Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download ""

Transcript

1 ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ / DRINK N FIT JUICER ΠΡΟΣΟΧΗ: ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΝΑ ΙΑΒΑΣΕΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ. ΝΑ ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΟΤΑΝ Η ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ. ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ: 1. Πώµα 2. Σωλήνας υποδοχής 3. Καπάκι 4. Σουρωτήρι 5. οχείο διαχωρισµού 6. Ροή 7. Κινητήριος δίσκος 8. Γαντζάκια ασφαλείας 9. Βασική ενότητα 10. Συλλέκτης χυµού 11. Συλλέκτης για φλούδες και ίνες 12. ιακόπτης 13. Καλώδιο µε βύσµα ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ Συναρµολογήστε τη συσκευή σύµφωνα µε τις οδηγίες 1. Τοποθετήστε το δοχείο διαχωρισµού πάνω στον κινητήρα. 2. Τοποθετήστε το σουρωτήρι µέσα στο δοχείο διαχωρισµού και πατήστε το ελαφρά προς τα κάτω. 3. Τοποθετήστε το καπάκι και µε τα δύο χέρια κλείστε τα γαντζάκια πολύ σφιχτά. 4. Τοποθετήστε το συλλέκτη για τις ίνες και βεβαιωθείτε ότι έχει κουµπώσει στην κατάλληλη θέση. 5. Τοποθετήστε το συλλέκτη χυµού κάτω από τη ροή. 6. Ρυθµίστε την κατάλληλη ταχύτητα για το φρούτο που θέλετε να στύψετε. 7. Θέστε σε λειτουργία τη συσκευή. Κωδ: ΝΤΡΙΝΚ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΥΠΟ ΕΙΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Πριν από τη χρήση της συσκευής παρακαλούµε να διαβάσετε προσεκτικά όλες τις οδηγίες. Όταν χρησιµοποιείτε ηλεκτρικές συσκευές θα πρέπει να λαµβάνετε πάντα υπόψη σας τις υποδείξεις ασφαλείας συµπεριλαµβανοµένου τις ακόλουθες: Για την αποφυγή ζηµιών κατά τη σύνδεση της συσκευής βεβαιωθείτε ότι η τάση που αναγράφεται στη συσκευή συµφωνεί µε την τάση του ηλεκτρικού δικτύου. Θα πρέπει πάντα να βγάζετε το βύσµα από την πρίζα σε περίπτωση που δεν χρησιµοποιείτε τη συσκευή, που θέλετε να την καθαρίσετε ή που θέλετε να συναρµολογήσετε ή να αφαιρέσετε τα εξαρτήµατα. Πριν να θέσετε σε λειτουργία τη συσκευή θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σουρωτήρι είναι κατάλληλα τοποθετηµένο πάνω στον κινητήριο δίσκο και ότι τα γαντζάκια ασφαλίζουν καλά το καπάκι. Κατόπιν λειτουργίας της συσκευής δεν θα πρέπει να χαλαρώσετε τα γαντζάκια. εν επιτρέπετε να αλλάξετε θέση στη συσκευή όταν ο κινητήρας βρίσκεται ακόµη εν κινήσει και έως ότου σταµατήσει να κινείται εντελώς. Όταν η συσκευή βρίσκεται σε λειτουργία δεν θα πρέπει να αποµακρύνεστε. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή χωρίς το συλλέκτη για το χυµό και το συλλέκτη για τις φλούδες και ίνες. Μην τη χρησιµοποιείτε µε γεµάτους τους συλλέκτες. Θα πρέπει να ελέγχεται ανά τακτά χρονικά διαστήµατα το συλλέκτη για τις ίνες και φλούδες. Είναι πολύ σηµαντικό να αδειάζετε το γεµάτο συλλέκτη για τις ίνες και τις φλούδες και να καθαρίζεται το δοχείο διαχωρισµού. ΜΗΝ βάζετε ποτέ το δάχτυλο ή άλλα αντικείµενα µέσα στο σωλήνα υποδοχής όταν η συσκευή βρίσκεται σε λειτουργία. Γι αυτό το σκοπό υπάρχει το πώµα. Εάν εγκλωβιστούν µέσα στο σωλήνα υποδοχής φρούτα ή λαχανικά θα πρέπει να κλείσετε τον κινητήρα, να βγάλετε το βύσµα από την πρίζα και να αποσυναρµολογήσετε τη συσκευή µέχρι το σηµείο που χρειάζεται, εφόσον έχει σταµατήσει να κινείται το σουρωτήρι. Μην τοποθετείτε στη συσκευή λαχανικά και φρούτα, των οποίων η θερµοκρασία είναι κάτω από 5 βαθµούς Κελσίου ή υψηλότερη από 50 βαθµούς Κελσίου. Για την αποφυγή ζηµιών θα πρέπει να χρησιµοποιείτε τη συσκευή πάνω σε επίπεδες επιφάνειες ή πάνω σε ένα τραπέζι. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή στην εξοχή, πάνω σε υγρά και ζεστά σηµεία ή σε µη σταθερές επιφάνειες. Κρατήστε τη συσκευή µακριά από πηγές θερµότητας (π.χ. ηλεκτρική κουζίνα). Για να αποφύγετε τον κίνδυνο µια ηλεκτροπληξίας δεν θα πρέπει να βουτήξετε τη συσκευή, το καλώδιο και το βύσµα στο νερό ή σε άλλο υγρό. Για λόγους ασφαλείας η συσκευή είναι εξοπλισµένη µε ασφάλεια, η οποία εµποδίζει τη λειτουργία της συσκευής σε περίπτωση που δεν έχει συναρµολογηθεί σωστά. Εάν η συσκευή σβήσει αυτόµατα µετά από κάποια υπερθέρµανση ή από υπερφόρτωση µην τοποθετείτε άλλα φρούτα ή λαχανικά στο σωλήνα υποδοχής και γυρίστε το διακόπτη στο OFF. Αφήστε τη συσκευή να κρυώσει για περίπου 30 λεπτά. Στη συνέχεια ανοίξτε και πάλι τη συσκευή και συνεχίστε τη λειτουργία. Εάν η συσκευή συνεχίζει να µη λειτουργεί αφήστε την και πάλι να κρυώσει. Μετά από κάθε χρήση γυρίστε το διακόπτη στο OFF. Πριν από την αποσυναρµολόγηση σιγουρευτείτε ότι ο κινητήρας και όλα τα εξαρτήµατα που κινούνται έχουν πια ακινητοποιηθεί. Μην παραφορτώνετε τη συσκευή. Ο µέγιστος χρόνος συνεχόµενης λειτουργίας να είναι 1 λεπτό, στη συνέχεια να σταµατάει για 1 λεπτό. Κρατήστε τη µακριά από παιδιά. εν επιτρέπεται να χρησιµοποιείται από παιδιά. Μην χρησιµοποιείτε άδεια τη συσκευή. Μην ακουµπάτε τη συσκευή µε βρεγµένα χέρια. Πιάστε τις λεπίδες µε προσοχή. Μην καθαρίζετε τη συσκευή µε καθαριστικά όπως βενζίνη ή αλκοόλ. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή εάν το σουρωτήρι ή άλλα εξαρτήµατα έχουν χαλάσει ή έχουν παραµορφωθεί. Μην χρησιµοποιείτε τη συσκευή εάν το καλώδιο ή το βύσµα έχουν χαλάσει, εάν η συσκευή δεν λειτουργεί κανονικά, εάν έχει πέσει κάτω ή έχει υποστεί κάποια ζηµιά. Για να αποφύγετε τους κινδύνους θα πρέπει να στείλετε τη συσκευή σας για επισκευή. 1

2 Εάν υπάρξει κάποιο πρόβληµα µε τη συσκευή µην επιχειρήσετε σε καµία περίπτωση να την αποσυναρµολογήσετε και να την επισκευάσετε µόνοι σας. Αυτό το προϊόν ενδείκνυται για οικιακή και όχι για επαγγελµατική χρήση. Να αποφεύγετε την επαφή µε τα κινούµενα εξαρτήµατα. Μην βάζετε τα δάχτυλα µέσα στο σωλήνα υποδοχής. Η χρήση εξαρτηµάτων, τα οποία δεν συνιστώνται από τον κατασκευαστή, µπορούν να προκαλέσουν εγκαύµατα, ηλεκτροπληξία ή τραυµατισµούς. Μην αφήσετε το καλώδιο να κρέµεται από το τραπέζι ή να έρθει σε επαφή µε ζεστές επιφάνειες. Για να κλείσετε τη συσκευή γυρίστε το διακόπτη στο OFF και τραβήξτε το βύσµα από την πρίζα. Για να αποφύγετε σοβαρούς τραυµατισµούς και ζηµιές στη συσκευή θα πρέπει κατά τη διάρκεια της λειτουργίας να κρατάτε µακριά από το σωλήνα υποδοχής τα µαλλιά, τα ρούχα και τα κοσµήµατα σας, όπως και σπάτουλες και άλλα εξαρτήµατα µαγειρικής. Μην πλύνετε το σουρωτήρι στο πλυντήριο πιάτων. Μην το χρησιµοποιείτε εάν έχει στραβώσει ή εάν έχει χαλάσει, διότι µπορεί να διαλυθεί σε µικρά κοµµάτια και να προκαλέσει τραυµατισµούς ή και ζηµιές στη συσκευή. Μετά από κάθε χρήση να πλένετε όλα τα εξαρτήµατα που αφαιρούνται. ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ 1. Να πλένετε πολύ καλά τα φρούτα/λαχανικά. Στα φρούτα όπως τα λεµόνια, τα µάνγκο, τα ακτινίδια, τα καρπούζια και τον ανανά να καθαρίζετε τη φλούδα. 2. Να αφαιρείτε τον πυρήνα σε φρούτα όπως στα µήλα. Να αφαιρείτε τα κουκούτσια και τους σπόρους από τα δαµάσκηνα, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα. Μπορείτε να αφήσετε τους µικρούς σπόρους που βρίσκονται στα ακτινίδια ή στις φράουλες. 3. Να αφαιρείτε τη λευκή σάρκα στα λεµόνια, διότι εάν την αφήσετε ο χυµός µπορεί να έχει πικρή γεύση. 4. Κόψτε τα λαχανικά και τα φρούτα σε κοµµατάκια που να µην δηµιουργούν πρόβληµα στο σωλήνα υποδοχής. 5. Σιγουρευτείτε ότι έχετε συναρµολογήσει τον αποχυµωτή σωστά και στη συνέχεια βάλτε το βύσµα στην πρίζα. 6. Ρυθµίστε τη συσκευή σε υψηλή ή χαµηλή ταχύτητα. Η υψηλή ταχύτητα ενδείκνυται για σκληρά και λιγότερο ζουµερά φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, ανανάς, µήλα και άλλα. Η χαµηλή ταχύτητα ενδείκνυται για µαλακά και ζουµερά φρούτα και λαχανικά όπως γκρέιπφρουτ, καρπούζια, ροδάκινα και άλλα. 7. Τοποθετήστε τα φρούτα και λαχανικά στο σωλήνα υποδοχής και πιέστε ελαφρά µε το πώµα. Μην χρησιµοποιείτε ποτέ αντί για το πώµα τα δάχτυλα σας ή άλλα αντικείµενα. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας θα πρέπει να βάζετε τα φρούτα και τα λαχανικά συνεχόµενα και χωρίς διακοπές στο σωλήνα υποδοχής. 8. Μόλις θα γεµίσει ο συλλέκτης για ίνες και φλούδες θα πρέπει να κλείσετε τη συσκευή. Είναι πολύ σηµαντικό να αδειάζετε το συλλέκτη για φλούδες και ίνες µόλις αυτός γεµίσει. Για καλύτερα αποτελέσµατα θα πρέπει να αδειάζετε τακτικά το συλλέκτη για τις φλούδες και τις ίνες και να καθαρίζετε το σουρωτήρι όπως και το δοχείο διαχωρισµού. 9. Σε περίπτωση που ο αποχυµωτής δονείται, λειτουργεί αργά και παράγει λιγότερο χυµό θα πρέπει να τον κλείσετε, να τραβήξετε το βύσµα από την πρίζα και να πλύνετε το σουρωτήρι και το δοχείο διαχωρισµού. Στη συνέχεια µπορείτε να συναρµολογήσετε και πάλι τη συσκευή και να συνεχίσετε µε τη διαδικασία του στυψίµατος. 10. Μόλις τελειώσετε µε τον αποχυµωτή ή θέλετε να αδειάσετε το συλλέκτη χυµού θα πρέπει να κλείσετε τη συσκευή και να τραβήξετε το βύσµα από την πρίζα. Θα πρέπει να πλύνετε το σουρωτήρι σύµφωνα µε τις οδηγίες. 11. Μην βάζετε στον αποχυµωτή φρούτα ή είδη λαχανικών που δεν περιέχουν υγρά όπως για παράδειγµα µπανάνες. 12. Ο µέγιστος χρόνος συνεχόµενης λειτουργίας να είναι 1 λεπτό, στη συνέχεια να σταµατάει για 1 λεπτό. Τεχνικά χαρακτηριστικά Μοντέλο: ΕΧ-318 Τάση ρεύµατος: 220 V-240 V / 50Hz Απόδοση: 450 Watt ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΜΕΝΟΣ ΚΙΝΗΤΗΡΑΣ ΠΡΟΣΟΧΗ! Σε υπερφόρτωση κλείστε αυτόµατα τον αποχυµωτή. Τραβήξτε το βύσµα από την πρίζα. Έπειτα από 10 λεπτά ο αποχυµωτής θα είναι και πάλι έτοιµος να λειτουργήσει. ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΙΑΚΟΠΤΗ Ρυθµίστε το διακόπτη όπως επιθυµείτε: PULSE: Θέση για σύντοµη λειτουργία OFF: Θέση για να κλείνετε τη συσκευή 1 - Ελάχιστη ταχύτητα 2 - Υψηλή ταχύτητα ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ 1. Για την παράταση του χρόνου λειτουργίας του αποχυµωτή σας συνιστούµε να πλένετε αµέσως µετά τη χρήση όλα τα εξαρτήµατα τα οποία πλένονται. 2. Γι αυτό το σκοπό θα πρέπει να κλείνετε τη συσκευή και να τραβάτε το βύσµα από την πρίζα. 3. Αδειάστε τους συλλέκτες. 4. Ανοίξτε τα γαντζάκια ασφαλείας. Αποµακρύνετε το καπάκι. Αµέσως µετά τη χρήση αποµακρύνετε το δοχείο διαχωρισµού και το σουρωτήρι. Μην αφήνετε υπολείµµατα φρούτων και λαχανικών να στεγνώνουν πάνω στο σουρωτήρι. Για υπολείµµατα που αφαιρούνται δύσκολα χρησιµοποιήστε µια πλαστική βούρτσα ή µια οδοντόβουρτσα. 5. Καθαρίστε το πώµα, το καπάκι, το δοχείο διαχωρισµού και τους συλλέκτες σε ζεστό νερό µε σαπουνάδα. Στη συνέχεια τα ξεπλένετε, τα στεγνώνετε και συναρµολογείτε και πάλι τη συσκευή. 6. Μην βάζετε τη λεπίδα στο πλυντήριο πιάτων. 7. Μερικά φρούτα και λαχανικά µπορεί να χρωµατίσουν τα εξαρτήµατα που αποτελούνται από συνθετική ύλη. Για να τα καθαρίστε χρησιµοποιήστε ένα µείγµα από µπέικιν πάουντερ και νερό και απλώστε το µε ένα υγρό πανί στα σηµεία που έχουν χρωµατιστεί. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τα και στεγνώστε τα. ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ: Τα καρότα χρωµατίζουν τα εξαρτήµατα και δεν υπάρχει η δυνατότητα να καθαριστούν. 8. Καθαρίστε τη βασική συσκευή µε ένα υγρό πανί. Εάν κρίνεται απαραίτητο, τότε µπορείτε να χρησιµοποιήσετε ένα απαλό καθαριστικό. 9. Μην βουτάτε τη βασική µονάδα µέσα στο νερό. εν επιτρέπεται να εισχωρήσει υγρασία στο εσωτερικό της. 10. Εκτός από τη βασική µονάδα όλα τα αποσπώµενα εξαρτήµατα πλένονται στο πλυντήριο πιάτων. 11. Σε περίπτωση που ο συλλέκτης για ίνες έχει χρωµατιστεί από συγκεκριµένα φρούτα και λαχανικά όπως για παράδειγµα καρότα θα πρέπει να τρίψετε τα χρωµατισµένα σηµεία µε λίγο φυτικό λάδι και στη συνέχεια να τα ξεπλύνετε όπως συνήθως. 12. Μην χρησιµοποιείτε σκληρά απορρυπαντικά. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΒΛΑΒΗΣ ΣΤΟ ΚΑΛΩ ΙΟ Η ΣΤΟ ΒΥΣΜΑ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΝΑ ΣΤΕΙΛΕΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΕΠΙΣΚΕΥΗ. 2

3 Drink n fit αποχυµωτής Ο αποχυµωτής για ολόκληρα φρούτα και λαχανικά. Περισσότερος χυµός από φρούτα και λαχανικά χάρη στη νέα τεχνολογία! Απλά και εύκολα-φρέσκοι χυµοί σε δευτερόλεπτα! Εύκολος στη χρήση και στο καθάρισµα! Για εύκολη προετοιµασία υγιεινών λιχουδιών και φρέσκο-στυµµένους χυµούς σε δευτερόλεπτα. Σουρωτήρι από ειδικό χάλυβα υψηλής ποιότητας µε περιστρεφόµενο µαχαίρι που εγγυάται 30% περισσότερο χυµό. Μεγάλο στόµιο για φρούτα µε διάµετρο έως και 7 εκ. Ιδιαίτερα ανθεκτικός κινητήρας µε υψηλή απόδοση. 2 ταχύτητες, σκάλα 1 για µαλακά φρούτα και σκάλα 2 για σκληρά φρούτα. Ειδική λειτουργία-pulse για το στύψιµο µικρών και µαλακών φρούτων. Στύψιµο χωρίς καµία προεργασία όπως το κόψιµο των φρούτων σε µικρά κοµµατάκια. Μεγάλο δοχείο για τη σάρκα των φρούτων. Μεγάλο δοχείο για το χυµό µε περιεχόµενο ¾ λίτρου. Αυτόµατη απενεργοποίηση σε περίπτωση που ανοίξετε τη συσκευή. Μεµονωµένα αποσπώµενα εξαρτήµατα για ευκολότερο καθαρισµό. Οι αντιολισθητικές τάπες φροντίζουν τις επιφάνειες στις οποίες έχετε τοποθετήσει τη συσκευή (τραπέζι). Όλα τα εξαρτήµατα είναι κατάλληλα για το πλυντήριο πιάτων. Χάρη στην καθηµερινή απόλαυση φρέσκων χυµών φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσιοι σε βιταµίνες και σε ιχνοστοιχεία, θα βελτιωθεί η υγεία, η φυσική σας κατάσταση, το δέρµα σας και θα αισθάνεστε γενικά αναζωογονηµένοι. Συµβουλές και τρικ Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταµίνες. Αλλά στο πλύσιµο, στο τεµάχισµα, στο βράσιµο και στο ζέσταµα χάνουν κάποιο µέρος από τις βιταµίνες τους. Ακόµα και στην αποθήκευση τους χάνουν θρεπτικά στοιχεία. Η αιτία είναι το φως, ο αέρας (οξυγόνο), το νερό και η ζέστη. Οι φυσικοί και τεχνητοί ρύποι είναι σήµερα ένας εµφανής κίνδυνος για την υγεία µας. Οι υπεριώδες ακτίνες, το όζον, τα βαριά µέταλλα δηµιουργούν στο ανθρώπινο σώµα ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν βλάβη στα κύτταρα. Αυτό µπορεί να είναι η αιτία για την πρόωρη γήρανση του δέρµατος, για άγχος και τη δηµιουργία κυτταρίτιδας. Οι βιταµίνες είναι οργανικές ενώσεις που σε πολύ µικρές ποσότητες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την κανονική λειτουργία του οργανισµού. Χωρίς την παρουσία τους θα ήταν αδύνατες πολλές βιοχηµικές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισµού ή κάποιες θα γίνονταν πολύ αργά και ακανόνιστα. Οι βιταµίνες είναι αναγκαίες για την αφοµοίωση των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών. Είναι υπεύθυνες για τη σύνθεση των ορµονών και των ενζύµων. Ενισχύουν το αµυντικό σύστηµα του οργανισµού, ρυθµίζουν την ανάπτυξη, και τέλος σηµαντικός είναι ο ρόλος τους στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήµατος. Χάρη στα αντιοξειδωτικά το σώµα µπορεί να προστατευτεί καλύτερα από τις ελεύθερες ρίζες. Τα πιο σηµαντικά αντιοξειδωτικά είναι οι βιταµίνες C και E, το Σελήνιο και το Βήτα-Καροτένιο που µετατρέπεται στον οργανισµό σε βιταµίνη Α. Καταναλώστε κατά προτίµηση φρούτα και λαχανικά µε έντονα χρώµατα (κόκκινα µήλα, σκουρόχρωµες σαλάτες, κόκκινα πορτοκάλια, ώριµες ντοµάτες και άλλα πολλά.) διότι αυτά περιέχουν περισσότερες βιταµίνες. Σήµερα είναι γνωστές 13 βιταµίνες, κάθε µια από τις οποίες έχει διαφορετική χηµική δοµή και εκτελεί διαφορετική εργασία στον οργανισµό. Οι βιταµίνες διακρίνονται σε υδατοδιαλυτές, οι οποίες διαλύονται στο νερό και σε λιποδιαλυτές, οι οποίες διαλύονται στο λίπος. Υδατοδιαλυτές είναι οι βιταµίνες: Β1, Β2, Παντοθενικό οξύ, Β6 Β12, Φολικό ή Φυλλικό οξύ, Νιασίνη, Βιοτίνη και η Βιταµίνη C. Λιποδιαλυτές είναι οι βιταµίνες: Α, D, E και K. Επειδή το σώµα δεν µπορεί να τις παράγει είναι απαραίτητη η εξωτερική πρόσληψη. Το σώµα αποβάλει τις υδατοδιαλυτές βιταµίνες µε την ούρηση κι έτσι χρειάζεται πάντα ανεφοδιασµό γιατί µπορεί να παρουσιαστούν σε µικρό χρονικό διάστηµα συµπτώµατα έλλειψης. Τις λιποδιαλυτές βιταµίνες, εκτός από τη βιταµίνη Κ, το σώµα µπορεί να τις αποθηκεύσει στο συκώτι και στο λιπώδη ιστό και να τις αναζητήσει όταν χρειαστεί. Έτσι τα συµπτώµατα έλλειψης θα καθυστερήσουν να εµφανιστούν. Οι λιποδιαλυτές βιταµίνες µπορούν να χρησιµοποιηθούν βέλτιστα από τον οργανισµό µόνο όταν καταναλώνονται µαζί µε λίγο λίπος ή λάδι. Πιείτε µαζί µε το φαγητό σας ένα ποτήρι χυµό! Η βιταµίνη C που περιέχει βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Επιλέξτε ώριµα εποχιακά φρούτα: περιέχουν πολύ χυµό και άρωµα. Προσοχή: το φρέσκο χυµό πρέπει να τον πιείτε αµέσως, αλλιώς χάνει ένα µεγάλο µέρος από τις βιταµίνες του. Αγοράστε µη ραντισµένα φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα εάν θέλετε να τα χρησιµοποιήσετε µε τις φλούδες τους. Αφήστε στα φρούτα και τα λαχανικά τις φλούδες διότι σε αυτές εµπεριέχονται οι περισσότερες βιταµίνες και θρεπτικά στοιχεία. Πλύνετε πολύ καλά τα φρούτα και τα λαχανικά µε τρεχούµενο νερό για να τα καθαρίσετε. Να πίνετε τους χυµούς πάντα φρέσκους, καλύτερα αµέσως µετά από το στύψιµο, διότι τότε περιέχουν ακόµη όλες τις βιταµίνες. Τα κοκτέιλ θα πρέπει να τα πίνετε φρέσκα και χωρίς να έχουν παγώσει. Είναι πιο νόστιµα και εύπεπτα σε θερµοκρασία δωµατίου. Ηµερήσια ανάγκη σε βιταµίνες Ένας ενήλικας έχει ανάγκη από 75 χιλιοστόγραµµα Βιταµίνης C την ηµέρα. Αυτή η ποσότητα περιέχεται περίπου σε: ¼ κουνουπίδι 1/3 πιπεριά 1 µεγάλο παντζάρι 1 µερίδα λευκό λάχανο 300 γρ. ξινό λάχανο 5 ντοµάτες 50 γρ. µαύρα φραγκοστάφυλα 250 γρ. φράουλες 1 µικρό γκρέιπφρουτ 1 πορτοκάλι 500 γρ. βατόµουρα 5 µανταρίνια Συνιστάται µια ηµερήσια ποσότητα Βιταµίνης Α περ. 0,9 χιλιοστόγραµµα. Αυτή η ποσότητα περιέχεται περίπου σε: 1 µεσαίο καρότο 4 αντίδια 8 βερίκοκα 3 µικρά πεπόνια 100 γρ. µπρόκολο 100 γρ. σπανάκι Συνιστάται µια ηµερήσια ποσότητα Βιταµίνης Ε περ.15 χιλιοστόγραµµα. 3

4 Οι φρέσκοι στυµµένοι χυµοί φρούτων και λαχανικών είναι πηγή ενέργειας. Ενισχύουν τη σωµατική άµυνα και έχουν µια καθοριστικά τονωτική επίδραση. Σε ποιους χυµούς περιέχεται η επιπλέον δόση υγείας; Οι χυµοί είναι πολύ υγιεινοί. ιότι σε ένα ποτήρι χυµό βρίσκονται αναγκαίες βιταµίνες και θρεπτικά στοιχεία σε υγρή µορφή. Ένα ποτήρι φρέσκος χυµός πορτοκάλι καλύπτει την ηµερήσια ανάγκη σε βιταµίνη C. Οι χυµοί από λαχανικά και φράουλες διαθέτουν δευτερεύοντα φυτικά στοιχεία. Σε καθηµερινή κατανάλωση επιδρούν κατά της δηµιουργίας καρκίνου, προστατεύουν από φλεγµονές και µειώνουν τη χοληστερίνη. Ο χυµός δεν είναι µόνο ένα νόστιµο ρόφηµα αλλά προστατεύει από ασθένειες και τις καταπολεµά. Το χυµό θα πρέπει καλύτερα να τον παρασκευάζετε και να τον πίνετε φρέσκο. ιότι σε χυµούς φρούτων διατίθεται περ.8 10% φυσική φρουκτόζη. Όποιος δεν έχει καθηµερινά όρεξη να φάει φρούτα και λαχανικά, γι αυτόν είναι ένα ποτήρι χυµός είναι µια υγιεινή και εύκολη λύση για να τρέφεται υγιεινά. Μην πίνετε ποτέ το χυµό παγωµένο. Καλύτερα είναι να διατηρείτε το χυµό σε θερµοκρασία δωµατίου. Αν πάσχετε από κατακράτηση υγρών στα πόδια είναι καλό να πίνετε καθηµερινά ένα ποτήρι χυµό από αγγούρια. Άτοµα που πάσχουν από υψηλή πίεση µπορούν καθηµερινά να πίνουν 1/8 λίτρου χυµό από κρεµµύδια (καλύτερα να τον πίνετε σκέτο). Ένα ποτήρι χυµός από κόκκινα σταφύλια κάνει θαύµατα και βοηθάει τη µνήµη. Μπορείτε να αναµείξετε το χυµό από σταφύλια µε χυµό λαχανικών. Υγιεινά κοκτέιλ από χυµούς που προσφέρουν ενέργεια! Χυµός ανανά: Ο φρέσκος στυµµένος χυµός ανανά είναι ό,τι πρέπει για τη σιλουέτα. Καθαρίστε τον ανανά, κόψτε τον σε µέτρια κοµµάτια και βάλτε τα µαζί µε χυµό λεµονιού στον αποχυµωτή. Μπορείτε να γλυκάνετε το χυµό µε µέλι ή ζάχαρη. Συµβουλή υγείας: ο ανανάς ανακουφίζει από τον πονόλαιµο, το βήχα και τις στοµαχικές διαταραχές. Κοκτέιλ µήλου: Τα µήλα είναι πλούσια σε βιταµίνη C και βοηθάνε ενάντια στη δυσκοιλιότητα. Με πράσινα µήλα και δυόσµο δηµιουργείτε ένα υγιεινό πράσινο κοκτέιλ. Πάρτε 5 µήλα, ένα λεµονάκι και δυόσµο. Για να γλυκάνετε το κοκτέιλ προσθέστε µέλι και χυµό µήλου. Σπεσιαλιτέ από µάνγκο: Καθαρίστε δύο µάνγκο και προσθέστε χυµό από λεµόνι στον αποχυµωτή. Πιείτε τον όσο είναι φρέσκος. Τα φρέσκα, ώριµα µάνγκο είναι καλά για το δέρµα και την υψηλή πίεση. Χυµός πορτοκαλιού: Το πιο σηµαντικό συστατικό του είναι η βιταµίνη C. Ένα ποτήρι χυµός πορτοκαλιού δεν προστατεύει µόνο από το κρυολόγηµα αλλά βοηθάει και στο αδυνάτισµα και κάνει το δέρµα λείο και ελαστικό. Σε περίοδο που είστε αγχωµένοι δεν θα πρέπει να λείπει ένα ποτήρι χυµός πορτοκαλιού από το πρωινό σας. ιότι σε 15 λεπτά έντονου στρες και θυµού το σώµα σας καταναλώνει 300 χιλιοστόγραµµα βιταµίνης C. Αυτός ο χυµός γεµίζει και πάλι τις αποθήκες. Χυµός µήλου: Ένα µήλο την ηµέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Το ίδιο ισχύει και µε το χυµό µήλου. ιότι διαθέτει σχεδόν όλες τις βιταµίνες και τα θρεπτικά στοιχεία, τα οποία χρειάζεται το σώµα µας κάθε µέρα. Η πεκτίνη που περιέχουν τα µήλα ρυθµίζει τη χώνεψη, τη χοληστερίνη, την υψηλή πίεση και καθαρίζει το έντερο. Χυµός από γκρέιπφρουτ: Ο ιδανικός χυµός για αδυνάτισµα. Τα πολλά πικρά στοιχεία φροντίζουν ώστε το λίπος να µην συσσωρεύετε και να αποχωρεί από το σώµα. Καθαρίζει το έντερο και βοηθάει να δηµιουργηθούν υγιή βακτηρίδια για το έντερο. υναµώνει τους συνδετικούς ιστούς και προστατεύει από τη φοβερή κυτταρίτιδα. Πολυβιταµινούχος χυµός: Ένα ποτήρι µε πολυβιταµινούχο χυµό φροντίζει το σώµα µε µια ισορροπηµένη ποσότητα από βιταµίνες. Συνιστάται ένα ποτήρι την ηµέρα. Χυµός φράουλας: υναµώνει τους συνδετικούς ιστούς και προστατεύει από την κυτταρίτιδα. ιαθέτει πολύ φυσική βιοτίνη, η οποία κάνει ωραίο δέρµα, µαλλιά και νύχια. Ενδυναµώνει τη λειτουργία των νεφρών. Χυµός από φραγκοστάφυλα: Ιδανικός για το βήχα. Οι χρωµατικές ουσίες των µαύρων φραγκοστάφυλων δυναµώνουν την αναπνευστική οδό. Όποιος πάσχει από βήχα θα πρέπει να καταναλώνει την ηµέρα ¼ λίτρου χυµό φραγκοστάφυλου, (πολύ βιταµίνη C και σίδηρο). Αναπτύσσει το σχηµατισµό των ερυθρών αιµοσφαιρίων και δυναµώνει. Χυµός από σταφύλια: Τα πιο υγιεινά είναι τα κόκκινα σταφύλια (Βιταµίνη Β). Για δυνατά νεύρα, για καλή λειτουργία του εγκεφάλου και αντιµετώπιση της νύστας. Χυµός αχλαδιού: Ο χυµός αχλαδιού περιέχει πολύ χαλκό και ψευδάργυρο. Βοηθά στο σχηµατισµό των ενδορφινών που θεωρούνται οι «ορµόνες της ευτυχίας». Επιτρέπεται να αναµίξετε λαχανικά και φρούτα; Χυµός από καρότα και χυµός ντοµάτας αναµειγµένος µε χυµό από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, αχλάδι ή χυµό µήλου. Γκρέιπφρουτ + χυµός από αχλάδι: τα αχλάδια απαλύνουν τα πικρά στοιχεία του γκρέιπφρουτ. ύο καρότα και δύο ντοµάτες µε λίγο αλάτι και βασιλικό δηµιουργούν ένα εξαιρετικό ρόφηµα. Είναι καλό για το δέρµα και τα µάτια. Ένα γκρέιπφρουτ, δύο καρότα και ένα πράσινο µήλο δηµιουργούν ένα πικρόγλυκο ρόφηµα για το πρωινό. Καλό για το κρυολόγηµα. Ένα πράσινο µήλο, µισός ανανάς και ένα µικρό κοµµάτι πιπερόριζα βοηθάνε ενάντια στο κρυολόγηµα. Χυµοί λαχανικών: Ο χυµός λαχανικών βοηθάει σε τυχόν λάθη στη διατροφή. Οι χυµοί φρούτων είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε βιταµίνες και έχουν συχνά µόνο τις µισές θερµίδες από τους χυµούς φρούτων. Ο χυµός από λαχανικά δεν περιέχει σχεδόν καθόλου φυσική ζάχαρη. Οι χυµοί λαχανικών είναι ιδανικοί για µια λεπτή σιλουέτα. Χυµός από καρότα: Το βήτα-καροτένιο µετατρέπεται από το σώµα σε βιταµίνη Α και κάνει καλό στα µάτια ενώ προστατεύει και από τις ελεύθερες ρίζες. Ο χυµός από καρότα προστατεύει από τον καρκίνο και την πρόωρη γήρανση. Για ένα έως δύο άτοµα χρειάζεστε πέντε µεσαίου µεγέθους καρότα χωρίς τη φλούδα τους και καθαρισµένη πιπερόριζα. Χάρη στη φυσική περιεκτικότητα σε γλυκόζη ο χυµός από καρότο έχει θαυµάσια γλυκιά γεύση. Χυµός από ντοµάτες: Ο χυµός από ντοµάτες περιέχει πολύ λυκοπένη, κάλιο, β-καροτένιο. Αυτή η βιταµίνη προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και µπορεί να επιδράσει προστατευτικά ενάντια κάποιων µορφών καρκίνου. Η λυκοπένη στο χυµό ντοµάτας εµποδίζει το νιτρικό άλας να µετατραπεί σε καρκινογόνο παράγοντα. Πάρτε 6 ώριµες ντοµάτες, προσθέστε τρία κλωνάρια σέλινο και βάλτε τα στον αποχυµωτή. Προσθέστε µια κόκκινη καυτερή πιπεριά και επίσης ανάλογα µε την προτίµηση σας φρέσκο σκόρδο. 4

5 Χυµός από πιπεριές: Οι στυµµένες στον αποχυµωτή πιπεριές έχουν θαυµάσια γλυκιά γεύση. Για ένα άτοµο θα χρειαστείτε µια έως δύο στη µέση κοµµένες πιπεριές, κόκκινες ή κίτρινες, µία κόκκινη καυτερή πιπεριά και δύο ντοµάτες κοµµένες στα τέσσερα. Βάζετε όλα τα υλικά στον αποχυµωτή και προσθέστε µια πρέζα αλάτι ή χυµό λεµονιού. Ένα γνήσιο βιταµινούχο κοκτέιλ. Χυµός από λεµόνι: Πιείτε το βράδυ φρέσκο στυµµένο χυµό λεµονιού. Μπορείτε να τον αραιώσετε και µε νερό. Η βιταµίνη C ενισχύει την παραγωγή των ορµονών και βοηθά στο αδυνάτισµα. Χυµός από παντζάρια: Πλούσιος σε βιταµίνες. Βοηθά ενάντια σε βακτηρίδια και ιούς. Η καθηµερινή κατανάλωση 400 ml χυµού από παντζάρια βοηθά στο αδυνάτισµα και αποτοξινώνει τον οργανισµό. Κοκτέιλ από χυµό ανανά: Ο ανανάς περιέχει το ένζυµο βροµελίνη, το οποίο βοηθά στην πέψη των τροφών και στο αδυνάτισµα. Καθαρίζετε έναν ανανά,τον κόβετε σε µεσαία κοµµάτια και µαζί µε το χυµό από ένα λεµόνι τον βάζετε στον αποχυµωτή στη σκάλα 2. Ο ανανάς βοηθάει στον πονόλαιµο, στο βήχα και στις στοµαχικές διαταραχές. Ποτό µε µάνγκο: Τα ώριµα, φρέσκα µάνγκο είναι καλά για το δέρµα και βοηθάνε στην αντιµετώπιση της υψηλής πίεσης. Καθαρίστε δύο µάνγκο και αφαιρέστε τα σπόρια. Βάλτε τα µάνγκο µε µισό λεµόνι στον αποχυµωτή και βάλτε το χυµό στο ψυγείο. Πιέτε τον σε µικρές γουλιές. Πράσινο κοκτέιλ µε µήλα: Στύψτε στον αποχυµωτή τρία µήλα, µισό λεµόνι και γλυκάνετε το χυµό ανάλογα µε την προτίµηση σας. Τα µήλα περιέχουν βιταµίνη C και βοηθάνε στην αντιµετώπιση της δυσκοιλιότητας. Χυµός από φρούτα του πάθους και µήλα: Στύψετε στον αποχυµωτή τρία µήλα, τρία φρούτα του πάθους και βγάλτε µε το κουτάλι το εσωτερικό ενός πεπονιού. Βάλτε τα µήλα στον αποχυµωτή µε τη σάρκα του πεπονιού και των φρούτων του πάθους και φτιάξτε το χυµό. Πιείτε καθηµερινά πριν από τα γεύµατα ένα ποτήρι. Ο συνδυασµός των φρούτων µπορεί να βοηθήσει στους ήπιους πόνους της πλάτης και µπορεί να διορθώσει τη διαταραγµένη ισορροπία ανάµεσα στο νάτριο και κάλιο. Κοκτέιλ από πράσινα µήλα και µέντα: Βάλτε στον αποχυµωτή τρία πράσινα µήλα, µισό λεµόνι και λίγη µέντα. Μπορείτε να το γλυκάνετε µε λίγη ζάχαρη ή χυµό µήλου. Χυµός από καρότα (για ένα έως δύο άτοµα): Βάλτε στον αποχυµωτή πέντε µεσαίου µεγέθους καρότα και µισή καθαρισµένη πιπερόριζα. Χυµός από καρότα και µήλα ενάντια στους πονοκεφάλους: Καθαρίστε µια µεσαίου µεγέθους πιπερόριζα, 15 καρότα, οκτώ φύλλα από λάχανο, δύο µήλα και βάλτε τα όλα στον αποχυµωτή. Πιείτε κάθε µέρα µόλις ξυπνήσετε ένα ποτήρι από αυτόν το χυµό και περίπου 1 λίτρο καθ όλη τη διάρκεια της ηµέρας. Κοκτέιλ από καρότα: Βάλτε στον αποχυµωτή πέντε καθαρισµένα και µεσαίου µεγέθους καρότα και λίγη φρέσκια καθαρισµένη πιπερόριζα. Ο χυµός από καρότα έχει ευχάριστη γλυκιά γεύση. Χυµός από πιπεριές (για ένα άτοµο): Βάλτε στον αποχυµωτή δύο κοµµένες στη µέση κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές, µια καυτερή κόκκινη πιπεριά και δύο ντοµάτες. Στο χυµό προσθέστε µια πρέζα αλάτι ή χυµό από λεµόνι. Black Baby: 500 γρ. φρέσκα φραγκοστάφυλα, 120 ml γάλα, ένα ασπράδι, ένα κουταλάκι ζάχαρη άχνη, ένα παγάκι Βάλτε τα φραγκοστάφυλα στον αποχυµωτή µέχρι να γίνουν χυµός. Αναµείξτε τα µε το ασπράδι και έπειτα µε το γάλα και το παγάκι. Ανακινήστε το µείγµα δυνατά και αδειάστε το σε ένα µεγάλο ποτήρι. Ανάλογα µε την προτίµηση σας µπορείτε να το γλυκάνετε µε ζάχαρη άχνη. Ανακατέψτε ελαφρώς πριν από το σερβίρισµα. Κοκτέιλ από καρότα: 2 κουταλιές µέλι, ένα ολόκληρο λεµόνι (χωρίς τη φλούδα), 4 καρότα (πλυµένα), 3 πράσινα µήλα, 100 γρ. σαντιγί, 3 φέτες µήλου Καθαρίστε τα λεµόνια και βάλτε τα µε τα καρότα και τα µήλα στον αποχυµωτή. Αναµείξτε το χυµό των µήλων, των καρώτων και του λεµονιού µε το µέλι. Ανακατέψτε πολύ καλά. Γαρνίρετε µε λίγη σαντιγί και τις φέτες µήλου (η προβιταµίνη Α απορροφάται καλύτερα από το σώµα µε τη βοήθεια του λίπους). Χυµός από πιπεριές και ντοµάτες: 1 κιλό κόκκινες πιπεριές, 500 γρ. πράσινες πιπεριές, 1 ώριµη ντοµάτα, 4 κουταλιές χυµό λεµονιού, αλάτι, πάπρικα, µαύρο πιπέρι, φρέσκα φύλλα βασιλικού. Αφαιρέστε τα σπόρια από τις πιπεριές, πλύνετε και τεµαχίστε. Αφαιρέστε τη φλούδα από τις ντοµάτες και κόψτε σε κοµµάτια. Βάλτε τις πιπεριές µε τις ντοµάτες στον αποχυµωτή µέχρι να γίνουν χυµός. Ρίξτε στο χυµό πιπέρι και αλάτι για να νοστιµίσει. Πλύνετε τα φύλλα του βασιλικού, ψιλοκόψτε και ρίξτε τα πάνω από το χυµό. Πιέτε το χυµό αµέσως. Κοκτέιλ µε χυµό από σταφύλια: 1 ασπράδι, 1 κουταλιά ζαχαρούχο γάλα, 800 γρ. σταφύλια Πλύνετε τα σταφύλια και στύψτε τα στον αποχυµωτή. Βάλτε το ασπράδι σε ένα µπολ, προσθέστε το ζαχαρούχο γάλα και το χυµό από τα σταφύλια και χτυπήστε το για 3 λεπτά. Σερβίρετε το σε ποτήρι για κοκτέιλ. Κοκτέιλ «Φλόριντα»: ½ ανανάς, 1 πορτοκάλι, χωρίς τη φλούδα, ½ λεµόνι, 1 cl σιρόπι γρεναδίνης, ½ φέτα πορτοκαλιού, 1 κερασάκι κοκτέιλ Καθαρίστε τα φρούτα και στύψτε τα στον αποχυµωτή. Ανακινήστε το χυµό και το σιρόπι µαζί µε ένα παγάκι σε ένα δοχείο. Αδειάστε το µείγµα µε το παγάκι σε ένα ψηλό ποτήρι. Σερβίρετε το κοκτέιλ διακοσµηµένο µε τη φέτα πορτοκαλιού και τα φύλλα του ανανά. Κοκτέιλ από γκρέιπφρουτ: 2 µικρά γκρέιπφρουτ, 1 µήλο ξεφλουδισµένο Καθαρίστε τα γκρέιπφρουτ και στύψτε τα µαζί µε το µήλο στον αποχυµωτή. Αδειάστε το χυµό σε ένα ποτήρι και προσθέστε µια φλούδα από µήλο ή µια φλούδα από λεµόνι. «Άρλεκιν» 1 κόκκινη πιπεριά, 2 ντοµάτες, 100 ml ανθρακούχο νερό, 3 φύλλα φρέσκο κόλιαντρο, 1 κλωνάρι φρέσκο σέλινο Πλύνετε τα συστατικά και στύψτε τα στον αποχυµωτή (οι ντοµάτες και η πιπεριά χωρίς τα σπόρια). Ανακατέψετε καλά το χυµό και σερβίρετέ τον κρύο. Κοκτέιλ από ροδάκινα: 6 ροδάκινα (χωρίς τα κουκούτσια), 200 γρ. βατόµουρα, 300 ml ποτό (σαµπάνια), ½ λεµόνι χωρίς τη φλούδα, ζάχαρη Αφαιρέστε από τα ροδάκινα τα κουκούτσια αλλά όχι τις φλούδες και στύψτε τα µαζί µε τα βατόµουρα στον αποχυµωτή. Αδειάστε το χυµό σε µια κανάτα και προσθέστε κρύο ποτό (σαµπάνια). Για επιπλέον γεύση προσθέστε µια πρέζα ζάχαρη και λεµόνι. 5

6 «Ηλιόλουστο» ποτό για το πρωινό: Ιδανικό ξεκίνηµα για την ηµέρα! Αυτό το αναζωογονητικό ποτό περιέχει: Βιταµίνες και θρεπτικά στοιχεία που φροντίζουν για το σωστό ξεκίνηµα της ηµέρας. Υλικά για τέσσερα ποτήρια 600 γρ. σταφύλια, 4 µανταρίνια χωρίς την φλούδα, 3 βερίκοκα (χωρίς τα κουκούτσια), 200 ml άπαχο γιαούρτι, 3 κουταλιές σιτάρι Πλύνετε τα σταφύλια, αφαιρέστε τις φλούδες από τα µανταρίνια, αφαιρέστε τα κουκούτσια από τα βερίκοκα και στύψτε τα όλα στον αποχυµωτή. Αναµείξτε το χυµό πολύ καλά και ανακατέψτε µαζί το γιαούρτι µε τα σπόρια σιταριού. Πράσινο τσάι µε χυµό από σταφύλια: 1 λίτρο πράσινο τσάι, 1 κιλό κόκκινα (µπλε) σταφύλια, 1,5 κιλό λευκά (πράσινα) σταφύλια Πλύνετε τα σταφύλια και στύψτε τα όλα στον αποχυµωτή. Ετοιµάστε από το ένα µέρος το χυµού των λευκών σταφυλιών παγάκια. Αναµείξτε το χυµό από τα λευκά και µπλε σταφύλια µε το πράσινο τσάι. Βάλτε το χυµό στο ψυγείο ή σερβίρετε τον µε τα παγάκια που προετοιµάσατε από το χυµό των λευκών σταφυλιών. Κοκτέιλ από φράουλες: 15 φράουλες, 250 γρ. cherry-ντοµάτας, 2 φύλλα µέντας, 1 λεµόνι, 2 κλωνάρια σέλινο Πλύνετε τα φρούτα και στύψτε τις φράουλες, τις ντοµάτες, το σέλινο και τα φύλλα της µέντας µαζί. Το λεµόνι στύψτε το πολύ καλά και ανακατέψτε το µαζί µε τα υπόλοιπα. Σερβίρετε το κοκτέιλ κρύο. Βιταµινούχο ποτό: 4 καρότα, 1 παντζάρι, 1 µήλο, 1 πορτοκάλι, 1 λεµόνι Πλύνετε τα φρούτα, τα καρότα, το παντζάρι και το µήλο και στύψτε τα µαζί στον αποχυµωτή. Αφαιρέστε τις φλούδες από το πορτοκάλι και το λεµόνι και στύψτε τα επίσης στον αποχυµωτή. Ρίξτε το χυµό σε ένα µεγάλο ποτήρι, ανακατέψτε καλά και σερβίρετε αµέσως. Χυµός από ντοµάτες: 8 µεσαίες σε µέγεθος ντοµάτες, αλάτι, πιπέρι, Worcester σάλτσα Στύψτε τις ντοµάτες στον αποχυµωτή. Ρίξτε το χυµό σε ένα ποτήρι και ρίξτε ανάλογα µε την προτίµησή σας αλάτι, πιπέρι και Worcester σάλτσα. Ο χειροποίητος ντοµατοχυµός είναι πιο ρευστός από τον τυποποιηµένο και έχει συνήθως λιγότερο γλυκιά γεύση. ΠΙΝΑΚΑΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ Βιταµίνες Πού βοηθούν Ηµερήσια ανάγκη περ. Πού περιέχονται Βιταµίνη Α (Ρετινόλη) Ενισχύει την αδύνατη όραση και διατηρεί το δέρµα υγιές. 1 mg= 1 µεγάλο καρότο Καρότα, βερίκοκα, παπάγια, σπανάκι, µαρούλι, βούτυρο, αβγά, γάλα, γιαούρτι, τυρί, συκώτι. Βιταµίνη Β1 (Θειαµίνη) Καλή λειτουργία των νεύρων, καλός µεταβολισµός υδατανθράκων. 1,2 mg= 15 γρ. νιφάδες βρώµης Νιφάδες βρώµης, ψωµί ολικής αλέσεως, καλαµπόκι, φασόλια, µοσχαρίσιο κρέας, πέστροφα. Βιταµίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη) Ενεργοποιεί στον οργανισµό την παραγωγή ενέργειας και την ανάπτυξη. Υποστηρίζει τη λειτουργία του συκωτιού. 1,4 mg= 140 γρ. καλαµπόκι Καλαµπόκι, φασόλια, σπανάκι, κασέρι, ρέγκα, γάλα. Βιταµίνη Β6 (Πυριδοξίνη) υναµώνει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστηµα, βοηθά στο σχηµατισµό αιµοσφαιρίνης και στο µεταβολισµό λιπών και πρωτεϊνών. 1,5 mg= 180 γρ. καρύδια Φουντούκια, µπανάνες, αβοκάντο, πάπρικα, φυσικό ρύζι, φακές, γάλα, συκώτι Βιταµίνη Β12 (Κυανοκοβαλαµίνη) Είναι σηµαντική για τα εγκεφαλικά κύτταρα όπως και για το σχηµατισµό αιµοσφαιρίνης. 3 µικρογραµµάρια= 100 γρ. Camembert τυρί Τυρί Camembert, γάλα, αβγά, συκώτι, πέστροφα. Βιταµίνη C (Ασκορβικό Οξύ) Ενισχύει το ανοσοποιητικό και αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου από τις τροφές. 100 mg= 150 γρ. εσπεριδοειδή Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, ντοµάτες, πιπεριές, Βιταµίνη D (Χοληκαλσιφερόλη) Είναι σηµαντική για το σχηµατισµό των δοντιών και για τα κόκαλα. 5 µικρογραµµάρια= 100 γρ. αβοκάντο Αβοκάντο, µανιτάρια, αβγά, τόνος, µαργαρίνη. Βιταµίνη E (Τοκοφερόλη) Προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύει την κυκλοφορία του αίµατος και το µεταβολισµό. 12 mg= 1 κουταλάκι σπορέλαιο Ελαιόλαδο, φυτικά λίπη, γλυκά πιπέρια, σπαράγγια, βατόµουρα, γάλα, αβγά, κρέας, συκώτι. Βιταµίνη K (Κινόνη) Σηµαντική για την πήξη του αίµατος. 70 µικρογραµµάρια= 100 γρ. κουνουπίδι Κουνουπίδι, ντοµάτες, σπανάκι, προϊόντα ολικής αλέσεως, αρνίσιο κρέας, γάλα, αβγά. Βιοτίνη (Βιταµίνη Η) Για όµορφο δέρµα και νύχια, προµηθευτής ενέργειας για τα εγκεφαλικά και νευρικά κύτταρα µικρογραµµάρια= 1 ασπράδι Αβγά, κουνουπίδι, ντοµάτες, µανιτάρια, φυσικό ρύζι, φιστίκια, καβούρια. Φολικό ή Φυλλικό Οξύ Σηµαντικό για την ωρίµανση και τον πολλαπλασιασµό των κυττάρων όπως και για το σχηµατισµό ενδορφινών. 400 µικρογραµµάρια= 400 γρ. σπαράγγια Σπαράγγια, ανανάς, πορτοκάλια, σπανάκι, λευκό ψωµί, φασόλια, φιστίκια, αγελαδινό γάλα. Νιασίνη (Βιταµίνη Β3) Σηµαντική για τη λειτουργία της καρδιάς και για το κεντρικό νευρικό σύστηµα. 17 mg= 100 γρ. φρέσκα φιστίκια αράπικα Φιστίκια, µανιτάρια, ψωµί ολικής αλέσεως, πουλερικά, αβγά, γάλα. Παντοθενικό Οξύ (Βιταµίνη Β5) Υποστηρίζει το µεταβολισµό λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καλυτερεύει την υγρασία του δέρµατος. 6 mg= 400 γρ. καρπούζι Καρπούζι, µανιτάρια, λάχανα, σπαράγγια, γάλα, µοσχαρίσιο φιλέτο. ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑ Α ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. 6

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας.

Λιποδιαλυτές: Βιταμίνη Α (ρετινόλη, καροτινοειδή) Επιδρά στην όραση & το δέρμα. Αποθηκεύεται στο συκώτι μας. Είναι οργανικές ενώσεις απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας, που είτε δεν μπορεί να τις συνθέσει μόνος του, είτε τις συνθέτει αλλα σε μικρότερες από τις αναγκαίες ποσότητες. Ταξινομούνται

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: MAX0009 Σηµαντικό: 1. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το Wonder Max. 2. Ποτέ µην βάζετε τα δάχτυλα ή τα χέρια σας κοντά στις λεπίδες, όταν είναι

Διαβάστε περισσότερα

PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ PRO V JUICER & DECO SET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΠΡΟΣΛ Το προϊόν είναι εύκολο στην χρήση, αλλά είναι σηµαντικό να µην ασκείτε µεγάλη πίεση. Αυτό σηµαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε καλά αποτελέσµατα,

Διαβάστε περισσότερα

Θερμά συγχαρητήρια! Περιγραφή (εικ. A) Αρχική χρήση

Θερμά συγχαρητήρια! Περιγραφή (εικ. A) Αρχική χρήση Θερμά συγχαρητήρια! Έχετε αγοράσει μια συσκευή της Nova. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε ποιοτικά προϊόντα με ωραίο σχεδιασμό σε οικονομικές τιμές. Ελπίζουμε να απολαύσετε τη χρήση αυτής της συσκευής

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι σημαντικά για τη διατροφή και την ευεξία μας. Πράγματι, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Μίξερ µε κάδο Μοντέλο:R-557 8 7 6 5 9 4 Περιγραφή συσκευής: 10 3 1. ΒΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑ ΟΥ 2. ΙΑΚΟΠΤΗΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 3. ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ 4. ΚΟΥΜΠΙ ΒΡΑΧΙΟΝΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ 5. ΚΑΛΥΜΜΑ 6. ΙΑΚΟΠΤΗΣ TURBO 7.

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΑΓΩΤΟΜΗΧΑΝΗ Model: R-5000 Ασφάλεια ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες χρήσης πριν λειτουργήσετε τη συσκευή. Βγάζετε το φις από την πρίζα όταν θέλετε να εισάγετε, να αφαιρέσετε ή να καθαρίσετε

Διαβάστε περισσότερα

Τοστιέρα µε 2 σετ αποσπώµενες πλάκες τύπου γκριλ και σάντουιτς Οδηγίες λειτουργίας και ασφαλείας Model: R-202 - ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΜΟΝΟ ΧΡΗΣΗ -

Τοστιέρα µε 2 σετ αποσπώµενες πλάκες τύπου γκριλ και σάντουιτς Οδηγίες λειτουργίας και ασφαλείας Model: R-202 - ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΜΟΝΟ ΧΡΗΣΗ - Τοστιέρα µε 2 σετ αποσπώµενες πλάκες τύπου γκριλ και σάντουιτς Οδηγίες λειτουργίας και ασφαλείας Model: R-202 - ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΜΟΝΟ ΧΡΗΣΗ - ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κατά τη χρήση ηλεκτρικών συσκευών ακολουθείτε

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

EZ Freezy Μηχανή Παγωτού Με 50 Συνταγές γρήγορης κατασκευής παγωτού Η επανάσταση στα παγωτά Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΦΡΗΖΥ Περιεχόµενα Συσκευασίας: 1 Καπάκι µε κινητήρα και αισθητήρα θερµοκρασίας 1 δοχείο ανάµιξης

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

VITAL CENTER ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ-ΜΙΞΕΡ-ΜΠΛΕΝΤΕΡ-ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ ΚΩ : ΒΣΕΝΤ ΠΡΟΣΟΧΗ! ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΣΑΝ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ ΚΑΙ ΑΚΟΥΤΕ ΤΟ ΦΙΛΤΡΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΘΟΡΥΒΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΒΓΑΛΤΕ ΤΟ ΚΑΛΩ ΙΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΒΡΑΣΤΗΡΑΣ Model No. R-738

ΒΡΑΣΤΗΡΑΣ Model No. R-738 ΒΡΑΣΤΗΡΑΣ Model No. R-738 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Πριν χρησιµοποιήσετε τη συσκευή για πρώτη φορά, διαβάστε προσεχτικά τις οδηγίες χρήσης. Φυλάξτε το παρόν εγχειρίδιο για µελλοντική αναφορά. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

Λ Ερωτήσεις & απαντήσεις για τον αρτοπαρασκευαστή Πρόβληµα Αιτία Λύση Η συσκευή ή η οθόνη δεν λειτουργούν Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ: Εταιρεία VALEO Formosa Office Building 4F 3, 161, Sung The Road Taipei, Taiwan, R.O.C.

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ: Εταιρεία VALEO Formosa Office Building 4F 3, 161, Sung The Road Taipei, Taiwan, R.O.C. ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ: Εταιρεία VALEO Formosa Office Building 4F 3, 161, Sung The Road Taipei, Taiwan, R.O.C. P/N: 700351626(09.03) ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΙΝ ΤΗ ΧΡΗΣΗ: Διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά και απευθυνθείτε στις

Διαβάστε περισσότερα

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH Πρόβληµα Αιτία Λύση Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό στο κάτω σηµείο Είναι δύσκολο να βγάλετε το ψωµί από τον κάδο ψησίµατος Τα συστατικά

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Μηχανή άλεσης κρέατος FA-5141-1. Εγχειρίδιο χρήσης [1]

Μηχανή άλεσης κρέατος FA-5141-1. Εγχειρίδιο χρήσης [1] Μηχανή άλεσης κρέατος FA-5141-1 Εγχειρίδιο χρήσης [1] Διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά και φυλάξτε το παρόν εγχειρίδιο ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (εικ. Α) 1. Κυρίως σώμα 2. ON/0/R (Ενεργοποίηση/Απενεργοποίηση/Αντίστροφη

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ - ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Εμμ. Μ. Καραβιτάκης Παιδίατρος ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της ζωής αναβολισμός

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων. οχείο καθαρισµού. Πλήκτρο ασφαλείας.

SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων. οχείο καθαρισµού. Πλήκτρο ασφαλείας. SMOOTHIE MAKER ΣΥΣΚΕΥΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ SMOOTHIES Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΕΙΚΕΡ Πατενταρισµένο σύστηµα λεπίδων οχείο καθαρισµού Πλήκτρο ασφαλείας Καπάκι µε άνοιγµα Σηµαντικό: Πριν να χρησιµοποιήσετε το Smoothie

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΣΚΟΥΠΑ MOD. R-131

Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΣΚΟΥΠΑ MOD. R-131 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΣΚΟΥΠΑ MOD. R-131 1 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Όταν χρησιµοποιείτε ηλεκτρικές συσκευές, πρέπει να ακολουθείτε βασικές προφυλάξεις ασφαλείας, συµπεριλαµβανοµένων και των ακολούθων:

Διαβάστε περισσότερα

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

Μάρτιος 2014 ΜΟΝΟ ΓΙΑ 1 15 ΜΑΡΤΙΟΥ Μάρτιος 2014 Αγαπητοί φίλοι, όσο κι αν φαίνεται ότι πέρασε ο χειμώνας, ο μήνας που ξεκινάει είναι ορισμένες φορές αρκετά επικίνδυνος. Η αλλαγή του καιρού αλλά και οι έντονες εναλλαγές της Θερμοκρασίας

Διαβάστε περισσότερα

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΜΑΤΙΚ-3 ΣΜΑΤΙΚ-5 1. Οδηγίες ασφαλείας Σας παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες και τις προφυλάξεις προτού χρησιµοποιήσετε το προϊόν. Η συσκευή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

GOURMET MAXX CHEF SLICER PRO ΤΡΙΦΤΗΣ ΚΑΙ ΚΟΦΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

GOURMET MAXX CHEF SLICER PRO ΤΡΙΦΤΗΣ ΚΑΙ ΚΟΦΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ GOURMET MAXX CHEF SLICER PRO ΤΡΙΦΤΗΣ ΚΑΙ ΚΟΦΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΕΦ8268 Πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν για πρώτη φορά, παρακαλούµε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης και φυλάξτε τις σε ασφαλές

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

A B C D E F G H GVS1 GVS2

A B C D E F G H GVS1 GVS2 A B C D E F G H GVS1 GVS2 1 2 3 4 ❹ ❶ ❷ ❸ ❶ 5 6 7 ❷ 8 ❶ 9 ❷ ❶ EΛΛΗΝΙΚΑ Σας ευχαριστούµε που επιλέξατε να αγοράσετε µια παγωτοµηχανή από την σειρά KRUPS η οποία έχει κατασκευαστεί για να σας βοηθά να φτιάχνετε

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΧΡΗΣΗ. 1. Σώµα συσκευής 2. Πιεστήρας 3. ίσκος συµπλήρωσης. 9. Παξιµάδι 10. Σωλήνας παρασκευής λουκάνικων 11. Αξεσουάρ Kébbé 12.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΧΡΗΣΗ. 1. Σώµα συσκευής 2. Πιεστήρας 3. ίσκος συµπλήρωσης. 9. Παξιµάδι 10. Σωλήνας παρασκευής λουκάνικων 11. Αξεσουάρ Kébbé 12. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ EΛ 1. Σώµα συσκευής 2. Πιεστήρας 3. ίσκος συµπλήρωσης 4. Κουµπί ξεκλειδώµατος συστήµατος κόπτη 5. Σύστηµα κοπής 6. Βίδα 7. Μαχαίρι 8. Σχάρες 9. Παξιµάδι 10. Σωλήνας παρασκευής λουκάνικων 11.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά Χρόνος ψυγείου: 3-5 ώρες Για 4 άτομα 350 γραμμάρια Philadelphia 150 ml κρέμα γάλακτος 180 ml γάλα 100 γραμμάρια ζάχαρη 2 φύλλα

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr

Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr Tel :+30 211 40 93 230 Fax: +30 211 40 93 230 Email: info@worldcapital.gr Web: www.worldcapital.gr ------ Χυμοί & Νέκταρ Royal Berry ------- Οι χυμοί και τα νέκταρ Royal Berry αποτελούν μια νέα καινοτόμα

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι σήµερα γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ψωµιού είναι µία απολαυστική και θρεπτική συνήθεια. Από σήµερα η αγαπηµένη σας αυτή καθηµερινή συνήθεια µπορεί να παρέχει στον οργανισµό ακόµη περισσότερα θρεπτικά

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΥΤΕΡΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Θρεπτικά Συστατικά Η ποιοτική διαφορά µεταξύ των τροφών, έγκειται στη περιεκτικότητα τους σε Θρεπτικά Συστατικά. Για να καταλάβει κανείς, αρκεί να συνειδητοποιήσει

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ηλεκτρικός Στίφτης S1125JC. 220-240V~50Hz, 60W Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Ηλεκτρικός Στίφτης S1125JC. 220-240V~50Hz, 60W Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Ηλεκτρικός Στίφτης S1125JC 220-240V~50Hz, 60W Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεως, καθώς περιέχουν σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια, χρήση και συντήρηση της συσκευής

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΤΟΥΙΝ Παρακαλούµε διαβάστε αυτές τις οδηγίες ασφαλείας προσεκτικά πριν να χρησιµοποιήσετε τη συσκευή, καθώς θα σας βοηθήσουν να χρησιµοποιήσετε το Turbitwin

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax... ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Μηχανή άλεσης κρέατος FA-5144. Εγχειρίδιο χρήσης [1]

Μηχανή άλεσης κρέατος FA-5144. Εγχειρίδιο χρήσης [1] Μηχανή άλεσης κρέατος FA-5144 Εγχειρίδιο χρήσης [1] ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (εικ. Α) 1. Διακόπτης ενεργοποίησης/απενεργοποίησης/αντίστροφης λειτουργίας (On/0/R) 2. Διακόπτης Ι/ΙΙ 3. Πλήκτρο κλειδώματος 4. Υποδοχή κεφαλής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Κίνδυνος! Η μη τήρησή τους μπορεί να αποτελέσει αιτία πρόκλησης θανάσιμης ηλεκτροπληξίας.

Κίνδυνος! Η μη τήρησή τους μπορεί να αποτελέσει αιτία πρόκλησης θανάσιμης ηλεκτροπληξίας. προειδοποιήσεις ΕΙΣΑΓΩΓΗ Σας ευχαριστούμε που επιλέξατε μια συσκευή De Longhi. Σας παρακαλούμε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για την ανάγνωση των οδηγιών χρήσης που θα σας χρησιμεύσουν για να αποφύγετε καταστάσεις

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΚΟΦΤΗΣ. Μοντέλο Αρ: S1528CH. 220~240V 50/60Hz 300W

ΠΟΛΥΚΟΦΤΗΣ. Μοντέλο Αρ: S1528CH. 220~240V 50/60Hz 300W ΠΟΛΥΚΟΦΤΗΣ Μοντέλο Αρ: S1528CH 220~240V 50/60Hz 300W 1 ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ A B Γ Δ E ΣΤ Ζ Μοτέρ Μπολ Λεπίδα Καπάκι Διακόπτης Άξονας στήριξης λεπίδας Κουμπί ασφάλισης ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ - Κρατήστε τη συσκευή μακριά

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

EXOTIC ISLAND COCKTAILS

EXOTIC ISLAND COCKTAILS EXOTIC ISLAND COCKTAILS T.G.I. Friday s Recipe Guide Spicy Melon Cooler Tequila August Sun Oriental Noche Αλάτι στο μισό χείλος του ποτηριού 1 Μπουκέτο από φύλλα βασιλικού Μισό ντοματάκι Cherry με μια

Διαβάστε περισσότερα

Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού. Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία

Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού. Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία Παρασκευή σπιτικών ποτών, μαρμελάδων, γλυκών κουταλιού Κοτρώνη Μαρία Τερέζα Τζέλιου Ευτυχία Σπιτικά ποτά Αλκοολούχα (ηδύποτα) Ζαχαρούχοι συμπυκνωμένοι χυμοί Ηδύποτα Παρασκευάζονται με την προσθήκη ζάχαρης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ LIFE JUICER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ LIFE JUICER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ LIFE JUICER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΛΤΖΟΥΣ 1. ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ 1 αποχυµωτής life juicer (µοντέλο SD60) 1 οδηγός χρήσης 1 δοχείο χυµού 1 δοχείο πούλπας 1 κύπελλο χυµού 1 σουρωτήρι 1 πλαίσιο

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ επωνυμία: ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΜΠΟΡΙΚΗ "Β Ι Ο Α Γ Ρ Ο Σ" Α.Ε. προϊόντος ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΣΚΑΚΙ / ΧΥΜΑ 20000 κιλά Όλο το έτος Β 31.08.2015 ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΣΚΑΚΙ / ΧΥΜΑ 1000 κιλά Όλο το έτος Μ 31.08.2015

Διαβάστε περισσότερα

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης

Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ Μπάρες Πρωτεΐνης Ροφήματα Πρωτεΐνης 2 ΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΟΛΗ ΗΜΕΡΑ 7 πμ Πρωινό 19 g 10 πμ Σνακ 10 g 12 μμ Μεσημεριανό 19-25 g 4 μμ Σνακ 15 g 7 μμ Βραδινό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ( Ε.Κ.Φ.Ε ) ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ

ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ( Ε.Κ.Φ.Ε ) ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΦΥΣΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ( Ε.Κ.Φ.Ε ) ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΒΙΟΛΟΓΙΑΣ Θέμα: ΑΝΙΧΝΕΥΣΗ ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ, ΣΑΚΧΑΡΩΝ ΚΑΙ ΑΜΥΛΟΥ ΣΕ ΤΡΟΦΙΜΑ (άσκηση 10 του εργαστηριακού οδηγού) Μέσος χρόνος πειράματος:

Διαβάστε περισσότερα

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! Φέτος το καλοκαίρι ξοδεύουμε λιγότερα λεφτά μαγειρεύοντας εύκολα και γρήγορα. Νόστιμες συνταγές Μπορείτε να τυπώσετε και να πάρετε μαζί σας αυτό το μικρό βιβλίο,

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ. Εγχειρίδιο χρήσης. Μοντέλο: R-450 VitaMax

ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ. Εγχειρίδιο χρήσης. Μοντέλο: R-450 VitaMax ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ Εγχειρίδιο χρήσης Μοντέλο: R-450 VitaMax Παρακαλούµε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν τη χρήση. Οδηγίες ασφαλείας: (safety precautions) Όταν χρησιµοποιείτε ηλεκτρικές συσκευές, θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Η λέξη λικέρ, προέρχεται από την λατινική λέξη liquifacere που σημαίνει διαλύω. Στην αρχαιότητα, τα χρησιμοποιούσαν ως φαρμακευτικά και αντιμετώπιζαν

Η λέξη λικέρ, προέρχεται από την λατινική λέξη liquifacere που σημαίνει διαλύω. Στην αρχαιότητα, τα χρησιμοποιούσαν ως φαρμακευτικά και αντιμετώπιζαν Η λέξη λικέρ, προέρχεται από την λατινική λέξη liquifacere που σημαίνει διαλύω. Στην αρχαιότητα, τα χρησιμοποιούσαν ως φαρμακευτικά και αντιμετώπιζαν ασθένειες όπως η μαλάρια (ελονοσία), οι στομαχικές

Διαβάστε περισσότερα

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο

ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο ρ. Αλεξάνδρα Μαρία Μιχαηλίδου Επίκ. Καθηγήτρια Επιστήµης Τροφίµων & ιατροφής Τοµέας Επιστήµης και Τεχνολογίας Τροφίµων Γεωπονική Σχολή Αριστοτέλειο Πανεπιστήµιο Θεσσαλονίκης Συµβολή του γάλακτος και των

Διαβάστε περισσότερα

Πίνακας περιεχομένων. Ελληνικά. Ασφάλεια αποχυμωτή Σημαντικά μέτρα ασφάλειας... 6 Μέρη και εξαρτήματα... 8

Πίνακας περιεχομένων. Ελληνικά. Ασφάλεια αποχυμωτή Σημαντικά μέτρα ασφάλειας... 6 Μέρη και εξαρτήματα... 8 Πίνακας περιεχομένων Ασφάλεια αποχυμωτή Σημαντικά μέτρα ασφάλειας... 6 Μέρη και εξαρτήματα... 8 Συναρμολόγηση του αποχυμωτή Συναρμολόγηση των μερών του αποχυμωτή... 9 Προσάρτηση του συναρμολογήματος του

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ Χαρακτηριστικά της Μεσογειακής διατροφής Ως Μεσογειακή χαρακτηρίζεται η διατροφή των χωρών από την Ισπανία µέχρι την Αίγυπτο και από τη Νότια Γαλλία µέχρι το Μαρόκο, για

Διαβάστε περισσότερα

VACUUM JUICER ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΜΕ ΑΝΤΛΙΑ ΚΕΝΟΥ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

VACUUM JUICER ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΜΕ ΑΝΤΛΙΑ ΚΕΝΟΥ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ VACUUM JUICER ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟΣ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ ΜΕ ΑΝΤΛΙΑ ΚΕΝΟΥ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΑΚΤΖΟΥ 1. Τοποθετήστε το ερµητικό καπάκι πάνω στο δοχείο. 2. Εισάγετε τον φελλό κενού στο άνοιγµα. 3. Τοποθετήστε την αντλία κενού

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ MOD. R-182 Περιγραφή Συσκευής 1. Καλώδιο 2. Λαβή 3. ιακόπτης λειτουργίας On/Off 4. Ρυθµιστής ισχύος 5. Μπουτόν περιτύλιξης καλωδίου 6. Πέλµα 7. Θάλαµος σακούλας 8. Μπουτόν απελευθέρωσης

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή. Γιώργος Γρηγορίου

Μεσογειακή Διατροφή. Γιώργος Γρηγορίου Μεσογειακή Διατροφή Γιώργος Γρηγορίου Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΑΤΙΚ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ιαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά. Το Chef-O-Matic 3000 δεν είναι παιχνίδι. Κρατήστε το µακριά από παιδιά. Για να προλάβετε

Διαβάστε περισσότερα

CILIO ΣΙΝΤΡΙΒΑΝΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ «Schoko King»

CILIO ΣΙΝΤΡΙΒΑΝΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ «Schoko King» CILIO ΣΙΝΤΡΙΒΑΝΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ «Schoko King» Οδηγίες Χρήσης και Φροντίδας Παρακαλούµε φυλάξτε τις οδηγίες χρήσης! Ευχαριστούµε που επιλέξατε αυτό το υψηλής ποιότητας σιντριβάνι σοκολάτας. Για να εξασφαλίσετε

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Vidaylin 50 + ΕΠΙΚΑΛΥΜΜΕΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΑ ΔΙΣΚΙΑ με GINSENG & GINGKO BILOBA Χωρίς Ζάχαρη, Γλουτένη, Λακτόζη. Απαλλαγμένο από Τεχνητές Γεύσεις κaι Συντηρητικά Σωματική & Πνευματική

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις Μεσογειακή διατροφή Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν

Διαβάστε περισσότερα

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας

Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών. 57ο Γενικό Λύκειο Αθήνας Υψηλή κατανάλωση οσπρίων Υψηλή κατανάλωση δημητριακών Μέτρια κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών Υψηλή κατανάλωση οσπρίων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυσικά λόγω της χαμηλής

Διαβάστε περισσότερα

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Η παρούσα εκπαιδευτική δραστηριότητα υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος Μαθαίνουμε Παρέα που χρηματοδοτείται από το Κοινωφελές Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 30 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Γλυκά σιροπιαστά πιτάκια γεμιστά με φρυγανιά και σουσάμι 15 λεπτά 30 λεπτά 40 άτομα δύσκολη Για τη ζύμη 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κουταλιά της σούπας Χωριό ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Σημειώσεις για τη σχολή προπονητών-ριών Αθήνας Γ κατηγορίας Ενόργανης, Ρυθμικής Γυμναστικής & Τραμπολίνο (2014) O πρωταρχικός ρόλος

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος!

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη!20.3.2013!!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος! Φαρμακευτικός,Σύλλογος,Θεσσαλονίκης, ΔΙΑ,ΒΙΟΥ,ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη20.3.2013 ΑναστασίαΔ.Κόκκαλη ΚλινικόςΔιαιτολόγος Διατροφολόγος ΥπεύθυνηΤομέαΔιαιτολογίαςΙΕΚΞΥΝΗ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00

Διαβάστε περισσότερα

Απώλειες των βιταμινών κατά την επεξεργασία των τροφίμων

Απώλειες των βιταμινών κατά την επεξεργασία των τροφίμων Απώλειες των βιταμινών κατά την επεξεργασία των τροφίμων Αποφλοίωση και καθαρισμός Πολλά φυτικά προϊόντα π.χ, μήλα, πατάτες χρειάζονται αποφλοίωση ή καθαρισμό μερικών τμημάτων τους πριν από την κατεργασία.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΤΕΡΠΝΗΣ. Με νόστιµα υγιεινά φαγητά που µαγειρέψαµε και δοκιµάσαµε στο νηπιαγωγείο µας

ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΤΕΡΠΝΗΣ. Με νόστιµα υγιεινά φαγητά που µαγειρέψαµε και δοκιµάσαµε στο νηπιαγωγείο µας ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΤΕΡΠΝΗΣ Με νόστιµα υγιεινά φαγητά που µαγειρέψαµε και δοκιµάσαµε στο νηπιαγωγείο µας Σχολική χρονιά 2006-2007 Νηπιαγωγείο Τερπνής Γράµµα για τους γονείς Αγαπητοί γονείς Από την ευτέρα 15 Ιανουαρίου

Διαβάστε περισσότερα

Περιγραφή συσκευής ( Σχεδ. 1)

Περιγραφή συσκευής ( Σχεδ. 1) Model No: R-102 Σκουπάκι Χειρός Οδηγίες Χρήσης Περιγραφή Επαναφορτιζόµενο σκουπάκι χειρός για υγρά και στερεά. Απορροφά εύκολα σκόνη και νερό. Είναι εύχρηστο για το σπίτι και παρόµοιους χώρους. Περιγραφή

Διαβάστε περισσότερα

1 Ο ΕΠΑ.Λ. ΑΘΗΝΩΝ. Υπεύθυνη καθηγήτρια: Ερευνητική εργασία σχολ.έτους 2013-14. Μαυροειδή Θάλεια (ΠΕ06 Αγγλικής Γλώσσας)

1 Ο ΕΠΑ.Λ. ΑΘΗΝΩΝ. Υπεύθυνη καθηγήτρια: Ερευνητική εργασία σχολ.έτους 2013-14. Μαυροειδή Θάλεια (ΠΕ06 Αγγλικής Γλώσσας) 1 Ο ΕΠΑ.Λ. ΑΘΗΝΩΝ Υπεύθυνη καθηγήτρια: Ερευνητική εργασία σχολ.έτους 2013-14 Μαυροειδή Θάλεια (ΠΕ06 Αγγλικής Γλώσσας) Ανδρικόπουλος Κωνσταντίνος Βινιέρη Κωνσταντίνα Γκάνεβ Κονσταντίν Καραγιαννοπούλου Αντωνία

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα