PANTHER ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "PANTHER ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ"

Transcript

1 PANTHER ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΠΑΝΤΕΡ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Παρακαλούµε διαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν και αποθηκεύστε τις σε ασφαλές σηµείο για µελλοντική αναφορά. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε να λαµβάνετε τις ακόλουθες προφυλάξεις πριν την συναρµολόγηση ή την λειτουργία του ελλειπτικού Panther. 1. ΤΟ ΜΕΓΙΣΤΟ ΒΑΡΟΣ ΧΡΗΣΤΗ ΕΙΝΑΙ 113 ΚΙΛΑ. Αν το βάρος σας υπερβαίνει αυτό το όριο, παρακαλούµε ΜΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΙΟΝ. 2. Το ελλειππτικό Panther δεν είναι κατάλληλο για χρήση από παιδιά. Παρακαλούµε κρατήστε τα παιδιά και τα κατοικίδια µακριά από το όργανο γυµναστικής και µην τα αφήνετε ΧΩΡΙΣ ΕΠΙΒΛΕΨΗ κοντά σε αυτό. 3. Αν νιώσετε ζαλάδα, ναυτία, πόνο στο στήθος ή άλλα ασυνήθιστα συµπτώµατα κατά τη διάρκεια της χρήσης, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ αµέσως να το χρησιµοποιείτε και ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΕΝΑ ΓΙΑΤΡΟ. 4. Τοποθετήστε το ελλειπτικό Panther σε µια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια. Η συσκευή δεν πρέπει να χρησιµοποιείται σε εξωτερικούς χώρους ή κοντά σε νερό. 5. Για λόγους ασφάλειας και άνεσης, παρακαλούµε να φοράτε πάντα κατάλληλα ρούχα γυµναστικής, ενώ χρησιµοποιείτε το ελλειπτικό Panther. Προτείνουµε να φοράτε αθλητικά παπούτσια. 6. Χρησιµοποιείτε το ελλειπτικό Panther µόνο όπως περιγράφεται σε αυτές τις οδηγίες χρήσης. Μην χρησιµοποιείτε άλλα εξαρτήµατα εκτός από τα παρεχόµενα. 7. Όταν χρησιµοποιείτε το Panther, ΜΗΝ τοποθετείτε αιχµηρά αντικείµενα κοντά σε αυτό. 8. Άτοµα µε αναπηρίες ΕΝ θα πρέπει να χρησιµοποιούν το ελλειπτικό Panther χωρίς την επίβλεψη ενός επαγγελµατία υγείας ή ιατρού. 9. Πάντα να κάνετε προθέρµανση καλά πριν χρησιµοποιήσετε το ελλειπτικό Panther. 10. ΜΗΝ χρησιµοποιείτε το ελλειπτικό Panther σε περίπτωση βλάβης ή αν ακούσετε ασυνήθιστους θορύβους κατά τη διάρκεια της χρήσης. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ και επικοινωνήστε αµέσως µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. ΠΡΟΣΟΧΗ: ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΕΣΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΟΠΟΙΟ ΗΠΟΤΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ. ΑΥΤΟ ΙΣΧΥΕΙ ΕΙ ΙΚΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΠΡΟΥΠΑΡΧΟΝΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ. ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ. ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ ΟΤΙ Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΕΝ ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΜΙΑ ΕΥΘΥΝΗ ΓΙΑ ΤΥΧΟΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ ΣΕ ΑΤΟΜΑ Η ΖΗΜΙΑ ΣΕ ΠΕΡΙΟΥΣΙΑΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΡΟΚΥΨΕΙ ΑΠΟ Η ΚΑΤΑ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟΥ PANTHER. ΦΥΛΑΞΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Ι. Πριν ξεκινήσετε 1. Επιλέξτε ένα άνετο και ευρύχωρο χώρο. Προτείνουµε να συναρµολογήσετε το ελλειπτικό Panther σε ανοιχτό χώρο µε επαρκή φωτισµό. Καθώς το ελλειπτικό Panther είναι φορητό έως ένα βαθµό, δεν θα χρειάζεται να συναρµολογηθεί πλήρως στο σηµείο όπου θα το χρησιµοποιείτε. Παρόλα αυτά, για λόγους ασφαλείας και προστασίας της περιουσίας σας, θα πρέπει να αποφύγετε να τραβήξετε το όργανο κατά µήκος µεγάλης απόστασης. Φροντίστε να προστατέψετε το πάτωµα ή το χαλί, χρησιµοποιώντας ένα µεγάλο πατάκι πριν ξεκινήσετε τη συναρµολόγηση, προς αποφυγή ζηµίας σε περιουσιακά στοιχεία. 2. Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα εργαλεία για να συναρµολογήσετε το ελλειπτικό Panther. - Γαλλικό κλειδί - Ίσιο κατσαβίδι - WD 40 ή λιπαντικό σε σπρέι - 2 µικρά κλειδιά Allen, 1 µεγάλο κλειδί Allen (παρεχόµενα) 3. Παρακαλούµε βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε όλες τις οδηγίες ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε τη συσκευή. ΙΙ. Παρεχόµενος εξοπλισµός Οργανώστε τα µπουλόνια και τα παξιµάδια, σύµφωνα µε το παρακάτω σχέδιο, πριν την συναρµολόγηση. Τα παξιµάδια και τα µπουλόνια αναγνωρίζονται από το µέγεθός τους. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούµε δείτε το αναλυτικό διάγραµµα και τη λίστα εξαρτηµάτων παρακάτω. Σηµείωση: Η απεικόνιση κάτωθι ΕΝ δείχνει το ακριβές µέγεθος του εξοπλισµού. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 10

2 #46 3/8 x60 Μπουλόνι (4Χ) #47 3/8 Παξιµάδι (4Χ) #51 Μ13 Ροδέλα (2Χ) #12Α Άξονας χειρολαβής #58 Βίδα (2Χ) #12Β Μπουλόνι πεταλιού (1L+1R)) #17 Μπουλόνι µοχλός (2Χ) #44 3/8 x48 Μπουλόνι (4Χ) #45 3/8 Παξιµάδι (4Χ) #48 1/2 Παξιµάδι (2Χ) 2 µικρά κλειδιά Allen και 1 µεγάλο κλειδί Allen (δεν απεικονίζονται) ΙΙΙ. Συναρµολόγηση του ελλειπτικού Panther 1. Προσαρτήστε τις κυλινδρικές Βάσεις Ποδιών (µπροστά #2 και πίσω #3) στο Κεντρικό Πλαίσιο (#1) χρησιµοποιώντας δύο 3/8 Μπουλόνια (#46) και δύο 3/8 Παξιµάδια (#47) (βλ. Εικ. 1). Η Εµπρόσθια Βάση (#2) έχει ρόδες για τη µεταφορά του οργάνου. (1) Κεντρικό πλαίσιο #46Β Ροδέλα Μ10 (2) Εµπρόσθια κυλινδρική βάση µε ρόδες #47 3/8 Παξιµάδι ΜΠΡΟΣΤΑ #46 3/8 x60 Μπουλόνι ΠΙΣΩ Εικ. 1 Τα βήµατα 2 έως 4 περιγράφουν τη συναρµολόγηση των Πεταλιών και των Μπαρών Σύζευξης. Επαναλάβετε αυτά τα βήµατα σε κάθε πλευρά (Αριστερά και εξιά) πριν συναρµολογήσετε τις χειρολαβές. 2. Εισάγετε τον Άξονα Χειρολαβής µέσα από την Μπάρα Σύζευξης είτε από αριστερά είτε από δεξιά, εξασφαλίζοντας ότι ο Άξονας Χειρολαβής (#12Α) περνάει µέσα από το κεντρικό πλαίσιο και φτάνει στην εξωτερική άκρη της απέναντι Μπάρας Σύζευξης. Βεβαιωθείτε ότι ασφαλίσατε τον Άξονα Χειρολαβής χρησιµοποιώντας την Βίδα (#57), τη Ροδέλα (#49) και την Ροδέλα (#52), σφίγγοντας την Βίδα σε κάθε άκρη ταυτότχρονα µε τα 2 παρεχόµενα Μικρά Κλειδιά Allen. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα δύο Μπουλόνια Πεταλιού δεν έχουν το ίδιο σχέδιο βιδώµατος και θα πρέπει να σφίξετε την αριστερή και την δεξιά πλευρά, βιδώνοντας προς την αντίθετη πλευρά. 3. Για να ολοκληρώσετε τη συναρµολόγηση της µπάρας, εισάγετε ένα Μπουλόνι Πεταλιού (#12Β L&R) µέσα από το Σωλήνα Πεταλιού (#6R για τη δεξιά πλευρά, #6L για την αριστερή πλευρά). Βιδώστε το Μπουλόνι Πεταλιού, χρησιµοποιώντας το παρεχόµενο Μεγάλο Κλειδί Allen, µέσα στον Άξονα Μανιβέλας, ο οποίος είναι ήδη εγκατεστηµένος στο κεντρικό Εικ. 2 πλαίσιο του Panther. Ασφαλίστε το Μπουλόνι Πεταλιού στο εσωτερικό άκρο µε ένα Παξιµάδι 1/2 (#48) και µια Ροδέλα 1/2 (#51) (βλ. Εικ. 2). Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 10

3 4. Προσαρτήστε το δεξί Πετάλι (#11) στο Σωλήνα εξιού Πεταλιού (#6R). Χρησιµοποιήστε δύο Μπουλόνια 3/8 x 17/8 (#44) και δύο Παξιµάδια 3/8 (#45). Επαναλάβετε αυτά τα βήµατα για την αριστερή πλευρά (βλ. Εικ. 3). Εικ. 3 ΙV. Χειρολαβές Είναι εύκολο να αλλάξετε τη θέση των Χειρολαβών (#7L, #7R) ανάµεσα στην άσκηση όλου του σώµατος και την στατική άσκηση, κατά τη διάρκεια της εκγύµνασής σας. Εικ Ρύθµιση ολικής άσκησης: Η προσάρτηση των Χειρολαβών στις Μπάρες Σύζευξης θα επιτρέψει στα Πετάλια και στις Χειρολαβές να κινούνται ταυτόχρονα και να γυµνάσετε όλο σας το σώµα. Πάντα να επιλέγετε µια ρύθµιση ύψους που είναι άνετη για εσάς και πάντα να τοποθετείτε και τις δύο Χειρολαβές στο ίδιο ύψος. Μόλις βρείτε το σωστό ύψος, χρησιµοποιήστε δύο Μπουλόνια (#17) για να ασφαλίσετε τις Χειρολαβές στη θέση τους (βλ. Εικ 4). 6. Στατική ρύθµιση: Η χρήση της στατικής ρύθµισης θα σας επιτρέψει να επικεντρώσετε την άσκησή σας στο κάτω µέρος του σώµατός σας. Κρατήστε στατικές τις χειρολαβές, προσαρτώντας τις στο Σωλήνα του Κεντρικού Πλαισίου ανάµεσα στις Μπάρες Σύζευξης. Όπως και µε την ρύθµιση ολικής άσκησης, είναι σηµαντικό να επιλέξετε µία ρύθµιση ύψους µε την οποία θα νιώθετε πιο άνετα και πάντα να τοποθετείτε και τις δύο Χειρολαβές στο ίδιο ύψος. Μόλις βρείτε το σωστό ύψος, χρησιµοποιήστε δύο Μπουλόνια (#17) για να ασφαλίσετε τις Χειρολαβές στη θέση τους (βλ. Εικ. 4). V. Ψηφιακό Μόνιτορ 7. Περάστε το Ψηφιακό Μόνιτορ (#50) στο υποστήριγµα πάνω στο Κεντρικό Πλαίσιο. Συνδέστε το Μόνιτορ στο καλώδιο αισθητήρα που είναι προσαρτηµένο πάνω στο Κεντρικό Πλαίσιο (βλ. Εικ. 5). ύο µπαταρίες ΑΑ περιλαµβάνονται για δική σας ευκολία. Το Μόνιτορ θα απενεργοποιείται αυτοµάτως όταν δεν το χρησιµοποιείτε. Το Ψηφιακό Μόνιτορ θα παρακολουθήσει την πρόοδό σας και θα δείξει τις ακόλουθες πληροφορίες κατά την εκγύµνασή σας: TIME: Πόσο χρόνο γυµνάζεστε SPEED: Πόσο γρήγορα τρέχετε DISTANCE: Πόσο µακριά τρέξατε CALORIES: Πόσες θερµίδες κάψατε Για να βλέπετε αυτόµατα και τις τέσσερις ενδείξεις, πιέστε το πλήκτρο SCAN και οι 4 διαφορετικές κατηγορίες θα εµφανίζονται ανά µερικά δευτερόλεπτα. (50) Ψηφιακό Μόνιτορ Εικ. 5 Στήριγµα Μόνιτορ VI. Ρύθµιση Αντίστασης Τώρα είστε έτοιµοι να χρησιµοποιήσετε το ελλειπτικό σας για πρώτη φορά! Καθώς θα εξοικειώνεστε µε το όργανο, µπορείτε να ρυθµίζετε την αντίσταση ανάλογα µε το επίπεδό σας. 1. Ο Μοχλός Αντίστασης (#36) βρίσκεται στο κέντρο του Κεντρικού Πλαισίου και µπορεί να χρησιµοποιηθεί για να αυξήσετε την αντίσταση και να ρυθµίσετε την ένταση της άσκησής σας, 2. Για εντονότερη άσκηση και µεγαλύτερο έλεγχο αντίστασης, µπορείτε να χαλαρώσετε ή να σφίξετε τον Ιµάντα Έντασης (#35) ρυθµίζοντας τη λουρίδα. Θα πρέπει πρώτα να θέσετε το Μοχλό Αντίστασης στην κατώτατη ρύθµιση. Μετά ρυθµίστε ξανά τον Ιµάντα Έντασης στην πόρπη του Κεντρικού Πλαισίου. Όσο πιο σφιχτός είναι ο Ιµάντας Έντασης γύρω από τον τροχό, τόσο µεγαλύτερη θα είναι η αντίσταση και πιο έντονη η άσκηση. Παρακαλούµε βεβαιωθείτε ότι προσαρµόσατε ξανά το Μοχλό Αντίστασης αφού ρυθµίσετε τον ιµάντα έντασης. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 10

4 Πόρπη Ιµάντα Έντασης (κάτω από το κεντρικό δοκάρι) Μοχλός Ρύθµισης Έντασης Όσο πιο σφιχτά είναι τυλιγµένος ο Ιµάντας Έντασης γύρω από τη Ρόδα, τόσο πιο δύσκολο είναι για εσάς να κάνετε πετάλι (µεγαλύτερη ένταση) Ιµάντας Έντασης VIΙ. ιπλή κίνηση Παρακαλούµε έχετε υπόψη σας ότι το ελλειπτικό Panther έχει ΙΠΛΗ κίνηση! (Προς τα εµπρός και προς τα πίσω). Το πετάλι προς τα µπρος ενισχύει τους τετρακέφαλούς σας, ενώ το πετάλι προς τα πίσω, ενισχύει τις γάµπες σας. Αυτό επιτρέπει πιο ολοκληρωµένη άσκηση και θα µπορείτε να γυµνάσετε περισσότερους µυς µε λιγότερη προσπάθεια! Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 10

5 ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτό είναι ένα αναλυτικό διάγραµµα του Ελλειπτικού Panther. Μερικά εξαρτήµατα µπορεί να είναι ήδη συναρµολογηµένα. Νο. Περιγραφή Τεµ. Νο. Περιγραφή Τεµ. Νο. Περιγραφή Τεµ. 1 Κεντρικό πλαίσιο 1 19 Μεταλλικός Τριβέας Άξονα Βίδα Έντασης M5x18L 1 0D22.4xID16 2 Βάση Εµπρόσθιου Ποδιού 1 20 Μεταλλικός Τριβέας Άξονα 4 41 Βίδα Ρόδας M4x25L 16 0D12.5xID9.7 3 Βάση Οπίσθιου Ποδιού 1 21 Μεταλλικός Τριβέας Άξονα 42 Μπουλόνι ¼ x48l 2 0D14xID102 4 εξιά Μπάρα Σύζευξης 1 22 Άξονας Ρόδας 1 43 Παξιµάδι ¼ 2 5 Αριστερή Μπάρα Σύζευξης 1 23 Παξιµάδι Μ Μπουλόνι 3/8 xø17/8*0 4 6R Σωλήνας εξιού Πεταλιού 1 24 Ιµάντας AL 1 45 Παξιµάδι 3/8 6 6L Σωλήνας Αριστερού 1 25 Παξιµάδι Μ Μπουλόνι 3/8 x60l 4 Πεταλιού 7R Μπάρα εξιάς Χειρολαβής 1 26 Αισθητήρας 1 46B Ροδέλα 0D21xID L Μπάρα Αριστερής 1 27 Άξονας µανιβέλας 1 47 Παξιµάδι 3/8 4 Χειρολαβής 8R Κάλυµµα εξιάς Αλυσίδας 1 28 Αλυσίδα 1 48 Παξιµάδι ½ 2 8L Κάλυµµα Αριστερής 1 29 W.S. 0D40.5xID R&L Ροδέλα 0D23xID16 2 Αλυσίδας 9 Αριστερή Ρόδα 1 30R Θήκη Κολλάρου 1 50 Ψηφιακό Μόνιτορ 1 10 εξιά Ρόδα 1 30L Θήκη Κολλάρου 1 51 Ροδέλα 0D21xID Πετάλι 2 31 Μπάλα Κολλάρου 2 52R&L Ροδέλα 0D16.4xID A Άξονας Χειρολαβής 1 32 Θήκη Κολλάρου 2 53 Παξιµάδι 1 12B Μπουλόνι Πεταλιού 2 33 Παξιµάδι Μ Βίδα Ρόδας M4x Καλύµµατα Ακρών (ø2 ) 4 34 Αλυσίδα 25Hx220L 1 55 Ροδέλα 1 14 Αφρώδεις Λαβές 2 35 Ιµάντας Έντασης 1 56 Μπουλόνι 3/8 x53l 2 15 Καλύµµατα Ακρών (ø2 ) 2 36 Μοχλός Αντίστασης 1 57 Ροδέλα 2 16 Πλαστικός Τριβέας Άξονα 4 37 Ελατήριο Έντασης 1 58R&L Βίδα 3/8 x20l 2 (0D29XID26x80) 17 Μπουλόνι Μοχλός 2 38 Βίδα Καλύµµατος Αλυσίδας 2 M5x15 18 Πλαστικός Κύλινδρος 2 39 Βίδα Καλύµµατος Αλυσίδας M5x45L 6 Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 10

6 Οδηγός ιατροφής Γυναικών Κυριακή 1 κ. γλυκού χυµό λεµονιού µε νερό 2 ασπράδια αυγού ή οµελέτα µε 2 ολόκληρα αυγά Πίτσα: 1 πίτα ολικής άλεσης 2 κ. σούπας σάλτσα τοµάτας 3/4 φλ. Μοτσαρέλα σε κοµµάτια, χωρίς λιπαρά Σαλάτα µε κοτόπουλο: 1/2 ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα 3 φλ. µαρούλι 5 µεσαία καρότα 115 ml γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά µε 1 φλ. φράουλες 1 µεγάλη µπανάνα 1 κ. σούπας φιστικοβούτυρο Τρώγοντας γεύµατα κάθε 2 1/5 µε 3 ώρες, το σώµα σας θα µπορεί να χωνεύει το φαγητό ευκολότερα και θα αποφεύγετε τα τσιµπολογήµατα. ευτέρα 1 κ. γλυκού χυµό λεµονιού µε νερό 1/2 φλ. µαγειρεµένο πλιγούρι βρώµης (αναµείξτε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στο µαγειρεµένο πλιγούρι) Σάντουιτς µε κοτόπουλο: 1 πίτα ολικής άλεσης 130 ml στήθος κοτόπουλο 2 κ. σούπας χούµους Πίτα µε τόνο και λαχανικά: 85 ml τόνο 1 φλ. λαχανικά, κοµµένα σε φέτες 1 πίτα ολικής άλεσης 230 ml τσάι χωρίς καφεϊνη Ίνες Είναι σηµαντικό να περιλαµβάνετε ίνες στο ηµερήσιο διατροφικό σας πρόγραµµα για να εξαλείψετε τις τοξίνες και να διατηρήσετε ένα υγιές πεπτικό σύστηµα. Τρίτη 3/4 φλ. δηµητριακά µε γάλα 2% (πασπαλίστε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στα δηµητριακά) Σάντουιτς µε κοτόπουλο: 115 ml κοτόπουλο 1 φλ. σπανάκι 1 µεσαίο µπάγκελ ολικής άλεσης 115 ml ψάρι τιλάπια 1/2 φλ. µακαρόνια ολικής άλεσης 1 φλ. µανιτάρια, µαγειρεµένα 1 φλ. cottage cheese χαµηλών λιπαρών 1 φλ. σµέουρα Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 10

7 Νερό Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και είναι σηµαντικό στοιχείο για κάθε διατροφικό πρόγραµµα. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε µέρα. Πίνοντας πολύ νερό θα είναι πιο εύκολο να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Τετάρτη 1/2 φλ. µαγειρεµένο πλιγούρι βρώµης (αναµείξτε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στο µαγειρεµένο πλιγούρι) 85 ml σολοµό 1,5 φλ. φρέσκα φασολάκια 1/3 φλ. µαύρο ρύζι, µαγειρεµένο 115 ml στήθος κοτόπουλο 10 σπαράγγια 1 τοµάτα 2 φλ. µαρούλι κοµµένο 230 ml τσάι χωρίς καφεϊνη Μείνετε µακριά από τηγανιτά ψήνετε καλύτερα ή βράστε τα κρέατα και τα ψάρια. Πέµπτη 2 ασπράδια αυγού ή οµελέτα µε 2 ολόκληρα αυγά 230 ml χυµό πορτοκάλι Σάντουιτς µε τόνο: 115 ml τόνο κονσέρβα 2 φλ. µαρούλι 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης 2 φέτες τοµάτα 115 ml στήθος κοτόπουλο 3/4 φλ. ψητή γλυκοπατάτα 1 φλ. κουνουπίδι Για να καίει περισσότερο λίπος, το σώµα σας χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνο κάθε βράδυ. Αν νοµίζετε ότι κάνετε χάρη στον εαυτό σας όταν κοιµάστε λιγότερο, κάνετε λάθος. ώστε στο σώµα σας τον χρόνο να ξεκουραστεί, νοητικά και φυσικά. Παρασκευή 1 κ. γλυκού χυµό λεµονιού µε 230 ml νερό 1/2 φλ. µαγειρεµένο πλιγούρι βρώµης (αναµείξτε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στο µαγειρεµένο πλιγούρι) 115 ml στήθος κοτόπουλο 1 φλ. µπρόκολο, µαγειρεµένο στον ατµό 1 πίτα ολικής άλεσης 115 ml τόνο κονσέρβα 1 φλ. ανάµεικτα λαχανικά 1/2 φλ. µακαρόνια ολικής άλεσης Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 10

8 Τρώτε αργά και θα νιώθετε χορτάτοι, χωρίς να τρώτε τόσο πολύ. Ο εγκέφαλός σας δεν ξέρει ότι το στοµάχι σας είναι γεµάτο, παρά µόνο 20 λεπτά αφού όντως γεµίσει. Αν τρώτε πολύ γρήγορα, θα φάτε περισσότερο πριν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χορτάσει. εν θα πρέπει ΠΟΤΕ να νιώθετε γεµάτοι. Αυτό σηµαίνει ότι θα έχετε φάει πάρα πολύ. Σάββατο 3/4 φλ. δηµητριακά µε γάλα 2% (πασπαλίστε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στα δηµητριακά) 145 ml σολοµό 1 φλ. σπανάκι 1 µεσαίο µπάγκελ ολικής άλεσης 115 ml ψάρι τιλάπια 1/2 φλ. µακαρόνια ολικής άλεσης 1 φλ. µανιτάρια, µαγειρεµένα 1/2 φλ. σταφύλια 85 ml τυρί τσένταρ 1 φλ. cottage cheese 1% 1 µήλο Θα πρέπει να εξαλείψετε την ζάχαρη από τη διατροφή σας, αλλά µην την αντικαστήσετε µε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Αν σας δοθεί επιλογή, καλύτερα να χρησιµοποιήσετε φυσική ζάχαρη παρά υποκατάστατό της. Καλύτερο είναι να αποφεύγετε και τα δύο. Οδηγός ιατροφής Ανδρών Κυριακή 1 κ. γλυκού χυµό λεµονιού µε νερό 2 ασπράδια αυγού ή οµελέτα µε 2 ολόκληρα αυγά 115 ml στήθος κοτόπουλο 1 φλ. σπανάκι, µαγειρεµένο 1 µεσαίο µπάγκελ ολικής άλεσης 115 ml ψάρφι τιλάπια 1/2 φλ. µακαρόνια ολικής άλεσης 1 φλ. µανιτάρια 142 ml cottage cheese 1% 1 µπανάνα 1 αχλάδι 170 ml γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά Οµελέτα µε 4 ασπράδια αυγών Τρώγοντας γεύµατα κάθε 2 1/5 µε 3 ώρες, το σώµα σας θα µπορεί να χωνεύει το φαγητό ευκολότερα και θα αποφεύγετε τα τσιµπολογήµατα. ευτέρα 3/4 φλ. δηµητριακά µε γάλα 2% (πασπαλίστε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στα δηµητριακά) Σάντουιτς µε τόνο: 230 ml κονσέρβα τόνο 2 φλ. µαρούλι κοµµένο 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης 2 φέτες τοµάτα 115 ml κοτόπουλο 3/4 φλ. γλυκοπατάτα, ψητή 1 φλ. κουνουπίδι 1 φλ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά 230 ml τσάι χωρίς καφεϊνη Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 8 από 10

9 Ίνες Είναι σηµαντικό να περιλαµβάνετε ίνες στο ηµερήσιο διατροφικό σας πρόγραµµα για να εξαλείψετε τις τοξίνες και να διατηρήσετε ένα υγιές πεπτικό σύστηµα. Τρίτη Οµελέτα µε 8 ασπράδια αυγού µε 14 ml τυρί τσένταρ 1 φλ. χυµό πορτοκάλι Σάντουιτς µε γαλοπούλα: 4 φέτες άπαχο στήθος γαλοπούλας 2 φύλλα µαρούλι 1 φέτα τοµάτα 1 κ. σούπας µαγιονέζα light 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης 85 ml κονσέρβα τόνο 1/2 φλ. ανάµεικτα λαχανικά 1/2 φλ. µαύρο ρύζι 1 χούφτα καρότα baby Νερό Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και είναι σηµαντικό στοιχείο για κάθε διατροφικό πρόγραµµα. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε µέρα. Πίνοντας πολύ νερό θα είναι πιο εύκολο να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Τετάρτη 3/4 φλ. δηµητριακά µε γάλα 2% (πασπαλίστε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στα δηµητριακά) Σάντουιτς γαλοπούλας: 1 τορτίγια 4 φέτες άπαχο στήθος γαλοπούλας 2 φύλλα µαρούλι 1 κ. γλυκού µουστάρδα 1 µπούτι κοτόπουλο µαζί µε το πάνω µέρος 1/2 φλ. µαύρα φασόλια Μείνετε µακριά από τηγανιτά ψήνετε καλύτερα ή βράστε τα κρέατα και τα ψάρια. Πέµπτη 1/2 φλ. µαγειρεµένο πλιγούρι βρώµης (αναµείξτε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στο µαγειρεµένο πλιγούρι) Οµελέτα µε 3 ασπράδια αυγού 4 κ. σούπας salsa 1/2 γκρέιπ φρουτ 1/2 στήθος κοτόπουλο 1/2 φλ. µπρόκολο 1/2 φλ. γλυκοπατάτα Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 9 από 10

10 Σάντουιτς γαλοπούλας: 1 1/4 ψωµί σόγιας 5 φέτες άπαχο στήθος γαλοπούλας 1 κ. σούπας µαγιονέζα light 1 φλ. cottage cheese 1% 1 φλ. πεπόνι Για να καίει περισσότερο λίπος, το σώµα σας χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνο κάθε βράδυ. Αν νοµίζετε ότι κάνετε χάρη στον εαυτό σας όταν κοιµάστε λιγότερο, κάνετε λάθος. ώστε στο σώµα σας τον χρόνο να ξεκουραστεί, νοητικά και φυσικά. Παρασκευή 1/2 φλ. δηµητριακά ολικής άλεσης (πασπαλίστε 1 κουταλιά Σκόνης Πρωτεϊνης στο µαγειρεµένο πλιγούρι) Πίτα µε γαλοπούλα: 1 µικρή πίτα 2 κ. γλυκού µουστάρδα 4 φέτες άπαχο στήθος γαλοπούλας 1/2 φλ. αρακά 1/2 φλ. καλαµπόκι 1/2 στήθος κοτόπουλο 1/2 φλ. σταφύλια 85 ml τυρί τσένταρ Τρώτε αργά και θα νιώθετε χορτάτοι, χωρίς να τρώτε τόσο πολύ. Ο εγκέφαλός σας δεν ξέρει ότι το στοµάχι σας είναι γεµάτο, παρά µόνο 20 λεπτά αφού όντως γεµίσει. Αν τρώτε πολύ γρήγορα, θα φάτε περισσότερο πριν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χορτάσει. εν θα πρέπει ΠΟΤΕ να νιώθετε γεµάτοι. Αυτό σηµαίνει ότι θα έχετε φάει πάρα πολύ. Σάββατο 1 µπανάνα 1/3 φλ. στήθος κοτόπουλο 1 φλ. σπανάκι 1 ψητή πατάτα 85 ml καρέ µοσχαριού 1 φλ. σπανάκι 1 στάχυ λευκού γλυκού καλαµποκιού 145 ml cottage cheese 1% 1 µήλο 1/2 φλ. αρακά 1/2 φλ. γλυκοπατάτα 2/3 φλ. στήθος κοτόπουλο χωρίς κόκαλο και χωρίς πέτσα 1 φλ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά 230 ml τσάι χωρίς καφεϊνη Θα πρέπει να εξαλείψετε την ζάχαρη από τη διατροφή σας, αλλά µην την αντικαστήσετε µε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Αν σας δοθεί επιλογή, καλύτερα να χρησιµοποιήσετε φυσική ζάχαρη παρά υποκατάστατό της. Καλύτερο είναι να αποφεύγετε και τα δύο. Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ Ν. ΙΩΝΙΑ Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 10 από 10

ORBITRAC 2000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ORBITRAC 2000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ORBITRAC 2000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΟΡΜΠ2000 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ. ΦΥΛΑΞΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΦΟΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΖΕΙΡ Οδηγίες Ασφαλείας Η ασφάλεια πάντα έχει προτεραιότητα. Παρακαλούµε να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα σηµεία πάντοτε. Παρακαλούµε διαβάστε και ακολουθήστε

Διαβάστε περισσότερα

V TONED ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

V TONED ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ V TONED ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΤΟΟΥΝ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ: 1. Εργονοµικό και εύκολο στη λειτουργία. 2. Ενσωµατωµένος υπολογιστής που καταγράφει κάθε κλείσιµο στις ασκήσεις σας. 3. Βοηθά να κάψετε

Διαβάστε περισσότερα

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΝΟΚΑΟΥΤ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ: Για τη µείωση του κινδύνου σοβαρού τραυµατισµού, διαβάστε τις ακόλουθες οδηγίες ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε

Διαβάστε περισσότερα

WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΓΟΥΚΟΡ-ΣΜ Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, διαβάστε προσεκτικά τις «Οδηγίες ασφαλείας» για να το χρησιµοποιήσετε σωστά. Αφού διαβάσετε όλο

Διαβάστε περισσότερα

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ.

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ. GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΣΤΟΡ Απεικόνιση Αναπτύγµατος Εξαρτήµατα που περιέχονται: Περιγραφή 5. Βίδα µε εξαγωνική κεφαλή Μ6x16 + 49. Μπουλόνι Μ6x8x22 Ποσότητα 4 τεµ. 4 τεµ.

Διαβάστε περισσότερα

WONDER CORE ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER CORE ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER CORE ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΓΟΥΚΟΡ Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, διαβάστε προσεκτικά τις «Οδηγίες ασφαλείας» για να το χρησιµοποιήσετε σωστά. Αφού διαβάσετε όλο το εγχειρίδιο

Διαβάστε περισσότερα

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! «Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε

Διαβάστε περισσότερα

IRON GYM Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

IRON GYM Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ IRON GYM Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΙΡΟΝΤ+ΑΙΡΟΝΤ-1 Σηµαντικό: Συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε πρόγραµµα γυµναστικής. ΠΡΟΣΟΧΗ: Η προπόνηση fitness µπορεί να έχει ως αποτέλεσµα

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν T-CORE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Το T-Core αποτελείται από 3 κοµµάτια: Χειρολαβή, άξονα, πλάκα βάσης. Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν Χειρολαβή Εικόνα Α Εικόνα Α2 Ξεκινήστε προσαρµόζοντας

Διαβάστε περισσότερα

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ.

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ. GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΣΤΟΡ Απεικόνιση Αναπτύγµατος Εξαρτήµατα που περιέχονται: Περιγραφή 5. Βίδα µε εξαγωνική κεφαλή Μ6x16 + 49. Μπουλόνι Μ6x8x22 Ποσότητα 4 τεµ. 4 τεµ.

Διαβάστε περισσότερα

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr.

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Η Στρατιωτική Δίαιτα Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Έχει χαρακτηριστεί ως «στρατιωτική δίαιτα» ή «δίαιτα των 3 ημερών» και είναι ένα καθημερινό

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43974 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43974

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Σαλάτες: Σε κάθε γεύμα (μεσημεριανό, βραδινό) επιλέξετε και σερβίρετε μια από τις ποιο κάτω σαλάτες:

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Σαλάτες: Σε κάθε γεύμα (μεσημεριανό, βραδινό) επιλέξετε και σερβίρετε μια από τις ποιο κάτω σαλάτες: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόγευμα Λευκά δημητριακά πρωινού (χωρίς αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς) Σοκολατούχα δημητριακά πρωινού Κρύο ημι-αποβουτυρωμένο γάλα (2% λιπαρά) Κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών

Διαβάστε περισσότερα

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο εγχειρίδιο. Εγχειρίδιο λειτουργίας ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο εγχειρίδιο. Εγχειρίδιο λειτουργίας ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Παρακαλώ διαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το όργανο γυμναστικής Περιεχόμενα Οδηγίες ασφάλειας X-FIT 1002 ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ Λίστα υλικών Οδηγίες συναρμολόγησης

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ GYMFORM AB GENERATOR Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΤΖΕΝ Α Β Β C 6 1 2 3 4 5 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ Ο ΗΓΙΩΝ AB GENERATOR Περιγραφή προϊόντος 1. Πλαίσιο 2. Επιγονατίδες 3. Κυκλικός υπολογιστής 4. Κυκλικός υπολογιστής υποστήριξης

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΤΟΤΑΛΦΙΤ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε φυλάξτε αυτές τις οδηγίες χρήσης για µελλοντική αναφορά. 1. Είναι σηµαντικό να διαβάσετε όλες τις

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Πληροφοριακά σας λέμε.. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου έχει αλλάξει θεαματικά τις τελευταίες 3-4 δεκαετίες με αποτέλεσμα να εγκαταλειφτεί η παραδοσιακή Μεσογειακή

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

TWIST N SHAPE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

TWIST N SHAPE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΟΥΙΣΤΣΕΙΠ TWIST N SHAPE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης του προϊόντος πριν το χρησιμοποιήσετε. Μέγιστο βάρος χρήστη: 150 kg ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ 1. Πριν ξεκινήσετε

Διαβάστε περισσότερα

ΜΠΚΡΑΝΤΣ BODY CRUNCH EVOL 2 IN 1 ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

ΜΠΚΡΑΝΤΣ BODY CRUNCH EVOL 2 IN 1 ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Κωδ: ΜΠΚΡΑΝΤΣ BODY CRUNCH EVOL 2 IN 1 ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Σε αυτό το εγχειρίδιο θα βρείτε οδηγίες βήμα προς βήμα για τη συναρμολόγηση του BodyCrunch Evol Προσοχή: Διαβάστε προσεχτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ PRO EVOLUTION Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ PRO EVOLUTION Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ PRO EVOLUTION Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΠΡΟΕΒ Τα κύρια χαρακτηριστικά του οργάνου είναι τα εξής: ύο όργανα γυµναστικής σε ένα Συνιστάται για την εκγύµναση των κοιλιακών

Διαβάστε περισσότερα

ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΚΕΦΙΡ ,ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ,ΣΠ ΟΡΟΥΣ CHIA,ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ.

ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΚΕΦΙΡ ,ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ,ΣΠ ΟΡΟΥΣ CHIA,ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ - ΑΘΛΗΣΗ CHEAT MEALS ΛΙΠΑΡΑ ΜΗΝΑΣ Α/Α ΠΡΩΙΝΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗΣ 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ΠΟΔΙΑ 14 15 ΔΙΚΕΦΑΛΑ & ΣΤΗΘΟΣ 16 ΠΛΑΤΗ

Διαβάστε περισσότερα

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! «Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,

Διαβάστε περισσότερα

» Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου.

» Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου. » Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου. O γλυκαιμικός δείκτης μας δείχνει τον ρυθμό που το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται και μειώνεται μετά από την κατανάλωση μίας

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 4 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr!

Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 4 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr! Easy Cook Diet (Διαιτολόγιο για 4 εβδομάδες), από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση και το logodiatrofis.gr! Για εσένα που δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις αλλά θες να τρως σωστά και να

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΠΡΩΙΝΟ - Μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη 11:00 με 12:00 ΣΝΑΚ Μπορείτε να συνδυάζετε τις τροφές που βρίσκονται στην

Διαβάστε περισσότερα

ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 2017

ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 2017 ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 2017 ΦΟΡΕΑΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ: Ιδιωτικό Διαιτολογικό Γραφείο κ. Κανελλάκη Σπυρίδωνα Μπαμπάκα Αγγελική (21261) Τομείς

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα

tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα POWER PULSE Κωδ: ΠΠΑΛΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε να διαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες χρήσεως και ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. - Συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε

Διαβάστε περισσότερα

Power Bench ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ

Power Bench ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ Power Bench ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ ΠΡΙΝ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΜΗΧΑΝΟΛΟΓΙΚΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΑ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ ΠΡΙΝ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ

Διαβάστε περισσότερα

ΝΟ.7 ΠΑΞΙΜΑ Ι ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ (ΑΡΙΣΤΕΡΟ) (1/2 ) ΝΟ.31 ΒΙ Α ΑΡΜΟΥ (3/8 *20) ΝΟ.32 ΕΛΑΤΗΡΙΩΤΗ ΝΟ.95 ΠΛΑΣΤΙΚΟ

ΝΟ.7 ΠΑΞΙΜΑ Ι ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ (ΑΡΙΣΤΕΡΟ) (1/2 ) ΝΟ.31 ΒΙ Α ΑΡΜΟΥ (3/8 *20) ΝΟ.32 ΕΛΑΤΗΡΙΩΤΗ ΝΟ.95 ΠΛΑΣΤΙΚΟ Κωδ: ΟΡ56804 ORBITREK ELITE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ. ΦΥΛΑΞΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΦΟΡΑ. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Magnet Power, Recumbent Bike

Magnet Power, Recumbent Bike Magnet Power, Recumbent Bike 44286 ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΚΑΘΙΣΤΟΥ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ # 44286 1. Διαβάστε όλες τις οδηγίες και κάντε ασκήσεις προθέρμανσης πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το μηχάνημα. 2. Το

Διαβάστε περισσότερα

AB5 BODY SHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

AB5 BODY SHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ AB5 BODY SHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΦΙΤΜ2678 Πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν για πρώτη φορά, παρακαλούµε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης και φυλάξτε τις σε ασφαλές σηµείο. Αυτές

Διαβάστε περισσότερα

# 44260 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 44260 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 44260 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 44260

Διαβάστε περισσότερα

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές 1 µερίδα την εβδοµάδα! Γλυκά τσιπς/ µπισκότα Γάλα 2 µερίδες ηµερησίως Κρέας/Ψάρι 2

Διαβάστε περισσότερα

# 44266 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 44266 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 44266 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 44266

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! H ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, διώχνουν τα περιττά

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. εν συµπεριλαµβάνονται

ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. εν συµπεριλαµβάνονται ΖΩΝΗ ΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ SPORT-ELEC Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΠΟΡΤΕ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΠΑΤΑΡΙΩΝ εν συµπεριλαµβάνονται ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ Body Control System, BCS ABDOS ή DUO Ένδειξη λειτουργίας, ισχύος µπαταρίας

Διαβάστε περισσότερα

MASTER GYM FITNESS EVOLUTION ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣHΣ

MASTER GYM FITNESS EVOLUTION ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣHΣ Κωδ: ΜΑΣΤΖΥΜ MASTER GYM FITNESS EVOLUTION ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣHΣ Ο μοναδικός σχεδιασμός του Master Gym παρέχει στους χρήστες μια αποτελεσματική αλλά χαμηλής έντασης γυμναστική, στο σπίτι. Το Master Gym με τα αντιολισθητικά

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

8-11 Ιανουαρίου Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

8-11 Ιανουαρίου Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 8-11 Ιανουαρίου 2019 Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Μακαρόνια με κιμά και γραβιέρα τριμμένη σαλάτα (άισμπερκ, λάχανο, καρότο, ρόκα, με σως βινεγκρέτ) κλημεντίνες Φιλέτο γαλοπούλας σχάρας με σάλτσα μουστάρδας και

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & Καλοκαιρινές διακοπές!

Διατροφή & Καλοκαιρινές διακοπές! Διατροφή & Καλοκαιρινές διακοπές! Έφτασε η εποχή που περιμέναμε με ανυπομονησία για να ξεκουραστούμε και να περάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην παραλία! Τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε,

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

3 MINUTE LEGS DELUXE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

3 MINUTE LEGS DELUXE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ 3 MINUTE LEGS DELUXE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΙΜΙΝ, ΤΡΙΜΙΝ-1 Παρακαλούµε διαβάστε εξ ολοκλήρου και ακολουθήστε πιστά αυτές τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το 3 MINUTE LEGS. Φυλάξτε αυτές τις οδηγίες

Διαβάστε περισσότερα

Αντικείμενο της πρόσκλησης είναι η συλλογή προσφορών για προμήθεια πρώτων υλών μαγειρείου για το Γ.Ν. Θήρας σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα :

Αντικείμενο της πρόσκλησης είναι η συλλογή προσφορών για προμήθεια πρώτων υλών μαγειρείου για το Γ.Ν. Θήρας σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα : ΑΔΑ: 66ΑΩΟΡΡ3-Γ2Ζ Αρ.Πρωτ.: 3939/01.08.2018 ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ ΘΕΜΑ: «Πρόσκληση εκδήλωσης ενδιαφέροντος για την προμήθεια πρώτων υλών μαγειρείου του Γ.Ν. Θήρας για διάστημα δύο (2) μηνών

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Η διατροφή αποτελεί μοναδικό παράγοντα για την ανάπτυξη του σώματος, την καλή λειτουργία του, την διατήρηση της υγείας και την προστασία

Διαβάστε περισσότερα

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο Εγχειρίδιο λειτουργίας ΜΗΧΑΝΗ SMITH

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο Εγχειρίδιο λειτουργίας ΜΗΧΑΝΗ SMITH ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Παρακαλώ διαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το όργανο γυμναστικής Περιεχόμενα Οδηγίες ασφάλειας X-FIT 1003 ΜΗΧΑΝΗ SMITH Λίστα υλικών μηχανής SMITH Οδηγίες συναρμολόγησης

Διαβάστε περισσότερα

ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: 2 ος στόχος: ξέχασες το πρόγευμα σου! 3 ος στόχος:

ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: 2 ος στόχος: ξέχασες το πρόγευμα σου! 3 ος στόχος: ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: Προσπάθησε να τρως 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά τη μέρα. Αν δεν σου αρέσουν στην αρχή, δοκίμασε να τα καταναλώσεις σαν: Μικρά κομματάκια πιπεριάς, μανιταριών

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Κρέας & Όσπρια

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Κρέας & Όσπρια 1-5 Μαΐου 2017 ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ - ΑΡΓΙΑ Λιγκουϊνι ολικής άλεσης με κεφτεδάκια κοτόπουλου σε σάλτσα ντομάτας, σαλάτα μαρούλιαγγούρι-άνηθο, Μπιφτέκια σχάρας με πουρέ πατάτας-καρότου, σαλάτα γαλλική, μαρούλι και

Διαβάστε περισσότερα

1-2 Μαρτίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Χοιρινό κατσαρόλας με λάχανο και καρότο

1-2 Μαρτίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Χοιρινό κατσαρόλας με λάχανο και καρότο 1-2 Μαρτίου 2018 Πέμπτη Χοιρινό κατσαρόλας με λάχανο και καρότο Σαλάτα ντάκος Πορτοκάλι Παρασκευή Σπανάκι με πλιγούρι Τυρί φέτα Κριτσίνια Μπανάνα Ενέργεια (kcal) 784 Πρωτεΐνες (gr) 51,3 Υδατάνθρακες (gr)

Διαβάστε περισσότερα

AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: AΜΠΠΠ ΠΡΟΣΟΧΗ! ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν την πρώτη χρήση. Ποτέ µην επιτρέπετε την χρήση του οργάνου στα παιδιά. Να επιβλέπετε πάντα τους

Διαβάστε περισσότερα

AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ AB CIRCLE PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒ-ΖΙΡΚ ΦΡΟΝΤΙ Α ΤΟΥ AB CIRCLE PRO Οδηγίες φροντίδας Το Ab Circle Pro έχει σχεδιαστεί επαγγελµατικά µε τέτοιο τρόπο ώστε να χρειάζεται πολύ λίγη φροντίδα

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Συµβουλευτείτε τις φωτογραφίες των εξαρτηµάτων για την αναγνώριση των µερών του µηχανήµατος.

tmstore.gr Συµβουλευτείτε τις φωτογραφίες των εξαρτηµάτων για την αναγνώριση των µερών του µηχανήµατος. Κωδ: ΑΜΠ320 AB KING PRO Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗ: Συµβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραµµα ασκήσεων. Αν αισθανθείτε ζαλάδα ή λιποθυµία, διακόψτε αµέσως την χρήση του

Διαβάστε περισσότερα

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Διαβητολογική Εταιρεία Βορείου Ελλάδος Ημερίδα Ενημέρωσης Κοινού Καστοριά, 11 Οκτωβρίου 2015 Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Παρθένα Γιαννουλάκη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Msc) Προϊσταμένη τμήματος

Διαβάστε περισσότερα

1-4 Μαΐου Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

1-4 Μαΐου Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 1-4 Μαΐου 2018 Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ ΑΡΓΙΑ Κοτόπουλο μπούτι με πατάτες φούρνου Σαλάτα χωριάτικη Φράουλες Σπανάκι με πλιγούρι Σαλάτα χωριάτικη Μωσαϊκό Ενέργεια (kcal) 716 Πρωτεΐνες (gr) 35,9

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

1-2 Φεβρουαρίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

1-2 Φεβρουαρίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 1-2 Φεβρουαρίου 2018 Πέμπτη Παρασκευή (ΓΑΛΛΙΚΟ ΜΕΝΟΥ, τιμώντας τηνημέρα Chandeleur) Κρέπες γαλοπούλα-τυρί σαλάτα γαλλική-iceberg με σως βινεγκρέτ μουστάρδας πορτοκάλι Σπανακόρυζο Φέτα Κριτσίνια μπανάνα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 4-8 Μαΐου 2015 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Σαλάτα µαρούλι µε άνιθο και κρεµµυδάκι και σως µπαλσάµικο, Μπέργκερ µε τυρί, ψωµί ολικής αλέσεως, κέτσαπ- µουστάρδα, Σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

# 43976 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43976 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43976 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43976

Διαβάστε περισσότερα

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ EASY FIT 5 TRAINER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΕΙΝΕΡ, ΤΡΕΙΝΕΡ-1 Το σετ που έχετε αγοράσει περιλαµβάνει: 1 Easy Fit 5 Trainer 2 χειρολαβές 2 µπάλες αντίστασης επίπεδο εκγύµνασης 2: µεσαίο (πράσινο)

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΣΟΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΙΑΙΤΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ

ΠΟΣΟΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΙΑΙΤΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΠΟΣΟΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΙΑΙΤΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΕΙ ΟΣ ΤΡΟΦΙΜΟΥ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ ΣΧΟΛΙΑ ΓΑΛΑ Γάλα φρέσκο 180-200 ml 124 6,4 9,6 6,8 Γάλα εβαπορέ ¼ κουτιού 158 8.6 11.3 9 Προκειµένου να καλύπτονται

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο ψητό και ριζότο με σαφράν

κοτόπουλο ψητό και ριζότο με σαφράν 2 περιεχόμενα 3...Κοτόπουλο ψητό και ριζότο με σαφράν 4...Κοτόπουλο ψητό με πατάτες φούρνου 5...Κοτόπουλο με λαχανικά (κινέζικο) 6...Κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρί 7...Κοτόπουλο ψητό και πράσινη σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας:

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας: Κωδ: ΧΙΠΧΟΠ HIP HOP ABS 6 ΒΗΜΑΤΑ για να µεταµορφώσετε το σώµα σας ΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ... Ο στόχος των περισσότερων προγραµµάτων fitness και αδυνατίσµατος είναι να αυξήσει την αναλογία των µυών προς το αποθηκευµένο

Διαβάστε περισσότερα

Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. Ενέργεια (kcal) 790 Πρωτεΐνες (gr) 23,9. Πρωτεΐνες (gr) 18,6 Υδατάνθρακες (gr) 40,3

Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. Ενέργεια (kcal) 790 Πρωτεΐνες (gr) 23,9. Πρωτεΐνες (gr) 18,6 Υδατάνθρακες (gr) 40,3 1-5 Απριλίου 2019 Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Κεφτεδάκια κοτόπουλου με σάλτσα ντομάτας και πουρέ πατάτας Σαλάτα μαρούλι, αγγούρι, άνηθο Μήλο Ψαρονέφρι σουβλάκι, Πίτα καλαμποκιού, Τζατζίκι (χωρίς σκόρδο)

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

M1.0 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΗΣ

M1.0 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ ΙΚΟΣ : ΙΑ10 M1.0 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗ: - Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα γυµναστικής, συµβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας δώσει την έγκρισή του. - ιαβάστε µε προσοχή όλες τις οδηγίες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΑΤΙΚ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ιαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά. Το Chef-O-Matic 3000 δεν είναι παιχνίδι. Κρατήστε το µακριά από παιδιά. Για να προλάβετε

Διαβάστε περισσότερα

Πιο συγκεκριμένα, επιτρεπόμενα προς πώληση είδη στα σχολικά κυλικεία είναι: - Φρέσκα φρούτα-λαχανικά ανάλογα µε την εποχή (π.χ.

Πιο συγκεκριμένα, επιτρεπόμενα προς πώληση είδη στα σχολικά κυλικεία είναι: - Φρέσκα φρούτα-λαχανικά ανάλογα µε την εποχή (π.χ. Σε ισχύ τίθεται η νέα υπουργική απόφαση, η οποία αφορά, μεταξύ άλλων, τον καθορισμό των ειδών που διατίθενται στα κυλικεία των δημόσιων και ιδιωτικών σχολείων πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης.

Διαβάστε περισσότερα

Μια μέρα μαζεύτηκαν όλα τα τρόφιμα που βρίσκει ο άνθρωπος στη φύση. Σκέφτηκαν να παίξουν ένα παιχνίδι και χωρίστηκαν σε ομάδες.

Μια μέρα μαζεύτηκαν όλα τα τρόφιμα που βρίσκει ο άνθρωπος στη φύση. Σκέφτηκαν να παίξουν ένα παιχνίδι και χωρίστηκαν σε ομάδες. Συγγραφέας: Αλεξίου Θωμαή ΕΠΙΠΕΔΟ: Α1 ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΓΡΑΠΤΟΥ ΛΟΓΟΥ Κείμενο 1 Διαβάζουμε το παρακάτω κείμενο για τα τρόφιμα και απαντάμε στις ερωτήσεις που ακολουθούν, βάζοντας κάτω

Διαβάστε περισσότερα

Οδηγίες συναρµολόγησης ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες συναρµολόγησης και ασφάλειας. Αφιερώστε τον απαιτούµενο χρόνο για να συναρµολογήσετε την

Οδηγίες συναρµολόγησης ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες συναρµολόγησης και ασφάλειας. Αφιερώστε τον απαιτούµενο χρόνο για να συναρµολογήσετε την Οδηγίες συναρµολόγησης ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες συναρµολόγησης και ασφάλειας. Αφιερώστε τον απαιτούµενο χρόνο για να συναρµολογήσετε την ψησταριά και αφήστε ελεύθερο χώρο τουλάχιστον 2-3 m 2. Να

Διαβάστε περισσότερα

ABIKE THE DYNAMIC TRAINING CENTER ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ

ABIKE THE DYNAMIC TRAINING CENTER ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ Κωδ: ΑΜΠΑΙΚ-Ν ABIKE THE DYNAMIC TRAINING CENTER ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΠΡΙΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 1. Πριν χρησιμοποιήσετε τον

Διαβάστε περισσότερα

Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή

Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή 1-5 Φεβρουαρίου 2015 Φιλέτο γαλοπούλας σχάρας με πουρέ πατάτας Σαλάτα πολίτικη Αχλάδι ΓΑΛΛΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΡΕΠΑΣ Κρέπες γαλοπούλα τυρί Σαλάτα μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, ντοματίνια και παρμεζάνα με σως μπαλσάμικο

Διαβάστε περισσότερα

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας;

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι συνώνυμος με τη «στέρηση». Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μία διαδικασία ριζικής αλλαγής των διατροφικών επιλογών

Διαβάστε περισσότερα

Adjustable Dumbbell Bench

Adjustable Dumbbell Bench Adjustable Dumbbell Bench ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ ΠΡΙΝ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΜΗΧΑΝΟΛΟΓΙΚΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΑ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ ΠΡΙΝ

Διαβάστε περισσότερα

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ. Δευτ έρα Τρί τη Τετάρτη Πέμπτ η Παρασκευή

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ. Δευτ έρα Τρί τη Τετάρτη Πέμπτ η Παρασκευή Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ J 1 η Eβδομάδα 30/10-03/11 Σούπα γιουβαρλάκια + σαλάτα μπρόκολο Ιδιαίτερα αγαπητή σούπα για τα παιδάκια, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά:

Διαβάστε περισσότερα

Χρήσιμοι πίνακες διατροφής

Χρήσιμοι πίνακες διατροφής 1 Χρήσιμοι πίνακες διατροφής Πως μπορώ να υπολογίζω εύκολα τις θερμίδες των τροφίμων; Χρησιμοποιώντας την έννοια της μικρομερίδας, μπορείτε να υπολογίζετε εύκολα (αλλά όχι με απόλυτη ακρίβεια!) τη θρεπτική

Διαβάστε περισσότερα

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΚΑΘΙΣΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ Χ-FIT 205 ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Παρακαλούμε διαβάστε όλες τις οδηγίες χρήσης προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν. Διατηρήστε αυτό εγχειρίδιο για μελλοντική χρήση. Οι

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΤΣΑΡΤΖΕΡ ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ENERGYM TURBO CHARGER Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα εκγύµνασης θα πρέπει να συµβουλευτείτε το γιατρό σας. Συνιστάται να γίνει ένας πλήρης ιατρικός

Διαβάστε περισσότερα

# 43973 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

# 43973 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πολυόργανο # 43973 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ # 43973

Διαβάστε περισσότερα

Διαιτολογική εκπαίδευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 (case study)

Διαιτολογική εκπαίδευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 (case study) Επιστηµονική Ηµερίδα για Διαιτολόγους- Διατροφολόγους της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης και Εκπαίδευσης για τον Σακχαρώδη Διαβήτη, 28/1/2017, Θεσσαλονίκη Διαιτολογική εκπαίδευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Ελλειπτικό Ποδήλατο AMILA

Ελλειπτικό Ποδήλατο AMILA Ελλειπτικό Ποδήλατο AMILA # 43281 ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: MAX0009 Σηµαντικό: 1. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το Wonder Max. 2. Ποτέ µην βάζετε τα δάχτυλα ή τα χέρια σας κοντά στις λεπίδες, όταν είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΟΥ ΗΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ.Ε.Υ.ΑΤ. ΣΤΗΝ Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π...

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΟΥ ΗΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ.Ε.Υ.ΑΤ. ΣΤΗΝ Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... «ΦΟΡΕΑΣ ΚΟΙΝ. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ-ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ-ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ»..Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΕΙ Η ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ Α/Α ΕΙ ΟΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % 1. Κρέας µοσχαρίσιο καθαρό (νουά) 180 ΚΙΛΑ Κιµάς µοσχαρίσιος (µπούτι) 150 ΚΙΛΑ 3.

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις. ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές

Διαβάστε περισσότερα