Yogάρω, άρα υπάρχω... 2,90 ΔΩΡΕΑΝ.

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Yogάρω, άρα υπάρχω... 2,90 ΔΩΡΕΑΝ. www.lifepositive.gr"

Transcript

1 Tεύχος 52 - Σεπτέµβριος 2015 Yogάρω, άρα υπάρχω... ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΛΙΒΟΣ Ο κάθε άνθρωπος κρύβει µέσα του τα πάντα ΦΩΤΙΑΔΗΣ-ΑΣΤΡΑΚΑ Ό,τι θέλεις, το µπορείς! STUDDLE Βοήθηµα για τον φοιτητή της... smart εποχής ΥΓΕΙΑ Η ψωρίαση µέσα από τα µάτια των ασθενών ΔΩΡΕΑΝ & ΜΕΤΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 2,90 Μ Ε Τ Ο Ν Ε ΛΕ Υ Θ Ε Ρ Ο ΤΥ Π Ο

2 Φυσική αίσθηση ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα Από την οικογένεια

3

4 Τεύχος Σεπτεμβρίου / Yogάρω, / Positive People Στέφανος Λίβος Ο κάθε ανθρωπος κρύβει μέσα του τα πάντα / Συνέντευξη Φωτιάδης-Αστρακά Ότι θέλεις, το μπορείς! / Back to school Τι πρέπει να τρώει το παιδί / Studdle Βοήθημα για τον φοιτητή της... smart εποχής / Fitness άρα υπάρχω / Oμορφιά Όμορφοι στόχοι της σεζόν / Ψυχολογία Απορίες για την Ψυχοθεραπεία / Νέα Μικρά και πρακτικά

5

6 Τεύχος Σεπτεμβρίου / 52 ιδιοκτησία - έκδοση Μ. ΠΙΤΣΙΛΙΔΗΣ Α.Ε. Αγ. Νικολάου 102, Γλυφάδα Τηλ: , Fax: εκδότης Μιχάλης Πιτσιλίδης σύμβουλος έκδοσης Νινέττα Βατικιώτη διεύθυνση σύνταξης Θεόδουλος Παπαβασιλείου αρχισυνταξία Νεκταρία Καρακώστα εμπορική διεύθυνση Βασιλική Κούτσικου οικονομικός διευθυντής Γιώργος Παναγόπουλος art director Βίκυ Θεοδωρέλη δημοσιογραφική ομάδα Βιβέττα Λαϊνιώτη Λυδία Παπαευαγγέλου Ειρήνη Πιτσιλίδη ειδικοί συνεργάτες Ορέστης Γιωτάκος, ψυχίατρος Γρηγόρης Λάσκαρης, φαρμακοποιός Θεόδωρος Ροκκάς, γαστρεντερολόγος Χρήστος Ντέλλος, καρδιολόγος Κώστας Σπίγγος, νευρολόγος το επόμενο τεύχος θα κυκλοφορήσει στις 31 Οκτωβρίου 52 / Aκτιβισμός Το χωριό της 2ης ευκαιρίας 56 / Πολλαπλή Σκλήρυνση Κλειδί η Μαγνητική Τομογραφία / Υγεία Η ψωρίαση μέσα από τα μάτια των ασθενών 70 / To παιδί στον καρδιολόγο Ο κίνδυνος της υπερδιάγνωσης υποδοχή διαφήμισης Σοφία Κολοβού λογιστήριο Σταμάτης Κωνσταντάτος γραμματεία Όλγα Κοσσυβάκη φωτογραφίες shutterstock images εκτύπωση -βιβλιοδεσία: ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε. Το LifePositive είναι μηνιαίο περιοδικό και διανέμεται δωρεάν, τo τελευταίo Σάββατο κάθε μήνα, με τον «Ελεύθερο Τύπο». Τον υπόλοιπο μήνα, θα το βρείτε στα περίπτερα με 2,90. / Δέρμα Προσοχή! Εύθραυστο / Πνευμονία Σημαντικές επιπτώσεις για άτομα και κοινωνίες 76 / pet love Μεγάλες προσδοκίες 78 / ρεπορτάζ αγοράς

7

8 του Γρηγόρη Λάσκαρη Η σύγχρονη Ιατρική επιλέγει όλο και συχνότερα να θεραπεύει νούμερα παρά συμπτώματα. Αυτό δεν είναι κακό, στον βαθμό που κάποια νούμερα-βιολογικοί δείκτες είναι ισχυροί προάγγελοι μελλοντικών πραγματικών αρρωστιών. Ας πάρουμε για παράδειγμα την πίεση: η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί ισχυρό προβλεπτικό παράγοντα μελλοντικού εγκεφαλικού - κατά συνέπεια αποτελεί σώφρονα πρακτική όταν διαγιγνώσκεται, να μειώνεται στα φυσιολογικά επίπεδα. Άρα, αφού διαθέτουμε αποτελεσματικά αντιυπερτασικά φάρμακα, το ζήτημα είναι να καθορίσουμε ένα όριο πάνω από το οποίο η πίεση θεωρείται υψηλή, ώστε να δώσουμε φάρμακα σε όσους το ξεπερνάνε. Πώς ορίζεται λοιπόν η αρρώστια; Ποιο είναι το παθολογικό όριο που χωρίζει τον άρρωστο από τον υγιή; Δυστυχώς, η απάντηση είναι θολή, επειδή όταν η ασθένεια ορίζεται με βάση κάποια μέτρηση και όχι με κάποιο σύμπτωμα, τότε τα όρια του φυσιολογικού από το μη φυσιολογικό είναι ασαφή και αλληλοεπικαλυπτόμενα. Αν θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι δεν θα βαφτίσουμε άδικα υγιείς ως αρρώστους, τότε πρέπει να θέσουμε τον πήχυ ψηλά. Σε αυτήν την περίπτωση όμως, χάνουμε αρρώστους. Αντιθέτως, αν τον θέσουμε χαμηλά, πιάνουμε πολλούς μελλοντικούς αρρώστους, ταυτόχρονα όμως χάνουμε σε επιλεκτικότητα- όσο χαμηλότερα πάμε μάλιστα, τόσο περισσότερους υγιείς βάζουμε μέσα στο καλάθι της αρρώστιας. Τις τελευταίες δεκαετίες η Ιατρική, στερούμενη αποτελεσματικών θεραπευτικών μέσων απέναντι στο έμφραγμα και τα εγκεφαλικά, κατεβάζει συνεχώς τα νούμερα-όρια των προγνωστικών δεικτών των συγκεκριμένων ασθενειών, ώστε να αντιμετωπίζει εγκαίρως τους δείκτες-αιτίες τους αντί για τις τελικές αρρώστιες. Έτσι, το 1990 η φυσιολογική πίεση ήταν κάτω του 160/100. Το 2000 έγινε 140/90. Με αυτήν την κίνηση, 13 εκατομμύρια -μέχρι χθες υγιείς- Αμερικάνοι βαφτίστηκαν εν μία νυκτί υπερτασικοί, επειδή υπερέβησαν τα όρια του νέου φυσιολογικού. Στη χοληστερίνη κάποτε το φυσιολογικό ήταν τα 300, στα μέσα της δεκαετίας του 90 έπεσε στα 240 και το 2000 προσγειώθηκε στα 200, αναγκάζοντας 42 επιπλέον εκατομμύρια Αμερικάνους να πάρουν στατίνες. Οι άνθρωποι αυτοί επειδή έχουν ελαφριά μορφή υπερχοληστερολαιμίας έχουν λίγες πιθανότητες εμφράγματος και λοιπών επιπλοκών και άρα δεν μπορεί παρά να προσδοκούν λίγα οφέλη από τα φάρμακα που θα τους δώσουν. Έχει υπολογιστεί ότι από αυτά τα 42 εκατομμύρια έξτρα περιστατικά, τα 33 δεν επρόκειτο ποτέ να πάθουν έμφραγμα, τα 6 θα το πάθουν είτε παίρνουν φάρμακα είτε όχι και μόνο τα 3 θα ωφεληθούν πραγματικά. Άρα στους 100 νεοβαπτιζόμενους ασθενείς, για κάθε 8 ωφελημένους πρέπει να παίρνουν φάρμακα μέχρι το τέλος της ζωής τους άλλοι 92, οι οποίοι το μόνο που έχουν να προσδοκούν, είναι βλάβες από τις παρενέργειες των φαρμάκων. Τα ίδια συμβαίνουν και στο διαβήτη και στην οστεοπόρωση. Γιατί τα γράφουμε όλα αυτά; Επειδή στις αρχές Σεπτεμβρίου η Εθνική Καρδιολογική Αρχή των ΗΠΑ κυκλοφόρησε δελτίο τύπου με το οποίο ανακοίνωσε εκστασιασμένη ότι διέκοψε πρόωρα τη μεγάλη κλινική μελέτη SPRINT, επειδή διαπίστωσε ότι τα οφέλη όσων υπερτασικών κατέβασαν την πίεση τους στο 120 ήταν πολλαπλάσια όσων την κατέβασαν στο 140, δηλαδή του ορίου που μέχρι χθες θεωρείτο φυσιολογικό. Πιθανώς, αυτό να είναι το πρώτο βήμα του επαναπροσδιορισμού του φυσιολογικού για την αρτηριακή πίεση, επιβεβαιώνοντας ότι ο ορισμός της υγείας είναι κάτι σχετικό, εξαρτώμενο από τα επικρατούντα κοινωνικά πρότυπα. Ήσουν άρρωστος αλλά δεν το ήξερες

9 Διπλή ασπίδα ενάντια στο κρυολόγημα από τη IMMUNEED & Ester-C To IMMUNEED είναι μια φόρμουλα με εκχύλισμα εχινάκειας και σαμπούκου που συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Με κάθε αγορά ενός πακέτου προσφοράς IMMUNEED & Ester-C κερδίζετε ΕΚΠΤΩΣΗ Η Ester-C είναι βιταμίνη C σε εστερική μορφή που θωρακίζει τον οργανισμό σας ενάντια στα εποχικά κρυολογήματα. -40% A B *Η προσφορά ισχύει από 01/09/2015 και έως εξαντλήσεως των αποθεμάτων ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ Μεγάλη γκάμα των προϊόντων της ISOPLUS θα βρείτε στα φαρμακεία με την ειδική σήμανση Health & Nutrition Health & Nutrition TM Perfect for Every Body TM Tα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή Αριθ. Πρωτ. Γνωστοποίησης ΕΟΦ A: 80951/ , B: 86995/ ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ Health & Nutrition εμπνευσμένη από τη φύση εμπνευσμένη από τη φύση Perfect for Every Body healthyme.gr ΣΦΡΑΓΙΔΑ ΓΝΗΣΙΟΤΗΤΑΣ Αναζητήστε τις συσκευασίες προσφοράς εμπνευσμένη από τη φύση Perfect for Every Body TM application healthymeup! for ios & Android UP UP!! ÁÈÇÍÁ: Τ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Τ

10 8 Τεύχος Σεπτεμβρίου / 52

11 Positive People / Στέφανος Λίβος / Το μυστικό του Λεβάντε - ένα βιβλίο που βρίσκεται ανάμεσα στις πρώτες επιλογές του αναγνωστικού κοινού τους τελευταίους μήνες αποτέλεσε την αφορμή για να συναντήσουμε ξανά τον Στέφανο Λίβο. Μέσα από την κουβέντα μας, επιχειρήσαμε να ενώσουμε το χθες με το σήμερα, ρίχνοντας παράλληλα και μια κλεφτή ματιά στα μελλοντικά κεφάλαια της ιστορίας. Αυτά που θα γράψουν οι αφανείς ήρωες των ημερών μας, που αναζητούν εναγωνίως μια δημιουργική διέξοδο από την οικονομική, πολιτική και πολιτισμική κρίση των τελευταίων ετών. Ο κάθε άνθρωπος κρύβει μέσα του τα πάντα Συνέντευξη στον Θεόδουλο Παπαβασιλείου Όταν τα είχαμε πει ξανά στο Life Positive, τον Φεβρουάριο του 2012, βρισκόσουν στην αρχή της μεταναστευτικής σου καριέρας στο Λονδίνο. Τρία χρόνια μετά, θεωρείς ότι ήταν σωστή η επιλογή σου να ψάξεις για κάτι καλύτερο εκτός Ελλάδας; Πιστεύω ότι ήταν η μόνη μου επιλογή, δεδομένου ότι ήμουν άνεργος και ήθελα οπωσδήποτε μια δουλειά για να νιώσω ότι πατάω στα πόδια μου. Γι αυτό και δεν μπαίνει για μένα η παράμετρος σωστό ή λάθος. Σωστό ή λάθος, θα πήγαινα όπου έβρισκα δουλειά, όσο μακριά κι αν ήταν. Έχουν περάσει, ωστόσο, 4,5 χρόνια και έχω να θυμάμαι και ευχάριστα και δυσάρεστα. Ποιες αλλαγές στην Ελλάδα θα σε έκαναν να σκεφτείς τον επαναπατρισμό; Η συνειδητοποίηση των πολιτών ότι φέρουν ευθύνη, τόσο για την αποτυχία του κράτους, όσο και για την καθυστέρηση της βελτίωσης. Είναι πολύ βολικό να φταίνε μόνο οι πολιτικοί, αλλά κάποιος τους εκλέγει και κάποιος αδιαφορεί επί 4 χρόνια για τα πεπραγμένα τους, μέχρι να τους επανεκλέξει. Οι μόνοι που το έχουν συνειδητοποιήσει αυτό είναι οι άνθρωποι και οι παρέες που αρχίζουν να φτιάχνουν όμορφα πράγματα, μαγαζιά, εταιρείες, καμπάνιες, φεστιβάλ κ.λπ. Είναι η πρώτη γενιά εδώ και δεκαετίες που δεν θα αναλωθεί ψάχνοντας τρόπο να τρυπώσει στο δημόσιο.

12 10 Positive People Πώς βιώνουν οι Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό τις μεγάλες πολιτικο-οικονομικές εξελίξεις που συμβαίνουν στη χώρα τους; Με διάφορους τρόπους, δεν υπάρχει ομοιογένεια στην ομογένεια. Βλέπεις από αδιαφορία, μέχρι έντονη συμμετοχή. Αυτό που νομίζω, ωστόσο, ότι κάνουμε οι περισσότεροι, είναι να προσπαθούμε να μεταφέρουμε στους ξένους την πραγματική εικόνα. Το ότι αυτή η εικόνα είναι διαφορετική για πολλούς, όμως, είναι πρόβλημα. Από τη μια, εγώ προσπαθώ να διαλύσω το μύθο του τεμπέλη Έλληνα, που στην πραγματικότητα δουλεύει περισσότερες ώρες από τον μέσο Ευρωπαίο, κι από την άλλη, έχω ακούσει Έλληνα να λέει σε ξένους ότι στην Ελλάδα δεν δουλεύει κανείς, γιατί είναι όλη μέρα για καφέ, άρα καλά μας κάνουν οι ξένοι. Τι να πεις εκεί... Συγγραφικά πού βρίσκεσαι τρία χρόνια μετά; Δυστυχώς, δεν είμαι τόσο παραγωγικός σαν άλλους του χώρου- μέσα σε τρία χρόνια κατάφερα να βγάλω μόνο ένα βιβλίο, το ιστορικό μυθιστόρημα Το Μυστικό Η οικονομική κρίση είναι μια καλή δικαιολογία γι αυτόν που δεν διαβάζει. Όποιος θέλει να διαβάσει, μπορεί να το κάνει και χωρίς λεφτά. του Λεβάντε, το οποίο μιλάει για την Κατοχή στην Ζάκυνθο, αναδεικνύοντας πραγματικά γεγονότα που δεν είναι ευρέως γνωστά. Πώς αποτυπώνονται στον τρόπο γραφής σου οι προσωπικές εμπειρίες που μεσολάβησαν από το πρώτο σου βιβλίο μέχρι Το μυστικό του Λεβάντε ; Το κυριότερο χαρακτηριστικό είναι ότι είδα τα πράγματα από μια πιο γενική σκοπιά, κυρίως, επειδή ζω πλέον στο εξωτερικό. Έγραψα μεν το βιβλίο στα ελληνικά και με μια ελληνική θεματική, αλλά θέλω να πιστεύω ότι δεν είναι ένα βιβλίο ελληνικό. Τα μηνύματα που προσπάθησα να περάσω απευθύνονται σε μεγαλύτερο κοινό, γιατί τα μοτίβα της θρησκείας, της εξουσίας και της καθημερινής επιβίωσης σε αντίξοες συνθήκες εντοπίζονται σε όλες τις χώρες. Παντού υπάρχουν αφανείς ήρωες και δεν είναι άλλοι από τους απλούς, καθημερινούς ανθρώπους, που συνεχίζουν τις ζωές τους με πείσμα, όσο βάρος κι αν κουβαλούν στην πλάτη. Ένας συγγραφέας, όταν διαβάζει ένα παλιότερο του έργο, γυρνάει πίσω στον χρόνο, τον τόπο και τις αναμνήσεις που καθόρισαν τη συγγραφή του ή μπαίνει στη διαδικασία να σκεφτεί πώς θα το έγραφε, αν το ξανάγραφε τώρα; Αποφεύγω να το κάνω, κυρίως από ντροπή, όταν συνειδητοποιώ πόσο πιο απλοϊκά έγραφα. Γι αυτό και την τελευταία φορά που διάβασα κάτι, το πετσόκοψα. Ό,τι και να κάνεις σε ένα παλιό κείμενο, δεν μπορείς ποτέ να το φέρεις στα μέτρα που θες. Ακόμα όμως και κομμάτια από το Μυστικό να διαβάσω, κάτι θα θέλω να αλλάξω. Η συγγραφή ενός βιβλίου δεν τελειώνει ποτέ στην πραγματικότητα, απλά διακόπτεται.

13

14 12 Positive People Η κρίση που περνάει η αγορά του βιβλίου τα τελευταία χρόνια, είναι καθαρά θέμα οικονομικών συγκυριών ή έχει να κάνει με την ευρύτερη πολιτισμική κρίση της εποχής μας; Πιστεύω ότι έχει να κάνει κυρίως με το δεύτερο και με το κακό εκπαιδευτικό σύστημα που, αντί να ερεθίζει το μυαλό του μαθητή, το προγραμματίζει με έναν παπαγαλίστικο κώδικα για να πάει να δώσει εξετάσεις. Η μόνη σχέση που έχει το ελληνικό σχολείο με τη λογοτεχνία είναι να βάζει τους μαθητές να αναλύουν ένα κείμενο μέχρι αηδίας, λες και είναι χειρουργοί που κάνουν ανατομία σε πτώμα. Πώς να το αγαπήσεις μετά; Η οικονομική κρίση, ωστόσο, είναι μια καλή δικαιολογία γι αυτόν που δεν διαβάζει. Όποιος θέλει να διαβάσει, μπορεί να το κάνει και χωρίς λεφτά. Υπάρχουν παντού δανειστικές βιβλιοθήκες, υπάρχουν δωρεάν ebooks, κλασικά βιβλία με 1-2 ευρώ, παρέες που αγοράζουν ένα αντίτυπο και το μοιράζονται. Δεν υπάρχει περίπτωση να διψάς για λογοτεχνία και να μην βρεις τρόπους να διαβάσεις. Ποιο κομμάτι από όλο αυτό το παζλ της πολιτικής οικονομικής κοινωνικής κρίσης των τελευταίων ετών σε επηρέασε περισσότερο και θα μπορούσε να αποτελέσει πηγή έμπνευσης για κάποιο επόμενο βιβλίο; Η ατιμωρησία των διαχρονικά υπεύθυνων για την καταστροφή μιας χώρας και η άρνηση του κόσμου να δεχτεί την ευθύνη για τη στήριξη και το ξέπλυμα που πρόσφερε απλόχερα σε αυτούς και στις πολιτικές τους όλα αυτά τα χρόνια. Είναι σαν να μπαίνουν να σε ληστεύουν κάθε βδομάδα και μετά να πηγαίνεις στην αστυνομία και να λες μην τα τιμωρήσετε τα παιδιά, κρίμα είναι. Μου φαίνεται αδιανόητο ότι υπάρχουν άνθρωποι που πήραν μίζες και παραδέχτηκαν ευθύνες, αλλά δεν τιμωρήθηκαν, γιατί είχαν παραγραφεί τα αδικήματα, τις συνέπειες των οποίων θα τις πληρώσουν 3-4 γενιές. Δεν ξέρω, όμως, αν θα μπορούσα να γράψω σύγχρονο βιβλίο. Υπάρχει πολύ μεγάλος θυμός και οργή γι αυτό που συμβαίνει, και αυτό θολώνει την όποια έμπνευση. Είναι νωρίς να μιλάμε για επόμενο βήμα συγγραφικά ή έχουν αρχίσει οι διεργασίες ; Εδώ και ένα χρόνο δεν έχω γράψει τίποτα. Περνάω μια περίοδο εσωστρέφειας, όπου αναρωτιέμαι κατά πόσο αξίζει κανείς να αφιερώνει 2-3 χρόνια από τη ζωή του για ένα βιβλίο που θα διαβαστεί μέσα σε 1-2 μέρες από το 1% του πληθυσμού. Ιδέες υπάρχουν βέβαια, αλλά αυτή που κυριαρχεί είναι μια δυστοπική ιστορία με φιλοσοφικό υπόβαθρο. Όπως καταλαβαίνεις, στην Ελλάδα θα πάει άπατο. Ποιες σκέψεις, εικόνες, άνθρωποι σε βοηθούν να δεις πιο θετικά το μέλλον; Τα νέα παιδιά που έχουν μπουχτίσει με τον μικροαστικό κόσμο των γονιών τους και θέλουν να τα γκρεμίσουν όλα. Έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου τα μερεμέτια δεν αλλάζουν πλέον την κατάσταση. Χρειάζεται κατεδάφιση και χτίσιμο από την αρχή. Αυτός ο κόσμος ανήκει σε αυτήν την γενιά πλέον, οπότε ας τον φτιάξει όπως θέλει αυτή. Ποτέ µην κοιτάς πίσω σου. Το µόνο που θα βρεις είναι ό,τι άφησες ή ό,τι σε άφησε να φύγεις. Αυτήν θεωρούσες φράση κλειδί για περαιτέρω σκέψη και επεξεργασία από το προηγούμενο σου βιβλίο. Τι κρατάμε απ το καινούριο; Από το Μυστικό κρατάμε ότι ο κάθε άνθρωπος κρύβει μέσα του τα πάντα, έναν θεό και έναν διάβολο, έναν ήρωα και έναν κακομοίρη, ένα θύμα και έναν θύτη. Το τι θα βγάλουμε το επιλέγουμε εμείς. Δεν κοστίζει τίποτα να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους, και όμως πολλοί δεν είναι. Στον Β Παγκόσμιο Πόλεμο οι άνθρωποι είχαν κάθε λόγο να κοιτάνε τον εαυτούλη τους, και όμως, μόνο οι προδότες και οι μαυραγορίτες το έκαναν. Στη Ζάκυνθο, όλους τους Εβραίους του νησιού τους έκρυψαν απλοί άνθρωποι στα σπίτια τους. Είναι το μοναδικό μέρος στον κόσμο, όπου δεν συνελήφθη κανένας Εβραίος κατά τη διάρκεια του πολέμου. Ας πάρουμε ένα μάθημα από αυτό λοιπόν. Ειδικά στην εποχή μας, όπου τόσοι και τόσοι ξεριζωμένοι άνθρωποι ζητάνε καταφύγιο.

15

16 συνέντευξη / Γιώργος Φωτιάδης- Μαριάννα Αστρακά / Ό,τι θέλεις, το μπορείς! Συνέντευξη στην Νεκταρία Kαρακώστα Μία δημοσιογράφος που έγινε δασκάλα γιόγκα και ένας δάσκαλος γιόγκα με χόμπι το ντοκιμαντέρ είναι οι δημιουργοί του ντοκιμαντέρ Pilgrims. Ταξίδεψαν στο μακρινό Θιβέτ και ακολούθησαν Ινδούς προσκυνητές στον γύρο του βουνού Καϊλάς, ένα πολύ σημαντικό προσκύνημα, που πραγματοποιείται σχεδόν κόντρα στους νόμους της φύσης, με μοναδικό εισιτήριο των προσκυνητών τη δύναμη της πίστης τους. Το Pilgrims συνιστά μία μοναδική αποτύπωση της πίστης που ξεπερνά τα όρια του νου. Έχοντας υπερβεί και οι ίδιοι σε αυτό το ταξίδι τα σωματικά και τα νοητικά τους όρια, η Μαριάννα Αστρακά και ο Γιώργος Φωτιάδης, εξομολογούνται στο Life Positive τις δυσκολίες που αντιμετώπισαν στο ταξίδι τους και μεταφέρουν τις εντυπώσεις και τα συναισθήματα που δεν μπόρεσε να καταγράψει η κάμερά τους. Πότε μπήκε το ντοκιμαντέρ στη ζωή σας; Μαριάννα Αστρακά: Μετά τις σπουδές μου στο Τμήμα Δημοσιογραφίας και ΜΜΕ του ΑΠΘ έκανα μεταπτυχιακό στο βίντεο και στο ντοκιμαντέρ στην Αγγλία. Μετά δούλεψα για ένα διάστημα ως δημοσιογράφος και σε εταιρεία παραγωγής που έκανε βίντεο και ντοκιμαντέρ, τελικά όμως αποφάσισα ότι δεν ήθελα να ασχοληθώ τόσο επαγγελματικά με όλο αυτό και άρχισα να ασχολούμαι επαγγελματικά με τη γιόγκα. Ήθελα τόσο πολύ να κάνω κάτι που να αρέσει σε εμένα, που δυσκολευόμουν πάρα πολύ να κάνω κάτι που να αρέσει σε άλλους. Το ντοκιμαντέρ μου αρέσει και μου άρεσε πάντα, αλλά πλέον γίνεται με τους δικούς μου κανόνες, χωρίς να υπάρχει επιβολή θέματος από κάποιον ή του τρόπου με τον οποίο πρέπει να γίνει. Γίνεται όπως αρέσει σε εμένα. Ήθελα τα ντοκιμαντέρ μου να έχουν ένα άλλο βάθος, δεν με ενδιέφεραν τα κοινωνικό-πολιτικο-οικονομικά θέματα, ήθελα να ασχοληθώ με την πνευματική αναζήτηση. Γιώργος Φωτιάδης: Εγώ ξεκίνησα να ασχολούμαι με το ντοκιμαντέρ με τη Μαριάννα. Τέλειωσα Πληροφορική, ασχολούμαι με τη γιόγκα από το 1997 και από το 2000 είμαι δάσκαλος της γιόγκα. Ταξιδεύουμε πολύ συχνά με τη Μαριάννα στην Ανατολή, στην Ινδία, στο Νεπάλ, στο Θιβέτ, αντλούμε πληροφορίες από την πηγή αυτής της παράδοσης, και ταυτόχρονα κάνουμε και ντοκιμαντέρ. Έχουμε κάνει δύο ντοκιμαντέρ που ασχολούνται με τη γιόγκα, ενώ η Μαριάννα είχε κάνει και δύο παλαιότερα ντοκιμαντέρ, ένα για την καποέιρα και ένα για την αφροβραζιλιάνικη θρησκεία Candomblé. Μαριάννα Αστρακά: Είχα πάει στη Βραζιλία για μια συνεργασία που δεν προχώρησε τελικά, αλλά τελικά έκανα αυτά τα δύο ντοκιμαντέρ και έγραψα και ένα βιβλίο για το Candomblé ( Candomblé-Χορεύοντας με τους Ορισάς, εκδόσεις μαγικό κουτί). Έχετε παρουσία και στο φεστιβάλ ντοκιμαντέρ της Θεσσαλονίκης. Μ. Α.: Αρχικά, είχα λάβει εγώ μέρος με το ντοκιμαντέρ για το Candomblé. Το 2011 λάβαμε μέρος μαζί με τον Γιώργο με το ντοκιμαντέρ Satsang- Συντροφιά με την αλήθεια, που απέσπασε το βραβείο του κοινού, και φέτος λάβαμε μέρος και πάλι με το Pilgrims, το οποίο δεν κέρδισε βραβείο, πήγε όμως πάρα πολύ καλά. Τώρα, σιγά -σιγά προωθούμε το Pilgrims και σε άλλα φεστιβάλ.

17 Τεύχος Σεπτεμβρίου / Πείτε μας τις εμπειρίες σας από τα ταξίδια που γέννησαν τα δύο ντοκιμαντέρ στην Ανατολή. Γ.Φ.: Συνολικά κάναμε δύο ταξίδια για το πρώτο ντοκιμαντέρ, στην Ινδία, στο Νεπάλ και στο Θιβέτ, ενώ για το δεύτερο χρειαστήκαμε τρία ταξίδια. Στο πλαίσιο αυτών των ταξιδιών, καθένα από τα οποία διήρκησε δυόμισι με τρεις μήνες, ψάχναμε να βρούμε δασκάλους στην Ινδία προς αναζήτηση νέων πρακτικών της γιόγκα. Αυτό μας οδήγησε σε διάφορα μέρη στην Ινδία, γνωρίσαμε διάφορους δασκάλους, μείναμε για λίγο διάστημα κοντά τους και μόλις κατακτήσαμε την οικειότητα και την εμπιστοσύνη τους μάς έδωσαν τις συνεντεύξεις. Το ότι μέναμε με αυτούς τους ανθρώπους μας βοήθησε να κατανοήσουμε πιο καλά τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται. Γιατί είναι τελείως διαφορετικό να διαβάζεις βιβλία, εντελώς διαφορετικό να ακούς αφηγήσεις και εντελώς διαφορετικό να δεις πως ζουν αυτοί οι άνθρωποι και πώς βιώνουν την καθημερινότητά τους. Εμένα αυτό με ώθησε πιο πολύ να ασχοληθώ με το ντοκιμαντέρ, σε μια προσπάθεια να παρουσιάσω τη ζωή και τον αυθορμητισμό τους. Μ. Α.: Για εμάς το ντοκιμαντέρ λειτούργησε και σαν μια πολύ καλή ευκαιρία για να πλησιάσουμε αυτούς τους ανθρώπους και να μας μιλήσουν. Στο πρώτο ντοκιμαντέρ, το Satsang, πήγαμε στην Ινδία για να εμβαθύνουμε στις δικές μας τεχνικές. Είχαμε λοιπόν την κάμερα μαζί μας και τραβούσαμε χωρίς θέμα, τραβούσαμε συνεντεύξεις από ανθρώπους που μας ενδιέφεραν και είχαν ένα βάθος, τραβούσαμε τοπία, αλλά και πρακτικές της γιόγκα, χωρίς να έχουμε ένα συγκεκριμένο πλάνο. Και αυτή ήταν στην πορεία και η μεγάλη δυσκολία του Satsang στο μοντάζ δυσκολευτήκαμε πάρα πολύ. Θέλετε να μοιραστείτε μαζί μας τις πιο έντονες στιγμές αυτών των ταξιδιών; Γ.Φ.: Στο πρώτο ντοκιμαντέρ, αυτό που μου έκανε εντύπωση ήταν η απλότητα αυτών των ανθρώπων-με κατέπληξε και με συγκίνησε κιόλας. Συναντήσαμε ανθρώπους που ήταν πολύ ψηλά πνευματικά, με μαθητές και φήμη στην Ινδία, οι οποίοι όμως ήταν υπερβολικά απλοί και στον λόγο τους και στη συμπεριφορά τους. Στο δεύτερο ντοκιμαντέρ, αυτό που έμεινε πιο πολύ στο μυαλό ήταν οι δυσκολίες και οι κακουχίες του ταξιδιού. Το ταξίδι στο Θιβέτ ήταν πάρα πολύ δύσκολο, καθώς λόγω του υψομέτρου (στα μέτρα) και της έλλειψης οξυγόνου, υπήρχε δυσκολία στην αναπνοή και συνεχής εξάντληση. Κι όμως, σε αυτές τις συνθήκες συναντούσαμε Ινδούς προσκυνητές με φοβερή πυγμή, δύναμη και αποφασιστικότητα να κάνουν αυτό που θέλουν, να ολοκληρώσουν το προσκύνημά τους, με βάση και γνώμονα

18 16 Συνέντευξη την πίστη τους, παρόλο που υπήρχε φοβερός κίνδυνος για τη ζωή τους. Πολλά ατυχήματα συμβαίνουν εκεί, το μονοπάτι των 54 χμ. είναι κακοτράχαλο, υπάρχουν γκρεμοί και κατολισθήσεις. Κάτι που μου έκανε εντύπωση στο τρέιλερ των Pilgrims, ήταν μια κυρία που λέει μου είπαν οι γιατροί να μην κάνω το ταξίδι γιατί έχω υπέρταση, αλλά εγώ θα το κάνω. Μ.Α.: Αυτό είναι το τρελό. Το να βλέπεις ανθρώπους που τους είχαν πραγματικά απαγορεύσει αυτό το ταξίδι για λόγους υγείας, να μην τους ενδιαφέρει καθόλου και να βάζουν πάνω από όλα την πίστη τους, ήταν συγκλονιστικό. Πραγματικά, αυτούς τους ανθρώπους δεν τους ενδιέφερε αν θα πέθαιναν ή όχι, το είχαν ξεπεράσει αυτό. Για τέτοιου είδους πίστη, είχα ακούσει, είχα διαβάσει, όμως για πρώτη φορά την έβλεπα μπροστά μου. Εμείς στη Δύση γιατί δεν έχουμε τέτοια πίστη; Έχουμε ανάγκη να πιστέψουμε σε κάτι; Γ.Φ.: Θεωρώ ότι υπάρχει αυτή η ανάγκη, όμως στη Δύση ζούμε με πολύ διαφορετικούς όρους. Το πρώτο πράγμα που δένει τους Ινδούς είναι η πίστη τους και το δεύτερο, η οικογένειά τους. Το βουνό Καϊλάς το οποίο επισκεφθήκαμε, είναι ένα βουνό όπου ζει ο θεός τους ο Σίβα, με την οικογένειά του. Αυτό το προσκύνημα επομένως, δεν είναι ένα απλό προσκύνημα σε ένα ιερό βουνό, αλλά κι ένα προσκύνημα στον ιερό θεσμό της οικογένειας. Μ.Α.: Πιστεύω ότι έχει να κάνει και με το πώς το ζει κάθε λαός όλο αυτό. Οι Ινδοί έχουν πολύ έντονο και το θέμα της κάστας. Το να γεννηθεί κάποιος παρίας ή σε κάποιο χαμηλό επίπεδο είναι κάτι από το οποίο δεν πρόκειται να βγει- δεν ξέρω αν αυτό τα επόμενα χρόνια θα αλλάξει, με την ανάπτυξη που γνωρίζει η χώρα. Ένας τρόπος για να μπορείς να ανταπεξέλθεις σε αυτήν την κατάσταση, είναι η πίστη. Από την άλλη πλευρά, στη Δύση, έχουμε στηριχθεί πάρα πολύ στη δύναμη του μυαλού μας- δεν λέω ότι αυτό είναι κακό, όμως έχουμε γίνει λίγο μονοδιάστατοι. Αν και πιστεύω ότι σιγά- σιγά λόγω των συνθηκών, αυτό θα αλλάξει και οι άνθρωποι θα αναγκαστούν να κοιτάξουν και λίγο πιο πέρα, σε αυτό που δεν φαίνεται και σε αυτό που νιώθουν. Ωστόσο, και η γιόγκα δεν βασίζεται στη δύναμη του μυαλού; Μ.Α.: Εμείς στη Δύση έχουμε στηριχθεί σε ένα κομμάτι της δύναμης του μυαλού, αλλά με μια πολύ στενή λογική. Γ.Φ.: Εγώ πιστεύω ότι ο δυτικός άνθρωπος έχει εστιαστεί πάρα πολύ στη δύναμη του νου, αλλά με έναν τρόπο αρκετά διαφορετικό με αυτόν που εστιάζουν οι ανατολικές φιλοσοφίες και θρησκείες. Στον δυτικό κόσμο, ο νους είναι πάρα πολύ διασκορπισμένος. Ασχολείται με πάρα πολλά πράγματα στην καθημερινότητά του και όλα αυτά ξοδεύουν ένα ποσοστό ενέργειας. Στη γιόγκα, ο εστιασμός είναι κατευθυνόμενος. Η γιόγκα εστιάζει πιο πολύ όχι στη δύναμη του νου, αλλά στην επίγνωση της δύναμης του νου, στο πόσο γνωρίζεις τη δύναμη του νου σου. Όλες οι πρακτικές της γιόγκα και τα συστήματα που δουλεύουμε με τη Μαριάννα έχουν αυτόν τον εστιασμό, το να δυναμώσεις την επίγνωση του ποιος είναι ο νους, πώς σκέφτεσαι, πώς λειτουργείς, ποια είναι τα θέματά σου, πώς διαχειρίζεσαι τον εαυτό σου, πώς διαχειρίζεσαι τις εντάσεις σου. Αναζητάς τα όριά σου... Γ.Φ.: Συνεχώς, και τα ξεπερνάς. Μ.Α.: Αντιλαμβάνεσαι ότι δεν υπάρχουν τα όρια που νόμιζες ότι υπήρχαν. Όταν ξεπερνάς τα όριά σου και να κάνεις πράγματα που δεν πίστευες ποτέ ότι θα καταφέρεις, γυρνάς αλλιώς πίσω.

19 Τεύχος Σεπτεμβρίου / Το ταξίδι στο Καϊλάς ήταν πιο δύσκολο από τα προηγούμενα; Χρειάστηκε να ξεπεράσετε κι εσείς τα όριά σας εκεί; Μ.Α.: Συνεχώς. Παρόλο που ταξιδέψαμε με ένα γκρουπ με σχετικά καλές συνθήκες, αντιμετωπίσαμε και εμείς τα θέματα της έλλειψης οξυγόνου, της ξαφνικής κούρασης, της ξαφνικής παραίτησης, του δεν συνεχίζω. Βλέποντας όμως αυτούς τους ανθρώπους να έχουν πραγματικά θέματα υγείας και παρ όλα αυτά να συνεχίζουν, άρχιζες να αναρωτιέσαι τι είναι αυτό που τους κάνει να συνεχίζουν. Ήθελες κι εσύ να βιώσεις την ίδια κινητήριο δύναμη που βιώνουν κι εκείνοι, για να μπορέσεις να συνεχίσεις. Τους παρατηρούσα και προσπαθούσα να βρω από πού αντλούν τη δύναμη. Όταν πια η λογική δεν υπάρχει και ο νους δεν μπορεί να σκεφθεί καθαρά, μπαίνεις σε μια άλλη κατάσταση και δημιουργείται αυτό το αίσθημα του αφήματος σε κάτι πέρα από εσένα- το οποίο δεν έχει απαραίτητα σχέση με κάποια θρησκεία. Άλλωστε, όταν μιλάμε για πίστη, δεν μιλάμε απαραιτήτως για κάποια θρησκεία. Δυσκολευτήκαμε όμως αρκετά. Σκέψου ότι όλοι παίρναμε καθημερινά χάπια για που αραίωναν το αίμα για να ανταπεξέλθουμε στις συνθήκες έλλειψης οξυγόνου. Σε πολλές φάσεις δυσκολευόμουν ακόμη και να κρατήσω την κάμερα, πολύ περισσότερο δε, να την κρατήσω σταθερή. Ήταν φοβερή εμπειρία. Όταν ξεπερνάς τα όριά σου και να κάνεις πράγματα που δεν πίστευες ποτέ ότι θα καταφέρεις, γυρνάς αλλιώς πίσω. Και αντιμετωπίζεις διαφορετικά και την πραγματικότητα; Μ.Α.: Πολύ διαφορετικά. Αν και η καθημερινότητα σε παρασέρνει, έχει αυτή τη δύναμη. Απλώς έχεις τη δυνατότητα κάποια στιγμή να αναλογιστείς τι έχεις κάνει και να πεις μπορώ να τα καταφέρω και εδώ. Πώς μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει τον σύγχρονο άνθρωπο; Γ.Φ.: Αυτό που έχω βιώσει όσα χρόνια ασχολούμαι με τη γιόγκα, είναι ότι υπάρχει πολύ καλύτερη κατάσταση στο σώμα μου, έχω πολύ πιο συγκεντρωμένο νου, μεγαλύτερη διαύγεια και μεγαλύτερη δύναμη θέλησης. Συνήθως, ο νους μας παίρνει χιλιάδες αποφάσεις την ημέρα, άλλες τις φέρνει εις πέρας και άλλες όχι. Αυτή είναι η λειτουργία του. Πλέον, οι αποφάσεις μου είναι πολύ πιο λίγες, πολύ πιο εστιασμένες και έχω τη θέληση και τη δύναμη να τις φέρω σε πέρας. Στην πραγματικότητα, αυτό διδάσκουμε με τη Μαριάννα. Διδάσκουμε την εμπειρία μας, αυτό που τα χρόνια της πρακτικής της γιόγκα έχουν δώσει σε εμάς. Μ.Α.: Η γιόγκα είναι ένα εργαλείο. Πριν μπω στον δρόμο της αναζήτησης, όλη η ζωή μου φαινόταν βουνό.

20 18 Συνέντευξη Δεν μπορούσα να ανταπεξέλθω. Δυσκολευόμουν πάρα πολύ να καταλάβω. Και το πώς ήμουν εγώ μέσα στη ζωή και στην κοινωνία και το πώς λειτουργούσαν όλα τριγύρω μου. Σιγά -σιγά, ηρεμώντας, χαλαρώνοντας, καθαρίζοντας ο νους μου, άρχισα να αντιλαμβάνομαι τη ζωή ως πολύ πιο απλή. Άρχισα να μπορώ να βρω την άκρη στο κουβάρι. Το ίδιο συμβαίνει και με τους μαθητές μας. Κάπως ξεκαθαρίζουν λίγο τα πράγματα στο μυαλό τους, ενώ πιο πριν δεν ήξεραν από πού να πιαστούν. Νομίζω είναι κοινό χαρακτηριστικό αυτό σήμερα. Ο κόσμος δεν μπορεί καν να θέσει στόχους. Είναι χαμένος μέσα στην καθημερινότητα, βουλιαγμένος και απλά κολυμπάει άσκοπα. Μ.Α.: Ακριβώς. Δεν ξέρει προς τα πού να κολυμπήσει και πολλές φορές δεν ξέρει και γιατί κολυμπάει. Στη Δύση, ο νους μας είναι πάρα πολύ διασκορπισμένος, πάρα πολύ διασπασμένος και όλο αυτό το πράγμα μας δημιουργεί σύγχυση. Κάθε άνθρωπος θα πρέπει να ψάξει και να βρει τον δικό του τρόπο, ώστε όλο αυτό το κουβάρι να αρχίσει σιγά- σιγά να ανοίγει. Κι επειδή έχουν ακουστεί πολλά και για τη σχέση της γιόγκα με τη θρησκεία, θα ήθελα να ξεκαθαριστεί ότι η γιόγκα δεν έχει καμία σχέση με τη θρησκεία. Γ.Φ.: Η γιόγκα χρησιμοποιείται από τους Ινδουιστές, τους βουδιστές, τους σαβαϊστές, από τους σιχ και τους σούφι. Γιατί αυτό που δημιουργεί είναι η καθαρότητα του νου, μέσα από την οποία έρχεται κάποια στιγμή ο άνθρωπος σε επαφή με το θείο. Όμως, δεν έχει άμεση σχέση με τη θρησκεία. Ποιος είναι ο στόχος και το μήνυμα της δουλειάς σας; Μ.Α.: Στόχος μου είναι να δείξω στον κόσμο ότι υπάρχει και ένας άλλος τρόπος να βλέπεις τα πράγματα, να δεις τη ζωή σου και να την απολαύσεις λίγο περισσότερο. Να κάνω τον κόσμο, να σκεφθεί, να νιώσει, να έλθει σε επαφή με κάτι άλλο. Επίσης, κάνω αυτό που αγαπάω και μέσα από το ντοκιμαντέρ μαθαίνω πράγματα για τη δική μου προσωπική εξέλιξη. Γ.Φ.: Για εμένα είναι η ποικιλία. Η ποικιλία προσεγγίσεων του ανθρώπου στην πνευματική αναζήτηση. Το ντοκιμαντέρ που έχει κάνει η Μαριάννα με τους Candomblé ασχολείται με την αφροβραζιλιάνικη θρησκεία, το ντοκιμαντέρ που κάναμε μαζί ασχολείται αρκετά με τον Βουδισμό και τον ινδουισμό, που είναι διαφορετικές προσεγγίσεις πάνω στην πνευματικότητα. Υπάρχει μία ποικιλία προσεγγίσεων στον κόσμο, καθένας λοιπόν μπορεί να ψάξει και να βρει στοιχεία και να τα ενσωματώσει στη δική του προσωπική εξέλιξη. Ο λόγος για τον οποίο ασχολούμαι με το ντοκιμαντέρ είναι αυτός. Με ενδιαφέρει πάρα πολύ να βιώσω και να εμβαθύνω μέσα σε αυτήν την ποικιλία. Ανοίγει το κεφάλι μου, διευρύνεται ο τρόπος σκέψης μου. Τελικά υπάρχει δεν μπορώ ; Γ.Φ.: Όταν φτάνεις στα όριά σου και συνεχώς τα ξεπερνάς, αρχίζεις και αντιλαμβάνεσαι ότι το δεν μπορώ είναι κι αυτό κάτι που συνεχώς ξεπερνιέται. Ξαφνικά, έρχεται μια εσωτερική δύναμη, που σε ωθεί ξανά να κινηθείς. Αυτό το βιώσαμε πάρα πολύ στον γύρο του Καϊλάς, όπου κάποια στιγμή φτάναμε στα όριά μας, δεν μπορούσαμε να αναπνεύσουμε, δεν μπορούσαμε να περπατήσουμε, σε πολύ δύσκολες συνθήκες. Κάποιες στιγμές, έλεγες λοιπόν δεν υπάρχει περίπτωση να συνεχίσω. Πέντεδέκα λεπτά αργότερα όμως, που προσπαθούσες να έλθεις σε επαφή με την απελπισία σου, εμφανιζόταν ένα είδος δύναμης που σου έλεγε όχι, θα συνεχίσω και θα τα καταφέρω. Μετά από δύο ώρες επαναλαμβανόταν και πάλι η ίδια διαδικασία. Όμως αυτή είναι η ομορφιά σε αυτό που κάνουμε. Ότι συνεχώς, συνεχώς, συνεχώς, ξεπερνάς τα όρια που βάζεις στον εαυτό σου. Πράγμα που σου δίνει μια φοβερή αυτοπεποίθηση για τη συνέχεια. Μ.Α.: Κατ αρχήν πιστεύω ότι από τη στιγμή που θέλεις κάτι, ο,τιδήποτε κι αν είναι αυτό, μπορεί να γίνει. Από την άλλη, πρέπει να συνδυάσεις το μπορώ και το θέλω. Αν θέλεις, μπορείς. Αν δεν θέλεις, δεν μπορείς. Όμως έχεις δικαίωμα να μην θέλεις. Και είναι πολύ σημαντικό να το ξέρουμε αυτό. Ότι έχουμε δικαίωμα στο δεν θέλω. Αν όμως αποφασίσουμε ότι θέλουμε κάτι, τότε θα γίνει. Δείτε το τρέιλερ και διαβάστε περισσότερα για το ντοκιμαντέρ Pilgrims εδώ: https://www.facebook.com/pilgrims

21 flyingcolours To είναι μία σειρά συμπληρωμάτων διατροφής που υποστηρίζει την γνωστική λειτουργία, την πνευματική εγρήγορση και τη διευκόλυνση του ύπνου. Βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και την ενίσχυση της μνήμης. Περιέχει έναν αποτελεσματικό συνδυασμό βασικών συστατικών που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς εγκεφάλου. Έχει ειδικά σχεδιαστεί για να συμβάλει στην ενίσχυση της εγρήγορσης όταν χρειαστεί. Επιπλέον βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της συγκέντρωσης και της μνήμης. Έχει ειδικά σχεδιαστεί για να συμβάλει στη διευκόλυνση του ύπνου και στη μείωση του χρόνου μετάβασης στον ύπνο. Επιπλέον βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης. Σίδηρος 1 : Συμβάλλει στη φυσιολογική γνωστική λειτουργία. Παντοθενικό Οξύ 1 : Συμβάλλει στη φυσιολογική διανοητική απόδοση. Ουριδίνη 2, Κυτιδίνη 2, (L)-Γλουταμίνη 2 Σίδηρος 1, Παντοθενικό Οξύ 1, Ουριδίνη 2, Κυτιδίνη 2, (L)-Γλουταμίνη 2 + Καφεΐνη 1 : Συμβάλλει στην ενίσχυση της εγρήγορσης και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. + (L)-Θειανίνη: Συμβάλλει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Σίδηρος 1, Παντοθενικό Οξύ 1, Ουριδίνη 2, Κυτιδίνη 2, (L)-Γλουταμίνη 2 + Μελατονίνη 1 : Συμβάλλει στη μείωση του χρόνου μετάβασης στον ύπνο. + Βαλεριάνα: Συμβάλλει στη διευκόλυνση του ύπνου. 1. Εγκεκριμένο Συστατικό 2. Κλινικά Ελεγμένο Συστατικό Συμπληρώματα Διατροφής με σίδηρο και παντοθενικό οξύ. Διαβάστε τις Οδηγίες Χρήσης για τη συνιστώμενη δοσολογία. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Φυλάσσεται μακριά από τα παιδιά. Αριθμοί Γνωστοποίησης ΕΟΦ: NeuroAge / , NeuroAge NRG 96836/ , NeuroAge Sleep 96837/ Κρατά τη μνήμη σε εγρήγορση. Αποκλειστικός Διανομέας για την Ελλάδα: ELPEN Α.Ε. Φαρμακευτική Βιομηχανία Τμήμα Consumer Health Care Λεωφ. Μαραθώνος 95, Πικέρμι Αττικής, Τηλ.: , Εθνικής Αντιστάσεως 114, Θεσσαλονίκη, Τηλ.:

22 20 Παιδί Τι πρέπει να τρώει το παιδί; Το καλοκαίρι τελείωσε και κάθε κατεργάρης επιστρέφει... στον πάγκο του! Οι γονείς στη δουλειά και τα παιδιά στα θρανία! Επιστροφή στην καθημερινότητα, συνεπάγεται και επιστροφή στη σωστή διατροφή, ειδικά για τα παιδιά, μιας και η απόδοσή τους στο σχολείο δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά έχουν διαβάσει, αλλά και από το πόσο καλά τρέφονται Για αυτό, αγαπητοί γονείς, ακολουθήστε τις συμβουλές της Διατροφολόγου Ιωάννας Αθανασοπούλου. της Βιβέττας Λαϊνιώτη

23 Τεύχος Σεπτεμβρίου / 52 21

24 Τεύχος Σεπτεμβρίου / 52 Λόγω της χαλάρωσης στις καλοκαιρινές μας διακοπές, τόσο εμείς οι μεγάλοι όσο και τα παιδιά, ξεφεύγουμε από τις καθιερωμένες διατροφικές μας συνήθειες και τρώμε περισσότερα γλυκά. Πώς μπορούμε λοιπόν να επιστρέψουμε στις διατροφικές συνήθειες που είχαμε πριν τις διακοπές και πώς θα δεχθούν τα παιδιά αυτή τη νέα αλλαγή; Είναι καλό αυτή η μετάβαση να μην γίνει πολύ βίαια. Μία λύση είναι να υπάρχουν μικρές νοστιμιές στο σπίτι, όχι όμως κάθε μέρα. Έτσι, και δεν θα νιώσει το παιδί ότι στερείται και δεν θα γίνουν καθημερινή συνήθεια, τα γλυκά, τα παγωτά ή το φαγητό έξω. Οι γονείς είναι σημαντικό να έχουν πάντα στο μυαλό τους πως τα παιδιά βρίσκονται σε μια ηλικία ταχύτατης σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν υψηλές ανάγκες για πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Δεκάδες έρευνες άλλωστε έχουν επισημάνει πως η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους επιδρά σε σημαντικό βαθμό και στην επίδοσή τους. Επιστροφή λοιπόν στο σχολείο με πολλά τεστ, άγχος και διάβασμα. Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν ουσιαστικά τα παιδιά τους; Καλό είναι να διαμορφώσουν ένα πλάνο του τι θα μαγειρέψουν στο σπίτι στην εβδομάδα, ώστε να μην λείπουν σημαντικά τρόφιμα από τη διατροφή του παιδιού. Για παράδειγμα, 1-2 φορές την εβδομάδα μπορείτε να ετοιμάσετε κάποιο λαδερό, 1 φορά την εβδομάδα ψάρι, 2 φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας, 1 φορά την εβδομάδα ζυμαρικό, 1 φορά την εβδομάδα κοτόπουλο/γαλοπούλα και 1 φορά ίσως κάποιο φαγητό από έξω. Φροντίστε επίσης, μέσα στα γεύματα της ημέρας, να υπάρχουν τουλάχιστον 2-3 φρούτα και 2-3 μονάδες γαλακτοκομικών. Αυτό που δεν θα πρέπει να ξεχνάμε, είναι ότι τα παιδιά δεν έχουν το στομάχι ενός ενήλικα. Έτσι όταν κάθονται το μεσημέρι για φαγητό, δεν είναι ανάγκη να έχουν μία μεγάλη μερίδα, το ζήτημα κυρίως είναι να φάει το παιδί το κυρίως φαγητό και σαλάτα του, επισημαίνει η ειδικός. Η καλή μέρα... από το πρωινό φαίνεται! Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν τακτικά πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις σε νοητικά τεστ, καλύτερη συμπεριφορά, και είναι λιγότερο υπερκινητικά σε σχέση με τα παιδιά που το παραλείπουν. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, το πρωινό είναι πάρα πολύ σημαντικό και μας δίνει κάποιες εναλλακτικές επιλογές γευμάτων: - ένα αυγό, μια φέτα ψωμί τοστ ολικής άλεσης και ένα φρούτο - ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης - ένα ποτήρι φυσικό χυμό με ένα τοστ - ένα γιαούρτι με δημητριακά και μέλι Οι παραπάνω επιλογές εξασφαλίζουν στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, όπως υδατάνθρακες, για ενέργεια και καλύτερη απόδοση στα μαθήματα. Απαραίτητο κάθε μέρα, ειδικά όταν αυτή ξεκινάει αρκετά νωρίς το πρωί είναι και το πρόγευμα, ή αλλιώς δεκατιανό. Βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ώστε να αποφεύγεται η κατανάλωση γλυκών ή παχυντικών σνακ την ώρα που πεινάνε. Επιπλέον, το πρόγευμα παρέχει στα παιδιά την απαιτούμενη ενέργεια για συγκέντρωση, καλύτερη απόδοση και λιγότερα λάθη, μεγαλύτερη συμμετοχή στην τάξη, αλλά και στο παιχνίδι.

25

26 24 Παιδί Τι άλλο θα πρέπει να προσέχει ο μαθητής; Σύμφωνα με το πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ, που έχει ξεκινήσει το Υπουργείο Παιδείας στα σχολεία, θα πρέπει να γίνεται σωστή κατανομή γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή ροή από καύσιμα, για να μπορεί να λειτουργεί σωστά. Τα καύσιμα αυτά, με τη μορφή της γλυκόζης, προέρχονται από την τροφή αλλά και από τις αποθήκες ενέργειας του οργανισμού. Για να μπορεί ο οργανισμός να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα γλυκόζης στον εγκέφαλο, ο μαθητής θα πρέπει να τρώει ένα γεύμα ή σνακ κάθε 3-4 ώρες. Τροφές που θρέφουν τον... εγκέφαλο! Δεν αρκεί το παιδί να τρώει συχνά, θα πρέπει να προσέχει και τι τρώει. Οι τροφές που δίνουν περισσότερη ενέργεια είναι το μέλι, το ταχίνι και οι ξηροί καρποί, που περιέχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Τα δύο κύρια γεύματα του παιδιού είναι σημαντικό να περιλαμβάνουν τρόφιμα από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων. Ένα ποιοτικά πλήρες γεύμα περιέχει έναν εκπρόσωπο από την ομάδα του κρέατος και των οσπρίων (διάφορα είδη κρέατος, ψάρι, όσπρια, αλλά και αβγό ή τυρί), έναν εκπρόσωπο από την ομάδα του ψωμιού και των δημητριακών (π.χ. πατάτα ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά -κατά προτίμηση ολικής άλεσης) και έναν εκπρόσωπο από την ομάδα των λαχανικών, μαγειρεμένων ή ωμών. Για παράδειγμα, μια ανάμικτη σαλάτα με κοτόπουλο στο φούρνο και πατάτες ή μια σαλάτα με φακές μαζί με ψωμί ολικής αλέσεως ή ακόμα και μια σαλάτα με παστίτσιο συνιστούν πλήρες γεύμα! Αναγκαία για την ανάπτυξη των παιδιών, κυρίως την πνευματική, θεωρείται και η πρόσληψη λίπους. Υπάρχουν μάλιστα λιπίδια, που είναι πιο ωφέλιμα για την εγκεφαλική λειτουργία σε σχέση με άλλα, όπως για παράδειγμα, τα ω-6 και ω-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, αυτά τα λιπίδια σχετίζονται με την εγρήγορση της σκέψης, ενώ μειωμένες συγκεντρώσεις τους έχουν βρεθεί σε παιδιά με κατάθλιψη, δυσλεξία και διαταραχή της προσοχής. Τα σημαντικά αυτά λιπίδια δεν συντίθενται στον οργανισμό, οπότε τα παιδιά μπορούν να τα προσλάβουν μόνο μέσω της διατροφής. Φροντίστε, λοιπόν, να προσφέρετε συχνά στα παιδιά σας ψάρια ή θαλασσινά (2 φορές την εβδομάδα) και προτιμήστε τα πιο λιπαρά από αυτά (π.χ. σαρδέλες, σκουμπρί, γαύρο, σολομό). Ακόμη και ορισμένες φυτικές πηγές μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψή μας σε αυτά τα λιπίδια, με κυριότερες τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους- καρύδια, πασατέμπος, ηλιόσπορος είναι πλούσια σε ω-3, ενώ το ελαιόλαδο, το καλαμπόκι, οι ηλιόσποροι και το σουσάμι πλούσια σε ω-6. Τι τρώνε, όμως, τα παιδιά στο διάλειμμα; Είναι σωστές οι διαθέσιμες επιλογές; Τα κυλικεία στα σχολεία πληρούν τις προδιαγραφές για τη σωστή διατροφή των παιδιών; Ο ρόλος του σχολείου είναι πολύ σημαντικός, ειδικά όταν στο σχολικό κυλικείο υπάρχουν χυμοί, φρουτοσαλάτες, γάλα, σουσαμένιο κουλούρι, όταν υπάρχουν πόστερ για την υγιεινή διατροφή και τις μερίδες του φαγητού και όταν οι καθηγητές συζητούν και αναδεικνύουν την αξία της υγιεινής διατροφής, μέσω ενός μαθήματος, μέσω μιας ημερίδας ή ως μέρος της φυσικής αγωγής. Οι περισσότερες μελέτες, έως σήμερα, δείχνουν ότι τα τρόφιμα που επιλέγουν τα παιδιά από το κυλικείο, είναι τις περισσότερες φορές κακής ποιότητας και χαμηλής θρεπτικής αξίας. Γαριδάκια, αναψυκτικά, μπισκότα και άλλα είναι οι επιλογές που κάνουν συνήθως τα παιδιά. Επειδή, ωστόσο, οι καλές συνήθειες ξεκινούν από το σπίτι, σκεφτείτε την εναλλακτική του να ετοιμάζετε εσείς το κολατσιό του παιδιού σας, ώστε να είστε σίγουροι για την ποιότητα και την ασφάλειά του. Το παιδί μπορεί να πάρει μαζί του ένα σπιτικό κέικ προτιμήστε να είναι σε σχήμα cupcake για να είναι πιο εμφανίσιμο, σπιτικά μπισκότα με ταχίνι ή σάντουιτς/ τοστ με τυρί και ψιλοκομμένο κοτόπουλο/κρέας, ώστε να αποφύγουμε τα αλλαντικά, συμπληρώνει η ειδικός. Πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα από τη... φύση! Η κυρία Αθανασοπούλου τονίζει ότι αν ένα παιδί τρώει φρούτα, λαχανικά. γαλακτοκομικά και ακολουθεί σε γενικές γραμμές τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, συνήθως δεν χρειάζεται επιπλέον συμπλήρωμα βιταμινών. Ωστόσο, επειδή τα παιδιά δεν είναι ιδιαίτερα φανατικοί καταναλωτές φρούτων, μια λύση είναι να τα κάνουμε χυμό ή smoothie ή να τους τα παρουσιάζουμε με πιο ενδιαφέροντα τρόπο, ώστε να τα προτιμήσουν, βάζοντας για παράδειγμα τη φρουτοσαλάτα σε ένα μπολ με ωραία διακόσμηση ή προσθέτοντας λίγο μέλι, για να έχουν πιο γλυκιά γεύση. Επίσης, μια καλή λύση είναι να πολτοποιηθούν, να γίνουν πουρές, και να...κρυφτούν σε κάποιο κέικ. Ιoanna Athanasopoulou Nutritionist - Dietician

27

28 26 Θέμα / STUDDLE / Βοήθημα για τον φοιτητή της... smart εποχής Της Λυδίας Παπαευαγγέλου Με μότο η σχολή σου, στο χέρι σου και με απίστευτη όρεξη για δημιουργία, μια παρέα έξι νέων ανθρώπων έστησε αυτό που όλοι θεωρούσαν αυτονόητο, αλλά κανείς δεν είχε τολμήσει να φτιάξει: μια εφαρμογή -το γνωστό πλέον σε μια μεγάλη μερίδα φοιτητών application STUDDLE, που βοηθά τον σύγχρονο φοιτητή να ενημερώνεται συνεχώς για ό,τι αφορά στη σχολή του. Σίγουρα πριν λίγα χρόνια, θα φάνταζε αδιανόητο να μπορείς να ενημερωθείς για οποιοδήποτε θέμα αφορά στη σχολή σου, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, από το κινητό σου, από όπου κι αν βρίσκεσαι και με το πάτημα ενός μόνο κουμπιού. Το Studdle έρχεται να ταράξει τα νερά σε έναν τομέα αυτόν της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης που έχει ανάγκη από συνεχή ενημέρωση και ανανέωση. Πρόκειται για μια εφαρμογή για κινητά, μέσω της οποίας οι φοιτητές μπορούν να ενημερώνονται για πρακτικά θέματα που αφορούν στις σχολές τους. Το Life Positive μίλησε με τον ιδρυτή του Studdle, Δημήτρη Κανέλλη, ο οποίος λύνει όλες τις απορίες μας για το καινοτόμο αυτό προϊόν, που ήρθε για να κάνει πιο...smart τη ζωή των φοιτητών. Τι είναι το STUDDLE; Είναι στην πραγματικότητα μια εφαρμογή ενημέρωσης, που βοηθά τους φοιτητές να έχουν πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες που αφορούν στις σχολές τους. Μπορούν, ουσιαστικά, να δουν τις ανακοινώσεις της σχολής, το πρόγραμμα μαθημάτων ή εξεταστικής, τις ώρες υποδοχής της γραμματείας και τα στοιχεία επικοινωνίας με τους καθηγητές, καθώς και πολλές άλλες πληροφορίες που τους αφορούν άμεσα, όπως οι απεργίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Πρόκειται για πληροφορίες απαραίτητες, τόσο για τους νέους, όσο και για τους παλιούς σπουδαστές. Ως φοιτητής έστησα μια παρόμοια εφαρμογή που αφορούσε μόνο τη σχολή μου, την ΑΣΟΕΕ, με σαφώς πολύ λιγότερες λειτουργίες, σε σχέση με το Studdle, εξηγεί ο Δημήτρης, ερωτηθείς για το πώς σκέφτηκε τη δημιουργία του συγκεκριμένου εργαλείου. Επειδή η εφαρμογή ήταν αρκετά επιτυχής, μπορώ να πω, και τα μηνύματα από τους συμφοιτητές μου ιδιαιτέρως ενθαρρυντικά, μου έδωσαν το έναυσμα για να κάνω κάτι ανάλογο και για άλλες σχολές, προσθέτει. Το Studdle είναι στον αέρα περίπου 6 μήνες και αυτή τη στιγμή το χρησιμοποιούν περισσότεροι από φοιτητές. Εμείς είμαστε πολύ ευχαριστημένοι

29 Τεύχος Σεπτεμβρίου / από αυτό το νούμερο, γιατί σημαίνει ότι η εφαρμογή έχει αρχίσει και διαδίδεται από φοιτητή σε φοιτητή. Φαίνεται μάλιστα ότι το έχουν ενσωματώσει στην καθημερινότητά τους, διότι έχουμε πολλούς ενεργούς χρήστες καθημερινά. Δεν πρόκειται, συνεπώς, για άτομα που κατέβασαν την εφαρμογή και την άφησαν απλώς ως άλλο ένα εικονίδιο στο κινητό τους, μας εξηγεί ο Δημήτρης. Λαμβάνουμε επίσης πολλά θετικά σχόλια μέσω Διαδικτύου, από όσους την χρησιμοποιούν. Αλλά και αρκετά παράπονα για τις σχολές που ακόμα δεν έχουμε συμπεριλάβει στην εφαρμογή, γεγονός που μας κάνει να επιταχύνουμε και να εντείνουμε τις προσπάθειές μας για να ικανοποιήσουμε τους χρήστες μας και το φοιτητικό κοινό, συμπληρώνει. Η πλευρά των πανεπιστημίων Η αρχική επαφή που έγινε με την ΑΣΟΕΕ είχε αρκετά θετικά αποτελέσματα και ο Δημήτρης το αποδίδει αυτό στην πρώτη προσπάθεια εφαρμογή, που σχετιζόταν αποκλειστικά με την εν λόγω σχολή. Ποια όμως είναι τα σχέδια της ομάδας για το μέλλον; Όσον αφορά στο Studdle, πρώτο μέλημά μας είναι να συμπεριλάβουμε όλες τις σχολές της Ελλάδας, και στη συνέχεια να έλθουμε σε πιο στενή επαφή μαζί τους, προκειμένου να λάβουμε κάποια επιπλέον βοήθεια. Πριν από λίγο καιρό κάναμε μια επαφή με το Πανεπιστήμιο Μακεδονίας, το οποίο φάνηκε πολύ θετικό στη συνεργασία και σύντομα θα λάβουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για τους φοιτητές - χρήστες της εφαρμογής μας. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται παράξενο, παρόμοια εφαρμογή δεν υπάρχει σε καμία χώρα του κόσμου. Οι συντελεστές του STUDDLE έχουν κάνει εκτενή έρευνα σχετικά με παρόμοια προγράμματα, αλλά διαπίστωσαν ότι δεν έχει σκεφτεί κανείς κάτι ανάλογο, με μόνη εξαίρεση ενδοπανεπιστημιακά προγράμματα, που αφορούν ένα μόνο πανεπιστημιακό ίδρυμα και τα τμήματά του. Λίγα λόγια για το marketing της εφαρμογής... Σε ό,τι αφορά την προώθηση της εφαρμογής,

30 28 Θέμα ο Δημήτρης εξηγεί πως το Studdle έγινε γνωστό κυρίως από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα Social Media είναι πολύ σημαντικά, γιατί μπορείς να κάνεις γνωστό το προϊόν σου, με πολύ χαμηλό budget. Στο παρελθόν, οι εταιρίες έπρεπε να ξοδέψουν αρκετά χρήματα για να διαφημιστούν στα παραδοσιακά μέσα, όπως η τηλεόραση, οι εφημερίδες και τα περιοδικά. Θεωρήσαμε σημαντικό, λοιπόν, να ξεκινήσουμε από τα Social Media, αφού οι φοιτητές βρίσκονται εκεί. Η άμεση επικοινωνία με τους χρήστες μας είναι, επίσης, κάτι πολύ σημαντικό. Το γεγονός, δηλαδή, ότι οι φοιτητές μπορούν να μας στείλουν τα μηνύματά τους μέσω Facebook και να τους απαντάμε άμεσα, βελτιώνουν κατά πολύ την εμπειρία για τον χρήστη. Παράλληλα, το Studdle μπορεί ο οποιοσδήποτε να το βρει και στο Twitter, επισημαίνει κλείνοντας ο Δημήτρης Κανέλλης. Who is who Ο Δημήτρης είναι 26 ετών, απόφοιτος του τμήματος Πληροφορικής του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών. Βασική του ενασχόληση είναι ο προγραμματισμός, καθώς και η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το πέρασμά του από το ελληνικό πανεπιστήμιο ήταν αυτό που τον έκανε να εμπνευστεί το Studdle, σε μια προσπάθεια να λύσει το αιώνιο πρόβλημα των Ελλήνων φοιτητών για συνεχή ενημέρωση σχετικά με τη σχολή τους. Για περισσότερες...σπουδές μπείτε στο Οι συντελεστές Κανέλλης Δημήτρης, Ιδρυτής Κορκοφίγκας Αντώνης, υπεύθυνος για την ios έκδοση της εφαρμογής Τσιγουρής Δημήτρης, υπεύθυνος για την android εφαρμογή Μαυρομμάτης Γιώργος, υπεύθυνος για UI/UX (User Interface/ User Experience -υπεύθυνος για την χρηστικότητα και την γραφική διεπαφή της εφαρμογής) Σταματιάδης Αποστόλης, επιχειρηματικός σύμβουλος Κοκκόση Χρύσα, νομική σύμβουλος

31 åëïàòáóå ôá ðþäéá óïù! ºÀìôóå äéáâáõíéóíûîè óùíðýåóè ëáé ëòûíá áîáëïàæéóè VARISAN. ïòõïóôáóýá, è ëáõéóôéëü úöü ëáé è ðïìàöòè âàäéóè, ðòïëáìïàî ðþîï, áýóõèóè âàòïù ëáé ðòüêéíï óôá ëàôö Àëòá. Ãé ëàìôóå VARISAN LUI áðïôòûðïùî ôè óùóóñòåùóè ôïù áýíáôï óôá ëàôö Àëòá, ðòïìáíâàîïùî ôè ìåéôïùòçéëü áîåðàòëåéá ôöî æìåâñî ëáé ôè äèíéïùòçýá ëéòóñî, ðòïóôáôåàïùî áðþ ôèî åíâïìü óôá áåòïðïòéëà ôáêýäéá ëáé êåëïùòàúïùî ôá ðþäéá. ëòûíá VARISAN, áîáëïùæýúåé ôá ðþäéá áðþ ôï ðòüêéíï, ôè äùóæïòýá ëáé ôïî ëîèóíþ ðïù ðòïëáìïàî ôá ðòïâìüíáôá íéëòoëùëìïæïòýá ëáé ðòïóæûòåé íýá áýóõèóè øáìàòöóè. á ôá âòåýôå óôá æáòíáëåýá ëáé óôá ëáôáóôüíáôá ïòõïðáéäéëñî. AðïëìåéóôéëÞ AîôéðòÞóöðï ììàäï Vican Á. îáçîöóôàëè E Tèì

32 30 Fitness Χρειάστηκα περίπου ένα μήνα, για να συνέλθω από την πρώτη επαφή που είχα με την acro yoga. Για να περάσει το πιάσιμο που ένιωθα παντού, να πατήσω ξανά σταθερά στη Γη και να επανακτήσω τον προσανατολισμό μου. Και για να είμαστε ξεκάθαροι, όταν λέω επαφή, εννοώ απλά οπτική! του Θεόδουλου Παπαβασιλείου Βλέποντας φωτογραφίες από τα μαθήματα και τις συναντήσεις της YogAcademy, μού ρθε αμέσως στο μυαλό η προειδοποίηση μην το δοκιμάσετε αυτό στο σπίτι!. Δεν ξέρω αν, τελικά, η τρέλα πάει στα βουνά, η yoga πάντως, σε όλες τις μορφές της, πάει σε βουνά, θάλασσες, γυμναστήρια, ταράτσες και όπου αλλού θελήσουν οι τρελοί fan της, να εκτονώσουν το πάθος τους γι αυτήν. Συναντήσαμε την την Έβελυν Ζώτου (εμπνευστή και δημιουργό της YogAcademy), της Ευγενία Γενναδίου, την Ειρήνη Λοϊσσίου και τον Παύλο Δημητριάδη, οι οποίοι κατάφεραν να μας πείσουν ότι η yoga είναι κάτι παραπάνω από άσκηση. Είναι φιλοσοφία, είναι τρόπος ζωής, είναι πολλά και είναι για πολλούς... Καταρχάς πώς νιώθετε που είστε λίγο πριν... τον αφορισμό από την εκκλησία; ΕΒΕΛΥΝ: Έχουμε αστειευτεί όλοι μεταξύ μας για αυτό κι έτσι προτιμάμε να το αντιμετωπίζoυμε. Η yoga προσελκύει άτομα όλων των θρησκευτικών πεποιθήσεων και έχει θρησκευτική χροιά, μόνο αν εσύ επιλέξεις να της δώσεις, πράγμα που εμείς δεν κάνουμε. Φυσικά και δεν σε απομακρύνει από τον Χριστιανισμό, αν αυτή είναι η πίστη σου. ΕΥΓΕΝΙΑ: Άλλωστε, τα περισσότερα μαθήματα yoga που γίνονται στην Ελλάδα δεν εμπεριέχουν το κομμάτι του διαλογισμού, οπότε τζάμπα θα μας αφορίσουν! Πάντως, εγώ για καλό και για κακό, κάνω πάντα στον σταυρό μου πριν και μετά το μάθημα, μη βρεθώ ξαφνικά έκτος παράδεισου και έχουμε άλλα. ΕΙΡΗΝΗ: Εμένα με πληγώνει που, μια φιλοσοφία σαν την yoga, η οποία μπορεί να σε φέρει πιο κοντά στον εαυτό σου και να αγαπήσεις τους άλλους και τη φύση, σαμποτάρεται από την εκκλησία...

33 Yogάρω, άρα υπάρχω... Τεύχος Σεπτεμβρίου / 52

34 32 Fitness Ποια πιστεύετε είναι αυτά τα στοιχεία που την έκαναν τόσο δημοφιλή και στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια; EΒΕΛΥΝ: Η yoga σου δίνει τη δυνατότητα να ασκήσεις το σώμα, χωρίς να αφήσεις την ψυχή και το νου απέξω. Κοινώς, ενώ γυμνάζεσαι, εκτονώνεσαι, χαλαρώνεις, ηρεμείς. Ζούμε όλοι σήμερα σε τρελούς ρυθμούς και συνθήκες κι αυτό μας είναι πραγματικά απαραίτητο. ΕΥΓΕΝΙΑ: Επίσης, έχει πάρα πολλά είδη και καλύπτει όλο το φάσμα των αναγκών. Από την καθαρή άσκηση, μέχρι το θεραπευτικό κομμάτι ή ακόμη και αυτό του διαλογισμού. ΕΙΡΗΝΗ: Και να μην ξεχνάμε ότι απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας, υγείας και φυσικής κατάστασης. Εσάς προσωπικά τι σας έκανε να ασχοληθείτε με την yoga (σε όλες τις μορφές της) και τι θεωρείτε ότι σας προσφέρει; ΕΒΕΛΥΝ: Προσωπικά, ασχολούμαι έτσι κι αλλιώς με την άσκηση (επαγγελματικά). Χρησιμοποιώ όμως, τη yoga σε προσωπικό επίπεδο, γιατί μέσα από την εξάσκηση του σώματός μου, έρχομαι πιο κοντά στην ψυχή μου. Για να μην παρεξηγηθώ, αυτή την επαφή ο καθένας μπορεί να την εξασφαλίσει με οποιαδήποτε τρόπο τον καλύπτει! ΕΥΓΕΝΙΑ: Για μένα είναι ένας εναλλακτικός τρόπος γυμναστικής, που με τα τόσα διαφορετικά είδη (hatha, yin, zendance kundalini, ashtanga κ.λπ.) που έχει, καλύπτει την κάθε μου διάθεση. ΕΙΡΗΝΗ: Εγώ πάλι γνώρισα την yoga όταν, τραυματισμένη από τον χορό, δεν μπορούσα να κάνω κάτι άλλο, στην πορεία όμως την αγάπησα για την επίδρασή της στον εσωτερικό μου κόσμο. Γνώρισα τον εαυτό μου μέσα από αυτήν.

35 33 Χωρίς να έχω γνώσεις ή προσωπική εμπειρία επί του θέματος, βλέποντας τα ακροβατικά, τους σχηματισμούς κ.λπ. που κάνετε στις διάφορες συναντήσεις και εκδηλώσεις σας, θεωρώ ότι αυτό δεν απευθύνεται σε όλους. Ότι υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις για να μπορεί να συμμετάσχει κάποιος. Ισχύει αυτό; ΕΥΓΕΝΙΑ: Η yoga είναι για όλους, άλλωστε υπάρχουν τόσα είδη, που σίγουρα κάποιος θα βρει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και στη φιλοσοφία του, αλλά και στο σώμα του. Από εκεί και πέρα, όταν αρχίζουν και μπαίνουν τα ακροβατικά μέσα και πλέον μιλάμε για την acro yoga, το θέμα είναι πόσο το θέλεις, πόσο πολύ σου αρέσει και το πιο βασικό, να μην φοβάσαι. Αν φοβάσαι, δεν υπάρχει κανένας λόγος να το δοκιμάσεις. ΠΑΥΛΟΣ: Για μένα, το κυριότερο που πρέπει να Ποιες είναι οι διαφορές της yoga με την acro yoga και την sup yoga και ποια τα πλεονεκτήματα του κάθε είδους ; ΕΒΕΛΥΝ: H yoga είναι σύστημα ολιστικής προσέγγισης του ανθρώπου. Στη Δύση γνωρίζουμε και εξασκούμε περισσότερο τη Hatha yoga, που ασχολείται κυρίως με το σώμα, αν και δεν είναι λίγοι πια εκείνοι που ασχολούνται και με το διαλογιστικό κομμάτι. Η acro έμπλεξε όμορφα την ακροβατική γυμναστική με πόζες της yoga, ενώ το SUP (StandUpPandle) χρησιμοποιείται σαν ένα πλεούμενο Yoga Mat! Κανένα από τα δύο δεν υποκαθιστά τη yoga. Απλά της δίνουν μια πιο adventurous πινελιά! ΕΙΡΗΝΗ: Συμφωνώ απόλυτα, αλλά θα ήθελα να προσθέσω ότι στη yoga γνωρίζεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω, ενώ στην acro yoga συμβαίνει ακριβώς το αντίστροφο: γνωρίζεις τον εαυτό σου μέσα από την αλληλεπίδραση που έχεις με τον άλλον. Θεωρώ ότι η acro yoga είναι μια προσομοίωση σχέσης, που, για να λειτουργήσει, χρειάζεται συντονισμό, εμπιστοσύνη και διάθεση και από τους δύο.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς

Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς Εντυπώσεις μαθητών σεμιναρίου Σώμα - Συναίσθημα - Νούς A...Τα αισθήματα και η ενεργεία που δημιουργήθηκαν μέσα μου ήταν μοναδικά. Μέσα στο γαλάζιο αυτό αυγό, ένιωσα άτρωτος, γεμάτος χαρά και αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση όμως είναι!»

Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση όμως είναι!» Ημερομηνία 27/4/2015 Μέσο Συντάκτης Link www.thinkover.gr Ανδριάνα Βούτου http://www.thinkover.gr/2015/04/27/stefanos-livos/ Στέφανος Λίβος: «Η συγγραφή δεν είναι καθημερινή ανάγκη για μένα. Η έκφραση

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ

Οι αριθμοί σελίδων με έντονη γραφή δείχνουν τα κύρια κεφάλαια που σχετίζονται με το θέμα. ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑ Τί σε απασχολεί; Διάβασε τον κατάλογο που δίνουμε παρακάτω και, όταν συναντήσεις κάποιο θέμα που απασχολεί κι εσένα, πήγαινε στις σελίδες που αναφέρονται εκεί. Διάβασε τα κεφάλαια, που θα βρεις σ εκείνες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις.

ΕΡΓΑΣΙΕΣ. Α ομάδα. Αφού επιλέξεις τρία από τα παραπάνω αποσπάσματα που σε άγγιξαν περισσότερο, να καταγράψεις τις δικές σου σκέψεις. Α ομάδα ΕΡΓΑΣΙΕΣ 1. Η συγγραφέας του βιβλίου μοιράζεται μαζί μας πτυχές της ζωής κάποιων παιδιών, άλλοτε ευχάριστες και άλλοτε δυσάρεστες. α) Ποια πιστεύεις ότι είναι τα μηνύματα που θέλει να περάσει μέσα

Διαβάστε περισσότερα

ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ

ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ 2015 ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ : ΥΕ258 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΛΩΣΣΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ: ΠΑΤΣΑΤΖΑΚΗ ΕΛΕΝΗ, ΑΕΜ:3196 ΕΠΙΒΛΕΠΟΥΣΑ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΓΡΙΒΑ ΕΛΕΝΗ 5/2/2015 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Αυτό το portfolio φτιάχτηκε

Διαβάστε περισσότερα

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη). ΑΣΚΗΣΗ 1 Στην άσκηση αυτή ο υπεύθυνος εκπαιδευτικός κάνει μια εισαγωγή στα παιδιά σχετικά με το πόσο απαραίτητη είναι η ισορροπημένη διατροφή στον οργανισμό μας. Προτείνεται να υπάρξει μια σύντομη αναφορά

Διαβάστε περισσότερα

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.»

«Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» «Το πρωινό γεύμα για τους μαθητές του δημοτικού. Αντιλήψεις και καθημερινή πρακτική των παιδιών.» Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, έπειτα από μία «κοπιαστική νύχτα» για τον οργανισμό μας, κατά

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Γ Δεύτερη διδακτική πρόταση Λαχτάρα για φαγητό Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα-στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο) Θέμα Οι διατροφικές συνήθειες των μαθητών του Γυμνασίου (ερωτηματολόγιο) ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1. Εισαγωγή: Διατροφική πυραμίδα (Λαμπρινουδάκη Μαρία, Βαλενστάιν Μαρία) 2. Κυρίως θέμα (ερωτηματολόγιο) (Μουτζούρη

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

g w w n lf o o d p l a.h d a.g g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γ 2 ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά. λάδι Στη διατροφή εμπλέκονται οι γονείς, τα παιδιά, οι μάγειροι

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Β1 1 Επίπεδο Β1 (25 μονάδες) Διάρκεια: 40 λεπτά Ερώτημα 1 (6 μονάδες) Διαβάζετε σ ένα περιοδικό οδηγίες για να μάθουν σωστά τα παιδιά σας σκι. Το περιοδικό όμως είναι παλιό κι έτσι βλέπετε καθαρά μόνο

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου

Χάρτινη αγκαλιά. Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Χάρτινη αγκαλιά Σχολή Ι.Μ.Παναγιωτόπουλου, Β Γυμνασίου Εργασίες 1 α ) Κατά τη γνώμη μου, το βιβλίο που διαβάσαμε κρύβει στις σελίδες του βαθιά και πολύ σημαντικά μηνύματα, που η συγγραφέας θέλει να μεταδώσει

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου

Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας Πιστοποίηση Επάρκειας της Ελληνομάθειας 18 Ιανουαρίου 2013 A2 Κείμενα Κατανόησης Γραπτού Λόγου Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Διάρκεια Εξέτασης 30 λεπτά Ερώτημα 1 (7 μονάδες) Διαβάζετε

Διαβάστε περισσότερα

Μάχη Νικολάρα: Δεν ακούγεται και πολύ δημιουργικό αυτό, έτσι όπως το περιγράφετε.

Μάχη Νικολάρα: Δεν ακούγεται και πολύ δημιουργικό αυτό, έτσι όπως το περιγράφετε. Μάχη Νικολάρα: Θα μιλήσουμε για τον τομέα της εκπαίδευσης από μια άλλη σκοπιά. Οι ανακοινώσεις του Υπουργείου Παιδείας εχθές ανέτρεψαν κατά κάποιο τρόπο τον προγραμματισμό αυτής της εκπομπής, όμως όλα

Διαβάστε περισσότερα

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ:

ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: ΙΕ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΛΕΜΕΣΟΥ (Κ.Α.) ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ: 2007-2008 Τάξη: Γ 3 Όνομα: Η μύτη μου είναι μεγάλη. Όχι μόνο μεγάλη, είναι και στραβή. Τα παιδιά στο νηπιαγωγείο με λένε Μυτόγκα. Μα η δασκάλα τα μαλώνει: Δεν

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη

Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Χάρτινη Αγκαλιά Συγγραφέας: Ιφιγένεια Μαστρογιάννη Επιμέλεια εργασίας: Παναγιώτης Γιαννόπουλος Περιεχόμενα Ερώτηση 1 η : σελ. 3-6 Ερώτηση 2 η : σελ. 7-9 Παναγιώτης Γιαννόπουλος Σελίδα 2 Ερώτηση 1 η Η συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής Η Πυραμίδα Υγιεινής Διατροφής είναι ένας απλός, εικονικός τρόπος για να κατανοήσει κανείς πώς να τρέφεται σωστά σε καθημερινή βάση. Η εικονική αναπαράσταση βοηθά στο να

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος ΔΙΑΤΡΟΦH Η διατροφή στην ζωή του ανθρώπου παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Για

Διαβάστε περισσότερα

Φλώρα Παπαδοπούλου: Η Μεσογειακή διατροφή έχει πάρει το δρόμο της επιστροφής στον τόπο της

Φλώρα Παπαδοπούλου: Η Μεσογειακή διατροφή έχει πάρει το δρόμο της επιστροφής στον τόπο της Ημερομηνία 07/02/2015 Μέσο Συντάκτης Link http://cultureloversgr.blogspot.gr/ Βίκυ Καλοφωτιά http://goo.gl/q9sud7 Φλώρα Παπαδοπούλου: Η Μεσογειακή διατροφή έχει πάρει το δρόμο της επιστροφής στον τόπο

Διαβάστε περισσότερα

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν

Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν Π Ι Σ Τ Ο Π Ο Ι Η Σ Η Ε Π Α Ρ Κ Ε Ι Α Σ Τ Η Σ ΕΛΛΗΝΟΜΑΘΕΙΑΣ Κ Α Τ Α Ν Ο Η Σ Η Γ Ρ Α Π Τ Ο Υ Λ Ο Γ Ο Υ Π Ρ Ω Τ Η Σ Ε Ι Ρ Α Δ Ε Ι Γ Μ Α Τ Ω Ν 2 5 Μ 0 Ν Α Δ Ε Σ 1 Y Π Ο Υ Ρ Γ Ε Ι Ο Π Α Ι Δ Ε Ι Α Σ Κ Α Ι Θ

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ

ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΘΕΑΤΡΙΚΟ 2 ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΓΓΟΝΟΣ: Παππού, γιατί προτιμάς να βάζεις κανέλα και όχι κύμινο στα σουτζουκάκια; ΠΑΠΠΟΥΣ: Το κύμινο είναι κομματάκι δυνατό. Κάνει τους ανθρώπους να κλείνονται

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Σοφία Παράσχου. «Το χάνουμε!»

Σοφία Παράσχου. «Το χάνουμε!» 1 Σειρά Σπουργιτάκια Εκδόσεις Πατάκη «Το χάνουμε!» Σοφία Παράσχου Εικονογράφηση: Βαγγέλης Ελευθερίου Σελ. 52 Δραστηριότητες για Α & Β τάξη Συγγραφέας: Η Σοφία Παράσχου γεννήθηκε στην Κάρπαθο και ζει στην

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

ένας τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά για αξίες και συναισθήματα»

ένας τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά για αξίες και συναισθήματα» Ημερομηνία 8/4/2015 Μέσο Συντάκτης Link http://artpress.sundaybloody.com/ Βασίλης Κάργας http://goo.gl/di6ugf Μαρίνα Γιώτη, συγγραφέαςεικονογράφος : «Τα παραμύθια είναι ένας τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι.

Όλοι καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διάφορα συναισθήματα και διαθέσεις. Ορισμένες φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι και ενθουσιασμένοι. Μελαγχολία Το φυλλάδιο θα σου φανεί χρήσιμο στην περίπτωση που νιώθεις θλίψη ή μελαγχολία. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν έχεις συμπτώματα κατάθλιψης και πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή κάποιον

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ 8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ Δάσκαλος : Μιαρίτης Στυλιανός ΥΠΕΠΘ ΕΙΝ ΕΠΕΑΕΚ ΙΙ (ΠΡΑΞΗ 2.4.3.α) ΠΙΛΟΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ΣΥΜΠΡΑΤΤΟΥΣΕΣ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ 3 Ο,7 Ο,8 Ο,12 Ο,15 Ο,16 Ο ΔΗΜ. ΣΧ. ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής

για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής για τους µαθητές της 1ης ηµοτικού ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΡΗΤΗΣ Τµήµα Ιατρικής Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και ιατροφής ΗΡΑΚΛΕΙΟ 2006 1 Αυτό το βιβλίο εργασίας ανήκει στ... µαθητ Αντώνης

Διαβάστε περισσότερα

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται;

Θα κάνω δίαιτα! Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; 6. Τι κάνει η Χριστίνα; Τι σκέφτεται; Θα κάνω δίαιτα! Χριστίνα: Μαμά, γιατί έπλυνες το παλιό τζιν; Μαμά: Δεν το έπλυνα, αγάπη μου. Είναι στην ντουλάπα σου εδώ κι ένα μήνα. Χριστίνα: Δεν είναι δυνατό! Ενάμισι

Διαβάστε περισσότερα

Μια μέρα μπήκε η δασκάλα στην τάξη κι είπε ότι θα πήγαιναν ένα μακρινό ταξίδι.

Μια μέρα μπήκε η δασκάλα στην τάξη κι είπε ότι θα πήγαιναν ένα μακρινό ταξίδι. ΤΟ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ ΤΑΞΙΔΙ ΜΙΑΣ ΠΑΡΕΑΣ ΠΑΙΔΙΩΝ Μια μέρα μπήκε η δασκάλα στην τάξη κι είπε ότι θα πήγαιναν ένα μακρινό ταξίδι. Αμέσως χάρηκαν πολύ, αλλά κι απογοητεύτηκαν ταυτόχρονα όταν έμαθαν ότι θα ήταν ένα

Διαβάστε περισσότερα

Για την υγεία της καρδιάς μας

Για την υγεία της καρδιάς μας Για την υγεία της καρδιάς μας Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος επηρεάζει όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες και όλες τις κοινωνικές ομάδες και βέβαια αποτελεί ένα μύθο ότι πλήττει μόνο ηλικιωμένους, άνδρες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση»

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» 38 ο Λύκειο Αθηνών ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ «Η συμβολή του πρωινού στην προσωρινή φυσική κατάσταση» Συγγραφική ομάδα: Παπανικολάου Πάνος, Παπασταθόπουλος Γεώργιος, Στοτσένη Χριστίνα, Τσέρτος Γιάννης, Υπεύθυνοι

Διαβάστε περισσότερα

Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας. Ιωαννίνων. Αριθμητικός Γραμματισμός. Εισηγήτρια : Σεντελέ Καίτη

Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας. Ιωαννίνων. Αριθμητικός Γραμματισμός. Εισηγήτρια : Σεντελέ Καίτη Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας Ιωαννίνων Αριθμητικός Γραμματισμός Εισηγήτρια : Σεντελέ Καίτη ΘΕΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΗΣ «Προγραμματισμός-Οργάνωση και υλοποίηση μιας διδακτικής ενότητας στον Αριθμητικό Γραμματισμό» ΠΡΟΣΘΕΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr»

«Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Επεξήγηση web site με λογικό διάγραμμα «Δουλεύω Ηλεκτρονικά, Δουλεύω Γρήγορα και με Ασφάλεια - by e-base.gr» Web : www.e-base.gr E-mail : support@e-base.gr Facebook : Like Twitter : @ebasegr Πολλοί άνθρωποι

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ από τον ευρύτερο χώρο του πολιτισμού

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ από τον ευρύτερο χώρο του πολιτισμού ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΑ από τον ευρύτερο χώρο του πολιτισμού Σταύρος Κούλας Γραφίστας - Πώς ορίζεται το επάγγελμά σας, και ποιες είναι οι παραλλαγές του; H γραφιστική είναι ένα επάγγελμα που ορίζει τη σχέση του ανθρώπου

Διαβάστε περισσότερα

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής

Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Τράντα Βασιλική Β εξάμηνο Ειδικής Αγωγής Ο Μικρός Πρίγκιπας έφτασε στη γη. Εκεί είδε μπροστά του την αλεπού. - Καλημέρα, - Καλημέρα, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, ενώ έψαχνε να βρει από πού ακουγόταν η

Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά

Η ζωή είναι αλλού. < <Ηλέκτρα>> Το διαδίκτυο είναι γλυκό. Προκαλεί όμως εθισμό. Γι αυτό πρέπει τα παιδιά. Να το χρησιμοποιούν σωστά Δράση 2 Σκοπός: Η αποτελεσματικότερη ενημέρωση των μαθητών σχετικά με όλα τα είδη συμπεριφορικού εθισμού και τις επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή! Οι μαθητές εντοπίζουν και παρακολουθούν εκπαιδευτικά βίντεο,

Διαβάστε περισσότερα

Ο συγγραφέας Θάνος Κονδύλης και το «Έγκλημα στην αρχαία Αμφίπολη Σάββατο, 10 Οκτωβρίου 2015-10:2

Ο συγγραφέας Θάνος Κονδύλης και το «Έγκλημα στην αρχαία Αμφίπολη Σάββατο, 10 Οκτωβρίου 2015-10:2 Ο συγγραφέας Θάνος Κονδύλης και το «Έγκλημα στην αρχαία Αμφίπολη Σάββατο, 10 Οκτωβρίου 2015-10:2 Συνέντευξη στη Μαίρη Γκαζιάνη «Τελικά οι σύγχρονοι Έλληνες φέρουμε στο αίμα μας το dna των αρχαίων προγόνων

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία

Εισαγωγή. Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια µε Υγεία Εισαγωγή «Όποιος έχει υγεία, έχει ελπίδα. Και όποιος έχει ελπίδα, έχει τα πάντα.» Τόμας Κάρλαϊλ Γιατί είναι χρήσιμο το παρόν βιβλίο Ο πατέρας μου είναι γιατρός, ένας από τους καλύτερους παθολόγους που

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

«ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ»

«ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ» «ΑΓΝΩΣΤΟΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΜΑΣ» ΤΑΞΗ Γ1 2 ο Δ Σ ΓΕΡΑΚΑ ΔΑΣΚ:Αθ.Κέλλη ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Κατά τη διάρκεια της περσινής σχολικής χρονιάς η τάξη μας ασχολήθηκε με την ανάγνωση και επεξεργασία λογοτεχνικών βιβλίων

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ: Τι είναι άγχος: Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το μυαλό και το σώμα σας σε κάθε νέα απειλητική ή συγκινησιακή ( συναρπαστική ) κατάσταση.

Διαβάστε περισσότερα

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός»

«Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 «Ο Αϊούλαχλης και ο αετός» (Φλώρινα - Μακεδονία Καύκασος) Διαγωνισμός παραδοσιακού παραμυθιού ebooks4greeks.gr ΠΑΡΑΜΥΘΙ #25 Ψηφίστε το παραμύθι που σας άρεσε περισσότερο εδώ μέχρι 30/09/2011

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Α (αρχάριο) Πρώτη διδακτική πρόταση Υγιεινή διατροφή Ενδεικτική διάρκεια: 1 διδακτική ώρα Ομάδα στόχος: παιδιά ή ενήλικες χαμηλού επιπέδου Διδακτικός στόχος: κατανόηση ερωτηματολογίου

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΝΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΥ ΕΡΓΑΛΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΔΙΑΛΛΑΓΕΣ Αγγελική Γουδέλη, 2011 Κοινωνικό Άγχος Αμηχανία Φόβος Το κοινωνικό άγχος, ή αλλιώς κοινωνική φοβία, θεωρείται

Διαβάστε περισσότερα

Παρουσιάσεις με Αντίκτυπο (High Impact Presentations) Χαρίκλεια Τσαλαπάτα 19/10/2015

Παρουσιάσεις με Αντίκτυπο (High Impact Presentations) Χαρίκλεια Τσαλαπάτα 19/10/2015 Παρουσιάσεις με Αντίκτυπο (High Impact Presentations) Χαρίκλεια Τσαλαπάτα 19/10/2015 Τι Είναι μια Παρουσίαση Επικοινωνία σε προφορικό λόγο Η Σημασία του Προφορικού Λόγου (1) Έχει μεγαλύτερη δύναμη από

Διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΦΑΙΑΚΩΝ ΤΑΞΗ Β Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Παιδεία για ένα μέλλον χωρίς Κάπνισμα και Αλκοόλ» Σχολικό Έτος 2014-15 Το παρακάτω ερωτηματολόγιο είναι αυθεντικό και διαμορφώθηκε στις συναντήσεις της

Διαβάστε περισσότερα

Ο "Παραμυθάς" Νίκος Πιλάβιος στα Χανιά

Ο Παραμυθάς Νίκος Πιλάβιος στα Χανιά Ο "Παραμυθάς" Νίκος Πιλάβιος στα Χανιά 18 Ιαν 2014 Χανιά (18/1), Σταλός (19/1), Χανιά 18.01 έως 19.01 Ο "Παραμυθάς" Νίκος Πιλάβιος στα Χανιά Ο Παραμυθάς των παιδικών μας χρόνων έρχεται στην Κρήτη Όταν

Διαβάστε περισσότερα

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η 1 ΔΟΜΗ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Τεχνικές αντιμετώπισης στρες Διαχείριση χρόνου Μελέτη περίπτωσης 2 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι ποικίλες

Διαβάστε περισσότερα

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο ΕΦΗΒΟΣ Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών Επιθυμία έκφρασης Διάθεση ανεξαρτητοποίησης Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο Ενδιαφέρον για εξωτερική εμφάνιση Διατροφή+ Έφηβος: Ανθυγιεινά Πάθη Λανθασμένες

Διαβάστε περισσότερα

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!»

«Γκρρρ,» αναφωνεί η Ζέτα «δεν το πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμπεριφέρονται έτσι μεταξύ τους!» 26 σχεδιασε μια ΦωτογρΑΦιΑ τήσ προσκλήσήσ που ελαβεσ Απο τον ΔΑσκΑλο σου. παρουσιασε το λογοτυπο και το σλογκαν που χρήσιμοποιει το σχολειο σου για τήν εβδομαδα κατα τήσ παρενοχλήσήσ. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, M.Sc. Διαιτολόγος - διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή. Ειρήνη Σταματούδη, LL.M., Ph.D. Διευθύντρια Ο.Π.Ι.

Εισαγωγή. Ειρήνη Σταματούδη, LL.M., Ph.D. Διευθύντρια Ο.Π.Ι. Εισαγωγή Ο οδηγός που κρατάς στα χέρια σου είναι μέρος μιας σειράς ενημερωτικών οδηγών του Οργανισμού Πνευματικής Ιδιοκτησίας. Σκοπό έχει να δώσει απαντήσεις σε κάποια βασικά ερωτήματα που μπορεί να έχεις

Διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΣΗΜΕΡΑ? Πως? ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ 6+1 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά! Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι

Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία Αρσάκειο Γενικό Λύκειο Ψυχικού Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Σχολικό έτος: 2013-2014 Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ

Διαβάστε περισσότερα

Το κορίτσι με τα πορτοκάλια. Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας. [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου]

Το κορίτσι με τα πορτοκάλια. Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας. [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου] Το κορίτσι με τα πορτοκάλια Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας [Σεμίραμις Αμπατζόγλου] [Γ'1 Γυμνασίου] Εργασία Χριστουγέννων στο μάθημα της Λογοτεχνίας: Σεμίραμις Αμπατζόγλου Τάξη: Γ'1 Γυμνασίου

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»!

Θα σε βοηθούσε για παράδειγμα να γράψεις και εσύ μια λίστα με σκέψεις σαν αυτή που έκανε η Ζωή και εμφανίστηκε ο «Αγχολέων»! Η Ζωή είναι 8 χρονών και πριν 3 χρόνια ο παιδιάτρος και οι γονείς της, της εξήγησαν πως έχει Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα. Από τότε η Ζωή κάνει όλα αυτά που τη συμβούλεψε ο παιδορευματολόγος της και είναι

Διαβάστε περισσότερα

Οι ιχνηλάτες ταξιδεύουν σε άγνωστα νερά

Οι ιχνηλάτες ταξιδεύουν σε άγνωστα νερά Οι ιχνηλάτες ταξιδεύουν σε άγνωστα νερά Μια φορά κι έναν καιρό μια παρέα από μαθητές και μαθήτριες που αγαπούσαν την περιπέτεια και ήθελαν να γνωρίσουν τον κόσμο αποφάσισε να κάνει ένα ταξίδι μακρινό.

Διαβάστε περισσότερα

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία»

«Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» «Μεσογειακή δίαιτα και υγεία» Μερόπη Κοντογιάννη Επίκουρη Καθηγήτρια Επίκουρη Καθηγήτρια Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας Διατροφής ρ ήμ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Μεσογειακή δίαιτα

Διαβάστε περισσότερα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» «τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος

Διαβάστε περισσότερα

Μεγάλο βραβείο, μεγάλοι μπελάδες. Μάνος Κοντολέων. Εικονογράφηση: Τέτη Σώλου

Μεγάλο βραβείο, μεγάλοι μπελάδες. Μάνος Κοντολέων. Εικονογράφηση: Τέτη Σώλου Συλλογή Περιστέρια 148 Εικονογράφηση εξωφύλλου: Εύη Τσακνιά 1. Το σωστό γράψιμο Έχεις προσέξει πως κάποια βιβλία παρακαλούμε να μην τελειώσουν ποτέ κι άλλα, πάλι, από την πρώτη κιόλας σελίδα τα βαριόμαστε;

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΦΛΩΡΙΝΑΣ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΔΙ.ΜΕ.Π.Α Β ΦΑΣΗ: ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΦΛΩΡΙΝΑΣ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΔΙ.ΜΕ.Π.Α Β ΦΑΣΗ: ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΦΛΩΡΙΝΑΣ ΤΜΗΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΔΙ.ΜΕ.Π.Α Β ΦΑΣΗ: ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ Φοιτητής: Παύλου Νικόλαος, Α.Ε.Μ: 2245, Ε Εξάμηνο Σχολείο: 1 ο Πειραματικό

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΜΑΙΟΣ 2013 ΕΡΓΑΣΙΑ 12 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΠΑΤΡΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ ΜΑΘΗΤΡΙΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε. 103-112_22ENOTHTA5 4/3/2013 12:35 µµ Page 103 ENOTHTA 5 ENOTHTA 5 ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ (Άτομο - Άνθρωπος) Ένας «χάρτης» από λέξεις μυς αρθρώσεις σκελετό άλλα όργανα: μάτια, έχει έχει έχει

Διαβάστε περισσότερα

Μάθημα 1. Ας γνωριστούμε λοιπόν!!! Σήμερα συναντιόμαστε για πρώτη φορά. Μαζί θα περάσουμε τους επόμενους

Μάθημα 1. Ας γνωριστούμε λοιπόν!!! Σήμερα συναντιόμαστε για πρώτη φορά. Μαζί θα περάσουμε τους επόμενους Μάθημα 1 Ας γνωριστούμε λοιπόν!!! Σήμερα συναντιόμαστε για πρώτη φορά. Μαζί θα περάσουμε τους επόμενους μήνες και θα μοιραστούμε πολλά! Ας γνωριστούμε λοιπόν. Ο καθένας από εμάς ας πει λίγα λόγια για τον

Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων Πωλ Φαρατζιάν, MSc Διαιτολόγος-διατροφολόγος Υπεύθυνος στατιστικής ανάλυσης & ερμηνείας

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Ζώντας υγιεινά!» Σχολικό έτος 2012-2013. 39 ο Δημοτικό Σχολείο Πατρών

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Ζώντας υγιεινά!» Σχολικό έτος 2012-2013. 39 ο Δημοτικό Σχολείο Πατρών Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Ζώντας υγιεινά!» Σχολικό έτος 2012-2013 39 ο Δημοτικό Σχολείο Πατρών Υπεύθυνος εκπαιδευτικός: Αμπλά Μαρία Συνεργαζόμενοι: Δανέλλη Όλγα, Παπαγεωργίου Αλέξης, Παύλου Μαριάνθη Τάξη:

Διαβάστε περισσότερα

ΒΛΑΣΤΗΣΗ (ΜΑΤΘΑΙΟΥ) !"Τίτλος διερεύνησης: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα βλαστήσουν τα σπέρματα των οσπρίων.

ΒΛΑΣΤΗΣΗ (ΜΑΤΘΑΙΟΥ) !Τίτλος διερεύνησης: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα βλαστήσουν τα σπέρματα των οσπρίων. ΒΛΑΣΤΗΣΗ (ΜΑΤΘΑΙΟΥ)!"Τίτλος διερεύνησης: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα βλαστήσουν τα σπέρματα των οσπρίων.!"σύντομη περιγραφή διερεύνησης: Στη διερεύνησή μας μετρήθηκε ο χρόνος που χρειάστηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος

Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας. Β Μέρος Ενσωματωμένες υπηρεσίες Συμπεριφορικής Υγείας στις δομές υγείας Β Μέρος Κατάθλιψη Αξιολόγηση Χρήση ψυχομετρικών εργαλείων Ερωτήσειςγια: Συναίσθημα Ύπνο Ενδιαφέροντα Ενοχή Ενέργεια Συγκέντρωση Όρεξη Ψυχοκοινωνική

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ «ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΓΙΕΙΣ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ «ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΓΙΕΙΣ» ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ «ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΓΙΕΙΣ» ΕΜΠΛΕΚΟΜΕΝΕΣ ΓΝΩΣΤΙΚΕΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ Δεν ήταν δύσκολο να βρεθεί η αφορμή για να μιλήσουμε με τα παιδιά για την υγιεινή διατροφή, καθώς πολλές ενότητες στα

Διαβάστε περισσότερα

Κατανόηση γραπτού λόγου

Κατανόηση γραπτού λόγου Κατανόηση γραπτού λόγου Επίπεδο Β Δεύτερη διδακτική πρόταση Ημερολόγια Ενδεικτική διάρκεια: Ομάδα στόχος: Διδακτικός στόχος: Στρατηγικές: Ενσωμάτωση δεξιοτήτων: Υλικό: 1 διδακτική ώρα παιδιά ή ενήλικες

Διαβάστε περισσότερα

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα.

Τριγωνοψαρούλη, μην εμπιστεύεσαι ΠΟΤΕ... αχινό! Εκπαιδευτικός σχεδιασμός παιχνιδιού: Βαγγέλης Ηλιόπουλος, Βασιλική Νίκα. Ήρθε ένας νέος μαθητής στην τάξη. Όλοι τον αποκαλούν ο «καινούριος». Συμφωνείς; 1 Δεν είναι σωστό να μη φωνάζουμε κάποιον με το όνομά του. Είναι σαν να μην τον αναγνωρίζουμε. Σωστά. Έχει όνομα και με αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΩΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΕΡΓΩΝ ΤΟΥ ΕΠΕΑΚ

ΒΙΩΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΕΡΓΩΝ ΤΟΥ ΕΠΕΑΚ ΒΙΩΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΕΡΓΩΝ ΤΟΥ ΕΠΕΑΕΚ 381 ΒΙΩΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΕΡΓΩΝ ΤΟΥ ΕΠΕΑΚ ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΡΙΑ: ΤΟ επόμενο θέμα είναι πολύ σημαντικό. Μας απασχολεί πάρα πολύ, μόνο ως προφήτες όμως μπορούμε να λειτουργήσουμε. Έχει

Διαβάστε περισσότερα

ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ. Η χαρά της αγάπης

ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ. Η χαρά της αγάπης ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ Η χαρά της αγάπης Καρδιά που εργάζεται για όλους Ο Απόστολος Παύλος, ο διδάσκαλος Ο Σαούλ ήταν ένας πολύ μορφωμένος Ιουδαίος, που ζούσε στην Παλαιστίνη, μια χώρα πολύ κοντά στο νησί μας.

Διαβάστε περισσότερα

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης.

Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Διάβαστε αναλυτικά την συνέντευξη που έδωσε στην Stadio, ο Χαράλαμπος Λυκογιάννης. Στην αρχή της σεζόν ήσουν μεταξύ ομάδας νέων και πρώτης ομάδας. Τι σκεφτόσουν τότε για την εξέλιξη της χρονιάς; Στην αρχή

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΔΙΧΩΣ ΒΙΑ (ΕΔΒ) κατά Marshall B. Rosenberg

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΔΙΧΩΣ ΒΙΑ (ΕΔΒ) κατά Marshall B. Rosenberg ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΔΙΧΩΣ ΒΙΑ (ΕΔΒ) κατά Marshall B. Rosenberg Η επικοινωνία δίχως βία είναι μια μέθοδος η οποία: Διευκολύνει την ροή της επικοινωνίας. Εστιάζει στην έκφραση, μέσω της ομιλίας, των συναισθημάτων

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ. του Prem Rawat

ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ. του Prem Rawat ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ του Prem Rawat TΙΣ ΠΡΟΑΛΛΕΣ σκεφτόμουν τι είναι η ειρήνη. Και κατάλαβα κάτι: η ειρήνη είναι το άρωμα. Όταν ο Θεός βρίσκεται κοντά σου, αναδύεται αυτό το άρωμα. Είναι εξαίσιο. Είναι όμορφο.

Διαβάστε περισσότερα

LET S DO IT BETTER improving quality of education for adults among various social groups

LET S DO IT BETTER improving quality of education for adults among various social groups INTERVIEWS REPORT February / March 2012 - Partner: Vardakeios School of Hermoupolis - Target group: Immigrants, women 1 η συνέντευξη Από την Αλβανία Το 2005 Η γλώσσα. Ήταν δύσκολο να επικοινωνήσω με τους

Διαβάστε περισσότερα

κάνουμε τι; Γιατί άμα είναι να είμαστε απλώς ενωμένοι, αυτό λέγεται παρέα. Εγώ προτιμώ να παράγουμε ένα Έργο και να δούμε.

κάνουμε τι; Γιατί άμα είναι να είμαστε απλώς ενωμένοι, αυτό λέγεται παρέα. Εγώ προτιμώ να παράγουμε ένα Έργο και να δούμε. Εισήγηση του Ν. Λυγερού στη 2η Παγκόσμια Συνδιάσκεψη Ποντιακής Νεολαίας "Οι προκλήσεις του 21ου αιώνα, η ποντιακή νεολαία και ο ρόλος της στο οικουμενικό περιβάλλον". Συνεδριακό Κέντρο Ιωάννης Βελλίδης

Διαβάστε περισσότερα

«ΠΩΣ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ;» Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 2011-2012

«ΠΩΣ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ;» Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 2011-2012 «ΠΩΣ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ;» Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης 2011-2012 1 ΠΩΣ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΧΩΡΙΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ; Γράφει ο Ηλίας Δερμετζής «Τη ζωή μου χωρίς αριθμούς δεν μπορώ να τη φανταστώ,

Διαβάστε περισσότερα

«Προγραμματίζοντας την Επιτυχία μας εν μέσω κρίσης»

«Προγραμματίζοντας την Επιτυχία μας εν μέσω κρίσης» ΤΕΙ ΠΕΙΡΑΙΑ ΔΙΑΣΥΝΔΕΣΗ 2013 «Προγραμματίζοντας την Επιτυχία μας εν μέσω κρίσης» Δημήτρης Γκόντας Περιβάλλον κρίσης! Τι σημαίνει κρίση; Μισθοί της πείνας. Οικονομικό αδιέξοδο. Ανεργία άνω του 25%, δεν βρίσκω

Διαβάστε περισσότερα