XÚfiÓÈ ÔÏÏ! Â ËıÒ ÁÈ ÌÈ Ó ÛÙ ÛË ÛÙË Ê ÛË ÙÔ ÓıÚÒappleÈÓÔ Ì Ïfi Ó ÍÂÎÈÓ ÛÂÈ fi,ùè Î Ù ÛÙÚÂ Â Ó Í Ó Ù ÛÂÈ ÊÚ ÛÎÔ Ú Ó Ê Û ÍÂÈ ÙË ÁË Ì apple ÏÈ Ó ÚÔÛ ÛÂÈ.

Transcript

1 IANEMETAI øpean TPI O H 57 TPIMHNIAIA EPIO IKH EK O H ME EMATA Y EIA TEYXO 11, MAPTIO - A PI IO - MA O 2009  ËıÒ ÁÈ ÌÈ ÏÏË Ó ÛÙ ÛË. ΠÓË ÙÔ ÊÙˆ Ô, ÙÔ ÈÎËÌ ÓÔ. ΔÔ ÓÂÚÁÔ, ÙÔ apple Ú ÌÂÏËÌ ÓÔ. ΔÔ Ó ÌappleÔÚÔ, ÙÔ Î ÎÔappleÔÈËÌ ÓÔ Î È fiïˆó ÙˆÓ ı Ì ÙˆÓ ÙÔ appleôï ÌÔ. XÚfiÓÈ ÔÏÏ!  ËıÒ ÁÈ ÌÈ Ó ÛÙ ÛË ÛÙË Ê ÛË ÙÔ ÓıÚÒappleÈÓÔ Ì Ïfi Ó ÍÂÎÈÓ ÛÂÈ fi,ùè Î Ù ÛÙÚÂ Â Ó Í Ó Ù ÛÂÈ ÊÚ ÛÎÔ Ú Ó Ê Û ÍÂÈ ÙË ÁË Ì apple ÏÈ Ó ÚÔÛ ÛÂÈ.  ËıÒ ÁÈ ÙË Ì ÙËÓ Ó ÛÙ ÛË appleô ÓÂÈ ÙËÓ appleèô fiìôúêë È ÛÙ ÛË Û' ÂΠÓË ÙË Ì ÙËÓ Ó Ù ÛË ÙˆÓ ÈÛıËÌ ÙˆÓ ÈÒÓÈ apple Ú Ù ÛË. EDITORIAL Για τις ημέρες του Πάσχα που έρχονται εκτός από τις θερμές ευχές μας, για χαρά και αγάπη, σας παραθέτουμε και μια Προσευχή αγάπης ελπίζοντας ότι εφαρμόζοντας τις παραινέσεις της, η ζωή όλων μας θα είναι καλύτερη. ΠΡΟΣΕΥΧΗ ΑΓΑΠΗΣ Θα χαιρετίσω τη σημερινή ημέρα με αγάπη στην καρδιά.. Θα κάνω την αγάπη το ισχυρότερο όπλο μου και κανένας από όσους πλησιάζουν δεν θα της προβάλλει αντίσταση. Την λογική μου μπορεί να την αντικρούσουν, το λόγο μου ίσως να τον αμφισβητήσουν, το ντύσιμό μου μπορεί να το αποδοκιμάσουν, το πρόσωπό μου μπορεί να το αποστραφούν. Μα η αγάπη μου θα μαλακώσει τις καρδιές όπως του ήλιου οι ακτίνες μαλακώνουν το πιο κρύο χώμα. Θα χαιρετίσω τη σημερινή ημέρα με αγάπη στην καρδιά. Από εδώ και πέρα θα βλέπω όλα τα πράγματα με αγάπη και θα ξαναγεννηθώ, θα αγαπώ τον ήλιο γιατί ζεσταίνει τα κόκαλά μου αλλά θα αγαπώ και τη βροχή γιατί καθαρίζει το πνεύμα μου, θα αγαπάω το φως γιατί μου δείχνει το δρόμο, μα θα αγαπάω και το σκοτάδι γιατί μου δείχνει τα αστέρια, θα καλωσορίζω την ευτυχία γιατί μεγεθύνει την καρδιά μου αλλά θα υπομένω και τη λύπη γιατί ανοίγει την ψυχή μου, θα καλοδέχομαι τις αμοιβές γιατί μου αξίζουν αλλά θα καλωσορίζω και τα εμπόδια γιατί με προκαλούν για νέους ορίζοντες. Θα χαιρετίσω τη σημερινή ημέρα με αγάπη στην καρδιά. Θα επαινώ τους εχθρούς μου και θα γίνονται φίλοι, θα ενθαρρύνω τους φίλους μου και θα γίνονται αδερφοί, πάντα θα ψάχνω για αφορμές να επιδοκιμάζω και όταν μου έρχεται ο πειρασμός να κατακρίνω, θα καταπίνω την γλώσσα μου μα όταν γεννιέται η διάθεση να εγκωμιάσω, βροντοφωνάζω δυνατά. Θα χαιρετίσω τη σημερινή ημέρα με αγάπη στην καρδιά. Με αγάπη θα γκρεμίσω τον τοίχο της καχυποψίας και του μίσους που έχουν κλείσει οι άνθρωποι γύρω στις καρδιές τους και στη θέση τους θα οικοδομήσω γέφυρα για να μπορεί η αγάπη μου να μπει στις ψυχές τους, θα αγαπώ τους φιλόδοξους γιατί με εμπνέουν, θα αγαπώ τους πετυχημένους γιατί με διδάσκουν, θα αγαπώ τους ταπεινούς γιατί έχουν θεϊκό στοιχείο, θα αγαπώ τους πλούσιους γιατί πάσχουν από μοναξιά, θα αγαπώ τους φτωχούς γιατί είναι τόσοι πολλοί, θα αγαπάω τους γέρους για τη σοφία που μοιράζονται με τους άλλους, θα αγαπάω τους νέους για την πίστη τους, θα αγαπώ τους ωραίους για τα λυπημένα μάτια τους.

2 Σελίδα 2 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 TPIMHNIAIA ΠEPIOΔIKH EKΔOΣH Iδιοκτησία - Έκδοση: E. Δημ. Kατσούλα Έδρα: 28ης Oκτωβρίου TPIΠOΛH Tηλ.: Fax: katsoulas@e-frontida.gr Tο περιοδικό διανέμεται ΔΩPEAN. Aν επιθυμείτε κι εσείς να το λαμβάνετε δωρεάν στο σπίτι σας, επικοινωνήστε μαζί μας και ζητήστε μας να σας το στείλουμε ΔΩPEAN. Για όποια δημοσίευση - αγγελία - παρατήρηση - συνεργασία, επικοινωνήστε μαζί μας. Tι είναι οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια νόσος που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα που οδηγεί σε αυξημένη ευθραυστότητα και συνεπώς σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Η οστεοπόρωση λοιπόν επιταχύνει τη φυσική απώλεια της οστικής μάζας ωσότου ο σκελετός γίνει τόσο πορώδης και εύθραυστος, ώστε τα οστά του να παθαίνουν κατάγματα με το παραμικρό ζόρισμα. Τα πιο συχνά οστεοπορωτικά κατάγματα είναι στον καρπό, στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη όπως φαίνεται και στην εικόνα Πώς προλαμβάνω την οστεοπόρωση; Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση οστεοπόρωσης είναι: + Η προχωρημένη ηλικία + Το γυναικείο φύλο + Η κληρονομικότητα + Η εμμηνόπαυση + Το μικρό σωματικό βάρος + Η ατοκία + Η παρατεταμένη κατάκλιση + Η έλλειψη άσκησης + Η διατροφή χαμηλή σε ασβέστιο + Ο αλκοολισμός, το κάπνισμα Pωτάμε τους ειδικούς Τέλος, η ηλιοθεραπεία δρα ευνοϊκά αφού μεταβολίζει τη Βιταμίνη D και την καθιστά ενεργή αυξάνοντας την οστική μάζα. Αποτελεί χρυσό κανόνα οι γυναίκες να υποβάλλονται τουλάχιστον 1-2 φορές μετά την εμμηνόπαυση σε μέτρηση της οστικής μάζας και βιοχημικό έλεγχο (εξετάσεις που σε συνδυασμό μεταξύ τους επιτρέπουν τον έγκαιρο εντοπισμό των γυναικών που θα παρουσιάσουν την πάθηση). Σχεδιασμός - εκτύπωση - βιβλιοδεσία: Eκδοτικός Oίκος «ΦYΛΛA» BI.ΠE. TPIΠOΛHΣ, Tηλ.: KAI MHN ΞEXNATE: ΓIA OΠOIOΔHΠOTE ΠPOBΛHMA YΓEIAΣ AΠEYΘYNΘEITE ΣTO ΓIATPO ΣAΣ. EKEINOΣ ΞEPEI KAΛYTEPA AΠO KAΘE AΛΛON NA ΔΩΣEI ΛYΣEIΣ ΣTO ΠPOBΛHMA ΣAΣ. Επομένως, η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινάει με τη διατροφή που περιλαμβάνει υψηλές δόσεις ασβεστίου (1500mg/ημ.) και την διακοπή καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ. Η σωματική άσκηση είναι ευεργετική για τα οστά και για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει να γίνεται υπό την επίδραση της βαρύτητας και αυτό για να επενεργούν ισχυρές δυνάμεις πίεσης ή έλξης στα οστά. Αθλήματα όπως η κολύμβηση και η ποδηλασία δεν δίνουν ευνοϊκό αποτέλεσμα, όπως το τρέξιμο, οι αερόβιες ασκήσεις, τα βάρη, το τένις κ.α. Τι πρέπει να κάνει η γυναίκα που έχει προσβληθεί από οστεοπόρωση; + Να αποφεύγει να μένει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κρεβάτι ή στην πολυθρόνα. + Να περπατάει τουλάχιστον 1-2 ώρες την ημέρα, ακόμη και αν χωρίζει αυτό το χρονικό διάστημα σε μικρότερα των λεπτών την φορά. + Να αποφεύγει ανώμαλους δρόμους, διαβάσεις με εμπόδια, σκάλες κ.λπ., ώστε να περιορισθεί όσο το δυνατόν ο κίνδυνος πτώσης. Μπουντούρης Πάνος Ειδικευόμενος Ορθοπαιδικός

3 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 Σελίδα 3 EΛΚΟΣ ΣΤΟΜΑΧΟΥ / ΔΩΔΕΚΑΔΑΚΤΥΛΟΥ: Γιατί μας θυμάται την άνοιξη; Είναι περίεργο αλλά αυτή την εποχή του χρόνου το έλκος ξυπνά αναστατώνοντας τη ζωή μας! Δυστυχώς ακόμη δεν έχει εξηγηθεί από τους επιστήμονες γιατί υπάρχει έξαρση της πάθησης την άνοιξη και το καλοκαίρι. Όπως και να έχει το έλκος είναι μια από τις συχνότερες παθήσεις που όμως γνωρίζοντας περισσότερα για αυτό το πρόβλημα μπορούμε να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα ή ακόμα και να το προλάβουμε. Για να αντιληφθεί κανείς το μέγεθος των προβλημάτων που δημιουργεί το έλκος αρκεί να αναφερθεί ότι στην Αγγλία π.χ. αναφέρονται κάθε χρόνο νέες περιπτώσεις ελκοπάθειας οι οποίες προκαλούν την απώλεια 5 εκατομμυρίων εργασίμων ημερών ετησίως. Το έλκος είναι μια πληγή στην εσωτερική επιφάνεια του πεπτικού συστήματος. Ο βλεννογόνος του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου διαβρώνεται και μπορεί ακόμα να φτάσει και στην μυική στιβάδα. Είναι συχνή πάθηση αφού το 10% περίπου του πληθυσμού μπορεί να αναπτύξει αυτή την ασθένεια. Συχνότερη αιτία είναι το ελικοβακτηρίδιοτου πυλωρού. Η διατροφή και το άγχος δεν μπορούν από μόνα τους να προκαλέσουν έλκος αλλά μπορούν σίγουρα να επιδεινώσουν ένα έλκος που είδη υπάρχει. Επίσης έλκος μπορούν να προκαλέσουν κάποια αντιφλεγμονώδει φάρμακα όπως η ασπιρίνη κ.ά. Η πάθηση αυτή είναι συχνότερη στους άνδρες, με το έλκος του δωδεκαδακτύλου να είναι 5 φορές συχνότερο από αυτό του στομάχου. Επίσης το δωδεκαδακτυλικό έλκος είναι συχνότερο σε πιο νεαρά άτομα (30-55), ενώ αυτό του στομάχου συμβαίνει σε μεγαλύτερες ηλικίες 55 και άνω. ΚΥΡΙΟΤΕΡΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: - Πόνος ή αίσθημα καύσου στο επιγάστριο (συνήθως βελτιώνεται προσωρινά με τη λήψη φαγητού.) - Αλλαγές στην όρεξη. - Δυσπεψία με δημιουργία αυξημένων αερίων στον πεπτικό σωλήνα και μετεωρισμό. ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ: - Αιμορραγίες από το γαστρεντερικό σωλήνα. - Διάτρηση στο σημείο του έλκους. - Πυλωρική στένωση. Γενικές Οδηγίες Στην περίπτωση της πάθησής σας, οι διαιτητικές εφαρμογές των καθημερινών γευμάτων πρέπει να είναι τέτοιες, ώστε: 1. Να μη μένει το στομάχι άδειο μεγάλο χρονικό διάστημα. 2. Να μη φορτώνεται το στομάχι με όγκο τροφής. 3. Να μην είναι οι τροφές μαγειρευμένες πολύπλοκα, με παχιές σάλτσες, ή παρασκευασμένες σκληρά (κοκκινιστά, τηγανητά κρέατα, ψάρια, κοτόπουλο, κιμάδες, ομελέτες) και, ταυτόχρονα, μαγειρευμένες με ρύζι, ζυμαρικά (γιουβέτσι), πατάτες (πιάτα ραγού), αβγοκομμένα (φρικασέ κ.λπ., αβγοκομμένες κοτόσουπες, ψαρόσουπες, κρεατόσουπες). 4. Να μην είναι τα τρόφιμα σκληρά (ωμό ή βρασμένο λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, ραδίκια, αγκινάρες κ.λπ.). 6. Να μην είναι τα τρόφιμα ή τα παρασκευάσματά τους όξινα (σάλτσες, σαλάτες με ξύδι ή πελτέ ντομάτας, χυμοί νωπών λαχανικών ή φρούτων, τουρσιά, αλλαντικά, κονσέρβες, τυποποιημένα τρόφιμα κ.λπ.). Για οποιοδήποτε πρόβλημα ή απορία καλό θα είναι να επικοινωνείτε με το γαστρεντερολόγο σας. Μικρά αλλά ενδιαφέροντα ΜΠΙΖΕΛΑΚΙ ΜΟΥ ΓΛΥΚΟ Νεότερες έρευνες από τον Καναδά βρίσκουν τα μπιζέλια σαν «σούπερ τροφή» αφού περιέχει πρωτεΐνες, ίνες, βιταμίνες και άλλες προστατευτικές για τον οργανισμό ουσίες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι συμπληρώματα με πρωτεΐνες από μπιζέλια μειώνουν την αρτηριακή πίεση και καθυστερούν ή ακόμη και εμποδίζουν την εμφάνιση προβλημάτων στους νεφρούς. ΑΝ ΓΕΛΑΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ Σε μελέτη που έγινε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο από τον καθηγητή χειρουργικής κ. Στεφανάδη και τους καρδιολόγους κ.κ. Βαβουρανάκη και Βλαχόπουλο ευρέθη ότι το στρες ευθύνεται για το 20% των περιστατικών εμφράγματος και για το 50% των περιπτώσεων σκλήρυνσης των αγγείων. Ό,τι λοιπόν μας προκαλεί συναισθηματική φόρτιση όπως λογαριασμοί, ταινίες πολεμικές κ.λπ. μας προκαλούν σκλήρυνση των αγγείων και μετά τη λήξη του στρεσογόνου παράγοντα, για μία ώρα, ενώ αντίθετα 20 λεπτά παρακολούθησης κωμωδίας που προκαλεί γέλιο και ευφορία βελτιώνει την ελαστικότητα των αγγείων για μία ώρα. Άρα το γέλιο χαρίζει ΖΩΗ.

4 Σελίδα 4 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 O ανώτερος εαυτός σου εκφράζεται με διαίσθηση, ο κατώτερος με λογική Συνείδηση και ενέργεια λοιπόν μπορεί να κάνουν την πραγματικότητα. Αν αυτό συμβαίνει τότε η στάση του καθενός είναι το σημαντικότερο πράγμα. Βλέπουμε ξεκάθαρα σε ηλικιωμένα άτομα, που τηρούν στάση ζωής δραστήρια και δημιουργική, να απολαμβάνουν μια υγιή ζωή, γεμάτη ενδιαφέροντα και δράση. Υιοθετήστε λοιπόν μια στάση «μπορώ» και «θέλω» και σηκωθείτε από τον καναπέ της αδράνειας και τρέξτε στη λεωφόρο της ζωής. Το μυαλό σας αναγνωρίζει σαν πραγματικότητα τις σκέψεις που κάνετε και αντιδρά σύμφωνα με αυτές. Προσποιηθείτε τον χαρούμενο και ευτυχισμένο και το μυαλό σας θα γεμίσει με ενδορφίνες το σώμα σας. Προσποιηθείτε τον υγιή και θα γίνεταε. Γεμίστε με εικόνες το μυαλό σας. Εικόνες για αυτά που θέλετε να είστε, να γίνετε, να κάνετε, να νοιώσετε, να προσφέρετε και όλα θα γίνουν πραγματικότητα. Αρκεί να μην επιτρέψετε μαζί μ αυτά να φυτρώσει και το ζιζάνιο της αμφιβολίας. Η αμφιβολία εμφανίζεται με πολλούς τρόπους. Πολλές φορές είναι καλά κρυμμένη πίσω από τη λογική. Η λογική τις περισσότερες φορές δεν επαληθεύεται, είναι όμως ισχυρό άλλοθι για να μη πάρει κανείς το ρίσκο να ζήσει. Μην επιτρέπεις σε άλλους να αμαυρώνουν την εικόνα σου, προβάλλοντας πάνω σου τους φόβους και τις αρνήσεις τους. Για σένα μόνο η δική σου ψυχή γνωρίζει τι μπορείς να κάνεις. Κι αν έχεις σπουδαίους και μεγάλους στόχους, αυτό δείχνει ότι για αυτά είσαι προορισμένος να ζήσεις. Το σύμπαν δεν κάνει λάθος αν σε επέλεξε για μια σπουδαία αποστολή ΚΑΛΩΣ σε επέλεξε. Δέξου ότι τίποτα δε μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σου, εάν εσύ δε το δεχθείς έτσι. Η επιτυχία πολλές φορές είναι κρυμμένη μέσα στη δυσκολία. Ένα εμπόδιο μπορεί να είναι το εισιτήριο σου για τον επόμενο σταθμό σου. Το κάρβουνο γίνεται διαμάντι αφού συνθλίβεται στα έγκατα της γης. Δέξου τα εμπόδια και τις δυσκολίες σαν μέρος του παιχνιδιού που το κάνουν πιο ενδιαφέρον. Ποιος θα παρακολουθούσε έναν αγώνα ποδοσφαίρου, μπάσκετ, βόλεϊ, πόλο με μια μόνο ομάδα στο γήπεδο και χωρίς αντίπαλο; Φαντάζεστε πόσο ανιαρό θα ήταν; Σκέφθηκες τι θα γινόταν αν κάθε σκέψη σου αυτόματα πραγματοποιούνταν; Σε λίγο θα τρόμαζες και θα ευχόσουν να μην είχες καθόλου σκέψεις, γιατί ο φόβος να κάνεις μια αρνητική, θα μπορούσε να τα καταστρέψει όλα. Ευτυχώς δεν γίνεται έτσι ακόμη, γιατί δεν είναι έτοιμοι οι άνθρωποι να δεχθούν την θεϊκή τους ιδιότητα και ότι σκέφτονται αυτόματα να εκφράζεται στον φυσικό κόσμο. Ο άνθρωπος στην εξελικτική φάση που βρίσκεται τώρα «εκπαιδεύεται» να αναγνωρίσει την θεϊκή του ιδιότητα και να είναι ΜΟΝΟ δημιουργικός. Υπάρχει τρόπος που σου δείχνει τι είναι καλύτερο να κάνεις κάθε φορά. Πρώτα απ όλα η διαίσθηση σου, πώς νοιώθεις με αυτήν τη σκέψη; Ο ανώτερος εαυτός σου εκφράζεται με διαίσθηση, ο κατώτερος με λογική. Και ο κανόνας που θα ξεκαθάριζε αμέσως τα πράγματα είναι: Αν αυτό που κάνεις το έκαναν όλοι, τι αποτέλεσμα θα είχαμε; Τότε ξέρεις αν πρέπει να συνεχίσεις να το κάνεις. (Αναδημοσίευση από το περιοδικό «Όλο και καλύτερα», Π. Μεταξάτου) Ο ΣΤΟΧΑΣΜΟΣ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ Ένας πατέρας έγραψε στο παιδί του: Παιδί μου, Την ημέρα που θα διαπιστώσεις ότι γέρασα κάνε υπομονή και προσπάθησε να καταλάβεις Στα χρόνια που πέρασαν, ήμουν δίπλα σου με την αγάπη που σου άξιζε και την τρυφερότητα που χρειαζόσουν! Γι αυτό, αν κάποια φορά λερωθώ την ώρα που τρώω, ή εάν δυσκολεύομαι να ντυθώ, δείξε κατανόηση. Όταν μιλάμε, εάν επαναλαμβάνω τα ίδια πράγματα δύο και τρεις φορές, μη με παρεξηγείς Άκουσέ με Όταν συζητάμε και ξεχνάω κάτι,δώσε μου το χρόνο να το θυμηθώ. Και αν δεν μπορώ, μην εκνευρίζεσαι Όταν τα κουρασμένα πόδια μου δεν μου επιτρέπουν να περπατώ γρήγορα, μην στεναχωριέσαι Φυσικό είναι! Εσύ δός μου το χέρι σου να κρατηθώ Δεν πρέπει να αισθάνεσαι λυπημένος, επειδή είσαι αναγκασμένος να με βλέπεις δίπλα σου Δός μου το χέρι σου και βοήθησέ με να τελειώσω το δρόμο μου με υπομονή, αγάπη και ειρήνη, Εγώ θα στο ξεπληρώσω με ένα χαμόγελο και με την απέραντη αγάπη που έχω μέσα μου για σένα. Ο Πατέρας σου

5 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 Σελίδα 5 Στην αγκαλιά του Mορφέα Με αφορμή την Παγκόσμια Mέρα Ύπνου 21 Μαρτίου βρήκαμε κάποια ενδιαφέροντα πράγματα για τον ύπνο, που αξίζει να μείνεις ξύπνιος για να τα διαβάσεις. Άλλωστε, θα περάσεις το 1/3 της ζωής σου κοιμισμένος Ένα νεογέννητο χρειάζεται μέχρι και 18 ώρες ύπνου. Ένα 5χρονο παιδί θα ευχαριστηθεί τον ύπνο του, αν αυτός διαρκέσει 11 με 12 ώρες. Ο έφηβος της διπλανής πόρτας πρέπει να κοιμηθεί τουλάχιστον 9 ώρες, ενώ ο ενήλικος του δικού μας σπιτιού θα είναι μια χαρά με 7 έως 8 ώρες οριζοντίωσης για να αποδώσει την επομένη. Όσο για τον παππού, του φθάνει μόνο ένα 6ωρο (το πολύ), για αυτό και ξυπνάει από τα άγρια χαράματα. Αποτελέσματα μελετών έδειξαν ότι οι γυναίκες χρειάζονται μία ώρα επιπλέον ύπνο συγκριτικά με τους άντρες. Ο λόγος; Η ψυχική ηρεμία των δεύτερων. Όταν μια γυναίκα δεν κοιμάται παραπάνω από έναν άντρα, είναι πολύ πιθανό να παρουσιάσει καταθλιπτικά συμπτώματα. Το ρεκόρ για τη μεγαλύτερη διάρκεια χωρίς ύπνο είναι 18 μέρες, 21 ώρες και 40 λεπτά σε ένα μαραθώνιο εκούσιας αϋπνίας πριν από λίγα χρόνια. Ο κάτοχος του ρεκόρ παρουσίασε, μεταξύ άλλων, παραισθήσεις, παράνοια, ασυνάρτητο λόγο, επιθετικότητα, θαμπή όραση, πρόβλημα στη μνήμη, ολισθήματα στη συνείδηση και 80% έλλειψη συγκέντρωσης. Σμπαράλια δηλαδή Το 10% από τους ανθρώπους που ροχαλίζουν όταν κοιμούνται έχει πρόβλημα στην αναπνοή («apnea»), μια διαταραχή που τους αναγκάζει να «χάνουν» την ανάσα τους γύρω στις 300 φορές κάθε βράδυ, κάτι που αυξάνει δραματικά την πιθανότητα να πάθουν καρδιακό επεισόδιο. Το ροχάλισμα παρουσιάζεται στον «κανονικό» και όχι στον REM ύπνο. Κάποιοι επιστήμονες πιστεύουν ότι ονειρευόμαστε για να «επιδιορθώσουμε» τη μνήμη μας και στον ύπνο μας βλέπουμε πράγματα που αξίζει να θυμόμαστε. Κάποιοι άλλοι υποστηρίζουν ότι ονειρευόμαστε γεγονότα και καταστάσεις που πρέπει να ξεχάσουμε ώστε ο εγκέφαλος να μην «κρασάρει» από τις έγνοιες και τις άσχημες εμπειρίες. ΑΦΗΣΤΕ ΜΕ ΝΑ ΠΙΩ ΤΟ ΚΑΦΕΔΑΚΙ ΜΟΥ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ ΟΤΙ ΤΡΙΑ ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΚΑΦΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟΥ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ Ο καφές έχει κατηγορηθεί για πολλά! Με το παραμικρό όλοι σπεύδουν να σε συμβουλέψουν: «Κόψε τον καφέ». Μια νέα έρευνα έρχεται τώρα, να δώσει «άφεση αμαρτιών» στον καφέ και να δικαιώσει τους φανατικούς καφεινομανείς. Η έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 20% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σχέση με γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερο από ένα φλιτζάνι το μήνα. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού, πέντε έως εφτά φορές την εβδομάδα, φάνηκε να μειώνει τον κίνδυνο κατά 12%. Δ ª ƒπøª πo π Δ π Oª Δƒ OMRON-A & D μƒ πδ ΔO Δ Δ ª Oƒ O π π ø π ø. ª. Δ OÀ 28Ë OÎÙˆ Ú Ô 34 ΔÚ appleôïë ΔËÏ.:

6 Σελίδα 6 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 H σελίδα της ακοής ΑΚΟΗ: Πού οφείλονται τα προβλήματά της; Στα προβλήματα ακοής περιλαμβάνονται η δυσκολία διάκρισης, η απώλεια ακοής και η ύπαρξη ενοχλητικών ήχων. Καλό είναι εμείς οι ίδιοι να έχουμε κάποιες γνώσεις για τις διαταραχές της ακοής έτσι ώστε και το γιατρό να ενημερώσουμε καλύτερα και τον εαυτό μας ή κάποιο άλλο πρόσωπο στο περιβάλλον μας, με πρόβλημα ακοής, να μπορούμε να βοηθήσουμε. Μερικά λοιπόν σημεία που πρέπει να προσέξουμε και να απευθυνθούμε στο γιατρό μας είναι τα εξής: 1. Ύπαρξη κάποιας μόλυνσης, αλλεργίας ή ωτίτιδας. 2. Σταδιακή μείωση της ακοής μας στο ένα ή και στα δύο αυτιά. 3. Πόνος ή φαγούρα ή έκκριση κάποιου υγρού από τα αυτιά μας. 4. Υπερβολική παραγωγή κεριού το οποίο μπορεί να φράζει τον ακουστικό μας πόρο και έτσι να έχουμε μείωση της ακοής. 5. Ύπαρξη εμβοών, ζαλάδων ή ιλίγγου και ναυτίας. Όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι απλό και προσωρινό πρόβλημα. Μπορεί όμως πίσω από αυτά τα συμπτώματα να υπάρχει κάτι πολύ πιο σοβαρό που να χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση για να μην υπάρξουν μόνιμες και πολύ σοβαρές βλάβες. Η ακοή μας είναι δώρο Θεού! Χωρίς αυτήν δεν θα μπορούσαμε να επικοινωνήσουμε με το περιβάλλον και τους συνανθρώπους μας. Δεν θα μπορούσαμε να προστατευτούμε από τους κινδύνους γύρω μας. Δεν θα μπορούσαμε να χαρούμε την ζωή!! Γι αυτό έχουμε υποχρέωση να προστατεύουμε με κάθε τρόπο την ακοή μας στην ιδιωτική αλλά και την επαγγελματική μας ζωή (αποφυγή δυνατών ήχων, έντονης μουσικής, μηχανών, όπλων, κομπρεσέρ κ.τ.λ. χωρίς τη χρήση ωτοασπίδων) και να συμβουλευόμαστε πάντα τον ΩΡΛ ιατρό μας για το οποιοδήποτε πρόβλημα διαπιστώνουμε. ΑΚΟΗ = ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ = ΖΩΗ AKOY TIKA BAPHKO A KY POY 1 - TPI O H, (. A. BA I EIOY) TËÏ.:

7 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 Κουφάθηκε από ένα παθιασμένο φιλί Μια 20χρονη κοπέλα από την Κίνα έχασε μερικώς την ακοή της από ένα φιλί στο αυτί. Σύμφωνα με την "China Daily", το ατύχημα προκλήθηκε από τον σύντροφό της σε μια στιγμή πάθους από ένα δυνατό ρουφηχτό φιλί στ αυτί. Ο γιατρός της κοπέλας δήλωσε στην εφημερίδα πως το εσωτερικό του αυτιού συνδέεται με το στόμα μέσω ενός σωλήνα, ο οποίος έχει ως κύρια λειτουργία του να ισορροπεί την πίεση μεταξύ των δύο. Επομένως, το φιλί μείωσε την πίεση στο στόμα, τράβηξε το τύμπανο του αυτιού προς τα έξω και προκάλεσε τη μερική κώφωση. Παρόλα αυτά, η κοπέλα στάθηκε τυχερή στην ατυχία της, αφού η ακοή της αναμένεται να επιστρέψει στα κανονικά επίπεδα μετά από περίπου δύο μήνες. 6 ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΥΓΕΙΑ 1. ΤΡΩΤΕ ΠΡΩΙΝΟ Με το πρωινό ξεκινά η διαδικασία του μεταβολισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό, χάνουν πιο εύκολα βάρος σε σχέση με εκείνους που δεν τρώνε. 2. ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΑΡΕΣΟΥΝ Αναζητήστε συνταγές με λίγα λιπαρά. Δημιουργήστε φαγητά με γεύση, χωρίς να προσθέτετε πολλές θερμίδες. 3. ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Ένα φρούτο ή ένα ποτήρι γάλα είναι ένας καλός τρόπος σωστής διατροφής, χωρίς να παραφουσκώνουμε. 4. ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ! Παρκάρετε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά. Ανεβείτε τις σκάλες και ξεχάστε το ασανσέρ. Κάθε επιπλέον βήμα που θα κάνετε θα κάνει καλό * Το κάλιο είναι αποτελεσματικό για τη μείωση της υψηλής πίεσης Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο: 1. Φρούτα, ιδιαίτερα οι μπανάνες και ο χυμός πορτοκαλιού. 2. Πατάτες, φασόλια γίγαντες, οι στην υγεία σας. Σελίδα 7 5. ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΟΠΩΣ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ Η άσκηση δεν είναι βασανιστήριο! Διαλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν και σας ψυχαγωγούν και απολαμβάνετε. 6. ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση άφθονου νερού δεν κάνει μόνο καλό στην υγεία μας, αλλά διευκολύνει και την απώλεια βάρους. ντομάτες και η σάλτσα τους. 3. Γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. 4. Ψάρι ιδιαίτερα ο τόνος. Kαι μην ξεχνάτε ότι το αλάτι πρέπει να το χρησιμοποιούμε με μέτρο γιατί αυξάνει την αρτηριακή πίεση. ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΚΕΝΤΡΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΚΛΕΙΤΟΡΙΑΣ ΣΕ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ Συνεχίζεται με αμείωτους ρυθμούς το πολυποίκιλο επιστημονικό έργο του Κέντρου Υγείας Κλειτορίας υπό την διεύθυνση και την καθοδήγηση του Dr. Ν.Χ. Ραζή. Συγκεκριμένα οι: Κ. Ζέτος, Α. Αρβανίτης, Μαρία Χρονοπούλου, Ευαγγελία Γιαννοπούλου, Γ. Ζάρλας, Θ. Ντρίνιας, Κ. Κουμαρέλας, Κατερίνα Ντζίνια, Χαρούλα Τσίπου, Χριστίνα Δημητρίου, Θ. Κανελλόπουλος, Ο. Ευθυβούλου, Δ. Φιλιππεδίου, Ι. Παπαπαναγιώτου, γιατροί και συνεργάτες του Κέντρου Υγείας συμμετείχαν ή θα συμμετάσχουν με προεδρεία εργασίες μελέτες άρθρα δημοσιεύσεις στα εξής συνέδρια: 9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Προληπτικής Ιατρικής (Αίγλη Ζαππείου Ιανουαρίου 2009), 1ο Πανελλήνιο Συμπόσιο Γενικής Ιατρικής (Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών Ιανουαρίου 2009), 11o Πανελλήνιο Διαβητολογικό Συνέδριο ("Thraki Palace Hotel" Αλεξανδρούπολη Μαρτίου 2009), 1η Πανελλήνια Ημερίδα Ιστορίας της Ιατρικής Ιστορία της Καρδιολογίας (Divani Caravel Αθήνα 4 Απριλίου 2009), 35ο Ετήσιο Πανελλήνιο Ιατρικό Συνέδριο (Hotel Hilton Αθήνα 5-9 Μαΐου 2009), 11o Πανελλήνιο Συνέδριο Γενικής Ιατρικής (Ξενοδοχείο Porto Carras Σiθωνια Χαλκιδικής Απριλίου 2009), 15th Wonca Europe Conference (Basel, Switzerland September 2009). Οι συμμετοχές αυτές παρουσιάζουν το σημαντικό έργο που παράγεται στο εν λόγω Ίδρυμα καθώς και πτυχές της κοινωνικής και υγειονομικής κατάστασης της ευρύτερης περιοχής των Καλαβρύτων, αποτυπώνοντας τον επιπολασμό νόσων και συνηθειών του πληθυσμού. Επιπλέον συμβάλλουν στη βελτίωση των παρεχομένων Υπηρεσιών Υγείας.

8 Σελίδα 8 Mάρτιος - Aπρίλιος - Mάιος 2009 ÙÔ Á ÏÈÔ Ú ÂÈ ˆ Τύφλα στο μεθύσι.. - Μαμά, μαμά, ο μπαμπάς είναι πάλι μεθυσμένος! - Ναι; και πώς το κατάλαβες, παιδί μου; - Να, είναι στο μπάνιο και ξυρίζει τον καθρέφτη Μέτρηση εξυπνάδας Ένας επιχειρηματίας αποφασίζει μια μέρα να διαπιστώσει πόσο έξυπνο είναι το στελεχιακό προσωπικό της επιχείρησής του. Έτσι καλεί με τη σειρά πρώτα το μηχανικό του. Επιχειρηματίας: "Δε μου λες, πόσο κάνει 1+1;" Μηχανικός: "Τι ερώτηση είναι αυτή αφεντικό; Κάνει 2". Φωνάζει το δικηγόρο του. Επιχειρηματίας: "Δε μου λέτε, πόσο κάνει 1+1;" Δικηγόρος: "1+1 κάνει 2, εάν ο νόμος δεν ορίζει κάτι διαφορετικό". Τέλος, φωνάζει και το λογιστή του. Επιχειρηματίας: "Δε μου λέτε, πόσο κάνει 1+1;" Λογιστής: "Όσο θα θέλατε εσείς αφεντικό". O παππούς Ένας άνθρωπος πάει σπίτι του και βλέπει τον παππού του να κάθεται στην μπροστινή βεράντα χωρίς να φοράει τίποτα απ τη μέση και κάτω. Παππού, τι κάνεις εδώ; τον ρωτάει έκπληκτος. O παππούς με τα μάτια καρφωμένα στο άπειρο δεν του μίλησε. Παππού, τι κάνεις εδώ, γυμνός απ τη μέση και κάτω; επέμεινε ο εγγονός O παππούς τον κοίταξε, σαν να τον έβλεπε για πρώτη φορά και είπε αργά: Tην περασμένη βδομάδα καθόμουνα εδώ, στην ίδια θέση, χωρίς πουκάμισο κι άρπαξα ένα κρύο, που ο σβέρκος μου έγινε σκληρός και άκαμπτος. E, αυτό το σημερινό είναι ιδέα της γιαγιάς σου! Λαθραία Ένας τύπος με μηχανή, πάει να περάσει τα Μεξικανικά σύνορα με δύο σάκους να ισορροπούν στους ώμους του. Φρουρός: "Τι έχεις στους σάκους;" Τύπος: "Άμμο!" Ο φρουρός τον κατεβάζει από τη μηχανή, ψάχνει τους σάκους... γεμάτοι άμμο. Ο τύπος τα μαζεύει, ανεβαίνει στη μηχανή και φεύγει. Μετά από δύο εβδομάδες, πάλι τα ίδια... Φρουρός: "Τι έχεις εκεί;" Τύπος: "Άμμο!" Φρουρός: " Κατέβα να σε ψάξουμε". Τα ίδια... τίποτα παρά άμμος και ο τύπος ανέβηκε στη μηχανή και έφυγε. Κάθε δύο εβδομάδες, επί έξι μήνες, οι έρευνες συνεχίστηκαν. Τελικά, μια βδομάδα ο τύπος δε φάνηκε. Ωστόσο, τον πέτυχε ο φρουρός στο κέντρο της πόλης και του λέει: "Κολλητέ, μας είχες τρελάνει. Ξέραμε ότι κάτι πέρναγες λαθραία πάνω - κάτω. Δε θα πω τίποτα σε κανέναν... τι λαθραία περνούσες από τα σύνορα;" Κι ο τύπος απαντά: "Μοτοσικλέτες". ΤΟ ΚΑΜΑΡΙ ΜΑΣ Είναι ψηλός, είναι λευκός Μαρμαροκεντημένος Στο κέντρο μες στην Τρίπολη και είναι φημισμένος Aγιο-Βασίλης, καμάρι τόχει παλιά και νέα η γενιά ατόφιο μάρμαρο σκαλιστό τεράστια καμπαναριά. Στο χώρο που ναι ο Ναός μικρά μαγαζάκια ήτανε Τρεις φορές χτίσανε μα πάλι αυτά καήκανε Στο τέλος απόφαση πήρανε να χτίσουν το Ναό Βάλανε πάρα πολλή δουλειά για κάτι το καλό. Καμάρες βάλανε πολλές ν ανέβει πιο ψηλά Αυτά σιγά σιγά εγίνανε είκοσι μαγαζιά Όλα τα προορίζανε παρεκκλήσια να γίνουν, για τις ανάγκες του Ναού κάτι κι αυτά να δίνουν. Σημαντικό το γεγονός που συνέβη στον εργάτη μάρμαρο για το καμπαναριό είχε εις την πλάτη Γλιστρά και πέφτει από εκεί ψηλά στο δρόμο, ο εργάτης εσηκώθηκε, δεν ένιωσε ούτε πόνο. Θαύμα σωστό, ο εργάτης το φορτώθηκε ξανά κάνει το σταυρό του και ανέβηκε εκεί ψηλά Του φίλου μου ο πατέρας εδούλευε εκεί Ήτο παρών, ιστορία απόλυτα σωστή. Περίβλεπτος, ψηλός γύρω μικρά σπιτάκια Τσοπάνος, εφαινότανε γύρω και προβατάκια. Δυστυχώς ψηλώσανε τα τόσα πολυόροφα Κρύψανε την λάμψη του και ήταν τόσο όμορφα. ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΝΤΩΝΙΟΥ