ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ! Take Me

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ! Take Me"

Transcript

1 ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ 01, Οκτώβριος Δεκέμβριος 2013 ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ! Take Me

2 editorial Αγαπητοί αναγνώστες, με αφορμή το πρώτο τεύχος της εφημερίδας μας Free Health, θα θέλαμε να δώσουμε το στίγμα αυτής της έκδοσης, δηλαδή να σας καλέσουμε όλους να δούμε την υγεία από την άλλη της πλευρά. Γιατί ναι, πιστεύουμε ότι υπάρχει η άλλη πλευρά, το κομμάτι δηλαδή της υγείας που αντιμετωπίζεται με φυσικά μέσα, πριν οδηγηθούμε στο αντίθετο άκρο που είναι η ασθένεια. Ακόμη, η Free Health απευθύνεται σε όσους από εμάς έχουν ήδη ή διαχειρίζονται κάποια σημαντικά προβλήματα υγείας και με την κατάλληλη αντιμετώπιση που δεν αφορά μόνο τα φάρμακα - θέλουν να ξεπεράσουν το πρόβλημά τους και να συνεχίσουν να αισθάνονται υγιείς. Σπύρος Τερζόπουλος Διευθύνων Σύμβουλος της Pharma Center editorial 2 Όλοι σήμερα γνωρίζουμε ότι η πρόληψη είναι το μεγαλύτερό μας όπλο. Για να την πετύχουμε όμως χρειαζόμαστε πέραν της εφαρμογής του ενδεικνυόμενου τρόπου διαβίωσης (health & fitness), τη χρήση φυσικών θεραπευτικών μέσων και συμπληρωμάτων διατροφής. Έτσι, συνδυαστικά, μπορούμε σε μεγάλο βαθμό να διατηρήσουμε αυτό το μεγάλο δώρο που λέγεται υγεία. Παράλληλα, η πρόληψη μας διασφαλίζει καλύτερη ποιοτικά ζωή, καθώς αποφεύγουμε χρόνια προβλήματα και δημιουργούμε τις προϋποθέσεις της επιθυμητής σε όλους μας μακροζωίας. Στη πράξη έχει αποδειχθεί ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κατανοήσει τα παραπάνω μηνύματα που οδηγούν στο ευ ζην (wellbeing) και έχουν γίνει καταναλωτές φυσικών διατροφικών συμπληρωμάτων. Αυτοί είναι που ανατρέχουν καθημερινά στα φαρμακεία, είτε με τη σύσταση των γιατρών τους, είτε των φαρμακοποιών τους, για να λύσουν ή να βοηθηθούν στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας. Κυρίως όμως, ψάχνουν οι ίδιοι να θωρακίσουν τον οργανισμό τους, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν την έντονη καθημερινότητα, τις περιβαλλοντικές συνθήκες και την παγκόσμια διαταραχή της διατροφικής αλυσίδας. Στην προσπάθεια αυτή καλούμε και τους φαρμακοποιούς να συνεχίσουν σαν Σύμβουλοι Υγείας την ανάπτυξη και διεύρυνση της χρήσης των Συμπληρωμάτων Διατροφής παράλληλα με τα φαρμακευτικά προϊόντα και τα προϊόντα ομορφιάς που διαχειρίζονται. Για αυτό το λόγο, η Free Health θα βρίσκεται καθημερινά σε όσο δυνατόν περισσότερα φαρμακεία που χρησιμοποιούν Συμπληρώματα Διατροφής σαν εργαλεία της καθημερινής τους δουλειάς, παροτρύνοντας τους καταναλωτές να δοκιμάσουν την άλλη λύση και να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για καλύτερη ζωή (new lifestyle). Σε κάθε έκδοση της Free Health θα βρίσκετε πληροφορίες για χρήσιμα προϊόντα και νέα συστατικά με σύγχρονες εφαρμογές, μαζί με ειδήσεις και άρθρα ειδικών που ασχολούνται με την υγεία, τη διατροφή και την ομορφιά καθώς και πρακτικές συμβουλές για την πληρέστερη ενημέρωσή σας. Η Free Health στοχεύει να γίνει ένα σημαντικό και πρωτότυπο εργαλείο στα χέρια του καταναλωτή και η μεγάλη μας επιβράβευση θα είναι να βοηθήσουμε όλους εσάς που μας κρατάτε στα χέρια σας, να βρίσκετε λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε ή να σας παροτρύνουμε να ψάξετε λίγο παραπάνω την καθημερινότητά σας και να εντάξετε σε αυτή καλές συνήθειες Υγείας! Το όραμά μας είναι να βρεθούμε στα χέρια όσων περισσότερων ανθρώπων μπορούμε, σε όλη την Ελλάδα, και να τους βοηθήσουμε να ζήσουν με περισσότερη υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Τότε και μόνο τότε θα θεωρήσουμε το νέο μας εγχείρημα Αληθινή Επιτυχία αφού θα σας έχει προσφέρει λύσεις για «Ελεύθερη Υγεία». Τριμηνιαίο Ενημερωτικό Έντυπο της Pharma center A.E. (Προϊόντα Φαρμακείου) Διεύθυνση: Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, Αττική Web Site: Τηλ. Επικοινωνίας: , Σύμβουλος Θεματολογίας: Κ. Αντωνοπούλου Συντονισμός Συνεργατών: Ρ. Σταματάκη Επιστημονικός Συνεργάτης: Γ. Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός Δημιουργικός Σχεδιασμός & Παραγωγή: ARTION Creative Communication Για τη Free Health TEYXOΣ 01 ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ- ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 HealthAid. Ένας παγκόσμιος ηγέτης. Σε 5 Ηπείρους, Με περισσότερα από 450 προϊόντα, Η πρώτη σε πωλήσεις στα ανεξάρτητα φαρμακεία της Αγγλίας, Prevention is better than cure PharmaCenter: Η πιο «υγιεινή» ιστορία των τελευταίων 30 ετών στην Ελλάδα. Health Aid: Why live a little when you can live a lot? Η Health Aid ιδρύθηκε το 1982 και σήμερα είναι από τις πρώτες εταιρείες παραγωγής συμπληρωμάτων διατροφής στην Αγγλία. Προσφέρει λύσεις που ταιριάζουν απόλυτα στο σύγχρονο τρόπο ζωής και περιλαμβάνει περισσότερα από 450 προϊόντα :βιταμίνες, μέταλλα, συνδυασμούς διατροφικών συμπληρωμάτων (φόρμουλες), τιτλοδοτημένα βότανα κ.α. Έχει καθιερωθεί για την ποιότητα, τη μοναδικότητα και τις πρωτοποριακές συνθέσεις, που είναι αποτέλεσμα εκτεταμένης επιστημονικής έρευνας. Τα Φυσικά Διατροφικά Συμπληρώματα της, περιέχουν υψηλής καθαρότητας συστατικά που ελέγχονται ποιοτικά και παράγονται σύμφωνα με τις αρχές του ευρωπαϊκού GMP (Good Manufacturing Practice), με σύγχρονες τεχνικές, ώστε να αποδίδουν στο μέγιστο όλες τις ιδιότητες των συστατικών τους. Σήμερα, διανέμονται σε περισσότερες από 60 χώρες μέσω ενός έμπειρου και ειδικευμένου δικτύου αντιπροσώπων που υποστηρίζεται από άριστα καταρτισμένους επιστήμονες της υγείας και της διατροφής. Η φιλοσοφία της εταιρίας Η αρχή της Health Aid Γιατί να ζούμε λιγότερο ενώ μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο; την καθοδηγεί να δημιουργεί ισορροπημένα συμπληρώματα, που ανταποκρίνονται στις διαφορετικές απαιτήσεις όλων των καταναλωτών: παιδιά, εφήβους, ηλικιωμένους, γυναίκες, άνδρες, αθλητές, πολυάσχολους επαγγελματίες κ.α. Η Health Aid έχει δεσμευθεί να διατηρεί μια καινοτόμα και δημιουργική προσέγγιση στα προϊόντα της, τα οποία βασίζονται στις πιο σύγχρονες μελέτες για τη διατροφή και την υγεία, με στόχο την άμεση και αποτελεσματική δράση. Η σωστή χρήση τους βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων υγείας, αλλά και στην πρόληψη ειδικών και χρόνιων παθήσεων βάσει της αποδεδειγμένης αρχής ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από την αντιμετώπιση μίας πάθησης. Health Aid. Η επιλογή των φαρμακοποιών και των επιστημόνων της υγείας. Όλα τα Συμπληρώματα Διατροφής Health Aid παράγονται από φυσικές και ελεγμένες πρώτες ύλες, χωρίς πρόσθετα, τεχνητά χρώματα, συντηρητικά, μαγιά, γλουτένη, αλάτι, ζάχαρη και γαλακτοκομικά. Τα περισσότερα είναι κατάλληλα για vegeterians αλλά και για vegans, ενώ οι προδιαγραφές και η ποιότητά τους τα κάνει να ξεχωρίζουν σαν τα καλύτερα προϊόντα της κατηγορίας τους. PHARMA CENTER & Health Aid: Πάντρεμα για υγεία και «καλή ζωή»! Η PHARMA CENTER ξεκίνησε το 2003 με στόχο να συμβάλλει ουσιαστικά στην ανάπτυξη του σύγχρονου φαρμακείου, καλύπτοντας τα κενά σε πρωτοποριακά προϊόντα υγείας, φροντίδας και ομορφιάς, με τη Health Aid: μια από τις πρώτες εταιρείες παραγωγής συμπληρωμάτων διατροφής στην Αγγλία και δυναμικά αναπτυσσόμενη παγκοσμίως. Η Health Aid ήταν η πρώτη εταιρία που μπήκε στα ελληνικά φαρμακεία με κατηγοριοποίηση των Συμπληρωμάτων Διατροφής και πλήρη κάλυψη των διαφορετικών αναγκών όλων των ομάδων, για πραγματική στήριξη της υγείας και της ομορφιάς. Η αποδοχή και η γρήγορη ανάπτυξη της σειράς στα φαρμακεία οφείλεται στις πρωτοποριακές συνθέσεις και συσκευασίες Health Aid, που έλειπαν από την αγορά μετά την καθιέρωση της ενιαίας Κοινοτικής Νομοθεσίας (Directive EC 2002/46) για τα Συμπληρώματα Διατροφής σε όλα τα Κράτη μέλη. Σήμερα έχουν συμπληρωθεί 10 επιτυχημένα χρόνια συνεργασίας της PHARMA CENTER με τη Health Aid, με παρουσία σε περισσότερα από 6,000 φαρμακεία πανελλαδικά. Η Health Aid άνοιξε νέους ορίζοντες για τη χρήση των Συμπληρωμάτων Διατροφής στην καθημερινή ζωή των Ελλήνων καταναλωτών.

3 Καρδιοχτύπια μόνο από Έρωτα! Καρδιά. Τα πάντα χτυπούν γύρω από αυτή και αυτή χτυπάει μόνο για εμάς και όσους αγαπάμε! Τι κάνουμε όμως όλοι εμείς οι αγχώδεις και λίγο αλέγροι Έλληνες για να την προστατεύσουμε; Της χαρίζουμε καθημερινό περίπατο, άσκηση ή κολύμπι τουλάχιστον για μισή ώρα; Τρώμε τακτικά, υγιεινά και ΠΟΤΕ trans λιπαρά; Πίνουμε πολύ νερό; Ελέγχουμε τακτικά την πίεσή μας; Και το κορυφαίο ερώτημα δεν είναι άλλο από το πότε κάναμε τελευταία φορά ένα τσεκ-απ στον καρδιολόγο μας. Σε αυτό, οι περισσότεροι είμαι βέβαιοι ότι θα πούμε «ΠΟΤΕ» αν δεν αισθανθήκαμε κάποια ενόχληση Τα τελευταία χρόνια βομβαρδιζόμαστε από καμπάνιες με στόχο την προστασία της καρδιάς μας, κυρίως μέσα από την τροφική αλυσίδα και πάντα παράλληλα με την ελαφρά κίνηση - άσκηση. Ο μεγαλύτερος όμως βομβαρδισμός έρχεται από τα περίφημα και για πολλούς θαυματουργά Ω3. Πού όμως υπάρχουν τα πολύτιμα κοσμήματα της καρδιάς; Στις ελληνικές θάλασσες, τον μεγάλο θησαυρό τον κρύβουν οι σαρδέλες, οι τσιπούρες, οι μουρούνες, το σκουμπρί, ο σολομός, το μπαρμπούνι και το φαγκρί. Τι πρέπει να κάνουμε; Όμως καμιά φορά η υπερβολική κατανάλωση ψαριών, κρύβει αρκετές παγίδες, αφού μαζί με τα πολύτιμα Ω3 λαμβάνουμε παράλληλα βαρέα μέταλλα και διοξίνες που δυστυχώς επιβαρύνουν τον κόσμο του βυθού. Αν επίσης συνυπολογίσει κανείς το ότι τα πλουσιότερα ψάρια σε Ω3 είναι και τα ακριβότερα, μπορεί να αναλογιστεί κανείς τη δυσκολία στην τακτική κατανάλωσή τους. Τα συμπληρώματα διατροφής - Ω3 Λιπαρά Οξέα - είναι η ασφαλέστερη λύση για τη λήψη αυτών των ευεργετικών ουσιών από τον οργανισμό μας. Τα Ω3 - με τη μορφή συμπληρωμάτων - είναι καθαρά, χωρίς διοξίνες και μέταλλα (μοριακά διασπώμενα) και υποκαθιστούν με ασφάλεια και με ελεγχόμενη δοσολογία την κατανάλωση ψαριών αμφίβολης προέλευσης και ποιότητας. Είναι όμως όλοι οι κάτοικοι του βυθού το ίδιο πλούσιοι σε Ω3; ΠΗΓΕΣ Ω3 ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΑΝΑ 100 γρ. Τόνος Πέστροφα Σολομός Ρέγκα Καλαμάρι Σκουμπρί του Ατλαντικού Σαρδέλα (κονσέρβα) 0,3 gr 0,5gr -1gr 1,2 gr -1,4 gr 1,6gr 0,9gr 2,5gr 1,7gr OMEGA Συνδυασμός από ιχθυέλαια Ω3, έλαια μπουράντζας, Ω6 και ελιάς Ω9, διατηρούν την ομαλή λειτουργία του καρδιαγγειακού, νευρικού συστήματος & την υγεία της επιδερμίδας. Krill Oil Έλαιο krill από γαρίδες Ανταρκτικής υψηλής καθαρότητας, πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα υπό τη μορφή φωσφολιπιδίων, με μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα για τον οργανισμό. KIDZOmega Ειδική αγνή σύνθεση για παιδιά, με Ω3 λιπαρά οξέα και τις απαραίτητες βιταμίνες Α, D και Ε για σωστή ανάπτυξη και στήριξη μνήμης και συγκέντρωσης. Με υπέροχη γεύση πορτοκάλι. Τι είναι τα Ω3; Τα Ω3 είναι ιχθυέλαια τα οποία περιέχονται στη σάρκα των λιπαρών ψαριών ή στο συκώτι των λευκών ψαριών. Τα έλαια των ψαριών είναι πολύ πλούσια στα οξέα της ομάδας 3 που είναι διεθνώς γνωστά ως ΕΡΑ εικοσιπεντανοϊκό οξύ- και DHA - δοκοσαεξανοϊκό οξύ-. Όταν λοιπόν λαμβάνουμε τακτικά Τα έλαια των ψαριών είναι πολύ πλούσια στα οξέα της οµάδας 3 τροφές πλούσιες σε Ω3, τα λιπαρά αυτά οξέα μετατρέπονται από τον οργανισμό μας σε μία ευεργετική σειρά τριών προσταγλανδινών που δεν είναι τίποτα άλλο από ωφέλιμα λιπίδια. Ουσιαστικά λοιπόν τα Ω3 με την μορφή σκευασμάτων ήρθαν στη ζωή μας για να «κατευνάσουν» τις αρνητικές επιπτώσεις που προέρχονται από τις κακές μας διατροφικές συνήθειες και όχι μόνο. Οι θαυματουργές ιδιότητες των Ω3 Μειώνουν τις πιθανότητες σχηματισμού θρόμβων στο αίμα. Βοηθούν στις αρρυθμίες. Βοηθούν στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης. Δίνουν στον οργανισμό μία ουσία προστασίας που όλοι εμείς την ξέρουμε σαν «καλή χοληστερίνη», δηλαδή πολεμούν ουσιαστικά τα τριγλυκερίδια. Βοηθούν στη διευκόλυνση της ροής του αίματος. Βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεση. Βοηθούν στην νοητική μας κατάσταση αφού μία από τις πλέον ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις δείχνει ότι οι λιπαρές ουσίες έχουν άμεση σχέση με το πόσο έξυπνοι είμαστε! Για να ακριβολογούμε, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται σε ποσοστό μεγαλύτερο του 50% από λίπος. Παίζουν ιδιαίτερα ωφέλιμο ρόλο σε αυτοάνοσα νοσήματα αλλά και τον διαβήτη. Συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων του στήθους. Τα Ω3 μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέσο για τη θεραπεία διαφόρων πνευμονικών ασθενειών. Βελτιώνουν την ψυχική υγεία. Ενισχύουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. 3

4 Διατροφή Διατροφή και Μεταβολικό Χάρης Γεωργακάκης, Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Πρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής Για αρκετό κόσμο ο όρος «Μεταβολικό Σύνδρομο» είναι κάτι άγνωστο. Ωστόσο είναι μια κατάσταση με ολοένα αυξανόμενη συχνότητα στο σύγχρονο πληθυσμό. Αποτελεί τη συνάθροιση συγκεκριμένων καταστάσεων παραγόντων κινδύνου, που είναι: 1. Υπερλιπιδαιμία 2. Υψηλή αρτηριακή πίεση 3. Υψηλό σάκχαρο 4. Συνήθως υψηλό σωματικό βάρος και κοιλιακή παχυσαρκία Πολλοί είναι λοιπόν εκείνοι που κάνοντας ένα απλό αιματολογικό έλεγχο διαπιστώνουν ότι έχουν υψηλή LDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, χαμηλή την καλή χοληστερόλη τη λεγόμενη HDL και τσιμπημένο το σάκχαρό τους. Αν δε, και η πίεσή τους είναι πάνω από 13,5 η μεγάλη και 8,5 η μικρή, τότε είναι πολύ πιθανό ο γιατρός τους να τους ανακοινώσει ότι θέτουν σοβαρή υποψηφιότητα για αυτό λέμε Μεταβολικό Σύνδρομο. Αυτά τα άτομα έχουν συνήθως και ένα ακόμη κοινό χαρακτηριστικό: το αυξημένο σωματικό βάρος, με κυριότερο σημείο εναπόθεσης του λίπους την περιοχή της κοιλιάς. Αυτό δηλαδή που επιστημονικά ονομάζουμε κεντρικού τύπου παχυσαρκία. Όλα αυτά συμβάλλουν και προωθούν άμεσα την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου και σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πέρα από την όποια φαρμακευτική αγωγή συστήσει ο θεράπων ιατρός, βασικό στοιχείο για την αντιμετώπιση του Μεταβολικού Συνδρόμου θα πρέπει να είναι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Και φυσικά όταν μιλάμε για αλλαγές, εννοούμε πρώτα από όλα αλλαγές στη διατροφή μας. Αναλυτικά: Απώλεια βάρους Η αυξημένη εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, έχει ως αποτέλεσμα τη λεγόμενη ινσουλινοαντίσταση (μια κατάσταση όπου η ορμόνη ινσουλίνη δεν δρα σε ικανοποιητικό βαθμό). H ινσουλινοαντίσταση φαίνεται ότι αποτελεί βασική αιτία για όλες τις καταστάσεις που συνθέτουν το Μεταβολικό Σύνδρομο. Χάνοντας βάρος και έχοντας μια συστηματική φυσική δραστηριότητα, η κατάσταση βελτιώνεται σε πολύ σημαντικό βαθμό. Αντιμετώπιση υπερλιπιδαιμίας Η αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας απαιτεί συγκεκριμένους διατροφικούς χειρισμούς. Αν θέλετε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Δηλαδή, περιορίστε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος όπως κόκκινα κρέατα, αλλαντικά (ιδιαιτέρως τα πιο λιπαρά όπως το πλήρες ζαμπόν, το μπέικον, το σαλάμι αέρος), παχιά τυριά (ιδιαιτέρως κίτρινα), βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρη λιπαρών και γλυκά με πολλά λιπαρά και κρέμες γάλακτος με πλήρη λιπαρά. Μειώστε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε χοληστερίνη. Θα πρέπει να αποφεύγονται γαλακτοκομικά προϊόντα με πολλά λιπαρά και να ελέγχεται η κατανάλωση αυγών και θαλασσινών, όπως μαλάκια και οστρακοειδή, γαρίδες, αστακός, καραβίδες, καλαμαράκια, μύδια, σουπιές. Αντί όλων αυτών τρώτε 2 3 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο και ψάρι και 2 3 φορές όσπρια και λαδερά. Έχετε πάντα μία σαλάτα στο γεύμα σας. Τρώτε τουλάχιστον δύο φρούτα ημερησίως και ως σνακ επιλέγετε ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια. Βάλτε στη διατροφή σας τροφές που είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, ακόμη και κατεψυγμένα). Προσπαθήστε επίσης να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό μαζί με την αυξημένη κατανάλωση λιπαρών ψαριών (όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί κ.α.) θα βοηθήσουν να ανεβάσετε και λίγο την καλή HDL χοληστερίνη σας. Για τα υψηλά τριγλυκερίδια, σίγουρα η μείωση της πρόσληψης λιπαρών και ιδιαιτέρως κορεσμένων, μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, πολλές φορές βασική αιτία ανόδου των τριγλυκεριδίων στη διατροφή σας, μπορεί να αποτελούν οι πολλοί υδατάνθρακες και ιδιαιτέρως οι λεγόμενοι απλοί. Ζάχαρη, μέλι, γλυκά, αναψυκτικά, αλλά και δευτερευόντως ψωμί, ρύζι, παξιμάδι, μακαρόνια, πατάτες, ζάχαρη, αλλά και το αλκοόλ μπορεί να ανεβάζουν τα τριγλυκερίδια σας, για αυτό μειώστε τα όσο μπορείτε. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης Βασικό σας μέλημα θα πρέπει να είναι καταρχήν η απώλεια βάρους. Επίσης: Μειώστε δραστικά το αλάτι. Αντί για αυτό, χρησιμοποιήστε κάποιο υποκατάστατο αλατιού. Ρίγανη, πιπέρι, χυμός λεμονιού, ξύδι, μπαλσάμικο κλπ, νοστιμίζουν ανάλογα το πιάτο σας. Εντοπίστε τρόφιμα που περιέχουν αλάτι ή νάτριο και περιορίστε τα. Διάφορες σως, μαγιονέζες, κονσέρβες, αλλαντικά, κρέας, αναψυκτικά, έτοιμες σούπες σε σκόνη, κατεψυγμένα λαχανικά, σκληρά τυριά και τυριά σε άλμη, πατατάκια, αλατισμένοι ξηροί καρποί, ελιές, φαγητό τύπου fast food και delivery περιέχουν αλάτι ή νάτριο. Προσοχή σε πολυνησιακές & κινέζικες κουζίνες, γιατί η σόγια σως περιέχει πολύ αλάτι ή νάτριο. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Στον αντίποδα συστήνεται: Αύξηση της κατανάλωσης ωμών φρούτων και λαχανικών. Αύξηση στην κατανάλωση γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά. Προτίμηση στο ψάρι, τα πουλερικά. Προτίμηση στα προϊόντα ολικής αλέσεως και τους ξηρούς καρπούς. Το εν λόγω μοντέλο διατροφής αποτελεί ουσιαστικά μια δίαιτα πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, συστατικά που συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο της πίεσης και φτωχή σε νάτριο. Έλεγχος του σακχάρου αίματος - Οι χρυσοί διατροφικοί κανόνες Αριθμός γευμάτων - Βασικός κανόνας τα μικρά και συχνά γεύματα Τα πολλά και μικρά γεύματα (πέντε με έξι ημερησίως) δεν προκαλούν απότομα σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρό μας και δίνουν στον οργανισμό τη δυνατότητα να το ρυθμίσει καλύτερα. Οι υδατάνθρακες στα γεύματά μας Το σημαντικότερο συστατικό που πρέπει να περιοριστεί στη δίαιτα ενός ατόμου με υψηλό σάκχαρο είναι οι υδατάνθρακες. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι η ζάχαρη, το μέλι (και όλα τα τρόφιμα και ποτά που τα περιέχουν), το ψωμί, το παξιμάδι, τα μακαρόνια, το ρύζι, τα δημητριακά και τα προϊόντα τους, οι πατάτες, τα φρούτα και οι χυμοί, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα λαδερά. Ωστόσο, όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι ίδιοι. Δεν μπορούμε δηλαδή να βάλουμε στην ίδια μοίρα τα όσπρια ή μια πράσινη σαλάτα, με κάποιο γλυκό ή αναψυκτικό που περιέχουν ζάχαρη. Ως γενική ιδέα κρατάτε το ότι τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (όπως ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, λαδερά) θα είναι καλό να χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα. ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΧΗΜΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ 1ο συστατικό : Κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι ή αυγό 2ο συστατικό : Λαχανικά ή λαδερά ή όσπρια 3ο συστατικό : Ψωμί ή ρύζι ή πατάτες ή πουρές ή μακαρόνια ή χυλοπίτες ή κριθαράκι Προτιμήστε γλυκαντικές ουσίες αντί για ζάχαρη Οι γλυκαντικές ουσίες είναι πολύ πιο γλυκές από τη ζάχαρη ( φορές), συνήθως δεν απορροφούνται από τον οργανισμό μας και άρα δεν μας δίνουν θερμίδες, ούτε επηρεάζουν το σάκχαρό μας. Από τις πιο ασφαλείς είναι η σουκραλόζη και πρόσφατα και η στέβια. COLESTROFORTE: Επιλεγμένα συστατικά, αμινοξέα βότανα & βιταμίνες Το όπλο κατά της χοληστερίνης (ΦΥΤΟΣΤΕΡΟΛΕΣ -ΑΓΓΙΝΑΡΑ ΚΟΚΚΙΝΗ ΜΑΓΙΑ ΙΝΕΣ ΒΡΩΜΗΣ) Αποτελεσματικός συνδυασμός για την διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της ολικής χοληστερόλης, προάγει την καλή χοληστερόλη στο αίμα για την προστασία της υγείας της καρδιάς.inositol hexanicotinate: για τη μείωση των τριγλυκεριδίων & της χοληστερίνης στο αίμα. Συνένζυμο Β5 : βοηθάει στη μείωση της ολικής χοληστερίνης, ενώ ανεβάζει την καλή (HDL), χωρίς τις παρενέργειες των συνθετικών φαρμάκων. Ισοφλαβόνες παρέχουν Beta sitosterols (φυτοστερόλες) ελαττώνουν την απορρόφηση και την άνοδο της κακής χοληστερίνης στο αίμα. Κόκκινη Μαγιά ανεπτυγμένη σε ρύζι, αρχαίο κινέζικο φάρμακο για τη καρδιά, μειώνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Chitosan Φυσικός Δεσμευτής Λίπους Το Chitosan της Health Aid αποτελεί ένα φυσικό αδυνατιστικό από χιτίνη που παράγεται από κελύφη οστρακοειδών, η οποία έχει την ιδιότητα να μαγνητίζει και να δεσμεύει τα μόρια λίπους (fat attracters) κατά τη διάρκεια της χώνεψης και να τα μετατρέπει σε δύσπεπτα ώστε να διέρχονται από τον οργανισμό χωρίς να αφομοιώνονται. Περιέχει επίσης βιταμίνη C η οποία ενισχύει τις ευεργετικές δράσεις της χιτίνης καθώς και το βότανο Gymnema Sylvestre & χρώμιο τα οποία συμβάλλουν στη ρύθμιση του γλυκαιμικού δείκτη. Προλαμβάνει την αποθήκευση λίπους & επιτυγχάνεται χάσιμο βάρους χωρίς παρενέργειες. Ενισχύει τη δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων & είναι ιδανικό για όσους θέλουν να μην αποκλείουν τα λιπαρά από τη διατροφή τους. 4

5 Ακούστε τα πόδια σας και φτιάξτε τους τη διάθεση! Θέλω πίσω τις δωδεκάποντες γόβες μου, θέλω να κάθομαι στον ήλιο και το βράδυ να κάνω τον αγαπημένο μου περίπατο, χωρίς να φοβάμαι μην προσέξει κάποιος τα πόδια μου! Τα πρησμένα πόδια είναι ένας αληθινός εφιάλτης που αντιμετωπίζει σχεδόν η πλειοψηφία των γυναικών, αλλά και οι άντρες, και οφείλεται είτε σε απλές παθήσεις είτε σε πιο σύνθετες. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα φλεβικά προβλήματα των κάτω άκρων ταλαιπωρούν πάνω από 1,5 εκατομμύριο Έλληνες. Ειδικότερα, περίπου 20% των γυναικών χωρίς παιδιά παρουσιάζουν χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, ενώ μετά από κύηση το ποσοστό αυτό αυξάνεται κατά περίπου 12%. Τα καλά νέα είναι ότι σήμερα οι παθήσεις των κάτω άκρων είναι αντιμετωπίσιμες με τη λήψη bιο-φλαβονοειδών σκευασμάτων και φυσικά τη συμβουλή του γιατρού, Αγγειολόγου - Αγγειοχειρουργού. Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια Θα ήταν απλό να ξέραμε στο 100% που οφείλεται η φλεβική ανεπάρκεια, αλλά δυστυχώς οι παράγοντες είναι πάρα πολλοί. Κληρονομικοί, γενετικοί, εγκυμοσύνη, παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης, ορθοστασία, έντονη καθιστική ζωή, θερμοκρασία εξωτερικού περιβάλλοντος, ορμονικά προβλήματα, διατροφικές συνήθειες και η λίστα δεν τελειώνει εδώ! Γεγονός είναι πάντως πως η νόσος προτιμά τις γυναίκες. Κιρσοί Ο όρος «Κιρσός» σημαίνει την ακανόνιστη διεύρυνση μίας φλέβας κάτω από το δέρμα. Θα μπορούσε κανείς να το πει με πιο απλά λόγια «ξεχείλωμα» της φλέβας. Οι κιρσοί περιορίζονται είτε σε ένα σημείο είτε είναι μόνιμοι και μεγάλοι σε έκταση. Στην περίπτωση αυτή η φλέβα διογκώνεται σαν ένας κύλινδρος. Αποτέλεσμα αυτού να προκαλούνται αναδιπλώσεις στα τοιχώματα που αισθητικά θυμίζουν σχήμα φιδιού. Φλέβα ονομάζεται ο σωλήνας μέσα από τον οποίο επιστρέφει το αίμα στην καρδιά. Πόνος, κράμπες, πρήξιμο στον αστράγαλο του αριστερού ποδιού είναι κάποια από τα συμπτώματα των κιρσών. Ευρυαγγείες Οι ευρυαγγείες είναι μικρά αγγεία που είναι ορατά στην επιφάνεια του δέρματος, κυρίως στα πόδια, αλλά πολλές φορές και σε άλλα σημεία του σώματος (πχ πρόσωπο). Για άλλη μια φορά, την τιμητική θέση έχουμε εμείς οι γυναίκες, και κυρίως στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην κλιμακτήριο. Όσες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα, παρουσιάζουν περισσότερες ευρυαγγείες, οι οποίες αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Πολλές φορές στις πάσχουσες περιοχές δημιουργείται πρήξιμο και ένα τοπικό κάψιμο το οποίο επιδεινώνει σημαντικά η ορθοστασία. Τι μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητα Μείωση του σωματικού βάρους. Τα τακούνια των παπουτσιών θα πρέπει να είναι από 2 έως 5 εκατοστά και ποτέ απολύτως φλατ. Μαξιλάρι στον ύπνο. Η ανάρροπη θέση των ποδιών διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος. Κολύμβηση. Η τέλεια άσκηση για την φλεβική κυκλοφορία. Εδώ όμως θέλει προσοχή. Λέμε ΝΑΙ στην κολύμβηση και ΟΧΙ στην ηλιακή ακτινοβολία η οποία λόγω θερμοκρασίας επιδεινώνει το πρόβλημα. Γυμναστήριο. Η γυμναστική γενικά μπορεί να βοηθήσει. Πιλάτες, ξαπλωτό ποδήλατο αλλά και λίγα βάρη με τα πόδια ανασηκωμένα είναι οι πλέον διαδεδομένες ασκήσεις. Καθημερινό περπάτημα. Υποπόδιο. Είναι απαραίτητο βοήθημα για όλους όσους εργάζονται σε γραφείο και κάθονται πολλές ώρες. Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα επίσης επιβαρύνουν το πρόβλημα. Αλκοόλ. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση περισσότερης από μίας μερίδας την ημέρα. Άνετα ρούχα. Οτιδήποτε σφίγγει και μας πιέζει, πρέπει να το αποφεύγουμε (στενά παντελόνια και κολάν, σφιχτές ζώνες, κάλτσες, καλτσοδέτες, κορσέδες κλπ.) Ξεχάστε τη Σάρον Στόουν! Οι κυρίες καλό είναι να αποφεύγουμε να καθόμαστε σταυροπόδι, διότι επιβαρύνουμε περαιτέρω τα κάτω άκρα. Πείτε ένα γενναίο ΟΧΙ στο κάπνισμα! Απαραίτητο και στους άνδρες Το v-vein αποτελεί μία ολοκληρωμένη λύση και για τον ανδρικό οργανισμό, αφού μεγάλη μερίδα του ανδρικού πληθυσμού αντιμετωπίζει κυκλοφορικά και φλεβικά προβλήματα με τις αιτίες να ποικίλλουν. Οι κυριότερες προέρχονται είτε από εργασίες που απαιτούν πολύωρη ορθοστασία και ακινησία, (πχ ιατροί χειρουργοί) είτε από κληρονομικές ή επίκτητες καταστάσεις λόγω τρόπου ζωής. Έτσι, και οι άντρες αντιμετωπίζουν καταστάσεις με φραγμένες αρτηρίες και φλέβες, κακή κυκλοφορία του αίματος, κούραση, βάρος, κιρσούς και φλεβίτιδα. Το v-vein είναι ένα όπλο στην ενίσχυση της καρδιάς αφού προωθεί την ομαλή κυκλοφορία του αίματος προς αυτήν. Η χρήση του, ακόμα και προληπτικά, σε άτομα με κληρονομικότητα και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων μπορεί να αποφέρει μόνο θετικά αποτελέσματα. Πως μπορούμε να βοηθηθούμε; Τα πρησμένα άκρα και οι επιπλοκές του κυκλοφορικού ταλαιπωρούν άνδρες και γυναίκες και δυστυχώς όλες τις εποχές του χρόνου. Πέραν των όσων θα πρέπει να εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας, η Health Aid έχει την πιο φυσική λύση για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με τα κάτω άκρα και το κυκλοφορικό μας σύστημα. To v - vein διαθέτει μία νέα σύνθεση με βιοφλαβονοειδή και επιλεγμένα βότανα τα οποία συνδυαστικά προσφέρουν ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα και προστασία των αγγείων σε γυναίκες και άνδρες. Επιπλέον, δρα προληπτικά αφού προλαμβάνει το σχηματισμό κιρσών, μειώνει την κατακράτηση και αυξάνει τη διαπερατότητα των αγγείων. Παράλληλα, έχει σημαντική αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση που προστατεύει τις αρτηρίες από τις ελεύθερες ρίζες. V Vein λοιπόν, για υγιή και ξεκούραστα πόδια που θα σας απογειώσουν! 5

6 Προβιοτικά. Ο πόλεμος των άστρων μέσα μας! Πόσοι από εμάς ξέρουμε πως μέσα στον οργανισμό μας ζουν δισεκατομμύρια βακτηρίδια, χωρίς τα οποία δεν θα μπορούσαμε να μείνουμε ζωντανοί για πολύ καιρό? Αυτά τα «sos ζωτικά βακτηρίδια» είναι μάλλον περισσότερα και από τα κύτταρα του σώματός μας. Χωρίζονται σε περίπου 400 κατηγορίες και τα περισσότερα κατοικούν στο πεπτικό μας σύστημα και ειδικότερα στην περιοχή του εντέρου. Όσο τους παρέχουμε σωστή διατροφή (και συνήθως αυτό που είναι για εμάς σωστή διατροφή είναι και για αυτά αλλά δεν το εφαρμόζουμε ζώντας τους φρενήρεις ρυθμούς της εποχής ), και τα διατηρούμε σε καλή υγεία, αυτά μας το ανταποδίδουν και συμβάλλουν καταλυτικά στη διατήρηση της δικής μας καλής υγείας και πιο συγκεκριμένα στην καλή υγεία του πεπτικού συστήματος και δεν είναι μόνο αυτό... Αναλυτικότερα η διατήρηση της υγείας του πεπτικού μας συστήματος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα άπειρα βακτήρια που ζουν μέσα σε αυτό και μας είναι πιο οικεία με τον όρο «εντερική χλωρίδα». Η επίσημη ονομασία των καλών μας αυτών βακτηριδίων είναι τα γνωστά σε όλους μας 6 ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ, τα οποία είναι τόσο «νευραλγικά» για την διατήρηση της γενικής μας υγείας όπου οι ειδικοί όταν καλούνται να μεταφράσουν την λέξη «προβιοτικά» τα αποκαλούν «τα βακτηρίδια της Ζωής». Πότε πρέπει να παίρνουμε Προβιοτικά και γιατί? Στις περιπτώσεις γαστρεντερίτιδας μειώνουν σημαντικά το διάστημα της οξείας διάρροιας, αλλά επίσης με την τακτική προληπτική λήψη προλαμβάνουν και θεραπεύουν την ιογενή γαστρεντερίτιδα. Όταν ο γιατρός μας χορηγεί Αντιβίωση. Μία φυσική πηγή λήψης προβιοτικών είναι το γιαούρτι και πιο συγκεκριμένα το πλήρες παραδοσιακό με την πέτσα. Αλλά και πάλι προληπτικό όπλο είναι η παράλληλη χρήση προβιοτικών σε συνεννόηση με τον γιατρό. Σε άντρες και γυναίκες που έχουν προβλήματα από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό τους. Προληπτικά όταν ταξιδεύουμε στο εξωτερικό γενικά και επιβεβλημένα σε χώρες όπου οι διατροφικές συνήθειες απέχουν από τις δικές μας (π.χ. Κίνα, Αφρική στο σύνολο της κλπ.) Στο σύνολο των γυναικών σε προεμμηνοπαυσιακή φάση καθώς και σε όσες γυναίκες παρουσιάζουν ανά τακτά διαστήματα στη ζωή τους γυναικολογικές λοιμώξεις (κολπίτιδα, τραχηλίτιδα), ή ουρολογικές λοιμώξεις (κυστίτιδα). Σε όσους (άντρες και γυναίκες) ακολουθούν ακτινοθεραπεία, ανεξάρτητα από την αρχική αιτία που τους οδήγησε σε αυτή Μειώνουν σημαντικά πιθανή δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα Συμβάλλουν σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Είναι απαραίτητα διά βίου σε όσους πάσχουν από σοβαρά χρόνια προβλήματα του πεπτικού συστήματος- όλες οι μορφές της κολίτιδας, δυσκοιλιότητα και οι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου Επιβάλλονται σε όσους έχουν χρόνιες λοιμώξεις, ειδικά από μύκητες του είδους Candida albicans Μειώνουν την ατοπική δερματίτιδα σε μωρά και μικρά παιδάκια Cranbery Τιτλοδοτημένο εκχύλισμα κράνμπερι, (30% σε οργανικά οξέα) το οποίο βοηθά με τον πλέον φυσικό τρόπο στη διατήρηση της καλής υγείας του ουροποιητικού συστήματος μέσω της διουρητικής δράσης που έχει. Ιδανικό για ουρολοιμώξεις. Πώς να επιλέξω Προβιοτικά Αναζητώ το προβιοτικό που δρα ειδικά στο πρόβλημά μου. Επιμένω στο προβιοτικό που επιβιώνει της διέλευσης από το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, δηλαδή είναι ανθεκτικό, και δεν καταστρέφεται από το όξινο ph του στομάχου. Ζητώ το προβιοτικό με ικανότητα προσκόλλησης στον εντερικό βλεννογόνο, απαραίτητη προϋπόθεση για τον πολλαπλασιασμό του που θα επιφέρει και την ωφέλιμη δράση του. Προσέχω ώστε το προβιοτικό που επιλέγω να παραμένει ζωντανό και ενεργό μέχρι την ημερομηνία λήξης. Προσέχω ώστε το προβιοτικό να παραμένει σταθερό (δηλαδή να μην καταστρέφεται) τόσο κατά τη διαδικασία παραγωγής του, όσο και κατά τη συντήρηση του. Και το πιο σημαντικό: εμπιστεύομαι μια αξιόπιστη εταιρία, που μπορεί να δώσει εγγυήσεις ποιότητας, σταθερότητας και αποτελεσματικότητας των προβιοτικών της. ImmuProbio Mοναδικός υπερσυνδυασμός με 50 δις από 10 είδη προβιοτικών μαζί με προβιοτικά (fos)* για τη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας και της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος. Αποτελείται από ειδικά στελέχη που δεν καταστρέφονται από τα οξέα του στομάχου και φθάνουν ανέπαφα στο έντερο. ΑcidophilusPLUS 4 billion Αυξάνουν τον αριθμό των φιλικών βακτηριδίων, δημιουργώντας υγιή χλωρίδα που βοηθά την πέψη και την καλή υγεία του οργανισμού και αντιμετωπίζει επιτυχώς όλα τα είδη των εντερικών διαταραχών. KIDZProbio Ειδική σύνθεση προβιοτικών 2 δις με βιταμίνες A, C, D, E για τη διατήρηση υγιούς πεπτικού και ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών. Συνίσταται σε θεραπεία με αντιβιοτικά, περιπτώσεις διάρροιας και πτωχής διατροφής. Μασώμενες ταμπλέτες με ευχάριστη γεύση βατόμουρο. ColoneasePLUS Συνδυασμός προβιοτικών (4 δις) και φυτικών εκχυλισμάτων (Αλόη Βέρα, Μαϊντανός, Έλαια Μέντας και Φασκόμηλο) για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του εντέρου και την καλή κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Καταπολεμά προβλήματα όπως φουσκώματα, αέρια, δυσκοιλιότητα, πόνοι στο υπογάστριο, διάρροιες, και ευερέθιστο έντερο. CranProbio Μοναδικός συνδυασμός από κράνμπερι, γκρέιπφρουτ και προβιοτικά (5 δις) με φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες ενάντια στις μυκητιάσεις και καντιδιάσεις. Διατηρεί την ισορροπία της κολπικής χλωρίδας που διαταράσσεται με τη λήψη αντισυλληπτικών και καταπολεμά την ξηρότητα κατά την εμμηνόπαυση. Όλα τα προβιοτικά διατηρούνται στο ψυγείο μετά το άνοιγμά τους.

7 Yγεία 7

8 Πονάνε τα Κόκαλαααααααααααααααααα μου! Η αλλιώς γιατί χάνω με τα χρόνια τη χαρά της κίνησης; Ποιος δεν έχει νιώσει κατά διαστήματα έναν πόνο στα γόνατά του; Πόσες φορές η πιο απλή κίνηση, όπως το να σερβίρουμε τους αγαπημένους μας κρατώντας μία πιατέλα ή να μεταφέρουμε ένα βάζο γεμάτο λουλούδια, γίνεται βασανιστική από τον πόνο στα χέρια, τη μέση ή τα πόδια μας; Μία σειρά από μυοσκελετικά προβλήματα και προβλήματα αρθρώσεων οδηγούν άνδρες, γυναίκες αλλά ακόμα και μικρά παιδιά να υποφέρουν από πόνους και δυσκαμψίες, κάνοντας τη ζωή δυσκολότερη στην καθημερινότητα. Κάποια από τα προβλήματα αυτά οδηγούν με την πάροδο του χρόνου στη συρρίκνωση του ίδιου μας του σκελετού και τελικά ΝΑΙ, κονταίνουμε πονώντας! Ποιες είναι όμως αυτές οι παθήσεις; Οστεοαρθρίτιδα, οσφυαλγία (όρος ο οποίος περιλαμβάνει σειρά παθήσεων, πόνους στη μέση αλλά ακόμα και στα κάτω άκρα) και οστεοπόρωση είναι οι πιο συχνές. Σαφέστατα η πλέον διαδεδομένη νόσος η οστεοαρθρίτιδα- χτυπάει τη μέση και άνω ηλικία γυναικών και ανδρών, αλλά εμφανίζεται και σε νεότερους ανθρώπους είτε από καταπόνηση λόγω έντονης φυσικής δραστηριότητας στους αθλητές είτε από αυξημένο βάρος σε παιδιά και έφηβους κ.α. Και μπορεί να νομίζουμε ότι η οστεοαρθρίτιδα είναι οι πόνοι στα γόνατα και στα χέρια αλλά αυτό δεν είναι η αλήθεια. Αυχένας, πλάτη, αγκώνες και το ισχίο είναι σημεία στα οποία κάνει επίσης την εμφάνιση της συχνότατα και μάλιστα με ρυθμό έντονης αύξησης τα τελευταία χρόνια λόγω κυρίως της καθιστικής ζωής. Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη µε Βιταμίνες & Κουρκουμίνη σε συνδυασµό και όχι µεµονοµένα αντιµετωπίζουν αποτελεσματικότερα την φθορά των αρθρώσεων Οστεοαρθρίτιδα Η αρθρίτιδα είναι ίσως η πλέον διαδεδομένη νόσος που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες αλλά ακόμα και παιδιά. Σημαντικό μέρος του πληθυσμού υποφέρει από κάποια χρόνια πάθηση των αρθρώσεων όπως οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα (ποδάγρα). Για να γίνει περισσότερο κατανοητό, όταν λέμε «αρθρίτιδα» εννοούμε τον γενικό τίτλο 200 παθήσεων. Η αρθρίτιδα και ό,τι αυτή περικλείει, προτιμά τις γυναίκες αφού οι τελευταίες έρευνες ανεβάζουν το ποσοστό πασχόντων σε 70% γυναίκες, άρα μιλάμε για υπερδιπλάσιες γυναίκες πάσχουσες σε σχέση με τους άντρες. Η «απλή» οστεοαρθρίτιδα πάντως είναι η πλέον διαδεδομένη μορφή και αυτή που ταλαιπωρεί τον κύριο όγκο του πληθυσμού. Τι είναι όμως η οστεοαρθρίτιδα με απλά λόγια; Προκαλείται όταν φθαρεί ο χόνδρος, το υλικό που καλύπτει τα κόκκαλα στην άκρη τους. Με τα χρόνια, το νερό που περιέχει χάνεται, και μαζί χάνεται η ικανότητά του να απορροφά τους κραδασμούς. Η φθορά αυτή είναι που προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και σε κάποιες περιπτώσεις πρήξιμο. Πως αντιμετωπίζεται Κορωνίδα αποτελεί η σωστή, ισορροπημένη, μεσογειακή διατροφή. Όμως δεν υπάρχουν τροφές που από μόνες τους θεραπεύουν την αρθρίτιδα. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που επιβραδύνουν τη φθορά του χρόνου και βοηθούν τους ιστούς να ανανεώνονται. Για να δράσουν δυναμικά όμως, πρέπει να τρώτε 3 μερίδες λαχανικών και 2 φρούτα καθημερινά. Η γαλοπούλα και το κοτόπουλο έχουν πολλές πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά. Ο οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη για να «χτίσει» καινούργια κύτταρα. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως η υπερκατανάλωση ζωικών λιπών επιδεινώνει την αρθρίτιδα αφού προσθέτει βάρος και επιβαρύνει τις αρθρώσεις. στα κάτω άκρα σαν μούδιασμα ή σφίξιμο (οπότε μιλάμε για ισχιαλγία). Οστεοπόρωση Εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες. Το σώμα κάθε γυναίκας έχει αυξημένες ανάγκες από συγκεκριμένα συστατικά βιταμίνες και μάλιστα σε σημαντικές ποσότητες - ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες C και D και φυλλικό οξύ - για να αποφύγει την αναιμία, την οστεοπόρωση και να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της κύησης. Με την πάροδο του χρόνου και τις κακές διατροφικές συνήθειες, επέρχεται απώλεια αυτών των συστατικών και το αποτέλεσμα είναι ένα ασθενές μυοσκελετικό σύστημα. Όταν ο άνθρωπος κινείται, συμμετέχουν σε αυτό 206 οστά 140 αρθρώσεις 230 σύνδεσμοι Για να ξέρετε ποιες αρθρώσεις καταπονούνται περισσότερο Γόνατα Ισχία Αγκώνες Κνήμες (κάτω άκρων) Τι μπορεί να μας βοηθήσει σε όλες τις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και του πόνου; Οι έρευνες των τελευταίων δέκα ετών απέδειξαν πως δύο από τα βασικότερα «συστατικά» του ανθρώπινου σκελετού και των αρθρώσεων, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, σε συνδυασμό με μία σειρά άλλων συστατικών και μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε ασβέστιο, ενισχύουν τα κόκαλα και απελευθερώνουν τις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα ελεύθερες κινήσεις χωρίς πόνο. Όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να σημειωθεί πως οι ουσίες αυτές σε μεμονωμένη μορφή δεν αρκούν και στην πραγματικότητα δρουν διαδραστικά. Αξίζει λοιπόν κανείς να συμβουλευθεί τον φαρμακοποιό του πριν την επιλογή κάποιου σκευάσματος και ευτυχώς κυκλοφορούν πολλά και αξιόπιστα προϊόντα στη χώρα μας. Η Health Aid με τη σειρά Osteoflex είναι η πρωτοπόρος εταιρία στην Ευρώπη η οποία καλύπτει όλες τις ανάγκες για υγιείς αρθρώσεις, για πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση του πόνου. Οσφυαλγία Τι είναι οσφυαλγία; Οσφυαλγία ονομάζουμε την κατάσταση στην οποία υπάρχει γενικά πόνος στη μέση. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι διάχυτος, εντοπισμένος ή ακόμα και να εκδηλώνεται Σειρά OSTEOFLEX Για τους πόνους των αρθρώσεων Osteoflex Osteoflex Plus Osteoflex με Hyaluronic Acid Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη + vitamin C + Μαγγάνιο + Κουρκουμάς. Το μοναδικό προϊόν που κυκλοφορεί σε αυτή τη σύνθεση, συστήνεται για θεραπεία και συντήρηση για τουλάχιστον 2 μήνες. Ιδανικό για τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, πόνο στην άρθρωση, ακαμψία και πρήξιμο. Προλαμβάνει και διατηρεί ευλυγισία. Επί πόνου, θεραπεία τουλάχιστον για 1 μήνα. Περιέχει επιπλέον κολλαγόνο και MSM (Αντιφλεγμονώδη + Χονδροϊτίνη + Γλυκοζαμίνη. Για ευλύγιστες αρθρώσεις και συνδετικούς ιστούς. Ενισχυμένη σύνθεση για ενισχυμένη θεραπεία και συντήρηση για 3 μήνες. 8

9 Αρθρικός πόνος. Ο μεγάλος «γνωστός» άγνωστος! Δημήτρης Μ. Παππάς BSc. MD, Ορθοπεδικός Χειρουργός, Δ/της Κλινικής Αθλητικών Κακώσεων Νοσοκομείου Metropolitan, Τηλ. Επικοινωνίας: , , Όλοι οι άνθρωποι, στην διάρκεια της ενσυνείδητης ζωής μας, γνωρίσαμε και αρκετοί συνεχίζουν να ζουν με τον αρθρικό πόνο. Παρ όλα αυτά, η αιτία του αρθρικού πόνου είναι συνήθως εντελώς άγνωστη στην πλειονότητα του κόσμου. Με αυτό το άρθρο στοχεύουμε στην ξενάγηση του αναγνώστη στην φυσιολογία και την παθολογία του οργανισμού και των αρθρώσεων, ώστε να γίνει κατανοητό γιατί πονούν μία ή περισσότερες αρθρώσεις. Τα κύρια λειτουργικά στοιχεία μιας άρθρωσης είναι κοινά. Διακρίνονται σε ενδαρθρικά (χόνδρος, μηνίσκοι- όπου υπάρχουν- υμένας, σύνδεσμοι, αρθρικό υγρό) και εξωαρθρικά (θύλακος, σύνδεσμοι). Η βλάβη που συμβαίνει σε ένα ή και περισσότερα από τα στοιχεία αυτά, μπορεί να προκαλέσει αποδιοργάνωση της άρθρωσης με αποτέλεσμα τον αρθρικό πόνο. Οι βλάβες ανήκουν σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Στις τραυματικές και τις μεταβολικές. Ανεξάρτητα όμως από την αιτία, ο τελικός αποδέκτης των επιδράσεων είναι ο αρθρικός χόνδρος, που όταν βλαφθεί, μπορεί να εμφανισθεί αρθρικός πόνος. Και για να γίνουν περισσότερο κατανοητά τα πράγματα, ας επικεντρωθούμε στην άρθρωση που συχνότερα και πιο επίμονα πονά και είναι παράλληλα η περιπλοκότερη από όλες: το γόνατο. Ο αρθρικός χόνδρος είναι ιστός με λίγα κύτταρα (χονδροκύτταρα), πολλή θεμέλια ουσία και επικάθεται επί των αρθρούμενων επιφανειών των οστών. Ονομάζεται υαλοειδής χόνδρος και ανάλογα με την ηλικία έχει πάχος 3-5 χιλιοστά. Δεν τρέφεται από αιμοφόρα αγγεία, ούτε δέχεται νεύρωση από νεύρα. Περιβάλλεται από το γνωστό αρθρικό υγρό, που τρέφει, λιπαίνει και επιτελεί μια σπουδαία λειτουργία για την ισορροπία του υαλοειδούς χόνδρου, την χονδροεπαγωγή. Η σύσταση της θεμέλιας ουσίας του χόνδρου είναι: 75% νερό Κολλαγόνα που αποτελούν το 10% του όγκου της θεμέλιας ουσίας Μέταλλο- και γλυκο- πρωτεΐνες, αυξητικοί παράγοντες και κυττοκύνες Η σύσταση του αρθρικού υγρού αποτελείται από: Νερό Ουρία και ουρικό οξύ Λευκά αιμοσφαίρια Γλυκόζη Γλυκοζαμινογλυκάνες, γλυκοπρωτεΐνες, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, υαλουρονικό οξύ, IGF Ο τραυματισμός, άμεσα ή έμμεσα του χόνδρου, μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή του. Επίσης μεταβολικές ασθένειες που αργά ή γρήγορα καταστρέφουν τον χόνδρο οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα. Αν εξαιρέσει κανείς το μείζον τραύμα, οι υπόλοιπες επιδράσεις, λαμβάνουν χώρα κυρίως με την αλλαγή συμπεριφοράς του αρθρικού υγρού. Δηλ. οι τρεις λειτουργίες του, είτε παύουν είτε αναστρέφονται. Ο υαλοειδής χόνδρος τρέφεται κυρίως από το αρθρικό υγρό. Αυτό επιτυγχάνεται με μία μοναδική ιδιότητά του, να λειτουργεί σαν σφουγγάρι, που όταν αποφορτίζεται, διογκώνεται και αναρροφά αρθρικό υγρό. Όταν φορτίζεται, συμπιεζόμενος, αποβάλλει όλα τα προϊόντα του μεταβολισμού που περιέχονται στην θεμέλια ουσία. Η φυσιολογική σύσταση του αρθρικού υγρού, εξασφαλίζουν μαζί με την αναρροφητική ικανότητα του χόνδρου την ιδεώδη θρέψη του. Είναι λοιπόν προφανές ότι κάθε αλλαγή ή παρακώληση οδηγεί σε κακή θρέψη και καταστροφή του υαλοειδούς χόνδρου, με αποτέλεσμα την χονδροπάθεια (και στα σοβαρότερα στάδιά της, την αρθρίτιδα και τον πόνο). Στο σημείο αυτό θα πρέπει να διασαφηνισθεί ότι ο χόνδρος, επειδή δεν έχει νεύρωση, δεν πονά. Ο πόνος στην άρθρωση λοιπόν, όταν εμφανίζεται, είναι αποτέλεσμα ερεθισμού άλλου ανατομικού μορίου από τον χόνδρο και συνήθως του υποχόνδριου οστού: του μέρους δηλαδή εκείνου του οστού αμέσως κάτω από την βαθύτερη στοιβάδα του χόνδρου που το καλύπτει. Η λίπανση του υαλοειδούς χόνδρου της άρθρωσης είναι εξ ίσου σπουδαίας σημασίας. Έχει τρεις μορφές ανάλογα με τη λειτουργία της άρθρωσης: λίπανση ορίου επαφής, λίπανση δυναμικής ροής και ενισχυμένη. Χωρίς λίπανση, ή με αλλαγή της σωστής λίπανσης, είναι κατανοητό ότι αργά ή γρήγορα ο χόνδρος θα φθαρεί. Γνωρίζοντας τώρα ότι αυτή η ιδιότητα του αρθρικού υγρού είναι συνάρτηση των μορίων που περιέχει, γίνεται αντιληπτή η σπουδαιότητα της διατήρησης της φυσιολογικής σύστασης του. Με τις δύο βασικές λειτουργίες του αρθρικού υγρού σε φυσιολογικά επίπεδα εξασφαλίζεται και η τρίτη λειτουργία της χονδροεπαγωγής: αυτής που εξασφαλίζει την ωρίμανση και διαφοροποίηση στο σχήμα του χονδροκυττάρου, με αποτέλεσμα τελικά και από τις τρεις επιμέρους λειτουργίες την χονδροπροστασία. Πως όμως αντιμετωπίζονται και κυρίως ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ οι αιτίες καταστροφής του χόνδρου και της άρθρωσης, άρα και του αρθρικού πόνου; Επιγραμματικά, μπορεί να αναφερθούν τα εξής: Ορθή, για την ηλικία και το φύλο, σωματική άσκηση. Διατήρηση σωματικού βάρους στο φυσιολογικό, ανάλογα με την ηλικία, το ύψος και το φύλο. Αυτό έχει μεγάλη σημασία για τις φορτιζόμενες αρθρώσεις όπως τα ισχία, οι σπονδυλικές αρθρώσεις, τα γόνατα, οι ποδοκνημικές αρθρώσεις, οι ταρσοί και τα πόδια. Έγκαιρος έλεγχος από ορθοπεδικό, για πιθανή ύπαρξη αποκλίσεων ή παραμορφώσεων των αρθρώσεων. Ιδιαίτερη φροντίδα από ειδικούς σε περίπτωση διαπίστωσης μεταβολικών νοσημάτων όπως ουρική αρθρίτιδα, βλεννοπολυσακχαριδώσεις, χονδρασβέστωση, ρευματοειδείς αρθρίτιδες, κλπ. Τέλος, σωστή διατροφή η οποία ανάλογα με τη δραστηριότητα μπορεί να συμπληρώνεται από ειδικά σκευάσματα που εμπεριέχουν όλα αυτά τα μόρια που χρειάζονται για τη διατήρηση της σωστής σύστασης του χόνδρου και του αρθρικού υγρού. Στην ξενάγηση λοιπόν που κάναμε έγινε προσπάθεια να γνωρίσουμε σε αδρές γραμμές τι είναι η άρθρωση, από ποια δομικά ανατομικά στοιχεία αποτελείται, ποιά είναι η φυσιολογική τους λειτουργία και πώς τελικά αν δεν λειτουργούν ή δυσλειτουργούν οδηγούμεθα στον αρθριτικό πόνο. Στο μέλλον, σε επόμενο σημείωμά μας θα προχωρήσουμε και σε αναλυτικότερη προσέγγιση ενός θέματος που απασχολεί χιλιάδες ασθενείς και τους οικείους τους. Κινηθείτε ελεύθερα Αντιµετωπίστε τη φθορά των αρθρώσεων Osteoflex + Omega 3 Osteoflex Fijjy (αναβράζον) Osteoflex cream Για ευκίνητες αρθρώσεις & υγιές κυκλοφορικό. Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη σε τέλειο συνδυασμό με Omega 3 λιπαρά οξέα, για διπλό όφελος. Για υγιείς χόνδρους και υγιή σκελετό. Αντιφλεγμονώδες, ιδανικό για όσους δεν καταπίνουν ταμπλέτες, με γεύση λεμόνι. Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη + Αρωματικά Έλαια. Ανακουφίζει από πόνους, φλεγμονές, πρηξίματα. 9

10 Ορθοβιοτική: Τελικά γερνάμε επειδή πρέπει ή θέλουμε; Γράφει ο Δρ. Μιχάλης Παπαχαραλάμπους, Ειδικός Παθολόγος, Επιστημονικός Διευθυντής, Ορθοβιοτική Ιατρική - Πρότυπο Πολυιατρείο Πρόληψης & Αναγεννητικής Ιατρικής. Τηλ.: Η φράση «Ορθοβιοτική Ιατρική» μπήκε πρόσφατα στη ζωή μας και μάλιστα αποτελεί τη νέα «εμμονή» των celebrities σε ολόκληρο τον κόσμο. Το καλό νέο είναι ότι δεν πρόκειται ούτε για μόδα ούτε για τάση. Πρόκειται απλά για την Ιατρική του 21ου αιώνα, η οποία μας ανοίγει νέους δρόμους, ώστε να ζήσουμε περισσότερο και με καλή υγεία! Όπως μας αναλύει παρακάτω ο Δρ. Μιχάλης Παπαχαραλάμπους, έχουμε πλέον στη διάθεσή μας νέες θεραπείες και φάρμακα, διαθέσιμες και στην Ελλάδα. Αν δεν το είχατε φανταστεί, σας το αποκαλύπτουμε: η γήρανση πλέον αποτελεί για τους επιστήμονες μία «χρόνια φλεγμονή» και δεν θα αργήσει η μέρα που θα υπάρξει μία φαρμακευτική ουσία που απλά θα μας κρατά νέους. Νομίζουμε πως θα ήταν ελάχιστοι αυτοί που θα λέγανε ΟΧΙ στην παρατεταμένη νεότητα! Όμως μέχρι να βρεθεί αυτό το χάπι, σενάριο το οποίο ευτυχώς για εμάς δεν είναι πολύ μακρινό, υπάρχουν ουσίες με καταπληκτικά αποτελέσματα που πολεμούν δυναμικά τη γήρανση και μπορούμε να τις βρούμε εύκολα όλοι μας. Γιατί γερνάμε; Είναι ένα ερώτημα με το οποίο ασχολούνται πυρετωδώς στα ερευνητικά εργαστήρια όλου του κόσμου, προσπαθώντας να ανακαλύψουν την άκρη στο νήμα της αντιγήρανσης. Αν και το σώμα μας είναι μια καλοσχεδιασμένη μηχανή, δεν περιμένουμε να μην έχει φθορά. Ποιοι όμως είναι οι λόγοι που επιταχύνουν τη διαδικασία; Οξειδωτικό στρες: Οι ελεύθερες ρίζες, ασταθή μόρια, εμπλέκονται σε όλες τις ασθένειες που αποκτάμε μεγαλώνοντας. Χρόνια φλεγμονή: Όλο και περισσότερα προβλήματα υγείας, από την αρθρίτιδα έως το έμφραγμα, ανακαλύπτουμε ότι σχετίζονται με μια φλεγμονή που χειροτερεύει καθώς περνούν τα χρόνια. Γλυκοζυλίωση: Μεγάλο ποσοστό της γήρα-νσης οφείλεται στη ζάχαρη στο αίμα, η οποία προσκολλάται στις πρωτεΐνες. Ορμονικές ανισορροπίες: Καθώς μεγαλώ-νουμε, οι ορμόνες μας, που ρυθμίζουν τα πάντα στο σώμα, απορρυθμίζονται, προκαλώντας ασθένειες που σχετίζονται με το γήρας, όπως κατάθλιψη, οστεοπόρωση, μείωση λίμπιντο. Μεταλλάξεις στο DNA: Με τα χρόνια, τα συστήματα «επιδιόρθωσης» του DNA χαλάνε και οδηγούμαστε σε ασθένειες. Μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα: Το οπλοστάσιο του οργανισμού μας ενάντια στους ιούς, τα βακτήρια και όλους τους εξωγενείς εχθρούς ατονεί. Πόσων χρόνων είστε πραγματικά; Πολλές φορές, αυτό που γράφεται στην ταυτότητά σας ως ηλικία δεν σας αντιπροσωπεύει. Συχνά, η βιολογική ηλικία δεν είναι σύμφωνη με τη χρονολογική. Κάθε όργανο και σύστημα στο σώμα μας έχει τη δική του βιολογική ηλικία. Έτσι, μπορεί κάποιος 35άρης να αντιδρά βιολογικά σαν 60άρης και το αντίθετο. Πόσο χρόνων αληθινά είστε; Η βιολογική έναντι της χρονολογικής ηλικίας Πριν αποφασίσετε πως θα μειώσετε τον ρυθμό γήρανσής σας, πρέπει πρώτα να εκτιμηθεί η βιολογική σας ηλικία σε σύγκριση με τη χρονολογική. Ως βιολογική ηλικία ορίζεται ο εξατομικευμένος ρυθμός γήρανσης. 10 Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να εκτιμηθεί η βιολογική ηλικία είναι η μέτρηση του μήκους των ΤΕΛΟΜΕΡΩΝ και της δραστικότητας του ενζύμου τελομεράση που εμποδίζει τη μείωση (η ανακάλυψη βραβεύθηκε με το βραβείο Nobel 2010). Σημαντικά συμβάλει στην καλή κατάσταση της υγείας και την αποφυγή εκφυλιστικών παθήσεων που συνδέονται με τη διαδικασία γήρανσης (Alzheimer, Parkinson, καρδιαγγειακά επεισόδια) η ανακάλυψη του μηχανισμού με τον οποίον αποβάλλονται οι άχρηστες κατεστραμμένες πρωτεΐνες και εμποδίζεται η συσσώρευσή τους στο κύτταρα (μια ανακάλυψη που οδήγησε επίσης στην βράβευση με Nobel τους επιστήμονες από το Ισραήλ που την περιέγραψαν). Έχουν βρεθεί φυσικές ουσίες που ενεργοποιούν αυτόν το ενδοκυττάριο ενζυμο. Είναι γεγονός ότι πλέον μπορούμε με μία απλή αιματολογική εξέταση να έχουμε αυτές τις πληροφορίες που άλλοτε φάνταζαν σαν έργο επιστημονικής φαντασίας. Οι ελεύθερες ρίζες Σκεφθείτε ένα κομμένο μήλο το οποίο μένει εκτός ψυγείου για ένα 24ωρο. Κάπως έτσι μπορώ να παρομοιάσω αυτό που παθαίνει ο οργανισμός μας από τις υπερβολικές ελεύθερες ρίζες. Το οξυγόνο ευθύνεται για όλα. Κατά τρόπο ειρωνικό, το ίδιο χημικό στοιχείο που μας δίνει ζωή, μας την παίρνει κιόλας. Η καύση του μας χαρίζει ενέργεια, αλλά μας επιβαρύνει με ελεύθερες ρίζες: εκείνες που παράγουμε οι ίδιοι και εκείνες που προκύπτουν εξαιτίας του κακού τρόπου ζωής μας (κάπνισμα, κακή διατροφή, καυσαέρια). Παρότι μέχρι σήμερα η μέτρηση των ελεύθερων ριζών ήταν μια πολύ δύσκολη διαδικασία, η σύγχρονη τεχνολογία έχει προχωρήσει σημαντικά. Μάλιστα δημιούργησε το FRAS 4 (Free Radical Analytical System). Συγκεκριμένα, χρειάζεται μόνο μία σταγόνα αίμα για να εκτιμηθεί η επίθεση που δέχεται το σώμα μας από τις ελεύθερες ρίζες και η ικανότητά του να τις καταπολεμά. Ανάλογα με τα αποτελέσματα της μέτρησης, συστήνεται ειδική αντιοξειδωτική διατροφή και συμπληρώματα τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να μειώσει το οξειδωτικό στρες σε φυσιολογικά επίπεδα. Ύστερα από δύο μήνες περίπου, ακολουθεί δεύτερη μέτρηση προκειμένου να διαπιστωθεί η αλλαγή. 5 έξυπνες εξετάσεις φαίνεται ότι μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά και να μας βοηθήσουν να γεράσουμε υγιείς: 1. FRAS 4 Το οξειδωτικό stress είναι ένα είδος χημικού stress λόγω της αυξημένης παρουσίας οξειδωτικών ριζών. Τα αίτια δύνανται να εδράζονται είτε εντός, είτε εκτός του οργανισμού και μπορεί να είναι φυσικοί παράγοντες (πχ τονίζουσα ακτινοβολία), χημικές ουσίες (τροφές, φάρμακα), λοιμογόνοι παράγοντες (ιοί, βακτήρια) ή ασθένειες (σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία κ.α.). Η εξέταση FRAS4 μετράει το οξειδωτικό stress γρήγορα και ανώδυνα. Με μία βελόνα, ο ειδικός ιατρός παίρνει μια σταγόνα αίμα από το δάχτυλο, διαδικασία που διαρκεί ένα δευτερόλεπτο και τα αποτελέσματα τα έχουμε μέσα στα επόμενα δύο λεπτά. 2. Collagenoson Το μοναδικό στην Ελλάδα, πρωτότυπο μηχάνημα εξειδικευμένων υπερήχων εκτιμά το πάχος του κολλαγόνου του δέρματος με ακρίβεια, ανώδυνα και άμεσα. Η λέπτυνση του κολλαγόνου του δέρματος προκαλεί πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων. Η μέτρησή του παίζει αποφασιστικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπευτική αντιμετώπιση. Τι είναι όμως το κολλαγόνο; Το κολλαγόνο είναι η μεγαλύτερη σε ποσότητα πρωτεΐνη που υπάρχει στο σώμα μας. Οι πρωτεΐνες (μόρια που περιέχουν άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο) αποτελούν περίπου το 45% του βάρους ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογίσουμε το νερό που περιέχει το σώμα. Η ποσότητα του κολλαγόνου, ως ποσοστό των πρωτεϊνών. είναι γύρω στο 75%, δηλαδή αποτελεί το 30% του «στεγνού» σωματικού βάρους. Αυτό και μόνο σημαίνει ότι το κολλαγόνο είναι μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη για το σώμα. Βρίσκεται παντού στο σώμα μας, στους τένοντες, στην καρδιά, στα νύχια, στα μαλλιά, στο δέρμα, στα ούλα, στα μάτια, στις αρθρώσεις και στα αιμοφόρα αγγεία μας. Να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου στα διάφορα μέρη του σώματος. Το κολλαγόνο είναι αυτό που κρατά «κολλημένο» το σώμα μας και δεν το αφήνει να διαλυθεί. Είναι δηλαδή ένα είδος κόλλας (για αυτό και το όνομά του) που διατηρεί του ιστούς του σώματος και τα κύτταρά μας «κολλημένα», όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα του σπιτιού. Μετά την ηλικία των 30, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά 1-1,5% το χρόνο, και αυτό έχει εμφανείς συνέπειες, ειδικά στο δέρμα. Συνέπεια της έλλειψης κολλαγόνου είναι συχνά η κούραση, οι πόνοι και μια γενικότερη μείωση της φυσικής απόδοσης. Ήρθε λοιπόν η ώρα να γνωρίζετε τα όρια του κολλαγόνου σας και να μπείτε σε ένα πρόγραμμα ανάκτησης αυτού. 3. AGE reader Πρόκειται για την αναίμακτη μέτρηση της γλυκοζυλίωσης των πρωτεϊνών (καραμελοποίηση) που είναι ο πιο αναγνωρισμένος δείκτης γήρανσης. Η γλυκοζυλίωση: έχει επιπτώσεις στα αγγεία (αρτηριοσκλήρυνση) αλλοιώνει την ποιότητα του δέρματος προκαλεί καταρράκτη είναι υπεύθυνη για τις ηλικιακές κηλίδες κ.α. Η αναγνώριση ύπαρξης προχωρημένων προϊόντων γλυκοζυλίωσης σε μεγάλο βαθμό, καθιστά δυνατή, με την χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και σκευασμάτων, τη διάσπαση των δεσμών που ενώνουν τις πρωτεΐνες με τα σάκχαρα και με κατάλληλη διαιτητική αγωγή την αποκατάσταση της βλάβης. Τα προϊόντα γλυκοζυλίωσης (AGE s: advanced glycation end products) παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη χρόνιων, σχετιζόμενων με την ηλικία νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα καρδιαγγειακά ή η νεφρική ανεπάρκεια. Τα επίπεδά τους στους ιστούς (και όχι στο αίμα) λειτουργούν ως ένα είδος μνήμης του γλυκομεταβολικού και του οξειδωτικού stress, ενώ δύνανται να αποτελέσουν ένα αξιόλογο προγνωστικό δείκτη καρδιαγγειακών επιπλοκών. Τα προϊόντα αυτά αθροίζονται στην πορεία του χρόνου και τελικά, αλληλεπιδρώντας με τις πρωτεΐνες, οδηγούν σε μια σειρά παθολογικών διεργασιών, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η διαβητική νευροπάθεια, η διαβητική νεφροπάθεια, η αμφιβληστροειδοπάθεια και οι διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος 4. Bioclip Τόσο η ηλικία, όσο και διάφορα νοσήματα, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η νεφρική δυσλειτουργία συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής ακαμψίας της αορτής και των μεγάλων αρτηριών. Αυτό όμως αποτελεί ένα από τα κυριότερα αίτια των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Το bioclip μέσω υπερύθρων μπορεί να ανιχνεύσει το σφυγμικό κύμα, υπολογίζοντας τελικά το δείκτη ακαμψίας και το δείκτη ανάκλασης. Ο τελευταίος αποδίδει τον αγγειακό τόνο, την αγγειοσύσπαση ή αγγειοδιαστολή δηλαδή, βάσει των οποίων τροφοδοτούνται οι αρτηρίες. Τελικά, με τη βοήθεια συγκεκριμένου λογισμικού είμαστε σε θέση να καθορίσουμε την ηλικία των αγγείων μας. 5. Πλήρης Απεικόνιση Σώματος με Ψηφιακή Υπέρυθρη Θερμική Απεικόνιση (DITI) Το σύστημα DITI ανιχνεύει την υπέρυθρη ακτινοβολία για να εκτιμήσει τη φυσιολογική δραστηριότητα στο σώμα σας. Αυτή η κλινική εξέταση υποστηρίζεται από 30 χρόνια έρευνας και πάνω από δημοσιευμένες ιατρικές μελέτες. Η διαδικασία διαρκεί λιγότερο από 20 λεπτά, δεν απαιτεί φυσική επαφή ή κατάποση υγρών και είναι 100% ασφαλής, χωρίς ακτινοβολία, και εγκεκριμένη από τη Διεύθυνση Τροφίμων και Φαρμάκων των Η.Π.Α. «Διακρίνει» τις φλεγμονές, τις νευρικές και αγγειακές αλλαγές που είναι αδιόρατες στις ακτινογραφίες και τις μαγνητικές τομογραφίες. Δημοσιευμένες ιατρικές έρευνες σε αντικαρκινικά κέντρα στις Η.Π.Α. έχουν υπολογίσει ότι: η τεχνολογία DITI μπορεί να ανιχνεύσει εγκαίρως αλλαγές που αφορούν τον σχηματισμό όγκων στον μαστό, περίπου δύο με πέντε χρόνια νωρίτερα από ότι η μαστογραφία. Στο τεύχος του Οκτωβρίου 2002 του περιοδικού «Health», οι ερευνητές αναφέρονται στη δυνατότητα της θερμικής απεικόνισης να μειώσει την ανάγκη για βιοψία μαστού κατά ποσοστό 20%. Επίσης επιβεβαιώνουν ότι η θερμική απεικόνιση σε συνδυασμό με τη μαστογραφία προσφέρει μία αυξημένη ακρίβεια της τάξεως του 97%. Άρθρο στο περιοδικό «Ladies Home Journal» με τίτλο «Καλά νέα για τον καρκίνο του μαστού», μνημονεύει την DITI ως «μία συναρπαστική εξέλιξη στην ανίχνευση του καρκίνου του μαστού». Οι παραπάνω εξετάσεις μπορούν να γίνουν εύκολα και ανώδυνα στο εξειδικευμένο ιατρικό κέντρο Ορθοβιοτική (www.orthobiotiki.gr) και είναι το προκαταρκτικό στάδιο πριν από τη συμπλήρωση ενός ολοκληρωμένου ελέγχου που περιλαμβάνει και αιματολογικές εξετάσεις. Έχοντας πει όλα τα παραπάνω, δημιουργείται εύλογα το ερώτημα. Μπορούμε με κάποιους τρόπους να δράσουμε προληπτικά; Η απάντηση είναι ναι. Αν πραγματικά, επιθυμείτε να παραμείνετε νέοι και υγιείς, προσαρμόστε και εσείς τον τρόπο ζωής σας στις επιταγές της Ορθοβιοτικής Ιατρικής. Selenium Plus A, C, E & Zinc της Health Aid Συνδυασμός αντιοξειδωτικών, μετάλλων και βιταμινών. Το σελήνιο είναι ένα από τα βασικότερα ιχνοστοιχεία που χρησιμοποιείται από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Είναι Ιδανικό για όσους θέλουν ένα πλήρες συμπλήρωμα με αντιοξειδωτική δράση για την προστασία του οργανισμού τους και την πρόληψη της φθοράς που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες. PYCNOGENOL Το Pycnogenol της Health Aid, είναι παρασκευασμένο από εκχύλισμα φλοιού Γαλλικού Θαλάσσιου Πεύκου, έχει μεγάλες αντιοξειδωτικές ιδιότητες -50 φορές ισχυρότερες από την βιταμίνη Ε, και 20 φορές από την βιταμίνη C. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, διατηρεί υγιή την καρδιά, και βοηθά την ομαλή κυκλοφορία του Αίματος.

11 Ιατρική της Αντιγήρανσης: Η Ιατρική του αισθάνοµαι και φαίνοµαι καλά. Της Άλκηστις Πρίνου Η αγωνία του ανθρώπου για το γήρας και το γεγονός πως «Ου γαρ έρχεται μόνον» είναι δεδομένη ανά τους αιώνες και σε όλους τους πολιτισμούς. Αυτή η αγωνία για το μυστήριο και την αβεβαιότητα του γήρατος αποτυπώνεται γλαφυρά στο «Φάουστ» του Γκαίτε ή στο «Πορτραίτο του Ντόριαν Γκρέυ» του Όσκαρ Ουάϊλντ. Ποια είναι όμως η αιτιολογία του γήρατος; Είναι η ελάττωση της αναγεννητικής ικανότητας των κυττάρων και των ιστών του οργανισμού, παράλληλα με επιτάχυνση της κυτταρικής εκφύλισης. Η συνεχής έρευνα και οι αλματώδεις κατακτήσεις της Ιατρικής τα τελευταία χρόνια έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης. Έτσι, είναι σημαντικό να επιβραδυνθούν οι διαδικασίες που οδηγούν στη γήρανση, καθώς για τους περισσότερους ανθρώπους σημασία έχει και η ποιότητα ζωής, ώστε τα γηρατειά να μην καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής. Η Ιατρική Αντιγήρανσης έρχεται για να δώσει λύση στην ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου για υγεία και τη μακροζωΐα, ακολουθώντας την Ιπποκράτειο Αρχή Κάλλιον του θεραπεύειν το προλαµβάνειν. Αποτελεί μία ταχέως αναπτυσσόμενη Ιατρική Ειδικότητα, ακολουθώντας τις εξελίξεις στην αποκωδικοποίηση του ανθρώπινου γονιδιώματος και την έρευνα στα βλαστοκύτταρα, τις κυτταρικές λειτουργίες και τις ελεύθερες ρίζες και εφαρμόζοντας γνώσεις της Παθολογίας, της Δερματολογίας και της Κοσμετολογίας. Δεν είναι τυχαίο πως η Αμερικάνικη Εταιρεία Ιατρικής Αντιγήρανσης ξεκίνησε το 1994 μόνο με 11 Ιατρούς, ενώ πλέον αριθμεί περισσότερα από μέλη. Μέχρι πριν λίγα χρόνια οι διάφορες Ιατρικές Ειδικότητες επικεντρώνονταν στη πρώιμη διάγνωση της νόσου και την έγκαιρη θεραπευτική παρέμβαση. Ωστόσο, όταν εγκατασταθεί μία νόσος είναι δυνατή η θεραπεία της συμπτωματολογίας της, στην καλύτερη περίπτωση η τροποποίηση της εξέλιξής της ή των επιπλοκών της. Η Ιατρική Αντιγήρανσης είναι ένα βήμα πιο μπροστά, καθώς στόχος είναι η αναστροφή της εκφύλισης των κυττάρων και των ιστών σε κάθε ηλικία και η πρόληψη της γήρανσης. Και όταν αναφερόμαστε στη γήρανση δεν εννοούμε μόνο τη γήρανση του δέρματος, αλλά και την παθολογία που συνδέεται με αυτήν, όπως οι κακοήθειες, ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιοπάθειες, τα αυτοάνοσα νοσήματα, η οστεοπόρωση, η παχυσαρκία και η άνοια. Με εξατομικευμένες και εξειδικευμένες συμβουλές για κατάλληλη διατροφή και άσκηση, τεχνικές αναζωογόνησης και συμπληρώματα οι ασθενείς αποκτούν μία όμορφη, νεανική εξωτερική εμφάνιση, αλλά και αισθάνονται καλύτερα. Έτσι, αν θέλετε να είστε υγιείς και παραγωγικοί σε κάθε ηλικία και για να μην ακούσετε ποτέ από τον οικογενειακό σας Ιατρό «Τι το ψάχνεις, δεν είσαι πια νέος» η Ιατρική Αντιγήρανσης μπορεί να σας δώσει εγκαίρως λύσεις. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Αντιγήρανση και τις θεραπείες Αντιγήρανσης στο site: Το μυστικό για το πιο φιλικό κολλαγόνο προς τον άνθρωπο έρχεται από το βυθό της θάλασσας! Radiance Hydrolysed Collagen 1000mg with Vit. C & Ζink Υδρολυμένο Θαλλάσιο κολλαγόνο τύπου ΙΙ 1000mg με Βιταμίνη C & Ψευδάργυρο με 9 φορές γρηγορώτερη απορρόφηση από τα ζωϊκης προέλευσης Το κολλαγόνο αποτελεί τον θεμέλιο λίθο πάνω στον οποίο είναι σχηματισμένο το σώμα, ως δομική πρωτεΐνη. Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ικανότητα μέσω του κολλαγόνου να βοηθά στην αναδόμηση και την ενυδάτωση των ιστών, ικανότητα που με το πέρας της ηλικίας μειώνεται. Εφοδιάζει τον οργανισμό με βασικά αμινοξέα και μαζί με τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της Βιταμίνης C που περιέχει, βοηθά στην διατήρηση της δύναμης και της ελαστικότητας των μαλλιών, στα νύχια και στην λείανση και αντιρυτιδική προστασία του δέρματος ώστε να παραμένει νεανικό & λαμπερό. Το Radiance, το θαλλάσιο κολλαγόνο δηλαδή της Health Aid, είναι υψηλής καθαρότητας, φυσικής προέλευσης υδρολυμένο κολλαγόνο τύπου ΙΙ από ψάρια με την μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από τον οργανισμό, παρέχει επίσης τα αμινοξέα που χρειάζονται για την στήριξη και την ελαστικότητα των ιστών. Σε συνδυασμό με την βιταμίνη C και την παρατεταμένης αποδέσμευσης ταμπλέτα, γίνεται πιο εύπεπτο και σε μεγαλύτερο ρυθμό απορροφήσημο αφού ο οργανισμός λαμβάνει συνεχώς μικρές ποσότητες κολλαγόνου τις οποίες προλαβαίνει να απορροφήσει. Επίσης είναι πολύ πρακτικό καθώς είναι εύκολο στην μεταφορά και μπορεί να γνωρίζει κανείς ακριβώς την ημερήσια δόση που λαμβάνει ανά ταμπλέτα. Συνιστάται σε όσους θέλουν να ενισχύσουν την υγεία & την ομορφιά του δέρματος τους, των ιστών, αλλά και για υγιείς αρθρώσεις. Επίσης βοηθά όλους όσους έχουν πολύ πιεστικό τρόπο ζωής (στρες, άγχος, καπνίζουν κλπ) και δεν ακολουθούν υγιεινή διατροφή ή ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος. Μια άλλη πρόταση της ΗealthAid για την ομορφιά ε κ των έσω είναι το HyaluroVit 11

12 Μελαγχολία του Φθινοπώρου (Συνέχεια από την σελ. 1). Πολλά τραγούδια, ποίηση, αλλά και ένα από τα συγκλονιστικότερα έργα του λατρεμένου Giuseppe verdi ( Rigoletto - Quel vecchio maledivami) γράφτηκαν αυτή τη «μελαγχολική» εποχή της φύσης με τα κίτρινα φύλλα, την έντονη δροσιά, αλλά και τα παιχνίδια της γης με τα σύννεφα. Όμως η μελαγχολία που φέρνει ο απόηχος των καλοκαιρινών διακοπών ταλαιπωρεί μεγάλο αριθμό του πληθυσμού, ενώ πρόσφατες έρευνες μας λένε ότι ένας σημαντικός αριθμός ατόμων, περίπου το 7% όσων νιώθουν «μελαγχολία», οδηγούνται σε σοβαρότερες αγχωτικές καταστάσεις, ακόμα και σε κατάθλιψη. Παρακάτω θα δείτε μερικές απλές λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να μετριάσουμε και, γιατί όχι, να απαλλαγούμε εντελώς από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εποχής. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα: Υπνηλία Ανεξήγητη κούραση Λύπη και κακή διάθεση κυρίως τις πρωινές ώρες Άγχος που δεν βασίζεται σε ρεαλιστικούς λόγους Αυξημένη διάθεση για φαγητό Μειωμένη διάθεση για οποιαδήποτε εργασία αλλά και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία Κακής ποιότητας ύπνος (σαν να ξυπνάμε κουρασμένοι) Αντιμετώπιση Η πιο κλασσική και συνηθισμένη λύση είναι να επισκεφθούμε τον γιατρό και να αναγκαστούμε να κάνουμε χρήση φαρμάκων τα οποία πράγματι μπορούν να μας βοηθήσουν δραστικά. Οι κατηγορίες που συνίστανται συνήθως είναι τα ηρεμιστικά, τα αντικαταθλιπτικά, υπνωτικά κ.α., τα οποία όμως πρέπει να τα δούμε σαν την έσχατη λύση αφού είναι ευρέως γνωστό το ότι αφενός κάποια σκευάσματα δημιουργούν εθισμό και αφετέρου πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της πλήρους «απάθειας»: δηλαδή του να δράμε και να αντιδράμε εντελώς αυτόματα και σε εξαιρετικά χαμηλούς τόνους, όπου στην πραγματικότητα δεν είμαστε εμείς, αλλά απλά η επήρεια των ουσιών. Η προτεινόμενη εναλλακτική λύση Για να αποφύγουμε τα παραπάνω - και με την προϋπόθεση ότι ο οργανισμός μας δεν βρίσκεται σε φάση προχωρημένων συμπτωμάτωνμπορούμε να δοκιμάσουμε τη χρήση φυτικών ουσιών, οι οποίες κατά παράδοση, και μάλιστα από την αρχαιότητα, είναι γνωστές για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές τους δράσεις. Βασικά πλεονεκτήματα των φυτικών ουσιών είναι το ότι δεν έχουν παρενέργειες και κυρίως δεν είναι εθιστικά. Με τακτική χρήση μπορούν να δώσουν λύσεις και να επαναφέρουν τον οργανισμό στη φυσιολογική του κατάσταση. Μόλις νιώσουμε καλύτερα, σημαίνει πως απλά δεν τα έχουμε πια ανάγκη και αυτή η «παύση» δεν έχει κανένα απολύτως σύμπτωμα. Τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα Μικρές αποδράσεις. Η απότομη επιστροφή στην καθημερινότητα είναι η βασικότερη αιτία της μελαγχολίας. Μία εκδρομή του Σαββατοκύριακου είναι μία λύση για να πάρουμε μία μικρή δόση χαλάρωσης. Επειδή όμως αυτό το σενάριο μπορεί να μην είναι υλοποιήσιμο για πολλούς από εμάς, ένα «οικογενειακό» πικ-νικ την Κυριακή, στην παραλία ή το βουνό, αλλά και μία απογευματινή βόλτα με τη μεγαλύτερη δυνατή διάρκεια αρκούν για να επαναφορτίζουμε κατά διαστήματα τις μπαταρίες μας και να χαλαρώνει νους και σώμα. Ο χειμώνας έρχεται και εμείς πρέπει να τον υποδεχτούμε χαμογελώντας. Σαφώς η αλλαγή της εποχής και στην πραγματικότητα η ανεμελιά που αφήνουμε πίσω μας από τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να μας μελαγχολεί, αλλά πάντα πρέπει να θέτουμε μικρούς και εφικτούς στόχους για τη νέα εποχή που έρχεται. Ζούμε στην Ελλάδα, την πιο ηλιόλουστη χώρα του κόσμου ή αλλιώς είδα ήλιο και βγήκα! Δεν υπάρχει πιο ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό από τον ήλιο. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία Φίλοι για ψυχική ανάταση! Η ώρα συνάντησης δεν παίζει ρόλο. Η ουσία είναι πως το να είσαι με φίλους, να ανοίγεις την καρδιά σου, να ζητάς γνώμες και να εισπράττεις αγάπη, γέλια και δάκρυα ακόμα, είναι η καλύτερη μη επιστημονική ψυχοθεραπεία. Αναζωογόνηση στην ψυχή μας! Ένα βιβλίο, μία ταινία, θετική σκέψη και απομυθοποίηση των καλοκαιρινών στιγμών που όλοι μας εκθειάζουμε βοηθούν σημαντικά. Δεν υπάρχει κανένα «τελευταίο σαββατοκύριακο» γιατί ακόμα και αν ο καιρός αλλάζει, έπονται πολλά και μπορεί να είναι εξίσου όμορφα! Sleepaid Λυκίσκος, Βαλεριάνα & Πασιφλόρα Φυτικός Συνδυασμός από παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο & αναζωογονητικό ύπνο χωρίς διακοπές!. Κατάλληλο για όσους ζουν υπερβολικό στρες, ανησυχία και υπερένταση και δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την κούραση. Δεν δημιουργεί νωθρότητα την επόμενη μέρα ή εθισμό. ΔΥΣΚΑΤΑΠΟΣΙΑ! Της Ελευθερίας Σκαμπέλη Αν δεν μπορείς να το καταπιείς πιες το! Πόσες φορές συμβαίνει να θέλουμε να πάρουμε μία πολυβιταμίνη ή ένα συμπλήρωμα διατροφής και να κοιτάμε το χάπι σαν να είναι εχθρός μας, γιατί είναι αδύνατον να το καταπιούμε; Πόσες φορές έχουμε τη δυσάρεστη αίσθηση πως ένα χάπι αλλά και μία μπουκιά φαγητού θα μας σταθεί στο λαιμό; Δυστυχώς πολλές! Μη σας τρομάζει! Το σύνδρομο λέγεται δυσκαταποσία και συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Η βασική αιτία της δυσκαταποσίας είναι το άγχος. Εργασία, αυξημένες οικογενειακές υποχρεώσεις, αλλά και η περιρρέουσα ατμόσφαιρα της εποχής, οδηγούν σε μία σειρά από οργανικά συμπτώματα. Αυτές οι ψυχολογικές καταστάσεις µπορούν να µας οδηγήσουν και στη δυσκαταποσία, ουσιαστικά δηλαδή στην αίσθηση ότι έχουμε έναν κόμπο στο λαιµό και την έντονη σκέψη πιθανού πνιγμού. Η αντιμετώπιση της δυσκαταποσίας Για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση καλό είναι να επισκεφθούμε πρώτα τον ΩΡΛ μας και να ελέγξουμε αν οφείλεται σε φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα ή άλλη λοίμωξη του άνω αναπνευστικού. Οισοφάγος Υπάρχουν περιπτώσεις που η δυσκαταποσία οφείλεται σε προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα, ή πιο εξειδικευμένα προβλήματα παθήσεων του οισοφάγου, με έντονες και συνεχείς ενοχλήσεις, κυρίως στο σημείο που βρίσκεται η καρωτίδα. Ο γαστρεντερολόγος είναι ο ειδικός που θα εξετάσει τον οισοφάγο για να διαπιστώσει αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Έχει βρεθεί επίσης ότι πολλές φορές ευθύνεται και η παλινδρόμηση γαστρικών οξέων, η οποία μάλιστα προκαλεί την αίσθηση δυσκαταποσίας, κυρίως τις πρωινές ώρες. Η λύση Για αυτές τις περιπτώσεις, τη λύση στη δυσκαταποσία, όταν κανείς θέλει να πάρει ένα συμπλήρωμα διατροφής ή μία πολυβιταμίνη, δίνουν οι αναβράζουσες βιταμίνες με τις οποίες ξεχνά κανείς τη δυσκαταποσία, προσφέροντας πολύτιμα συστατικά στον οργανισμό του. Δροσερές και Εύκολες λύσεις της Health Aid για πολλά προβλήματα! Tranquil της Health Aid Το Tranquil είναι ειδικός φυτικός συνδυασμός με χαλαρωτικές & ηρεμιστικές ιδιότητες για όσους αισθάνονται άγχος και νευρική υπερδιέγερση λόγω των καθημερινών πιέσεων ή συναισθηματικής φόρτισης και δεν μπορούν να έχουν έναν ήρεμο και συνεχόμενο ύπνο. Περιέχει: Bαλεριάνα, υπέρικος (St. John s Wort ), πασιφλόρα, μανόλια και κράταιγος, Βότανα τα οποία δρουν συνεργιστικά για την καταπολέμηση του άγχους & της αϋπνίας. Πλήρης Κάλυψη: Α-Ζ πολυβιταμίνη Τόνωση & Αντιγήρανση: Vitamin C Ενέργεια & Τόνωση: B Vital 12

13 Λιποπλαστική Υψηλής Ευκρίνειας (High Definition Lipoplasty). Dr. Ζήσης K. Μπουκουβάλας Πλαστικός Χειρουργός. Διευθυντής Πλαστικής Χειρουργικής νοσοκομείου «Metropolitan» Διδάκτωρ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Για επιπλέον πληροφορίες στο: - Πολλοί άντρες και γυναίκες πάσχουν από «λιποδυστροφία», τη δυσανάλογη συγκέν-ρωση λίπους τοπικά σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Χαρακτηριστικό παρά- δειγμα τα «ψωμάκια», από τα οποία είναι δύσκολο να απαλλαγούν μόνο με τη γυμναστική και τη δίαιτα. Άλλα προβληματικά σημεία είναι το διπλοσάγονο στο πρόσωπο, η κοιλιά και η μέση, οι γλουτοί, οι έσω και έξω μηροί, τα γόνατα και η γυναικομαστία στους άντρες. Με τον όρο «λιπογλυπτική» εννοούμε την αφαίρεση του λίπους με λεπτεπίλεπτες κάνουλες. Ο όρος «λιποπλαστική» υποδηλώνει τη μεταφορά του σε κοντινές η απομακρυσμένες περιοχές του σώματος, δηλαδή την αυτομεταμόσχευση λίπους ή τη λιποπροσθετική. Ο όρος «μηχανικά υποβοηθούμενη λιποαναρρόφηση» αναφέρεται στη διαδικασία που εκτελείται με τη βοήθεια ειδικών συσκευών, οι οποίες προσδίδουν στις λεπτές κάνουλες οριζόντια και κυκλική κίνηση. Η τεχνική που χρησιμοποιούμε είναι ένας συνδυασμός όλων των παραπάνω και ονομάζεται «μηχανικά υποβοηθούμενη μικροδικτυωτή λιποπλαστική». Ο άριστος και ενδελεχής προεγχειρητικός σχεδιασμός και η χρήση όλων των προηγούμενων τεχνικών συνδυαστικά προσφέρουν ένα αποτέλεσμα εξαιρετικά λεπτομερές γι αυτό και σήμερα μιλάμε μόνο για Υψηλής Ευκρίνειας Λιποπλαστική (High Definition Lipoplasty). Η μηχανική υποβοήθηση συντελεί στην ακούραστη, λεπτομερή και επίμονη αφαίρεση του λίπους. Το λίπος αυτό συλλέγεται και στη συνέχεια μπορεί να επανατοποθετηθεί όπως προαναφέραμε σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος (lipofilling= λιποπρόσθεση) που το χρειάζονται, ώστε ν αποκτήσει το σώμα τέλεια αρμονία. Για παράδειγμα, μπορεί ο γιατρός να πάρει κάποια ποσότητα λίπους από την κοιλιά και να την τοποθετήσει στις γάμπες, όταν αυτές δεν είναι καλλίγραμμες, ή σε κάποια άλλη περιοχή όπως στο πρόσωπο, στα χείλη, ή για τον τονισμό των ζυγωματικών. Η επέμβαση με λίγα λόγια: Εφαρμόζεται σε άτομα πάνω από τα 16. Γίνεται με τοπική αναισθησία και μέθη. Μετά την επέμβαση ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει σπίτι του. Η όλη διαδικασία περιλαμβάνει την έγχυση μεγάλης ποσότητας αναισθητικού διαλύματος στην προβληματική περιοχή και στη συνέχεια την αφαίρεση του λίπους. Μετά από επεξεργασία αυτό επανεισάγεται στο σώμα για να διορθώσει ατέλειες. Φθινοπωρινή Θύελλα στα μαλλιά μας! Αναπολώντας τις μέρες που το νερό και το αλάτι έκαναν τα μαλλιά μας να δείχνουν σκληρά και εντυπωσιακά, προσγειωνόμαστε στην πραγματικότητα κυριολεκτικά, αφού οι «πρώην» στιλπνές μας τρίχες αρχίζουν να πέφτουν. Ε, ναι λοιπόν! Το φθινόπωρο, κατά το μεγαλύτερο ποσοστό, είναι η εποχή που παρουσιάζεται έντονη τριχόπτωση, κυρίως στις γυναίκες, αλλά και στους άντρες. Τι φταίει; Αμελούμε μία σειρά παραμέτρων που επηρεάζουν σημαντικά και κρύβονται πίσω από τις μαγικές λέξεις «άγχος» και «διατροφή» Πως μπορούμε να βοηθηθούμε; Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει πιο γερά μαλλιά. Όταν γυρίζουμε από τις διακοπές, κουβαλάμε αμέτρητες θερμίδες. Κόβοντας μαχαίρι τις θερμίδες, υποσιτιζόμαστε. Οι στερητικές δίαιτες μας στερούν και τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τη θρέψη και την καλή εμφάνιση του τριχωτού της κεφαλής. Αποφυγή του άγχους που μειώνει τη διάρκεια ζωής της τρίχας! Με άλλα λόγια, ενώ η τρίχα ζει περίπου 5 χρόνια υπό κανονικές συνθήκες, έχει παρατηρηθεί πως όταν ένας άνθρωπος βρίσκεται σε stress, τότε η τρίχα αντιδρά και ζει πολύ λιγότερο (περίπου 1,5 με 2 χρόνια). Ενυδάτωση και φροντίδα. Το τριχωτό της κεφαλής έχει την ίδια ανάγκη για ενυδάτωση όπως και το σώμα μας. Αυτό σημαίνει πως οι μάσκες (ακόμα και η κλασσική home made, με λάδι ελιάς και αυγό) μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Τι πρέπει να κάνουμε; Το σημαντικότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι το να αναπληρώσουμε στον οργανισμό μας τα χαμένα αμινοξέα και τις βιταμίνες που αποτελούν τη βασικότερη αιτία τριχόπτωσης σε άνδρες και γυναίκες. Η κερατίνη - εξωτερικό προστατευτικό περίβλημα της τρίχας -αποτελείται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από αμινοξέα. Από αυτό προκύπτει και το γνωστό τεστ ανάλυσης της τρίχας το οποίο ουσιαστικά αποδεικνύει την έλλειψη αυτών των τόσο σημαντικών θρεπτικών ουσιών. Η ασφαλέστερη επιλογή είναι ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα διατροφής που θα δράσει στη ρίζα του προβλήματος. Hair-Vit Καταπολεμά της τριχόπτωση & ενισχύει την τριχοφυΐα. Ενισχυμένος συνδυασμός από Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β, Μέταλλα & Αμινοξέα (κυστεΐνη, μεθιονίνη), απαραίτητα για την παραγωγή των βασικών πρωτεϊνών, που διατηρούν τα μαλλιά υγιή, πυκνά & λαμπερά από την ρίζα έως την άκρη, χωρίς ψαλίδα. Μειώνει την τριχόπτωση και είναι κατάλληλο για γυναίκες & άνδρες που ταλαιπωρούν τα μαλλιά τους ή τα εκθέτουν σε περιβάλλον που επηρεάζει την υφή της τρίχας. Τα πλεονεκτήματά της είναι: 1. Συντόμευση του επεμβατικού χρόνου. 2. Ελαχιστοποίηση του πόνου και των μετεγχειρητικών οιδημάτων και μωλώπων. 3. Επέκταση των ενδείξεων της λιποαναρρόφησης και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. 4. Το μηχάνημα διαθέτει ενσωματωμένο σύστημα ασφαλείας. 5. Η διαδικασία γίνεται δίχως τομές, αλλά με μερικές μικροσκοπικές οπές 0,5 εκ. Η διάρκεια του αποτελέσματος είναι μακροχρόνια, εφόσον το βάρος του ασθενούς διατηρηθεί σταθερό. Cellusite Ισορροπημένος συνδυασμός από επιλεγμένα φυτικά εκχυλίσματα που επικεντρώνουν τη δράση τους στα σημεία με κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα σφριγηλό, λείο και απαλό. ΕΙΔΗ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ 1. Ανδρογενετική Αλωπεκία (φαλάκρα). Τη συναντάμε σε άνδρες και σε γυναίκες κάθε ηλικίας. Σταδιακά εμφανίζει διάφορες αραιώσεις στο κεφάλι, με σημεία ιδιαίτερης ευαισθησίας τους κροτάφους το πάνω μέρος του κεφαλιού αλλά και το μπροστινό. 2. Γυροειδής Αλωπεκία (Άστατες αραιώσεις σε όλο το τριχωτό της κεφαλής). Η τριχόπτωση σε αυτή την μορφή είναι ασταθής και δημιουργεί τοπικές αραιώσεις-κενά 1-5 εκατοστών ή και μεγαλύτερα, όπου το δέρμα γίνεται λείο, μαλακό, χωρίς καθόλου τρίχες. 3. Έλξης Αλωπεκία σε μορφές Αλωπεκία totalis Ολοκληρωτική απουσία τριχών στο κεφάλι Αλωπεκία ALF frontalislinearis-εμφανίζεται στις γυναίκες και παρουσιάζει αυξητικές τάσεις ανάλογες με τη χρήση extensions, σινιόν κ.α. Αλωπεκία universalis Η αλωπεκία στην απόλυτη μορφή της. Πλήρης απουσία τριχών από το σώμα και το κεφάλι. Trichotillomania - Είναι η μορφή των ακατάστατα σπασμένων τριχών Tinea capitis - Μυκητιασική λοίμωξη στο τριχωτό της κεφαλής. 13

14 Η ζηλιάρα ουρολοίμωξη, ή αλλιώς, η πάθηση των παντρεμένων γυναικών! Η «κυστίτιδα του μήνα του μέλιτος» όπως είναι γνωστή στους ιατρικούς κύκλους δεν είναι τίποτα άλλο από ακόμα ένα δωράκι των ευτυχισμένων συζύγων στις συμβίες τους! Κάποιος χαμογελάει ύπουλα κάθε φορά που εμείς οι γυναίκες λέμε: Μην καπνίζεις μέσα στο σπίτι Πάρε το παιδί από το σχολείο έμπλεξα σε meeting και άλλα απλά και καθημερινά! Η πλειοψηφία των γυναικών με τακτική σεξουαλική ζωή, με μία απλή εξέταση ούρων θα διαπίστωναν έκπληκτες πως πάσχουν από κάποιας μορφής ουρολοίμωξη. Ενοχλήσεις κατά την ούρηση μετά τη σεξουαλική πράξη, επώδυνη ούρηση γενικότερα, αλλά και συχνουρία είναι κάποια από τα συμπτώματα Τι μας συμβαίνει ακριβώς; Πέρα από τα απλά συμπτώματα που προαναφέραμε, συνήθως οι γυναίκες που πάσχουν από ουρολοίμωξη έχουν έντονες «κομάρες», αδυναμία και ενόχληση στην ευαίσθητη περιοχή. Σε κάποιες περιπτώσεις νιώθουν έντονο τσούξιμο κατά την ούρηση. Οι λόγοι στους οποίους οφείλεται η ουρολοίμωξη είναι σχεδόν άγνωστοι στην ιατρική. Πολλοί την αποδίδουν στο μικρό μήκος της γυναικείας ουρήθρας συγκριτικά με του άντρα (που είναι περίπου 15 εκατοστά μακρύτερη). Η συχνότερη αιτία μόλυνσης της κύστης είναι ένα μικρόβιο με την ονομασία κολοβακτηρίδιο. Το κολοβακτηρίδιο που παρατηρείται στα ούρα της γυναίκας είναι από αυτά που φυσιολογικά υπάρχουν στα δικά της κόπρανα και που σε κάποια φάση μεταφέρθηκε προς την ουρήθρα. Το κολοβακτηρίδιο δεν είναι μόνιμος άποικος της γυναικείας ουρήθρας. Βρίσκεται μόνο περιστασιακά εκεί και για να ευοδωθεί η εγκατάστασή του πρέπει να υπάρχουν ειδικές συνθήκες. Τι οδηγεί στην Ουρολοίμωξη: Οι κακώσεις (σχισίματα) της γυναικείας σεξουαλικής περιοχής, στη διάρκεια της ερωτικής πράξης, γίνονται αιτία το μικρόβιο να νικήσει την άμυνα του οργανισμού και να προκαλέσει ουρολοίμωξη. Οι πιο απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές είναι: Α. Να επισκεφτεί η γυναίκα την τουαλέτα αμέσως μετά τη σεξουαλική πράξη, για να μην υπάρχουν ούρα στην κύστη και δημιουργηθούν έτσι συνθήκες πολλαπλασιασμού των μικροβίων. Β. Να πιει δύο ποτήρια νερό, ώστε σε λίγες ώρες μετά την ούρηση να ξεπλυθεί η κύστη από τα υπόλοιπα μικρόβια. Η τακτική αυτή συνιστάται από όλες τις ιατρικές σχολές σε γυναίκες με προδιάθεση για ουρολοιμώξεις. Οι φοιτητές της ιατρικής έχουν ένα σλόγκαν ως προς την πρόληψη της πάθησης: «Οι άντρες πρέπει να αδειάζουν την κύστη προ και οι γυναίκες αμέσως μετά την ερωτική πράξη». Η συχνότητα των ουρολοιμώξεων αυξάνεται με την ηλικία και τις γέννες κατά 1% ανά δεκαετία, ακόμη και μετά τα χρόνια της αναπαραγωγικής ηλικίας τους. Πρόληψη. Τι μπορούμε να κάνουμε; Καλή υγιεινή της γεννητικής περιοχής, χωρίς όμως να φτάνει κανείς σε υπερβολές. Τακτική λήψη υγρών. Συχνή αλλαγή των βρεγμένων ρούχων και μαγιό. Αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Η χρήση προφυλακτικού απομακρύνει πολύ την πιθανότητα ουρολοίμωξης. Μην ξαπλώνετε απευθείας στην άμμο. Συχνή αλλαγή σε σερβιετάκια και ταμπόν. Μην κάνετε συχνές κολπικές πλύσεις και μη χρησιμοποιείτε ισχυρά αντισηπτικά για την ευαίσθητη περιοχή. Αλλάζουν αρνητικά τη μικροβιακή ισορροπία της περιοχής. Αξιόπιστη Λύση: Όταν τα συμπτώματα σας ταλαιπωρούν συχνά και θέλετε μία «ασπίδα» προστασίας, μπορείτε να εμπιστευτείτε το Cysticare της Health Aid που είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός φυτικών εκχυλισμάτων για το γυναικείο ουροποιητικό σύστημα. Περιέχει Cranberry (δηλαδή βατόμουρο), εκχύλισμα μαϊντανού και βιταμίνη C, που συνδυαστικά με άλλα σημαντικά συστατικά, ενισχύουν την άμυνα του γυναικείου ουροποιητικού συστήματος. Η κατανάλωσή του δεν επιβαρύνει τον οργανισμό μας και δεν αντίκειται σε καμία άλλη θεραπεία. Επίσης μπορείτε προληπτικά και αν δεν υπάρχει ιστορικό ή συμπτωματολογία να εμπιστευτείτε το «θαυματουργό» Cranberry της Health Aid. Cysticare Ειδικός συνδυασμός από φυτικά εκχυλίσματα (cranberry, μαϊντανός) βιταμίνη C και κάλιο, που δρουν συνεργικά στη καλή λειτουργία και διατήρηση της υγείας του γυναικείου ουροποιητικού συστήματος. Ιδανικό για κυστίτιδες ενώ συνίσταται η χρήση του προληπτικά σε γυναίκες με συχνές ουρολοιμώξεις και φλεγμονές. Προστατέψτε τον Προστάτη με όπλο την Πρόληψη! H Health Aid πρεσβεύοντας τη βασική της αρχή «Prevention is better than cure» έχει δημιουργήσει το Prostavital, που προσφέρει την απαραίτητη φυσική φροντίδα του προστάτη και την υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Prostavital της Health Aid Φυσική φροντίδα για τον προστάτη και την υγεία του ουροποιητικού. Λυκοπένιο, Βιταμίνη Ε και σελήνιο που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν τον οργανισμό και τα κύτταρα από τις βλαβερές συνέπειες των ελευθέρων ριζών. Το Prostavital της Health Aid είναι ιδανικό συμπλήρωμα για: Προστασία σε μεσήλικες που θέλουν να προλάβουν την υπερπλασία του προστάτη. Ανακούφιση στους άνδρες που έχουν δυσ- κολία στην ούρηση και εμφανίζουν συχνά προστατίτιδες κ.α. Όσους επιθυμούν ενίσχυση του σπέρματος και του αναπαραγωγικού συστήματος. Υλοποιήθηκε δυναμικά και φέτος, στις 15 Σεπτεμβρίου, η ευρωπαϊκή μέρα κατά του καρκίνου του προστάτη, καθώς ο στόχος για ενημέρωση όσο το δυνατό περισσότερων δυνητικά πασχόντων επετεύχθη σε ολόκληρη την Ευρώπη. Ο καρκίνος του προστάτη είναι μία νόσος η οποία ταλαιπωρεί σημαντικό κομμάτι του ανδρικού πληθυσμού, ενώ θα μπορούσαν τα κρούσματα όσων τελικά νοσούν να είναι σημαντικά λιγότερα, αφού η πρόληψη μπορεί να αποτρέψει εντελώς την εμφάνιση του. Όπλα κατά του καρκίνου του προστάτη είναι η σωστή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και τα απαραίτητα μέταλλα, σε συνδυασμό με την τακτική παρακολούθηση στον γιατρό για ορθοσκοπική ή δακτυλική εξέταση και μία απλή εξέταση αίματος που εντοπίζει το Ειδικό Προστατικό Αντιγόνο (PSA). Το Prostavital είναι συνδυασμός για άνδρες από ψευδάργυρο, που είναι το βασικό και απαραίτητο συστατικό για την υγεία του προστάτη, γιατί συντελεί στη μείωση του μεγέθους του (υπερπλασία), βοηθά σε περιπτώσεις υστέρησης σεξουαλικής ωριμότητας, καθώς και στις προστατίτιδες. Επίσης περιέχει: Saw Palmetto που εμποδίζει τη διόγκωση του προστάτη, ενισχύει την κανονική ροή των ούρων και βοηθά στον έλεγχο των φλεγμονών. Pygeum Africanum Bark που μειώνει τα επίπεδα της προλακτίνης και της τεστοστερόνης ώστε να διατηρείται ο αδένας υγιής. 14

15 Συνέντευξη Βανέσα Γερουλάνου. Η πιο δημιουργική σχεδιάστρια κοσμημάτων των τελευταίων ετών μιλά στη Free Health! Είναι νέα, γοητευτική, με εξαιρετικές σπουδές και σημαντική καριέρα διεθνώς! Πάνω απ όλα όμως, είναι μία δημιουργική καλλιτέχνιδα, σύζυγος και μητέρα, που μέσα από την επεξεργασία πετρών και υλικών μας φέρνει πιο κοντά στην υψηλή αισθητική της, και την απαράμιλλη γοητεία της δημιουργίας. Ζει πλέον στην Ελλάδα και προσπαθεί, όπως μας εκμυστηρεύεται, να αντλεί δύναμη και να προχωρά ακόμα και υπό τις σημερινές δύσκολες συνθήκες. FH: Βανέσα, θα ήθελα να μας περιγράψεις πως νιώθεις ως γυναίκα στη σημερινή Ελλάδα, αντιμέτωπη με μία «νέα πραγματικότητα», με προβλήματα που πριν 10 χρόνια ούτε καν θα μπορούσαμε να φανταστούμε. ΒΓ: Παρά τις δυσκολίες που όλοι νιώθουμε και βιώνουμε στην Ελλάδα του σήμερα και τις αυξανόμενες αγωνίες για μια σειρά από θέματα που όντως, όπως σωστά αναφέρεις, στο παρελθόν δεν μπορούσαμε να τα φανταστούμε, εξακολουθώ να νιώθω τυχερή που έχω τη δυνατότητα να ζω και να δημιουργώ σε μία πανέμορφη χώρα, γενέτειρα πολιτισμού και πηγή έμπνευσης. Μια χώρα που σε κάθε περίπτωση έχει μία τόσο όμορφη και δυνατή πλευρά που σε βοηθάει να βλέπεις απλά ως πρόκληση τις δυσκολίες και να παίρνεις δύναμη να παλέψεις για να αναδείξεις τις θετικές και όμορφες πλευρές της σημερινής Ελλάδας. FH: Τι σε εμπνέει όταν δημιουργείς; ΒΓ: Τα πάντα! Το μυαλό μου και τα μάτια μου δουλεύουν διαρκώς! Η έμπνευση έρχεται από παντού, τη ζωή μου, τα ταξίδια μου, και φυσικά από τα υλικά που τελικά θα χρησιμοποιήσω. Είχα την τύχη να ζήσω σε διαφορετικές χώρες, να γνωρίσω διαφορετικές κουλτούρες Στην εγκυμοσύνη μου ο γιατρός μου σύστησε Φολικό Οξύ της Health Aid! και πολιτισμούς και να συνδυάσω έτσι διαφορετικές πολιτισμικές επιρροές κατά τη δημιουργία των κοσμημάτων. FH: Η τέχνη είναι για σένα μία διέξοδος; Η επεξεργασία των πετρών που πηγάζουν από την γη, το πάντρεμα των υλικών κλπ, σε κάνουν να χαλαρώνεις όταν δημιουργείς; ΒΓ: Η τέχνη είναι τρόπος ζωής για εμένα. Κάθε μέρα φαντάζομαι νέα σχέδια, έχω όρεξη να δημιουργήσω νέα πράγματα και έχω νέες ιδέες για τα κοσμήματά μου ή ό,τι άλλο θέλω σχεδιάσω. Διαβάζω βιβλία τέχνης, επισκέπτομαι όσες περισσότερες εκθέσεις και μουσεία μπορώ, ακόμα και μέσω του Ιnternet! Από πολύ μικρή είχα επιρροές από την καλλιτεχνική φύση της μητέρας μου και στη συνέχεια η ζωή μου περιβαλλόταν διαρκώς από την τέχνη, ειδικά μετά τις σπουδές μου στην Καλών Τεχνών (Rhode Island School of Design και St. Martins) στην Αμερική και στην Αγγλία. Δούλεψα 18 χρόνια στον χώρο της μόδας και τα τελευταία χρόνια η επιθυμία μου για τέχνη και δημιουργία διοχετεύεται μέσα από τα κοσμήματά μου. FH: Μίλησέ μας για την ιδέα των Vanile on the Rock. Σε ποιες γυναίκες απευθύνεσαι; Ποιο θέλεις να είναι το δικό σου κοινό; ΒΓ: Έχοντας δουλέψει τόσα χρόνια με τον σχεδιασμό ρούχων ήθελα να ολοκληρώσω το ντύσιμο με κοσμήματα και άλλα αξεσουάρ. Η κατάλληλη στιγμή ήρθε με την εγκυμοσύνη όπου έπρεπε να σταματήσω τα πολλά και μακρινά ταξίδια. Συνδυάζοντας το νέο μου ρόλο της μητρότητας, με το πάθος της δημιουργίας γεννήθηκε το Vanile on the Rock! Το όνομα είναι ένα παιχνίδι μεταξύ των ονομάτων της κόρης μου, του συζύγου μου και του δικού μου. Οι γυναίκες που διαλέγουν Vanile on the Rock έχουν φαντασία, αγάπη στην ωραία εμφάνιση, είναι σύγχρονες και θέλουν να έχουν κάτι ξεχωριστό στην εμφάνιση τους. Ξέρουν πως να διαλέξουν το κάθε τι που θα φορέσουν γιατί αναδεικνύει την ομορφιά τους και όχι γιατί «πρέπει». Είναι δυναμικές, είναι επαγγελματίες και έχουν την αυτοπεποίθηση να είναι Uber Chic. FH: Τι περιλαμβάνουν οι σειρές κοσμημάτων σου; Κάθε πότε τις ανανεώνεις; Υπάρχουν κάποια κομμάτια «star» που τα επαναλαμβάνεις γιατί αφενός τα αγαπάς και αφετέρου αποτελούν φετίχ για τις fan σου; ΒΓ: Δουλεύω κυρίως δύο σεζόν: Fall/Winter και Spring/Summer, αλλά προσθέτω νέα σχέδια διαρκώς. Η Vanile on the Rock είναι μια ολοκληρωμένη συλλογή που περιλαμβάνει κολιέ, σκουλαρίκια, δαχτυλίδια και βραχιόλια. Κάθε σεζόν έχει το δικό της «star» αλλά φυσικά υπάρχουν κομμάτια που και τα αγαπάω αλλά και τα ζητούν, οπότε επαναλαμβάνονται. FH: Πιστεύεις πως ένα κόσμημα με ημιπολύτιμους λίθους μπορεί να είναι το ίδιο όμορφο και σικ όσο ένα αληθινό; ΒΓ: Φυσικά, αλλά εξαρτάται από την ποιότητα του ημιπολύτιμου λίθου, καθώς υπάρχουν πολλές κατηγορίες/βαθμίδες ποιότητας, αλλά και από το σχέδιο. Ένα καλά σχεδιασμένο και κατασκευασμένο κόσμημα με ημιπολύτιμους λίθους μπορεί να είναι πιο όμορφο, πιο chic και πιο διαχρονικό από ένα αληθινό! FH: Ο ρόλος συζύγου, εργαζόμενης και μητέρας σε δυσκολεύει στην καθημερινότητα; ΒΓ: Μόνο πρακτικά, δεν είναι αρκετές οι 24 ώρες! FH: Προσέχεις τη διατροφή σου και την διατροφή της οικογένειάς σου; Προτιμάς την μεσογειακή διατροφή και την κλασσική ελληνική κουζίνα ή έχεις επηρεαστεί από την παραμονή σου στην Αμερική; ΒΓ: Μετά τη γέννηση της κόρης μου, έγινα πολύ προσεκτική. Σαφώς προτιμώ τη μεσογειακή διατροφή σε καθημερινή βάση αλλά ο σύζυγός μου είναι λάτρης της ασιατικής κουζίνας! Έτσι, έχουμε κάνει έναν ισορροπημένο συνδυασμό των δύο. FH: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου, πήρες φολικό οξύ και συμπτωματικά ο γιατρός σου έδωσε της Health Aid. Πιστεύεις πως είναι ωφέλιμο να ενισχύουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνες/ ή πολυβιταμίνες κατά περιόδους; ΒΓ: Όχι μόνο πιστεύω ότι είναι ωφέλιμο αλλά και απαραίτητο! Με τον γρήγορο τρόπο τον οποίο ζούμε σήμερα και την έλλειψη καλής διατροφής πρέπει να ενισχύουμε τον οργανισμό μας με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και τις κατάλληλες βιταμίνες. FH: Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον; Τι μας ετοιμάζεις για το χειμώνα ; ΒΓ: Προγραμματίζω να επεκτείνω σχεδια-στικά την γκάμα της Vanile on the Rock σε άλλα αξεσουάρ και ρούχα, γιατί πάει πολύ καλά και εκτός Ελλάδος. Υπάρχει ζήτηση και για άλλα προϊόντα. Ο χειμώνας θα έχει άρωμα πέρλας! FH: Που μπορούμε να δούμε τις συλλογές σου; ΒΓ: Τα κοσμήματά μου πωλούνται κυρίως σε υψηλής αισθητικής ξενοδοχεία, μαγαζιά στα νησιά, αλλά ο πιο απλός τρόπος είναι στο www. vanileontherock.com. FH: Θέλουμε να μας κάνεις μία ευχή για τη νέα μας εφημερίδα αφού είσαι η πρώτη μας γυναίκα φιλοξενούμενη! ΒΓ: Με τιμά ιδιαίτερα το ότι είμαι η πρώτη φιλοξενούμενή σας, εύχομαι να αποκτήσετε πολλούς φίλους και αναγνώστες! Ταξίδι στo Naύπλιο Ναύπλιο: όταν το όνειρο είναι τόσο κοντά μας! Κοντινή απόδραση, γέμισμα στις μπαταρίες μας, θάλασσα και ήλιος, βόλτα στα σοκάκια μίας άλλης εποχής, γεμάτης με την ιστορία αυτού του τόπου, γεύσεις και αρώματα Όπως και να το δεις, το Ναύπλιο είναι Έρωτας και αφού βρεθείς για πρώτη φορά, δεν σταματάς να θέλεις να είσαι συνέχεια εκεί! Ένας καφές στα άπειρα παραδοσιακά καφέ του Ναυπλίου, που σε κάθε περίπτωση διαθέτουν θέα είτε στο Μπούρτζι είτε στο Παλαμήδι, τα πλακόστρωτα σοκάκια και τα αρχοντικά, ένα ηλιοβασίλεμα με θαλασσινές γεύσεις, αλλά και μία νύχτα γεμάτη ρυθμό στα μικρά και μεγάλα μπαράκια, αρκούν για να πάρεις βαθιά ανάσα και να σβήσεις για λίγο όσα σου επιβάλλει η πεζή καθημερινότητα! Η βόλτα στο Μεγάλο Δρόμο - την πιο στιλάτη περαντζάδα του Ναυπλίου - στην Πλατεία Συντάγματος, στην Ακροναυπλία, και στην Παλιά Πόλη είναι οι επιβεβλημένοι σταθμοί της απόδρασης. Η ομορφιά του Ναυπλίου μόνο συνηθισμένη δεν είναι. Είναι κάθε εποχή ένα ρομαντικό καταφύγιο γεμάτο από χρώματα. Χρυσό και μπλε το καλοκαίρι, ασημί το φθινόπωρο με τις μπόρες, πορτοκαλί σαν τις φλόγες στα τζάκια το χειμώνα και λευκό με φούξια την άνοιξη σαν τα γιασεμιά και τις βοκαμβίλιες που πνίγουν τα σοκάκια του. Ξενοδοχεία υπάρχουν πολλά και καλά. Πέραν των κλασσικών, το Ναύπλιο διαθέτει πολλά μικρά ανακαινισμένα Boutique Hotels, που πραγματικά προσφέρουν υψηλής ποιότητας διανομή σε λογικότατες τιμές. Ένα σερφάρισμα στο διαδίκτυο αρκεί για να τα ανακαλύψετε! Αν επιλέξετε κάποιο ξενοδοχείο που βρίσκεται στα σοκάκια της Παλιάς Πόλης, επιλέξτε να παρκάρετε στο λιμάνι (έχει τεράστιο πάρκινγκ) ή στον δρόμο της Πυροσβεστικής. Η κυκλοφορία επιτρέπεται παντού και αν είστε από αυτούς που θέλουν το αυτοκίνητό τους στην πόρτα του ξενοδοχείου πιθανότατα θα τα καταφέρετε. Για φαγητό μην αγχωθείτε καθόλου! Η παραλία, η Παλιά Πόλη, διαθέτουν πολλά και καλά ταβερνάκια με γεύσεις για όλα τα γούστα, με το ψάρι να είναι ο μεγάλος πρωταγωνιστής που όμως αφήνει έδαφος και για τους συμπρωταγωνιστές του: το κρέας ή την παραδοσιακή ελληνική αλλά και ιταλική κουζίνα. Για πίτσα και γρήγορο φαγητό θα βρείτε πολλές επιλογές στο τετράγωνο απέναντι από το παρκινγκ της παραλίας. Για πληροφορίες: Τμήμα Τουριστικής Αστυνομίας Ναυπλίου, τηλ.: ,

16 Φαρμακείο:Φαρμακείο: ο φυσικός χώρος των συμπληρωμάτων διατροφής, βιταμινών και φαρμάκων! Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιβάλλει νέες τάσεις οι οποίες μας βοηθούν στους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς μας. Παλαιότερα, θυμάμαι ότι τα οικογενειακά ψώνια ακολουθούσαν μια συγκεκριμένη διαδρομή! Μανάβικο κρεοπωλείο μπακάλικο - φούρνος. Σήμερα, όλη αυτή η διαδρομή έχει αντικατασταθεί από έναν προορισμό: το σούπερ μάρκετ. Μπορώ βέβαια να δεχτώ το γεγονός ότι υπάρχουν ακόμα αυτοί οι «ρομαντικοί» που ακολουθούν αυτή τη διαδρομή, όπως υπάρχουν και αυτοί που τα θέλουν «όλα σε ένα». Δεν μπορώ όμως να δεχτώ πως σε αυτό το «όλα σε ένα» μπορεί να υπαχθεί και το φαρμακείο, ο φυσικός χώρος των συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών. Σούπερ μάρκετ Ο καταναλωτής παίρνει το ρίσκο της τυχαίας επιλογής. O καταναλωτής μπορεί να πέσει θύμα της «εικόνας» και όχι της «ουσίας», άρα να προβεί σε μία επιπόλαιη αγορά που δεν αρμόζει στην εξατομικευμένη ανάγκη. Φαρμακείο 1. Πρόταση με βάση τις ανάγκες του καταναλωτή. 2. Συνδυαστική πρόταση αγωγής παράλληλα με τη φαρμακευτική. 3. Πρόταση για προληπτική αγωγή. 4. Συμβουλευτική προτροπή ακόμα και τη στιγμή που θα βρεθεί στο ταμείο του φαρμακείου. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι φυσικής προελεύσεως στην πλειοψηφία τους, αλλά δεν παύουν να έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Είναι δηλαδή σκευάσματα, τα οποία θα πρέπει να διακινούνται με ιδιαίτερη προσοχή, και ΜΟΝΟ από επιστήμονες Υγείας, όπως γιατροί και φαρμακοποιοί, οι οποίοι κατέχουν την απαραίτητη γνώση για την ασφαλή χορήγησή τους. Χρησιμοποιώ τον όρο «ασφαλή» γιατί είναι πάρα πολλές οι περιπτώσεις στις οποίες αντενδείκνυται η χορήγησή τους σε συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες, ή σε ταυτόχρονη λήψη με συνταγογραφούμενα φάρμακα που ενδεχομένως να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Mε λίγα λόγια, τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι προϊόντα τα οποία ενδεχομένως να έβλεπε κάποιος σε ένα Ο γύρος του κόσμου της υγείας ράφι, και επειδή του άρεσε η συσκευασία να τα χρησιμοποιούσε χωρίς τις οδηγίες ενός επιστήμονα γνώστη από το χώρο της Υγείας. Στα παραπάνω θα ήθελα να προσθέσω ότι μέχρι το κάθε συμπλήρωμα διατροφής να φτάσει στα χέρια του καταναλωτή προς χρήση, περνά από πολύ αυστηρά στάδια ελέγχου ποιότητας και πρότυπες συνθήκες διατήρησης. Σε ένα φαρμακείο υπάρχουν αυτές οι συνθήκες καθώς ΜΟΝΟ ο εκάστοτε φαρμακοποιός έχει δικαίωμα να αγγίζει τα προϊόντα αυτά, προτείνοντάς τα. Μια ακόμη αντίρρηση που προστίθεται στη μη υπαγωγή των συμπληρωμάτων διατροφής στα σούπερ μάρκετ, είναι η ένδειξη «ΝΑ ΦΥΛΑΣΣΕΤΑΙ ΜΑΚΡΥΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ». Σε έναν αυστηρά ελεγχόμενο χώρο όπως είναι το φαρμακείο, αυτή η ένδειξη - νόμος μπορεί να τηρηθεί, και τηρείται μέχρι σήμερα. Τέλος, στα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να ελέγχονται συστηματικά οι ημερομηνίες λήξης τους. Αυτές τις ενέργειες ελέγχου τις διενεργούν μέχρι σήμερα οι φαρμακοποιοί με απόλυτη επιτυχία, διασφαλίζοντας την υγεία του καταναλωτή. Από τα παραπάνω καταλαβαίνουμε ότι για τον συγκεκριμένο κλάδο δεν τίθεται θέμα «ρομαντισμού» αλλά ασφάλειας του καταναλωτή, μια ασφάλεια που ΜΟΝΟ ένα φαρμακείο μπορεί να δώσει με την πρέπουσα προσοχή και σεβασμό. Η PHARMA CENTER πιστή στο καθήκον της θα συνεχίζει να υπηρετεί το σύνθημά της «ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ». Ξέρατε ότι... Η καρδιά μας χτυπά τουλάχιστον 31 εκατομμύρια φορές το χρόνο! Είναι μια αντλία που αντλεί 2000 γαλόνια αίμα την ημέρα μέσο ενός δικτύου χιλιομέτρων αγγείων! Δεν αξίζει λοιπόν να την προσέχουμε και να την ξεκουράζουμε? (αδυνάτισμα, κόψιμο τσιγάρου) Η ανθρώπινη τρίχα είναι πιο δυνατή από ίσου πάχους σπάγκο Τα μαλλιά μας μακραίνουν 1-2 εκατοστά τον μήνα Χάνουμε τρίχες καθημερινά Δανία. Καρδιοπαθείς με περισσότερη θετική σκέψη και διάθεση έχουν 42% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από σχετικά αίτια. Αφρική. Η γιόγκα σαν άσκηση προάγει πολύ περισσότερο τη λειτουργία του εγκεφάλου από την αερόβιο άσκηση. Καναδάς. Η σταθερή χρήση Συμπληρωμάτων Διατροφής με έλαια ιχθύων, γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονών κατά 22%. Σιγκαπούρη. Οι πολυφαινόλες στο τσάι μειώνουν τον αριθμό των παθογόνων βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα, αλλά δεν προάγουν την αύξηση των αντίστοιχων φιλικών. Ιαπωνία. Τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Β6 στον οργανισμό συνδέονται με μειωμένες πιθανότητες βλαβών στο DNA των ανδρών. Κίνα. Η χρήση Συμπληρωμάτων Διατροφής του συμπλέγματος Β μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων. Αγγλία. 200 μελέτες έδειξαν ότι περισσότερο από το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού έχει χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D. Οι αρχαίοι έλληνες πίστευαν ότι το ξανθό χρώμα είναι το χρώμα των θεών και των ηρώων Το μεσαίωνα οι γυναίκες δεν έπλεναν τα μαλλιά τους περισσότερο από δύο φορές τον χρόνο! Εξού και οι περούκες! Το μαύρο ψωμί έχει 50 θερμίδες περισσότερες από το λευκό! Υπερέχει όμως σε θρεπτική αξία και έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. ΤΟ ΤΕΥΧΟΣ #2 της Free Health θα βρίσκεται στα χέρια σας το χειμώνα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής

Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής Βιταμίνες/ Συμπληρώματα Διατροφής e-catalogue 2012 Βιταμίνες Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία Αμινοξέα & Πρωτεΐνες Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Πεπτικά/Προβιοτικά Βοηθήματα Βιταμίνες Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: Γιώργος Δερμιτζάκης Δημήτρης Δημητρουλόπουλος Έλενα Ξενάκη Μαργαρίτα Χατζοπούλου PROJECT Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας Ελαιόλαδο και υγεία ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΕΣ: Λαγουτάρη Ελένη Σούσου

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα

η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα η λύση στο πρόβληµα της κυτταρίτιδας Συµπλήρωµα διατροφής µε ω3 - ω6, βιταµίνες Β6 & Ε και φυτικά εκχυλίσµατα "Κλινικά αποδεδειγµένα αποτελέσµατα σε 47 ηµέρες" Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας Ένα από τα

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Στόχοι για την αντιμετώπιση του Γνώση Δεξιότητες Πηγές Υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερα

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η χοληστερίνη ή η χοληστερόλη είναι κηρώδης στερόλης που βρίσκεται στη μεμβράνη των κυττάρων όλων των ιστών του σώματος, και στο πλάσμα του αίματος όλων των ζώων. Μικρότερες ποσότητες χοληστερίνης

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ;

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ποια είναι τα αίτια που προκαλούν την οστεοπόρωση ; ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Ο σ τ ε ο π ό ρ ω σ η καλείται η ελάττωση της οστικής μάζας, χωρίς όμως να έχουμε διαταραχή της χημικής σύστασης του οστού. Η φυσιολογική αποδόμηση του οστού δεν ακολουθείται από αντίστοιχη

Διαβάστε περισσότερα

(dietary fiber, nonnutritive fiber)

(dietary fiber, nonnutritive fiber) KΥΤΤΑΡΙΝΗ - ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Στα τρόφιμα, παράλληλα με τους υδατάνθρακες που πέπτονται στον ανθρώπινο οργανισμό (δηλαδή που υδρολύονται, απορροφώνται και μεταβολίζονται κατά τα γνωστά), υπάρχουν και υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3

Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Μειώστε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο µε τα Ωµέγα-3 Για χρόνια, οι καταναλωτές µαθαίνουν για τα οφέλη της µείωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων µε τη λήψη ωµέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η άποψη έχει επικρατήσει,

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα.

Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα. Διατροφή στα ρευματικά νοσήματα. Γενικά: Τα ಸρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για κάಸε ανಸρώπινο οργανισμό είναι περισσότερα από 50 διαφορετικά είδη. Κατατάσσονται σε δύο κατηγορίες: α) Αυτά που δίνουν

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C. MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S Τα λίπη αποτελούν μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας Ενεργούν σαν διαλύτες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ΣΟΥΣΑΜΙ Το σουσάμι αποτελεί φυτικής προέλευσης τρόφιμο, που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας φυτικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα όπως η μεθειονίνη, η τρυπτοφάνη,

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες;

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Τι είναι οι υδατάνθρακες; ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Τι είναι οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι τα νομίσματα ενέργειας του σώματός μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά αποτελούνται από υδατάνθρακες. Ο οργανισμός μας, σπα τους

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Η διατροφική αξία του σταφυλιού και των προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Η καλλιέργεια του αμπελιού στην στην αρχαιότητα Δίαιτα στην Αρχαία Ελλάδα Το Μεσογειακή πρότυπο

Διαβάστε περισσότερα

Douni Health Products & ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ.

Douni Health Products & ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ. Douni Health Products & ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ. Ενώνουν τις δυνάμεις τους και ενημερώνουν για την υγεία του γαστρεντερικού και το ρόλο των προβιοτικών στην καλή λειτουργία του! Η Douni Health Products (αποκλειστικός

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου

Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Προστάτεψε την καρδία σου Καρδιολογική Εταιρεία Κύπρου Καρδιοαγγειακές παθήσεις και γυναικείο φύλο Εισαγωγή Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν σε παγκόσμιο επίπεδο την κυριότερη αιτία θανάτου στο γυναικείο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ. Νικολούδη Μαρία. Ειδικ. Παθολόγος, Γ.Ν.Θ.Π. «Η Παμμακάριστος»

ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ. Νικολούδη Μαρία. Ειδικ. Παθολόγος, Γ.Ν.Θ.Π. «Η Παμμακάριστος» ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ Νικολούδη Μαρία Ειδικ. Παθολόγος, Γ.Ν.Θ.Π. «Η Παμμακάριστος» Ο όρος δυσλιπιδαιμία εκφράζει τις ποσοτικές και ποιοτικές διαταραχές των λιπιδίων του αίματος. Τα λιπίδια όπως η χοληστερόλη και

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ 1 ΓΕΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΦΡΟΛΙΘΙΑΣΗ Κυριακή Σταματέλου Ειδικός Νεφρολόγος, MBA Τι είναι η νεφρολιθίαση; Η νεφρολιθίαση λέγεται κοινά «πέτρες στα νεφρά» και είναι γνωστή στην ανθρωπότητα από τα αρχαία χρόνια.

Διαβάστε περισσότερα

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη

Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη Αν. Καθηγήτρια Ε. Λαμπρινουδάκη upadate swfobject.embedswf('/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf','avreloaded0','400',' 320','7.0.14','/plugins/content/avreloaded/expressinstall.swf', {file:'http://www.aretaieio-obgyn.com/images/stories/videos/emino.flv',width:'400',height:'

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων

Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Η διατροφική αξία των ψαριών και άλλων αλιευτικών προϊόντων Χριστίνα Οικονομίδου Πιερίδου Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος M.Sc. Nutritional Medicine Μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Διαβάστε περισσότερα

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων

Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων Τα τρόφιμα είναι σύνθετοι συνδυασμοί που προέρχονται από πολλές πηγες. Όλα τα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα αλλεπίδρασης (χημικής) σε διαφορετικό βαθμό.

Διαβάστε περισσότερα

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ

επίκεφαλής Φροντίδα ΣΤΗΝ ΤΡΙΧΑ ΣΤΗΝΟΜΟΡΦΙΑΜΑΣ Απο την ιλιαδα κλαγκου Φροντίδα επίκεφαλής Δεν ειναι λιγες οι φορες που τα μαλλια σας, ιδιωσ μετα τις καλοκαιρινες διακοπες, παρουσιαζουν προβληματα. Ρωτησαμε τους ειδικους και μαθαμε τι τα ταλαιπωρει

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο

συκώτι (ήπαρ) στομάχι χοληδόχος κύστη πάγκρεας δωδεκαδάκτυλο έντερο Αλκοόλ και ασθένειες του Συκωτιού (Πηγή: http://www.patient.co.uk/health/alcohol-and-liver-disease) Απόδοση στα ελληνικά: Αθανάσιος Μπάκας (υπεύθυνος του προγράμματος) Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Περιεχόμενα προηγούμενης διάλεξης Περιγραφή παθολογιών

Διαβάστε περισσότερα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ Γ. ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΜΕΤΕΚΠΑΙΔΕΥΘΕΙΣ ΣΤΗΝ ΖΥΡΙΧΗ ΕΛΒΕΤΙΑΣ ΚΝΩΣΣΟΥ 236 -ΚΑΣΤΕΛΛΙ ΠΕΔΙΑΔΟΣ ΤΗΛ 2810 327988 6937 363 880 Η αρθρίτιδα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ. Λειτουργία των νεφρών. Συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας

ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ. Λειτουργία των νεφρών. Συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΝΕΦΡΟΥ Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι η προοδευτική, μη αναστρέψιμη μείωση της νεφρικής λειτουργίας, η οποία προκαλείται από βλάβη του νεφρού ποικίλης αιτιολογίας. Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα );

Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα ); ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ή SIBO Νομίζετε ότι είστε φουσκωμένοι από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα ); Θα μπορούσε απλώς να είναι μια εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η σημασία της διατροφής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού που πρόκειται να γεννήσει. Αν η δίαιτα που ακολουθείται

Διαβάστε περισσότερα

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά)

Διακρίνονται σε: λίπη (είναι στερεά σε συνήθεις θερμοκρασίες) έλαια (είναι υγρά) ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Λίπη και έλαια: Βασική κατηγορία θρεπτικών υλών που αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Είναι ενώσεις που προκύπτουν από την αντίδραση οργανικών οξέων με γλυκερίνη και λέγονται γλυκερίδια

Διαβάστε περισσότερα

Τα προβιοτικά στην καθημερινή κλινική πράξη

Τα προβιοτικά στην καθημερινή κλινική πράξη Τα προβιοτικά στην καθημερινή κλινική πράξη Ανδρέας Θ. Τσουρουκτσόγλου, Ιατρός Ξάνθη, 22.ΙΟΥΝ.2003 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Μέσα στον καθένα μας κατοικεί ένας τεράστιος αριθμός από βακτηρίδια, χωρίς τα οποία δεν θα μπορούσαμε

Διαβάστε περισσότερα

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης

Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης Τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2) Ο Σακχαρώδης Διαβήτης γενικά είναι μια πάθηση κατά την οποία ο οργανισμός και συγκεκριμένα το πάγκρεας δεν παράγει ή δεν

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ»

ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΕΦΑΡΜΟΓΗ HACCP ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ Ελπίδα Παπαδοπούλου Διαιτολόγος, Ε. Α. Ν. Πειραιά «ΜΕΤΑΞΑ» ΣΧΕΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΣ Πρόληψη εμφάνισης νοσημάτων Θεραπεία ασθενών στο χώρο του νοσοκομείου

Διαβάστε περισσότερα

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ Αρτηριακή Υπέρταση είναι η επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από τα φυσιολογικά όρια και ενώ το άτομο βρίσκεται σε ηρεμία, συστολική πάνω από 150 mmhg και διαστολική

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ Μαρία Μπασκίνη-Αρσένη, MSc, RD Κλινική ιαιτολόγος, Ειδική ιατροφολόγος Εσπερινό Λύκειο Αµπελοκήπων 11 εκεµβρίου 2014 ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία Τσάι Πράσινο Οι ιδιότητες και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και αιώνες σε πολλούς Ασιατικούς πολιτισμούς. Ωστόσο στο δυτικό κόσμο το πράσινο τσάι έγινε δημοφιλές πρόσφατα. Μόνο το τελευταίο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω;

Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; Μήπως έχω µεγαλακρία; Πώς θα το καταλάβω; MegalakriaBroshure.indd 1 17/11/2010 1:27:39 μμ Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών

Διαβάστε περισσότερα

ΑΤΟΜΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΟΝΟΜ/ΜΟ: ΔΙΕΘΥΝΣΗ:... ΤΗΛ.ΟΙΚΙΑΣ:... ΚΙΝΗΤΟ: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΣΕ: Ομάδα Αίματος: Rhesus:.. ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

ΑΤΟΜΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΟΝΟΜ/ΜΟ: ΔΙΕΘΥΝΣΗ:... ΤΗΛ.ΟΙΚΙΑΣ:... ΚΙΝΗΤΟ: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΣΕ: Ομάδα Αίματος: Rhesus:.. ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Maria Mitka Ernährungsberaterin Nutritionist- Dietician Tel: 0049 (0) 7031 6136 156 Fax: 0049 (0) 7031 6136 155 Mob: 0049 (0) 1767 6960 664 Email: mariamitka@essenweiss.com Website: www.essenweiss.com

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ Τρόφιμο ονομάζουμε οποιαδήποτε ουσία ή προϊόν, είτε αυτό έχει υποστεί πλήρη ή μερική επεξεργασία είτε όχι, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά

Καρδιακή Ανεπάρκεια. Πώς δουλεύει φυσιολογικά η καρδιά Καρδιακή Ανεπάρκεια Απόστολος Καραβίδας Πρόεδρος Ομάδας Εργασίας Καρδιακής Ανεπάρκειας Διευθυντής Καρδιολογικού Τμήματος, Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Αθήνας Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή καρδιολογική

Διαβάστε περισσότερα

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1 Κυκλοφορικό σύστημα Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1 Η καρδία Χτύπα 2 δισεκατομμύρια φορές σε όλη μας τη ζωή. Βρίσκεται στο θώρακα, κέντρο προς αριστερά. Έχει το μέγεθος μιας γροθιάς. Αλεξάνδρα, Αναστασία,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς Μεταβολικό Σύνδρομο Γλυκόζης νηστείας 110mg/dl Σπλαχνική παχυσαρκία [>102cm (m) >88cm (f)] TG 150mg/dl αρτηριακή

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως έχω Σκληρόδερµα;

Μήπως έχω Σκληρόδερµα; Μήπως έχω Σκληρόδερµα; Για να πληροφορηθώ µýëïò ôçò Σπάνιος ναι... Μόνος όχι Η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (Π.Ε.Σ.ΠΑ) είναι ο μόνος φορέας, μη κερδοσκοπικό σωματείο, συλλόγων ασθενών σπανίων παθήσεων

Διαβάστε περισσότερα

Βιολογία Α Λυκείου Κεφ. 3. Κυκλοφορικό Σύστημα. Καρδιά Αιμοφόρα αγγεία Η κυκλοφορία του αίματος Αίμα

Βιολογία Α Λυκείου Κεφ. 3. Κυκλοφορικό Σύστημα. Καρδιά Αιμοφόρα αγγεία Η κυκλοφορία του αίματος Αίμα Βιολογία Α Λυκείου Κεφ. 3 Κυκλοφορικό Σύστημα Καρδιά Αιμοφόρα αγγεία Η κυκλοφορία του αίματος Αίμα Η μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και των ιστών και η απομάκρυνση από αυτά των άχρηστων γίνεται

Διαβάστε περισσότερα

Παράγοντες Καρδιαγγειακού Κινδύνου. Ενημέρωση & Πρόληψη

Παράγοντες Καρδιαγγειακού Κινδύνου. Ενημέρωση & Πρόληψη Παράγοντες Καρδιαγγειακού Κινδύνου Ενημέρωση & Πρόληψη Παράγοντες Καρδιαγγειακού Κινδύνου Μεταβολικό Σύνδρομο Παχυσαρκία Υπερλιπιδιαμία Υπέρταση Σακχαρώδης Διαβήτης Παράγοντες Καρδιαγγειακού Κινδύνου Μεταβολικό

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

ρ Ελενα Κουλλαπή 2014

ρ Ελενα Κουλλαπή 2014 ρ Ελενα Κουλλαπή 2014 Κυρτέ κερατίνε πλάκε. Καλύπτουν τη ραχιαία επιφάνεια του τελευταίου τµήµατο των δακτύλων. Το χρώµα του είναι υπόλευκο ή ελαφρώ ρόδινο (οφείλεται στι αγκύλε των αγγείων του χορίου,

Διαβάστε περισσότερα

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή ΛΥΚΕΙΟ ΑΓΙΑΣ ΦΥΛΑΞΕΩΣ ΛΕΜΕΣΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2004 2005 ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΙΟΥΝΙΟΥ 2005 Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή Ηµεροµηνία: 14 / 06 /05 Τάξη: Β Λυκείου Ονοµατεπώνυµο µαθητή/τριας:... Χρόνος:

Διαβάστε περισσότερα

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Οστεοπόρωση Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή από τις παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα

επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι ροφήματα κεφίρ η καλή ζωή έχει ωραίες γεύσεις! Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα επιδόρπια γιαουρτιού & γιαούρτι Μπανάνα, Φοινίκι & Γαρίφαλο Μήλο, Σταφίδες & Κανέλα Στραγγιστό γιαούρτι functionalitie that naturallys ροφήματα κεφίρ Ανανάς, Παπάγια, & Μάνγκο Mπανάνα, Βανίλια & Μέλι N.Θ.

Διαβάστε περισσότερα