1 σεµινάριο 40 2 σεµινάρια 70 3 σεµινάρια 90 4 σεµινάρια , , ,

Transcript

1 Fitness Training Seminar Series ΙΙ H Maximum Fitness σε συνεργασία µε τη Gymnastika διοργανώνουν σειρά επιµορφωτικών και εκπαιδευτικών σεµιναρίων. Ο σχεδιασµός και η δοµή των σεµιναρίων ακολουθούν τα διεθνή πρότυπα και αποτελούν µια ποιοτική και αξιόπιστη πρόταση για ανανέωση και αναβάθµιση της γνώσης και των ιδεών, σε όλο το φάσµα των ατοµικών και οµαδικών προγραµµάτων σωµατικής άσκησης. ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Τα σεµινάρια µπορούν να παρακολουθήσουν: Πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής και Αθλητικών Επιστηµών Εργοφυσιολόγοι Ιδιοκτήτες Γυµναστηρίων Στελέχη Ιδιωτικών και ηµοτικών Γυµναστηρίων Προπονητές Αθληµάτων Personal Trainers Φοιτητές ΤΕΦΑΑ, ΤΕΙ ΠΑΡΟΧΕΣ Βιβλιοδετηµένες σηµειώσεις Εισηγητών. Βεβαίωση παρακολούθησης του αντίστοιχου Σεµιναρίου. Έκπτωση 40% στα βιβλία των εκδόσεων Gymnastika. Snacks, φρούτα, και ροφήµατα. ΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ 1 σεµινάριο 40 2 σεµινάρια 70 3 σεµινάρια 90 4 σεµινάρια 110 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ , , , ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Απαγορεύεται η βιντεοσκόπηση µε οποιοδήποτε τρόπο και µέσο κατά τη διάρκεια των σεµιναρίων. Σε όλες τις αναφερόµενες τιµές δεν περιλαµβάνεται Φ.Π.Α.

2 SUSPENSION TRAINING Σάββατο 17 Μαρτίου 2012, 10:00-14:00 Η προπόνηση από θέση αιώρησης είναι ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται µε ειδικούς ιµάντες. Το βάρος ή µέρος του βάρους του σώµατος χρησιµοποιείται σαν αντίσταση σε συνδυασµό µε τους ειδικούς ιµάντες. Οι ασκήσεις αυτές χρησιµοποιούνται για την ανάπτυξη της δύναµης, τη σταθεροποίηση του σώµατος, τη βελτίωση της κινητικότητας και την ενεργοποίηση των ιδιοδεκτικών υποδοχέων. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν ασκήσεις κινητικότητας, δύναµης, σταθεροποίησης και ιδιοδεκτικότητας µε τους ιµάντες Suspension Training. Το σεµινάριο αυτό επαναλαµβάνεται για 5η φορά µετά από εκδήλωση

3 CLUBBELLS (κορίνες) Σάββατο 17 Μαρτίου 2012, 15:00-19:00 Οι κορίνες χρησιµοποιούνται από παλιά και στην Ευρώπη έγιναν ιδιαίτερα δηµοφιλείς στο τέλος του 19ου αιώνα. Το κέντρο βάρους είναι µακριά από τη λαβή και αυτό δίνει τη δυνατότητα για ασκήσεις που ενεργοποιούν τη σταθεροποίηση του σώµατος και δίνουν τη δυνατότητα για ανάπτυξη της κινητικότητας. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν ασκήσεις µε κορίνες.

4 KETTLEBELL Κυριακή 18 Μαρτίου 2012, 10:00-14:00 Το kettlebell ή girya είναι ένα χυτό "αλτηράκι" το οποίο µοιάζει µε µία µπάλα µε χερούλι. Όπως και οι παραδοσιακοί αλτήρες, τα kettlebell χρησιµοποιούνται από το 17ο αιώνα Αντίθετα από τους αλτήρες το κέντρο βάρους του kettlebell είναι έξω από τη βάση στήριξής του. Αυτό δίνει τη δυνατότητα για βαλλιστικές ασκήσεις που ενεργοποιούν τους µύες σταθεροποίησης αναπτύσσοντας συγχρόνως τη δύναµη, την ταχυδύναµη και την αντοχή στη δύναµη.

5 HEAVY ROPES Κυριακή 18 Μαρτίου 2012, 15:00-19:00 Η προπόνηση µε βαριά σχοινιά δεν είναι κάτι καινούργιο. Το κέντρο βάρους είναι µακριά από τη βάση στήριξης και αυτό δίνει τη δυνατότητα για ασκήσεις που ενεργοποιούν τη σταθεροποίηση του σώµατος και δίνουν τη δυνατότητα για ανάπτυξη της ταχυδύναµης µε άµεση αντίδραση στην αλλαγή της κατεύθυνσης της αντίστασης. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν ασκήσεις µε βαριά σχοινιά.

6 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Σάββατο 28 Απριλίου 2012, 10:00-14:00 Η λειτουργική προπόνηση είναι µια νέα, ραγδαία αναπτυσσόµενη µέθοδος προπόνησης που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και µπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά τον µέσο άνθρωπο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, την πρόληψη και αντιµετώπιση µυοσκελετικών κακώσεων αλλά ακόµη και στην προσπάθειά του να µειώσει το σωµατικό του βάρος. Ακόµη η λειτουργική προπόνηση βρίσκει εφαρµογή σε αθλητές όλων των αθληµάτων και είναι απαραίτητη για τη σωστή προσαρµογή της προπόνησης ανάλογα µε το άθληµα. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν 50 λειτουργικές ασκήσεις µε λάστιχα, fit ball και medicine ball.

7 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Σάββατο 28 Απριλίου 2012, 15:00-19:00 Το σωµατικό βάρος µπορεί να αποτελέσει αντίσταση για ένα µεγάλο αριθµό ασκήσεων. Οι ασκήσεις που γίνονται µε το σωµατικό βάρος βοηθούν στη σωστή αίσθηση του σωµατικού βάρους και τον χειρισµό του σώµατος σε όλες τις θέσεις. Ο σωστός σχεδιασµός εναλλαγής ασκήσεων δίνει στο γυµναστή τη δυνατότητα να χρησιµοποιήσει ένα πρόγραµµα προπόνησης που θα δώσει την ευκαιρία στους γυµναζόµενους να αποκοµίσουν τα µέγιστα οφέλη από την άσκηση χρησιµοποιώντας το σωµατικό τους βάρος, αποκτώντας τη δυνατότητα να χειριστούν το σώµα τους σε οποιαδήποτε θέση και να βρίσκεται αυτό. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν 60 ασκήσεις µε το βάρος του σώµατος.

8 FIT BALL ΙΙ Κυριακή 29 Απριλίου 2012, 10:00-14:00 Οι ασκήσεις που γίνονται σε µεγάλες φουσκωτές µπάλες προσφέρουν ένα είδος αστάθειας, που δίνει τη δυνατότητα στους µυς που σταθεροποιούν το σώµα, να ρυθµίζουν συνεχώς τη σταθερότητα των αρθρώσεων και τη θέση του σώµατος. Οι ασκήσεις σε Fit Ball χρησιµοποιούνται για την αύξηση της κινητικότητας, της ισορροπίας, τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων, την ενδυνάµωση του µυϊκού συστήµατος, τη βελτίωση της νευροµυϊκής συναρµογής και για την πρόληψη και αποκατάσταση τραυµατισµών του µυοσκελετικού συστήµατος µέσω της ενεργοποίησης των νωτιαίων αντανακλαστικών. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν 45 νέες ασκήσεις µε Fit ball και σε συνδυασµό µε άλλα είδη εξοπλισµού.

9 SANDBAG TRAINING Κυριακή 29 Απριλίου 2012, 15:00-19:00 Η προπόνηση µε ένα σάκο γεµάτο µε άµµο, πρωτοεµφανίστηκε γύρω στο Το βάρος µέσα στο σάκο δεν είναι σταθερό και σε κάποιες ασκήσεις είναι µακριά από τη λαβή και αυτό δίνει τη δυνατότητα για ασκήσεις που ενεργοποιούν τη σταθεροποίηση του σώµατος και δίνουν τη δυνατότητα για ανάπτυξη της δύναµης. Στο σεµινάριο αυτό θα παρουσιασθούν ασκήσεις µε Sandbag.