Διατροφικζσ Συςτάςεισ για παιδιά και εφιβουσ 4-8 ετϊν 9-13 ετϊν ετϊν Γενικζσ πλθροφορίεσ Παραδείγματα μερίδασ Λαχανικά:
|
|
- Ιολανθη Μαρκόπουλος
- 6 χρόνια πριν
- Προβολές:
Transcript
1 Διατροφικζσ Συςτάςεισ για παιδιά και εφιβουσ 4-8 ετϊν 9-13 ετϊν ετϊν Γενικζσ πλθροφορίεσ Παραδείγματα μερίδασ Λαχανικά: μερίδεσ/ μερίδεσ/ μερίδεσ/ Ωμά λαχανικά Μαγειρεμζνα λαχανικά Αμυλϊδθ λαχανικά (αρακάσ, καλαμπόκι, κολοκφκα) ΔΕΝ περιλαμβάνεται θ πατάτα και οι ποικιλίεσ τθσ Φροφτα: Ωμά φροφτα Αποξθραμζνα φροφτα Φυςικοί Χυμοί φροφτων (100% χωρίσ τθν προςκικθ ηάχαρθσ) Γαλακτοκομικά προϊόντα: 1-2 μερίδεσ/ 2-3 μερίδεσ/ 3-4 μερίδεσ/ 3 μερίδεσ/ 3-4 μερίδεσ/ Ποικιλία λαχανικϊν Η κατανάλωςθ λαχανικϊν ςε ποςότθτα μεγαλφτερθ από τθν προτεινόμενθ είναι επικυμθτι. Λαχανικά ςε κάκε κφριο γεφμα. Ποικιλία φροφτων κακθμερινά Επιλζξτε φροφτα εποχισ Προτείνετε ςτα παιδιά φροφτα για μικρογεφμα ι για επιδόρπιο Επιλζξτε για τα παιδιά φρζςκα φροφτα, αντί για φυςικοφσ χυμοφσ φροφτων (Σα φρζςκα φροφτα είναι πιο πλοφςια ςε φυτικζσ ίνεσ). Αποφφγετε τθν κατανάλωςθ χυμϊν εμπορίου, φρουτοποτϊν ι κομπόςτασ, που περιζχουν προςτικζμενα ςάκχαρα ι/και ςυντθρθτικά. Σα παιδιά άνω των 2 ετϊν μποροφν να καταναλϊνουν πλιρεσ ι θμι-αποβουτυρωμζνο 1 μερίδα ιςοδυναμεί με περίπου γραμμάρια ωμά ι μαγειρεμζνα λαχανικά 1 φλτη των 240 ml μαγειρεμζνα ι ψιλοκομμζνα ωμά λαχανικά 2φλτη των 240ml ωμά πράςινα φυλλϊδθ λαχανικά πχ μαροφλι, ρόκα κλπ. 2 μζτρια καρότα 1 μζτρι αγγοφρι 1 μεγάλθ ντομάτα ι 1 φλτη των 240 ml τριμμζνθ ντομάτα 1 μιλο/ροδάκινο/αχλάδι ½ μπανάνα 125ml φυςικοφ χυμοφ 4 αποξθραμζνα 1 μζτριο 1/2 κουταλιζσ ςοφπασ ςταφίδεσ 2 ακτινίδια μανταρίνια βανίλιεσ 8 φράουλεσ 15 κεράςια 1 φζτα καρποφηι/ πεπόνι 30 ρϊγεσ ςταφυλιοφ (μζγεκοσ ςουλτανίνασ) 1 ποτιρι γάλα (250 ml) 1 κεςεδάκι γιαοφρτι (200
2 Σο γάλα Σα γαλακτοκομικά προϊόντα, π.χ., γιαοφρτι, τυρί κ.ά. Δθμθτριακά (ψωμί, ρφηι, ηυμαρικά) και Πατάτεσ: Σα δθμθτριακά: ιτάρι, βρόμθ, κρικάρι, ςίκαλθ κ.ά. Ρφηι Σα προϊόντα δθμθτριακϊν: Αλεφρι Ψωμί Απλά αρτοςκευάςματα, π.χ., φρυγανιζσ, παξιμάδια, κριτςίνια, κράκερ φνκετα 4-5 μερίδεσ/ 5-6 μερίδεσ/ 6-8 μερίδεσ/ γάλα και γιαοφρτι (1,5-2% περιεκτικότθτα ςε λίποσ). Αποφφγετε όςο είναι δυνατόν περιςςότερο το τυποποιθμζνο ςοκολατοφχο γάλα και το ςακχαροφχο γάλα. Αποφφγετε να χρθςιμοποιείτε κρζμα γάλακτοσ ςτο φαγθτό και αντικαταςτιςτε τθν με γάλα χαμθλϊν λιπαρϊν ι γιαοφρτι, ανάλογα με τθν περίςταςθ Προτιμιςτε για τα παιδιά δθμθτριακά ολικισ άλεςθσ γιατί είναι πλοφςια ςε φυτικζσ ίνεσ. Επιπλζον, τα δθμθτριακά ολικισ άλεςθσ υφίςτανται λιγότερθ επεξεργαςία, με αποτζλεςμα να διατθροφνται οι βιταμίνεσ και τα άλλα κρεπτικά ςυςτατικά που βρίςκονται ςτον εξωτερικό φλοιό και ςτο φφτρο τουσ. Προτιμιςτε τισ πατάτεσ βραςτζσ, ψθτζσ ςτον φοφρνο ι πουρζ. Αρκετά δθμθτριακά πρωινοφ και μπάρεσ δθμθτριακϊν, τα οποία πολφ ςυχνά καταναλϊνονται από τα παιδιά, μπορεί να περιζχουν ανεπικφμθτα υψθλζσ ποςότθτεσ ςακχάρων ι/και αλατιοφ. Ελζγξτε τισ ετικζτεσ ςυςκευαςίασ των τροφίμων. Μια καλι επιλογι δθμθτριακϊν πρωινοφ αποτελεί θ βρόμθ. 1 κομμάτι ςκλθρό τυρί μεγζκουσ ςπιρτόκουτου (30 γραμμάρια, π.χ., φζτα, γραβιζρα) 2 κουταλιζσ τθσ ςοφπασ μαλακό τυρί (60 γραμμάρια, π.χ., ανκότυρο, κατίκι, μυηικρα) 1 φζτα τυρί για τοςτ (30 γραμμάρια, π.χ., καςζρι) ½ ποτιρι γάλα (125 ml) ςυμπυκνωμζνο (εβαπορζ) 1 φζτα ψωμί (30 2 φρυγανιζσ ι 1 παξιμάδι (μεςαίου μεγζκουσ) ½ φλιτηάνι των 240 ml μαγειρεμζνα ηυμαρικά ι ρφηι ι πλιγοφρι (70-90 ½ φλιτηάνι των 240 ml δθμθτριακά πρωινοφ (30 ½ κουλοφρι Θεςςαλονίκθσ 1 πατάτα μζτριου μεγζκουσ ( γραμμάρια μαγειρεμζνθ)
3 αρτοςκευάςματα, π.χ., ηφμεσ, πίτεσ Ζυμαρικά, π.χ., μακαρόνια, κρικαράκι, χυλοπίτεσ Διάφορα προϊόντα δθμθτριακϊν, π.χ., πλιγοφρι,τραχανάσ Δθμθτριακά πρωινοφ Η πατάτα και οι ποικιλίεσ τθσ. Όςπρια: Οι φακζσ Σα φαςόλια Σα ρεβίκια Η φάβα Σα ξερά κουκιά Οι ποικιλίεσ όλων των παραπάνω. 3 μερίδεσ/ τουλάχιςτον 3 μερίδεσ/ τουλάχιςτον 3 μερίδεσ/ Εκτόσ από τθν κατανάλωςθ οςπρίων ωσ κφριο γεφμα, μπορείτε να ενκαρρφνετε τα παιδιά να τα καταναλϊνουν και ωσ ςυνοδευτικό κφριου γεφματοσ ι ωσ ςαλάτα (π.χ., φάβα, φαςόλια μαυρομάτικα). Επιλζξτε διαφορετικοφσ τρόπουσ μαγειρζματοσ των οςπρίων (π.χ., μπιφτζκια φακισ, ρεβικοκεφτζδεσ κ.ά.). υνδυάςτε τα όςπρια με δθμθτριακά, όπωσ ψωμί ι ρφηι (π.χ., φακόρυηο), κακϊσ ζτςι βελτιϊνεται θ βιολογικι αξία των πρωτεϊνϊν τουσ. Οι πρωτεΐνεσ φυτικισ προζλευςθσ, όπωσ αυτζσ που παίρνουμε από τα όςπρια, δεν περιζχουν όλα τα απαραίτθτα αμινοξζα ςτθν αναλογία που τα χρειάηεται ο οργανιςμόσ μασ. υνδυάηοντασ, ωςτόςο, τα όςπρια με δθμθτριακά, τα αμινοξζα τουσ αλλθλοςυμπλθρϊνονται, με αποτζλεςμα να αυξάνεται θ βιολογικι αξία των πρωτεϊνϊν του γεφματοσ. * Η ποςότθτα αναφζρεται ςε μαγειρεμζνα ςτραγγιςμζνα όςπρια γραμμάρια ( γραμμάρια ( γραμμάρια (14-18
4 Σα όςπρια περιζχουν ςίδθρο. Για να αυξιςετε τθν απορρόφθςθ του ςιδιρου, φροντίςτε ϊςτε τα παιδιά ςασ να ςυνδυάηουν τα όςπρια με μία πθγι βιταμίνθσ C. Αποφφγετε τθ χριςθ μαγειρικισ ςόδασ κατά το μοφλιαςμα των οςπρίων, γιατί χάνεται μζροσ τθσ περιεκτικότθτάσ τουσ ςε οριςμζνεσ βιταμίνεσ. Κόκκινο και λευκό Επιλζξτε άπαχα κομμάτια κρζατοσ. Ζθτιςτε από κρζασ: τον κρεοπϊλθ να ςασ δϊςει άπαχο κρζασ από το κόκκινο κρζασ μοςχάρι (π.χ., νουά) ι από χοιρινό (π.χ., ανικουν: ψαρονζφρι) ι κιμά από άπαχο κρζασ. Αφαιρζςτε Μοςχάρι, βοδινό το ορατό λίποσ από το κόκκινο κρζασ και τθν Χοιρινό πζτςα από το κοτόπουλο. Αρνί, πρόβατο Φροντίςτε ϊςτε τα παιδιά άνω των 2 ετϊν να Κατςίκι, γίδα καταναλϊνουν 2-3 φορζσ τθν κόκκινο Κυνιγι: π.χ., ι/και λευκό άπαχο κρζασ. αγριογοφρουνο, ελάφι Αποφεφγετε το επεξεργαςμζνο κρζασ: αλλαντικά (από χοιρινό, μοςχάρι, γαλοποφλα, κοτόπουλο το λευκό κρζασ κ.ά.) και προπαραςκευαςμζνα προϊόντα κρζατοσ ανικουν: (μπιφτζκια, παναριςμζνα κομμάτια κοτόπουλου Κοτόπουλο κ.ά.). Γαλοποφλα Ο τρόποσ μαγειρζματοσ ζχει ςθμαςία. Πάπια Προτιμότερο είναι το μαγείρεμα ςτθν κατςαρόλα Κουνζλι ι το ψιςιμο ςτον φοφρνο. Κυνιγι: π.χ., υνδυάςτε το κρζασ με λαχανικά (π.χ., κοτόπουλο φαςιανόσ, ορτφκι, με φαςολάκια, μοςχάρι με κολοκυκάκια, χοιρινό πζρδικα με ςζλινο κ.ά.) Όλα τα επεξεργαςμζνα προϊόντα των παραπάνω. Αυγά Φροντίςτε ϊςτε τα παιδιά να καταναλϊνουν 4-7 Προτιμιςτε το αυγό βραςτό και λιγότερο ςυχνά * Η ποςότθτα αναφζρεται ςτο βάροσ του μαγειρεμζνου κρζατοσ χωρίσ κόκαλα γραμμάρια ( γραμμάρια ( γραμμάρια (14-18
5 Ψάρια και καλαςςινά: Σα ψάρια, π.χ., ςαρδζλα, μαρίδα, γόπα, γαφροσ, ακερίνα, ροφόσ, ςυναγρίδα, ςφυρίδα, μπακαλιάροσ, γαλζοσ, τόνοσ, λαβράκι, ςαργόσ, τςιποφρα, λυκρίνι Σα καλαςςινά (μαλάκια, οςτρακοειδι, οςτρακόδερμα), π.χ., καλαμάρι, ςουπιά, χταπόδι, γαρίδα, μφδια, ςτρείδια. Προςτικζμενα λίπθ και ζλαια, ελιζσ και ξθροί καρποί Σα προςτικζμενα λίπθ και ζλαια: Ελαιόλαδο αυγά τθν. 3-4 μερίδεσ/ 4-5 μερίδεσ/ τθγανθτό. Εάν το τθγανίςετε, χρθςιμοποιιςτε ελαιόλαδο. Εναλλακτικόσ τρόποσ μαγειρζματοσ είναι θ ομελζτα ψθτι ςτον φοφρνο, που μπορεί να ςυνδυαςτεί και με λαχανικά (π.χ., μανιτάρια, πιπεριζσ, ντομάτα). Φροντίςτε ϊςτε τα παιδιά να καταναλϊνουν 2-3 μερίδεσ από ποικιλία ψαριϊν και καλαςςινϊν τθν. Σουλάχιςτον θ 1 μερίδα τθν να είναι λιπαρό ψάρι (π.χ., ςαρδζλα, γαφροσ, ςαφρίδι, κολιόσ, ηαργάνα), τα οποία ζχουν υψθλι περιεκτικότθτα ςε ω-3 λιπαρά οξζα. Προτιμάτε τα φρζςκα ψάρια. Αν αυτό δεν εφικτό, μπορείτε να επιλζξετε και κατεψυγμζνα. Προτιμάτε τα ψάρια και τα καλαςςινά εποχισ και τθσ περιοχισ ςασ, όπου αυτό είναι εφικτό. Ο τρόποσ μαγειρζματοσ είναι επίςθσ ςθμαντικόσ. Είναι προτιμότερο το μαγείρεμα ςτθν κατςαρόλα ι το ψιςιμο ςτον φοφρνο. Μαγειρεφετε παραδοςιακζσ ελλθνικζσ ςυνταγζσ, όπου τα ψάρια ςυνδυάηονται με λαχανικά (π.χ., ψαρόςουπα, ςαρδζλεσ πλακί, ςουπιζσ με ςπανάκι). Προτιμιςτε το ελαιόλαδο ωσ πρϊτθ επιλογι τόςο ςτο μαγείρεμα όςο και ςτθ ςαλάτα. Περιορίςτε τθν κατανάλωςθ προςτικζμενων λιπϊν ηωικισ προζλευςθσ, όπωσ το βοφτυρο, και αντικαταςτιςτε τα με ελαιόλαδο, όπου είναι εφικτό. * Η ποςότθτα αναφζρεται ςτο βάροσ του μαγειρεμζνου ψαριοφ χωρίσ τα κόκαλα γραμμάρια ( γραμμάρια ( γραμμάρια ( κουταλιά τθσ ςοφπασ (των 15 ml) ελαιόλαδο 1 κουταλιά τθσ ςοφπασ (των 15 ml) άλλα φυτικά ζλαια 1 χοφφτα ξθρϊν καρπϊν
6 Άλλα ζλαια φυτικισ προζλευςθσ (ςπορζλαια): θλιζλαιο, καλαμποκζλαιο, ςογιζλαιο, ςθςαμζλαιο κ.ά. Μαργαρίνθ Βοφτυρο Οι ελιζσ Οι ξθροί καρποί: Καρφδια, αμφγδαλα, φιςτίκια, κ.ά. Ηλιόςποροι, ςουςάμι κ.ά. φουντοφκια Προϊόντα επάλειψθσ που προζρχονται από τα παραπάνω (π.χ., ταχίνι). Αποφεφγετε τθν κατανάλωςθ υδρογονωμζνων λιπαρϊν (τρανσ), τα οποία μπορεί να περιζχονται κυρίωσ ςε βιομθχανοποιθμζνα προϊόντα, προϊόντα ηαχαροπλαςτικισ ι προϊόντα ταχυφαγείου. Ελζγξτε τισ ετικζτεσ ςτισ ςυςκευαςίεσ των τροφίμων πριν τα αγοράςετε. Φροντίςτε ϊςτε τα παιδιά να καταναλϊνουν τα τρόφιμα αυτισ τθσ ομάδασ με μζτρο, γιατί είναι πλοφςια ςε κερμίδεσ. Αποφεφγετε το τθγάνιςμα. Ωςτόςο, εάν επικυμείτε να τθγανίςετε, το ελαιόλαδο είναι θ καλφτερθ επιλογι ςε ςχζςθ με τα άλλα ζλαια. Ωσ δεφτερθ επιλογι μετά το ελαιόλαδο, μπορείτε να χρθςιμοποιείτε άλλα ζλαια φυτικισ προζλευςθσ (ςπορζλαια), όπωσ θλιζλαιο, αραβοςιτζλαιο κ.ά. Ωςτόςο, αποφεφγετε τθν κατανάλωςθ φοινικζλαιου και βαμβακζλαιου, τα οποία χρθςιμοποιοφνται ςυχνά για το τθγάνιςμα ςε εςτιατόρια/ταχυφαγεία ι περιζχονται ςε βιομθχανοποιθμζνα προϊόντα. Σο ταχίνι αποτελεί πολφ καλι επιλογι μικρογεφματοσ για τα παιδιά όλων των θλικιϊν. Μπορείτε να το αλείψετε ςτο ψωμί ι να το χρθςιμοποιιςετε ςτθ μαγειρικι (π.χ., ταχινόπιτα) και τθ ηαχαροπλαςτικι (π.χ., κουλουράκια με ταχίνι, ςπιτικζσ μπάρεσ δθμθτριακϊν κ.ά.) (π.χ., 18 αμφγδαλα, 6 ολόκλθρα καρφδια, 3 κουταλιζσ τθσ ςοφπασ θλιόςπορουσ) ελιζσ 1½ κουταλιά τθσ ςοφπασ (των 15ml) ταχίνι (25 1 κουταλιά τθσ ςοφπασ (των 15 ml) βοφτυρο ι μαργαρίνθ
7 Πθγζσ: U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, th Edition, Washington, DC: U.S. Government Printing Office, December New Zealand Ministry of Health. Eating for healthy children Wellington: Ministry of Health, New Zealand Ministry of Health. Eating for healthy children Wellington: Ministry of Health, New Zealand Ministry of Health. Healthy eating for young people Wellington: Ministry of Health, Τπουργείο Τγείασ Κφπρου Εκνικι Επιτροπι Διατροφισ. Εκνικζσ οδθγίεσ διατροφισ και άςκθςθσ για παιδιά 6-12 ετϊν, Λευκωςία: Γραφείο Σφπου και Πλθροφοριϊν. Ζαμπζλασ Α. Η Διατροφι και τα ςτάδια τθσ ηωισ. Ιατρικζσ Εκδόςεισ Π.Χ. Παςχαλίδθσ
8 Διατροφικζσ Συςτάςεισ για ενιλικζσ Πθγζσ: Εuropean Heart Network. Diet, Physical Activity and Cardiovascular Disease Prevention. Brussels: European Heart Network, U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Report of the Dietary Guidelines Advisory Committee on the Dietary Guidelines for Americans, Washington, DC: U.S. Government Printing Office, December
9 Προςζξτε τα γλυκά: Αν τα γλυκά που επιλζγεισ ςυνικωσ είναι πάςτεσ, τςουρζκι, κρουαςάν, καραμζλεσ, παγωτά κ.ά. αντικατζςτθςε τα με κάποια από τισ ακόλουκεσ επιλογζσ: Μια δροςερι φρουτοςαλάτα με ποικιλία φροφτων, μζλι, κανζλα, ξθροφσ καρποφσ Ζελζ light με φρζςκα φροφτα Γιαοφρτι με φροφτα, μζλι και ξθροφσ καρποφσ Γιαοφρτι με μζλι ι μαρμελάδα ι γλυκό κουταλιοφ Δθμθτριακά ολικισ άλεςθσ με γάλα 1,5% Μαφρθ ςοκολάτα με ξθροφσ καρποφσ Μπάρα δθμθτριακϊν ολικισ άλεςθσ με φροφτα ι ςοκολάτα Αποξθραμζνα φροφτα Ρόφθμα κακάο με κρφο ι ηεςτό γάλα με 1,5% λιπαρά 1-2 μπιςκότα ολικισ άλεςθσ ι χωρίσ ηάχαρθ Επιδόρπια χωρίσ ηάχαρθ, με φυτικζσ ίνεσ.
6 ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ 6 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ!
6 ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ 6 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ! ΚΡΕΑ-ΠΟΤΛΕΡΙΚΑ-ΨΑΡΙΑ-ΓΑΛΑΚΣΟΚΟΜΙΚΑ // ΠΟΟΣΗΣΕ: 170 γρ. ςε κάκε γεφμα ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: 1 χοφφτα τθ μζρα μάξιμουμ, όπου μπορεί να διαμοιραςτεί ςε 2 γεφματα ΨΩΜΙ: Μόνο ολικισ
Διαβάστε περισσότεραΠρο- & μετα-αγωνιςτικό γεφμα Για ακλθτι βάρουσ 75kg. Μαρία Χολζβα, τελειόφοιτθ τμιματοσ Επιςτιμθσ Διαιτολογίασ & Διατροφισ Χαροκοπείου Πανεπιςτθμίου
Προ- & μετα-αγωνιςτικό γεφμα Για ακλθτι βάρουσ 75kg Μαρία Χολζβα, τελειόφοιτθ τμιματοσ Επιςτιμθσ Διαιτολογίασ & Διατροφισ Χαροκοπείου Πανεπιςτθμίου Προ-αγωνιςτικό γεφμα: ςυςτάςεισ 3-4 ϊρεσ πριν Υδατάνκρακεσ
Διαβάστε περισσότεραςυςτατικά Για 4 μερίδεσ 4 κουταλιζσ τθσ ςοφπασ λάδι canola 2 μεςαίου portobellos, ςε κφβουσ 1/2 κόκκινο κρεμμφδι, κομμζνο ςε κφβουσ
Για 4 μερίδεσ ςυςτατικά 4 κουταλιζσ τθσ ςοφπασ λάδι canola 2 μεςαίου portobellos, ςε κφβουσ 1/2 κόκκινο κρεμμφδι, κομμζνο ςε κφβουσ 1/2 πράςινθ πιπεριά, χωρίσ πυρινα, χωρίσ ςπόρουσ και κομμζνθ ςε κφβουσ
Διαβάστε περισσότεραmicraasia ΠΟΛΙΣΙΣΙΚΟ ΤΛΛΟΓΟ "ΟΙ ΛΑΟΙ ΣΗ ΜΙΚΡΑΙΑ"
micraasia ΠΟΛΙΣΙΣΙΚΟ ΤΛΛΟΓΟ "ΟΙ ΛΑΟΙ ΣΗ ΜΙΚΡΑΙΑ" ΚΟΤΒΕΡ 0.30 ΕΜΦΙΑΛΩΜΕΝΟ ΝΕΡΟ 0.60 ΟΙ ΑΛΑΣΕ ΜΑ Micraasia 8.80 Ανάμικτα λαχανικά, τομάτα, αγγοφρι, πατηάρια, παςπαλιςμζνα με φυςτίκι αιγίνθσ ι καρφδια και
Διαβάστε περισσότεραΕισαγωγή στερεών τρουών
Εισαγωγή στερεών τρουών Η μετάβαςθ του βρζφουσ από το μθτρικό κθλαςμό ι τθν τεχνθτι διατροφι (ξζνο γάλα) ςτισ ςτερεζσ τροφζσ, αποτελεί ςθμαντικό ςτάδιο ανάπτυξισ του Οι πλθροφορίεσ του φυλλαδίου αυτοφ,
Διαβάστε περισσότεραWedding Gala Dinner www.pyrgos-santorini.com. Προτάσεις για Γαμήλιες Δεξιώσεις
Προτάσεις για Γαμήλιες Δεξιώσεις ΜΠΟΥΦΕΣ Νο 1 ΜΠΟΥΦΕΣ Νο 2 ΜΠΟΥΦΕΣ Νο 3 ΜΕΝΟΥ Νο1 ΜΕΝΟΥ Νο2 ΜΕΝΟΥ Νο3 ΜΕΝΟΥ Νο4 ΜΕΝΟΥ Νο5 Για οποιαδήποτε αλλαγή επιθυμείτε ςτο μενοφ ςασ,μπορεί να πραγματοποιηθεί! Μπουφέσ
Διαβάστε περισσότερα2 ο Γυμνάςιο Διαπολιτιςμικισ Εκπαίδευςθσ Ελλθνικοφ ΤΝΣΑΓΕ ΑΠΟ ΟΛΟ ΣΟΝ ΚΟΜΟ
2 ο Γυμνάςιο Διαπολιτιςμικισ Εκπαίδευςθσ Ελλθνικοφ ΤΝΣΑΓΕ ΑΠΟ ΟΛΟ ΣΟΝ ΚΟΜΟ Νοζμβριοσ 2012 Φαλαφζλ (Αίγυπτοσ) Αλάτι ουςάμι Ρεβίκια Λάδι Λίγο νερό Βάηουμε τα ρεβίκια, το αλάτι, το λάδι και λίγο νερό και
Διαβάστε περισσότεραΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ
ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ
Διαβάστε περισσότεραΦρζςκια πατατοςαλάτα με ςάλτςα Philadelphia με μουςτάρδα
Φρζςκια πατατοςαλάτα με ςάλτςα Philadelphia με μουςτάρδα Χρόνοσ προετοιμαςίασ: 10 λεπτά Χρόνοσ μαγειρζματοσ: 25-30 λεπτά Για 4 άτομα 600 γραμμάρια μικρζσ πατάτεσ βραςμζνεσ με τθν φλοφδα τουσ 2 τομάτεσ
Διαβάστε περισσότεραΣρϊω Τγιεινά & Γυμνάηομαι Κερδίηω τθν υγεία μου
Ερευνθτικι Εργαςία Μακθτϊν Β Λυκείου 1 ο ΓΕΛ ΑΛΙΜΟΥ 2015-2016 Υπεφκυνθ Κακθγιτρια: Ειρινθ Ταλιοφρθ Μ.Βιολόγοσ PhD Σρϊω Τγιεινά & Γυμνάηομαι Κερδίηω τθν υγεία μου τόχοι τθσ Ομάδασ Γνωριμία και γνϊςθ : -Ομάδων
Διαβάστε περισσότεραΠόςθ ενζργεια καταναλϊνει το ςϊμα ςασ θμερθςίωσ
Πόςθ ενζργεια καταναλϊνει το ςϊμα ςασ θμερθςίωσ Όλα όςα χρειάηεται να γνωρίηετε ςχετικά με: Θ ενζργεια και το ςϊμα ςασ - Πόςθ ενζργεια χρειάηεςτε θμερθςίωσ - Πόςθ ενζργεια χρθςιμοποιείτε θμερθςίωσ - Πϊσ
Διαβάστε περισσότεραΚΑΣΑΛΟΓΟ ΕΠΣΕΜΒΡΙΟ 2018
ΑΛΑΣΕ ΚΑΣΑΛΟΓΟ ΕΠΣΕΜΒΡΙΟ 2018 Ρακογωνιά 7.50 (Πανδαιςία λαχανικϊν, μανοφρι, ντοματίνια, ςάλτςα βινεγκρζτ, πετιμζηι, κριτςίνια, αποξθραμζνα ςφκα) Χωριάτικθ 6.00 (Ντομάτα, αγγοφρι, πράςινθ πιπεριά, κρεμμφδι,
Διαβάστε περισσότεραΦάρμακα, Διατροφι & Συμπεριφορά
Φάρμακα, Διατροφι & Συμπεριφορά Ο ςφγχρονοσ τρόποσ ηωισ με κφρια χαρακτθριςτικά το άγχοσ, τθν ζλλειψθ ςωματικισ δραςτθριότθτασ και τθν... ανιςόρροπθ διατροφι ζχει αυξιςει δραματικά τισ πακιςεισ του καρδιαγγειακοφ
Διαβάστε περισσότεραΥποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού
Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά
Διαβάστε περισσότεραΠΩ ΝΑ ΠΡΟΕΣΟΙΜΑΕΣΕ ΣΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ Α ΓΕΤΜΑΣΑ ΚΑΙ ΝΑ ΣΑ ΕΧΕΣΕ ΕΣΟΙΜΑ ΟΠΟΣΕ ΣΑ ΧΡΕΙΑΣΕΙΣΕ!
ΠΩ ΝΑ ΠΡΟΕΣΟΙΜΑΕΣΕ ΣΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ Α ΓΕΤΜΑΣΑ ΚΑΙ ΝΑ ΣΑ ΕΧΕΣΕ ΕΣΟΙΜΑ ΟΠΟΣΕ ΣΑ ΧΡΕΙΑΣΕΙΣΕ! ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΑΤΣΕ ΣΙ ΣΡΑΣΗΓΙΚΕ, ΟΠΟΤ ΘΑ Α ΕΠΙΣΡΕΨΟΤΝ ΝΑ ΕΧΕΣΕ ΣΑ ΓΕΤΜΑΣΑ Α ΕΣΟΙΜΑ ΑΝΑ ΠΑΑ ΣΙΓΜΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΣΡΕΧΕΣΕ ΣΕΛΕΤΣΑΙΑ
Διαβάστε περισσότερα«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!
«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε
Διαβάστε περισσότεραΠΡΑΚΣΙΚΗ ΣΗΝ ΚΟΙΝΟΣΗΣΑ
ΠΡΑΚΣΙΚΗ ΣΗΝ ΚΟΙΝΟΣΗΣΑ ΒΡΕΦΚΚΟ ΚΑΚ ΠΑΚΔΚΚΟΚ ΣΑΙΜΟΚ ΝΕΑ ΜΤΡΝΗ Όνομα φοιτήτριασ: Κυπροφλα Αλεξάνδρου (213077) Χρονική περίοδοσ: Οκτϊβριοσ-Νοζμβριοσ 2016 ΦΟΡΕΙ ΤΠΟΔΟΧΕΙ ΠΑΙΔΙΚΟΙ ΣΑΘΜΟΙ ΝΕΑ ΜΤΡΝΗ Αϋ Σμιμα
Διαβάστε περισσότερα» Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου.
» Γλυκαιμικός δείκτης και τροφές», από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Παναγιώτου. O γλυκαιμικός δείκτης μας δείχνει τον ρυθμό που το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται και μειώνεται μετά από την κατανάλωση μίας
Διαβάστε περισσότεραΣΑ ΛΙΠΗ ΕΙΑΓΩΓΗ. (1 γραμμάριο λίπουσ αποδίδει 9-9,3 kcal ι περίπου 38 joule). ΕΙΔΗ ΛΙΠΩΝ. Tα λίπθ είναι τριϊν ειδϊν: τα κορεςμζνα λιπαρά οξζα,
ΣΑ ΛΙΠΗ ΕΙΑΓΩΓΗ Τα λίπθ αποτελοφν μία μεγάλθ ανομοιογενι ομάδα κρεπτικϊν ουςιϊν που ζχουν κοινά χαρακτθριςτικά όπωσ ότι είναι ουςίεσ αδιάλυτεσ ςτο νερό κι αναλφονται ςε οργανικά διαλφματα. Από άποψθ κρεπτικισ
Διαβάστε περισσότεραΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΚΕΦΙΡ ,ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ,ΣΠ ΟΡΟΥΣ CHIA,ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ - ΑΘΛΗΣΗ CHEAT MEALS ΛΙΠΑΡΑ ΜΗΝΑΣ Α/Α ΠΡΩΙΝΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗΣ 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ΠΟΔΙΑ 14 15 ΔΙΚΕΦΑΛΑ & ΣΤΗΘΟΣ 16 ΠΛΑΤΗ
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφικά βοηθήματα και βότανα για το θηλαςμό
Διατροφικά βοηθήματα και βότανα για το θηλαςμό (Βαςιςμζνο ςτο βιβλίο τθσ Hilary Jacobson CH.HU.SI. Mother food for breastfeeding mothers) Γενικζσ διατροφικζσ ςυμβουλζσ για τισ μητζρεσ αμζςωσ μετά τη γζννηςη.
Διαβάστε περισσότεραΚΑΣΑΛΟΓΟ ΠΡΟΪΟΝΣΩΝ ΜΟΝΑΔΑ ΔΙΑΘΕΗ. ΤΚΕΤΑΙΑ (ακ./σμχ./κιβ.)
ΚΑΣΑΛΟΓΟ ΠΡΟΪΟΝΣΩΝ ΑΛΕΥΑ - ΣΙΜΙΓΔΑΛΙ ΑΛΑΤΙ ΜΡΑΧΑΙΚΑ ΦΑΣΙΤΟΥΕΣ ΑΛΕΥΑ ΣΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΜΙΓΜΑΤΑ ΑΤΟΡΟΙΙΑΣ ΡΟΙΟΝΤΑ ΑΜΥΛΟΥ ΗΕΛΕ ΣΙΜΙΓΔΑΛΙ ΣΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΜΙΓΜΑΤΑ ΗΑΧΑ/ΙΚΘΣ ΡΟΙΟΝΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΕΜΙΣΕΙΣ ΗΑΧΑΘ ΒΕΛΤΙΩΤΙΚΑ
Διαβάστε περισσότεραΑντιοξειδωτικά στην διατροφή μας
Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.
Διαβάστε περισσότεραΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ
ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ
Διαβάστε περισσότεραΦρέςκα χειροποίητα ζυμαρικά. Ραβιόλι γεμιςτό με μανιτάρια πορτςίνι και κρζμα μαφρθσ τροφφασ 13,00
Φρέςκα χειροποίητα ζυμαρικά Ραβιόλι γεμιςτό με μανιτάρια πορτςίνι και κρζμα μαφρθσ τροφφασ 13,00 Σορτελίνι γεμιστό με φρζςκο ςολομό 14,00 Ραβιολόνι γεμιςτό με τυριά και φρζςκο τρυφερό ςπανάκι 12,00 Σορτελίνι
Διαβάστε περισσότεραΑ. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ
Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος
Διαβάστε περισσότερα1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών
Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.
Διαβάστε περισσότεραΠιο συγκεκριμένα, επιτρεπόμενα προς πώληση είδη στα σχολικά κυλικεία είναι: - Φρέσκα φρούτα-λαχανικά ανάλογα µε την εποχή (π.χ.
Σε ισχύ τίθεται η νέα υπουργική απόφαση, η οποία αφορά, μεταξύ άλλων, τον καθορισμό των ειδών που διατίθενται στα κυλικεία των δημόσιων και ιδιωτικών σχολείων πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης.
Διαβάστε περισσότεραΥπολιπιδαιμική Δίαιτα
Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,
Διαβάστε περισσότεραΜενού 2 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση. Κυρίως γεύμα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* Σαλάτα : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα
Μενού 2 ης εβδομάδας Δευτέρα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα 194 20 γρ. - 12 γρ. 1,9 γρ. 7,5 γρ. 1,6 γρ. - 1,2 γρ. 323 9,8 γρ. 48,4 γρ. 2,77 γρ. 9,4 γρ. 6,6 γρ. 0,95
Διαβάστε περισσότερα1-4 Μαΐου Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης
1-4 Μαΐου 2018 Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ ΑΡΓΙΑ Κοτόπουλο μπούτι με πατάτες φούρνου Σαλάτα χωριάτικη Φράουλες Σπανάκι με πλιγούρι Σαλάτα χωριάτικη Μωσαϊκό Ενέργεια (kcal) 716 Πρωτεΐνες (gr) 35,9
Διαβάστε περισσότεραΦάρμακα, Διατροφι & Συμπεριφορά
Φάρμακα, Διατροφι & Συμπεριφορά Ο ςφγχρονοσ τρόποσ ηωισ με κφρια χαρακτθριςτικά το άγχοσ, τθν ζλλειψθ ςωματικισ δραςτθριότθτασ και τθν... ανιςόρροπθ διατροφι ζχει αυξιςει δραματικά τισ πακιςεισ του καρδιαγγειακοφ
Διαβάστε περισσότεραΑσβέστιο Πηγές ασβεστίου:
Ασβέστιο Αποτελεί βασικό δομικό συστατικό των οστών. Είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την πήξη του αίματος και την ορμονική λειτουργία, την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
Διαβάστε περισσότεραΚΑΡΑΜΑΝΩΛΑΚΗ ΔΕΠΟΙΝΑ Αϋ2 ΕΙΑΓΩΓΗ
ΕΙΑΓΩΓΗ ΚΑΡΑΜΑΝΩΛΑΚΗ ΔΕΠΟΙΝΑ Αϋ2 τθν παρακάτω εργαςία κα προςπακιςουμε μεταξφ άλλων να δϊςουμε απαντιςεισ ςτα παρακάτω ερωτιματα: 1. Σί είναι οι πρωτεΐνεσ και ποιόσ ο ρόλοσ τουσ ςτο ςϊμα μασ; 2. Σί είναι
Διαβάστε περισσότεραΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΗΜΙΟ
ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΗΜΙΟ Α ΠΑΡΟΤΙΑΗ ΠΡΑΚΣΙΚΗ ΣΗ ΚΟΙΝΟΣΗΣΑ ΒΑΛΛΛΚΘ ΣΗΕΛΕΦΑ ΑΜ 21239 Πρακτικι άςκθςθ ςτο Διαιτολογικό Γραφείο του Διονφςθ Πάνου Γνωριμία με τον κ.πάνο και ξενάγθςθ ςτο διαιτολογικό χϊρο Αντικείμενα
Διαβάστε περισσότερα«Μειώστε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα», από το neadiatrofis.gr!
«Μειώστε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα», από το neadiatrofis.gr! Δεν προκαλεί συμπτώματα, δεν πονάει, δεν προειδοποιεί κι όμως μπορεί να απειλήσει σοβαρά την υγεία μας. Ο λόγος για τη χοληστερίνη που όταν
Διαβάστε περισσότεραMENU. 14. Ανοιξιάτικα ρολλά... 6. «Σραγανό φφλλο γεμιςτό με λαχανικα, ςυνοδεφεται από δροςερι γλυκόξινθ ςάλτςα μυρωδικϊν» 15. Σςιάο Σςι...
Ελάχιςτθ Κατανάλωςθ ανά άτομο Σα φαγθτά μασ παραςκευάηονται αφοφ τα παραγγείλετε MENU Ορεκτικά 14. Ανοιξιάτικα ρολλά... 6 «Σραγανό φφλλο γεμιςτό με λαχανικα, ςυνοδεφεται από δροςερι γλυκόξινθ ςάλτςα μυρωδικϊν»
Διαβάστε περισσότεραΦάρμακα, Διατροφι & Συμπεριφορά
Φάρμακα, Διατροφι & Συμπεριφορά Ο ςακχαρϊδθσ διαβιτθσ διακρίνεται ςε τφπου Ι (όπου απαιτείται χοριγθςθ ινςουλίνθσ) και τφπου II (όπου δεν απαιτείται χοριγθςθ ινςουλίνθσ). Στθν περίπτωςθ του ςακχαρϊδθ διαβιτθ
Διαβάστε περισσότεραΟι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται
Διαβάστε περισσότεραΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΑ ΦΤΣΟΧΗΜΙΚΑ. Καροτενοειδι. Χλωροφφλλθ και χλωροφυλλίνθ
Με τον όρο φυτοχθμικά ορίηονται οι χθμικζσ ουςίεσ που παράγονται ςτα φυτά και μποροφν να επθρεάςουν τθν υγεία, αλλά δεν είναι απαραίτθτα κρεπτικά ςυςτατικά. Τπάρχουν πολλά επιςτθμονικά δεδομζνα για τα
Διαβάστε περισσότερα1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές
1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο
Διαβάστε περισσότεραΠοιά ςυμπλθρϊματα και ειδικά προϊόντα διατροφισ προςφζρουν ουςιαςτικι βοικεια ςτο αδυνάτιςμα;
Ποιά ςυμπλθρϊματα και ειδικά προϊόντα διατροφισ προςφζρουν ουςιαςτικι βοικεια ςτο αδυνάτιςμα; Ποιά ςκευάςματα μποροφν να ενιςχφςουν τα αποτελζςματα τθσ δίαιτασ ςτθ μείωςθ του ςωματικοφ λίπουσ; Όλεσ οι
Διαβάστε περισσότερα«Η μεςογειακι διατροφι ωσ πρόταςθ. υγείασ και οικονομίασ»
1 ο Γυμνάςιο Θλιοφπολθσ Πρόγραμμα Αγωγισ Τγείασ χ. Ζτοσ 2011-2012 «Η μεςογειακι διατροφι ωσ πρόταςθ χ. ζτοσ 2011-2012 υγείασ και οικονομίασ» τόχοι Ευαιςκθτοποίθςθ των μακθτϊν ςχετικά με τισ επικρατοφςεσ
Διαβάστε περισσότεραΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ
ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφή & Καλοκαιρινές διακοπές!
Διατροφή & Καλοκαιρινές διακοπές! Έφτασε η εποχή που περιμέναμε με ανυπομονησία για να ξεκουραστούμε και να περάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην παραλία! Τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε,
Διαβάστε περισσότεραΡοφήματα - Χυμοί - Αναψυκτικά
ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΠΟΛΟ - IOYNIOΣ 2016 Απολαύσετε τον Δλληνικό καφέ σας... σε αποκλειστική μοναδική γεύση Χαρμάνι Δίπολο Σκζτοσ - με ολίγθ - ναι και όχι - μζτριοσ - μζτριοσ προσ γλυκόσ - γλυκόσ; Ελαφρφσ -
Διαβάστε περισσότεραΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ
ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Διατροφικός Τύπος: ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΠΡΩΙΝΟ - Μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη 11:00 με 12:00 ΣΝΑΚ Μπορείτε να συνδυάζετε τις τροφές που βρίσκονται στην
Διαβάστε περισσότερα1-2 Φεβρουαρίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης
1-2 Φεβρουαρίου 2018 Πέμπτη Παρασκευή (ΓΑΛΛΙΚΟ ΜΕΝΟΥ, τιμώντας τηνημέρα Chandeleur) Κρέπες γαλοπούλα-τυρί σαλάτα γαλλική-iceberg με σως βινεγκρέτ μουστάρδας πορτοκάλι Σπανακόρυζο Φέτα Κριτσίνια μπανάνα
Διαβάστε περισσότεραΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Σαλάτες: Σε κάθε γεύμα (μεσημεριανό, βραδινό) επιλέξετε και σερβίρετε μια από τις ποιο κάτω σαλάτες:
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόγευμα Λευκά δημητριακά πρωινού (χωρίς αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς) Σοκολατούχα δημητριακά πρωινού Κρύο ημι-αποβουτυρωμένο γάλα (2% λιπαρά) Κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
Διαβάστε περισσότεραΜενού Εβδομάδας του Πάσχα
Μενού Εβδομάδας του Πάσχα Τρίτη του Πάσχα Κυρίως πιάτο : ψαροκροκέτες ψητές* με ρύζι : βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, κολοκύθι) 447 θερμίδες 14 γρ. 75 γρ 9 γρ. 2,5 γρ. 4,5 γρ. 1 γρ. 0,7 γρ. 155 θερμίδες
Διαβάστε περισσότεραANIMONDA Η ΠΡΩΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΓΙΑ ΣΗ ΓΑΣΑ Α
ANIMONDA Η ΠΡΩΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΓΙΑ ΣΗ ΓΑΣΑ Α Η ANIMONDA όλα αυτά τα χρόνια μζςα από τθν πείρα τθσ, τθν επιςτθμονικι τθσ εξειδίκευςθ και με γνϊμονα τισ ιδιαιτερότθτεσ τθσ γάτασ ςτθ διατροφι τθσ,ζχει δθμιουργιςει
Διαβάστε περισσότεραΜείωςθ του βάρουσ των καρκινοπακϊν ζςτω και κατά 5% ςυςχετίηεται με μειωμζνθ ανταπόκριςθ ςτθ χθμειοκεραπεία.
Χημειοθεραπεία Ο ςτόχοσ τθσ διατροφικισ κεραπείασ κατά τθ διάρκεια τθσ Χθμειοκεραπείασ μπορεί να είναι κεραπευτικόσ αλλά και ανακουφιςτικόσ. Θεραπευτικόσ γιατί ο αςκενισ πρζπει να είναι ςε καλι διατροφικι
Διαβάστε περισσότεραNutritional Tips & Guidelines
Nutritional Tips & Guidelines Επιςτθμονικι Ομάδα Ζργου: φνδεςμοσ Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κφπρου Ελζνθ Ανδρζου Χριςτιάνα Φιλίππου Ραντελίτςα Κουλλαπι Μαίρθ Οικονόμου Table of Contents Δατροφικοί Ιςχυριςμοί...
Διαβάστε περισσότεραΦάρμακα, Διατροφι & υμπεριφορά
Φάρμακα, Διατροφι & υμπεριφορά Ο ςακχαρϊδθσ διαβιτθσ διακρίνεται ςε τφπου Ι (όπου απαιτείται χοριγθςθ ινςουλίνθσ) και τφπου II (όπου δεν απαιτείται χοριγθςθ ινςουλίνθσ). Στθν περίπτωςθ του ςακχαρϊδθ διαβιτθ
Διαβάστε περισσότεραΟΜΑΔΑ 1 - ΕΙΔΩΝ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΔΗΜΟΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ Ν.Π.Δ.Δ. ΑΘΛΗΣΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΘΕΜΑ: «Έγκριση προμήθειας τροφίμων για τους παιδικούς σταθμούς και τις λοιπές ανάγκες του Α.ΚΟΙ.ΠΟ.Π., με ισχύ 12
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΤΟΦΘ ΥΓΕΙΑ ΤΟΡΟΣ ΗΩΘΣ
Ειςαγωγι Θ υγεία του ανκρϊπου εξαρτάται από τζςςερισ παράγοντεσ. Συγκεκριμζνα οι παράγοντεσ αυτοί είναι θ διατροφι, ο τρόποσ ηωισ με βάςθ τον οποίο ηοφμε, το περιβάλλον ςτο οποίο δραςτθριοποιοφμαςτε και
Διαβάστε περισσότερα1-2 Μαρτίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Χοιρινό κατσαρόλας με λάχανο και καρότο
1-2 Μαρτίου 2018 Πέμπτη Χοιρινό κατσαρόλας με λάχανο και καρότο Σαλάτα ντάκος Πορτοκάλι Παρασκευή Σπανάκι με πλιγούρι Τυρί φέτα Κριτσίνια Μπανάνα Ενέργεια (kcal) 784 Πρωτεΐνες (gr) 51,3 Υδατάνθρακες (gr)
Διαβάστε περισσότεραΠΙΝΑΚΑΣ ΠΟΣΟΤΗΤΩΝ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕΡΙΔΟΛΟΓΙΟ. 1.1 Γιαούρτι αγελάδας Τεμάχιο 200γρ 150γρ. 1.2 Τυρί φέτα Τεμάχιο 50γρ 40γρ
ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΟΣΟΤΗΤΩΝ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕΡΙΔΟΛΟΓΙΟ ΕΙΔΟΣ ΤΡΟΦΙΜΟΥ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΝΗΛΙΚΕΣ& ΕΦΗΒΟΙ ΠΑΙΔΙΑ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΝΗΠΙΑ Θ.1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ 1.1 Γιαούρτι αγελάδας Τεμάχιο 200γρ 150γρ 1.2 Τυρί φέτα Τεμάχιο 50γρ 40γρ
Διαβάστε περισσότεραNutriGENE. DNA Test. Γνῶθι σαὐτόν. Διατροφογενετικόσ Ζλεγχοσ. Κάνε την τρουή σου υάρμακο Ιπποκράτης
NutriGENE Διατροφογενετικόσ Ζλεγχοσ DNA Test Γνῶθι σαὐτόν Κάνε την τρουή σου υάρμακο Ιπποκράτης Περιεχόμενα Ειςαγωγι... 2 1. Επιςκόπθςθ Μζτρα που πρζπει να λθφκοφν... 2 2. Αποτελζςματα... 3 3. Λεπτομζρειεσ...
Διαβάστε περισσότεραΔευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή
1-5 Οκτωβρίου 2018 Κριθαρότο θαλασσινών (καλαμάρι, σουπιά, γαρίδα) Σαλάτα γαλλική-καρότο με σως βινεγκρέτ μουστάρδας Μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ Σαλάτα χωριάτικη Κοτόσουπα αυγολέμονο Πατάτες-καρότομπρόκολο
Διαβάστε περισσότεραΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ
Διαβάστε περισσότεραΤα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την
Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες
Διαβάστε περισσότεραΤα ςυςτατικα των τροφϊν τα χωρίηουμε ςε δφο κατθγορίεσ:
μεςογειακι διατροφι Θ ςωςτι διατροφι είναι ςπουδαίοσ παράγοντασ για : τθν καλι υγεία τθν ςωματοψυχικι ανάπτυξθ των παιδιϊν και εφιβων τθν αποφυγι ςοβαρϊν νοςθμάτων ςυνδεζται με ευχάριςτα ςυναιςκιματα και
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΑ ΣΧΟΛΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ - ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ 1. Ξεκινήστε τη μέρα σας τρώγοντας ένα καλό πρωινό (κατά προτίμηση στο σπίτι). 2.
Διαβάστε περισσότεραΑριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο Αριθμός νοικοκυριών με ιδιοκατοίκηση, δωρεάν χρήση ή με μειωμένο ενοίκιο
Γ.Γ. ΕΣΥΕ Πίνακας 2.11: Μέσος όρος μηνιαίων ποσοτήτων ορισμένων ειδών (τροφίμων και καυσίμων) που αποκτήθηκαν από τα νοικοκυριά κατά Συνολικός αριθμός νοικοκυριών 3992964 - Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο
Διαβάστε περισσότεραΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Κρέας & Όσπρια
1-5 Μαΐου 2017 ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ - ΑΡΓΙΑ Λιγκουϊνι ολικής άλεσης με κεφτεδάκια κοτόπουλου σε σάλτσα ντομάτας, σαλάτα μαρούλιαγγούρι-άνηθο, Μπιφτέκια σχάρας με πουρέ πατάτας-καρότου, σαλάτα γαλλική, μαρούλι και
Διαβάστε περισσότερα8-11 Ιανουαρίου Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης
8-11 Ιανουαρίου 2019 Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Μακαρόνια με κιμά και γραβιέρα τριμμένη σαλάτα (άισμπερκ, λάχανο, καρότο, ρόκα, με σως βινεγκρέτ) κλημεντίνες Φιλέτο γαλοπούλας σχάρας με σάλτσα μουστάρδας και
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.
Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Διαβάστε περισσότερα1-2 Νοεμβρίου ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης
1-2 Νοεμβρίου 2018 Πέμπτη Παρασκευή Φιλέτο μπακαλιάρου στο φούρνο με πατάτες λαδολέμονο Σαλάτα πανδαισία λαχανικών Σπανακόρυζο Ντάκος κρητικός Σοκολατόπιτα Αχλάδι Ενέργεια (kcal) 678 Πρωτεΐνες (gr) 45,2
Διαβάστε περισσότεραΚΑΣΑΛΟΓΟ ΠΡΟΪΟΝΣΩΝ ΜΟΝΑΔΑ ΔΙΑΘΕΗ
ΚΑΣΑΛΟΓΟ ΠΡΟΪΟΝΣΩΝ ΑΛΕΥΑ - ΣΙΜΙΓΔΑΛΙ ΑΛΑΤΙ ΡΟΙΟΝΤΑ ΑΜΥΛΟΥ ΗΕΛΕ ΑΛΕΥΑ ΣΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΜΙΓΜΑΤΑ ΑΤΟΡΟΙΙΑΣ ΡΟΙΟΝΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΕΜΙΣΕΙΣ ΣΙΜΙΓΔΑΛΙ ΣΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΜΙΓΜΑΤΑ ΗΑΧΑ/ΙΚΘΣ ΡΟΙΟΝΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΑΩΜΑΤΑ ΗΑΧΑ/ΙΚΘΣ
Διαβάστε περισσότεραΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ
Διαβάστε περισσότερα«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!
«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,
Διαβάστε περισσότεραΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες,
ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, άπεπτες φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλα
Διαβάστε περισσότεραΔευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. Ενέργεια (kcal) 565 Πρωτεΐνες (gr) Πρωτεΐνες (gr) 13.4 Υδατάνθρακες (gr) 82.8
3-7 Δεκεμβρίου 2018 Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Πένες ολικής με σάλτσα τόνου Σαλάτα μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, ντοματίνια με σως μπαλσάμικο Μήλο Σουβλάκι ψαρονέφρι, ντομάτα, αγγούρι, τζατζίκι χωρίς σκόρδο,
Διαβάστε περισσότεραΟμάδα «Κανελομπανάνες» Άνω Λιόζια, 2 ο ηεηράμηνο Υπεύθσνες Καθηγήηριες: Καηζαμάνη Μαρία ΠΕ19, Σύρμα Ειρήνη ΠΕ04
Ομάδα «Κανελομπανάνες» Άνω Λιόζια, 2 ο ηεηράμηνο 2011-2012 Υπεύθσνες Καθηγήηριες: Καηζαμάνη Μαρία ΠΕ19, Σύρμα Ειρήνη ΠΕ04 Περιεχόμενα ΡΟΛΟΓΟΣ:... 2 ΡΕΙΛΘΨΘ:... 2 ΔΙΑΤΟΦΙΚΘ ΡΥΑΜΙΔΑ... 3 ΤΟΦΙΜΑ ΤΘΣ ΡΥΑΜΙΔΑΣ...
Διαβάστε περισσότεραΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016
ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ
Διαβάστε περισσότεραΠρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια
Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers
Διαβάστε περισσότερα1-2 μερίδες/ημέρα για παιδιά από 1-8 ετών και 2-3 μερίδες/ημέρα για παιδιά από 9-18 ετών
Πριν ξεκινήσουμε να αναφέρουμε μία προς μία τις παρακάτω συστάσεις, να διευκρινίσουμε πως στόχο έχουν την επαρκή κάλυψη τόσο των θρεπτικών όσο και των θερμιδικών αναγκών των παιδιών που βρίσκονται σε ανάπτυξη.
Διαβάστε περισσότεραΗ κεραπευτικι διατροφι ςτθν Ακτινοκεραπευτικι Ογκολογία ζχει ςαν ςτόχο τα εξισ :
Ακτινοθεραπεία Η ακτινοκεραπεία μπορεί να προκαλζςει τθν εμφάνιςθ διατροφικϊν προβλθμάτων, τα οποία μπορεί να καταλιξουν ςε ςθμαντικι απϊλεια βάρουσ κυρίωσ λόγω των παρενεργειϊν τθσ κεραπείασ. υνικωσ όμωσ
Διαβάστε περισσότεραΕΙΑΓΩΓΙΚΑ ΣΟΙΧΕΙΑ ΓΕΝΙΚΗ ΧΡΗΙΜΟΣΗΣΑ ΜΕΣΑΛΛΩΝ. Τα μζταλλα ζχουν τριπλό ρόλο : Δομικό, λειτουργικό και ρυκμιςτικό.
ΕΙΑΓΩΓΙΚΑ ΣΟΙΧΕΙΑ Η λιψθ επαρκοφσ ποςότθτασ μετάλλων από τισ τροφζσ, βοθκά ςτθν ρφκμιςθ του οργανικοφ ιςοηυγίου ςε νερό, ςτθν ομαλότερθ διακίνθςθ των κρεπτικϊν ςυςτατικϊν, ςτθν διατιρθςθ τθσ φυςιολογικισ
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΙΣΟΛΟΓΙΟ ΕΠΣΕΜΒΡΙΟΤ 2014
ΔΙΑΙΣΟΛΟΓΙΟ ΕΠΣΕΜΒΡΙΟΤ 2014 ΔΕΤΣΕΡΑ 1 ΣΡΙΣΗ 2 ΣΕΣΑΡΣΗ 3 ΠΕΜΠΣΗ 4 ΠΑΡΑΚΕΤΗ 5 Μακαρόνια με κιμά Κοτόπουλο γιουβζτςι ΔΕΤΣΕΡΑ 8 ΣΡΙΣΗ 9 ΣΕΣΑΡΣΗ 10 ΠΕΜΠΣΗ 11 ΠΑΡΑΚΕΤΗ 12 ουτηουκάκια με πιλάφι Κοτόπουλο ψθτό
Διαβάστε περισσότεραΔευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή. Ενέργεια (kcal) 790 Πρωτεΐνες (gr) 23,9. Πρωτεΐνες (gr) 18,6 Υδατάνθρακες (gr) 40,3
1-5 Απριλίου 2019 Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Κεφτεδάκια κοτόπουλου με σάλτσα ντομάτας και πουρέ πατάτας Σαλάτα μαρούλι, αγγούρι, άνηθο Μήλο Ψαρονέφρι σουβλάκι, Πίτα καλαμποκιού, Τζατζίκι (χωρίς σκόρδο)
Διαβάστε περισσότεραΔιατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα
Διαβάστε περισσότεραΚΑΡΑΠΑΣΧΑΛΙΔΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΑΜ:
ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΒΡΕΦΟΝΗΠΙΑΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ «ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ» ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 2016-20172017 ΚΑΡΑΠΑΣΧΑΛΙΔΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΑΜ: 213029 ΑΘΗΝΑ, 2017 ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Διαβάστε περισσότεραΟικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40
ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 Στόχοι: Οι μαθητές να: Να επεξηγούν τι είναι τα ισοδύναμα τροφών και να αποδέχονται οπτικά το μέγεθος της 1 μερίδας Είναι σε θέση
Διαβάστε περισσότεραΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο
ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες
Διαβάστε περισσότερα«ΤΡΟΦΙΜΑ» ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ Γ. Ν. ΆΜΦΙΣΣΑΣ 1. ΓΕΝΙΚΑ
5 η Υ.Πε. Θεσσαλίας & Στερεάς Ελλάδας Άμφισσα, 09.07.2012 Γενικό Νοσοκομείο Άμφισσας ΠΡΑΚΤΙΚΟ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ: «ΤΡΟΦΙΜΑ» ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ Γ. Ν. ΆΜΦΙΣΣΑΣ Προϋπολογισμός
Διαβάστε περισσότεραΚαρδιοχειρουργόσ μιλάει για την απάτη τησ χοληςτερίνησ!!!
Καρδιοχειρουργόσ μιλάει για την απάτη τησ χοληςτερίνησ!!! Ο Δρ Dwight Lundell ςτο PreventDisease Εμείσ οι γιατροί με όλθ μασ τθν εκπαίδευςθ, τθ γνϊςθ και τθν εξουςία, αποκτοφμε ςυχνά ζνα αρκετά μεγάλο
Διαβάστε περισσότεραOMAΔΑ ΕΓΑΣΙΑΣ ΧΙΣΤΙΝΑ ΚΑΤΑΜΑΔΟΥ ΚΟΙΝΑ Κ. ΝΙΚΘ Ι. ΚΟΥΤΣΟΛΙΑΚΟΥ ΝΕΦΕΛΘ ΘΕΟΔΩΑΚΘΣ ΛΥΚΟΥΓΟΣ ΥΡΕΥΘΥΝΟΙ ΚΑΘΘΓΘΤΕΣ : ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΑΒΑΝΑΣ ΑΡΟΣΤΟΛΟΣ
ΡΕΙΕΧΟΜΕΝΑ : ΕΙΣΑΓΩΓΘ ςελ 2 ΡΟΛΛΑΡΛΑΣΙΑΣΜΟΣ. ςελ 2 ΡΟΕΛΕΥΣΘ ΚΑΙ ΔΙΑΔΟΣΘ.. ςελ 3 ΡΟΕΛΕΥΣΘ ΟΝΟΜΑΤΟΣ. ςελ 3 ΑΙΘΕΙΟ ΕΛΑΙΟ. Σελ 3 ΚΑΡΟΣ ΚΑΙ ΦΛΟΙΟΣ ςελ 4 Θ ΦΛΟΥΔΑ ΛΑΙΜ Σελ 4 ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΛΑΙΜ. Σελ 5 Ο ΧΥΜΟΣ ΛΑΙΜ
Διαβάστε περισσότεραΤρώει το παιδί σας σωστά;
Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι
Διαβάστε περισσότερα«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!
«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! H ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, διώχνουν τα περιττά
Διαβάστε περισσότεραΕσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας;
Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι συνώνυμος με τη «στέρηση». Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μία διαδικασία ριζικής αλλαγής των διατροφικών επιλογών
Διαβάστε περισσότεραΘ ΚΑΣΑΜΕΣΡΘΘ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΘ ΜΘΛΑ ΚΑΡΟΣΑ ΝΣΟΜΑΣΕ
5 ΠΡΟΒΛΘΜΑΣΑ-ΕΚΠΛΘΞΘ ΜΕ ΣΘΝ ΚΑΣΑΜΕΣΡΘΘ ΘΕΡΜΙΔΩΝ! ΜΕΡΟ 1 ο = ΕΙΕΡΧΟΜΕΝΕ ΘΕΡΜΙΔΕ Ο περιςςότεροσ κόςμοσ που μετράει κερμίδεσ για τον ζλεγχο του βάρουσ του, το κεωρεί ςαν μία επιςτιμθ ακριβείασ. Εδϊ κα δοφμε
Διαβάστε περισσότεραΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ & ΠΑΙΔΙΑ ΑΡΧΑΝΕΣ 2014 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΑΡΧΑΝΩΝ
ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΑΡΧΑΝΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ & ΠΑΙΔΙΑ ΚΕΙΜΕΝΑ: ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΥΜΠΑ, ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ ΕΠΙΜΈΛΕΙΑ ΕΚΔΟΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ & ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ 1 ου ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ
Διαβάστε περισσότεραΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ
επωνυμία: ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΜΠΟΡΙΚΗ "Β Ι Ο Α Γ Ρ Ο Σ" Α.Ε. ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΑΠΟ ΣΙΚΑΛΗ 3KG 100 kg Όλο το έτος Β 31.08.2015 ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΑΠΟ ΣΙΚΑΛΗ 1KG 5000 kg Όλο το έτος Β 31.08.2015 ΑΛΕΥΡΙ
Διαβάστε περισσότερα14 ΕΥΚΟΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ!
14 ΕΥΚΟΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ! ΟΙ 15 ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΕΤΚΟΛΗ ΟΜΕΛΕΣΑ FRITTATA 4 μεγάλα αυγά 30g τριμμζνο τυρί light 1 κουταλάκι του γλυκοφ ελαιόλαδο αλάτι / πιπζρι ε ζνα μπολ μεςαίου μεγζκουσ, χρθςιμοποιϊντασ
Διαβάστε περισσότεραΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ
ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ
Διαβάστε περισσότεραΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.
ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές
Διαβάστε περισσότεραΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΕΝΤΥΠΟΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Αρ. ΜΕΛ.:19/2015 ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΗ ΣΙΤΙΣΗ ΝΗΠΙΩΝ ΚΑΙ ΒΡΕΦΩΝ, ΑΠΟΡΩΝ ΔΗΜΟΤΩΝ ΕΝ
Διαβάστε περισσότερα