγδοη ημέρα. Η ποσότητα για τα ζυμαρικά μπορεί να είναι μέχρι 200 γρ. Μην φάτε μανιτάρια, κρέας και γλυκά. Οι θερμίδες για τις γυναίκες είναι 1950kcal, και για τους άντρες 2600kcal. Συνεχίζετε να πίνετε αρκετό νερό. Την δέκατη ημέρα της διατροφής σχεδόν θα φτάσετε στο κανονικό τρόπο που τρώτε. Το μισό φαγητό σας μπορείτε να το βράσετε ή να το ψήσετε. Το υπόλοιπο φαγητό είναι λαχανικά,φρούτα και καρποί. Έμεινε μόνο λίγος περιορισμός για τα ζυμαρικά/ μέχρι 300γρ./.Συνεχίζετε να μην τρώτε κρέας, μανιτάρια και γλυκά. Οι θερμίδες για τις γυναίκες είναι 2000kcal, και για τους άντρες-2700kcal. Συνεχίζετε να πίνετε αρκετό νερό.

15 Από την 11 η μέρα μέχρι την 15 η από την διατροφή βάζετε σταδιακά στο φαγητό σας το κρέας/ ξεκινάτε από το πιο ελαφρύ/, τα μανιτάρια και τα γλυκά/ πολύ προσεκτικά με αυτά/. Αν τα τρώτε με όριο, θα είναι καλά. Θα είναι χρήσιμο για εσάς, αν συνεχίσετε να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Η διατροφή ήταν λίγο πιο χαλαρή. Εκείνοι που έχουν στόχο να χάσουν κιλά, μπορονύ να καθυστερήσουν με μια ή και δυο μέρες να φάνε ζυμαρικά και γαλακτοκομικά προϊόντα/ από έκτη μέχρι δέκατη μέρα. Τις πρώτες τρεις μέρες να τρώτε φρέσκες σαλάτες με λαχανικά, παρόλο που δεν υπάρχουν ωραία λαχανικά το χειμώνα. Βάλτε λίγο ελαιόλαδο και λίγο αλάτι. Μπορείτε να φάτε και σούπες από λαχανικά. Ακόμη και σούπες από πατάτες. Συγκρατηθείτε από το ψωμί. Μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε καρύδια. Το φαγόπυρο ή το πληγούρι είναι το είδος με το οποίο θα συνεχίσετε την δίαιτα του σιταριού. Στην διατροφή μπορείτε να τα συμπεριλάβετε λίγο προς την 3 η ημέρα. Τουλάχιστον τις πρώτες δυο μέρες προσπαθείστε να τις περάσετε μόνο με σούπες από λαχανικά και χυλούς. Την τέταρτη μέρα μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από καρότα με λίγο γάλα. Προσθέστε και μια φέτα ψωμί. Την 5 η ημέρα μπορείτε να φάτε και σαλάτα από ντομάτα, αγγουράκι, κρεμμύδι και φέτα. Κατά την διάρκεια της τέταρτης και πέμπτης μέρας μπορείτε να φάτε και βραστό ρύζι. Το κλειδί είναι, τα γεύματα μέχρι αυτή την ημέρα να είναι μόνο βραστά. Από την έκτη μέρα χαλαρά, μπορείτε να τρώτε και λίγα ψητά φαγητά. Την έκτη μέρα λίγο ξηρούς καρπούς με φέτα, χυλούς από ολικής αλέσεως ψωμί, μαγειρεμένο φρέσκο κραμπί. Μπορείτε να αυξήσετε το γάλα και την φέτα. Φάτε και μιούσλι. Σταδιακά αυξάνετε τη ποσότητα των φαγητών, που έχετε φάει. Προσθέστε και λίγο τυρί. Μπορεί και λίγες ελιές, μπιζέλι, πράσινα φασόλια. Αυξήστε τις φέτες ψωμιού. Την όγδοη ημέρα φασόλια, φακές, μαγειρεμένο ξινό κραμπί /νηστίσιμα γεύματα/ γιαχνί/. Μετά την δέκατη μέρα σταδιακά συμπεριλάβετε το κρέας, γλυκά, αυγά, μανιτάρια... Τα μανιτάρια είναι ένα από τα πιο βαρετά φαγητά για το στομάχι από τα φυτικά. Κατά προτίμηση είν αι να τα συμπεριλάβετε μετα την δέκατη μέρα. Αν θέλετε να φάτε μπορείτε λίγο μετά την 5 η μέρα. Μπορείτε να φάτε σαλάτες με ελαιόλαδο και με ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ ΑΛΑΤΙ. Αν μέχρι την 3 η μέρα αντέξετε χωρίς αυτό ειναι καλά. Καλό είναι να αντικαταστάτε το ΑΛΑΤΙ με χυμό λεμονιού. Το ξινό επικρατεί από το αλατερό στην γεύση και δεν καταλαβαίνεις την απουσία του αλατιού. ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΒΑΛΤΕ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ. Αν φάτε φρέσκο κραμπί, να είναι πολύ λίγο στην αρχή. Έχουμε δώσει τις αναλογίες στον όγκο των τροφίμων τις πρώτες πέντε μέρες. Ξεκινάτε περίπου με ένα τέταρτο από το φυσιολογικό φαγητό για εσάς. Καλό είναι να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, το φαγητό της ημέρας το χωρίζετε 4-5. Υπάρχουν πολύ καλά παραδείγματα διατροφών στα πρώτα θέματα για την δίαιτα του σιταριού- τα θέματα 3,4,5. Δύσκολο είναι να βρείτε στο διαδίκτυο για αυτό το θέμα πληροφορίες.

16 Τα παραδείγματα διατροφών που σας δείξαμε σε κάποιες από τις ιστοσελίδες και εδώ είναι ή για δίαιτα των φρούτων, ή για την θεραπέια της πείνας. Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΟΥΤΕ ΤΟ ΕΝΑ, ΟΥΤΕ ΤΟ ΑΛΛΟ, ΑΛΛΑ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ, ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΙΣ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΤΕ. Στην διατροφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο από το δεύτερο γεύμα.. Ακόμη το συστήνουμε. Ψημένες πιπεριές μπορείτε να φάτε από το τρίτο γεύμα... Αλλά για την βρώμη ξεχάστε το τουλάχιστον μέχρι την 5 η μέρα. Μετά την 5 η μέρα εντάξετε την σταδιακά. Μετά την δέκατη μπορεί να αποτελέσει φυσιολογικό γεύμα. Με το ρύζι επίσης δεν υπάρχει πρόβλημα. Μπορείτε να τον συμπεριλάβετε, ελάφρώς βρασμένο, ακόμη και από το δεύτερο γεύμα. Αυτή η δίαιτα δεν είναι τόσο αυστηρή. Η διατροφή στο φόρουμ είναι πολύ αυστηρή και είναι για άλλες δίαιτες. Μην φοβάστε την διατροφή. Απλώς προσέχετε να μην πηδήξετε αμέσως στο σκληρό φαγητό, στις τούρτες και στο αλκόολ. Και με το κραμπί μην βιαστείτε. Μην φάτε ωμό κραμπί μέχρι την 10 η ημέρα, αλλά μπορείτε να φάτε μαγειρεμένο την 6-7 ημέρα. Ξεχάστε τα τηγανιτά μέχρι το τέλος της διατροφής. Αποφεύγετε να σχολιάζετε τα φαγητά ή να βλέπετε φωτογραφίες με γαστρονομικές απολαύσεις. Περιοριστείτε εντός του πραγματοποιήσημου στόχου για τη μέρα ή για μια δυο μέρες μπροστά. Αν μιλάτε ή γράφετε για σοκολάτες, τούρτες, τυριά... Οι πιθανότητες να αποτύχετε στην διατροφή είναι μεγάλες. ΟΞΕΟΒΑΣΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ: Για να έχετε καλή οξεοβασική ισορροπία, πρέπει να καταναλώνετε 60% βασικές και 40% όξινες τροφές. Στις περισσότερες περιπτώσεις η κατανάλωση περισσότερων όξινων τροφών όπως: ψωμί, κρέας, καφές, αλκόολ,σόγια κ.α. Γι αυτό 10 μέρες πριν τιν δίαιτα πρέπει να τρώτε περισσότερο από σχεδόν όλα τα φρούτα και λαχανικά, και φασόλια/ωμό ή και πράσινο/. Σας προτείνουμε ξηρά ροδάκινα, καλοψημένες μπανάνες και καρότα, είναι πολύ βασικά. Έτσι είναι και τα δαμάσκηνα, οι φορμόζες, τα σύκα... Εδώ είναι κάποια σημάδια σε αυξημένη οξύτητα στο σώμα: -Κόπωση το πρωί -Ημικρανία -Δυσκολία στην συγκέντρωση και στην μνήμη -Οξιθυμία -Υπερβολικά λαδερό δέρμα όταν ξυπνάτε -Άφθονο ίδρωμα σε μικρές ασκήσεις -Άσχημη αναπνοή και επίχρηστη γλώσσα /νωρίς το πρωί -Δύσκολη χόνεψη -Διακοπή του ύπνου αρκέτες φορές την νύχτα -Πόνοι στο σώμα, τους μύς Γι αυτό πρέπει να ρυθμίσετε το οξεοβασική σας ισορροπία πριν την δίαιτα. Αν έχετε χαμηλή πίεση, μπορεί να πέσει ακόμα λίγο. Κάποιες φορές μπορεί να να νιώθετε ότι κρυώνετε, αδυναμία και ακόμη να τρέμετε λίγο. Γι αυτό μπορείτε να πίνετε τουλάχιστον μια φορά πράσινο τσάι. Κάποιοι πίνουν και

17 Ροϊμπόις, κάποιοι άλλοι ακόμη αντικαθιστούν το νερό με τσάι, χαλαρωτικό και σε καμία περίπτωση να μην είναι μαύρο. Σημαντική περίοδος είναι η 2-5 μέρα γιατί τότε ο οργανισμός επαναφέρεται. Όμως πάλι προσέχετε. Αν σας πέφτει πολύ η πίεση, πίνετε περισσότερο τσάι. Αν όμως φτάσετε σε επικύνδινα όρια και ζαλίζεστε πολύ σταματήστε την δίαιτα. ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ: Η συστημένη ποσότητα του μελίσσιου μελιού είναι περίπου 50γρ καθημερινά. 100γρ είναι 333kcal. Αυτό σημαίνει, ότι η καθημερινή ποσότητα είναι 165. Τα μήλα είναι τα περισσότερα 100kcal./ το λιγότερο 50/. Τα καρύδια περίπου 700kcal /αν είναι 100γρ/. Περισσότερες πληροφορίες για τις θρεπτικές τους ουσίες μπορείτε να βρείτε εδώ: ** Το σιτάρι είναι περίπου 350. /Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ:http://natural.hemuz.org/zhito ** Αλλά πολύ συχνά δεν το τρώμε όλο. Και δυσκόλα καθορέζεται πολύ ακριβές ποσότητα φαγητού /όπως γραμμάρια/. Σύμφωνα με αυτές, στις θηλάζουσες μητέρες είναι αναγκαίο το λιγότερο 1600 kcal. Η ιδανική διατροφή για την θηλάζουσα μητέρα είναι: φρουτοσαλάτες, οι οποίες να συνδυάζουν διάφορα φρούτα,καρπούς... /με συνολικές θερμίδες τουλάχιστον 1800/. Τα λιπαρά πρέπει να είναι τουλάχιστον το ένα τέταρτο, τα οποία προέρχονται από τους καρπούς. Καλό επιπρόσθετο είναι τα φουντούκια και οι ηλιόσποροι... Μέχρι την 3 η μέρα δεν θα έχετε πρόβλημα με το καθαρισμό. Μετά μέρα παρα μέρα. Μεγάλα προβλήματα μπορεί να είναι τα ψυχολογικά Γι αυτό να είστε ήρεμοι, να ακούτε περισσότερο ωραία μουσική... Μην στρεσάρεστε. Εσείς θα εξουδετερώσετε μέρος από το πρόβλημα με τις τοξίνες. Είναι σαν να τρέφεστε μόνο με φυτική τροφή. Αν νιώσετε αδιαθεσίες και μείωση του θηλασμού, σταματήστε την δίαιτα. Μην το παρακάνετε. Το πιο πιθανό είναι να μην εκτιμήσατε καλά τις δυνάμεις σας. Αν δουλεύετε βαρετή ψυχική ή σωματική εργασία μην κάνετε την δίαιτα. Δεν το συστήνω σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες. Οι έγκυες δεν πρέπει να κάνουν την δίαιτα του σιταριού, ειδικά στους πρώτους μήνες, εξαιτίας των πιθανών προβλημάτων σε ψυχικό επίπεδο. Πιο σημαντική είναι η λίγη προσπάθεια, και όχι να την ακολουθείτε φανατικά χωρίς να έχετε ευκαιρίες. Έγκλημα προς τον εαυτό σας θα κάνετε, αν βλάψετε τον εαυτό σας, και όχι αν έχετε φάει ενα μήλο παραπάνω ή ένα καρύδι περισσότερο.

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις Μεσογειακή διατροφή Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht

βραδινό δείπνο κούπα οι κούπες µαχαιροπίρουνο οι µπύρες Πίνω νερό από την κούπα. Nomen: Wortschatz- / Wendekarten für Lernkarteikästen DIN A8 -leicht βραδινό Τρώω µε τον πατέρα µου στις 18 ώρα βραδινό.τρώµε ψωµί µε τυρί και αλλαντικά. δείπνο Παίρνω µε τον πατέρα µου δείπνο στις 18 ώρα. Τρώµε σούπα µε µακαρόνια. κούπα οι κούπες Πίνω νερό από την κούπα.

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

Τί είναι η φαινυλκετονουρία?

Τί είναι η φαινυλκετονουρία? Οι παρακάτω πληροφορίες σκοπό έχουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη δίαιτα του φαινυλκετονουρικού παιδιού, ώστε να είστε περισσότερο σίγουροι και λιγότερο αγχωμένοι εσείς και οι γονείς όταν το παιδί

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 2 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Αρακάς με λαχανικά 1. Καθαρίζετε τον αρακά και τον πλένετε. 2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο και όταν γίνει διάφανο προσθέτετε τον αρακά. Τον σοτάρετε για λίγο. 3. Ρίχνετε στην κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

Επιστροφήστηνκουζίνα καιστοσπιτικόφαγητό Μεοδηγότοβιβλίο 20 σεφ, 11 µαµάδεςκιεγώ 111 συνταγές και ιδέες διατροφής για παιδιά ΠΑΙ ΕΙΑΤΡΟΦΗ Ιανουάριος 2011 Μαγειρεύοντας για τα παιδιά καιγιαόλητην οικογένεια!

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Μεσογειακής Διατροφής, τόσο στην πρόληψη όσο και στην έκβαση

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός

ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ. Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός ΤΕΧΝΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΞΕΝΟ ΓΑΛΑ Στην περίπτωση που για κάποιο σοβαρό λόγο δεν είναι εφικτός ο μητρικός θηλασμός δίνεται στο μωρό ξένο γάλα χρησιμοποιώντας μπιμπερό. H επιλογή του κατάλληλου γάλακτος είναι

Διαβάστε περισσότερα

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα Ποίημα για την υγιεινή διατροφή από την ομάδα: Chocolate Ice-cream Φρούτα και λαχανικά Μια υγιεινή ιδέα Όλα τα παιδιά μαζί Να τους κάνουμε παρέα Τα fast-food, τα γαριδάκια

Διαβάστε περισσότερα

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο

Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο Μηδενική Δίαιτα: Η πιο αυστηρή Δεν γίνεται πρόσληψη ενέργειας Οργανισμός καταφεύγει σε αποθήκες του: Λίπος Πρωτεΐνες Γλυκογόνο 1 Γλυκογόνο: επαρκεί για μια ημέρα για ανάγκες εγκεφάλου -> Πρωτεΐνη: για

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Β1, Β2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται;

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; 6. Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; Θα κάνω δίαιτα! Χριστίνα: Μαμά, γιατί έπλυνες το παλιό τζιν; Μαμά: Δεν το έπλυνα, αγάπη μου. Είναι στην ντουλάπα σου εδώ κι ένα μήνα. Χριστίνα: Δεν είναι δυνατό! Ενάμισι

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Η παρούσα εκπαιδευτική δραστηριότητα υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος Μαθαίνουμε Παρέα που χρηματοδοτείται από το Κοινωφελές Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ Φακ.: 7.11.15.10/9 Τηλ.: 22809543 Φαξ: 22512783 e-mail: oloimero@schools.ac.cy ιευθυντές/ ιευθύντριες Ενιαίων

Διαβάστε περισσότερα

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ. Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν. Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ Βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν Ένας οδηγός για γονείς με μικρά παιδιά Λαχανικά και φρούτα: βοηθήστε τα παιδιά σας να τα αγαπήσουν ISBN: 2-7380-1356-2 Απρίλιος 2014 Πρόγραμμα

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ Kidney Health Australia σελίδα 1/5 Όταν έχετε χρόνια νεφροπάθεια, η διατροφή μπορεί να αποτελέσει πολύ σημαντικό μέρος της θεραπείας σας. Η συνιστώμενη διατροφή σας μπορεί

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ Φυσικά, πείνοντας νερό από μόνο του δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος σταδιακά και σίγουρα, το να τρώτε και να πίνετε νερό με το σωστό τρόπο είναι τα δύο

Διαβάστε περισσότερα

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α 1 Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α Υλικά: 5 ρολάκια-σπαγγάκια, 250 γρ µανιτάρια, 50 γρ µπέικον, 200 ml κρέµα γάλακτος, ελαιόλαδο, µαϊντανός, αλάτι, πιπέρι. Προετοιµασία: Σε ζεστό λάδι

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

«Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα.

«Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα. «Σωστό» ή «Λάθος»; Όσο πιο πολλή ενέργεια (σε θερμίδες) παίρνουμε, τόσο καλύτερα. Απάντηση: Λάθος Mάθε κι αυτό: Πρέπει να παίρνουμε όση ενέργεια χρειάζεται ο οργανισμός μας, αν παίρνουμε περισσότερη από

Διαβάστε περισσότερα

Hµερολόγιο καταγραφής διατροφής

Hµερολόγιο καταγραφής διατροφής Hµερολόγιο καταγραφής διατροφής Χρησιµοποιήστε αυτό το ηµερολόγιο ώστε να καταγράφετε τι τρώτε και πίνετε για 14 ηµέρες. Με την υποστήριξη της www.loveyourtummy.gr 1η Εβδοµάδα Το ηµερολόγιο των 2 εβδοµάδων.

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! Φέτος το καλοκαίρι ξοδεύουμε λιγότερα λεφτά μαγειρεύοντας εύκολα και γρήγορα. Νόστιμες συνταγές Μπορείτε να τυπώσετε και να πάρετε μαζί σας αυτό το μικρό βιβλίο,

Διαβάστε περισσότερα

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και τα συντηρητικά τροφίμων ευρείας κατανάλωσης, την αναγραφή τους στις συσκευασίες καθώς και παρατηρήσεις και συμπεράσματα από την έρευνα. Αλεξάνδρα Κατωπόδη Θεοδώρα Μπούτση

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

Μικρά βήµατα για ένα καλύτερο αύριο

Μικρά βήµατα για ένα καλύτερο αύριο Μικρά βήµατα για ένα καλύτερο αύριο ιγγελίδης Νικόλαος Επίκουρος Καθηγητής Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας, ΤΕΦΑΑ Τι γνώµη έχετε για τον υγιεινό τρόπο ζωής; Την αλήθεια και µόνο την αλήθεια! Τι λένε οι απλοί άνθρωποι

Διαβάστε περισσότερα

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας.

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Ζούμε σε μια πολύ απαιτητική εποχή, και ως γυναίκες αναλαμβάνουμε καθημερινά ολοένα και περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές oι Aγαπηµένες µου Συνταγές περιεχόµενα Εισαγωγή Βασικά υλικά Σούπες & σάλτσες Λαχανικά & σαλάτες Ζυμαρικά & ρύζι Κρέας & ψάρι Αυγά & τυριά Γλυκά Ιδέες για πάρτι Κομπόστες & τρόφιμα σε άλμη Πηγές Ευχαριστίες

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Α (αρχάριο) Πρώτη διδακτική πρόταση Υγιεινή διατροφή Ενδεικτική διάρκεια: 1 διδακτική ώρα Ομάδα στόχος: παιδιά ή ενήλικες χαμηλού επιπέδου Διδακτικός στόχος: κατανόηση ερωτηματολογίου

Διαβάστε περισσότερα

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ

Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙONOMIKHΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗΣ ΠΑΡΤΕ ΜΕΡΟΣ Η Χρηματοδοτιση του εργου Εγινε απο το Υπουργειο Υγειας και Μακροχρονης Φροντιδας του Ονταριο. www.oha.com 1. Συμμετεχετε στην φροντιδα της υγειονομικης

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΛΑΦΙ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ Υλικά: 1 ½ ποτήρι κριθαράκι 4 ποτήρια νερό 2 ντοµάτες τριµµένες αλάτι 1 φλιτζανάκι του καφέ ελαιόλαδο λίγο χαλούµι Βάζετε το νερό να βράσει µαζί µε το λάδι και ρίχνετε τις τριµµένες ντοµάτες

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

Πρακτική άσκηση στη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων Πολιτικής Υγείας

Πρακτική άσκηση στη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων Πολιτικής Υγείας DEPARTMENT OF HYGIENE AND EPIDEMIOLOGY Πρακτική άσκηση στη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων Πολιτικής Υγείας Κώστας Τσιλίδης, ktsilidi@cc.uoi.gr http://users.uoi.gr/ktsilidi/teaching Προβλήματα 1. Κυκλοφορία

Διαβάστε περισσότερα

Λ Ερωτήσεις & απαντήσεις για τον αρτοπαρασκευαστή Πρόβληµα Αιτία Λύση Η συσκευή ή η οθόνη δεν λειτουργούν Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

1.2 Μικροοργανισμοί. Ωφέλιμα μικρόβια. Αποτελέσματα της διδασκαλίας. Γενικές Πληροφορίες. Προετοιμασία εκ των προτέρων (10 λεπ.)

1.2 Μικροοργανισμοί. Ωφέλιμα μικρόβια. Αποτελέσματα της διδασκαλίας. Γενικές Πληροφορίες. Προετοιμασία εκ των προτέρων (10 λεπ.) 1.2 Μικροοργανισμοί Ωφέλιμα μικρόβια Σύνδεσμος στην εθνική ύλη Κύριο στάδιο 2 Sc1: 1a, 1b, 2a, 2b, 2c, 2d, 2g, 2j Sc2:1a, 2b, 2g, 5f Μονάδα σπουδών Μονάδα 6 Μικροοργανισμοί Εκτιμώμενος χρόνος διδασκαλίας

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ο καρκίνος; Τι προκαλεί τον καρκίνο; Μέτρα για την πρόληψη του καρκίνου

Τι είναι ο καρκίνος; Τι προκαλεί τον καρκίνο; Μέτρα για την πρόληψη του καρκίνου ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ 2011-2015 Τι είναι ο καρκίνος; Ο καρκίνος είναι μια αρρώστια των κυττάρων. Όλοι οι διαφορετικοί τύποι καρκίνου ξεκινούν με τον ίδιο τρόπο: οι γενετικές πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Αποκλειστικός δωρητής: Andrea Bonetti

Αποκλειστικός δωρητής: Andrea Bonetti Αποκλειστικός δωρητής: Andrea Bonetti Αν όντως «είμαστε ό,τι τρώμε», τότε δεν είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε τι τρώμε, πώς το επιλέγουμε και σε τι ποσότητες πρέπει να το καταναλώνουμε εμείς και η οικογένειά

Διαβάστε περισσότερα