editorial #013 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Editorial 02 Νέα του abc 03 Diversity and Inclusion 04 Χριστουγεννιάτικος οδηγός 06 Ασκηθείτε χορεύοντας

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "editorial #013 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2014 01 Editorial 02 Νέα του abc 03 Diversity and Inclusion 04 Χριστουγεννιάτικος οδηγός 06 Ασκηθείτε χορεύοντας"

Transcript

1 #013 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Editorial editorial Αγαπητοί ασφαλισμένοι, 02 Νέα του abc 03 Diversity and Inclusion 04 Χριστουγεννιάτικος οδηγός 06 Ασκηθείτε χορεύοντας 08 Έλεγχος όρασης 09 Σοκολάτα η ευεργετική 10 Παιδιά και i-syndromes 11 abc - Τι πρέπει να ξέρετε Έχοντας διανύσει ημερολογιακά το μεγαλύτερο μέρος του 2014, ετοιμαζόμαστε όλοι πυρετωδώς για το κλείσιμο του έτους. Αυτό σημαίνει πολλή δουλειά, πολλά νούμερα και ολοκλήρωση όλων των εκκρεμοτήτων. Από την άλλη, ετοιμαζόμαστε να υποδεχθούμε το 2015 με αισιοδοξία και ελπίδα ότι το νέο έτος θα είναι καλύτερο από το προηγούμενο σε όλα τα επίπεδα. Η προετοιμασία της υποδοχής του νέου έτους τόσο σε οικογενειακό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο είναι πάντοτε ελπιδοφόρα και ανάλαφρη, γεμάτη σχέδια και όνειρα! Σας προτρέπουμε λοιπόν να προετοιμαστείτε με συμβουλές για ωραίες και «ανάλαφρες» γιορτές, κρατώντας μόνο τις αναμνήσεις από τις όμορφες στιγμές που θα μοιραστείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Άλλωστε, όπως πάντα τονίζουμε στις επικοινωνίες μας, χρειαζόμαστε όλοι διαλείμματα χαράς και οικογενειακής θαλπωρής, για να αντιμετωπίσουμε εκ νέου τις προκλήσεις και τις δυσκολίες που μας περιμένουν. Ξεφυλλίζοντας το newsletter μας, θα ενημερωθείτε επίσης για τα είδη χορού και άσκησης και για το ποιο ταιριάζει σε εσάς αλλά και για τις ευεργετικές ιδιότητες της σοκολάτας. Επιπλέον, σας ενημερώνουμε για τη συχνότητα που θα πρέπει να ελέγχετε την όρασή σας αλλά και για τη σωστή χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών από τα παιδιά σας, ώστε να αποφύγετε θέματα υγείας. Σας αφήνουμε λοιπόν να απολαύσετε τις σελίδες μας και σας ευχόμαστε από καρδιάς καλά Χριστούγεννα και καλή χρονιά, με υγεία και χαρά για εσάς και τις οικογένειές σας! Φιλικά Σοφία Μπαζίνη Health Care Executive MetLife T. +(30) ( )

2 Ενέργειες Wellness Συνεχίζοντας δυναμικά την παροχή των ενεργειών ευζωίας, οργανώσαμε και πραγματοποιήσαμε για την εταιρεία GlaxoSmithKline σεμινάρια διατροφής, διαχείρισης στρες και άσκησης. Επίσης στην εταιρεία Kleemann διοργανώθηκε σεμινάριο για τη διαχείριση του στρες. H MetLife έχει καταβάλει συνολικά μέχρι και τον Νοέμβριο του 2014 στους ασφαλισμένους της: Νούμερα με σημασία! H MetLife συμμετείχε δυναμικά στον 32ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας «Τρέχουμε με Ψυχή» ήταν το σύνθημα των δρομέων της MetLife που συμμετείχαν στον 32ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, την Κυριακή 9 Νοεμβρίου Οι αθλητές της MetLife, που ξεπέρασαν τους 250, συμμετείχαν στις διαδρομές των 5, 10 και 42 χλμ., αναδεικνύοντας τη θέληση και τη δύναμη της ανθρώπινης ψυχής και αποδεικνύοντας έμπρακτα τη δέσμευσή τους σε διαχρονικές αξίες, όπως η αλληλεγγύη και η κοινωνική συνείδηση..2

3 Οι εργαζόμενοι στη MetLife ενθαρρύνθηκαν να συμβάλουν στη δημιουργία ενός εργασιακού περιβάλλοντος που προάγει την ενσωμάτωση, παρακινούμενοι να μοιραστούν μια προσωπική τους ιστορία Diversity and Inclusion Σ υνεπής στις δεσμεύσεις της για την εφαρμογή της παγκόσμιας στρατηγικής της, η MetLife πραγματοποίησε στις Οκτωβρίου στα κεντρικά της γραφεία, την πρώτη Εβδομάδα «Ενσωμάτωσης». Ήταν μια εβδομάδα εορτασμού της εταιρείας, αφιερωμένη στη Διαφορετικότητα και την Ενσωμάτωση, καθώς και απολογισμού της σημαντικής προόδου που έχει σημειώσει σε αυτόν τον τομέα. Ήταν επίσης μια ευκαιρία αναγνώρισης και εκτίμησης των μοναδικών ταλέντων και δεξιοτήτων των ανθρώπων της MetLife. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αυτής, οι εργαζόμενοι στη MetLife ενθαρρυνθήκαν να συμβάλουν στη δημιουργία ενός εργασιακού περιβάλλοντος που προάγει την ενσωμάτωση, παρακινούμενοι να μοιραστούν μια προσωπική τους ιστορία. Επίσης, είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν ενεργά σε ειδικά workshop που πραγματοποιήθηκαν και που εστίαζαν σε θέματα Diversity & Inclusion, με εισηγητές την κ. Πόπη Αναγνωστοπούλου, Employee Benefits Director και D&I Champion της MetLife στην Ελλάδα, και την κ. Ελένη Σδούγκα, HR Manager. Επίσης, στο πλαίσιο της στρατηγικής της MetLife για τη Διαφορετικότητα και την Ενσωμάτωση, πραγματοποιήθηκε εσωτερικός διαγωνισμός φωτογραφίας σε επίπεδο Νότιας και Ανατολικής Ευρώπης, όπου δόθηκε η ευκαιρία στους εργαζομένους να εκφράσουν τις αξίες Diversity & Inclusion μέσα από τη δική τους ματιά. Το σύνολο των φωτογραφιών που στάλθηκαν στον διαγωνισμό διαμόρφωσαν την αφίσα Diversity & Inclusion της MetLife που θα σηματοδοτεί από εδώ και στο εξής τις ενέργειες της εταιρείας, στοχεύοντας στην εναρμόνιση και την ενίσχυση της συγκεκριμένης κουλτούρας. Τώρα πια, έχουμε το δικό μας Σύμβολο της Ενσωμάτωσης και της Διαφορετικότητας! 3.

4 Αποφύγετε τις παγίδες που μπορεί να κρύβουν οι γιορτές των Χριστουγέννων, όπως είναι η μεγάλη κατανάλωση φαγητού και η υπερκατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ή τη μελαγχολική διάθεση, και υποδεχτείτε τη νέα χρονιά διατηρώντας άριστη τη φυσική σας κατάσταση και υγεία. Χριστουγεννιάτικος οδηγός του Σπύρου Κανιούρα.4 Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές, μολονότι είναι εξαιρετικά ευχάριστες, πλημμυρίζοντάς μας με όμορφα συναισθήματα και έντονη διάθεση για διασκέδαση, ενέχουν αρκετούς κινδύνους για την υγεία μας. Τα φορτωμένα τραπέζια με λογής λογής λουκούλλεια εδέσματα μπορούν να μας επιβαρύνουν με παραπανίσια κιλά ενώ ο πειρασμός της κατανάλωσης μερικών ποτηριών αλκοόλ παραπάνω ενδέχεται να μας οδηγήσει στο να ξυπνήσουμε την επόμενη μέρα με hangover. Υπάρχουν όμως πολλοί που αγχώνονται και μόνο στην ιδέα των γιορτών. Υπάρχουν και εκείνοι που αισθάνονται βαθιά θλίψη. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, σε μία από τις πολλές έρευνες πάνω από το 50% των ανθρώπων αναφέρουν ότι νιώθουν μοναξιά κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Ακολουθήστε λοιπόν τον παρακάτω οδηγό υγείας και τις συμβουλές του και απολαύστε εκ του ασφαλούς τα εορταστικά εδέσματα και το κρασί με μέτρο, ώστε να υποδεχτείτε τη νέα χρονιά αλώβητοι από τις υπερβολές των οικογενειακών τραπεζιών, του ρεβεγιόν, των χριστουγεννιάτικων πάρτι αλλά και των ποτών που θα πιείτε «στην υγειά του νέου έτους». Προσέξτε πώς τρώτε Πρώτα απ όλα, μη μένετε εντελώς νηστικοί από το σπίτι πριν πάτε στο δείπνο που σας έχουν καλέσει, καθώς έτσι δεν θα μπορέσετε να ελέγξετε τη λαιμαργία σας κατά τη διάρκεια του φαγητού. Προτιμήστε να τσιμπήσετε κάτι ελαφρύ πριν πάτε, όπως ένα φρούτο ή μερικά κράκερ. Αποφύγετε να φάτε ψωμί πριν το φαγητό. Όταν έρθει η ώρα του σερβιρίσματος, γεμίστε το πιάτο σας με αρκετά λαχανικά χωρίς τις παχυντικές σος. Εκτός από τα λαχανικά, φροντίστε να βάλετε στο πιάτο σας ένα κομμάτι άπαχης πρωτεΐνης χωρίς τη λιπαρή του πέτσα και προτιμήστε να σερβιριστείτε μία φορά και όχι περισσότερες. Αποφύγετε τα τηγανητά εδέσματα. Επιλέξετε τα ψητά, που είναι λιγότερο λιπαρά. Όσο μπορείτε, μείνετε μακριά από ζυμαρικά που περιέχουν κρέμες γάλακτος ή πολύ λιπαρά τυριά. Μασήστε αργά χωρίς να βιάζεστε να φάτε και παράλληλα απολαύστε τη συζήτησή σας με τους παρισταμένους. Όταν έρθει η ώρα του επιδορπίου, προτιμήστε δύο με τρεις κουταλιές από το γλυκό, μόνο και μόνο για να δώσετε μιαν άλλη γεύση στον ουρανίσκο σας ή εναλλακτικά επιλέξτε κάποιο φρούτο, που είναι και η πιο υγιεινή λύση. Μετά το γεύμα, ιδανική επιλογή αποτελεί το να περπατήσετε λίγο για να χωνέψετε ή ο χορός, που θα σας βοηθήσει στη διαδικασία της πέψης. Βέβαια, αν πρόκειται να χορέψετε, αφήστε λίγο χρόνο να περάσει από τη στιγμή που τελειώσατε το φαγητό σας. Γλυκά Αν βρίσκεστε σε μια περίοδο που προσέχετε τη διατροφή σας, αλλά λατρεύετε τα γλυκά, προτιμήστε να αποφύγετε τα γλυκά ταψιού και τις τούρτες, που περιέχουν βούτυρο και πολλές θερμίδες. Αντ αυτού, επιλέξτε μια φρουτοσαλάτα ή μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας με αποξηραμένα φρούτα και 5-6 ανάλατους ξηρούς καρπούς. Στις υγιεινές επιλογές περιλαμβάνονται το γιαούρτι λίγων λιπαρών με μέλι, το ζελέ, τα παγωτά σορμπέ και το κέικ με λίγες θερμίδες ή ο χαλβάς από σιμιγδάλι. Αλκοόλ Όλοι γνωρίζουν ότι το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην υγεία. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι επειδή οι μέρες είναι γιορτινές πρέπει να αδειάσουμε όλο το μπουκάλι. Σύμφωνα με τις οδηγίες των διατροφολόγων, οι άνδρες μπορούν να καταναλώνουν έως δύο ποτήρια

5 κρασί την ημέρα ενώ οι γυναίκες μέχρι ένα. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά που είναι πλούσια σε θερμίδες ή τα φανταχτερά κοκτέιλ, που είναι εξίσου επιβαρυντικά για το σωματικό βάρος και την υγεία σας. Απολαύστε κόκκινο κρασί, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πάντα με μέτρο. Ως μέτρο σύγκρισης, αρκεί να σκεφτείτε ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί έχει 70 με 80 θερμίδες, ενώ ένα πολύχρωμο κοκτέιλ περιέχει περίπου 300 θερμίδες. Πολύ βασικό είναι κατά τη διάρκεια του ποτού να αποφύγετε αλμυρούς πειρασμούς ή έντονα αλατισμένους ξηρούς καρπούς, που θα σας επιτείνουν το αίσθημα της δίψας και θα σας παρασύρουν να πιείτε περισσότερο. Σε περίπτωση που δεν τα καταφέρετε και παρασυρθείτε πίνοντας αρκετά, ξυπνώντας την επόμενη μέρα με hangover, επιλέξτε να πιείτε χυμούς φρούτων ή λίγη σούπα, αποφεύγοντας βαριά ή πικάντικα σνακ και φαγητά. Πιείτε πολύ νερό, για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε με τη διουρητική δράση του αλκοόλ. Η κατανάλωση νερού βοηθά επίσης να υποχωρήσει ο πονοκέφαλος που οφείλεται στην αφυδάτωση. Αντίθετα, η εκ νέου κατανάλωση αλκοόλ απαγορεύεται μέχρι να συνέλθετε και για τουλάχιστον άλλες δύο ημέρες. Ξεκουραστείτε και βγείτε για έναν περίπατο μόλις νιώσετε καλύτερα. Η ήπια άσκηση βοηθά στην οξυγόνωση των ιστών του σώματος και επιταχύνει την αναρρωτική διαδικασία από το hangover. Αποφύγετε τη μελαγχολία Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πλησιάζουν και πολλοί ζουν με την αγωνία των χαρμόσυνων ημερών και ό,τι αυτές συνεπάγονται: δώρα, συγκεντρώσεις, πάρτι, διασκέδαση... Υπάρχουν όμως και πολλοί που αγχώνονται και μόνο στην ιδέα των γιορτών και τις αντιμετωπίζουν με μελαγχολική διάθεση και παρέα με το αίσθημα της μοναξιάς, για λόγους που μπορεί να συνδέονται με την οικογένεια, αναμνήσεις από παλιότερες γιορτές ή κάτι άλλο. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, σε μία από τις πολλές έρευνες πάνω από το 50% των ανθρώπων αναφέρουν ότι νιώθουν μοναξιά κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν στις περιπτώσεις αυτές για να τα βγάλουν πέρα; Ξεχάστε τα προβλήματα Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να προσπαθήσουμε τα Χριστούγεννα να βάλουμε έστω για λίγο στην άκρη τα άγχη της καθημερινότητας και να δώσουμε στον εαυτό μας και στην οικογένειά μας λίγες στιγμές ευτυχίας, χαλάρωσης, χαράς και οικογενειακής ζεστασιάς. Αν δεν έχετε κάποια συγκεκριμένα πλάνα για την Πρωτοχρονιά, μπορείτε να καλέσετε εσείς στο σπίτι σας φιλικά ή συγγενικά σας πρόσωπα. Η συμμετοχή σε κάποια εκδήλωση αλληλεγγύης ή η ατομική προσφορά σε άτομα που το έχουν ανάγκη θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη χαρά, αισιοδοξία και πληρότητα και θα απομακρύνει τη μελαγχολία και το αίσθημα στρες και θλίψης που πιθανόν να νιώθετε. Σε περίπτωση βέβαια που τα συμπτώματα της μελαγχολίας παραμένουν, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Συμβουλές Μην προγραμματίζετε. Ο ρεαλισμός είναι σημαντικός, ειδικά στις μέρες που διανύουμε. Δεν είναι ανάγκη όλα να είναι τέλεια και λαμπερά, ούτε το φαγητό να είναι το καλύτερο και το πιο πλούσιο στον κόσμο. Μπορούμε να ζήσουμε όμορφες στιγμές και με πολύ λιγότερα, ειδικά αν έχουμε δίπλα μας τους αγαπημένους μας ανθρώπους, που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα. Μη φορτώνεστε με πολλές ασχολίες. Οι γιορτές δεν έχουν ως στόχο να μας κουράσουν περισσότερο και να μας φορτώσουν περισσότερο άγχος. Κάντε μόνο αυτό που σας ευχαριστεί και μην προγραμματίζετε κάθε στιγμή των γιορτών. Μειώστε τα υπερβολικά έξοδα. Ένα μικρό συμβολικό δώρο συνήθως αρκεί για να φτιάξει τη διάθεσή μας και να φέρει το χαμόγελο στο πρόσωπο ενός ανθρώπου. Το ποτό πρέπει ούτως ή άλλως να καταναλώνεται με μέτρο, ενώ και το φαγητό πρέπει να είναι τόσο όσο πραγματικά χρειάζεται για να χορτάσουν οι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε τις γιορτές. Η μελαγχολία του χειμώνα Ζούμε σε μια χώρα στην οποία το μεγαλύτερο μέρος του έτους απολαμβάνουμε τον ήλιο και τις βόλτες. Ο χειμώνας είναι μια εποχή που λόγω του ότι αναγκαζόμαστε να κλειστούμε στο σπίτι, μπορεί να μας προκαλέσει μια φυσιολογική μελαγχολία. Τα Χριστούγεννα είναι μια ευκαιρία για να χαλαρώσουμε και να χαρούμε μικρές οικογενειακές στιγμές. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να απαιτούμε πολλά από τον εαυτό μας και τους γύρω μας, ούτε να θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους, που το μόνο που θα πετύχουν είναι να μας αγχώσουν και να μας απογοητεύσουν. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι τα τέλεια και λαμπερά οικογενειακά τραπέζια που βλέπουμε στις ταινίες δεν είναι τίποτε παραπάνω από σκηνοθετικά ευρήματα. Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να προσπαθήσουμε τα Χριστούγεννα να βάλουμε έστω για λίγο στην άκρη τα άγχη της καθημερινότητας και να δώσουμε στον εαυτό μας και στην οικογένειά μας λίγες στιγμές ευτυχίας, χαλάρωσης, χαράς και οικογενειακής ζεστασιάς. 5.

6 Ο χορός συμβάλλει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στο καρδιαγγειακό μας σύστημα, την πνευματική υγεία αλλά και τη σεξουαλική μας ζωή, παρασέρνοντάς μας στον ρυθμό του. Ασκηθείτε χορεύοντας της Γαλάτειας Μπάσεα Μαζί με το τζόκινγκ και το κολύμπι αποτελούν τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης, γυμνάζοντας συνολικά το σώμα μας, τονώνοντας και την ψυχική μας διάθεση. Ιδιαίτερα για κείνους που στο άκουσμα της λέξης άσκηση νιώθουν μονοτονία, φέρνοντας στο μυαλό τους επαναληπτικά σετ ασκήσεων σε κάποιο κλειστό χώρο γυμναστηρίου, αποτελεί την ιδανική λύση, καθώς ενεργοποιεί το ενδιαφέρον για την εκμάθηση κάτι καινούριου και συνάμα διασκεδαστικού. Τα οφέλη του χορού Πρώτα και κύρια, συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσής μας, ίσως λόγω της έκκρισης κάποιων ορμονών αλλά και λόγω της αποβολής του άγχους που κυριαρχεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα. Αυτοί που ασκούνται τακτικά έχουν έως και 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση και έως 30% λιγότερες πιθανότητες για καρδιακό επεισόδιο. Δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε την περίπτωση της απώλειας βάρους, καθώς απαιτεί προσπάθεια και, εύλογα, την καύση θερμίδων. Επίσης, μέσω της άσκησης του χορού αποκτούμε σωστή στάση σώματος, αφού μαθαίνουμε να στεκόμαστε καλύτερα και να αναπνέουμε σωστότερα. Δεδομένου του ότι αποτελεί μια μορφή άσκησης που μας διασκεδάζει, έχει και έντονο κοινωνικό χαρακτήρα, αυξάνοντας τη διάθεσή μας για κοινωνικοποίηση. Έτσι κάνουμε νέες γνωριμίες, καινούριους φίλους και αποκτούμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Τι γυμνάζουμε; Μέσω του χορού αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού μας, βοηθώντας στις καύσεις του οργανισμού και επομένως στην απώλεια κιλών. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 90 έντονης χορευτικής άσκησης αντιστοιχούν σε 800 μέτρα γρήγορου τρεξίματος. Αν νομίζετε ότι χορεύοντας γυμνάζονται μόνο τα πόδια, ήρθε η ώρα να αλλάξετε γνώμη. Όσο απολαμβάνετε το τέμπο της μουσικής, οι μυϊκές ομάδες του σώματός σας δίνουν τη δική τους προσπάθεια. Ένας χρόνος συνεχούς και τακτικής ενασχόλησης με τον χορό συμβάλλει στη σύσφιγξη των κοιλιακών, στην ενδυνάμωση του κορμού, στην εκγύμναση των άκρων, ενώ παράλληλα χαρίζει μεγαλύτερη ευλυγισία. Τα οφέλη όμως σίγουρα δεν είναι μόνο σωματικά. Η μουσική συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και ευεξία, καθώς αποτελεί μια μορφή έκφρασης, μια διέξοδο από τη ρουτίνα και το άγχος. Κάθε χορός προήλθε άλλωστε από την προσπάθεια να καλύψει μια κοινωνική ανάγκη. Σε καμιά περίπτωση δεν αποτελεί ατομικό σπορ, αλλά καθώς είναι δοσμένος πάντα για δύο ή περισσότερους ανθρώπους προάγει την ομαδικότητα και την κοινωνική επαφή. Eπιλογές Τα είδη χορού είναι πάρα πολλά και προκειμένου να επιλέξουμε εκείνο που μας ταιριάζει καλύτερα οφείλουμε να σκεφτούμε ποιες είναι οι ανάγκες μας και ποιο συνάδει περισσότερο με τα γούστα και την ιδιοσυγκρασία μας. Τα παρακάτω είδη χορού αποτελούν καλές επιλογές και μπορούν να μας διευκολύνουν στο να επιλέξουμε τον κατάλληλο για τη δική μας περίπτωση. Βαλς Γεννήθηκε τον 18ο αιώνα στην Αυστρία και μπήκε γρήγορα σε όλα τα ευρωπαϊκά σαλόνια. Χορεύεται σε ζευγάρια, βασίζεται σε κινήσεις περιστροφής και απαιτεί πολύ καλή ισορροπία. Τι γυμνάζει: Πόδια, αλλά και κορμό, ενώ χαρίζει ευλυγισία και σωστή στάση σώματος. Οι κινήσεις του θυμίζουν έντονες αεροβικές ασκήσεις. Με 1 ώρα βαλς μπορούμε να κάψουμε περίπου 200 θερμίδες. Χορός της κοιλιάς Με την υπόκρουση οριεντάλ μουσικής, ο αισθησιακός αυτός χορός θέτει σε κίνηση κυρίως το κάτω μέρος του σώματος. Τι γυμνάζει: Άνω και κάτω κοιλιακούς, κάτω μέρος της πλάτης, γλουτούς, μηρούς καθώς και γόνατα. Με 1 ώρα μπορούμε να κάψουμε έως και 300 θερμίδες..6

7 Λάτιν Βασίζεται στη ρούμπα, το μάμπο και τη σάμπα. Περιλαμβάνει γρήγορο ρυθμό και χαρούμενα τραγούδια και βασίζεται σε έντονες, δυναμικές κινήσεις. Τι γυμνάζει: Γλουτούς, μέση αλλά και άνω μέρος της πλάτης. Το συγκεκριμένο είδος απαιτεί εξαιρετική δεξιοτεχνία και απόλυτο έλεγχο κίνησης. Χορεύοντας λάτιν καίμε περίπου 250 θερμίδες την ώρα. Φλαμένκο Στροφές, γυρίσματα και έντονα χτυπήματα ποδιών χαρακτηρίζουν αυτό τον ιδιαίτερο χορό που «γέννησε» η κουλτούρα των Ισπανών τσιγγάνων, ο οποίος θυμίζει πολύ γνωστές αεροβικές ασκήσεις. Τι γυμνάζει: Κάτω κοιλιακούς, γλουτούς και γοφούς και μας βοηθάει να χάνουμε 320 θερμίδες την ώρα. Τανγκό Αισθησιακός και ρυθμικός, χορεύεται σε ζεύγη. Τα δύο σώματα κινούνται ταυτόχρονα και μοιάζουν σχεδόν ενωμένα. Το βασικό του στοιχείο είναι ο αυτοσχεδιασμός. Τι γυμνάζει: Μηρούς, γάμπες, άνω και πλάγιους κοιλιακούς. Σε ό,τι αφορά τις θερμίδες μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε περίπου 300 την ώρα. Ελληνικοί χοροί Εμπνευσμένοι από την κουλτούρα διαφορετικών περιοχών της χώρας μας, οι χοροί αυτοί είναι ομαδικοί και βασίζονται στον ρυθμό των δημοτικών τραγουδιών. Τι γυμνάζουν: Όλο το σώμα. Τα μικρά άλματα, τα γρήγορα βήματα και οι προβολές μπορούν να μας απαλλάξουν τουλάχιστον από 350 θερμίδες την ώρα. Μοντέρνοι Κινήσεις τις οποίες έχουμε δανειστεί από το μπαλέτο και το αερόμπικ και βασίζονται στον ρυθμό της τζαζ, της σόουλ, καθώς και της χιπ χοπ μουσικής. Τι γυμνάζουν: Μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς, ενώ η αεροβική του μορφή δυναμώνει την καρδιά και βοηθάει να κάψουμε 320 θερμίδες την ώρα. Αφρικανικοί Καθημερινοί χοροί φυλών της Αφρικής με κωδικοποιημένες κινήσεις κα επαναλαμβανόμενο ρυθμό. Τι γυμνάζουν: Μηρούς, γλουτούς, αλλά και προσαγωγούς. Με αυτό το είδος καίμε μέχρι και 290 θερμίδες την ώρα. Καποέιρα Μια μέθοδος αυτοάμυνας των σκλάβων της Βραζιλίας, που σύντομα μετατράπηκε σε έναν ιδιότυπο τελετουργικό χορό, ο οποίος περιλαμβάνει πολλές περιστροφές του σώματος και τούμπες. Τι γυμνάζει: Γλουτούς, τετρακέφαλους αλλά και κοιλιακούς, μέσα από πολλές επαναλήψεις και κινήσεις. Ιδανικός για να απαλλαγούμε από 350 θερμίδες σε 1 ώρα. Νέες τάσεις Nu Soul Κορυφαίοι χορογράφοι από όλο τον κόσμο, οι οποίοι έχουν συνεργαστεί με πολύ γνωστά ονόματα της μουσικής, με την παρότρυνση της Nike, δημιούργησαν ένα πρωτότυπο πρόγραμμα-είδος χορού που συνδυάζει σόουλ, φανκ και R n b ρυθμούς με βασικές φιγούρες εμπνευσμένες από την τζαζ, τις κλακέτες και το χιπ χοπ. Το Nu soυl και οι έμπειροι δάσκαλοί του ταξιδεύουν στις μεγαλύτερες πόλεις του κόσμου, όπου παραμένουν για έναν περίπου μήνα παραδίδοντας μαθήματα σε γνωστά γυμναστήρια. Acrodance Επηρεασμένο από τις πολεμικές τέχνες, την αυτοάμυνα, τον κλασικό και τον σύγχρονο χορό, αλλά και με ρίζες στην αρχαία Ελλάδα, αυτό το νέο είδος απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Ισορροπώντας ανάμεσα στον χορό, τη γυμναστική και τα ακροβατικά, γυμνάζει όλο το κορμί. Σώμα με σώμα, ανά ζεύγη, οι χορευτές αναπτύσσουν την αίσθηση της κίνησης στον χώρο, εκτονώνονται και παράλληλα χαλαρώνουν. Danza Nativa Ακολουθώντας τη γενική τάση της μουσικής που παντρεύει έθνικ και ροκ ακούσματα, η τεχνική αυτή συνδυάζει όλα τα είδη χορού, από τανγκό και χασάπικο μέχρι λάτιν και κουβανέζικο. Νέο είδος χορού, που ενώνει κουλτούρες από κάθε γωνιά της Γης, προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, χαρίζει ενέργεια και ευεξία, ενώ δεν απαιτεί προηγούμενη επαφή με τον χορό. Ένας χρόνος συνεχούς και τακτικής ενασχόλησης με τον χορό συμβάλλει στη σύσφιγξη των κοιλιακών, στην ενδυνάμωση του κορμού και την εκγύμναση των άκρων, χαρίζοντας μεγαλύτερη ευλυγισία 7.

8 Κατά τη σχολική ηλικία, το μεγαλύτερο οφθαλμολογικό πρόβλημα που παρουσιάζεται στα παιδιά είναι η διαθλαστική διαταραχή, όπως αυτή της μυωπίας που δεν έχει διορθωθεί Έλεγχος όρασης Του Ανδρέα Τουρμούζη Χειρουργού Οφθαλμίατρου Δ/ντή Οφθαλμολογικού Κέντρου Αθηνών.8 Kάθε πότε και πόσο συχνά θα πρέπει να εξετάζουμε τα μάτια μας; H απάντηση εξαρτάται από: την ηλικία του ασθενούς, την ύπαρξη παθολογικών παραγόντων επικίνδυνων για την όραση και την παρουσία οφθαλμολογικών συμπτωμάτων. Άτομα τα οποία παρουσιάζουν οφθαλμολογικα συμπτώματα χρειάζονται άμεση οφθαλμολογική εξέταση. Οσοι δεν παρουσιάζουν συμπτώματα αλλά βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο να παρουσιάσουν μια οφθαλμολογική πάθηση θα πρέπει περιοδικά να εξετάζονται από τον οφθαλμίατρο. Τέλος, ασθενείς που παίρνουν φάρμακα τα οποία επηρεάζουν την όραση, όπως κορτικοστεροειδή, θα πρέπει επίσης να εξετάζονται τακτικά. Για νεογέννητα και παιδιά Η οφθαλμολογική εξέταση στη νεογνική ηλικία επιβάλλεται άμεσα μετά τη γέννηση σε υψηλού κινδύνου νεογέννητα που είναι: τα πρόωρα μωρά, με παραμονή σε θερμοκοιτίδα και ελλιποβαρή, τα μωρά με οικογενειακό ιστορικό ρετινοβλαστώματος, συγγενούς καταρράκτη ή με γενετικές παθήσεις και τέλος, νεογνά των οποίων η μητέρα πάσχει από ερυθρά, αφροδίσια ή σχετιζόμενα με το AIDS νοσήματα. Και τα παιδιά όμως που δεν ανήκουν στην κατηγορία υψηλού Οφθαλμολογικά συμπτώματα που επιβάλλουν άμεση οφθαλμολογική εξέταση ανεξαρτήτως ηλικίας Ξαφνική μείωση της όρασης, απώλεια ή παραμόρφωση των παρατηρουμένων αντικειμένων Πόνος μέσα και γύρω από τα μάτια Υπερβολική δακρύρροια ή εκκρίσεις από τα μάτια Πρήξιμο των βλεφάρων ή πρόπτωση του οφθαλμού (εξόφθαλμος) Διπλωπία Λάμψεις, φωτεινοί κύκλοι γύρω από τα φώτα ή αντίληψη κινουμένων σχηματισμών (μυγάκια, αράχνες, αραιό δίχτυ, καπνός κ.λπ.) Ξαφνικός στραβισμός ή εκτροπή του ματιού Αλλαγή στο χρώμα της ίριδας Συχνότητα οφθαλμολογικής εξέτασης ατόμων που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο Διαβητικοί: τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο από τη στιγμή που θα διαγνωσθεί η νόσος Υπερτασικοί: τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο από τη στιγμή της διάγνωσης Οι «υψηλού κινδύνου» για γλαύκωμα: κάθε χρόνο Όλοι άνω των 65 ετών: κάθε δύο χρόνια κινδύνου για την εμφάνιση οφθαλμολογικών παθήσεων θα πρέπει να εξετάζονται στα μάτια τους από τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό γιατρό από τις πρώτες ημέρες της γέννησής τους. Μέχρι την προσχολική ηλικία κάθε παιδί θα πρέπει να έχει εξετασθεί από τον οφθαλμίατρο. Η αμβλυωπία, που είναι ένα από τα περισσότερο συνήθη προβλήματα κατά την προσχολική ηλικία μπορεί να διορθωθεί εάν διαγνωσθεί έγκαιρα. Κατά τη σχολική ηλικία, το μεγαλύτερο οφθαλμολογικό πρόβλημα που παρουσιάζεται στα παιδιά είναι η διαθλαστική διαταραχή, όπως αυτή της μυωπίας που δεν έχει διορθωθεί. Για τα παιδιά που εξετάζονται μία φορά τον χρόνο και δεν παρουσιάζουν κάποιο σύμπτωμα ή δεν ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου για οφθαλμολογικές παθήσεις, ο οφθαλμίατρος θα καθορίσει τη συχνότητα με την οποία θα πρέπει να τον επισκέπτονται. Για νέους μετά το σχολείο και ηλικιωμένους Σε νέους ηλικίας κάτω των 35 ετών υπάρχει μια σχετικά χαμηλή συχνότητα ύπαρξης σημαντικών οφθαλμολογικών παθήσεων. Μια εξέταση ρουτίνας στην ηλικία των 35 ετών θα μπορούσε να συσταθεί, προκειμένου να διερευνηθεί η ύπαρξη γλαυκώματος. Περιοδικοί έλεγχοι της όρασης θα πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε δύο με πέντε χρόνια. Ασθενείς που αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο για οφθαλμολογικές παθήσεις, όπως είναι όσοι πάσχουν από διαβήτη, υπέρταση, έχουν οικογενειακό ιστορικό γλαυκώματος, αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς ή άλλες κληρονομικές παθήσεις, υψηλή μυωπία ή ηλικία άνω των 65 ετών, θα πρέπει να εξετάζονται κάθε χρόνο από τον οφθαλμίατρό τους.

9 Η σοκολάτα θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά φυσικά προϊόντα. Δίνει ενέργεια, είναι τονωτική και αποτελεί πλούσια πηγή ζωτικότητας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Σοκολάτα η ευεργετική Είναι πειρασμός για μικρούς και μεγάλους. Σχεδόν όλοι μας βέβαια υπάρχουν και οι εξαιρέσεις την έχουμε συνδέσει με γλυκές και τρυφερές στιγμές της καθημερινότητάς μας, καθώς σίγουρα αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες διατροφικές απολαύσεις και εθισμούς. Αρκεί να σκεφτούμε ότι σχεδόν 4 στις 10 γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Albany στη Νέα Υόρκη, θέλουν να τρώνε σοκολάτα σε καθημερινή βάση. Το αντίστοιχο ποσοστό βέβαια για τους άνδρες είναι εμφανώς μικρότερο και ανέρχεται στο 20%. Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, οι άνθρωποι αυτοί εμφανίζουν φαινόμενο εθισμού και αποκαλούνται chocoholics, δηλαδή άτομα με εθισμό στη σοκολάτα. Στον αντίποδα βέβαια, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σοκολάτα εμφανίζει πολλές ευεργετικές δράσεις για τον οργανισμό μας και ότι οι αναφορές σε αυτήν ξεκινούν από πολύ παλιά. Καλό είναι λοιπόν να ξέρουμε ποια είδη σοκολάτας έχουν οφέλη για τον οργανισμό και τι μπορούν να μας προσφέρουν εκτός από την ευχαρίστηση σε ουρανίσκο και στομάχι. Ιστορική αναδρομή Πρωτοχρησιμοποιήθηκε χρόνια πριν, τότε που οι φυλές των Μάγια και των Ατζέκων χρησιμοποιούσαν με διάφορους τρόπους τους καρπούς του κακάο. Όταν ο Χριστόφορος Κολόμβος μετέφερε τους καρπούς της στην Ευρώπη, δεν κατάφερε να κερδίσει τις εντυπώσεις, εξαιτίας της εδραιωμένης αντίληψης εκείνης της εποχής ότι η πικρή γεύση συνδέεται με το φαρμάκι. Πολλά χρόνια αργότερα, όταν οι Ισπανοί πρόσθεσαν ζάχαρη κατά την επεξεργασία της κακαόμαζας, η σοκολάτα άρχισε να γίνεται πιο ελκυστική και οι διάφοροι τρόποι επεξεργασίας που αναπτύχθηκαν από τότε μέχρι σήμερα την έχουν τοποθετήσει στις κορυφαίες θέσεις των διατροφικών μας επιλογών. Οφέλη Η σοκολάτα, μέσω των θρεπτικών συστατικών που διαθέτει, δρα προληπτικά ενάντια στον καρκίνο και στα καρδιαγγειακά νοσήματα. Τα κυριότερα λιπαρά οξέα της σοκολάτας είναι το ελαϊκό οξύ, το λινελαϊκό, το στεατικό και το παλμιτικό. Αξίζει να αναφερθεί ότι η αναλογία αυτή των λιπαρών οξέων της σοκολάτας δεν επηρεάζει αρνητικά τα λιπίδια του αίματος, ενώ το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο που περιέχονται στη σοκολάτα προλαμβάνουν την υπέρταση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, συμμετέχοντας στον μεταβολισμό των οστών και δοντιών. Η σοκολάτα περιέχει και αντιοξειδωτικές ουσίες, οι κυριότερες των οποίων είναι οι πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες, στις οποίες ανήκουν τα φλαβονοειδή, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Πιο πλούσια βέβαια σε πολυφαινόλες είναι η σοκολάτα υγείας, την οποία προτιμούν αρκετοί καθώς δεν περιέχει χοληστερόλη. Έτσι ικανοποιούν τις ανάγκες τους για γλύκισμα χωρίς συνάμα να βλάπτουν τον οργανισμό τους. Από τα σημαντικότερα οφέλη της σοκολάτας είναι η αγχολυτική της δράση. Οι μικρές ποσότητες φαινυλαιθυλαμίνης που περιέχει, μπορούν να καταστείλουν το στρες, να τονώσουν τον εγκέφαλο και να προκαλέσουν αίσθημα ευφορίας. Έτσι αναζωογονείται το καταπονημἐνο μυαλό και αυξάνεται η αντοχή για δημιουργική εργασία και άσκηση, διώχνοντας το άγχος. Επίσης, μετά την κατανάλωση σοκολάτας απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικά οπιοειδή που έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση. Μολονότι η μαύρη σοκολάτα διαθέτει όλα τα παραπάνω οφέλη, το ευεργετικό πλεονέκτημα της σοκολάτας από τη δράση των αντιοξειδωτικών φαίνεται να μετριάζεται για τη λευκή σοκολάτα, καθώς οι πρωτεΐνες του γάλακτος αναμειγνύονται με τα αντιοξειδωτικά συστατικά της μειώνοντας έτσι την απορρόφησή τους. Μέτρον άριστον Δεν πρέπει να ξεχνάτε πως η σοκολάτα μπορεί να περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και θρεπτικά συστατικά, ωφελώντας τον ανθρώπινο οργανισμό, από την άλλη όμως είναι και πλούσια σε θερμίδες. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια σοκολάτας υγείας αντιστοιχούν σε 480 θερμίδες, που σημαίνει ότι πραγματικά μικρές ποσότητες του γλυκού αυτού πειρασμού μπορούν να μας επιβαρύνουν εξαιρετικά θερμιδικά. Συνεπώς, οφείλουμε να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα της σοκολάτας που καταναλώνουμε. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, που περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι κατάλληλα για τον οργανισμό μας, η σοκολάτα πρέπει να έχει τη δική της θέση. Απολαμβάνουμε λοιπόν τη σοκολάτα με μέτρο, και ιδιαίτερα τώρα στις γιορτές, λαμβάνοντας πάντα υπόψη πως η υπερβολή μάς κάνει να «απολαμβάνουμε» και τη γλυκόπικρη πλευρά του χαρακτήρα της. της Γαλάτειας Μπασέα Η σοκολάτα διεγείρει ευχάριστα το κέντρο του εγκεφάλου, καθώς μετά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεσή μας 9.

10 Η ενασχόληση των παιδιών με smartphones, tablets και ηλεκτρονικά παιχνίδια δημιουργεί αύξηση των λεγόμενων i-syndromes, που αποτελούν μια νέα μορφή μυοσκελετικών παθήσεων Παιδιά και i-syndromes τεχνολογία αποτελεί έναν από τους ταχύτερα Η αναπτυσσόμενους τομείς ανάπτυξης στις μέρες μας. Όλο και περισσότεροι εργαζόμενοι καθημερινά χρησιμοποιούν «έξυπνα» τηλέφωνα και ταμπλέτες σε σημείο που η ζωή τους είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τα σύγχρονα τεχνολογικά μέσα. Η τάση αυτή πλέον έχει περάσει και στα παιδιά, που δείχνουν να εξοικειώνονται ιδιαίτερα εύκολα και να ενθουσιάζονται στον ίδιο βαθμό με τους ενήλικες. Η υπέρμετρη χρήση όμως των λεγόμενων i-gadgets, ιδιαίτερα στα παιδιά, μπορεί να αποβεί επικίνδυνη, καθώς σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου Abertawe Bro Morgannwg το 80% των παιδιών που χρησιμοποιούν υπερβολικά smartphones, tablets ή κονσόλες παιχνιδιών υποφέρουν από αυχενικούς πόνους και άλγος σε χέρια και μέση, γεγονός που έχει δημιουργήσει τον όρο i-syndromes, που αποτελεί τη νέα γενιά των μυοσκελετικών παθήσεων. Σύμφωνα με τους φυσιοθεραπευτές, η σπονδυλική στήλη μέχρι την ενηλικίωση των παιδιών βρίσκεται σε ανάπτυξη και η ανισόβαρη άσκηση πίεσης και φορτίου δημιουργεί στρεβλώσεις που μπορεί να οδηγήσουν στην πρόωρη γήρανσή της. Η πολύωρη ενασχόληση των παιδιών με τις συσκευές αυτές είναι εξαιρετικά επίπονη για τη δομή του σκελετού τους, αν ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι η σπονδυλική τους στήλη συνεχίζει να αναπτύσσεται. i-syndromes Τα μυοσκελετικά προβλήματα που δημιουργούνται λοιπόν από την εκτεταμένη ενασχόληση με τις συσκευές υψηλής τεχνολογίας ονομάζονται i-syndromes και αποτελούν δυστυχώς τη νέα γενιά αυτών των παθήσεων. Ο όρος πρωτοεμφανίστηκε από τον δρα Τζον Πάπας, διευθυντή του Κέντρου Πόνου Μπόμοντ στο Μίσιγκαν των ΗΠΑ. Σύμφωνα με τον ειδικό, τα συγκεκριμένα σύνδρομα δημιουργούν τα εξής προβλήματα: Ο καρπός του χεριού επιβαρύνεται, καθώς τα χέρια «κλειδώνουν» διατηρώντας μια μη φυσική θέση. Τα δάκτυλα δέχονται καταπόνηση και συγκεκριμένα ο αντίχειρας, στον οποίο εμφανίζεται στρέβλωση εφόσον μετακινείται οριζόντια στις οθόνες αφής. Δημιουργείται λόρδωση της σπονδυλικής στήλης σε χαμηλό σημείο της οσφυϊκής μοίρας και κατά συνέπεια στήθος και κοιλιά έρχονται πιο μπροστά. Εμφανίζεται κύφωση στο ψηλότερο σημείο της πλάτης, επειδή ο λαιμός γέρνει μπροστά, ενώ περιορίζεται η καμπυλότητα του αυχένα καθώς παρατηρείται ευθειασμός. Η έλλογη και με μέτρο χρήση των i-gadgets από τα παιδιά αλλά και τους ενήλικες προστατεύει από μελλοντικές μυοσκελετικές ενοχλήσεις, απομακρύνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης i-syndromes. του Σπύρου Κανιούρα Συμβουλές προστασίας Οι ειδικοί συνιστούν την ολιστική τεχνική Bowtech στην προσπάθεια αντιμετώπισης των i-syndromes, καθώς και τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές για χρήση των gadgets χωρίς να καταπονηθείτε: Χρησιμοποιείτε πάντα και τα δυο σας χέρια όταν γράφετε μήνυμα στο κινητό σας, περιηγείστε στο διαδίκτυο ή ασχολείστε με το tablet σας. Σε περίπτωση που κάνετε μεγάλη χρήση του tablet σας, προτιμήστε να χρησιμοποιείτε στον εργασιακό σας χώρο το pc, που διαθέτει πληκτρολόγιο. Καλό είναι να υπάρχει ανάγλυφο keyboard και όχι σε σχήμα τετραγώνου ή επίπεδο. Επιλέξτε hands free, ώστε να προστατεύετε τα χέρια και τα αυτιά σας. Αν χρησιμοποιείτε περισσότερους από δύο υπολογιστές, καλό είναι να διαφοροποιείτε τα πληκτρολόγια που χρησιμοποιείτε. Μικρά πεντάλεπτα διαλείμματα από τη χρήση των συσκευών θα σας βοηθήσουν να περιορίζετε τον φόρτο με τον οποίο επιβαρύνονται χέρια και πλάτη. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων φροντίστε να κάνετε ασκήσεις διάτασης..10

11 Τι είναι το Advanced Benefit Club; Είναι ένα Δυναμικό Σύστημα Παροχών που βρίσκεται κοντά σας 24 ώρες το 24ωρο, 365 ημέρες τον χρόνο, για άμεση καθοδήγηση και απάντηση σε ερωτήσεις, αλλά και για τον συντονισμό των ιατρικών υπηρεσιών που θα χρειαστείτε. Το ABC έχει δημιουργηθεί με σκοπό να διευκολύνει τον ασφαλισμένο, παρέχοντας υψηλού επιπέδου υπηρεσίες σε πολύ χαμηλότερο κόστος, βοηθώντας τον να εξοικονομήσει χρήματα και χρόνο. Ποιοι είναι οι συνεργαζόμενοι φορείς; Νοσοκομεία ΑΤΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΜΗΤΕΡΑ (Γυναικολογική Κλινική & Παιδιατρική Κλινική) METROPOLITAN HOSPITAL ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΟΥ (πρώην Απολλώνιο) ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ ΡΕΑ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ (Δέλτα Φαλήρου) ΩΝΑΣΕΙΟ ΚΑΡΔΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ (Αχαρνών) ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Κέντρο) DOCTORS HOSPITAL (Κυψέλη) ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Γηροκομείο) ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (Πλατεία Μαβίλη) MEDITERRANEO HOSPITAL (Γλυφάδα) ΠΕΙΡΑΪΚΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πειραιάς) ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ (Πλατεία Μαβίλη) ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (PERFECT VISION) ΚΡΗΤΗ CRETA INTERCLINIC ΠΑΤΡΑ ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΛΑΡΙΣΑ ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΛΑΡΙΣΑΣ Διαγνωστικά Κέντρα ΑΤΤΙΚΗ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ (Πανελλαδικό Δίκτυο) EUROMEDICA (Πανελλαδικό Δίκτυο) Διαγνωστικά Κέντρα Ομίλου ΥΓΕΙΑ (Πανελλαδικό Δίκτυο) IATRICA Δίκτυο Διαγνωστικών Ιατρείων (Πανελλαδικό Δίκτυο) ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ (Αθήνα) AΞΟΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Πλατεία Αμερικής, Αθήνα) ΒΙΟΤΥΠΟΣ (Αθήνα, Π. Φάληρο, Χαλάνδρι, Χολαργός) ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ (Ν. Σμύρνη) ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (Αθήνα) ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ ΕΥΡΩΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ (Πλατεία Κάνιγγος) BIOMEDICIN (Μαρούσι) ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ (Λ. Βάρης - Κορωπίου) ΙΑΤΡΕΙΟ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΚΗΣ ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗΣ Ν. ΛΙΑΣΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (Αθήνα) ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ ΕΥΡΩΪΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ ΚΟΣΜΟΪΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (ΠΑΤΗΣΙΑ) ΚΟΥΝΕΛΑΣ Α.Ε. (Ν. ΕΡΥΘΡΑΙΑ) ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ (ΚΑΛΛΙΘΕΑ) ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΓΥΝΑΙΚΑΣ ΥΓΕΙΑ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΕΛΛΑΔΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ (Β. Ελλάδα, Θεσσαλονίκη) ΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΡΗΤΗΣ (Κρήτη) ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πάτρα, Εξωτερικά Ιατρεία) ΕΥΡΩΪΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ (ΚΑΛΑΜΑΤΑ) ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ 1850 Ιατροί Πανελλαδικά! 11.

12 Προενημέρωση στο Συντονιστικό Κέντρο Για να αξιοποιήσετε όλα τα μοναδικά προνόμια που σας προσφέρει το ABC (διαγνωστικές εξετάσεις, επίσκεψη σε ιατρό και νοσηλεία), απαραίτητη είναι η προηγούμενη επικοινωνία σας με το Συντονιστικό Κέντρο, που θα σας καθοδηγήσει και θα σας διευκολύνει (χωρίς χρέωση από σταθερό) (κλήσεις από κινητό) Στη διάθεσή σας 24 ώρες το 24ωρο / 365 ημέρες το χρόνο! Επωφεληθείτε με ένα τηλεφώνημα! Το ABC είναι ένα δυναμικό σύστημα, το οποίο συνεχώς αναβαθμίζεται και εμπλουτίζεται με υψηλής ποιότητας υπηρεσίες και οφέλη για τους ασφαλισμένους μας, για τα οποία θα σας ενημερώνουμε διαρκώς. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Η MetLife διατηρεί το δικαίωμα της μετατροπής των χαρακτηριστικών ή την κατάργηση μέρους ή όλων των παρεχομένων υπηρεσιών του ABC χωρίς προηγούμενη ενημέρωση. PEANUTS 2014 Peanuts Worldwide.12

Alico Benefit Club Σημαντικές Εξελίξεις, Μοναδικά Προνόμια & Οφέλη!

Alico Benefit Club Σημαντικές Εξελίξεις, Μοναδικά Προνόμια & Οφέλη! American Life Insurance Company Λεωφ. Κηφισίας 119, 151 24 Μαρούσι, Αθήνα Alico Benefit Club Σημαντικές Εξελίξεις, Μοναδικά Προνόμια & Οφέλη! Μάιος 2012 Αγαπητοί Συνεργάτες, Με αφορμή τις πρόσφατες και

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Advanced Benefit Club Σημαντικές Εξελίξεις, Μοναδικά Προνόμια και Οφέλη!

Advanced Benefit Club Σημαντικές Εξελίξεις, Μοναδικά Προνόμια και Οφέλη! METLIFE A.E.A.Z. Λεωφ. Κηφισίας 119, 151 24 Μαρούσι, Αθήνα Τηλ.: 210 8787 000 Fax : 210 6123 722 e-mail: contact@metlife.gr Advanced Benefit Club Σημαντικές Εξελίξεις, Μοναδικά Προνόμια και Οφέλη! Αγαπητοί

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

Προνόμια στην ασφάλεια υγείας, ειδικά για τα μέλη μας

Προνόμια στην ασφάλεια υγείας, ειδικά για τα μέλη μας Προνόμια στην ασφάλεια υγείας, ειδικά για τα μέλη μας www.interamerican.gr Ο Προμηθευτικός & Καταναλωτικός Συνεταιρισμός Αστυνομικών Αττικής εξασφαλίζει ασφαλιστικά προνόμια, ειδικά για τα μέλη του! Πρόγραμμα

Διαβάστε περισσότερα

Advanced Benefit Club

Advanced Benefit Club Advanced Benefit Club 2015 ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ 800 800 99 99 (χωρίς χρέωση από σταθερό) 210 61 27 722 (από κινητό) 24 ώρες το 24ωρο 365 ημέρες το χρόνο ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τι είναι το Advanced Benefit Club (ABC);

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: Συμβόλαια πρώην ΑΣΤΕΡΑ

Θέμα: Συμβόλαια πρώην ΑΣΤΕΡΑ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΑΣΦΑΛΙΣΕΩΝ ΖΩΗΣ & ΥΓΕΙΑΣ Αρ. Πρωτ.: 109668 Αθήνα, 17 Οκτωβρίου 2012 Προς το Παραγωγικό Δίκτυο Θέμα: Συμβόλαια πρώην ΑΣΤΕΡΑ Αγαπητοί Συνεργάτες, Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι από

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους Τι θα βρείτε σε αυτό το φυλλάδιο Επιστροφή στο σχολείο Σωματική άσκηση και παιχνίδι Πάρτι και γιορτές

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά

Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ. νεφρά Ε Ν Η Μ Ε Ρ Ω Σ Ο Υ νεφρά νεφρών Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένα από τα δύο κύρια αίτια χρόνιας νεφρικής νόσου παγκοσμίως (το άλλο είναι ο διαβήτης). Επίσης, τα νεφρά έχουν βασικό ρόλο στη

Διαβάστε περισσότερα

Προνόμια στην ασφάλεια υγείας, ειδικά για τα μέλη μας

Προνόμια στην ασφάλεια υγείας, ειδικά για τα μέλη μας ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ ΥΠΑΛΛΗΛΩΝ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟΥ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ 1 9 7 6 Προνόμια στην ασφάλεια υγείας, ειδικά για τα μέλη μας www.interamerican.gr ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία της υγείας του μαστού

Η σημασία της υγείας του μαστού Η σημασία της υγείας του μαστού y Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός γυναικείος καρκίνος παγκοσμίως, με περίπου 1.1 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 411,000 θανάτους κάθε χρόνο. y Η σωματική άσκηση,

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, υγρό χρυσάφι κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ, ΜSc Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή θρεπτικών συστατικών

Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία. Παχυσαρκία είναι η παθολογική αύξηση του βάρους του σώματος, που οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους στον οργανισμό. Παρατηρείται γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Sport Nutrition by ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Ενέργεια που καταναλώνουμε Βασικός μεταβολισμός: 1800 kcal + καθημερινή δραστηριότητα Μια ημέρα στο γραφείο: 150 με 200 kcal Μια ώρα αθλητικής δραστηριότητας: 500

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ Β ΛΥΚΕΙΟΥ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΛΑΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ 2012 2013 ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΣΚΑΜΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΦΥΤΙΛΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

editorial #008 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 01 Εξώφυλλο - Editorial - Περιεχόμενα 02 Νέα του abc 04 Γιορτινό τραπέζι υγείας: Ευωχία και χαρά με σωστές επιλογές

editorial #008 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 01 Εξώφυλλο - Editorial - Περιεχόμενα 02 Νέα του abc 04 Γιορτινό τραπέζι υγείας: Ευωχία και χαρά με σωστές επιλογές #008 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 01 Εξώφυλλο - Editorial - Περιεχόμενα 02 Νέα του abc 04 Γιορτινό τραπέζι υγείας: Ευωχία και χαρά με σωστές επιλογές 06 Όχι στο χρόνιο πόνο: Η επιστήμη προσφέρει ανακούφιση με νέες

Διαβάστε περισσότερα

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας

Κράμπα. Παράγοντες πρόκλησης μυϊκής κράμπας Κράμπα -Η εμφάνιση κράμπας είναι συχνότερη σε άτομα της 3ης ηλικίας, σε μη γυμνασμένους και υπέρβαρους ανθρώπους ακόμα και στους αθλητές,ιδίως ύστερα απο μακρά εξαντλητική προσπάθεια και έντονη εφίδρωση.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΛΕΞΙΟΣ ΝΙΚΑΣ MD, MSc, FEBO Χειρουργός Οφθαλμίατρος ΔΙΠΛΩΜΑΤΟΥΧΟΣ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑΣ MASTER ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΑΛΕΞΙΟΣ ΝΙΚΑΣ MD, MSc, FEBO Χειρουργός Οφθαλμίατρος ΔΙΠΛΩΜΑΤΟΥΧΟΣ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑΣ MASTER ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΑΛΕΞΙΟΣ ΝΙΚΑΣ MD, MSc, FEBO Χειρουργός Οφθαλμίατρος ΔΙΠΛΩΜΑΤΟΥΧΟΣ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑΣ MASTER ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΟΡΑΣΗΣ & ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ (COMPUTER VISION SYNDROME) H χρήση υπολογιστών

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ

ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ fitness.@ holistic activetaebo ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ Καλώς ήρθατε στο holistic fitness fitness.@ holistic activetaebo fitness.@ holistic activetaebo Το holistic fitness απευθύνεται

Διαβάστε περισσότερα

Εταιρία: Η ανώνυμη ασφαλιστική εταιρία «METLIFE Α.Ε.Α.Ζ.», που εδρεύει στο Μαρούσι Αττικής (Λεωφ. Κηφισίας αρ. 119).

Εταιρία: Η ανώνυμη ασφαλιστική εταιρία «METLIFE Α.Ε.Α.Ζ.», που εδρεύει στο Μαρούσι Αττικής (Λεωφ. Κηφισίας αρ. 119). ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΡΙΟ Kids Care ΓΕΝΙΚΟΙ ΟΡΟΙ Η MetLife, που στο εξής θα καλείται η Εταιρία, ασφαλίζει με αυτό το Ασφαλιστήριο, που στο εξής θα καλείται Ασφαλιστήριο, τον Κυρίως Ασφαλισμένο και το Ασφαλισμένο Τέκνο

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Νικηταράς Νικήτας αν. καθηγητής ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Η άσκηση - φυσική δραστηριότητα περιέχει: Τον αθλητισμό όχι τον πρωταθλητισμό Την ήπια και μέτρια άσκηση στον ελεύθερο χρόνο (παιχνίδι, περπάτημα, ποδηλασία,

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού

Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ο ρόλος της Φυσικής δραστηριότητας στην κινητική επάρκεια και την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού Ελευθέριος Κέλλης, Ph.D Αναπληρωτής Καθηγητής Διεθνής προβληματισμός Μη σωστή στάση Προβλήματα

Διαβάστε περισσότερα

Ασφάλιση πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ασφάλιση Προσωπικού ατυχήματος. Ασφάλιση σοβαρών ασθενειών

Ασφάλιση πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ασφάλιση Προσωπικού ατυχήματος. Ασφάλιση σοβαρών ασθενειών Good.. newsletter Αγαπητοί πελάτες, Η δέσµευσή µου την στιγµή που επιλέξαµε παρέα το συµβόλαιο της νοσοκοµειακής σας περίθαλψης ήταν να είµαι παρόν σε κάθε συµβουλή αλλά και ενηµέρωση. Συγκεντρώνοντας

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΣΤΡΟΥΘΟΥ ΜΑΡΙΑ ΣΙΟΥΣΙΟΥΛΙΝΗ ΜΑΓΔΑ

ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΣΤΡΟΥΘΟΥ ΜΑΡΙΑ ΣΙΟΥΣΙΟΥΛΙΝΗ ΜΑΓΔΑ ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΣΤΡΟΥΘΟΥ ΜΑΡΙΑ ΣΙΟΥΣΙΟΥΛΙΝΗ ΜΑΓΔΑ ΙΣΤΟΡΙΑΤΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ Το κακαόδεντρο εμφανίστηκε πριν 12000 χρόνια στη ζούγκλα του Αμαζονίου. Οι Αζτέκοι ανακάλυψαν τη πρώτη χρήση του κακάο.

Διαβάστε περισσότερα

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη «Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά» «ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ»

Διαβάστε περισσότερα

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΕΦΤΑΣΕ Έφτασε η ώρα του αγώνα. Κάθε προετοιμασία για τον αγώνα είναι σαν ένα μεγάλο ταξίδι, ώσπου κάποια στιγμή έρχεται η ώρα που φθάνουμε στον

Διαβάστε περισσότερα

Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2008

Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2008 ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ - ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ Τρίτη 7 Οκτωβρίου 2008 Ο καρκίνος του µαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες. Οι Ελληνίδες φαίνεται να ανησυχούν αρκετά για το ενδεχόµενο να νοσήσουν οι ίδιες, χωρίς

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΟΧΕΣ ΠΡΟΣ ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΥΣ ΜΕ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΠΑΡΟΧΕΣ ΠΡΟΣ ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΥΣ ΜΕ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΑΙΑ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ Διστόμου 9, Μαρούσι Τηλ: 210 699100 www.gaiamaternity ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Εθνάρχου Μακαρίου 60, Περιστέρι Τηλ: 210 5799000 www.iatrikoperisteriou.gr ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ/ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Εταιρία: Η ανώνυμη ασφαλιστική εταιρία «METLIFE Α.Ε.Α.Ζ.», που εδρεύει στο Μαρούσι Αττικής (Λεωφ. Κηφισίας αρ. 119).

Εταιρία: Η ανώνυμη ασφαλιστική εταιρία «METLIFE Α.Ε.Α.Ζ.», που εδρεύει στο Μαρούσι Αττικής (Λεωφ. Κηφισίας αρ. 119). ΑΣΦΑΛΙΣΤΗΡΙΟ Kids Care Plus ΓΕΝΙΚΟΙ ΟΡΟΙ Η MetLife, που στο εξής θα καλείται η Εταιρία, ασφαλίζει με αυτό το Ασφαλιστήριο, που στο εξής θα καλείται Ασφαλιστήριο, τον Κυρίως Ασφαλισμένο και το Ασφαλισμένο

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός. Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός

Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός. Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός Η ΡΕΑ και ο Μητρικός Θηλασμός Τι είναι ο Μητρικός Θηλασμός Ο Μητρικός Θηλασμός αποτελεί θεμελιώδες δικαίωμα για κάθε νεογνό και μητέρα, είναι η συνέχεια της φυσικής τους σχέσης, που έχει αναπτυχθεί από

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

Ώριμη Ηλικία. Ενημέρωση και Πρόληψη για τα συχνότερα νοσήματα

Ώριμη Ηλικία. Ενημέρωση και Πρόληψη για τα συχνότερα νοσήματα Ώριμη Ηλικία Ενημέρωση και Πρόληψη για τα συχνότερα νοσήματα Οστεοπόρωση Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών. Τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι η προοδευτική απώλεια

Διαβάστε περισσότερα

*Γράφει ο Φώτης Βελισσαράκος

*Γράφει ο Φώτης Βελισσαράκος *Γράφει ο Φώτης Βελισσαράκος Πότε ένα παιδί βλέπει σωστά; Ποιές είναι οι δεξιότητες εκείνες που καθορίζουν την καλή λειτουργία της όρασης του; Πώς μπορεί μια δυσλειτουργία της όρασης να επηρεάσει την απόδοση

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

PRESSURE POINTS SERIES: Εισαγωγή στην υπέρταση

PRESSURE POINTS SERIES: Εισαγωγή στην υπέρταση PRESSURE POINTS SERIES: NO.1 Εισαγωγή στην υπέρταση BLOOD PRESSURE ASSOCIATION Η υπέρταση αποτελεί τη σημαντικότερη γνωστή αιτία αναπηρίας και πρώιμου θανάτου στη Μεγάλη Βρετανία από εγκεφαλικό επεισόδιο,

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης.

Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Εικόνες ζωής. Στάση πρόληψης. Αν είστε 55-70 ετών ελάτε και εσείς για ΔΩΡΕΑΝ προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο παχέος εντέρου, από 1-31 Μαρτίου σε Αθήνα-Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και Ηράκλειο. Πληροφορίες

Διαβάστε περισσότερα

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας.

Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Με μεγάλη χαρά σας στέλνουμε το πρώτο περιοδικό υγείας που έχουμε επιμεληθεί προσωπικά στο ιατρείο μας. Ζούμε σε μια πολύ απαιτητική εποχή, και ως γυναίκες αναλαμβάνουμε καθημερινά ολοένα και περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

«Ενημερωθείτε για την Υγεία σας, Ζήστε καλύτερα! Άνοια Νευροπαθητικός Πόνος λόγω Σακχαρώδη Διαβήτη Σεξουαλική Ζωή στην Τρίτη Ηλικία - Ακράτεια»

«Ενημερωθείτε για την Υγεία σας, Ζήστε καλύτερα! Άνοια Νευροπαθητικός Πόνος λόγω Σακχαρώδη Διαβήτη Σεξουαλική Ζωή στην Τρίτη Ηλικία - Ακράτεια» Το Εθνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων Προαγωγής Υγείας και οι Δήμος Νεάπολης-Συκεών, στα πλαίσια της συνεργασίας τους για την έγκυρη ενημέρωση των πολιτών σε θέματα Υγείας και Πρόληψης, διοργάνωσαν

Διαβάστε περισσότερα

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Οστεοπόρωση Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή από τις παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία

Διαβάστε περισσότερα

Η νηστεία κάνει θαύματα

Η νηστεία κάνει θαύματα Η νηστεία κάνει θαύματα Έρευνα του Πανεπιστημίου Κρήτης δείχνει ότι οι διατροφικές επιταγές της Ορθόδοξης Εκκλησίας είναι άκρως ευεργετικές για την υγεία των παιδιών Οι ειδικοί λένε ότι η αποχή από τις

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Τι είναι ''social media''; Τι είναι ο εθισμός; Τι είναι εθισμός στο διαδίκτυο;

Εισαγωγή. Τι είναι ''social media''; Τι είναι ο εθισμός; Τι είναι εθισμός στο διαδίκτυο; Εισαγωγή Τι είναι ''social media''; Ως μέσα κοινωνικής δικτύωσης (social media) ορίζονται τα μέσα, τα οποία αλληλεπιδρούν μεταξύ ομάδων ανθρώπων μέσω των διαδικτυακών κοινοτήτων. Υπάρχουν διάφορες μορφές

Διαβάστε περισσότερα

Β Οφθαλμολογική Κλινική Α.Π.Θ. ΣΤΟΙΧΕΙΩΔΕΙΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗΝ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑ IΙ (9-19) Εκδοχή 7/1.10.11

Β Οφθαλμολογική Κλινική Α.Π.Θ. ΣΤΟΙΧΕΙΩΔΕΙΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗΝ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑ IΙ (9-19) Εκδοχή 7/1.10.11 Β Οφθαλμολογική Κλινική Α.Π.Θ. ΣΤΟΙΧΕΙΩΔΕΙΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗΝ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑ IΙ (9-19) Εκδοχή 7/1.10.11 11 Θεωρητικές Δεξιότητες Πόνος Διαταραχές οπτικής λειτουργίας 9. Επιφανειακός Πόνος 10. Ασθενωπία Διόφθαλμή

Διαβάστε περισσότερα

ΓΛΑΥΚΩΜΑ. προληψη και θεραπεια. επειδή είναι σηµαντικό να διατηρήσετε για πάντα την όραση σας

ΓΛΑΥΚΩΜΑ. προληψη και θεραπεια. επειδή είναι σηµαντικό να διατηρήσετε για πάντα την όραση σας ΓΛΑΥΚΩΜΑ προληψη και θεραπεια επειδή είναι σηµαντικό να διατηρήσετε για πάντα την όραση σας Τι είναι το γλαύκωµα; Το γλαύκωμα αποτελεί μια ομάδα από παθήσεις των οφθαλμών, οι οποίες έχουν σαν κοινό χαρακτηριστικό

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΩΝ Το ακτινίδιο είναι θάμνος με άνθη χρώματος λευκού. Τα φύλλα του έχουν ωοειδές σχήμα και στο κάτω μέρος τους έχουν χνούδι. Ο καρπός του είναι εδώδιμος, με γλυκόξινη γεύση. Το εξωτερικό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015 ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Περιεχόμενα προηγούμενης διάλεξης Περιγραφή παθολογιών

Διαβάστε περισσότερα

System. Συμβεβλημένα Νοσοκομεία & Κλινικές. σε Συνεργαζόμενα Διαγνωστικά Κέντρα με ειδικό τιμολόγιο

System. Συμβεβλημένα Νοσοκομεία & Κλινικές. σε Συνεργαζόμενα Διαγνωστικά Κέντρα με ειδικό τιμολόγιο System 2012 Νοσοκομειακή Περίθαλψη Συμβεβλημένα Νοσοκομεία & Κλινικές Εξωνοσοκομειακή Περίθαλψη σε Συνεργαζόμενα Διαγνωστικά Κέντρα με ειδικό τιμολόγιο Ειδικές Προσφορές και Εκπτώσεις από την International

Διαβάστε περισσότερα

NEWS TICKET GO TO ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΟ NEWSLETTER ΓΙΑ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΤΑΚΤΙΚΩΝ. Αγαπητοί φίλοι και συνεργάτες,

NEWS TICKET GO TO ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΟ NEWSLETTER ΓΙΑ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΤΑΚΤΙΚΩΝ. Αγαπητοί φίλοι και συνεργάτες, TICKET NEWS ΤΡΙΜΗΝΙΑΙΟ NEWSLETTER ΓΙΑ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΤΑΚΤΙΚΩΝ Αγαπητοί φίλοι και συνεργάτες, 08 όπως σας είχαμε υποσχεθεί, στην Edenred συνεχίζουμε δυναμικά τη δράση μας και το 2013, προσπαθώντας σε

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα : «Υπόδειγμα επιστολής ενημέρωσης Ασφαλισμένων»

Θέμα : «Υπόδειγμα επιστολής ενημέρωσης Ασφαλισμένων» ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΑΣΦΑΛΙΣΕΩΝ ΖΩΗΣ & ΥΓΕΙΑΣ ΠΡΟΣ Επιθεωρήσεις και τις λοιπές Μονάδες Παραγωγής Περιφερειακές Υποδιευθύνσεις Περιφερειακούς Τομείς, Υποκαταστήματα Αθήνα, 25 Οκτωβρίου 2010 Θέμα : «Υπόδειγμα

Διαβάστε περισσότερα

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου

Αγγελική Βουτσά. Παθολόγος-Διαβητολόγος. Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Αγγελική Βουτσά Παθολόγος-Διαβητολόγος Τ. Συν/στρια Δ/ντρια Παθολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Λήμνου Τι είναι ο διαβήτης; Μεταβολική διαταραχή αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ο διαβήτης οφείλεται σε

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τη Σωματική Δραστηριότητα» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να ενημερώσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ << ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ >> ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ

1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ << ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ >> ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 1 ο ΕΠΑΛ ΝΑΥΠΛΙΟΥ > ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΤΑΞΗΣ 2014 2015 Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ Μέσα από αυτήν την ερευνητική εργασία προσπαθήσαμε να

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις

Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις Συγγραφική ομάδα: Δίπλα Κωνσταντίνα, Ph.D., Λέκτορας, ΤΕΦΑΑ Σερρών ΑΠΘ Καρατράντου Κωνσταντίνα, MSc, Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ - ΠΘ Ιπποκράτης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΜΑΙΟΣ 2013 ΕΡΓΑΣΙΑ 12 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΠΑΤΡΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΜΑΘΗΤΡΙΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 02 Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΕΙΡΑ Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Π Α Ρ Α Γ Ω Γ Η Π Ρ Ο Φ Ο Ρ Ι Κ Ο Υ Λ Ο Γ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΩΝ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2015 ΑΜΦΙΘΕΑΤΡΟ ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ «ΓΕΜΑΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ» Δημοσθένης Β. Παναγιωτάκος, Καθηγητής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Οι διατροφικές

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά

Είδη Γιαουρτιού. Ανάλογα με την παρασκευή του διακρίνεται σε: Κανονικό : Παράγεται με όλα του τα συστατικά ΓΕΝΙΚΑ Το γιαούρτι προέρχεται από το αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, το οποίο βράζεται και αργότερα, όταν η θερμοκρασία του κατέβει στους 40 50 ο C προστίθεται η μαγιά και αφήνεται να πήξει. Αποτελεί

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ!

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ! Είναι αλήθεια ότι η άσκηση βοηθά σημαντικά στην διατήρηση της υγείας. Μπορεί όμως να γίνει επικίνδυνη όταν δεν γίνεται με τον σωστό τρόπο!

Διαβάστε περισσότερα

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα Ποίημα για την υγιεινή διατροφή από την ομάδα: Chocolate Ice-cream Φρούτα και λαχανικά Μια υγιεινή ιδέα Όλα τα παιδιά μαζί Να τους κάνουμε παρέα Τα fast-food, τα γαριδάκια

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη Θέμα Σωματική Υγιεινή και Παιδική Ανάπτυξη Περιεχόμενα 1) Εισαγωγή 2) Εργασίες: Άθληση Ανθρώπων (Αναστάσιος Ανδρέου) Σωστή Διατροφή (Σωτήρης Δημακάκος Και Μανόλης Γιορταμάκης) Σχέση Σωματικής υγιεινής

Διαβάστε περισσότερα

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ

Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Στέργιος Ι. Τραπότσης Χειρουργός Ορθοπαιδικός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ Διδάσκων ΤΕΦAΑ-ΠΘ Άσκηση, διατροφή & υγεία Μακροχρόνια επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από

Διαβάστε περισσότερα

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα;

Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου. να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Πως μπορώ να υποστηρίξω τον άνθρωπό μου να αντιμετωπίσει το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι δυνητικά ιάσιμη νόσος Με την επιστημονική συνεργασία του Αιματολογικού Τμήματος, Γ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Νοσηλευτικός Λειτουργός Μαία

Νοσηλευτικός Λειτουργός Μαία ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΓΙΑΚΟΥΜΗ Νοσηλευτικός Λειτουργός Μαία 5 Ιουνίου 2010 1η Ημερίδα Μαιευτικής Ρεφλεξολογία είναι η συμπληρωματική θεραπεία που ασχολείται με τα αντανακλαστικά σημεία στα πέλματα, χέρια, αυτιά με

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ;

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΩ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΜΟΥ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΟ ΛΕΜΦΩΜΑ; Με την επιστημονική συνεργασία της Αιματολογικής Μονάδας, Γ Πανεπιστημιακή Παθολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών Με

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ. Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ. Τμήμα Νοσηλευτικής ΚΟΥΜΠΟΥΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ Συνεργάτης ΤΕΙ ΛΑΡΙΣΑΣ Τμήμα Νοσηλευτικής ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο

Διαβάστε περισσότερα

Αρνητικά της Σοκολάτας

Αρνητικά της Σοκολάτας ΕΡΕΥΝΑ ΓΛΥΚΙΑ ΣΑN ΣΟΚΟΛΑΤΑ Αρνητικά της Σοκολάτας 2012-1013 Ε Ρ Ε Υ Ν Η Τ Ι Κ Η Ε Ρ Γ Α Σ Ι Α Α Τ Α Ξ Η Σ 1 ΟΥ Γ Ε Ν Ι Κ Ο Υ Λ Υ Κ Ε Ι Ο Υ Π Α Τ Ρ Α Σ Ο Μ Α Δ Α Δ Ε Π Ι Β Λ Ε Π Ο Υ Σ Α Κ Α Θ Η Γ Η Τ Ρ

Διαβάστε περισσότερα